Почему жена не спит с мужем: Почему жена не хочет мужа и по какой причине постоянно спит, что делать мужчине

Муж и жена спят раздельно: как это сказывается на отношениях в семье

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Отец раздражает меня своей тревожностью»

Как определить тип привязанности — просто прочитайте слова любимых песен

135 361

Мужчина и женщинаЧеловек среди людей

Исследования показывают: примерно каждая четвертая пара спит раздельно. «Эта тема до сих пор табуирована, и говорить о ней многим стыдно. Однако пора отказаться от застарелых предубеждений. Во многих случаях раздельный сон — это лучший способ укрепить отношения», — считает доктор Мейр Крайгер, профессор в Йельской медицинской школе и специалист по медицине сна.

Качественный сон важнее

Чаще всего партнеры решают разойтись по разным спальням из-за того, что один из них храпит, постоянно ворочается или регулярно встает в туалет. Причина может быть также в несовместимых режимах сна. «Пока ни одно исследование не показало, что решение спать в разных постелях (для улучшения качества сна) как-то негативно сказывается на любви и эмоциональной близости между супругами», — подчеркивает Крайгер. —

Если вы спите раздельно из-за проблем со сном, это можно рассматривать просто как временное решение. Почти любые расстройства сна поддаются лечению — если с ними не удается справиться самостоятельно, может помочь специалист».

«Что происходит, когда партнеры спят не вместе? Это может сказаться на отношениях как позитивно, так и негативно (возможны и любые промежуточные варианты). Все зависит от причины, по которой они принимают это решение. Поэтому я советую каждой паре взвесить все «за» и «против», подробно обсудить их друг с другом и найти компромисс», — говорит психоаналитик Джозеф Цилона.

А как же дети?

Впрочем, если в семье есть дети, такое решение может косвенно затронуть и их, поэтому стоит обсудить с ними предстоящие изменения.

«В моей практике встречались семьи, в которых дети очень переживали из-за решения родителей спать раздельно. Им было стыдно, что их семья «не такая, как все», или же они подозревали, что мама с папой разлюбили друг друга. Некоторые родители в свою очередь опасаются, что подают плохой пример», — рассказывает Крайгер.

Если вас беспокоит, что дети могут неправильно понять ваше решение, стоит почаще демонстрировать взаимную нежность и заботу в их присутствии: держаться за руки, обмениваться комплиментами, обнимать друг друга, когда смотрите телевизор на диване и прочее. Это очень быстро развеет все их опасения по поводу ваших отношений.

А если у вас еще остались сомнения, задумайтесь, как скажется на ваших отношениях постоянный стресс из-за плохого сна

Исследования показывают, что несовместимость режимов сна супругов приводит к напряжению в семье и повышает риск развода. Не забывайте, что дефицит ночного отдыха взрослые переносят почти так же тяжело, как и дети, считает Джозеф Цилона.

Семей, где супруги решают, что им удобнее спать в разных комнатах, становится все больше. И родители должны как-то объяснить свое решение младшему поколению. «Важно быть честными, учитывать возраст детей и говорить об этом спокойно, как о чем-то будничном и незначительном. Объясните им: все семьи разные, и родителям лучше будет спать раздельно, чтобы хорошо высыпаться. А это очень важно для здоровья», — рекомендует психолог-бихевиорист Венди Троксель.

Конечно, в некоторых случаях нежелание спать в одной постели с партнером действительно может быть признаком напряжения в отношениях. В таком случае эксперты не советуют пытаться скрывать от детей проблемы за фасадом мнимого благополучия.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Что делать, если вы потеряли работу: 3 совета при увольнении

«Я сам ходил налево, но измену жены забыть не могу». Часть 2. Встреча с соперником

«Как ответить директору, который ко мне пристает?»

