Почему свои сны нельзя рассказывать другим людям
Когда сон производит на нас сильное впечатление, у нас возникает желание поделиться им с близкими людьми, но, как выяснилось, это может быть чревато последствиями.
Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 12.2k. Опубликовано
В сновидениях наше подсознание воспроизводит картины прошлого или рассказывает о будущем. Порой наши сны бывают настолько яркими и удивительными, что нам не терпится поделиться ими с окружающими. Во многих случаях делать это категорически запрещено.
Погружаясь в сон, человек расслабляется и восстанавливает силы, несмотря на то, что его мозг по-прежнему остается активным. Наше подсознание способно работать круглые сутки, именно поэтому во снах воспроизводятся образы и события, увиденные нами ранее. Однако некоторые сновидения не имеют никаких отсылок к нашему прошлому, и кажутся нам довольно странным.
Существует мнение, что именно такие сны являются предупреждающими, так как они хотят оповестить нас о чем-то важном. Когда сон производит на нас сильное впечатление, у нас возникает желание поделиться им с близкими людьми, но, как выяснилось, это может быть чревато последствиями. Эксперты расскажут вам о каких сновидениях никогда нельзя рассказывать другим людям и почему делать это не рекомендуется.
О каких снах можно и нельзя рассказывать другим людям
Наверное вы замечали, что некоторые наши сны являются довольно странными и непонятными. Однако это не значит, что они не имеют значимости. Если после пробуждения вы не можете понять смысл вашего сна, но, при этом, он оставил у вас неприятное впечатление, рассказывать его другим необязательно. Для начала необходимо его обдумать, чтобы понять, о чем он хотел вас предупредить.
Не все странные сны несут негативный характер. Многие из них, на первый взгляд, кажутся бессмысленными, но после них внутри нас остается приятное чувство.
Об этом сновидении вы спокойно можете рассказать своим близким, не боясь неприятных последствий.
Не рекомендуется рассказывать, которые могут вас предупреждать о событиях будущего. Например, если на ближайшее время у вас намечено важное мероприятие, и на почве волнения вам привиделся сон, что в самый разгар события у вас случился конфуз, не стоит делиться этим с другими, иначе сон может воплотиться в реальность.
Не стоит рассказывать о снах, в которых вам пришлось оказаться в центре неприятной ситуации. Иногда такие сновидения возникают на почве страха. Например, если человек собирается на свидание и испытывает волнение, то накануне встречи он может увидеть сон, где во время свидания ему довелось пережить позор. Такие сны возникают очень часто, но чтобы они не стали реальными, оставьте их при себе.
Уже доказано, что реже всего люди видят вещие сны. Обычно в них подсознание предупреждает нас о том, что должно произойти с нами в ближайшее время. Такие сновидения рассказывать запрещено, но, к сожалению, понять какой из наших снов является вещим довольно трудно.
Именно поэтому не стоит сразу же делиться с людьми своими снами, а если вам очень хочется поделиться ими, сделайте это через некоторое время.
Почему нельзя рассказывать о своих снах
Некоторые люди не придают особого значения снам, и без страха за последствия спокойно делятся ими с другими людьми. Однако прежде чем делиться своими снами, узнайте, чем это может быть опасно.
Не столько важно каким сном вы захотите поделиться, намного важнее кому вы расскажите о нем. Если сон предвещает вам что-то хорошее, рекомендуется говорить о нем только своим близким. Иногда посторонние люди могут быть настроены против вас негативно, в этом случае даже ваши сны могут пробудить в них зависть или даже злость. Возможно опасными последствиями это не грозит, но ваш сон вряд ли сбудется.
Можно рассказывать свои сны другим людям или нет? На этот вопрос мнения психологов расходятся. Согласно некоторым утверждениям, если вам очень хочется поделиться своим сном, сделайте это. Если же вам кажется, что определенное сновидение должно остаться вашим секретом, лучше о нем не говорить окружающим.
В этом случае у человека срабатывает психологический барьер, который не позволяет ему сделать то, о чем он в последствии пожалеет. Поэтому полагайтесь на внутренние ощущения, и не забывайте прислушиваться к подсказкам интуиции.
Прежде всего, не стоит рассказывать о своих снах малознакомым людям. Порой наши сновидения отражают наше эмоциональное состояние и позволяет другим сделать о нас определенные выводы. При помощи снов многие люди могут выявить ваши слабые стороны, и использовать полученную информацию против вас. Поэтому перед тем как рассказать свое сновидение, выберете подходящего слушателя.
