Никто не идеален
Вы успешный специалист или менеджер? Ваше начальство регулярно вас хвалит и выписывает премии? Коллеги часто просят у вас советов и поддержки? И вы считаете, что всего этого недостойны и вас вот-вот разоблачат? А может быть, вам кажется, что ваши одноклассники и коллеги достигли гораздо большего, чем вы? Или вы болезненно реагируете на любую, даже конструктивную критику? Вы часто переживаете, что окружающие узнают о ваших недостатках? Если хотя бы на один вопрос вы ответили положительно, поздравляем, у вас синдром самозванца.
Синдром самозванца – невероятный феномен. Необычность его заключается в том, что страдают им только люди, у которых за плечами есть действительно приличное количество достижений.
Читайте также: Роль самооценки в построении карьеры
«Синдром самозванца формируется из-за излишней критичности к себе. Чтобы снизить влияние синдрома на свою жизнь, важно помнить, что сравнение себя с другими никогда не приводит ни к чему хорошему.
Основные особенности синдрома самозванца: 1.Впервые термин «синдром самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. В материале говорилось о том, что многие успешные женщины склонны считать, что они не умны и что окружающие переоценивают их. Однако мужчины подвержены синдрому самозванца ничуть не меньше. И самый яркий пример – Альберт Эйнштейн, чьему авторству приписывают цитату: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».
Им чаще всего страдают люди с низкой самооценкой. Это следствие синдрома отличника, а перфекционизм является сопутствующим «диагнозом».2. Важно не путать синдром самозванца и недостаток компетенции. Обычно при действительном недостатке компетенции к человеку не обращаются за советами, к его мнению не прислушиваются, да и об объективных достижениях в таком случае говорить не приходится. При синдроме самозванца человек компетентен. И при оценке уровня компетентности важно учитывать не только собственное мнение о компетенции, но и мнение окружающих.
«Важно помнить, что тех знаний, которые есть у вас прямо сейчас – уже достаточно для какой-то компании. Возможно, вы пока не дотягиваете до уровня Google, но точно существует компания, для которой ваших навыков более чем достаточно», – полагает психолог.
3. Есть четкие фразы-мысли, по которым можно отследить у себя синдром самозванца:
- Мне это слишком легко дается,
- Наверное, я делаю/пишу ерунду,
- Мне очень трудно, наверное, мне это не дано,
- Мне нужно все полностью переделать,
- Мне нужно заняться чем-то другим.
Признаюсь, меня тоже не обошел этот синдром.
Вот чем пользуюсь лично я:1. У меня есть список достижений на жизненном пути. Там я пишу, в каких странах побывала, какие глобальные проблемы решила, в каких интересных проектах участвовала. Изначально планировала написать 100 пунктов. Но на мелочи размениваться не хочется (да-да, обесценивание собственных результатов – это верный признак синдрома самозванца), поэтому пока дошла только до 67. Очень помогает в особенно тревожные и грустные дни перечитывать этот список. И, конечно, дописывать по мере появления достижений.
По мнению психолога, также неплохо вести дневник: время от времени оглядываться назад и читать, что вы уже сделали – это мудрый путь, помогающий поднять самооценку.
2. В период перехода на новую работу, во время адаптации любому, даже самому уверенному в себе человеку нужна поддержка. Очень рекомендую составлять еженедельные или даже ежедневные to-do листы, куда вносить все, даже самые мелкие задачи.
Важно по итогу дня/недели отмечать галочками то, что выполнено. Тогда мозг образует нейронную связь – я поставил задачу, я ее выполнил. А это очень хорошо работает на борьбу с синдромом самозванца.
В «Рексофт» есть четкий план прохождения испытательного срока, а также серия встреч сотрудников с непосредственным руководителем и HR. И на этих встречах мы уделяем особое внимание достижениям коллег.
3. Однажды на тренинге в рамках упражнения мне нужно было запросить у людей, которые меня знают, обратную связь на себя. Это должны были быть разные респонденты: родные, друзья, коллеги, просто знакомые. Вопрос звучал так: «Назови три-четыре вещи, за которые ты меня уважаешь». Это упражнение очень помогает поднять самооценку – мы часто даже не задумываемся, что окружающие люди восхищаются нашими качествами и поступками. Кроме того, то, что мы для себя считаем минусом, окружающие вполне могут воспринимать как сильную сторону. Например, мне припомнили ситуацию, в которой, как мне казалось, я проявила слабость.
По итогу этого упражнения я также составила список и периодически перечитываю – очень вдохновляет.
У нас в компании мы активно используем инструмент обратной связи. Позитивная обратная связь работает лучше любой материальной мотивации.
4. Синдром самозванца постепенно сходит на нет, когда делишься опытом. Это как со страхом публичных выступлений – чем больше выступлений, тем меньше страха. Так и здесь: чем больше делишься опытом и в моменте получаешь обратную связь, тем больше чувствуешь свою экспертизу.
5. Можно также подумать о том, а что произойдет, если вы ошибетесь? Есть такое упражнение для борьбы со страхами – говорите себе: «Если я сейчас ошибусь, меня выгонят с работы, если выгонят с работы – я буду голодать…» И так докручиваете до самого страшного, например, до жизни привокзального бомжа – тогда мозг понимает всю абсурдность страхов.
Этот метод и с синдромом самозванца шикарно работает, и с заниженной самооценкой в целом.
