Почему нельзя болтать ногами: Почему нельзя болтать ногами, когда сидишь | Язык советского детства

Почему нельзя болтать ногами, когда сидишь | Язык советского детства

С детства мне и другим детям запрещали болтать ногами, когда мы сидели на стуле или на табуретке. В основном запрет шёл, по-моему, от бабушек, потому что именно они выступают обычно трансляторами и хранителями культурной традиции.

Мотивировалось это по-разному: от банального «некрасиво» до не очень понятного «чёрта качаешь» (потому что ни о каком чёрте в этом возрасте я ничего не знал).

А от других детей (дошкольного и младшего школьного возраста) мне доводилось слышать универсальную детскую формулу, объясняющую, почему этого делать нельзя: «а то мама умрёт». Этой действенной и устрашающей формулой объяснялись многие запреты советского детства, о которых мы еще поговорим в других статьях.

Меня заинтересовал вопрос о происхождении запрета на болтание ногами. И вот что мне удалось выяснить.

Владимир Иванович Даль (1801 — 1872) в сборнике «Пословицы русского народа» опубликовал записанную им мотивировку этого запрета (да, он был и 150 лет назад, и раньше): Ногами под лавкой качать – черта тешить.

Мальчик болтает ногами, сидя на стуле: страшные последствия

Мальчик болтает ногами, сидя на стуле: страшные последствия

Интересно, что вообще разного рода суеверия оказались у нас живее всего прочего — ни в условиях официального православия в Российской империи, ни в официально атеистическом Советском Союзе они не были изжиты и спокойно себе передавались из поколения в поколение. И сейчас в условиях непонятно чего тоже передаются.

Вот еще характерные примеры такого рода:

Почему на ночь нельзя оставлять на столе нож

Традиционные запреты — чего нельзя делать на похоронах

Что нельзя делать беременной, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка?

Еще более интересно, что очень многие (даже, наверное, большинство) из широко известных нам сегодня запретов такого рода были записаны уже великим В. И. Далем в XIX веке.

Помимо своего знаменитого словаря, В.И. Даль создал немало замечательных трудов.

Помимо своего знаменитого словаря, В.И. Даль создал немало замечательных трудов.

Со временем мотивировка многих запретов утрачивается, но сами запреты остаются. Они передаются от поколения к поколению и составляют важную часть традиционной культуры.

Подробнее о запрете как о традиционном и фольклорном жанре можно почитать в моей статье, которая недавно вышла в международном научном журнале «Жанры речи». Ее можно почитать здесь.

См. также: «А то мама умрёт»: 5 мощных запретов советского детства

Почему нельзя на себе зашивать одежду?

Алексей Сидоренко

Колдуны и суеверия. Боже, спаси русских!

Колдуны и суеверия

Газеты сегодня переполнены гороскопами и объявлениями магов, чудотворцев и ясновидящих. Церковь не устает напоминать, что обращение за помощью к подобным специалистам – грех. В церкви все они квалифицируются не иначе как колдуны. Уже упомянутая нами героиня Островского, набожная барыня Турусина, любит обращаться с вопросами к ворожее. Она, правда, уточняет: «Не к ворожее, а к гадальщице». К гадальщице, видимо, не грешно.

Кроме того, Турусина просто-напросто суеверна. Вот соберется она, скажем, в путь, а тут ей у самых ворот и перейдет дорогу какая-то женщина. Все, дурная примета, пути не будет. Лучше уж вернуться.

Даже церковный люд подвержен суевериям. Говорят, что гладкий крест лучше, чем с распятием. И что причастие помогает от желудочных болей. А вот церкви при кладбищах, мол, нехороши – из-за того, что там постоянно отпевают, в них плохая энергетика. Пасхальные яйца надо постоянно хранить, чтобы в доме не случилось пожара. В старину их через дом перебрасывали, сегодня это проблематично, особенно в городах. Среди православных суеверия распространились столь широко, что стали предметом серьезной озабоченности церкви. На своем опыте подтвердим, что пытаться отучить русского человека от веры в приметы – дело неблагодарное.

Какие только глупости у нас не в почете. Даже стыдно. Распространены поверья о том, что в день Усекновения главы Предтечи нельзя вкушать пищу круглой формы и использовать рубящие и режущие предметы. Есть также многочисленные запреты и поверья, касающиеся быта. Нельзя сидеть нога на ногу: так сидели распявшие Христа иудеи; так сидит Сатана. Нельзя болтать ногами во время еды или беседы – твоими ногами играет бес; нельзя класть книги на кровать; выбрасывать обрезанные волосы и ногти – выброшенные придется на «том свете» доставать из огня; использовать чужую одежду и обувь – через нее может перейти бес или от тебя к хозяину одежды, или наоборот.

Женщины должны спать в закрытой одежде и платке, так как смерть может постигнуть в любой момент, а без платка женщина не может быть представлена на Суд Божий.

Как-то на Радоницу одному из авторов пришлось ехать на кладбище в автобусе, переполненном взволнованными бабушками. Они уверяли, что батюшка предупредил: души умерших будут ждать посетителей только до 12 часов дня, надо непременно успеть на кладбище до этого часа. А некоторые православные (и также иные старообрядцы) галстук не одобряют. Дескать, подобным аксессуаром Иуда удавился.

По статистике (ВЦИОМ), каждый четвертый россиянин заявляет о том, что он верит в «предзнаменования». К таким знакам относятся разбившееся зеркало, рассыпавшаяся соль, черные кошки. Упавшие со стола нож или вилка, к примеру, означают приход неожиданного – и часто – незваного гостя. Чтобы гость не пришел, русские стучат кулаком по полу и говорят: «Останься дома». Популярен анекдот о том, как глава семейства подхватывает падающую ложку, и гостья-бабушка застревает в лифте.

Даже некоторые правила поведения в России определяют суеверия. Не принято пожимать руку через порог. После этого люди обязательно поссорятся, гласит народная мудрость. И свистеть нельзя, поскольку денег в доме не будет. И кошелек класть на стол нельзя. И стол бумажной салфеткой вытирать. Перед экзаменом студенту советуют подкладывать пятак под пятку. Существуют еще и профессиональные суеверия: если актер уронит лист с репликами, должен потом непременно сесть на него.

Веру в астрологию также можно отнести к суевериям. А вот к вере в сглаз и порчу даже батюшки отнесется по-разному. Потому что колдуны, как мы помним, в православном мире признаются существующими. То есть порча может быть влиянием колдуна и злых духов. В таких случаях необходима процедура «отчитывания». Она и сейчас производится в некоторых монастырях.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент

BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Прививаем ребёнку правила этикета за столом

28.08.2020

Кормление ребёнка чуть ли не с рождения становится острой темой для родителей. Чадо то есть отказывается, то вымажет всё вокруг едой, или вообще начнёт чавкать или разговаривать с набитым ртом. Но это мы, взрослые, понимаем: такое поведение неприемлемо для воспитанного человека. Как рассказать малышу, что за столом существуют особые правила, и приучить соблюдать их — рассказываем в статье.

Малыши до 3 лет

Что прививаем: привычку есть приборами и не играть с едой.


Как только приходит пора усаживать ребёнка за столик, ставьте перед ним тарелку и вручайте ложку. Прикорм в виде пюре, творожков и овощей с фруктами вполне можно по-взрослому сервировать.

Первое время малыш будет пробовать еду на ощупь. Не останавливайте исследований — через тактильные ощущения ребёнок познаёт мир. Когда все новые продукты уже протестированы на ощупь, вручите ложку и объясните, что играть едой нельзя. Используйте силиконовые приборы, чтобы малыш не травмировал себя неосторожным движением.

Чтобы ребёнок понимал, что он всё делает правильно, искренне похвалите его. Будьте терпеливы: далеко не сразу всё будет получаться идеально. Хотите понять, насколько сложно малышу осваивать взрослые правила — попробуйте есть непривычной для себя рукой.


Дети 3–4 лет

Что прививаем: правила гигиены и вежливости.


