Очень тяжело на душе что делать: Мне очень тяжело что делать. Что делать, когда плохо на душе

Как избавиться от тяжести в душе. Невероятная тяжесть на душе

Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.

Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.

Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.

Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.

Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.

Что делать, когда плохо на душе?

Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.

В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.

Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.

Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.

Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit . Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.

После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.

После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение.

Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.

Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА ».

Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.

Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.

Зачем это нужно делать?

Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).

Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.

Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.

От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.

Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…

Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.

Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
Прыгните с парашютом.
Сходите на Роупджампинг.

На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.

Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.

Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.

Что посмотреть, когда плохо на душе?

Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.

Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.

Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.

Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:

Всегда говори да!
В погоне за счастьем
Пока не сыграл в ящик
Легенда № 17
Миллионер из трущоб

Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.

Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.

В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.

Граф Монте-Кристо;
Бесцельная жизнь;
Мечтать не вредно;
Важные годы;
Любовь к жизни.

ФОТО Getty Images

1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.

2. Сделать что-то (написать, вымыть, разобрать, соединить, то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом).

3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном – малая часть его.

4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.

5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.

6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.

7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.

8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других – отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.

9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.

10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.

11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.

12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком… Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.

13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.

14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой – дает практические советы с позиций «все решаемо».

Но не забалтывайте состояние для себя.

15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.

16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы – следуйте за ним.

17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?

18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
Устроить шумный веселый праздник.
Заняться спортом.
Позволить себе спать столько, сколько хочется.
Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
Отправиться в путешествие.
Заняться медитацией.
Обратиться за помощью к врачу, психологу.
Уйти с головой в сложную работу.
Больше гулять и отдыхать на природе.
Затеять ремонт.
Отправиться на шопинг.
Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
Винить себя или кого-то.
Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою» .

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

И по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т. к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

плохо в душе

Иногда проблемы и неприятности сыплются, словно из рога изобилия. Кажется, что жизненным трудностям не будет конца. Неудивительно, что в голову приходят только грустные мысли, пропадает вера в себя. Чтобы выйти из «черной полосы», нужно в первую очередь вернуть себе бодрость духа и позитивный настрой.

Что такое душа? Почему мы иногда говорим о душевной боли, чувстве беспокойств? Что это за внутреннее состояние?

Может быть, главная причина -пробуждение совести или чувства вины, которое ложится нелёгким грузом на нашу душу? Почему бывает тяжело на душе?

Хотя, есть ещё одна причина, когда ощущаешь душевную боль. Это когда ты разуверился в ком — то или в чём — то. Часто мы не желаем углубляться в свои переживания, пытаемся отвлечься, подумать о чём — то приятном и позитивном. Но проблема остаётся в подсознании и давит на сердце, которое является самым главным органом человеческого тела. Это знают все, даже дети.

Как часто мы разочаровываемся, расстраиваемся по пустякам. Это потом, через некоторое время, понимаем, что это был по сути пустяк, а тогда, когда мы волнуемся, наша проблема самая важная и сложная.

Мы хотим понимания, но не в силах что -либо изменить. Или, всё -таки, всё в наших силах? Да. Но сначала появляется неуверенность, беспомощность, которые закрадываются к нам в душу без нашего на то согласия.

Разочарование происходит от безысходности, неумения определить и понять ту грань, за которой пустота и бездна. Дальше идти нельзя. А совесть — это наш внутренний страж порядка, хочет помочь спастись душе. Ведь от её чистоты зависит наше духовное и физическое состояние.

Правду говорят: «В здоровом теле — здоровый дух» Но как подняться от навалившихся ощущений? Ведь мы живём в обществе и окружающие влияют на нас.

Наверное, каждый чувствовал, как тяжело, когда предают любимые или друзья. Как простить коллегу или сотрудника, ведь мы им так доверяли самое сокровенное?

Кому же теперь верить?

Есть ещё одна причина, когда начинает болеть душа. Это чувство печали, скорби, грусти. Когда человек пребывает в унынии, опускаются руки, нет желания радоваться жизни. Как спастись от такого состояния?

