Почему мы боимся перемен – Страх перемен | Откуда он берется и как с ним справиться? — Психология эффективной жизни

Как поменять свою жизнь, или почему мы боимся перемен?

Как поменять свою жизнь, или почему мы боимся перемен?

Здравствуйте, дорогой читатель. Как Вы уже, наверное, привыкли, обычно в своем блоге я публикую только статьи собственного сочинения. Но сегодня мне захотелось сделать исключение. Сегодня я предлагаю Вам материал, написанный не мной. Перед тем, как Вы углубитесь в чтение статьи, позвольте мне представить ее автора. Прошу любить и жаловать! Татьяна Прайер.

Мне кажется, что эта девушка о том, как поменять свою жизнь, знает все! Она совсем не боится перемен. Несколько лет назад она уехала из России в другую страну, променяв стабильность и предсказуемость на мечту. С тех пор она много путешествовала, успела пожить на Карибских островах, в Канаде и еще много где. Она сменила несколько разных профессий. Честно говоря, ее рассказы о себе захватывают меня не меньше, чем какой-нибудь приключенческий роман.

Итак, всем, кто жаждет перемен, рекомендую к прочтению статью Татьяны. Кстати, если Вам понравится ее материал, загляните в ее блог. Там есть масса всего интересного!
На этом я замолкаю и передаю слово Татьяне.

Знаешь почему мне нравится ездить с Флоридским номером по Канаде?
Ха! Не угадаешь даже с 3-х раз 🙂
Ну ладно, не буду мучать, скажу сразу.
Потому что люди любопытны! И именно из любопытства они пускаются с тобой в простой, душевный разговор. А вдобавок, с легкостью делятся своими заветными желаниями.

А мне та-а-ак нравится их слушать! Я многому у них учусь!

Кто-то делится тем, что всю жизнь мечтал жить на Карибских островах. Кто-то желает путешествовать, кто-то разговаривать на нескольких языках. Кто-то давно хотел сменить свою деятельность. НО, большинству осуществить свою мечту что-то мешает.

Для одних камнем преткновения становится работа, для других – дети. Кому-то мешают друзья и близкие. Кому-то – заработок.

Все ждут своего подходящего момента.

Интересно, как часто такой подходящий момент нас посещает в жизни?
Один раз? Два? Десять?

Не угадал! Он приходит намного чаще!

А если точнее, то абсолютно каждый день. Совершенно каждый день у нас есть возможность приблизиться к тому, чего мы хотим в глубине души.

Дело в том, что мы просто не привыкли смотреть на день как на новую возможность: возможность поменять свое внутреннее состояние, стать чуточку счастливее, увереннее, благодарнее, здоровее, любимее, чуточку приблизиться к своим мечтам. Мы редко по-настоящему ценим свое время.

А если подумать, можем ли мы прожить один и тот же день два раза? Конечно же, нет!

Тогда зачем мы ждем этих подходящих моментов вместо того, чтобы создавать их самим? Почему мы боимся менять свою жизнь (даже, казалось бы, тогда, когда нам по-настоящему не нравится нынешняя ситуация)?

Хм… ответ на этот вопрос легче продемонстрировать через конкретные примеры из жизни (они взяты из разговоров с людьми, имена опущены).

1Ситуация: Человек мечтает переехать на Карибские острова…
Но при одной такой мысли в голове рождается следующая цепочка мыслей: Откуда взять деньги на переезд? А как же работа? Где и кем я там буду работать? Смогу ли я прокормить себя?
Результат: Нет попыток последовать своему желанию (или даже просто рассмотреть варианты «а как это можно было бы сделать?»). 2Ситуация: У женщины тяжелые отношения с мужем. Он постоянно пьет, поднимает руку. В семье нет покоя. Женщина в таких отношениях 9 лет. Вместо любви - озлобленность, агрессия, желание убежать. Ей хочется развестись, продолжить свою жизнь с ощущением внутреннего спокойствия и радости. Но при мысли о разводе в голове появляется следующая мыслительная цепочка: А куда же я пойду? Как я буду поднимать одна детей? Как платить за квартиру? Кому я сейчас такая нужна? Я уже немолодая девочка, никто на меня больше не посмотрит?
Результат: она продолжает терпеть ситуацию (как и делала это в течение 9 лет) и жить со внутренним беспокойством, тревогой и эмоциональным грузом. 3Ситуация: Человеку не нравится своя нынешняя работа. Есть огромное желание поменять свою деятельность, начать работать на себя, по своему графику.
Но в голове такие мысли: У меня же нет образования! Я не умею. А что, если у меня не получится? А что если людям не понравятся мои работы, они не будут заказывать, оставят плохой отзыв?
Результат: Он так и продолжает ходить на нелюбимую работу.

