Почему я ничего не чувствую в постели: «Почему я ничего не чувствую во время секса?»

10 худших секс-привычек, с которыми пора покончить

Пытаться выглядеть в постели соблазнительно и сексуально. Особенно во время оргазма. Одновременно можно делать только одну из этих двух вещей: наслаждаться сексом или размышлять о том, как вы выглядите во время секса. И не пытайтесь втягивать живот: этому мужчине вы нравитесь такой, как есть — иначе бы его здесь не было, а вот все интересное тогда точно пропустите, пишет Домашний Очаг.

Если у вас долго ничего не выходит, сдаться и сказать партнеру: “Да ладно, ничего, я обойдусь”. Вы не должны чувствовать себя виноватой в том, что не укладываетесь в какие-то временные рамки. Лежите и получайте удовольствие, никто вас не торопит. Хотите, чтобы все получилось — выключите мысленный таймер.

Спать с парнями, которые требуют от вас минет, но отказываются делать куннилингус. Это ещё что за двойные стандарты? Он, значит, так “не делает”, а вы делаете? Если ему там что-то не нравится, значит, мальчику еще надо подрасти. Или задать себе вопрос, точно ли он гетеросексуал, если ему неприятно женское тело.

Стонать и охать, словно вам хорошо, когда на самом деле — не очень. Вы правда хотите, чтобы партнер думал, будто ты на седьмом небе от его движений, и повторял их снова и снова? Просто перенаправьте его. Стоны — это не мелодия, которая должна сопровождать половой акт, это средство общения в постели, сигнал, что он все правильно сделал.

Говорить, что испытали оргазм, когда на самом деле это ложь. Если не получается — надо думать вместе, как сделать, чтобы получалось, а не прятать голову в подушки.

Скрывать, если вам больно. Если только парень не садист, он не хочет причинять вам боль во время секса. Но отделить проявления боли от страсти по внешним признакам в постели бывает нелегко. Если больно — скажите и попросите его быть осторожнее, входить медленнее, или не так глубоко, или сменить позу. Не стоит бояться всё испортить и ради этого терпеть, сжав зубы. Вы не Зоя Космодемьянская.

Каждый раз, как наклевывается интим, бежать в ванную и лихорадочно приводить себя в порядок. Зачем перебивать настроение? Он уже вас хочет и страстно целует. Думаете, захочет сильнее, если вы зубы почистите? Скорее всего, только остынет за это время. Не портите спонтанность.

Врать и придумывать отмазки от секса, когда на самом деле причина в менструации. Заниматься сексом в эти дни или не заниматься — дело каждой. Если это ваш первый раз, это может быть неловко, не спорим. Но вы оба взрослые люди, мужчины в курсе, что с женщинами такое периодически случается. Так и объясните. Потому что если вы начнете придумывать, что у вас “голова болит”, мужчина решит, что вы его отвергаете. Да еще и таким надуманным образом.

Притворяться, что для вас это просто секс, а на самом деле влюбиться в партнера.

Это путь в никуда. Объяснитесь с ним уже, и если он не планирует ничего серьезного, то лучше закончить все до того, как дело зайдет слишком далеко.

Пытаться угадать, о чем ваш партнер думает в этот момент. Так вы невесть что напридумываете. Сфокусируйтесь лучше на том, что вы делаете и что вы чувствуете.

После выздоровления врач-диетолог дала советы по лечению при COVID-19

О том, как начиналось заболевание после заражения новым коронавирусом и как проходило лечение, в своем Telegram-канале рассказала врач-диетолог Евгения Кобыляцкая. Она также дала советы по правильному питанию во время болезни.

«Один из его симптомов — потеря обоняния и вкуса (примерно у трети заболевших). Других симптомов может не быть или они появляются позднее. Так у меня и получилось, — пишет диетолог. — Все было нормально. Я ела бутерброд с сыром. Ем и думаю — а отчего это сыр такой соленый? Был же нормальный такой, нежный сыр и совсем несоленый. А это у меня обоняние уже пропало и тонкие вкусовые рецепторы отключились, остались только те, которые чувствовали соль. Мы чувствуем соль, чтобы случайно не заглотить количество натрия, которое может оказаться смертельным. Это важный эволюционный механизм выживания». Затем, когда на следующий день поднялась температура, Евгения Кобыляцкая позвонила врачу. «Он спросил, есть ли обоняние. Я понюхала лимон — ничего. Чеснок — ничего! Стала чистить лук — слезы потекли, как и положено, а запаха не чувствую. Открыла флакон духов — глухо. Обоняние медленно возвращалось», — рассказала она в Telegram

Доктор отметила, что вместе с обонянием пропадал вкус к пище и аппетит. «Есть не хотелось вообще. За неделю похудела на 3 кг. Но меня это не обрадовало. Я знала, что после болезни мозг включит механизм защиты жировых запасов — еда покажется вкуснее обычного, аппетит повысится, и если я не съем лишние калории, он напустит на меня лень, вялость и трудность сконцентрироваться на чем-либо. Так и произошло. Полтора кг уже вернулись. Не радуйтесь быстрому похудению», — отметила диетолог.

Она также дала советы по лечению в случае, если заболевание протекает в не тяжелой форме.

«Если вы заболели гриппом — этим или другим, отнеситесь к этому с уважением. Не к гриппу, а к собственной иммунной системе. Помогите ей. Ложитесь в постель, обмотайте горло шарфом, наденьте теплые носки, укройтесь одеялом и попросите сварить вам нормальный куриный бульон (настоящий, не из кубика). Целый день пейте чай с лимоном. Потерпите. Этим самым вы значительно облегчите вашей иммунной системе поставленную перед ней задачу — победу над вирусом. Если раньше вы переносили грипп на ногах, и ничего вам не было, то не факт, что так будет всегда», — написала Евгения Кобыляцкая.

«Кажется, я ничего не чувствую». Что такое алекситимия и надо ли ее лечить — Нож

Знакомые Алексея Свиридова называют его холодным человеком. Он всё рационализирует и всему хочет найти объяснение. За 30 лет у него ни разу не было романтических отношений дольше полугода. А его дружеские связи держатся скорее на ритуалах и практической взаимопомощи, нежели на эмпатии.

«Я не знаю, что испытываю, когда мне кто-то нравится. Я понимаю, что человек мне подходит, когда вижу, что у него есть чувство юмора, интеллект, схожие со мной увлечения (аниме, подкасты, компьютерные игры, бокс или авторское кино) и он умеет классно рассказывать истории», — говорит Алексей.

В его постели часто появляются новые партнерши, которых он находит в тиндере.

С большинством из них секс обычный, «как творог, который не особо хочется есть каждое утро».

Но иногда Алексей встречает любовниц «офигенных, как десерт, которым ты не можешь наесться». Вот только и ими он довольно быстро пресыщается, после чего отправляется на поиски новых.

Парень не считает, что у него есть какие-то психологические проблемы, и только взаимодействие с другими заставляет его задумываться о том, что с ним что-то не так. Когда кто-то шутит, он улыбается и говорит, что ему смешно. Когда кто-то плачет, он может обнять. Но при этом Алексей не ощущает, как его настроение меняется в зависимости от ситуации. По сути, он умеет подбирать маски с различными эмоциями, которые соответствуют контексту.

32-летняя Вера тоже заучила подходящие для разных ситуаций эмоциональные реакции.

«Я часто выражаю чувства, которых не испытываю, потому что людям важно видеть обратную связь. Я стараюсь проявлять дружелюбие, сочувствие, радость и грусть, но делаю это, основываясь на знаниях об этом», — объясняет она.

Как и Алексею Свиридову, девушке не нравятся любые нелогичные вещи — например, излишняя эмоциональность в рабочих процессах. При этом Вера не может описать, что чувствует, если ее коллеги слишком бурно реагируют: «Полагаю, что „раздражает“ и „злит“ — подходящие слова».

До замужества ее личная жизнь не складывалась: партнерам не хватало отклика от нее:

«В свой адрес я слышала, что не умею поддерживать. А один раз мне сказали, что я выражаюсь недостаточно мягко или вежливо. Правда, тогда ситуация касалась человека, который меня не волновал, и я не нашла нужным изображать какую-то эмоцию, а ведь люди часто прямоту называют грубостью».

Состояние нуля

Однажды Вера участвовала в психологическом исследовании женщин. По его итогам интервьюер предположил, что у нее может быть алекситимия — сниженная способность к ощущению, распознаванию и выражению эмоций. Позже психолог подтвердил эту догадку с помощью специальных тестов.

Алекситимия не психиатрический диагноз, а состояние, которое может сопровождать синдром Аспергера, депрессию, ПТСР, шизофрению и другие ментальные расстройства или существовать отдельно. Многие даже не догадываются, что у них есть эта особенность, и не обращаются к специалисту, поэтому сложно определить, сколько людей испытывает такие трудности. Несмотря на это, британская исследовательница Ребекка Брюер считает, что каждый десятый человек — алекситимик.

Врач-психиатр Кирилл Сычев рассказывает, что часто встречал алекситимию у своих пациентов. «Но, как правило, они приходили ко мне с другими жалобами, а алекситимию воспринимали скорее как черту характера, просто не представляли, что бывает по-другому», — уточняет он.

Вера описывает свою алекситимичность как идеальный баланс, то есть состояние нуля без плюсов и минусов. А Алексей сравнивает алекситимиков с асексуалами.

«У одних есть сексуальная сфера жизни, она для них важна и интересна. У других нет сексуального желания, но им от этого не плохо. Также и у меня, только с эмоциями».

Окружающие могут считать таких людей «сухарями», потому что те не могут показывать с помощью слов, жестов и мимики то, что ощущают. Но на самом деле только некоторые из них не испытывают эмоций вообще. Кирилл Сычев вспоминает, что в своей практике ни разу не встречал совершенно бесчувственных алекситимиков: «Полное отсутствие эмпатии — это уже ближе к расстройствам личности».

Большинство людей с алекситимичными чертами всё же способны чувствовать, вот только они не осознают свои эмоции или их оттенки. Для них типична фраза: «Я что-то чувствую, но не понимаю что».

Алексей, например, может точно определить страх, когда поднимается на значительную высоту. И в то же время не знает, что значит тревожиться по поводу лишних килограммов или о том, отчитает ли его начальник при встрече.

Что-то непонятное в груди

Будем честными: многим из нас сложно улавливать некоторые переживания, например легкое раздражение. Но большинство людей не перепутает это чувство с радостью или горем. Алекситимик же вполне может это сделать или интерпретировать раздражение как физическое ощущение.

Скорее всего, вы воспримете «бабочек в животе» как волнение, а человек с алекситимией может посчитать, что это обычный голод. «Ком в горле», который мы ощущаем, когда сильно огорчаемся, для него будет чем-то реально застрявшим в глотке.

Сильные переживания, которые алекситимики ощущают в теле, могут фрустрировать и пугать их. Например, ужас или влюбленность, которые сопровождаются частым пульсом и потливостью, могут считываться ими как физический дискомфорт, от которого надо побыстрее избавиться.

«Помню, как я смотрел в глаза одной девушке, с которой мы встречались уже пару месяцев, и почувствовал что-то странное в груди, будто там что-то тряслось. Я понимал, что она красивая и у нас хороший секс, в котором мы свободно экспериментируем. Но мне не нравилось состояние, которое появилось рядом с ней в тот момент, поэтому я чуть позже сказал ей, что хочу расстаться. Она была в шоке, потому что думала, что я признаюсь ей в любви. Но что такое любовь? Может, это она и была?» — рассуждает Алексей.

Ученые-психологи Беата Херберт, Ольга Поллатос и Корнелия Херберт выяснили, что чем лучше мы ощущаем телесные перемены, тем лучше понимаем свои эмоции. А при алекситимии, наоборот, человеку сложно фокусироваться на внутренних процессах организма — к такому выводу пришел оксфордский профессор Джеффри Бёрд.

Впервые алекситимию начали изучать как раз в связке с телом. Профессор психиатрии Питер Сифнеос, который ввел этот термин в 1970-х, исследовал личностные особенности пациентов в психосоматических клиниках. Некоторые больные не могли четко сформулировать свое эмоциональное состояние и передать словами телесные ощущения. Их позы и движения были напряженными, мимика — бедной, а действия этих людей напоминали роботов. Но что было первично — проявления в теле или алекситимия, тогда так и не смогли определить.

Российско-советский психиатр Петр Ганнушкин в книге «Клиника психопатий: их статика, динамика, систематика» писал, что именно алекситимия может быть фактором, предраспологающим к ожирению в сочетании с депрессией.

