Ну как же меня бесят высокие под глубокие биты посвящаем строки: Текст песни «Базару нет» — Грибы

Текст песни «Базару нет» — Грибы

Топчем, топчем, топчем-топчем пятки.
Топчем, топчем, топчем-топчем пятки.
Включите бас!

Ну как же меня бесят высокие.
Под глубокие биты посвящаем строки.
Пиарим на районе, дарим пацанам особенным,
Чтобы доносилось с «Геликам» из «Опелей».

«У! Бем!» — дарим всем!
Мы любители самых зарисованных стен.
Этот трек на репите даже у моей тещи.
Прыгай мне на ручки, звени как колокольчик.

«У! Бем! Ля-ля-ля!» Поломала пол голова.
Как булава, балаган, полагаю по домам всем пора.
Уже ходит трамвай и не ходит трава…

Внимание! Общественный транспорт.
Я вроде бы на пати грибов, ей нету, пространства.
Походу дома у кого то не было олдспайса.
Девочка, не прижимайся!
— Базару нет!

Уступай место беременным девушкам.
Помогай бабушкам и дедушкам.
Никогда не бей того, кто слабей.
Эй, спортсмен, будь добрей!
— Базару нет!

Далеко не важно: Minimal или Pop,

Если ты, бро, то добро, полюбо!
Рок или Рэп, если ты — ровный тип,
Я подарю тебе респект!
Базару нет!

Ну, что такого, если меня любит она сильно такого?
Мы напишем трек, и будем петь для всех!
Ну, что, парни! Круто?

Нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!
Нет, нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!
Нет, нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!
Нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!

Я так давно не был зоопарке.
Там мишки и тигры, обезьянки.
И панды, пеликаны и страшный лев.
Они так хотят обниматься.
— Базару нет!

Моя Маша маршем вышла в лес
И тихонько грибочки ест.
Из-за куста вышел медведь.
— Мать, отдай грибы!
— Базару нет!

Парень, ну че ты, одел колготы?
Это ж не модно.
Держи — широкие штаны.
— Базару нет!

Все работники просят — сделайте Грибы потише.
Потому, что под грибы качает в
Весь оффис и не справляется кондишен.

— Базару нет!

Нам нужен ваш концерт, прокачайте клевых бикс.
Мы так хотим в конце, чтобы вы спели на бис.
— Базару нет!

Стой, не надо на меня так набрасываться.
Я же не лысый из Brazzers.
Я насыплю тебе баса и баста, чтобы ты могла порадоваться.
— Базару нет!

Конечно, ты на стиле, но я не верю, что у тебя не силикон.
И не надо мне тут пукать губами.
А ну-ка, давай, снимай купальник.
— Базару нет!

Эй детки-шпингалеты, если вы не знаете, что делать летом,
То ответ таков, качайте дома под Грибов.
— Базару нет!

Соседи напостой вызывают копов.
Потому, что Grebz — это очень громко.
Коп увидел наши злые рожи.
— Парни, автограф можно?

Базару нет! Тебе так хочется драгыться — не видно конца.
С нами на порядок музыка на улицах.
Тебе некуда деваться, мы намыливаем во все 24 часа.

На связи, здесь не бывает обоюдного.
Бра, чтобы нашли время скучать.
Все забывают о своих делах.
Базару нет, все в твоих руках.

Двигай головой, давай, делай, вот так!
Погромче звук, давай, делай, вот так!
Тут волны рук, давай, делай, вот так!
Запоминай — это наш желтый знак.

Базару нет — это громко звучит.
Пока ты ставишь грибы на репит.
Мой город ночью сегодня не спит.
Давай, двигай головой под бит.

— Базару нет!

Видео клипы к песне подбираются автоматически сайтом youtube.com. Возможны некоторые несоответствия клипов песне.

Базару нет letra y traducción de la canción.

Letra de la canción

Топчем, топчем, топчем-топчем пятки.
Топчем, топчем, топчем-топчем пятки.
Включите бас!