Если вы желаете рассказать свой сон, но боитесь последствий, в качестве слушателя вы можете выбрать природу. Стихии способны воспринимать информацию, но при этом они не смогут использовать её против вас. Поэтому лучше всего, если вы поделитесь своим сном с ветром или бегущей водой.
Испокон веков люди стараются найти самый эффективный способ узнать будущее. Однако ни один предсказатель не расскажет вам о нем подробнее, чем ваше подсознание.
У каждого человека возникают сны, но ваша задача понять, какой из них является вещим.
По материалам — dailyhoro.ru
Можно ли рассказывать плохие сны: Что сделать чтобы плохие сновидения не сбылись
С течением времени у общества менялась точка зрения на то, что представляют собой сновидения и как толковать. Следует воспринимать всерьёз и можно ли рассказывать плохие сны, чтобы сон не сбылся. Этот процесс переосмысления привёл к тому, что появились правила под условным названием «как себя вести, чтобы сновидение не сбылось». И касаются они, в том числе и обнародования сновидений.
СодержаниеПоказать
- 1 Что говорят психологи
- 1.1 Сон как отражение реальности
- 2 Сон, как намёк свыше
- 2.1 Крестик или талисман
- 2.2 Кому молиться
- 3 Эзотерика в борьбе с плохими снами
- 3.1 Молчи или сбудется
- 3.2 Храни меня, мой талисман
- 3.3 Влияние солнца и луны на сновидения
- 3.4 Заговоры на солнце и воду
Что говорят психологи
Сны волнуют людей, т.
к. в сновидения происходит то, чего в реальной жизни может и не произойти. Значение и понимание этого явления менялись по мере развития науки. Поэтому тему следует рассматривать с психологического аспекта, что сделать, чтобы плохой сон не сбылся.
Сон как отражение реальности
Кошмарный сон может сниться по самым разным причинам как на фоне тяжёлых переживаний, так и потому, что человек на ночь плотно поел. Психоэмоциональная сфера – вотчина психологов. С точки зрения психологии, действенный способ забыть о страхе – рассказать его.
Поэтому лучше всего идти к психоаналитику, который внимательно выслушает и объяснит, почему это могло присниться. Специалист поможет справиться с угнетённым после кошмара настроением.
Любая система, замкнутая на себе, обречена на самоуничтожение, это касается и человеческой психики.
Для людей впечатлительных и мнительных их собственные плохие сновидения – это отличная питательная почва для бурного роста всяческих страхов. Поэтому негатив нужно изливать, во избежание накопления. Если этого не делать, то нервный срыв или тяжёлая депрессия становится делом времени. Самовнушение приведёт к тому, что повышается вероятность сделать ошибку – и тогда увиденное в кошмаре может сбыться.
С точки зрения психологов, рассказывать плохие сны можно и нужно. Главное условие – говорить о таких тонких материях надо только с тем, кто:
- достаточно близок;
- согласен выслушать.
«Лишь бы человек хороший попался» как раз об этой ситуации.
Выговариваться перед теми, кто не хочет слушать, значит, не избавляться от негатива, а приумножать его.
Сон, как намёк свыше
Стоит отдельного рассказа отношение христианской религии к человеческим снам. Считается, что сон – плохой или хороший – весточка, которую посылает высшая сила верующему.
Чтобы предупредить, наставить, подсказать, отвратить от опрометчивых или дурных поступков. Поэтому задача человека – осмыслить сновидение, прибегнув в случае необходимости к помощи в толкователя или духовника. Молитву от плохих снов читают перед сном.
Крестик или талисман
При этом православие, мягко говоря, не одобряет гадание, заговоры и всяческое ведовство и волхвование в любом его виде. Поскольку в этом случае человек вверяет душу потусторонним силам. По канонам христианства, в промысел Божий вмешиваться человеку нельзя, и тем более прибегая для этого к помощи мистики. Поэтому, прежде всего, рекомендуется определиться, куда обращаться за помощью – к религии или эзотерике, чтобы плохой сон не сбылся.
И совсем неприемлемо, со всех точек зрения, произносить молитвы вперемешку с заговорами и смешивать ведовство с верой в Бога. Кстати, недаром во все времена, перед тем как погадать (неважно на что) обязательно нужно было снять крестик.
