Почему люди ревнуют друг друга психология: 4 причины, почему люди ревнуют

У нас есть телеграм-канал! Подписывайтесь, чтобы первыми читать самые интересные статьи и участвовать в обсуждениях.

Евгения Дашкова

Контекстуально-поведенческий психолог

Откуда берётся ревность 

Ревность — сложное социальное чувство, включающее в себя разные эмоции: это и злость, и грусть, и любовь. Оно возникает, когда есть угроза отдаления значимого человека и потери его внимания. 

Мы, люди, хотим быть в близких отношениях с другими людьми. Для нас как для социальных существ это очень важно. И вот если близкий человек (друг, партнёр, родитель) начинает, например, общаться с кем-то другим, мы чувствуем угрозу. Эта угроза может быть как реальной, так и вымышленной. А задача ревности эту угрозу снизить. 

Ревность это не про эгоизм, а про страх утраты. 

Но! 

Есть такое понятие как патологическая ревность. Когда ревность может выступать как вид насилия в отношениях. В таких случаях часто говорят «ревнует к каждому столбу»: партнёр не выпускает из дома, проверяет переписки, запрещает видеться с друзьями. Но это не про чувство ревности, а про контроль, насилие и абьюз. 

Важно различать ревность как чувство и как контроль.

Ревность к партнёру и ревность к другу — не одно и то же

Обе ревности про страх потери близкого. Но различия, конечно, есть. 

Так как ревность социальное чувство, важны культурные аспекты. Культура предписывает, как нам себя вести и чувствовать. Относительно романтической любви культура предписывает ревность: мы росли на мелодрамах и романах, которые формировали сцепку «любовь и ревность». Поэтому иногда людям может казаться, что если партнёр их не ревнует, значит, не любит. 

В отношениях друзей всё работает несколько иначе. Мы можем ревновать к друзьям, но не реагировать так остро. Например, есть подруга, которую вы очень любите, но из-за занятости не можете часто встречаться. И однажды в социальных сетях видите фотографию, где она проводит вечер пятницы в баре со знакомыми. Конечно, у вас ёкнет: а почему не со мной? Но вы вряд ли побежите писать и требовать объяснений. А если романтический партнёр вместо встречи с вами выбирает провести вечер в баре с другой женщиной, тут уже возникают некоторые вопросики. Потому что договорённости в отношениях другие. 

Почему мы ревнуем друзей 

Человек как вид эволюционировал в группе. Нам важно, чтобы рядом был «свой» — тот, для кого мы важнее других. Поэтому внутри ёкает, когда подруга встречается в баре с кем-то другим. Мы расцениваем это как нарушение привязанности. 

Отношения привязанности — жизненно важная потребность для всех людей, поэтому их нарушение вызывает экстремально сильные переживания

На нарушение важных отношений мы реагируем эмоциями. Конечно, большинство из нас плюс-минус себя контролируют. Но эмоции всё равно возникают просто потому, что мы люди. В разумной ревности нет ничего плохого. Это знак, что близкие отношения могут быть под угрозой: присмотритесь повнимательнее, не нужно ли сделать что-то, чтобы эти отношения сохранить.

Что делать, если ревность мешает дружбе

Присмотритесь, есть ли факты. Есть такая техника в психотерапии. Когда вы испытываете эмоцию, проверьте, соответствует она фактам или нет. Может быть, вы с другом правда всегда ходили за ручку, а теперь он с вами два месяца не встречается и не отвечает на звонки. Тогда встаёт вопрос не про то, что делать с этим чувством, а про то, что делать с отношениями. 

Если эмоция не соответствует фактам, вы по-прежнему близки, тогда вопрос: как помочь себе в переживании этого чувства? Может, вы сейчас уязвимы, переживаете тяжёлые времена, устали, нуждаетесь во внимании. Подумайте, как вы можете себе помочь. Например, если чувствуете себя одиноко, возможно, стоит попробовать расширить круг друзей.

Поговорите с другом о своей ревности. Но в любом разговоре про чувства важно понимать, чего вы в итоге от этого разговора хотите: просто высказаться или каких-то изменений. В любом случае нельзя требовать, чтобы подруга или друг прервали все другие контакты и уделяли время только вам.  