В этом возрасте малыши уже понимают границы допустимого поведения, но постоянно проверяют их на прочность 😊 А ещё с удовольствием подражают взрослым. Так что лучшее закрепление правила — личный пример. Сами покажите малышу, что нужно мыть руки перед едой, не болтать ногами под столом, не разговаривать с набитым ртом и говорить спасибо — делайте это вместе с ребёнком.

Для сервировки возьмите посуду яркого цвета, добавьте несколько предметов с любимыми мультяшными персонажами. Ребёнку в 3 года уже вполне можно предложить использовать привычные нам вилки, ложки, чуть позже — ножи. Только обратите внимание, чтобы у приборов были скруглённые края.



Дошкольники 5–7 лет

Что прививаем: умение пользоваться взрослыми приборами и правила сервировки.


Скорее всего, в детском саду ребёнок отточил навыки, привитые дома. Осталось их довести до автоматизма. В этом хорошо поможет самостоятельная сервировка стола. Причём для всех членов семьи. Расскажите ребёнку, почему ставить посуду и приборы на столе в определённом порядке — это не просто удобно, а безопасно для всех участников трапезы. Если не знаете, с чего начать, почитайте об этом сами или вместе с малышом.

В 5–7 лет ребёнок вполне уже может использовать взрослые приборы. И если раньше вы нарезали мясо на кусочки, то сейчас малыш справится с этим самостоятельно. А если научите вытирать рот салфеткой, а ещё одну стелить на колени, перестанете беспокоиться о том, как чадо ведёт себя за обедом в саду, а впоследствии и в школе.

Помните, что главное правило поведения за столом — вежливое отношение друг к другу. Когда об этом будут помнить не только дети, но и взрослые, совместные завтраки, обеды и ужины будут доставлять только радость.

как привлечь счастье и отогнать беду

Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду

В древние времена приметы были неотъемлемой частью повседневной жизни. По ним предсказывали удачу, погоду, здоровье и урожай. И сейчас некоторые люди продолжают частично их придерживаться. Например, увидев черную кошку, которая внезапно решила пересечь дорогу, многие спешат плюнуть через плечо.

О хороших и плохих приметах – в материале cheltv. ru.

Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду

Плохие приметы
  • Сидеть, закинув ногу на ногу, – не только плохая манера, но и примета. Считается, что это привлечет чертей и несчастья вместе с ними.
  • Помыв руки, нельзя стряхивать воду – в дом придут столько бед, сколько капель упадет на пол.
  • Накануне праздника нельзя веселиться и смеяться, иначе торжество может пройти со слезами.
  • Если на пути встретилась старуха с метлой, то лучше пойти другой дорогой.
  • Пожилым людям нельзя строить дом – это приблизит смерть.
  • Перед тем, как выдвинуться в дальний путь, не стоит мыться, иначе в дороге может произойти несчастье.
  • В доме нельзя свистеть – иначе уйдет благополучие.
  • Не стоит давать деньги в долг в вечернее время, иначе потом придется побираться самим.
Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду
  • Возвращаться – плохая примета. Если человек вернулся, что-то забыв, он упустит удачу и может попасть в полосу несчастий и бед. Но, если все-таки такое произошло, принято смотреть в зеркало, прежде чем переступить порог вновь.
  • Оставлять открытые зеркала в доме, где кто-то умер, нельзя, иначе его душа может заблудиться в зазеркалье и преследовать жителей. Поэтому их завешивают черной тканью.
  • Нельзя надевать одежду наизнанку – это может привести к ссорам и даже дракам.
  • Просыпанная соль – предвестник скандалов.
  • Если часы в доме остановились, это намек на то, что человек не развивается и не делает ничего, чтобы продвинуться в карьерном росте.
  • Если фотография, стоящая в рамке, упала сама по себе, человеку, изображенному на ней, необходимо в ближайшие дни быть осторожным, лучше отменить поездки. Это может быть сигналом о предстоящей беде.
Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду

Хорошие приметы
  • Разбив посуду, люди стараются не расстраиваться, а говорить, что это к счастью.
  • Если увидели паука, спустившегося с потолка, можно ждать добрых вестей.
  • На руку присела божья коровка – это к встрече своей судьбы и счастью в личной жизни.
  • Если после похода в лес, девушка в кармане или корзинке найдет желудь, то еще долго будет выглядеть молодой и красивой.
  • Подаренный на свадьбу подарок в голубой коробке или обертке – знак семейного счастья.
  • Чтобы заветная мечта сбылась, люди загадывали желание в «самый подходящий» момент, например, когда падает звезда, бьют куранты в новогоднюю ночь, задувая свечи на торте.
  • Наши предки любили совмещать день своей свадьбы с каким-нибудь праздником. Люди верили, что так их семейная жизнь будет счастливой и радостной.
  • Издревле верили, что если свадьбу сыграли весной, то отношения до самой старости будут романтичными и приятными, а если брак заключили летом, то в семье будет царить спокойная и комфортная атмосфера.
Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду

Приметы о деревьях
  • В деревнях люди старались не сажать ель в своем дворе. Считалось, что, когда дерево достигнет роста старшего мужчины, тот умрет.
  • Многие люди боялись присаживаться на пенек в лесу. Согласно поверьям, дети после этого не росли, а женщины не могли родить.
  • Наши предки верили, что посаженный возле дома дуб отбирает силы у главы семейства.

 

 

Приметы о животных и птицах
  • Если в дом залетит птица, то в скором времени случится несчастье.
  • Если в деревне громко и жалобно воет пес, значит кто-то умер.
  • Если убить паука в доме, может пойти сильный ливень, который загубит урожай, или произойдет несчастье в семье.
  • Писк мыши, услышанный в доме, может быть предвестником беды.
Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду

Приметы в разных странах
  • Греция. Если ботинок брошен на пороге подошвой вверх, это приведет к беде. Если человек много раз подряд чихнул, значит кто-то его обсуждает.
  • Китай. Нельзя стричь ногти после заката – это привлечет злых духов. Цифру четыре многие китайцы не используют в нумерации этажей, не ставят в номера автомобилей, она ассоциируется со смертью.
  • Япония. Жители этой страны не любят фотографироваться втроем. Считается, что средний человек после этого попадет в беду или в скором времени умрет. Многие японцы завешивают зеркала ночью и не смотрят в них вообще.
  • Англия. Нельзя раскрывать зонт на пороге своего дома – это привлечет несчастья. То же самое знаменует обувь, стоящая на столе.
  • Южная Корея. Если человек, сидя на стуле, болтает ногами – это приведет к бедности.
  • Таджикистан. В этой стране не принято передавать деньги, ключи, ножницы, иглы и булавки из рук в руки – их обычно кладут на стол или на пол, а потом другой человек берет их сам.
  • Турция. Воду, в которой отразилась луна, пить нельзя.

Плохие приметы и хорошие: как привлечь счастье и отогнать беду

Счастливое число: что означает номер машины и какую судьбу он сулит

Последние новости

Еще интересные новости

Когда ребенок ест самостоятельно

 

КОГДА РЕБЕНОК ЕСТ САМОСТОЯТЕЛЬНО…

В начале второго года в связи с достижениями в психическом и моторном развитии, у ребенка появляется стремление к самостоятельности. Во время кормления это проявляется в том, что малыш тянется ручками за ложкой, делая первые неловкие попытки зачерпнуть пищу и поднести ко рту. Нестрашно, что по пути ложка оказывается перевернутой, а пища пролитой. Ценно стремление его к самостоятельности, которое необходимо поддержать. В 1 год 2 мес. — — 1 год 3 месяца надо дать ребенку в ручку ложку, а другой —  кормить его. Сначала пусть учится зачерпывать только густую пищу. Управляться с едой самому, хоть и с помощью взрослого, ребенку очень нравится. Это повышает интерес к еде, и малыш охотно садится за стол. Но его с самого начала надо учить держать ложку обязательно в правой руке, на первых порах за середину черенка, обхватывая сверху всеми пальцами.

