Память надо раскачивать: Как сохранить память и мышление до конца жизни. Шесть упражнений ко Всемирному дню мозга

Как сохранить память и мышление до конца жизни. Шесть упражнений ко Всемирному дню мозга

22 июля – Всемирный день мозга. Его учредили в Брюсселе в 2014 году, чтобы напомнить об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о нервной системе человека. Корреспондент ДЖ побеседовала с руководителем центра сохранения и укрепления ментального здоровья «Вместе» Екатериной Паташан. В центре проходят бесплатные майнд-тренинги для людей старшего возраста. Какие упражнения помогут сохранить мозг как можно дольше, читайте в ДЖ.

Когда пора?

Начинать тренировать мозг стоит до того, как начнутся проблемы, считает Екатерина. После 45 лет функции организма снижаются, если ничего не делать. Заметите вы изменения в 50 или 65, зависит не только от генетики, но и от образа жизни.

У человека с возрастом ухудшается сенсорика: падает слух, зрение, тактильная чувствительность. Когнитивные функции напрямую связаны с нашими чувствами. Поэтому после 55 лет тренировать мозг обязательно, считает Екатерина.

«Нарушения памяти – уже последний крик. Первым нарушается внимание. Не все взрослые люди, у которых все хорошо с памятью и мышлением, обладают сильным вниманием – одной из самых сложных когнитивных функций. Сегодня дефицит внимания есть у многих молодых людей.

При этом не стоит сдаваться или паниковать, если у кого-то из ваших близких появились нарушения внимания или памяти. Мозг пластичен. Регулярные 15-25 минут упражнений три раза в неделю способны за два месяца улучшить результат в два раза» – отмечает руководитель фонда.

Упражнение первое. Восстановить концентрацию внимания

Даже у внимательных людей бывают периоды, когда из-за усталости, гормональных сбоев, недосыпов сложно сосредоточиться. Если стресс повторяется часто, концентрация внимания падает. Чтобы этой проблемы не возникало, Екатерина рекомендует три раза в неделю заниматься по таблице Шульте.

Таблица Шульте – квадрат пять на пять с цифрами от 1 до 25, которые расположены в случайном порядке. Они помогают тренировать концентрацию внимания. Есть много модификаций этих таблиц, чтобы не привыкнуть, где находятся цифры. Новые задачи позволяют мозгу работать. 

Попробуйте глазами водить по цифрам от 1 до 25. Если успели за 23 секунды, у вас высокая концентрация внимания.

Упражнение делаем так: водим глазами по цифрам от 1 до 25. Важно: нельзя помогать себе пальцем или карандашом. Сначала от 1 до 25. Засекаем время и тренируемся. Если успели за 23 секунды – у вас хороший результат, пора усложнить задачу: считать с 25 до 1. Если делаете медленнее, ничего страшного, продолжайте тренироваться.

«Когда пришли к хорошему результату в счете назад, попробуйте считать через один: 1,3,5,7 или 2,4,6, 8 и так далее. Когда освоите и это, рекомендую работать с двумя табличками одновременно: на левой начинаете от 1 до 25, на правой таблице – наоборот. И вот так вот движетесь в разных направлениях. Обычно на счете «13, 11» человек может потерять ход мыслей. Усложнит задачу также таблица с разным цветом и размером цифр», – рассказывает руководитель фонда.  

Упражнение второе. Сосредоточиться

Екатерина рассказала: перестать отвлекаться на телефон во время работы и перестать забывать, что хотели взять из другой комнаты, возможно всего за минуту в день. Понадобится только секундомер, карандаш и лист бумаги.

Засекаете минуту, кладете перед собой лист бумаги, берете карандаш и ведете линию, проговаривая про себя: «Я сейчас ни о чем не думаю, я думаю только о том, что я веду эту линию». Как только мы понимаем, что подумали о чем-то другом, делаем на линии перпендикулярную черту и идем дальше. Получится своеобразная кардиограмма.

«В первый раз у вас, скорее всего, будет 20 пометок за минуту, где вы «улетели» в мыслях. Со временем придете к результату, когда не отвлечетесь ни разу. Особенно важно в этом упражнении быть честным с самим собой. 