Всё, что касается православной веры, никогда нельзя использовать в эзотерических ритуалах.
Это касается:
Это касается:- молитв;
- освящённой и крещенской воды;
- крестиков;
- церковных свечей;
- икон и т.д.
Заговор от плохого сна и другие чтения, предназначенные для того, чтобы такое сновидение не сбылось, можно сочетать с отварами и сухими травами, другими натуральными веществами, но никогда они не должны сопровождаться церковной атрибутикой. Православная вера считает такое смешение жанров большим грехом.
Например, христианину можно для отвращения плохих снов освятить небольшую иконку, повесить в спальне и молиться. Но неприемлемо идти в церковь для освящения амулета, оберега, ловца снов и другой эзотерической атрибутики.
Кому молиться
Если же кошмар уже приснился, поможет молитва от плохого сна, чтобы не сбылся. Произносится она Богородице, святому Киприану, святой Иустине и другим. Если одна молитва не помогает, рекомендуется пойти в церковь и поставить три свечи: две у иконы Божьей матери, о здравии своём и врагов своих, и третью о здравии своём у иконы «Всех святых».
Эзотерика в борьбе с плохими снами
Синоним эзотерики – мистика, колдовство, волхвование. К этой же сфере относится и астрология. Поэтому люди, называющиеся эзотериками, занимаются тем же, что и коллеги, именующиеся гадалками и знахарями. Считается, что они обладают некими тайными знаниями, недоступными непосвящённым, и с помощью своих навыков эзотерики могут развеивать злые чары, снимать порчи, и в том числе отогнать плохой сон.
Молчи или сбудется
В отличие от психологии, эзотерика считает, что для того, чтобы плохой сон не сбылся, заговор подходит лучше всего. Гадалки и ворожеи утверждают, что такие сновидения рассказывать нельзя, потому что мысль, высказанная имеет свойство материализоваться, и после озвучивания может исполниться. В этом случае – сбываться.
Согласно эзотерике, душа спящего человека путешествует в иных мирах и может встретить злой дух или иную сущность, встреча с которой хорошего не сулит. Чтобы этого не случилось, нужна защита. Амулет, оберег, талисман – называться это может по-разному, но суть и предназначение одно: изгонять нечистую силу из своих сновидений, чтобы ничто плохое не могло присниться.
Самый лучший оберег – это тот, который изготовлен своими руками или кем-то из близких. Делать их надо из тех натуральных материалов, которые произрастают там, где человек живёт.
Поэтому не рекомендуются всяческие экзотические амулеты, привезенные из других стран.
Храни меня, мой талисман
Прогнать дурной сон могут некоторые драгоценные и полудрагоценные камни:
- гранат;
- аметист;
- лунный камень;
- малахит;
- горный хрусталь;
- хризолит.
Их кладут в изголовье, а раз в неделю промывают проточной водой. Подбирают нужный камень согласно знаку зодиака.
Влияние солнца и луны на сновидения
Считается, что сны с четверга на пятницу сбываются. Астрологи говорят, что это справедливо только отчасти. Покровительница пятницы – богиня любви Венера, поэтому сбудется только сновидение, наполненное романтическим или любовным смыслом. Кошмары, приснившиеся в эту ночь, не сбываются.
Это же касается и кошмара, который приснился с воскресенья на понедельник.
То, что приснилось на границе солнечного дня (воскресенье) и лунного (понедельник), в жизни предвещает нечто диаметрально противоположное.
В сонниках очень часто встречается толкование снов, когда плохое снится к хорошему и наоборот. И уже поэтому не стоит предаваться унынию или тревожиться, если приснилась неприятность. Если снится слишком хорошее – надо быть начеку.
Задолго до того как гадание стали называть эзотерикой, люди как умели сражались с плохими снами: могли заговорить, смывать водой и т.д. К кошмару относились как к мусору или грязи, от которых очищаются.
Поверья, связанные со сновидениями, имеют бытовую подоплёку. Так, считается, что сказать до обеда, что снилось, значит, навлечь неприятность. На самом деле в примитивном обществе у человека с момента пробуждения было столько дел, что отвлекаться на пространные рассказы значило тратить время попусту.
Кстати, только один мужчина из десяти склонен рассказать ночной кошмар и поведать о том, что снилось.
Это прерогатива слабого пола.А женщине вставать засветло, растопить печь, поставить печься хлеб, накормить скотину, приготовить еду. Тут не до снов, иначе не успеешь всё сделать. А вот после обеда можно и расслабиться.