Ну как же меня бесят высокие.
Под глубокие биты посвящаем строки.
Пиарим на районе, дарим пацанам особенным,
Чтобы доносилось с «Геликам» из «Опелей».

«У! Бем!» — дарим всем!
Мы любители самых зарисованных стен.
Этот трек на репите даже у моей тещи.
Прыгай мне на ручки, звени как колокольчик.

«У! Бем! Ля-ля-ля!» Поломала пол голова.
Как булава, балаган, полагаю по домам всем пора.
Уже ходит трамвай и не ходит трава…

Внимание! Общественный транспорт.
Я вроде бы на пати грибов, ей нету, пространства.
Походу дома у кого то не было олдспайса.
Девочка, не прижимайся!
— Базару нет!

Уступай место беременным девушкам.
Помогай бабушкам и дедушкам.
Никогда не бей того, кто слабей.
Эй, спортсмен, будь добрей!
— Базару нет!

Далеко не важно: Minimal или Pop,
Если ты, бро, то добро, полюбо!
Рок или Рэп, если ты — ровный тип,
Я подарю тебе респект!
Базару нет!

Ну, что такого, если меня любит она сильно такого?
Мы напишем трек, и будем петь для всех!
Ну, что, парни! Круто?

Нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!
Нет, нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!
Нет, нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!
Нет, нет, нет, нет, нет! Базару нет!

Я так давно не был зоопарке.
Там мишки и тигры, обезьянки.
И панды, пеликаны и страшный лев.
Они так хотят обниматься.
— Базару нет!

Моя Маша маршем вышла в лес
И тихонько грибочки ест.
Из-за куста вышел медведь.
— Мать, отдай грибы!
— Базару нет!

Парень, ну че ты, одел колготы?
Это ж не модно.
Держи — широкие штаны.
— Базару нет!

Все работники просят — сделайте Грибы потише.
Потому, что под грибы качает в
Весь оффис и не справляется кондишен.
— Базару нет!

Нам нужен ваш концерт, прокачайте клевых бикс.
Мы так хотим в конце, чтобы вы спели на бис.
— Базару нет!

Стой, не надо на меня так набрасываться.
Я же не лысый из Brazzers.
Я насыплю тебе баса и баста, чтобы ты могла порадоваться.
— Базару нет!

Конечно, ты на стиле, но я не верю, что у тебя не силикон.
И не надо мне тут пукать губами.
А ну-ка, давай, снимай купальник.
— Базару нет!

Эй детки-шпингалеты, если вы не знаете, что делать летом,
То ответ таков, качайте дома под Грибов.
— Базару нет!

Соседи напостой вызывают копов.
Потому, что Grebz — это очень громко.
Коп увидел наши злые рожи.
— Парни, автограф можно?

Базару нет! Тебе так хочется драгыться — не видно конца.
С нами на порядок музыка на улицах.
Тебе некуда деваться, мы намыливаем во все 24 часа.

На связи, здесь не бывает обоюдного.
Бра, чтобы нашли время скучать.
Все забывают о своих делах.
Базару нет, все в твоих руках.

Двигай головой, давай, делай, вот так!
Погромче звук, давай, делай, вот так!
Тут волны рук, давай, делай, вот так!
Запоминай — это наш желтый знак.

Базару нет — это громко звучит.
Пока ты ставишь грибы на репит.
Мой город ночью сегодня не спит.
Давай, двигай головой под бит.

— Базару нет!

Traducción de la canción

Topchom, pisoteamos, pisoteamos, pisoteamos los talones.
Topchom, pisoteamos, pisoteamos, pisoteamos los talones.
¡Enciende el bajo!

Bueno, ¿cómo me enojo mucho?
Debajo de los bits profundos, le dedicamos las líneas.
Piarim en el distrito, dando a los niños especial,
Para ser escuchado con el «Helikam» de «Opel».

«¡U! Bem!» — ¡Damos a todos!
Somos fanáticos de las paredes más bosquejadas.
Esta pista es incluso para mi suegra.
Salta a mi mano, suena como una campana.