Это простое упражнение тренирует самоконтроль, помогает успокоиться и развить уверенность в себе и дарит чувство удовлетворения», – рассказывает Екатерина.

Упражнение третье. Научиться мультизадачности

В последние десятилетия люди перегружены информацией, отмечает Екатерина. Мозгу постоянно нужно фильтровать информацию, но он не всегда с этим справляется. Кроме того, пояти во всех вакансиях есть требование «многозадачность». Избавиться от «мешанины» в голове поможет тест Струпа, или словесно-цветовая интерференция.

Перед вами десять рядов слов, которые обозначают цвета. Синий, красный, зеленый, желтый, серый, черный. Слова написаны разным цветом, который не всегда совпадает с тем, что обозначает слово. «Красный» может быть написан красным цветом, а может – зеленым. Ваша задача — сначала называть цвета, которыми написаны слова. Потом – наоборот. На выполнение дается минута. 

Попробуйте правильно назвать цвета слов за минуту

«Навык чтения у нас автоматический, поэтому сложно сфокусировать внимание на цвете и не читать. Это фокусировка внимания полезна, чтобы легко фильтровать информацию. Тренировка по этим словесно-цветовым интерференциям помогает быть спокойными, без нервов фильтровать ненужную информацию, не отвлекаться на раздражающие факторы», – рассказывает Екатерина.

Упражнение четвертое. Натренировать избирательность внимания

Регулярны стресс пагубно влияет на мозг и мышление. Снизить переживания поможет расставление приоритетов. В этом поможет такое свойство мозга, как избирательность внимания. Чтобы научиться вовремя реагировать на важные вызовы и игнорировать пустые поводы для переживаний, Екатерина рекомендует тест Мюнценберга.

«Перед вами десять строк. В хаотичном наборе букв вам нужно найти слова. Это упражнение тренирует избирательность внимания. Его применяют как для работы с детьми, так и со взрослыми, если есть проблемы с внимательностью. 

Тест Мюнстерберга

Для старшего поколения тест особенно важен: по опыту центра сохранения и укрепления ментального здоровья «Вместе» не всегда пожилой человек может отфильтровывать логическую цепочку от хаотической массы», – рассказывает Екатерина.

Упражнение пятое. Развить долгосрочную память в игре

Когнитивные способности эффективно развиваются во время командной работы. Екатерина рассказала о двух игровых упражнениях для работы в паре, которые помогут развить память.

В первом упражнении разложите перед партнером по игре предметы: ложка, ручка, брелочек, маленькая игрушечка, брошка – все, что будет под рукой. Кто-то положил для вас. Дайте посмотреть на эти предметы минуту и попросите отвернуться. В это время поменяйте предметы местами. Задача партнера – вернуть, как было.

«Начинайте от 6 предметов, а дальше постарайтесь дойти до 16. Мы на тренингах начинали с пяти, и за три месяца пришли к 11. Нашим подопечным нравится смотреть за прогрессом и радоваться динамике. Пять-шесть предметов – базовый уровень. Если вы положили 4 предмета, но партнер не смог правильно вернуть их на места – это повод обратиться к неврологу. Возможно, потребуется дополнительная медикаментозная терапия» – рассказывает Екатерина.

Во втором упражнении в течение минуты нужно составлять из длинного как можно больше самостоятельных слов поменьше. Екатерина отмечает, что стоит стремится, чтобы они не были односложными. Это упражнение работает с комбинаторикой и развивает долгосрочную память. 

Упражнение шестое. Провести «встряску для мозга»

По мнению Екатерины, эффективнее всего развивают мозг двигательные упражнения – нейрогимнастика. Перекрестные ассиметричные движение тела активизируют оба полушария мозга, улучшают координацию, чувство баланса, пространственное мышление, внимание и память. Всего в центре «Вместе» проводят около 35 таких упражнений, Екатерина поделилась двумя.

«Первое упражнение: правой рукой коснитесь кончика носа, а левой рукой перекрестно возьмитесь за мочку уха. А потом быстро поменяйте: левая рука – на кончик носа, а правая – на мочку уха. Так делайте много раз. Вы обратите внимание, что это очень сложное упражнение. 