Есть и другая точка зрения, которая гласит, что после обеда солнце в зените, и яркие лучи действуют как заклинание от злых сил. Огонь или солнце сопровождают заговор от ночного кошмара.
Заговоры на солнце и воду
Народные заговоры, заклинания и прочие вербальные средства обязательно сочетаются с ритуальными действиями и делятся на две группы. В первой плохой сон прогоняется солнечными лучами, во второй – смывается водой.
Если внимательно присмотреться к приговоркам, касающимся сновидений, то краткий смысл – куда ночь, туда и сон. Приговорки дополняются вспомогательными словами, сочетаются с умыванием, употреблением отваров и т.д., но суть остаётся одна. Поэтому считается действенным способ, при котором после страшного сновидения проговорить эту фразу три раза.
Лучше открыть при этом окно, чтобы кошмар улетел прочь из жилища.
Утро после плохого сна лучше начинать с заговора, сопровождающегося умыванием. Хорошо действует роса целебных трав, если они растут поблизости. При этом произносят «куда вода, туда и беда».
Не стоит воспринимать ночные кошмары как серьёзное предзнаменование. Большинство снов отражают уже пережитое. Но от негатива, который накапливается от таких сновидений, нужно избавляться. Рассказать – это только один из способов.
Кошмары вредны для вас?
Ты взбесился. Странный человек или животное — или вещь — преследует вас. Он приближается, но вы просыпаетесь как раз перед тем, как у него появляется шанс добраться до вас.
Это может звучать как клише. Но эксперты, изучающие кошмары, говорят, что это довольно типичный сценарий дурного сна.
«Часто существует некоторая угроза смерти, ранения или уничтожения, и вы пытаетесь убежать», — говорит Торе Нильсен, профессор психиатрии в Университете Монреаля и директор тамошней Лаборатории снов и кошмаров. Если вы пережили травматическое событие — например, автомобильную аварию или военное сражение, — ваши кошмары также часто повторяют эти конкретные ситуации.
Но кошмары бывают разных форм и размеров, говорит Нильсен. В некоторых случаях обстановка или события дурного сна могут быть невинными, но спящий испытывает эмоции ужаса, отвращения или страдания, объясняет он. По этой причине, когда кошмары часты и причиняют беспокойство, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Хотите улучшить свой сон? Подпишитесь на руководство TIME, чтобы получить ответы на все волнующие вас вопросы о сне.
«Когда вам снится много кошмаров» — примерно по одному за ночь, — «это может привести к стрессу и бессоннице», — говорит Майкл Надорф, доцент психологии в Университете штата Миссисипи и директор школы «Сон, самоубийство».
и Лаборатория старения. По его словам, пробуждение от испуга — еще одна распространенная черта клинического ночного расстройства. (Некоторые исследователи говорят, что испуганное пробуждение отличает настоящие кошмары от простых дурных снов, но Надорф говорит, что не проводит между ними жесткой границы.)
«Люди, у которых серьезные проблемы с ночными кошмарами, часто активно стараются избегать сна, чтобы избежать ночных кошмаров», — говорит он. «Когда им снится [кошмар], они часто не спят всю оставшуюся ночь».
По его словам, потеря сна имеет «огромные» последствия для здоровья человека. Хронический плохой сон может вызвать целый ряд психических и физических проблем со здоровьем, включая депрессию и болезни сердца. Надорф также опубликовал исследование, связывающее ночные кошмары с суицидальными мыслями и попытками.
Он говорит, что ночные кошмары гораздо чаще появляются у людей с депрессией, тревогой и другими психическими расстройствами. Исследования также показали, что лечение ночных кошмаров человека может привести к значительному улучшению его сна, стрессу, связанному с посттравматическим стрессовым расстройством, и другим расстройствам психического здоровья, связанным с суицидом.
.
Но кошмары, хотя и страшные, не всегда плохие.
Во многих случаях они могут помочь сновидцу избавиться от некоторых дневных тревог. Исследования показали, что кошмары могут помочь некоторым людям научиться лучше справляться со стрессом. «Со времен Фрейда мы знали, что наши текущие заботы отражаются в наших снах», — говорит Нильсен. Запись и «проработка» плохих снов с терапевтом может выявить эмоциональную связь кошмара с повседневной жизнью. Он говорит, что анализ сновидений — это не только лженаука, но и законный способ получить личное представление о наших эмоциях и страхах.
