Почему все так плохо в жизни: Harvard Business Review Россия

Harvard Business Review Россия

Когда в вашей карьере все хорошо, вас может вдруг настичь личный или семейный кризис — да такой, который может сломать вам жизнь. Если это так, знайте: вы не одиноки.

Например, Аник уже садилась в самолет из Бостона в Лондон, чтобы встретиться с крупным клиентом, и вдруг ей позвонила ее 10-летняя дочь Жасмин. Она звонила не для того, чтобы пожелать маме хорошего полета, а потому что у нее началась паническая атака. Следующие полтора года Аник боролась с острой тревожностью дочери.

У Ронды, топ-менеджера и авторитетного эксперта в своей сфере, за одну неделю случилось сразу два тяжелых разговора, изменивших всю ее жизнь: «Первый — со священником и родителями: о том, как организовать мамины похороны, которые должны были случиться уже скоро. Второй — с сыном и психиатром: о том, что делать, если сын хочет покончить с собой».

А вот что говорит Дерек, топ-менеджер международной корпорации, муж и отец двух маленьких детей: «Когда вы так успешны, как я, то вы описываете себя в хороших выражениях. Вы не станете назвать себя алкоголиком». Но в какой-то момент он впервые в жизни почувствовал, что потерпел поражение.

Похожие истории есть у многих моих клиентов. Многие топ-менеджеры сталкивались с семейными кризисами, которые ставили под угрозу их карьеру. У одних проблемы копились много лет, но они боялись это признать и попросить о помощи. Для других все начиналось с рутинного похода к доктору или внезапного звонка. Им приходилось преодолевать шок и стыд, признавать неприятные факты и рисковать карьерой. Из-за травматического удара и бурных эмоций человек сначала попадает в порочный круг, а потом наступает ясность: он должен принять какое-то решение и сообщить его коллегам.

Глубинные интервью с клиентами, проблемы, обнаруженные в ходе коучинга, и мой личный опыт помогли мне понять, что каждый кризис и каждая история борьбы с кризисом уникальны. Но все вместе эти истории указывают на четыре метода, с помощью которых можно найти баланс между работой, проблемами, семьей и собой.  

Управляйте информацией

Один из первых вопросов, на которые нужно ответить — как рассказывать коллегам о проблеме и во что вообще стоит их посвящать. Если проблема общеизвестна — например, о смерти вашего родственника писали в новостях, — или очевидна, — например, вы проходите химиотерапию, — лучше самому рассказать о ней коллегам. Может быть, вам немного стыдно, или вы просто думаете, что такие факты о своей личной жизни лучше скрывать, — но все люди сталкиваются с такими проблемами, и коллеги смогут вам помочь. К тому же, если вы расскажете все сами, то у коллег не сложится неправильных представлений о ситуации.

Что касается таких проблем, как психические заболевания, то многие предпочитают тоже обсуждать их открыто, чтобы сломать связанные с ними предрассудки. Но если от них страдаем не мы сами, а кто-то из наших близких, нельзя забывать об их праве на частную жизнь. А если мы расскажем коллегам, что у нас болеет ребенок, они решат, что мы будем меньше думать о работе и постоянно отпрашиваться домой. Кроме того, нужно различать прошедшие и текущие проблемы: если мы все еще испытываем сильные, неотрефлексированные эмоции, другие могут почувствовать неловкость и начать обращаться с нами не так, как нам хотелось бы. Кое-что лучше рассказывать только самым близким коллегам, которые и так заметят изменения в нашей работе: нужно объяснить им, в чем дело, чтобы они смогли подстроиться под ситуацию. Руководителям стоит думать и о других вещах. Так, Ронда говорит: «Рассказывать слишком много — это тоже нежелательно, особенно если вы начальник». Иногда лучше просто сказать: «Спасибо за заботу, но я пока не готов это обсуждать».

Об этом стоит думать и дома, особенно при общении с детьми. Помимо очевидных вещей (например, что все зависит от возраста ребенка), сначала обсудите ситуацию с партнером и примите решение на основе ценностей, которые разделяете вы оба. Например, мы узнали о смерти брата мужа, когда дети уже заснули, и решили не будить их. Я все рассказала им наутро. Мы решили ничего от них не скрывать и дать им возможность пережить свое горе. А поскольку новость рассказала я, дети не чувствовали, что им нужно утешать папу, пока они не разобрались с собственными эмоциями.

Объясните, что вам нужно и чего вы ждете

Рассказывая о своих проблемах, лучше четко сказать, что нам нужно и не нужно от других. Например, можно сказать коллегам: «на меня сейчас слишком многое навалилось, и я не могу разбираться с советами и предложениями помощи. Лучшее, что вы можете для меня сделать, это просто меня выслушать». Сообщите всем об условиях, которые нельзя изменить — например, о том, что у вас есть только один день, когда вы имеете право общаться с детьми, а значит, не можете работать. Сами выберите, как лучше рассказать все коллегам. Когда бойфренд Натальи совершил самоубийство, она сначала рассказала об этом только двоим из коллег, а потом написала общее письмо всему коллективу и попросила общаться с ней как раньше, потому что ей слишком больно обсуждать эту ситуацию.

Многие признавались мне, что работа помогает им в тяжелое время, если удается установить границы и разобраться с безотлагательными потребностями и эмоциями. Ронда говорит: «Работа дала мне возможность взять хоть что-то под контроль, когда так много всего было вне моей власти. На работе я что-то могла». Если вам нужен отпуск — для ухода за кем-то другим или для себя — попросите об этом прямо, и очень может быть, что вашу просьбу удовлетворят. «Никто не возражал, когда я сказала, что мне нужно провести время с семьей — а в этом и заключалась моя главная просьба», — говорит Наталья.

Занимайтесь собой каждый день

Во время кризиса абсолютно необходимо каждый день заниматься собой. Можно пойти на небольшой компромисс и провести за этой рутиной чуть меньше времени, но полностью отказываться от нее нельзя ни в коем случае. Иногда можно обойтись всего десятью минутами — а иногда, если плохие новости еще не закончились, времени может понадобиться больше. Дерек рассказывает: «Когда я хожу на большие мероприятия, где я должен развлекать людей, для меня особенно важно заниматься собой. Я бегаю каждое утро и по часу в день просто сижу, думаю и отдыхаю». Слова «заниматься собой» могут подразумевать множество разных занятий: медитацию, ведение журнала, игру на гитаре, физические упражнения и так далее. Например, Наталья «освободила себе пространство, где можно вздохнуть спокойно и понять, что и как ты делаешь». Другой клиент, избавившись от рака, начал заниматься с гантелями: «Чтобы быть сильным на работе, нужно быть сильным физически».

Заниматься собой — значит познавать себя. Так мы можем найти свои триггеры, понять симптомы, ухудшающие наше состояние, и убедиться, что достаточно изменить свое отношение к проблеме, чтобы изменить все. Большинство из тех, с кем я обсуждала эту тему, также говорят, что им (и их детям) очень помогла терапия, и открыто о ней рассказывают, чтобы сломать связанные с ней табу. Эта статья не может заменить помощь профессионального психолога (тем более что я не психолог). Если вам кажется, что психолог может вам помочь, обязательно к нему обратитесь. Благодаря онлайн-терапии это стало проще даже для самых занятых из нас.

Обратитесь за поддержкой к друзьям

Все, с кем я говорила о личных кризисах, признавались, что не справились бы в одиночку. Пары часто разделяли нагрузку: каждому доставалась та часть работы, с которой он лучше справляется. «Я занималась эмоциональной работой, а мой муж — физической», — говорит Ронда. У 10-летней дочки Аник, Жасмин, начались панические атаки. Аник часто путешествовала по миру, поэтому назначила терапию для дочки на пятницу, чтобы водить ее туда вместе с мужем Эриком. Когда Аник была дома, она делала всю свою работу по утрам и могла заниматься Жасмин после обеда и до ночи. А Эрик ложился позже и убирал на кухне. Через три месяца они решили перевести Жасмин на домашнее образование, и Эрик взял отпуск, чтобы помогать ей в учебе.

Опрошенные мной руководители стали делегировать больше дел своим командам, от чего выиграли все. Один клиент, которому пришлось больше заниматься домашними делами, сказал мне: «На первое место для меня вышли дети. Подчиненные стали намного самостоятельнее, чем раньше — видимо, они смогли распределить между собой работу, которую раньше делал я. Меня даже повысили».

Некоторые полагаются только на маленький круг давних друзей: они нас всегда принимают, от них не нужно ничего прятать, они помогают нам взять ответственность на себя. Один клиент, который одновременно разбирался с разводом, родительскими обязанностями и лечением от зависимости, сказал мне: «Друзья бы приняли или отторгли меня, но я был готов предстать перед ними полностью, а не частично». Друзья Аник по очереди помогали ей по дому, когда она была в командировках.

Что ждет вас после кризиса? Одни проблемы проходят, к другим мы привыкаем, а третьи даже помогают нам стать лучше. Большинство моих клиентов, прошедших через трудные времена, говорят, что стали сильнее и здоровее. Некоторых повысили, а кто-то утверждает, что их отношения стали крепче, чем раньше. Справившись с кризисом, мы начинаем помогать другим: совершать маленькие добрые дела, поддерживать коллег советом или просто слушать их, не осуждая. «Когда мы понимаем, что каждый из наших коллег может оказаться в такой ситуации, — говорит Ронда, — мы начинаем им сочувствовать, и атмосфера в офисе становится лучше».

Об авторе. Сабина Наваз (Sabina Nawaz) — коуч, консультирует топ-менеджмент компаний, входящих в список Fortune 500.

У нас все плохо, и нам все должны. Российские мифы на американском фоне

После того как я написал об американских мифах, приятель предложил оглянуться и на наши, российские. Дескать, какими ты их увидел, вернувшись домой после четверти века за океаном.

Мысль меня заинтриговала, особенно когда я понял, что даже просто перечислить наши мифы мне не так-то легко. Пришлось вникать и в различие между мифом как иллюзией, заблуждением и «культурным мифом» как основой национального самосознания.

Но я все же попробовал поискать ответы хотя бы на главные, на мой взгляд, вопросы.  

Миф о том, что свято место пусто не бывает  

Восьмого марта я впервые посмотрел фильм «Любовь и голуби». Раньше никогда его целиком не видел, что почему-то страшно удивляло моих родных и близких.

Запоздалое знакомство с культовой картиной навело меня на мысль о том, что «мифов», лежавших в ее основе, больше нет. От своих, якобы устаревших, мы сами отказались. Чужие, якобы прогрессивные, так и не приняли. И то, что создателей фильма свои умиляли, а заемные раздражали, теперь уже не имеет никакого значения.

Главное — свято место оказалось пусто: внятного ответа на вопрос, «камо грядеши», у нас сейчас нет. А это стержень национальной идеи, родного нашего «мифа». Без которого и вся наша история становится просто набором календарных дат.

На эту тему

Сам я считаю, что у нас происходит конвергенция, которую в свое время предсказывал академик-диссидент Андрей Сахаров. Попытка совместить лучшее из того, что создано социалистической и капиталистической моделями, — чтобы не только как можно быстрее и эффективнее производить материальные блага, но и более-менее справедливо их распределять.

Многим, правда, кажется, что пока из обеих моделей берется скорее худшее. Но во всяком случае специалисты подтверждают, что жажда справедливости остается ключевым компонентом российского «мифа».

Миф о том, чем люди живы

В науке принято исходить из того, что человек действует рационально и руководствуется фактами. По-моему, это иллюзия. Я считаю, что человек жив не знанием, а верой, любовью и памятью (вспомните «Бессмертный полк»). И каждый без труда подбирает факты, подтверждающие его веру.

Думаю, и с народами так же. Еще Конфуций в Древнем Китае утверждал, что для прочности государственных устоев нужны продовольствие, оружие и доверие народа. В случае крайней необходимости он считал возможным жертвовать едой и оружием, но не верой.

Что касается наших дней, один мой знакомый, молодой московский политолог, уверен, что всеобщий всплеск энтузиазма в российском обществе во время «Крымской весны» пятилетней давности был вызван не только, а может быть, и не столько возвращением Крыма как таковым, сколько надеждой на возрождение нашего национального «мифа».

На то, что мы все сплотимся вокруг великой общей цели, которая тогда называлась «крымским консенсусом» и ради которой можно терпеть любые лишения.

Но на смену надежде пришло разочарование. Национальные проекты, по мнению знакомого, на роль российского «мифа» не тянут. Впрочем, как и любая иная идея, «сводящаяся просто к зарабатыванию денег».

Эмоциональный спад заметен и со стороны. Давнишний американский приятель, специалист по России, регулярно бывающий в Москве, на вопрос о том, что у нас изменилось за последние годы, отвечает: «У людей погасли глаза. Раньше каждый носился с каким-нибудь своим проектом. Теперь этого нет».

Миф о том, будто у нас все плохо и становится хуже

Правда, в «лихие 90-е» люди с лихорадочно горящим взором хватались за любые «проекты», чтобы просто прокормить семью. Но приятель имел в виду не это, да и мне тоже кажется, что грех уныния у нас теперь — один из самых распространенных.

С тех пор как схлынула прошлогодняя праздничная толпа футбольных фанатов, на улицах и в метро почти не видно улыбчивых радостных лиц.

На вопрос «как дела?» обычно слышишь наше традиционное «ничего». А нередко — и вариации на тему из известного анекдота про то, что «систему надо менять».

Между тем, на мой взгляд, жизнь в России за время моего отсутствия радикально изменилась к лучшему. А вот в Америке в те же годы наблюдался застой, если не регресс. Отчасти поэтому там и выбрали президентом популиста, волюнтариста и демагога Дональда Трампа.

Тем не менее жаловаться на жизнь там не принято. Американцы не ноют, особенно в общении с посторонними людьми. У нас же это происходит постоянно и повсеместно. И это одно из самых тягостных для меня лично впечатлений от возвращения на родину.

Например, однажды меня пытались втянуть в такой разговор в очереди на прием в райсобесе. Солировала женщина, пришедшая за бесплатной путевкой в дом отдыха в Крыму. Другие туда уже ездили. Но когда я осторожно сказал, что раньше, по-моему, таких подарков ветеранам от государства не было, дама обиделась и со словами «Вы, наверное, из начальства» отвернулась.

Миф о том, что всем «недодано»

Почему у нас все ноют, я пока даже для себя не уяснил. Думаю, отчасти это привычка прибедняться и задабривать судьбу, чтобы не сглазить удачу и не вызывать чужой зависти. Как сказал один собеседник, сказывается «генетическая память о коллективизации и об избах, сгоравших из-за того, что были лучше других».

