Как распознать ложь: 11 самых характерных признаков — Идеономика – Умные о главном
Как показало исследование, проведенное в 2002 году психологом Робертом Фелдманом из Массачусетского университета, 60% людей врут в течение 10-минутного разговора. Причем по два или три раза. Впрочем, обман большинства людей легко расколоть — нужно только знать признаки.
Исследователь поведения и эксперт по языку тела Лиллиан Гласс, которая работала с ФБР, помогая агентам выделить свидетельства обмана, говорит: когда вы пытаетесь понять, врет ли вам человек, сначала поймите, как этот человек ведет себя в нормальной ситуации. А потом внимательно следите за его выражением лица, движениями и характером речи, советует она в своей книге The Body Language of Liars. Вот 11 самых показательных признаков.
1. Резкая смена положения головы
Если человек внезапно двигает головой, когда вы задаете ему прямой вопрос, возможно, он о чем-то лжет. В таких случаях «голова откидывается назад или задирается вверх, наклоняется вперед или склоняется в сторону», пишет Гласс.
Это часто происходит сразу перед тем, как человеку предстоит ответить на вопрос.
2. Меняется ритм дыхания
Во время лжи человек может начать тяжело дышать, рассказывает Гласс. Это рефлексивное действие. А когда меняется ритм дыхания, поднимаются плечи, а голос становится более блеклым. По сути, говорит Гласс, лгуну «не хватает дыхания, потому что меняется его ритм сердцебиения и приток крови. Тело испытывает такие перемены, когда вы нервничаете и чувствуете себя напряженно — когда вы лжете».
3. Человек стоит или сидит очень ровно
Известно, что люди дергаются и ерзают, когда нервничают, но Гласс говорит, что нужно также обращать внимание на людей, которые вообще не двигаются. Возможно, это признак, что тело готовится к возможной конфронтации. В нормальном разговоре вполне естественны мелкие, расслабленные и по большей части неосознанные движения. Поэтому если вы наблюдаете жесткое, кататоническое положение тела, никаких движений, это часто серьезный сигнал, что что-то не так.
4. Повторяющиеся слова или фразы
Это происходит, потому что человек пытается в чем-то убедить и вас, и себя, говорит Гласс. «Он пытается согласовать ложь в своем сознании. К примеру, он может говорить «Я не делал… Я не делал» снова и снова». Такое повторение — это еще и попытка выиграть немного времени, пока ты собираешься с мыслями.
5. Человек прикасается ко рту или прикрывает его
«Это характерный признак лжи: человек автоматически закрывает рукой рот, когда не хочет справляться с ситуацией или отвечать на вопрос», — говорит Гласс. Когда взрослые так делают, это значит, что они не говорят всей правды. Они в буквальном смысле закрывают канал коммуникации.
6. Инстинктивное прикрытие уязвимых частей тела
Это, например, горло, грудь, шея, голова или живот. «Я часто вижу это в зале суда, когда консультирую адвокатов. Всегда понятно, когда чьи-то показания задели нервы ответчика, если он или она закрывает рукой горло, — говорит Гласс. — Но я не могла оценить этот характерный симптом, пока не стала специальным агентом ФБР».
7. Человек переминается с ноги на ногу
Тело берет верх над мозгом, объясняет Гласс. Такое переступание с ноги на ногу подсказывает, что потенциальному лжецу некомфортно, он или она нервничает. Это также показывает, что человеку хотелось бы куда-то уйти, избавить себя от этой ситуации. «Это один из ключевых способов обнаружить ложь. Посмотрите человеку на ноги, и вы многое поймете».
8. Слишком много информации
«Когда человек говорит и говорит и выдает вам слишком много информации — такой, какую вы не просили, и порой в избытке, — очень высока вероятность, что он не говорит правду, — пишет Гласс. — Лжецы часто говорят много, потому что надеются, что эта болтовня или мнимая открытость убедит окружающих им поверить».
9. Человеку становится трудно говорить
«Если вы когда-нибудь посмотрите видео допроса подозреваемого, который точно виновен, то увидите — ему становится все сложнее говорить, — пишет Гласс. — Это происходит, потому что нервная система во время стресса уменьшает приток слюны, что осушает мембраны ротовой полости».
Также стоит обратить внимание на закусывание губ или сжатые губы.