Для алекситимичного человека еда — это регулятор внутреннего напряжения. Человек «заедает» стресс в том числе потому, что долго игнорировал и не проговаривал свои чувства.

То же касается злоупотребления алкоголем. По данным польского социолога Марека Зелковского и его коллег, у 48% пациентов мужского пола с алкогольной зависимостью была алекситимия. А американский ученый Леонард Хандельсман установил, что уровень алекситимии среди алкоголиков выше, чем у людей без зависимости.

Более того, считается, что алекситимия может быть связана с ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона, злокачественными новообразованиями и хроническими болями.

«Моя эмоциональная особенность сильно связана с психосоматикой. Стрессовые ситуации сильно отражаются на теле, и я быстро устаю от общения с людьми», — делится Вера, которой недавно диагностировали абдоминальные боли.

Это боль в брюшной полости, причины которой могут быть психогенными. Гастроэнтеролог Эмилия Яковенко объясняет, почему хронические боли в брюшной полости тесно связаны с депрессией — дело в недостаточном синтезе серотонина. Поэтому антидепрессанты хорошо справляются и с депрессией, и с болью в животе.

Скучные неэмпатичные роботы

Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.

Алексей распознает радость и грусть своих друзей, но не может по-настоящему им сопереживать, так как не испытывает таких эмоций.

«Кто-то страдает после разрыва отношений, кого-то тревожит отсутствие денег. Я могу сказать им: „Наверное, тебе сейчас тяжело“ или „Я рад за тебя“. Но в реальности я не представляю, что всё это значит. У меня не бывает таких проблем. То есть у меня тоже были расставания и трудности с финансами, но меня это не волновало. Я не убивался, а прописывал план действий или говорил себе, что в этом нет ничего страшного», — объясняет парень.

У Веры тоже нет сочувствия:

«Я стараюсь оценить человека и ситуацию. Есть те, кому достаточно услышать „Всё будет хорошо“. Есть люди, которых такие слова только бесят. Тогда я пытаюсь выразить понимание, сказать что-то позитивное, пожелать что-то, поделиться советом».

Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.

Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».

Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.

А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.

Эта любовь к отчетам, а также психологическая стабильность и устойчивость там, где другие впадают в стресс и панику, делает его ценным сотрудником.

Вера, напротив, очень креативный человек. Она художница, рисует комиксы и иллюстрации к сказкам:

«Алекситимия не болезнь со строгим набором симптомов. У меня нет проблем с фантазией. Наоборот, образное мышление иногда помогает мне описать чувство, которое я не могу идентифицировать и назвать одним словом».

В чем причина?

Есть три теории о том, почему некоторые люди «не дружат» со своими эмоциями.

Теория № 1 — биологическая. Она рассматривает первичную алекситимию, причины которой — в генах, дефектах или особенностях развития головного мозга.

«Есть научные данные о том, что к алекситимии может приводить дисфункция передней поясной коры головного мозга и нарушения в правом полушарии. Причиной может быть и уменьшение мозолистого тела: в этом случае эмоциональная информация, которая формируется в правом полушарии, хуже передается в левое», — комментирует психиатр Кирилл Сычев.

Эксперименты кандидата психологических наук Ирины Коростелевой и психофизиолога Вадима Ротенберга подтверждают, что люди не распознают эмоциональные переживания, когда у них нарушено взаимодействие левого и правого полушарий. Оказалось, что у пациентов, которым провели операцию по перерезке на уровне мозолистого тела, снизилась способность к символизации, фантазированию, и они реже видят сны.

Теория № 2 — психологическая. Она связывает алекситимию с психотравмой и рассматривает ее как защитный механизм. Важный признак этого состояния — дефицит рефлексии, одного из механизмов саморегуляции. По каким-то причинам у алекситимиков потребность в регуляции не сформирована. Например, если в детстве за ребенка всё решали родители, как это было у Алексея.

Свиридов-старший умер от передозировки героином, когда Леше было полтора года. Боясь, что сын может повторить путь отца, мама заранее распланировала его жизнь: лучшая школа любой ценой, кружки, спортивные секции, университет. Алексей всё время был окружен заботой, душащей любые чувственные проявления. Он не мог разозлиться на мать за то, что она не разрешала играть с мальчишками во дворе. Ему запрещали говорить о симпатии к девочкам, потому что «это отвлекало от учебы». Его эмоциональный диапазон был очень скуден и, видимо, таким и остался до сих пор.

Теория № 3 — социологическая. Она объясняет алекситимию социальными и культурными факторами. Во-первых, причиной может стать специфический воспитательный подход в семье.

Алекситимичная личность может сформироваться, если родители обесценивали чувства ребенка, наказывали за слишком бурное их проявление, применяли психологическое и физическое насилие или просто не обращали на него внимания.

Вера предполагает, что ее мама и папа тоже алекситимики, потому что замечает схожие с ней паттерны поведения — а значит, именно семейная атмосфера (и генетика) сделала ее «такой». Если родитель не реагирует эмпатически на эмоции малыша, не отзеркаливает их, называя удивление удивлением, а злость — злостью, ребенок так и не научается понимать свои переживания.

С другой стороны, культурные особенности тоже могут выдавить эмоциональную составляющую. Возможно, по этой причине алекситимия чаще встречается и ярче проявляется именно у мужчин.

Психолог Рональд Левант даже выдвинул гипотезу о «нормативной мужской алекситимии» — это ограниченная эмоциональность, на которую влияет традиционная репрезентация маскулинности. Чем более суровой была гендерная социализация мальчика, тем более алекситимичным станет взрослый мужчина. Если мальчику просто говорили, что он не должен плакать, «потому что так делают только девчонки», то в будущем он может подавлять эмоции, вызывающие слезы. А если за плач ему прилетало ремнем или чем-то потяжелее, то позже у него может проявиться диссоциация.

Что делать, если с чувствами «всё сложно»

Психоаналитик Джон Немия предложил понятие «психическая выработка эмоций». Ее дефицит в разной степени есть у каждого человека, а не только у алекситимиков. Одним сложно выразить словами хоть какие-то переживания — а другие с помощью метафор расскажут про яркие чувства, которые они пережили, стоя у картины экспрессиониста, но при этом не смогут передать, что ощущают по отношению к конкретному человеку.

В течение жизни мы все учимся говорить и показывать то, что чувствуем, в том числе в кабинете психотерапевта. Специалист помогает проработать аффект, то есть перевести телесный опыт в образы и слова. В результате человек может выражать словами чувства, о существовании которых он раньше даже не подозревал. Это может помочь ему избавиться от компульсивных действий (например, переедания), которые были для него единственным способом подавить неосознаваемые ощущения.

«В работе с алекситимиками обычно применяют специально разработанные под них когнитивно-поведенческие методы. Также используют психодинамический подход и метод ментализации. Все они направлены на то, чтобы научить мозг определять эмоции», — комментирует Кирилл Сычев.

Прокачивать психическую выработку эмоций полезно не только людям с алекситимией, но и любому человеку, потому что это влияет на интеллектуальный рост, здоровье и качество жизни в принципе.

Для начала можно почитать книгу Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь», в которой он рассказывает про различные эмоции и их связь с физическими ощущениями. Проработать связь тела и чувств можно, регулярно фокусируясь на том, что происходит в организме. Для этого подойдут дыхательные практики и медитация. Попробуйте групповую терапию: там можно увидеть, как другие люди говорят о своих эмоциях. А чтобы не забывать о том, какие бывают чувства, и выделять их в себе, повесьте на стену огромный плакат со спектром всех эмоций.

Пневмония. Больничный дневник журналистки «Медиазоны»

Как бы отсюда свалить. Воскресенье, 5 апреля

Мне снится жуткий реалистичный сон, будто я открываю ленту новостей и вижу молнию: ПУТИН ПРОДЛИЛ РЕЖИМ ВСЕОБЩЕЙ ИЗОЛЯЦИИ ДО 1 ЯНВАРЯ 2021 ГОДА — ИНТЕРФАКС.

Во сне я почему-то понимаю: это автоматически значит, что весь год я проведу в госпитале. Я начинаю рыдать и просыпаюсь в слезах, в панике хватаю телефон, пытаясь сообразить, кому позвонить в первую очередь — в редакцию, в Минздрав, С., маме? Через несколько секунд успокаиваюсь и понимаю, что это все неправда. Я не знаю, когда меня отпустят домой, но уж точно раньше следующего года.

Правда ведь?

Кошмар разбудил меня совсем рано утром, еще до замера температуры. Слышу шум и беготню в коридоре. Из отрывочных фраз персонала узнаю, что в отделение привезли «как минимум двенадцать человек» и везут еще, некоторых — в реанимацию. Появляется смутная надежда, что меня все-таки выпишут в понедельник, потому что кому-то эта койка явно нужнее. Но потом вспоминаю, с какой неохотой меня сюда клали и надежда быстро пропадает. Вполне вероятно, что нас с соседками будут держать тут до последнего, чтобы не принимать новых пациентов, у каждого из которых — как минимум подозрение на пневмонию.

У меня впервые нормальная температура, но теперь чешется все тело, и особенно — места уколов. Судя по царапинам на коже, я чесалась во сне. Понятия не имею, что это такое. Возможно, аллергия на хлорку, которой нам в палате протерли пол.

Заранее отказываюсь от больничного завтрака и употребляю один пакетик пюре «Агуша». Иду до раковины выплеснуть остатки кофе: в кружке плавают несколько тараканов, один очень большой и помельче. Вздыхаю и выливаю содержимое кружки в раковину. Тараканы тут же расползаются и вскоре скрываются где-то под плиткой. Кажется, они как телеканал RT — от них не спасет даже зомби-апокалипсис. Долго и старательно намыливаю кружку, обрабатываю ее антисептиком, потом тщательно мою горячей водой и иду за «кипятком».

В отделении хаос, и сейчас до меня никому нет дела. Сдаю бутылку из-под «Боржоми» и наливаю себе кофе. Настроение приподнятое. У меня важная задача сегодня: добиться передачи катетеров-бабочек, чтобы я не двинула кони во время следующего укола.

С девяти до полудня я несколько раз хожу в ординаторскую, чтобы поговорить об этом с дежурным врачом, которая должна запросить разрешение на эту передачу у «главного». Всякий раз меня останавливают и пытаются развернуть обратно в палату, но я гордо говорю, что меня «просили зайти» (это правда). По дороге наблюдаю совершенно возмутительные вещи.

Сестринский пост условно делит коридор на две части — мужскую и женскую. В мужской части отделения находится комната отдыха, после — проход в другие отделения этого госпиталя и выход на лестницу. Дальше поста я еще ни разу не доходила. Вот теперь мне вроде как можно. По дороге до ординаторской невольно замираю в коридоре, чувствуя резкий запах дешевого табака.

Я не курила четыре дня. Этот запах я не перепутаю ни с чем. Поворачиваюсь влево и вижу туалет. На двери табличка, напоминающая, что за курение на территории госпиталя пациент подлежит немедленной выписке. И подпись: «Срабатывает сигнализация!» Ну да, я вижу, как она срабатывает. Мимо меня в туалет и обратно ходят пациенты, очевидно, это место пользуется у них большой популярностью.

С третьей попытки я узнаю, что никаких катетеров мне сегодня не видать: дежурная врач «сделала все, что могла», но ответ был простой — «не положено». У меня трясутся коленки, и я иду обратно в палату. По дороге захожу в ту самую комнату с аквариумом, сажусь на диван и наблюдаю за рыбами. Мне нельзя здесь находиться, но сейчас мне на это **** [безразлично]. Среди растений в комнате замечаю монстеру. У меня тоже такая есть, товарищ подарил на двадцатипятилетие — совсем недавно, 10 марта. Думаю про свою монстеру и другие растения, которые остались дома без ухода. Очень переживаю и с этими мыслями возвращаюсь обратно в палату. Соседки спрашивают меня про катетеры, я передаю им слова врача. Сажусь на кровать и начинаю плакать, периодически ругаюсь матом.

***

Меня бесит все, и это надо куда-то девать, поэтому я принимаю решение мусорнуться и настучать на постояльцев мужской части отделения. Полагаю, сейчас до курильщиков никому дела нет, но если мне нельзя выходить из палаты, пусть и другим тоже будет нельзя. Вот такая вот я сволочь. Запасы эмпатии за период пребывания в этом госпитале истрачены почти полностью, остатки — для моих соседок. Делаю вид, что наливаю себе кофе (из чайника с «кипятком» в кружку льется холодная вода). Останавливаю первую попавшуюся медсестру и жалуюсь ей, не моргнув глазом. Ответ простой: «Мы их уже наругали». Лол, ну ладно тогда, расходимся.