Но отчасти нытье — и выражение реального недовольства, например, итогами постсоветской реставрации капитализма и перераспределения собственности в стране. Я спрашивал ведущего нашего социолога академика Михаила Горшкова, признало ли общество справедливыми эти итоги, и он однозначно ответил, что нет, не признало и в обозримой перспективе не признает.

Мне это напомнило давнюю фразу одного моего начальника: мол, у нас «полстраны живет с ощущением, что лично им — недодано». По-моему, это психологически очень точно: чуть ли не каждый убежден, что заслуживает большего. А тогда, конечно, какая уж тут радость жизни…

Понятно, что огромному множеству россиян живется и вправду очень нелегко. Но я вот обсуждал эту тему с давней своей закадычной приятельницей, русской американкой, которая была замужем за известным ученым и вместе с ним объездила почти весь мир. Так она с ходу привела примеры стран, где люди «живут в страшной нищете», «ходят босыми», но при этом чувствуют себя счастливыми.

И видно это, по ее словам, невооруженным глазом — прежде всего по «довольным и радостным детям на улицах». А вот пример других «нытиков» она привести затруднилась, хотя наций замкнутых, интровертных, внутренне зажатых в мире, на ее взгляд, хватает.

На эту тему

Председатель отдела по церковной благотворительности и социальному служению РПЦ епископ Пантелеймон, приходивший к нам в ТАСС на пресс-конференцию, признался, что «и сам удивляется» всеобщему брюзжанию. На его взгляд, оно вызвано прежде всего тем, что «люди разучились быть благодарными».

Владыка винит в этом отчасти былую советскую систему распределения социальных благ, отчасти — ненасытное потребительское отношение к жизни. Для него это современная напасть, хотя мне вспоминается пушкинская «Сказка о рыбаке и рыбке».

Наконец, личный дискомфорт может, видимо, быть и отражением общей нашей неприкаянности. В отсутствие общепринятой национальной идеи (такой, как «американская мечта» в США) каждый творит себе личный «миф». И раздражается, возмущается, протестует, когда тот не вписывается в заоконную действительность.

Часто «ноющий» негодует: «Но я же прав!» Возможно. Но, как возразили бы американцы, что лучше: быть правым или быть счастливым?

Миф о том, что «хорошо там, где нас нет»

«Две мухи собрались лететь в чужие краи и стали подзывать с собой туда пчелу. Им насказали попугаи о дальних сторонах большую похвалу».

Эти двухсотлетние строки дедушки Крылова вспоминаются мне всякий раз, когда меня спрашивают, действительно ли в Америке житье не худо, а порой — и зачем я оттуда вернулся. Я отвечаю, хотя и странно объяснять, почему тянет вернуться домой.

Помню, как-то в Нью-Йорке на приеме в честь журналистов выступала украинка, считавшаяся героиней «майдана». Точнее, они с коллегами вроде бы спасли от уничтожения и предали огласке какие-то документы, которые прежняя власть в Киеве пыталась утопить. В общем, внесли посильный вклад в «народный переворот».

Благодаря хозяев за добрые слова в свой адрес, она рассказывала, как украинцы всей душой рвутся на Запад и у всех посольств в Киеве стоят длиннющие очереди. При этом с подиума не замечала — но я-то в зале видел, —  с какой кислой миной слушали эти излияния американские леди и джентльмены.

Позже я ей посоветовал не особо напирать на этот тезис, если она не хочет себе навредить. Сказал, что для американской своры, в отличие от россиян, украинцы были, есть и будут чужими.

Слово «свора» ее поразило. Но я говорил искренне, она это видела и, думаю, понимала, что я не вру. Собственно, ведь и Крылов предупреждал своих «мух»: мол, «рады пауки лишь будут вам/ И там».

Вообще-то миф о том, будто за морем «медом намазано», по идее должен постепенно сходить на нет. Российские границы открыты на выезд. Если не станет дело за визами, все желающие могут съездить куда угодно и все увидеть своими глазами.

Но вера в то, будто чужое лучше, живуча. Мы и дома вроде как притворяемся, будто мы не у себя, а где-то еще. Города и веси наши буквально испещрены иностранными названиями.

Между тем бытует еще и миф о России как осажденной крепости. Он считается делом рук российской пропаганды.

На эту тему

Но, по совести говоря, разве это мы его насаждаем в последние годы? Разве не наши западные «партнеры», прежде всего те же американцы, трубят на всех углах о «международной изоляции» России? И стараются реально нам такую изоляцию обеспечить, а заодно окружают все более плотным кольцом военных баз.

Так что если это и миф, то непонятно чей.

Миф о том, будто кто-то должен за нас налаживать нашу жизнь

Сразу поясню, что я не об иностранной помощи, хотя много о ней писал в свое время. Я о нашем родимом иждивенчестве и патернализме.

С иностранной помощью в нынешней ситуации как раз все ясно: ее нам всюду блокируют. Но мы, слава богу, уже давно ее и не просим. В международных организациях Россия — кредитор, а не заемщик. Двусторонние отношения с другими странами строятся по принципу равноправного и взаимовыгодного партнерства. Мы никому не навязываемся в друзья.

И внутри страны у нас происходит заметное снижение иждивенческих настроений. Как рассказывал академик Горшков, доля так называемых самодостаточных россиян, то есть тех, кто готов рассчитывать только на собственные силы в обеспечении себя и своих близких, за последние пять лет (2013–2018) выросла с 36 до 48%.

Расширяется знакомая мне по США практика общественной взаимопомощи без государственного участия — например, при сборе средств на лечение больных детей.

Все это меня радует. Но все же повсюду — от кухонь до офисов — по-прежнему слышны нотки, как я его называю, «страдательного залога». Рабской привычки держать кукиш в кармане: хаять, а порой и обманывать власть, но при этом от нее же ждать милости. А о себе думать, что мы, мол, люди маленькие, спрос с нас невелик и от нас в нашей жизни «ничего не зависит».

Американцы на своего Дядю Сэма особо не рассчитывают. Считают правильным всегда начинать с самих себя и просто по мере сил «подметать свою сторону улицы». Я совершенно согласен с этим простым подходом — чтобы после нас было лучше, чем до нас.

Мифы про начальство

Восемь лет назад российский чиновник в ранге замминистра рассказывал в Вашингтоне о работе по улучшению у нас инвестиционного климата. Было ему на тот момент 34 года, выглядел он еще моложе, а выступление начал с воспоминания о том, как строгий папа в свое время не похвалил его за заслуженную в школе пятерку. Сказано это было к тому, что и Запад излишне требователен к России. В зале ободряюще смеялись.

Чуть позже, когда стало ясно, что и уроки про инвесторов российский «отличник» знает назубок, я наклонился к соседке, чопорной американской даме, и шепнул ей: «Вот же негодяи, коррупционеры».

— Где? — вздрогнула соседка.

— Да вон, на трибуне.

— Не может быть!

— Вот и мне кажется, что не может быть, — сказал я ей. — Но вы же без конца внушаете себе и другим, что все российские чиновники сплошь продажны и некомпетентны, что они только выслуживаются и набивают карманы, не заботясь ни о народе, ни о порученном деле.

Ответа я не получил, но его и не предполагалось. Тирада была риторической. Бывший замминистра теперь возглавляет один из российских регионов.

За два десятка лет в Вашингтоне я перевидал сотни, если не тысячи начальников разного уровня — от президентского до рабочего. С некоторыми общение было регулярным. Естественно, у меня сложились свои впечатления.

В подавляющем большинстве своем эти люди вызывали у меня уважение и симпатию, поскольку я убеждался, что дело свое они знают и любят. Кстати, дело это, по-моему, сложное, требующее особых талантов.

Тезис о кухарках, управляющих государством, — одновременно и миф, и апокриф: Ленин такой способности стряпухам не приписывал. И даже не все из президентов США, которых я наблюдал в Белом доме, на мой взгляд, умело и охотно справлялись со своими обязанностями.  

Конечно, одно дело компетентность, а другое — порядочность. Как минимум один бывший российский министр, к которому я в свое время подходил за комментариями, ныне по решению суда отбывает срок в колонии строгого режима за крупные взятки.

Что ж, бывает и такое. Ангелов я в своей жизни не встречал. Но в нечистоплотность тех, кого знаю лично, не верю.

Расхожее представление о том, будто «все начальники — дураки и сволочи», считаю глупым и вредным мифом. Впрочем, равно как и памятную еще с советских времен пропагандистскую установку на то, будто руководство у нас всегда принимает только «единственно верные» решения.

Еще древние латиняне отчеканили: «Человеку свойственно ошибаться». Главное, по их же словам, не упорствовать в заблуждениях.

С кондачка не решишь

Конечно, заметки мои — сугубо личные и заведомо неполные. Обобщений и без меня хватает: о российских и антироссийских мифах написаны и научные исследования, и популярные труды — например, серия книг Владимира Мединского, изданная еще до того, как он возглавил Минкульт.

Его я, кстати, тоже спрашивал после пресс-конференции в ТАСС, что он думает не о стереотипах, используемых для очернения России, а о национальном «культурном мифе». Но он резонно ответил, что на ходу подобные темы не обсуждаются.

А известный писатель Захар Прилепин, представлявший у нас на днях свою новую книгу о Донбассе «Некоторые не попадут в ад», по тому же поводу сказал, что мы — «собиратели пространств». Собственно, чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на географическую карту. И это же — ответ на распространенный миф о том, будто мы «ленивы и нелюбопытны».

А надписывая книгу для моего сына Ивана, родившегося и выросшего в США, Прилепин вывел: «Быть русским — труд. Но самый высокий и честный».

Остается добавить, что «Любовь и голуби» в оригинале вообще мало кто видел. Оказывается, фильм изначально был двухсерийным, но госкомиссия потребовала его ужать. И то, что было тогда вырезано, не сохранили, а уничтожили.

Но то, что осталось, разошлось на пословицы. Стало частью того самого «мифа», который, может, один только и объединяет нас всех — от бомжей до олигархов — в единый народ. И без которого нам не жить.

 

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

https://ria.ru/20200905/neschastlivyy-1576762022.html

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст — РИА Новости, 05.09.2020

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального… РИА Новости, 05.09.2020

2020-09-05T08:00

2020-09-05T08:00

2020-09-05T08:00

наука

сша

мексика

китай

открытия — риа наука

здоровье

биология

днк

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21. img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_0:54:1036:637_1920x0_80_0_0_4a445cff045e6791d7164a9d5dcf82a7.jpg

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости. Возраст отчаянияУченые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали. Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.Когда прекращается борьбаПо мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.Счастье возвращаетсяБольшинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается. Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.

https://ria.ru/20200114/1563384674.html

https://ria.ru/20190608/1555398603.html

https://ria.ru/20130722/951376314.html

сша

мексика

китай

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_58:0:978:690_1920x0_80_0_0_2070aaf4e44d2ed73f6a6c05b2dd79ed. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, мексика, китай, открытия — риа наука, здоровье, биология, днк, геном, шимпанзе

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости.

Возраст отчаяния

Ученые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.

К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.

Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.

14 января 2020, 03:25НаукаНазван самый «несчастливый» возраст в развивающихся странах

Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.

В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.

Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.

Когда прекращается борьба

По мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.

Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.

И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.

8 июня 2019, 04:51НаукаУченые выяснили, почему организм перестает бороться со старением

Счастье возвращается

Большинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается.

Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.

Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.22 июля 2013, 17:08НаукаУченые выяснили, в каком возрасте человек доволен жизньюИзвестно, что человек доволен жизнью в молодости и в старости, а в среднем возрасте чувствует себя несчастным. В молодости люди полагают, что степень их удовлетворения жизнью будет расти. А в старости примиряются с несбывшимися ожиданиями.

Что не так с многоэтажками и какие дома станут популярными к концу XXI века

Коробки, муравейники и даже «человейники» – как только не называют современные многоэтажные дома, которые выросли на окраинах практически каждого крупного российского города.

Но действительно ли с ними все так плохо? Сегодня мы попытаемся защитить многоэтажки, расскажем о плюсах и минусах других видов жилья, а также покажем, какими будут дома будущего.

За что принято ругать многоэтажки?

Слишком много этажей

Казалось бы, что в этом такого? Наверняка большинство людей даже и не заметят, если переедут из квартиры на 5 этаже в квартиру на 15. Главное, чтобы лифт работал исправно, а остальное уже не так важно.

На самом деле высокая этажность здания становится причиной множества проблем для жильцов. Для краткости мы рассмотрим 2 основные.

Первая проблема – социальная. Давайте проведем маленький мысленный эксперимент. Вероятнее всего, как и сотни тысяч других людей, вы выросли в малогабаритной квартире в хрущевке. Обычно в таких панельных домах было 5 этажей, а в одном подъезде жило (и живет до сих пор) по 15–20 семей.

Даже не обладая феноменальной памятью, можно хотя бы приблизительно вспомнить, кто там жил. Например, в соседней квартире был мальчик, который приглашал ваc поиграть в «Сегу» на выходных, этажом ниже – девочка, которой вы в первый раз в жизни подарили валентинку, а на первом – злая бабуля, которая гоняла всех ребят со двора за слишком громкие крики и постоянный стук мячей.

В современных многоэтажках такое практически невозможно: в подъезде живет еще 300 человек, лица и имена которых трудно держать в голове. Из-за этого в новостройках люди не объединяются в сообщества: дети не находят новых друзей, а взрослые – единомышленников, которые могут помогать друг другу.

Вторая проблема связана с рисками для здоровья. По мнению архитекторов, людям наиболее комфортно живется максимум на высоте 4 этажа. Это замечают и сами жители многоэтажек. Так, врачи из Бельгии выяснили, что обитатели квартир на высоких этажах оценивают состояние своего здоровья гораздо ниже, чем люди, живущие на первом, втором или третьем.

Это же подтверждает статья профессора Викторианского университета Роберта Гиффорда. В нем профессор провел анализ 99 исследований, в которых рассматривалось влияние проживания в многоэтажках на на физическое и психологическое здоровье. Результат тут тоже неутешительный: только в 17 исследованиях отмечалось положительное влияние. В остальных 82 исследователи утверждали, что жильцы с разной степень негатива оценивают проживание в многоэтажках. 

Кроме того, для здоровья может быть опасен даже сам вид и дизайн многоэтажек. Об этом пишут ученые-видеоэкологи, которые занимаются исследованиями влияния внешней среды на состояния человека. Монотонные и непропорциональные человеку здания, оставляющие для взгляда мало «зацепок» в виде зелени, архитектурного декора вредны для психологического состояния человека.