Дисфункциональная семья: 10 негласных правил токсичных родителей

Как развестись с мужем-нарциссом: 4 правила расставания — обязательно запомните их

5 ошибок, которые вы наверняка совершаете в отношениях

Как определить тип привязанности — просто прочитайте слова любимых песен

«Я сказала мужу, что он мало зарабатывает. Он обиделся»

Муж не хочет близости с женой: причины, что делать,если ваш мужчина отказывается от секса, советы

Содержание

1 Муж охладел к жене: сухие факты статистики
- 1.1 1. Трудоголик не секс-гигант
- 1.2 2. Болезнь — дело тонкое
- 1.3 3. Скажем «нет» научно-техническому прогрессу
- 1.4 4. Поведение и обязательства
- 1.5 5. Секс есть, но не здесь
2 Всегда ли дело в партнерше
- 2.1 Психологические проблемы
- 2.2 Физиологические проблемы
3 Отказ после рождения ребенка
4 Как поговорить об этом с партнером
5 Что делать, если муж не хочет близости
- 5.1 Перестать жаловаться и контролировать супруга
- 5.2 Быть привлекательной внешне
- 5.3 Снова стать той, кого нужно покорять
- 5.4 Чаще удивлять
- 5.5 Разнообразить секс
6 Как завоевать интерес мужчины после рождения ребенка
7 Когда обратиться за советом к психологу
8 Как психолог Дарья Милай поможет справиться с проблемой

Семейная жизнь не всегда спокойна и безоблачна. Среди массы анекдотов преобладает тема, где у жены болит голова и она отказывается от интима под благовидным предлогом. Но все чаще встречается обратная ситуация. Разобраться, дать совет, почему муж не хочет близости с женой (причины), может опытный психолог.

Муж охладел к жене: сухие факты статистики

Привычный стереотип, что мужчина хочет всегда и везде, трещит по швам. Искать одну причину бесполезно, чаще всего они собираются в букет, подпитывая и усиливая друг друга. У супруги создается душевный дискомфорт, женщина начинает копаться в себе, невольно снижается самооценка, появляется сомнение в собственной привлекательности.

Я советую посмотреть на ситуацию непредвзято и примерить на себя роль аналитика. По статистике, сексуальная активность мужчины с годами постепенно снижается, тогда как у женщины начинается подъем. Это уже противоречие, способное привести к отказу от секса, если у супругов не хватило мудрости поговорить откровенно и попытаться разрешить ситуацию. Судя по опросам, в семейном союзе почти 77% женщин не удовлетворены качеством и частотой интимной близости.

5 основных причин, почему муж не хочет спать с женой

Каждый человек уникален, поэтому нельзя искать универсальный рецепт, как сделать счастливыми всех и сразу. Тем не менее определенные закономерности прослеживаются, и я выделяю несколько причин отказа от секса, встречающихся чаще всего.

1. Трудоголик не секс-гигант

Ускорение жизни не принесло человечеству особых привилегий, зато значительно увеличило груз проблем. Синдром хронической усталости напрочь убивает желание близости. Если мужчина постоянно говорит и думает о работе, пора спасать личную жизнь. Прекрасным выходом станет горящая путевка, совместно проведенные выходные с отключенным или внезапно разрядившимся телефоном, чтобы никто не испортил общения.

2. Болезнь — дело тонкое

Когда что-то болит, вряд ли возникнет безудержное желание. Особенно это касается заболеваний мочеполовой системы, суставных и мышечных болей. Учитывайте еще один нюанс. При хронических недугах требуется курсовой прием лекарственных препаратов, у некоторых в перечне побочных эффектов четко прописана возможность снижения полового влечения. Прежде чем предъявлять супругу претензии и жаловаться подругам, что «муж меня не хочет», загляните в инструкцию к лекарственному средству. Возможно, что ответ кроется там.

3. Скажем «нет» научно-техническому прогрессу

Воздавая хвалу техническим новинкам, стоит задуматься о том, как они влияют на повседневную жизнь. Окружающие гаджеты, телефоны, игровые приставки и ноутбук вместо того, чтобы ускорять поиск информации или снимать эмоциональное напряжение после трудового дня, превращаются в пожирателей личного времени.

Бейте тревогу сразу, как только партнер перестает слышать обращенные к нему слова, а монитор становится ему роднее человека. Скандалить бесполезно, более результативным станет разговор об ограничении времени на игры или организацию «вечера, свободного от телефона».

4. Поведение и обязательства

Жаль, что многие, получив штамп в паспорте, приравнивают его к абсолютной гарантии того, что вторая половина постоянно должна демонстрировать огненную страсть. Официальное оформление брака в первую очередь документально защищает будущих детей, гарантируя им социальные права и материальную поддержку от государства при определенных условиях. Все остальное в семье происходит только по обоюдному желанию.