«Под синдром самозванца может скрываться одна из причин прокрастинации – откладывания дел «на потом». Чаще всего мы не делаем потому, что существует какой-то страх: мы можем бояться чего-либо в процессе действия, либо мы можем бояться результата и его последствий, как бы парадоксально это ни звучало. Если Вы действительно хотите что-то сделать – осознайте все возможные страхи, «подстелите соломку» там, где можно, и действуйте», – добавляет психолог Екатерина Никифорова.
Смотрите также: Как компания Shell помогает сотрудникам справляться со стрессом
Человеку с синдромом самозванца очень важна поддержка руководителя. Очень часто им страдают очень компетентные и ответственные сотрудники, и позитивная оценка их работы, высказанная коллегами, их окрыляет и делает еще более продуктивными. Поэтому, дорогие руководители, если вы поистине цените своих подчиненных – не стесняйтесь говорить им об этом.
Даже если, как вам кажется, они отмахиваются или обесценивают вашу похвалу и благодарность. Росток хорошей самооценки все же прорастет. Поверьте, им это очень надо.
Фото Unsplash
При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна
Теги:психолог психология Успех Стресс Таланты
Добавлено 06 ноября 2020
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!
Подписаться на новые статьи HR-tv.ru
Никто не идеален, ничто не идеально… | by Ada Nevis
В последнее время я повадилась изобретать велосипеды. Делаю, бывает, дело и прихожу к неожиданному выводу, например: «отпусти, и оно само к тебе придет». Очешуительно, думаю, восхитительно, мне срочно надо написать книгу по саморазвитию. Конечно, я знаю, что за оригинальность этой идеи придется побороться. Я слышала ее и раньше, просто в своей многогранности она открылась мне не сразу.
Я понимала ее, но не ПОНИМАЛА до конца, понимаете? Возраст, наверное, такой. Выпитые когда-то шоты мудрости ударяют в голову только сейчас. Начинаешь ценить школьных классиков и советы бухой тети Наташи.
Гениальная мысль этой недели, известная до сих пор всем, кроме меня, звучит следующим образом: «никто не идеален и ничто не идеально, и это нормально».
Groundbreaking.
Этот инсайт посетил меня во время урока рисования. Я показала преподавательнице свой рисунок дома, на что она сказала: «вот в этом месте немного кривовато, пропорции нарушены, а вообще молодец, круто, так держать!». Какая будет первая мысль у самого обычного человека за одну обычную секунду? — у тебя вообще ничего не получилось, руки растут из жопы, мамка зря тебя родила. А картинка твоя — мрак полный, какой смысл в доме, если он кривой? Но потом я внимательнее посмотрела на оригинальное изображение, с которого делала копию. И знаете, что? Настоящий дом реально скособоченный, как банк Гринготтс. Я ему в своем исполнении даже комплимент сделала.
И мои рассуждения о том, что он кривой, а посему не имеющий право на существование, вообще бессмысленны. Потому что этот дом — настоящий дом — стоит, в нем живут люди, и теперь он знаменитость, раз уж я только что нашла его фотографию на тамблере.
Или возьмем пару человеческих глаз. В переносном смысле, положите глаза на место, пожалуйста. Задумайтесь: на лице их всего две штуки, но каждый индивидуален. Фраза эта звучала бы круто, попадись она в мотивационной статье о развитии потенциала близнецов. Но она о паре глаз, и в их индивидуальности, казалось бы, вообще нет ничего прикольного, особенно когда дело доходит до макияжа.
Я хорошо знаю эту боль. Экзистенциальный кризис постоянно настигает меня в тот момент, как я пытаюсь нарисовать стрелку на втором глазу. Все как-то сразу накапливается, становится невыносимым… Танцем ярости и биением зеркал я проклинаю масонов и ФСБ. Конечно, виноваты они. Кто-то определенно виноват, потому что ну не может такого быть, чтобы под воздействием естественных причин макияж ложился настолько по-разному!
Глаз слева — это самый обычный человеческий глаз без аномалий, а глаз слева — это вот примерно то, что я пытаюсь накалякать на уроке рисования.
Глаз слева — это я, а глаз справа — это моя троюродная сестра 96-го года рождения, которая уже сама купила машину и обручилась.
Глаз слева — это… Ну, вы и сами можете продолжить цепочку размышлений. Они просто… не одинаковые. Я блин не знаю, в чем там проблема. Рабочая рука находится под другим углом. Разная острота зрения. Направление роста ресниц чуть различается. Угол опущенности тоже.
Но сколько бы слез я не проливала, я все равно не смогу накрасить их одинаково. Остается лишь вздохнуть глубже. Поплакать еще. И накрасить каждый глаз с учетом его нужд, а не нужд соседа. Принять, что и тот и другой красив и ужасен по-своему. Снова поплакать — боже, столько эмоций, я чувствую себя поистине свободной, я возлюбила свои глаза — и повторить все сначала, потому что макияж к чертям размазался. Все. Заново.
И, шут еще с этими домами и глазами, — люди. Вот кого надо научиться ценить во всей их неидеальности. Любой вид человека достоин быть понятым и принятым. Даже — глубокий вздох — врачи.