Когда ребенок научится есть самостоятельно густую пишу, можно учить его есть и суп. К полутора годам он уже может полностью справиться с обедом. Естественно, что он еще не так ловок, чтобы есть, не обливая одежду и не роняя часть пищи. В этом Случае выручит нагрудник. Очень важно не упустить благоприятный момент для формирования навыка есть самостоятельно. Позднее, когда возрастает заинтересованность в занятиях с игрушками и более раз­нообразными становятся действия с ними, интерес к манипуляциям ложкой пропадет, и тогда научить малыша есть самостоятельно будет значительно труднее. Так у ребенка закрепляется привычка к тому, что его постоянно кормят взрослые.

Малыш учится есть первое и второе блюдо с хлебом, не лазить в тарелку руками, помогать кусочком хлеба, если не удается взять пищу ложкой, мясное блюдо есть одновременно с гарниром.

На третьем году движения ребенка становятся более координированными, благодаря этому он может овладеть более сложными навыками, в частности, научиться правильно держать ложку во время еды. Теперь он умеет аккуратно есть, и клеенчатый нагрудник ему не нужен. Однако матерчатый нагрудник или салфетка не будут лишними. Во время еды ребенок по мере необходимости пользуется бумажной салфеткой: вытирает рот, руки.

Ему небезразлично, как выглядят те или иные кушанья. Привлекательный вид пищи и ее приятные вкусовые качества способствуют хорошему аппетиту. Подавая второе блюдо, его не надо заранее мельчить (котлету, например, или запеканку), лучше это сделать после того, как ребенок увидит его целиком. Детей надо учить тщательно пережевывать пищу. Если этому не уделять внимания, ребята привыкнут глотать плохо прожеванную пищу, что затрудняет пищеварение.

Малыш твердо должен усвоить правила: нельзя выходить из-за стола с куском хлеба в руках или с полным ртом непрожеванной пищи, по окончании еды надо благодарить взрослого и, встав из-за стола, задвигать свой стульчик.

           Не стоит большого труда научить ребенка правильно вести себя за столом: нельзя пить из тарелки, играть пищей, катать шарики из хлеба, крошить его, строить картошки тоннели, «реки молочные», «кисельные берега» (что часто наблюдается у детей с пониженным аппетитом и богатой фантазией), нельзя болтать под столом ногами.

Но бывает, что у ребенка в течение длительного времени аппетит остается пониженным. Не все родители в таком случае поступают правильно. Вместо того чтобы подумать об изменении меню, объема порций, переждать время или посоветоваться с врачом, они идут на любые ухищрения, лишь бы накормить ребенка, лишь бы он съел лишнюю ложку, лишний кусочек, хотя в действительности никакая реальная опасность ему не грозит.

Рассмотрим эту проблему на примере. Мальчик родился с небольшим весом и на протяжении трех лет физически плохо развивался. В семье старались давать мальчику пищу покалорийнее. Он не съедал того, что ему предлагалось, а родные всеми средствами заставляли его есть. У мальчика появилось отвращение к еде. Как только приближалось время обеда или завтрака, он начинал капризничать, прятался под кроватью или за занавеской. Его находили и тащили к столу. Чем большую настойчивость проявляли родители, чтобы накормить мальчика, тем больше росло его сопротивление. Вскоре появилась привычная рвота. В результате в три года он имел вес годовалого ребенка. К этому времени у него появились новые способы борьбы: он начинал кричать и царапать себе лицо всякий раз, когда звали   есть.   Привычка   царапать   лицо   закрепилась.   Всегда,   когда   ребенок оказывался в чем-то виноват, он истерически кричал и царапал себя, чтобы предотвратить наказание. Таким образом он добивался исполнения своих желаний. В детском саду в коллективе детей этот ребенок избавился от дурных привычек. Видя, как едят другие дети, стал стараться не отставать от них. Потребовалась большая воспитательная работа и с мальчиком, и с его родителями. Теперь и дома он ел сам, и столько, сколько ему хотелось.

Повышает интерес ребенка к еде участие его в приготовлениях к завтраку, обеду или ужину. На третьем году жизни ребенок уже может помочь взрослым накрыть на стол: разложить приборы, салфетки, поставить хлебницу. Можно назначать малыша дежурным, как это делается в детском саду. При этом, конечно, не следует поручать маленькому ребенку расставлять бьющуюся посуду; он еще недостаточно ловок, а неудача доставит ему огорчение.

Пеленание: Так вы поддерживаете сон ребёнка | kidsroom.de

Завёрнутый и тихо спящий ребёнок. Только одна головка выглядывает. Как будто аист его только что принес. При посещении новоиспеченных родителей можно часто видеть такую сцену. Пеленание стало настоящей тенденцией. При опросе молодых родителей мы узнаем, что маленьких детей пеленают. Плотное обёртывание предназначено, чтобы помочь детям в течение первых нескольких недель во время сна, оно оказывает успокаивающий эффект. Но все таки, как же это работает и откуда идёт такая тенденция и что именно означает «пеленание»?

Что такое пеленание?

Пеленание является техникой, при которой ваш малыш заворачивается в пеленку, и которая оказывает успокаивающее на него действие. Основной задачей методики является создание узкого и утешающего пространства, которое знакомо ребенку из утробы матери. Кроме того, пеленания должно положительно воздействовать на уменьшение рефлекса Моро. Этот рефлекс является врожденным для каждого ребенка и проявляется у детей от внезапного шума или вибрации, малыш рывками растягивает руки и ноги и расправляет пальцы. Этот процесс происходит во время фазы засыпания, и тем самым будит ребёнка.
Современное пеленание вовсе не новое изобретение, оно является модификацией разнообразных и иногда очень старых методов пеленание. В Германии эти методы широко использовались до 19-го века.

Современное пеленание вовсе не новое изобретение, оно является модификацией разнообразных и иногда очень старых методов пеленание.

Одним из основных отличий от традиционных методов является то, что пеленание в настоящее время используется в основном, чтобы успокоить ребёнка и обеспечить ему более приятный сон.
Ранее считалось, что мягкое тело ребенка должно быть поддержано и ему предана форма, в связи с этим возникло тугое «шнурование». Поскольку критика тугого пеленания стала всё громче, оно стало исчезать из западной культуры с 18-го века.

Основная идея старого метода пеленания, которое широко используется и сегодня у многих примитивных народов, была возобновлена. Научное исследование Л. Е. Мейер и Т. Эрлер (»Swaddling: a traditional care method rediscovered«) от 2011 года утверждает, что запеленованные дети имеют более длительный и спокойный сон. Кроме того, с помощью пеленания уменьшается вероятность спонтанного пробуждения.

Преимущества

  • Более спокойный и длительный сон
  • В пеленке многие младенцы быстрее успокаиваются
  • Риск СВДС уменьшается, потому что ребенок не может повернуться на живот
     

Риски

  • Врачи предупреждают о слишком тугом пеленании младенцев, так как нервы могут быть зажаты
  • Риск дисплазии тазобедренного сустава (деформация тазобедренного сустава) увеличивается
  • Слишком узкое пеленание увеличивает риск перегрева

Так правильно пеленать малыша

Пеленание способствует спокойному сну и помогает вашему сокровищу успокоиться. Слишком длительное пеленание создает риски для нарушения осанки и может привести к перегреву — одной из основных причин синдрома внезапной детской смерти. Поэтому используйте пеленание только для засыпания. Вы можете выбрать специальный конверт для пеленания или тонкое одеяло или пелёнку. Какой бы вариант вы ни выбрали: основное значение имеет техника! По вопросам вам поможет ваш акушер.

Так правильно пеленать малыша

Шаг 1: Расположите одеяло в форме ромба перед собой. Положите верхний угол на нижний, чтобы сформировать треугольник. Положите малыша посередине. Головка должна выступать над одеялом, а плечи должны находиться ниже сгиба материи.

Шаг 2: Правую руку вашего малыша положите плашмя к телу. Теперь поднимите правую часть одеяла и положите ее на ребенка. Убедитесь, что рука правильно лежит под тканью. Край одеяла заправьте под тело.

Шаг 3: Нижнюю часть одеяла загните вверх на ножки вашего малыша.

Шаг 4: В заключительном шаге прижмите левую руку ребенка к телу и оберните ребенка. Оставшийся материал затем протолкните под ваше сокровище. Готово.

Важно

Убедитесь, что вы обернули одеяло на всех стадиях не слишком плотно вокруг тела.