Помните, что чувства трудно контролировать. Нельзя хлопнуть и перестать чувствовать. Мы не можем побороть ревность к другу, но можем помочь себе это чувство прожить и посочувствовать. Я бы посоветовала прочитать книги Кристин Нефф «Как пережить трудные минуты жизни» и «Самосострадание». 

Есть три шага, которые помогут смягчить эмоцию: 

1. Назвать чувство. Без всяких оценок.

2. Нормализовать эмоцию. Некоторым помогает формулировка «большинство людей на твоём месте чувствовали бы то же самое».

3. Сказать себе что-то поддерживающее. Любые ласковые слова, которые помогут чувствовать себя лучше. 

Нормально ли ревновать подругу к её партнёру

Если вы раньше были очень близки, а с появлением партнёра подруга начала уделять всё внимание ему, ревность абсолютно нормальна. Не стоит пытаться пристыдить себя за это чувство, потому что, опять-таки, появление у подруги партнёра — это угроза отдаления. 

Романтические отношения в большинстве случаев начинаются очень бурно, и это нормально, что в это время человек весь там. Через полгода это обычно проходит, и всё возвращается на круги своя. Но это не значит, что всё это время нужно сидеть и ждать. Важно заниматься своей жизнью, искать другие интересы, общаться с другими людьми. Это помогает справиться с любыми сложными чувствами.

Обложка: Софья Игинова

Ревность: источник и решение

Романтическая ревность — одна из наиболее распространенных проблем, возникающих в нашей практике. Многие клиенты буквально поглощены каждым движением своего партнера — как в реальной жизни, так и в растущем очаге ревности, которым является Интернет. Жены просматривают телефоны мужей, мужья отслеживают расходы жен, все просматривают онлайн-профили друг друга в поисках доказательств неверности, обмана, чего бы они ни боялись больше всего.

Хотя люди, кажется, инстинктивно чувствуют, что ревность не является ни здоровой, ни полезной, немногие понимают, что на самом деле лежит в основе этой эмоции, не говоря уже о том, как заставить ее уйти. И несмотря на распространенное заблуждение, что ревность — это мера любви, правда в том, что ревность больше связана с человеком, который ее испытывает, чем с человеком, к которому она испытывается.

Так что же такое зависть? Исследования показали, что следующие черты — да, черты, а не обстоятельства — склонны вызывать ревность:

1. Ненадежный стиль привязанности. Люди с ненадежным стилем привязанности постоянно боятся, что их бросят или не будут любить. Если вы или ваш партнер подходите под эту категорию, лучший выход — убедиться (или убедить себя), что вас любят и поддерживают. Действительно, исследования показали, что даже представление о поддержке со стороны любимого человека заставляет неуверенного в себе человека чувствовать себя менее ревнивым и менее остро реагировать в ситуациях ревности.

2. Чувство неполноценности в отношениях. Когда вы опасаетесь, что ваш партнер слишком хорош для вас или слишком хорош в целом, у вас может вспыхнуть чувство ревности. Здесь лучшим противоядием является укрепление собственной самооценки. Займитесь новым хобби, ищите достижения в тех областях, где вы уже преуспели, и проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Работа с зеркалом, когда вы смотрите в зеркало себе в глаза и повторяете утверждения о любви к себе, также помогает ослабить чувство низкой самооценки и неполноценности.

3. Нездоровая зависимость. Те, кто чувствует, что их жизнь зависит от их партнера, будь то в финансовом, эмоциональном или ином отношении, могут иметь склонность к ревнивым чувствам. Здесь лучшая контрмера — создать и укрепить чувство независимости и компетентности внутри себя или своего партнера. Даже уверяя себя, что с вами все будет в порядке без партнера, что у вас будет масса других романтических возможностей и что вы привлекательный и желанный человек, вы сможете смягчить чувство ревности.