До обеда в принципе ничего больше не происходит, я лежу и играю в Animal Crossing. Стараюсь не думать о том, что сейчас мои друзья без меня играют в D&D — меня тоже звали, но я решила избавить своих соседок от четырех часов прослушивания того, как я прохожу «Гробницу кошмаров».

От обеда я отказываюсь, но его все равно для меня оставляют. От скуки фотографирую еду и стоящий на столе спрей от тараканов. В какой-то момент насекомые начинают ползать по столу и по тарелкам — но слишком мелкие, чтобы получился забавный кадр. Один раз тараканы могли принести мне пользу и не справились даже с этим.

***

Вскоре после обеда незнакомая медсестра объявила: всем, кто может ходить, уколы сегодня будут делать в процедурном кабинете. Ну все, ****** [конец] мне, думаю я и иду в процедурный кабинет первой. Там, кроме нее, был медбрат, которого я тоже раньше не видела. Девушка называет мою фамилию и смеется: «Про ваши вены уже все отделение говорит». Медсестра находит тонкую венку на правой руке, рядом с синяками от прошлых уколов, и готовит шприцы. Я отворачиваюсь, свободной рукой сжимаю стул, на котором сижу. Уколы, как я и думала, были очень болезненными. Я терплю и молчу, но ровно до того момента, как вена ожидаемо лопается. От места укола по руке мгновенно разливается резкая боль, я машинально поворачиваюсь и смотрю на это.

Вид крови, в том числе и собственной, меня никогда не смущал. Но сейчас мне моментально становится дурно, я заливаюсь слезами, с меня падают очки, а кровь льется, и льется, и льется, пока медсестра ищет, чем ее остановить.

«Трусиха, что ли? Нашатыря дать?» — смеется она. Упрекать больных в том, что им больно, очень некрасиво, сквозь слезы замечаю я. Сестра бинтует мне руку и говорит, что надо терпеть, потому что им надоело и они устали, в отделении семьдесят человек и в каждой палате есть такие нервные. Извините, говорю я. И напоминаю, что не просила, чтобы меня сюда забирали. Раз положили, значит — надо, коротко замечает она в ответ.

Я возвращаюсь обратно в палату, рыдая от боли. Сажусь на кровать и матерюсь, захлебываясь слезами. Соседки меня утешают, отчего мне тут же становится стыдно. И я замолкаю — но ненадолго. Перебравшись с кофты на руку, под мои бинты заползает Вася средних размеров. Я громко кричу и выкидываю его оттуда, потом извиняюсь перед соседками. «Ни за что не попадайте в такие госпитали в старости, — меланхолично говорит Ирина Владимировна, — Людей сюда привозят умирать, кого не жалко».

Ирине Владимировне сегодня хуже, чем обычно. Она почти не встает с кровати, даже укол ей сделали лежа. Она зовет медсестру и просит измерить ей давление. Приходит та же медсестра, которая делала мне укол. Измеряя давление, она говорит: «Не трогайте нас, мы устали». «Это ваша работа», — спокойно замечает Ирина Владимировна, — «Я пятьдесят лет работала на государство, я инженер-конструктор второй категории. Я тоже устала. Теперь работайте вы». Молодая девушка упрекает 94-летнюю блокадницу и возмущенно говорит ей, что та не работала с больными. «Вы сами выбрали себе такую работу», — говорит Ирина Владимировна. Медсестра сообщает ей, что ее давление и пульс в норме, и покидает палату.

«Они молодые, выглядят как цветочки у мамы с папой в горшочке», — грустно говорит Ирина Владимировна, — «А мы на своих плечах поднимали всю страну. Но они устали, и нам говорят, чтобы мы их не трогали». Мне жалко ее до слез. Моей собственной бабушке скоро семьдесят пять, она ветеран труда, всю жизнь работала на заводе художественной вышивки, пока его не закрыли. Я понимаю, что медперсонал устал, и искренне всем сочувствую. Но я не понимаю, как вообще язык поворачивается говорить такие вещи пожилому человеку, который к тому же болеет.

Соседке в процедурном кабинете сказали, что мои катетеры не приняли вовсе не потому что «в выходные не положено» — персонал опасается, что с катетерами в госпиталь «занесут заразу». Что это значит, я не понимаю. Нам больше не будут отдавать передачи? И то есть, тараканы — это ок, но из-за стерильных иголок в индивидуальной упаковке этот госпиталь точно превратится в очаг бубонной чумы.

Очень хочу бутерброд с сыром — здесь их иногда на завтрак дают диабетикам. Соседка шутит, что даже в тюрьмах людей кормят лучше, чем нас, но с другой стороны, там люди работают, а мы — нет. Ради бутерброда с сыром я готова помыть полы во всем отделении, отшучиваюсь я. Остерегайся своих желаний, весело говорит вторая соседка.

Ложусь на кровать и обрабатываю фотографии шаблонными фильтрами, чтобы хоть что-то в этом госпитале казалось мне красивым. Публикую несколько кадров в инстаграме и твиттере, на одной из них — стол с лотком, в котором лежат шприцы с моими лекарствами. «Это что, лаваш для шавухи?» — спрашивает меня один из моих подписчиков про подстилку в лотке. Нет, это типа стерильный госпиталь.

На другом снимке — тарелка с моим больничным обедом, описывать ее подробно у меня нет никакого желания. Пока читаю реплаи, приносят ужин — он выглядит ничуть не лучше, и его я тоже не ем. Некоторые комментарии я зачитываю вслух, например, замечание какой-то дамочки из внешнего твиттера о том, что я должна быть благодарна, что кто-то готовит еду за меня. «Ешь, что дают!!» — смеемся мы с соседками. Одна из них — повар по образованию. Говорит, что не стала бы давать такое даже собакам.

***

К вечеру атмосфера в отделении резко меняется: кажется, слово «карантин» начинают воспринимать всерьез. В коридорах ни души, и вот теперь уже на аквариум точно не посмотришь — при любой попытке пройти дальше туалета ругаются и загоняют обратно в палату. Несколько раз за вечер полы, подоконники и стол в палате протирают хлоркой, моя аллергия усиливается, и меня посещают вьетнамские флешбеки о несложившейся (к счастью) карьере в синхронном плавании. Еду теперь не разносят по тумбочкам, санитарка ставит ее на общий стол и сразу уходит. После ужина раздают таблетки и спрашивают, кто кашляет (кашляют все). Замеряют температуру — у меня снова поднялась, хотя днем недолго была нормальная.

Я лежу на кровати и разговариваю с С., мы обсуждаем релокацию. «Блин, круто, наверное, жить в стране, в которой никто не думает «ФАК, КАК БЫ ОТСЮДА СВАЛИТЬ», — пишет С. Набираю ответ и отвлекаюсь на таракана, который ползет по моей тумбочке. Фак, думаю я. Как бы отсюда свалить.

Завтра нас будет осматривать лечащий врач. Решили всей палатой написать отказ от госпитализации. Интересно, в какой формулировке нам откажут.

Примерно час я играю в Animal Crossing. Там уже который день пасхальный ивент, и надо по всему острову собирать яйца. Это ****** [достало] меня почти так же сильно, как лежать в этом госпитале, но милые антропоморфные зверушки по крайней мере не рвут мне вены и регулярно говорят, что я молодец.

Внезапно в палату заходит мужчина лет сорока с разбитым лицом, одетый в спортивный костюм. Он окидывает палату оценивающим взглядом и спрашивает у «девчонок», кто одалживал у него спички. Какие спички, говорит соседка, нас едва выпускают из палаты. Но ты, разумеется, ходишь курить на лестницу, мрачно думаю я. Мужик предлагает «показать место» и уходит. Да я и без тебя знаю, где это место находится. Пару минут я мучаюсь, думая, а не забить ли мне и не пойти ли курить. Хм, острый бронхит, подозрение на пневмонию, герпес и температура. Прихожу к выводу, что пожалуй, курить мне не стоит. И немедленно приклеиваю третий никотиновый пластырь — на другое запястье. Завтра буду клеить их уже на лоб, как Эми Сантиаго из «Бруклин 9-9». Я могу любить две вещи.

Соседка предлагает имбирный леденец от кашля. Может, я уже сошла с ума, но мне начинает казаться, что он помогает лучше, чем все таблетки и антибиотики. Надеваю маску, очень осторожно выхожу в коридор, чтобы заварить себе чай. Там целая толпа народа — от первой же лавки и вплоть до самой столовой. Я уже не удивляюсь, насколько несерьезно все относятся к местному «карантину». Глубоко плевать даже и мне. Уже в палате слышу, как в коридоре санитарка орет на всех, чтобы все разошлись. Ваша акция не согласована, негромко шучу я. Не мешайте проходу граждан.

***

Лежа наблюдаю за тараканом, ползущим по упаковке «Ацикловира» на моей тумбочке. Все соседки спят. Внезапно Ирина Владимировна садится в кровати и включает лампочку над ней. Я интересуюсь у нее, не стало ли ей плохо. Ирина Владимировна отвечает, что чувствует себя нормально.

Надеваю маску, снова выхожу в коридор за кипятком. Мне плохо и мне очень хочется какого-то горячего питья. Дохожу до столовой: во всех чайниках кончилась вода. Это и неудивительно в два часа ночи. Меня замечает санитарка, она ругается. Больше в коридоре никого нет.

Вернувшись, я ставлю чашку на тумбочку, ложусь и пытаюсь уснуть. Ирина Владимировна так и сидит на кровати, закрыв ладонями лицо. Мне хочется что-то ей сказать, но я не знаю, что. Я переворачиваюсь на другой бок и думаю о том, что людям в СИЗО и колониях намного хуже, чем мне — особенно сейчас. Я думаю о том, что я ****** [оборзела] жаловаться. В какой-то момент я проваливаюсь в сон.

Причины отсутствия приятных ощущений во время секса

Во время секса не должно быть неприятных ощущений, ведь все привыкли наслаждаться процессом и не думать ни о чем бренном. Однако часто случается так, что женщина не испытывает сексуального удовлетворения, а иногда даже жалуется на отсутствие каких-либо ощущений. Конечно, такое положение вещей не является нормой и свидетельствует о наличии проблем. В редакцию обратилось несколько женщин, столкнувшихся с подобными неурядицами. На их просьбы помочь откликнулась эксперт проекта «Давай поговоримо про СЕКС», гинеколог Виктория Соснина.

Виктория, 18 лет: Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 18 лет. Начала заниматься сексом с 17 лет, но во время секса ничего не ощущаю. Возможно, это глупо с моей стороны задавать в этом возрасте вопросы, но это длится год и, наверное, дальше так будет длиться. Я хочу узнать, в чем может быть проблема. Спасибо вам.

Читайте также: 7 секс-игрушек, которые выпустили знаменитости

Виктория Соснина: Причин отсутствия сексуального удовлетворения в 18 лет может быть несколько:

— неполная физиологическая зрелость;

— болезненность при половом акте, и как следствие, — отсутствие возбуждения и оргазма;

— небольшой опыт сексуального партнера;

— отсутствие навыков и познаний касаемо своего тела;

— страх, стыд, комплексы;

— первый сексуальный опыт, который был травматичным в физическом или психоэмоциональном плане;

— причиной может быть и аноргазмия (этот вид сексуального расстройства встречается нечасто).

Начните с осмотра у гинеколога для того, чтобы убедиться в отсутствии причин думать о каких-либо физических проблемах.

Изучайте свое тело, найдите зоны, стимуляция которых доставляет Вам удовольствие.

Для возбуждения женщинам зачастую требуется несколько больше времени, чем мужчинам, уделите с партнером больше внимания прелюдии.

Если количества смазки недостаточно – пользуйтесь лубрикантом.

Если Вы не планируете беременность – выберите с гинекологом удобный для Вас контрацептив, это позволит почувствовать себя более уверенно и раскованно.

В случае отсутствия результата – обратитесь за индивидуальной консультацией к сексологу.

Леся, 22 года: Доброго дня! У мене делікатна проблема, я не можу «закінчити», займаючись сексом. Так було і до вагітності, так і після. Я не отримую задоволення від сексу. Допоможіть, будь ласка.

Читайте также: Основные причины снижения либидо у женщин

Виктория Соснина: Очень хорошо, что Вы обеспокоены этим вопросом. Сексуальное удовлетворение – это неотъемлемая часть сексуальной жизни семейной пары. Причины отсутствия оргазма могут быть очень разнообразны.

Возможно Вы не нашли позы, в которых стимуляция клитора является максимальной, а ведь большинство женщин испытывает именно клиторальный оргазм.