Видеоинструкция

Когда от пеленания стоит отказаться

Существуют ситуации, когда нужно отказаться от пеленания. При повышенной температуре тела ребёнка ни в коем случае нельзя пеленать, это грозит перегревом из-за того, что тепло не может выйти. Также следует избегать пеленания с врожденной дисплазией тазобедренного сустава, чтобы не усугубить ситуацию.

Обращайте внимание на реакцию вашего малыша. Как это часто бывает, даже этот метод рекомендуется не для всех детей в равной степени. Если ли у вашего ребенка и так спокойный сон, в пеленании нет необходимости. На некоторых детей пеленание оказывает противоположный эффект. Они не любят быть обёрнутыми, это вызывает у них только раздражение. Если вы заметили, что вашему ребенку пеленание не приносит утешения, то не стоит настаивать.

Когда перестать пеленать

Пеленание используется в основном для успокоения и, как противодействие «рефлексу Моро». Рекомендуется пеленать ребенка только в течение первых недель жизни, так как рефлекс Моро уменьшается между вторым и третьим месяцами. С возрастом желание вашего ребенка двигаться увеличивается. Ваш малыш хочет болтать ногами и двигаться. Пеленание в этом случае будет ограничивать свободу и, таким образом, влиять на развитие моторики. Повышенная радость от движения создает дополнительный риск во время пеленания. Ваш ребенок может повернуться на живот, но не сможет самостоятельно перевернуться обратно на спину из этого положения. Положение на животе увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти. Особенно если за ребёнком не наблюдают длительное время во время сна, от пеленания следует отказаться.

Хорошей альтернативой пеленанию для младенцев после третьего месяца являются детские спальные мешки. Они продолжают давать ощущение защищенности и предлагают малышу необходимую свободу движения.

Краткий обзор

  • Пеленание помогает недоношенным и беспокойным младенцам успокоиться
  • Способствует длительному и стабильному сну
  • Имитируется знакомое и утешительное чувство матки
  • Компенсирует «рефлекс Моро»
  • Пеленание может быть использовано только для сна
  • Правильный метод требует немного практики
  • Запеленованные дети могут лежать только на спине
  • Подросших детей, которые двигаются самостоятельно, пеленать нельзя

НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ В КАТЕГОРИИ ПЕЛЕНАНИЕ

Почему мы размахиваем руками, когда идем?

Достаточно ли вы занимаетесь спортом? В современном технологически ориентированном обществе довольно легко проводить часы и часы каждый день, бездельничая на диване, смотря телевизор или сидя в кресле, играя в видеоигры или отправляя текстовые сообщения своим друзьям.

Чтобы вести здоровый образ жизни, важно регулярно вставать и двигаться. Один из самых простых способов немного потренироваться — отправиться на прогулку. Верно! Простая прогулка может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить настроение.

Когда вы ходите, ваши ноги хорошо тренируются. Но осознавали ли вы, что есть еще одна часть вашего тела, которую нужно немного потренировать? Вы бы поверили, что это ваши руки? Это правда!

Совершите короткую прогулку и обратите внимание на то, насколько сильно размахивают ваши руки во время ходьбы. Большинство людей никогда не задумывается о том, как качаются их руки, когда они ходят, но они задумываются. Так почему именно они это делают?

Долгое время ученые считали, что размахивание руками во время ходьбы не имеет никакого смысла.Их лучшее предположение заключалось в том, что это была некая эволюционная запоздалая мысль, от которой мы просто так и не избавились. В конце концов, вам не нужно двигать руками, чтобы двигать ногами. Так зачем это делать?

Недавно ученые завершили более продвинутое исследование этого вопроса и обнаружили, что размахивание руками во время ходьбы определенно имеет цель. Как и многие другие функции организма, это происходит потому, что это наиболее естественный и эффективный способ ходьбы. Другими словами, размахивание руками во время ходьбы помогает снизить общее количество энергии, затрачиваемой на ходьбу.

Не верите, что это естественно? Попробуйте ходить, не двигая руками. А еще лучше попробуйте ходить, махая левой рукой, когда вы шагаете левой, и наоборот. Обе эти практики отличаются от естественного метода раскачивания руки во время ходьбы, когда левая рука движется вперед, когда вы делаете шаг вперед правой.

Ученые использовали эти два альтернативных метода, чтобы проверить, является ли естественный метод раскачивания руками во время ходьбы наиболее эффективным. К своему удивлению, они обнаружили, что люди, которые при ходьбе держат руки неподвижно, используют на 12% больше энергии, чем люди, которые обычно размахивают руками.

Еще более удивительным было то, что они обнаружили, когда у них были люди, которые ходили, держа руки синхронно с ногами (левая рука качается вперед при шаге вперед левой ногой). Эти люди использовали на 26% больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.

Исследователи обнаружили, что при обычном раскачивании руки мышцы руки не расходуют много энергии. Простая ходьба заставляет тело раскачиваться таким образом, что руки двигаются естественно, как маятник.

Итак, когда вы идете, ваши руки начинают естественным образом раскачиваться без особых усилий со стороны мышц рук.Естественное движение ваших рук также помогает компенсировать часть силы, вызванной вашими ударами ног о землю, предохраняя туловище и бедра от слишком сильного раскачивания и скручивания. В результате ваши ноги расходуют меньше энергии!

Играйте в гольф лучше ногами

Многие игроки-любители часто игнорируют роль ног во время игры в гольф. Правильное использование ног при замахе в гольфе не кажется очень важным, но это определенно стоит практиковать.

Любители склонны думать о качелях в гольфе как о движениях верхней части тела. Проблема такого подхода в том, что он упускает из виду источник огромной силы и контроля. Ноги при замахе в гольфе являются основными движущими силами, тогда как руки и туловище следуют за ним, а ноги ведут.

Убедившись, что ваши ноги находятся в правильном положении во время взмаха в гольфе, вы сможете высвободить силу, о которой вы даже не подозревали. И не только это, но и свинг в гольф станет более плавным, естественным, расслабленным и легким в управлении.

Как двигаются все части тела: под поясом, издание

Правильное движение бедра в Swing

Первое, на что следует обратить внимание в нижней части тела, — это на движения бедер и талии. Когда вы начнете играть в гольф, вы легко заметите движение рук; поворот бедра более тонкий, но его нельзя игнорировать.

  1. Сосредоточьте внимание на внешней стороне каждого бедра. При адресе одна сторона указывает на цель, а другая — в прямо противоположном направлении.Когда начнется замах, вам нужно будет медленно двигаться, чтобы ваша передняя тазобедренная кость оказалась в земле. Он не будет указывать прямо на ваш мяч для гольфа, но это будет сдвиг от исходного положения, когда он был направлен в сторону цели. Вы также заметите, что задняя тазовая кость слегка приподнята в воздухе.
  2. Другой способ подумать об этом движении — представить себе стержень клюшки, проходящий прямо через вашу талию. Вы хотите, чтобы эта клюшка дошла до точки, где она направлена ​​в землю на пару футов перед вашим мячом для гольфа и в небо на другом конце.Это движение позволит вам обернуть верхнюю часть тела вокруг позвоночника, создавая крутящий момент, который передается на мяч для гольфа для большей мощности.
  3. Как только вы доберетесь до вершины своего замаха в гольфе и максимально развернете бедра, оставаясь при этом достаточно комфортным, вам нужно будет начать свой даунсвинг. В то время как при замахе руки в первую очередь двигаются, при замахе вниз бедра и талия в первую очередь начинают возвращаться к удару.

Ваша цель — не только вернуть бедра в исходное положение, но и немного сдвинуть их вперед к вашей цели.В сочетании с поворотом бедер это дает больше силы, чем когда-либо могли бы ваши руки.

Это действительно ключ к большему расстоянию; создавая крутящий момент бедрами и талией, создавая при этом движение вперед и через удар.

Теперь, если мы посмотрим немного ниже, мы должны поговорить о движении бедра и ног при замахе в гольфе; от верхней части колена до стопы.