Слабая инфраструктура

Чаще всего высотный новострой появляется за городом, образуя при этом огромные микрорайоны. Получается, что на окраине города N появляется новый город Y, полностью состоящий из многоэтажек. В рядах из одинаковых зданий высотой в 20–30 этажей может жить до 100 000 человек. Внушительно, не правда ли?

Однако подобный микрорайон только формально можно считать городом. О какой-либо развитой инфраструктуре здесь не может идти и речи. Проектируя новый микрорайон, в котором будут жить десятки или даже сотни тысяч жителей, невозможно учесть предпочтения каждого. Поэтому, да, обычный супермаркет вроде «Пятерочки» будет в шаговой доступности от вашего подъезда. А вот магазин с какими-нибудь экзотическими морепродуктами или лавка для вегетарианцев – нет.

Живя в микрорайоне из многоэтажек, люди лишают себя доступа ко многим элементам городской жизни. Об этом еще 5 лет назад предупреждала австралийский архитектор Керри Клэр. Она писала, что многоэтажки уничтожают «городскую ткань» и отрезают людей от уличной жизни.

Эту же мысль еще 60 лет назад высказывала писательница и основательница движения нового урбанизма Джейн Джекобс. В своей книге «Смерть и жизнь больших американских городов» она называла коридоры и подъезды в высотках мрачными ловушками, которые не дают жителям выйти наружу.

Неудобное расположение

Как мы уже упоминали выше, многоэтажные районы обычно вырастают за городом, на месте бывших полей. И даже если туда проведут троллейбусную линию или метро (последнее бывает очень редко), вам понадобится очень много времени и пересадок, чтобы добраться до центра.

Неудобный и постоянно забитый общественный транспорт часто вынуждает людей приобретать машину, что в итоге приводит к огромным пробкам и недостатку парковочных мест. Можно подумать, что достаточно всего лишь построить больше парковок и расширить дороги, но, к сожалению, в реальности это не поможет. Из-за эффекта спровоцированного спроса это приведет только к увеличению числа машин и общего трафика.

В итоге дворы многоэтажек из безопасного пространства, в котором можно спокойно погулять с ребенком или собакой, превращаются в одну бесконечную парковку.

Почему же в многоэтажках все равно покупают квартиры?

Если у многоэтажек столько недостатков, почему квартиры в них все еще покупают? Ответ очень простой: для большинства людей плюсы такого жилья все еще перевешивают минусы.

Среди них:

• распространенность. Новые микрорайоны есть практически в любом крупном российском городе.
• мобильность. Вы всегда достаточно быстро сможете сдать или продать квартиру.
• инфраструктура. Пусть она пока и находится в зачаточном уровне, но возле многоэтажки точно будет магазин, школа и детский сад.
• безопасность. Жители многоэтажек реже становятся жертвами квартирных воров.
• не нужно волноваться об обслуживании дома. Все эти заботы берет на себя управляющая компания.

Выходит, что лучший вариант – это переезд в пригород?

С одной стороны, это кажется довольно логичным, ведь домик в пригороде – полная противоположность многоэтажки. Многие люди все еще находятся под впечатлением от голливудских фильмов и мечтают об уютном жилье в пригороде, подстриженной лужайке, белом заборчике и золотистом ретривере по кличке Бумер.

На деле же дом в субурбии мало чем отличается по удобству от квартиры в жилой высотке. Жители пригородов еще больше привязаны к личным автомобилям. Если в случае района из многоэтажек еще возможно хотя бы какое-то функционирование общественного транспорта, то в пригороде уже вряд ли. Всему виной слишком низкая плотность населения. Для субурбии просто невыгодно тянуть линию троллейбусов, трамваев или уж тем более метро.

Поэтому даже ради рядовой поездки в супермаркет или ресторан придется заводить свою «ласточку».

Получается, что это скорее похоже на проживание в деревне, но без преимуществ проживания в деревне в виде красивой природы и чистого воздуха.

Оптимальный вариант – квартиры в новых районах с малоэтажной застройкой. Такие дома – это золотая середина между частным домом в пригороде и квартирой в огромной многоэтажке.

Почему будущее за малоэтажной застройкой?

Сейчас переход от высоток к домам с небольшой этажностью становится общемировым трендом. Это происходит в Швеции, Финляндии, Франции и многих других странах. Об этом также писал урбанист Вячеслав Глазычев в своей книге «Город без границ».

Новые малоэтажные районы в Стокгольме. Источник: varlamov.ru

Даже в США, где долго продвигали идею жизни в пригородах в одноэтажных домах, постепенно осознают преимущества пятиэтажных или шестиэтажных зданий.

Подобные дома, конечно, строят и в России. Например, такой комплекс уже стоит в Московской области.

ЖК «Андерсен». Источник: kompleks-andersen.ru

А эти два комплекса – в Ленинградской.

ЖК Mistola Hills. Источник: spbguru.ru

ЖК «Лахта Парк». Источник: лахтапарк.рф

Сейчас вы можете подумать, что малоэтажная застройка – это очередное увлечение столичных хипстеров. Ведь в остальных регионах России такое точно не приживется.

Спешим вас переубедить. Например, квартиру в таком комплексе можно приобрести в Тюмени.

ЖК Комфорт-Клуб. Источник: etagi.com

В чем причина роста интереса к домам с низкой этажностью? Ответ довольно простой и логичный: у них нет недостатков высоток и пригородных коттеджей. Судите сами:

• легко создать прочное сообщество – обычно подобные дома не делают выше 6 этажей, поэтому жителям проще знакомиться друг с другом, общаться, создавать что-то новое. Люди начинают жить полноценной городской жизнью и не закрываются по квартирам.
• нет необходимости обладать личным автомобилем – у малоэтажных комплексов, как правило, более продуманная инфраструктура: все необходимое находится в шаговой доступности, к тому же есть общественный транспорт.
• нет никакого «кладбища» из автомобилей во дворах – это следствие предыдущего пункта.
• эстетика европейского города прямо в России. Необязательно каждое утро наблюдать унылые «каменные джунгли» и бывшие колхозные поля, застроенные многоэтажками.
• безопасность детей. Согласитесь, что красивые детские площадки и интересные секции лучше пустырей со строительным мусором. В районах с малоэтажной застройкой можно без страха отпускать ребенка играть и гулять с друзьями.

Единственный недостаток в том, что этот формат застройки в России пока не сильно распространен (старые «хрущевки» мы в расчет не берем). Многие все еще «голосуют рублем» за высотки, до конца не осознавая все их недостатки. Тем не менее, начало уже положено и со временем люди оценят все преимущества жизни в уютных и стильных пятиэтажных домах.

А какой тип застройки больше всего нравится вам? Напишите в комментариях, в каком доме вы хотели бы жить.

Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо — Психология

Как общаться с такими людьми? Почему они себя так ведут? Нужно ли их пожалеть и попытаться понять? Возможно ли их «поменять», показать лучшее будущее?

Жизненные трудности закаляют. По крайней мере, должны – об этом сообщают многие религии и идеологии. Считается, что человек, переживая определенные проблемы, развивается, получает нужные знания и становится «лучше». Однако есть люди, которые зацикливаются на своих переживаниях: они постоянно недовольны, несчастны и печальны, у них в жизни все плохо, а даже если хорошо, то это просто какое-то недоразумение и станет еще хуже.

Делимся с Вами моделями поведения таких личностей, замеченными в результате общения и терапии:

1. Манипуляция с целью получить подтверждение — «все плохо» 

Как часто Вам встречались люди, которые приходили на дружескую встречу и она превращалась в черную беспросветную полосу? Друг (подруга) вначале нехотя, а потом с нарастающей амплитудой эмоций, говорил(а) о том, что «выхода нет». И это продолжалось от встречи к встрече. В какой-то момент начинаешь думать, что что-то тут не так. На все предложения и варианты решения проблемы, человек, не попробовав, сразу говорит «нет». «Ты не понимаешь», «да я похожее пробовал», «это не поможет» — фразы, как круговорот, завлекают, и ты ловишь себя на желании убежать куда подальше. Часто эта мысль «читается» на лице и собеседник говорит: «о, как я тебя замучил(а), извини, я не хотел(а)», и тут же просыпается чувство вины за свои «недостойные» мысли.

Почему это происходит?

Этот друг (подруга), чаще всего бессознательно, получают внимание и разрешение на бездеятельность. Так как сознание есть у всех и в какой-то момент уединения человек начинает понимать, что он просто не делает ничего со своей жизнью, и что решение проблемы требует слишком больших усилий.

Пообщавшись с Вами и получив подтверждение, что «все-таки плохо», «друг» может спокойно идти домой и без угрызений совести жить дальше по своему сценарию. Попутно рассказчик «слил» Вам весь накопленный негатив, «подзарядился» энергией и вполне сносно может жить дальше.

2. Манипуляция с целью самоутверждения

Знакомый(ая) встречается с Вами и расспрашивает про жизнь. В какой-то момент Вы расскажете про свой успех, достижение или что-то положительное, произошедшее в жизни. И тут появляются фразы: «видишь, как тебе везет», «видишь, как тебе помогают», «видишь, какой у тебя муж (жена, друг, отец)», «везет тебе, у тебя жилье (работа, машина, дом и т.д.)». Вы начинаете чувствовать себя виноватым. За что? Почему? В результате таких бесед становится страшно делиться своей жизнью и начинаешь поневоле вспоминать, что же у тебя плохо, чтобы не выделяться.

Почему это происходит?

Снова, чаще всего неосознанно, человек пытается Вам показать, что Ваши победы и достижения – незаслуженные. Таким способом он утверждает свое «Я», подкрепляет теорию «глобальной несправедливости» и снимает с себя ответственность за личную жизнь и позицию в ней.

3. Манипулятор по имени «плохой»

Такая личность весьма интеллектуально одарена, она не позиционирует себя открыто как жертва, и более того, обидится на такое обращение по отношению к ней. Часто, в разговоре, человек реагирует на любое замечание или просьбу фразой «я ж плохой(ая), что ты от меня хочешь?». В отношениях такой партнер может говорить «со мной ничего не получится, я испорчен(а)», «вот видишь, теперь ты обиделся(ась), я же говорил(а)», «мне лучше быть одному(одной), никто не сможет полюбить такого(ую) как я», «я не нормальный(ая)» и т.д. И вы тут же пытаетесь разубедить человека: «нет-нет, тебя просто недооценили, недолюбили» и т.д., твой партнер просто был «дурак (дура)», а я смогу тебя понять».

Почему это происходит?

Этот человек чаще всего себя позиционирует как жертву несчастной любви, обстоятельств, плохих отношений родителей. Он открыто не претендует на жалость, агрессивно реагирует на откровенное сочувствие, и, тем не менее постоянно повторяет, что «плохой». Таким образом, он получает подтверждение своей уникальности, особенности, и опять же, снимает с себя полностью ответственность за отношения. Ведь он сразу говорил, что он плохой! Что с него взять? Вы сами виноваты. Сами связались. Вас предупредили. И в каком-то смысле он прав, он действительно предупредил.

Как же вести себя с такими людьми?

Последний случай очень хорошо демонстрирует игры в рамках так называемого Треугольника Карпмана – модели взаимодействия между людьми. Согласно этой теории, общение проходит по распределенным ролям: спасатель – преследователь – жертва. Если Вы общаетесь с «жертвой», значит, Вы берете на себя роль «спасателя», а общество, жизнь, обстоятельства становятся «преследователем».

Чтобы разрешить ситуацию, важно признать свою роль и желать выйти из этой игры. Модель Треугольника опасна тем, что спасатель часто становится преследователем, жертва спасателем, преследователь жертвой и т.д. Значит, если человек перед Вами жертва, где-то он преследователь, а где-то спасатель, и у него есть все ресурсы решить проблему. Ваша «спасательская» позиция чаще всего делает Вас жертвой этого же человека, так как в результате манипуляций Вы теряете свою уверенность, энергию или уважение.

Если Вы готовы перестать играть в эти игры, тогда ответьте себе на вопросы:

• зачем мне нужен этот человек?
• что я получаю от этого общения?
• как бы мне хотелось общаться с этим человеком?
• насколько возможно реализовать это общение по-другому?
• готов(а) ли я тратить свои силы на решение проблемы другого человека? — зачем мне нужно слушать его историю?

Главное в таком общении – это честность перед самим собой. Только признавшись себе в своих желаниях «спасателя» (например), возможно снять роль и освободиться от сценария.

Обязательно ли рвать отношения с этим человеком? А если это близкий родственник или партнер? Тогда важно понимать, что Вы не несете ответственность за жизнь другого, если это не Ваш ребенок до 18 лет. У каждого человека есть своя жизненная задача, и Вы не вправе решать ее вместо него, даже если Вам кажется, что Вы лучше знаете решение.

Если от общения нельзя отказаться, тогда задавайте собеседнику прямые вопросы:

• чем я могу тебе помочь — конкретно?
• что ты готов сам(а) делать?

Помните, наша жизнь – это наш выбор, и мы, и только мы несем за нее ответственность.

Диагностика и лечение депрессий в Новосибирске

Именно поэтому, заподозрив что-то неладное, люди, страдающие депрессивным состоянием, а также их близкие начинают задаваться вопросами, как выйти из депрессии или как побороть депрессию.Но намного реже обращают внимание на истоки этой коварной болезни – то есть не выясняют причину возникновения депрессии в жизни конкретного человека, а она далеко не всегда очевидна. На эти индивидуальные причины чрезвычайно сильно воздействуют культуральные факторы.

Культуральный контекст – это весомый внешний фактор, который мощно влияет на формирование личности человека. По статистике, у родившихся после 1950 года депрессия встречалась в двадцать раз чаще, чем у тех, кто родился до 1910 года. Неужели в середине 20 века у всего человечества резко ухудшилась выработка серотонина (нейрохимическая основа депрессии)? Очевидно, что изменились некие культурные факторы, которые диктуют нам, как воспринимать самих себя и этот мир. Давайте их рассмотрим.

Культура решений – если раньше положение в обществе (да и вся жизнь) определялось социальным происхождением человека, то сегодня он не просто может, но порой и должен выбирать, кем ему быть. С одной стороны – это плюс, это свобода. Но с другой – жизнь превращается в нескончаемую череду решений, которые нужно принять правильно, иначе ты навсегда окажешься аутсайдером. Поэтому необходимость принимать только правильные решения создает хроническое напряжение и давление, которые и приводят к депрессии.

Культура личности – личность человека стала самым важным элементом общества. Образ жизни современного человека в центре своем содержит только «я». Восполнение своих нужд становится наивысшей целью, тогда как служение другим рассматривается как нечто чуждое. Это приводит к чувству одиночества, отверженности, к утраченному умению любить других, потере эмоциональных контактов.

