Почему нужен: Зачем нужен веб-сайт? | Виртуальные технологии

Зачем нужен психолог?

весь список

К психологу обращаются люди желающие повысить качество своей жизни, решить какие-либо проблемы или конфликты. А также чтобы, лучше понимать и осознавать себя, и свои взаимоотношения.

Психолог, обладая специальными знаниями, увидит ситуацию глубже, проведет диагностику и определит, что мешает человеку иметь то, к чему он стремится Личное общение на приеме у психолога обычно состоит из следующих компонентов: обсуждение, анализ, диагностика и применение психокоррекционных подходов.

Основные темы обращения к психологам:

• Страхи, депрессивные состояния.
• Тяжелые кризисы, травмы, горе.
• Проблемы в общении, конфликты.
• Одиночество, создание отношений, выбор партнеров.
• Семейное и детское консультирование.
• Психологическая диагностика.
• Профориентация.
• Поиск смысла жизни, самоопределение.
• Работа с болезнями тела.

Психолог помогает человеку:

• Разобраться в своей внутренней реальности и структурировать свой опыт.
• Находить выходы из конфликтов, решать проблемы и достигать цели.
• Обрести внутренние силы, чтобы изменить себя и свою жизнь.
• Открыть свой потенциал и самореализоваться в жизни.
• Налаживать взаимоотношения с окружающими.
• Сберечь свое время, ресурсы и здоровье.

Чего психолог НЕ делает:

• Не оценивает вас и почти не дает конкретных советов — но создает безопасные и доверительные отношения, дающие вам свободу быть самим собой. Это позволяет проявиться вашим подлинным чувствам и потребностям.
• Не берет ответственность за вашу жизнь и не говорит, как вам жить — вместо этого, стимулирует вас сделать самим выбор и найти свои решения. Это прибавит вам сил и уверенности.
• Не дает универсальных рецептов, мгновенно решающих проблемы и устраняющих дискомфорт — но дает обратную связь и побуждает вас к исследованию себя и своих взаимоотношений. Это основной и реалистичный способ, позволяющий достичь устойчивых и позитивных изменений.
• Не исправляет ваших близких и мир вокруг вас — но помогает найти внутренние ресурсы, чтобы вы могли сами измениться. Это повысит качество вашей жизни и откроет в ней новые перспективы.

Сколько сеансов нужно пройти? Каждый человек индивидуален, он приходит с определенной задачей. Иногда достаточно и одной встречи. Если же человек находится в депрессивном состоянии, затяжном неврозе, то потребуется неоднократное посещение сеансов специалиста. Режим посещений человек может выбрать сам. Обычно один-два раза в неделю является оптимальным графиком.

Иногда и реже, с длительными перерывами.

Рекомендуем также прочитать:

Когда нужен детский психолог?

Если задача врачей – лечить, то задача детских психологов – контролировать процесс развития психики ребенка и создавать всё для того, чтобы это развитие шло вовремя и правильно.

прочитать статью

Новости и события

27. 03 Новый лор 23.03 Изменение цен на услуги с 1 апреля 15.03 Дополнительные телефоны 01.02 4 февраля. День борьбы с раком Все новости

Зачем нужен сайт в 2022 году

Виртуальный мир настолько сильно сплелся с реальным, что мы уже не можем себе представить жизнь без цифровой реальности. Каждый день мы получаем электронные письма, читаем новости в социальных сетях, общаемся на специализированных площадках и в мессенджерах. Даже звонки отошли на второй план: мы предпочитаем отправить мгновенное сообщение в сети.

Казалось бы, в таких условиях, где у каждого пользователя есть по десятку аккаунтов на самых разных площадках (включая социальные сети), необходимость в персональном сайте отпадает.

Это заблуждение. Сейчас мы приведем 10 причин, по которым вашему бизнесу просто необходим сайт.

Зачем нужен личный сайт – 10 доводов

1. Сайт дает вам больше контроля над своими ресурсами

Возьмем, к примеру, Facebook. Фирменная страница на Facebook – это отличный способ расширить аудиторию и поднять активность. Вам не нужно думать о технических нюансах, вам остается лишь заполнить существующие разделы своей информацией и картинками. Все уже продумано за вас.

Но взамен за комфортное пользование Facebook забирает у вас индивидуальность и свободу. Вы не можете кастомизировать страницу под себя: выбрать другой, отличный от синего, цвет, добавить другие разделы или поменять их расположение на странице. Ваш профиль будет похож на тысячи аналогичных на Facebook.

Платформа Facebook построена на общении и обмене контентом, поэтому основной способ взаимодействия с аудиторией – посты и комментарии. Возможно, именно вашему бизнесу такая форма общения не очень подойдет.

Всех этих недостатков лишен сайт.

2. Сайт придает авторитет бизнесу и позволяет заявить о себе

Сомневающийся клиент в поисках информации о компании идет в Google. После ввода названия компании должна появиться ссылка на персональный сайт, где можно прочитать, что это за компания и что она из себя представляет, чем занимается, какие у нее регистрационные данные, есть ли лицензии и сертификаты, по какому адресу она находится и т.д. Если же сайта как такового нет, то это бросает тень на ваш бизнес: потенциальные клиенты попросту начинают думать, что вы – фирма-однодневка, и покупать продукт у вас не стоит.

Конечно, даже мошенники знают об этом и создают одностраничные сайты, чтобы внушить доверие, но это уже другая ситуация. Если вы серьезно подойдете к разработке дизайна сайта и его наполнению, предоставите исчерпывающую информацию о себе, то этим точно не отпугнете пользователей.

3. Сайт + органический поиск = любовь

На Google по-прежнему приходится самая большая доля поиска. Это значит, что шанс найти ваш бизнес увеличивается, если у вас будет персональный сайт с хорошим ранжированием. Да, вы можете создать аккаунт в популярной социальной сети, но поиском в соцсетях занимается меньшинство.

Если правильно выполнить SEO-оптимизацию сайта, подобрать нужные ключевые слова и разработать эффективную маркетинговую стратегию, позиции вашего сайта будут намного лучше, чем у конкурентов, что повысит узнаваемость бренда и привлечет лидов.

4. Сайт не зависит от алгоритмов других систем

Сравним сайт со страницей в Facebook. Сообщество Facebook подчиняется правилам платформы. В случае их нарушения Facebook может заблокировать ваш ресурс, а это означает потерю ценных материалов, контактов с клиентами и просто подписчиками, которые нарабатывались долгое время.

Не забываем, что в таких платформах действуют свои алгоритмы, принцип работы которых никто не может объяснить, и именно они решают, насколько часто ваши посты будут демонстрироваться другим пользователям.

Когда вы создаете сайт, то устанавливаете свои правила. Вам больше не нужно подстраиваться под постоянно меняющиеся требования сторонних платформ и переживать за сохранность своего ресурса.

5.

Сайт посещает целевая аудитория, которую намного проще конвертировать

Социальные платформы – это прежде всего место для отдыха и непринужденного общения. Туда приходят, чтобы расслабиться. Поэтому фирменной странице намного сложнее завоевать внимание таких пользователей.

Посетители персонального сайта, как правило, находят его самостоятельно. У них есть какая-то проблема или незакрытая потребность, и в поисках решений они наталкиваются на ваш сайт. Такие люди намного охотнее делают покупку, и ваша задача – убедить их в правильности выбора и внушить доверие.

6. Сайт лучше всего подходит на роль центрального элемента многоканальной маркетинговой стратегии

По причине своей разносторонности и сложной структуры сайт может стать эдаким «хабом» для коммуникации с клиентами. На сайте вы можете контролировать взаимодействие с аудиторией в разных каналах, отслеживать показатели эффективности. Для этого вам нужно направлять трафик из других каналов (платная реклама, подкасты, YouTube, Instagram, VK, Facebook и другие социальные сети, вебинары, воронки продаж) на сайт, где он будет обрабатываться.

7. Сайт – это источник актуальной информации

Речь идет не только о новостных порталах. Даже корпоративный сайт может информировать пользователей о предстоящих акциях, релизе новой продукции, изменениях в работе и пр. Информации на официальном сайте принято доверять.

8. Сайт – это инструмент пополнения клиентской базы

Разместив на сайте формы регистрации, вы в автоматическом режиме будете получать ценные данные лидов (email, имя, телефон) для дальнейшего их сопровождения к конверсии. Также через формы регистрации можно пополнять подписную базу (если у вас есть email-рассылки). Именно email-рассылки отлично подходят для создания лояльной аудитории, которая в будущем может стать адвокатом бренда.

Если сравнивать со сторонними платформами, через свой сайт вы получаете максимально полную и правдивую информацию о клиентах, в то время как сторонние сервисы фильтруют данные и решают за вас, какую информацию вы будете видеть. Как следствие, у вас нет полного представления о своей аудитории.

9. Сайт – это лицо бизнеса

Благодаря неограниченным возможностям сайта вы можете оформить его так, чтобы он лучшим образом отражал ваш бренд и делал его узнаваемым. Это может быть стиль письма и общения с подписчиками, цвета и шрифты, логотип и фавикон. Чем более уникальным будет ваш сайт, тем более запоминающимся будет ваш бренд. Поэтому так много внимания уделяется дизайну сайтов.

10. Сайт – это способ повысить уровень обслуживания клиентов

На сайте вы можете добавить живой чат, чтобы оперативно реагировать на запросы клиентов. Не помешает форма обратной связи для более развернутых писем или виджет «заказать обратный звонок». Раздел FAQ экономит время и ресурсы компании и клиентов: вместо того чтобы отвечать на телефонные звонки, вы направляете клиента в раздел с популярными вопросами и ответами, где он может найти полезную информацию и избавиться от чувства неопределенности.

---

Несмотря на внушительный список очевидных плюсов, есть владельцы бизнеса, которые упорно не желают признавать выгоды сайта и приводят свои контраргументы.

Давайте попробуем их опровергнуть.

Итак, почему у вас до сих пор нет сайта?

1. У меня нет денег и времени

С появлением конструкторов сайтов финансовый вопрос исчезает. Многие сервисы предлагают пожизненно бесплатный тариф с доступом к базовым инструментам. У GetResponse есть полностью бесплатный тариф Free для компаний, которые переводят бизнес в онлайн. В комплекте вы получаете базовый набор маркетинговых инструментов, возможность создать 1 сайт, 1 лендинг и другое.

Что касается времени, то здесь тоже хорошие новости: сервисы по созданию сайтов значительно экономят наше время. Профессиональные шаблоны уже оптимизированы и адаптированы, имеют правильную структуру и привлекательный дизайн, эффекты, изображения, поэтому вам остается лишь наполнить их своим контентом.

2. Я не разбираюсь в интернет-технологиях

Возвращаемся к пункту 1: современные конструкторы сайтов предлагают комплексные услуги по созданию и запуску сайтов без знания кода. Вам не нужно разбираться, где и как купить хостинг, домен, SSL-сертификат, как настроить интеграции или подключить email-рассылки. Все это за вас сделает конструктор сайтов.

3. Мне не нужен сайт

Вы можете думать все, что угодно, но цифры говорят за себя: 84% взрослых людей пользуются интернетом. И не эпизодически, а по несколько часов в день.

4. Я веду бизнес в офлайне

Потенциальные клиенты ищут информацию о любых компаниях (даже офлайн) в интернете просто потому, что это быстро и удобно. Отзывы, комментарии, оценки и прочее – все это в сети.

5. Мне и так хватает клиентов

Вы где-нибудь видели бизнесмена, который отказывается от дополнительной прибыли? Чем больше клиентов, тем лучше. Также есть такое понятие, как риски. Сегодня у вас есть клиенты, а завтра конъюнктура рынка поменялась, и ваша клиентская база уменьшилась. Поэтому не стоит пренебрегать такими возможностями.

6. У меня есть аккаунт в VK – мне хватит

Пожалуйста, вернитесь в начало статьи и прочитайте первые аргументы в пользу персонального сайта. Они как раз основаны на преимуществе сайта над страницами в социальных сетях. Повторим вкратце:

• сайт не зависит от алгоритмов соцсети
• сайт можно кастомизировать и оформить в цвета вашего бренда
• сайт виден в результатах органического поиска, а социальная страница – нет

Для чего нужен личный сайт – перспектива на ближайшее будущее

Если говорить в общем, тренд на диджитализацию всех сфер нашей жизни будет продолжаться. Здесь можно почитать обширное исследование на эту тему.

Спусковым крючком, ускорившим изменения, стала глобальная пандемия коронавируса, когда население целых стран оказалось закрыто на карантин в своих домах без возможности вести привычный образ жизни. Но человек так устроен, что даже в таких стрессовых обстоятельствах он будет развлекаться, делать покупки, отдыхать, работать. Альтернативой стала виртуальная реальность, и персональный сайт – это прежде всего возможность найти вас в сети.

Учитывая распространение мобильных телефонов, немаловажно, чтобы сайт привлекательно выглядел на маленьких экранах и был комфортным в использовании. Здесь мы рассказали подробнее о преимуществах мобильного сайта (а именно адаптивного дизайна).

Кстати, конструктор сайтов GetResponse создает по умолчанию сайты с адаптивным дизайном, поэтому вам не нужно беспокоиться о комфорте мобильных пользователей.

О том, как еще оптимизировать сайт под мобильные устройства на платформе GetResponse, читайте здесь и здесь.

Зачем нужен сайт бизнесу – заключение

Тренд на дальнейшую диджитализацию всех сфер жизни будет только набирать обороты. В будущем не исключены новые вспышки пандемии, которые «заморозят» социальную жизнь и вынудят всех уйти в онлайн.

Сайт – это ценнейший нематериальный актив компании, который привлекает новых клиентов, укрепляет доверие к компании и повышает ее авторитет в глазах аудитории.

Персональный сайт – это абсолютный must have для любого бизнеса, который желает конкурировать с другими участниками рынка.

Создать сайт бесплатно

почему так важно иметь почему!

Розанна де Вос

Розанна де Вос

директор Innovation Boosters Americas | CCXP | Основатель клуба 10procent

Опубликовано 30 сентября 2015 г.

+ Подписаться

www.innovation-booster.nl

Почему темно? Почему это коза? Почему я должен ложиться спать? Почему у бабушки седые волосы? Почему, почему, почему?

Многие малыши могут заполнить свой день множеством вопросов, которые они задают. Фаза «почему» хорошо известна многим родителям и, по-видимому, является важным шагом в развитии ребенка. Задавая вопросы «почему», малыши улучшают процесс обучения и пытаются лучше понять мир.

То, что вопросы «почему» имеют решающее значение и в бизнесе, стало кристально ясным после появления вдохновляющего выступления Саймона Синека на TEDx в 2011 году. Суть истории Синека проста : общайтесь изнутри наружу, а не снаружи в . Вместо того, чтобы рассказывать людям, что или как вы это делаете, расскажите им, почему вы это делаете. Начиная с «почему», вы получаете более широкую перспективу и даете возможность подняться над конкурентами и даже над собой.

 

 

 

Почему|| Как ||Что               Усилитель инноваций 

 

 

Согласно Синеку и нашему собственному бизнес-опыту, ясное заявление о том, почему необходимо добиться успеха в любой отрасли, функции, компании или среде.

Речь идет о ваших ценностях, убеждениях и инстинктах. Ваше «почему» служит компасом; это дает вам разум и цель и заставляет вас делать выбор в соответствии с вашей внутренней мотивацией. Кроме того, четкое объяснение «почему» привлекает людей, которые верят в то же, что и вы, и пусть это будет одним из наиболее важных моментов при запуске бизнеса или проекта.

Выработка общей причины вместе с нашим клиентом служит отправной точкой для наших проектов. Чтобы преуспеть в этих инновационных проектах, при формулировании этого «почему» необходимо проявить предпринимательский настрой. Таким образом можно устранить сопротивление новым идеям и решениям, вызванное личным и профессиональным фактором. Четкое заявление «почему» отличает обычного человека от вдохновляющего, воодушевленного и страстного лидера, способного изменить и разрушить бизнес.

В нашем деловом опыте мы сталкивались с несколькими ситуациями, в которых формулирование ясного и общего «почему» приводило к важному осознанию и создавало фундаментальное открытие.

В проекте для ведущего финансового учреждения общее утверждение «почему» объединило многопрофильную команду с разными взглядами и стремлениями. В результате это дало команде возможность мыслить нестандартно.

В финансовом секторе регулирование лежит в основе каждого решения. Общее «почему» дало важное понимание; что, если мы придумаем что-то настолько инновационное, что регулирование пойдет вокруг нашей идеи, а не наоборот? Общее «почему» позволило команде мыслить иначе, и в результате инновационный краудфандинговый продукт смог выйти на рынок.

 

Почему || Создание прорывных решений

 

Аналогичная роль была отведена заявлению «почему» в проекте, который мы проводили в сфере здравоохранения. Благодаря инновациям была создана заботливая среда.

Команда вышла за рамки существующих причин, что позволило им процветать за пределами прежних границ. В результате объем проекта расширился, и к нему были привлечены внешние стороны. Вместо того, чтобы сосредоточиться на старомодных смотрителях, была принята более социальная точка зрения. В обмен на данные об опекунах и получателях помощи были задействованы добровольные опекуны. Это привело к ряду преимуществ для организации здравоохранения.

Во время проекта для голландской железнодорожной компании заявление «почему» служило инструментом посредничества. В данном конкретном случае отсутствие общей причины привело к задержкам, трудностям и, в конечном счете, даже к конфликту. Изложение общей мечты и видения позволило сблизить различные заинтересованные стороны. В результате потенциал проекта значительно увеличился. Получение общего «почему» привело к прозрачности и открытости, отныне была достигнута беспроигрышная ситуация.

Почему || Инструмент агрегатора

Начнем с того, почему повышает ценность как в личном, так и в деловом смысле. Это придает уверенности и мотивирует к ускорению.

Наш совет? Сначала сосредоточьтесь на том, почему, и отложите на то, как и что. Как и что будет развиваться естественным путем. Если вы не знаете почему вы это делаете, как вы можете знать что вы делаете?

Автор: Rosanne de Vos

Заинтересованы в этой теме? Посетите сайт www.innovation-booster.nl или подпишитесь на Innovation Booster в LinkedIn, чтобы получать дополнительные обновления.

16 причин, почему вода важна для здоровья человека

Что в этом такого?

Часто говорят, что вода необходима для здоровья. Но почему?

Это вещество составляет большую часть веса вашего тела и участвует во многих важных функциях, включая:

• вымывание отходов из вашего тела
• регулирование температуры тела
• помощь в работе вашего мозга воды из питьевых напитков, но пища также вносит небольшой вклад в ваше ежедневное потребление воды.

  Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вода может улучшить ваше самочувствие.

  Вода является основным компонентом слюны. Слюна также содержит небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Он необходим для расщепления твердой пищи и поддержания здоровья полости рта.

  Обычно ваш организм вырабатывает достаточно слюны при регулярном приеме жидкости. Тем не менее, ваше производство слюны может уменьшиться в результате возраста или некоторых лекарств или методов лечения.

  Если ваш рот более сухой, чем обычно, и увеличение потребления воды не помогает, обратитесь к врачу.

  Поддержание водного баланса крайне важно для поддержания температуры тела. Ваше тело теряет воду через пот во время физической активности и в жарких условиях.

  Ваш пот охлаждает ваше тело, но температура вашего тела повысится, если вы не восполните потерю воды. Это потому, что ваше тело теряет электролиты и плазму, когда оно обезвожено.

  Если вы потеете больше, чем обычно, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

  Потребление воды помогает смазывать и смягчать суставы, спинной мозг и ткани. Это поможет вам получать удовольствие от физической активности и уменьшить дискомфорт, вызванный такими состояниями, как артрит.

  Ваше тело использует воду для потоотделения, мочеиспускания и дефекации.

  Пот регулирует температуру тела, когда вы тренируетесь или в жаркую погоду. Вам нужна вода, чтобы восполнить потерянную жидкость с потом.

  Вам также необходимо достаточное количество воды в организме, чтобы обеспечить здоровый стул и избежать запоров.

  Ваши почки также важны для фильтрации отходов через мочеиспускание. Достаточное потребление воды помогает вашим почкам работать более эффективно и помогает предотвратить образование камней в почках.

  Поделиться на Pinterest

  Во время физической активности очень важно пить много воды. Спортсмены могут потеть от 6 до 10 процентов массы тела во время физической активности.

  Гидратация также влияет на вашу силу, мощность и выносливость.

  Вы можете быть более восприимчивы к последствиям обезвоживания, если вы участвуете в тренировках на выносливость или в высокоинтенсивных видах спорта, таких как баскетбол.

  Негативные последствия упражнений в жару без достаточного количества воды могут включать серьезные заболевания, такие как снижение артериального давления и гипертермия. Крайнее обезвоживание может вызвать судороги и даже смерть.

  Употребление клетчатки — не единственный способ предотвратить запор. Также важно поддерживать потребление воды, чтобы ваши испражнения содержали достаточное количество воды.

  Если вы не потребляете достаточно воды, магния и клетчатки, у вас может возникнуть запор.

  Если у вас уже есть запор, вы можете обнаружить, что питье газированной воды, а также обычной воды может облегчить ваши симптомы.

  Вопреки мнению некоторых, эксперты утверждают, что употребление воды до, во время и после еды поможет вашему организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам лучше переваривать пищу и получать от нее максимум удовольствия.

  Исследования показывают, что организм приспосабливается к изменениям консистенции пищи и содержимого желудка, будь то более твердая или более жидкая.

  Помимо помощи при расщеплении пищи, вода также помогает растворять витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи. Затем он доставляет эти витаминные компоненты в остальную часть вашего тела для использования.

  Исследования связывают жировые отложения и потерю веса с употреблением питьевой воды как у девочек, так и у женщин с избыточным весом. Если вы будете пить больше воды во время диеты и занятий спортом, это поможет вам сбросить лишние килограммы.

  Вода доставляет полезные питательные вещества и кислород ко всему телу. Достижение ежедневного потребления воды улучшит кровообращение и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.

  Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить определенные заболевания. К ним относятся:

  • запоры
  • камни в почках
  • астма, вызванная физической нагрузкой
  • инфекции мочевыводящих путей
  • гипертония

  оставаться здоровым.

  Питьевая вода может активизировать обмен веществ. Повышение метаболизма было связано с положительным влиянием на уровень энергии.

  Одно исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды повышает скорость метаболизма на 30 процентов как у мужчин, так и у женщин. Эти эффекты длились более часа.

  Правильная гидратация является ключом к сохранению наилучшей когнитивной формы. Исследования показывают, что недостаточное употребление воды может негативно повлиять на вашу концентрацию, внимание и кратковременную память.

  Нехватка воды также может повлиять на ваше настроение. Обезвоживание может привести к усталости и спутанности сознания, а также к беспокойству.

  Потребление достаточного количества воды поможет сохранить кожу увлажненной и может способствовать выработке коллагена. Однако одного потребления воды недостаточно, чтобы уменьшить последствия старения. Этот процесс также связан с вашими генами и общей защитой от солнца.

  Обезвоживание — это результат недостатка воды в организме. А поскольку вода необходима для многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным.

  Сильное обезвоживание может привести к ряду серьезных осложнений, в том числе:

  • отек головного мозга
  • почечная недостаточность
  • судороги дефекации, чтобы избежать обезвоживания.

    Внимательное отношение к количеству воды, которое вы выпиваете каждый день, важно для оптимального здоровья. Большинство людей пьют, когда испытывают жажду, что помогает регулировать ежедневное потребление воды.

    По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, общее потребление воды (из всех напитков и продуктов питания), которое удовлетворяет потребности большинства людей, составляет:

    • около 15,5 чашек воды (125 унций) каждый день для мужчин
    • около 11,5 чашек (91 унция) в день для женщин

    Люди получают около 20 процентов своего ежедневного потребления воды из пищи. Остальное зависит от питьевой воды и напитков на водной основе. Таким образом, в идеале мужчины должны потреблять около 100 унций (3,0 литра) воды из напитков, а женщины — около 73 унций (2,12 литра) из напитков.

    Вам придется увеличить потребление воды, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком регионе, чтобы избежать обезвоживания.

    Другие способы оценки гидратации включают жажду и цвет мочи. Чувство жажды указывает на то, что ваше тело не получает достаточного количества жидкости. Темная или окрашенная моча указывает на обезвоживание. Бледная или неокрашенная моча обычно указывает на правильную гидратацию.

    Вода важна почти для каждой части вашего тела. Соблюдение рекомендуемой суточной дозы не только поможет вам сохранить ваше текущее состояние, но и может даже улучшить ваше общее состояние здоровья.

    Вот несколько идей, как убедиться, что вы пьете достаточно:

    • Всегда носите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Таким образом, вы сможете пить в любое время.
    • Следите за потреблением.