Так почему мы боимся перемен?

Не потому, что перемены страшны сами по себе, есть другие причины. Будем в них разбираться.

Причина №1. Мы фокусируемся только на том, чего мы хотим избежать (на различных вариантах «что может пойти не так»).

Ты заметил какие-нибудь положительные, поддерживающие мысли в примерах? Правильно! Ни одного!

(Хочу уточнить: я не говорю, что такие мысли не обоснованы, но фокус лишь на них рождает в людях страх! А при страхе блокируется адекватный мыслительный процесс. И вместо поиска ответа на вопрос: «А как же я могу достичь своих целей? Что я могу сделать для этого уже сегодня?» люди испытывают ступор и быстро теряют мотивацию).

Итак, одна из причин, почему мы боимся перемен - мы фокусируемся на том, чего хотим избежать вместо того, где хотим оказаться.

Видишь, это очень просто: наш фокус определяет результат!

Ха! Давай проведем быстрый эксперимент, чтобы ты испытал это на себе.

Прямо сейчас посмотри вокруг себя и запомни все вещи коричневого цвета.

Посмотри-посмотри. Запомнил, хорошо?

А теперь скажи не глядя, что вокруг тебя было синего цвета?
Сколько вещей вспомнилось? 1,3,5, ничего не пришло в голову?

А ведь вокруг тебя много разных вещей (разного цвета и формы)!

Точно также и мы в жизни. На чем мы внутри фокусируемся, то мы и видим, упуская другие моменты.

Если хочешь увидеть конкретный пример из жизни (с цифрами и фактами), как фокус напрямую отражается на результатах, можешь почитать в моем блоге статью, название которой говорит само за себя: «Как я вышла из $56,450 долга за 2 года, путешествуя по миру».

(P.S. Это пример из собственной жизни. У меня было сто-о-о-олько разных мыслей в голове, когда я решила уволиться с работы и отправиться путешествовать с долгом в $56,450 на банковском счете. Там же есть шаги, которые помогли мне через это пройти, наслаждаясь каждым днем своей жизни. Может, ты сможешь взять оттуда что-то полезное и для себя).

Причина №2. Обычно за «блокирующими» мыслительными цепочками (как в примерах выше) скрываются ограничивающие убеждения по поводу себя, мира, окружающих, своих возможностей и т.д.

Но нужно помнить, что они лишь концепции у нас в голове. Это история, которую мы себе сами написали –> сказали --> а потом еще и поверили. А затем из этой «надутой, правдивой» истории стали оценивать ситуацию и принимать решения. И как результать - испытывать страх /ступор при мысли что-то поменять (даже если мы этого хотим всем сердцем!).

Причина №3. Нет привычки быть гибким в мыслительных процессах, эмоциях, действиях.

Так многие люди входят в ступор в ситуациях, когда нет конкретных 100% ответов, 100% быстрых и видимых результатов, 100% стабильности и предсказуемости.

А если подумать? Есть ли в жизни 100% предсказуемая, стоящая на месте, жесткая реальность?

Конечно же, нет!

Сама жизнь: «рождение – взросление – смерть» – это постоянно текущий процесс, переход из одной стадии в другую.

Слова и опыт – тоже вещи относительные. Мы бы не могли сказать, что такое «верх» без понятия «низ»; «добро» без понятия «зло». Мы бы не знали, что такое счастье без опыта несчастья.

Ты скажешь, что это лишь философские рассуждения.
Хм… тогда заглянем немного в физику. Возьмем фотон. Он тоже не «жесткая», устойчивая реальность. Он может быть одновременно и частицей и волной (как было показано в этом интересном эксперименте - http://www.gazeta.ru/science/2012/11/02_a_4838845.shtml)

Или понятие времени. Оно тоже относительно. Помнишь эксперимент с близнецами? Один из них путешественник, другой – домосед. Время для второго идет быстрее.

Итак, в реальности все относительно, взаимосвязано и взаимозависимо.
А мы так и хотим, чтобы было все идеально, предсказуемо и по плану.