Только 50% замужних женщин получают оргазм непосредственно от полового акта. 72% женщин получают оргазм, когда во время секса есть и половой акт, и оральная стимуляция. И 89% замужних женщин получают оргазм, когда есть и половой акт, и оральный секс, и стимуляция руками. Внесите разнообразие в свою сексуальную жизнь. Обсудите ситуацию с партнером, не обвиняя его, а пытаясь совместно найти выход. Уделяйте больше времени для прелюдии, и у Вас все получится.

Алина, 24 года: Здравствуйте! Решилась обратиться к Вам со своим вопросом, а для меня — проблемой. Мне 24 года. Чуть больше 2 лет веду половую жизнь. Но во время полового акта совершенно отсутствуют какие-либо ощущения. Ни приятных, никаких. Не чувствую даже полового органа своего мужчины внутри. Я люблю этого человека, он мой единственный мужчина во всех аспектах. И чувствую себя отвратительно из-за того, что не могу ему сказать этого, признаться. Получается, я его обманываю…

Я очень стеснительный человек, и недавно-таки обратилась по данному поводу к гинекологу. Только развели руками. Ничего внятного не сказали. Более того — я услышала насмешки. И после этого мне стыдно куда-либо еще обращаться. Подскажите, как быть? Что нужно делать? Заранее благодарю за внимание и ответ!

Читайте также: Как решить проблему избытка или недостатка смазки во время секса

Виктория Соснина: Вы молодец! Не многие решаются бороться за гармонию в семье, а ведь сексуальная почва часто является причиной разладов в паре. Проблемы, аналогичные Вашим, возникают у многих супружеских пар, но, к сожалению, далеко не каждый решается обсудить этот вопрос с гинекологом или обратиться к сексологу. Не воспринимайте насмешки как свое фиаско, видимо, специалист оказался не в состоянии оказать квалифицированную помощь в этом вопросе.

Вы можете обсудить свои проблемы с партнером, если боитесь недопонимания, то, возможно, стоит поговорить об этом вместе с сексологом.

Изучите себя, попробуйте доставить удовольствие себе самостоятельно. Нет ничего зазорного в мастурбации. Если Вы испытаете оргазм – значит, Вы на верном пути. Изучайте свое тело, наблюдайте, какие зоны вызывают возбуждение. Когда Вы найдете эрогенные зоны на своем теле, сможете направлять руки и тело полового партнера или стимулировать самостоятельно зоны, которые возбуждают Вас. Тренируйте мышцы влагалища и промежности, в этом помогут упражнения Кегеля. Ваша сексуальная активность еще больше заведет партнера, и он оценит изменения по достоинству, можете не сомневаться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как восстановить обоняние после коронавируса – о постковидном синдроме говорим с главным неврологом

О неврологических расстройствах после перенесенного заболевания Covid-19 говорим с главным внештатным специалистом-неврологом Министерства здравоохранения Свердловской области Андреем Алашеевым.

Публикации из соц. сетей.
Людмила П.: «У меня уже просто истерика…я очень устала от постковидных последствий(((Жуткая бессонница,потеря памяти(выгляжу иногда полной дебилкой, забываю простые слова), одышка….но больше меня убивает бессонница конечно…это адъ….»

Актриса Юлия Ауг: «У меня ухудшилась разговорная речь. Я не могу вспомнить не только имена и фамилии, названия прочитанных книг и просмотренных фильмов и спектаклей, я забываю простые слова. И самое страшное, я не могу подобрать синоним к забытому слову. Поэтому я могу замолчать посреди разговора и пока я, путем обходных маневров с гуглом не восстановлю слово, я разговор продолжить не смогу…. Я стала страшно, нечеловечески уставать. Иногда до тошноты. Вот буквально – усталость до тошноты. Если есть возможность, я лежу и не шевелюсь вообще. Усталость и слабость такие, что сил нет шевелится. Сил совсем нет. И никакой отдых не восстанавливает….Это не возраст и не нервы, и не выгорание. Это неврологические проблемы, вызванные вирусом. Поражение мозга.»

– Андрей Марисович, это пишут люди, переболевшие коронавирусной инфекцией, некоторые болели легко, но впоследствии столкнулись с неприятными симптомами. Действительно ли коронавирусная инфекция поражает центральную нервную систему и последствия могут длиться месяцами? С чем это связано?

– Прежде всего сочувствую всем, кто испытывает проблемы после болезни. Судя по жалобам, сами они не справятся и им желательно обратиться к врачам.

К сожалению, действительно, уже есть информация о продленных (от полугода и более) последствиях COVID-19. Сложно пока говорить, почему так происходит. Новая коронавирусная инфекция – это коварное и малоизученное заболевание, но уже с научно доказанным влиянием на нервную систему. В частности аносмия (потеря обоняние) – один из отличтительных симптомов COVID-19 как раз связан с прямым поражением нервной системы вирусом SARS-CoV-2.

Кроме прямого вирусного поражения мозг может страдать вторично от тромбирования и повреждения сосудов мозга, а также самого инфекционного процесса с дисфункцией различных органов и систем. Мозг в целом очень хрупок. Многие серьезные заболевани сопорвождаются неврологическим расстройствами. Новая коронавирусная инфекция не стала исключением.

Публикации из соц. сетей.
Алена К.: «У меня что-то жуткое с памятью, стою на остановке и не могу вспомнить какая маршрутка едет туда, куда мне надо. Забываю авторов, фамилии, не могу вспомнить кто это в телефоне записан, хоть и смотрю на буквы.. Постоянный привкус во рту, из-за него некоторые продукты больше невозможно есть..вообще.. А сил ноль, настолько ноль…что мне кажется, я уже мертвая, но как в как в фантастике, просто не знаю об этом..зомби абсолютно. Друзья не понимают почему не отвечаю на сообщения, почему не пишу сама….аааа….»

– В скольких случаях, у какого процента людей, после перенесенного заболевания Covid-19 возникают неврологическими проблемы? На какие симптомы следует обратить внимание?

– Вопрос частоты неврологических осложнений недостаточно изучен, но встречаются они достаточно часто. По данным литературы – может доходить до 40%. Особенно у пожилых и у тех, кто болел так тяжело, что требовалась госпитализация.

Наблюдается широкий спектр симптомов. Наиболее часто встречается:

Через полгода после болезни при неврологическом осмотре у ряда пациентов могут быть выявлены:

• снижение обоняния;
  

• нарушение мышления;

• двигательные расстройства;

• чувствительные расстройства.

– Часто жалуются на панические атаки. Это ведь не просто чувство страха – сбой идет во всем организме. Как справляться? Обязательно ли обращаться к врачам или само пройдет?

– На эту тему я буду мало полезен. Панические атаки – это генерализованное тревожное расстройство. Вопрос ближе к теме психологов и психотерапевтов. Рекомендуется помощь профильного специалиста. Самолечением лучше не заниматься.

Публикации из соц. сетей.
Ольга Х.: «У меня все то же самое, только с запахами наоборот. У меня обострилось обоняние и теперь от многих запахов меня жутко тошнит. Каждый раз, когда я забываю слово посреди предложения, у меня начинается паника. Голова болит ежедневно практически, даже во сне…»

Варвара В.: «Я ничего не чувствую вообще. Не помню, что говорила.То есть по несколько раз в день говорю одно и тоже. Я потеряла 2 карты москвича и чуть не потеряла паспорт. Я падаю в обмороки и порой не могу сконцентрироваться на чем то важном. В голове просто пустота. До боли в висках вспоминаешь и ничего…»

– Восстановление обоняния – ещё одна проблема длительного ковида, вы уже сказали, что это неврологический симптом, можно ли что-то сделать, чтобы вернуть запахи?

– Да, это неврологическое осложнение. Нужно обратиться к неврологу и ЛОР-врачу, чтобы уточнить причину нарушения обоняния. Доказанной схемы лечения данного состояния нет, но это не мешает нам применять общие подходы, которые мы используем для восстановления утраченных функций мозга.

В частности, есть давно известные и широко применяемые препараты для улучшения работы мозга, в том числе вводимые в виде капель в нос. Интраназальное (внутриносовое) введение предполагается более направленным на восстановление обоняния. По крайней мере я имею личный позитивный опыт такой схемы лечения.

– Многие жалуются на выпадение волос после коронавируса, можно ли назвать такое последствие симптомом постковидного синдрома?

– Это у трихологов лучше спросить. Затрудняюсь ответить. И вряд ли это связано с неврологией напрямую.

– Могут ли витамины ускорить восстановление после перенесенного COVID-19?

– Для ускорения восстановления движения и чувствительности на руках и ногах мы используем схемы лечения с высокими дозами препаратов группы В, но как вспомогательные препараты. Такие схемы назначаются врачом. Просто пить витамины я бы не рекомендовал.

– Согласно постановлению Министерства здравоохранения РФ, углубленная диспансеризация может проводиться только спустя 60 дней после выздоровления от коронавируса. Связан ли этот срок с постковидным синдромом?

– Думаю, что в том числе и с ним. Ведь постковидный синдром – это не только поражения нервной системы, но и организма в целом. Болезнь не изученная. Мало ли что еще обнаружится. Лучше своевременно выявить проблему. Если жалобы на здоровье после COVID-19 сохраняются, то ждать 60 дней, конечно же, не нужно. Диспансеризация как раз для тех, кто думает, что у них всё хорошо. То есть не подозревает или игнорирует проблему.

– В сентябре в Петербурге открылся Центр по изучению постковидного синдрома. Не планируется ли что-то подобное у нас, возможно, постковидный синдром нужно изучать углубленно именно с точки зрения неврологии?

– Учитывая то, как много переболевших новой коронавирусной инфекцией и то, как часто она осложняется различными последствиями, каждый невролог будет знать, уметь диагностировать и лечить неврологические проявления постковидного синдрома. Не думаю, что нужно будет создавать специальные центры. До них же ещё добираться нужно будет.

Питерцам легко говорить – они проживают компактно, развитая сеть метро в городе и так далее. А мы живем в большом по площади регионе. Полтысячи километров с севера на юг и столько же с востока на запад. Возможно, для сложных случаев специализированный приём открыть потребуется. Всё будет зависеть от реальных масштабов бедствия.

Но мы уже готовы. В Свердловской области исторически, многие годы, существуют кабинеты (приемы) по нейроинфекции. Всё таки мы – эндемичный регион по клещевому энцефалиту. Постковдиный синдром – это не нейроинфекция, конечно, но наиболее близкая тема из всех имеющихся неврологических субспециализаций.

– Вакцинация от Covid-19 может защитить человека от тяжелых постковидных осложнений, в случае, если он все же заболеет? Вы сами сделали прививку?

– Год назад я сам тяжело переболел COVID-19. Лежал в инфекционной больнице. Месяц был на больничном. Сам на себе испытал, что такое постковидный синдром с неврологическими осложнениями. Благо, своевременно распознал и вылечился. В августе привился. Я бы и раньше привился, но проходил ещё вакцинацию и от клещевого энцефалита. Тоже серьезное заболевание, от которого лучше защититься прививкой.

Меня можно назвать активным сторонником вакцинации. Без массовой вакцинации почти все переболеют. Я сам сейчас вижу, как антипрививочники в прошлом среди знакомых, переболев COVID-19, меняют свою точку зрения на противоположную. Конечно, вакцинация на то и защита, чтобы уменьшить вероятность не только самого заболевания, но и различных осложнений. Так всегда было и есть с любой инфекцией.

К счастью, летальность от новой коронавирусной инфекции не так высока, как это возможно при ряде других инфекциях, но это создаёт иллюзию у населения, что можно переболеть – ничего страшного. А на самом деле страшно. Во-первых, других заразишь. Во-вторых, никто не знает точно, какие отдаленные последствия будут даже у переболевших бессимптомно. В-третьих, нагрузка на систему здравоохранения и так колоссальная, а каждый новый инфицированный ухудшает ситуацию. Нам под силу остановить пандемию вместе: врачам — “на фронте”, у постели больного, гражданам — “в тылу”, вакцинацией. Подставьте плечо медикам! Сделайте прививку!

Зарубежный опыт

В августе 2021 года авторитетный журнал The Lancet опубликовал иследование симптомов постковидных проявлений, разбив их на 10 групп:

1. голова-ухо-глаз-нос-горло;
2. дерматологические;
3. желудочно-кишечные;
4. иммунологические;
5. легочные;
6. нейропсихиатрические;
7. опорно-двигательные;
8. репродуктивные;
9. сердечно-сосудистые;
10. системные.

В процессе исследования было выявлено, что комбинация неврологических/когнитивных и системных симптомов сохраняется дольше всего.

Текст подготовлен: Елена Широкова

Что произойдет, если неделю пить только воду?

Но как совсем обойтись без питательных веществ? Некоторые врачи утверждают, что голодание –­ контрпродуктивный способ детоксикации, отбирающий у организма вещества, необходимые ему для эффективной очистки. Тем не менее человеческий организм хорошо подготовлен к потреблению малых объемов питательных веществ. «Наши тела – это жирохранилища, – говорит Клейпер и шлепает себя по ягодице, – устроенные в районе задниц и животов. Сделано это на случай, если в один прекрасный день из нашей жизни исчезнет еда».

Но в расчете лишь на внутренние запасы жира есть, разумеется, свои минусы. А именно (по состоянию на второй день голодовки): головокружение, гнетущее ощущение пустоты жизни, которое не зальешь рюмкой воды. Но мой энтузиазм пока не исся­к – я уже представляю, как накинусь на чизкейк через пять дней. У меня нет диабета, я голодаю не затем, чтобы похудеть. В школе я был спорт­сменом, и теперь, когда мне 50, у меня все болит. Повреждено колено, проблемы с шеей, пальцы на ногах немеют. В принципе, я не прочь сбросить пару килограммов, но голодаю я, чтобы избавиться от хронических болячек.

Однажды утром, в 2011 году, я проснулся от прон­зающей боли в предплечьях; было ощущение, что их жгут огнем. В больнице мне дали морфин, но один укол не принес ни малейшего облегчения. После второго и третьего уколов я стонал чуть мень­ше. В конце концов боль отступила лишь после приема гидроморфона (он в десять раз мощнее морфина). Потом были другие врачи и другие больницы, где мне в итоге и поставили диагноз: редкое аутоиммунное заболевание, при котором нервы, дающие силу рукам, начинают усыхать. Лечения не существует, лишь куча таблеток, чтобы подавить боль. Моя жизнь превратилась в ад: чудовищные дозы стероидов, противосудорожные препараты от нейропатической боли, а еще много пива, мороженого и шоколада, чтобы хоть как-то скрасить унылое существование.

День третий

Постель, туалет, тоска

Бли-и-и-ин… Жизнь без еды – это тьма египетская, головные боли и нескончаемые приливы энергии. Я не могу спать, не могу читать. Звонит жена и спрашивает, как жизнь в пионерлагере для голодающих, умер я или нет. Я жив, но дни свои провожу как в психушке. Постоянно хожу по-маленькому: даже если диета ни к чему не приведет, упражнения Кегеля не пройдут зря. Я не планировал столько валяться в кровати; если в ней нельзя спать или заниматься сексом, она превращается в чуть более мягкую разновидность пола. Лежишь посреди комнаты и думаешь, когда уже придет медсестра и обнаружит тут мой усохший труп.

День четвертый

Есть ли прогресс?

Просыпаюсь, чувствуя себя чуть лучше, хотя слабость и опустошенность никуда не делись. Головная боль почти прошла; сбросил еще полтора килограмма. Самое странное: голода я больше не чувствую.

День пятый

Соляная пустыня

Похудел на пять с половиной килограммов. Врачи говорят, что это преимущественно ушла вода. Какого черта мы носим с собой столько воды? Услышав мой вопрос, доктор Клейпер радуется шансу прочитать свою коронную лекцию «Соль – главная героиня пищевого апокалипсиса». «Когда мы потребляем ее слишком много, – начинает доктор, – то и воды больше пьем. По причине переизбытка жидкости отекает эпителиальная ткань стенок сосудов­, уменьша­я просвет между ними, а это приводит к повышению артериального давления». Это я еще не рассказывал ему про жену: та постоянно носит с собой пакетик морской соли, которым посыпает всю нашу еду, даже карамельное мороженое.

День шестой

Чуть не умер от голода, но потом восстал

В последний день голодовки я впервые выспался –­ вылез из постели в пять утра, но чувствую се­бя великолепно. Клейпер говорил мне, что как ми­нимум раз в жизни нужно подвергнуть себя вод­ному голоданию. «Хотя бы на 21 день, а еще лучше – на 30». Тепер­ь я начинаю понимать, что происходит. Когда ушел голод и отпустила слабость, я почувствова­л, как тело изменилось. Я потерял семь килограммов, колено и нервы перестали болеть. Пальцы сжимаются, на моем лице нет прыщей­, а глаза сияют так, будто их отфото­шопили. В палату снова заходит Клейпер – обсудить план моего питания после выписки.

Я люблю своего партнера, но не хочу секса. Что-нибудь посоветуете, чтобы снова почувствовать это волнение?

Вопрос: Я люблю своего партнера, и у нас прекрасные отношения, но похоть ушла, и я жажду того «нового и захватывающего» чувства, которое могло бы дать общение с другим человеком. Любой совет?

Ответ: Этот вопрос задают мне по-разному каждую неделю самые разные люди во всех отношениях.

Оказывается, простого решения не существует; скорее это многогранная вещь.

«Лимеренция», сексуальные гормоны и почему они исчезают

Во-первых, нам нужно понять период медового месяца, или известность.

Почему? Потому что это, кажется, эталон современной любви и влечения. Это то, что изображают в фильмах и СМИ.

Познакомьтесь с Таней Коэнс

Клинический и соматический сексолог и консультант по взаимоотношениям Таня Коэнс ответит на ваши вопросы о тех сложных проблемах, с которыми многие из нас сталкиваются в спальне (и за ее пределами).

Лимененс — это научное название «периода медового месяца» в отношениях.

Это происходит, когда у вас появляется новый любовник — ваша кожа соединяется с его кожей, и ваш мозг получает сигналы «Ооо, кто-то новый!»

Он выделяет набор сексуальных гормонов (окситоцин, дофамин, фенилэтиламин, тестостерон, эстроген, серотонин и дегидроэпиандростерон), которые помогают вам влюбиться.

Эти гормоны заставляют шоры, и вы не видите, что они отрыгивают, пердят и отрывают крышку от зубной пасты, как и все остальные.

Центр удовольствия в мозгу берет верх и начинает принимать все решения за вас.Очень много спонтанного (и авантюрного) секса.

Это чувство желания все время поговорить со своим возлюбленным и разговор «Вы кладете трубку, а не вы кладете трубку» в конце телефонного разговора.

Это восхитительно влюбиться.

Когда заканчивается фаза медового месяца, начинаются наши романтические отношения.

Многим из нас не хватает вожделения, которое часто исчезает в длительных отношениях, и вряд ли вы вернете его. Но «искра» заменяется чем-то другим — и об этом стоит помнить.

Подробнее

Благодаря чуду науки нам удалось воспроизвести многие из этих химических веществ, но, к сожалению, они не имеют такого же эффекта в таблетках, как когда они производятся в организме.

Интересная вещь о известности заключается в том, что для большинства людей она длится от шести до 24 месяцев — три года, если вам повезет.

Тогда бах! Эти химические вещества покидают тело и не возвращаются, если у вас нет другого любовника.

Здесь я смотрю на рассказы людей о любви и сексе.

В известности многие желания и похоть являются спонтанными, и легко добраться до секса и почувствовать себя авантюристом.

Из-за этого многие люди думают, что, завязывая отношения, вы одновременно уедете на закат и с удовольствием будете заниматься любовью.

Не совсем так. Ваши сексуальные отношения, как и ваши отношения в целом, нуждаются в работе и поддержании, чтобы они были сильными и хорошо служили вам.

Есть вопрос к Тане?

Присылайте свои вопросы о любви, сексе и отношениях в life @ abc.net.au (мы сохраним ваши данные в тайне).

Осознание любви — это решение

«Важно знать, что нужно работать как над своими отношениями, так и над своей интимной связью», — пишет Таня Коэнс. (Unsplash)

Когда люди не понимают известность и ее эффекты, они могут чувствовать, как будто они разлюбили своего партнера, когда легкость общения ослабевает.

Если бы у меня был 1 доллар каждый раз, когда кто-то говорил мне: «Я люблю своего партнера, но я не« влюблен »в него», я был бы богат.

Это люди, которые полагаются на легкость связи, которую обеспечивает известность, или они могут путать похоть с любовью.

Как я объяснил выше, важно знать, что вам нужно работать как над своими отношениями, так и над своей интимной связью.

Любить кого-то — это решение. Это решение оставаться в отношениях и появляться каждый день.

Нарушение сексуального распорядка

Обычный секс — в этом нет ничего плохого, но иногда мы жаждем перемен или новизны.Так что же происходит, когда вы хотите что-то изменить? Своими советами делится сексолог Таня Коэнс.

Подробнее

Чувства похоти легко преодолеть. Намного труднее приходить каждый день и разбираться в тонкостях личных отношений.

Хорошо известно и исследовано, что в долгосрочных отношениях желание будет постепенно уменьшаться.

Обладая этим знанием, мы знаем, что секс — это то, что нужно обсуждать и уделять приоритетное внимание.

В долгосрочных отношениях это не происходит автоматически.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Создание желания и возбуждения в долгосрочных отношениях

Когда дело доходит до желания, на людей влияет то, что они видят в средствах массовой информации и это почти всегда спонтанное желание.

Это вид желания, который проявляется в виде покалывания в пояснице, возбуждения, желания и сексуальности.

Это желание, которое вырывается изнутри и часто вдохновляет вас искать или предлагать секс.

Приоритет близости

Многие люди отдают приоритет работе или воспитанию детей своим близким отношениям. Мы надеемся, что секс будет спонтанным и легким, но это не так, — пишет Таня Коэнс.

Подробнее

Это то желание, которое большинство из нас испытывает, когда мы впервые встречаемся с кем-то — фаза известности.

Поскольку этот тип желания изображается так часто, многие люди думают, что это единственный вид желания и что с ними что-то не так, если они не чувствуют себя так все время.

Здесь может появиться другой тип желания: отзывчивое желание.

Это тип желания, которое у нас возникает, когда наш партнер что-то делает, и оно может увести нас от отсутствия интереса к сексу к открытости для него.

Такие действия, как объятия, ласки в шею, растирание ступней, даже выполнение некоторых домашних дел!

Это означает, что желание не всегда должно исходить от покалывания в пояснице — оно может исходить от признательности или чувства связи с нашим партнером.

Это может быть решение. Отзывчивое желание не менее действенно, чем спонтанное желание.

У меня много клиентов, которые приходят ко мне через 10, 15 или более лет отношений, и они чувствуют, что что-то не так, потому что у них нет спонтанного желания, которое они испытывали при первой встрече.

Я работаю с этими клиентами и побуждаю их создавать возможности для спонтанности в своей жизни.

Преднамеренное время вместе, когда они вместе занимаются физическими делами, например принимают ванну или делают друг другу массаж.

Это может привести к сексу, но не обязательно. Я называю это спонтанным планированием.

Попробуйте и посмотрите, поможет ли он вам создать больше волнения в вашей интимной жизни.

Размещено 17 апр 2019 17 апр 2019 Ср 17 апр 2019 в 20:10 , обновлено 16 марта 2020 16 мар 2020 Пн 16 мар 2020 в 20:19

Не чувствовать себя присутствующим во время секса? Как чувствовать себя присутствующим в сексе

Вы когда-нибудь отвлекались и не могли сосредоточиться во время секса? Потому что отсутствие ощущения присутствия во время секса — очень распространенное явление, но, кажется, никто не говорит о нем.Новое исследование приложения для сексуального здоровья Ferly показало, что 30% женщин испытывают беспокойство до, во время и после секса, и что 92% женщин не чувствуют себя присутствующими во время секса. Вот экспертное руководство по ощущению присутствия во время секса, в том числе советы о том, как использовать техники осознанности, чтобы сосредоточить свой ум (и на своем удовольствии).

Как проявляется отсутствие ощущения присутствия во время секса, у всех нас разные. «Это действительно может варьироваться от человека к человеку и по степени интенсивности ощущений», — объясняет Кейт Мойл, психосексуальный терапевт в Ferly.Но для большинства из нас, по ее словам, это похоже на невозможность заставить замолчать наши занятые умы и «позволять нашим мыслям перескакивать с вещей, которые произошли в прошлом, на вещи, которые могут произойти в будущем, вместо того, чтобы настраиваться на настоящий момент». » Некоторые из нас могут обнаружить, что во время секса у нас бывают моменты присутствия, но затем снова отвлекаются.

Дельмейн Донсон

«Кто-то может быть в разгаре секса, когда его телефон звонит, и внезапно все, о чем они могут думать, — это пропущенный телефонный звонок.Вместо того, чтобы обращать внимание на то, как их тело реагирует на прикосновения партнера, они теперь отвлекаются и думают о чем-то другом, из-за чего им будет труднее получать удовольствие », — говорит Кейт.