 Второе упражнение называется «Бабочка»: вы стоите, поднимаете правую руку, отставляете в сторону. Потом так же – правую ногу. Затем повторяете движение для левой стороны. И так несколько раз. Дальше делаем асимметричные движения: правая рука и левая нога. Если делаем сначала «бабочку» симметричную, затем асимметричную, а потом опять симметричную – это будет прекрасная «встряска» для мозга», – рассказывает Екатерина.

Для долгосрочного эффекта руководитель фонда рекомендует заниматься три раза в неделю по 25 минут: несколько минут на каждое упражнение.

Как убедить старших родственников и знакомых заниматься фитнесом для мозга

Если вы хотите, чтобы ваши родители, бабушки-дедушки и просто знакомые как можно дольше сохранили память, внимание и мышление, не заставляйте их корпеть над таблицами, уверяет Екатерина. Мотивировать других поможет личный пример и элемент игры: «я делаю, ты повторяешь». «Как и ребенка, пожилого человека главное раскачать, чтобы он почувствовал интерес. Важно убрать установку, что тренировать мозг – муторная работа. К нам в центр часто приходят люди со скепсисом. Они вовлекаются, и потом делятся впечатлениями, что они просто не ожидали такого результата.

По-другому с пожилыми не получится. Начните приучать к ментальной когнитивной тренировке через упражнения, которые вы даже можете с ними делать на дистанте. Если хотите помочь бабушке, скажите ей: «Бабуль, вот запиши слово «гладиолус». Сколько ты слов придумаешь из него за минуту? Я тоже буду придумывать, посмотрим, у кого больше получится».

3июля 2022

–

1сентября 2022

Мероприятие

Онлайн

Стать волонтером

Благодаря таким тренировкам люди старшего поколения становятся уверенными в себе. Для них счастье – не быть обузой, быть самодостаточными. Уверенность в своих силах окрыляет. От ментального здоровья качество жизни повышается: мы меньше грустим, раздражаемся, меньше срываемся на близких. Часто пожилые люди ворчат именно из-за того, что становятся неуверенными в себе и ранимыми, начинают бояться будущего» – отмечает Екатерина.

Центр сохранения и укрепления ментального здоровья «Вместе» с марта 2020 года помог около 160 благополучателям сохранить и развить интеллектуальные навыки. Центр майнд-тренингов работает по авторской программе под руководством психологов и майнд-фитнес тренеров. Подопечным старшего возраста центр помогает бесплатно. 

Как ваши результаты? Будете применять упражнения для себя и близких? Присылайте комментарии в наши сообщества.

ВКонтакте — vk.com/dobro.press

Телеграм — t.me/dobrojournal

Читайте нас, комментируйте и делитесь новостями!

Обложка: Марина Орлова

Фото: Центр сохранения и укрепления ментального здоровья «Вместе» 

Расширение оперативной памяти на Xiaomi

Производители усердно увеличивают количество оперативной и постоянной памяти в новых смартфонах. В 2021 году для нормального функционирования операционной системы требуется не менее 6 гигабайт ОЗУ, а чтобы устанавливать много приложений и хранить личную информацию, объем ПЗУ должен составлять 128 или 256 Гб. Недавно Xiaomi добавили в свою прошивку такую полезную функцию, как расширение ОЗУ. Что это такое и для чего пригодится – рассмотрим в сегодняшней статье.

Что такое расширение ОЗУ

Расширение оперативной памяти называется Memory Extension. Это специальная функция, благодаря которой объем ОЗУ расширяется за счет ПЗУ, то есть, внутреннего накопителя. Если в постоянном хранилище есть много свободного места, его можно перенести в оперативную память.

 

Это работает следующим образом: например, объем внутреннего накопителя составляет 256 Гб, а встроенной оперативной памяти – 6 Гб. Вы берете с внутреннего накопителя 3 Гб и переносите их в оперативную память. В итоге ОЗУ расширится до 9 гигабайт. Эти 3 Гб будут зарезервированы под ОЗУ и пропадут с постоянного накопителя.

