Читать онлайн «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней», Марк Реклау – ЛитРес
Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, – величайшее достижение.
Ральф Уолдо Эмерсон
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности.
Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Marc Reklau
Love Yourself First!
Boost your self-esteem in 30 Days
Перевод с английского Натальи Буравовой
Фотография на обложке: Subbotina Anna / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© 2018, Marc Reklau
© Перевод, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа «Весь», 2019
Введение
Поговорим о самом важном. О самооценке.
Самооценка влияет на все стороны нашей жизни: на отношения с другими, на степень уверенности в себе, на профессиональный успех, счастье, внутреннее спокойствие и результаты, которых мы стремимся достичь в будущем.
В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств – не только личностных, но и всего общества в целом.
На протяжении многих лет я видел, как люди совершают резкий рывок и достигают величайших целей, исправив в себе одну-единственную вещь: повысив самооценку.
Люди с низкой самооценкой чаще принимают неверные решения при выборе партнера, программы действий или работы. Они менее мотивированы, хуже работают, реже достигают своих целей и добиваются успеха. А если все же достигают и добиваются, то не умеют по-настоящему этим наслаждаться. Постоянная потребность в одобрении делает их очень зависимыми от мнения других, и они постоянно чувствуют себя жертвами обстоятельств. Они, как правило, очень строги к себе и плохо переносят критику. Низкая самооценка вызывает нездоровое беспокойство, депрессию и многие психосоматические симптомы, включая бессонницу.
Конечно, мои рассуждения носят общий характер, а каждый человек индивидуален и заслуживает отдельного изучения, но это свойства, характерные для людей с низкой самооценкой.
А вот люди с высокой самооценкой отличаются уверенностью в себе. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они всегда ищут способы познавать новое, обучаться и расти. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и другим. Без малейшей неловкости признают свои ошибки, недостатки и слабости и живут только настоящим. Иметь здоровую самооценку означает быть довольным собой и верить, что вы заслуживаете того, что может предложить жизнь.
И теперь, когда все последствия низкой и высокой самооценки известны, перед каждым из нас встает вопрос: «Как сделать низкое высоким, нездоровое – здоровым, то есть, как повысить свою самооценку»?
К сожалению, оглядываясь вокруг, мы видим, что работы с самооценкой – непочатый край. Причина в том, что в детстве и юности у нас выработались ограничивающие убеждения, которые укоренились в нашем подсознании, и хотя проще и удобнее всего было бы обвинить в своей низкой самооценке родителей, учителей или кого-то еще, решить проблему это не поможет.
Нам следует взять ответственность на себя и осознать: что бы ни произошло в нашем прошлом, мы способны переписать историю своей жизни и выработать здоровую самооценку. И лучше всего освободиться от всех тайн. Изменить самоощущение, перекроив убеждения о себе, своей жизни, своих способностях и своей внутренней ценности, а книга, которую вы держите в руках, поможет вам в этом. Она поможет вам избавиться от таких разрушительных убеждений, как: «Я беспомощная жертва и не властен над тем, что происходит в моей жизни», «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю жизненных благ», «Во всех нас есть что-то плохое».
Потратив на работу над своей самооценкой не так уж много усилий и времени, вы будете вознаграждены сторицей: повысится уверенность в себе, улучшатся и социальные, и служебные отношения, да и вообще взгляд на жизнь и окружающий мир станет куда более безмятежным. Вас перестанет волновать чужая критика. Вы сможете свободно выражать свои мысли, чувства и мнения, потому что ваша самооценка больше не будет зависеть от мнения других.
Вы будете лучше справляться с препятствиями, беспокойством, депрессией и неизбежными трудностями. Вы просто станете счастливее и начнете больше наслаждаться жизнью.
Звучит заманчиво, не так ли?
Как пользоваться этой книгой
Способов много. Сначала прочитайте книгу полностью и освойте предложенные концепции. Некоторые подойдут вам сразу, и вы легко примете их, с другими – будет посложнее. Не волнуйтесь. Вы не единственный, с кем это случается.