ПОДРОБНЕЕ : Как терапия сновидениями может изменить вашу жизнь
Наряду с этим, ночные кошмары могут также действовать как своего рода встроенная «экспозиционная терапия», которая в настоящее время считается золотым стандартом для лечения многих фобий и некоторых Состояния, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, говорит Надорф. Например, если кто-то боится собак, экспозиционная терапия может включать в себя пребывание в комнате с вожатым и собакой.
Столкнувшись с источником своего страха в безопасной обстановке, человек учится справляться с этой фобией. Точно так же кошмары — особенно те, что следуют за неприятным событием, — могут позволить мозгу человека заново пережить это событие и пройти мимо него, говорит Надорфф.
Но так бывает не всегда. «Во время экспозиционной терапии худшее, что вы можете сделать, когда кто-то очень встревожен, — это выпустить его из [пугающей] ситуации, когда тревога все еще высока», — говорит он. Этот побег усиливает страх, показывая мозгу человека, что побег исправит ситуацию. По его словам, если человеку снятся повторяющиеся кошмары, но он просыпается как раз перед тем, как происходит действительно плохое, все это может усилить реакцию страха этого человека.
Вы поймете, что ваши ночные кошмары нездоровы, если они регулярно мешают вашему сну или если кажется, что они подпитывают что-то, что вас пугает или выбивает из колеи. По словам Надорффа, есть два основных варианта лечения, которые следует обсудить с врачом.
Одним из них является лекарство от кровяного давления под названием празозин, которое «успокаивает реакцию организма на стресс», говорит Надорф. «Но если вы прекратите употребление, кошмары, как правило, возвращаются».
Второй метод лечения известен как репетиционная терапия образами. «У нас есть человек, рассказывающий о своем кошмаре и изменяющий его таким образом, чтобы он не угрожал, а затем он отрабатывает новый сон в течение дня, используя визуальные образы», — объясняет Надорфф. Такая ежедневная репетиция может помочь изменить страшный сон, даже когда человек спит.
Возможно, вам не захочется противостоять своему призраку даже днем. Но когда дело доходит до ночных кошмаров, повернуться лицом к источнику своего страха кажется лучшим способом уменьшить его до размеров.
Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].
Кошмарное расстройство: когда следует обратиться к врачу по поводу кошмаров?
Центры связанных состояний
- Сон
- Беспокойство
- Депрессия
Сон должен быть удовольствием, а не ужасом.
Нина Бахадур
Гетти / 4FR / Мэдисон Китинг
Каждые несколько месяцев мне снится кошмар, который вырывает меня из сна. Обычно я тяжело дышу, весь в поту и уверен, что действительно был , просто мчащимся по постапокалиптическому пейзажу, или сражающимся с акулой, или пытающимся позвать на помощь в горящем доме. Как только мое сердцебиение замедляется и я выпиваю стакан воды, я обычно снова могу заснуть.
Но что происходит, когда ваши ночные кошмары представляют собой нечто большее, чем просто случайное раздражение, и каким-то образом мешают вашей повседневной жизни? Вот что вам нужно знать о том, когда кошмары на самом деле являются проблемой, и что вы можете с этим поделать.
Что на самом деле происходит, когда тебе снится сон или кошмар?
Каждую ночь вы циклически проходите через разные стадии сна (1, 2, 3, 4 и быстрое движение глаз [БДГ]).
Некоторые школы мысли объединяют третью и четвертую фазы в четыре этапа, но суть в том, что вы путешествуете через разные режимы сна несколько раз каждую ночь.
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), быстрый сон, когда происходит большая часть ваших сновидений, обычно впервые начинается примерно через 90 минут после того, как вы заснете. В это время ваши глаза начинают быстро двигаться из стороны в сторону, а ваше дыхание, частота сердечных сокращений и кровяное давление увеличиваются. Волновая активность вашего мозга больше похожа на его дневное состояние во время быстрого сна, чем в любой другой фазе. Эта повышенная мозговая активность способствует сновидениям. Клиника Кливленда объясняет, что в качестве меры безопасности, чтобы вы не реагировали на видение, разыгрываемое в вашей голове, ваше тело по существу парализует ваши основные группы мышц, когда вы спите.
Как вы, наверное, уже испытали, иногда во время ночного кошмара вы просыпаетесь от испуга, задыхаясь, с бешено колотящимся сердцем.