 

Memory Extension позволяет увеличить оперативную память в основном на 3 Гб. Для некоторых устройств расширение возможно только на 1-2 ГБ. Правила следующие:

 

1. Телефоны с объемом ПЗУ более 128 Гб – расширение ОЗУ на 3 ГБ.

2. Телефоны с объемом ПЗУ 128 Гб – расширение ОЗУ на 2 ГБ.
3. Телефоны с объемом ПЗУ 64 ГБ – расширение ОЗУ на 1 ГБ.

 

Обратите внимание! На некоторых телефонах возможно расширение даже до 5-7 Гб. Такая возможность есть на флагманских устройствах с 256 Гб и выше, но не на всех – информацию нужно уточнять отдельно по конкретному смартфону. Один факт остается неизменным: чем больше объем ПЗУ, тем больше гигабайт вы можете добавить в ОЗУ. Заимствовать гигабайты с карты памяти нельзя, поскольку внешний накопитель значительно медленнее постоянного хранилища.

На каких моделях Xiaomi доступно расширение ОЗУ

Практически все смартфоны Сяоми, выпущенные в 2020-2021 годах, поддерживают Memory Extension. Обязательное условие для работы этой функции – прошивка MIUI 12.5. Именно в этой версии появилась данная технология. Для некоторых моделей расширение пока доступно только в китайской-бета версии. Для Европы функция появится в международной MIUI 13. Но многие пользователи уже сообщают, что в глобальной Миюай 12.5 есть увеличение ОЗУ.

 

Технология точно будет поддерживаться на всех смартфонах с флагманскими процессорами Qualcomm Snapdragon 888, 888+, 870 (5G) и 865, а также на таких моделях:

• Mi 11 Lite NE, Mi 11 Lite;
• Mi 10T Lite 5G;
• POCO X3 GT, Poco M3;
• Вся линейка Redmi Note 10, в том числе Редми 10;
• Вся линейка Redmi Note 9, в том числе Редми 9 и 9Т;
• Redmi Note 8, Note 8T, Note 8 2021.

Если какой-то модели нет в списках, но вас интересует, поддерживает ли она расширение ОЗУ – уточняйте в комментариях.

 

Читайте также: Как перенести данные на новый телефон Xiaomi.

 

Memory Extension – новая функция на мобильных устройствах Xiaomi, поэтому с функционированием могут наблюдаться небольшие проблемы. Обычно неполадки решаются путем выключения и повторного включения опции, иногда требуется перезагрузка или сброс до заводских настроек.

Как активировать расширение ОЗУ на Xiaomi

Рассмотрим, как осуществить расширение оперативной памяти на Сяоми. Для примера возьмем проведение процедуры на Редми Ноут 10 5G, у которого 128 Гб постоянной памяти.

 

1. Заходим в «Расширенные настройки».

 

2. Пролистываем страницу до вкладки «Расширение памяти».

3. Передвигаем ползунок в активное состояние. Ниже будет указано, на сколько гигабайт можно    расширить ОЗУ. На моем Redmi Note 10 5G указано 0 ГБ, поскольку внутреннее хранилище почти полностью заполнено. Если такой вкладки еще нет в настройках, дождитесь следующего обновления Миюай.

 

Мы выяснили, как расширить ОЗУ на Xiaomi и Redmi. Данная технология понравится тем, кто хочет улучшить плавность и стабильность работы ОС за счет увеличения оперативной памяти.

Последние ролики на YouTube

Как выбрать правильное обновление ОЗУ

Подумайте об оперативной памяти (ОЗУ), которую иногда называют просто памятью, как о кратковременной памяти вашего компьютера. Данные ОЗУ можно вызвать без доступа к жесткому диску, поэтому наличие нужного объема памяти на вашем компьютере напрямую коррелирует с производительностью. Не погружаясь слишком глубоко в науку об электрике, стоящую за компьютерной памятью, поймите, что оперативная память позволяет вашему компьютеру работать быстрее и более плавно, особенно при многозадачности, если вы любите открывать несколько программ одновременно.

Почему вы можете подумать об обновлении оперативной памяти?