«¡Uh, Bem! ¡La-la-la!» El piso rompió el piso.
Como una maza, farsa, creo en casa todo el tiempo.
El tranvía ya está en marcha y la hierba no corre …

Atención por favor! Transporte público
Estoy como en una fiesta de hongos, ella no tiene espacio.
Campaña para alguien que no tenía Oldspice.
Chica, no te acurruques!
«¡No hay bazar!»

Dé lugar a las niñas embarazadas.
Ayuda a tus abuelos
Nunca golpees al que es débil.
Oye, atleta, ¡sé bueno!
«¡No hay bazar!»

No importa mucho: mínimo o pop,
Si tú, hermano, bien, amor!
Rock o Rap, si eres del mismo tipo,
¡Te daré respeto!
¡No hay bazar!

Bueno, ¿y si ella me quiere tanto?
¡Escribiremos una canción y cantaremos para todos!
Bueno, qué, muchachos! Cool?

No, no, no, no, no! ¡No hay bazar!
No, no, no, no, no, no! ¡No hay bazar!
No, no, no, no, no, no! ¡No hay bazar!
No, no, no, no, no! ¡No hay bazar!

No he estado en el zoológico por tanto tiempo.
Hay osos y tigres, monos.
Y pandas, pelícanos y un terrible león.
Quieren abrazarse así.
«¡No hay bazar!»

Mi Masha salió al bosque
Y los champiñones se comen suavemente.
Un oso salió de detrás de un arbusto.
«¡Madre, dales los champiñones!»
«¡No hay bazar!»

Guy, ¿qué estás usando medias?
No está de moda.
Mantenga — pantalones anchos.
«¡No hay bazar!»

Todos los trabajadores están preguntando: suavizar los hongos.
Porque los champiñones están temblando
Toda la oficina no puede hacer frente bien.
«¡No hay bazar!»

Necesitamos tu concierto, descarga el genial bix.
Al final queremos que cantes en bis.
«¡No hay bazar!»

Espera, no me ataques así.
No soy calvo de los Brazzers.
Te serviré bass y basta para que puedas regocijarte.
«¡No hay bazar!»

Por supuesto, tienes estilo, pero no creo que no tengas silicona.
Y no jodas con mis labios.
Vamos, quítate el bañador.
«¡No hay bazar!»

Hola baby-bolts, si no sabes qué hacer en el verano,
La respuesta es, swing en casa para los hongos.
«¡No hay bazar!»

Los vecinos convocan a la policía.
Porque Grebz es muy ruidoso.
El policía vio nuestras caras malvadas.
— Chicos, ¿pueden autógrafos?

¡No hay bazar! Si quieres arrastrar, no puedes ver el final.
La música está en orden con nosotros en las calles.
No tienes adónde ir, hacemos jabón las 24 horas.

En el teléfono, no hay mutua.
Aplique para tomarse el tiempo de aburrirse.
Todo el mundo se olvida de sus negocios.
No hay bazar, todo está en tus manos.

Mueve la cabeza, vamos, hazlo así!
El sonido es más fuerte, vamos, hazlo así!
Hay olas de manos, vamos, hazlo así!
Recuerde: este es nuestro letrero amarillo.

No hay bazar, suena fuerte.
Mientras pones hongos en una repite.
Mi ciudad no duerme esta noche.
Vamos, mueve la cabeza bajo el ritmo.

«¡No hay bazar!»

Как остыть, когда вы злитесь

Обратите внимание: этот пост содержит советы для людей, имеющих проблемы с гневом, которые влияют на других в их жизни, а не только на их близких партнеров. Имейте в виду, что программы управления гневом не рекомендуются партнерам, склонным к насилию, поскольку насилие является результатом не проблем с гневом, а скорее желания контролировать интимного партнера.

Гнев — это одна из тех электрических эмоций, которые все мы испытываем — кто-то чаще или легче, чем другие — и разные вещи нас провоцируют и раздражают. До определенного момента это может быть здоровой эмоцией. Например, гнев по какому-то делу, несправедливости или политической проблеме может побудить нас действовать во благо. Многие самые влиятельные движения и изменения в нашей стране начались с чувства гнева или разочарования.

Но гнев тоже может быть очень опасен. Гнев может выйти из-под контроля и оказать негативное влияние на вас и других, в зависимости от того, как вы справляетесь с ним и выражаете его. Эмоция проявляется по-разному, и если вы обнаружите, что злитесь часто и сильно, вы, вероятно, начнете замечать сначала физические симптомы. Ваше сердце бьется быстрее, частота дыхания увеличивается, ваши мышцы напрягаются и многое другое.

Если вы чувствуете, что злитесь, что вам делать?

• Прикажите себе успокоиться. Медленно повторяйте про себя нежные фразы, такие как «успокойся», «остынь» или что-то, что вам подходит.
• Заставьте себя выйти из ситуации. Возьмите тайм-аут, уйдите и не возвращайтесь слишком рано. Прогуляйтесь или отправьтесь на пробежку.
• Используйте визуализацию, чтобы успокоиться. Закройте глаза и представьте себя в любимом месте.
• Считайте до 10 (или 50… или 100), если чувствуете, что собираетесь сделать или сказать что-то вредное. Это быстрый и простой способ мысленно отделить себя от ситуации.
• Плесните на лицо холодной водой.
• Притормози и сосредоточься на своем дыхании. Осознанное дыхание включает в себя медленные глубокие вдохи через нос и медленный выдох через рот.
• Позвони другу. У вас есть поддерживающий друг или член семьи, который может вас выслушать и успокоить?
• Попробуйте заменить негативные, злые мысли позитивными, рациональными. Даже если вы расстроены, напомните себе, что гнев не исправит ваши чувства.

Что теперь?

Найдите время для себя, чтобы снять стресс и сосредоточиться на том, что делает вас счастливым, будь то чтение, общение с друзьями или что-то еще. Еженедельное выполнение достаточного количества упражнений также может помочь уменьшить стресс.

Практикуйте методы релаксации, такие как прослушивание успокаивающих звуков или песен, медитацию или йогу.

Ведите дневник или журнал о своем гневе. Запишите чувства, которые вы испытали, какие факторы способствовали вашему гневу и как вы на него отреагировали. Попробуйте записать мысли, которые приходили вам в голову, и время, а затем поразмышляйте над этими случаями и посмотрите, есть ли какая-то закономерность в вашем гневе.

Подумайте о последствиях вспышек гнева. Ваш гнев вызывает напряжение в ваших отношениях? Пугать своих детей? Найдите время, чтобы подумать о том, как ваш гнев может повлиять на окружающих.

Попробуйте отметить любые другие эмоции, которые вы испытываете помимо гнева. Вы чувствуете себя подавленным? Расстроенный? Смущенный?

Узнайте, как правильно общаться с другими людьми. Способность говорить рационально и спокойно, когда вы начинаете злиться, может быть важной частью избавления от гнева.

Подумайте о том, чтобы пройти курс управления гневом или обратиться к психологу.

Дополнительная литература

• Как вы думаете, может ли ваш гнев взять верх над вами? Попробуйте этот онлайн-тест, чтобы определить, насколько хорошо вы справляетесь со своим гневом.
• Прочтите статью Huffington Post о том, как избавиться от привычки гневаться.
• Сделайте передышку. В журнале TIME есть шесть различных дыхательных упражнений, которые «помогут вам расслабиться за 10 минут или меньше».

Если вы вымещаете свой гнев на партнере, позвоните нам по телефону 1-800-799-SAFE(7233). Вы можете конфиденциально поговорить с непредвзятым защитником о таком поведении и обсудить шаги для получения помощи.

NIMH » Мужчины и депрессия

Введение

Мужчины и женщины испытывают депрессию, но их симптомы могут сильно различаться. Поскольку мужчины, находящиеся в депрессии, могут казаться злыми или агрессивными, а не грустными, их семьи, друзья и даже их врачи могут не всегда распознавать гнев или агрессию как симптомы депрессии. Кроме того, мужчины реже, чем женщины, распознают депрессию, говорят о ней и обращаются за лечением. Тем не менее депрессия затрагивает большое количество мужчин.