Я врачей не люблю. Не люблю их холодный и равнодушный взгляд (да, у них сложная работа и много других пациентов, но человеческое отношение никто не отменял). Не люблю, что я все время оказываюсь виноватой в своих проблемах (я действительно виновата, но я это не люблю). Не люблю, что они постоянно отправляют тебя к другим специалистам, хотя они в принципе никогда не согласны с назначениями и направлениями других специалистов.
В результате вокруг каждого приема в поликлинике закручивается воронка смерти — на эмоциональном уровне, но все же. Вирус внутри меня обретает человечески злобное лицо. Сломавшаяся в корне система здравоохранения окончательно доламывается на руках под мои крики «Nooooooo!». Высшими силами плетется заговор с целью не дать мне получить адекватное лечение, чтобы я разболелась, умерла (от насморка) и вычеркнула уже себя из цепочки эволюции.
Окей, попробуем применить новую мантру «никто не идеален, ничто не идеально» к этой ситуации. Хм, а вообще имеет смысл.
Я ведь действительно слишком полагаюсь на человека, который — о, ужас! — всего лишь человек. С самого детства нам навязывают супергеройство доктора Айболита — всем поможет, всех исцелит, новые лапки из подручных материалов сгондобит — но у реальных-то людей свет из попы не идет. Они ошибаются, они недопонимают, они плохо учатся в универе. Они люди. Врачи — люди.
Ты же вот с приветом. Почему ты тогда лишаешь другого человека Богом ему данного права поехать кукухой?..
Не нравится этот врач — не согласись с ним, проконсультируйся с кем-то еще, поменяй клинику. Только не приходи домой, не ложись на кровать и не готовься к смерти.
…И тут мне подвернулся случай проверить новое мировоззрение на практике. Я пошла к лору. Я единственный знакомый мне взрослый человек, который часто ходит к данному специалисту. В очереди на прием одни мелкие с родителями. Мне в такие моменты становится неловко. Тогда я ласково кладу руки на живот, типа я тоже здесь ради потомства. Наверное, после двадцати негоже тратить время на лечение ОРВИ.
Живешь по принципу «руки не отвалились — и нормуль».
Я жалуюсь врачу на то, что еда застревает у меня в горле. Особенно с таблетками мучаюсь. Как выяснилось, в специалистки мне попалась женщина интересная. Мы покончили с необходимыми процедурами, и вот она уже протягивает рецепт, уже практически прощается, и тут напоследок она решает сказать:
— Этот страх таблетоглотания — я его отлично понимаю. Вот был у меня случай: я училась в университете, сдавала экзамены, очень волновалась. Приняла валерьянку в таблетках — и что вы думаете? Через два часа оказалась в реанимации. Таблетка прилипла к стенке горла. Начала там рассасываться. Когда таблетки рассасываются не в желудке, а в глотке — все, завещание пиши.
Хочу уточнить, если это каким-то образом еще не стало ясно: я страдаю от тяжелой формы ипохондрии. Каждый раз, заслышав о несчастном случае, я начинаю фанатично верить в то, что то же самое произойдет и со мной. Наш мир полон возможностей, это подтверждают сериалы типа «CSI: место преступления» или «Доктор Хаус».
Чтобы склеить ласты, говорят они, совсем необязательно страдать от диабета или лейкемии. Достаточно купить воду или позвонить любимой бабушке. Все остальное за вас сделают Рок и микробы.
И вот я сижу, что громом пораженная, руками пытаюсь нащупать челюсть на полу. Это лишняя информация, женщина, вы же видите, я мнительная, неужели непонятно, что до конца дней моих я не смогу ни одной таблетки выпить, не помянув вашей истории…
— Быть такого не может… — говорю я таким высоким голосом, будто пытаюсь призвать летучих мышей в свидетели.
— Я вам что — врать что ли буду?!! Со мной это произошло, вот она я перед вами сижу!!!
Я смотрю на нее со слезами на глазах и посылаю беззвучный месседж: «Переубеди меня, скажи, что это не так, ты же врач, помоги мне» …
— Ну, может… может так не от любой таблетки бывает…
— Де-вуш-ка!!! Вы меня вообще слышите? ВА-ЛЕРЬ-ЯН-КА! Из-за валерьянки — в реанимацию!
— Может быть все-таки…
— Именно так все и было! До сих пор таблетки пить нормально не могу.
Если они большие — делю на несколько частей. И вообще их в одиночестве никогда не принимаю, заставляю мужа рядом сидеть. Да и давайте по-чесноку: нужны они, эти таблетки? Лучше сиропчик детский. В реанимацию не попадешь, еще и вкус вишневый.
Мама мне потом так сказала:
— Этой женщине самой надо к лору. Хотя нет, — она помолчала. — Ей к психиатру надо.
Но ничего, лор — это просто человек. Я останусь верной своим принципам. Ее слова — не истина в последней инстанции, будь она хоть трижды врачом. Я просто посмеюсь над этой женщиной, я не стану воспринимать ее чудачество как угрозу своему благосостоянию. Я не буду раздувать проблему.
Я раздула проблему. Через какое-то время мне пришлось выпить лекарство с именем как у мексиканского бандита «нурофен экспресс форте 400 мг мгновенное всасывание», и таблетка встала колом в горле. Ни вода, ни еда не смогли ее протолкнуть. И я тогда, помнится, подумала: если взять за аксиому, что валерьянка может рассосаться в горле и убить тебя за два часа, то «нурофен хуан антонио форте быстрое всасывание» понадобится не более пяти минут.
