Позы в сексе, которые послужат вам в качестве упражнений » Chel
Независимо от того, насколько активен ваш партнер, вы не можете заменить постель беговой дорожкой. Однако определенные позиции в сексе заставляют работать некоторые группы мышц у женщин с такой силой, что вам вряд ли удастся добраться до спортзала на следующий день.Позы в сексе, которые могут служить в качестве упражнений
Миссионерская поза
Миссионерская поза используется в тех случаях, когда вы не сильно активны, устали или просто не очень возбуждены. Но, несмотря на то, что для женщины это одна из самых пассивных позиций, мужчина сверху все-таки может обеспечить ей хорошую тренировку.
«Это зависит от того, насколько вы активно себя ведете в сексе, но миссионерская позиция может создать немалую нагрузку на основные мышцы» — говорит Стейси Берман, сертифицированный фитнес тренер из Нью-Йорка и основательница Stacy’s Boot Camp. «Когда ваш партнер двигается во время секса, вы также делаете толчки в противоположную сторону, что требует от вас определенных усилий и сжигает калории».
Пэтти Бриттон, автор коучинга «Искусство секса» и в недавнем прошлом президент Американской Ассоциации Преподавателей, Консультантов и Терапевтов Сексуальности, соглашается, что вы определенно будете чувствовать процесс мышцами живота. «Вы можете усилить свой пресс, если сосредоточитесь на совершении толчков при помощи пресса, а не поясницы. Последнее может послужить причиной травм».
Миссионерская поза также может служить отличной тренировкой для ягодиц. «Чем больше женщина сжимает ягодицы, тем более сильный толчок делает она в сторону своего партнера» — говорит Бриттон.
Поза догги стайл
«Так же, как и в случае с миссионерской позой, здесь напрягается пресс для удержания равновесия на четвереньках» — утверждает Берман. К тому же будут работать мышцы бедер и ягодицы, для сопротивления толчкам.
Поза наездница
В позе наездницы нижняя половина ног женщины упирается в кровать или в пол.
«Во многом это похоже на катание на лошади. Женщине придется задействовать нижний пресс и тазовые мышцы» — говорит Ивонн К. Фулбрайт, сертифицированный сексолог и автор «Потрогай меня здесь», — «В процессе также задействуются мышцы бедер и голеней».
Можно немного изменить позу, чтобы заставить работать дополнительные группы мышц. «Чтобы сделать занятие сексом еще интенсивнее, женщина может присесть над партнером. Это заставит работать таз, ноги и бедра» — объясняет Берман — «Если же она при этом опирается на руки, то тренировку получит и верхняя часть тела».
Как и миссионерская позиция, поза лотоса является одной из самых пассивных. Тем не менее, многие мышцы, которые работали в позе наездницы, будут работать и сейчас — пресс для поддержания равновесия, а ягодицы для толчков.
Поза стоя
«Это одна из самых сложных позиций, потому что женщина должна позволить партнеру поднять себя» — говорит Бриттон.
«Если мужчина и женщина стоят лицом друг к другу, то вступают в игру мышцы центра тела и плечи. Если она стоит на одной ноге, то подключаются мышцы этой ноги, чтобы держать ее в вертикальном положении, а остальные служат для удержания равновесия. Если она обвивает ноги вокруг партнера, то придется потренировать руки, чтобы удержаться в этом положении. В любом случае такая поза требует от женщины достаточной выносливости».
Если мужчина и женщина смотрят в одном направлении, то будут работать те же мышцы, что и в позе доги стайл: центральные мышцы для баланса и руки в том случае, если она упирается ими об стены или кровать и помогает толчками партнеру.
Поза ножницы
Как утверждает Бриттон, данная позиция требует меньше всего напряжения, так как не нужно удерживать ни своего тела, ни тела партнера. Именно поэтому она прекрасно подходит для медленного проникновения и часто рекомендуется беременным женщинам. Поза «ножницы» подходит для тех случаев, когда вы устали, но это не значит, что все мышцы тела будут абсолютно расслаблены.
Во время секса ноги партнеров переплетаются, и для толчков требуется напряжение мышц внутреннего бедра. Кроме того, основные мышцы тела будут поддерживать равновесие.
В этой позе женщина держится на весу лицом вверх, используя обе руки и ноги. Все специалисты сексологи сходятся во мнении, что эта поза не для слабых.
«Это очень продвинутая позиция» — говорит Бриттон — «Женщина должна удерживать себя в равновесии, чтобы не упасть во время секса».
Даже если вы кладете под спину подушки(как рекомендует Бриттон), то все равно придется напрягать мышцы ягодиц и внутренних бедер. Кроме того, будут задействованы бицепсы, трицепсы, пресс, бедра, голень, и если женщина не очень вынослива, то не стоит рассчитывать, что она долго выдержит такую позу.