4. Эмоциональная нестабильность. Люди со склонностью к беспокойству, неврозам, колебаниям настроения и крайним эмоциям также склонны к ревности. Для этих людей крайне важно, чтобы они хорошо заботились о себе, получали лечение у терапевта и в целом заботились о своем психическом здоровье.

Суть в том, что проблемы с ревностью связаны с ревнивым человеком, а не с человеком, которому они завидуют. Имея это в виду, люди с ревнивыми партнерами должны убедить себя, что это не их вина, и заверить своего партнера в своей любви, приверженности и влечении. Другие вещи, которые могут помочь отношениям, чреватым ревностью:

1. Открытость. Не скрывайте свои действия, дружбу и местонахождение. Не прячьте свой телефон и не блокируйте все свои устройства, чтобы не допустить ревнивого партнера. В меру разумного и при этом уважая ваше личное пространство, делитесь своей правдой со своим партнером. Хотя вполне понятно пытаться скрыть информацию от человека, который, кажется, с завистью реагирует даже на безобидные обстоятельства, скрытое поведение покажется подозрительным и только разожжет пламя. Лучше быть открытым и решать любые возникающие вопросы с состраданием и искренностью.

2. Нет отслеживания. Для ревнивого партнера слежка — это порочная петля обратной связи, в которой чем больше они ищут, тем больше находят — и тем более подозрительными становятся. Если вы знаете, что у вас есть склонность к ревности, не потворствуйте своему желанию стать Коломбо и не вникайте во все, что делает ваш партнер. Признайте, что это не поможет, а только навредит вам и человеку, которого вы любите.

3. Связь. Без вины или гнева поделитесь своими чувствами с партнером. Скажите ему или ей, что вы ревнуете, и обсудите, как найти решение. Каждая ситуация уникальна, поэтому обязательно ищите результат, который лучше всего подходит для вас обоих.

Наконец, в некоторых случаях ревность на самом деле является признаком того, что что-то не так. Если, например, у вашего партнера роман или если он или она участвует в отношениях, которые нарушают вашу близость, чувство ревности может помочь вам мотивировать вас противостоять вашему партнеру и серьезно обсудить его. Но если вы не можете прийти к соглашению, решение состоит в том, чтобы не вступать в частые ядовитые споры, следить за своим партнером и взламывать его или ее телефон. Скорее, пришло время пересмотреть, уважают ли ваши отношения ваши потребности и хотите ли вы, чтобы они продолжались. Однако в большинстве случаев ревность — это не дымящийся пистолет, а граната. Важно обезвредить его до того, как он нанесет ущерб всем участникам. К счастью, с правильными инструментами это возможно.

Ревность: она у вас в генах | Психология

Что бы вы почувствовали, если бы заподозрили, что ваш партнер наслаждался сексом на одну ночь, находясь в отпуске без вас? Что, если вместо секса в поездке вы поверите, что она или он влюбились в кого-то? В любом случае, если ваш партнер, вероятно, никогда больше не увидит другого человека, облегчит ли это ситуацию?

Столкнувшись с любым из сценариев, большинство из нас почувствовало бы сильную зависть: это очень простая, нормальная реакция. Но указывает ли универсальность ревности на то, что она может быть запрограммирована генетически?

Недавно было опубликовано первое исследование генетического влияния на ревность. Исследователи задали вопросы в верхней части этой статьи более чем 3000 пар шведских близнецов. Разнояйцевые близнецы имеют около 50% общих генов; однояйцевые близнецы имеют одинаковый генетический состав. Сравнивая ответы, данные каждой группой близнецов, исследователи смогли показать, что около трети различий в уровне ревности в популяции, вероятно, имеют генетическое происхождение.

В обоих сценариях — боязнь партнера переспать с незнакомцем или влюбиться в незнакомца — женщины сообщали о большей ревности, чем мужчины. Но исследователи также обнаружили гендерные различия между относительными реакциями на идею сексуального или эмоционального предательства. Мужчин гораздо больше беспокоила мысль о сексуальной неверности партнера, чем потенциальная эмоциональная неверность. Женщины, как правило, реагировали на каждый сценарий с одинаковым уровнем ревности.