Это потому, что когда вы сталкиваетесь с чем-то стрессовым, ваше тело готовит вас к ответу, высвобождая гормоны, такие как норадреналин. Это вызывает физиологические изменения, такие как более быстрый кровоток и более быстрое дыхание, чтобы помочь вам лучше избежать угрозы (даже если эта угроза является чем-то, что ваш мозг вызывает в воображении, пока вы спите).
Если вы чувствуете, что вам часто снятся кошмары, или если они действительно влияют на вас, вам следует обратиться к врачу за помощью.
Майкл Надорф, доктор философии, доцент кафедры психологии в Университете штата Миссисипи, который занимается исследованиями нарушений сна, говорит СЕБЕ, что кошмары, которые случаются раз в неделю, могут быть признаком того, что нужно поговорить об этом с врачом, но на самом деле это зависит на человека. «Мы часто думаем о частоте, но серьезность не менее важна», — говорит он.
Конечно, кошмары неприятны, несмотря ни на что. Но если плохие сны действительно начинают вас беспокоить, либо прерывая ваш сон до такой степени, что вы не чувствуете себя отдохнувшим, либо эмоционально беспокоя вас настолько сильно, что вы продолжаете думать о них на следующий день и позже, вам следует обратиться за помощью.
Существуют различные причины, по которым вам могут сниться мучительные кошмары, в том числе некоторые ожидаемые виновники, такие как стресс и тревога.
Многие эксперты до сих пор не знают, почему мы видим сны и откуда берется содержание наших снов, но есть несколько различных теорий о том, что вызывает регулярные или проблемные ночные кошмары.
Доктор Надорф говорит, что у многих людей тревога и стресс играют определенную роль. Он поддерживает гипотезу активационно-синтетического сновидения, которая, по сути, состоит в том, что вы видите сон, когда ваш мозг кодирует день в вашей памяти.
Другой причиной повторяющихся ночных кошмаров является посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожное расстройство, которое может развиться после того, как вы стали свидетелем или пережили травму. Кливлендская клиника сообщает, что от 7 до 8 процентов людей в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают посттравматическое стрессовое расстройство, и общие симптомы включают воспоминания, навязчивые воспоминания о событии, нервозность и нервозность, а также ночные кошмары о случившемся. травма.
Есть также несколько увлекательных, менее очевидных теорий о том, откуда берутся кошмары, например, что они связаны с апноэ во сне и бессонницей.
Доктор Краков недавно опубликовал статью в Международном журнале подростковой медицины и здоровья , в которой исследуется потенциальная связь между ночными кошмарами, проблемами дыхания во сне, такими как апноэ во сне, и бессонницей.
«Мы назвали это синдромом кошмарной триады», — говорит он. Идея состоит в том, что эти три проблемы, скорее всего, появятся как кластер, чем многие думают, объясняет он.
У экспертов пока нет полной ясности относительно того, как связаны эти три состояния, говорит доктор Краков. Одна из идей заключается в том, что снижение уровня кислорода, вызванное апноэ во сне — расстройством, при котором ваше дыхание останавливается и возобновляется во время сна, — может вызывать у людей ощущение, будто они задыхаются. Это может вызвать реакцию страха, которая вызывает плохие сны, объясняет он. «У вас часто будут кошмарные пациенты, которые будут говорить вам, что им трудно дышать», — говорит доктор Краков. «Что, если это на самом деле не из-за страха [от кошмара], а из-за того, что вы на самом деле задыхаетесь?»
Другое мнение состоит в том, что, поскольку апноэ во сне может часто будить вас ночью (что является формой бессонницы), оно может резко вывести вас из фазы быстрого сна. Это может повысить вероятность того, что вы вспомните, что вам только что приснилось, в том числе, если это был кошмар.
Наконец, ночные кошмары также могут быть побочным эффектом лекарства.
По данным клиники Майо, некоторые классы лекарств вызывают у некоторых людей ночные кошмары. Возьмем, к примеру, антидепрессанты. Подобно тревоге и стрессу, депрессия может влиять на ваши сны, превращая их в более эмоционально негативную область. И, в зависимости от типа препарата, который вы выберете, может показаться, что антидепрессанты усиливают этот эффект.