Некоторые приложения интенсивно используют оперативную память системы. Веб-браузер Chrome, как известно, прожорлив к оперативной памяти, поскольку он рассматривает каждую открытую вкладку как отдельный процесс с собственным распределением памяти. «Песочница», как это называется, выгодна тем, что если одна вкладка выходит из строя, это не останавливает весь браузер. Компромисс в том, что он интенсивно использует оперативную память.

Если вы регулярно работаете с несколькими приложениями или открытыми вкладками браузера одновременно, обновление оперативной памяти — почти верный способ повысить производительность. Если ваш компьютер работает медленнее, чем вы думаете, в любой момент времени, Диспетчер задач в Windows — это хороший способ проверить, не перегружаете ли вы доступную оперативную память.

Откройте диспетчер задач в Windows 10 (или Windows 7 или Windows 8 в устаревшей системе), нажав ALT + CTL + DEL.

Перейдите на вкладку «Производительность». График памяти отслеживает использование вашей оперативной памяти в режиме реального времени.

Диспетчер задач, показывающий использование ОЗУ

Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если доступная память составляет менее 25 процентов от общего объема памяти, обновление ОЗУ обеспечит ощутимый прирост производительности для конечного пользователя.

В диспетчере задач следите за производительностью оперативной памяти при открытии нового приложения. Если новые приложения открываются медленнее, чем вам хотелось бы, и вы замечаете, что пики использования приближаются к 100 процентам емкости, то обновление оперативной памяти, вероятно, сослужит вам хорошую службу.

Сколько оперативной памяти вам нужно?

На момент написания этой статьи в 2021 году 16 ГБ считались оптимальным вариантом с точки зрения соотношения цены и производительности в контексте основных вычислительных задач, связанных с работой. Если у вас одновременно запущено несколько приложений и открыта дюжина вкладок Chrome, у вас все равно должно быть достаточно места, прежде чем вы заметите какое-либо отставание в производительности.

Все, что превышает 16 ГБ, имеет смысл для рабочих станций, которые используются для рендеринга графики, научного моделирования и приложений САПР. Рабочие станции для 3D-дизайна нередко имеют до 32 ГБ ОЗУ.

Поиск подходящего обновления оперативной памяти для вашей системы

Во-первых, обратите внимание, что память ноутбука и память настольного компьютера различны и не взаимозаменяемы ! То же самое касается серверной памяти.

Модули оперативной памяти продаются в виде модулей или планок памяти. Каждый модуль имеет установленную емкость — чаще всего вы найдете 4 ГБ ОЗУ, 8 ГБ ОЗУ и 16 ГБ ОЗУ.

Не рекомендуется смешивать модули оперативной памяти в вашей системе. Скрещивание брендов может быть допустимым, если модули имеют одинаковый форм-фактор и напряжение, но в идеале вы хотите, чтобы вся ваша оперативная память была из одного комплекта. Вы найдете модули оперативной памяти, продаваемые в упаковках по 2 или 4 (или больше, если вы покупаете для нескольких систем), которые оптимизированы для совместной работы на одной материнской плате.

Материнская плата и совместимость с оперативной памятью

Материнская плата вашего компьютера также будет определять объем оперативной памяти, так как она имеет ограниченное количество двухрядных слотов для модулей памяти (слотов DIMM), в которые вы подключаете оперативную память.

Инженер проверяет окончательное производство печатной компьютерной логической платы.

Модули оперативной памяти компьютера стандартизированы форм-фактором DDR. Материнские платы поддерживают только одну, и какая из них в основном зависит от того, сколько лет вашей материнской плате. К наиболее распространенным разновидностям для настольных ПК относятся:

• DDR4 SDRAM (синхронная динамическая оперативная память четвертого поколения с удвоенной скоростью передачи данных) — текущее поколение оперативной памяти, используемое в ПК 2015 года и позже.
• DDR3 SDRAM (удвоенная скорость передачи данных, три типа синхронной динамической памяти с произвольным доступом) — используется в компьютерах, выпущенных после 2007 года и примерно до 2015 года.
• Сильно устарела, DDR2 SDRAM (синхронная динамическая память с произвольным доступом и удвоенной скоростью передачи данных) — теперь используется в самых старых устаревших машинах, построенных в период с 2003 по 2007 год.
• Поступившая на рынок в конце 2021 года, память DDR5 SDRAM обеспечивает несколько улучшений производительности по сравнению с предыдущим стандартом, что повлияет на интенсивные процессы, такие как редактирование и кодирование видео, автоматизированное проектирование, научные вычисления.