Первым делом, необходимо заглянуть внутрь самого себя, вспомнить, когда появился тот первый кирпичик тяжести, чувство нерешительности, неудовлетворённости. Потом появился второй, третий… Помните, в народе говорят: «Как камень с души упал!» Вот эти камешки — это и есть проблемы, которые надо решать.

Можно, конечно сходить на исповедь в церковь. Но ведь не каждый ещё понимает, что проблемы, как грехи, накладываясь, не дают нам ходить с высоко поднятой головой. Да и непросто найти именно своего духовного отца. Хотя, это хорошее решение проблем.

А вот если вашей вины нет, а эмоций — целый негатив? Значит, пришло время для изменения самого себя. Ведь каждый человек -сам кузнец своего счастья!!!

Что делать, если очень тяжело на душе

Главная » Психология

Психология

Автор adminВремя чтения 6 мин.Просмотры 2Опубликовано 03.06.2021

Что делать, когда тяжело и тоскливо на душе. Простые и действенные методы помогут преодолеть ощущение пустоты и безысходности. А также — несколько советов от психотерапевта Анны Крайлюк.

В жизни даже самых веселых и позитивных людей случаются дни, когда кошки скребут на душе. Это может быть, как просто плохое настроение, так и самая настоящая депрессия. При серьезных психологических расстройствах нельзя пренебрегать своим здоровьем, необходимо обратиться к помощи специалиста.

Найти источник печали

Для начала нужно разобраться, с чем предстоит бороться.Вспомните день, час, когда что-то в вашей жизни пошло не так. Разберите ситуацию по полочкам и на холодную голову. Возможно, вы могли преувеличить значимость проблемы. Если это действительно что-то серьезное, то справляться с этим стоит, и первый шаг уже сделан. Когда человек знает своего «врага» в лицо, ему становится куда легче, чем мучиться непонятно от чего.

Если вы сами виноваты, совершили плохой поступок или обидели кого-то, не стоит корить себя и нагнетать чувство вины. Вы можете признать, что ошиблись, но от плача или грусти ничего не изменится. Простите самого себя или попробуйте исправить ситуацию, если это возможно. Все люди совершают ошибки, исключений не бывает, главное, как можно скорее это осознать и принять.

Просить прощения и принимать извинения

Найдите в себе силы попросить прощения, если это действительно облегчит ваши страдания. Скиньте с себя этот тяжелый груз и с того, кого обидели. Помните, что извиняться нужно так, чтобы это не выглядело как одолжение или как будто вас силой заставляют это сделать. Слова должны идти от сердца и быть искренними. Делать это нужно будучи спокойным, подождать, пока эмоции стихнут, и вы будете реагировать на все адекватно.

«Не вдавайтесь в извинениях в такие же крайности, как в оскорблениях», — Уильям Шекспир, английский драматург, поэт.

Не менее сложной задачей станет обратная ситуация – когда обидели не вы, а вас. Постарайтесь поразмышлять и понять причину произошедшего. Возможно, вы приняли ситуацию в штыки или действительно получили по заслугам. Например, начальник отругал вас за несданный отчет. Вы разозлились на него и молча послали ко всем чертям. Проанализировав случай, вы поймете, что получили взбучку заслуженно, потому что ленились или забыли оформить нужные бумаги. Ситуация неприятная, но не смертельная. Оцените свои силы и в следующий раз будьте готовы найти весомые доводы, если у вас не будет что-то получаться делать.

Но если вы действительно знаете, что человек провинился и сожалеет, попробуйте простить его. Точно так же и остальные люди могут оступиться, ведь никто не идеален. Если вас бросил партнер, примите это как должное стечение обстоятельств и попытайтесь оставить только хорошие мысли и воспоминания о человеке. Жизнь постоянно течет и меняется, в ней будет еще много приятных и добрых людей. Главное — не замыкаться в себе.