10. Частое тыкание пальцем
«Когда лжец начинает вести себя враждебно или переходит в оборону, он пытается поменяться ролью с допрашиваемым», — указывает Гласс. Враждебность возникает, потому что человек злится, что вы обнаруживаете его ложь, и в таких случаях он может начать тыкать в вашу сторону пальцем.
11. На вас смотрят, не моргая
Когда люди лгут, они часто отводят глаза. Но лжец может приложить дополнительные усилия для сохранения зрительного контакта — чтобы контролировать вас и манипулировать вами.
«Берни Мэдофф, как и большинство мошенников, смотрел на людей дольше обычного, часто даже не моргая регулярно, — говорит Гласс. — Когда люди говорят правду, большинство периодически водят глазами вокруг, иногда отводят их. Лжецы же могут использовать холодный, твердый взгляд, чтобы запугать человека или поставить его под контроль». Также, с другой стороны, стоит обратить внимание на быстрое моргание.
Оригинал
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Свежие материалы
- Образ жизни Саморазвитие
Сила влияния и бездействия: почему так трудно призвать к ответу алгоритмы
Вместо того, чтобы распространять подавляющий контент, соцсети могли …
Wired - Лидерство
Срочно нужны сотрудники: 7 приемов эффективного найма
Инвестор Дэниел Гросс рассказывает, как стартаперам искать и находить лучших сотрудников
Дэниел Гросс - Образ жизни
Немного сочувствия: как не зацикливаться на страхе
Писатель и психолог Лео Бабаута уверен, что негативные эмоции похожи на сердце, которому хочется …
Лео Бабаута
10 признаков обмана. Как распознать ложь
Лайф выяснил, как по жестам и мимике собеседника понять, что вас обманывают, и какие есть уловки у любителей лжи.
Тело нас выдаёт. Когда человек обманывает, он нервничает. Контролировать речь и тело во время стресса практически невозможно, поэтому есть несколько признаков, по которым можно распознать враньё.
Но, как отмечает психотерапевт Юлия Павлова, нельзя только по одному признаку делать вывод, что перед вами лжец. Нужно смотреть всё в совокупности: голос, жесты, мимику, речь.
— Если вы хотите вывести собеседника на чистую воду, сначала поговорите с ним о чём-то, что его расслабит. Следите в это время за его поведением: как он жестикулирует, какой у него тембр голоса, куда он смотрит. Так вы считаете базовое поведение человека. Если после того, как вы зададите прямой вопрос, поведение останется таким же — вас не обманывают. А если отличия всё-таки есть, скорее всего, перед вами лжец, — говорит профайлер Ульяна Карагезьян.
Как понять, что вас обманывают?
Глаза
Он будет часто моргать, отводить глаза, но иногда смотреть на вас, чтобы оценить, внимательно вы на него смотрите или нет
Как отмечает Светлана Филатова, миф о том, что человек никогда не смотрит в глаза, когда врёт, уже изжил себя.
Обманщики научились контролировать свой взгляд, поэтому могут уставиться на вас и продолжать врать. Поэтому обратите внимание, как часто человек моргает и отводит ли взгляд в сторону.
Голос
Дрожит. Меняется тембр голоса
Если обычно у человека высокий голос, то, по словам Ульяны Карагезьян, при обмане он становится ниже. И наоборот — низкий голос становится несколько выше.
Речь
Становится более быстрой. Язык начинает заплетаться. Появляются слова-междометия: ну, типа, как бы
— Даже если лживая речь была отрепетирована, любой неожиданный вопрос может выбить человека из колеи. Он начнёт путаться в словах, подбирать выражения, заметно нервничать, — говорит Юлия Павлова.
Тело
Закрытые позы. Несвойственные жесты: если в обычной жизни человек много жестикулирует, то при обмане зажимается. И наоборот
Во время разговора задайте человеку прямой вопрос, который вас волнует. Если ваш собеседник наклонится вперёд или сделает какое-то движение вам навстречу — он говорит правду.
Если отклонится, сделает шаг назад — обманывает. По словам Юлии Павловой, это происходит неосознанно и даже самого искусного лжеца можно поймать благодаря его телу.
Дыхание
Становится прерывистым. Во время обмана человеку не хватает воздуха
— Наблюдайте за дыханием: во время стресса, а обман это стресс, дыхание становится менее глубоким. В результате человеку не хватает воздуха и он может начать «глотать» концовки слов, задыхаться, — добавляет Светлана Филатова.