Следует отметить и другие характеристики ОЗУ:

• Скорость или частота (МГц) – Если вы не занимаетесь бенчмаркингом производительности, вы, вероятно, не заметите разницы между модулем памяти 1866 МГц и модулем памяти 1333 МГц. Соображения скорости более важны для серверных рабочих станций, которые обрабатывают большие вычислительные нагрузки.
• Тайминги (задержка) — Тайминги или латентность ОЗУ представлены четырьмя цифрами, разделенными тире. Как правило, более низкие значения означают лучшую производительность.
• Многоканальные комплекты — Если ваша материнская плата поддерживает многоканальную память, соответствующий комплект оптимизирует производительность. Чтобы приспособиться к этому, ОЗУ можно покупать на основе системной памяти.

Сколько оперативной памяти нужно моему компьютеру? | Crucial

Если вас раздражают не отвечающие программы, медленное время загрузки и в целом медленный компьютер, вероятно, виновата нехватка оперативной памяти. Оперативная память, чаще называемая оперативной памятью, является ключом к правильной работе вашего компьютера. Это особенно верно для современных требовательных к памяти приложений, таких как офисные программы, пакеты для редактирования мультимедиа и игры с интенсивным использованием графики.

Добавьте к этому, насколько мы многозадачны сейчас — слушаем музыку во время работы, просматриваем фильмы во время загрузки файлов, редактируем электронную таблицу с десятками открытых вкладок в фоновом режиме — и ваша оперативная память нуждается в увеличении.

Узнайте больше о том, как найти компьютерную память (ОЗУ), совместимую с вашим компьютером.

 
Итак, сколько оперативной памяти нужно вашему компьютеру? Можете ли вы работать только с 4 ГБ памяти или вам нужно обновить память до 64 ГБ? Давай выясним!

Почему оперативная память важна для вашего компьютера?

Почти все, что вы делаете на компьютере, зависит от наличия достаточного объема памяти. Это включает в себя перемещение курсора мыши, которое использует минимальный объем оперативной памяти, и многозадачность между несколькими приложениями, которая использует больше оперативной памяти. В фоновом режиме постоянно выполняется множество процессов, таких как системные обновления и программное обеспечение безопасности, которые также потребляют оперативную память.

Это не означает, что оперативная память является единственным источником памяти; твердотельные накопители (SSD) или жесткие диски (HD) также используются для хранения данных. В то время как оперативная память используется для краткосрочного хранения, например для отмены предыдущего действия, твердотельные накопители или жесткие диски используются для долгосрочного хранения, например для сохранения документа.

Проще говоря, чем больше вы делаете на своем компьютере, тем больше ГБ оперативной памяти вам нужно. Со временем вам, вероятно, потребуется увеличить объем памяти компьютера, поскольку новые программы требуют большей пропускной способности памяти.

Как узнать, нужно ли вашему компьютеру больше памяти?

Диагностика проблем с компьютером может быть затруднена. Чтобы выяснить, не является ли причиной нехватка памяти, вот несколько признаков того, что вашему компьютеру может быть полезно обновление памяти.

Если какие-либо из этих симптомов кажутся вам знакомыми, возможно, вам потребуется добавить память компьютера:

• Программы часто перестают отвечать на запросы
• При наборе текста постоянно приходится ждать, пока компьютер догонит
• Щелчок или выбор значка вызывает задержку ответа
• Многозадачность с более чем одним приложением или программой практически невозможна
• Работа с электронными таблицами замедляет работу вашей системы
• Вы получаете системные уведомления о нехватке памяти
• Обновления системы снижают производительность из-за слишком медленной работы компьютера
• У вас проблемы с отображением, например, страница загружается частично, не загружается вообще или показывает пустое место, где должны быть данные
• Вы пытаетесь открыть приложения или документы, но система перестает отвечать на запросы

Ускорит ли ваш компьютер увеличение оперативной памяти?