Я не знаю, как тебе, но мне точно легче двигаться по жизни, когда я подхожу ко всему с гибкостью и с минимальными «жесткими» ожиданиями.

Итак, подведем итоги. Почему мы боимся перемен?

Правильно, в этом участвуют 3 составляющие:

  • фокус
  • ограничивающие убеждения
  • отсутствие гибкости (в мыслительных процессах, мировосприятии, эмоциях)

 

Когда эти 3 составляющие соприкасаются, мы «тормозим» 🙂

post circles

А вот теперь…

Как ты думаешь, если бы мы могли:

  • управлять своим фокусом
  • видеть свои внутренние монологи/истории, которые мы себе говорим, и (самое главное!) взаимосвязь между этими историями и своими эмоциями + действием/бездействием
  • быть гибкими в поведении, эмоциях, мировосприятии

Останавливало ли бы нас что-нибудь в достижении своих желаний? Смогли ли бы мы двигаться к достижению своих целей с легкостью, с ощущением счастья от каждого момента, с радостью?

Конечно же, да!

Хорошо, ты можешь спросить: «А как же прийти к этой легкости, гибкости и ресурсному фокусу?»

Есть множество вариантов, как этого достичь. Мне больше по душе путь через медитацию… для тебя это может быть другой вариант.

Почему именно этот метод? Об этом есть огромное количество потрясающих статей у Виктории на сайте!
О моем опыте ты можешь прочитать в статье «9 завораживающих научных фактов, пнувших меня заниматься медитацией». Она опубликована в моем блоге здесь.

И, если мне память не изменяет, у Виктории есть целый марафон по медитации. Хорошая вещь! Сама проходила, очень понравился!

Ну и как ты теперь относишься к своему «обычному» дню, который больше не повторится? 🙂

Успехов!
Татьяна Прайер
ru.FeelPerfected.com

 

Почему мы боимся больших перемен и плывём по течению

У людей встречаются самые разнообразные фобии — от боязни замкнутого пространства до страха перед пуговицами. Но нет другой такой общечеловеческой и вездесущей фобии, как боязнь неизвестного. Из неё проистекает множество других страхов, например страх перед какими-то переменами в жизни.

Природа страха

Люди по природе своей боятся всего неизвестного. В детстве многие из нас боялись темноты, ведь в ней ничего не видно. Некоторые даже заснуть не могли без света. Ночной поход из своей комнаты до кухни превращался в страшное путешествие, почти как у Рипли по Настромо. Даже в собственном доме за каждым углом мог поджидать мерзкий ксеноморф, и был лишь один способ одолеть его — включить свет.

Кстати о самом Чужом. Он такой страшный, можно даже сказать идеальный монстр, потому что глаз не может сходу определить, на что это создание похоже. Есть антропоморфные черты, но они слабо выражены, и пропорции совсем не как у людей. Присутствуют черты насекомого, ещё какого-то хищника, вроде из кошачьих. Но всё это не точно, к тому же нападает он из темноты. Потому и страшно.

Повзрослев, люди перебарывают страх перед темнотой. У них уже появляется достаточно опыта и, главное, знание, что в темноте их не поджидает никакой монстр. Более того, в возрасте 15–16 лет темнота вообще становится если не домом, то главным укрытием. Впрочем, освободившее место не пустует — его почти сразу занимает страх перед будущим. Оно всегда остаётся неизвестным, и не существует такого переключателя, который пролил бы свет на будущее. Побороть этот страх можно тоже только через накопление достаточного количества позитивного опыта. Через обретение знания, что впереди, в будущем, тебя тоже не ждёт никакой монстр. Собственно, в этом и заключается проблема: состояние безысходности и неопределённости буквально обволакивает мир. Общая атмосфера как будто говорит: «Не суй свой нос в будущее — радуйся тому, что есть, и молись, чтобы хуже не стало».

Мир изменился, но не очень

Раньше было проще: родился в семье крестьян — пашешь поле, родился в семье военных — идёшь на службу, родился в семье знати — живёшь как душе угодно. Практически нулевая социальная мобильность — идеальная стабильность. Однако реальность оказалась настолько ужасной, что массы приняли весть о большой войне с воодушевлением, даже с облегчением. Для большинства людей хуже быть просто не могло. Во всяком случае, так казалось, и Первая мировая должна была изменить порядок вещей.