Как ведут себя профессиональные лжецы?
Они верят в то, что говорят. По мнению Юлии Павловой, только абсолютная убеждённость в истинности собственных слов может избавить обманывающего человека от очевидных признаков лжеца.
— Лучший обман — это полуправда, — считает Ульяна Карагезьян. — Если вы хотите в чём-то соврать, то основывайтесь на фактах, которые реально были в вашей жизни.
Обычно правдивые истории дополняют какими-то ситуациями, которых не было на самом деле, то есть основа лжи уже существует.
Так человеку удаётся скрыть обман даже от психологов: его не выдаёт тело, и собеседник не понимает, что вовлекается в обман.
Что такое эмоциональная измена? Признаки и что делать
Легко представить себе измену как чисто физическую. Пьяные знакомства. Друзья превратились в любовников. Бурный служебный роман.
Но измена не всегда похожа на сцену из «Чужестранки». Американская психологическая ассоциация говорит, что неверность может охватывать любую ситуацию, когда кто-то в преданном партнерстве «вступает в сексуальную или эмоциональную связь» с кем-то еще.
Если вас когда-либо ужалил партнер, обычно стирающий границы между дружбой и флиртом с кем-то другим, вы это понимаете. Эмоциональную измену трудно определить, потому что она связана с пересечением невидимых границ — границ, которые вы считали священными в ваших отношениях.
Что такое эмоциональная измена?
Эмоциональная измена — дело сердца и разума.
Это включает в себя чувство более глубокой связи с кем-то вне ваших отношений, чем с вашим партнером, а затем действие на этом чувстве путем установления контакта и связи с этим человеком, даже если это требует обмана.
К признакам эмоциональной измены относятся:
- чувство близости к другому человеку, чем к партнеру
- желание сохранить отношения в секрете
- раскрытие интимных мыслей и чувств кому-либо, кроме вашего партнера
«вспомогательная роль» или намеренное углубление связи с влюбленным через разговоры, встречи или даже просто текстовые сообщения.
Эмоциональная неверность может быть скрытой и практически незаметной для других, особенно если связь развивается через текстовые сообщения или социальные сети. Но есть некоторые признаки того, что дружба перешла в область измены.
Чувства — внутренние признаки эмоциональной измены
Эмоциональная измена начинается (а иногда и заканчивается) в вашей голове. Но это не делает его безвредным.
Некоторые возможности включают:
- больше времени думать о другом человеке, чем о своем партнере
- испытывать сексуальную химию с другим человеком
- чувствовать меньшее влечение к вашему партнеру, чем обычно
- сравнивать своего партнера с другим человеком твой разум
- защита другого человека, если он всплывает в разговоре с вашим партнером
Поведение — внешние признаки эмоциональной измены
Эмоциональная связь может быть незаметной для внешнего мира.
Но есть несколько подсказок:
- высказывание другому человеку о партнере
- удаление или сокрытие текстов и сообщений от определенного человека
- выражение гнева или разочарования, когда его прерывают или отрывают от телефона или онлайн-чатов
- физически отдаляться от партнера без видимой причины
- умышленно скрывать характер, причину или количество времени, проведенного с другим человеком не трогайте друг друга!»)
Как насчет эмоциональной измены в социальных сетях?
Большое исследование с участием женатых, сожительствующих людей показало, что от 5 до 12 процентов из них проявляли «поведение, связанное с неверностью» на сайтах социальных сетей. Интересно, что исследователи сосредоточились не на специфике поведения — например, на секстинге или организации встреч, — а на том, как поведение фетр .
Некоторые примеры:
- испытывают желание скрыть DM или текстовые сообщения от своего партнера
- предпочитают делиться глубокими чувствами с кем-то в Интернете, а не с партнером лично
- предполагают, что их партнер будет расстроен, если увидит недавние чаты, комментарии или личные сообщения
tl;dr
Давайте сохраним 💯: Эмоциональные границы размыты.
Но если вы чувствуете , что связь с посторонним человеком начинает разрушать ваши первичные отношения, вероятно, так оно и есть.
Американская ассоциация супружеской и семейной терапии выделяет три черты, которые отличают простую платоническую дружбу от эмоционального романа, включая переживание:
- более глубокой эмоциональной близости с другим человеком, чем с давним партнером
- секретность и обман в определенные аспекты отношений
- сексуальная химия (независимо от того, действовали они или нет)
Но для партнера, которому изменяют, эти факторы трудно идентифицировать внешне.