Во-первых, мы сосредоточимся на ноге, которая находится ближе всего к вашей цели; левая нога для правши:

  • 1 Когда вы отводите клюшку назад и поворачиваете бедра, вам придется согнуть переднее колено, чтобы облегчить поворот.
  • 2 Колено должно слегка опускаться к земле, а также назад к задней ноге.
  • 3Это даст вам больше свободы движений в бедрах.

Когда дело доходит до передней ноги, много споров. В общем, старшее поколение игроков будет выступать за небольшой отрыв передней пятки от земли во время замаха. Опять же, это дает еще больше свободы передвижения и может дать вам больше мощности. Взгляните на качели Джека Никлауса и Фила Микельсона для примера этой техники.

С другой стороны, молодое поколение игроков предпочитает держать левую ногу на земле во время всего замаха. Правильный ответ на этот спор — все, что работает лучше всего и удобнее для вас. Аргумент зависит от способности игрока вернуться в правильную позицию удара.

Подъем передней ноги во время замаха может привести к тому, что игрок будет слишком сильно раскачиваться назад и вперед во время замаха, и, таким образом, будет труднее создавать устойчивый удар.

Если вы можете создать сильный удар, поднимая переднюю пятку во время замаха, сделайте это. При этом, если вы боретесь с постоянным воздействием, я бы порекомендовал использовать «технику новой эры»: держать переднюю ногу ровно на земле на протяжении всего удара в гольф.

При махе вниз передняя нога и ступня возвращаются в исходное адресное положение и остаются в этом положении на протяжении всего замаха, включая завершающий. В этом процессе колени выпрямляются и сохраняются на протяжении всей остальной части махов.Эта передняя нога — стабильная основа вашего замаха. Это то место, где вы будете балансировать большую часть своего веса, когда закончите. Итак, ваша цель — создать прочный и прочный фундамент на всем протяжении всей ноги за счет удара.

Когда дело доходит до задней ноги и ступни, во время замаха происходит значительно меньше движений, чем передних.

Поскольку переднее колено сгибается, заднее колено должно оставаться прямым, чтобы обеспечить правильный наклон и поворот при махе. Вместо того чтобы сгибаться, ваше заднее колено будет слегка поворачиваться в направлении от мяча.Эта задняя нога нагружается во время поворота назад, чтобы взорваться в положении удара.

Как только начинается мах вниз, сгибание в коленях меняется. Раньше оно было в вашей передней ноге, но по мере развертывания маха вниз ваше заднее колено будет сгибаться и двигаться к мячу для гольфа.

Вы можете думать об этой задней ноге как об атакующем. Он атакует мяч, наклоняясь и летя прямо в точке удара. Ваша задняя пятка должна начать отрываться от земли в результате удара, пока вы не окажетесь на носке задней ноги в финишной позиции.

Один из способов улучшить прицеливание и направление — попытаться удерживать заднюю ногу на земле до самого удара. Только тогда вы позволите своей задней пятке подняться в воздух.

Есть несколько распространенных ошибок, которые допускают игроки-любители, когда дело касается движения ног во время игры в гольф.

Первый и, вероятно, наиболее распространенный, заключается в том, что они будут держать нижнюю часть тела слишком тихой или неподвижной на протяжении всего замаха. Как я сказал ранее, многие игроки в гольф считают, что удар в гольф — это в первую очередь движение рук и верхней части тела, но это неверно.Это движение всего тела, которое требует использования ног, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Вторая распространенная ошибка, о которой я вкратце упомянул выше, состоит в том, что игроки в гольф слишком сильно раскачиваются назад своей нижней частью. Движение бедер, ног и ступней — это не качание назад. Вместо этого нужно вращаться вокруг своего тела для создания крутящего момента.

Распространенная ошибка здесь состоит в том, что слишком много игроков в гольф пытаются отклониться назад в своем замахе, чтобы создать силу, но это обычно только затрудняет успешное возвращение в позицию удара.Это нарушает баланс и время игрока, которые мы никогда не хотели бы потерять, играя в гольф.

Наконец, некоторые игроки в гольф испытывают трудности с правильной работой ног. Они поднимут не ту пятку в неподходящее время или оставят пятку плоской, когда ее нужно поднять. Правильная работа ног в махе назад заключается в том, что задняя ступня остается полностью плоской, а передняя пятка может либо оставаться полностью плоской, либо пятка может немного подниматься.

Опять же, если постоянный контакт является проблемой, то передняя пятка всегда должна оставаться плоской.Затем, во время движения вниз, задняя пятка слегка приподнимается за счет удара, пока полностью не поднимется в воздухе в законченном положении. Передняя пятка остается полностью плоской на протяжении всего маха вниз и финиша. Эти движения помогут получить правильное смещение веса, силу и направление ваших ударов.

Упражнения для развития правильной работы ног и ног при игре в гольф

Есть пара отличных упражнений, позволяющих использовать ноги при игре в гольф, которые могут помочь улучшить вашу игру в целом.

  1. Один из лучших способов схватить клюшку обеими руками.
  2. Возьмитесь одной рукой за рукоятку, а другую за голову.
  3. Затем положите булаву на талию.
  4. Делайте воображаемые «качели», просто сосредотачиваясь на изгибе талии при обратном замахе.
  5. Вы заметите, что при замахе клюшка должна указывать вниз на землю перед мячом и вверх в небо за мячом.
  6. Затем, во время воображаемого маха вниз, попытайтесь направить задний конец клюшки в сторону мяча при ударе.

Это упражнение точно имитирует позицию «атаки» задней ноги во время удара. Следующее упражнение вы можете практиковать, чтобы имитировать правильную работу нижней части тела.

  1. Возьмите мяч в руку для метания.
  2. Настройтесь так, как будто вы собираетесь ударить мячом для гольфа, но вместо этого бросайте мяч, как бейсбольный мяч.
  3. Обратите внимание на поворот бедра вперед.

Это, как правило, хорошее, естественное движение, которое люди могут усвоить легче, чем движение замах в гольфе.Вы хотите, чтобы ваша нижняя часть тела при ударе в гольф выглядела очень похожей на то, как вы бросаете бейсбольный мяч.

Собираем все вместе

Я твердо верю, что если вы сможете использовать эти советы и упражнения в своей практике и игре в гольф, вы увидите значительное улучшение вашей дистанции и направления — две вещи, которые мы все могли бы улучшить.

Поначалу движение нижней части тела может быть немного сложным, но как только вы упростите его, расслабитесь и начнете двигаться так, как ваше тело было естественным образом предназначено для движения, вы обнаружите, что это заставляет все удары в гольфе хорошо сочетаться друг с другом. Полегче.

Почему мы размахиваем руками, когда идем?

То, как наши руки качаются при ходьбе, кажется бессмысленным. Нам не нужно двигать руками, чтобы двигать ногами, так зачем это делать? Это вопрос, который давно беспокоит ученых, чьи теории включают предположения о том, что это бесполезная практика, из которой мы не эволюционировали. Но в 2009 году исследователи внимательно посмотрели, чтобы выяснить, почему именно мы махаемся руками во время прогулки.

Ученые из Мичиганского университета измерили энергию, расходуемую 10 людьми, которые пошли разными путями — размахивали руками, держали их по бокам и так далее.Они провели аналогичные испытания на механических моделях рук и обнаружили, что раскачивание действительно имеет цель: оно снижает общее количество энергии, необходимое для ходьбы.

Исследование показало, что люди, которые при ходьбе держат руки неподвижно, используют на двенадцать процентов больше метаболической энергии, чем люди, которые размахивают руками естественным путем.

«Нормальный взмах руки — самый экономичный способ ходьбы», — говорит биомедицинский исследователь Сьерд Брейн. «Нормальный» взмах руки — это то, что исследователи называют движением левой руки вперед, когда вы шагаете правой ногой, и наоборот.

Махи руками синхронно с ногами — выставление левой стопы вперед, а левая рука наружу — намного тяжелее для вашего тела, тратя на 26 процентов больше энергии, чем при обычной ходьбе.

Исследователи даже зашли так далеко, что привязали руки испытуемых к бокам, чтобы посмотреть, что произойдет, если людям не нужно будет прикладывать энергию, чтобы их руки не раскачивались. Даже с этой помощью они использовали на семь процентов больше энергии, чем при ходьбе с естественными качелями.