Затем прочитайте книгу второй раз и приступайте к работе. Вы можете выполнять одно упражнение за другим, а можете делать те, которые вам нравятся больше всего. Работайте с книгой в подходящем для вас темпе и не обманывайтесь простотой упражнений.
Эти концепции и идеи, невзирая на всю их простоту, могут значительно улучшить вашу жизнь.
В любом случае просто прочесть книгу недостаточно. Если вы хотите улучшить свою самооценку, придется проделать и определенную работу. Обещаю вам, что оно того стоит.
От себя лично: усерднее работайте как раз над теми концепциями, которые вам нравятся меньше всего.
Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нет. Для меня это неправильно». Ведь не раз бывало, что изучать следовало именно то, что поначалу вы совершенно не хотели и напрочь отвергали. Это игры ума.
Итак, давайте отправимся в путь, цель которого – поднять вашу самооценку… Удачи и приятного чтения!
Глава 1
Всем распоряжаетесь вы
1. Отвечайте за свою жизнь сами
Читайте внимательно, друг мой. Этот урок – один из важнейших во всей книге для улучшения самооценки.
Когда обстоятельства складываются не так, как хочется нам, мы нередко начинаем тут же обвинять в этом Бога, Вселенную или других людей. Очень жаль, что именно мне приходится сообщить вам это: за вашу жизнь отвечает только один человек, и это вы! Не ваш босс, не супруг(а), не родители, не друзья, не клиенты, не экономика, не погода и даже не президент. Вы сами!
Это пугает и в то же время освобождает. В тот день, когда вы перестанете обвинять других во всем, что происходит в вашей жизни, все изменится.
Когда вы начнете сами контролировать свою жизнь и примете на себя полную ответственность за нее, ваши отношения станут намного лучше. Ведь брать на себя ответственность за собственную жизнь означает самим распоряжаться ею. Вы больше не жертва обстоятельств, теперь у вас есть право создавать свои собственные обстоятельства или, по крайней мере, власть решать, как действовать в обстоятельствах, которые перед вами ставит жизнь.
В результате важно уже не то, что с вами в жизни происходит, а ваша позиция по отношению к ситуации. Эта позиция и есть ваш выбор.
Если в происходящем вы обвиняете других, то отдаете свою власть ими, стремясь улучшить свою жизнь, зависите от их действий, а от этого, говорю вам, друг мой, ничего хорошего ждать не стоит. Если же вы решаетесь сами отвечать за все, то и власть над вашей жизнью, и право изменить в ней то, что не нравится, принадлежит вам.
Вы сами распоряжаетесь своими мыслями, поступками и чувствами. Вы сами распоряжаетесь тем, что говорить, что смотреть по телевизору и с какого рода людьми проводить время.
Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?
Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?2. Перестаньте жаловаться
Вы много жалуетесь? Если да, я настоятельно призываю вас остановиться прямо сейчас. Жалобы абсолютно бесполезны. Если бы от них была хоть какая-то польза, я бы первый посоветовал вам продолжать жаловаться, но это не так. Более того. Большинству людей, которым вы плачетесь, на ваши жалобы, скорее всего, совершенно наплевать, а некоторые, возможно, даже радуются, что вы отнюдь не процветаете. Это поднимает их в собственных глазах и доставляет немало удовольствия: ведь так приятно, когда другому хуже, чем тебе.
Жалобы и идущая об руку с ними жалость к себе не очень-то привлекательны. Поэтому, вместо того чтобы жаловаться на что-то, спросите себя, как вы можете улучшить ситуацию. Недовольны своим весом? Начинайте ходить или делать упражнения по полчаса в день и питаться правильнее. Нет времени следовать мечтам? Вставайте на час раньше и совершайте утренний ритуал.
