10 правил поведения и советы психолога
Расставание с партнером мало кому дается легко. Но вместо того чтобы пролежать пару месяцев на диване, найди силы встать с него и окунуться в новую жизнь. Так и боль пройдет быстрее! Вот что стоит делать в этот период, а что — нет.
Вита Зорина
Теги:
Расставания
Женская психология
Запомни, а лучше запиши
voice советы
Vostock-media
1. Заблокируй его в соцсетях
Если тебе интересно, как часто он читает твои записи и смотрит фото, просто заблокируй его! Удали из друзей, отмени подписку, запрети видеть твой блог. И сможешь спокойно писать о своей жизни дальше. Тебе понадобится время для залечивания ран, и видеть его имя лишний раз будет больно и неприятно.
2. Создай окружение без него
С глаз долой — из сердца вон! Отдай или продай все вещи, которые напоминают о нем. А как быть с дорогими подарками и фото из отпуска? Выбрасывать их не надо, создай этакую «коробку памяти» и положи все туда. Потом, когда пройдет время, тебе могут понадобиться эти приятные воспоминания и красивые серьги.
3. Не ругайся на него слишком сильно
Многим бывает нужно как следует раскатать бывшего в компании подруг, но не надо превращать это в дело всей жизни и верить, что отольются кошке мышкины слезки. В какой-то момент от этого может стать только больнее.
4. Узнай, как продуктивно обсуждать разрыв
Не лишним бывает спросить друзей, в какие моменты, по их мнению, ты вела себя недостаточно корректно в этих отношениях.
5. Не пытайся сразу остаться с ним друзьями
А если предлагает он — обещай подумать. Не показывай, что ты слишком беспокоишься из-за расставания. Дай себе время подумать, решить, как быть дальше. Может сложиться так, что один настроен на дружбу, а другой хочет большего…
6. Если боишься написать ему сообщение после вечера в баре, отдай друзьям телефон
Иначе стопроцентно пожалеешь обо всем наутро, но будет уже поздно. К тому же такие выпады — пара шагов назад в переживании разрыва.
7. Проводи больше времени вне дома
Многие считают это советом-клише, но повторить его всегда полезно. Мероприятия вне дома помогают проветрить голову и подумать о ситуации под другим углом.
8. Положись на друзей
Полезно иметь поблизости людей, которые помогут в трудную минуту. Не надо отказываться от искренней поддержки.
9. Не торопись заводить новый роман
А если он начался — не гони лошадей. Лучше оставь себе немного времени, чтобы окончательно распрощаться с прошлым.
10. Выплескивай эмоции
Нужно плакать? Плачь. Не давай негативу накапливаться внутри — он все равно прорвется, причем в самый неподходящий момент!
Подскажите как себя вести в отношениях после расставания
Подскажите как себя …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 361 ответ
Стоит ли пробовать пожить вместе?
366 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 748 ответов
Как распознать альфонса?
4 099 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 635 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 816 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 435 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 307 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 059 ответов
..28 ответов
Последний — Перейти#1
#2
#3
#4
пуговка
если не секрет, то почему расставались?
#5
пуговка
если не секрет, то почему расставались?
#6
#7
Гость
атенепохую? у них ВСЁ плохо — они НЕ умеют общаться с противоположным полом, ОБА
#8
Гость
» когда тебе дали второй шанс » — собачонке сахарку кусочек, а она на задних лапках от счастья и хвостиком виляет.
..
аж мерзко, дура ты, блин тупая
#9
Гость
Расстались из-за моей ревности, ну и конечно раз я люблю мне хотелось с ним проводить все время. И так получилось что была сильно навязчивой. Ему это надоело и он решил расстаться
#10
Захария
теперь мне кажется, что вы и второй шанс выгрызли, взяв его измором…
#11
#12
Кицунэ
Автор, не бывает все и сразу. Бывает что обиды долго не выходят из головы. И простить хочется, и быстро прощать не хочется, дабы показать свою боль и немного помучать. Дали второй шанс меняйтесь.