Считай, я села на скоростной поезд «Нурофен экспресс Земля — Тот Свет», и билеты возврату не подлежат. У меня начались симптомы сразу всех болезней, о которых я в свое время имела несчастье прочитать: мое тело чесалось, немело, тряслось и выдыхало огонь. Я паниковала. Ёкарный бабай, как же я паниковала…
Я выжила, как можно догадаться.
Вывод такой: трудно оставаться верной своим духовным открытиям. Жизнь всегда вносит коррективы. Мудрая, кстати, мысль. Надо бы запатентовать.
https://t.me/adanevis
В Швейцарии оправданы бывшие руководители ФИФА и УЕФА Зепп Блаттер и Мишель Платини
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Зепп Блаттер (слева) и Мишель Платини (справа) отрицают обвинения в мошенничестве
Швейцарский суд вынес оправдательный приговор в отношении бывшего главы международной футбольной федерации ФИФА Зеппа Блаттера и экс-главы УЕФА Мишеля Платини.
Их подозревали в коррупции, однако суд счел эти обвинения не доказанными.
Судебный процесс над Блаттером и Платини начался в швейцарской Беллинцоне 8 июня этого года.
Прокуратура обвинила бывших футбольных боссов в мошенничестве, подделке документов, растрате и злоупотреблении служебным положением. Речь идет о платеже примерно два миллиона швейцарских франков (2,08 млн долларов), которую Платини получил по распоряжению Блаттера.
В ходе процесса прокуратура запросила для обоих 20 месяцев условного срока.
Блаттер и Платини возглавляли самые влиятельные футбольные федерации мира до 2015 года, когда вынуждены были подать в отставку на фоне коррупционного скандала.
«Вы увидели правду на протяжении всего судебного процесса, и сегодня суд признал, что это была правда. Так что я очень рад, что, наконец, правда вышла наружу после семи лет манипуляций, лжи и несправедливости», — заявил после оправдательного приговора 67-летний Мишель Платини.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,Я очень рад, что, наконец, правда вышла наружу, заявил Платини
«Я всегда говорил, что моя совесть чиста», — заявил репортерам у здания суда приободрившийся но все еще болезненно выглядевший Блаттер, которому 86 лет.
«Конечно, никто не идеален, но в случае моей работы, 44-х лет моей работы в ФИФА для меня очень важно, чтобы это дело было урегулировано на самом высоком уровне в Швейцарии», -добавил Блаттер.
Дело о платеже
Расследование по этому делу началось еще в 2015 году, однако обвинения бывшим главам ФИФА и УЕФА швейцарская прокуратура предъявила только в прошлом году.
В 2011 году Платини получил от ФИФА чуть больше 2,2 миллиона швейцарских франков (около 2.2 млн долларов) в качестве компенсации. Как утверждает Блаттер, премию Платини одобрили все ответственные органы ФИФА, и получатель заплатил с нее все налоги в Швейцарии.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,Я всегда говорил, что моя совесть чиста, заявил Блаттер после приговора
Платини на тот момент был главой УЕФА и вице-президентом ФИФА, и звучали предположения, что он сменит Блаттера на посту президента в 2015 году.
- Бывших боссов ФИФА и УЕФА Блаттера и Платини обвинили в мошенничестве
- Экс-боссы ФИФА обвиняются во взятках за ЧМ в России и Катаре
По версии бывших футбольных боссов, выплата Платини была прибавкой к зарплате, которую он запросил задним числом за те четыре года, в течение которых он работал советником Блаттера в ФИФА. Оба утверждают, что договорились об этой прибавке, еще в 1998 году.
В августе 1999 года Платини подписал с ФИФА контракт, по которому ежегодно должен был получать 300 тыс. швейцарских франков. При этом, по словам Блаттера и Платини, у них была устная договоренность, что Платини также получит дополнительную выплату за свои услуги консультирования в период с 1998 по 2002 год.
Как утверждают обвиненные футбольные чиновники, в тот момент ФИФА не могла выплатить эти деньги, поэтому Платини получил их только в 2011-м.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,«В суде мы докажем, что я действовал абсолютно честно, что ФИФА должна была выплатить мне остававшуюся зарплату и все было совершенно законно», — заявил Платини во время судебного процесса
Однако швейцарские прокуроры увидели в этом злоупотребления.
Им показалось подозрительным, что Платини попросил заплатить ему более, чем через восемь лет после того, как перестал работать советником. В то же время в 2011 году Блаттеру предстояло переизбрание на пост президента ФИФА, а Платини, предположительно, мог повлиять на то, как будут голосовать делегаты от Европы.
Скандальное расследование о коррупции в ФИФА
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
До начала суда в Беллинцоне защита Блаттера и Платини потерпела поражение на рассмотрении дела в Арбитражной палате комитета по этике ФИФА, который отстранил их от должностей на 90 дней. Позже была отвергнута апелляция и в международном Спортивном арбитражном суде.
Платини заявил, что обвинения в мошенничестве появились в сентябре 2015 года не случайно — якобы таким образом ему пытались помешать принять участие в выборах президента ФИФА.
За два дня до проведения этих выборов, в конце мая 2015 года, разразился крупнейший коррупционный скандал в истории мирового футбола.