Стать причиной для уклонения от интимной близости может напряженная обстановка в доме, постоянное выяснение отношений, придирки по мелочам и равнодушие к интересам супруга.

Попробуйте взглянуть на своего партнера новым взглядом, вспомнить, чем он восхищал в первые месяцы знакомства. Рискните его удивить, вызвать интерес и снять эмоциональное напряжение. Если никогда не пользовались эротичными чулочками или усмехались при упоминании ролевых игр, то самое время попробовать их в действии.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

5.

Секс есть, но не здесь

Самый обидный вариант, если весь пыл достается не супруге, а другой партнерше по сексуальным играм. Правда об этом выйдет наружу рано или поздно, даже если мужчина считает себя суперагентом. Для женского самолюбия это становится жестоким ударом, способным спровоцировать необдуманные поступки, ссоры и окончательное разрушение брака.

В такой ситуации понадобится помощь психолога, чтобы спасти семью, вернуть часть доверительных отношений, найти пути к компромиссу и восстановлению обоюдного влечения.

Всегда ли дело в партнерше

Сфера интима имеет очень тонкую настройку. Часто неосторожное слово способно полностью испортить романтический вечер. Прежде чем искать причину, почему муж не хочет свою жену, в партнере, стоит оглянуться на свои привычки.

Затушить пламя страсти способны:

равнодушие или чрезмерная активность в сексе;
проблемы в семье;
неопрятность и несоблюдение личной гигиены;
недостаточное внимание к партнеру в череде повседневных забот либо гиперопека;
скованность и отказ от небольших экспериментов;
неосознанное ожидание того, что в процессе «ничего не получится».

Если таких признаков за собой не замечено, есть вероятность, что причина отказа от секса лежит в совершенно другой плоскости.

Психологические проблемы

Они порой влияют на сексуальное влечение гораздо сильнее, чем физиологические. Эмоциональная усталость и депрессия все чаще становится причиной отказа от сексуальных контактов вообще, независимо от личности партнерши. Состояние усугубляют апатия, упадок сил, равнодушие к окружающему миру. При этом часть препаратов, выводящих из депрессии, в побочных эффектах имеет снижение либидо, что обязательно нужно учитывать.

Низкая самооценка, боязнь очередной осечки тоже не сделает из мужчины альфа-самца. Негативные эмоции наслаиваются, формируя чувство протеста и отторжения. В отдельных случаях отказ от секса будет происходить только с женой, если именно она была свидетельницей его мужской несостоятельности.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Часто без специалиста не обойтись, но помощь должна быть квалифицированной. Я сталкивалась с проблемами, которые после неправильно проведенной беседы становились глубже. Приходилось разбирать не только истоки, но и нейтрализовать последствия неграмотного вмешательства. Планируя посещение консультации психолога, внимательно смотрите на степень его квалификации.

Физиологические проблемы

Ряд болезней напрямую влияет на механизм сексуального возбуждения:

диабет;
рассеянный склероз;
сердечно-сосудистые заболевания;
гормональные нарушения.

Необходимо проявить внимание, помочь справиться с недугом или облегчить симптомы. Есть высокие шансы, что интимная жизнь постепенно наладится.

Отказ после рождения ребенка

Практика совместных родов идет на пользу не всем. Стоит понимать, что для женщины это нормальный физиологический процесс, а для мужчины в большинстве случаев — шок. Согласитесь, что гораздо лучше справиться с задачей рождения самой, чем в угоду моде настоять на присутствии супруга в родовой, где он потеряет сознание и будет мешаться под ногами акушеров.

О том, чтобы после такого стресса он снова был страстен и постоянно хотел близости, можно забыть прочно и надолго. В худшем случае — навсегда.

Идти в родильный зал вместе можно только при обоюдном стремлении, соответствующей подготовке и моральной устойчивости, в остальных случаях рисковать не стоит.