TBH, эмоциональная измена может выглядеть со стороны как дружба. Допустим, ваш партнер музыкант, а вы нет. Если долгие, страстные джем-сейшны с соседом зажигают их, является ли это эмоциональным обманом? Или, если ваш парень — фанат тренажерного зала, стоит ли вам беспокоиться о бесконечной переписке с личным тренером, которого они боготворят?
Некоторые вещи в жизни просто не четкие.
Дружба это хорошо . Наставников хороших . Нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать крепкую дружбу с людьми любого пола. И давайте смотреть правде в глаза — может быть полезно обратиться к надежному другу, члену семьи или терапевту, когда вы ищете руководство по следующему правильному шагу в ваших романтических отношениях.
Ключевое различие между интимной дружбой и эмоциональной изменой заключается в нарушении доверия. Это эмоциональный роман, когда вы нарушаете границы, которые вы и ваш партнер нарисовали вокруг ваших отношений — в отношении того, что принадлежит только вам как единому целому, будь то в разговоре, эмоционально или физически. (Никогда не устанавливали эти границы? Никогда не поздно!)
Заметка о безопасности
Если вы открываетесь кому-то, потому что ваш партнер заставляет вас чувствовать себя небезопасно, вы не изменяете. Это также не измена, если вы проводите время с другом, даже если ваш партнер попросил вас посвятить ему все свое время.
Эта просьба является признаком контролирующих и токсичных отношений.
Если вы считаете, что ваша безопасность находится под угрозой, подумайте о том, чтобы позвонить на горячую линию по вопросам домашнего насилия и получить помощь.
Нет ничего лучше глубокой боли предательства. Эмоциональная измена добавляет неприятный слой замешательства. Вы можете чувствовать себя дураком из-за того, что не понимаете глубины «дружбы». Вы могли бы задаться вопросом, реагировали ли вы до на более ранние признаки неверности. Или вы можете бояться, что вы реагируете на , поскольку соединение так и не стало физическим.
Уф. Пора прекратить допрос и что-то предпринять.
Во-первых, знайте, что нестабильность ваших романтических отношений не всегда указывает на эмоциональную измену. Вам нужно , чтобы поговорить с вашим партнером.
Несколько советов по разговору:
- Используйте «я»-утверждения. Например: «Мне больно и одиноко, когда ты говоришь ____ о своих чувствах до того, как скажешь мне».
- Сосредоточьтесь на конкретных замеченных вами действиях. Вместо того, чтобы делать предположения о том, что, по вашему *думанию*, делает ваш партнер, опишите то, чему вы были свидетелем — много времени переписываетесь с кем-то другим, злитесь из-за того, что вас прерывают, приходите домой позже, чем обычно, и т. д.
- Исследуйте границы. Возможно, вы никогда не говорили со своим партнером о том, что хорошо, а что нет в отношениях. Этот разговор может стать возможностью выяснить, что нужно каждому из вас, чтобы чувствовать поддержку и уважение.
- Слушай. Кто-то может завязать глубокую эмоциональную дружбу, не планируя этого. Спросите своего партнера, как они видят природу других отношений, а затем выслушайте.
Что произойдет после первого разговора об эмоциональной измене, зависит от вас и вашего партнера.
Возможные сценарии:
- Извинения могут привести к новым обязательствам.
- Вы и ваш партнер можете договориться о парной терапии.
- Вы можете сделать перерыв, чтобы отдельно пересмотреть отношения. Помните, что здоровые отношения в конечном итоге приносят больше счастья, чем стресса (в долгосрочной перспективе).
- Вы можете расстаться.
Подозреваете ли вы измену, знаете что ваш партнер изменяет, или вы сами по колено в мутных водах эмоционального романа, первый шаг вперед — это честный разговор по душам с вашим партнером. Независимо от того, что ждет нас в будущем, общение играет ключевую роль в настоящем.
Глубокая боль от эмоциональной измены. Некоторая эмоциональная неверность никогда не перерастает в физическую, но она все же связана с нарушением доверия и поддержки.