Что такое депрессия?

Каждый человек чувствует себя грустным или раздражительным и время от времени испытывает проблемы со сном. Но эти ощущения и неприятности обычно проходят через пару дней. Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения, которое может вызывать тяжелые симптомы. Депрессия влияет на способность чувствовать, думать и справляться с повседневными делами. Также известный как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия , у мужчины должны быть симптомы в течение как минимум двух недель, чтобы быть диагностированным с депрессией.

И мужчины, и женщины страдают депрессией, но их готовность говорить о своих чувствах может быть очень разной. Это одна из причин того, что симптомы депрессии у мужчин и женщин также могут сильно различаться.

Например, некоторые мужчины с депрессией скрывают свои эмоции и могут казаться злыми, раздражительными или агрессивными, в то время как многие женщины кажутся грустными или выражают печаль. Мужчины с депрессией могут чувствовать сильную усталость и терять интерес к работе, семье или хобби. У них может быть больше проблем со сном, чем у женщин, страдающих депрессией. Иногда симптомы психического здоровья кажутся физическими проблемами. Например, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, постоянные головные боли или проблемы с пищеварением могут быть признаками проблем с психическим здоровьем. Многие мужчины чаще обращаются к врачу по поводу физических симптомов, чем эмоциональных.

Некоторые мужчины могут прибегать к наркотикам или алкоголю, чтобы попытаться справиться со своими эмоциональными симптомами. Кроме того, в то время как женщины с депрессией чаще совершают 90 003 попытки 90 004 самоубийства, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством, потому что они склонны использовать более смертоносные методы.

Депрессия может поразить любого мужчину в любом возрасте. При правильном лечении большинство мужчин с депрессией могут выздороветь и вернуть себе интерес к работе, семье и хобби.

«Мой распорядок дня был расстрелян. У меня не было сил что-то делать. Я встал, потому что нужно было выгулять собаку, а жене нужно было идти на работу. День проходил, а я не знал куда это пошло. Я хотел вернуться к нормальной жизни. Я просто хотел снова быть самим собой».
— Джимми, пожарный

Каковы признаки и симптомы депрессии у мужчин?

У разных мужчин разные симптомы, но некоторые общие симптомы депрессии включают:

• Гнев, раздражительность или агрессивность
• Чувство тревоги, беспокойства или «на грани»
• Потеря интереса к работе, семье или занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие
• Проблемы с сексуальным желанием и потенцией
• Чувство грусти, «пустоты», безысходности или безнадежности
• Неспособность сосредоточиться или запомнить детали
• Чувство сильной усталости, невозможность заснуть или слишком много сна
• Переедание или полное отсутствие желания есть
• Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
• Физические боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением
• Неспособность выполнять обязанности по работе, заботе о семье или другой важной деятельности
• Участие в деятельности с высоким риском
• Потребность в алкоголе или наркотиках
• Уход от семьи и друзей или изоляция

Не каждый мужчина, страдающий депрессией, испытывает все симптомы. Некоторые мужчины испытывают только несколько симптомов, в то время как у других их может быть много.

Какие бывают виды депрессии?

Наиболее распространенные виды депрессии:

• Большая депрессия — депрессивные симптомы, которые мешают человеку работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от большинства аспектов жизни. Эпизод большой депрессии может случиться только один раз в жизни человека. Но человеку свойственно иметь несколько эпизодов. К особым формам (подтипам) большой депрессии относятся:
  • Психотическая депрессия — тяжелая депрессия, связанная с бредом (ложные, навязчивые убеждения) или галлюцинациями (слух или видение вещей, которых на самом деле нет). Эти психотические симптомы связаны с депрессией. Например, человек может думать, что он болен или беден, когда это не так, или он может слышать ненастоящие голоса, говорящие, что он ничего не стоит.
  • Сезонное аффективное расстройство — характеризуется симптомами депрессии, которые появляются каждый год в зимние месяцы, когда естественного солнечного света меньше.
  • Персистирующее депрессивное расстройство (также называемое дистимией) — депрессивные симптомы, длящиеся в течение длительного времени (2 года и более), но менее тяжелые, чем симптомы большой депрессии.
  • Малая депрессия —похоже на большую депрессию и персистирующее депрессивное расстройство, но симптомы менее выражены и могут длиться не так долго.
• Биполярное расстройство отличается от депрессии. Он включен в этот список, потому что человек с биполярным расстройством испытывает эпизоды крайне плохого настроения (депрессии). Но человек с биполярным расстройством также испытывает чрезвычайно приподнятое настроение (так называемая «мания»).