Почему это? Ответ, по мнению некоторых ученых, может заключаться в эволюционном давлении. И для мужчин, и для женщин репродуктивная функция имеет ключевое значение. Но мужчины, в отличие от женщин, не могут быть уверены, что они являются биологическими родителями своего ребенка, и поэтому они, естественно, больше обеспокоены мыслью о сексуальной неверности, чем об эмоциональной неверности, потому что это ставит под угрозу успешную передачу их генов. Женщин, хотя относительно меньше беспокоит мысль о том, что их партнер, возможно, спал рядом, тем не менее, их выживание и выживание их потомства зависят от партнера.

Это теория. Учитывая, что мы не можем вернуться на машине времени к предыстории человечества, это объяснение кажется невозможным ни доказать, ни опровергнуть.

Хотя гены, по-видимому, играют определенную роль в ревности, шведские результаты также показывают, что вещи, которые происходят с нами в нашей жизни – то, как мы воспитаны, люди, с которыми мы живем, события, которые мы переживаем – гораздо важнее. Только одна треть вариаций ревности, по-видимому, имеет генетическое происхождение, так что остальные, должно быть, объясняются различиями в окружающей среде.

Но будь то генетика или окружающая среда, врожденная или приобретенная, вездесущность ревности не вызывает сомнений. Это эмоция, которую в какой-то момент испытывает почти каждый, и основная причина проблем в отношениях. Хотя большая часть этой ревности иллюзорна, все мы знаем, что глаза (как минимум) могут блуждать. В Великобритании Национальное исследование сексуальных отношений и образа жизни показало, что 82% мужчин и 76% женщин сообщили о наличии более одного партнера на протяжении всей жизни, причем более трети мужчин и почти пятая часть женщин набрали 10 и более партнеров. Около 31 % мужчин и 21 % женщин заявили, что они начали новые отношения в предыдущем году, при этом 15 % мужчин и 9% женщин, видящихся более чем с одним человеком одновременно.

Иногда у нас есть основания для беспокойства: ревность предупреждает нас о надвигающейся проблеме в наших отношениях. Если ваш партнер был неверен в прошлом, вы, естественно, будете беспокоиться о том, что он может снова сбиться с пути в будущем. Однако в большинстве случаев ревность бессмысленно разъедает, делая обоих партнеров несчастными без уважительной причины. В таких случаях, как мы можем справиться с нашей ревностью? Как можно приручить «зеленоглазого монстра»?

Рассмотрите доказательства вашей ревности . А как насчет доказательств, которые могут противоречить нашим опасениям? Что бы мы сказали кому-то, если бы они пришли к нам с такими же проблемами? Поговорите с надежным другом, чтобы получить независимое мнение о том, насколько вероятно, что ваш партнер вас обманывает.

Поговорите со своим партнером . Когда два человека придерживаются разных взглядов на то, что приемлемо в отношениях — сколько времени проводить вместе, как часто поддерживать связь, нормально ли поддерживать контакт с бывшими партнерами и т. д. — непонимание и ревность всегда сопряжены с риском. Если вы не согласовали основные правила ваших отношений, сделайте это приоритетом.

Взвесьте все за и против . Люди часто верят, что их зависть — несмотря на всю боль, которую она приносит, — на самом деле помогает им. Поэтому хорошей идеей будет составить список плюсов и минусов как ревности, так и доверия партнеру. В итоге, какой вариант кажется лучшим?

Разберитесь со своими страхами . Как вы думаете, что лежит в основе вашей ревности? Вы боитесь остаться в одиночестве? Вы боитесь унижения? Когда вы определите страхи, подпитывающие вашу ревность, подумайте конструктивно о том, как бы вы справились с ситуацией.

Установите себе некоторые основные правила . Мы можем оказаться в ловушке порочного круга: ревнивое поведение подпитывает ревнивые мысли, которые, в свою очередь, провоцируют еще большее ревнивое поведение. И так далее. Чтобы разорвать этот порочный круг, полезно установить для себя некоторые основные правила. Когда вы обнаружите, что беспокоитесь о верности вашего партнера, сохраните эти мысли для ежедневного «периода беспокойства».