Но поговорить по душам никогда не поздно. Открыто поделиться своими чувствами и страхами — это первый шаг к тому, чтобы обратиться за поддержкой к своему партнеру, а не к кому-то другому. Одно исследование показало, что терапевт может быть источником поддержки, когда люди обращаются за помощью в отношениях.
11 знаков, вопросы платонической близости, что делать
Эмоциональная измена происходит, когда вы устанавливаете тесную интимную связь с кем-то, кто не является вашим партнером.
Как правило, вы можете отличить эмоциональную неверность от простой дружбы, потому что ваши взаимодействия часто связаны с сексуальным напряжением или романтическим влечением.
Вы также держите эти отношения близко к сердцу, в отличие от здоровой, поддерживающей дружбы.
Этот тип привязанности может не показаться угрожающим или проблематичным, поскольку вы не планируете заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, эмоциональная измена может начать разрушать основы ваших отношений и ослабить вашу привязанность к партнеру.
Люди по-разному определяют измену, поэтому эмоциональная привязанность не может автоматически прийти на ум, когда вы думаете о неверности. Вот как распознать эмоциональную измену и избежать ее в будущем.
Вообще говоря, эмоциональная измена происходит, когда ваша близость к кому-то еще подрывает ваши инвестиции в вашего партнера.
Вы сосредотачиваетесь на связи, которая у вас с ними, а не на ваших существующих (обычно моногамных) отношениях.
Примечание. Эмоциональная измена может иметь место и в немоногамных отношениях, если вы держите в секрете близость, которую вы развиваете, или нарушаете другие границы, которые вы обозначили с партнером.
Конкретные формы поведения, связанные с эмоциональной изменой, различаются.
Обычно вы можете сказать, что связь перешла черту дружбы, когда вы:
- проводите больше времени, разговаривая (или думая) о другом человеке, чем ваш партнер
- избегаете упоминания о нем при своем партнере
- знаете, что он привлечены к вам
- замечают физические признаки химии вокруг них
- чувствуют меньше физического или эмоционального влечения к вашему партнеру
- поделитесь с ним разочарованием или неудовлетворенностью вашими отношениями с ним
- пожелайте, чтобы ваш партнер был больше похож на него
- избегайте открытого общения с вашим партнером
Другие ключевые признаки включают в себя нерешительность рассказать вашему партнеру о связи, которую вы установили.
Если они знают, что другой человек существует, они могут понятия не иметь, что они не более чем коллега по работе, сосед по комнате друга или случайная связь в социальных сетях.
Вы можете не знать, как рассказать об эмоциональной привязанности, или просто не говорить об этом, потому что хотите сохранить это при себе.
В то же время у вас может быть готовое объяснение, чтобы описать ваши отношения, если это необходимо: «Мы тратим много времени на разговоры о нашем искусстве, но в этом нет никакого влечения».
Поначалу эмоциональная измена может быть очень похожа на дружбу.
Такая ситуация может возникнуть, когда что-то создает нежелательное пространство между вами и вашим партнером.
Возможно, у них появилось новое хобби, которое вас не интересует, или они получили повышение, которое требует от них работать несколько часов в неделю. Возможно, проблемы с физическим или психическим здоровьем мешают им установить эмоциональную связь.
Эти сценарии не означают, что вина лежит на них — ваши действия и решения принадлежат только вам.
Тем не менее, естественно желать общения и эмоциональной поддержки, и вы можете не знать, как сказать своему партнеру, что чувствуете, что вас игнорируют.
Тем не менее, когда вы обращаетесь к кому-то другому, чтобы удовлетворить свою потребность в близости, вы лишаете себя и своего партнера возможности продуктивно решить проблему и укрепить ваши отношения.
Пример
После ссоры с партнером вы идете на прогулку и отправляете сообщение своему коллеге. Вы двое часто делаете перерывы и обедаете вместе, и в последние недели ваши разговоры стали немного кокетливыми.
«У нас была еще одна ссора», — говорите вы. Вы держите их в курсе ваших недавних напряженных отношений.
Сразу отвечают: «Опять? Мне жаль. Не стесняйтесь выражаться».
Вы кратко объясняете, заканчивая словами: «Кажется, они никогда не понимают, откуда я».
«Отстой. Ну, ты знаешь, я всегда здесь для тебя. :)»
«Спасибо, что выслушали», — говорите вы. «Разговор с тобой всегда помогает».
Вы чувствуете себя лучше, но боитесь следующего боя, так как знаете, что ситуация не решена.
Что делать, если вы находитесь на другом конце света? У вас может возникнуть чувство беспокойства, что что-то не так, но вам будет трудно объяснить, что именно не так.
Они включаются, когда вы начинаете разговор. Когда их целуешь или пытаешься обнять, они не отстраняются, но во время секса часто кажется, что их мысли где-то в другом месте. Они используют свой телефон больше, чем обычно, и все время держат его при себе.
Ваше взаимодействие также остается довольно поверхностным. Они делятся мемами и сообщениями в социальных сетях или рассказывают вам о забавных случаях, которые произошли на работе, но мало говорят о чем-то серьезном. Когда вы пытаетесь установить более близкие отношения, они кажутся раздраженными или отмахиваются от вас.
Нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать близость с друзьями любого пола. На самом деле, поддержание дружеских отношений вне ваших романтических отношений может служить ключевым признаком здоровых отношений.
Вы можете даже поделиться некоторыми подробностями о себе или своих отношениях с этими друзьями, и вы не всегда можете рассказать своему партнеру то, что вы доверили.
Часто бывает полезно обсудить ситуации с друзьями, чтобы высказаться и понять, что делать дальше.
Ключевое отличие, однако, заключается в том, что друзья играют вспомогательную, а не ведущую роль.
В здоровых романтических отношениях вы обычно сначала обращаетесь к своему партнеру, если у вас есть интересные новости или вам нужна помощь в преодолении неприятной неудачи. Хотя вы не должны зависеть от своего партнера в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей или в том, чтобы быть для вас «всем», партнерство требует взаимного доверия и поддержки.
Вот тестВы бы чувствовали себя комфортно, если бы ваш партнер просматривал ваш разговор с другом? (Конечно, они никогда не должны просматривать ваш телефон без разрешения.)
- Если вы можете ответить «Да», ваша дружба, скорее всего, не более чем это.
- Если вы чувствуете себя настолько некомфортно при мысли о том, что они увидят ваши разговоры, что вы немедленно удаляете их, вы можете присмотреться к этой дружбе.
И последнее замечание: если вы считаете, что если вы расскажете своему партнеру о внешней дружбе, это поставит под угрозу вашу безопасность, вы не изменяете.
В оскорбительных или контролирующих отношениях ваш партнер может отговаривать вас от дружеских отношений, а это никогда не нормально.
Дружба может обеспечить некоторую эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь (и заслуживаете), но подумайте также о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Терапевт может дать рекомендации по распознаванию признаков жестокого обращения и безопасному прекращению отношений.
Социальные сети могут облегчить эмоциональное мошенничество.
У вас может сложиться непринужденная связь с давним подписчиком или комментатором. Вы начинаете с того, что лайкаете фотографии друг друга, но в конце концов начинаете разговаривать с ними все больше и больше.
Социальные сети также дают возможность найти и возобновить «упущенные связи» — бывшего, влюбленного в колледже, случайного партнера по интрижке.
Нет ничего плохого в подключении через социальные сети. Тем не менее, если вы обнаружите, что регулярно разговариваете с кем-то, кто вас хоть немного привлекает, стоит изучить, что вы получаете от этого взаимодействия.
Если вы не решаетесь поделиться ею со своим партнером, вы можете более внимательно изучить связь.
Микроизмена включает в себя любое поведение, которое приближается к границам отношений или касается их, но не пересекает их.
Возможно, вы остались друзьями с бывшим партнером и продолжаете приветствовать его долгими объятиями при встрече. Или вы можете обмениваться кокетливыми шутками с соседом вашего партнера по комнате, когда ваш партнер находится в другой комнате.
Другими словами, эмоциональная измена может подпадать под определение микроизмены, но микроизмена не всегда предполагает эмоциональную близость.
Как только вы осознаете, что тратите больше энергии вне отношений, чем в них, хороший первый шаг — закрыть кран.
Положите конец личным сообщениям или текстовым сообщениям, держите взаимодействие с вашим коллегой строго связанным с работой и избегайте тусовок один на один.
Проведите (краткий) разговор, чтобы сообщить им, что вы поняли, что ваше участие ставит под угрозу ваши отношения, и объясните, что вы сделаете несколько больших шагов назад.
Как только вы это сделаете, пришло время поговорить с вашим партнером о скрытых опасениях, подпитывающих такое поведение.