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в США. Текущие исследования показывают, что депрессия вызывается комбинацией факторов риска, включая:

• Генетические факторы— мужчин с семейным анамнезом депрессии могут быть более склонны к ее развитию, чем те, чьи члены семьи не болеют этим заболеванием.
• Экологический стресс — финансовые проблемы, потеря любимого человека, сложные отношения, серьезные перемены в жизни, проблемы на работе или любая стрессовая ситуация могут вызвать депрессию у некоторых мужчин.
• Болезнь — депрессия может возникать при других серьезных медицинских заболеваниях, таких как диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона. Депрессия может усугубить эти состояния и наоборот. Иногда лекарства, принимаемые для лечения этих заболеваний, могут вызывать побочные эффекты, вызывающие или усугубляющие депрессию.

Как лечить депрессию?

Мужчины часто избегают говорить о своих чувствах, и во многих случаях друзья и члены семьи первыми узнают, что их близкий находится в депрессии. Важно, чтобы друзья и семья поддержали любимого человека и призвали его посетить врача или специалиста по психическому здоровью для обследования. Медицинский работник может провести осмотр или лабораторные анализы, чтобы исключить другие состояния, которые могут иметь симптомы, похожие на симптомы депрессии. Он или она также может сказать, влияют ли определенные лекарства на депрессию.

Врач должен получить полную историю симптомов, например, когда они начались, как долго они продолжались, насколько они серьезны, возникали ли они ранее, и если да, то как их лечили. Важно, чтобы мужчина, обращающийся за помощью, открыто и честно говорил о любых попытках «самолечения» с помощью алкоголя, безрецептурных препаратов, азартных игр или деятельности с высоким риском. Полный анамнез должен включать информацию о семейной истории депрессии или других психических расстройств.

После постановки диагноза депрессию обычно лечат лекарствами или психотерапией или их комбинацией. Набирающий популярность подход «совместной помощи» сочетает в себе заботу о физическом и поведенческом здоровье. В совместной помощи участвует команда медицинских работников и менеджеров, в том числе лечащий врач и специалисты.

Лекарства

Лекарства, называемые антидепрессантами, могут хорошо лечить депрессию, но их действие может занять несколько недель. Часто при приеме лекарств такие симптомы, как сон, аппетит и проблемы с концентрацией внимания, улучшаются до подъема настроения, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, эффективно оно или нет.

Антидепрессанты могут иметь побочные эффекты, включая:

• Головная боль
• Тошнота или тошнота в желудке
• Проблемы со сном и нервозность
• Возбуждение или беспокойство
• Сексуальные проблемы

Большинство побочных эффектов со временем проходят, но важно обсудить с врачом любые возможные побочные эффекты. Начинать лечение антидепрессантами с низкой дозы и постепенно увеличивать ее до полной терапевтической дозы может помочь свести к минимуму побочные эффекты.

Важно знать, что, хотя антидепрессанты могут быть безопасными и эффективными для многих людей, они могут представлять серьезный риск для некоторых, особенно для детей, подростков и молодых людей. Предупреждение о «черном ящике» — наиболее серьезное предупреждение, которое может иметь лекарство, отпускаемое по рецепту, — было добавлено к этикеткам антидепрессантов, чтобы предупредить людей о том, что антидепрессанты могут вызвать у некоторых молодых людей суицидальные мысли или могут увеличить риск самоубийства. попытки. Это особенно верно для тех, кто становится взволнованным, когда впервые начинает принимать лекарство и до того, как оно начинает действовать. Любой, кто принимает антидепрессанты, должен находиться под пристальным наблюдением, особенно когда он впервые начинает их принимать.