Производители компьютеров часто не достигают установленного объема памяти в своих системах, чтобы поддерживать низкие цены на свою продукцию. Например, если настольный компьютер может содержать 32 ГБ ОЗУ, он часто поставляется с 4 ГБ или 8 ГБ ОЗУ. Это одна из многих причин, почему обновление памяти дает такие замечательные результаты: почти всегда есть место для улучшения.

Не знаете, сколько оперативной памяти на вашем компьютере? Мы можем помочь вам узнать!

Как проверить память в Windows® 10:

• Щелкните логотип Windows или кнопку Пуск на панели задач
• Щелкните правой кнопкой мыши Компьютер
• Щелкните Свойства

Как проверить память на macOS Monterey:

• Откройте меню Apple
• Выберите Об этом Mac
• Нажмите на вкладку Память

Вы также можете использовать наш инструмент System Scanner, чтобы проанализировать, сколько памяти имеет и может поддерживать ваш компьютер.

Сколько оперативной памяти вам нужно?

Как правило, мы рекомендуем 8 ГБ ОЗУ для повседневного использования компьютера и работы в Интернете, 16 ГБ для электронных таблиц и других офисных программ и не менее 32 ГБ для геймеров и создателей мультимедиа. То, как вы используете свой компьютер, влияет на то, сколько оперативной памяти вам нужно, поэтому используйте это как ориентир.

Если вы так используете свой компьютер	Вот сколько памяти мы рекомендуем
Случайный пользователь Работа в Интернете, электронная почта, прослушивание музыки или просмотр видео	Не менее 8 ГБ
Промежуточный пользователь Работа в Интернете, электронная почта, обработка текстов, электронные таблицы, запуск простых графических программ, флеш-игры, музыка, видео или многозадачность	Не менее 16 ГБ
Профессиональный пользователь / геймер / графический дизайнер Высокопроизводительные игры, редактирование мультимедиа, видео высокой четкости, графический дизайн/3D-моделирование, интенсивная многозадачность	Не менее 32 ГБ

Достаточно ли 4 ГБ оперативной памяти?

4 ГБ оперативной памяти — это минимальный объем памяти, необходимый для работы базовой модели компьютера. Тем не менее, минимальный минимум может не обеспечить продуктивного использования вашего времени, поскольку ваша система, вероятно, будет замедляться каждый раз, когда вы одновременно запускаете две или более программ, таких как просмотр Интернета, электронная почта и обработка некоторых текстов. Поэтому, если вы не используете устаревшую систему, мы обычно рекомендуем использовать вашу систему с 8 ГБ ОЗУ.

Достаточно ли 8 ГБ оперативной памяти?

8 ГБ оперативной памяти — это объем памяти, который мы рекомендуем обычным пользователям компьютеров. Если ваше использование включает просмотр Интернета, электронную почту, множество офисных программ, флеш-игры и многозадачность — этого уровня памяти должно быть достаточно.

Достаточно ли 16 ГБ оперативной памяти?

16 ГБ оперативной памяти — это объем памяти, который мы рекомендуем для пользователей среднего уровня, которым требуется дополнительная скорость и плавная работа. Это может быть особенно полезно, если вы склонны открывать и запускать несколько программ одновременно. Это также хороший уровень оперативной памяти для обычных геймеров и обычных бизнес-профессионалов.

Не слишком ли много 32 ГБ оперативной памяти?

32 ГБ оперативной памяти — это объем памяти, который мы рекомендуем для серьезных геймеров, инженеров, ученых и мультимедийных пользователей начального уровня. Такой объем оперативной памяти позволяет этим требовательным к памяти программам работать без сбоев, даже если ваш компьютер стареет. Поэтому это не слишком много, это правильно.

64 ГБ оперативной памяти — это слишком много?