Бросьте вредную привычку жаловаться и обвинять внешние факторы в том, что ваша жизнь не становится лучше прямо сейчас, и начните вести ту жизнь, которую хотите. Начните воплощать свои мечты. Это непросто, но определенно выполнимо. Прекратите жаловаться на «обстоятельства» и начните создавать их. Многие делали это до вас, сможете и вы.
3. Принимайте решения самостоятельно
Разве не удивительно, как некоторые люди всегда точно знают, что вы должны делать в конкретной ситуации? Они всегда готовы дать вам совет, даже если вы об этом не просите, а вы чаще всего и не просите. Еще хуже, когда слова не вяжутся с их образом жизни.
Например, человек, страдающий ожирением, дает вам рекомендации по поводу здорового питания, банкрот консультирует по финансовым вопросам, а человек, чья семейная жизнь далека от совершенства, советует, как вам наладить вашу.
Золотым правилом моей жизни стало советоваться только с теми, кто уже достиг того, чего хочу я. Как ни смешно, но именно эти люди не донимают вас непрошеными советами, однако, когда их спрашивают, отвечают с радостью. Своих советов они не навязывают.
Впрочем, ясно одно. Вы должны принимать решения самостоятельно. То, что срабатывает у других, не обязательно подойдет вам, и, возможно, придется немного подкорректировать действия в соответствии со своей индивидуальностью и привычками. Ведь лучше всех свою жизнь знаете вы сами, а значит, лучше понимаете, что сработает у вас.
Хорошим примером может служить книга, которую вы держите в руках. Собрание сотен рекомендаций, которые помогли разным людям повысить свою самооценку. Вам следует поэкспериментировать с ними, попробовать, как эти сотни способов работают на вас, и выбрать те, которые лучше всего вам подходят.
Когда решения за вас принимают другие, проблема заключается в том, что все пойдет так, как хотят они, а не так, как хотите вы, и хуже того: позволяя другим решать за вас, вы никогда не научитесь принимать решения самостоятельно. Нет, конечно, стоит выслушать мнение других людей – и выслушать внимательно, но затем принять собственное решение. Во-первых, потому что только вы знаете свою ситуацию, а во-вторых, потому что именно вам, в конечном итоге, придется иметь дело с последствиями, советчики же, скорее всего, скромно отойдут в сторонку. Таким образом, если вам случится наделать ошибок, то это, по крайней мере, будут ошибки, характерные для вас, а не для тех, кто давал советы. Советчики же быстрее скорости света поспешат оправдаться, что это в любом случае не их вина.
Баши решения не всегда будут идеальными. Им и не обязательно быть таковыми.
Но, как я уже сказал, гораздо лучше совершать свои ошибки и учиться на них, чем всегда делать то, что от вас хотят другие, правда? Самостоятельно принимая решения, вы получаете только преимущества!Глория Мур Полюби себя сама, остальные подтянутся Тематика: Эзотерика / Магия / Практическая магия Серия «Чародейка» © ОАО «Издательская группа «Весь», 2012 * * * Предисловие Здравствуйте, дорогие читательницы! Я написала эту книгу для вас – прекрасных Богинь. Тех, что спустились на Землю для счастья, но по недоразумению до сих пор его не нашли. Что бы мы ни искали – свою половину, богатство, успех, признание, – мы все время ищем одно и то же – любовь. Только искать любовь снаружи – занятие бессмысленное. Это все равно, как если бы вы положили что-то у себя дома в комод, а затем вышли искать эту вещь на улицу. Согласитесь, довольно странно. Увы, не все Богини знают, что они Богини, а потому вынуждены жить вечными золушками на побегушках у судьбы. Они балансируют между двумя чувствами к себе – жалостью и порицанием, не любят себя такими, какие они есть. А без любви к себе не открыть заветный «ящичек счастья» в душе – тот самый, данный каждому в момент появления на свет и не зависящий от происхождения. Этот «ящичек» доверху наполнен любовью. Стоит только его открыть, и вы становитесь феей с волшебной палочкой – все преображается, мечты исполняются, проблемы навсегда уходят в прошлое. Любовь к себе – вот ключик к гармонии и счастью (и не важно, какой смысл вы вкладываете в эти два понятия). Полюбить себя… Чего только не услышишь в ответ на это предложение! И обвинения в эгоизме, и смешки, и недоумение… А на деле любовь к себе осознают единицы. Поскольку я женщина, мне, разумеется, ближе и понятнее женские