Швейцарская полиция по представлению ФБР арестовала семерых высокопоставленных чиновников ФИФА (Блаттер и Платини в их число не входили) по обвинениям в организованной преступной деятельности, откатах, отмывании денег и ряде других преступлений, совершенных, по мнению следователей, в последние 24 года существования международной федерации футбольных ассоциаций. В заключении следователей фигурировали данные о вымогательстве со стороны чиновников ФИФА на сумму больше 150 млн долларов.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Представители прокуратуры Восточного округа Нью-Йорка США 27 мая 2015 года объявили об аресте видных деятелей мирового футбола, в том числе должностных лиц ФИФА, за вымогательство, взятки, отмывание денег и мошенничество.
Параллельно швейцарская прокуратора начала собственное расследование о законности одобрения заявок на проведение чемпионатов мира по футболу: в России в 2018-м году и в Катаре — в 2022-м.
29 мая 2015 года Блаттер был переизбран президентом ФИФА на пятый срок, однако уже 2 июня покинул пост на фоне коррупционного скандала. Следователи изъяли финансовую документацию, и это привело к обвинению Платини и Блаттера в мошенничестве из-за выплаты, сделанной в 2011 году.
Расследование швейцарской прокуратуры по поводу предполагаемой коррупции в ФИФА и УЕФА при выборе Катара в качестве страны-хозяйки чемпионата мира по футболу все еще продолжается. Подозрение вызывает решение отдать чемпионат маленькой, нефутбольной и очень жаркой стране. И в этом расследовании тоже фигурируют и Блаттер, и Платини.
Кроме того, Блаттер фигурирует еще в ряде расследований швейцарской прокуратуры: так называемого дела о музее в Цюрихе и дела о займе в размере миллиона долларов федерации футбола Тринидада и Тобаго.
Первый касается выделения 140 млн долларов на ремонт музея в центре Цюриха, который считался любимым проектом Блаттера.
В случае с Тринидадом и Тобаго ФИФА под руководством Блаттера списала долг накануне парламентских выборов в этом государстве Карибского бассейна. В результате деньги были фактически подарены Джеку Уорнеру, на тот момент вице-президенту ФИФА, который в результате выборов получил пост министра в правительстве.
Чтобы продолжать получать новости Би-би-си, подпишитесь на наши каналы:
- Telegram
- VK
- OK
Загрузите наше приложение:
- iOS
- Android
Никто не идеален. Когда жизнь кажется далеко не идеальной, знай… | by YouAlberta | YouAlberta
Мне часто приходится слышать фразу «никто не идеален».
Так почему же, будучи студентами университета, мы всегда должны быть идеальными? Когда дело доходит до совмещения учебы с нашей социальной жизнью, рабочей нагрузкой и адаптацией к новой стране в качестве иностранного студента, часто кажется, что мы должны делать все это без проблем. Я думаю, что многие студенты изо всех сил стараются доказать себе или окружающим, что мы совершенны, как и наша жизнь.
На первом курсе университета я поймал себя на том, что смотрю на случайных одноклассников и делаю вывод, что их жизнь идеальна. Я смотрел на них, отдыхающих со своими друзьями, и слепо полагал, что у них нет абсолютно никаких проблем в жизни. Из-за этого я начал думать, что у всех моих сверстников была идеальная жизнь, кроме меня. Каждая проблема в моей жизни казалась исключительно огромной, необычной и неразрешимой. Я часами плакала о том, какой неправильной была моя жизнь и как я не могла ничего изменить. Отсутствие жизни, подобной той, которую я себе представлял, сильно повлияло на мое психическое здоровье.
Итак, в один прекрасный ноябрьский день я решил, что с меня хватит! Я хотел получить помощь, чтобы чувствовать себя лучше. Для меня улучшение было на шаг ближе к более совершенной жизни. Я исследовал ресурсы в кампусе, которые могли бы быть полезными. Я открыл для себя консультационные и клинические услуги Университета Альберты. Звучало так, будто это лучшее место для меня, чтобы обратиться за помощью, чтобы распутать беспорядочные мысли в моей голове.
Я знаю, что большинство иностранных студентов, в том числе и я, пугаются самой мысли о визите к психологу. Посещение психолога в моей родной Индии не является обычным явлением. Не рекомендуется признаваться, когда нам нужна помощь. Но поверьте мне: если вы чувствуете, что вам нужна помощь, то обратиться к ресурсу — неплохая идея. На самом деле, это одна идея, которая может изменить вашу жизнь. Эти услуги бесплатны для всех студентов и являются полностью конфиденциальными и частными.
Когда я разговаривал с консультантом Консультативной и клинической службы Университета Альберты, я получил несколько полезных указаний, которые сделали оставшуюся часть моего года не только терпимой, но и приятной.
Три главных совета, которые я получил, были следующими:
Часто мы не осознаем, что все мы люди и можем работать только в меру своих возможностей. Некоторые люди обладают иными способностями, чем мы, а это значит, что они могут преуспеть в некоторых областях, где мы, возможно, не в состоянии, и это не то, из-за чего можно расстраиваться. Например, я помню, как в прошлом году проходил курс механики; Я много боролся, в то время как многие друзья получали супер высокие оценки по этому курсу. Это породило во мне чувство низкой самооценки, и я начал чувствовать, что не способен заниматься инженерным делом. Тем не менее, консультант помог мне понять, что это нормально — не быть хорошим на одном из курсов, которые вам необходимо пройти. Важно то, что вы делаете все возможное для прохождения курса и изо всех сил пытаетесь пройти его. Я понял, что сравнения не всегда полезны, и иногда неудивительно, что ты не хорош в том, что тебе неинтересно.