Думайте позитивно: стакан всегда наполовину полон

Как бы банально это ни звучало, но думать и мечтать о хорошем – это очень действенная методика. Как бы ни было тоскливо на душе, говорите о приятных вещах. С друзьями, родственниками, коллегами. Отвлекайтесь, шутите, делайте то, что делают дети, например, просто пробегитесь под дождем или соберите конструктор. Это не даст усугубить ваши душевные переживания.

Выпустите эмоции наружу

Что делать, если все плохо? Выплакаться. Иногда это самый простой способ высвободить свои эмоции наружу без вреда для себя и окружающих. Может, это и не решит проблем. Но уже на ясную голову вы поймете, что жить можно и нужно дальше.

Займите свое время прямо сейчас

Ни в коем случае не ложитесь на диван и не пропадайте на нем все выходные. Так вы зароетесь в своих проблемах еще больше и накрутите свои переживания в несколько раз.

Займитесь полезным делом: уберите в доме или квартире, выгуляйте домашнего питомца, пересадите цветы в новые горшки. Делайте что угодно и желательно под веселую музыку (от грустной вас еще больше замкнет в себе). Испеките пирог и пригласите друга или подругу на ужин. Физическая деятельность поможет отвлечься от грустных мыслей.

Мысленно перенаправьте свою негативную энергию во что-нибудь неодушевленное. Например, вы можете написать длинное письмо с претензиями ко всему миру, а после порвать или сжечь. Ну, или отдать на съедение собаке.

Можете поставить себе цель пробежать марафон или проехать на велосипеде максимальное для вас расстояние. Когда вы очень устанете, то многие душевные переживания покажутся мелочью по сравнению с желанием закончить поставленное самому себе препятствие.

Если на душе тяжело, для начала важно просто позволить себе прожить свои эмоции и чувства. Например, можно поплакать, поделиться с кем-то своими переживаниями, выписать в дневник мысли. Полезно будет также заняться арт-терапией — нарисовать свои переживания, станцевать их, заняться гончарством или любым другим творчеством. Положительно повлияет на состояние прогулка на свежем воздухе, контакт с природой (лес, водоем, горы, море). Если есть силы, хорошо заживляет раны спорт — бег, йога, танцы, бокс — и медитация/

Дарите радость близким

Возможно, прозвучит немного странно, что грустный человек может дарить радость. Но стоит попробовать, и вы убедитесь, что это реально работает. Пройдитесь по магазинам и выберите какой-нибудь подарок любимому человеку или родителям. Сделайте безвозмездно что-то хорошее для друзей или близких, помогите им с переездом или ремонтом. Поверьте, то, что они получат позитивные эмоции и в этом будет ваша заслуга, невольно сделает счастливей вас самих. Улыбка родных и близких – лучшее лекарство.

Самые простые рабочие советы

Высыпайтесь. Сон – это один из самых эффективных способов успокоения нервной системы организма. Раздражительность, апатия – это все могут быть последствия недосыпа.

Побольше отдыхайте, устраивайте себе разгрузочные дни, уделяйте время на себя. Купите себе то, что давно хотели, но не могли позволить. Дышите свежим воздухом и почаще бывайте на природе. Уделите больше внимания к «я хочу», нежели «мне надо».

Не замыкайтесь в себе

Не бойтесь делиться своими мыслями и переживаниями с теми, кто вам дорог. Самые родные вам люди всегда будут только рады оказать поддержку и найти выход из сложившейся ситуации.

Уделите время своей семье и друзьям, откройтесь им и не бойтесь быть осужденным или отвергнутым. В сложившейся непростой ситуации это может быть ключом к решению всех ваших душевных переживаний.

iod

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Когда жизнь становится тяжелой: 6 вещей, которые ваша душа должна услышать

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой , легко впасть в уныние. Я тоже был там — и это несколько нежных напоминаний для всех, кому нужно их услышать.

