Почему нам скучно и чем это может быть опасно
Брейнхак
Александра Урман
7 марта 2017 19:23
Во время рабочей недели многие мечтают о выходных или об отпуске, когда наконец можно будет ничего не делать. На самом деле, оказывается, что праздное времяпрепровождение часто навевает скуку. «Афиша Daily» разбиралась, чем именно это может быть опасно.
Что такое скука
В ходе недавнего исследования было установлено, что праздное времяпрепровождение вызывает у людей скуку и делает их несчастными. С научной точки зрения скуку стали изучать совсем недавно. В 2012 году психологи из Йоркского университета в Торонто впервые попытались составить научное определение этого состояния. Они изучили сотни теорий и провели множество интервью, чтобы выяснить, как именно люди чувствуют себя, когда им скучно. В итоге ученые смогли определить скуку с точки зрения внимания: человеку скучно в тот момент, когда ему не просто нечего делать, он хочет чем-то заняться, но по какой-то причине не может сосредоточить свое внимание ни на каком деле.
Почему нам бывает скучно
Психологи выделили факторы, которые способствуют появлению этого ощущения:
Чтобы человек почувствовал скуку, он должен находиться в состоянии сильного психологического возбуждения. При этом он хочет направить энергию на какое-то занятие, а ничто не привлекает его внимания. Если же человек не особо возбужден, то и скучать он не будет — он будет чувствовать себя расслабленно.
Скука чаще возникает в ситуациях, когда люди не могут контролировать происходящее. Поэтому нам скучно в очередях в супермаркете или в аэропортах, когда ждем посадки на задержанный рейс. Обычно, когда нам не нравится то, что мы делаем, мы просто переключаемся на другое занятие. Но в этих случаях сменить занятие нелегко — и нам становится скучно.
Объект, вызывающий скуку, также часто вызывает раздражение и ненависть, причем эти эмоции способны сохраняться надолго. Хороший пример — «скучные» произведения из школьной программы по литературе. Как правило, если человеку не нравится книга, он может просто отложить ее и взяться за другую.
Но книги из школьной программы были обязательны к прочтению, потому начинали раздражать. Именно из-за скуки люди продолжают испытывать неприязнь к не понравившимся произведениям школьной программы даже во взрослом возрасте.
Скука как двигатель прогресса
Специалисты по поведенческой экономике из университета Карнеги — Меллон считают, что скука — это сигнал мозга о том, что ментальные ресурсы в данный момент используются неэффективно, а значит, человеку следует переключиться на другое занятие. По мнению психолога из Пенсильванского университета Анжелы Дакворт, скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Так страх и взволнованность были необходимы для выживания. А скука — чтобы подстегнуть ментальное развитие. Без нее, по мнению Дакворт, мы бы просто повторяли одни и те же действия снова и снова. Скука заставляет нас двигаться дальше и переключаться на новые занятия, когда старые больше ничему не могут нас научить.
Чем опасна скука
Ученые выяснили, что те, кто часто испытывает скуку, также подвержены депрессии и склонны к агрессивному поведению, наркомании, игромании и алкоголизму. Но причинно-следственная связь между этими явлениями не установлена. Непонятно, вызывают ли депрессия и различные зависимости ощущение скуки или наоборот. Также было установлено, что те, кто постоянно жалуется на скуку, чаще других умирают молодыми. Однако не исключено, что ранние смерти связаны с агрессивным поведением и зависимостями, а не непосредственно со скукой.
Как справиться со скукой
Скука непосредственно связана с блужданием ума — когда людям скучно, они погружаются в размышления, отчего зачастую начинают чувствовать скуку еще острее. По этой причине нам особенно скучно надолго оставаться наедине с самими собой и собственными мыслями. Ученые считают, что лучший способ избавиться от скуки — сосредоточиться на каком-то занятии. Люди, которые постоянно чем-то заняты, редко скучают и в среднем счастливее.