Не стойте на одном месте. Хотите все исправить? Меняйте все свои минусы, отношение, на плюсы.
#13
Кицунэ
Автор, не бывает все и сразу. Бывает что обиды долго не выходят из головы. И простить хочется, и быстро прощать не хочется, дабы показать свою боль и немного помучать. Дали второй шанс меняйтесь. Не стойте на одном месте. Хотите все исправить? Меняйте все свои минусы, отношение, на плюсы.
#14
#15
Гость
Вот это и утешает что не все сразу и со временем все придёт, над ошибками уже поработала и поняла в чем не права. Правильно ли поняла что все ещё возможно вернуть его чувства к себе?
#16
Гость
Не совсем так, после расставания прошло пол года и когда мы встретились, я предложила по пробывать все сначала, он согласился
#17
Кицунэ
А сколько времени прошло с того момента как он дал вам шанс и насколько эта обида очень его задела?
#18
Гость
Прошёл месяц как мы вместе, я как поняла она его не задела, он просто устал от таких отношений.
Вот если честно на что обижаться на то что я хотела проводить больше времени с любимым человеком, истерики не устраивала, просто появлялись вопросы и я их задавала ему. Но только после расставания поняла что это было все глупо и мелочи.
#19
Захария
сомнительно…
или вы друг друга стоите тогда
но даже если так, то да, он будет диктовать условия
#20
Кицунэ
Хмм, интересно. Обычно с любимыми хочется каждую секунду проводить вместе , без разговоров конечно же, их в жизни хватает), а тут не хотят. Может просто это не ваш человек? В вашем ответе я никакой радости не нашла, когда вы писали о нем.
#21
Гость
Я стараюсь не обращать на это внимание, т.
к он поймёт что меня это задевает и будет продолжать. А может проверяет на сколько я изменилась и стоит ли продолжать строить отношения.
#22
Захария
все может быть…
но вот это что?
«Меня игнорят и видимся мы когда ему это нужно»…
То есть теперь вы не просто ненавязчивы, что нормально, а просто ваш номер шестнадцатый?
Эксперты Woman.ru
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
38 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
24 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
914 ответов
Фитнес-нутрициолог
57 ответов
Елена Герба
семейный психолог
64 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..279 ответов
Иванова Светлана
Коуч
59 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
122 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
72 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
..#23
Гость
Так вот и спрашиваю мнение других людей, потому что я начинаю думать что оно так и есть(( может ошибаюсь, хочется услышать мнение со стороны.
#24
#25
Гость
Вы написали, что причина расставания это Ваша навязчивость, что Вы хотели проводить с ним много времени. Видимо, это не взаимно. Знаете, когда я полюбила одного человека, мне хотелось петь, писать стихи, делать приятные мелочи, заботиться, в свободное время быть вместе — это нормально. Но он своим холодом со временем убил во мне все прекрасное к нему, тоже говорил, что я навязчива, что он устал от меня. И тут до меня дошло, что все было не взаимно и я отстранилась от него. И понеслась: он сам стал настолько навязчив, что я не знала, как избавиться от него. Не смогла простить то, что он убил во мне все чувства, что высмеивал мои стихи, говорил, как душит моя забота и ушла. Я такая как есть и кто-то будет рад таким качествам, которые я способна проявить.
А он теперь околачивается у моей работы и ноет, просит выйти и поговорить, уже даже коллег достал и они его посылают, а я прячусь по кабинетам от него. В дверь стучал пару раз, не открывала. Заблочен даже в приложении банка, везде пытался написывать! Стало не хватать моего небезразличия к его жизни, но все профукал. Раньше надо было ценить, теперь я забочусь только о себе и о тех, кто этого заслуживает. И Вам советую быть собой и дарить свои прекрасные чувства только тем, с кем все взаимно.