Сны — это шепот твоей души. – Неизвестно

Ранний вечер. Я сижу на полу своей спальни с открытыми окнами и слушаю слабый шум волн вдалеке. Я вдыхаю свежий осенний воздух, и со сменой сезона приходит запах возможности.

В душе что-то тянет.

В глубине души я знаю, что жизнь, которой я живу, очень далека от той жизни, которая предназначена мне. Я начинаю мечтать об изменениях и о том, каково было бы делать что-то другое, но сначала я оглядываюсь вокруг.

Справа от меня мой переполненный шкаф. Содержимое высыпается на пол рядом со мной, беспорядочное сплетение сумочек и нелепо высоких каблуков.

Слева от меня громко тикает мой будильник. Время летит слишком быстро, и я чувствую мгновенный приступ паники, когда думаю об утре. Меня ждет еще один долгий день, и тяжесть моих обязанностей уже кажется невыносимой.

Затем краем глаза я замечаю зеркало.

Я пересекаю комнату, чтобы посмотреть на свое отражение, и вот что я вижу, смотрящее на меня:

… Карьера, которая оставляет во мне чувство пустоты.

… Брак, который кажется неправильным.

… Гора долгов медленно топит меня.

Я выдыхаю и чувствую, как ожидания, страх и неуверенность в себе ложатся на мои плечи.

Я выключаю свет и ложусь в постель с тяжелым сердцем.

Когда я сел писать этот пост в блоге, я подумал об этой женщине — молодой версии меня самой, одинокой в своей комнате, захваченной собственными страхами.

Я знаю, что она не одна. Я знаю, что есть и другие женщины с медленно задыхающейся душой, которые сдерживают настоящую жизнь, потому что боятся неудачи и осуждения.

Если вы одна из этих женщин — если вы, как и я, почувствовали тяжесть в сердце и тяжесть на плечах — тогда я написал это для вас.

Это уроки, которые когда-то нужно было услышать моей душе. Или, возможно, мне все еще нужно услышать. Я надеюсь, что они также поговорят с вами и помогут вам на вашем пути вперед.

Нежные слова, когда становится тяжело

Первоначально я написал это в 2016 году. С тех пор жизнь людей во всем мире, возможно, стала намного тяжелее. Я добавил несколько обновлений, и, надеюсь, этот пост найдется у всех, кому нужно его прочитать.

Это нормально не хотеть того, чего хотят все остальные.

Разрешите себе преследовать свои мечты, а не чьи-то еще. Я знаю, что это страшно. Другие люди будут сомневаться в вас. Они скажут вам: «Однажды ты пожалеешь об этом».

Ты начнешь сомневаться в себе.

Но поверьте мне, когда в вашем сердце что-то тянет, оно не проходит, и игнорирование этого только причинит вам еще большую боль в долгосрочной перспективе.

Я отказался от карьеры, брака, дома и большинства «вещей», которые я накапливал всю свою жизнь, и это никогда не было легко. Но я знаю, что кажется правильным, и я знаю, что никогда не пожалею о том, что был верен себе.

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ: Как определение моих основных ценностей изменило мою жизнь

Это нормально — менять свое мнение о том, чего вы хотите.

Я знаю, мы только что поняли, что трудно быть верным себе и следовать за своей мечтой. Так что я понимаю, что еще сложнее изменить свое мнение.

Часто это означает начать с нуля и сделать три гигантских шага назад, в то время как все остальные, кажется, двигаются вперед в своей жизни.

Но помните: пробовать что-то новое означает, что вы достаточно смелы, чтобы рисковать — и передумать означает, что вы достаточно мудры, чтобы извлечь уроки из эксперимента.

Не бойтесь и не стесняйтесь менять курс, если заметите, что что-то не работает. Вы не «тратили» время. Вы учились, росли и были совершенным человеком в очень несовершенном мире.

Вас не определяет то, чем вы владеете или как вы зарабатываете себе на жизнь.

Вас отличает то, как вы заставляете людей чувствовать себя, как вы обращаетесь с маленькими животными, что заставляет вас смеяться и что заставляет вас плакать.

