ΠžΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚: Attention Required! | Cloudflare – Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° для мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Амосов β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, спасший тысячи ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² 79 Π»Π΅Ρ‚. Π£ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 89 Π»Π΅Ρ‚. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π» вопросы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ долголСтия, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎ сСбС:

Β«Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° для мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дСтствС я рос ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» физичСского развития Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π’Ρ€ΡƒΠ΄ Π² хозяйствС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» силы, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π» ловкости: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π½Π΅ научился. Π‘ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ сбСгал Π² школС ΠΈ Π² институтС. Но всСгда Π±Ρ‹Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π» приступ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ часто повторялся, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ 1954 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стало совсСм ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою гимнастику 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 100. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. БистСма дополнилась ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅: строго ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» вСс Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 54 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ получился Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ».

Π§Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Амосов

Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ: Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ! Она Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Она Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ собствСнныС постоянныС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда. Волько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ усилия Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старости ΠΈ углублСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹

Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ условия:

-физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ,

-ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ,

-Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅,

-врСмя ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Достаточно 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² дСнь.

НуТно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс: рост (Π² см) минус ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнными усилиями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, болСзнь ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. НуТно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСлял Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ питания ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ сколько Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… биологичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Бамая минимальная Π΄ΠΎΠ·Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь, максимальная 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°. ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. МоТно спокойно Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ масло, Π½ΠΈ сало. Много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, мясС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ синтСзируСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ холСстСрина ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сосудах. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² склСроза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Но Ссли склСроз сосудов ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ лСкарства.

О Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ…. ΠœΠΈΡ„: Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй Π½Π° протяТСнии ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ употрСбляли ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΈ ΠΏΠΎ физичСским показатСлям Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСдостатков. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, излишниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π£Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Об ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого, вСс Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² качСствС источника ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (каши). Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС чистый сахар, это химичСский элСмСнт, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара β€” 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки свСТСвыТатыС: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘ супами, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ кипячСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ варСния ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, особСнно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ.

Раскрыл ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ нСдостатки ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹:

1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… становится с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всё большС.

2. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ослСплСны Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² могущСство Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

3. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!

4. Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° болСзнь, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

5. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ частичный Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½. Π‘Π΅Π΄Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ дСтрСнированности Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ…Β» Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ «рСгуляторов» вслСдствиС условий ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ с Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. БоврСмСнная цивилизация ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС возмоТностСй, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. НуТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ излишки ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСдостатки физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ.

Β 

published on cemicvet.ru according to the materials time-go.ru

β€œΠ›ΡŽΠ΄ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности” (5 Π·Π°ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΉ Амосова для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ)

БовСтский и украинский учёный-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊ,Β Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Николай Амосов, ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 90 Π»Π΅Ρ‚, своим ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Автор Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈ основополоТник ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ РОН (Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ») Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт способ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ясный Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Николай Амосов удСлял систСмС питания ΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π», Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Π’Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ описал Π² своих ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ…, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ» Π½Π° сСбС.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Амосов:

1. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” это СстСствСнноС состояниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ самому Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” это Β«Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ мощности» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ всСй нашСй Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΈ мощности Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… (физичСских ΠΈ психичСских), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π² β€” Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΈ мощности Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈΡΡŒ большС Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈ упраТнСниях ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅, Π° нСизбСТная ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠ° быстро ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ сквозняка, Π° простуды быстро ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· лСкарств, сами собой. И Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, спалось, Слось ΠΈ пилось.

Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚: эти мощности Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ лСкарствами! Волько Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, упраТнСниями, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

2. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго люди Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, чувствуСт ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ: это досадноС расстройство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ извСстны: внСшниС «врСдности» (инфСкция, экология, общСствСнныС потрясСния), собствСнноС Π½Π΅Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° β€” Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹.

Амосов ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π»: ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Π°. По ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй.

«Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла».

Π”Π°, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ нСразумности ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: сниТСниС Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ дСтрСнированности. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ условия, Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, стрСссы β€” Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ мСстС.

3. НС ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ!

НС Π½Π°Π΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спасти Тизнь, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ болСзнь, Π½ΠΎ лишь ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ старту, Π° дальшС β€” ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° сСбя.

Амосов Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»:

Β«Π― Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽ могущСство ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ слуТу Π΅ΠΉ всю Тизнь. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ знаю Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊ Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” тСорСтичСски ΠΈ практичСски».

Если Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… симптомов Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈ малСйшСм Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡƒ. Как Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Амосов:

«Наши Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° лСкарства ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½! Найдут Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΈ убСдят: β€œΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ!”».

Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы β€” иммунная систСма, ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ компСнсации. Они ΡΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ сами, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ лишь Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

4. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° своим вСсом!