Культура потакания своим желаниям – «купи то», «если у тебя будет это», «для счастья тебе просто необходимо это» — чтобы заполнить пустоту, повысить самооценку и чувство собственного достоинства, победить депрессию.

Культура развлечений и скуки — один из основных лозунгов современной цивилизации — «Развлекайся!» Человек всячески ищет развлечений, иначе он начинает скучать и ощущать пустоту внутри себя, одиночество. Для молодого поколения просто работа кажется скучной, просто отношения – обременительными и не вызывающими восторга. Отпуск, не проведенный на зарубежном курорте — серые будни и впустую потраченное время. Постоянно нужно что-то новое, яркое, экзотическое.

Все это уводит нас от столь необходимого уровня осознанности себя и своих внутренних потребностей. Внешний мир заменяет мир внутренний. Современное общество утратило чувство «живой жизни», взамен ей пришел суррогат стандартов, моды, эталонов.

На какой из этих крючков современной культуры могли попасться вы?

• Чувствуете ли вы пустоту без очередной дозы ярких впечатлений?
• Или вам сложно избавиться от депрессии из-за бесконечной гонки за успехом?
• Или вы уже не знаете, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите?

Преуменьшать риски депрессии, и ее болезненность мы не будем.

Но зацикливаясь только лишь на самой депрессии, на способе ее преодоления, мы теряем из виду важные нюансы об этой эпидемии 21 века. Как известно, точка зрения зависит от точки сидения.

Попробуем пересесть с привычного стула, на котором сформировались наши убеждения о депрессии.

Согласитесь, жизненные условия человечества, его комфорт и возможности реализации своего потенциала в последние 50-60 лет достигли небывалых высот. При этом взгляд на трудности и страдания резко изменился. Новое поколение уверено, что не должно страдать и испытывать трудности. Если это есть, значит, что-то пошло не так. Жизнь обязана быть сплошной лестницей вверх, а вы должны быть непременно умным, красивым, стройным, успешным и всегда молодым. Либо если вы умный, красивый, успешный, то вы всегда должны быть на позитиве, иначе что-то с вами не так. Но насколько справедливы подобные убеждения?

Сказки и былины всех народов наполнены сюжетами, где главный герой прежде, чем достичь заветной цели, проходит большие испытания. Часто это не только физические страдания от голода, длительного путешествия тернистыми и болотными местностями, но и полное одиночество, непонимание и непринятие близкими и обществом. Чему учат такие сказки? Прежде, чем чего-то достичь, нужно пройти трудности и испытания. И это нормально! Даже деду, чтобы вытянуть репку, пришлось не единожды потрудиться и собрать вместе свою разрозненную семью. Представляете, если бы дед загрустил да и впал в ипохондрию?

Народная мудрость, как известно, редко ошибается.

А если взять за основу христианское мировоззрение, то в Библии можно найти четкое описание первой в истории человечества депрессии.

Речь идет о всем известном Каине. Помните, когда его жертва была отвергнута, а жертва брата Авеля принята, Каин «сильно огорчился, и поникло лице его». Это превосходное описание депрессивного состояния, которое, очевидно, мучило молодого мужчину достаточно долго.

Интересно, что в тексте Священного Писания мы не найдем осуждения Каина за уныние (или депрессию, как бы мы сказали сегодня). Никто не говорит ему: «Так не должно быть! Перестань испытывать уныние немедленно».

Словами Бога описано два варианта поведения во время депрессии: «если делаешь доброе, то не поднимаешь ли лица? а если не делаешь доброго, то у дверей грех лежит; он влечет тебя к себе, но ты господствуй над ним».

Все мы знаем, чем закончилась эта история о первом унынии, первой депрессии, испытанной человеком. Для нас интерес составляют те выводы, которые можно сделать из этой истории.

• Депрессии подвержены все, никто от нее не застрахован, и это неприятный, но вполне возможный жизненный период.
• Причины для уныния могут быть самыми неожиданными.
• Это всегда больно.
• Депрессия может разрушить жизнь человека.
• У каждого есть возможность выбрать свой путь и преодолеть трудности и свое уныние («поднять лицо свое»).

Жизнь представляет собой череду изменений, радикальных и не очень, частых и редких, затрагивающих ваши ценности и более или менее нейтральных. Депрессия часто возникает при низком уровне адаптационных возможностей человека к изменяющимся условиям среды. Кто – то способен мужественно пережить смерть близкого человека, а кто-то впадает в депрессию от гибели домашнего питомца.

Если мы не будем зацикливаться на собственно душевной боли, то сможем увидеть, что депрессия указывает нам на неправильное направление нашего движения и дает нам возможность переоценить свои ожидания от жизни и самого себя. Скорее всего, она подсказывает, что пришла пора что-то менять. Таким образом, изменив взгляд на ситуацию, нам будет легче искать пути для выхода из состояния депрессии.

Главное – не игнорировать внешние мучительные проявления депрессии – уныние, апатию, чувство одиночества и т.д. Ведь если, например, мы долго не обращаем внимания на боль в зубе, то лечение его будет более болезненным, затяжным и дорогостоящим.

При депрессии крайне важно не умалчивать о своем состоянии, не терпеть и не обесценивать его: «Да, с кем не бывает…». Если депрессия затянулась дольше месяца, следует обратиться к специалисту, который определит, нуждаетесь ли вы в медикаментозной терапии, а также какие внутриличностные изменения посредством психотерапии вам необходимы, чтобы преодолеть это состояние, предотвратить рецидив последующих, и улучшить качество вашей жизни.

Статья врача-психиатра Емельяновой Ксении Ивановны.

«Жить трудно» или «жить можно»

В 1992 г. мы начинали задавать вопрос о жизни, предлагая в качестве возможных ответов расхожие бытовые формулы. В 2018 г. респонденты чаще всего (47%) выбирали ответ «терпеть наше бедственное положение уже невозможно». Он главенствовал в 1997–1998 гг. (61%, потом 45%). В период правления Владимира Путина его выбирали сначала около 20%, затем около 15%, а сейчас – 10%. С 1993 и до 2017 г. первенство (50%, иногда чуть более) было за ответом «Жить трудно, но можно терпеть».

Полученные в этом августе средние результаты, чуть округленные, представляют картину, дающую столько же поводов для сокрушения, сколько для умиления. Есть одна половина нашего общества, которая на четыре пятых состоит из «терпил» (это их ответ «жить трудно, но можно терпеть») и одной пятой, которой невмочь («терпеть наше бедственное положение уже невозможно»). Итого 48% опрошенных. Есть меж тем другая половина общества. Там свое большинство в четыре пятых выбирает бодрый ответ, адресованный некоему скептику или критикану (может быть, сидящему у них же в душе): «Все не так плохо, и жить можно». И одну пятую этой второй половины представляют люди, решившие в ходе опроса отрапортовать, что у них «все в полном порядке». В сумме эти ответы составляют 51%. Значит, баланс минуса и плюса – 48/51.

Понятно, что, если взять ответы какой-либо отдельной части нашего общества, эта замечательно симметричная картина перекашивается в ту или другую сторону. При делении по возрастам весьма принципиально разными оказываются настроения тех, кто моложе сорока, и тех, кто старше. У первых доминантный ответ – «жить можно», у вторых – «жить трудно». При этом максимум оптимизма, что мы замечаем постоянно, излучают самые молодые респонденты (18–24 года). Таких, у кого «все в порядке», среди них 25%, а про «бедственное положение» не говорит почти никто. Баланс минус/плюс в этой группе – 28/72. Порадуемся за нашу молодежь.

У тех, кто входит и вошел во взрослую жизнь (25–39 лет), сохраняется значительный перевес позитива: баланс минус/плюс тут – 39/61. Здесь уже заявляют о бедственном положении 7%, но ответов, мол, всем довольны, вдвое больше.

Сорок лет – это серьезный рубеж. Мы в другом исследовании спрашивали, когда кончается молодость, и многие называли как раз 40 лет. Но и на вопрос, когда начинается старость, нередко тоже называли этот срок. Категория опрошенных в возрасте 40–54 год назад резче всех прочих отреагировала на повышение возраста выхода на пенсию. В этой возрастной группе баланс минуса/плюса – 56/43, т. е. он даже более грустный, чем у самых старших – 54/44. Здесь же больше всего отчаявшихся – 14%. Именно эта возрастная категория – единственная, которая более негативно, чем позитивно оценивает правильность пути, которым идет страна.

«Терпил», что ожидаемо, больше всего среди пенсионеров, а ответ «Все не так плохо, и можно жить» наиболее характерен для тех, кто чем-нибудь, да руководит. Но среди пенсионеров максимум одобряющих Путина, а среди опрошенных бюрократов – минимум. Видно, им живется неплохо, но что-то не нравится.

Автор — руководитель отдела социокультурных исследований «Левада-центра»

7 причин, почему вы все делаете плохо

Интернет наводнен статьями об удаленной работе, ее преимуществах и недостатках. Но на самом деле опыт удаленной работы настолько субъективен, что невозможно сделать общие выводы и дать универсальный совет по этому поводу. Однако одна вещь, которая универсальна и надежна, — это данные. Подтвержденные данными выводы и исследования производительности удаленной работы дают нам четкое представление о том, как изменился наш рабочий день и как работа из дома влияет на нас, потому что данные не лгут.

В этой статье мы рассмотрим три решающих вывода недавнего исследования данных и два отчета об исследованиях, касающихся производительности удаленной работы и благополучия сотрудников.

1. Мы делаем перерывы реже

В зависимости от ваших жилищных и семейных условий ваш дом может быть тихим или отвлекающим. В то время как некоторым из нас может быть трудно сосредоточиться среди звуков нашей повседневной жизни, другие люди скажут вам, что тишина и покой при работе из дома (WFH) является серьезным ускорителем производительности.Кроме того, есть те, кому трудно делать нормальные перерывы дома и отключаться в конце рабочего дня.

Но что данные говорят о продуктивности удаленной работы? Работаем ли мы более или менее удаленно?

Давайте сделаем шаг назад во времена, предшествующие пандемии (точнее, в 2014 г.), когда приложение для учета рабочего времени DeskTime обнаружило, что 10% наиболее продуктивных людей работают 52 минуты, а затем делают перерыв на 17 минут.

Недавно то же самое приложение для отслеживания времени повторило это исследование, чтобы выявить рабочие и ломающиеся модели во время пандемии.Они обнаружили, что удаленная работа привела к увеличению рабочего времени, при этом наиболее продуктивные люди теперь работают по 112 минут и отдыхают по 26 минут.

Поначалу это может показаться довольно невинным — а что, если мы работаем в течение продолжительных периодов времени, но при этом делаем более длительные перерывы? Но давайте подробнее рассмотрим эту пропорцию.

В то время как перерывы стали длиннее всего на девять минут, количество рабочих спринтов увеличилось более чем вдвое. Это почти два часа работы, а это означает, что самые трудолюбивые люди делают только три-четыре перерыва в 8-часовой рабочий день.Это открытие заставляет нас задуматься, действительно ли работа из дома (WFH) так хорошо влияет на наше благополучие, как мы думали. Кроме того, в формате WFH перерывы больше не являются удовольствием, а, скорее, временем, чтобы втиснуться в домашнюю работу или помочь детям в учебе.

Онлайн-встречи — одна из основных причин менее частых перерывов. Собрания перед пандемией означали, что нужно пойти в другую комнату, размять ноги и дать глазам отдохнуть от компьютера. В удаленных условиях все встречи проходят на экране, иногда подряд, что может быть одним из основных факторов, объясняющих более продолжительное рабочее время.

2. Мы сталкиваемся с более высоким риском выгорания

Сначала многие с оптимизмом смотрели на преимущества удаленной работы с точки зрения баланса между работой и личной жизнью, поскольку мы экономим время на поездках и проводим больше времени с семьей — по крайней мере, теоретически. Но для многих людей это быстро уравновешивалось борьбой за разделение работы и личной жизни. Исследование Buffer, проведенное в 2021 году для отчета о состоянии удаленной работы, показало, что самая большая проблема удаленных сотрудников — это неспособность отключиться, а трудности с совместной работой и одиночество занимают второе место.

Респондентов

Buffer также спросили, работают ли они более или менее после перехода на удаленную работу, и 45 процентов признались, что работают больше. 42% заявили, что работают столько же, а 13% ответили, что работают меньше.

Более продолжительное рабочее время и меньшее количество качественных перерывов могут существенно повлиять на наше здоровье, поскольку длительное сидение и использование компьютера могут вызвать напряжение глаз, умственную усталость и другие проблемы. Это, в свою очередь, может привести к более серьезным последствиям, таким как выгорание и болезни сердца.

Давайте подробнее рассмотрим связь между выгоранием и удаленной работой.

В отчете McKinsey о будущем работы говорится, что 49% людей говорят, что испытывают некоторые симптомы выгорания. И это может быть преуменьшением, поскольку сотрудники, испытывающие выгорание, с меньшей вероятностью ответят на запросы опроса и, возможно, даже уволились.

С точки зрения работодателя, удаленные сотрудники могут показаться более продуктивными и работать дольше.Однако менеджеры должны осознавать риски, связанные с повышенным беспокойством сотрудников. В противном случае рост производительности не будет продолжительным. Не секрет, что длительное беспокойство может снизить удовлетворенность работой, снизить производительность труда и негативно повлиять на межличностные отношения с коллегами.

3. Несмотря ни на что, мы любим удаленную работу

Подавляющее большинство — 97 процентов — респондентов опроса Buffer report говорят, что они хотели бы в какой-то степени продолжить удаленную работу.Респонденты отметили два основных преимущества: возможность иметь гибкий график и возможность работать из любого места.

Отчет McKinsey показал, что более половины сотрудников хотели бы, чтобы на их рабочем месте была принята более гибкая гибридная модель виртуальной работы, при которой некоторые дни работают локально, а некоторые — удаленно. Точнее, более половины сотрудников сообщают, что после окончания пандемии они хотели бы как минимум три дня в неделю работать на дому.

Компании будут все больше и больше вынуждены искать способы удовлетворения этих потребностей в рабочей силе, реализуя политику, направленную на минимизацию рисков, связанных с перегрузкой и выгоранием.Умные компании примут эту новую тенденцию и поймут, что внедрение гибридных моделей также может быть для них выгодой — например, для доступа к талантам в разных местах и ​​по более низкой цене.

Удаленная работа: благо или беда?