проблемы, секреты и желания. Книга построена как задушевная беседа с близкой подругой. По этой же причине разговор ведется на «ты». Надеюсь, что вы поймете меня и не обидитесь. Ведь вести доверительные беседы с теми, с кем ты на «ты», так естественно! Это не значит, что мужчины не могут применять техники, данные в этой книге. Приведенные мной упражнения работают вне зависимости от пола. Книга состоит из двух частей. В первой части я расскажу о теории и практике любви к себе. Вторая часть посвящена ответам на вопросы читателей сетевой рассылки «Скорая Ангельская Помощь». В них рассматриваются различные житейские ситуации и способы выхода из них – как раз по тем методикам, которые я даю в первой части. Часть 1 Кто стоит у руля твоей судьбы? Глава 1 Выбери счастье Привет, Богиня! Как думаешь, почему эта книга попала тебе в руки? Почему именно она? Почему именно это название зацепило взгляд и заставило взять с полки очередное «пособие по достижению счастья»? Скажешь – случайность? Ну уж нет! Давай договоримся сразу, что слово «случайность» мы исключим из своего лексикона. Потому что ничего случайного нет, иначе миром было бы невозможно управлять. А мир все-таки управляем. Даже современные ученые пришли к выводу, что существует неведомая сила, которая контролирует все, что происходит во Вселенной. Ты взяла эту книгу не случайно. Пришла пора изменить жизнь, настало время отказаться от старых установок и примерить обновку под названием «гармония». Ты готова узнать, где живет любовь? Тогда в путь! Отправимся в путешествие по неизведанным уголкам собственной души, чтобы разыскать то самое, заветное местечко, где спряталась, ожидая звездного часа, Ее Величество Любовь. Что? Не согласна? Думаешь, чтобы испытать любовь, нужен непременно объект влюбленности, тот самый принц? А ты слыхала о законе, оставленном нам просветленным Гермесом? «Что вверху – то и внизу, что внутри – то и снаружи»… А «Полюби ближнего своего как самого себя»? Все слышали эти слова, но мало кто задумывался над их значением. Попробуй сделать это сейчас. Искать любовь будем внутри. Полюби себя сама, а остальные подтянутся! Многие, когда я начинаю говорить о любви, отвечают со знанием дела. «Уж кто-кто… а я-то себя люблю… – говорят они, – ни в чем себе не отказываю». Или: «Я так его любила, от всего ради него отказалась, а он меня бросил» (варианты – забыл о дне свадьбы, украл шубу и скрылся, женился на другой и так далее). Понятие «любовь» в нашем мире может означать все что угодно. Потакание своим и чужим слабостям, жалость, секс, прогулки при луне, стихи у памятника Пушкину и даже… мордобой (бьет – значит любит!). Только все это, на мой взгляд, имеет весьма посредственное отношение к любви. Любовь – не отношения между людьми, вернее, это не вся любовь, а всего лишь одно из ее проявлений. Нас приучили считать любовью только романтические и родственные отношения. Однако это понятие намного шире и касается не только человеческой природы. Давай определимся сразу, чтобы не было недоразумений. Понятие любви есть в Библии. «Бог есть любовь» – вот что там сказано. Следовательно, любовь – тот самый Святой Дух, что присутствует во всем живом, что нас окружает. Любовь – всюду. Без любви не цветет сирень, не рождаются дети, не падает снег, не светит солнце. Любовь (Бог) заставляет жизнь быть жизнью. Роза, раскрывая бутон, любит себя такой, какая она есть. Роза не мечтает стать кем-то другим, не думает о том, что ее цветок не столь пышен, как на соседской даче, она просто живет, цветет и дарит радость тем, кто ее видит. Медведь в лесу не мечтает быть оленем, он живет и радуется медвежьей шкуре. Дельфин выпрыгивает из воды навстречу солнцу, и ему не приходит в голову, что лучше было бы родиться тигром и лежать сейчас в джунглях. Он живет и принимает этот мир как есть. И знаешь что? Ни у дельфинов, ни у медведей, ни тем более у роз не замечено депрессий! Ну… если, конечно, человек не вмешается – отдельные экземпляры гомо сапиенс могут довести до белого каления даже тюленя. |
Так почему же мы ищем снаружи то, что находится у нас внутри? Да просто при рождении нам забыли написать в свидетельстве о том, кто мы есть на самом деле. В данной книге эта досадная ошибка будет исправлена. Богини узнают себя настоящих. И у вас будет выбор – жить как прежде или превратить свою жизнь в сказку.