« На другом конце пути. масштаб, отсутствие ощущения присутствия может быть защитным механизмом, который кто-то использует, чтобы защитить себя от эмоциональной или физической боли. Это называется диссоциацией, и в крайних случаях некоторые люди отстраняются так сильно, что чувствуют себя вне своего тела и наблюдают издалека.«

Разве часто не чувствовать себя присутствующим во время секса?

Кейт говорит, что очень часто не чувствовать себя присутствующим во время секса.» Как общество, мы боремся с гиперактивным умом, позволяя своим мыслям буйствовать и не позволяя нам быть в «здесь и сейчас», — объясняет она. — Женский вопрос номер один для нас в Ferly: «Нормальна ли я?» — и хотя мы ненавидим слово «нормальный», потому что обычно нет «нормального», когда дело доходит до отвлечения внимания во время секса — что ж, это нормально! »

MoMo Productions

Почему так много женщин борются с ощущением присутствия?

Хотя отвлеченность — проблема для людей любого пола и сексуальной ориентации, Кейт объясняет, что она чаще затрагивает женщин.«75% неоплачиваемой работы во всем мире выполняется женщинами. Это часто дополняет их повседневную работу», — говорит она. «Женщины должны думать о ведении домашнего хозяйства, о работе, уходе за своей семьей (дети, пожилые родители, больные братья и сестры) и многом другом. Таким образом, помимо того, что они невероятно заняты, это означает, что женщины также учитывают потребности других Поэтому неудивительно, что женщины отвлекаются во время секса, потому что, если они не думают о своем бесконечном списке дел, они, скорее всего, думают о том, хорошо ли проводит время их партнер, вместо того, чтобы настраиваться на собственное удовольствие.«

«Связь разума и тела действительно важна»

Есть также много доминирующих повествований и сообщений о том, что и как быть сексуальным человеком, и, по словам Кейт, «особенно сексуальной женщиной». «Это может повлиять на то, чтобы женщины находились в данный момент». Мужчины также борются с ощущением присутствия во время секса, но Кейт объясняет, что сочетание переутомления и отзывчивого типа желания означает, что присутствие играет гораздо большую роль в удовольствии женщин.

«Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самом переживании, эти усвоенные идеи могут формировать то, как кто-то воспринимает, что их партнер или даже они сами могут быть замечены в этом переживании, и что это значит для них; и эти мысли могут очень отвлекать», — она продолжается. «Мужчины также исключены из этого типа обмена сообщениями, и как психосексуальный терапевт я также работаю со многими, особенно молодыми, мужчинами, которые испытывают беспокойство по поводу производительности; это связано с тем, что они считают, что они должны быть сексуальными« как мужчина », и сообщения о мужественности, токсичной мужественности и производительности могут последовать за ними в спальню.»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Понимание вашего типа желания

Прежде чем научиться чувствовать себя более присутствующим во время секса, полезно понять, как разные люди испытывают сексуальное желание.

«Для всех полов, но особенно для женщин, связь между разумом и телом действительно важна. Для большинства женщин и [людей] с вульвами мы испытываем то, что называется« отзывчивым желанием ».Это отличается от большинства мужчин и [людей] с пенисами, которые испытывают то, что называется «спонтанным желанием», — объясняет Кейт.

«Спонтанное желание — это, как описывает его Эмили Нагоски,« удар молнии по гениталиям ». Вы хотите секса совершенно неожиданно, вы возбуждаетесь и, возможно, занимаетесь сексом. Этот тип желания очень распространен, здоров и ничем не примечателен. Отзывчивое желание тоже очень распространено, здорово и довольно ничем не примечательно. Отзывчивое желание — это, по сути, желание (т.е. ваше желание / нежелание секса), что происходит в ответ на стимулы, которые могут одновременно включать: 1) « возбуждающие » вещи или вещи, которые заставляют ваш мозг войти в настроение, например поцелуй, прикосновение руки, долгий взгляд, запах духов или одеколона, уединенный (или, может быть, оживленный) пляж и т. д .; и 2) «тормозящие» вещи или вещи, которые говорят вашему мозгу прямо сейчас, вероятно, не лучшее время, например во время разговора с родителями в Zoom, когда у вас стресс на работе, когда вы беспокоитесь о ИППП и т. д.»

Если ваш разум перегружен, будет намного сложнее настроиться на« захватывающие »вещи, и поэтому вам будет намного труднее чувствовать себя настоящим и сосредоточиться на чувстве удовольствия.

Дельмейн Донсон

Зачем работать над ощущением большего присутствия во время секса

Легко забыть, что секс должен доставлять удовольствие, доставлять удовольствие и доставлять удовольствие. И, как говорит Кейт, секс имеет тенденцию идти плохо (или, по крайней мере, не так хорошо, как хотелось бы), когда вы отвлекаетесь или не полностью этим занимаетесь.«Если мы действительно хотим улучшить нашу сексуальную жизнь, получить больше удовольствия и испытать больше близости, работа над нашей способностью оставаться в присутствии во время секса имеет решающее значение», — объясняет она.

Кейт говорит, что научиться чувствовать себя более присутствующим во время секса может:

• Помочь вам узнать, какие виды прикосновений вам нравятся больше всего
• Привести вас в свое тело, чтобы вы знали, что вы чувствуете от момента к моменту — что дает вам понимание для более эффективного общения
• Сообщает вам о своем дыхании и частоте сердечных сокращений, которые являются индикаторами вашего удовольствия, и зная, что это позволяет вам контролировать опыт.Вы можете ускориться, чтобы довести себя до оргазма, или замедлиться, чтобы усилить приятные чувства
• Помогите вам лучше понять своего партнера и его потребности, чтобы вы могли стать лучшим любовником
• Уменьшите самооценку и « наблюдайте », что является актом оценивать себя во время секса и беспокоиться о своей работоспособности

Как чувствовать себя более присутствующим во время секса

Sensate Focus — это метод секс-терапии, используемый для увеличения близости и (надеюсь) более приятных сексуальных переживаний.Он учит внимательности как способу приучить свой мозг бороться с отвлечением и быть более внимательным в данный момент. Внимательность также может научить вас контролировать свои мысли, заставлять умолкать и настраиваться на свое удовольствие.

Доктор Лори Бротто, исследователь женского здоровья, объединилась с Ферли для создания программы когнитивной терапии, основанной на цифровой внимательности (MBCT). Приложение Ferly можно загрузить бесплатно и предоставить пользователям контент, упакованный в структурированные программы и разработанный экспертами, в том числе доктором Бротто.

Кейт говорит, что если вы хотите пойти дальше, «связь с отличным терапевтом также является блестящим вариантом, и лучшим справочником для психосексуальных терапевтов в Великобритании является Колледж сексуальных терапевтов и терапевтов по взаимоотношениям» (COSRT).

Пейсли Гилмор Редактор секса и отношений Пейсли — редактор журнала «Секс и отношения» в Cosmopolitan UK, и освещает все, от секс-игрушек до мастурбации и позы для секса, до всего, что касается ЛГБТК.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я ничего не чувствую к своему мужу

Я до такой степени, что я ничего не чувствую к своему мужу. Это ужасно, но я ничего не могу с собой поделать. Я не знаю, что происходит, потому что раньше я любила его, но теперь я даже не хочу, чтобы он ко мне прикасался, и я не получаю удовольствия от секса.Я подумываю оставить его, чтобы он мог найти кого-то еще, кто действительно хочет его таким, каким он должен быть.

Это не редкость, когда пары с годами расходятся. Мы все застреваем в колее. Раньше я описывала своего мужа как пару удобных старых тапочек — тех, которые со временем приросли к вашим ногам, потому что вы их так часто носили. Вам уже не приходилось их ломать. Но это также может означать, что эти тапочки больше не поддерживают вас.Вы скользите и скользите в них. Подошвы начинают истончиваться. Решение? Нет, это не для того, чтобы покупать новую пару. Вещи можно отремонтировать и переоборудовать. Даже браки.

Следует понимать, что вы не просыпаетесь однажды утром с таким чувством. Это состояние развивалось с течением времени. Работа над проблемой также потребует времени и терпения. Вам нужно начать с долгого и серьезного разговора с мужем. Он может задаваться вопросом, что не так, и бояться спросить вас. Возможно, его эго немного подорвано.Или, может быть, он чувствует то же, что и вы. Честное понимание того, на чем стоит друг друга, — это первый шаг к переменам.

Однако следует помнить о двух вещах.

Сначала выберите подходящее время. Когда кто-то из вас испытывает стресс из-за тяжелого рабочего дня, это не лучшее время. Во время рекламы, когда он наблюдает, как его команда играет в четвертьфинале, тоже может не получиться. Как и за 10 минут до того, как пора будет достать ужин из духовки. Вам нужно найти тихое, непрерывное время вместе.

Во-вторых, будьте добры в разговоре. Не указывающих пальцев. Обязательно используйте «я», а не «вы». Например: «Мне очень нужна твоя помощь, чтобы с чем-то справиться. Думаю, я ошибся и чувствую себя виноватым ». Не: «Ты действительно меня разозлил, когда …». Чем меньше вы настроены противостоять, тем лучше будет разговор. Очистить воздух всегда лучше. Старая поговорка не позволять заходу солнца над вашим гневом все еще актуальна.

Но, прежде чем вы начнете «говорить», поищите факты самостоятельно.

Где романтика?

Одна из причин, по которой вы можете так себя чувствовать, заключается в том, что вы двое находитесь в колее. Даже ежедневные шлепки и бормотание «Я люблю тебя», когда вы выходите за дверь, могут стать бессмысленными. Возможно, вам нужно снова начать встречаться. Разжечь огонь. Независимо от того, есть ли у вас дети, востребованная работа или вы на пенсии, один раз в месяц «свидание», на котором вы снова встречаетесь, может стать большим стимулом для ваших отношений. Это не обязательно должно быть необычно или дорого. Просто романтично. Даже если он играет вашу любимую песню и делит вместе литр мороженого перед мерцающим огнем холодной ночью.

Составьте список

Вспомните, что в первую очередь привлекло вас в нем. Запишите его хорошие качества. В течение следующего месяца или около того постарайтесь сосредоточиться на всем, что в нем нравится, а не на мелочах, которые вас беспокоят. Увидеть его снова, таким же звездным, как при первой встрече. Ум может пройти долгий путь, вернув сердце в правильном направлении.

Ищи свое сердце

Говоря о сердце, вы затаили обиду? Он что-то сказал или сделал — или не сказал или не сделал — и это задело вас? Вы обсуждали это или просто проглотили (снова) и позволили гноиться? Вы чувствуете, что вас меньше ценят, чем раньше? В последнее время он кажется чрезмерно критичным? Он предлагает физический контакт только тогда, когда хочет секса? Если есть проблема, вам нужно поговорить?

Поговори со своим врачом

Иногда у женщин возникают гормональные проблемы, которые могут повлиять на наше половое влечение и наши эмоции.Возможно, будет неплохо пройти тщательное обследование. Убедитесь, что у вашего настроения нет никаких физических причин. Недостаток витаминов также может быть фактором. Углеводы и сахар также могут влиять на настроение, поэтому обязательно обсудите с врачом свои диетические привычки.

Также подумайте, как изменения вашего собственного тела могут повлиять на то, насколько вы «сексуальны». Может быть, вы не хотите заниматься сексом, потому что боитесь, что он больше не найдет вас такой привлекательной, как вы когда-то чувствовали? Иногда мы можем «подбросить монетку», даже не осознавая этого.Это то, что профессионалы называют переносом.

Перечитайте выписку еще раз

Тот факт, что вы думаете о спасении, чтобы он мог найти кого-нибудь еще (потому что он заслуживает любви), указывает на то, что вы все еще испытываете к нему чувства. Вы также можете бороться с депрессией и проблемами с самооценкой. Если ваш врач считает, что это может помочь, обратитесь к профессиональному консультанту. Скажите мужу, что вы заметили в себе перемены и считаете, что вам нужно руководство, потому что вы больше не хотите, чтобы это негативно повлияло на ваш брак.Он может почувствовать облегчение и даже подбодрить вас.

Часто мужчины не хотят идти на консультацию. Сходите сами на несколько сеансов, а затем спросите терапевта, есть ли у вашего мужа время присоединиться к вам. Если ваш муж увидит, что вы прилагаете усилия, возможно, он тоже захочет пойти, чтобы «помочь вам». Свежий взгляд на вещи под руководством терапевта может быть именно тем, что нужно вашему браку.

Многие работодатели фактически оплачивают от трех до шести занятий в рамках программы помощи сотрудникам, потому что они понимают, что домашние проблемы могут повлиять на производительность труда.Так почему бы не использовать это?