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° питания ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просты: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСс равнялся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ «рост минус 100 ΠΊΠ³Β».

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ ростС 175 сантимСтров Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 75 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Допустимо ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½ΠΎ лишь Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅!

5. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ!

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Π° всСм, Π° дСтям ΠΈ старикам β€” особСнно. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ физичСски Π½Π΅ напрягаСтся, Ρ‚ΠΎ для ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ часу Π² дСнь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ.

Но это ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ силу, поэтому Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ хотя Π±Ρ‹ 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ гимнастики (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ), Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ с гантСлями ΠΏΠΎ 2–5 ΠΊΠ³. Π’ качСствС добавлСния ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ участок для Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ (ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ) ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ.

«Как слабому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠΌ повСдСния Π² Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ болСзнями, Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ упраТнСниями? Мой совСт: Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ послСднСС β€” упраТнСния ΠΈ ограничСния. По ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ β€” окупится!Β»

Оксана

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности… | Π‘Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ Gopi Π½Π° сайтС SPLETNIK.RU 21 апрСля 2018

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Амосов β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, спасший тысячи ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² 79 Π»Π΅Ρ‚. Π£ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 89 Π»Π΅Ρ‚. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π» вопросы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ долголСтия, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎ сСбС:

Β«Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β Π΄Π»Ρ мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дСтствС я рос ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» физичСского развития Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π’Ρ€ΡƒΠ΄ Π² хозяйствС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» силы, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π» ловкости: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π½Π΅ научился. Π‘ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ сбСгал Π² школС ΠΈ Π² институтС. Но всСгда Π±Ρ‹Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π» приступ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ часто повторялся, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ 1954 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стало совсСм ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою гимнастику 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 100. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. БистСма дополнилась ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅: строго ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» вСс Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 54 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ получился Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ».

Π§Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Амосов

Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ:Β Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ! Она Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Она Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, нуТны собствСнныС постоянныС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда. Волько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ усилия Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старости ΠΈ углублСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Β Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ условия:

-физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ,
-ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ,
-Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅,
-врСмя ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Достаточно 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² дСнь.

НуТно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс: рост (Π² см) минус ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнными усилиями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, болСзнь ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. НуТно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСлял Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ питания ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ сколько Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… биологичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Бамая минимальная Π΄ΠΎΠ·Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь, максимальная 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°. ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.Β Π–ΠΈΡ€Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. МоТно спокойно Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ масло, Π½ΠΈ сало. Много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, мясС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ синтСзируСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ холСстСрина ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сосудах. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² склСроза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Но Ссли склСроз сосудов ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ лСкарства.

О Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….Β ΠœΠΈΡ„: Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй Π½Π° протяТСнии ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ употрСбляли ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΈ ΠΏΠΎ физичСским показатСлям Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСдостатков. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, излишниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π£Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Об ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого, вСс Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² качСствС источника ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (каши). Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС чистый сахар, это химичСский элСмСнт, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара β€” 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки свСТСвыТатыС: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘ супами, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ кипячСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ варСния ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, особСнно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ.

Раскрыл многиС нСдостатки ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹:

1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… становится с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всё большС.

2. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ослСплСны Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² могущСство Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

3. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!

4. Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° болСзнь, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

5. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ частичный Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Β 

Николай Амосов: Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности — Π― Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΈΠΆΡƒ

Β 

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎ сСбС:

Β«Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β Π΄Π»Ρ мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дСтствС я рос ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» физичСского развития Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π’Ρ€ΡƒΠ΄ Π² хозяйствС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» силы, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π» ловкости: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π½Π΅ научился. Π‘ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ сбСгал Π² школС ΠΈ Π² институтС. Но всСгда Π±Ρ‹Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π» приступ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ часто повторялся, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ 1954 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стало совсСм ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою гимнастику 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 100. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. БистСма дополнилась ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅: строго ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» вСс Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 54 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ получился Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ».

Β 

Π§Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Амосов

Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ:Β Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ! Она Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Она Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, нуТны собствСнныС постоянныС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда. Волько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ усилия Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старости ΠΈ углублСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

 Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Β Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ условия:

-физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ,
-ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ,
-Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅,
-врСмя ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

Достаточно 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² дСнь.

НуТно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс: рост (Π² см) минус ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнными усилиями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, болСзнь ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. НуТно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСлял Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ питания ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ сколько Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… биологичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Бамая минимальная Π΄ΠΎΠ·Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь, максимальная 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°. ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.Β Π–ΠΈΡ€Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. МоТно спокойно Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ масло, Π½ΠΈ сало. Много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, мясС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ синтСзируСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ холСстСрина ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сосудах. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² склСроза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Но Ссли склСроз сосудов ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ лСкарства.

О Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….Β ΠœΠΈΡ„: Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй Π½Π° протяТСнии ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ употрСбляли ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΈ ΠΏΠΎ физичСским показатСлям Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСдостатков. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, излишниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π£Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Об ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого, вСс Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² качСствС источника ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (каши). Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС чистый сахар, это химичСский элСмСнт, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара β€” 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки свСТСвыТатыС: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘ супами, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ кипячСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ варСния ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, особСнно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ.

Β 

Раскрыл многиС нСдостатки ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹:

1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… становится с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всё большС.

2. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ослСплСны Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² могущСство Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

3. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!

4. Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° болСзнь, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

5. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ частичный Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½. Π‘Π΅Π΄Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ от дСтрСнированности «рабочих» Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ «рСгуляторов» вслСдствиС условий ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ с Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. БоврСмСнная цивилизация ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС возмоТностСй, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. НуТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ излишки ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСдостатки физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ.

Β 

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Амосов β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, спасший тысячи ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² 79 Π»Π΅Ρ‚. Π£ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 89 Π»Π΅Ρ‚.

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Амосов β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, спасший тысячи ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² 79 Π»Π΅Ρ‚. Π£ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 89 Π»Π΅Ρ‚. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π» вопросы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ долголСтия, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎ сСбС:

Β«Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β Π΄Π»Ρ мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дСтствС я рос ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» физичСского развития Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π’Ρ€ΡƒΠ΄ Π² хозяйствС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» силы, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π» ловкости: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π½Π΅ научился. Π‘ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ сбСгал Π² школС ΠΈ Π² институтС. Но всСгда Π±Ρ‹Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π» приступ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ часто повторялся, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ 1954 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стало совсСм ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою гимнастику 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 100. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. БистСма дополнилась ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅: строго ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» вСс Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 54 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ получился Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ».

Π§Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Амосов

Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ:Β Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ! Она Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Она Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, нуТны собствСнныС постоянныС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда. Волько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ усилия Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старости ΠΈ углублСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Β Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ условия:

  • физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ,
  • ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ,
  • Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅,
  • врСмя ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Достаточно 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² дСнь.

НуТно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс: рост (Π² см) минус ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнными усилиями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, болСзнь ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. НуТно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСлял Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ питания ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ сколько Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… биологичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Бамая минимальная Π΄ΠΎΠ·Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь, максимальная 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°. ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.Β Π–ΠΈΡ€Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. МоТно спокойно Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ масло, Π½ΠΈ сало. Много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, мясС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ синтСзируСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ холСстСрина ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сосудах. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² склСроза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Но Ссли склСроз сосудов ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ лСкарства.

О Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….Β ΠœΠΈΡ„: Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй Π½Π° протяТСнии ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ употрСбляли ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΈ ΠΏΠΎ физичСским показатСлям Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСдостатков. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, излишниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π£Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Об ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого, вСс Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² качСствС источника ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (каши). Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС чистый сахар, это химичСский элСмСнт, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара β€” 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки свСТСвыТатыС: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘ супами, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ кипячСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ варСния ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, особСнно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ.

Раскрыл многиС нСдостатки ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹:

  1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… становится с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всё большС.
  2. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ослСплСны Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² могущСство Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.
  3. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!
  4. Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° болСзнь, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
  5. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ частичный Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½. Π‘Π΅Π΄Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ от дСтрСнированности «рабочих» Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ «рСгуляторов» вслСдствиС условий ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ с Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. БоврСмСнная цивилизация ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС возмоТностСй, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. НуТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ излишки ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСдостатки физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности

Николай Амосов: Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Амосов β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, спасший тысячи ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² 79 Π»Π΅Ρ‚. Π£ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 89 Π»Π΅Ρ‚. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π» вопросы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ долголСтия, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎ сСбС:

Β«Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° для мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дСтствС я рос ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» физичСского развития Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π’Ρ€ΡƒΠ΄ Π² хозяйствС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» силы, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π» ловкости: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π½Π΅ научился. Π‘ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ сбСгал Π² школС ΠΈ Π² институтС. Но всСгда Π±Ρ‹Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π» приступ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ часто повторялся, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ 1954 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стало совсСм ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою гимнастику 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 100. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. БистСма дополнилась ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅: строго ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» вСс Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 54 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ получился Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ».

Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ:Β 

Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!

 Она Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Она Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Β 

собствСнныС

Β 

постоянныС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия

. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда. Волько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ усилия Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старости ΠΈ углублСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ 

ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹

Β Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ условия:

-физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ,

-ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ,

-Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅,

-врСмя ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Достаточно 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² дСнь.