Вполне нормально бороться с решением интимных вопросов и других проблем в отношениях, особенно если вы беспокоитесь, что ваш партнер может отмахнуться от ваших опасений или негативно отреагировать.
Однако если вы избежите этих проблем, они не исчезнут. Разговор может показаться неудобным, но это лучший способ восстановить эмоциональную близость.
Когда вы говорите, не забывайте использовать «я»-утверждения, чтобы они не звучали осуждающе или обвинительно.
- «В последнее время я чувствую себя отдаленным от вас, и это заставляет меня обращаться за поддержкой к другим».
- «Я беспокоюсь, что ты больше не заботишься обо мне, и это заставляет меня чувствовать себя одиноким».
Дополнительные советы по продуктивному общению можно найти здесь.
Возможно, вы боитесь сказать своему партнеру, что начали испытывать чувства к кому-то другому. Вы знаете, что искры угасли, но как вы можете объяснить, что хотите двигаться дальше, не причинив им вреда?
Не всегда это возможно сделать без боли. Но как бы ни была горька правда, признай ее. Честность сейчас почти всегда предотвратит дальнейшую боль — для вас обоих.
Любое количество факторов может повлиять на расстояние в отношениях, поэтому перечисленные выше признаки не всегда указывают на эмоциональную измену.
Если что-то кажется неприятным в ваших отношениях с партнером, всегда лучше поговорить об этом.
Придерживайтесь описания определенных моделей поведения, которые вы заметили, чтобы вести более успешную беседу:
- «Мне больно и я закрываюсь, когда вы рассказываете о своих чувствах кому-то другому, но не мне. Для меня обмен эмоциями — важная часть здоровых отношений».
- «Я чувствую, что меня игнорируют, когда мы вместе дома, а ты тратишь много времени на переписку. Что вы думаете о том, чтобы установить время без телефона, чтобы мы могли сосредоточиться друг на друге?»
Вполне возможно, что ваш партнер совершил эмоциональную измену, не осознавая этого. У вас может возникнуть соблазн пошуршать или проверить их телефон. Вместо этого сосредоточьтесь на их реакции и готовности измениться.
Они сразу же извиняются и открываются? Объясните, что они плохо себя чувствовали в последнее время? Скажем, они чувствовали некоторое расстояние, но не знали, как поднять его?
Если это так, есть большая вероятность, что они также захотят поработать над тем, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.
Установить границы вокруг эмоциональной измены непросто, потому что многие виды поведения часто проявляются в близких дружеских отношениях.
Лучший способ установить здоровые границы — открыто обсудить то, что вы считаете предательством доверия.
Сядьте вместе и составьте отдельные списки действий, которые вам неприятны, например, хранение секретов, кокетливые комментарии или регулярное выставление кого-либо на первое место.
Тогда проговорите свои списки. Убедитесь, что у вас обоих есть возможность поделиться. Если вы не согласны с тем, является ли конкретное поведение проблематичным, скажите честно, чтобы вы могли обсудить свою точку зрения и найти решение.
Что, если вы любите своего партнера и по-прежнему испытываете к нему влечение, но в то же время испытываете чувства к кому-то другому?
Влюбленность — совершенно нормальное явление, но если ваши чувства сохраняются, и вы заинтересованы в открытии отношений, поговорите со своим партнером.
Возможно, они не согласны с немоногамией, но разговор может помочь вам лучше понять, как лучше двигаться вперед.
Если вы понимаете, что моногамия не для вас, но они не чувствуют себя комфортно в немоногамии, прекращение отношений может быть лучшим вариантом.
Это может быть трудный выбор. Помните, однако, что ваши потребности действительны, таковы же и потребности вашего партнера. Оставаться в неудовлетворительных отношениях и вкладывать свою энергию в кого-то другого не принесет пользы ни одному из вас.
Частые, честные разговоры могут помочь вам восстановить доверие и решать проблемы в отношениях, как только они возникают.
Хорошая коммуникация может даже помочь вам решить некоторые проблемы, такие как отсутствие близости, до того, как они станут поводом для беспокойства.
Если вы знаете, что ваш партнер испытывает чувства к кому-то другому, возможно, вы не захотите продолжать отношения, и это нормально.
Не все отношения складываются удачно, и расставание может дать вам обоим возможность найти человека, в которого вы сможете полностью вложиться.