Помните, что для того, чтобы брак заработал, нужны двое. Иногда нам нужно думать о другом выше себя. Время от времени нам нужно нести другого в трудные времена. Но мы никогда не должны чувствовать, что должны «действовать в одиночку». Чем больше вы будете решать эту проблему в паре, учитывая при этом чувства другого, тем лучше будет результат. Эти старые тапочки могут служить в них много-много лет!


Поговорить с наставником

Эту статью написали: Джули Косгроув

Фото: Хосит Сакул-Кео

21 вещь, из-за которой вы никогда не должны плохо себя чувствовать во время секса

1.Считая ваше удовольствие главным приоритетом.

21 век благословил нас Wi-Fi, сковородой, на которой готовится весь ваш завтрак за один раз, и большим количеством людей, признающих, что женщины должны получать такое же удовольствие во время секса, как и мужчины. Даже если вы научитесь верить, что это может быть процесс, не позволяйте никому (включая себя!) Убеждать вас в обратном.

2. Зная, что определенные вещи всегда будут запрещены.

Если ваша задница говорит: «Лол, нет», каждый раз, когда кто-то упоминает анальный секс, в этом нечего стыдиться.Необязательно пробовать все под солнцем, чтобы быть хорошим сексуальным партнером, особенно если что-то доставляет вам дискомфорт.

3. Желание включить секс-игрушку.

Независимо от того, есть ли у вас много гаджетов и приспособлений или вы никогда не видели секс-игрушки IRL, вам может быть любопытно использовать их с другим человеком. Иногда люди пугаются или думают, что их заменяет игрушка, но, надеюсь, объяснение истинного смысла секс-игрушек (веселые эксперименты!) Снимает эти опасения. Конечно, вам совершенно не скучно, если все, что вам нужно во время секса, — это разные интимные места без лишних наворотов.

4. Чувствовать себя немного смущенным, если что-то, что вы делаете, не работает для вашего партнера.

Бывает! Когда это произойдет, подумайте о том, что вы чувствуете, когда ситуация меняется. Вы, вероятно, не будете автоматически выталкивать кого-то из постели и считать его мусорщиком, если он нуждается в небольшом наставничестве — вы немного приспосабливаетесь и двигаетесь дальше.

5. Как вы говорите или выглядите в порыве удовольствия.

В идеале вы оба так хорошо проводите время, что не только принимаете эти выражения, но и находите их безумно сексуальными в данный момент.

6. Общение с людьми предпочитаемого вами пола или пола.

Вы хотите, кого хотите, и вы тоже. А затем сделайте это, потому что каждый должен иметь возможность следовать своему сердцу (и телу) в этом.

7. Думать о чем-то веселом.

Пока никто не обижается, совместный смех во время секса может облегчить любую неловкость, заставить вас двоих почувствовать себя ближе друг к другу и превратиться в довольно приятное воспоминание.

8. Любые физические недостатки.

Легко огорчить себя из-за того, что вы не соответствуете недостижимым стандартам красоты, особенно когда кто-то подходит близко и лично.По правде говоря, у всех есть шаткие биты, как бы их назвала Бриджит Джонс. Даже если вы занимаетесь сексом с Адонисом или Афродитой, они тоже есть у них. Уверенность — действительно одно из самых привлекательных качеств, поэтому постарайтесь вместо этого сосредоточиться на том, что вы считаете чертовски сексуальным в себе.

9. Отсутствие ажиотажа по поводу того, что любят ваши друзья.

Значит, они все хотят, чтобы на них нападали? Это круто, но с тобой все в порядке, если ты не фанат.

10. Все, что связано с вашим влагалищем.

Если что-то не происходит с медицинской точки зрения, скорее всего, ваше оборудование выглядит, пахнет и действует в значительной степени безупречно.

11. Не может приехать.

Оргазм — это привередливое дело для многих женщин. Как и в метро Нью-Йорка, иногда они приходят, иногда нет, и причин для этого бесконечное множество. Это не значит, что вам не нужно беспокоиться о оргазме, если вы его хотите! Это определенно то, над чем вы можете поработать, экспериментируя или получив мнение гинеколога.Но в настоящий момент самоубийство не пойдет вам на пользу.

12. Или нужно что-то особенное для оргазма.

Может быть, это определенная поза, тип стимуляции или даже разновидность вибратора. Независимо от того, что это такое, точное знание того, что вам нужно для оргазма, должно быть одновременно расслабляющим и потрясающим.

13. Практически всегда хочется одного типа секса.

Приятно пробовать что-то новое, но если вы обнаружите, что снова возвращаетесь к сладкому, грубому или любому другому сексу, это просто означает, что вы хорошо знаете себя.

14. Высказывать свое мнение о том, что вы хотите.

Признание того факта, что у вас есть сексуальные потребности, — это одно, но открыто говорить о них все равно может быть странно. Призовите силу Саманты Джонс и помните, что вы заслуживаете хорошо провести время в постели. Иногда единственный способ добиться этого — сказать то, что вам нужно!

15. Незнание, что именно вы делаете.

Независимо от того, не испытываете ли вы в целом тонны сексуального опыта или начинаете новое приключение, иногда вы чувствуете себя невежественным.Замечательно то, что пробуя что-то новое, вы многое узнаете о своем теле, и ни один достойный партнер не станет судить вас за это.

16. Или на самом деле , зная, что именно вы делаете.

Может быть, вы отточили искусство делать минет, который закончится через две минуты. Быть гордым. (Затем напишите книгу и станьте миллионером, потому что она, вероятно, разойдется за секунду. Не нужно платить мне чек, меня устраивает благодарность в благодарностях.)

17.Требуется смазка.

Нет, это не значит ничего плохого ни для вас, ни для вашего тела. Да, это может быть так здорово, что иногда хочется порезвиться в целом море вещей.

18. Фантастика.

Итак, вам нравится обдумывать определенный сценарий, чтобы добраться туда? Имейте это в виду. Если фантазии не мешают вам чувствовать себя присутствующим в данный момент, они могут дать толчок уже и без того отличной сексуальной жизни.

19. Иногда хочется, чтобы секс закончился, чтобы ты мог заняться чем-нибудь другим.

Это больше связано с ощущением небольшой скуки или психического беспокойства, чем с активным нежеланием заниматься сексом — в этом случае, конечно, вы всегда должны чувствовать себя комфортно, останавливаясь, и ваш партнер должен хорошо относиться к этому. Но если секс составляет всего okaaay , и у вас все еще есть половина эпизода Jane the Virgin для просмотра, не стесняйтесь выкладывать свои лучшие движения, чтобы закончить и вернуться к жизни.

20. Быть увлеченной феминисткой.

Или что-нибудь еще, что может показаться противоречащим вашим убеждениям.Пока все согласовано, в чем проблема? Даже если это что-то вроде покорности, стремление к тому, чего вы хотите в своей сексуальной жизни, является признаком расширения возможностей.

21. И думая, что вы секс-богиня высочайшего уровня.

Вот секрет: большая часть того, что на самом деле — богиня секса, говорит себе, что вы одна из них. Считайте это своим официальным разрешением на это.

Не трогай меня: понимание своего сексуального отвращения

Дрожит ли вас при мысли о сексуальном контакте? Вы склонны избегать или ограничивать сексуальную активность? Считаете ли вы сексуальное прикосновение или даже романтическое прикосновение, такое как объятия или поцелуи вашего партнера, непривлекательными или даже отталкивающими?

Если это похоже на вас или вашего партнера, это может быть случай сексуального отвращения.Сексуальное отвращение — это повышенная реакция вашего тела на сексуальное беспокойство. Во-первых, полезно понять, почему вы это испытываете. Затем вы можете изучить, как начать ее устранение.

Откуда у меня сексуальное отвращение?

Некоторые люди, испытывающие отвращение к сексу, возможно, пережили сексуальную травму или травму другого типа. У них мог быть один или несколько случаев, когда сексуальный контакт был насильственным. Особенно в годы становления, такие как детство и юность, мозг создает пути для понимания сексуальности.Если в эти годы происходит сексуальная травма, мозг может связать сексуальное возбуждение или сексуальное прикосновение с угрозой, опасностью, тревогой или болью.

Однако некоторые люди, с которыми я работаю, испытывают отвращение к сексу, не могут точно определить какую-либо травму. Для этих людей проблема еще больше сбивает с толку, потому что они не понимают, почему так тревожатся. Обычно, когда такие люди смотрят в свое прошлое (особенно в детство и юность, когда начинают формироваться сексуальные связи), они находят небольшие сообщения о вине, стыде или вине, связанные с сексуальным возбуждением или прикосновением.Возможно, небольшие комментарии родителей или школьных учреждений создавали атмосферу телесного стыда или стыда по поводу сексуального возбуждения.
Как сексуальное отвращение может повлиять на ваши мысли и эмоции

Сексуальное отвращение может возникнуть, даже если у вас прекрасные отношения и вы находите своего партнера привлекательным. Некоторые общие мысли и эмоции, связанные с отвращением к сексу, могут включать:

• Вы вышли из-под контроля .
  Контроль — важный компонент отвращения.Помните, отвращение — это крайняя форма тревоги. Это способ вашего тела сказать: «Я не хочу этого. Мне это не нравится. Держись подальше.» Он защищает ваше тело от вреда. Когда вы чувствуете, что кто-то хочет секса, ожидает секса или даже имеет «право» на секс, потому что вы женаты, вы теряете контроль.
• Вы не чувствуете себя расслабленным в сексуальных контактах .
  Ваше тело почти находится в состоянии «за пределами беспокойства», когда вы не обязательно нервничаете, но чувствуете отвращение.Обратите внимание на свое тело. Вы чувствуете тошноту или проблемы с желудком, когда думаете о сексе? Вы нервничаете или нервничаете? Вы вообще ничего не чувствуете и просто замерзаете?
• Вы не чувствуете возбуждения, но все равно занимаетесь сексом .
  Вступление в половую жизнь, когда вы не возбуждены, вредит вашему эмоциональному благополучию. Если вы не возбуждены, ваше тело не связано с вашим разумом во время действия. Вы можете поступить так, потому что чувствуете себя виноватым из-за того, что у вас нет настроения быть со своим партнером.Однако это могло нанести долгосрочный ущерб.
5 шагов, чтобы уменьшить сексуальное беспокойство

Важно понимать, что сексуальное отвращение распространено, особенно среди женщин. Ты не одинок. Чтобы справиться со своим сексуальным беспокойством, выполните следующие действия:


1. Утвердите свой контроль над ситуацией, устанавливая границы и основные правила.
2. Согласен на ограниченный половой контакт. Если вы испытываете отвращение к сексу, вступайте в контакт только с одним из видов сексуальных контактов (обниматься, держаться за руки и т. Д.).), с которыми вам комфортно. По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, постепенно увеличивайте активность. Делайте это неделя за неделей или месяц за месяцем — как вам удобно.
3. Практикуйте техники внимательности и расслабления до и во время полового акта.
4. Прекратите вступать в половой акт до тех пор, пока отвращение не утихнет.
5. Подумайте о том, чтобы найти сексопатолога, поскольку обычно это не проходит, если продолжать заниматься сексом.

Понимание того, почему вы чувствуете отвращение к сексуальным прикосновениям, даже если вы любите своего партнера, — это первый шаг к снижению вашего сексуального беспокойства.Воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы лучше связываться со своим телом и чувствовать себя более комфортно при сексуальном контакте.

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Мике Ривкой Сидорски, LCSW-C

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Почему мы чувствуем себя истощенными и раздражительными и теряем концентрацию во время пандемии: выстрелы

Чувство истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни. Венцзинь Чен / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Венцзинь Чен / Getty Images

Чувства истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

В последние недели доктор Кали Сайрус боролась с периодами истощения.

«Я сплю в перерывах между пациентами», — говорит Сайрус, психиатр из Университета Джона Хопкинса. «Я иду спать пораньше. Трудно даже просто встать с постели. Я не чувствую желания снова быть активным».

Истощение также является одной из основных жалоб, которые она слышит от своих пациентов в наши дни.Они говорят что-то вроде: «Просто так трудно встать с постели» или «Я чаще что-то теряю», — говорит она.

Некоторые пациенты говорят Сайрусу, что делают ошибки на работе. Некоторые говорят ей, что они «едва могут включить телевизор. Все, что я хочу делать, это смотреть в потолок». «Другие говорят, что они более раздражительны.