Вы , а не , определяемый обувью в вашем шкафу, автомобилем в вашем гараже или номером на вашей зарплате.

То, что вы «делаете», — это то, чем вы увлечены. Это может быть ваша карьера, но не обязательно.

Не ограничивайтесь ярлыками, которые навешивают на вас другие люди. Вы внутренне достойны и прекрасны, и вам не нужно никому это доказывать.

Гнев и страх — нормальные эмоции.

Долгое время я ненавидел себя за злость или страх. Я думал, что это признак слабости, и мне было стыдно за свою уязвимость.

Но время научило меня, что эти сильные эмоции нельзя скрывать; вместо этого исследования показывают, что они на самом деле имеют решающее значение для нашего благополучия.

Гнев может помочь нам понять наши приоритеты (в конце концов, мы часто злимся, когда наши ценности нарушаются) или позволить нам лучше понять наши потребности. И я узнал, что принятие страха может привести к большому приключению!

Выражение своих эмоций является признаком человечности и искренности, а быть собой никогда не стыдно. Вместо того, чтобы подавлять эмоции, старайтесь слушать их и учиться у них.

Связанный пост: 7 вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете, что жизнь вас переполняет

Что-то не должно длиться вечно, чтобы быть успешным или ценным.

Одна вещь, которую я слышу снова и снова (и иногда думаю про себя), когда думаю о смене карьеры или отношений, звучит так: « Прошло x лет моей жизни — впустую! »

Это навязчивая мысль.

Но, пожалуйста, давайте рассмотрим другой способ мышления.

Ведь что такое успех? Что делает что-то ценным?

Были ли прекрасные утра? Был ли смех? Вы узнали что-то о себе? У вас есть воспоминания, которыми вы будете дорожить вечно?

Я знаю, что когда жизнь становится тяжелой, легко захотеть списать свои ошибки. Но правда в том, что времена года в нашей жизни будут меняться, и все они прекрасны по-своему.

Связанный пост: 10 простых удовольствий, которые делают жизнь прекрасной

Ваше счастье — это веская причина хотеть или делать что-то.

И, наконец, вы не должны никому объяснять, что следуете своему сердцу и делаете то, что приносит вам радость.

Но если вы чувствуете себя обязанным ответить, ваше счастье является достаточной причиной. Вам не нужно объяснять себя дальше.

Вы важны, ваши чувства важны, и ваши мечты важны.

Всегда помните об этом.

Жизнь будет трудной (Заключительные мысли)

Что бы вы ни делали для упрощения или создания легкости, всегда будут времена, когда жизнь станет трудной. Сложные чувства и переживания — неизбежная реальность жизни.

Что не предопределено, так это то, как мы справляемся со своей болью, страхом и неуверенностью. Мы можем либо столкнуться с этими проблемами лицом к лицу (и учиться на ошибках и неразберихе), либо искать помощи в другом месте.

По моему опыту, последнее почти всегда недолговечно. Новые туфли могут принести мимолетную радость, а занятость заставит вас оцепенеть… но, в конце концов, нам всем приходится признать правду о том, кто мы есть.

Вопрос в том, как мы справимся? Найдем ли мы мужество сделать трудный выбор, почувствовать наши большие чувства и начать все сначала, если понадобится? Или мы будем скрывать то, что в наших сердцах, соглашаясь на полуживую жизнь, которая кажется безопасной, но медленно разъедает вас?

Это нелегкий выбор, но я надеюсь, вы понимаете, что с чем бы вы ни столкнулись, вы не одиноки. Мир полон красивых, неряшливых людей, ради которых стоит жить, и я надеюсь, что этот пост напомнит вам, что вы один из них.

Все идут разными путями, и универсального решения для всех не существует. Но две вещи, которые очень помогли мне за эти годы, — это простая и осознанная жизнь.

Вот несколько сообщений в блогах, в которых рассказывается о трудностях, с которыми я столкнулся, и о стратегиях, которые помогли мне снова найти свой путь.