расскажите друзьям
теги
психологиябрейнхак
Почему скучно? Скука как диагноз | Психология
Словари определяют понятие скука как тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В. Даль). Можно сформулировать и так: тягостное эмоциональное состояние, вызываемое отсутствием дела или по причине утраты интереса ко всему, что происходит вокруг (Психологос). Не буду пояснять эти определения, поскольку они понятны и, более того, каждый человек с детства может сформулировать, что такое скука — ведь у многих когда-либо это случалось.
Дети скучают часто, особенно, если привыкли, что их развлекают исключительно взрослые или другие дети, а сами играть и быть инициатором игры не научились. Скучающие дети — это пассивные потребители развлечений, их спасает телевизор, Интернет, компьютерные игры. Это может вести к зависимости, иногда очень сильной, и когда игрушку отнимают хотя бы на время, опять наступает скука, часто с обидами и протестом: «Не хочу учиться (читать, думать, рассуждать) — скучно, хочу играть в компьютерные игры, смотреть «Дом 2».
Фото: pzaxe, PressFoto.ru
Но вот «мальчик» уже с усами и даже ездит на настоящей машине, а «девочку» зовут тётей, поскольку она большая, имеет дядю с усами и у них свои дети. Теперь они скучают все вместе. Причины придумывают правильные, которые всё объясняют. Например: жизнь вообще скучна, нет интересного дела, всё повторяется, всё то же самое, нет цели, от нас ничего не зависит, нет мотивации, никому не нужны… Многие люди даже имеют много дел, которые стараются быстро сделать, «скинуть», избавиться: сделал дело — скучай смело. Просто дела нелюбимые.
Итак, причины названы, более того, сами скучающие легко добавят ещё пару-тройку оснований для скуки, но от осознания ответа на вопрос «почему», как правило, ничего не меняется, поэтому я предлагаю рассматривать скуку не столько как тягостное эмоциональное состояние от безделья, сколько как — диагноз, который люди ставят сами себе.
Что это даёт?
Во-первых, если болезнь определена, диагноз поставлен — пора начинать лечиться, а не объяснять причину болезни. Например, если у человека сломана рука, то можно долго рассказывать, почему она сломана, но руку нужно просто лечить, и все люди, естественно, после перелома занимаются не объяснением причин, а идут к врачу.
Фото: TravnikovStudio, PressFoto.ru
Во-вторых, в нормальном обществе не очень принято делиться с широкой общественностью своими диагнозами. Никто на форуме не пишет с целью, чтобы его пожалели и развеселили: у меня диагноз — глисты, или — я дебил, сходил к врачу, поставили диагноз — дизентерия, у меня понос и т. п. Так не принято, стыдно, глупо. Но почему принято сообщать свой диагноз — скучно? Это просто негативная личностная характеристика, как и неуместный для широкой огласки физический недуг, болезнь.
В-третьих, и самое главное, сам поставил себе диагноз — скука, сам прими решение, что будешь делать. Не знаешь — обратись к тому, кто знает, но не ищи с помощью своей «болезни» сочувствия и не нагружай других людей объяснениями, почему тебе плохо. Хочешь, чтобы помогли — организовывай себе помощь. Всё просто: болеть вредно, полезно выздоравливать.
Если скука будет восприниматься не как душевное состояние, в котором человека нужно жалеть или веселить, а как его диагноз, то люди будут меньше вестись на манипуляции скучающих, которые, выставляя вперёд свою болезнь, требуют внимания, времени, душевных и энергетических затрат от других людей. Думаю, когда-нибудь настанет время, и словосочетание «мне скучно» станет просто неприличным для нормального человека.
Надеюсь, вам было не скучно читать эту статью.
Теги: скука, жизнь, причина болезни, душевное состояние, безделье, эмоциональное состояние, бездействие, манипуляции
Предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание
Авторы: Редакторы WebMD
В этой статье
- Что такое скука?
- Признаки скуки
- Как справиться со скукой
- Поддержка и ресурсы
Что такое скука?
Скука — это эмоция или сигнал, который позволяет вам понять, что вы делаете что-то, что не приносит вам удовлетворения. Скука может сказать вам о двух вещах: о том, что вы не полностью присутствуете и не заняты своей текущей задачей, или о том, что ваша задача не имеет для вас смысла.