В то время как некоторые люди, переболевшие COVID-19, сообщают о тумане и усталости в мозгу как о затяжных симптомах своей инфекции — так называемого длительного COVID — поставщиков психиатрических услуг в США.С. слышат аналогичные жалобы от людей, не инфицированных вирусом. И многие провайдеры, такие как Сайрус, сами это чувствуют.

Этот вид мысленного тумана реален и может иметь несколько разных причин. Но в основе всего этого — стресс и травмы прошлого года, — говорят Сайрус и другие эксперты в области психического здоровья. Это нормальная реакция на очень ненормальный год.

И хотя многие люди, вероятно, продолжат бороться с симптомами психического здоровья в долгосрочной перспективе, исследования прошлых массовых травм показывают, что большинство людей выздоровеют после завершения пандемии коронавируса.

«Мы знаем, что большинство людей склонны к устойчивости», — говорит Линн Буфка, психолог Американской психологической ассоциации. «Они, возможно, боролись во время испытаний, но в целом выходили хорошо на другом конце провода».

Между тем, Буфка и другие эксперты говорят, что есть вещи, которые мы можем сделать сейчас, чтобы бороться с ментальным туманом и истощением.

Как связаны стресс и сон

«Истощение может быть симптомом многих вещей, — говорит Сайрус.

Во-первых, это может быть симптом стресса.

«Из других исследований мы знаем, что люди будут говорить об усталости как о чем-то, что они испытывают, когда чувствуют перегрузку», — говорит Буфка.

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 3 из 4 американцев заявили, что пандемия является значительным источником стресса.

Миллионы людей потеряли близких, сами заболели и / или потеряли доход в результате пандемии.По словам Буфка, одна угроза COVID-19 вызвала стресс для большинства людей, как и все потрясения, вызванные пандемией.

Стресс «сохраняет бдительность нашего разума и бдительности нашей нервной системы, и это требует больше энергии», — говорит Элисса Эпель, психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Это одна из причин того, что длительный стресс может вызывать у нас чувство истощения.

Еще один способ, которым хронический стресс заставляет нас чувствовать себя истощенными, — это нарушение сна, — говорит Буфка.«Когда мы чувствуем стресс, наш сон может нарушаться, что, естественно, приводит к чувству усталости и истощения», — говорит она.

«Мы действительно полагаемся на сон, чтобы восстанавливаться каждый день», — объясняет Эпель. «И поэтому для многих из нас, даже если мы можем думать, что мы спим одинаковое количество часов, это не то же качество. У него нет такой же восстанавливающей способности, потому что мы спим меньше, и мы думаю, что это связано с этой хронической тонкой неуверенностью, стрессом ».

Хронический стресс также вызывает легкое воспаление, добавляет она.

«Этот воспалительный ответ возникает, когда мы чувствуем тяжелое состояние стресса, который может длиться долго. Он тонкий, слабый и может вызвать усталость и ухудшение настроения».

Год беспокойства, горя и травм

Усталость и туман, которые сейчас испытывают многие, также могут быть симптомами других проблем психического здоровья, которые обострились за последний год, говорит доктор Джессика Голд, психиатр Вашингтонского университета. в Сент-Луисе. «По прошествии этого времени у большинства людей была определенная степень беспокойства, депрессии, травмы, чего-то подобного», — говорит она.

Как показали исследования, в ходе пандемии уровень тревожности и депрессии среди населения увеличился.

Я думаю, что из-за того, что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать. Если бы мы могли просто дойти до того момента, когда мы могли бы говорить о вещах более открыто, мы бы чувствовали себя намного менее одинокими.

Доктор Джессика Голд, психиатр

«Длительное беспокойство также может истощить организм», — говорит Голд.

«Мы эволюционировали как существа, люди, спасающиеся от хищников в животном мире, верно? Чтобы иметь тревогу как способ предугадывать угрозу и убегать от нее», — говорит она.

Когда мы тревожимся, наши сердца учащаются, а мышцы напрягаются, когда мы готовимся сразиться с хищником или убежать от него. Но «вы можете пробежать 100 ярдов только за короткое время. Ни за год, ни за год, когда они будут двигаться к финишу», — говорит Голд. «Мы не можем этого сделать. В конце концов наши мышцы и наше тело говорят:« Нет, я устал.'»

Рост симптомов тревоги и депрессии, включая истощение, является предсказуемой реакцией на травму, вызванную пандемией, говорит доктор Сандро Галеа, декан Школы общественного здравоохранения Бостонского университета.

«Травма — это событие, которое угрожает чувству безопасности и стабильности у людей», чем является эта пандемия, — добавляет он.

Почти все мы скорбим о гибели людей, как мы это знали, — говорит д-р.Дженнифер Пейн, директор Центра расстройств настроения у женщин Университета Джонса Хопкинса. «Мы просто сейчас находимся в совершенно другом мире», — говорит она. «Многие вещи не вернутся к прежнему состоянию. Это вызывает горе и является нормальной реакцией на большие перемены».

Однако, по словам Галеа, травма гораздо больше для людей, непосредственно пострадавших от пандемии. Это включает в себя тех, кто потерял близких, потерял работу или жилье, боролся с уходом за детьми или сам переболел COVID-19 — некоторые из которых сообщают, что продолжают испытывать истощение, которое, как считается, связано с вирусной инфекцией.

Некоторые люди пострадали так сильно — и настолько измотаны, что «им трудно вернуться из этого», — говорит Сайрус, психиатр Джона Хопкинса, пациенты которого в основном являются цветными и / или гомосексуалистами. В частности, общины чернокожих и латиноамериканцев непропорционально сильно пострадали от пандемии и ее последствий.

И люди в этих сообществах, вероятно, будут бороться с большим количеством проблем с психическим и физическим здоровьем в долгосрочной перспективе, отмечает Галеа, и нуждаются в доступе к психиатрической помощи и большей поддержке для выздоровления.

Что нужно делать сейчас

Для многих людей расслабляющая социальная деятельность, которая может помочь смягчить стресс и беспокойство — например, встречи с друзьями или ужин в ресторане — еще не реальность из-за неравномерного количества вакцинаций. Итак, что мы можем сделать сейчас, чтобы зарядиться энергией?

Пейн из Центра расстройств настроения женщин Джонса Хопкинса призывает людей помнить обо всех обычных вещах, которые помогают в стрессовые времена: упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей.И часто занимайтесь расслабляющими делами, например, любимым хобби, слушайте или смотрите что-нибудь смешное или читайте книги, которые вам нравятся.

Если эти отвлечения не работают для вас сейчас, она рекомендует попробовать сменить обстановку, если можете.

Для Пэйн, которая живет в Балтиморе, это означало провести три ночи в доме ее родителей в Западной Вирджинии.

«Это была не очень увлекательная поездка, но мы уехали, и это была совсем другая обстановка.И у меня не было никаких дел по дому, чем я мог бы заниматься, кроме чтения или прослушивания подкастов, сна, еды, — говорит Пейн. — И это действительно очень меня обновляло ».

Тем не менее, Сайрус, она также работает в больнице Джона Хопкинса, говорит, что некоторые из ее пациентов говорят, что их обычные стратегии выживания не работают.

Это потому, что мы работаем на более пустом бензобаке, чем обычно, — говорит она. у вас определенный процент, [но теперь] вы начинаете с меньшего.Так что это не совсем то, что вам нужно ».

Если это так, попробуйте изменить свой распорядок, говорит Пейн.« Если вы ходите каждый день и это больше не помогает, попробуйте кататься на велосипеде ».

Самопомощь важна, — отмечает Голд Вашингтонского университета. «Возьмите отпуск, который вам нужен», — рекомендует она. «Убедитесь, что вы заботитесь о себе как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.«

И, добавляет она,« сейчас не самое подходящее время, чтобы поговорить с кем-нибудь ». Если вы не можете записаться на прием к терапевту, поговорите с другом или коллегой, — предлагает она.

« Я думаю, что потому что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать, — говорит Голд. намного меньше в одиночестве. «

Чувство большей связи может облегчить стресс и связанное с ним истощение.

Кроме того, Пейн поощряет попытки найти вещи, за которые можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности поднимает ваше настроение и полезно для вашего психического здоровья.

«Мы всегда можем найти вещи, за которые стоит поблагодарить», — говорит Пейн. «Сейчас весна, дни становятся прекрасными, деревья цветут, и если действительно думать об этом и любоваться деревьями, например, можно почувствовать искреннюю благодарность».

Принятие и сочувствие также помогут, — отмечает Голд.«Мы должны быть в состоянии дать себе немного благодати», — говорит она. Другими словами, примите тот факт, что вы можете работать не так эффективно или сделать так много прямо сейчас.

Для большинства из нас мозговой туман, скорее всего, исчезнет, ​​когда мы сможем вернуться к нормальной жизни, скажем, к Голду и другим.

«Большинство людей устойчивы к травматическим событиям, и мы всегда должны помнить об этом», — говорит Галеа из Бостонского университета. «Большинство людей приходят в норму довольно быстро после того, как травма проходит.«

Не страдайте болезненным сексом: узнайте, как облегчить боль и вернуть удовольствие: утешение. Уход за женщинами: акушерство и гинекология

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), три из четырех женщин в какой-то момент своей жизни испытали болезненный секс. Некоторые справляются с болью в долгосрочной перспективе, а у некоторых есть только краткосрочные проблемы. В любом случае болезненный половой акт вовсе не редкость.

Доктор Фарли Седжур из компании Solace Women’s Care в Конро, штат Техас, проявляет сострадание и понимание, когда дело касается потребностей женщин.Секс — важная часть отношений для большинства пар, поэтому доктор Седжур здесь, чтобы помочь.

Причины болезненного секса

Лекарство от болезненного секса — это не универсальное средство. Секс может быть болезненным по многим причинам. Вот несколько.

Вагинизм

Вагинизм — болезненное состояние, при котором мышцы непроизвольно сокращаются или спазмируются, когда что-то попадает во влагалище. Это может сделать секс трудным и даже болезненным. Если боль утихает после извлечения полового члена (или даже тампона), это может быть признаком этого состояния.Женщины описывают это как чувство, будто оно рвет, а иногда и как будто ударился о стену.

Менопауза

С возрастом женщины теряют много естественной смазки из-за гормональных колебаний. Это может сделать влагалище сухим и тонким, а проникновение — болезненным.

Вульводиния

Вульводиния — хроническое болезненное заболевание, при котором вульва испытывает жжение, зуд, саднение или общее чувство болезненности.

Инфекции

Вагинальные инфекции (вагинит) могут вызывать болезненный секс.Вы можете заметить странный запах или ощущение жжения и зуда. Инфекцией может быть много чего, например:

• Хламидиоз
• Бактериальный вагиноз
• Гонорея
• Дрожжевые инфекции
• Аллергические реакции
• Трихомониаз
• Вирусный вагинит

Это лишь несколько причин, по которым вы можете испытывать болезненный секс. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы немного облегчить боль.

Чем можно заняться дома

Несмотря на то, что вам следует проходить регулярные осмотры акушера-гинеколога, при некоторых из этих проблем нет необходимости обращаться к врачу.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать дома.

Смазка

Один из самых простых способов предотвратить боль во время полового акта — убедиться, что смазки достаточно. Если вы испытываете недостаток смазки, что часто случается после родов или менопаузы, попробуйте использовать искусственную смазку на водной основе. Вы также можете попробовать лубрикант на основе силикона, который держится дольше и менее скользкий, чем лубрикант на водной основе. Вам следует избегать использования минерального масла, детского масла или вазелина, особенно если вы используете презервативы во время секса.Эти вещи могут разрушить латекс и вызвать разрушение презерватива.

Терпение

Это не всегда хорошее время для секса. Если вы недавно родили ребенка или испытали травму или травму, возможно, вам просто нужно позволить себе вылечиться физически и эмоционально, прежде чем снова заняться сексом. ACOG рекомендует открыто общаться со своим партнером и сообщать ему, какие вещи причиняют ему боль, а также говорить о том, что вам нравится. Проводите время со своей второй половинкой, занимаясь разными делами, например, взаимным массажем.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Если вы подозреваете, что страдаете дрожжевой инфекцией, вам может помочь быстрая поездка в аптеку. В местной аптеке есть множество способов вылечить дрожжевую инфекцию без рецепта. Другие обезболивающие включают принятие теплой ванны, опорожнение мочевого пузыря или использование пакета со льдом на болезненной области.

Когда вам следует обратиться к врачу

Если вы испытываете частую боль во время секса, которая не проходит, в том числе:

• Глубокая боль
• Ноющая боль
• Жгучая боль
• Боль только при половом контакте
• Проникающая боль даже при использовании тампона

Секс не должен причинять боль, и если это так, позвольте нам помочь вам найти решение.