По задумке некоторых разжигателей, пролетариат — простые рабочие — должен был игнорировать войну. Не выходить на работу, не создавать оружие, не подвозить продовольствие на фронт. И уж конечно, не участвовать в ней в качестве солдат. Более того, простые рабочие, которых в любой стране абсолютное большинство, должны были сделать из мировой войны гражданскую, каждый в своей стране. Таким образом, наиболее многочисленный класс продемонстрировал бы свою волю. Война между странами невозможна, если рабочие её не поддерживают физически — на заводах, у своих станков.

Что из всего этого получилось, ты знаешь: десятки миллионов погибли, большинство из которых — те самые простые рабочие, оказавшиеся в окопах. Однако Первая мировая всё-таки оказала мощнейшее влияние на мир: по сути, только с её окончанием закончился и XIX век. Историки его так и называют — длинный XIX век, потому что он затянулся почти на 150 лет. Империи лишились большинства своих колоний, по всему миру прокатилась волна революций за права рабочих и человека в целом. Вскоре началась Вторая мировая. После неё количество монархий и тоталитарных режимов сократилось во всём мире.

Глядя на это, становится очевидно, что мир за это время сильно изменился. А с другой стороны, точно так же очевидно, что изменения недостаточные. Конечно, сегодня у простого человека намного больше прав и возможностей, чем ещё 100 лет назад. В мире появилось много богатых и свободных людей, однако большинство по-прежнему продолжает существовать. Речь идёт о подавляющем большинстве — наверное, о 70–80 % всего населения планеты. Люди любой национальности во всех уголках мира продолжают ощущать бесперспективность, какую-то тленность. Таков общий эмоциональный фон человечества.

Каким был мир 150 лет назад

Большая перемена — большая неизвестность

С эмоциональным фоном и основным посылом определились, заключается он в «цени, что имеешь, — как бы хуже не стало». Отдельный человек, живущий в таком мире, не видит для себя каких-то радужных перспектив в будущем. Большая перемена как будто пододвигает неизвестное будущее вплотную. Это пугает само по себе, а к тому же, оказавшись вплотную, человек всё так же не может ничего разглядеть. От этого неизвестность становится ещё больше, она буквально загораживает собой всё вокруг.

В такой момент человек начинает взвешивать все за и против. На одной чаше весов находятся все позитивные моменты и воспоминания о текущем положении вещей, а на другой — пугающая неизвестность. Выбор очевиден: лучше синица в руке, чем журавль в небе. Кто вообще придумал все эти поговорки и почему их так много? Какая-то маниакальная страсть убеждать людей в том, что рисковать не стоит, большего желать не нужно и следует плыть по течению. Ведь можно поймать золотую рыбку или щуку, можно найти лампу джина или вообще лежать на печи — и произойдёт чудо.

Такое вдалбливание с самого детства порождает ещё и другой страх (будто одного было мало): человек боится, что называется, ударить лицом в грязь. Боится, что если попробует изменить свою жизнь — действительно станет ещё хуже, а окружающие станут поучать всё теми же заученными с детства пословицами.

Чтобы преодолеть такие страхи, ты должен быть сильнее их. Твоя уверенность в себе должна быть больше, чем окружающая неуверенность. В первую очередь ты сам должен верить, что тот парень в зеркале обязательно справится. А потом, лет через десять, ты будешь вспоминать, как решился и как эпично затащил испытание жизнью.

На что ты способен и чего можешь добиться

Куда дует ветер перемен, или Почему мы боимся изменений

«Когда дует ветер перемен, одни ставят стены, другие — ветряные мельницы», — гласит китайская пословица. А как в подобных случаях поступаете вы? Прячетесь или же, преодолевая страх, пробуете новое?

Прежде всего, необходимо понять две вещи: перемены — это естественно, но и бояться их — не менее естественно. Так задумала сама природа, эволюционно заложив в нас чувство самосохранения. Стремление к стабильной, размеренной жизни более привлекательны и комфортны физически и психологически, нежели изменения, исход которых не очевиден.

И это, кстати, первая причина, по которой мы настораживаемся, когда узнаем о переменах, — в нас просыпается страх неизвестного. Начинают терзать вопросы: «А если не получится? А если лучше не будет? А если станет только хуже?»