В таких обстоятельствах помочь может только твоя тяжелая работа, а не глупые сравнения. ты прошел.
[Примечание редактора: прочтите статью YouAlberta « Что делать, если вы не сдадите класс », чтобы узнать больше.] , я начал верить, что другие достаточно сильны, чтобы не скучать по дому, а я слабее из-за своей эмоциональности. Мои срывы из-за того, что я скучаю по своей семье, начали казаться мне неправильными, потому что я думал, что другие иностранные студенты уже с этим справились. Тем не менее, консультант посоветовал мне, что срыв никогда не бывает плохим, будь то потеря семьи или что-то еще. Для меня было нормально скучать по своей семье в Нью-Дели и чувствовать себя слабым. Для кого-то тоска по дому не имеет большого значения, а для кого-то да. Для нас важно признать, что все ведут себя и реагируют по-разному, находясь вне дома. На самом деле, одна из распространенных проблем, с которой Clinical & Counseling Services помогает справиться студентам, — это адаптация к жизни в Канаде.
[Примечание редактора: в Международном университете Альберты есть несколько полезных советов о том, как справиться с культурной адаптацией, и вы можете посетить Центр международных услуг, чтобы поговорить с консультантом. Они понимают культурную адаптацию и могут помочь справиться со стрессом, связанным с аккультурацией.]
Нет ничего страшного в том, чтобы не быть в романтических отношениях Я разорвал отношения в Нью-Дели до приезда в Канаду, и это было тяжело. Я часто видел, как мои друзья и сверстники ходили на свидания или радостно гуляли по кампусу, держа свою девушку за руку. Честно говоря, я почувствовал ревность и несчастье, когда увидел это. Мысль о том, что я не нашла свою настоящую любовь, беспокоила меня, но поиск «той самой» в университете не является моим приоритетом. Консультант предположил, что не хотеть встречаться с кем-то или не найти кого-то в университете — это абсолютно нормально. Не все из нас встречают кого-то особенного в университете, может быть, нам суждено встретить их где-то еще, и мы должны ждать подходящего человека в нужное время.
Кроме того, я считаю, что мы никогда не должны торопиться с отношениями, когда дело касается любви.
Самый важный факт, который я понял из этого опыта, это то, что мы все в одной лодке. Все мы так или иначе боремся, и, просто глядя на кого-то, кто кажется счастливым, мы не можем предположить, что его жизнь идеальна. Я обнаружил, что ключ к счастливой жизни, будучи студентом университета, заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, как стать лучше, а не на том, как быть совершенным. Потому что никто не идеален, и жизнь тоже!
Если вы с чем-то боретесь, обратитесь за помощью. Посмотреть список услуг, доступных для всех студентов, и дополнительная поддержка для аспирантов . Все услуги по-прежнему доступны виртуально.
17 честных причин, почему никто не совершенен
- Фейсбук
- Твиттер
Никто не идеален, и вы в том числе. У вас есть сильные и слабые стороны, и вы не идеальны, когда дело доходит до баланса между ними.
Однако это не значит, что вы не удивительны.
Вы уникальны и особенны, и у вас есть потенциал для великих дел. Так что не позволяйте никому говорить вам, что вы недостаточно хороши, потому что так оно и есть. Вот 17 честных причин, почему никто не идеален:
Это правда! Никто не идеален, и все совершают ошибки. Это часть человеческого бытия. Если кто-то из ваших знакомых совершает ошибку, постарайтесь понять и простить его, а не сразу бросаться критиковать его.
2) У всех нас разные мнения и точки зрения.То, что кто-то не согласен с вами в чем-то, не делает его неправым.
Мы все имеем право на собственное мнение и точку зрения, и никто не совершенен, когда дело доходит до понимания или принятия отличающихся взглядов других.
3) У всех разные сильные и слабые стороны. Некоторые люди хороши в математике, а другие преуспевают в словесности.
Некоторые люди являются прирожденными лидерами, в то время как другие лучше следуют за ними. Некоторые люди общительны и общительны, в то время как другие предпочитают оставаться дома и читать книги.
У всех разные сильные и слабые стороны, и никто не идеален, когда дело доходит до баланса между ними.
4) У всех нас разное происхождение и опыт.Наше воспитание, культура и жизненный опыт определяют, кто мы есть и как мы видим мир. Тот факт, что чей-то опыт и опыт отличаются от ваших, не делает их неправыми.
5) У всех нас разные ценности и убеждения.То, что важно для вас, может быть не важно для кого-то другого, и это нормально! Никто не идеален, когда речь идет о тех же ценностях и убеждениях, что и у всех остальных.
6) У всех нас разные характеры.Некоторые люди интроверты, а другие экстраверты. Некоторые люди серьезны, а другие более беззаботны.
Некоторым нравится все планировать и организовывать, а другие предпочитают плыть по течению.
Никто не идеален, когда дело доходит до того, чтобы иметь тот же тип личности, что и все остальные.
Не существует единственно «правильного» способа что-то делать. Кому-то нравится планировать все в деталях, а кто-то предпочитает спланировать.
Некоторым нравится двигаться быстро, а другим нравится не торопиться. Никто не идеален, когда речь идет о тех же методах и предпочтениях, что и у всех остальных.
