Почему нужно отпускать ситуацию: Зачем отпускать ситуацию. Как отпустить ситуацию и не думать о ней

Например, вы можете сердито размышлять о том, что сделал бывший домовладелец, чтобы насолить вам. Может быть, вы расстраиваетесь, ожидая в очереди на почте, потому что кто-то не в себе и задерживает всех остальных. Или, возможно, вы продолжаете беспокоиться о том, как пройдет важное предстоящее событие или обязательство.

Слишком часто мы зацикливаемся на прошлом, прокручивая в голове то, что произошло. Мы испытываем гнев, когда нам приходится иметь дело с бессмысленными ситуациями в настоящем. И мы постоянно беспокоимся о будущем, пытаясь продумать разные сценарии и как-то лучше подготовиться к тому, что может произойти.

Но дело в том, что мы не можем изменить то, что было в прошлом. Мы лишь иногда можем изменить или повлиять на то, что происходит вокруг нас в настоящем. И у нас нет способа предсказать или контролировать то, что произойдет в будущем.

Значит, надо отпустить.

Нам нужно ослабить контроль над всем этим. Потому что продолжать держаться не послужит нам.

Когда люди ведут себя не так, как нам хотелось бы, мы обычно реагируем на них раздражением или разочарованием.

В основе этой реакции лежит контроль. Мы хотим, чтобы кто-то вел себя определенным образом, но мы не можем заставить его вести себя таким образом, а отсутствие контроля над ним и над ситуацией заставляет нас чувствовать себя бессильными и раздраженными.

Более того, когда эта ситуация разыгрывается, это обычно вредит нашим отношениям с другим человеком. Наше раздражение или недовольство ими становится трещиной в фундаменте наших отношений с ними.

Решение? Ага… отпусти. Позвольте другим быть такими, какие они есть. Старайтесь не навязывать им свои предпочтения или идеалы.

Это не означает, что вы не должны поддерживать определенный стандарт уважения к себе или идти на компромисс в отношении того, как, по вашему мнению, вы заслуживаете обращения. Я никоим образом не призываю вас слепо принимать кого-то, если он ужасно с вами обращается или ведет себя ужасно.

Но важно понимать, что все мы люди и все совершаем ошибки. Вы не идеальны, и вы не можете ожидать, что кто-то другой будет таким же. В той мере, в какой сердце другого человека находится в нужном месте и он не причиняет большого вреда (особенно непреднамеренно), постарайтесь принять его.

Ответ в гневе обычно не помогает — он просто заставляет другого человека чувствовать себя обиженным или защищаться и снижает вероятность того, что он захочет выслушать вас или измениться. Вместо этого, если то, что они сделали, действительно причинило вам боль или глубоко обеспокоило вас, объясните им, почему это важно для вас. Но делайте это спокойно и конструктивно.

В любом случае, зацикливание на том, что кто-то сделал, чтобы расстроить вас, не сделает вас счастливее. Так что отпустите то, что вы хотите, чтобы они были, и просто позвольте им быть ими .

Цепляние за свои идеалы относительно того, как должны действовать другие, естественным образом приведет к трениям с реальностью. Вы не можете контролировать других людей или их поведение. Поэтому вместо того, чтобы позволить этому вызвать у вас стресс, гнев, разочарование или разочарование, отпустите его. Принимайте людей такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.

Это не только улучшит ваши отношения с ними, но и сделает вас счастливее.

Все мы в той или иной степени страдаем и огорчаемся, когда переживаем потерю, будь то потеря работы, упущенная возможность, болезнь (т. здоровье) или смерть близкого человека. По привычке, что интересно, мы также склонны совершать действия, которые продлевают наши страдания.

Например, когда от меня ушел муж, я постоянно думала о своей утрате, о его предательстве и о невероятной боли, которую я чувствовала. Я продолжал задаваться вопросом, почему это случилось со мной, и хотел, чтобы все было по-другому.

По какой-то причине, которую я не могу объяснить, я почувствовал странное желание узнать, что происходит в его жизни после того, как он ушел от меня, хотя каждая новая крупица информации, которую я собирала, ранила меня глубже, чем первая. последний. Узнав о его новой подружке-стриптизерше (. .. да, серьезно) и о том, что различные грязные подробности его последних злоключений дошли до меня, , а не , заставили меня чувствовать себя лучше.

Я плакала. Я валялся. И я позволил себе чрезмерное количество жалости к себе.

Наконец-то я понял несколько вещей. Во-первых, я признала, что, хотя мы и были женаты, я не обладала и никогда не могла «владеть» своим мужем или «владеть им». Мы не можем владеть нашими партнерами (или кем-либо еще в этой жизни), как бы сильно мы этого ни хотели.

Во-вторых, я понял, что мне нужно переосмыслить свою точку зрения. Мне нужно было перестать относиться к предстоящему разводу как к отказу или неудаче и начать рассматривать его как освобождающее событие — как возможность для нового изобретения.

В-третьих, я начал понимать и усваивать, что мне нужно отпустить, чтобы положить конец своим страданиям. Мне нужно было перестать цепляться за то, какой я хотела бы видеть свою жизнь, и вместо этого работать над тем, чтобы принять ее такой, какая она есть. Мне нужно было перестать оглядываться назад и начать двигаться вперед. Мне нужно было перестать сосредотачиваться на новой жизни моего мужа и начать строить свою собственную.

Другими словами, мне нужно было принять реальность такой, какая она есть, чтобы облегчить свою боль.

И, на каком-то уровне, это происходит со всеми нами всякий раз, когда мы переживаем какую-то потерю. Потому что все мимолетно. Поэтому нам нужно удерживать себя от сопротивления реальности и научиться принимать непостоянство вещей, чтобы лучше справляться с потерями.

Более чем вероятно, что существует ряд страхов, ограничивающих ваш подход к жизни. И каждый из этих страхов, по своей сути, связан с тем, как мы хотим, чтобы все было так, как мы хотим.

Будь то страх неудачи, страх потерять контроль, страх быть брошенным или доверять другим, страх того, что вы недостаточно хороши, или страх быть не принятым таким, какой вы есть, — все из этих страхов есть одно и то же решение: отпустить.

Держась за то, чтобы все было так, как вы хотите, вы также внутренне держитесь за страх, что все пойдет не так.

Вам нужно отпустить свои ожидания или идеалы, чтобы освободиться от страха, что они не осуществятся. Научитесь принимать и доверять себе, а также настоящему моменту (реальности).

И перестань пытаться контролировать других людей и жизнь в целом. Иногда мы становимся жертвами иллюзии, что у нас есть контроль, но на самом деле это не так. Отпустите и примите, что вы не можете контролировать других или большую часть мира вокруг вас.

Все непостоянно. Все. И это довольно страшно. Мысли об этом вызывают у нас страх (по крайней мере, у меня). Поэтому, когда мы сталкиваемся с переменами, непостоянством и потерями, мы реагируем сопротивлением и пытаемся получить или установить контроль над вещами.

Вместо того, чтобы сопротивляться, мы должны признать, что перемены — это природа жизни. Мы не можем этого изменить, и нет смысла с этим бороться. Это только заставит нас страдать.

—

Отпустить звучит так просто. Однако это совсем не так. Эти проблемы и шаблоны, которые я рассмотрел, могут глубоко укорениться в нас. И мы склонны защищать их и постоянно возвращаться к ним, потому что при этом мы чувствуем, что защищаем себя.

Чтобы отпустить, нужно копнуть глубже и понять, что тебе не нужна защита. Вам нужно признать и поверить, что у вас все будет хорошо, что все будет хорошо.

Если вы сможете отпустить ситуацию и начать принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотели бы их видеть, вы обнаружите, что меньше страдаете от проблем стресса, эмоциональных связей с прошлым или будущее, разочарование в других, борьба с потерями и поддавшись страху.

Отпустив, ты освободишь себя.

5 причин, почему важно отпустить прошлое

Отпустить, кажется, трудно для многих. И непонятно, почему так должно быть. Мы все проходим через многочисленные переживания в ходе жизни. Каждый этап нашей жизни приносит новые вызовы и возможности для решения конкретных задач, приобретения новых навыков, изучения новых граней самих себя и понимания того, кто мы такие по отношению к другим и к миру, в котором живем. гордость за наши достижения и за то, как мы достигаем наших целей. В этом случае приятно отпустить ситуацию и двигаться дальше. Когда мы чувствуем себя довольными тем, как разворачивается наша жизнь, нам легче отпустить ситуацию и быть открытыми ко всему, что нас ждет дальше.