Скука часто связана с ощущением, что ваши задачи бесполезны и не сложны. Если вы чувствуете, что вынуждены выполнять действия, которые не служат цели или не имеют значимых целей, вы, скорее всего, будете испытывать негативные эмоции по отношению к задачам.
Скука основана на внимании. Тот, кто чувствует скуку, может не чувствовать стимуляции. Вы можете чувствовать себя неудовлетворенным и не в состоянии чувствовать связь с вашим окружением. Скука может проявляться двумя способами: вялость (чувство усталости) или возбуждение (чувство раздражения).
Признаки скуки
Скука может проявиться, когда вы не можете сосредоточиться. Это может быть связано с тем, что вас поглощают многочисленные факторы стресса в вашем окружении. Если вы испытываете стресс из-за чего-то другого, а ваша текущая ситуация чрезмерно стимулирует вас, вам может быть скучно. Это происходит потому, что вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вас напрягает.
Скука может проявляться по-разному, но вот несколько распространенных переживаний:
- Отсутствие интереса к деятельности
- Неспособность поддерживать интерес более чем на короткое время
- Невозможность отдохнуть или расслабиться
- Отсутствие чувства волнения
- Сложность сохранения мотивации
Существует множество причин для скуки, и это нередкое чувство.
На самом деле люди, которым скучно, могут испытывать разочарование или стресс по другим причинам, из-за которых им становится еще скучнее.
Это может произойти, когда вы чувствуете, что у вас нет контроля, если вы чего-то ждете или должны полагаться на кого-то другого, чтобы выполнить свою задачу. Скука возникает, когда вы не контролируете ситуацию.
Скука становится проблемой, когда она мешает вам выполнять необходимые задачи или ухудшает качество вашей жизни. Если у вас есть беспокойство, вы можете быть более склонны к депрессии после долгих периодов скуки. Ваша скука может быть связана с депрессией, если у вас есть следующие симптомы:
- Безнадежность
- Печаль
- Уклонение от возможностей, которые помогли бы вам почувствовать себя вовлеченным
- Обвинение себя в скуке
подумать о разговоре с врачом. Они смогут помочь вам отличить депрессию от скуки и помочь вам получить лечение.
Борьба со скукой
Вот четыре метода, которые вы можете попробовать избавиться от скуки:
Регулирование когнитивных потребностей
Старайтесь браться только за те задачи, с которыми вы можете справиться мысленно.
Не перегружайте себя чрезмерной стимуляцией.
Настройка когнитивных ресурсов
Постарайтесь понять, какие у вас факторы стресса и каковы ваши умственные способности для выполнения новых задач. Убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо подготовленным, чтобы справляться с обязанностями, и не перегружайте себя.
Управление значениями целей
Ведение журнала — это хороший способ понять, каковы ваши цели и какие задачи наиболее важны для вас. Это поможет вам сосредоточиться на деятельности, которая имеет для вас значение, стимулировать ваш ум и держать вас в напряжении.
Переключение занятий
Это самый простой способ избавиться от скуки, поскольку он стимулирует внимание и помогает сосредоточиться на новых занятиях.
Как только вы обнаружите основную причину своей скуки, есть другие занятия, которыми вы можете заняться, чтобы оставаться занятыми. Эти действия включают:
- Поиск нового хобби
- Присоединение к общественной группе
- Обдумывание новой карьеры
- Занятия спортом
- Проводите больше времени с друзьями
Поддержка и ресурсы , раздражительность и многие другие тяжелые эмоции.
Может быть трудно изменить свои обстоятельства, когда скука снижает вашу концентрацию и инициативу. Если скука влияет на качество вашей жизни, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Подумайте о том, чтобы найти терапевта или психолога, который поможет вам преодолеть скуку и найти цель и страсть в жизни.Восемь причин, почему нам становится скучно
Источник: Уильям Перуджини/Shutterstock
Самый распространенный способ определить скуку в западной культуре — это нечего делать. Скука обычно рассматривается как неприятное эмоциональное состояние, при котором человек чувствует полное отсутствие интереса и трудности с концентрацией внимания на текущей деятельности. Состояние более точно соответствует французской скуке, экзистенциальному восприятию тщетности жизни. Тоска является следствием нереализованных стремлений (Гудштейн, 2005).