8) Все мы люди.Это может показаться пустяком, но важно помнить, что все мы люди со своими недостатками. То, что кто-то отличается от вас, не означает, что они неправы.
У всех нас разные мысли, чувства и опыт, которые делают нас теми, кто мы есть.
9) Люди меняются.Если вы когда-нибудь чувствовали, что изменили свое мнение о чем-то или о ком-то, то это потому, что люди меняются!
Люди постоянно растут и узнают что-то новое, поэтому важно понимать, когда кто-то из ваших знакомых меняет свое мнение или взгляды на что-то.
Никто не идеален, но каждый делает все возможное с тем, что у него есть.
Если вы расстроены из-за кого-то, постарайтесь вспомнить, что он, вероятно, делает все возможное в данный момент.
11) У всех нас разные потребности и желания.То, что вам нужно или чего вы хотите в той или иной ситуации, может отличаться от того, что нужно или чего хочет кто-то другой. Это нормально! Никто не идеален, когда дело доходит до удовлетворения его потребностей и желаний.
12) У всех нас разные стили общения.Некоторые люди прекрасно умеют выражать свои мысли и чувства, в то время как другие с трудом с этим справляются. Никто не идеален, когда дело доходит до общения, поэтому важно проявлять терпение и понимание при общении с другими.
13) У всех нас разные языки любви. Некоторые люди чувствуют себя любимыми, когда получают подарки, в то время как другие чувствуют себя любимыми, когда им уделяют время или слова поддержки.
Никто не идеален, когда дело доходит до знания и понимания языка любви других, но важно попытаться.
То, что кого-то не интересуют те же вещи, что и вас, не делает его неправым. У всех нас разные интересы, и никто не идеален, когда дело доходит до того, чтобы иметь те же интересы, что и все остальные.
15) Наши недостатки делают нас такими, какие мы есть.Наши недостатки делают нас теми, кто мы есть, и помогают выделиться среди всех остальных. Примите свои недостатки и гордитесь тем, кто вы есть. Это то, что делает вас уникальным!
16) Мы все в своем собственном путешествии.У каждого свой жизненный путь, и никто не идеален, когда дело доходит до того, чтобы быть в одном месте с кем-то другим.
У всех нас разный опыт и уроки, поэтому важно проявлять терпение и понимание по отношению к другим.
17) Жизнь не идеальна. Жизнь полна сюрпризов, как хороших, так и плохих.
Если жизнь не идеальна, почему мы должны ожидать, что таковыми будут мы или другие? Это не означает, что мы должны довольствоваться посредственностью, а скорее, что мы должны признать, что никто не совершенен и что жизнь полна взлетов и падений.
Никто не идеален, но это не значит, что мы не должны стремиться быть лучшими версиями самих себя. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, поэтому важно принять наши недостатки и работать над собой.
Помните, что никто не совершенен, и мы все должны стремиться понимать и принимать других.
7 причин перестать показывать себя всем остальным
Вы достаточно ХОРОШИ, достаточно УМНЫ, достаточно ХОРОШИ и достаточно СИЛЬНЫ. Вам не нужны другие люди, чтобы подтвердить вас; вы уже ЦЕННЫ.
Иногда мы пытаемся показать миру, что мы безупречны, в надежде, что все нас полюбят и примут, но мы не можем угодить всем и не должны пытаться.
Наша красота заключается в нашей уязвимости, наших сложных эмоциях и наших подлинных несовершенствах. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, и решаем быть настоящими, а не такими, какими, по нашему мнению, хотят нас видеть другие, мы открываемся для настоящих отношений, настоящего счастья и настоящего успеха.
Нет нужды притворяться. Не нужно притворяться кем-то, кем ты не являешься. Вам нечего никому доказывать, потому что…
1. Люди, на которых стоит произвести впечатление, просто хотят, чтобы вы были самим собой.
В конце концов, лучше, чтобы тебя ненавидели за то, кто ты есть, чем любят за то, кем ты не являешься. На самом деле, единственные отношения, которые хорошо работают в долгосрочной перспективе, — это те, которые делают вас лучше, не превращая вас в кого-то другого, кроме вас самих, и не мешая вам перерасти человека, которым вы были раньше.
Не обращайте внимания на сравнения и ожидания, стучащиеся в вашу дверь. Единственный человек, которого вы должны стараться быть лучше, это тот человек, которым вы были вчера.
Докажи себя себе, а не другим. НУЖНЫЕ для вас люди будут любить вас за это, и они оценят в вас все то, что пугает НЕПРАВИЛЬНЫХ людей. Вывод: не меняйтесь, чтобы нравиться людям; наберитесь терпения, продолжайте быть собой, и очень скоро ПРАВИЛЬНЫЕ люди полюбят вас НАСТОЯЩУЮ.
2. Никто на самом деле не знает, что лучше для ВАС.
Не теряйте себя в поисках признания другими. Идите своим путем уверенно и не ждите, что кто-то еще поймет ваше путешествие, особенно если они не были точно там, где вы идете. Вы должны предпринять шаги, которые подходят именно вам; никто другой не ходит в вашей обуви.