Во-вторых, любые перемены — это всегда выход из зоны комфорта. Сама мысль о том, что придется оставить позади что-то привычное, пугает. К новому придется привыкать, и мозг заранее осознает, что формирование новых привычек = много работы по формированию новых нейронных связей. Трата энергии, ресурсов… А вдруг что-то пойдет не так? Естественно, молниеносно обрабатывая эти факты, быстрее, организм автоматически включает режим стресса.

В-третьих, любое изменение — это не только выход из зоны комфорта, но и изменение вас как личности, а мы ведь далеко не всегда готовы узнать о себе что-то новое. Здесь стоит лишь осознать, что изменения, особенно внутренние, — более чем нормальны (даже желательны!), потому что жизнь без развития не ведет ни к чему хорошему.

Настало время перестать бояться перемен! Вместо этого предлагаем вам научиться принимать любые изменения с высоко поднятой головой, ведь смелость принять перемены — важное качество успешного человека XXI века.

Как сделать первый шаг

Чем больше мы думаем о переменах, тем больше мы их боимся, а еще нередко нас ограничивают стереотипы. Простой пример: принято считать, что к точным наукам мужчины предрасположены в большей степени, чем женщины, удел которых — гуманитарные дисциплины. более предрасположен мужской мозг, в то время как девушке дорога лежит к более гуманитарным дисциплинам. Не удивительно, что иногда даже у очень способных людей возникают сомнения по типу «А справлюсь ли я, девушка, с профессией разработчика», или «Как воспримет общество меня, мужчину, если я, скажем, решу преподавать литературу в университете».

Поэтому на пути к преодолению своего страха важно в первую очередь избавиться от рамок. Если чувствуете предрасположенность к чему-либо, но боитесь общественного мнения, действуйте! Ошибки, особенно поначалу, допускают все, но ведь гораздо важнее, что получится в результате.

Как только вы решитесь хотя бы на маленький шажок, станет немного проще, но важно не остановиться в этом моменте. Мозг, как правило, повторяет те действия, к которым привык, и таким образом со временем теряет навык обучения. Новая деятельность, любые перемены разгоняют самые разные отделы мозга, причем не важно, сколько вам лет. Это раньше считали, что чем старше становится человек, тем сложнее ему дается что-то новое. Однако последние исследования показывают: сложно обучаться, если раньше никогда этого не делал, но если вы регулярно бросаете вызовы своему мозгу, и в детстве, и в зрелости, и старости, то ни о каких сложностях речь не идет.

Что делать, если стало хуже

Конечно, случается и такое, что изменения приводят не к тем результатам, которых вы планировали достичь. Возможно, вы упустили из виду какую-то важную деталь, или же внешние обстоятельства повлияли на происходящее. Если что-то подобное случилось с вами, помните о нескольких вещах:

  • Отрицательные результаты обычная часть жизни. Никто не живет в мире непрекращающегося успеха и исключительно положительных событий. Да, что-то пошло не так, и велико желание забиться в угол и переживать до скончания веков. В таком случае мы советуем позволить себе попереживать из-за несбывшихся надежд, план, мечтаний, но не делать этого слишком долго. В конце концов, гораздо важнее — проработать ситуацию и сделать выводы, чтобы в дальнейшем допускать меньше ошибок.
  • Все, что ни делается, — к лучшему. Сложно это осознать, когда раны свежие, но любая оплошность и неудача делают нас сильнее.
  • Даже если не получилось, вы попытались, и это очень важно! Мозг поработал в неизвестном ранее направлении и получил новый опыт.
  • Поговорите со своими близкими, друзьями или знакомыми. Во-первых, это поможет выплеснуть накопившиеся эмоции. Во-вторых, чужой опыт может помочь вам самым неожиданным образом, а добрый совет успокоит нервы и снимет страх перед будущими переменами.

На пути перемен в целом действует только одно правило: примите тот факт, что страх, — это нормально, но всегда находите в себе силы его преодолевать. Не нужно, конечно, лезть туда, где заведомо будет только хуже, иначе какой смысл в ваших стараниях? Но если чувствуете, что «выгорит», то, скорее всего, так оно и будет!

«Как перестать бояться перемен?» – Яндекс.Кью

Многие люди тревожно воспринимают даже самые обычные перемены в своей жизни, такие как смена места работы или переезд. Боязнь всего нового в психологии получила название неофобии. Как и в случае с другими фобиями, боязнь перемен зачастую основывается на чувстве самосохранения. Мы защищаем себя от угрозы возникновения эмоционального стресса, основанного на неприятных переживаниях и чувстве собственной неготовности адаптироваться к новым для себя условиям.

Прежде всего стоит отметить, что данный страх нельзя воспринимать исключительно негативно. Страх перемен зачастую возникает в том случае, если оценка грядущих изменений имеет исключительно иррациональную природу, которая может быть неадекватной. В такой случае, это чувство может являться индикатором того, что в данный момент человек может принять необдуманное решение, и стимулировать критическое отношение человека к своим реальным возможностям.

Однако, если этот страх возникает постоянно, то он может препятствовать нормальному развитию личности. Согласно представлениям американского ученного Нассима Талеба, неопределенность, которую несут в себе переменны, является одной из основных движущих сил как общественного, так и личностного развития. Им был предложен концепт «антихрупкости», как свойства сложных, комплексных структур (к которым относится и личность человека), которое позволяет получать выгоду из неудач, потерь и ошибок.

Построение продуктивного взаимодействия с неопределенностью является крайне сложным процессом. Прежде всего стоит критически проанализировать свои реальные возможности, а также возможные последствия перемен. После этого следует четко определить для себя, в чем заключается личностный смысл конкретного предполагаемого изменения. Именно соотнесенность с этим смыслом является одним из основных ресурсов, который позволяет человеку выдерживать стресс, вызываемый чувством неопределенности. Также важным шагом является обращение к близким людям, которые могут дать релевантную оценку предполагаемой перемены. Здесь вступает в силу закон «отраженной субъектности» - наша собственная активность во многом опирается на те мысленные образы близких других, которых мы «отражаем» в себе при взаимодействии с ними. В том случае, если мне не хватает собственной уверенности и решимости, я могу как бы «позаимствовать» её у своих близких.

Почему мы боимся перемен - The Jizn


Почему мы боимся перемен

http://psixika.ru/

  1. Изменения могут быть и к худшему

Большинство из нас чувствуют себя комфортно, ведя привычный образ жизни. Что-то новое и неизвестное нас часто пугает и отталкивает. Лучше старая, но такая привычная, работа, чем та, которая сулит перемены.

  1. Ненавистная неопределенность

Перемены-это всегда некая неопределенность. Люди же в своём большинстве предпочитают стабильность и определённость. Обратное же имеет долю риска. “Пойду на ужин в красном платье, ходила в нем и не раз, все было чудесно”- думаете вы, снова перевешивая в шкафу зелёное, не менее красивое. Что движет вами в этот момент? А всего лишь “неизвестность зелёного платья”…

  1. Покинуть зону комфорта

Страх, вот что движется нами, не позволяя изменениям вырваться в нашу жизнь. Мы все за здоровый образ жизни, много читаем и знаем об этом, но для воплощения его мы должны что-то предпринять, например, в пятницу вечером пойти в спортивный клуб, а не паб. То есть выйти из зоны комфорта.  Вы готовы?

  1. Влекомые толпой. Страх быть не таким как все

Большинство из нас выбирает проторенные дорожки. И в прямом , и в переносном смысле. Одеваться, как все, следуя моде; лететь отдыхать, как все, в Турцию, Египет. Ой, стойте, сегодня модно провести отпуск в Испании. Летим? Так не страшно. Так делают все.

  1. Страх провала

Некоторые из нас боятся, что , начав новое дело, оно вдруг сорвется или провалится с треском. Ничего не делать, означает избежать риска провала.

  1. Боязнь потерять контроль

Изменения подразумевают, что на какой-то период ситуация будет без контроля.  То есть, поддаться идее что-либо поменять-это позволить жизни течь без вашего участия. Может контроль лишняя мера? И отсутствие оного приведёт лишь к положительным результатам?

  1. Ненавистное “ приложить усилия”

Все старые методы предсказуемы и не требуют усердия с вашей стороны . Новое же нужно изучить, понять и внедрить. И оно обязательно получится. Но нужно напрячь мозг, потратить время. Намного проще следовать старой схеме. И никаких изменений.

8. Пессимизм

Пессимисты ненавидят изменения. Ведь непременно все перемены ведут к худшему. Продолжать, думаю, смысла нет. Да?

  1. Боязнь столкнуться с реальностью

Лучше жить по накатанному сценарию, в своём “ мирке” , чем посредством перемен просто быть лицом к лицу с этим “не всегда ласковым” миром.