Понятно, что работники во всем мире стремятся сохранить хорошие аспекты работы и личной жизни, которые возникли в результате пандемии, — профессиональную гибкость, меньше поездок на работу и дополнительное время с семьей. Но с исчезновением когда-то жестких границ между работой и жизнью, мы должны оставаться осторожными.Во время перерывов стараемся втиснуться в домашние дела. Мы проводим онлайн-встречи на кухне или на том же диване, с которого смотрим телепередачи, и многие из нас сообщают о трудностях с отключением после работы.

Итак, как нам сохранить нашу личную и профессиональную жизнь от безнадежного слияния?

Ответ заключается в том, что мы пытаемся воспроизвести физические и виртуальные границы, которые естественным образом возникают в офисе. Это не только означает наличие специального рабочего места, но и отслеживание вашего рабочего времени и прекращение его работы по окончании рабочего времени.Кроме того, это означает, что в вашем расписании будут перерывы в работе, потому что разговоры с кулером не всегда случаются дома.

При необходимости нам нужно ввести новые ритуалы, которые напоминают обычный рабочий день — например, прогулка по кварталу утром, чтобы имитировать «прибытие на работу». Удаленная работа никуда не денется. Если мы хотим пользоваться преимуществами, которые он предлагает, нам нужно научиться справляться с личными проблемами, которые с этим связаны.

Узнайте, как оставаться продуктивным при удаленной работе, с помощью этих советов: Как работать из дома: 10 советов, как оставаться продуктивным

Изображение предоставлено: Дженни Юберберг через unsplash.com

63 шага, чтобы пережить худшие моменты вашей жизни

Случалось ли с вами что-то настолько ужасное, что заставляло вас думать: «Бля, это худший момент в моей жизни»? Разве жизнь когда-нибудь бросала в вас мешок лимонов, настолько огромный, что рассекал ваше лицо пополам?

Если ответ отрицательный, значит, ты удачливый ублюдок (ненадолго). Если да, присоединяйтесь к клубу. Мы все там были, все мы знаем о непреодолимой борьбе за то, чтобы выбраться из этой бездонной дыры жалости к себе, когда жизнь бьет вас по заднице.

Независимо от того, находитесь ли вы все еще в этой яме или открыли новую страницу, вот 63 шага, которым вы можете следовать, чтобы пережить самые худшие моменты, подтвержденные наукой и мной.

Добро пожаловать.

Шаг 1 : Дайте себе пощечину. Желательно жестко. Потому что, если пощечина кажется слишком болезненной, чтобы ее обдумывать, то проблема, с которой вы сейчас сталкиваетесь, на самом деле не такая уж и большая проблема. Скорее всего, вы просто доите его для внимания или для возможности пожалеть себя.

Только когда вы действительно погрязли в глубине боли и неудач, вы думаете: «Ха! Пощечину? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это три раза ».

Так что либо дайте себе пощечину, либо закройте рот и продолжайте жить своей жизнью.

Шаг 2 : Не сравнивайте свои страдания с другими. Нет, не имеет значения, случилось ли с твоим братом в прошлом году что-то вдвое худшее. Неважно, если ваш двоюродный брат сбил машину и никогда не жаловался на это.

На самом деле вы этого не знаете, поэтому не можете сравнивать себя с этими вещами.

Мы все воспринимаем вещи немного по-разному. Поэтому все мы страдаем немного по-разному. Прекратите измерять, насколько вы имеете право чувствовать себя плохо, и просто позволяйте себе чувствовать себя плохо.

Шаг 3 : Определите чувство. Что это? Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?

Шаг 4 : Не подавляйте его. Подавление отрицательных эмоций убивает вас. ^{1 , 2} Это буквальное значение. Это означает, что если кто-то из ваших близких спросит: «Как дела?» Вы отвечаете: «Я чувствую себя собачьим дерьмом», а не «О, я приветаааа», а затем убегаете, чтобы плакать в свою миску с хлопьями и удивляться, почему никто в мире не заботится о вас.

Кстати…

Шаг 5 : Давай, плачь, если тебе нужно. Без стыда. Это полезно. ³ Нам всем иногда нужно плакать.

Шаг 6 : Серьезно.Не волнуйся. Я не буду над тобой смеяться. Я обещаю.

Шаг 7 : Видите, разве это не приятно? Вам нужны салфетки? Может быть, обнять?

Шаг 8 : Попросите Марка бесплатно обнять. Могут возникнуть некоторые логистические проблемы, но неважно. Важна мысль, верно?

Шаг 9 : Винить кого-нибудь во всей своей боли. Теперь, когда вы выкрикнули это, давайте перейдем к тому, что действительно важно: чья это вина? Кто здесь идиот? Выясните, кто этот человек, как можно скорее, чтобы мы могли линчевать этого ублюдка.

Шаг 10 : Как только вы выяснили, кто виноват, немедленно простите этого человека. Как бы ни было тяжело. ⁴

Шаг 11 : Определите, что вы, , могли бы сделать лучше. Может быть, в том, что с вами случилось, не была ваша вина, но это не значит, что вы не смогли бы справиться с этим лучше. Что ты напортачил? Что бы вы хотели вернуть и изменить?

Шаг 12 : Немедленно простите и себя.Мы все могли бы быть лучше. ⁵

Шаг 13 : Поймите, что за жизнь приходится платить. Все хорошее в жизни требует определенного риска или жертв. Без исключений. Никто из нас не проживает жизнь без нескольких шрамов.

Шаг 14 : Поймите, что боль, какой бы глубокой она ни была, в конце концов проходит. Ничто не вечно. Со временем станет лучше.

Шаг 15 : Поймите, что на дне каждой дерьмо закопано золото. Прекратите пытаться выбраться и начните искать его.

Шаг 16 : Расскажите кому-нибудь из ваших близких о своих чувствах. Ничего не ждите от них взамен. Если они не обнимут тебя, я буду.

Шаг 17 : Скажите им: «Я буду в порядке», даже если вы еще не верите. Потому что ты прав, с тобой все будет в порядке. Даже если ты умираешь, все будет в порядке.

Шаг 18 : Если вам некому рассказать, что вы чувствуете, поговорите с терапевтом или группой поддержки. В наши дни есть группы поддержки практически для всего.Может быть, сходите в один, даже если вам есть с кем поговорить.

Шаг 19 : Если вы нервничаете из-за всей этой истории с терапевтом / группой поддержки, распечатайте копии этой фотографии собаки в костюме тако и покажите ее всем, когда приедете.

Шаг 20 : Хорошо, вам не нужно этого делать. Но об этом забавно думать.

Шаг 21 : Пообещайте себе, что сделаете что-нибудь хорошее для кого-то менее удачливого, чем вы. Ничто не делает нас счастливее, чем когда мы делаем счастливыми других. ⁶ Сделайте пожертвование на благотворительность. Сделайте кому-нибудь подарок. Купите бездомному стрижку.

Шаг 22 : Тогда сделайте это.

Шаг 23 : Никому не говорите, что вы это сделали. Не делайте селфи с вами, бездомным и его новой стрижкой и не публикуйте их на Facebook. Держите это как свой особый секрет.

Шаг 24 : Не бойтесь иногда побыть одному. Станьте своим лучшим другом.

Шаг 25 : Извлеките три жизненных урока из этой дерьмовой ситуации.Это тяжелая работа. Это бесполезный материал. Гораздо проще прыгнуть в Интернет, обвинить кого-то и публиковать гневные комментарии на Reddit и YouTube. Но это самый важный шаг. Так что отнеситесь к этому серьезно.

Чему вас может научить этот ужасный опыт? Как вы можете использовать это, чтобы улучшить себя? Придумайте три способа. Запишите их, если нужно.

Шаг 26 : Пообещайте себе, что вы воспользуетесь этими уроками и в следующий раз станете лучше.

Шаг 27 : Скажите себе, что на самом деле хорошо, что с вами случилось это божественное ужасное событие, и что, возможно, вы однажды будете за это благодарны.

Шаг 28 : Тогда поймите, что вы, вероятно, лжете самому себе. Иногда все просто отстой.

Шаг 29 : Воздержитесь от нанесения удара кому-либо, включая себя. Это важно. ⁷

Шаг 30 : Поймите, что большинство вещей в жизни одновременно и хорошо, и плохо.Что меняется, так это наша точка зрения.

Шаг 31 : Налейте себе напиток. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик, б) имеете заболевание, препятствующее употреблению алкоголя, в) уже пьяны или г) 12-летнего возраста.

Шаг 32 : Найдите минутку, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если вы ни о чем не можете придумать, подумайте еще больше. Эта статья может помочь.

Шаг 33 : Подумайте, как вам повезло, что в вашей жизни есть эти удивительные вещи.Я имею в виду, вы могли родиться в Африке 14 века, и у вас был бы отрезан пенис. ⁸

Шаг 34 : Придумайте три способа, которыми ваша жизнь могла бы стать намного хуже. Всегда есть хуже.

Шаг 35 : Если вы ничего не можете придумать, найдите день и сходите в местное детское онкологическое отделение.

Шаг 36 : Или просто погуглите, а потом солгите и скажите, что вы его посетили.

Шаг 37 : Начните чувствовать себя по-настоящему виноватым, когда поймете, что вы не ребенок, чертовски больной раком.

Шаг 38 : Немедленно простите себя.

Шаг 39 : Налейте себе еще глоток. Рак — отстой.

Шаг 40 : Посмотрите это видео, в котором кот в костюме акулы гоняется за уткой на Roomba.

Шаг 41 : Поймите, что Интернет чертовски хорош.

Шаг 42 : Но не выкладывайте на Facebook какие-нибудь глупые вещи в поисках сочувствия. Это поверхностно и контрпродуктивно.

Шаг 43 : И не троллите других людей и не используйте свою печаль / гнев / ненависть в качестве предлога для общения с другими людьми, даже если в сети.

Шаг 44 : Не поддавайтесь побуждению стереотипов. Интернет делает это слишком простым. То, что твоя жена ушла от тебя, не означает, что все женщины — поверхностные шлюхи. То, что ваши друзья не знали, как вести себя на похоронах вашего отца, не означает, что люди мелкие и бессердечные. Мир — сложное место.

Шаг 45 : Скажите матери, что вы ее любите. Напишите ей. Позвони ей. Напиши ей. Как бы то ни было, она твоя мать. Если у тебя нет матери, расскажи сестре. Если у вас нет сестры, расскажите об этом лучшему другу. Если у тебя нет лучшего друга, скажи почтальону.

Шаг 46 : Поймите, что почтальонам тоже нужна любовь. Все мы делаем.

Шаг 47 : Проявите терпение. Чтобы боль исчезла, нужно время. Не зря в этой штуке 63 ступеньки. ⁹

Шаг 48 : Сделайте себе что-нибудь хорошее.Съешьте мороженое. Поиграйте в видеоигры. Мастурбировать. Или сделайте все вышеперечисленное одновременно.

Шаг 49 : Если все еще хреново, спи на нем.

Шаг 50 : Если вы не можете заснуть, убедитесь, что вы бросили пить.

Шаг 51 : Установите будильник на следующее утро. Вставайте и убедитесь, что вы в первую очередь делаете что-то полезное и продуктивное, каким бы ужасным это ни было и как бы вы этого не хотели. Даже если это мелочь.

Шаг 52 : Медитируйте. ¹⁰

Шаг 53 : Спойте любимую песню на полную силу. Это новый день! Желательно делать это в душе или в машине, чтобы никто не слушал вас.

Шаг 54 : Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время перестать плакать. Если вы не можете, вернитесь к шагу 7 и повторяйте процесс до тех пор, пока вы это не сделаете.

Шаг 55 : Помните те три урока, которые вы использовали, чтобы убедить себя, что это было хорошо, например, на две минуты вчера? Решите, как вы можете реализовать один из этих уроков сегодня, и приступайте к нему.

Шаг 56 : Повторите шаги 47–55 в любом месте от следующих трех недель до следующих трех лет. Ничего страшного. Будем ждать тебя.

Шаг 57 : Помните: терпение.

Шаг 58 : Выйдите из дома и займитесь общением. Даже если не хочешь.

Шаг 59 : Когда вы встречаетесь с группой людей, которым вы нравитесь, расскажите им об ужасном болезненном событии, которое произошло некоторое время назад. Расскажите им об этом что-нибудь смешное.Смейтесь вместе над этим.

Шаг 60 : Смейтесь над тем, как много вы плакали. Смейтесь над тем, как вы не могли уснуть. Смейтесь над тем, как вы мастурбировали во время еды мороженого.

Шаг 61 : Поймите, что вы не одиноки. Люди заботятся. Даже если они не всегда знают, как это показать.

Шаг 62 : Поймите, что в ретроспективе боль всегда гораздо менее важна, чем казалось на первый взгляд.

Шаг 63 : Поймите, что ваши проблемы не особенные или уникальные, что вы не особенные и уникальные.И это хорошие новости. Потому что это означает, что вам никогда не придется страдать в одиночку.

Когда жизнь становится хуже

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

«Жизнь несколько раз разваливалась для нас в этом доме, как падение с лестницы, когда ты все время думаешь, что это, конечно же, дно, теперь это, теперь это». — Шона Никвист

Я знаю, каково все в твоей жизни разваливаться. Я знаю, каково это — быть в депрессии и чувствовать себя так, будто вы находитесь на дне темного глубокого колодца, глядя вверх и думая, что никогда не доберетесь до вершины.Но ты можешь. И ты будешь. Вот что делать, когда жизнь становится все хуже.

Что делать, когда жизнь становится все хуже и хуже

Моя жизнь больше не в темноте. Стало лучше. Тебе тоже может стать лучше.

Иногда кажется, что жизнь становится все хуже и хуже, и как только вы думаете, что начинаете что-то делать, у вас появляется еще одна неудача, и вы падаете обратно с лестницы и продолжаете падать, падать, падать.

Но ты не упадешь навсегда.

Во-первых, убедитесь, что вы сами не саботируете себя.

Когда что-то уже идет не так, легко накапливаться, потому что мы отпускаем вещи или бессознательно начинаем саботировать их. Мы склонны поступать так, когда дела идут хорошо, потому что мы боимся, что все «слишком» хорошо, чтобы быть правдой, и паникуем.

Связано: Просить о помощи можно

Итак, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы ситуация не ухудшилась? Есть ли что-нибудь, что требует вашего внимания сейчас, прежде чем это станет проблемой?

Вы должны активно заботиться о себе и находить решения проблем по мере их возникновения, а не позволять всему накапливаться и становиться непосильным.

Решайте одну проблему за раз. Либо исправьте это, либо простите.

Вы можете что-нибудь сделать, чтобы это стало лучше?

Если нет, нужно ли вам просто осмыслить свои чувства, простить кого-то или дать себе время исцелиться?