Обзор литературы за 2013 год в журнале Sleep Medicine Reviews проанализировал 21 исследование и 25 отчетов о клинических случаях и обнаружил, что люди, принимающие антидепрессанты, с большей вероятностью помнят свои сны. Это может быть связано с тем, что некоторые антидепрессанты подавляют ваш быстрый сон, повышая вероятность того, что вы проснетесь (и, возможно, вспомните все сны, которые у вас есть), хотя эксперты не знают наверняка.
Самый популярный
В любом случае, имейте в виду, что существует множество антидепрессантов, и побочные эффекты у разных людей могут различаться.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит, как ваши сны могут измениться при приеме антидепрессантов.
Если ваши ночные кошмары вызваны каким-либо заболеванием или приемом лекарств, ваш врач, вероятно, начнет лечение там.
Если вы имеете дело с тревогой или посттравматическим стрессовым расстройством, ваш врач может порекомендовать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить негативные модели мышления. Вы также можете быть хорошим кандидатом на антидепрессанты или успокаивающие препараты. Если ваша проблема связана со стрессом, ваш врач может рассказать вам о некоторых вариантах управления стрессом, таких как медитация или любые рекомендуемые изменения образа жизни. Существует множество вариантов лечения всех этих состояний, поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу.
Если ваши ночные кошмары могут быть связаны с апноэ во сне и связанной с ним бессонницей, устранение этого, вероятно, будет вашим первым шагом. По данным клиники Майо, чтобы диагностировать апноэ во сне, врач расскажет вам о любых симптомах, таких как чрезмерная дневная сонливость, храп, пробуждение с удушьем или удушьем, пробуждение с сухостью во рту или головной болью.
Когда дело доходит до ночных кошмаров, вызванных приемом лекарств, вы и ваш врач можете принять решение о корректировке или смене рецепта, но никогда не вносите никаких изменений в свои лекарства без разрешения врача.
Существуют также потенциальные методы лечения самих ночных кошмаров, если вам кажется, что у вас нет какого-либо основного заболевания, которое их вызывает.
И д-р Надорф, и д-р Краков практикуют репетиционную терапию образами (IRT), которая представляет собой когнитивно-поведенческую терапию.
«Мы заставляем человека взять свой кошмар, а мы реструктурируем его так, как он хочет, чтобы он не был пугающим», — говорит доктор Надорф.
«Они могут изменить того, кто в нем участвует, или то, что происходит, или наделить себя сверхспособностями — в конце концов, это мечта. Затем вы практикуете этот сон, используя визуальные образы, пару раз в день».
Доктор Надорф говорит, что, по его опыту, пациенты часто либо перестают видеть свой старый кошмар, либо начинают видеть новый, переосмысленный сон после одного-трех сеансов ИРТ. (Результаты, конечно, могут различаться.) Он говорит, что эта терапия может работать как с повторяющимися кошмарами, так и с кажущимися случайными, потому что даже они, как правило, имеют общую нить, с которой вы можете справиться.
Наконец, врачи могут прописать такое лекарство, как празозин, для лечения ночных кошмаров, хотя его эффективность в этом случае все еще сомнительна. Празозин на самом деле является антигипертензивным препаратом, но некоторые врачи используют его не по прямому назначению при ночных кошмарах. Теоретически это работает, блокируя вашу реакцию на норадреналин, этот нейротрансмиттер, который, по-видимому, играет роль в возникновении ночных кошмаров.
Итог: вы должны с нетерпением ждать сна из-за его восстанавливающей силы или, по крайней мере, не бояться его. Если кошмары мешают вашему сну (и жизни), поговорите с врачом.
Достаточное количество сна невероятно важно, и все, что мешает этому процессу, может сделать вас очень несчастным. Если вы обнаружите, что вас беспокоят плохие сны, поговорите со своим врачом о том, что происходит, и о том, как это исправить. Спать лучше всего, когда вы просыпаетесь утром полным сил, а не тогда, когда вы просыпаетесь посреди ночи, убежденные, что на вас напали зомби.
Связанный:
- 6 Проблемы со сном, которые следует обсудить с врачом
- Удивительная причина, по которой во время сна у вас болят глаза
- Вождение в сонном состоянии убивает почти столько же людей, сколько и вождение в нетрезвом виде. Так почему же мы об этом не говорим?
Нина — писатель и редактор из Нью-Йорка. Она занимается здоровьем, благополучием и культурой, специализируясь на неравенстве в здоровье, репродуктивных правах, сексуальных домогательствах и сне.