  1. Тревожный синдром

Люди с повышенным чувством тревоги очень опасаются изменений.  Их психика этого не выдерживает. Изменения бесконтрольны. Это приводит к сбою программы, по которой они живут.

  1. Невосприятие важности изменений

Когда мы понимаем, что рутина может навредить нашей карьере или просто испортить что-либо , мы все равно боимся перемен. У нас не хватает мотивации не допустить этого. И, когда мы все равно с этим сталкиваемся, мы ненавидим создавшуюся ситуацию.

  1. Боязнь изменить свою жизнь

Многие из нас живут привычной и комфортной жизнью. Мы встаём утром, одеваем и кормим детей, собираем их в детские сады, школы, мчимся на работу, пьём там такой приятный утренний кофе и начинаем свой день, вечером всей семьёй ужинаем, отдыхаем. Нас все устраивает. Мы не хотим изменений.

  1. Процесс внедрения изменений в жизнь болезненен

Мы не хотим проходить через это. Нет надобности выходить из зоны комфорта , чтобы получить неизвестность.

  1. Поддержание физиологического баланса

Некоторые из нас совершают такие поступки изо дня в день, чтобы поддержать свой физиологический  баланс. Например, курение. Если бросить курить, произойдёт дисбаланс в жизни курильщика. Они не бросают привычку, которая мешает им вести здоровый образ жизни, дабы не изменить свой распорядок дня, который выстроен годами и так удобен на данный момент.

Thejizn



Почему мы боимся глобальных перемен

Студентка/ сотрудник

Учеба подходит к концу: впереди защита диплома и… перспектива превратиться из студента в работника. И вы подсознательно понимаете, что прощаетесь с чем-то очень приятным и беззаботным.

Что теряем?

Любой учащийся — это ребенок. Ему дают льготный проездной и карманные деньги, его оберегают от обязанностей, ему можно оттянуться в клубе и проспать лекцию.

Чего боимся?

Прощания с детством. Возможно, вас пугает необходимость поиска работы или принятия на себя серьезных обязательств.

Плохие стратегии

Сбежать. Слишком многие студенты вдруг обнаруживают, что не смогут вовремя сдать диплом, и берут академический отпуск. Конечно, когда-нибудь вы вернетесь в вуз, а пока рассказываете всем о непреодолимых обстоятельствах.

Растянуть. Госэкзамены завалили: преподаватели специально топили вас! И вы остаетесь на второй год, а переход пугающего рубежа откладывается еще на 12 месяцев.

Оторваться. Не забывая писать диплом, вы решаете пойти вразнос: буйные вечеринки — это тоже часть того, чего вы боитесь лишиться.

Хорошие стратегии

Отловить страх. Что вам больше всего нравится в вашем нынешнем положении? Подумайте, как это сохранить или перевести во «взрослый» формат. На вечеринки можно ходить до старости, да и работать необязательно именно с 9 до 18.

Продолжить учебу. Вы можете учиться дистанционно или стажироваться (в том числе за рубежом). А если поступите в аспирантуру и сделаете науку профессией, останетесь в университете надолго.

Быть откровенной. Если в душе поселился страх, что с завтрашнего дня вам придется содержать себя самостоятельно, а работы на горизонте нет, поговорите с родными начистоту. Они наверняка финансово поддержат вас на первых порах. Родителям приятно чувствовать себя нужными. Да и свои голодные постстуденческие годы они помнят.

Невеста/ жена

Вы активно готовитесь к свадьбе: платье, торты, приглашения… И вдруг понимаете, что это не сон и не игра. В голове вертится слово «навсегда», и вам вдруг становится трудно дышать в этом тесном платье на примерке. Может, все отменить?

Что теряем?

Свободу. Вы получаете не только штамп в паспорте, но и обязательства — от хранения верности до приготовления борща. А ведь еще вчера вы флиртовала с инструктором по плаванию, готовила мясо по‑французски только в качестве сюрприза для любимого, а секс был далеко не супружеским долгом.

Чего боимся?

Возможно, вам кажется, что замужество сметет всех и вся: посиделки с подругами, коврик для йоги и безобидного соседа-поклонника. Но вы не только боитесь раствориться в браке — вас пугает мысль, что муж останется единственным мужчиной в вашей жизни, даже если вы на 99,9% уверены, что сделали правильный выбор.