Как поговорить об этом с партнером

Все проблемы решаются путем переговоров в доброжелательном тоне. Не шутите и не высмеивайте ситуацию. Атмосфера и так напряженная, тема щекотливая, требует тактичного поведения. Я советую выключить телевизор, ноутбук и телефон, можно заварить чаю и настроиться на дружескую волну.

Обсудить придется многое, спокойно воспринимая любую информацию. Не сорваться в истерику, помогает «система десяти», когда в уме просчитывается ряд цифр и только потом дается ответ. Может понадобиться не один вечер, чтобы найти новые точки соприкосновения.

Что делать, если муж не хочет близости

Самым разумным будет:

изменить стиль общения;
позаботиться о своей внешности;
настроиться на легкий флирт с вашей половиной без обязательств;
проводить вместе больше времени, занимаясь совместным делом;
соблюдать личное пространство;
доверять и показывать свою уверенность в супруге;
свести к минимуму рутину;
высказываться коротко, четко и по делу;
аккуратно восстанавливать духовные точки соприкосновения, не связанные с сексом.

Есть и более масштабные задачи, которые не решаются по щелчку пальцев, но сделать это необходимо, если хочется снова почувствовать крепкие объятья.

Перестать жаловаться и контролировать супруга

Очень обижает публичное обсуждение семейных, а тем более постельных проблем. Ныть и примерять на себя роль жертвы тоже бесполезно. Уберите давление и контроль.

Быть привлекательной внешне

Это не требование, а состояние души. Часто встречаются люди, совершенно не соответствующие канонам красоты, но излучающие особое обаяние. Если для поднятия самооценки нужно сделать целый комплекс процедур в спа-салоне, отложите текущие покупки, но побалуйте себя, чтобы обрести уверенность в своей неотразимости.

Желательно сменить имидж и стиль одежды, можно не кардинально, но новая нотка должна присутствовать.

Снова стать той, кого нужно покорять

Мужчина в глубине души — охотник, он стремится покорять если не вершины, то женщину. Должна быть небольшая загадка, таинственность и толика неприступности. Стоит сократить объем рассказов о себе, событиях и мечтах, превратиться во внимательного слушателя, создать ситуацию недосказанности, приглашая, но не навязывая.

Задайте вопрос

Такая перемена в поведении супруги вызовет интерес и мужчина непременно примет вызов. Маленькая деталь — каждая загадка должна для него иметь решение.

Чаще удивлять

Неожиданное смс-сообщение, небольшая открытка на полке с личными вещами, мимолетная светлая улыбка без слов выбьют из привычной рутинной колеи, переведя в плоскость неизведанного, но приятного.

Главное, чтобы поступок выводил из рамок повседневности и не доходил до абсурда.

Разнообразить секс

Звучит как газетный штамп, но соответствует действительности. Давно привычные рутинные дела не вызывают восторга. Они встают в один ряд с мытьем посуды и прибиванием полочки. Раздумывая, что делать, если муж тебя не хочет, нужно начинать с малого.

Полезно поговорить о фантазиях и желаниях под бутылочку легкого вина, обсудить в шуточной форме изменения в интимной жизни, нащупать границы дозволенного, при этом не пересиливая собственную природу. То, что неприемлемо для одного из партнеров, откладывается как нереальное. Совместное посещение магазина для взрослых подстегнет фантазию и выведет общение на новый уровень доверия.

Как завоевать интерес мужчины после рождения ребенка

Придется приложить усилия и находить время на уход за собой, грамотно распределяя список дел. Чтобы появились свободные минуты, необходимо мягко привлечь супруга к новым для него задачам.

Стоит заниматься уходом за крохой совместно, деля обязанности и помогая в нужный момент. Такие хлопоты сближают и позволяют уделять больше времени друг другу. Мужу приходится тяжело, он вынужден поделиться с новым членом семьи положением фаворита, получая меньше внимания. Нужно обязательно подчеркивать, как важна помощь и поддержка супруга, интересоваться его делами на работе, самочувствием и устраивать маленькие, но такие необходимые в этот момент праздники для двоих.

Важным моментом становится боязнь мужа причинить жене боль или вред после родов в процессе интимной близости. Может смущать и гасить желание набухшая грудь, полная молока, появившиеся растяжки на животе. Не спешите обвинять его в холодности, поговорите откровенно и объясните, что организм уже восстановился и жаждет привычной ласки, а остальные явления временные и постепенно все придет в норму.