Махи руками сберегает энергию, потому что мышцам рук не нужно много работать, когда ваши конечности раскачиваются.Подумайте об этом так: ваша рука подобна маятнику; когда ваша нога движется, ваше тело движется, и это движение заставляет маятник раскачиваться. Ваши руки двигаются пассивно из-за этого естественного движения, а это означает, что ваши мышцы не тратят энергию на то, чтобы это произошло. По словам Бруджина, они действительно прикладывают небольшое усилие, чтобы держать качели под контролем, но экономия энергии от качания более чем компенсирует крошечное количество энергии, необходимое для того, чтобы качели продолжались. Тем более, что раскачивание руками помогает компенсировать часть силы, когда ваша нога касается земли, а это означает, что ваши ноги потребляют меньше энергии.

Исследователи научились использовать эффекты размахивания руками в реабилитационной практике для пациентов, страдающих такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона или инсульт. Исследования показывают, что энергичные движения рук у этих пациентов помогают удлинить их шаг и улучшить их способность ходить.

Однако то, что движение против вашего естественного движения руки требует больше энергии, не означает, что это хороший способ сжечь больше калорий. Если вы подавляете свои обычные движения, вы можете повредить позвоночник.Придерживайтесь естественного замаха, чтобы походка была эффективной.

18 упражнений для укрепления вашего тела

Лучший способ предотвратить травмы — это гибкие мышцы и суставы, устойчивые к растяжению и травмам. Потягиваться медленно и никогда не выполняйте никаких упражнений, вызывающих боль. Если ты спортсмен, твои ноги терпят много злоупотреблений. Вот некоторые продвинутые упражнения для людей со здоровыми коленями, ногами и руками, которые подготовить вас к занятиям спортом.

Поворот колена

Лягте на спину коленями. согнутый. Пытаясь сохранить нижнюю часть спины ровной, медленно позвольте оба колена падают вместе к полу. Держи десять секунд, затем вернитесь в исходное положение с поднятыми коленями. Повторите другое боковая сторона. Повторите упражнение 10 раз.

Подъем ног в стороны


Лягте на бок, как показано на рисунке, согнув правую ногу. и левая нога прямая.Медленно поднимите левую ногу вверх. Держите 5 секунд. Повторить 10 раз перед переключением ног.

Приведение ног


Лягте на бок, как показано левой ступня опирается на стул, а правая один внизу, покоящийся на земле. Поднимать голень вверх против низ стула.Держите 10 секунд а затем верните ногу на пол. Повторите 10 раз, затем смените сторону на тренируйте левую ногу.

Приведение бедра


Присоедините один конец SportCord к невысокий стационарный светильник, другой — к область на три дюйма выше колена. Медленно вытяните правое колено наружу к полу.Держи десять секунд затем вернитесь в исходное положение. Повторить десять раз. Поменяйте ноги и повторите.

Боковое отведение бедра

Лягте на бок, согнув колени и бедра. Держите ноги вместе. Теперь разведите колени поднимите верхнее колено к потолку. Ноги не расставлять. Вы можете разместить вес манжеты на верхнее колено, чтобы добавить сопротивление.Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Мостик с мячом


Лягте на пол, поставив пятки на мяч. Сохранение пресс напряжен, ягодицы сжаты, медленно отрывайте бедра от пола, пока плечи, бедра и ступни по прямой линия (не выгибайтесь назад). Удерживайте позицию 5 секунд и ниже, сохраняя ab и сокращение ягодиц.Повторить 10 раз для каждого набора.

Рука — растяжка на трицепс

Поместите руки за голову, как показано. Обхватить правый локоть левой рукой и слегка потяните влево, чтобы почувствовать растяжка в правом трицепсе. Держать 5 секунд, а затем повторите с другими рука.

Растяжка подколенного сухожилия

Поместите ремень или веревку вокруг свода стопы.Выпрямите ногу. Медленно начни вытянуть ногу в вертикальное положение. В зависимости от ваша гибкость, прямая поставка ноги может быть реалистичная цель. Для тех, у кого хорошая гибкость, вы во время растяжки может выйти за пределы вертикали.

Сгибания рук на бицепс мячом

Сядьте прямо на швейцарский мяч грудью. наружу, плечи расслаблены и спина.Сохраняйте поясничный изгиб и сохраняйте мышцы живота напрягаются. Держать гири в руки и подъем поочередно подведение рук к уровню плеч и вниз. Не забудьте расслабить плечи и держите лопатки вниз и назад. Повторите 10 раз каждой рукой, чередование.

* Наведите указатель мыши на изображение, чтобы просмотреть упражнение полностью.

Военная пресса

Сидя на шаре или стуле, с гантели в каждой руке, расположите руки на уровне плеч, как показано, и затем нажмите вверх к потолку.Повторить 10 раз. Попробуйте сделать 3 подхода.

Боковые тяги

Закрепите ремешок или шнурок Sportcord в верхней части дверной коробки. Начинать потянув вниз и поперек тела (как показано). Обязательно держите большой палец указал вверх, когда наверху узор и поверните его вниз, как руку спускается.Повторить 10 раз.

Рука — Тяга вниз на трицепс

Закрепите свой theraband или Sportcord на верх дверной коробки. Возьмитесь за концы / ручки и потяните вниз в сторону бедра, держась за плечи сторона вашего тела. Держать 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Приседания

Это упражнение может укрепить здоровое колено и подготовить его из-за сильного удара колени могут попасть на ржавый снег, или пружинящее действие, создаваемое свежим порошком.Делать это упражнение начните, поставив ступни на ширину плеч. Ваши руки вытянуты для равновесия. Опусти свое тело медленно (не подпрыгивая вверх и вниз), пока бедра не станут горизонтальными. Удерживайте позицию приседа на пять секунд, затем встаньте. Повторить десять раз.

Махи ногами

Это упражнение требует большого баланса.Вы можете поставить одна рука на спинке стула, чтобы при необходимости уравновесить. Сделать это упражнения, встаньте на правую ногу. Вытяните левую ногу перед вами, пока он почти не коснется пола, 18 дюймов спереди. Далее медленно начинаем качать влево ногу в сторону, чтобы нога могла касаться пола, 18 дюймов в сторону, затем назад за собой, затем обратно в исходное положение позиция. Ваша левая нога составит большой полукруг. путь спереди назад.Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги.

Вращение стоя

Rotational Stretch — Если вы хотите вернуться в форму для вахтовые виды спорта, такие как теннис и гольф, вам нужны вращательные растяжки. Держи ракетка, клюшка или метла на вашем плечи, как показано. Без движения ступни, медленно вращай плечами налево, затем снова направо.Также сделайте эту растяжку за 5 минут до играть, чтобы снизить риск перенапряжения.

Лыжные упражнения Могул

Положите полотенце на пол. Начните с правой ноги, положив левую руку на пол, как показано на рисунке 1. Затем прыгните вверх из этого положения через полотенце, которое приземлится на вашу левую ногу и правую руку. Набирайте обороты и прыгайте из стороны в сторону в течение одной минуты, затем отдохните.Повторяйте с 10-минутными интервалами.

Хрусты живота

Лягте на спину, ноги вместе, подняты вверх (вверху слева). Слегка поднимите плечи вверх, чтобы они были на четыре дюйма от земли (внизу слева). Не поднимайте голову руками. Задержитесь на 3 секунды, затем опустите. Повторить 10 раз.

Лягте на спину. Пытаться чтобы нижняя часть спины оставалась в контакте с землей.Медленно поднимать ваше правое плечо поднято на шесть дюймов над землей. Просто поднять поднимите плечи на шесть дюймов, задержитесь на секунду и лягте. Повторите десять приседаний, чередуя левое и правое плечо. плечо. Не делайте приседания полностью. Не засовывай руки за спину шею, чтобы дернуться вверх.