Почему ваша жизнь занята + беспорядок (и что с этим делать)
Делать меньше + урок самооценки
Как я стал минималистом: моя история жизни с меньшими затратами
Что я знаю о горе и надежде (история о потере)

Что бы вы поделились с человеком, переживающим трудные времена? Делитесь своими мудрыми словами в комментариях!

Делиться заботой!

3123 акции

Поделиться
Твит

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы напитать свою душу

Прослушать статью 4 минуты

Возникла проблема. Попробуйте обновить страницу.

Бывают моменты, когда мы все чувствуем себя немного потерянными и задаемся вопросом, где мы свернули не туда.

Времена, когда кажется, что ничего хорошего больше никогда не случится, или что плохое просто не перестанет появляться.

Когда ситуация начинает казаться невыносимой, может показаться, что вы ничего не контролируете.

Вам также может быть интересна наша статья:

Цитаты Джека Кэнфилда
Обновите свой дух
Цитаты Намасте

Чувство бессилия может овладеть вами, если вы не будете осторожны.

Вместо того, чтобы ждать, когда вы начнете чувствовать себя застрявшим, важно начать принимать здоровые привычки СЕЙЧАС, чтобы помочь вам питать свою душу, разум и тело.

Это не только поможет вам выйти из трудных ситуаций, ежедневно питая свою душу, это поможет вам сделать каждый день немного легче для себя.