Скука — это универсальный опыт. В течение жизни от него страдает практически каждый. Существующие оценки опросов показывают, что от 30 до 90 процентов взрослых американцев в какой-то момент своей повседневной жизни испытывают скуку, как и от 91 до 98 процентов молодежи (Chin et al.
Скука является предвестником одиночества, гнева («кабинетной лихорадки»), печали и беспокойства. Как заметил Кьеркегор, скука — «корень всех зол». Скука является такой движущей силой, что люди делают все возможное, чтобы облегчить боль. Хронически скучающие люди подвержены более высокому риску наркомании, алкоголизма и игровой зависимости.
Вот несколько основных причин скуки:
1. Монотонность в уме
Скука похожа на умственную усталость и вызвана повторением и отсутствием интереса к деталям наших задач (например, задач, которые требуют постоянное внимание, ожидание в аэропорту, заключенные заперты в камерах). Любой предсказуемый и повторяющийся опыт становится скучным. В общем, слишком много одного и того же и слишком мало стимуляции могут вызвать у жертвы отсутствие желания и чувство ловушки (Toohey, 2012).
2. Отсутствие Потока
Поток — это состояние полного погружения в задачу, которая является сложной, но тесно связанной с вашими способностями, сродни «нахождению в зоне». Поток возникает, когда навыки человека соответствуют уровню сложности, предъявляемой окружающей средой, и когда задача включает в себя четкие цели и немедленную обратную связь. Слишком простые задания скучны. Напротив, задачи, которые люди считают слишком сложными, вызывают тревогу.
3. Необходимость Новинка
Некоторым людям скучно больше, чем другим. Люди с сильной потребностью в новизне, волнении и разнообразии рискуют заскучать. Эти искатели острых ощущений (например, парашютисты), скорее всего, обнаружат, что мир движется слишком медленно. Потребность во внешней стимуляции может объяснить, почему экстраверты особенно склонны к скуке. Стремление к новизне и риск — это способ, которым эти люди занимаются самолечением, чтобы избавиться от скуки.
4. Внимание
Скука связана с проблемами с вниманием. То, что нас утомляет, никогда полностью не привлекает наше внимание. Ведь трудно чем-то заинтересоваться, когда не можешь на этом сосредоточиться. Люди с хроническими проблемами внимания, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности, имеют высокую склонность к скуке.
5. Эмоциональное осознание
Люди, которым не хватает самосознания, более склонны к скуке. Скучающий человек не может сформулировать, что он или она желает или хочет сделать. Им трудно описать свои чувства. Неспособность узнать, что сделает человека счастливым, может привести к более глубокой экзистенциальной скуке. Незнание того, что мы ищем, означает, что нам не хватает способности выбирать подходящие цели для взаимодействия с миром (Иствуд, 2012).
6. Навыки внутреннего развлечения
Люди, которым не хватает внутренних ресурсов для конструктивного преодоления скуки, будут полагаться на внешнюю стимуляцию.
При отсутствии внутренних навыков развлечения внешний мир никогда не сможет обеспечить достаточное волнение и новизну.
7. Отсутствие самостоятельности
Люди часто испытывают скуку, когда чувствуют себя в ловушке. И чувство ловушки — большая часть скуки. То есть они застряли или скованы так, что их воля не может быть исполнена. Например, подростковый возраст — пиковый период скуки, в основном потому, что детям и подросткам не дается большой контроль над тем, что они хотят делать.
8. Роль культуры
Во многих отношениях скука — это современная роскошь (Spacks, 1996). Скуки буквально не существовало до конца 18 века. Он возник, когда Просвещение уступило место промышленной революции. В начале истории человечества, когда нашим предкам приходилось проводить большую часть своих дней в поисках пищи и крова, скука была невозможна.
Скука тоже имеет свои преимущества. Важно рассматривать скуку как «призыв к действию» (Свендсен, 19 лет).