Ведь на примерах всегда легче понять и усвоить новое. Между серьезными разговорами вы увидите волшебные истории, которые приключились со мной и моими друзьями. Истории подписаны никами – именами, принятыми в Интернете. Но от этого рассказанное не становится менее реальным. Все события, описанные в них – настоящие. Надеюсь, после прочтения книги и вы сможете рассказать свои волшебные истории.
А потом идут рассуждения о единственных на всю жизнь половинках, а также о том, как невероятно трудно найти свою любовь…
Каждое Его творение наполнено любовью. Она – движущая сила Вселенной. Когда ты влюбляешься и тебя охватывает то самое, миллион раз описанное в стихах чувство – оно означает только одно. В тебе проснулся Бог. Ты стала едина с миром. Именно от этого, а вовсе не от прекрасных глаз твоего избранника, так приятно замирает сердце, именно от этого ты становишься моложе и красивее. И гормоны в кровь выбрасываются поэтому – чтобы тело соответствовало состоянию духа. А не наоборот, как учит нас биология, превращая нас, существ божественного происхождения, в роботов, которые просто реагируют на гормоны. Если бы это было так, давно существовала бы «таблетка любви». Однако загадка любви до сих пор не разгадана. Максимум, к чему могут прийти ученые – это вызывать реакции тела. Реакции духа материи не подвластны… К сожалению, человечеству навязана мысль, что мы не властны над этим прекрасным чувством. Оно якобы приходит само и уходит само. И вообще, у нас в жизни все происходит как-то само собой.12 лучших книг о любви к себе 2022 года
Введите ключевые слова для поискаГлавные новости дня
1
Лучшие предложения ранней Черной пятницы 2022 года
2
10 Потенциальные «кошмарные» симптомы варианта XBB
3
Покупайте любимые находки осеннего декора нашего домашнего редактора
4
Изгнать «Мне скучно!» С этими занятиями для детей
5
ОбзорLululemon Mirror: оно того стоит?
Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о наших обзор процесса.
Потому что самоуважение каждого время от времени нуждается в небольшой корректировке.
По Мариса ЛаСкала
Courtesy
Самые долгие отношения, которые у вас когда-либо будут, это отношения с самим собой. Держите это на позитивной ноте с этими книгами о любви к себе, потому что вы никогда не должны быть слишком подавлены собой. (Ты молодец!)
Ты крутой
Амазонка
16 долларов в книжном магазине
Эксперимент с любовью к себе
Amazon
Сейчас скидка 28%
12 долларов на АМАЗОН
Начни там, где ты есть
Amazon
Сейчас скидка 30%
11 долларов на АМАЗОН
Как любить себя (а иногда и других людей)
Амазонка
18 долларов на АМАЗОН
Я сердце меня
Амазонка
17 долларов на АМАЗОН
Радикальная любовь к себе
Амазонка
17 долларов на АМАЗОН
Убей себя
Amazon
Сейчас скидка 42%
13 долларов на АМАЗОН
Ты прекрасна
Амазонка
17 долларов на АМАЗОН
Стать целым
Амазонка
20 долларов на АМАЗОН
Овладение своей дрянной девочкой
Amazon
Сейчас скидка 14%
15 долларов на АМАЗОН
Тело — не извинение
Амазонка
25 долларов на АМАЗОН
Стоит посмотреть: расширение прав и возможностей женщин
Амазонка
59 долларов на АМАЗОН
Мариса ЛаСкала
Старший редактор отдела воспитания и отношений
Мариса (она / она) освещала все вопросы воспитания детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, для Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях в разделе «Родители и работающая мать».