Когда обратиться за советом к психологу

При появлении проблем в семье нельзя замыкаться в себе, лучше довериться специалисту в этом деле.

Сначала пройдитесь по ситуации самостоятельно и ответьте на вопросы:

насколько напряженная обстановка в семье;
на каком уровне доверия находятся отношения;
часто ли отказ от близости исходил от вас;
насколько муж загружен на работе;
не появились ли в последнее время признаки недомоганий или хронической усталости.

Не нужно лукавить и вместо честных ответов искать красивые отговорки. Если ситуация не проясняется, то обратитесь за помощью психолога. Нет универсальных рекомендаций, что делать, если муж не хочет жену. Для результативной помощи лучше встретиться лично.

Как психолог Дарья Милай поможет справиться с проблемой

Нормой считается близость не реже 1-2 раз в неделю. Если перерывы становятся длиннее, супруг начинает больше интересоваться гаджетами, работой или времяпрепровождением с друзьями, то пора начинать тревожиться.

Записывайтесь на мою личную консультацию, я помогу:

найти причины холодности супруга;
выяснить, что делать, если муж не хочет секса и какую стратегию поведения выбрать;
выстроить направление доверительного разговора об интимных проблемах;
снять стрессовое состояние после рождения ребенка;
восстановить взаимное влечение.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Десять устранимых причин, по которым ваша жена не будет спать с вами

Вам когда-нибудь надоедает, что я объясняю вам женщин? К черту нет, отвечаете вы. Итак, сегодня я объясню несколько причин, почему выиграть Powerball проще, чем заставить свою жену инициировать секс, или даже ответить, или даже не убежать от вас. И, для разнообразия, ни одна из этих причин не является серьезной причиной отсутствия у вас эмпатии или того, что у вас есть. И все они действительно поправимы! Так исправьте их. Давайте начнем.

я должен отвести глаза от твоего неопрятного вида

1. От тебя плохо пахнет.

Женщины очень чувствительны к запахам, особенно в период зачатия. Так что чистите зубы (номер один, «поверхностная» вещь, на которую жалуются женщины при консультировании пар), принимайте душ перед сном И утром, и вы увеличите вероятность того, что вы займетесь любовью без неприятного запаха со своим любовником.

Чтобы получить бонусные баллы, спросите, какой аромат ей нравится. Некоторым женщинам, например, нравится это, а некоторым нравится старое мыло.

2. Вы недостаточно агрессивны.

Ты всегда просто лежишь без дела. Женщинам нравится вставать и идти! Они любят энергию! Если они увидят, что вы бездельничаете и смотрите «Игру престолов», они не захотят прыгать ни на что, кроме компьютера.

3. Вы не помогаете по дому.

Не скажу, что смотреть, как мужчина пылесосит, традиционно сексуально, но вот что менее сексуально: я делаю это постоянно. Помощь по дому освобождает вашу жену, чтобы расслабиться и быть в сексуальном настроении.

4. Ты скучный.

Каждый разговор – это пустая болтовня, перемежающаяся механическими просьбами о сексе. Если вы хотите, чтобы ваша жена раздевалась специально, для вас, задайте ей несколько глубоких вопросов.

5. Вы ведете себя как в общежитии.

Вот некоторые вещи, которые вызывают отвращение у женщин, особенно те, которые я вижу на консультациях для пар: отрыжка, пердеж, хватание себя за грудь из ниоткуда, скатологические, женоненавистнические или грязные шутки, а также пьянство до рвоты (более чем скажем, раз в год или два). Но она смеялась над этим, вы протестуете! Да, ну, тебе тоже было 25 со всеми твоими волосами и склонностью дарить ей цветы без повода. Жизнь меняется.

6. Ничего не замечаешь.

Если ваша жена сменила цвет волос, похудела на 10 фунтов или начала наряжаться, а вы ничего не сказали, она втайне начинает на вас обижаться. Попробуйте утром сделать сканирование тела вашей жены. Если что-то выглядит хорошо, скажите ей об этом, используя определенные прилагательные и существительные, например: «Мне очень нравится эта красная рубашка. Мне нравится, что это подходит по форме». Женщины даже предпочли бы, чтобы вы сказали, что вам не нравится, если вы относитесь к этому хорошо, вместо того, чтобы говорить абсолютно ничего.

7. Вы действительно негативны.

Если люди всегда называют вас «адвокатом дьявола», а ваша жена когда-либо говорила что-то вроде «Я просто не должна вам ничего говорить», то вы можете сделать вывод, что ваша умная способность находить дерьмовую сторону любого ситуация на самом деле не так очаровательна, как вы думаете. Постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах. Пример:

Ваша жена: Я купила это новое ожерелье!

Вы обычно: А сколько было?

против

Вы, сейчас: Эй, это действительно приятно.

Угадай, с кем трахнуться? Риторический вопрос.

8. Вы не поддерживаете ее на публике.

Это очень плохо. Никогда не высмеивайте свою жену на публике. Эй, также, не высмеивайте ее наедине. Если только она сама не расхохоталась по поводу того, насколько вы истерически смешны, когда вы комментируете ее другим людям, предположите, что она предпочла бы, чтобы вы просто не отпускали смешные шутки о ее неряшливости, опозданиях, склонности кричать на детей, структуре расходов или что-нибудь еще.

9. Вам все равно, что привлекает вашу жену.

Вы бегали пять раз в неделю и носили красивую одежду, когда встречались, теперь у вас 20 фунтов лишнего веса, вы носите одежду, которую ненавидит ваша жена, и вы спрашиваете: «Тебе нравятся бороды?» и все равно выращивайте один, когда ваша жена говорит «нет». Откуда у женщин такая репутация глубокого пола? Каждому нравится испытывать физическое влечение к своему партнеру. Попробуйте следующее: попросите жену сделать вам макияж и посмотрите, будет ли после этого что-то еще. Особенно, если ее преображение включает в себя диету и режим упражнений, и вы их придерживаетесь.

10. На самом деле вы не спрашиваете жену, почему она не хочет заниматься сексом.

У вас никогда не было сидячей беседы, где вы действительно спрашивали о причинах постоянного отказа вашей жены. Вы просто предполагаете, что она устала, или ей трудно, или что-то в этом роде, но у вас нет реальной подсказки. Это может быть одна или несколько из вышеупомянутых девяти причин или что-то совершенно другое, включая просто «моногамию».

Итак, отправьте этот список своей жене и спросите, какие номера относятся к вам. Вы можете быть удивлены. Но все мы знаем, что мужчины любят решать проблемы, и эти проблемы созрели для решения. И ваша сексуальная жизнь отблагодарит вас, вернее, отблагодарит Dr Psych Mom.

До нашей новой встречи я остаюсь блогером, который хочет, чтобы вы получили больше действий.

Для терапии идите сюда для доктора Уайтена и идите сюда для других клиницистов в ее групповой практике Best Life Behavioral Health. Для коучинга с доктором Уайтеном перейдите сюда. Закажите книги доктора Уайтена, 52 электронных письма для преобразования вашего брака и Как поговорить с детьми о разводе: здоровые и эффективные методы общения для вашей меняющейся семьи и прослушайте Шоу доктора Психа для мам в Spotify, Apple Podcasts или в любом другом месте, где вы слушаете подкасты.

Этот блог не предназначен для медицинских консультаций или диагностики и никоим образом не должен заменять консультацию у медицинского работника. Если вы воспользуетесь этим советом, и он не сработает, вы не сможете подать на меня в суд. Это только мое мнение, основанное на моем опыте, обучении и опыте терапевта и человека.

Комментарии в Facebook

Спать в разных кроватях вредно для ваших отношений? Ответ ученого сна |

Наука 23 марта 2020 г.

/ Wendy M. Troxel PhD

Glenn Harvey

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Общая постель — это окно в нашу самую глубокую уязвимость и то, как мы смотрим на наши отношения, чтобы чувствовать себя в безопасности в угрожающие времена. Мне как специалисту по сну, посвятившему свою карьеру изучению парной природы сна, наверное, не найдется вопроса, который бы мне задавали чаще, чем «Плохо ли, если мой партнер и я спим порознь?»

Значение общей кровати подвергается большому давлению, но это в значительной степени система убеждений, созданная обществом, а не научно обоснованная. Большая часть новаторских работ в науке о сне за последние 60 лет связана с исследованиями людей, спящих в одиночестве в лаборатории в строго контролируемых условиях.

Но в реальном мире сон не происходит в лабораторных условиях. Сон в реальном мире часто бывает шумным, прерывистым и, что самое главное, общим. Пары всех типов — натуралы, геи, молодые, пожилые, здоровые пары или те, кто столкнулся с болезнью — сталкиваются со всевозможными проблемами, когда дело доходит до совместного сна.

Согласно одному исследованию, проведенному в США, более 60 процентов из нас спят вместе. На протяжении всей западной истории маятник колебался от стигмы, связанной со сном вместе, и от сна порознь. Тенденция состоятельных пар выбирать отдельные спальни не нова — просто подумайте о том, как спят королева Елизавета и принц Филипп, изображенные в Корона . У них серьезные прочные отношения, даже несмотря на то, что они спали порознь десятилетиями (по крайней мере, согласно Netflix).

Перенесемся в сексуальную революцию. Именно тогда мы начали приравнивать переносное значение совместного сна (то есть секса) к буквальному значению, что привело к культурным установкам, которых мы придерживаемся до сих пор, — что раздельный сон обязательно является признаком союза без любви или без секса. Для этого даже есть термин «развод во сне», когда пары предпочитают спать раздельно.

Вот что на самом деле говорит нам наука о затратах и преимуществах совместного или раздельного сна. При объективном измерении сна люди на самом деле хуже спят с партнером. На самом деле, если вы спите с кем-то, кто храпит, вы можете обвинить его в до 50% нарушений сна.

Но когда вы спрашиваете тех, кто плохо спит: «Вы предпочитаете спать со своим партнером или предпочитаете спать в одиночестве?», большинство отвечает, что они предпочитают спать со своим партнером. Это говорит о том, что наш социальный мозг ставит во главу угла нашу потребность в близости и безопасности ночью — даже если это происходит за счет нашего сна.

Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом в своих отношениях. Почему? Потому что здоровый сон способен укрепить наши отношения, а бессонные ночи могут нанести вред отношениям. Возьмем, к примеру, этот слишком распространенный сценарий. Один партнер засыпает, и начинается храп. Другой партнер лежит без сна и в агонии, пока они не наносят храпящему яростный удар по ребрам. Ни один из партнеров не спит хорошо, и, по крайней мере, один партнер становится все более обиженным. Это может привести к порочному кругу проблем со сном, ведущих к проблемам в отношениях, нанося ущерб вашим отношениям, вашему здоровью и вашему благополучию.

Когда мы изучали сон и качество отношений в группе гетеросексуальных пар, как ночью, так и днем, мы обнаружили, что когда наши испытуемые мужского пола спали хуже, они сообщали, что качество их отношений ухудшалось на следующий день. Но для женщин все дело было в отношениях. В дни, когда наши испытуемые женского пола не были так счастливы в своих отношениях, в ту ночь страдал и ее сон

, и сон ее мужа.

Проблемы также могут возникнуть из-за различий в режимах сна и бодрствования. Возьмем мою подругу Лизу, всю жизнь страдающую бессонницей, и ее мужа Марка. Хотя у Марка были самые лучшие намерения, в итоге он непреднамеренно увековечил проблемы со сном у Лизы. Он часто говорил Лизе поспать или лечь спать пораньше, чтобы она могла «наверстать упущенное». Это может показаться сверхразумным, но, к сожалению, это именно то, что делает , а не , когда дело доходит до бессонницы. Ключевой шаг самого мощного лечения — сократить время пребывания в постели, а не продлить его.

Другие пары сталкиваются с проблемами, потому что их графики сна и бодрствования не синхронизированы. Некоторые из нас — совы, которым нравится жечь масло в полночь, в то время как жаворонки бодро просыпаются на рассвете, к большому огорчению сов. Должны ли эти разношерстные птицы спать вместе?

Что ж, наше исследование показывает, что пары, которые были более синхронизированы со своим сном, имели некоторые преимущества в отношениях. Мы измеряли сон пар каждую минуту в течение ночи и обнаружили, что те, кто спал или бодрствовал в одно и то же время, были более удовлетворены своими отношениями. Другие исследования показывают, что несовместимые пары имеют более низкий уровень удовлетворенности отношениями, больше конфликтов и меньше сексуальной активности.

Но перед вами несоответствующие пары отчаяния, есть надежда. Исследования также показывают, что пары, обладающие хорошими навыками решения проблем, способны преодолевать трудности, связанные с рассинхронизацией сна. Для многих пар время перед сном и после пробуждения может иметь важное значение для крепких отношений. Например, если вы — сова, а ваш партнер — жаворонок, вы можете провести некоторое время вместе в постели, прежде чем он заснет; когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, а затем вернуться в свое обычное время сна. Или, когда ваш партнер просыпается раньше вас, он может начать день ранней пташки и вернуться к вам позже, чтобы пожелать вам доброго утра — в идеале, с кофе в руке. В конце концов, ключом к здоровым отношениям является умение преодолевать разногласия и находить компромиссы днем и ночью.

На самом деле очень мало систематических исследований того, как раздельный сон влияет на качество отношений или близость в паре. Однако, как ни странно, я разговаривал со многими парами, которые говорят, что раздельный сон «спас их отношения». Возьмем Дженнифер, 28-летнюю писательницу интернет-издания, и ее партнера Стива. Я познакомился с Дженнифер, потому что она писала статью о том, почему некоторым парам не так уж плохо спать в разных кроватях.

Вскоре Дженнифер рассказала мне, что это интервью было не просто исследованием для ее статьи — оно было личным. Они со Стивом приняли решение спать раздельно, и хотя они приняли это решение совместно (в постели не меньше!), Дженнифер не могла не задаться вопросом, не означает ли их выбор, что их отношения в беде. Для них это был вопрос времени. Она, как писатель и прирожденная ночная сова, часто получала наибольший всплеск творчества и продуктивности после 22:00. Стив, с другой стороны, который работал инженером на более традиционной «дневной» работе, был готов вырубиться около 10 вечера и все больше расстраивался из-за ночного постукивания Дженнифер по клавиатуре, когда они вместе лежали в постели. . Она, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что чувствовала, что он загоняет в угол ее самое творческое время дня.

Оба сопротивлялись даже разговору о раздельном сне. Это было так «олдскульно», как сцена из «Я люблю Люси» — едва ли они представляли себе страстных и влюбленных двадцатилетних парней. Сначала, как объяснила мне Дженнифер, они «баловались» тем, что спали порознь. Иногда, особенно когда у Дженнифер был крайний срок и она чувствовала, что ей нужно ложиться спать допоздна, чтобы писать, она заранее решала спать в гостевой спальне. Поначалу ни Дженнифер, ни Стив не хотели признавать, что эта стратегия сна на самом деле лучше работает для них обоих.

Но после того, как они стали спать поодиночке, они начали понимать, что, когда Дженнифер спала в другой спальне, они оба были счастливее, менее обижены и могли наслаждаться совместным пребыванием в постели, особенно по выходным, когда не было давление их несовместимых графиков сна. Так что спать в разных кроватях стало их нормой, и это у них работает. Дженнифер и Стив приняли правильное решение для себя и своих отношений, и я сказал ей об этом. И я мог почувствовать облегчение Дженнифер по телефону, когда «эксперт по сну» сказал ей об этом.

Итак, на вопрос «Плохо ли, если мы с партнером спим в разных кроватях?», мой ответ: «Нет, не обязательно». Точно так же, как совместный сон не гарантирует успешных отношений — если бы это было так просто! — сон врозь не обрекает на неудачу. Используйте честное общение, чтобы найти решения, которые улучшат качество сна для вас обоих. Если сон порознь кажется вам правильным выбором, постарайтесь думать об этом не как о подаче заявления на развод во сне, а как о заключении союза во сне.

Вот мой итог: не существует универсальной стратегии сна для всех пар.

Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом — для них обоих. Ведь сон занимает примерно треть нашей жизни. Пропорционально это занимает большую часть нашей жизни как пары, гораздо больше, чем секс, и все же нашей жизни во сне уделяется гораздо меньше внимания, чем нашей сексуальной жизни.