1. Проведите здоровую чистку
Потратьте некоторое время на то, чтобы отпустить эмоционально, духовно и физически все, что больше не имеет для вас ценности, — это отличный способ напитать свою душу.
У вас останутся люди и вещи, благодаря которым вы будете чувствовать себя самым счастливым, любимым и поддерживаемым.
Для начала, вот некоторые области, где может быть полезно избавиться от беспорядка:
Одежда, которая вам не подходит или которую вы не носили более года
Знакомые или друзья, которые не поддерживают вас, не проявляют доброты или любви к вам
Еда, наркотики или алкоголь, которые мешают вашей счастливой и здоровой жизни
Бумаги и информация, которые вам не понадобятся и просто пылятся
Вам также понравится наша статья о вещах, которые вам не нужны для счастья.
2. Просто дыши
Это действие, которое мы совершаем независимо от того, думаем мы об этом или нет.
Но в этой ситуации я имею в виду сознательное дыхание как способ получить множество физических и эмоциональных преимуществ.
Вам также понравится наша статья о том, как лучше присутствовать в своей жизни.
Дыхание высвобождает токсины, увеличивает мышечную массу и укрепляет иммунную систему.
Осознанное дыхание также помогает сосредоточиться, снизить стресс и расслабить мышцы.
Однако правильное дыхание — это искусство, позволяющее получить максимальную пользу:
Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот
Позвольте животу расшириться
Задержите дыхание на не менее чем за три секунды до выдоха
Повторяйте столько раз, сколько необходимо
Чем глубже вы сознательно дышите, тем лучше вы себя чувствуете.
Вам также может понравиться: Как прислушаться к своей душе и обрести покой
Вам также понравится наша статья о 3 способах контролировать свой день.
3. Проведите время на природе
Деревья, цветы, трава, дикая природа и солнечный свет — все это поможет вам автоматически расслабиться, снять стресс и почувствовать насыщение всей души.
Природа тоже имеет тенденцию выглядеть и пахнуть восхитительно.
Что замечательно, так это то, что вы можете найти какую-то форму природы, где бы вы ни находились ( даже наличие растения в вашем доме поможет! ).
Кроме того, каждый может воспользоваться его преимуществами независимо от ситуации:
Загорать: Наслаждаетесь ли вы солнцем на заднем дворе, через окно спальни или на пляже, действие Солнечные ванны могут помочь вам расслабиться и позволить вашим проблемам растаять. Даже 5-20 минут солнечного света каждый день помогут вам почувствовать себя лучше. Это также повышает уровень витаминов.
Садоводство: Некоторым людям нравится копаться в грязи и быть наедине с природой. Посадите сад или начните с выращивания растения для дома. Вы сразу же начнете чувствовать себя менее напряженным, когда посмотрите на это.
Спорт на открытом воздухе: Ходите в походы, плавайте, катайтесь на лыжах, катайтесь на каноэ, катайтесь на лошадях, играйте в футбол, занимайтесь тай-чи или гуляйте. Что бы вы ни делали, делайте это на улице и пожинайте плоды природы.
Наблюдение за дикой природой: Будь то птицы, олени или бабочки, наблюдение за природой в действии — отличный способ расслабиться и отдохнуть.
Вам также понравится наша статья о Fed Up.
4. Ешьте натуральную пищу
Знаете ли вы, что на самом деле содержится в обработанных пищевых продуктах?
Вы можете произнести половину?
НАСТОЯЩАЯ пища дает энергию и помогает поддерживать здоровье.
Вам также понравится наша статья о музыкальных цитатах.
Потребление большего количества фруктов и овощей в вашей жизни никогда, никогда не ухудшит ваше самочувствие, но дальнейшее употребление обработанных пищевых продуктов ухудшит ваше самочувствие.
Вам также, вероятно, будет труднее сбросить вес, и в конечном итоге это может стоить вам НАМНОГО больше счетов от врача.
Если вы действительно хотите питать свою душу, вы должны питать и свое тело настоящей пищей:
Ешьте фрукты и овощи
Избегайте сахара (кроме сахара, содержащегося во фруктах)
Пейте больше воды – она вымывает токсины, увлажняет вас и помогает чувствовать себя сытым дольше
Вам также понравится наша статья о цитатах о поиске души.
5. Регулярные физические упражнения
Питать свою душу означает включение деятельности, которая задействует ум И тело.
Упражнения — отличный способ получить удовольствие от всего этого одновременно.
Вам также понравится наша статья о тяжелой тревоге.
Самое замечательное в упражнениях то, что они доступны для людей буквально любого уровня физической подготовки и способностей.
Для тех, у кого мало энергии или у кого есть трудности с выполнением определенных движений, очень полезными могут быть такие упражнения, как растяжка, тай-чи или аэробика на стуле.
Между тем, те, у кого много энергии, могут найти бег или баскетбол более подходящими для них.
Факт остается фактом: чем чаще и регулярнее вы тренируете свое тело, тем лучше будет чувствовать себя ваш разум и душа.
Имейте в виду:
Не переусердствуйте: начинайте медленно и постепенно наращивайте
Немногого можно достичь – вам не нужно посвящать час каждый день – даже 15 минут в день физические упражнения повысят уровень вашей энергии и счастья