Но бывают моменты в нашей жизни, особенно сложные и напряженные; времена, которые вызывают у нас беспокойство, страх и тревогу. Иногда мы просто не знаем, куда мы идем и как мы туда доберемся. Иногда мы застреваем в каком-то месте, и как бы мы ни старались, мы не можем найти выход. Хотите верьте, хотите нет, но это часто является частью жизни. Это случается с большинством из нас, и это нормально. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя потерянным и неуверенным в будущем. Будем надеяться, что где-то в будущем наши вопросы и проблемы найдут решение, и мы, наконец, сможем двигаться дальше.

Но что произойдет, если вы застрянете и застрянете? Вы просто не можете выйти за пределы и остаетесь в состоянии размышлений и одержимости прошлым — о том, что было, о том, что не могло случиться, об упущенной возможности, о человеке, которого вы любите, который вас не любит. точно так же и о тех непростых отношениях, которые продолжают бросать вызов вашей честности и здоровью. Все то, что, как вы верили, сделает вас счастливым, все, чего вы ожидали, все надежды и мечты, которые вы желали, но не осуществили, — вы просто не можете отпустить! Вы застряли в эмоциях того времени, снова и снова проигрывая боль, вину, стыд, чувство утраты и так далее.

Я знаю, что трудно отпустить все, во что вы глубоко вложены и к чему упрямо привязаны, но отпустить вы должны, потому что, как бы болезненно это ни казалось, это путь к росту.

Итак, вот пять пунктов, которые помогут вам начать двигаться вперед и, надеюсь, отпустить то, что вам больше не служит.

С прошлым покончено. Никакие мысли об этом, потраченная энергия, вложенные эмоции не изменят этого факта. Вы не можете изменить то, что произошло, но вы можете изменить свою реакцию на это. Вместо того, чтобы негативно думать о прошлом — вашем разочаровании, вашей печали, вашей борьбе за то, что не должно принадлежать вам — вы можете более позитивно переформулировать свои мысли и чувства, чтобы отразить извлеченные уроки и приобретенную мудрость. Вы можете позволить себе понять, что вы постоянно находитесь в процессе работы, и что то, что с вами произошло, отражает ваше развитие. По мере того, как вы растете как личность, вы учитесь рассматривать эти прошлые события как ступеньки на пути к вашему будущему.

Самоограничивающие убеждения мешают вам отпустить ситуацию. Когда вы считаете, что то, что вы испытываете, — это единственный выбор, который у вас есть, и единственный раз, когда вы можете его получить, вы ограничиваете свой потенциал для расширения и роста.

Когда вы отпускаете, вы создаете пространство для чего-то нового. Это как иметь кладовую с хламом, вещами, которыми ты больше не пользуешься или в которых не нуждаешься. Ты хоть знаешь, что там? Очень важно остановиться и подвести итоги того, что вам действительно нужно эмоционально, психологически, физически и духовно. Имеют ли смысл вещи, которые когда-то имели смысл в вашем образе жизни? Вы цепляетесь за ностальгию по прошлому? Ты боишься, что если отпустишь, то забудешь? Когда вы убираете мусор прошлого, вы создаете огромное пространство для всего, что может произойти.

Ваше прошлое не является вашей личностью. Да, это часть вашей истории, часть того, кто вы есть, но это не вы. Ваш опыт отражает частички вас самих. Вещи случаются, но то, как они происходят, их уникальный способ представить себя, окрашены каждым человеком индивидуально. Вы накладываете свой собственный отпечаток на то, как происходят события. Ваша личность — такая же часть вашего завтра, как и ваше прошлое. Когда вы погрязли в прошлом, вы мешаете себе жить настоящим и жить своим завтрашним днем.

Отпускание — краеугольный камень перемен. Пункты, прежде всего, намекают на это, но важно четко сказать об этом. Некоторые люди живут своей жизнью, просто совершая движения. Кажется, что они активно участвуют в жизни, но это не так. Они думают, чувствуют, надеются и мечтают о жизни, которая когда-то была, о жизни, которая должна была случиться, но не произошла. Ужасная трата времени. Вы никогда не узнаете свою силу, свое мужество, свой потенциал, чтобы жить полной жизнью. Когда вы отказываетесь отпускать, вы поддаетесь страху перед неизвестным и страху перед возможной неудачей.