Растяжка подколенного сухожилия II

Начните со слегка согнутой левой ноги, показано, и со скрещенной правой ногой над другим.Возьмитесь за левую ногу за заднюю часть бедра и потяните к грудь, пока правая нога не встанет прямо вверх, но не дальше. Держите 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Поменять ноги и повторить 10 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить самих себя. Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы вы узнали больше осведомлен о нехирургических аспектах ухода, роли физических упражнений в вашем долгосрочном выздоровлении и предотвращении травм.В некоторых случаях упражнения может быть неуместным. Помните: если вы ставите диагноз или лечите себя, вы взять на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать никаких упражнений что вызывает усиление боли. Вы никогда не должны делать никаких упражнений, которые вес тела на ослабленной или травмированной конечности или спине.

Использование силы ног для удара по бейсболу, Рик Даун

Если вы не двигаетесь вперед, ваши ноги становятся сильнее.Вы должны почувствовать свои ноги. Как насчет того, чтобы немного больше сгибать нижнюю половину. Сделай это. Спускайся, еще немного. Еще немного, вот и все. Нет возврата. Хорошо. Теперь не сгибайте ноги вообще, и старайтесь удерживать вес, когда делаете шаг вперед. Нет сгибания. Ты не можешь этого сделать, не так ли?

Итак, если вы собираетесь ошибиться в том или ином направлении, будет ли у вас небольшое сгибание или его отсутствие, или слишком большое сгибание? Да, но оставайся высоким до пояса. Если вы хотите, чтобы ваш вес и руки работали вместе.Больше сгибания, вот и все. Спускайся туда. Вы двинулись вперед. Это нормально, но намного лучше. У меня такое ощущение, что ты тоже немного больше пощупаешь свою задницу.

Больше сгибания, спускайся, спускайся. Поднимитесь, теперь оставайтесь там, не двигая головой. Оставайся там, оставайся там. Вы можете совершать любое движение со всем остальным, не двигайте головой. Ничего страшного, вы двинулись вперед. И если ваша голова движется вперед, что, по вашему мнению, вы делаете со спиной, что, вероятно, произойдет? Если вы идете вперед, что будет делать ваша спина? Ты будешь здесь или будешь там? Верно.Куда делся этот мяч? А ты где пропустил? Вы не попали в квадрат, вы не попали в центр, так что вы немного упустили его, вероятно, это было снизу справа? Держите голову неподвижно, вы работаете до мяча. Вот и все. Тот мяч раздавлен прямо здесь. Оставайся позади и доберись туда, теперь немного. Хотя это нормально. С твоей задницей намного лучше, теперь у тебя небольшой крутящий момент. Ах. Вы чувствуете, как будто ваш вес и руки вместе, все ваше тело? Вот это сила.

Сила — это время и место, и ваш вес и ваши руки соединяются вместе. На самом деле это ни о чем другом. Вы работаете вместе, все ваше тело, и вы получаете свою подачу, и вы делаете взмах, понимаете, что замах делает в зоне удара. Это то, что вы ищете, верно? Это та подача, которая вам подходит лучше всего. Ага. Должно было быть только поле, в которое вы хотите попасть, пока вы не получите два удара. Если вы замахиваетесь чем-либо, кроме поля, в которое хотите попасть, и места, в которое вы этого хотели, то вы не готовы к удару.

Вы вышли, но питчер этого не сделал. Это случается, но я имею в виду, что это то, что вы ищете, это хорошо летучая мышь. Говорят хороший контакт, бей сильно .. нет это не так. Развивайте свой замах и подачу, которую вы постоянно ищете, и это хорошо в игре с битой. Все остальное — пустая трата времени. И это вы контролируете. Вы не контролируете, куда летит мяч и насколько хорошо вы по нему отбиваете. Ваш удар на поле, который вы хотите ударить. А потом, когда у вас действительно все хорошо, вы выбираете именно то место, которое вам нужно.

Вы плохо нападаете? Вероятно, потому что у вас есть небольшое движение вперед, поэтому ваш замах немного длиннее, чем должен быть. И если бы вы работали над тем, чтобы оставаться за мячом и держать голову неподвижно, вы могли бы ударить в любую точку зоны удара. Это все, что тебе нужно сделать. Не нужно даже отбивать разбивающийся мяч, чтобы попасть в высшую лигу. Все, что тебе нужно сделать, бросить на плохих. И это легче сказать, чем сделать. Но если вы откажетесь от плохого, вы получите быстрый мяч для удара, потому что вы не собираетесь снова и снова перебивать парня, который посредственно владеет разбивающим мячом, постоянно бросает его снова и снова, чтобы идти вам.

Когда люди прибывают на базу, вы на 90 футов ближе к результату. Это ваша цель в нападении? Никто не идет, ладно. Кто-то идет, переместите его. Бегун в выигрышной позиции, загоните его. Что для этого нужно сделать? Что вам нужно сделать, чтобы ударить по мячу? Сделайте свою презентацию, сделайте свой ход. Это все. Простая игра.

Сила в ваших ногах

http://www.youtube.com/watch?v=B0TLUN7KRBI Если вы не двигаетесь вперед, ваши ноги становятся сильнее. Вы должны почувствовать свои ноги.Как насчет того, чтобы немного больше сгибать нижнюю половину. Сделай это. Спускайся, еще немного. Еще немного, вот и все. Нет возврата. Хорошо. Теперь не сгибайте ноги вообще, и старайтесь удерживать вес, когда делаете шаг вперед. Нет сгибания. Ты не можешь этого сделать, не так ли? Итак, если вы собираетесь ошибиться в том или ином направлении, будет ли у вас небольшое сгибание или его отсутствие, или слишком много сгибания? Да, но оставайся & hellip;

Рейтинг пользователей: 4.05 (2 голосов)

советов по гольфу: держите прямо под поясом — левая нога

Левый нога.Это одна из самых важных составляющих, когда дело доходит до игры в гольф, но все же когда дело касается техники, требуется минимум движений. Так много гольфисты думают, что у качелей так много разных движущихся частей, и да, это правда, руки, плечи и бедра немного двигаются идеальные качели. Но нижняя часть тела — это совсем другая история, особенно левая нога.

Думать о это как силовая борьба. Ваша верхняя часть тела и бедра поворачиваются клюшкой, иногда очень быстро, но эта левая нога сопротивляется движению назад и изо всех сил пытается остаться на месте.Эта силовая битва между ними — вот что добавляет силы в удар, как и правая нога, которая также должна оставаться на месте, но двигаться вперед на спаде. В конце концов, правая нога должна повернуться лицом к отверстию в выполнить.

Последовательность свинга Тайгера Вудса ниже иллюстрирует это; он ломает его от начала его взмаха до конца. Все части тела, кажется, меняют положение, но есть одна часть тела, которая не действительно двигаться в любом кадре: Левая нога.

В первом кадре тело Тигра скручивается назад, но он держит левую ногу на месте, добавляя много давление и крутящий момент на нем, когда он начинает выходить вперед во втором кадре. Тигр, вроде многие игроки в гольф держат ногу неподвижно, но также держат ее согнутой во время удара спиной перед тем, как выпрямить его при ударе, что он делает в кадре 3, и удерживает прямо на всем протяжении завершения.

Вот еще один пример ниже Дастина Джонсона.Совершенно другой свинг, чем тот у Тигра, но схожая механика с его левой ногой и нижней частью тела. Джонсон удерживает левую ногу на месте, пока остальная часть его тела возвращается назад, добавляя давления на нем, когда он выходит вперед и выпрямляет его при ударе и через остальную часть его качелей. Он использует правую ногу как движущую силу, двигаясь вперед с его верхняя часть тела. Джонсон использует правую ногу для большей силы, чем большинство игроков в гольф. Помните, что в то время как такое оборудование, как рули для гольфа, головки и рукоятки, могут помочь вам в ударе, самым важным фактором является ваша форма.

Я также могу добавить сотни других Здесь собраны подборки игроков в гольф PGA Tour, и они будут очень похожи когда дело касается левой ноги. Он просто не возвращается к остальным качать. Джастин Роуз, ниже, игрок в гольф номер один в мире, возможно, сохраняет его. самый тихий из всех; однако вы можете увидеть изгиб в нем, когда он возвращается и выпрямление ноги при приближении к удару. Вы также видите, как правая нога поворачивается лицом к отверстию после удара, а левая нога остается указал на камеру.