Плохие стратегии

Пуститься во все тяжкие. Соста­вить список: бывший поклонник, Леша из параллельной группы, старший брат лучшей подруги, — и начать маркетинговое исследование с обязательной практической частью. Надо же быть уверенной, что вы сделали правильный выбор!

Забыться. Забросив все дела, записаться на мастер-классы — от изготовления суши до мыловарения и квиллинга. А в выходные с транспарантом «Я свободная женщина» уехать с друзьями куда глаза глядят.

Провоцировать. Считать, что жених должен пройти ряд испытаний: устраивать скандалы, требовать Луну с неба… Если он не справляется, рыдать на плече у лучшей подруги, обещая отменить свадьбу.

Хорошие стратегии

Поделиться. Вашему будущему мужу тоже страшно. Поговорите с ним. Если вам сложно, начните с вопроса: «Слушай, а как у тебя получается не делать глупости?»

Договориться. Любимому хочется сохранить часть холостяцких привилегий. Он хочет ходить в баню с друзьями? Отлично! Значит, вы по-прежнему будете встречаться с подругами, да и курсы фотографии и йогу не бросите.

Довести до крайности. Когда вы одна, представьте в красках, что свадьбы не будет. Отсеките мысли из серии «Что же делать с заказанным тортом?» и «Как на меня посмотрит мама?». Вообразите, что ваше знакомство ни к чему не привело. Где бы вы были сейчас? Картинка не радует? Тогда сконцентрируйтесь на бонусах замужества.

Женщина/ мама

Все вокруг твердят, что пора рожать, муж мечтает о ребенке, потенциальные бабушки замерли с памперсами в руках, а вы воспринимаете отрицательный тест на беременность как первокурсница: «Фффух, пронесло». Вы все еще не готовы стать матерью?

Что теряем?

В вашей жизни все (ну или почти все) под контролем. Шеф объявил вам о повышении по службе. С мужем вы успеваете ходить в кино и театры. У вас есть время для себя и дружеских развлечений. Ну и самое главное — секс. На него вы всегда найдете время и место, он стал сказочно феерическим.

Чего боимся?

Вы не верите, что будете привлекать мужа во время беременности и после родов. Вы видите, как рождение ребенка превращает девушек в замученных домохозяек, и не хотите разделить их участь.

Плохие стратегии

Скрываться. Вы продолжаете делать тесты на овуляцию и строить наглядные графики. А сами тайно принимаете оральные контрацептивы или избегаете секса в благоприятные для зачатия дни.

Мучить себя. От мысли, что скоро все равно поправитесь, вы, как хомяк, поедаете все подряд. Или, наоборот, морите себя голодом, чтобы вес набирался только за счет живота, а потом ушел вместе с ним.

Радоваться впрок. Стараясь получить от жизни все, вы как заведенная бегаете по вечеринкам и странам, ведь когда родится ребенок, на все это у вас уже не будет времени.

Хорошие стратегии

Увидеть лучшее. Вы обращаете внимание на минусы материнства, потому что знаете, на какие жертвы приходится идти молодым мамам. Общайтесь с позитивными родителями, они помогут вам взглянуть на жизнь с оптимизмом.

Подстраховаться. Заранее решите, кто будет помогать вам после родов, чтобы у вас оставалось время и на себя. Постарайтесь во время декретного отпуска учиться или заниматься любимым делом.

Думать о сексуальных бонусах. Если со здоровьем все в порядке, то занятия любовью в первом триместре — это нечто: вы расслабитесь от того, что самые «страшные» последствия секса уже налицо, и полностью раскрепоститесь.

Источник

Страх перемен в жизни: как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Женщина смотрит в окно. На ее лице виден страхЖенщина смотрит в окно. На ее лице виден страх

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Мужчина держится за сердцеМужчина держится за сердце

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Перемены в жизни могут привести к изменениям в отношениях с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком, не исключено появление новых обязанностей. Если индивид понимает, что ему предстоит измениться самому, то начинает воспринимать подобную ситуацию, как угрозу для себя, посягательство на его личность. Так, например, подобный страх возникает, когда женщина узнает о беременности, в ее жизни появляется множество запретов, необходимо изменить привычный устрой, может пугать само рождение ребенка.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

Улыбающийся мужчинаУлыбающийся мужчина

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться. Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.
  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.
  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части. В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.
  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.
  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум. Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.
  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.
  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях. Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.
  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает. Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.
  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение. Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.
  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен. Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о