Пусть другие принимают тебя таким, какой ты есть, или никаким. Говорите правду, даже если ваш голос дрожит. Будучи верным себе, вы вносите в мир нечто захватывающее, чего раньше не было. Вы ошеломительны, когда ваша страсть и сила сияют, когда вы идете своим путем, когда вас не отвлекают мнения других. Вы сильны, когда позволяете своим ошибкам обучать вас, а ваша уверенность строится на личном опыте — когда вы знаете, что можете упасть, подняться и двигаться вперед, не спрашивая чьего-либо разрешения.
(Читать «Разбуди в себе великана».)
3. ВЫ единственный человек, который может изменить СВОЮ жизнь.
В любой ситуации, в которой вы когда-либо оказывались, положительной или отрицательной, есть одна общая нить — это вы. Это ваша ответственность, и только ваша, признать, что независимо от того, что произошло до этого момента в вашей жизни, вы способны сделать выбор, чтобы изменить свою ситуацию или изменить то, как вы думаете о ней. Не позволяйте мнению других вмешиваться в эту господствующую реальность.
То, чего вы способны достичь, не зависит от того, что другие люди считают возможным для вас. То, чего вы способны достичь, полностью зависит от того, на что вы решите потратить свое время и энергию. Так что перестаньте беспокоиться о том, что думают все остальные. Просто продолжай жить своей правдой. Единственные люди, которые будут обвинять вас в этом, — это те, кто хочет, чтобы вы жили во лжи.
4. Материалистическое измерение ценности общества бесполезно.
Когда вы оказываетесь в ловушке между тем, что вами движет, и тем, что общество считает правильным для вас, всегда идите по маршруту, который заставляет вас чувствовать себя живым, если только вы не хотите, чтобы все были счастливы, кроме вас. Куда бы вас ни занесла жизнь, в большие или малые города, вы неизбежно встретите людей, которые думают, что знают, что для вас лучше, людей, которые думают, что они лучше вас, людей, которые думают, что счастье, успех и красота означают одно и то же. каждому.
Они попытаются оценить вашу ценность, основываясь на том, что у вас есть, а не на том, кто вы есть. Но вы лучше знаете, что материальные вещи не имеют значения. Не гонитесь за деньгами. Догоняйте идеи и действия, которые оживляют вас. Выбирайте более ценные вещи – вещи, которые нельзя купить за деньги. Важны сила характера, честное сердце и чувство собственного достоинства. Если вам посчастливилось иметь какие-либо из этих вещей, никогда не продавайте их. Никогда не продавайте себя дешево.
(Марк и я обсуждаем это более подробно в главах «Любовь к себе» и «Простота» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)
5. Жизнь — это не гонка; вам нечего доказывать.
Каждый хочет первым добраться до вершины горы и крикнуть: «Посмотрите на меня! Посмотри на меня!» Но правда в том, что все ваше счастье и рост происходят, когда вы карабкаетесь, а не когда сидите на вершине. Наслаждайтесь путешествием, обращая внимание на каждый шаг. Не торопитесь по жизни и не пропустите ее. Забудьте, где все остальные находятся по отношению к вам. Это не гонка. Вы попадаете туда понемногу, а не все сразу.
Откажитесь от глупой потребности доказывать всем остальным, и вы освободите себя для достижения того, что для вас важнее всего. Иногда вам нужно напомнить себе, что вам не обязательно всегда быть и делать то, что делают и делают все остальные.
6. Путь ко всему великому проходит через неудачи.
Вы постоянно меняетесь в процессе работы.
Вам не обязательно всегда быть правым, вам просто нужно не слишком беспокоиться о том, что вы ошибаетесь. Обкатка — это часть процесса. Выглядеть дураком иногда — единственный путь вперед. Если вы будете слишком стараться произвести впечатление на всех своим «совершенством», вы затормозите свой рост. Вы будете тратить все свое время на то, чтобы выглядеть определенным образом, вместо того, чтобы жить определенным образом.
Иногда невозможно жить без ошибок, если только вы не живете настолько осторожно, что на самом деле вы вообще не живете — вы просто существуете. Если вы слишком боитесь потерпеть неудачу перед другими, вы, возможно, не сможете сделать то, что нужно сделать, чтобы добиться успеха в собственных глазах. Вы должны помнить, что не имеет значения, сколько раз вы терпели неудачу или насколько запутанным был ваш путь, если вы не переставали делать маленькие шаги вперед. В конце концов, те, кому все равно, что неудача неизбежна, достигают своей мечты. ВЫ можете быть одним из них.
(Прочитать последнюю лекцию.)
7. Все равно всем угодить невозможно.
Некоторые люди всегда будут говорить вам, что вы сделали не так, а затем не спешат хвалить вас за то, что вы сделали правильно. Не будь одним из них и не мирись с ними.
Когда вы сталкиваетесь с кем-то, кто дискредитирует вас, неуважительно относится к вам и плохо обращается с вами без всякой видимой причины, не утруждайте себя попытками изменить его или завоевать его одобрение. И убедитесь, что в вашем сердце нет места, чтобы ненавидеть их. Просто уйдите и позвольте карме разобраться с тем, что они говорят и делают, потому что любое время, которое вы потратите на этих людей, будет потрачено впустую, а любая ненависть и раздражение в вашем сердце в конце концов только навредят вам.
Послесловие
Вам не нужны аплодисменты, бестселлер, продвижение по службе или миллион долларов. Тебе сейчас достаточно. Вам нечего доказывать. Меньше заботьтесь о том, кем вы являетесь для других, и больше о том, кем вы являетесь для себя.