Берман добавляет — «Если вы перешли в эту позицию после наездницы, то калории улетучатся мгновенно».
Поза арка
Арка — это немного измененная предыдущая поза, когда женщина лежит на плечах и удерживает нижнюю часть тела ногами.
«В основном здесь работают те же группы мышц, что и в позе моста, но работа их тяжелее» — говорит Фулбрайт. В арке используются все основные мышцы, ягодицы и бедра. Тем не менее, Бриттон считает эту позу гораздо безопаснее, так как нет нагрузки на шею и плечи.
Поза выпад
Возможно, вы не очень любите делать выпады со штангой в спортзале, но вряд ли откажетесь от них в спальне.
Как следует из названия, в этой позе женщина сидит на мужчине, выставив одну согнутую ногу вперед, а вторую положив сзади между ног партнера. Эта поза полезна для центральных мышц, бедер и таза. Передняя нога также будет напрягаться для удержания тела в равновесии. Помимо силовой тренировки такая поза служит отличной растяжкой для мышц. Особенно это уместно для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Сексуальная позиция Ножницы | Техника секса
Эта поза для секса может быть целительным дыханием свежего воздуха в вашей унылой сексуальной жизни, обязательно попробуйте ее, не стоит откладывать на потом. Женщина удобно лежит на спине рядом с мужчиной, который лежит на боку лицом к ней. Она запрокидывает одну ногу на руку мужчины, согнутую в локте и другая ее нога проскальзывает между ног партнера.
МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВИБРАТОР ВО ВРЕМЯ СЕКСА — СМОТРЕТЬ ВИБРАТОРЫ В НАШЕМ МАГАЗИНЕ
Наш приватный информационный бюллетень научит вас, как заставить вашего партнера изгибаться и кричать от оргазма. Парни жмите здесь, девушки здесь чтобы получить самые мощные советы.
Мужчина поднимает верхнюю часть туловища и удерживает позу с помощью левой руки, согнутой в локте, а вторая рука находится на груди его любовницы. Правая нога партнера слегка согнута в колене и находится между ее ног. Эта поза не сложная, но интересная, вы обязательно продолжите использовать ее в постели.
Поза «ножницы»
Разнообразие в сексе – это основа крепких интимных взаимоотношений с партнером. Довольно странно выглядит стремление показать все своим умения и навыки в первый же контакт с новым партнером, а вот для тех, кто вместе давно, интересные позы можно использовать регулярно – это только добавит страсти. Мы рассмотрим интересную позицию «ножницы», которая позволяет разнообразить классический контакт.
Камасутра — поза «ножницы»
Техника в этой позиции довольно проста, акробатической ее не назвать. Это позволяет пользоваться ею партнерам с любым уровнем физической подготовки. Рассмотрим исполнение более детально:
- она лежит на спине на столе или другой высокой поверхности; бедра придвинуты к краю, ровные ноги подняты до угла 90 градусов;
- он стоит лицом к ней и держит ее за ножки; перед тем, как войти, он раздвигает ноги, а затем скрещивает их, двигаясь; в ходе полового акта он периодически сдвигает и раздвигает их.
Поза выглядит особенно привлекательно, если на девушке надеты чулки и туфли на каблуках: это добавляет действу некоторой театральности. Также хорошо смотрится на девушке эротичное боди или просто красивое белье, которое позволит контролировать колыхания груди, делая его менее отвлекающим (что особенно актуально для девушек с большой грудью).
Поза «ножницы» в сексе: рекомендации и дополненияЭта поза весьма необычна и создает новые впечатления, ведь при сведенных и разведенных ногах лоно женщины несколько меняется: при раздвинутых ногах достигается глубокое проникновение, а при скрещенных – наиболее плотное прилегание. И в том, и в другом случае впечатления феерические, а стол вместо привычной кровати только добавит страсти.
Мужчины любят эту позу за хороший обзор, и когда на партнерше надето сексуальное белье, эта поза становится еще более привлекательной. К тому же, девушка может дотянуться руками
Чтобы мужчине не доставлял неудобств край стола, на котором лежит девушка, рекомендуется использовать полотенце. Это в значительной степени смягчит прикосновение и сделает контакт еще более приятным и желанным.
Девушка может слегка поменять позицию в процессе, если оторвет лопатки от стола и облокотится на ладони и локти. Это откроет мужчине новый обзор и вызовет еще большее возбуждение. К тому же, так он сможет прикасаться к ее груди, что всегда привлекательно для мужчин.
Топ-25 поз в сексе для умопомрачительного оргазма
«Лотос»
Партнеры садятся лицом друг к другу. Женщина (сидя на мужчине) плотно обхватывает его талию ногами. В данной позе партнер, держа партнершу за талию, может контролировать скорость движения. «Лотос» обеспечивает глубокое проникновение пениса и чувственные фрикции, поскольку женщина трется гениталиями о тело партнера.