Делайте то, что вам нужно для каждой вещи, которая требует вашего внимания, и убедитесь, что вы уделяете приоритетное внимание проблемам, чтобы вы в первую очередь позаботились о самых неотложных проблемах.

Если вы чувствуете, что сейчас тонете в миллионе различных проблем, запишите все в свалку мозга.Просто бесплатно напишите обо всем, что у вас на уме, в течение следующих 15 минут.

Далее следуйте четырем буквам D. Для каждого элемента на странице: 1. Сделать, 2. Делегировать, 3. Удалить, или 4. Отложить. Это из Принципов успеха.

Расставьте приоритеты в делах, которые вам нужно сделать, исходя из срочности и важности. Постарайтесь удалить как можно больше вещей из вашего списка. Обратитесь за помощью, если она вам нужна. И если вы хотите что-то сделать, но не прямо сейчас, просто внесите это в список «отложенных», чтобы вернуться к нему в будущем.

Хорошо, уф. Вы чувствуете себя лучше?

Когда вы чувствуете, что дела продолжают ухудшаться, сделайте передышку, а затем проявите инициативу, чтобы быть в курсе дел, прежде чем они станут проблемами в вашей жизни. Чем меньше аварийных ситуаций, тем лучше. 🙂

Иногда жизнь подбрасывает нас, и случаются плохие вещи, или мы думаем, что «в моей жизни все идет не так». В такие моменты легко снова погрузиться в депрессию и почувствовать, что мир пытается нас достать, и в нашей жизни ничего не может пойти хорошо.Вот что делать, если в жизни все идет не так, как надо.

Что делать, когда в жизни все идет не так | Когда ничего не получается

В такие моменты иногда полезно сделать шаг назад и отреагировать прямо противоположным образом, чем от вас ожидают.

Когда случается что-то плохое, это нормально расстраиваться. Но что, если вы откажетесь расстраиваться? Что, если вы полностью и полностью примете происходящее как свою реальность? (И тогда вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою ситуацию.Но только после того, как вы его примете).

Одна мантра, к которой я люблю возвращаться, когда что-то идет не так, это:

«Это произошло не просто так».

Сначала это кажется немного глупым, как будто вы отвергаете очевидные факты, которые прямо перед вами.

Может быть, вы думаете, что совершенно очевидно, что мир действительно пытается достать вас, и ни у кого больше нет такой плохой недели, как у вас.

Но вы должны бороться с этими чувствами.Уважайте их и, конечно же, не игнорируйте, но не поддавайтесь искушению изобразить себя жертвой обстоятельств.

Похожие сообщения:

Когда вы говорите что-то вроде: «Это произошло по какой-то причине», или даже, «Это именно то, что я хотел», , тогда вы сразу же отбрасываете идею, что вы беспомощны, и вместо этого изображаете себя как полностью отвечающий за вашу жизнь и ее результаты.

Давайте воспользуемся несколькими примерами.Может быть, вы пытаетесь успеть на автобус и видите, что он приближается, поэтому бежите за ним, и он просто уезжает без вас.

Заманчиво подумать, «Ух ты, эта ужасная неделя, и я не могу поверить, что все идет не так в моей жизни. В моей жизни нет ничего хорошего. Водитель автобуса хочет меня забрать. Но сопротивляйтесь искушению!

Если я пропускаю автобус, я пытаюсь думать: «Нет. Это был не мой автобус.

Это звучит просто и, возможно, немного глупо, но радикальное принятие своей реальности (принцип диалектической поведенческой терапии) действительно может помочь вам справиться с любыми обстоятельствами, в которых вы оказались.

Может быть, есть действительно веская причина, по которой вы опоздали на автобус, которую вы не можете понять прямо сейчас.

Может быть, из-за того, что вы опоздали на автобус, вы собираетесь наткнуться на будущую любовь всей своей жизни на автобусной остановке или предотвратить попадание в аварию.

Мало ли. 😉

[ См. Также: 10 вещей, которые нельзя делать, если у вас депрессия, и как начать восстанавливаться после депрессии или тревоги]

Может быть, вас уволят с работы, когда денег уже очень мало.

Вместо того, чтобы делать поспешные выводы о том, насколько ваш босс ужасен и пытается вас достать, просто подумайте: «Это произошло не просто так».

Это звучит нелепо, но заставляет ваш разум думать о том, как то, что произошло, могло случиться по какой-то причине.

Чем раньше вы примете свою нынешнюю реальность, тем скорее вы сможете двигаться дальше или делать что-то для улучшения своей ситуации. (Примечание: на самом деле это не относится к экстремальным ситуациям, таким как жестокое обращение. Это недопустимо.)

Если вы вообще духовный или религиозный человек, то эти слова, вероятно, уже имеют для вас какое-то значение.

Итак, когда что-то идет не так в вашей жизни, и ваши самые лучшие планы и ожидания разваливаются по швам, просто постарайтесь помнить, что все происходит не просто так.

Вот цитата Шоны Никвист:

«И в этом суть молитвы: признать, что, возможно, происходит что-то, чего мы не видим.”

Что ваша боль пытается вам сказать?

Итак, может быть, вы читаете это, потому что вам больно.

Может быть, это тупая, ноющая эмоциональная боль, а может быть, это переполнено душевной болью.

В любом случае, ваша боль и страдание действительны. И, скорее всего, он пытается вам что-то сказать.

Когда вы обжигаете руку, ваше тело говорит вам убрать руку с горячей плиты. Когда вы испытываете эмоциональную боль, ваш разум пытается сказать вам, что что-то в вашей жизни не так и требует решения.

Также возможно, что вам больно, потому что вы переносите годы и годы обид, боли и разочарования из прошлого. Каждое плохое слово, которое кто-то когда-либо сказал вам, даже плохое, что когда-либо случалось, — все это забирает умственную энергию и заставляет вас нервничать, даже если вы этого не замечаете.

Итак, в зависимости от того, думаете ли вы, что ваша боль вызвана вашей текущей ситуацией или чем-то, что произошло в прошлом, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам.

Сначала проведите инвентаризацию жизни. Запишите различные области своей жизни (например, работу, друзей и семью, любовь, духовность, здоровье, развлечения и т. Д.) И оцените их по шкале от 1 до 10. Затем спросите себя, действительно ли я доволен этой областью моей жизни ? Обратите особое внимание на области с маленькими цифрами. Как вы думаете, что вас не устраивает в этой области? Что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Затем подумайте о том, чтобы поработать над прощением. Если вы все еще помните ужасные вещи, которые люди говорили или делали вам много лет назад, значит, это все еще причиняет вам боль.Прощение не для них, а для вас. Так что тебе больше не нужно таскать с собой эту боль.

Наконец, вдохните это чувство. Иногда боль не обязательно является чем-то, что можно исправить, это всего лишь временное чувство, которое мы должны преодолеть.

Вы справитесь с этим.

Если вы хотите больше советов по депрессии, ознакомьтесь с нашей 30-дневной детоксикацией от негатива.

Перед прорывом всегда есть поломка

Один урок, который я извлекал снова и снова на собственном горьком опыте, заключается в том, что всегда есть поломка перед прорывом.

Это и хорошо, и плохо.

Это означает, что если вы прямо сейчас находитесь в эпицентре поломки, то, скорее всего, прорыв уже не за горами.

Это также означает, что наш путь к личному росту нелегок, потому что вам нужно пройти через множество «вещей», чтобы получить понимание и рост с другой стороны.

Но я обещаю, что если вы сумеете выжить в ситуации поломки, прорыв того стоит. Этот момент яркой ясности и понимания, видения вещей в новом свете, обретения нового понимания и взгляда на старую ситуацию, которая когда-то озадачила вас.

Хорошо это или плохо, но я столько раз видел, как этот урок повторялся в моей жизни. Времена, когда я думал, что все кончено, и надежды просто не было, в конце концов я нашел свой путь сквозь тьму и вернулся к свету.

Забавно, что иногда, когда мы готовы сдаться, мы совершаем прорыв и понимаем, что нам нужно, чтобы выяснить или решить проблему, которая казалась неразрешимой.

«Это всегда кажется невозможным, пока не будет сделано». — Нельсон Мандела

Так что, если у вас сейчас тяжелые времена, возможно, вы собираетесь совершить прорыв.Может быть, вы просто пытаетесь пробиться на новый уровень своей жизни. Пришло время обновиться!

Если вы и дальше будете переживать это тяжелое время, все наладится. Тебе просто нужно продолжать.

Если вы хотите получить больше советов по поводу депрессии, возможно, вас заинтересует наш 30-дневный детокс-вредитель. 🙂

Пожалуйста, поделитесь этим постом!

Как справиться, когда все становится плохо и почему-то продолжает ухудшаться

Как оставаться дома — это серия о переопределении «нормальной» жизни, чтобы позаботиться о себе и друг о друге во время пандемии COVID-19.

2020 год был не лучшим годом, вообще говоря… и много дней, кажется, что хиты продолжают приходить. Конечно, существуют и серьезные факторы стресса — пандемия, которая унесла жизни не менее 200 000 человек в Соединенных Штатах и ​​коренным образом изменила нашу повседневную жизнь; президентские выборы; продолжающееся отсутствие ответственности за насилие в отношении чернокожих; лесные пожары на огромных просторах Западного побережья; смерть судьи Верховного суда. Но эти события усугубляются более личными факторами стресса, которые никоим образом не будут отложены в этом году, — такими как разрывы, потеря работы, заболевание домашнего животного, необходимость переехать из квартиры, а также драма с друзьями и семьей.Взятые вместе, все это может показаться невероятно мрачным, и с ним все труднее справляться.

«Текущие события, произошедшие с начала года, нанесли кумулятивный урон большинству людей», — сказала VICE Арайя Бейкер, терапевт и педагог из Хьюстона. «Говорим ли мы о пандемии расовой несправедливости или о пандемии COVID-19, люди многое потеряли».

«Я часто напоминаю людям, что одним из основных критериев травмы является то, что переживания опережают или подавляют вашу способность справляться, и я думаю, что именно это случилось со многими людьми в нашей стране», — сказал Бейкер.«Совокупный ущерб от всего, что происходит, разрушил системы поддержки людей, искоренил их рутину, стал финансовым бременем для их семейного бюджета. Это усложнило их социальную жизнь. Люди даже не могут похоронить своих близких. Так что все изменилось, и я думаю, что нужно многое обработать ».

Если вы чувствуете себя грустно, безнадежно или подавленно из-за всего этого и не знаете, что делать, вот несколько вещей, которые могут немного помочь.

Признайте, что у вас все плохо — сначала для себя, а затем для других.

Называть свои переживания и эмоции — это мощно. Это также просто практично — вы просто не можете позаботиться о себе, если не знаете, что не так или что вам нужно. Как бы трудно ни было сказать: «Мне страшно» или «Мне грустно», я часто удивляюсь тому, какое облегчение я чувствую в тот момент, когда просто позволяю себе признать эту реальность.

Также может быть полезно просто напомнить себе обо всем, с чем вы имеете дело в данный момент, например.г., «Я только что неожиданно потерял работу и у меня нет сбережений. Моя семья находится в 300 милях отсюда, и я ненавижу всех своих соседей по дому. Боюсь заразиться COVID-19 и умереть. По той или иной причине я беспокоюсь о своей безопасности каждый божий день. Меня беспокоит, что с демократией покончено ». Такое простое выражение также может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе; Например, из курса у вас сейчас не все в порядке, учитывая то, что происходит вокруг вас.

После этого было бы неплохо сообщить другим людям, что вы боретесь, потому что делать смелое лицо, когда вы определенно не в порядке, утомляет и делает все намного сложнее.(Если вы имеете дело с более значительным жизненным событием, например, с потерей работы или разрывом отношений, возможно, вам стоит рассмотреть мой проверенный способ сообщить об этом: привлечь других людей, которые сделают это за вас.)

Don Не борись со своими плохими чувствами.

Как ни соблазнительно переключиться в режим решения проблем или режим избегания в тот момент, когда все превращается в дерьмо, плохое самочувствие, когда дела идут плохо… ну… не хорошо , точно, а правильно .

«Многие люди попадают в ловушку:« Я чувствую себя безнадежным, и я не должен так думать.«Или« Я злюсь и не должен так себя чувствовать », — сказал VICE Райан Хоус, терапевт из Пасадены и автор журнала« Психическое здоровье для мужчин: творческие советы, практики и упражнения для поддержки ». «И людям нужно разрешение чувствовать то, что они чувствуют в этот момент. Если вы чувствуете, что вам нужно плакать, найдите время и поплачьте. Выпусти это. Если ты злишься, то, знаешь, садись в машину и кричи ».

Если вы действительно не решаетесь выражать свои эмоции — возможно, потому что боитесь, что, начав кричать или плакать, вы не сможете остановиться (просто плюньтесь сюда !!!) — Хоус предложил позволить себе быть На 10 процентов эмоциональнее, чем обычно.Если просто пойти дальше , то это очень поможет.

Сделайте ставку на удовлетворение ваших самых основных потребностей.

Вы действительно должны есть, пить воду, ходить в туалет, отдыхать, двигать телом и купаться с некоторой регулярностью. Если это первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, или если вы давно не покупали продукты, не переодевались, не смотрели на экран или не мыли волосы, начните с этого и подумайте о том, чтобы напоминания, которые помогут вам оставаться в курсе дел в будущем.Ощущение того, что вас трясет мусором, и вы не получаете отдыха или питания, значительно затрудняет выполнение других важных задач — например, составление бюджета, поиск работы или поиск психотерапевта.

Попросите и примите помощь.

«Часто естественной реакцией людей на трудности, такие как разрыв, потеря работы или другие трудности, является обращение внутрь себя и попытка пережить это в одиночку», — сказал Хоус. «А это своего рода противоположность тому, что мы хотим. Нам действительно нужно обратиться за помощью и обратиться к нашим ресурсам — будь то люди или терапевты, книги, чат-группы или что-то еще — чтобы помочь нам понять, что мы не одиноки в этом.

Если вы беспокоитесь, что люди будут осуждать вас или стыдить вас, знайте, что прямо сейчас, более чем когда-либо, они, вероятно, это поймут, потому что велика вероятность, что у них тоже не все так хорошо. «Мы все скорбим», — сказал Бейкер. «Мы все встревожены. Мы все потрясены. Мы все устали. Мы все обеспокоены неуверенностью в том, что произойдет до конца года, а затем и до 2021 года. Мы не знаем, вернемся ли мы когда-нибудь к нормальной жизни. Все вокруг вас обрабатывают.