Однако для большинства людей риск невылеченной депрессии намного превышает риск приема антидепрессантов под наблюдением врача. Тщательный мониторинг со стороны медицинского работника также сведет к минимуму любые потенциальные риски.

По не совсем понятным причинам многие люди лучше реагируют на одни антидепрессанты, чем на другие. Если мужчина не реагирует на одно лекарство, его врач может предложить попробовать другое. Иногда лекарство может быть только частично эффективным. В этом случае может быть добавлено другое лекарство, чтобы сделать антидепрессант более эффективным.

Если вы начинаете принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Иногда люди, принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше, а затем прекращают прием лекарства самостоятельно, и депрессия возвращается. Когда придет время прекратить прием лекарства, обычно после курса от 6 до 12 месяцев, врач поможет вам медленно и безопасно уменьшить дозу. Резкое прекращение их приема может вызвать симптомы отмены.

Некоторым людям, которые вновь впадают в депрессию после прекращения приема антидепрессантов, помогает продолжение приема лекарств в течение дополнительных месяцев или лет.

Психотерапия

Несколько видов психотерапии или «разговорной терапии» могут помочь в лечении депрессии. Некоторые методы лечения так же эффективны, как и лекарства для определенных типов депрессии. Терапия помогает, обучая новым способам мышления и поведения, а также изменяя привычки, которые могут способствовать депрессии. Терапия также может помочь мужчинам понять и справиться с трудными ситуациями или отношениями, которые могут вызывать их депрессию или усугублять ее.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная терапия (ИПТ) и терапия, основанная на решении проблем, являются примерами научно обоснованных методов лечения депрессии разговорной терапией.

Лечение депрессии должно быть персонализированным. Некоторые мужчины могут сначала попробовать терапию, а затем добавить антидепрессанты, если это необходимо. Другие могут начать лечение как медикаментами, так и психотерапией.

Как я могу помочь близкому человеку в депрессии?

Важно помнить, что человек с депрессией не может просто «выйти из нее». Также важно знать, что он может не распознать свои симптомы и не захотеть получать профессиональное лечение.

Если вы считаете, что у кого-то депрессия, вы можете поддержать его, помогая найти врача или специалиста по психическому здоровью, а затем помогая записаться на прием. Даже мужчины, которые не могут распознать, что у них депрессия, могут согласиться обратиться за помощью при физических симптомах, таких как чувство усталости или истощения. Они могут захотеть поговорить со своим постоянным врачом о новых трудностях, с которыми они сталкиваются на работе, или о потере интереса к тому, что им обычно нравится. Разговор с лечащим врачом может быть хорошим первым шагом к изучению и лечению возможной депрессии.

Другие способы помочь включают:

• Предлагая ему поддержку, понимание, терпение и ободрение
• Внимательно слушать и разговаривать с ним
• Никогда не игнорировать комментарии о самоубийстве и предупреждать своего терапевта или врача
• Помогая ему повысить уровень физической и социальной активности, приглашая его на прогулки, игры и другие мероприятия. Если он говорит «нет», продолжайте попытки, но не заставляйте его брать на себя слишком много слишком рано.
• Поощрять его сообщать о любых проблемах с лекарствами своему лечащему врачу
• Гарантия того, что он попадет на прием к врачу
• Напоминая ему, что со временем и лечением депрессия пройдет

Как я могу помочь себе, если у меня депрессия?

чем позже, может облегчить симптомы быстрее и сократить время, необходимое для лечения.

