Почему люди относятся плохо ко мне: Люди относятся ко мне плохо(((

«Что делать, если ко мне все плохо относятся?» – Яндекс.Кью

Добрый день!

Карина, я прочла ваш вопрос. Меня очень тронула ваша история. Очень хочется вас поддержать!

Во -первых, как я понимаю, у вас прекрасный, юный возраст, когда все впереди.:) И это чудесно:)

Давайте начнем с того, что все люди разные. Человек не рождается с искрометным юмором, высокой коммуникабельностью, общительностью и умением располагать к себе людей. Чаще всего это приходит с опытом:)

Иногда мне страшно сказать что-либо при всех, 2 часа настраиваюсь, чтобы подойти и спросить что делать, если я ничего не понимаю, при чем с каждым годом становится все хуже и хуже

Большое значение имеет тип темперамента.Есть люди экстраверты — общительные, душа компании, жаждущие коммуникаций и тусовок. Есть интроверты -более спокойные, вдумчивые, погруженные в себя, часто предпочитающие шумному обществу одиночество. И это не значит, что они неудачники!:) Наоборот, часто интроверты оказываются более полезными для общества и талантливыми, чем экстраверты:) Они так же становятся известными. Например, известный политик, Ирина Хакамада, умнейшая женщина, медийная персона, во многих интервью рассказывала о том, что она интроверт. Который переделал себя в экстраверта, так как этого требовала ее деятельность:)

Из этого следует вывод, что даже врожденную экстра/интроверсивность можно корректировать.

Я всю жизнь чувствовала игнор в свою сторону, даже если сейчас начну вспоминать то, как меня проигнорили 2 года назад, то буду рыдать взахлёб весь оставшийся день

Вам надо учится не фокусироваться на таких неприятных для вас моментах. Но при этом фокусироваться на собственном развитии.

Тупая, неуклюжая неудачница-изгойка.

Для начала прекратите говорить о себе в самоуничижительном тоне.То, что ты проговариваешь внутри себя становится частью тебя. И вот уже голова вжимается в плечи, взгляд становится несчастным, походка-неуверенной… Люди не тянутся к таким, даже опасаются. Поэтому для начала развейте в себе здоровую любовь к себе.

Любовь к себе — это не про самолюбование у зеркала. Это про бережное отношение к своему телу, к своему внутреннему миру. Например, я люблю свое тело и поэтому кушаю правильную пищу, не наедаюсь на ночь, принимаю витамины. Когда я набиваю живот картошкой фри, это моему телу не во благо. Я это понимаю и не делаю этого. Про внутренний мир так же -если в вашем окружении есть люди, которые вас демотивируют, постарайтесь с ними меньшее общаться. Не обзывайте себя плохими словами — это не уважение к своему внутреннему миру. А если вы себя не уважаете, сложно ожидать уважения от других.

Задумайте глобальные перемены своей личности!

Упражнение

Напишите на листке те черты личности, которые вы хотите у себя развить.
Затем по 5 бальной шкале отметьте, на сколько они развиты сейчас.
А затем напишите, на сколько вам хотелось бы их развить.
Пропишите план по развитию этих черт…

Поднимайте свою самооценку, работайте над уверенностью в себе, вылезайте из теплой позиции Жертвы!

В формате вопросов-ответов сложно дать вам консультацию. Приглашаю вас в мой блог в инстаграм, там много полезной информации.

Я могу порекомендовать вам книги, исходя из вашего запроса и возраста. Эти книги помогут вам сделать первые шаги по положительным изменениям себя и своей жизни.

Эндрю Мэтьюз «Прорвемся! Как справиться с проблемами»
Алексей и Марина Афанасьевы «Красные кнопки общения»
Мэг Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
Дейл Карнеги, «Как перестать беспокоиться и начать жить», Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»
Кен Ватанабе «Учимся решать проблемы. Простая книга для умных людей»

Вы можете все изменить, впереди у вас долгая счастливая жизнь!

Я в вас верю, у вас все получится!:)

Многие наши люди относятся к собственной деятельности в стране с какой-то апатией

– Владимир Владимирович, скажите, пожалуйста, у нас многие недовольны страной, мол, в России все так плохо живут, у нас такое правительство нехорошее, и дядя у нас наверху самый нехороший и так далее.

А как человек, сам гражданин страны, может ли как-то улучшить жизнь в своей стране? Подскажите народу. И вы все-таки везде бываете и в Европе, как там простые люди улучшают жизнь своей страны?

Владимир Познер: Гражданин может, конечно, улучшить положение дел в своей стране, но только в том случае, если он исходит из того, что это его страна и он за нее отвечает.

Ну давайте, я приведу вам пример, что я имею в виду. Несколько лет назад были выборы в Государственную думу, и из всего количества людей, которые могли бы проголосовать, проголосовало, кажется, сорок восемь процентов, а пятьдесят два – вообще не проголосовали, то есть больше половины.

Почему они не проголосовали? Ну, тут всегда найдутся ответы: бесполезно, ни к чему и так далее. А на самом деле: лень, не хочется, хочется на дачу поехать или поспать подольше и прочее.

Я ставлю вопрос: представьте себе, что вот эти пятьдесят два процента пошли бы голосовать и проголосовали бы, я условно говорю, за партию «Яблоко». Тогда в Государственной думе большинство было бы у партии «Яблоко», а не у «Единой России», не у «КПРФ».

Это бы изменило страну? Изменило бы. К лучшему или нет, этого я сказать не могу, но просто мне кажется, что в результате определенного исторического развития очень многие наши люди относятся к собственной деятельности в стране с какой-то апатией.

Чего нельзя сказать о других странах. Посмотрите что там происходит, там очень активно голосуют. Там многие говорят так: «Это моя страна. Это мой дом. И отвечаю за этот дом – я. И я назначаю этих людей, которые должны управлять этим домом. И если мне не нравится, как они управляют, я их снимаю», а для этого существуют выборы.

Мне кажется, где-то вот в этой области нужно искать ответ на ваш вопрос.

Бесит, что люди свысока относятся к обслуживающему персоналу

Этот текст написал читатель Т⁠—⁠Ж. Сопереживайте или ругайте. Чтобы стать героем следующего выпуска, заполните эту форму.

При этом само выражение «обслуживающий персонал» звучит, будто ты раб или холоп и обязан сделать все, чтобы удовлетворить чьи-то прихоти.

Аноним

подрабатывающий студент

Из-за того, что я студент, приходится подрабатывать. Я работала официанткой, оператором в парке аттракционов и продавцом-кассиром. И очень часто встречались люди, которые всем своим видом показывали, как они относятся к работникам сферы услуг.

Чаще всего таких людей я встречала, когда работала в магазине одежды. Было очень много случаев и небольших стычек, но больше всего мне запомнилось, как под закрытие пришел молодой человек, чтобы выбрать подарок для своей девушки. Он попросил проконсультировать его насчет бюстгальтеров. Я была в напряженном состоянии, потому что надо было готовиться к закрытию, чтобы не уйти домой поздно. Несмотря на это, разговаривала я обычно, отвечала на вопросы без какой-либо раздражительности. Но стоило слегка повысить тон, чтобы уточнить и еще раз объяснить, так он начал возмущаться моим неправильным обслуживанием.

«Почему вы так со мной разговариваете? Вы не можете сейчас ответить на мои вопросы? Дайте мне другого консультанта», — сказал он обиженным тоном.

Я в тот момент даже опешила от такой реакции. Позже мы с коллегой посмеялись над этой историей и забыли ее. А через пару недель менеджеру приходит сообщение, что этот покупатель пожаловался на меня в международную поддержку.

Мне еще везло. Коллеге часто попадались такие покупатели, которые конфликтовали, несмотря на нормальное обслуживание. Им просто не нравилось, что продавец не ведет себя слишком приветливо и вежливо.

Работа с людьми очень выматывает. Я уволилась из магазина, чтобы уделять больше времени учебе. И я очень надеюсь, что это моя последняя работа в сфере обслуживания.

Что такое социофобия и как с ней жить

Социофобия — это психическое расстройство, при котором человек испытывает страх в ситуациях, предполагающих общение с другими людьми.

«Афиша Daily» узнала у людей, страдающих этим расстройством, и психиатра, откуда берется социофобия и как с ней жить.

Антонина, 35 лет

Для меня любое общение связано с напряжением и страхом, за исключением общения с близкими людьми: мужем, детьми, сестрой и, возможно, мамой. Это притом, что я не замкнутый человек и люблю общаться. Но если меня куда-то пригласили, а потом вдруг все отменилось, я почувствую облегчение.

Я редко проявляю инициативу — обычно меня куда-то приглашают друзья или муж. Кстати, выходить куда-то в компании мужа мне намного проще, чем одной, потому что он берет общение на себя. Сейчас меня редко куда-то приглашают: мои старые друзья или разъехались, или у них маленькие дети. Это меня одновременно и радует, и расстраивает.

Часто после общения с человеком я очень остро ощущаю неловкость из-за того, как я себя вела

Труднее всего мне дается вербальное общение: я постоянно забываю нужные слова, путаю окончания, говорю не слишком грамотно и довольно косноязычно — слова требуют почти всего моего внимания. Поэтому я люблю общаться с людьми, которые говорят все время про себя и не дают вставить слова в диалог, — мне с ними комфортно.

Часто после общения с человеком я очень остро ощущаю неловкость из-за того, как я себя вела: вспоминаю какую-то фразу, которую я сказала, или у меня появляется общее впечатление, что я вела себя глупо. Это чувство, похожее на стыд, накатывает волнами еще пару дней, и мне очень трудно его переносить — настолько, что я могу поцарапать себе руки, резко вскрикнуть или ударить кулаком в стену.

Когда я работала, мне было просто общаться с коллегами: я была системным администратором, и своих коллег я интересовала как профессионал, а не как собеседница. Мне легче, когда есть какой-то протокол общения: зашел в маршрутку, передал деньги, получил сдачу, сел — все просто. Намного труднее делать что-то новое: пойти к незнакомому врачу в незнакомую больницу, организовать день рождения ребенка, получить документы у чиновника. Такие дела висят на мне тяжелым грузом, и если получается, я прошу кого-то еще сделать их за меня.

Мне страшно даже стоять в очереди к маршрутке, а когда я последний раз сдавала документы на заграничный паспорт, дошло до паники — я боялась, что живая очередь меня разорвет

Тяжело дается поверхностное общение, так называемый small talk (в переводе с английского «маленькая беседа». — Прим. ред.), потому что я не знаю, о чем мне можно говорить и как надо отвечать. Я постоянно боюсь ляпнуть что-то не то, боюсь, что люди будут надо мной смеяться и называть странной.

Для меня самое страшное — оказаться в ситуации реальной или потенциальной агрессии. Мне страшно даже стоять в очереди к маршрутке, а когда я последний раз сдавала документы на заграничный паспорт, дошло до паники — я боялась, что живая очередь меня разорвет. Возможно, это связано с моим опытом травли.

Я справляюсь с социофобией, просто регулируя количество социальных контактов, — иногда отказываюсь от чего-то, что, как мне кажется, я не осилю.

В чем-то мне помогают мои родные — например, муж ходит на родительские собрания.

В моей жизни было время, когда почти любое общение было страшным, воспринималось как потенциально опасное. Я обратилась к психиатру, и мне поставили диагноз «постстрессовое расстройство», а потом поставили и депрессию. После того как я начала лечить депрессию, из общения ушел страх, хоть оно и по-прежнему дается мне тяжело.

Подробности по теме

«Прикасаться к пуговицам — настоящая пытка для меня»: как живут люди с фобиями

Рина, 26 лет

Сейчас я живу во Владимире — это маленький, но очень клевый город. Я работаю в книжном магазине, делаю эскизы для татуировок, еще иногда помогаю оформлять свадьбы. Кроме того, я веду телеграм-канал, где пишу в том числе о своем психическом расстройстве.

Социофобия — это не основной мой диагноз, главный — биполярное расстройство первого типа и шизофреническое расстройство легкой формы. Все началось в 2011 году, который выдался особенно тяжелым: я училась и работала, поэтому у меня не было времени остановиться и подумать о себе. Я довольно долго продержалась в таком режиме, но ближе к осени меня стало накрывать — мне не хотелось ни работать, ни встречаться с друзьями. Я жила в постоянном напряжении, мучилась от того, что не успеваю выполнять все в срок, и в итоге я стала бояться ходить в офис и общаться с людьми. В людных местах со мной случались панические атаки. Я обратилась за советом к маме, и она дала мне контакты своего психотерапевта. Та выписала препараты, от которых я просто спала по 20 часов в сутки, и в итоге я перестала с ней работать.

Мне иррационально хотелось спрятаться под шкаф — не под кровать, не в шкаф, а именно в узкую щель под ним, где меня точно никто не найдет

В конце года со мной случился серьезный срыв. Я выбила себе недельный отпуск и уехала к подруге в Москву. Поработав в отпуске несколько дней, я почувствовала себя совсем плохо. Помню, как я сидела в комнате и боялась выйти на кухню, где были трое моих друзей. Мне иррационально хотелось спрятаться под шкаф — не под кровать, не в шкаф, а именно в узкую щель под ним, где меня точно никто не найдет. Потом мне было страшно ездить в метро, так как оно находится глубоко под землей, а еще там очень много людей. Когда шум поездов становился для меня невыносимым, я садилась на корточки и зажимала руками уши.

Я обратилась к психологу, но не по поводу социофобии. Мне повезло со специалистами, и они поставили диагноз — биполярное расстройство первого типа с резкими переходами между фазами, и это значит, что у меня не бывает интермиссий, то есть относительно спокойных периодов между маниакальными и депрессивными фазами.

До того как я начала лечиться, я часто просто заставляла себя общаться с людьми, несмотря на страх. Сейчас я научилась вовремя замечать, когда на меня накатывает такое состояние, и стараться ограничивать общение до тех пор, пока мне не станет лучше. Мне очень помогает то, что мой нынешний круг общения состоит из людей, которые принимают мои странности и не заставляют меня общаться с ними через силу. Сейчас я точно знаю, что я интроверт, и мне комфортно ограничивать свое общение парой близких друзей. Я очень хорошо их знаю, общение с ними предсказуемо, я понимаю, чего ждать от них, а они знают, чего могут ждать от меня.

Лучший комплимент мне сделала одна девушка, которая посмотрела на меня и сказала: «Знаешь, ты совсем не похожа на человека с проблемами». Я была очень рада — шалость удалась!

К сожалению, я знаю много примеров, когда окружающие не считают ментальное расстройство настоящей проблемой и отмахиваются от жалоб того, кто им страдает. Человек, который слышит в свой адрес слова вроде «да мужика тебе хорошего надо» и «просто уберись в доме», не чувствует себя лучше, а у некоторых людей симптомы расстройства могут от этого только усилиться. Лучший способ общаться с человеком, у которого на фоне социофобии бывают даже панические атаки, — это просто не давить на него, не вытаскивать его на шумные вечеринки и не обижаться, когда он отказывается встретиться.

Сейчас я научилась довольно легко знакомиться с новыми людьми, но в большинстве случаев мои новые знакомства не переходят границу приятельства. Думаю, что лет через пять я научусь успешно выдавать себя за полностью нормального человека. Кстати, лучший комплимент мне сделала одна девушка, которая посмотрела на меня и сказала: «Знаешь, ты совсем не похожа на человека с проблемами». Я была очень рада — шалость удалась!

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Айман, 21 год

Я хотела бы рассказать о том, как социофобия может проявляться у аутичного человека. Важно, что не все аутичные люди сталкиваются с социофобией, и далеко не все люди с социофобией аутичны.

Я пережила состояние, крайне близкое к клиническому пониманию социофобии, когда училась в школе, теперь эта проблема уже практически решена. Сейчас я живу в Петербурге и возглавляю Аутичную инициативу за гражданские права, помогаю представителям ЛГБТ с инвалидностью в проекте Queer Peace и веду сайты «Нейроразнообразие в России» и «ЛГБТИ+ аутисты».

Когда я училась в школе, я не чувствовала себя в безопасности. Было ощущение, что я нахожусь в тоталитарном государстве, где у меня в любой момент могут забрать вещи (как дети, так и учителя), ударить, куда-то не пустить. Я чувствовала, что не могу читать и писать что хочу, — боялась, что мне будут задавать странные вопросы. Меня травили в школе, поэтому я вообще боялась что-либо говорить. Это притом, что мне было сложно формулировать свои мысли устно (это довольно распространенная проблема у аутичных людей). Даже в тех редких случаях, когда я могла что-то сказать (например, когда я понимала, как попросить ручку у одноклассников), я часто открывала рот и не могла произнести ни слова. Часто я не могла понять, что происходит, потому что меня как будто сковывало изнутри. Меня бросало в жар, сильно билось сердце, и это только когда я пыталась попросить ручку, что тут говорить о полноценном общении.

Услышав смех незнакомых подростков, я переходила на другую сторону улицы

Чем важнее для меня был разговор, тем сложнее было говорить. Это парадоксально, ведь для таких бесед я заранее подбирала слова, продумывая все до мельчайших мелочей. Но я боялась, что после каждого слова надо мной будут смеяться вне зависимости от того, что я скажу. Отвечать на вопросы учителей было тоже трудно — я могла сформулировать только процентов 5–10 от того, что могла бы сказать, но зачастую я не могла выдавить из себя и этих 5–10 процентов.

Я справилась с социофобией, когда поняла, что от меня не отстанут до тех пор, пока я не заговорю. Я стала насильно выдавливать из себя хоть какое-то слово, хоть десятую часть того, что я продумала. Делала это быстро, чтобы не смотреть, слушают меня или нет, не думать о реакции окружающих и не отвлекаться. И так раз за разом — это было очень страшно.

В тот период меня пугало любое странное поведение людей, даже незнакомцев, которые и не думали ко мне подходить. Я оглядывалась, когда шла по улице и говорила с кем-то из близких, а услышав смех незнакомых подростков, я переходила на другую сторону улицы. Когда ко мне подходили, чтобы узнать время, я внутренне реагировала на это так, как если бы на меня пытались напасть. Особенно я боялась молодых людей, похожих на моих одноклассников.

Но однажды я заметила, что психических проблем, связанных именно с речью, больше нет. Я разговаривала с женщиной в деревне, в которую я ездила каждое лето, и вдруг поняла, что, несмотря на то что она молодая, я при разговоре не чувствую, будто меня что-то сковывает изнутри. Еще помогло общение с девочками в деревне — их я знала давно и с ними чувствовала себя в большей безопасности.

Также помогло мое упорство, связанное с желанием научиться нормально общаться и завести друзей. Когда мне становилось лучше, я заставляла себя болтать с незнакомцами, например, с продавцом в магазине книг или дисков. Иногда я представляла себя своей общительной одноклассницей — так задача превращалась из «преодоления страха» в «упражнение на формулирование мыслей и актерское мастерство».

Мне не стало проще формулировать свои мысли устно, но страх и ощущение скованности прошли. Я смогла общаться с любыми людьми так же, как я общалась с ближайшими родственниками.

Подробности по теме

«Исторически Россия — страна агрессии и насилия»: почему мы такие злые

Елена Брюн

Психиатр, заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической больницы № 14 г. Москвы

Социофобия — это достаточно распространенное расстройство. Его характерная черта — это чувство сильной иррациональной тревоги, выходящей из-под контроля. Эта тревога проявляется в ситуациях, связанных с общением, и очень часто такую реакцию вызывают выступления на публике — у ребенка, например, это может быть ответ у доски в школе. В таком состоянии человеку может казаться, что мысли просто исчезают из его головы. Есть и соматические проявления: учащенное дыхание и сердцебиение, напряжение или, наоборот, расслабление в мышцах, резкая усталость, неприятные ощущения в животе вплоть до внезапной нужды пойти в туалет, возможен даже гипертонический криз. Со стороны это выглядит так, будто человек внезапно заболел: он может бледнеть, краснеть, дрожать, у него расширяются зрачки. И как только будет устранена причина страха, ему станет лучше.

Таким людям общаться со знакомыми проще, но все равно страшно: страшно показаться глупым, допустить ошибку, выглядеть смешно. Для женщин также характерно сильно переживать из-за своей внешности. Также человеку может казаться, что прямо сейчас случится что-то страшное.

В особенно тяжелых случаях социофобия может выливаться в такие физиологические проявления, как, например, учащенное мочеиспускание. Мне известен случай, когда женщина, страдающая этим расстройством, перемещалась по городу так, чтобы всегда оказываться рядом с туалетом. Она боялась есть и пить вне дома, опасаясь, что не сможет сдержать этот позыв.

Пубертат — сам по себе очень тревожный период, и если на него накладываются, например, завышенные требования семьи, может возникнуть и социофобия

Социофобия может сильно осложнить человеку жизнь. Например, у него могут быть серьезные трудности с устройством на работу, потому что он не может пройти собеседование. Деловые контакты тоже могут даваться с большим трудом: человеку с социофобией трудно участвовать в дискуссии, особенно с незнакомыми людьми, с которыми он встречается впервые. Также ему трудно концентрироваться на работе или учебе, у него страдает продуктивность и успеваемость. Иногда человек с социофобией может потерять работу, потому что со стороны может казаться, что он ленив и ничем не занимается целый день. А на самом деле он не ленится, а бесконечно прокручивает в голове свой катастрофический сценарий, переживает страх.

Чаще всего социофобия проявляется в подростковом возрасте. Пубертат — сам по себе очень тревожный период, и если на него накладываются, например, завышенные требования семьи, может возникнуть и социофобия. Мы все с этим сталкивались: когда родители не хвалят детей, а, наоборот, обесценивают их чувства и сильно критикуют, фокусируются на промахах вместо достижений.

Родители часто не воспринимают всерьез начало социофобии. Например, если школьник получил двойку, родители будут просто гонять его на пересдачи, думать, что он не выучил урок, в то время как он просто не может вынести саму ситуацию экзамена. Тревожные расстройства имеют тенденцию развиваться, и в некоторых случаях они могут перерастать в панические, причем до такой степени тяжелые, что человеку может потребоваться стационарное лечение.

У человека, который живет с социофобией, развивается реакция избегания, он может придумывать довольно сложные способы обхода пугающих его ситуаций. Например, если он боится выступить с докладом, он может написать идеальный текст и попросить выступить с ним другого человека.

К сожалению, у нас до сих пор не принято ходить к психологам и психиатрам из-за окружающей эти профессии стигмы. Сейчас существуют эффективные методики лечения социофобии. Лечением занимается психотерапевт, и часто он обходится без медикаментов. В тех случаях, когда терапии недостаточно, могут назначить антидепрессанты. Кто-то может справиться с социофобией самостоятельно, просто прочитав соответствующую литературу, — случаи самоизлечения известны. Но с помощью терапевта избавляться от страха, конечно, лучше. Родителям стоит прислушиваться к своим детям. Если, например, подросток хорошо учится, но что-то мешает ему выступить перед классом, стоит помочь ему справиться с этой проблемой на начальном этапе. В будущем это только поможет ему.

Подробности по теме

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Перезагрузка для тех, кому «за…»

Личные качества и навыки

Владимир Рувинский

29 апреля 2015

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творческими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпирическими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог. — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и выиграла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристаллизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проблемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

Полная версия статьи доступна подписчикам

Польза компьютерных игр: чему могут научить нас видеоигры?

Популярность компьютерных игр растет с каждым днем, дети и взрослые проводят за этим занятием все больше времени, что заставляет задуматься, как использовать игроманию во благо — в первую очередь, для обучения

Как сообщает издание Knowable Magazine, некоторые типы видеоигр могут улучшить работу мозга при выполнении узкого набора задач. Ряд исследований также показал их эффективность при освоении второго языка, изучении математики и естественных наук. Это потенциально хорошая новость для учеников и студентов, а также для миллионов людей, которые любят играть или не могут перестать это делать.

Последнее явление, кстати, давняя причина для беспокойства родителей, врачей и педагогов. Более половины россиян (58%) считают, что видеоигры приносят больше вреда, чем пользы (по данным ВЦИОМ на 15 августа 2019 года), отмечая при этом негативное влияние на психику и проявления агрессивного поведения. Также 54% граждан плохо относятся к увлечению играми близких.

По разным оценкам, в мире насчитывается более 2,3 млрд геймеров (по данным за 2018 год), а два года назад Всемирная организация здравоохранения в конце концов решила включить зависимость от онлайн- и видеоигр в список заболеваний (мкб-11 вступит в силу с 2022 года).

Люди (и не только молодежь) проводят много времени за играми, и это факт, в связи с которым встает задача превратить это увлечение во что-то более продуктивное, чем простое развлечение и вымещение негативных эмоций.

Что почитать/посмотреть по теме:

Первые исследования влияния игр на улучшение функций мозга

Изначально данные о том, что это возможно, были получены на основании тестирования шутеров. То, что часто критикуемые «стрелялки» могут принести пользу, заметил студент Шон Грин, изучавший психологию в Рочестерском университете. Он дал пройти тест на визуальное внимание своим друзьям, которые показали поразительные результаты. Сперва Грин и его научный руководитель Дафна Бавельер списали это на какую-то ошибку, так как, когда Бавельер сама прошла тестирование, ее результат был обычным. Разница между участниками эксперимента заключалась в том, что все друзья Грина посвящали более 10 часов в неделю игре в шутер Team Fortress Classic.

Затем Грин и Бавельер провели другой эксперимент, разделив группу «игровых новичков» на две команды. Первая проводила за шутером по одному часу в день в течение 10 дней, вторая столько же времени проходила пространственную головоломку «Тетрис».

Тесты показали, что участники первой группы лучше фокусировали внимание на интересующих объектах на визуально загруженном фоне, а также могли одновременно отслеживать до пяти движущихся предметов. Во время других исследований стало известно, что «Тетрис», в свою очередь, улучшает способности к пространственному мышлению и визуальному представлению двухмерных объектов.

Бавельер, ныне когнитивный исследователь в Женевском университете, отмечает, что любители «экшн-игр» лучше «лавируют» между распределенным вниманием (способностью мозга реагировать на стимулы одновременно) и фокусированным вниманием (способностью концентрироваться на целевом стимуле). «Это называется контролем внимания, способностью гибко переключаться по мере необходимости», — говорит она. Переключению между задачами способствует также игра в All You Can ET — специальный когнитивный тренажер, в котором игроки должны своевременно обеспечивать инопланетян определенной едой и напитками.

Полезные ссылки для более глубокого понимания темы:

Работа Центра прикладных исследований и разработок СПбГУ о влиянии компьютерных игр на когнитивные функции, а также психику, мотивацию и социальное поведение человека (спойлер: игры с элементами насилия не ведут к антисоциальному поведению, а стереотип об изолированном, необщительном геймере неверен).
Исследование ученых из Калифорнийского университета в Ирвайне о влиянии онлайн-тренажеров на навык многозадачности пожилых.
Выступление на TED одного из специалистов в области геймификации Гейба Цихерманна «Как игры делают детей умнее?»
Статья сотрудника московского центра исследований видеоигр на ПостНауке о том, как видеоигры помогают лучше сдавать школьные экзамены и почему геймификация заставляет нас больше работать.

Подводные камни в вопросе внедрения игр в учебный процесс

Грин, ныне психолог в Висконсинском университете в Мадисоне, отмечает, что игры могут помочь в подготовке специалистов, чья работа связана с повышенным визуальным вниманием — например, хирургов, правоохранителей или военных. Последнее, кстати, подтверждается даже на весьма высоком уровне. «Способность быстро усваивать информацию, реагировать и координировать действия, оставаясь при этом спокойным в условиях давления, часто является признаком людей, которые хорошо играют», — заявил телеканалу «Би-би-си» представитель британских ВВС.

Но при этом Грин также признает, что преимущества многочасовой игры в условный Call of Duty могут в реальной жизни быть ограничены: если время на видеоигры вытесняет время на остальные задачи, другие навыки могут со временем пострадать.

Важно также то, что полученные в экспериментах результаты очень специфичны и справедливы только в рамках поставленной задачи: то есть «шутеры» не улучшают пространственное мышление, как в случае с «Тетрисом», а он, наоборот, не улучшает визуальное внимание. В свою очередь, педагог и психолог Ричард Майер и вовсе заявляет, что, исследуя эту тему в течение длительного срока, не нашел убедительных доказательств, что так называемые игры для тренировки мозга действительно помогли существенно улучшить память, внимание или скорость принятия решений.

Экономика образования Главы IT-компаний об образовании: «Каждый ребенок должен стать экспертом»

Другой спорный вопрос: как применять (и стоит ли применять) видеоигры на уроках? В нем исследователи также не всегда сходятся во мнении: так, по мнению Бавельер, компьютерные игры, повышающие способности мозга, можно интегрировать в школьные занятия, чтобы добавить «ложку меда» в сложные предметы и скучные программы. Хотя «шутеры», вероятно, не подойдут для этого: конечно, их вряд ли можно будет предложить ученикам начальных классов.

«Это может быть игра, где доктор должен выбрать верное лекарство, которое спасет мир. Но она не должна быть связана со смертью, насилием или зомби», — отметила она. Но профессор также задается вопросом, смогут ли дети перенести когнитивные навыки, полученные в результате игр, в другие, более реальные ситуации.

Шон Грин, в свою очередь, отмечает сложность и большую стоимость создания игр. Качественные, эффективные и убедительные игры могут стоить столько же, сколько обойдется создание какого-нибудь блокбастера, отметил психолог.

Максимальное вовлечение — преимущество игр, которое нужно использовать

И все же перспективы внедрения видеоигр в классах воодушевляют, несмотря на недостаток исследований о каких-либо преимуществах этого метода обучения по сравнению с существующими. Даже если предположить, что «тренажеры для мозга» переоценены, нельзя отбрасывать тот факт, что игры действительно сильно затягивают и вовлекают в процесс.

«Самая главная особенность игр — это их мотивационная сила, — говорит Майер. — И мы хотим использовать это». Ученые-исследователи функций мозга, специалисты в области образования и разработчики игр должны более тесно взаимодействовать друг с другом, чтобы создавать захватывающие игры, которые помогут отточить когнитивные навыки и развлечься. Как добавляет Бавельер, детский мозг способен запомнить сотни покемонов и их способности. Представьте, если они с таким же энтузиазмом приступят к изучению звезд на небе!

Писатель Грег Топпо в своей книге «Игра верит в тебя: как видеоигра может сделать наших детей умнее» (The Game Believes in You: How Digital Play Can Make Our Kids Smarter) соглашается: игры могут помочь скорректировать вовлеченность учащихся, оживить уроки, а также позволяют адаптировать их согласно потребностям каждого конкретного класса. С помощью игр можно также награждать учеников за постоянную практику, настойчивость и нестандартные решения.

Кроме того, игры могут помочь в «прокачке» «мягких навыков» (soft skills). «Есть много мягких навыков, которые геймеры могут использовать в профессиональной жизни: это командная работа, решение проблем и стратегическое планирование», — отметил региональный директор компании Hays Recruitment Райан Гарднер. Правда, если играть в игры, не задумываясь о навыках, которые можно из них извлечь и далее использовать, вряд ли получится использовать свое увлечение в будущем улучшении карьерных перспектив.

Компьютерные игры и киберспортивное образование: первые шаги в России

На данный момент онлайн- и видеоигры предлагают использовать (или, что реже — уже используют) как часть учебных занятий и в качестве самостоятельных уроков. Так, в июне 2019 года Минпросвещения России предложило внедрить в пятилетний период в школах и колледжах компьютерные игры и мобильные приложения в качестве средств обучения.

Летом также звучали идеи о выделении отдельных занятий по киберспортивным и другим играм. В августе эксперты АНО «Институт развития интернета» (ИРИ) советовали включить в факультативы для школьников Dota 2, Hearthstone, Dota Underlords, FIFA 19, World of Tanks, Minecraft и CodinGame. Критериями отбора были популярность, обновляемость игр, их соответствие отечественным требованиям к киберспорту и возрастная маркировка 14+. Кроме этого, выбранные игры, по мнению экспертов ИРИ, должны развить у учеников навыки командной игры, стратегического мышления, логики и скорости реакции, а также раскрыть их креативный потенциал. В Минпросвещения от идеи включить такие предметы в школьную программу отказались: по мнению ведомства, они могут привести к переутомлению учащихся. Вместо этого школам было предложено вводить уроки по киберспорту на свое усмотрение.

Как заработать на киберспорте

Тем временем интерес к киберспорту в мире только растет. Мировой рынок в 2018 году достиг $775 млрд, и, согласно докладу PwC, с каждым годом его выручка будет увеличиваться в среднем на 18,3%. Киберспортивные трансляции в России посмотрели 22 млн человек — таким образом наша страна оказалась на третьем месте в мире по данному показателю.

Не так давно мысль о том, что на жизнь можно зарабатывать игрой, выглядела нереальной. Сейчас же некоторые игроки в состоянии материально поддерживать свою семью и видят в этом хорошие карьерные возможности.

Доходы спортсменов варьируются от $2 тыс. до $15 тыс. При этом помимо командного жалования солидную сумму геймеру могут приносить призовые за победу на турнирах, «донаты» (добровольные пожертвования от зрителей) на стримах (онлайн-трансляциях происходящего на компьютере или консоли), поддержка спонсора, а также реклама.

При этом обучиться на киберспортсмена россиянам сейчас не так-то просто: это образовательное направление только начинает набирать обороты, тогда как в ЕС, США и некоторых скандинавских странах подобные учебные заведения функционируют уже давно. Поучиться можно с помощью онлайн-сервисов, обучающих игровым навыкам, онлайн-курсов, кибер-школ, нескольких вузовских программ (такие есть, в частности, у ВШЭ и Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма). Также киберспортивный факультет есть в университете «Синергия». В целом, за массовое развитие киберспорта в России отвечает ФКС РФ, основанная в 2000 году.

По словам директора первой московской школы с классами интеллектуальных видов спорта Елена Авдеева, навыки, полученные с помощью компьютерных игр, помогут ребенку в любой профессии. «Более того, киберспорт и новые технологии открывают дорогу к профессиям будущего: архитектор умного дома, оператор беспилотника, киберспортивный журналист, кибертренер, специалист по поиску уязвимостей, художник виртуальной реальности, разработчик нейронных сетей, киберспортсмен и так далее», — отмечала она ранее в разговоре с «Вечерней Москвой».

Что еще почитать/посмотреть/послушать по теме:

Кто такие «бустеры» и как они зарабатывают на помощи начинающим геймерам
15 самых влиятельных лиц киберспорта. Рейтинг Forbes
Молодые геймеры по всему миру проводят более трех часов в неделю, наблюдая, как другие люди играют в видеоигры онлайн (по данным издания Inc. за 2018 год). Что заставляет их делать это: материал The Wired и подкаст The Verge
The Guardian: чем видеоигры в школах могут помочь учителям и родителям

Однако при введении новых киберспортивных направлений и внедрении видеоигр в классах возникает ряд непростых задач: во-первых, пока не до конца сформировано представление, как именно преподавать новые дисциплины и эффективно использовать игровые возможности на уроках. Во-вторых, не совсем ясно, как минимизировать риски, связанные с долгим пребыванием у компьютера: это проблемы со зрением, избыточным весом, осанкой, социальным, оффлайн-взаимодействием, возможная компьютерная зависимость. Несмотря на это, у онлайн- и видеоигр хорошие перспективы более прочно закрепиться в образовательном процессе, и, возможно, совсем скоро родители не будут ругать своих детей за долгое пребывание за компьютером, а начнут принимать участие в этих играх и помогать извлекать из процесса максимум пользы.

Диагноз: почечная недостаточность

Медикаментозное лечение

Если вам необходим диализ — гемодиализ или перитонеальный диализ — ваш лечащий врач пропишет вам индивидуально подобранные лекарственные препараты. Вы всегда должны знать все лекарства, которые вы принимаете. Это значит, что вы должны знать их названия, для чего они назначаются и как их принимать. Всякий раз, когда у вас возникают проблемы с лекарствами или любые вопросы, не стесняйтесь обращаться к врачу или медсестре вашего центра. Нарушенная почечная функция и гемодиализ могут существенно повлиять на эффект лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в примем лекарственных средств.

Далее приведены препараты, которые назначаются наиболее часто.

Антигипертензивные средства

Большинство пациентов страдают от повышения артериального давления (артериальной гипертензии). Артериальное давление необходимо регулировать с помощью ограничений потребления соли и жидкости. В случае сохранения гипертензии пациенту назначается гипотензивная терапия. Однако необходимо помнить, что никакие препараты не могут повлиять на избыточное поступление натрия (соли) и жидкости в организм, а значит, не убирают причину повышения артериального давления.

Витамин D

Витамин D поступает в организм с пищей и солнечным светом и должен пройти стадии активации в печени и почках. Витамин D облегчает усвоение организмом кальция, поступающего с едой. Кальций необходим для поддержания здорового состояния костей и передачи нервных импульсов. Люди с заболеваниями почек принимают витамин D в предварительно активированной форме, чтобы он мог использоваться организмом.

Железо

Железо является жизненно важным структурным компонентом гемоглобина, ключевого компонента, который содержится в нормальных эритроцитах (красных кровяных тельцах) и переносит кислород. Без железа организму трудно создать достаточное количество полноценных эритроцитов. Тактика ведения пациентов с дефицитом железа включает рекомендации по приему специальных препаратов, однако, чаще всего препараты железа вводятся внутривенно непосредственно во время процедуры диализа или после ее окончания.

Эритропоэтин (EPO или ЭПО)

Эритропоэтин, часто упоминаемый как ЭПО, это гормон, вырабатываемый в основной массе почками. ЭПО стимулирует работу красного костного мозга по производству эритроцитов. Поскольку синтез эритропоэтина у пациентов с хроническим заболеванием почек снижен, уровень эритроцитов в крови снижается, что приводит к анемии. Синтетический эритропоэтин может вводиться внутривенно или под кожу в качестве заменителя эритропоэтина, вырабатываемого собственным организмом, для того, чтобы сохранить необходимый для нормального функционирования и самочувствия уровень эритроцитов.

Фосфат-связывающие препараты (фосфат-биндеры)

Наши почки в нормальном состоянии выделяют фосфаты, получаемые с пищей. При хронической почечной недостаточности этот процесс нарушается. Поэтому уровень фосфата в крови и в клетках повышается, что приводит к внекостной кальцификации мягких тканей, например, кожи или сосудов глаз, это может приводить к раздражению кожи и глаз. Другими возможными отрицательными эффектами являются кальциноз сосудов, что приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Диализ может только помочь снизить избыток фосфата, но не влияет на его поступление в организм. Таким образом, требуется регулировать его уровень в организме посредством низкофосфатной диеты и правильно подобранных фосфат-связывающих препаратов. Такие препараты «связывают» фосфат и уменьшают его всасывание в кровь из кишечника.

Почему люди плохо к вам относятся и 5 способов перестать позволять им это делать

Независимо от того, кого вы спросите, каждый может вспомнить случай, когда его не уважали другие. Эти моменты заставляют задуматься: почему люди плохо ко мне относятся?

Другими словами, иметь дело с неприятными людьми неизбежно. Но что происходит, когда это становится повседневным, а не ситуативным?

Если люди в вашей жизни постоянно плохо к вам относятся, это может привести к проблемам с самооценкой, беспокойству и даже депрессии.И когда это так сильно влияет на качество вашей жизни, вы не можете игнорировать это.

Первый шаг — оценить собственное поведение. Если вы уверены, что не сделали ничего вредного или обидного, и не можете определить другие причины, то пора подумать о будущем.

Почему люди относятся к вам как к грязи и что вы можете с этим поделать?

Почему люди плохо к вам относятся

СВЯЗАННЫЕ С: 6 признаков того, что вы нравитесь людям в отношениях

1.Вы не установили границ.

Не будьте слишком строги к себе — установить границы — сложная задача. Также требуется практика, чтобы внедрять и поддерживать их в ваших личных отношениях.

При этом отсутствие здоровых границ может быть причиной того, что с вами плохо обращаются, поскольку у людей не будет набора правил, которых нужно придерживаться. Они с большей вероятностью будут относиться к вам неуважительно, когда увидят, что вы готовы позволить практически все, что вам встретится.

2.Вы бессознательно вознаграждаете за негативное поведение.

Иногда мы отпускаем людей больше, чем следовало бы … обычно даже не осознавая этого.

Вот распространенный сценарий: допустим, однажды утром ваш партнер был очень резким и грубым с вами. Когда они уходят, вы решаете выполнить какие-то поручения или, возможно, даже приготовить (или заказать) их любимую еду. Вы можете подумать, что эти добрые поступки «нейтрализуют» или «изменят» чувства и поведение другого человека, но это не так.

Психология называет это «законом следствия», то есть события, которые следуют за поведением, могут либо поощрять, либо препятствовать вероятности его повторения.Если злоумышленник видит, что его действия не имеют последствий, он, вероятно, продолжит нападать.

3. Они видят в вас пустяка.

Мы все слышали вариации поговорки: «Хулиганы — незащищенные / несчастные / бессильные люди». И обычно это правда.

Если с вами постоянно плохо обращаются, это также может указывать на людей, которые вас окружают. Когда неуверенные люди замечают, что вы «принимаете» ненависть, которую они бросают вам, они будут более склонны относиться к вам как к боксерской груши, чем к другим, менее терпимым.

СВЯЗАННЫЕ С: 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку (это можно сделать * где угодно *)

Как заставить людей относиться к вам лучше

1. Обретите душевный покой внутри себя.

В нашей человеческой природе есть стремление к признанию и признанию. В конце концов, именно так мы выжили в эволюционном масштабе. Но хороший способ расширить свои возможности — это понять, что, какими бы личными ни были вещи, обычно это не имеет ничего общего с тем, кем вы являетесь как личность, а все связано с хулиганами и их недостатками (а иногда даже с триггерами).

Обретение мира приходит в форме понимания того, что, хотя вы не можете контролировать других, вы можете очень хорошо контролировать свою реакцию и шаги, которые вы предпримете для борьбы с этим. Вам не нужно мириться с тем, что вам не нравится.

2. Развивайте и развивайте самооценку.

Развитие самооценки радикально улучшит отношение к вам окружающих. Когда вы обладаете достаточной самооценкой и уважением, вам будет легче устанавливать границы и требовать лучшего обращения со стороны окружающих.

«Платиновое правило — относиться к другим так, как они хотят, чтобы относились к ним. Хотя вы можете использовать это же правило, чтобы другие относились к вам более позитивно и с уважением: относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы к вам относились другие », — говорит Кристин Хурд, тренер по успеху и лидерству. эта любовь к себе вы заметите разницу в том, как с вами обращаются. Затем, столкнувшись с негативными суждениями и критикой, вы ответите так, как будто эти комментарии к вам не относятся.»

3. Научитесь быть напористым.

Помните: напористость — это не то же самое, что быть властным. Напористость — это здорово и чрезвычайно важно для любого здорового образа жизни. Это показывает, что вы уважаете себя, потому что готовы отстаивать свои мысли и чувства, что не только помогает снизить уровень стресса и гнева, но и создает прецедент для всех, кто взаимодействует с вами.

Если кто-то сделает что-то грубое, невнимательное или грубое, дайте ему понять, что вы этого не потерпите.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Привет! Хотите еще лучших статей на YourTango , , гороскопы, вызывающие серьезное привыкание, и , советы лучших экспертов ? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную рассылку новостей!

4. Обратитесь к человеку лицом к лицу.

Да, конфронтация часто пугает, но она также может быть очень эффективной, если действовать цивилизованно. Люди, доставляющие вам неприятности, часто рассчитывают на то, что вы вряд ли заговорите, поэтому рассказывать им об их действиях будет шок.

Спросите их, почему они считают, что такое обращение с вами — это нормально, и дать понять, что это совершенно неуместно. Также может быть полезно рассказать им, как это повлияло на вас.

5. Держитесь подальше от них.

В конце концов, мы мало что можем сделать. Как бы нам ни хотелось, мы просто не можем изменить другого человека и его поведение.

Связанные истории от YourTango:

Если вы перепробовали все, но ничего не помогло, лучшим решением будет дистанцироваться от них любым возможным способом.

Хотя иногда по нашему эго может быть ударом мысль о том, что мы позволили другому человеку «победить», на самом деле это далеко не так. Во всяком случае, тот, у кого душевное спокойствие, — истинный победитель.

Принятие осознанного решения развивать здоровые границы и отношения в своей жизни — это то, чем вы должны чрезвычайно гордиться.

Помните — вы так достойны любви и уважения. Не соглашайтесь ни на что меньшее!

СВЯЗАННЫЕ С: Как узнать, состоите ли вы в отношениях с хулиганом — и 6 способов справиться с этим

Больше для вас на YourTango:

Йона Дервиши — писатель, который в настоящее время работает в YourTango в качестве редакционного стажера.Она освещает темы, касающиеся принятия, благополучия, новостей и развлечений.

Вы учите людей плохо с вами обращаться?

Муж Салли часто был противным и подлым. Однажды утром за завтраком Хэнк начал кричать на нее, потому что она говорила по телефону, вместо того, чтобы составить ему компанию. Позже, когда Хэнк пошел на работу, Салли забрала его рубашки из прачечной, выполнила для него другие дела и решила приготовить его любимое блюдо на ужин. Как вы думаете, Салли поступила правильно?

Салли, увы, считала, что, если бы она могла создать идеальную любящую домашнюю атмосферу, недоброжелательность ее мужа прекратилась бы.К сожалению, на самом деле она поощряла негативное поведение мужа. В ответ на его вспышки гнева Хэнк обнаружил, что его работа сделана за него, и ему подали его любимый ужин. Зачем ему менять свое отношение к жене, если она так положительно отзывается?

События, следующие за действием, уменьшают или увеличивают вероятность его повторения. В поведенческой психологии это называется «законом эффекта» и гласит, что поведение меняется в зависимости от его последствий.Следовательно, если Салли добра к Хэнку, когда он плохо с ней обращается, она учит его и дальше вести себя недоброжелательно. Смирившись с неприятным поведением Хэнка, Салли дает ему понять, что с ней можно так обращаться. Если вместо этого она покажет ему, что готова быть особенно доброй и полезной только тогда, когда он будет внимательным и любящим, у него будет больше шансов развиться в позитивном ключе.

Точно так же Томми верил, что доброта преодолеет недоброжелательность. Он посылал цветы своей жене всякий раз, когда она вспыхивала на него, надеясь, что этот жест поднимет ее настроение.Вместо этого это только побудило ее еще больше злиться на него. Если бы Томми понял психологический закон воздействия, он бы отплатил за недоброжелательность своей жены добротой, а твердым, напористым ответом, ясно выражавшим его несчастье.

Помните: кроткие унаследуют землю, потому что агрессивные люди мира втоптают в нее свое лицо. Вопреки библейскому указу, если вы всегда будете подставлять другую щеку, , , все, что вы получите, — это совершенно больное лицо.

Для поощрения позитивного и противодействия агрессивному поведению:

Не поощряйте других за поведение, от которого вы хотите избавиться.
Следуйте совету актера Алана Альды: «Будьте честны с другими, но затем держитесь за них, пока они не будут честны с вами».
Научитесь говорить напористо.
Не поощряйте недоброе поведение со стороны других.
Если кто-то плохо с вами обращается, так и скажите — не улыбайтесь и не притворяйтесь, что это нормально.

Помните: хорошо думайте, хорошо действуйте, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!

Авторские права принадлежат Клиффорду Н.Лазарь, д.т.н.

Уважаемый читатель,

Рекламные объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной.

Клиффорд

Этот пост носит исключительно информационный характер. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личного психиатрического лечения квалифицированным врачом.

Если с вами плохо обращаются, не реагируйте плохо

Источник: Кавин Харасай / Unsplash

Произошло плохое обращение или несправедливость.Что теперь?

Практика:
Если с вами плохо обращаются, не реагируйте плохо.

Почему?

Легко относиться к людям хорошо, когда они хорошо относятся к вам. Настоящее испытание — это когда к тебе плохо относятся. (Многое из того, что я здесь говорю, относится к опасениям по поводу несправедливости или плохого обращения, которые угрожают другим или случаются с ними, от издевательств над ребенком до репрессивного правительства, но я остановлюсь на личном уровне.)

Подумайте о случаях, когда с вами действительно поступали несправедливо, будь то мелкие или серьезные.Может быть, кто-то что-то украл, настроил против вас других, нарушил соглашение, обманул вас или высказался несправедливо или оскорбительно.

Когда случаются такие вещи, я чувствую себя злым, обиженным, пораженным, раненым, грустным. Это естественно — хотеть нанести ответный удар и наказать, убедить других согласиться со мной и выдвинуть аргумент против другого человека в моем собственном сознании.

Эти чувства и порывы нормальны. Но что произойдет, если вы попадете в ловушку реакции и переборщите? (Это отличается от сохранения хладнокровия, видения общей картины и мудрых действий — мы рассмотрим это ниже.) Обычно есть облегчение, удовлетворение и мысль, что вы оправданы. Это хорошо.

ненадолго.

Но обычно за этим следуют плохие вещи. Другой человек тоже слишком остро реагирует, попадая в порочный круг. Другие люди — родственники, друзья, сослуживцы — вмешиваются и мутят воду. Ты не очень хорошо выглядишь, когда действуешь из-за расстройства, и другие об этом вспоминают. Становится все труднее работать с ситуацией разумным образом. После того, как осядет пыль, внутри становится плохо.

Рассмотрим высказывание: «Взрывать гневом другого человека — все равно что бросать горячие угли голыми руками: оба человека получают ожоги.”

Конечно, вам нужно прояснить свою позицию, постоять за себя, установить границы и говорить правду власти. Искусство — а я сам все еще работаю над ним! — это делать все это без пламенных эксцессов, которые имеют плохие последствия для вас и других.

Как?

Начните с центрирования, что часто занимает всего дюжину секунд или около того:

Пауза. У вас редко возникают проблемы из-за того, что вы не говорите или не делаете. Подарите себе время, пусть даже несколько секунд.
Сострадай к себе. Это момент чувства «ой, больно, если бы этого не было». Неврологически подкованный трюк для активизации сострадания к себе — это сначала вспомнить чувство, когда вы находитесь с кем-то, кто заботится о вас.
Станьте на свою сторону. Это значит быть за себя, а не против других. Это может помочь вспомнить время, когда вы чувствовали себя сильным, например, когда вы делали что-то физически сложное, или заступались за кого-то, кого любили.
Составьте план. Начните выяснять, что вы собираетесь делать или, по крайней мере, с чего начать.

И теперь, когда вы стоите на более твердой основе, вот несколько практических предложений; используйте те, которые вам нравятся:

Уточните факты. Что на самом деле произошло?
Точно оцените плохое событие. По шкале ужасов от 0 до 10 (грязный взгляд — 1, а ядерная война — 10), насколько это было плохо на самом деле? Если событие имеет 3 балла по шкале ужасов, почему эмоциональные реакции имеют 5 (или 9!) Баллов по шкале расстройства от 0 до 10?
Посмотрите на картину в целом. Распознавайте нейтральные или даже хорошие аспекты ситуации, смешанные с плохими (не отрицая и не преуменьшая того, что плохое). Измените ситуацию в более широком контексте несвязанных хороших вещей, происходящих с вами в настоящее время и в течение всей вашей жизни в целом.
Подумайте о других вовлеченных людях. Рассмотрим «10 000 причин», приведших их к тому, что они сделали. Будьте осторожны, предполагая, что это было намеренно; большую часть времени вы просто немного играете в чужие драмы.Постарайтесь проявить к ним сострадание, и тогда вы почувствуете себя лучше. Если возможно, возьмите на себя ответственность за свое участие в этом деле (но не вините себя несправедливо). Вы можете проявлять сострадание и прощение к другим, но при этом рассматривать их действия как неумелые, вредные, несправедливые или аморальные.
Делайте, что можете, конкретно. По возможности защитите себя от людей, которые вас обидят; уменьшите отношение до безопасного размера. Получать поддержку; для других важно «свидетельствовать» о жестоком обращении с вами.Увеличьте свои ресурсы. Получите хороший совет — от друга, терапевта, юриста или даже в полиции. При необходимости добивайтесь справедливости.
Действовать с односторонней силой. Живите по своему кодексу, даже если другие этого не делают. Это заставит вас чувствовать себя хорошо, заставит других уважать вас и создаст наилучшие шансы на то, что человек, обидевший вас, будет относиться к вам лучше в будущем.
Скажите, что нужно сказать. Есть хорошая формула из области «ненасильственного общения»: «Когда происходит X (объективно сформулировано; не« когда ты придурок »), я чувствую Y (эмоции; а не« Я чувствую, что ты идиот »), потому что мне нужен Z (глубокие потребности вроде: «быть в безопасности, уважать, эмоционально близкими к другим, автономными и не подчиняться»).

Тогда, если будет полезно, можно сделать запрос на будущее. Некоторые примеры: «Если я вас побеспокою, не могли бы вы поговорить со мной напрямую?» «Не могли бы вы ругать меня?» «Могли бы вы относиться к своим соглашениям со мной и вашими детьми так же серьезно, как к соглашениям на работе?»

Двигайтесь дальше. Ради себя самого, начните отпускать свои гневные или обиженные мысли и чувства. Не зацикливайтесь на прошлом и сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Обратитесь к тому, что у вас хорошо получается, за что вы благодарны.Делайте то, что доставляет удовольствие.

В саду вашей жизни вы, конечно же, должны вырвать сорняки, но в основном сосредоточиться на посадке цветов.

Будьте спокойны. Все, что вы действительно можете сделать, это то, что вы можете. Другие будут делать то, что они делают, и, если честно, иногда это не так уж и хорошо. Многие люди разочаровываются: у них в голове крутится миллион вещей, жизнь была тяжелой, были проблемы в детстве, их этика расплывчата, их мышление туманно и т. Д.Это реальный мир, и он никогда не будет идеальным.

Нам нужно найти мир в наших сердцах, а не где-то в мире. Умиротворение, которое приходит от того, чтобы держать глаза и сердце открытыми, делать то, что можно, и позволять идти своим путем.

Понравилась статья? Получайте больше лайков каждую неделю, подписавшись на бесплатную рассылку новостей Just One Thing от Рика Хэнсона.

Как поступать с людьми, которые относятся к вам как к грязи

Многие из наших любимых фильмов и телешоу изображают придурков на работе.От гудящего Ламберга в Office Space , невежественного Майкла в The Office до неряшливого мистера Харта в 9 по 5 , мы находим этих персонажей такими забавными, потому что они правдивы.

На самом деле, работать с этими придурками — это не смешно. Согласно недавнему исследованию, 75% рабочих сталкиваются с хулиганами на рабочем месте. Это имеет огромное влияние на экономику, ваше рабочее место и ваше здоровье.

Хулиганы сеют хаос в экономике. Соединенные Штаты тратят от 20 до 30 миллиардов долларов в год на последствия жестокого обращения с сотрудниками.

А военные действия на рабочем месте приводят к большим проблемам для вашей компании. Если в вашей команде есть придурки, исследования показывают, что продуктивность и креативность падают. Неприятные взаимодействия оказывают гораздо большее влияние на настроение членов команды, чем положительные — в 5 раз сильнее! И люди с меньшей вероятностью сделают все возможное и с большей вероятностью украдут и тратят ресурсы.

Работа с подлыми людьми тоже вредит вашему здоровью. Вы подавлены из-за того, что идете на работу. Ваше беспокойство увеличивается.Ночью не спишь. Ваш (а) супруг (а) обеспокоен вашим высоким кровяным давлением. И ваш врач предупреждает, что у вас может быть более высокий риск сердечного приступа. Рывки на работе стоят вам часов жизни.

Итак, что вы можете сделать?

Роберт Саттон намеревается ответить на этот вопрос в своей новой книге, The A-hole Survival Guide (его книга просто говорит это слово). Его стратегии принесут облегчение любому, кто чувствует, что толчок его толкает. Вы можете избегать их, перехитрить их, обезоружить, отправить вещи и разработать защитную психологическую броню.Наконец, в конце этого поста вы можете увидеть, можете ли вы пополнить популяцию рывков.

Никто не хочет терять часы жизни из-за хулигана. Послушайте этот выпуск подкаста Building a StoryBrand . Вы сохраните рассудок и составите план действий, чтобы справиться с этим придурком в офисе.

[СЛУШАТЬ СЕЙЧАС НА iTUNES]

Виды рывков

Прежде чем изучать стратегии борьбы с этим придурком на работе, важно определить, с каким типом мучителя вы столкнулись.Разным хулиганам нужны разные подходы.

Вот краткое изложение всего нескольких типов:

The Strategic Conniver: Эти придурки терпеливо относятся к своей грязной работе. Они тщательно планируют подставить вас, а затем попытаются ударить вас ножом в спину. Они намеренно находят способы проникнуть вам под кожу. Мастера грубых комплиментов и откровенных комментариев, они надоедают вам улыбкой и предают поцелуем.

Невежественный бульдозер: Эти неуклюжие идиоты не властны над собой.Они теряют самообладание из-за мелочей. Иногда есть свидетельства того, что они не хотят быть придурками, что открывает возможность для обратной связи и реформ. Но будьте осторожны, попытки рассуждать с таким типом людей не всегда срабатывают.

Макиавеллизм: Остерегайтесь этих хитрых обманщиков. Они очень манипулятивны и любят грязные игры. Их мозги действительно загораются, когда вы с ними спорите. Им нравится, когда вы становитесь враждебными. Если ты хороший, они считают тебя пустяком.Они коварны, беспринципны и готовы помочь вам продвинуться по карьерной лестнице.

Нарцисс: Чтобы справиться с этими вредителями, нужно немного поцеловаться. Спорить или критиковать бесполезно, потому что у них тонкая кожа. На этом рабочем месте далеко не уедешь, если не захочешь платить высокие налоги в неискренней похвале.

The Petty Tyrant: На самом деле вы можете найти некоторую симпатию к этому типу — менеджеры среднего звена, к которым их начальство относится неуважительно и низко.Когда над ними не насмехаются вышеперечисленные силы, они ходят с пьянящим чувством силы и снимают неуверенность со своими подчиненными. Эти счетчики бобов не просто обеспечивают соблюдение правил; им нравится заставлять вас страдать.

Как только вы поймете, с кем имеете дело, самое время разработать план.

Вот несколько проверенных на практике, основанных на фактах стратегий эксперта о том, как бороться с дырами:

Избегайте их

Один из лучших способов избежать мошенничества в офисе — увеличить расстояние между вами.

«Есть все доказательства того, что отвратительное поведение невероятно заразно», — говорит Роберт.

Если вы окажетесь в пределах 25 футов от токсичного человека, ваши шансы заразиться болезнью и получить увольнение увеличиваются более чем вдвое. Одна из лучших стратегий обращения с токсичным человеком на работе — относиться к нему, как к токсичному веществу. Держись подальше.

Одна из лучших стратегий обращения с токсичным человеком на работе — обращаться с ним, как с токсичным веществом.Держись подальше.

Многие люди сейчас работают в открытых офисах, но каждые несколько футов расстояния имеют огромное значение. Спросите, можно ли переместить свой стол в дальний угол. При необходимости проводите время, работая в конференц-залах или общественных местах.

Еще один творческий способ избежать вашего мучителя — ограничить время, которое вы проводите с ним. В зависимости от того, какая у вас свобода действий, сократите количество встреч. Для людей с определенными личностями другим вариантом может быть уйти рано или прибыть поздно.Сделайте все возможное, чтобы снизить риск рывков.

Наконец, просто уходи. Выйти из отношений и ситуации. Если вы собираетесь бросить курить, Роберт предлагает помнить о последствиях и найти время, чтобы сделать это с каким-нибудь классом. Надеюсь, что с клиентами вы сможете просто отказаться от этого.

Избегать проблем — не всегда хорошая идея, но когда дело касается токсичных людей на работе, держаться подальше — отличный вариант.

Перехитрите их

Иногда хулиганам требуется более стратегический план, чем просто избегать их.Один из них — сделать союзников и работать вместе .

«Чем больше людей на вашей стороне, — говорит Роберт, — тем вам лучше».
Возможно, вы можете попросить другого супервизора провести за вас вмешательство.

Еще одна идея — настроить систему предупреждения . Наймите помощника начальника по административным вопросам, чтобы он проинформировал вас, находится ли босс в плохом настроении (и с ним следует обращаться осторожно) или он настроен оптимистично (и находится в хорошем настроении для взаимодействия).

Ваша банда может также по очереди прыгать на гранате .Если кто-то добровольно выйдет из-под стражи, чтобы нанять зверя, остальные поработают.

Другая стратегия — собрать доказательства . Роберт приводит в пример группу руководителей общественных колледжей. У них был канцлер, который был нарциссом из учебников. Если бы он не получал ежедневную дозу лести, он терял самообладание и начинал кричать на людей. Его команда решила поцеловать его, чтобы держать ситуацию под контролем, пока они в течение нескольких месяцев тайно документировали его плохое поведение.Им удалось представить убедительные доводы в Попечительский совет, и Совет уволил его.

Поиск союзников не только позволит вам найти утешение в осознании того, что вы не одиноки, но и разработает более гениальные планы, чтобы прожить свой день.

Обезоружить их

Роберт говорит, что вы должны учитывать, с каким рывком вы имеете дело, когда решаете, какую стратегию использовать. Помните мелкого тирана? Роберт цитирует эксперименты, чтобы показать, как они проводятся. Если вы помещаете людей в ситуации, когда у них есть власть, но с ними обращаются с неуважением и низким ростом, они, как правило, снимают ее с окружающих.

Вы, конечно, можете попытаться их уволить.

Часто мелким тиранам действительно нужны любовь и уважение.

Возможно, вы сможете дать им обратную связь и использовать некоторые стратегии силы. Но зачастую мелкие тираны действительно нуждаются в любви, и уважении.

«Если кто-то постоянно плохо с вами обращается из-за того, что чувствует неуважение», — говорит он. «Есть аргумент в пользу возвышения людей, которые заслуживают признательности».

Обращаясь с добротой и признанием к тому, кто ведет себя плохо, вы можете не только обезоружить своего тирана.Вы можете найти друга.

Отправьте им упаковку

Хотя большинство из нас предпочло бы избегать конфликтов, одна из стратегий — дать отпор. Роберт, однако, предупреждает нас, чтобы мы использовали эту стратегию как последнее средство и тщательно взвешивали последствия, прежде чем действовать.

Прежде чем пытаться уволить этого человека, вы можете сначала попробовать несколько стратегий, особенно если вы имеете дело с бестолковым придурком. Если есть свидетельства того, что тираны не подозревают, что они действуют плохо, поделитесь своим мнением.Реформа возможна.

Но если хулиганы настроены либо стратегически, либо упрямо, разработайте дело, чтобы их победить, выполнив следующие действия:

Определите, сколько у вас мощности. Если вы батя, и у вас проблемы с генеральным директором, драка может быть не лучшим вариантом. Но если ваш придурок — ровесник, у вас больше шансов сразиться с ним.
Соберите доказательства. Избегайте слов «он-сказал, она-сказала». Отслеживайте оскорбительные инциденты, разговоры и электронные письма.Роберт приводит в пример Гретхен Карлсон, тщательно записывающую разговоры на свой iPhone в течение многих лет, чтобы в конечном итоге привести к падению Роджера Эйлса. Роберт предупреждает, что с этим нужно обращаться осторожно. В большинстве штатов разрешено записывать людей с разрешения, но есть семь или восемь штатов, где вы совершаете преступление, включая Калифорнию.
Сформируйте отряд. Исследования показывают, что команды гораздо успешнее справляются с рывком, чем сражаются со зверем в одиночку.

Роберт снова предостерегает нас от использования этой стратегии.После прочтения его первой книги о создании рабочих мест в гражданском обществе глава отдела кадров компании из списка Fortune 100 написал Роберту электронное письмо с сообщением, что она возглавила правило «без рывков» в офисе.

Она убедила генерального директора уволить трех худших придурков из высшего руководства. Но это имело неприятные последствия. Три придурка подошли к генеральному директору и убедили его, что они важнее для основного бизнеса, чем глава отдела кадров, и ее уволили.

Если вы собираетесь драться, Роберт говорит: «Постройте дело, проведите анализ холодной силы и выберите вариант выхода.«Если головы собираются катиться, будьте осторожны, вашей не будет среди них.

Разработка защитной психологической брони

Иногда вам, возможно, придется терпеть плохое поведение хулигана, потому что ваши цели требуют от вас этого. Исследователи показывают, что переосмысление тревожных фактов в более позитивном свете может принести облегчение. Эта стратегия требует вашего творчества и сосредоточенности.

• Превратите кризис в вызов
• Превратите разочарование в головоломку, которую необходимо решить
• Смотри на своего невыносимого начальника как на капризного ребенка
• Рассматривайте стресс как игру, в которую нужно выиграть

Вы когда-нибудь смотрели иностранный фильм Жизнь прекрасна ? Отца и его маленького сына отправляют в концлагерь.Отец намеренно неверно истолковывает инструкции немецкого охранника в лагере как правила игры, чтобы побудить сына остаться в живых.

Когнитивно-поведенческая терапия называет это «переоценкой», что означает, что вы интерпретируете ситуацию по-другому. Вы не можете изменить ситуацию, но можете изменить то, как вы ее воспринимаете. Вы переосмысливаете ситуацию, чтобы она не причиняла столько боли.

Бекки Марджотта, одна из первых кадеток Вест-Пойнта, является одним из любимых примеров Роберта. Ей приходилось терпеть традиционные дедовщины, когда сержанты по строевой подготовке приближались к вашему лицу и кричали вам оскорбления.Бекки решила сосредоточиться на том, насколько забавными и искусными были хейзеры. Она стремилась ценить их мастерство, а не позволять оскорблениям улетучиваться. Поскольку она знала, что это временно, она могла переосмыслить ситуацию в своем сознании и пройти через нее. Стратегия сработала очень хорошо, но с одним недостатком — она начинала смеяться, и из-за этого у нее были проблемы.

Иногда немного воображения или доза юмора полностью меняют ваше восприятие, делая жизнь с рывком более сносной.

Еще одна защитная стратегия, которую предлагает Роберт, — переключение внимания на время.Это означает сказать себе: «Когда я оглянусь на это сегодня вечером (или через месяц, через год), мне будет не так больно». Роберт говорит, что идея сдвига времени или оглядки назад — очень эффективная стратегия.

Эмоциональное отстранение от человека — еще один вариант. Коллега Роберта продемонстрировал прекрасный пример. Когда он встречается с трудными людьми, он притворяется врачом, специализирующимся на экзотических формах «придурков». Чем хуже становятся придурки, тем он счастливее, потому что он может исследовать более экзотический тип «придурков».«Ему повезло увидеть что-то настолько необычное.

Переосмысление ситуации поможет вам пережить трудные дни на работе. Иногда немного воображения или доза юмора полностью меняют ваше восприятие, делая жизнь с рывком более сносной.

Прекратите вносить вклад в мировую популяцию рывков

Если вы думаете, что этот раздел вам не нужен, Роберт говорит: «Не верьте себе».

Похоже, мы довольно слепы к собственным ошибкам. Роберт указывает на исследование, согласно которому большинство из нас не имеет реалистичного представления о том, как мы относимся к другим.Если вам интересно, можете ли вы быть проблемой в офисе, прочтите эти знаки, чтобы выяснить это.

Вы можете быть придурком, если вы:

Обладают большей властью, чем другие люди. Это особенно актуально, если раньше вы были бессильны. Быть ответственным за других означает, что вы можете быть придурком и не подозреваете об этом.
Вы находитесь в дефиците времени. Роберт говорит, что исследования Йельского университета показывают, что, когда люди спешат, они не останавливаются, чтобы помочь людям, которые выглядят так, как будто они умирают (кстати, даже студентам семинарии).Если вы очень торопитесь, вы, вероятно, придурок.
Ты богат. Есть корреляция между богатством и глупостью. Дахер Келтнер провел исследование со своими учениками на перекрестке в Беркли, Калифорния. Студентам было предложено присвоить номерам автомобили от одного до пяти, причем верхняя часть — это Mercedes, а нижняя — старая потрепанная Chevette. Люди в роскошных автомобилях с гораздо меньшей вероятностью отпускали другие машины, чем люди в старых загонщиках. Это было справедливо даже для пешеходов!
Вы недосыпаете. Если вы гордитесь тем, что спите меньше, чем ваш сосед, у вас гораздо больше шансов проявить недоброжелательность. Недостаток сна вызывает раздражительность, гнев и снижает вашу способность справляться со стрессом.
Рядом с вами нет никого, кто хотел бы сказать вам, что вы придурок. Роберт говорит, что большинству из нас не хватает самосознания, когда дело касается наших слабостей. Исследования показывают, что самоанализ не раскроет слепых пятен, которые у нас есть в отношении нашей придурковатости. Один из ключей к решению этой проблемы — наличие в нашей жизни людей, которые готовы рассказать нам суровую правду.Стив Джобс каждое воскресенье встречался с тренером Биллом Кэмпбеллом, генеральным директором, который основал компании и помогал генеральным директорам быть хорошими лидерами. Другой хороший пример — Уинстон Черчилль. Его жена Клементина написала ему и сказала, чтобы он прекратил плохо обращаться с его персоналом.

«Иметь кого-то, кому мы доверяем, чтобы дать нам отрицательную информацию и сказать правду», — говорит Роберт, — это лучшая защита от придурков.

–

Имеете ли вы дело с придурком, который заставляет вас чувствовать себя униженным, обесточивает, грубо обращается с вами, обращается с вами как с грязью, делает вид, что вы невидимы, или с тираном, который впадает в ярость, теперь у вас есть несколько стратегий для имея дело с ними.Сядьте и сразу проанализируйте свою ситуацию, чтобы не терять больше часов жизни из-за этого придурка на работе.

Избегайте маркетинговых ям с деньгами

[БЕСПЛАТНАЯ СЕРИЯ ВИДЕО]

Вы и ваша команда проводите случайные маркетинговые акции, не зная, повлияет ли то, что вы делаете, на вашу прибыль? Если да, то вам и вашей команде нужен список маркетинговых задач. В нашей бесплатной серии видеороликов «Маркетинговая денежная яма» мы даем вам 6 простых, легких, недорогих вещей, которые вы можете создать, и получить потрясающие результаты!

Перестаньте тратить время и деньги на случайные маркетинговые акции и начните приносить доход своему бизнесу.

Исполнительный продюсер: Тим Шуррер
Дополнительное производство и монтаж: Чад Снавели

Что делать, если кто-то плохо с вами обращается в отношениях

Вы когда-нибудь чувствовали себя стесненными в груди из-за того, что чувствуете себя бессильным по отношению к людям, которые постоянно плохо с вами обращаются?

Это факт, что почти все мы были в ситуации, когда к нам плохо относился другой человек, но вопрос здесь в том, как вы научитесь, что делать, когда кто-то плохо обращается с вами?

Если кто-то плохо с вами обращается, это просто человеческая природа — отреагировать или исключить этих людей из вашей жизни.

Однако есть случаи, когда человек решает остаться, хотя с ним уже и так жестоко обращаются. Возможно, мы этого не понимаем, но это очень распространенное явление, особенно когда человек, который плохо обращается с вами, является вашим партнером.

Почему люди предпочитают оставаться?

Никто не закрывает глаза на такие ситуации, но некоторые люди предпочитают оставаться, даже если они уже переживают жестокое обращение со стороны своих партнеров или кого-то из их близких.

Почему это так?

Вам может казаться, что вы единственный, кто может понять вашего партнера, и если вы откажетесь от него, никто не будет заботиться о нем так, как вы.
Вы чувствуете, что ваш партнер все еще может измениться. Может быть, они могут быть на той стадии, когда им нужно дать выход, и что все будет хорошо.
Ваш партнер может винить вас во всем, что происходит. К сожалению, вы можете начать верить всему этому и подумать, что вам чего-то не хватает, поэтому ваш партнер плохо обращается с вами — поэтому вы пытаетесь стать лучше.
Вы также можете блокировать все плохие поступки, которые делает ваш партнер, и начинаете сосредотачиваться на его «хороших качествах».«Это признаки того, что вы оправдываете действия другого человека по поводу плохого обращения с кем-либо, и это никогда не бывает здоровым.

   Ссылки по теме:    Причины, по которым люди остаются в несчастливых отношениях

10 вещей, которые нужно делать, когда кто-то плохо к вам относится в отношениях

«Почему ты так плохо ко мне относишься? Что я тебе сделал?

Случалось ли вам рассказывать это своему партнеру? Вас обвинили в чрезмерной драматизме или отмахнулись?

Когда можно остаться в отношениях и дать еще один шанс?

Что делать, если к вам плохо относятся, и с чего начать? Вот 10 вещей, которые нужно запомнить наизусть.

1. Сначала спросите себя

Большинство из нас может задать себе вопрос: «Почему со мной так плохо обращаются?» Вы знали, что задаете неправильный вопрос?

Если кто-то плохо с вами обращается, помните, что это не ваша вина. Человек, который плохо с вами обращается, — это тот, чьи слова, намерения или действия неверны. Не обременяйте себя, это вовсе не ваша вина.

Но если вы и дальше будете позволять этому случаться, это ваша вина. Поэтому спросите себя: «Почему я позволяю своему партнеру плохо со мной обращаться?»

2.Решите ваши вопросы

Низкая самооценка — одна из наиболее частых причин, по которой многие люди позволяют своим партнерам плохо обращаться с ними.

Детская травма, ложное представление о том, как устроены отношения, и даже мышление, что ваш партнер все равно изменится, — все это причины, по которым вы ничего не делаете в своей ситуации.

Помните об этом, и если вы не уважаете себя, другие люди не будут уважать вас.

Это правда, что то, как они относятся к вам, соответствует их отношению к вам, но также верно и то, что то, как люди относятся к вам, также является отражением того, что вы думаете о себе.

Если вы не уважаете себя, чтобы уйти или что-то сделать с ситуацией, это будет продолжаться.

   Также попробуйте:    Плохо ли я отношусь к своему парню Quiz

3. Установите свои границы и будьте твердыми с ними

Как вы тоже реагируете, имеет значение. Хотя у вас есть выбор ответить агрессией, лучше установить для себя границы.

Легко относиться к людям так, как они относятся к вам, но этого ли мы хотим достичь?

Как только вы осознаете свою ценность и решили поговорить со своим партнером, пришло время установить границы не только для себя, но и для ваших отношений.

Спросите себя: «Я хочу таких отношений?»

Как только это станет ясно, начните с установления здоровых границ в ваших отношениях.

4. Не вини себя

Если вы начинаете чувствовать себя неадекватным партнеру или чувствуете вину или стыд вместе с депрессией, это признаки того, что вы вините себя за действия партнера.

Когда люди плохо с вами обращаются, это на них.

Никогда не позволяйте партнеру винить вас и никогда не вините себя.

Когда кто-то плохо с вами обращается в отношениях, знайте, что это уже красный флаг.

Это один из признаков того, что у вас нездоровые отношения. Помните, что никогда не позволяйте партнеру оправдывать дурное обращение с вами как действительный поступок.

   Ссылки по теме:    Игра в виноватую разрушает ваш брак

5. Связь

Коммуникация может творить чудеса даже в таких отношениях.Это неотъемлемая часть знания, что делать, когда к вам плохо относятся.

Не бойтесь поделиться своими чувствами с партнером.

Как вы можете решить вашу проблему, если вы этого не сделаете?

Если вы спросите себя: «Почему люди плохо ко мне относятся?» тогда, может быть, пришло время заняться этой проблемой.

Делая этот шаг, ожидайте, что вы заметите изменение в поведении вашего партнера.

Ваш партнер может приветствовать перемены и открыться, но некоторые могут запугать вас и заставить их избегать изменений.

Это время, когда вы можете высказать свои чувства. Расскажите партнеру об установленных вами границах и дайте ему понять, что вы хотите их изменить.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, какие границы необходимо установить в каждых отношениях:

6. Не позволяйте этому повториться

Вы успешно установили свои границы, но особых изменений не произошло.

Помните, что чем дольше это длилось, тем сложнее и сложнее было бы вашему партнеру принять и начать меняться.

Пока не расстраивайтесь и, что еще важнее, не останавливайтесь на достигнутом. Мы же не хотим, чтобы ваш партнер вернулся к тому, как он был раньше, верно?

Если ваш партнер продолжает плохо к вам относиться, не бойтесь снова завязать разговор.

Знайте свою самооценку и стойко стойте.

   Чтение по теме:    Как общаться с супругом в трудную минуту

7. Не бойтесь обращаться за помощью

Если ваш партнер соглашается говорить и работать с вами, это хороший прогресс.

Если вы оба чувствуете себя подавленным и вам трудно брать на себя обязательства, не бойтесь обращаться за помощью. Пожалуйста, сделай.

Под руководством эксперта можно творить чудеса и для вашего индивидуального роста.

Это также может помочь вам обоим решить скрытые проблемы. Вместе вам будет легче работать над улучшением отношений.

8. Понять, что такое злоупотребление

Умение общаться с кем-то, кто продолжает вас унижать, также означает, что вы должны научиться расти и сохранять твердость.

Это также означает, что вам нужно признать тот факт, что ваши отношения могут быть оскорбительными.

Многие люди боятся признать факт, что у них есть жестокий партнер, пока не станет слишком поздно.

Оскорбительные отношения часто начинаются с плохого обращения с кем-либо, а затем перерастают в психологическое и даже физическое насилие.

Часто ваш партнер может также превратиться из токсичного партнера в извиняющегося и милого человека — узнайте признаки жестокого партнера, пока не стало слишком поздно.

Не живите в замкнутом кругу злоупотреблений и манипуляций.

   Чтение по теме:    Как исправить оскорбительные отношения

9. Знайте, когда нужно уходить

Важная часть умения реагировать, когда кто-то плохо с вами обращается, — это когда нужно уйти.

Трудно отпустить человека, которого любишь. Вы можете даже подумать, что еще не поздно стать лучше, но вы также должны знать свои пределы.

Это то, что вам нужно сделать для себя.

Не все люди могут совершить или измениться, и если вы сделали все, что могли, это также означает, что вам пора двигаться дальше, и пути назад нет.

10. Помни о своей ценности

Наконец, всегда помни о себе.

Если вы знаете себе цену и уважаете себя, тогда вы будете знать, что делать, если кто-то плохо с вами обращается.

Не забывайте уважать себя, своих детей и свою жизнь, чтобы уйти от людей, которые плохо к вам относятся.

Вам не нужно опускаться до их уровня и быть агрессивным, и иногда лучшее действие — это сдаться и двигаться дальше.

Вы заслуживаете лучшего!

   Ссылки по теме:    10 советов по прекращению отношений

На вынос

Если вы тот, кто испытал это и смог преодолеть это, то у вас все отлично.

Вы узнаете, что должны взять свою жизнь под контроль.

Никогда не позволяйте никому плохо с вами обращаться. Неважно, если это ваш начальник, коллега по работе, член семьи или даже партнер.

Если кто-то, кого вы дорожите, плохо с вами обращается — то вам нужно действовать.

Определите, что не так, и начните устанавливать границы. Предложите поговорить, решить проблему и принять решение, но если все остальное не удается, вам нужно уйти от этих токсичных отношений.

Теперь, когда вы знаете, что делать, когда кто-то плохо с вами обращается, вы станете более уверенным в себе и в том, чего заслуживаете.

обращаются как с тряпкой? Причины, почему и что делать

«Я устал от того, что со мной обращаются как с дерьмом. Все пользуются мной. Как бы я ни был хорош, меня никто никогда не уважал. Они просто берут все, что могут получить, и ведут себя так, будто я не имею значения. Как мне перестать относиться ко мне как к тряпке? »

Коврик — это тот, кто позволяет другим плохо обращаться с собой, не выражает собственных нужд и не постоит за себя.

Если люди часто используют вас, принимают как должное или ожидают, что вы будете соглашаться с тем, что они хотят делать, это руководство может помочь.Мы рассмотрим, почему люди относятся к вам как к тряпке, и как построить более сбалансированные и уважительные отношения.

Признаки того, что ты тряпка.

Чувство обиды. Когда вы продолжаете жертвовать своим временем, энергией или ценностями за свой счет, вы можете в конечном итоге почувствовать усталость и горечь.
Сохранение токсичных отношений. Поскольку вы не верите, что заслуживаете уважаемых друзей и партнеров, вы остаетесь рядом и позволяете токсичным людям плохо относиться к вам.
Народ радует. Вы всегда ставите нужды остальных на первое место.
Измените свое мнение, когда кто-то с вами не согласен. Вы можете быть настолько заинтересованы в одобрении, что выражаете разные мнения в зависимости от того, с кем вы находитесь в данный момент.
Оказывать одолжение другим, не получая ничего (или ничего) взамен, потому что вы надеетесь, что это понравится людям.
Всегда быть первым, кто попросит прощения после ссоры.
Используется в качестве бесплатного терапевта для людей, которым нет дела до вашей жизни или проблем.

Почему люди относятся к вам как к тряпке

Если другие люди относятся к вам плохо, это может быть из-за того, что у вас слабые личные границы, вы не знаете, как сказать «Нет», поощрять плохое поведение или имеете низкую самооценку .

У вас могут возникнуть проблемы, постоять за себя и сказать «Нет», если:

Ваша семья не показала вам, как устанавливать границы или ограничения в отношениях. Например, они могли вторгнуться в вашу частную жизнь, прочитав ваш дневник.
У вас низкая самооценка, и вы так сильно хотите, чтобы вы нравились другим людям, что позволяете им делать все, что они хотят.
Вы были в агрессивных отношениях и больше не уверены, что в отношениях является разумным, а что нет.

Как не быть тряпкой

Невозможно заставить людей относиться к вам хорошо, но вы можете научиться быть напористым. Напористый человек стоит за себя и высказывает свое мнение, но при этом уважает других. Они дружелюбны, но не позволяют никому пользоваться ими, а это значит, что с ними с меньшей вероятностью будут обращаться как с тряпкой.

1.Повысьте свое самоуважение

Другие люди могут с большей вероятностью уважать вас, если вы уважаете себя. Исследования показывают, что самоуважение положительно связано с напористостью. ^[1]

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь и учитесь справляться со стрессом.
Ставьте значимые, полезные цели, которые дадут вам чувство выполненного долга.
Записывайте свои достижения и гордитесь своими навыками.
Работайте над избавлением от вредных привычек, таких как чрезмерное использование Интернета или чрезмерное употребление алкоголя. Самосовершенствование может привести к самоуважению. Ознакомьтесь с руководством Zenhabits по избавлению от вредных привычек за советами.
Старайтесь избегать самоуничижительных замечаний о себе.
Найдите время, чтобы подумать о своих основных ценностях. Используйте их как внутренний компас, когда вам нужно справиться с трудной ситуацией. Это поможет вам развить внутреннюю уверенность и принимать более правильные решения.

2.Узнайте, как выглядят хорошие отношения.

Это может помочь вам узнать, что такое здоровая дружба, семейные и романтические отношения.

Когда вы знаете, что можно, а что нет, вы можете чувствовать себя более уверенно, когда дело доходит до установления границ.

В отношениях у вас всегда есть право:

Изменить свое мнение или предпочтения, не чувствуя себя виноватым
Сказать «Нет», не будучи наказанным или заставившим себя плохо себя чувствовать
Совершать ошибки
Относиться с уважением; никто не имеет права запугивать или угрожать кому-либо еще

Вот несколько полезных ресурсов по этой теме:

3.Подумайте о своих личных границах.

Вы можете думать о границах как о заборе или «жесткой линии» в отношениях. Они излагают то, что вы хотите и чего не терпите от других. Люди с жесткими границами будут реже использоваться. У Psychcentral есть хорошее вводное руководство по границам в отношениях и почему они так важны.

Например, у вас могут быть жесткие границы, когда дело доходит до ссуды людям денег. Ваша граница может быть такой: «Я никому не ссужаю». Пока вы придерживаетесь своих границ, никто не сможет воспользоваться вами в финансовом отношении, попросив денег и никогда не вернув их.

Ваши границы могут меняться в зависимости от ситуации. Например, вы можете быть счастливы присмотреть за кошкой своей сестры, когда она уезжает на выходные, но проведете черту, забрав кошку к себе домой на неделю. Если вы четко указываете свои границы, ничего страшного, если они меняются.

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, спросите себя: «Не выходит ли это за одну из моих границ?» Это может помочь вам решить, что делать дальше. Если ответ «Да», вам необходимо установить эту границу.Обычно это означает сказать «Нет» или попросить их изменить свое поведение.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начало викторины

4. Практикуйтесь в том, чтобы говорить «Нет».

Говорить «Нет» — это ключевой навык, который позволяет вам сохранять свои границы.

Возможно, вы слышали такую поговорку: «Слово« нет »является законченным предложением.«Это правда, что вы имеете право сказать« нет »без объяснения причин. Но на самом деле часто бывает слишком неловко просто сказать «Нет» и ничего больше.

Вот несколько советов, которые могут упростить задачу:

Не приводите подробных причин или объяснений

Например, допустим, кто-то просит вас присматривать за его детьми в пятницу вечером. Вам не нравится присматривать за детьми. Одна из ваших границ: «Я не забочусь о чужих детях».

У вас может возникнуть соблазн извиниться: «Нет, спасибо, я сказал, что навесту свою больную мать в пятницу.

Проблема с отговорками в том, что они не всегда прерывают разговор. В этом случае другой человек может сказать: «О’кей, а ты можешь присмотреть за моими детьми в субботу?» Лучше дать короткий, вежливый, но окончательный ответ, который проясняет ваши границы. Например, вы можете сказать: «Извините, я не присматриваю за детьми!» с приятной улыбкой.

Предложите другому человеку альтернативные предложения

Если вы действительно хотите помочь кому-то, но не можете сделать это самостоятельно, порекомендуйте ему лучшее решение.Делайте это только в том случае, если это не доставит неудобств и не раздражает другого человека.

Например:

«Нет, я не могу вам помочь с этим отчетом прямо сейчас. Салли сказала мне вчера, что у нее тихая неделя. Может, она могла бы тебе помочь?

Дайте себе время подумать, прежде чем отвечать

Если вы не знаете, как ответить на чей-то вопрос, постарайтесь сразу же не брать на себя обязательства.

Например:

«Я не уверен, что смогу это сделать. Я свяжусь с вами к 6 часам.м. »
«Не знаю, смогу ли я помочь вам в пятницу, но я дам вам знать завтра».

Используйте технику залитых записей

Если кто-то продолжает повторять один и тот же необоснованный запрос, повторите свой ответ, используя те же слова и тем же тоном голоса. После нескольких попыток они, вероятно, сдадутся.

Спросите совета

Иногда у нас нет другого выбора, кроме как согласиться с просьбой. Но если вы попросите совета или инструкций, это может сделать задачу более управляемой.Вместо прямого «Нет» мы можем тонко попросить другого человека изменить свои требования.

Например, предположим, что ваш начальник просит вас взять на себя слишком много задач на работе. Они хотят, чтобы вы выполнили все за 3 дня, но вы знаете, что их просьба нереальна.

Если вы тряпка, вы можете попытаться все сделать и рискуете сгореть. В качестве напористой альтернативы можно сказать: «Я могу выполнить эти 5 задач, но на их выполнение уйдет неделя, а не 3 дня. Что вы хотите, чтобы я расставил приоритеты? »

5.Просите напрямую о лучшем обращении

Сказать «Нет» необоснованным просьбам — отличное начало, когда вы учитесь постоять за себя. Следующий шаг — научиться просить кого-то изменить свое поведение, когда он плохо обращается с вами.

Когда вам нужно, чтобы кто-то действовал иначе, скажите им:

Как вы себя чувствуете
Когда вы так себя чувствуете
Что вы хотели бы изменить

Например:

[Парню или девушке ]: «Я понял, что всегда плачу по счету, когда мы на свидании.Это заставляет меня чувствовать себя само собой разумеющимся. Отныне я хочу, чтобы мы платили по очереди ».

[Вашему начальнику или менеджеру]: «Когда вы просите меня задержаться в офисе в пятницу вечером, не предупредив меня, я чувствую, что меня просят сделать больше, чем всех остальных. Я хотел бы поговорить о том, как мы можем управлять моим расписанием и задачами, чтобы мне не приходилось задерживаться допоздна ».

6. Четко говорите о последствиях

Если вы пытались просить кого-то изменить свое поведение, а он продолжает выходить за ваши границы, вам не нужно давать ему еще один шанс.Вам решать, прощать ли их и поддерживать ли отношения.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Если вы действительно хотите дать кому-то второй шанс, это может помочь объяснить, что вы будете делать в следующий раз, когда он будет вести себя плохо.Делайте это только в том случае, если вы готовы довести дело до конца. Если вы откажетесь от своего слова, собеседник решит, что ему не нужно воспринимать вас всерьез.

Например:

«Если вы сделаете еще одну злую шутку обо мне, я закончу этот разговор и положу трубку».
«Если вы получите еще один штраф за превышение скорости, я больше не одолжу вам свою машину».
«Если вы не бросите грязную одежду в корзину для белья вместо того, чтобы бросить ее на пол, я не буду ее стирать».

7.Используйте напористое невербальное общение.

Настойчивый язык тела поможет вам казаться и чувствовать себя более уверенно. Когда вам нужно установить или закрепить границу, помните: ^[3]

Не ерзайте
Встаньте или сядьте прямо, с хорошей осанкой
Установите зрительный контакт
Сохраняйте искреннее выражение лица. Избегайте хмуриться или ухмыляться.
Держитесь на разумном расстоянии от другого человека. Не наклоняйтесь слишком близко и не отклоняйтесь.
Если вы делаете жесты, не указывайте на них, потому что это может показаться агрессивным.

8. Смотрите на действия людей, а не на их слова

Сосредоточьтесь на том, что люди действительно делают, а не только на том, что они говорят. Как бы убедительно они ни звучали, хорошие слова ничего не значат, если они не сопровождаются уважительным поведением.

Например, кто-то может воспользоваться вами, но сказать что-то вроде:

«Мы дружим уже много лет! Как ты мог подумать, что я тебя использую? »
«Я твоя жена / муж / партнер, я никогда не воспользуюсь тобой.

Когда вы начинаете замечать несоответствие между тем, что кто-то говорит, и тем, что он делает, легче определить, когда пора ужесточить ваши границы. Если это хроническая проблема, возможно, пора прекратить отношения.

Если кто-то часто делает или говорит то, что позже отрицает, и вы чувствуете, что сходите с ума, это признак газлайтинга, то есть эмоционального насилия. Если это звучит знакомо, ознакомьтесь со статьей Healthline о газлайтинге.

9.Знайте, что не обязательно сохранять все отношения

Некоторые дружеские и романтические отношения просто не складываются, и это нормально. Большинство людей не соглашаются с первым парнем или девушкой, которые у них когда-либо были. Очень немногие дружеские отношения сохраняются на всю жизнь. Не превращайтесь в тряпку ради поддержания отношений.

Если кто-то продолжает игнорировать ваши границы или плохо обращаться с вами, прекращение отношений может быть лучшим вариантом. Это не значит, что вы потерпели неудачу или плохой человек.Это просто означает, что пора переходить к людям, которые будут относиться к вам лучше. Сосредоточьтесь на встрече с единомышленниками и постарайтесь построить дружеские отношения на основе общих интересов и ценностей.

10. Будьте готовы к отпору

Когда вы начинаете устанавливать границы в своих отношениях, будьте готовы к некоторому сопротивлению. Если кто-то привык, что вы говорите «да» или все время соглашаетесь с тем, чего он хочет, он может быть удивлен или раздражен, когда вы начнете вести себя менее приятно. Быть последовательным. Со временем большинство людей научатся приспосабливаться.

Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы говорить о границах и постоять за себя, возможно, вы находитесь в агрессивных отношениях. В этом случае ваша первоочередная задача — оставаться в безопасности. См. Это руководство для получения дополнительных советов по выявлению оскорбительных ситуаций и выходу из них.

Показать ссылки +

Ссылки

Renger, D. (2017). Вера в свои равные права: самоуважение как фактор уверенности в себе. Самость и идентичность, 17 (1), 1–21.
Бердитт, К.С., Миллер, Л. М., Фингерман, К. Л., и Лефковиц, Э. С. (2009). Напряженность в отношениях родителей и взрослых детей: ссылки на солидарность и двойственность. Психология и старение , 24 (2), 287–295.
Шапиро, Дж. (2020). Рецепт напористого поведения. Мышление в черном, белом и сером .

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
Улучшайте социальные отношения, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Как реагировать, когда кто-то плохо с вами обращается: 4 полезных совета

Ниже приведены 4 полезных совета, как реагировать, когда кто-то плохо с вами обращается, чтобы вы научили этого человека не принимать его негативное поведение.

К сожалению, в своей жизни я много раз терпел, когда люди плохо обращались со мной.

Есть известное выражение: «Мы учим людей обращаться с нами». Во многом это правда.

Итак, я исследовал все, что мог, об установлении жестких границ — и собрал вместе ряд психологических инструментов, чтобы помочь защититься от токсичных людей. Прочитав, вы будете знать, как реагировать, когда к вам плохо относятся.

Вот четыре эффективных тактики, которые я использовал, когда кто-то плохо со мной обращается.

Тактика 1: Я сразу думаю о своей жизни как о «зоне, свободной от токсичных веществ».»

Точно так же, как я не позволяю молочные продукты входить в мою жизнь из-за непереносимости лактозы, я говорю себе, что не допускаю токсичных людей в свою жизнь, потому что у меня« аллергия »на токсичных людей — и мне нужно жить в «зоне, свободной от токсичных веществ».

Я напоминаю себе, что мое эмоциональное здоровье так же важно, как и мое физическое здоровье.

По сути, в том же смысле, что я на 100% привержен противостоянию молочным продуктам (потому что они вредны для меня), я по-прежнему полон решимости не допускать в свою жизнь токсичных людей — потому что они вредны для меня.

Тактика № 2: Я использую эту полезную мантру.

Я научился этому инструменту исцеляющей мантры от своего сына, который, очевидно, является старой душой.

Мой сын в детстве громко говорил хулиганам в своем детском саду: «Нет, спасибо!» — всякий раз, когда кто-то из них сказал что-то, значит оскорбить его чувства.

Теперь я беру мантру своего сына, когда кто-то плохо со мной обращается.

Я молча думаю про себя: «Нет, спасибо!» Затем я ухожу все дальше и дальше от человека — как только могу.

Иногда, когда стрессовое событие прошло, я практикую мантру своего сына в качестве медитации:

Я закрываю глаза и представляю себе токсичного человека, который плохо со мной обращался.
Затем я представляю, как говорю им в лицо: «Нет, спасибо! Нет, спасибо! Нет, спасибо!»
Наконец, я представляю себе, как токсичный человек исчезает в ничто — или становится все меньше и меньше. Очень лечебный.

Тактика № 3 Я понимаю, что больные люди причиняют боль людям.

По сути, я стараюсь не персонализировать жестокое поведение подлого человека.

Я напоминаю себе, что если меня обижает подлый человек, он причиняет мне боль не потому, что я — это я. Они делают это, потому что они такие, какие они есть!

Это напоминание помогает мне вывести из организма некоторые негативные токсины преступника, чтобы я мог начать возвращаться к своему более счастливому и спокойному «я».

Помните: часто ядовитые люди преуспевают в создании драмы.

Вот как токсичные люди были запрограммированы на процветание.

Драма — это их привычное место — из-за событий из их прошлого.

Вы не хотите утолять их тягу.

Так что дышите глубоко. Отпустите мысли, которые вас бесят. Успокойтесь и сконцентрируйтесь. Затем, когда вы успокоитесь, подумайте о том, чтобы поговорить с обидчиком о ваших границах.

Тактика № 4 После того, как я успокоюсь, я говорю своему обидчику о своих границах.

Я говорю обидчику, используя фактическую и логическую терминологию, о том, почему мне больно.

Во-первых, я объясняю, почему я считаю, что они плохо со мной обращались — пытаясь заставить их увидеть «причину и следствие» их действий.

Итак, я начну с описания влияния их поведения на мои чувства и жизнь.

Я пытаюсь использовать «мягкий язык» и выражать свои чувства, используя слово «я»:

«Я не ценил ____»
«Я разочарован в ____»
«Мне было обидно из-за _____»

Я избегаю эмоционально заряженных слов и стараюсь не использовать в них слово «ты»:

«Ты меня разозлил, когда ты ____»
«Ты засранец ***!»

Когда я закончу, я спрашиваю их…

Если они могут увидеть, как они могли сделать «случайно» причинили мне боль
Как они могли бы сделать что-то по-другому в будущем — чтобы мы могли получить » наилучшие возможные отношения »

Я намеренно вынес решение в их суд на первое место.Если меня не устраивают их предложения, я делаю несколько советов о том, как все могло бы пойти более гладко в будущем — для нас обоих ..

Мой последний шаг …

Я благодарю интересного человека за то, что он выслушал к тому, что я должен был сказать.

Помните…

Ваша цель — не выиграть именно этот аргумент.

Ваши цели — это ..

Найдите способ жить мирной жизнью, при этом негатив со стороны трудного человека не будет постоянным в вашей жизни.
Держите токсичного человека на безопасном эмоциональном расстоянии.
Чувствуйте себя хорошо от того, что вы действуете как высшее «я». Так что оставайся добрым человеком. Да еще до придурков. Пусть будут придурком. Будь добрым человеком.

Напоминание:

Зрелость — это когда у вас есть сила уничтожить того, кто вас обидел. Но вы просто дышите и позволяете карме разбираться с ними.

В общем…

Если кто-то плохо с вами обращается, помните…

С чем вы терпите, вы в конечном итоге получаете! То, что вы позволяете, продолжается.Поэтому убедитесь, что вы четко обозначили свои границы.
Имейте в виду, какую цену этот токсичный человек нанесет вашему эмоциональному здоровью, если вы позволите его плохому поведению продолжаться.
Представьте себя живущим в «зоне, свободной от токсичных веществ».

Устали иметь дело с токсичными людьми?

Присоединяйтесь к моему новаторскому видеокурсу «Избегайте драматических лам»!

Я дам вам видео-тренинг (короткими 3–10-минутными сериями), чтобы помочь вам разоружить нарциссов, лжецов, манипуляторов, эмоциональных вампиров и конфликтных людей.Вы узнаете, как улучшить границы — и даже создать 1 электрический забор (для действительно неразумных людей).