И если вам нужна небольшая поддержка — будь то совет, сочувствие, рекомендации по квартире или работе или объятия — не ждите, пока ситуация станет ужасной, чтобы протянуть руку помощи. Бейкер сравнил это с колледжем. «Студенты часто просят о продлении, и профессор отклоняет запрос, но говорит им, что это было бы допустимо, если бы они запросили его [далее] заранее», — сказал он. «Я всегда подчеркиваю, что предвидение потребности в помощи очень важно, поскольку это связано с тем, чтобы оставаться на плаву.”

Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на настоящем.

Обратите внимание на случаи, когда вы делаете то, что терапевты называют катастрофическим, то есть когда вы находитесь в ментальной спирали «все так плохо» и больше не можете представить себе положительный результат. «В подготовке к худшему определенно есть что-то хорошее, — сказал Хоус. «Имея немного сбережений, имея под рукой немного еды. Но катастрофическое мышление в течение длительного периода времени — это действительно негатив. Все, что он на самом деле делает, это отправляет вас в темное место и мешает вам выбраться из него.

Если вы обнаружите, что катастрофически себя чувствуете, вот несколько советов от Howes, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• Отвлекитесь — сыграйте в игру на своем телефоне, поговорите с другом или обойдите квартал
• Постарайтесь найти хотя бы одну положительную вещь, за которую можно было бы держаться, например: «Сейчас я здоров» или «У меня есть семья»
• Сделайте паузу и подключитесь к каждому из своих органов чувств, т.е. что я вижу прямо сейчас? Что я чувствую прямо сейчас? Хоус сказал, что это помогает вернуться в настоящий момент и напоминает, что сейчас у вас нет кризиса.«Катастрофическое мышление толкает вас в это ужасное будущее», — сказал Хоус. «И начинаешь паниковать, как будто уже там. И мы хотим попытаться вернуть вас к: «Хорошо, сейчас я в порядке» ».

Выйти.

Очень легко попасть в ловушку цикла прокрутки / обновления / паники в дни плохих новостей или оказаться в трех разных групповых чатах, где все кричат ​​о том, как все мрачно. Хотя оставаться в курсе и общаться с единомышленниками — это хорошо, легко потерять часы на это… время, которое вы могли бы потратить на заботу о себе, на действия или буквально на что-нибудь еще.

«Будут дни, когда вы не сможете следить за новостями, потому что у вас происходят очень реальные дела, и это нормально», — сказал Бейкер. «В нашем обществе, особенно среди молодого поколения, постоянно возникает необходимость знать, что происходит. И просто невозможно стоять одной ногой так далеко в будущем или в прошлом, когда ваше внимание разделено на настоящее — это не рационально ».

Так что будьте честны с собой в отношении того, как социальные сети, бесконечное потребление новостей и сверхнегативные разговоры влияют на вас, и попытайтесь установить для себя некоторые границы и руководящие принципы.(Также было бы неплохо составить короткий список альтернативных занятий на время простоя, которое вы, вероятно, потратите на прокрутку: такие варианты, как звонок другу, включение определенного плейлиста или канала YouTube, ведение дневника, уборка в ванной, разгадывать кроссворд, обнимать вашего питомца, заниматься спортом и т. д.)

Если вы столкнулись с политическим отчаянием, найдите небольшой способ действовать.

Мои друзья, работающие в сфере политики и общественных организаций, за долгие годы вбили мне в голову это послание, и они на 100 процентов верны: действие — невероятное противоядие от безнадежности.

«Отчасти отчаяние — это беспомощность, — сказал Хоус. «Когда мы чувствуем:« Я ничего не могу сделать ». И если вы можете просто сделать что-то , которое [дает] немного контроля… любое небольшое движение может иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя менее безнадежным. все.»

Он также указал, что многие люди у власти хотят, чтобы мы чувствовали себя безнадежными — потому что, если мы чувствуем, что предпринимать какие-то действия того не стоит или что нет смысла в голосовании, организации или телефонном банкинге, тогда мы скорее просто сдастся.

Если вы не уверены, что делать, Бейкер посоветовал подумать о том, как вы лично можете лучше всего помочь уязвимым людям, о которых вы беспокоитесь, или о политических целях, которые вас волнуют больше всего. «Когда мы думаем об активизме, мы всегда думаем о ком-то на передовой, у кого есть мегафон, кто кричит, у кого есть табличка», — сказал он. «Но это не то, к чему будут призваны все, и это не отражает навыков каждого. Обратите внимание на свой набор навыков, свои таланты, свою личность, чтобы максимизировать свои таланты, и признайте, что даже если вы вносите свой вклад не в центре внимания, это все равно ценно.

«Подключение к местным организациям, а также участие в местной политике очень важно», — добавил Бейкер. «Потому что это часто напоминание о том, что, хотя кажется, что дела на федеральном и национальном уровне постоянно обостряются, вокруг вас происходят более мелкие победы».

Сделайте ведение дневника частью своей повседневной жизни.

Запись в дневник, когда вы чувствуете себя дерьмово, — это классический механизм выживания по одной причине — это действительно помогает. Так что, если вы чувствуете себя измотанным, постарайтесь регулярно записывать свои мысли в блокнот или в Google Doc.

«Ведение дневника заставляет вас взять 50 мыслей, которые у вас есть в голове, в любое время и отточить их до единой линии мысли», — сказал Хоус. «Это помогает вам выразить то, что происходит внутри вас. И когда вы пишете это и читаете то, что пишете, вы, как правило, придумываете другие ответы и другие возможности ».

Дневник — это также место, где вы можете быть полностью самим собой — таким грустным, злым или мрачным, насколько вы хотите. «Одна из лучших составляющих ведения дневника — это то, что он для вас, — сказал Хоус.«Вы можете писать все, что хотите, и вы никому не причините вреда, вы не собираетесь никого разозлить. Это отличное место, чтобы дать выход своим эмоциям и поработать над ними без каких-либо последствий ».

Делай меньше.

Вместо того, чтобы предполагать, что вы сможете вести свою обычную жизнь прямо сейчас, подумайте об обратном: допуская, что в обозримом будущем вы практически ничего не сможете сделать . Вместо того, чтобы говорить да на каждое приглашение, примите тот факт, что вам понадобится / вам понадобится дополнительное время.Скажите нет или даже «Могу я сообщить вам немного ближе к тому дню?» Выбирайте суперпростые рецепты, а не новые и сложные, или покупайте готовые продукты (замороженные блюда, консервированный суп, овсяные хлопья быстрого приготовления), чтобы вам вообще не приходилось готовить. Вместо того, чтобы заставлять себя читать кучу книг или проявлять творческий подход, отложите свои побочные проекты и личные цели.

«Другой важной стратегией выживания является противодействие культуре измельчения», — сказал Бейкер. «Я думаю, что многие люди справляются со стрессом очень социально приемлемыми способами — под этим я подразумеваю действия или поведение, которые кажутся« уместными »и« продуктивными »на первый взгляд, но на самом деле наносят психологический урон и физический урон вам изнутри. .

«Людям нужно чувствовать себя комфортно, снижая скорость и осознавая, что сейчас не время, чтобы пытаться разогнаться», — продолжил он. Может быть действительно сложно наблюдать за своей обычной жизнью, и то, что вы любите и видите в качестве основы своей личности, ускользает от досягаемости, и понятно, что можно отреагировать на это, подумав: О, мне просто нужно постараться больше, чем . Но… нет, на самом деле нет.

Итак, пока дайте себе время, чтобы скорбеть о потерях, которые накапливаются, и наберитесь терпения, если вы не почувствуете себя лучше в течение дня или двух.Попробуйте думать об этом как о сезоне (или году) отдыха, о том, как просто прожить. Кризис — не время для самосовершенствования; это время для буквального выживания. Вместо того, чтобы пытаться исправить то, что вы просто не можете изменить, сделайте все, что в ваших силах, чтобы сделать себя — и других — немного более комфортным, немного менее плохим.

Рэйчел Миллер является автором книги Искусство показывать: как быть там для себя и своих людей . Следуйте за ней в Twitter .

3 причины, почему жизнь у вас не складывается и почему это не так уж плохо

Время чтения: 5 минут

Жизнь не всегда взаимодействует, у нас не всегда получается, и иногда это оказывается не так уж и плохо.

Если вы столкнулись с серьезной проблемой, и вам не кажется, что выхода нет, не переживайте, не расстраивайтесь по этому поводу. Плохое самочувствие только усугубляет ситуацию.

Никто из нас никогда не достигал чего-то по-настоящему фантастического, не натыкаясь на препятствия и сопротивления на своем пути.

Никто из нас не хочет испытать невзгоды или неудачи, и, возможно, прямо сейчас жизнь не складывается так, как вы хотели. И это может быть не так ужасно, как вы думаете.

Несчастье может быть невероятной возможностью заметить, где мы застряли в таком состоянии ума, которое никогда не приведет к исполнению желаний. А невзгоды могут быть тревожным сигналом, сообщающим нам, что мы не в гармонии с той жизнью, которую хотим.

Нам дают возможность переоценить то, что действительно важно для нас, что заставляет нас изменить нашу точку зрения … и именно эта новая точка зрения показывает нам, как мы можем лучше справляться с нашей нынешней жизнью, а не так -хорошие впечатления.

Учитывая, что до этого момента я сомневаюсь, что кто-либо из нас стал абсолютным хозяином нашей вселенной, невзгоды и несчастья, вероятно, окажутся в смеси нашей повседневной жизни, нам просто нужно научиться извлекать из этого максимальную пользу. .

Вот видео, которое может помочь, когда у вас не получается.

1. Неправильный взгляд на то, почему жизнь у вас не складывается

Негативный опыт:

Глядя на эту гигантскую кирпичную стену, вырисовывающуюся прямо перед вами, и мысленно ударяя по ней кулачками и топать этими ногами, честно говоря, ни к чему не приведет.Раздражение и постоянное высказывание о том, чего вы не хотите, что именно дает вам? Совершенно верно, больше того, чего ты не хочешь. Забавно, как это работает, и забавно, что, зная об этом, мы все еще склонны к этому. Хм.

Положительная сила:

Будьте готовы смотреть на вещи по-другому.

Если смотреть на свои проблемы не как на препятствие, которое нужно преодолеть, но как на возможность отточить свою способность сосредоточиться на желаемых вещах, намного легче прорваться в этот невероятно захватывающий опыт на другой стороне.Вы знаете, это там.

Когда наша жизнь, кажется, катится к черту в корзине для рук, самое время остановиться, вздохнуть, сделать шаг назад и взглянуть на это с новой точки зрения.

2. Нужен герой

Отрицательный опыт.

Я сомневаюсь, что среди нас нет никого, кто не слышал бы этого громкого и гулкого внутреннего голоса, выражающего все, что неправильно. Ваш внутренний критик — это та часть вас, которая осуждает, принижает и прямо унижает вас. Подрыв вашей уверенности не так уж и полезен.

Неудивительно, что жизнь не складывается так хорошо, когда нам постоянно напоминают о том, как плохо мы должны относиться к себе, тем более, что то, как мы думаем о себе, действительно определяет, что происходит в нашем мире.

Положительная сила:

Будь своим героем.

Найдите своего внутреннего чемпиона… если вы не можете его найти, начните создавать его или ее прямо сейчас. Напомните себе, насколько вы великолепны и необычны. Пришло время полюбить себя.Очень нежный. И каждый день думать и говорить о тебе хорошие мысли.

В своей книге «Принцип веры» Стивен Эйчисон говорит то, на что мы все должны обратить внимание:

«Иногда то, как мы говорим сам с собой, позорно. Мы никогда бы не стали разговаривать с другом так, как часто говорим сами с собой. Вот почему так важно думать о том, как вы говорите с самим собой, так как это может иметь драматическое влияние на вашу жизнь ».

Найдите время прямо сейчас и составьте список из семи отличных способов увидеть себя.Они не должны быть настоящими, им даже не нужно верить. Но вы собираетесь выбирать по одному в день и повторять это про себя как можно чаще.

Ваше подсознание не понимает, что реально, а что правда, а что нет. А повторение — чудесный рабочий инструмент.

Мне нравится один из комментариев, который я недавно получил от Ннеки, в которой говорилось, что она говорила себе, какая она классная, часто в течение всего дня, и она сопровождает это ударами кулака. Вот о чем я говорю.Путь к работе, Ннека.

Представьте, что дух ободрения, которым вы так охотно делитесь с другими, направлен на вас. Будьте менее резкими и более щедрыми по отношению к себе и создайте личные отношения вдохновения внутри себя. Это изменит твою жизнь.

3. Злоупотребление властью

Негативный опыт:

К сожалению, наше отношение часто наполнено негативом, и эти чувства ведут нас прямо в наше негативное будущее. Мы скованы своим отношением, а это означает, что, если мы не используем нашу личную силу для внесения изменений, у нас нет надежды на то, что синие огни жизни будут складываться для нас так, как мы хотим.

И все же мы здесь, в наших руках неограниченная сила, и мы не живем той жизнью, которую хотим. Что с этим? Мы используем свою личную силу против нас. Да, работает в обоих направлениях.

Положительная сила:

Используя силу внимания, мы можем изменить свое отношение. Наше отношение к жизни — это реальная физическая вибрация энергии, такая же реальная, как стул, на котором вы сидите, и одна из главных творческих сил в формировании вашего жизненного опыта.

Когда я учился управлять самолетом, одним из первых вещей, которые меня должны были научить, было отношение самолета к земле. Это очень важно, если инструктор не хотел, чтобы в конечном итоге получился раздавленный беспорядок, потому что я принял верх за низ.

Направляя наше внимание в правильном направлении, к установкам успеха, радости или мудрости, мы начинаем привлекать к себе эти качества.

Осознание того отношения, которое вы привносите к своему жизненному опыту сегодня, дает вам возможность измениться и делает успешное приземление более вероятным.

4. Внутреннее направление, когда жизнь не работает для вас

Мы становимся тем, что запрограммировано внутри.

Если жизнь не работает, нужно менять не нашу внешнюю жизнь, а нашу внутреннюю жизнь. Целенаправленно направляя наше внимание на то, кем мы хотим стать или иметь, и отпуская мысли, которые больше не служат, мы начинаем наше путешествие к нашему новому «я».

Если сомневаетесь в себе, поменяйте. Если вам не хватает уверенности или смелости, измените это.

Задумываясь об уверенности и успехе, вы будете совершать новые и разные действия.

На самом деле, если вы все еще делаете то же самое, это верный признак того, что вы еще не убедили свое подсознание раскрыть нового себя. Ничего страшного, просто держи курс, это должно произойти и будет.