Найдите занятие, которое вам действительно нравится, и это поможет вам не отставать от своих целей
Найдите друга или наймите тренера, если вам нужна дополнительная поддержка наслаждайтесь нашей статьей о творческих увлечениях.
6. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми и поддерживают вас
Друзья и родственники — это здорово, как и встречи и группы поддержки.
Попросите кого-нибудь, с кем вам нравится проводить время, посмотреть вместе с вами смешной фильм, сходить на прогулку или просто поговорить по телефону.
Эти простые шаги помогут вам почувствовать себя счастливее.
Вам также понравится наша статья о святых цитатах.
Часто нам просто хочется чувствовать, что нас слышат и любят, несмотря ни на что.
Так что держитесь тех людей в вашей жизни, которые могут сделать это для вас.
Они на вес золота и всегда помогут вам вспомнить, почему вы такой замечательный человек.
Если это не напитает вашу душу, я не знаю, что напитает.
Держитесь подальше от людей, которые вас не поддерживают
Будьте с людьми, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, а не с осуждением рассчитывать на поддержку
Приютите питомца. В то время как люди могут быть несовершенны, домашнее животное никогда не осудит вас и может стать отличным ресурсом для веселья, любви и общения.
7. Медитируйте
Пребывание в настоящем — центральная тема, которая находит отклик в этой статье.
Потому что настоящее — это все, что у нас есть.
Когда мы тратим несколько минут на то, чтобы просто побыть в тишине, прислушаться к своим собственным мыслям или даже просто стать настолько бездумными, насколько это возможно, это помогает.
Ваше тело, ум и дух окутывает тишина, которая позволяет вам просто отпустить все.
Даже мгновение медитации может принести огромную пользу.
Чем дольше вы медитируете и чем чаще вы это делаете, тем лучше, спокойнее и более присутствующим вы будете себя чувствовать.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, а не на мыслях
Позвольте своим мыслям прийти, а затем позвольте им так же легко уйти и снова сосредоточьтесь на дыхании
Найдите удобное положение. Если вы сидите, убедитесь, что ваша спина прямая.
Найдите безопасное тихое место для медитации, где вы сможете сосредоточиться и расслабиться. Это может быть где угодно, в том числе и на улице.
Вам также понравится наша статья о цитатах благодати.
8. Читайте вдохновляющие книги, смотрите веселые или вдохновляющие фильмы
Вспомните, когда вы были ребенком, когда ложились спать по ночам.
Вы легли спать и прочитали ночной рассказ, прежде чем заснуть крепким сном.
Вероятно, вы так быстро заснули, потому что чувствовали себя в безопасности и расслабленно.
Это еще может случиться.
Просмотр фильмов или чтение книг помогут вам отвлечься от собственных мыслей и погрузиться в большое приключение или вдохновляющую историю с участием кого-то другого.
Чтение или наблюдение за тем, как кто-то другой переживает испытания и невзгоды, даже если они вымышлены, может помочь мотивировать любого, кто чувствует себя застрявшим или не в своей удаче.
Выберите что-нибудь с позитивным посылом, чтобы оставаться позитивным
Не заставляйте себя закончить книгу или фильм, которые вам не нравятся. Вместо этого найдите другую книгу или фильм, который может вызвать у вас больший отклик
Смех — отличный способ снять стресс и почувствовать себя счастливее, поэтому попробуйте комедию
Старайтесь избегать фильмов, в которых много насилия. Ваш мозг думает, что смотрит на это по-настоящему, и вы обнаружите, что чувствуете себя еще более напряженным.
Вам также понравится наша статья о цитатах из йоги.
9. Записывайте свои мысли, заботы и молитвы
Записывайте свои чувства — это отличный способ напитать свою душу!
Это как бесплатная терапия, и она может длиться до тех пор, пока вы можете стоять, чтобы писать.
Изложение на бумаге своих чувств, желаний, надежд и мечтаний может сделать их более реальными.
Это также может помочь вам спланировать, как их достичь.
Между тем, изложение своих чувств на бумаге может помочь вам отпустить неприятную, разочаровывающую ситуацию или разобраться в ней.
Держите дневник рядом с тем местом, где вы обычно хотите писать больше всего, чтобы он был поблизости, когда вы чувствуете вдохновение
Пишите каждый божий день или как можно чаще 10 минут для творческих целей и посмотрите, что получится
Вам также будет полезна наша статья о том, если вы сейчас недовольны.
10. Волонтер
Отдавать другим — отличный способ напитать свою душу.
Что еще здорово, так это то, что есть так много способов, которыми вы можете отдать, будь то ваше время, ваша энергия или ваши деньги.
Есть также тысячи благотворительных организаций на выбор.
Если вам не нравится ни один из них, вы всегда можете создать свой собственный.
Найдите хорошо организованную благотворительную организацию
Найдите благотворительную организацию, которая работает в соответствии с вашим графиком — не переусердствуйте и не появляйтесь
Выберите благотворительную организацию, в которой ваши навыки будут наилучшим образом использованы
Выберите тот, который фокусируется на волнующих вас вопросах
Чтобы быть счастливым и здоровым, никогда не забывайте питать свою душу в процессе.