Большинство начинающих гольфистов считают, что ноги являются неотъемлемой частью качелей, и они должны откидываться назад вместе с руки, но только бедра и талия должны вращаться назад вместе с руками и плечи. Правое колено должно немного отклониться назад, но сопротивляться полному повороту. Левая рука, о которой мы поговорим еще на один день, должна полностью остаться прямое воздействие.

Помните, когда вы тренируетесь что вы не хотите быть монстром Франкенштейна.Есть искушение наверное, теперь из прочтения этого, чтобы просто держать нижнюю часть тела совершенно неподвижной, но вам нужен изгиб, вам нужен крутящий момент, и вам нужно давление на эту переднюю часть нога и она должна выпрямиться при ударе. У вас должна быть сила в ногах, как вы выходите вперед, и эта правая нога действительно должна поворачиваться при ударе. В Клабхед должен делать качели плавно.

Также сосредоточьтесь на том, чтобы держать голову еще. Голова и шея должны оставаться сосредоточенными на мяче на протяжении всего пути. полностью через качели и не сдвинуться с места.Как идет верхняя часть тела назад, голова остается на шаре.

Итак, пора практиковаться. Как ты встаньте на полигон, сосредоточьтесь на следующем:

  1. Выньте шайбу и забейте свой мяч.
  2. Начните с очень легкого взмаха, ударяя его в Топы с интенсивностью 25%
  3. Держите левую ногу полностью неподвижной и согнутой. назад качели. Кроме того, постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы держать левую руку прямо на всем протяжении. путь назад.
  4. Держите правую ногу неподвижно, сгибая колено всего 45 градусов.
  5. Поворачивая клюшку назад, поворачивайте бедра. назад, но держите голову прямо.
  6. Когда начнешь спускаться, почувствуй правую сторону вашего тела выступите вперед, удерживая левую ногу на месте.
  7. Сделайте очень легкий выстрел, поворачивая бедра, когда вы выполнить и почувствовать давление на переднюю ногу. Попробуй выпрямиться левая нога при ударе
  8. Продолжая, держите левую ногу прямо на всем пути.

Практикуйте еще пару выстрелов с 25% интенсивность, а затем медленно поднимайте его, пока не достигнете полной силы. На самом деле сосредоточьтесь на том, чтобы держать левую согнутую и неподвижную, выпрямляя ее в влияние. Лучший совет помимо практики — понаблюдать за тем, как профессионалы размахивают ею в воскресенье. Наблюдайте за их нижней частью тела. Посмотрите, как он сопротивляется силе возврата с верхняя часть тела. Затем посмотрите, как клюшка ударяет по мячу и как сместился в сторону ног.

Практика ведет к совершенству. Есть много разных механик, но мы не хотим твоя голова кружится. Перво-наперво. Держите эти ноги на месте … и тренируйтесь, практика, практика!

12 февраля 2019 г.

Стабилизируйте ноги для силы и контроля

  1. Домой
  2. Обучение игре в гольф
  3. Утюги
  4. Уроки игры по железу
  5. Стабилизируйте ноги для силы и контроля

Обратный огонь из-за активных ног Поддержание стабильной базы

Многие из вас слышали знаменитую цитату: «В гольф играют на ногах и между ног».«Или, возможно, вы слышали, как Джек Никлаус сказал, что в гольф играют у вас под ногами. В любом случае опытные игроки знают, что важно не раскачиваться из стороны в сторону за пределами вашей стойки и оставаться на земле во время удара в гольф. Мы получаем много энергии и сила для нашего гольфа замахивается от земли. По этой причине ваши ступни и ноги являются важными передатчиками энергии. Главное — использовать их правильно. Как и все остальное в жизни, слишком много чего-либо может иметь неприятные последствия. Этого не может быть вернее о ногах в гольфе.Конечно, нам нужно двигать ногами и толкать их для силы в махе вниз, но сверхактивные ноги на самом деле гораздо вреднее, чем при активных ногах. Когда качаются, гораздо больше людей имеют излишне активные ноги, чем тихие. Когда мы чрезмерно используем ноги в замахе, вероятны следующие сбои в замахе:

  • Обратный шарнир
  • Обратное смещение веса
  • Sway
  • Потеря баланса
  • Отсутствие катушки
  • Качели вне самолета

Это просто название нескольких неисправностей, список которых можно продолжать и продолжать.Конечно, это работает одинаково для даунсвинга и завершения. Могут возникать все те же ошибки, и результаты будут варьироваться от заблокированных ударов, оттягиваний, ударов сверху до кусков. Практически невозможно добиться какой-либо консистенции с чрезмерно активными ногами.

За годы обучения я обнаружил, что, хотя все типы людей могут быть небрежными с ногами, те, кто чрезмерно использует ноги и бедра, чаще всего являются юными игроками в гольф. Я считаю, что это потому, что в молодости мы бегаем, прыгаем, прыгаем, ездим на велосипеде и катаемся на коньках.Мы постоянно используем нижнюю часть тела, и поэтому эта часть нашего тела обладает большой силой. Прежде чем мы полностью вырастем, у нас не так уж много силы верхней части тела, особенно у девочек. Маленькие дети не делают подтягиваний и отжиманий весь день, если они не гимнастки или не играют в футбол, поэтому для них естественно желание использовать самую сильную часть своего тела для силы. Со взрослыми я считаю, что чрезмерное использование ног является скорее физическим ограничением из-за стеснения и отсутствия гибкости.

Все в меру

Проблема в том, что чрезмерное использование нижней части тела — это закон убывающей отдачи. Как я уже говорил ранее, мы хотим, чтобы нижняя часть тела стреляла первой в махе вниз, но в какой-то момент ей нужно замедлиться и сделать паузы, чтобы передать импульс верхней части тела. Когда бедро / нога слишком сильно скользят, верхняя часть тела отстает, и тогда у вас появляется летаргическая клюшка для гольфа, у которой нет энергии для передачи мяча.

Во время замаха ваша нижняя часть тела должна обеспечивать устойчивую основу, за которую верхняя часть тела может вращаться.Ноги и бедра должны быть реактивными, реагируя на изгиб верхней части тела. Они не должны проявлять инициативу и действовать самостоятельно. По этой причине важно правильно занять исходное положение и сразу же установить эту стабильную базу. Мы делаем это, формируя из ног красивый треугольник. При установке наши тазобедренные суставы находятся внутри наших колен, а наши колени находятся внутри наших ступней, образуя треугольную форму. Пока вы сохраняете эту форму на протяжении всего замаха, ваша нижняя часть тела будет крепкой, сбалансированной и устойчивой.

Ситуация:

Вы хотите, чтобы нижняя часть вашего тела была стабильной на протяжении всего замаха в гольфе.

Решение:

Когда вы настраиваетесь на мяч, убедитесь, что вы установили хороший треугольник равновесия с нижней частью тела. Это означает, что ваши тазобедренные суставы должны находиться внутри ваших колен, а ваши колени — внутри ваших лодыжек. Затем попробуйте использовать корзину для стрельбища или мяч, например футбольный, чтобы сохранить стабильность в коленях. Поместите корзину между коленями и держите переднюю часть корзины направленной на мяч для гольфа, пока вы сгибаете плечи на махе назад.Обязательно держите ступни на земле. Допускается небольшое движение корзины, так как мы, очевидно, хотим сделать небольшую спираль с бедрами, но сведите это к минимуму. Конечная цель — повернуть плечи вдвое дальше бедер. Помните, что во время маха вниз вы действительно хотите задействовать бедра, но затем они должны замедлиться, чтобы верхняя часть тела и булава могли ускориться. Если у вас большие проблемы с гиперактивными ногами на даунсвинге, ознакомьтесь с нашим разделом «Диагностика проблем» для упражнений, которые помогут исправить это.

Мария Палозола

Мария Палозола является членом LPGA и участвовала во многих мероприятиях LPGA Tour. За последние 20 с лишним лет она провела инструктаж тысяч студентов и выиграла множество педагогических наград от LPGA, Golf Digest и Golf Magazine, в том числе вошла в число 50 лучших женщин-инструкторов в мире.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.