«Миссионерская» ноги вместе
Классическая «миссионерская» поза: ноги партнерши разведены, а ноги партнера сомкнуты. Такая позиция позволяет мужчине глубоко проникнуть, стимулируя точку «G».
«Догги стайл»
Женщина на четвереньках, партнер входит сзади. Догги стайл позволяет мужчине ласкать шею и спину женщины, при этом она может одной рукой стимулировать клитор или играть с яичками партнера. Соприкосновение мошонки с клитором при быстрых движениях усиливает удовольствие. Изгибаясь, женщина может менять угол проникновения пениса.
«Наездница» со скрещенными ногами
Партнеры сидят лицом друг к другу, женщина сверху. Отличие от классической позы «наездницы» в том, что партнер скрещивает ноги в позе лота, что позволяет ему двигать партнершу, опуская и приподнимая бедра. Он так же может ласкать грудь женщины. Плюс подобных положений: находясь сверху, женщина может сокращать влагалищные мышцы, в результате чего оргазм у нее усиливается. В свою очередь, оргазм мужчины возникает не от трения, а от сжатия.
Лежа со скрещенными ногами
Женщина, лежа на спине, кладет скрещенные ноги мужчине на плечи. Сдвигая и раздвигая ноги, партнерша стимулирует клитор, усиливая приток крови.
«Наездница» наоборот
Партнер лежит на спине, женщина садится сверху спиной к нему. Данное положение обеспечивает глубокое проникновение пениса и стимуляцию передней стенки влагалища. Держа партнершу за бедра, мужчина помогает ей двигаться так, как ему нравится. В данной позиции женщина может сокращать мышцы влагалища и ласкать руками свои эрогенные зоны или мошонку партнера.
Стоя
Оба партнера стоят, мужчина входит сзади. Если партнерша значительно ниже, она может встать на ступеньку или пуф. Поза хороша тем, что мужчина может наклонять партнершу, меняя глубину проникновения. При этом руки остаются свободными, а значит, вы сможете ласкать друг друга.
Глубокое проникновение
Партнерша лежит, запрокинув одну ногу на плечо партнера. Поза подойдет, если у партнера небольшой пенис, т.к. она обеспечивает глубокое проникновение.
«Паучок»
Мужчина в положении полусидя, партнерша сверху. В позе «паучок» практически весь процесс контролирует женщина. Поскольку низ ее живота остается открытым, мужчина может ласкать руками клитор.
«Ножницы»
Женщина лежит, мужчина входит в нее сидя на согнутых ногах и сгибает ее ноги. Прижимая бедра партнерши к ее груди, мужчина может менять угол проникновения пениса. До проникновения, мужчина может ласкать клитор партнерши головкой члена.
Буквой «У»
Женщина лежит на животе, свисая с кровати вниз головой. Мужчина входит сзади. Приток крови к голове обеспечит даме головокружительное удовольствие, пока мужчина ласкает ее ягодицы и спину.
Перпендикулярная поза
Мужчина лежит на боку, женщина ложится перпендикулярно, запрокинув ноги за таз мужчины. Угол проникновения пениса меняется и подходит парам, если член мужчины искривлен в сторону. Удачная позиция для беременных партнерш, поскольку нет нагрузки на живот. Данная поза позволяет женщине играть с яичками мужчины, а мужчине – ласкать грудь и клитор своей дамы сердца.
«Стульчик»
Партнер лежит на спине, согнув ноги. Партнерша садится сверху. Поза безопасна и удобна, если заниматься сексом на устойчивой поверхности (пружинящий матрас не подойдет, ведь на нем легко потерять равновесие). Удачная позиция, если партнерша миниатюрна, а мужчина – напротив, довольно крупный. Упираясь ногами в пол, женщина может ускоряться и менять угол проникновения, наклоняясь вперед или назад. Одновременно она может ласкать руками и себя, и партнера.
Сплетенье рук, сплетенье ног…
Оба партнера сидят лицом друг к другу. Руки и ноги переплетены. Данная позиция не позволяет пенису проникать слишком глубоко, что хорошо, если у мужчины крупный член. Чтобы не терять равновесия, одному из партнеров лучше опереться на стену. Освобождая руки, вы можете ласкать друг друга.
«Амазонка»
Классическая поза на стуле. Партнеры сидят лицом друг к другу, женщина сверху. Обхватив партнершу за ягодицы, мужчина может приподнимать и опускать ее тело, контролируя глубину проникновения члена. Женщина упирается ступнями в пол и так же может контролировать процесс. Когда партнерша откидывается назад, мужчина может ласкать ее клитор, усиливая оргазм.
И самое главное – не бойтесь экспериментировать и проявлять фантазию!
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