20 лучших книг авторов коренных американцев
Дом там, где волшебство
20 лучших научно-фантастических книг всех времен
Ослепление сделало меня оптимистом
Премия «Хорошее домашнее хозяйство» для детей 2022 года
31 лучшая книга ко Дню Благодарения для детей и взрослых
50 лучших книг 2022 года
15 книг, которые нужно прочитать всем, у кого есть тревога
Как я понял, что мое воспитание было довольно невмешательным
30 лучших испанских книг для детей
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь
Книга в трех предложениях
У каждого есть правда, которой нужно жить и делиться ею. Для автора эта истина заключалась в ежедневном повторении фразы «Я люблю себя». Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ.
Люби себя так, будто от этого зависит твоя жизнь краткое изложение
Это краткое изложение моей книги «Люби себя так, будто от этого зависит твоя жизнь» Камала Равиканта. Мои заметки носят неформальный характер и часто содержат цитаты из книги, а также мои собственные мысли. Это резюме также включает ключевые уроки и важные отрывки из книги.
- Поделитесь своей правдой. Какой бы ни была ваша правда, живите ею. Поделись.
- Джеймс Альтучер: «Сейчас я не публикую посты, если не беспокоюсь о том, что люди подумают обо мне».
- В простоте истина. В простоте заключена сила.
- Это практика. Вы не приходите в спортзал один раз и считаете, что закончили. Любить себя — это практика.
- В темное время своей жизни, когда он чувствовал себя невероятно напряженным и даже подавленным, автор день и ночь повторял себе: «Я люблю себя».
- Его мантра стала его якорем. Единственное настоящее в его жизни.
- Он повторял это до тех пор, пока сам не удивился, что делает это автоматически. «Представьте, как вы ловите себя на том, что любите себя, даже не осознавая, что делаете это».
- Что, если вы не верите? Не имеет значения. Ваша роль состоит в том, чтобы проложить путь для этого. Соедините нейроны, и ваше тело и разум будут реагировать автоматически.
- Когда вы любите себя, жизнь отвечает вам взаимностью.
- Есть три шага, чтобы каждый день мягко возвращать себя к любви к себе: 1) Ментальная петля, 2) Медитация, 3) Один вопрос.
- Если бы вы искренне и глубоко любили себя, ограничили бы вы свою жизнь тем, что раньше считали возможным? Неа. Вы бы сдули свои собственные носки.
- Что делать, если вы не любите себя или даже не любите себя? Просто оставайтесь открытыми для возможности любить себя. Остальное легко.
- Тьма — это просто отсутствие света. Ты не можешь отогнать тьму. Вы не можете спрятаться от него. Точно так же вы не можете спрятаться от депрессии, беспокойства, ненависти к себе и многого другого. И вам не нужно. Единственное, что вам нужно сделать, это включить свет. Чтобы солнце светило в окно. Всякий раз, когда вы чувствуете, что находитесь в темноте, просто впустите свет через окно. Вам не нужно убегать или уничтожать тьму. Просто впустите свет.
- Шаг 1: Ментальная петля
- Мысленная петля — это путь, проложенный постоянным использованием. При достаточном количестве времени и интенсивности, если вы повторяете это снова и снова, вы начинаете создавать ментальную реку, которая контролирует вас. Вы верите, что это происходит автоматически и это реальность, в которой вы живете, но на самом деле это просто ментальная петля, которую вы повторяли слишком много раз.