НуТно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс: рост (Π² см) минус ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнными усилиями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, болСзнь ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. НуТно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСлял Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ питания ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ сколько Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… биологичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Бамая минимальная Π΄ΠΎΠ·Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь, максимальная 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°. ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.

Β Π–ΠΈΡ€Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. МоТно спокойно Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ масло, Π½ΠΈ сало. Много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, мясС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ синтСзируСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ холСстСрина ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сосудах. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² склСроза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Но Ссли склСроз сосудов ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ лСкарства.

О Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….

Β ΠœΠΈΡ„: Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй Π½Π° протяТСнии ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ употрСбляли ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΈ ΠΏΠΎ физичСским показатСлям Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСдостатков. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, излишниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π£Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Об ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ….

 Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого, вСс Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² качСствС источника ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (каши). Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС чистый сахар, это химичСский элСмСнт, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара β€” 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки свСТСвыТатыС: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘ супами, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ кипячСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ варСния ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, особСнно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ.

Раскрыл многиС нСдостатки ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹:

1.

Β ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… становится с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всё большС.

2.

Β Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ослСплСны Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² могущСство Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

3.

Β Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!

4.

Β Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° болСзнь, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

5.

Β Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ частичный Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½. Π‘Π΅Π΄Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Β 

дСтрСнированности

Β Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ…Β» Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ «рСгуляторов» вслСдствиС условий ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ с Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. БоврСмСнная цивилизация ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ 

Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС возмоТностСй, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ

. НуТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ излишки ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСдостатки физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ.

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Амосов β€” Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, извСстный ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, спасший тысячи ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² 79 Π»Π΅Ρ‚. Π£ΠΌΠ΅Ρ€ Π² 89 Π»Π΅Ρ‚. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Π» вопросы Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ долголСтия, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» Π—ΠžΠ– послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Николай ΠœΠΈΡ…Π°ΠΉΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎ сСбС:

Β«Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β Π΄Π»Ρ мСня β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ дСтствС я рос ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» физичСского развития Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». Π’Ρ€ΡƒΠ΄ Π² хозяйствС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» силы, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π» ловкости: ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π½Π΅ научился. Π‘ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ сбСгал Π² школС ΠΈ Π² институтС. Но всСгда Π±Ρ‹Π» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². На Π²ΠΎΠΉΠ½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π» приступ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ часто повторялся, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’ 1954 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стало совсСм ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» свою гимнастику 1000 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 100. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. БистСма дополнилась ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅: строго ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» вСс Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 54 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ получился Β«Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊΒ».

Π§Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊ Амосов

Волько сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² своих болСзнях. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Тадности, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ нСразумности, нСзнания ΠΈ отсутствия Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρƒ:Β Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ! Она Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Она Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, нуТны собствСнныС постоянныС ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ усилия. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… нСльзя Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда. Волько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ усилия Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ старости ΠΈ углублСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Β Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ условия:

-физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ,
-ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ,
-Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅,
-врСмя ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.

Достаточно 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² дСнь.

НуТно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСс: рост (Π² см) минус ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 100.

Π£ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ β€” Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь, Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собствСнными усилиями. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, болСзнь ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°. НуТно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСлял Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ питания ΠΈ Π΅Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈ сколько Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Ρ‘Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… биологичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Бамая минимальная Π΄ΠΎΠ·Π° 300 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь, максимальная 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°. ΠšΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.Β Π–ΠΈΡ€Ρ‹ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅. МоТно спокойно Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ масло, Π½ΠΈ сало. Много ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, мясС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ…Π»Π΅Π±Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ спокойно Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ синтСзируСт ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ холСстСрина ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сосудах. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² склСроза ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Но Ссли склСроз сосудов ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ лСкарства.

О Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….Β ΠœΠΈΡ„: Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй Π½Π° протяТСнии ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ употрСбляли ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΈ ΠΏΠΎ физичСским показатСлям Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСдостатков. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, излишниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π£Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Об ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого, вСс Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Π² качСствС источника ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (каши). Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС чистый сахар, это химичСский элСмСнт, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара β€” 4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки свСТСвыТатыС: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘ супами, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ солСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ кипячСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ варСния ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, особСнно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ.

Раскрыл многиС нСдостатки ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹:

1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… становится с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всё большС.

2. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ослСплСны Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² могущСство Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

3. Π‘Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ!

4. Π£ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° болСзнь, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

5. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ мСньшС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ частичный Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½. Π‘Π΅Π΄Ρ‹ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ от дСтрСнированности «рабочих» Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ «рСгуляторов» вслСдствиС условий ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ с Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. БоврСмСнная цивилизация ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС возмоТностСй, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. НуТно ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ излишки ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСдостатки физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ.

источник

Leave a Reply

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *