Почему люди пугаются: Откуда берется страх и почему мы любим бояться

Откуда берется страх и почему мы любим бояться

Автор и ведущая популярного ютьюб-канала «Все как у зверей» Евгения Тимонова по просьбе «Афиши Daily» рассказала, как устроен страх, чем он отличается от испуга и почему мы так любим смотреть фильмы ужасов, кататься на жутких аттракционах и делать прочие страшные вещи.

Евгения Тимонова

Натуралист. Образование: биологический факультет ТГУ, факультет литературоведения и факультет психологии НГПУ. Автор и ведущая программы «Все как у зверей» на ютьюб-канале и телеканале «Живая планета»

В основе всех наших чувств лежат семь древних, еще дочеловеческих, эмоций — что-то вроде психических инстинктов, которые срабатывают помимо нашей воли. Есть три позитивные эмоции — радость, удивление, интерес — и три негативные — грусть, гнев, отвращение. А седьмая — страх — ни туда и ни сюда: вроде бы негативная, но как бы и не совсем. Бояться неприятно, но мы готовы платить деньги, чтобы нас испугали, потому что страх — это не только седые волосы, трясущиеся поджилки и мокрые штаны, но и нечто очень нам дорогое.

У всех человеческих страхов одна основа — страх небытия. Даже не страх, а экзистенциальная тревога, самое тягостное переживание из доступных

Чего вы боитесь? Нет-нет, не отвечайте, а то вдруг я начну смеяться, а вы обидитесь — чужие страхи бывают совершенно уморительными. Что может быть смешнее директора компании, визжащего при виде паучка? Только врач, спящий с включенным светом. Смешнее миллионера, паникующего от мысли умереть в нищете? Таксист, который истово молится во взлетающем самолете. Нам бывает очень трудно понять чужой страх, однако мы все прекрасно знаем, что это такое: способность его испытывать находится в прошивке каждого психически здорового человека. Вопрос: «Ты что, вообще ничего не боишься?» — это не столько комплимент, сколько беспокойство, все ли у тебя в порядке с головой.  

Страхи выглядят очень по-разному, но это только на первый взгляд. Мне нравится версия, что у всех человеческих страхов одна основа — страх небытия. Даже не страх, а экзистенциальная тревога, самое тягостное переживание из доступных — невыразимое, парализующее предощущение небытия, не совместимое с нормальной жизнью. Чтобы избавиться от экзистенциальной тревоги, мы превращаем ее в страх, потому что страх конкретен, постигаем, он имеет границы, с ним можно торговаться и договариваться, с ним можно жить.

Есть ли жизнь без страха? Есть. Но недолгая

А сам страх живет в амигдале, или миндалевидном теле. Эта древняя постройка в височной доле хранит память обо всем, чего мы боимся, и с готовностью предъявляет по первому требованию.

Если разрушить или блокировать миндалину, страхи исчезнут, но вместе с ними исчезнет и радость, и чувство удовольствия, и вообще — эмоции. Все это переплетено в такой сложный клубок, что очень трудно отделить одно от другого. Поэтому пугать себя — как стучаться в миндалину: выйдет не только страх, но и его симпатичные соседи. Эмоциональное оживление — первая причина, почему нам нравится так делать.

Есть ли жизнь без страха? Есть. Но недолгая. Например, паразит токсоплазма, чтобы поскорее попасть из своего промежуточного хозяина — мышки в окончательного хозяина — кошку, что-то химичит в мышином мозге — и мышь становится очень смелой. Страх — это сигнализация, которая привлекает наше внимание к потенциально опасной ситуации и заставляет избегать ее. Или мобилизует все ресурсы организма на ее разрешение. Но хорошая сигнализация звучит так, что никому не придет в голову пинать машину по колесу, чтобы насладиться ее звуками. А вызвать у себя страх мы любим. Но не любой, а только некоторые его виды.

Подробности по теме

«Прикасаться к пуговицам — настоящая пытка для меня»: как живут люди с фобиями

«Прикасаться к пуговицам — настоящая пытка для меня»: как живут люди с фобиями

Например, идешь по темному коридору, и вдруг — треск, грохот. То, что испытываешь в этот момент, еще не настоящий страх, а испуг — резкая реакция на неожиданное. Нет времени выяснять, насколько это опасно, но на всякий случай мобилизуемся. Испуг за мгновение заряжает нейромедиаторами (химические вещества, которые передают электрохимический импульс от нервной клетки. — Прим. ред.) под завязку: норадреналин — для силы и выносливости, эндорфины — для обезболивания, дофамин — для куражу. Ты готов бить и бежать, спрятаться и затаиться. Или как минимум включить свет. Включаешь — а это лыжи. И все тут же прошло. Причем эндорфины ушли последними — как сладкое послевкусие. А если это, например, землетрясение, то в дело идет весь боевой коктейль.

Испуг становится страхом — реакцией на то, что мы уже осознали как опасное.

И страх, и испуг внешне похожи: вскидываются брови, распахиваются глаза, открывается рот, все лицо вытягивается, ты подаешься назад — и ничего не можешь с этим поделать. Мимика и жесты базовых эмоций возникают без контроля нашего сознания. Но если испуг проходит за секунды, то страх может оставаться на годы, а то и на всю жизнь. Это как любовь и влюбленность: вещи разные, но родственные, и первая может вырасти из второй.

Все приматы рождаются с боязнью пауков и змей, и по этой же причине некоторые особо чувствительные котики пугаются огурцов

Способность переживать страх, как и все наши способности, тренируется. Помните, как в детстве мы выключали свет и страшными голосами рассказывали друг другу жуткие истории, да так, что сами пугались того, что только что придумали? Учебные страхи готовят нашу психику к достойной встрече с настоящими, поэтому постучаться в миндалину и убежать любят не только люди, но и другие животные с развитой психикой.

Подростки-павианы задирают матерых самцов, пока те не рявкнут и не попытаются их прибить, вороны дергают за хвост лисиц, а мы с котом по очереди играем в «Напади из-за угла» — и я не знаю, кто из нас обожает это больше.

Страхи бывают врожденными и приобретенными. Первые — это наследство наших дочеловеческих предков, они предупреждают об универсальных опасностях. Нас от рождения пугает резкий звук, надвигающаяся тень, резкая смена положения тела в пространстве, ушедшая из-под ног земля. Есть мнение, что все приматы рождаются с боязнью пауков и змей, и по этой же причине некоторые особо чувствительные котики пугаются огурцов.

Подробности по теме

«Мне хотелось спрятаться в узкую щель под шкафом»: как живут люди с социофобией

«Мне хотелось спрятаться в узкую щель под шкафом»: как живут люди с социофобией

Кстати, хорошая новость для тех, кто боится темноты. На самом деле вы не боитесь темноты, вы боитесь в темноте. Чувствуете разницу? А все из-за того, что когда-то приматы разделились на дневных и ночных, и люди произошли от дневной группы. Наши предки замечательно чувствовали себя при свете дня, но с наступлением темноты на сцену выходили ночные хищники, перед которыми они были совершенно бессильны. Бояться темноты было полезно: только те, кто вскакивал ночью от любого шороха, смогли передать свои гены в светлое будущее. И с тех пор темнота — идеальный соус для любителей острых ощущений. Она усиливает вкус любого страха.

Врожденные страхи — самые надежные поставщики кайфа. Сидят глубоко, а проявляются мощно, но деликатно: к психическим срывам обычно не приводят, зато нейромедиаторной поддержкой обеспечены лучше всех. После хороших американских горок земля приятно пружинит под ногами — это эндорфины, а лицо само растягивается в счастливую улыбку — это дофамин. Выжил — молодец, на тебе конфету, чтобы всегда так делал. Погуглите «топ-10 самых страшных аттракционов мира» — и вы узнаете, кто наживается на наших врожденных страхах.

А вот из страхов приобретенных веселого аттракциона не сделаешь, так что зарабатывают на них главным образом психотерапевты, специалисты по массовым коммуникациям, маркетологи и политики.

Многие наши страхи передаются по наследству, но не через гены, а через родительские шаблоны

Как мы вообще приобретаем страхи? Был такой печально знаменитый бихевиористский (бихевиоризм — одно из направлений в психологии, которое изучает поведение. — Прим. ред.) эксперимент «Маленький Альберт»: младенцу показывали белую крысу, и когда он радостно тянул к ней руки, раздавался громкий звук. Младенец пугался и начинал плакать. Через несколько повторов он стал пугаться и плакать просто при виде крысы. Во второй части эксперимента ученые собирались вернуть все как было, но родители испытуемого спохватились и забрали его от греха подальше. О дальнейшей судьбе маленького Альберта ничего не известно, но можно предположить, что с крысами у него отношения непростые.

Этот эксперимент считается одним из самых жестоких в истории психологии, но на самом деле жизнь проделывает такое практически с каждым. Когда нам много раз скажут о чем-то, что это очень, очень страшно, мы начинаем верить. Верить и бояться. Многие наши страхи передаются по наследству, но не через гены, а через родительские шаблоны. Если ваша мама панически боится тараканов, скорее всего, она передаст этих тараканов и вам. В одном нашем выпуске мы показали чудо избавления человека от этого страха. Как видите, в этом нет ничего сложного: нужно только немного любви, терпения и тараканов.

Первое правило манипуляции массами — пугайте, все время пугайте. Неважно чем, главное — чтобы боялись

Психотерапевты говорят, что один из самых популярных страхов их клиентов — страх нищеты. Откуда это «боюсь умереть под забором» у достаточно состоятельного человека? Как правило, вынес из родного дома.

Или навеяло обществом.

Мы гиперсоциальный вид, и мнение окружающих для нас очень важно. Если все чего-то боятся, то и нам надо. Смысл в этом, конечно, есть, но если подойти со знанием дела, его легко превратить в бессмыслицу. Страх делает группу управляемой, это знает любая овчарка — и уж конечно, это знают пастухи рангом повыше. Чем сильнее боишься, тем сильнее хочется сгрудиться потеснее — вместе вроде не так страшно. Поэтому первое правило манипуляции массами — пугайте, все время пугайте. Неважно чем, главное — чтобы боялись. Страх — общественный клей, без него все рассыплются и разбредутся по своим собственным жизням. И плакали тогда ваши цели. Так что рассыпаться не дают. Посмотрите на заголовки новостей — куда до них тем дурным американским горкам.

Подробности по теме

Почему мы любим делиться на «своих» и «чужих» — и чем это опасно

Почему мы любим делиться на «своих» и «чужих» — и чем это опасно

Итак, первая главная причина любить страх — биохимическая. Страх заставляет организм готовиться к худшему. Испугались — значит, есть какая-то опасность. А если есть опасность, будут и повреждения. А если будут повреждения, лучше быть готовым заранее. В биохимические меры защиты входит выброс гормонов и нейромедиаторов, в том числе и наших главных проводников удовольствия. И если все сделано правильно, то страх проходит, а кайф остается.  

Вторая — социальная. Совместный страх объединяет, а это мы очень любим. Настолько, что нам в целом все равно, что именно нас объединяет. Хотите стать ближе — сходите вместе на фильм ужасов, хотите сплотить коллектив — пугайте его почаще.

В общем, страх — штука сложная: при неправильном подходе чреватая, а при правильном — нужная и полезная. Но тем не менее самые популярные запросы в интернете по этой теме — о том, как бороться со страхом и как победить страх. И ни одного — как со страхом сотрудничать. В современной культуре страх патологизирован, и это уже не нормальный психический сигнал, а проблема. И, может быть, наша тайная любовь к страху — просто способ сопротивляться этой противоестественной патологизации. Если что-то неизбежно, ищите способ получить от этого удовольствие. Если надо идти одному ночью через лес и заброшенное кладбище, лучше это любить, чем не любить.

Почему многие люди боятся клоунов и оправданы ли эти страхи?

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

По обе стороны Атлантики стремительно распространяется эпидемия жутких клоунов. Но следует ли нам действительно их бояться?

По обе стороны Атлантики (В США и Британии) стремительно распространяется поветрие, которое наводит ужас как на взрослых, так и на детей — людей пугают жутковатого вида клоуны.

Скрывающиеся в темных углах, сжимающие в раскрашенных белилами руках какое-нибудь неочевидное оружие — типа бейсбольной биты, или циркулярной пилы, — из-за них закрывали школы, они повергали в панику целые толпы, так что полицейским и в США, и в Соединенном Королевстве в последнее приходится работать сверхурочно.

Если, выглянув в окно, вы заметите зловещую фигуру в нелепых туфлях и с красным носом, куда-то крадущуюся в ночи, у вас будут все основания прийти в ужас. Но давайте рассуждать разумно — действительно ли так уж опасны эти цирковые артисты, основная цель которых — развлекать детей?

Известные персонажи поп-культуры — от Джокера в «Бэтмене» до страшного Пеннивайза из романа Стивена Кинга «Оно» — дают нам все основания полагать, что невинные (на первый взгляд) участники цирковых представлений и детских вечеринок действительно могут наводить ужас.

А кроме того, если уж говорить начистоту, следует признать: история знает немало клоунов-убийц.

Серийные убийцы

Самым страшным и, пожалуй, самым известным из них был Джон Уэйн Гейси, также известный широкой публике под псевдонимами «Клоун Пого» и «Клоун-убийца».

С января 1972 года по декабрь 1978 он убил 33 человека — молодых людей и мальчиков-подростков — и закопал их в подвале своего дома.

Автор фото, AP

Подпись к фото,

Так Джон Уэйн Гейси выглядел без клоунского костюма

Гейси вел двойную жизнь. Днем он развлекал детей на вечеринках, выступая в амплуа веселого и доброго клоуна Пого, принимал участие в парадах и шествиях, веселил пациентов в больницах и участвовал в мероприятиях по сбору средств для Демократической партии в штате Иллинойс. Он дважды был женат.

А по ночам он заманивал к себе молодых людей, которых долго пытал и насиловал. В перерывах он читал своим жертвам Библию. Гейси был казнен путем введения смертельной инъекции. Вплоть до самой смерти он рассчитывал на помилование и так и не раскаялся в содеянном. Правда, следует отметить, что сами убийства в костюме клоуна он не совершал.

Трудно отрицать и то, что его другая страсть — политика (есть фотография, на которой он запечатлен вместе с женой будущего президента Джимми Картера) — является профессией, которая подарила миру гораздо больше массовых убийц, нежели профессия клоуна.

Улыбающийся стрелок

Прошло более 10 лет, прежде чем появился настоящий «клоун-убийца». Марлен Уоррен была смертельно ранена клоуном, который постучался в ее дом во Флориде с букетом цветов и двумя надувными шарами.

Когда Марлен открыла дверь, клоун выстрелил в нее, после чего быстро скрылся с места преступления в машине без номерного знака.

Шары он оставил радом с жертвой. На одном из них было написано: «Ты лучше всех!»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Боязнь клоунов является хорошо известной психической проблемой, получившей название «коулрофобия»

С того дня прошло 25 лет, однако убийство Марлен так и не раскрыто. По-прежнему никто не знает, кто скрывался за улыбающейся белой маской.

Собственно говоря, это был бы полный список убийств, совершенных клоунами, если бы не еще одно громкое преступление.

Убийство криминального авторитета

Франсиско Рафаэль Ареллано Феликс праздновал свой 64-й день рождения в собственном доме, расположенном в мексиканском штате Нижняя Калифорния. Как вдруг откуда ни возьмись появился клоун в розовом парике и с большим красным носом и расстрелял именинника в упор.

Но убитый Франсиско не был случайной жертвой. Этот человек, убитый на глазах родственников и друзей, в числе которых были известные политики и спортсмены, в свое время контролировал весь наркотрафик на американо-мексиканской границе.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

История показывает, что врачи становятся убийцами гораздо чаще клоунов, однако никто из нас почему-то не боится ходить на прием к врачу

Однако к моменту убийства преступная группировка Франсиско уже потеряла существенную долю рынка и влияния.

Что послужило мотивом убийства, а также почему преступник выбрал именно костюм клоуна, так и остается загадкой.

Так надо ли нам бояться?

Учитывая, что в прошлом веке клоунов-убийц было всего ничего, ответом на нынешний массовый приступ коулрофобии должно быть убедительное «нет». Нет никакого смысла всерьез трястись и стучать зубами от ужаса перед гипотетическими клоунами-убийцами.

Между 1972 годом, когда Гейси начал свою кровавую карьеру, и 1990, когда Марлен Уоррен была застрелена на пороге собственного дома, число убийств, совершенных клоунами в США составляло 0.0088% от общего числа подобных преступлений.

За тот же самый период число врачей, оказавшихся серийными убийцами, было в два раза больше.

Как правило, если клоуны в США и попадают под арест, то за какие-нибудь мелкие правонарушения.

Поэтому, в общем и целом, у вас гораздо больше шансов погибнуть от рук своего семейного врача, нежели от рук жутковатого клоуна, поджидающего вас в подворотне.

Так что, боятся, наверное, все же не стоит. Правда ведь?

Психологи объяснили, как возникает ковидофобия

Многие из нас считают пандемию коронавируса излишне драматизированной и не столь опасной, другие же испытывают самый настоящий страх перед таинственным и жестоким микробом. Может ли на основе этого страха сформироваться новая фобия, то есть психическое расстройство? Что делать, чтобы нас не поразила ковидофобия? Об этом «РГ» беседует с двумя известными психологами — доктором психологических наук Мариной Ермолаевой и кандидатом психологических наук Дмитрием Лубовским. Оба — профессора кафедры «Педагогическая психология» им. профессора В.А. Гуружапова факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета.

Марина Валерьевна, существует ли, на ваш взгляд, опасность развития такого психического состояния, как ковидофобия? Как она может проявляться в поведении человека?

Марина Ермолаева: Психиатры и клинические психологи сейчас спорят о том, можно ли говорить об особом виде фобий — ковидофобии. Одни считают, что это просто заострение постоянного беспокойства о своем здоровье, которое широко распространено, или обострение уже имеющихся у человека страхов. Они утверждают, что появление нового клише или диагноза не на пользу людям, а только во вред, поскольку некоторые члены общества сейчас и так многого боятся, а с появлением нового медицинского термина появится и страх «заболеть ковидофобией». Но некоторые психиатры считают, что пациентов с таким страхом они уже встречают, и их будет все больше. Но в одном они сходятся — чем дольше будет расти заболеваемость и продолжаться самоизоляция, тем больше вероятность возникновения у людей таких страхов.

Дмитрий Лубовский: Разумные опасения о здоровье — своем и своих близких нельзя называть фобией. О ковидофобии, если вообще такое понятие имеет право на существование, можно говорить, если оно нарушает привычный ход жизни человека, и справиться со страхом он не может. Проявляться такие страхи могут в виде навязчивых действий (например, мытья рук по нескольку десятков раз в день), ритуалов в виде обработки сильнодействующими дезинфицирующими средствами не только товаров, купленных через интернет и доставленных курьером, но вообще всех предметов. Но одним из основных проявлений могут быть навязчивые мысли о заражении коронавирусом, которые вытесняют все остальное и дезорганизуют жизнь человека.

Кто может оказаться подвержен такой фобии?

Дмитрий Лубовский: Конечно, такой страх может возникнуть у людей, у близкие которых заразились и тяжело болели, или, тем более, если кто-то из родных или знакомых умер от COVID. Связь страха и его причины здесь очевидна и всем понятна. Высокий риск такой фобии у тревожных, мнительных людей, склонных к ипохондрии, то есть испытывающих постоянные опасения чем-нибудь заболеть и все время подозревающих у себя какие-нибудь заболевания. Скорее всего, именно такие люди будут подозревать у себя коронавирус, если заболела голова или горло (например, от воды из холодильника), словом, при любом легком недомогании. Подвержены этому также люди, живущие со страхом смерти. Для них страх заразиться COVID — ни что иное, как воплощение привычного для них страха

А разве страх смерти не таится в душе каждого человека?

Марина Ермолаева: Как ни странно, но некоторые предпосылки страха смерти есть в современной культуре. Замечательный психолог и психотерапевт Алла Холмогорова исследовала несколько таких предпосылок. По ее словам, современная культура задает установку, которую можно выразить словами: «Это может случиться с кем угодно, только не со мной». Но такая жизненная установка во время стихийных бедствий или пандемий опасна. Кроме того, наша культура задает такие установки, как перфекционизм, высокие стандарты, контроль. Тот, кто живет с убеждением, что его жизнь находится под его полным контролем, с большей вероятностью в нынешней ситуации испытывает страх. Еще один источник страха — отсутствие внятных целей и недостаточность смысла жизни. Но, по ее мнению, самый главный источник такого страха — людская разобщенность, социальная изоляция и одиночество. Получается, что вынужденные меры безопасности могут обернуться страхами. Вот почему во время эпидемии коронавируса важно соблюдать правила психогигиены.

К правилам психогигиены мы еще вернемся, а сейчас скажите, нужно ли этот страх лечить с помощью врача, или он пройдет сам после окончания пандемии?

Дмитрий Лубовский: Конечно, у подавляющего большинства людей, которые испытывают этот страх, он пройдет вместе с окончанием пандемии. Но кому-то может понадобиться помощь психотерапевта — например, кто потерял близкого человека, или врачам, которые лечили больных коронавирусом, видели изо дня в день страдания людей, смерть своих пациентов. У них после всего пережитого возможны явления по типу посттравматического стрессового расстройства.

Марина Ермолаева: Если человек боится чего-то, в том числе — заболеть коронавирусом, но при этом живет обычной жизнью, в этом нет ничего особенного, и помощь психотерапевта не нужна. Помощь психотерапевта может оказаться необходимой тем, у кого привычный ход жизни начинает ломаться из-за страхов. А вмешательство психиатра — тем, у кого на фоне хронических психических заболеваний появилась ковидофобия и ухудшилось состояние.

Какие методы используют в психотерапии для лечения фобий?

Марина Ермолаева: Многим помогают приемы аутогенной тренировки, дыхательная гимнастика, техники релаксации. Многие клинические психологи советуют своим пациентам в подобных случаях вести дневник, записывать наблюдения за собой — например, о том, в каких ситуациях появляется страх, а в каких его не бывает, что помогает справиться со страхом. Ведение дневника вносит упорядоченность в жизнь человека и приучает к систематическому овладению собой и осмыслению своей жизни. Одно из важнейших средств, позволяющих совладать со страхом, — поиск смысла. Задаться вопросом о том, чем заняться в то время, которое высвободилось при переходе на дистанционный режим работы, о том, что я могу сделать для себя и других. Задуматься о том, как наладить отношения с близкими, а не испортить их, находясь в одной квартире 24 часа в сутки. И активно искать ответы на все эти вопросы.

Дмитрий Лубовский: Надо постараться найти в себе внутреннюю опору. У любого человека есть опыт преодоления трудных ситуаций. Каждый из нас может вспомнить события своей жизни, когда казалось, с обстоятельствами, которые сложились, невозможно справиться. Но вы же справились. Что вам помогло тогда, на что вы опирались в самих себе? Этот ресурс, помогающий преодолевать трудности, нужно и можно найти в себе самом.

Как поступить, если вы заметили у кого-то из близких признаки ковидофобии? Надо ли настаивать на том, чтобы он обратился к помощи специалиста?

Марина Ермолаева: Подобным страхам подвержены люди, испытывающие одиночество и непонимание со стороны близких. Помочь можно, просто выслушав, проявив сочувствие к ним, заботу. Сам человек, понимая, что чрезмерная поглощенность информацией о коронавирусе ему вредит, охотно пойдет на соблюдение простых правил сохранения душевного равновесия. Например, ограничит себя в получении информации о коронавирусе. Многие люди в стрессовой ситуации стараются занять делами все свое время, вплоть до минуты. Это тоже помогает переключиться с тревожных мыслей на что-то позитивное, созидательное. Можно позвонить по телефонам доверия, экстренной психотерапевтической помощи, которые работают, несмотря на карантин.

Что делать, если фобия развивается у близкого человека, страдающего каким-либо психическим заболеванием?

Дмитрий Лубовский: В подобных случаях лучше всего обратиться к врачу-психиатру. Но таким людям нужна не только профессиональная медицинская помощь. Семейное окружение, в котором больной находит заботу и сочувствие, где другие члены семьи не стремятся его переубедить, не высмеивают его страхи, становится целительным фактором. Если семья объединится не против страдающего человека, а вокруг него, это будет лучшей помощью.

Завтра психологи Марина Ермолаева и Дмитрий Лубовский расскажут читателям «РГ» о том, что такое психологическая гигиена и каковы ее основные правила.

Острая необходимость: как преодолеть страх перед инъекциями | Статьи

В мире продолжается массовая вакцинация от COVID-19. Но для некоторых людей даже мысль о медицинских иглах и инъекциях представляет психологический барьер. Трипанофобия, как называется это расстройство, может вызвать тревогу, панику и, как следствие, отказ от получения жизненно важных препаратов. Как побороть навязчивый страх перед уколами — разбирались «Известия».

Острая тема

Трипанофобия — распространенное психологическое расстройство. Это патологический страх уколов, игл, шприцев и инъекций. Согласно опубликованному в 2012 году медицинским журналом Vaccine исследованию ученых Университета Торонто (Канада), две трети детей и четверть взрослых относятся к иглам боязливо и напряженно. От 5 до 10% населения планеты испытывает при мысли о медицинском шприце сильный страх и тревогу.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

Существует мнение, что трипанофобия напрямую зависит от исторического фактора в сфере оказания медицинских услуг. В странах, где раньше появились одноразовые шприцы с тонкими иглами (в частности, в США), инъекций боятся меньше, чем в странах, где долгое время использовали толстые металлические иглы многоразовых шприцев (например, в России и постсоветских государствах).

Страдающие этой фобией обычно честно признаются, что боятся уколов. Однако разговаривать на острую тему им противно и неприятно. Одна только мысль о процедуре заставляет поморщиться и доставляет массу страданий. При этом чем ближе момент прививки, тем сложнее сохранять спокойствие.

Пузырики, синяки, инфекции

Страх перед иглами имеет большое число вариаций. У большинства людей волнение наступает не в момент укола, а во время ожидания инъекции в кабинете врача.

Фото: ТАСС/Сергей Бобылев

Многие боятся заражения опасными инфекциями и попадания мелких пузырьков воздуха в иглу. Иногда пугает сам вид игл и шприцев, даже если они не предназначены для пациента, а показаны в фильмах или на фотографиях.

Некоторые испытывают ужас от ощущений при вводе лекарства — буквально ощущают, как оно растекается под кожей или мышцам. Другие опасаются, что после укола могут появиться гематомы, шишки и длительные боли.

Бывает, что пациент перенес негативный личный опыт — неудачно сделанный укол, осложнения, грубость медперсонала. В этом случае образ шприца напрямую ассоциируется с болью.

Собеседник «Известий», страдающий трипанофобией, рассказал о своей неприязни к иглам и шприцам:

— Мне просто мерзко. Маленький острый металл проникает в вену, в тело… Я не знаю, с чем это связано, в детстве я не боялся иголок. До 20–25 лет даже не думал об этом. К счастью, фобия не на что не влияет. Если нужно поставить укол или вакцину, разумеется, я соглашусь. Зажмурюсь, отвернусь и протяну руку, — поделился Владимир Н.

Вдвойне тяжело, если человек страдает еще и гемофобией — боязнью вида крови. Для таких людей борьба со шприцами начинается задолго до записи на прием к врачу. Уже в кабинете специалиста страх может стать непреодолимым. Пациенты начинают ерзать, пытаться сбежать, у них кружится голова, а иногда наступает обморок.

Быть ближе к страху

Для некоторых страдающих трипанофобией самым очевидным способом справится с проблемой становится стремление избегать уколов во что бы то ни стало. Согласно опросу канадских исследователей, 7% родителей и 8% детей заявили, что страх перед иглами был основной причиной, по которой они отложили вакцинацию.

Фото: РИА Новости/Александр Кряжев

Наиболее верный путь — обратиться за помощью к психологу. Правда, решаются на это немногие. Большинству проблема не доставляет сильного дискомфорта — мало кому приходится делать уколы ежедневно.

— Хотя фобия и существует, за лечением пациенты практически не обращаются. За 25 лет практики у меня не было ни одного такого случая, — говорит врач-психиатр Михаил Тетюшкин. — Если тревога все же есть, избавиться от нее могут помочь транквилизаторы. Достаточно принять их за час до вакцинации. Нужды в антидепрессантах, на мой взгляд, нет.

Если говорить о лечении страха, то сначала происходит коррекция тревожно-фобической реакции, а затем проводится стабилизирующая (экспозиционная) терапия, когда пациент постепенно оказывается всё ближе к источнику своей тревоги.

— Сначала пациент просто смотрит на шприц, потом в течение одной-двух недель берет его в руку, на 10, 20, 30 секунд и так далее. Затем прикасается иглой к телу, разумеется, не дырявя кожу. И постепенно фобия может сойти на нет, — рассказал психиатр.

Адекватные родители

Часто страхи взрослых переносятся на ребенка. Более 90% детей раннего возраста испытывают тяжелый дистресс во время вакцинации. Как правило, родители стараются утешить чадо, отвлечь его игрушкой, посочувствовать, сделать массаж или потренировать глубокое дыхание.

В более осознанном возрасте пригодятся уже другие приемы.

В момент прививки поведение родителей должно быть адекватным. Не нужно показывать свое беспокойство и волнение. Мама, которая перед прививкой ребенка нервничает больше него, только повышает уровень тревожности, предупреждает психолог Елена Лисова.

Фото: ТАСС/Артем Геодакян

Также не следует пугать ребенка страшилками. «Есть родители, которые говорят детям, что если они не будут есть или не перестанут ходить по лужам, то заболеют и тогда придется ехать в больницу делать уколы. Если ребенок мнительный и впечатлительный, подобных высказываний хватит, чтобы на всю жизнь у него сохранился панический страх перед манипуляциями со шприцами», — обращает внимание психолог.

Важно не забывать, что когда ребенок боится игл и боли, врачи тоже испытывают стресс. Согласно проведенному среди канадских медсестер опросу, они чувствовали эмоциональную истощенность, если ребенок остро реагировал на вакцинацию и не давал себя уколоть. Медикам доставались крики, пинки и укусы. Кроме того, медработники сообщали об отсутствии поддержки со стороны родителей и работодателя, поскольку и те и другие желали поскорее довести дело до конца. Респонденты отметили, что чувствовали себя в ситуации, «когда приходилось выбирать меньшее из двух зол».

В таких условиях медсестры предпочли бы приостановить вакцинацию и, возможно, перенести встречу на другой день. Очень важно, чтобы первая инъекция прошла гладко, считают исследователи. То, как ребенок переживет встречу с острой иглой, может определить его будущую реакцию на инъекции и показать, что со страхом можно справиться.

Почему мы любим пугаться?

А что до совместных ночевок с обязательным вызовом духов и пересказом городских легенд, то и в них тоже есть свой смысл.

«Совместное переживание сильных эмоций сплачивает людей, — напоминает Мария Скрябина. — Недаром молодоженам наказывают быть вместе и в горе, и в радости. И если пара многое прошла, она чувствует единение. Точно так же дети и подростки пытаются объединяться между собой с помощью разных эмоций, в том числе и страха.

Когда они собираются вокруг костра или в темной комнате, когда вместе пугаются и дрожат от напряжения, когда делятся тайнами и страшными историями, то сопереживают друг другу. Между участниками устанавливается связь. И связь очень приятная, ведь ощущение принадлежности сопровождается выделением окситоцина, гормона доверия и привязанности».

Заметим, то же касается и взрослых. Потому, если заметили в парке развлечений прекрасную незнакомку — смело присаживайтесь рядом с ней на каких-нибудь самых рискованных «русских горках». Выйдете с них на трясущихся ногах, зато станете за эти пять минут лучшими друзьями.

День Х

Близится день, когда молодежь — а то и не только она! — вырядится в оранжевое с черным, драное с медицинским и страшное с красивым одновременно. И если про религиозный смысл праздника мало кто помнит, то у психологов есть предположения на тему того, почему он вообще появился.

«Хэллоуин — это день, когда мы отгоняем нечисть с помощью страшных костюмов, хулиганим и пугаем друг друга. Мне вообще кажется, что этот праздник на Западе был придуман как выход для страха. Все эти костюмы, горящие глаза тыкв помогают легализовать это чувство. Дать себе один день на то, чтобы качественно испугаться в безопасных условиях», — говорит Мария Скрябина.

Каждый год перед Днем всех святых в отечественных СМИ разгораются споры: праздновать или нет? Разрешить ли детям надеть какую-нибудь маску? Или все это не по-нашему, а Хэллоуин вообще пора бы запретить? И тем не менее перед клубами на последних выходных октября выстраиваются длиннющие очереди из зомби, скелетов и готических принцесс. А дети страстно мечтают украсить окно если не настоящей тыквой Джеком, то хотя бы маленькой оранжевой свечкой.

Россиян предупредили об опасной схеме мошенничества с СМС-бомберами

МОСКВА, 24 окт — ПРАЙМ.  Эксперты по кибербезопасности зафиксировали новый способ обмана, с помощью которого мошенники получают займы в МФО на свои карты, используя персональные данные жертв. В частности, для оформления микрозаймов сегодня мошенники начали использовать СМС-бомберы. Номер жертвы регистрируется на десятках ресурсов, в том числе в МФО, ему приходит множество сообщений с кодами, которые и выманивают злоумышленники. Об этом предупреждает РБК со ссылкой на своих экспертов. 

КАК РАБОТАЕТ ДАННАЯ СХЕМА

Советник гендиректора Qrator Labs Артем Гавриченков рассказал изданию о том, как работает такая схема.

  • мошенники берут телефон жертвы и ее паспортные данные из слитой базы персональных данных;
  • номер телефона пытаются зарегистрировать на тридцати-сорока различных ресурсах, по несколько раз на каждом. Регистрация не проходит, но на телефон жертвы в течение 10-15 минут падает около двухсот SMS с кодами о регистрации;
  • параллельно с разными ресурсами мошенники пытаются зарегистрироваться с помощью номера жертвы на сайтах микрофинансовых организаций, которые поддерживают подтверждение аккаунта с помощью кода из SMS;
  • затем злоумышленники связываются с жертвой в мессенджерах Telegram или Whatsapp, входят в доверие и уговаривают прислать скриншот экрана с входящими SMS якобы для того, чтобы помочь разобраться в ситуации (проверочные коды отображаются в предпросмотре SMS).

После этого они с помощью этой информации и паспортных данных оформляют микрокредит.

Гавриченков отметил, что «эта схема работает лучше прочих, потому что злоумышленник не просит показать ему коды из SMS, он просит прислать скриншот экрана с SMS, так что стопор в голове «нельзя пересылать коды из SMS» плохо срабатывает». Он добавляет, что люди пугаются, когда им приходит множество SMS от разных компаний.

«Напуганного человека проще застать врасплох, поэтому он соглашается на предложение помощи», — подчеркнул эксперт, «сами СМС-бомберы используются давно, но кража денег через МФО — это их новая цель».

Россиянам объяснили, зачем нужна регистрация в мессенджерах по паспорту

«Лаборатория Касперского» знает о таком методе обмана, но не может уточнить, когда он появился. Если пользователь отправит скриншот, то злоумышленники оформят жертве кредит, так как для некоторых МФО номер телефона является достаточным для микрозайма — реальные деньги от МФО уходят на карту мошенников, а пользователь остается с оформленным долгом, рассказывает эксперт по кибербезопасности «Лаборатории Касперского» Виктор Чебышев.

Специалисты компании «Инфосистемы Джет» отметили, что пока массово с этой разновидностью мошеннической схемы не сталкивались. Опрошенные РБК крупнейшие МФО и саморегулируемая организация «МиР» также не фиксировали подобную схему.

«В старой схеме, когда жертву убеждали, что «с вашего счета переводят деньги, на вас оформляют кредит», разумный человек шел в интернет-банк, не видел таких операций и задавал вопрос: «А почему не приходят уведомления?» Мошенники же не очень ловко объясняли причины», — рассуждает начальник отдела по противодействию мошенничеству центра прикладных систем безопасности компании «Инфосистемы Джет» Алексей Сизов.

В текущей схеме все выглядит более реалистично: все входящие сообщения легитимны, наверняка можно позвонить и проверить попытку регистрации на таких ресурсах, и там их подтвердят, отмечает эксперт.

Чебышев, в свою очередь, отметил, что «атака может длиться значительно время, накаляя обстановку до максимума. После чего злоумышленники звонят и просят скриншот, на котором среди всего прочего будет код доступа на сайт микрофинансовой организации».

РЕАКЦИЯ МФО

Руководитель проекта Народного фронта «За права заемщиков» Евгения Лазарева рассказала РБК, что 2-2,5% от всех займов в МФО приходятся на кредиты, которые мошенники оформляют на третьих лиц, при этом основная схема связана с выдачей именно онлайн-займов.

«Микрофинансовый рынок борется с этой проблемой, разрабатывает более серьезные механизмы проверки, за счет чего количество таких случаев сокращается», подчеркнула Лазарева.

Дистанционные займы — достаточно дорогой с операционной точки зрения сегмент, поэтому позволить себе такие сервисы могут только крупные и ряд средних участников рынка, объясняет директор СРО «МиР» Елена Стратьева. По ее словам, для оформления займа действительно могут понадобиться только паспортные данные, СМС и номер карты для зачисления средств, но сами МФО проводят дополнительную проверку клиентов по нескольким факторам. Поэтому, по мнению Стратьевой, выдача займа просто по заполненному в анкете номеру паспорта и СМС-подтверждению маловероятна.

Эксперт рассказал, как мошенники могут узнать баланс вашей карты

Каждая заявка клиента проходит скоринговую систему, она включает в себя антифрод-модель, которая анализирует более 180 параметров: нетипичность обращения данного клиента в МФО по кредитной истории, его мобильное или компьютерное устройство, место и регион входа на сайт компании и прочее, поделилась управляющий директор компании «Лайм-Займ» Олеся Киселева.

Директор по безопасности ГК Eqvanta Антон Грунтов рассказал, что мошенники отлично понимают, что только одного паспорта и номера телефона обычно недостаточно для оформления займа, поэтому стараются держать постоянный контакт с человеком, от имени которого они оформляют микрозайм.

Как восстановить порядок в городе и перестать пугаться призраков

Близкая к критической ситуация в Москве, сложившаяся в последние недели вследствие протестов и их жесткого подавления, может быть разрешена серией шагов, которые изымут у силовиков влияние на политические процессы, оставив им только технический контроль за порядком на улицах.

Нарастающий конфликт в российской столице может разрешиться разными способами. Пока действия силовиков, возбуждение уголовных дел против участников протестов и официальные заявления мэра Москвы Сергея Собянина способны создать впечатление, что правоохранители и значительная часть истеблишмента настроены на жесткое подавление протестов. Линия на демонстрацию силы и подавления оранжевых сценариев сейчас превалирует, но одновременно заметна готовность на ограниченные уступки, отмечает политолог Евгений Минченко. Мосгоризбирком рекомендовал зарегистрировать яблочника Сергея Митрохина и признал действительными отбракованные окружными комиссиями ранее 5000 подписей за регистрацию других кандидатов.

Продолжение жестких разгонов уличных акций и сколько-нибудь масштабных репрессий против митингующих опасно, поскольку в отличие от 2012 г. протест сейчас на подъеме и вряд ли закончится 8 сентября. Кроме того, дальнейшее ужесточение полицейского контроля вместе со сложившимися практиками действий рядовых сотрудников полиции и Росгвардии способны затруднить передвижение по историческому центру Москвы и могут повредить туристической привлекательности российской столицы. К тому же дальнейшее вмешательство силовиков в решение городских политических вопросов будет означать рост их влияния, результатом чего может стать их нежелание быть исполнителями политических решений Кремля и их стремление формировать политическую повестку, что нежелательно и для администрации президента, говорит политолог Андрей Рябов.

Пугающие обывателей вопросами «Хотите, как на Украине / во Франции / других странах?» должны одновременно спросить себя, хотят ли они, чтобы в России началось нечто подобное событиям примерно 40- и 50-летней давности в Аргентине, Чили или, например, Гватемале, где безнаказанность силовиков приводила к массовым пыткам, убийствам и исчезновению тысяч людей (бизнесменов, журналистов, общественных деятелей), неугодных военным и полицейским.

Ключевую часть возможной дорожной карты выхода из цугцванга нельзя назвать сложной. Кремлю стоило бы, демонстративно похвалив силовиков за службу, мягко отстранить их от рычагов управления столицей и признать политическую субъектность москвичей и их право на представительство. Это будет не проявлением слабости, а демонстрацией политической мудрости и великодушия. Наконец, пора перестать пугать себя и окружающих падением неба на землю из-за появления оппозиционной фракции в Мосгордуме и неизбежным подкопом ее депутатов под ФСБ и Старую площадь. Одно это способно резко снизить градус протеста и вероятность обострения противостояния в центре Москвы.

Почему мы боимся? »Science ABC

Согласитесь … это безопасное место … мы все чего-то боимся. Наши фобии могут быть обычными, например, арахнофобия (боязнь пауков) или необычными, например, кумпунофобия (боязнь кнопок). Вопрос, однако, в том, почему эти страхи вообще существуют? Какая часть нашего мозга предназначена для того, чтобы бояться кнопок или пауков? Кроме того, что происходит в человеческом теле до того, как мы кричим и бежим, спасая свою жизнь?

Кредиты: DenRZ / Shutterstock

Сердце страха

Часть мозга, отвечающая за регистрацию страха, — это миндалевидное тело , связка нейронов в форме двух миндальных орехов, расположенных глубоко в височной доле. Когда человек видит что-то, что его пугает, например, массивного паука, его миндалевидное тело активируется и, в свою очередь, активирует другие области мозга, а именно гипоталамус. Затем гипоталамус запускает выброс гормонов, таких как адреналина , который отвечает за нашу реакцию «бей или беги».


Теперь имейте в виду, что существует также редкое генетическое заболевание, называемое болезнь Урбаха-Вита , при котором миндалевидное тело пострадавшего сморщивается и остается неактивным.У таких пациентов наблюдался страх, но не по отношению к типично пугающим раздражителям. Вместо этого они испугались, когда их заставили вдохнуть смесь углекислого газа через маску. Это показывает, что в организме есть альтернативных путей страха, которые не связаны с миндалевидным телом.

Мы знаем, что происходит в нашем мозгу, когда мы боимся, но в чем вообще причина бояться таких вещей, как пауки?

Почему нас пугают пауки (или пуговицы)?

Существуют различные способы развития страха перед определенным объектом, действием или идеей.Например, фобии могут быть вызваны у мышей, подвергнув их болевому шоку при воздействии определенных звуков и запахов. Это заставляет их ассоциировать раздражитель с болью, тем самым развивая фобию. Это называется «прямая ассоциация».

У людей страх в основном возникает двумя основными путями: косвенная ассоциация и передача страха.

При косвенной ассоциации у людей развивается страх перед чем-либо, потому что однажды у них был негативный опыт при взаимодействии с этим объектом или существом. Этот феномен хорошо объясняет психолог Рик Ферраро, который приводит в пример человека, страдающего фобией зеленого цвета. Он объясняет, что в детстве «они могли упасть, получить зеленую траву на своей одежде, и их мама или папа кричали на них, поэтому теперь они ассоциируют страх с зеленым цветом».

При передаче страха люди в первую очередь получают свой страх, наблюдая за другими. Поэтому, если вы видите, что ваш друг боится паука и снова и снова бежит, спасая свою жизнь, велика вероятность, что у вас тоже в конечном итоге разовьется этот страх.

Страх также может развиться через инструкции, например, чтение о том, насколько опасны змеи, а затем развитие фобии к ним, или даже через наследственность (правда!). Это означает, что если кто-то из ваших предков боялся кнопок, есть небольшой шанс, что ты их тоже будешь бояться.

Они идут за тобой.

Статьи по теме

Статьи по теме

Как видите, страх овладевает нами разными способами, поэтому люди в конечном итоге начинают бояться совершенно безобидных вещей, таких как птицы, черепахи или карандаши. Это звучит немного глупо для тех, у кого нет необычной фобии, но не волнуйтесь, у вас есть остаток жизни, чтобы развить хорошую фобию!

Эй, смотрите … паук!

Боязнь (для детей) — Nemours KidsHealth

Вы когда-нибудь боялись? Иногда все пугаются. Может быть, гроза заставляет ваше сердце биться чаще. Или, может быть, у вас пересыхает во рту, когда учитель объявляет тест, или у вас потеют ладони, когда приходит ваша очередь делать отчет перед классом.Возможно, у вас в животе появляются бабочки, когда вы видите хулигана, который задирает вас.

Повседневные заботы

У всех нас время от времени возникают страхи. Это правда, независимо от того, насколько мы велики или храбры. Иногда страх может быть даже на пользу и даже помочь вам оставаться здоровым. Страх оказаться слишком близко к костру может спасти вас от сильного ожога. А страх получить плохую оценку на тесте может побудить вас больше учиться.

Быть немного на грани также может обострить ваши чувства и помочь вам лучше выступить на концерте или во время соревнований по треку. Некоторым людям даже нравится, когда они немного напуганы. Вот почему они любят смотреть страшные фильмы или кататься на американских горках.

Что происходит, когда тебе страшно?

Вы когда-нибудь задумывались, почему страх заставляет ваше сердце биться быстрее и заставляет быстрее дышать? Реакция организма на страх называется реакцией «бей или беги». И у людей это было с незапамятных времен.

Вот как это работает. Представьте, что вы пещерный человек или пещерная женщина, живущие 100000 лет назад, и столкнулись лицом к лицу с голодным саблезубым тигром.У вас есть два варианта: 1) Бежать к нему (это бегство) или 2) взять дубинку и сразиться с тигром (это борьба). Окончательный выбор (быть съеденным) не кажется таким уж хорошим!

Сегодня вы можете применить бой или бегство к тому хулигану, который противостоит вам и не прислушивается к разуму. У вас есть два варианта: 1) повернуться и уйти (бегство) или 2) драться, даже если вы знаете, что драка не решит проблему.

Чтобы подготовиться к битве или бегству, ваше тело автоматически выполняет ряд действий, поэтому оно готово к быстрым действиям или быстрому побегу.Ваша частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови к мышцам и мозгу. Легкие быстрее вдыхают воздух, чтобы снабжать организм кислородом. Зрачки в ваших глазах расширяются, чтобы лучше видеть. А ваша пищеварительная и мочевыделительная системы на мгновение замедляются, поэтому вы можете сосредоточиться на более важных вещах.

Стр. 1

Что такое тревога?

Обычно наши тела бросаются в бой или бегство только тогда, когда есть чего бояться. Однако иногда это происходит, когда кажется, что нечего бояться.Когда вы чувствуете страх, но, кажется, нет явной причины, это называется беспокойство (скажем: ang ZYE эээ).

Тревога может сопровождаться и другими чувствами, такими как чувство стеснения в груди, боль в животе, головокружение или ощущение того, что произойдет что-то ужасное. Эти чувства могут быть очень пугающими. Иногда беспокойство может мешать вашим делам, например учебе и сну.

У некоторых детей чувство тревоги или беспокойства может возникнуть в любое время.Для других они могут возникать только в определенное время, например, когда они покидают свой дом или семью, чтобы куда-то уйти. У некоторых людей это чувство тревоги возникает почти все время и мешает делать то, что они хотят.

У некоторых детей может быть фобия (скажем: FOE-bee-uh), то есть сильный страх чего-то особенного, например, подняться наверх, испачкаться, числа 13 или пауков.

Почему у людей возникает тревога?

Беспокойство может передаваться по наследству.Или у человека может развиться тревога после того, как случилось что-то ужасное, например, автомобильная авария. Иногда определенные медицинские заболевания могут вызывать чувство тревоги. То же самое можно сказать и о злоупотреблении алкоголем или другими наркотиками, такими как кокаин.

Другая часть объяснения связана с различными химическими веществами в нервных клетках мозга. То, как химические вещества в нервных клетках нашего мозга сбалансированы, может повлиять на то, как мы себя чувствуем и действуем. Одно из этих химических веществ — серотонин (скажем: сэр-э-э-нун). Серотонин — одно из химических веществ мозга, которое помогает передавать информацию от одной нервной клетки мозга к другой.Но некоторым людям с тревогой кажется, что химическая система мозга не всегда работает должным образом.

Кроме того, некоторые ученые считают, что особая область мозга контролирует реакцию «бей или беги». С тревогой это как если бы реакция борьбы или бегства застряла в положении ВКЛЮЧЕНО — даже когда реальной опасности нет. Из-за этого трудно сосредоточиться на повседневных вещах.

Как справиться с тревогой

Беспокойство лечится успешно. Скажите маме или папе, если вы напуганы больше, чем должны, или если ваше беспокойство становится сильным и мешает вам делать то, что вы хотите или должны делать.

Родители могут отвести вас к врачу, который поможет выяснить, вызывает ли у вас беспокойство проблема со здоровьем, или к терапевту, который поможет найти способ уменьшить беспокойство с помощью разговоров, занятий, расслабляющих упражнений или лекарств. (или комбинация этих вещей).

Конечно, если вы столкнетесь лицом к лицу с голодным саблезубым тигром, вам нужно сделать только одно. . . ЗАПУСТИТЬ!

Как побороть страх и тревогу

Заказать публикацию

Страх — одна из самых сильных эмоций.Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации — например, если мы попали в огонь или на нас напали. [1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть как реальной, так и воспринимаемой. [2]

Тревога — это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или о том, что что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут влиять на вашу жизнь, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или тревожить.Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей, например пожара, может обезопасить вас. Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека.Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшать его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас беспокоит?

Поскольку тревога — это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства или страха, который не дает покоя и сохраняется с течением времени.Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога — это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень схожи, поскольку основная эмоция одинакова. [4]

На что похожи страх и тревога?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро. Вот некоторые из возможных событий: [5]

  • Ваше сердце бьется очень быстро — возможно, оно кажется нерегулярным
  • Вы очень быстро дышите
  • Вы чувствуете слабость в мышцах
  • Вы много потеете
  • У вас вздутие живота или ощущение неплотности кишечника
  • Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
  • Головокружение
  • Вы застыли на месте
  • Ты не можешь есть
  • У вас горячий и холодный пот
  • У вас сухость во рту
  • Вы получаете очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. [7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами в современной жизни.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или взяться за них физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подействовать на любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это может быть и повседневная, долговременная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни есть множество триггеров для страха, и вы не всегда можете точно понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха — признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться. что у них сердечный приступ или они собираются потерять контроль над своим телом. [8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этого буклета, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия — это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и длительных случаях врачи классифицируют это как проблему психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться к врачу за помощью или попробовать один из веб-сайтов или номеров, перечисленных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

Чем я могу помочь?

Взгляните в лицо своему страху, если сможете

Если вы всегда избегаете ситуаций, которые вас пугают, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как справиться со своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы попадаете в этот паттерн. Открытие себя перед своими страхами может быть эффективным способом преодолеть это беспокойство. [10]

Познай себя

Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Ведите дневник тревог или записывайте мысли, чтобы отмечать, когда это происходит и что происходит. [11] Вы можете попробовать поставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы противостоять своим страхам. Вы можете носить с собой список вещей, которые могут помочь в тех случаях, когда вы, вероятно, испугаетесь или встревожитесь. Это может быть эффективным способом преодоления основных убеждений, стоящих за вашей тревогой. [12]

Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Записывайте, когда это происходит и что происходит.
Упражнение

Увеличьте количество выполняемых упражнений.Упражнения требуют некоторой концентрации, и это может отвлечь вас от страхов и тревог. [13]

Relax

Изучение методов релаксации может помочь вам справиться с психологическим и физическим чувством страха. Может помочь просто опустить плечи и глубоко вздохнуть. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать изучить такие вещи, как йога, медитация, массаж или послушать подкасты о благополучии Фонда психического здоровья.

Здоровое питание

Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь не употреблять слишком много сахара. Падение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство тревоги. Старайтесь не пить слишком много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень беспокойства. [14]

Избегайте алкоголя или употребляйте умеренно

Люди часто пьют, когда нервничают. Некоторые люди называют алкоголь «голландской храбростью», но его последствия могут вызвать у вас еще больший страх или тревогу.

Дополнительные методы лечения

Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения или упражнения, такие как техники релаксации, медитация, йога или тай-чи, помогают им справиться с тревогой. [15]

Вера / духовность

Если вы религиозны или духовны, это может дать вам возможность почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Вера может помочь вам справиться с повседневным стрессом, а посещение церкви и других религиозных групп может соединить вас с ценной сетью поддержки.

Как мне получить помощь?

Говорящие терапии

Говорящие методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, очень эффективны для людей с проблемами тревожности, включая компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию, которая проведет вас через серию упражнений самопомощи на экране. [16] Посетите своего терапевта, чтобы узнать больше.

Лекарство

Медикаментозное лечение используется для оказания краткосрочной помощи, а не для выявления причины проблем с тревогой. Лекарства могут быть наиболее полезными в сочетании с другими видами лечения или поддержки. [17]

Группы поддержки

Вы можете многое узнать об управлении тревогой, спросив других людей, которые ее испытали. Местные группы поддержки или группы самопомощи объединяют людей с похожим опытом, чтобы они могли услышать истории друг друга, поделиться советами и побудить друг друга опробовать новые способы управления собой. [18] Ваш врач, библиотека или местное бюро помощи гражданам предоставят информацию о ближайших к вам группах поддержки.

Поддержка и информация

Фонд психического здоровья

На нашем веб-сайте представлена ​​информация о психическом здоровье, проблемах с психическим здоровьем, самопомощи и о том, как получить помощь.

www.mentalhealth.org.uk

Тревога, Великобритания

www.anxietyuk.org.uk

Телефон: 08444 775 774

Конфиденциальная помощь и поддержка

Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки.

www.samaritans.org

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 08457 90 90 90

Консультации

Британская ассоциация консультирования и психотерапии

www.bacp.co.uk

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 01455 883300

Совет по психотерапии Великобритании

www.psychotherapy.org.uk

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Телефон: 020 7014 9955

Общая информация о здоровье

NHS 111 предоставляет информацию 24 часа в сутки.

www.nhs.uk

Телефон: 111


[1] Steimer, T. (2002). Биология поведения, связанного со страхом и тревогой. Диалоги Clin Neurosci, 4 , 231–249.

[2] Öhman, A. (2000). « Страх и тревога: эволюционные, когнитивные и клинические перспективы ». В: М. Льюис и Дж. М. Хэвиленд-Джонс (ред.). Справочник эмоций (2 nd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 573–593.

[3] Эман, А.(2008). « Страх и тревога: совпадения и разобщения». В: М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.). Справочник эмоций s (3 rd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 709–729.

[4] Лазарь, Р.С. И Аверилл, Дж. Р. (1972). Эмоции и познание: с особым упором на тревогу. В: C.D. Спилбергер (ред.). Беспокойство: современные тенденции в теории и исследованиях, Том II. Academic Press: New York, pp. 242–279.

[6] Грей, Дж.А. (1988). Психология страха и стресса (2 nd ed). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[10] Emmelkamp, ​​P.M.G. (2003). « Поведенческая терапия со взрослыми ». В: М. Ламберт (Ред.). Справочник по психотерапии и изменению поведения (5 th Ed). Нью-Йорк: Wiley, стр. 393–446.

[12] Де Оливерия, И.Р., Пауэлл, В.Б., Венцель, А., Калдас, М., Сейшас, К., Алмейда, К., Бонфим, Т., Грейнджон, М.С., Кастро, М., Гальвао, А. ., де Оливерия Мораес, Р., Судак, Д. (2011). Эффективность записи мыслей, основанной на испытаниях, новой стратегии когнитивной терапии, разработанной для изменения основных убеждений при социальной фобии. Журнал клинической фармации и терапии. DOI: 10.1111 / j.1365-2710.2011.01299.x.

Почему нам нравится бояться? Наука, стоящая за криком

Хэллоуин уже здесь, а это означает все страхи. Оказывается, многие из нас любят паниковать.

Нам нравится, когда нас пугают, и это не новое явление.Как культура, мы, кажется, все больше и больше жаждем этих интенсивных переживаний по кнопке паники. Почему нам так нравится бояться?

Когда нас пугает дневной свет, наше сердце бьется немного быстрее, мы дышим немного интенсивнее, больше потеем и получаем бабочек в животе. Эксперты знают, что люди нередко хотят выйти за рамки, просто чтобы увидеть, какой страх они могут терпеть.

Запретное, причудливое и темное

Когда мы можем доказать себе, что можем справиться с большей тревогой, мы можем справиться с большей тревогой, чем могли себе представить.

Связанные

Есть еще гормональный компонент, когда дело касается страха и удовольствия. Гормональная реакция, которую мы получаем, когда сталкиваемся с угрозой или кризисом, может мотивировать эту любовь к страху. В тот момент, когда мы чувствуем угрозу, мы чувствуем себя все более сильными и мощными физически и более интуитивными эмоционально. Этот заряд нашего физического и психического состояния называется «выбросом адреналина», и, как люди, мы, очевидно, жестко привязаны к этому типу чувств.

На психологическом уровне есть призыв опосредованно испытать то, что запрещено, причудливо или темно.В частности, фильмы ужасов позволяют нам весело и безопасно исследовать переживание страха. Они также позволяют нам идентифицировать себя с плохим парнем, не создавая себе особых проблем. Многим из нас необходимо подвергать себя ощущениям, которые отличаются от повседневной жизни. Это помогает нам чувствовать себя более вдохновленными жизнью. Отождествление с темной стороной человеческой натуры также может быть для нас довольно слабым.

По теме

Жуткие истории помогают нам высвободить сильные эмоции.Давайте посмотрим правде в глаза: у большинства из нас в повседневной жизни нет способа освободиться от таких сильных и невообразимых чувств (что, вероятно, хорошо). Есть преимущества, чтобы отпустить эти сдерживаемые страхи и позволить им идти своим чередом, когда у нас есть шанс.

И хотя для одного человека страх может доставить удовольствие другому, некоторым из нас с рождения предначертано выбрать более пугающий жизненный путь. Личное удовольствие может широко варьироваться. Итак, сталкиваетесь ли вы со своими страхами, делая что-то ужасающее или смотря страшный фильм, помните, что в любом случае можно почувствовать удовлетворение и вознаграждение.

Эта статья была первоначально опубликована в 2013 году.

5 причин, по которым нам нравится быть напуганным

Несколько лет назад я выступил с коротким докладом на тему Психология страха и ожидания в фильме , это было приятное занятие, которое соединило мои страсти к психологии и кино. Учитывая наш подход к Хэллоуину, я подумал, что было бы интересно создать пост на основе этого выступления и попытаться помочь нам проникнуться духом Хэллоуина (каламбур) и критически подумать о том, почему мы добровольно подвергаем себя страху и неизвестность, а также то, почему мы получаем от этого такое удовольствие.

Подумайте об этом: учащенное сердцебиение … тяжелое дыхание … холодный пот … бабочки в животе … Это не кажется особенно приятным переживанием, но мы терпим их, когда чувствуем страх. Но почему так много людей любят бояться — иными словами, испытывать страх?

Чтобы лучше понять вопрос, важно сначала понять, что подразумевается под страхом. Страх относится к эмоции или чувству, вызванным воспринимаемой опасностью или угрозой опасности, что приводит к физиологическому изменению, которое впоследствии вызывает поведенческую реакцию (например,грамм. драться, бегать или замерзать). Опять же, ничто в этом описании не подразумевает веселье или удовольствие, но оно приводит нас к ряду возможных объяснений этого очевидного противоречия:

1. Сеть безопасности

В соответствии с приведенным выше описанием, когда мы напуганы, наши тела переходят в режим боя, бегства или замирания; но, несмотря на то, что мы когнитивно ленивы (как неоднократно упоминалось в этом блоге), наш мозг хорошо справляется с тем, что они делают, поэтому, если мы находимся в обстановке, где мы испытываем «безопасный» испуг (например,грамм. просмотр фильма ужасов, посещение дома с привидениями или игра в страшную видеоигру) наш мозг быстро оценит ситуацию и скажет нам, что мы свободны от риска. Наше тело успокаивается, и многие из нас впоследствии получают удовольствие от этого опыта. Таким образом, многие из нас на самом деле ищут «контролируемый» страх и тревогу, потому что мы знаем, что мы в безопасности.

2. Всемирный потоп

Когда мы напуганы, мы испытываем прилив адреналина и выброс эндорфинов и дофамина. Биохимический порыв может привести к наполненному удовольствием, опиоидному чувству эйфории.В сочетании с этим, когда нам напоминают о нашей безопасности (то есть о системе безопасности), переживание страха утихает, и мы остаемся с приятным чувством облегчения и последующего благополучия.

3. Самодовольство

Некоторым людям нравится «раздвигать границы», искать острых ощущений и видеть, какой страх можно терпеть. Если они способны выдержать шквал тревоги, неизвестности и страха, часто возникает сильное чувство самоудовлетворения. Я никогда не забуду, как до смерти боялся смотреть The Shining , когда мне было 12 лет, но при этом очень гордился собой за то, что прошел через весь фильм, не отворачиваясь!

4.Близость с другими

Много лет назад молодые люди часто советовали на свидании сходить на свидание в страшный фильм. Совет основывался на идее, что когда их свидание напугано, они свернутся калачиком для «защиты»; таким образом, укрепляя связь между ними (это версия обоснования для рейтинга G). Хотя совет, безусловно, датирован, в нем есть доля правды — к обращались оба человек на дату. Учитывая, что испуг вызывает биохимический поток, который может дать приятный результат, мы часто неверно относим это возбуждение (т.е. приятные последствия страха) для человека, с которым мы проводим это время; то есть двое людей на свидании теперь больше нравятся друг другу из-за приятного ощущения, которое они испытывают во время совместного пребывания в кинотеатре — не обязательно из-за компании друг друга, а из-за последствий страха.

5. Любопытство

Многих интересует «темная сторона». Страх перед неизвестностью — один из самых естественных и инстинктивных страхов, которые у нас есть, а также одно из самых старых диковинок.Однако еще одно понятие, о котором я упоминал бесчисленное количество раз в прошлых публикациях, — это то, что людям нравится, когда их миры имеют смысл — им нравятся вещи, завернутые в красивые, аккуратные маленькие упаковки. С нашим миром легче взаимодействовать, когда все имеет для нас смысл; и поэтому некоторые могут захотеть продолжить работу с «неизвестным», чтобы лучше понять ситуацию.

Другой способ взглянуть на эту точку зрения на «любопытство темной стороны» — рассмотреть танатос . Хотя я никогда не был большим поклонником «теорий» Фрейда, было бы несправедливо отвергать его точку зрения на влечение к смерти (и вопреки критическому мышлению) как возможное объяснение того, почему так много людей любят бояться.

Согласно Фрейду, люди совершают потенциально саморазрушительные действия из-за врожденного инстинкта смерти — озабоченности смертью, если хотите. Конечно, есть мало доказательств, подтверждающих это утверждение, и гораздо больше свидетельств того, что люди стремятся к самосохранению; однако это не объясняет явным образом, почему многие люди практикуют такое саморазрушительное поведение — хотя другие исследования показывают, что многие виды саморазрушающего поведения совершаются из-за предубеждений в сторону (немедленного) удовольствия (например,ж., употребление наркотиков) или анализ рисков (например, 5-процентный шанс умереть против 95-процентного шанса выглядеть круто). Я думаю, что последний пункт особенно интересен, учитывая акцент на удовольствии и наше обсуждение наводнения , а также на риск и наше обсуждение сети безопасности .

В этот сезон Хэллоуина, если вы смотрите страшный фильм, посещаете дом с привидениями или даже играете в страшную видеоигру, подумайте о том, что вы чувствуете и что происходит с вашим телом в этот момент.Вы чувствуете себя лучше после? Вы испытываете удовольствие? Вы чувствуете облегчение от того, что все закончилось? Довольны ли вы собой или, может быть, чувствуете себя ближе к человеку, с которым вы это пережили? Подумайте о своем опыте и подумайте о нем критически — подумайте, почему вы, , можете бояться!

Почему люди любят бояться?

Что делает грустные или страшные фильмы такими популярными? В таком случае, почему людям нравятся американские горки, прыжки с тарзанки или любые другие бесчисленные занятия, которые, кажется, не служат никакой цели, кроме как вызвать у людей страх, пусть ненадолго? Есть ли положительная польза в том, чтобы подвергаться таким сильным негативным переживаниям? Согласно последним исследованиям, может быть.

Изучая влияние произвольных, возбуждающих, негативных переживаний (сокращенно VANE), исследователи в основном сосредоточились на физиологических изменениях, которые могут произойти. Но, наряду с потоотделением, учащенным пульсом и гипервентиляцией, новые данные свидетельствуют о том, что воздействие VANE также может играть важную роль, помогая людям научиться справляться со стрессом. Предыдущие исследования, посвященные различным способам вывода людей «из себя», таким как медитация, сексуальная активность и интенсивные умственные или физические нагрузки, показали, что все они могут снизить активность мозга в тех областях мозга, которые связаны с «борьбой или бегством». .«В некотором смысле они помогают мозгу« отключиться », тем самым уменьшая панику или« чрезмерное мышление », которые в противном случае могли бы заставить людей замерзнуть в кризисных ситуациях.

Но распространяется ли это и на воздействие VANE? Чтобы понять, как это применимо, нам нужно рассмотреть адаптивную калибровочную модель стресс-реакции (ACM). Согласно этой модели, высокое возбуждение в результате стрессовых переживаний помогает сформировать то, как мы будем реагировать на другие ситуации с высоким уровнем возбуждения в будущем. Это означает, что воздействие такого рода переживаний может научить нас более эффективно справляться с негативными эмоциями.

Так как же экспозиция VANE может принести такую ​​пользу? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно понять, что это опыт, который мы выбираем (отсюда «V» в VANE). Хотя мы всегда расстраиваемся, когда сталкиваемся с негативными ситуациями без предупреждения, сознательный выбор — смотреть страшный фильм или кататься на американских горках — означает, что все под контролем. Как показали исследования, люди и животные гораздо лучше справляются со стрессом, когда у них есть способ контролировать то, что они испытывают (например, иметь возможность нажать на штангу, чтобы остановить удар электрическим током), чем если бы негативный опыт произошел полностью в случайный.

Еще один фактор, который делает знакомство с VANE приятным для многих, заключается в том, что оно обычно рассматривается как способ общения. Большинство людей не ходят смотреть страшные фильмы или смотреть страшные телешоу в одиночку, они предпочитают иметь под рукой семью и друзей, чтобы поделиться своими впечатлениями. Это не только позволяет людям делиться своими чувствами, но и помогает сблизить близких. Таким образом, мы не только выбираем, где и когда подвергать себя VANE, но и часто превращаем его в «пугающий / веселый» опыт, на который мы можем оглянуться в позитивном ключе.

Новое исследование, опубликованное в журнале Emotion , предоставляет доказательства положительных преимуществ воздействия VANE. Авторы исследования: Марджи Керр и Грег Дж. Сигл из Университета Питтсбурга и Джахала Орсини из Медицинского центра Университета Питтсбурга. Исследование было проведено на месте в «Scarehouse», доме с привидениями, который считается самым страшным в Питтсбурге. дом с привидениями.» Керр работала в Scarehouse во время сбора данных, хотя сейчас она преподает в Университете Питтсбурга.

В исследовании использовалась выборка из 262 взрослых (139 женщин и 123 мужчин), которые приобрели билеты, но ранее не сталкивались с Scarehouse. Все участники заполнили анкеты до и после VANE, в которых была собрана демографическая информация, а также оценка их эмоциональной реакции на Scarehouse и того, нравились ли им занятия с VANE в целом. Из первоначальной выборки 100 также согласились принять участие в оценке ЭЭГ с использованием портативных наушников, предоставленных исследователями.

В рамках ЭЭГ-части исследования участники носили ЭЭГ-гарнитуры при выполнении ряда когнитивных задач, включая непрерывный тест производительности для проверки устойчивого внимания. Во время выполнения этих заданий участники подвергались «вздрагиванию», когда громкие звуки вздрагивания воспроизводились случайным образом на максимальной громкости компьютера. Им также показали серию фотографий, взятых из Международной системы аффективных изображений (IAPS). Эти изображения были откалиброваны для отображения нейтральных изображений, негативных изображений с высоким возбуждением (включая межличностное насилие и нанесение увечий) и позитивных изображений с высоким уровнем возбуждения (включая эротику).

Неудивительно, учитывая, что большинство участников были впервые посетителями Scarehouse, подавляющее большинство сообщило, что после этого им понравилось. Также было интересно то, что люди, которые сообщали о стрессе, скуке или усталости до воздействия VANE, испытали наибольший прогресс с точки зрения улучшения эмоций и активности мозга. Люди также с большей вероятностью чувствовали, что они бросили вызов своим страхам и узнали больше о себе после добровольного участия в деятельности, которая их пугала.Что касается результатов ЭЭГ, исследователи обнаружили, что воздействие VANE привело к повсеместной деактивации различных областей мозга, особенно у людей, которые сообщили о наибольшем улучшении. Это похоже на предыдущие исследования, показавшие, что снижение активности мозга улучшает нашу способность справляться со стрессом или угрожающими ситуациями.

Что касается преимуществ различных стратегий выживания, включая закрытие глаз и удержание рук, результаты показали, что люди, как правило, лучше справлялись с угрозами, если бы у них был кто-то, с кем можно было бы поделиться своим опытом, чем если бы они делали это в одиночку.Люди не только держались за руки и другие формы социального контакта чувствовали себя в большей безопасности, но и с меньшей вероятностью отреагировали на предполагаемые угрозы вокруг них. Воздействие VANE, похоже, также меняет способ обработки информации людьми, а также позволяет проверять психические и физические реакции в контролируемых условиях. В некотором смысле VANE дает возможность узнать больше о выносливости и повысить устойчивость к пугающим ситуациям.

У этого исследования есть некоторые существенные ограничения.Наряду с трудностями, связанными с проведением психологического исследования в доме с привидениями, все участники исследования были клиентами Scarehouse, которые уже выбрали его. Но как насчет людей, которым не нравится попадать в ситуации VANE? Существуют ли существенные различия в способах совладания с «жаждущими острых ощущений» типами, которым нравятся пугающие переживания, и теми, кто этого не делает? Если на то пошло, были бы такие же результаты, если бы исследователи использовали более надежные и надежные меры стресса и функционирования мозга?

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, имеющиеся на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что воздействие VANE позволяет людям практиковаться в том, как они могут реагировать в ситуациях, сильно отличающихся от их повседневного опыта.Подобно тому, как спортивные состязания могут подтолкнуть людей к выходу за пределы своих физических и умственных границ, воздействие VANE также может помочь людям «выйти из себя» и научиться более эффективно справляться со своими негативными эмоциями. Таким образом, как классно отметила Жюстин Маск: «Страх — могущественный зверь. Но мы можем научиться ездить на нем».

Наука о страхе: что нас пугает?

В 1998 году в средней школе в Теннесси учительница пожаловалась на резкий «бензиновый» запах в ее классе.Вскоре после этого она заболела, сообщив о таких симптомах, как тошнота, одышка, головокружение и головная боль. Почти сразу несколько учеников в ее классе начали испытывать аналогичные симптомы, и вскоре остальная часть школы пострадала.

Здание было эвакуировано, так как на место происшествия прибыли пожарные, машины скорой помощи и полиция, чтобы оказать помощь больным. В тот вечер в местное отделение неотложной помощи поступило 80 студентов и 19 сотрудников; 38 человек были госпитализированы на ночь.

Но что за загадочный токсичный газ вызвал вспышку? Несколько обширных расследований, проведенных государственными органами, ничего не дали.Анализы крови не выявили каких-либо вредных соединений. Вместо этого, по словам местного эпидемиолога Тимоти Джонса, страх перед отравлением распространился, подпитывая симптомы, которые испытывают все внутри.

В сообщении, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, эта вспышка объясняется феноменом, известным как «массовое психогенное заболевание», которое возникает, когда страх перед инфекцией распространяется так же сильно, как и сама болезнь. Студенты и сотрудники решили, что, основываясь на поведении окружающих, им следует опасаться реальной угрозы.

«Вспышка» в Теннесси демонстрирует, что люди могут быть напуганы — вплоть до болезни — при этом реальной угрозы не существует. Однако возникает очевидный вопрос: что заставляет нас бояться?

© iStock

Чего ты боишься?

На этот вопрос мог ответить доктор Эмили Холмс, клинический психолог из Оксфордского университета, которая использует подборку видеоклипов, чтобы напугать людей в лаборатории. Исследование Холмса имитирует симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), используя моменты из фильмов, достаточно пугающие, чтобы впоследствии вызвать у зрителя воспоминания — отличительный симптом расстройства.

«Есть много индивидуальных различий в том, что пугает людей. Мы хотим, чтобы наши клипы были настолько пугающими, чтобы вторгаться в ваше сознание, когда вы этого не хотите. Часто это ролики, в которых внезапно приходит осознание того, что кого-то собираются ранить или убить.

«Это в основном соответствует определению травмы в DSM-IV [Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам]». Согласно руководству, травма — это «событие или события, которые влекут за собой фактическую смерть или угрозу смерти или серьезных травм, либо угрозу физической неприкосновенности себя или других».

Использование пленки с такими качествами гарантировало, что участники ее экспериментов будут испытывать навязчивые мысли в течение нескольких недель после просмотра. «В типичных экспериментальных парадигмах громкие, неожиданные звуки или удары током используются, чтобы вызвать реакцию физического страха», — говорит Холмс. «Но мы пытаемся вызвать реакцию страха, которая сохраняется долгое время после просмотра, чтобы имитировать эффекты посттравматического стрессового расстройства. Самыми эффективными были клипы, которые очень тревожили или показывали какое-то жуткое событие, остановить которое невозможно.”

Не только доктор Холмс занимается этим направлением исследований. В университете Висконсина профессор Джоан Кантор провела последнее десятилетие, выясняя, как фильмы могут нас пугать еще долго после того, как мы ушли из кино. В своем исследовании Кантор говорит, что в фильмах всплывают три повторяющиеся темы, которые, по словам людей, пугают их больше всего: тревожные визуальные образы, неминуемая угроза и отсутствие контроля.

В своих экспериментах Кантор просит участников записать, что они чувствуют, когда думают о самом страшном фильме, который они когда-либо видели.Когда она проанализировала эти описания, она обнаружила, что они качественно похожи на отрывки пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, повторно переживающих травматические события.

«Ваше воспоминание о фильме вызывает ассоциации с тем чувством, когда вы впервые его посмотрели», — говорит Кантор. «Это похоже на то, когда у нас есть травмирующий опыт в нашей реальной жизни. Люди много писали о том, что они чувствовали, когда впервые посмотрели фильм, и как одна мысль об этом заставляет их снова чувствовать то же самое ».

На самом деле участники Кантора были настолько впечатлены этими фильмами, что многие из них потеряли сон и у них развились фобии спустя долгое время после фильма.Но почему мы не можем отличить реальную угрозу от фальшивой?

По словам Кантора, это потому, что самые страшные фильмы запускают примитивную часть мозга, известную как миндалевидное тело. Когда мы боимся, эта область проявляет высокую активность при сканировании с помощью фМРТ. Он находится в «нижней» части мозга, которая должна была развиться на ранних этапах нашей эволюционной истории, чтобы помочь нам, например, не стать закуской для саблезубого тигра.

При сканировании активация миндалевидного тела совпадает с реакцией организма, которую мы все связываем со страхом: учащение пульса, кровяное давление, потоотделение и бдительность — также известная как реакция борьбы или бегства.Когда миндалина воспринимает угрозу, она вызывает нервные реакции и стимулирует выработку гормонов, влияющих на организм. Он также связан с гиппокампом, где мы храним наши воспоминания, чтобы напоминать нам о страхе, когда мы снова сталкиваемся с той же угрозой.

Значит, это часть мозга нервничает, когда мы воспринимаем угрозу. «Миндалевидное тело контролирует не то, что мы думаем, а скорее нашу инстинктивную реакцию организма на событие», — говорит Кантор. «Он развился так, что когда мы сталкиваемся с чем-то угрожающим, независимо от того, реально оно или нет, оно реагирует.Затем ваша память в гиппокампе ассоциируется с тем, что вы чувствовали, когда впервые столкнулись с этим событием ».

© iStock

Центр страха мозга

К сожалению, более высокоразвитой части мозга, переднему мозгу, трудно преодолеть реакцию миндалины, чтобы сказать нам, что нечего бояться. «Нашему сознанию трудно подавить наши физиологические реакции», — говорит Кантор. «Например, люди, которые отрицательно отреагировали на« Челюсти », не только боятся заходить в океан, но и боятся заходить в озера и бассейны, хотя и знают, что там нет возможности найти акулу.То же самое и с изображением сверхъестественного в фильмах; мы боимся чего-то с такой силой, что это вне нашей способности контролировать, и наше сознание не может это изменить ».

Но как кинематографистам удается так разжечь нашу миндалевидное тело? «Возьмем, к примеру, Хичкока, он вводил угрозу в самые безопасные места, например, в душ», — говорит Кантор. «Он также знал, что неизвестность, обещание угрозы, будет поддерживать нашу реакцию бегства или борьбы, вытягивая этот неприятный опыт страха.”

Этот сдвиг во времени имеет место и в реальном мире. Исследование Ричарда Брайанта из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии показало, что начинающие парашютисты обычно думают, что подготовка к прыжку кажется намного более длительной, чем есть на самом деле. Их реакция на неминуемую угрозу падения с самолета заставляет их воспринимать время как более медленное. Точно так же может казаться, что моменты прямо перед печально известной сценой в душе Психо длятся всю жизнь.

Итак, похоже, что и директора, и исследователи используют примитивные области нашего мозга, чтобы напугать нас до бессмысленности.Но на этом все не заканчивается; фильмы могут напугать нас, просто показывая нам то, чего нам следует бояться. Или, с точки зрения эволюции, что, скорее всего, убьет нас в следующий раз.

Исследование, проведенное профессором Энди Филдом в Университете Сассекса, показало, что такие программы, как «Доктор Кто», пугают детей, обращаясь к тому, чего они от природы боятся на определенных этапах своего развития.

«Если вы посмотрите на то, как развиваются дети, то обнаружите, что есть весьма отличительные закономерности того, чего они боятся в разном возрасте», — говорит Филд.«Младенцы обычно боятся всего странного в своей среде. По мере взросления они склонны сосредотачиваться на животных или сверхъестественных вещах, таких как призраки и гоблины, что имеет смысл с точки зрения эволюции. Затем, после восьми, их беспокоят такие вещи, как травмы и травмы. Ближе к подростковому возрасту это, как правило, больше социальных проблем ».

Итак, похоже, что в менее развитых частях нашего мозга скрываются естественные страхи, которые на самом деле вполне здоровы. Филд добавляет, что теперь, когда мы достигли точки, когда нам не нужно высматривать следующее животное с острыми зубами, такие шоу, как «Доктор Кто», действительно может помочь нам преодолеть наши страхи.В своем исследовании Филд изучал, мог ли эпизод The Water of Mars , который транслировался в 2009 году, действительно быть полезным для детей, если бы родители предоставили некоторый контекст в то время. В эпизоде ​​марсианские зомби пытались съесть Доктора. «Я бы не стал заходить слишком далеко, — говорит Филд, — но столкнуться с ужасными вещами таким образом — на расстоянии вытянутой руки — очень важно для развития эмоциональной стабильности и способов справляться с трудными ситуациями».

Очевидно, что страх имеет свои применения.Но почему наши страхи не догнали окружающий нас мир? Вычислительный нейробиолог Андерс Сандберг, который работает в Институте будущего человечества при Оксфордском университете, тратит свое время на то, чтобы придумывать различные способы конца света. Он говорит, что то, как мы биологически приспособлены к восприятию угроз, очень затрудняет обнаружение современных опасностей. Говоря в 2010 году о топливном кризисе, он сказал: «Наша система страха развивалась в естественной среде, где то, чего вы должны были бояться, было очень конкретным.Проблема в том, что топливный кризис невероятно абстрактен.

«Нам даже не ясно, есть ли польза от страха перед кризисом. Вы ничего не можете сделать, кроме как чувствовать себя виноватым. Для сравнения: боязнь волка имеет награду — выживание, что делает его стоящим ».

Но должны ли мы эволюционировать, чтобы бояться больше? «С моей работой я мог бы быть очень мрачным, но я стараюсь быть оптимистом. На самом деле, столкнувшись с этим лицом к лицу, я чувствую, что у меня есть какой-то контроль, который может очень помочь.Если вы узнаете, чего боитесь, тогда вы действительно можете обнаружить, что бояться нечего ».

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.