- Вы можете обратить этот процесс вспять. Вы можете создавать свои собственные сфокусированные ментальные циклы. Повторяйте: «Я люблю себя» снова и снова и снова. Проложите путь, чтобы эта петля повторялась снова и снова. В конце концов, это возьмет верх, верите вы в это или нет.
- Вам нужно создать канавку, которая будет глубже, чем те несчастные и бесполезные канавки, которые вы прокладывали годами.
- Шаг 2: Медитация
- Каждый день автор слушает 7-минутное музыкальное произведение, которое ему нравится, и думает: «Я люблю себя».
- Выкройка: Вдох > Подумай «Я люблю себя» > Выдох > Выпусти все мысли, которые у тебя есть.
- Шаг 3: Вопрос
- «Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе испытать это?» Ответ автора всегда был «нет».
- Этот вопрос мягко переключает ваше внимание с того места, где вы находитесь, на любовь к себе.
- Можете ли вы сказать: «Я влюблен» и просто быть с собой? Конечно вы можете. Если вы любите себя, вы, естественно, сияете. Вы получаете весну в вашем шаге, и ваша улыбка выходит.
- Прекрасная ирония: полюбите себя и выражайте себя естественно, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы влюбиться в вас.
- Чем больше вы думаете об этом, чем больше вы это чувствуете, тем сильнее память. Чем больше вы что-то вспоминаете, тем больше это укрепляется. Эмоции, на которых вы концентрируетесь, одинаковы. Чем больше вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах своей памяти, тем больше они берут под контроль. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и любви к себе, тем больше они берут под контроль.
- Большинство из того, чего мы боимся, бесполезно и нереально. Когда возникает страх, ваша задача — напомнить себе об этом. «Не полезно. Не реальный. Продолжайте».
- Не расслабляйтесь, когда дела идут хорошо. «Легко желать себе здоровья, когда ты болен. Но вы должны быть столь же бдительными, когда дела идут хорошо».
- Если вы искренне и глубоко любите себя, вы посвятите себя практике. Вы не будете лениться, когда дела идут хорошо.
- Любить себя — это все равно, что надеть кислородную маску перед тем, как помочь человеку рядом с вами. Любовь к себе смягчает собственное эго. Страх укрепляет ваше эго. Легче быть полезным и добрым, когда любишь себя.
- Вместо того, чтобы читать кучу книг по самопомощи, мы должны сосредоточиться на чем-то одном. Направьте на это всю нашу энергию. И сделать ставку на что-то одно. Для автора это одно: «Я люблю себя».
- Единственный ключ, благодаря которому все это работает, заключается в следующем: дайте обет. Возьмите на себя обязательство и сделайте это на бумаге. Дайте себе обет жить своей правдой. Запишите все, что вам говорит. Слова не имеют значения. Просто убедитесь, что это исходит от вас и написано вашими словами. Так произойдет волшебство.
«Представьте, как вы ловите себя на том, что любите себя, даже не осознавая, что делаете это».
Единственное, что вам нужно сделать, это включить свет. Чтобы солнце светило в окно. Всякий раз, когда вы чувствуете, что находитесь в темноте, просто впустите свет через окно. Вам не нужно убегать или уничтожать тьму. Просто впустите свет.
Чем больше вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах своей памяти, тем больше они берут под контроль. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и любви к себе, тем больше они берут под контроль.
Направьте на это всю нашу энергию. И сделать ставку на что-то одно. Для автора это одно: «Я люблю себя».Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль Равикант
Купить книгу: Печать электронной книги Аудиокнига
Или просмотрите другие краткие описания книг.
Спасибо за внимание. Вы можете получить больше практических идей в моем популярном информационном бюллетене по электронной почте. Каждую неделю я делюсь 3 короткими идеями от себя, 2 цитатами других и 1 вопросом для размышления. Более 2 000 000 человек подписаны . Введите адрес электронной почты сейчас и присоединяйтесь к нам.