Для опытных пользователей обычно рекомендуется 64 ГБ оперативной памяти. Если вы являетесь профессиональным пользователем программ, интенсивно использующих оперативную память, таких как игры AAA, работающие с самой высокой частотой обновления и разрешением, приложения для 3D-моделирования, программное обеспечение для редактирования фотографий или видео в формате 4K или 8K, вы можете захотеть защитить память вашего компьютера в будущем, установив не менее 64 ГБ оперативной памяти.

Сколько памяти (ОЗУ) требуется вашему компьютеру для программного обеспечения для дизайна или фотографии?

Вашему компьютеру требуется больше оперативной памяти, чем требуется системе?

Хотя компьютер будет работать под управлением операционной системы (ОС) с минимальными требованиями, время отклика и возможности многозадачности будут низкими. Любые будущие обновления также могут потребовать более высоких минимальных требований. Вам понадобится больше, чем минимальные требования

Операционная система	Минимальные требования	Рекомендуем
Microsoft © Windows © 10 64-разрядная версия	2 ГБ	8 ГБ
Adobe © Windows © 10 32-разрядная версия	1 ГБ	4 ГБ
Adobe © Windows © 8 64-разрядная версия	2 ГБ	8 ГБ
Adobe © Windows © 8 32-разрядная версия	1 ГБ	4 ГБ
Adobe © Windows © 7 64-разрядная версия	2 ГБ	8 ГБ
Adobe © Windows © 7 32-разрядная версия	1 ГБ	4 ГБ
Mac © OS X Sierra	4 ГБ	8 ГБ
Mac © OS X El Capitan	2 ГБ	8 ГБ
Mac © OS X Yosemite	2 ГБ	8 ГБ
Mac © OS X El Mavericks	2 ГБ	8 ГБ
Mac © OS X High Sierra	2 ГБ	8 ГБ
Mac © OS X Mojave	2 ГБ	8 ГБ

Потребуется ли мне больше оперативной памяти в будущем?

Минимальные системные требования почти для каждого приложения продолжают расти, но можно настроить компьютер с достаточным объемом памяти, чтобы избежать постоянного обновления. Максимального увеличения установленной оперативной памяти, скорее всего, хватит до конца срока службы вашего компьютера, поэтому в ваших же интересах проявлять инициативу и добавлять больше оперативной памяти по мере необходимости.

Обновление вашей ОС часто является временем для обновления вашей памяти. Поскольку ОС вашего компьютера использует аппаратные ресурсы, такие как ОЗУ, для правильной работы, ОС оказывает значительное влияние на общую производительность. Как правило, более новая версия ОС требует больше памяти, чем ее предшественница. Добавление памяти при обновлении ОС обеспечивает более плавный переход, предотвращает возможные проблемы и оптимизирует производительность вашей системы.

Кроме того, новое программное обеспечение часто требует больше памяти, чем его предшественники, особенно приложения для повышения производительности, такие как программное обеспечение для редактирования фотографий, программы для редактирования видео и игры. Точно так же новые аппаратные компоненты, такие как видеокарты, устройства хранения и даже процессор, требуют достаточного объема памяти для обеспечения обещанного уровня производительности.

Если вы покупаете недорогой компьютер с минимальным объемом памяти, вам может потребоваться увеличение объема памяти. Прежде чем платить более высокую цену за предустановленную оперативную память, ознакомьтесь с доступными обновлениями. Вы можете сэкономить деньги, значительно повысив производительность.

Как обновить ОЗУ

ОЗУ — один из самых доступных и простых компонентов для обновления. Используйте наш инструмент Crucial® Advisor™ или инструмент System Scanner, чтобы узнать, сколько оперативной памяти в вашей системе в настоящее время и сколько она может вместить. Мы можем помочь вам найти 100% гарантированно совместимое обновление для вашей системы.

Общее практическое правило: чем больше системная память, тем лучше. В среднем удвоение объема памяти в вашей системе даст вам семпловое «пространство» для работы и заметно повлияет на общую скорость. Это особенно актуально для современных требовательных к памяти приложений, таких как офисные программы, пакеты для редактирования мультимедиа и игры с интенсивным использованием графики, для которых требуется больше оперативной памяти.