Законы жизни действуют последовательно. Они не просыпаются однажды утром и не говорят, что мне не нравится этот человек , они действительно меня сегодня разозлили, или Мне плохо, так что я останусь в постели и позволю миру жить дальше без меня .

В этом вся прелесть системы. Он постоянен и отвечает на каждый наш звонок.

Если вы готовы стать новым «я» и вести фантастически хорошую жизнь, начните видеть себя сильным, потому что на самом деле вы таковы. Как мы видим себя — это то, чем мы становимся. Всегда.

Постоянно видя себя великолепным, могущественным существом… вы станете им. Запишите это, мысленно говорите добрые слова о себе, говорите прекрасные слова о своей жизни.

Видя свою жизнь такой, какой вы хотите, вы ее переживаете.

Вы пересматриваете предыдущее программирование. Вы стоите на пороге совершенно новой жизни, совершенно нового себя.

Вы готовы?

Всегда удобно и полезно услышать, как другие относятся к жизни, поэтому в комментариях ниже почему бы не поделиться ОДНОЙ вещью, которую вы готовы делать или видите по-другому, чтобы ваша жизнь работала наилучшим образом.

Ваши мысли могут иметь решающее значение в чьей-то жизни.

Спасибо за вашу любящую поддержку при чтении и публикации.Вы определенно классные.

Ободряйте друг друга.

Love Elle

Elle Sommer является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга — «Сила сознания» — первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она выполняет миссию по поддержке других, чтобы они стали лучшей версией себя. Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest.Ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.

11 привычек, которые могут заставить вас почувствовать, что жизнь хуже, чем она есть на самом деле

То, что вы находитесь в хорошем месте в жизни, не всегда означает, что вы чувствуете себя хорошо, а иногда, когда жизнь кажется довольно неприятной, вы может странно чувствовать себя хорошо. То, как мы справляемся с вещами, может определять наше психическое состояние, и есть ряд привычек, которые могут заставить вас чувствовать, что жизнь хуже, чем она есть на самом деле.Мы всегда говорим о том, какие привычки следует придерживаться, если вы хотите чувствовать себя счастливее или меньше подвержены стрессу, но иногда полезно перевернуть ситуацию и попытаться избавиться от тех привычек, которые на самом деле могут сделать все более негативным.

«Некоторые привычки заставляют нас чувствовать себя хуже, потому что они либо сосредоточены на негативе, либо вредны для нас, и мы это знаем», — говорит Никки Мартинес, Psy.D., LCPC по электронной почте. «Мы знаем, что должны делать противоположное тому, что делаем, поэтому это заставляет нас чувствовать себя хуже.Обычно это запускает отрицательный цикл, когда мы плохо относимся к себе и продолжаем поведение, поддерживающее это чувство и образ мышления ».

Первым шагом к разрыву цикла является определение того, какие привычки создают ненужные помехи в вашей жизни. Вот 11 привычек, которые могут заставить вас чувствовать, что жизнь хуже, чем она есть на самом деле.

1

Просмотр социальных сетей

Pexels

Исследование Медицинской школы Университета Питтсбурга показало, что все больше людей используют социальные сети. СМИ, тем выше вероятность, что они впадут в депрессию.«Люди склонны смотреть на свою новостную ленту и ошибочно полагать, что жизнь других людей лучше, чем у них», — говорит психолог Дебора Э. Дайер, доктор философии. по электронной почте. «Это не тот случай. Люди не публикуют сообщения, когда они поссорились со своим мужем, или когда они не спали всю ночь со своим ребенком, которого рвало, или о том, что регулируемая ставка по их ипотеке увеличилась, и они не могут позволить себе платить больше «.

2

Смотрю телевизор в течение нескольких часов

Pexels

Иногда необходим полный день просмотра Netflix, но если разгульный просмотр станет регулярной привычкой, вы почувствуете себя хуже, чем начали.«Пьянство от просмотра телевизора может показаться приятным в данный момент, но это означает значительную потерю времени, и краткосрочного облегчения от того, что он увлекся сюжетной линией, недостаточно, чтобы восполнить незавершенную работу», — говорит Дайер. «Осознание того, что другие дела еще предстоит сделать, создает образ мыслей, в котором чувствуется дезорганизация или неудовлетворенность. Это может привести к большей самокритике».

3

Недосыпание

Pexels

Никто не чувствует себя лучше всего, когда устал, поэтому неудивительно, что недостаток сна может вызвать у вас депрессию или тревогу. согласно WebMD.«Сон — это важный физиологический процесс, который так много делает для нас, что является восстановительным, и если мы хронически получаем меньше, чем требуется нашему телу, это повлияет на наш разум и тело», — говорит психолог Марни Амселлем, доктор философии по электронной почте. «Вы можете чувствовать себя хронически безразличным, утомленным или раздражительным и испытывать некоторые трудности с концентрацией внимания, что усиливает все негативные эмоции и мысли».

4

Предвидение беспокойства

Pexels

«Когда вы беспокоитесь о чем-то до того, как это произойдет, это настраивает ваш разум на все виды негатива», — говорит Амселлем.»Для многих людей это становится обычным и автоматическим способом размышления о новой ситуации. Привычное обдумывание сценариев, в которых что-то может пойти не так, может привести к хроническому беспокойству, которое может быть чрезвычайно неудобным и которого полностью избежать, если вы научитесь управлять негативные предвосхищающие мысли «.

5

Попытка перфекционизма

Pexels

Наличие целей и ответственность за себя полезны для выполнения задач и хорошей работы, но слишком большое давление на себя, чтобы быть совершенным, может сказаться на вашем умственном развитии. здоровье.«Слишком много перфекционизма может сдерживать вас, потому что ничего хорошего не бывает достаточно», — говорит психолог и лайф-коуч Жаклин Жюльен по электронной почте. «Это также может привести к тревоге и ощущению, будто вы должны постоянно притворяться идеальным».

6

Проводить слишком много времени в одиночестве

Pexels

Нам всем нужно немного побыть наедине, но слишком много времени может сделать жизнь довольно неприятной. Согласно многочисленным исследованиям, одиночество может увеличить риск депрессии, повысить уровень гормона стресса и даже оказать негативное влияние на сон.«Социальная поддержка невероятно важна для психического здоровья», — говорит психотерапевт Мэтт Траубе, MFT по электронной почте. «Часто, когда люди не очень хорошо себя чувствуют, они не хотят быть рядом с другими, и в конечном итоге они ограничивают свою социальную поддержку и чувствуют себя еще хуже».

7

Подавление эмоций

Pexels

«Сдерживание эмоций может показаться эффективным немедленным решением, но в конечном итоге мы жертвуем своей подлинностью», — говорит Траубе.«Если вы расстроены, избегание чувств может вызвать еще больший эмоциональный стресс. Умение безопасно обращаться со своими чувствами может усилить чувство контроля и уменьшить эмоциональный дискомфорт».

8

Слишком много алкоголя

Pexels

«Очевидно, что чрезмерное употребление алкоголя имеет свои последствия, — говорит Дайер. «Плохое самочувствие — это одно. Вероятно, необходимость объяснения плохого поведения в состоянии алкогольного опьянения может иметь всевозможные последствия». Согласно Healthline, слишком много алкоголя может повлиять на уровень серотонина, что может усилить беспокойство и даже вызвать у вас чувство беспокойства после того, как алкоголь закончится.

9

Еда, чтобы справиться со стрессом

Pexels

Дотянуться до любимого шоколадного батончика после тяжелого дня может быть очень приятно, но, к сожалению, привычка использовать пищу для борьбы с негативными чувствами может на самом деле усугубляет ваш негативный опыт. Исследование журнала Public Health Nutrition показало, что чем больше съели участники исследования нездоровой пищи, тем больше у них была вероятность депрессии. «Если еда — это привычка, которая используется, чтобы уменьшить стресс или успокоить обиду, она временно заполняет пустоту, но на самом деле ничего не решает или не выражает чувства», — говорит Дайер.

10

Многозадачность

Pexels

Можно подумать, что многозадачность поможет убить двух зайцев одним выстрелом, но оказывается, что многозадачность на самом деле не так уж важна. Когда вы выполняете несколько задач одновременно, ваш мозг просто переключается с одной задачи на другую. Согласно многочисленным исследованиям, это может привести к снижению производительности, большему количеству ошибок и меньшему восприятию. «Кажется хорошей идеей выполнять как можно больше дел одновременно», — говорит Жюльен.«Однако большую часть времени, когда мы выполняем несколько задач одновременно, мы в конечном итоге позволяем вещам ускользать из строя или не делаем свою работу наилучшим образом».

11

Зависание на чувствах

Pexels

Чувство депрессии в какой-то момент вашей жизни не означает, что вы будете чувствовать это навсегда. «Когда мы слишком сосредоточены на одном, мы теряем общую картину», — говорит Мелисса Диварис Томпсон, LMFT по электронной почте. «Например, если у нас сильная негативная эмоция, нам нужно помнить, что в какой-то момент она пройдет.Мы сосредотачиваемся на своей жизни каким-то необычным образом и упускаем из виду, что вещи, в том числе эмоциональные состояния, меняются ».

В моей жизни все так хорошо, почему я так плохо себя чувствую!

Моя жизнь так хороша во многих отношениях …

…… и так много людей в гораздо худшем положении. Почему я не могу избавиться от этого чувства и наслаждаться жизнью? Мне так повезло. У меня так много… места, где я могу позвонить, семья, которую я люблю, отличные друзья …… .так почему я так себя чувствую? Звучит знакомо?

Если вы чувствуете себя так, продолжайте читать.

Иногда в жизни вещи отлично смотрятся снаружи , а внутри совсем другая история. И когда это происходит, мы можем быть очень суровы к себе, задаваясь вопросом, , почему мы не можем это объединить. Мы «должны» быть счастливы и «должны» быть благодарны за все, что у нас есть, но есть это чувство, которое никуда не денется. Мы легко изнашиваемся, легко перегибаемся, легко разрываемся. Но почему?

Во-первых, я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки.

Так много наших клиентов приходят к нам с таким чувством, и часто они даже стесняются признать это, потому что их жизнь так хороша.Причина, по которой вы так себя чувствуете, вероятно, связана с отрицательными эмоциями, которые накапливались внутри . У всех они есть. И если мы не сделаем что-то, чтобы очистить их , они в конечном итоге выйдут прямо на поверхность и будут сидеть там, как рыба, ожидающая кормления. Ждут той маленькой ряби на воде, а потом БАМ, они появляются из ниоткуда!

Эта небольшая рябь в воде может быть в виде того, что кто-то не моет посуду , кто-то отрезал вас в пробке, этот раздражающий сослуживец , который всегда задает один и тот же вопрос, ваши дети за то, что не слушают , ваш муж за то, что оставил зубную пасту …….оно бывает во многих формах, и вы отвечаете ……. БАМ …… с размахом. Может быть, вы обнаружите, что плачете из-за рекламы, злитесь на других водителей, огрызаетесь на продавца в магазине. А иногда вы можете вообще ничего не делать или не говорить, а вместо этого сдерживать это. Никто этого не видит, но вы не можете больше игнорировать это.

Так откуда берутся негативные эмоции?

Иногда вы точно знаете, откуда они. И часто вы даже не догадываетесь. Они представляют собой копий жизненного опыта .И это не значит, что вы должны пережить крупных жизненных событий . Возможно, у вас была прекрасная жизнь с прекрасным детством, и вы так себя чувствуете. Или у вас было действительно тяжелое детство. Теперь у вас может быть прекрасная жизнь. Или вы можете пройти через действительно сложных испытаний. Независимо от обстоятельств вашей жизни, мы знаем, что никто не освобожден от уплаты . Никто не свободен от этих эмоций. И никто не свободен от жизненного опыта, который требует исцеления.

Отрицательные эмоции хранятся на бессознательном уровне нашего разума…

… это означает, что мы не осознаем их сознательно. Они хранятся, красиво и аккуратно, каждая эмоция имеет свою маленькую (или большую) цепочку в нашем сознании. В первый раз, когда мы испытываем ощущение
, ощущение (обычно в возрасте от 0 до 7 лет, а иногда и раньше), наше бессознательное сознание создает первое звено , основную причину этого чувства. В следующий раз, когда мы почувствуем то же чувство, наше подсознание берет еще одну маленькую связь и прикрепляет ее к первой ссылке.И каждый раз, когда мы чувствуем это чувство, добавляется еще одна ссылка . И другой. И другой. А это могут быть действительно мелочи, добавляющие ссылку. Это просто чувство, большое или маленькое. Что ж, вы можете себе представить, когда мы достигнем возраста 40, 50 и 60 лет, насколько длинной может быть каждая цепочка эмоций! И когда у нас появляется это ощущение сейчас, вся цепочка запускается! И мы дуем! Мы либо дуем в человека, стоящего перед нами, либо чувствуем, что вот-вот взорвемся внутри.И держать его внутри так же вредно для вас. Просто это проявляется иначе, чем на кого-то другого.

Хорошая новость в том, что отрицательные эмоции можно высвободить.

Вы можете освободиться от этих эмоций. Большинство людей не понимают, что это возможно , но у нас есть много клиентов, которые скажут вам иначе. Мы так благодарны за наличие мощного процесса под названием «Техники временной шкалы », который позволяет вам высвободить отрицательные эмоции, лежащие в основе их причины, независимо от того, знаете ли вы, что это такое или нет.И когда эта ссылка освобождается, остальные ссылки просто отваливаются, потому что им не к чему прикрепляться. Фундамент исчез.

Мы наблюдаем, как наши клиенты трансформируются прямо у нас на глазах , когда они рассказывают нам, какими разными они себя чувствуют, освободившись от своего эмоционального багажа. Они описывают внутренний покой, и внутреннее чувство покоя . И с этим приходит чувство свободы. Вы больше не являетесь заложником своими эмоциями.

Как только эмоции высвободились, вы начинаете соответствующим образом реагировать, , на вещи, которые происходят в вашей жизни.У вас больше нет целой цепи этих эмоций, которые только и ждут, чтобы их возбудить. Вы больше не рыба, ожидающая, пока вода будет накормлена рябью. Вы — дельфин, плавающий в океане, смотрящий на красоту, которая вас окружает, наслаждаетесь водой, наслаждаетесь своей капсулой ……… наслаждаетесь красивой жизнью, которая у вас есть , вместо того, чтобы упускать красоту, которая вас окружает, потому что вы омрачены боль прошлого. Это мощный инструмент, который меняет жизнь.

Возможно, вы думаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, но мы обещаем вам, что это правда.

Если у вас есть глубокое желание изменить свою жизнь , позвоните нам (778) 294-0447 для конфиденциального разговора, чтобы узнать, можем ли мы помочь.