Другие вещи, которые могут помочь:

• Проводить время с другими людьми и говорить с другом или родственником о своих чувствах
• Повышение уровня физической активности. Регулярные физические упражнения могут помочь людям с легкой и умеренной депрессией и могут быть частью плана лечения людей с тяжелой депрессией. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие упражнения вам подходят.
• Разбивайте большие задачи на маленькие и выполняйте то, что можете, как можете. Не пытайтесь делать слишком много дел одновременно
• Откладывать важные решения до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Обсуждайте решения с теми, кто вас хорошо знает.
• Сохранение стабильного распорядка дня. Например, есть и ложиться спать в одно и то же время каждый день.
• Отказ от алкоголя

По мере продолжения лечения вы постепенно почувствуете себя лучше. Помните, что если вы принимаете антидепрессант, может пройти несколько недель, прежде чем он начнет действовать. Попробуйте делать то, что вам нравилось до того, как у вас началась депрессия. Полегче с собой.

Куда я могу обратиться за помощью?

Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача или поставщика медицинских услуг. Вы также можете найти ресурсы в Интернете, включая веб-сайт NIMH по адресу www.nimh.nih.gov/FindHelp, или обратиться в свою страховую компанию, чтобы найти кого-то, кто участвует в вашем плане. Врачи больницы могут помочь в экстренной ситуации.

Что делать, если я или кто-то из моих знакомых находится в кризисной ситуации?

Мужчины с депрессией подвержены риску самоубийства. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, быстро обратитесь за помощью.

• Позвоните своему врачу.
• Звоните по номеру 911 для вызова экстренных служб.
• Отправляйтесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
• Позвоните на бесплатную круглосуточную горячую линию Национальной линии спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• Ветераны могут позвонить на Кризисную линию для ветеранов по номеру 1-800-273-8255, а затем нажать 1.

Во многих случаях кризиса можно избежать, если друзья или члены семьи участвуют в лечении и могут распознать предупреждающие признаки кризиса. Знаки предупреждения о кризисе различны для разных людей. Один человек может иметь больше проблем со сном и стать более взволнованным. Другой человек может больше спать, перестать есть и сосредоточиться на тревожных мыслях. Создание плана, в котором перечислены предупреждающие знаки близкого человека — те действия, которые обычно происходят перед кризисом, — и контактная информация поставщика медицинских услуг может помочь избежать кризиса.

«Все начинается медленно, и единственный человек, с которым ты разговариваешь, это ты сам. Ты потерялся. Темно, боль 24/7… ты просто хочешь, чтобы это закончилось… Я бы выпил и. .. Я пытался обезболить голову… но с этим нужно смириться. Это не проходит само собой».
— Патрик, сержант в отставке

«Это влияет на то, как ты думаешь. Это влияет на то, что ты чувствуешь. Это влияет на то, как ты любишь… Это просто одеяло, которое покрывает все… и оно такое удушающее. Иногда ты просто говоришь этого уже достаточно. Просто кажется, что достаточно ».
—Стив, писатель

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о состояниях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях посетите https://www.mentalhealth.gov или посетите веб-сайт NIMH по адресу http://www.nimh.nih.gov. Кроме того, служба MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки содержит информацию по широкому кругу вопросов здравоохранения, включая состояния, влияющие на психическое здоровье.

Национальный институт психического здоровья
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научной литературы, прессы и распространения
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513 или 1-866-6113 NIMH (6464), бесплатный номер
Телетайп: 301-443-8431 или 1-866-415-8051, бесплатный номер
ФАКС: 301-443-4279
Электронная почта: nimhinfo@nih. gov
Веб-сайт: http:/ /www.nimh.nih.gov

Репринты

Публикации

NIMH являются общественным достоянием и могут быть воспроизведены или скопированы без разрешения. NIMH призывает вас воспроизвести их и использовать в своих усилиях по улучшению общественного здравоохранения. Цитирование Национального института психического здоровья в качестве источника приветствуется.

Однако ненадлежащее использование правительственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим правилам:

• NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, и наши публикации не могут использоваться в целях рекламы или поддержки.
• NIMH не дает конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы таким образом, который выглядит как предоставление такой информации.
• NIMH просит, чтобы нефедеральные организации не изменяли наши публикации таким образом, чтобы поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.