#26
Гость
Вы написали, что причина расставания это Ваша навязчивость, что Вы хотели проводить с ним много времени. Видимо, это не взаимно. Знаете, когда я полюбила одного человека, мне хотелось петь, писать стихи, делать приятные мелочи, заботиться, в свободное время быть вместе — это нормально. Но он своим холодом со временем убил во мне все прекрасное к нему, тоже говорил, что я навязчива, что он устал от меня.
И тут до меня дошло, что все было не взаимно и я отстранилась от него. И понеслась: он сам стал настолько навязчив, что я не знала, как избавиться от него. Не смогла простить то, что он убил во мне все чувства, что высмеивал мои стихи, говорил, как душит моя забота и ушла. Я такая как есть и кто-то будет рад таким качествам, которые я способна проявить. А он теперь околачивается у моей работы и ноет, просит выйти и поговорить, уже даже коллег достал и они его посылают, а я прячусь по кабинетам от него. В дверь стучал пару раз, не открывала. Заблочен даже в приложении банка, везде пытался написывать! Стало не хватать моего небезразличия к его жизни, но все профукал. Раньше надо было ценить, теперь я забочусь только о себе и о тех, кто этого заслуживает. И Вам советую быть собой и дарить свои прекрасные чувства только тем, с кем все взаимно.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 008 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
831 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
561 ответ
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?822 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
185 ответов
Как разрулить?#27
пуговка
такие люди так уверены в том, что вы никуда не денетесь, а потом, когда начинаешь им отвечать на их холод таким же холодом, то они просто не понимают почему так произошло и почему же они перестали быть эпицентром вашего внимания. а потом ооооой как жалеют о том, что вовремя не ценили вас.
#28
Гость
Согласна, читала про то что ему сейчас пофиг, потому что он знает что я никуда не денусь, и он в любой момент может написать и я примчусь. Нужно показать видимо ему что это не так.
Новые темы за сутки:
Поздравления от бывшего
2 ответа
Каковы шансы найти мужчину?
3 ответа
Зачем ты приглашаешь к себе девушку, если сохнешь по другой
6 ответов
Парень считает меня ничтожеством
7 ответов
Темы.
Как надо,чтоб уважали?3 ответа
Как быть. Мужчина сказал что не хочет детей, меня повергло в тупик
16 ответов
Как меня обманул альфонс!
27 ответов
как расстаться
3 ответа
Если меня пригласят на свидание в ресторан
1 ответ
Как вам идея переименовать ветку метро в «отношения»?
4 ответа
Как надо,чтоб уважали?Популярные темы за сутки:
Вопрос мужчинам, которые стремятся зарабатывать ради женщин?
456 ответов
Встречи и секс с женатым, какие плюсы?
175 ответов
Сколько денег Вам дают Ваши мужчины в месяц в среднем?
98 ответов
Первое свидание у девушки дома
72 ответа
раздельный счет на первом свидании
69 ответов
Самец.
Подруга с новым мч приезжала на два дня в гости ко мне66 ответов
Стала приличной и возненавидела мужчин
65 ответов
Стоит ли писать бывшей жене мужчины?
49 ответов
Неопределенное поведение мужчины
46 ответов
Почему он не ценит меня?
41 ответ
Подруга с новым мч приезжала на два дня в гости ко мнеСледующая тема
Вчера вечером отвозил девушку домой
12 ответов
Предыдущая тема
Любая женщина доступна, если у мужчины мышление насильника
9 ответов
Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать
Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений.
Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.
Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и движения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.
Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.
Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.
Проведите некоторое время порознь
Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.
Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.
Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.
Уважайте потребности друг друга
Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.
Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.
С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.
Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию
Если вы хотите попробовать дружбу после некоторого времени разлуки, следите за старыми фразами и поведением.
Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.
В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.
Руководство «Просто друзья»
Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:
- объятия или другой тесный контакт
- ночевка вместе в одной постели
- угощение друг друга дорогой едой
- предоставление постоянной эмоциональной или финансовой поддержки
прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: никогда не расставались», наверное, к лучшему.
Обсудите, как вы будете справляться со встречами
Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья.
В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.
Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.
Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.
Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».
После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.
Уход за собой в приоритете
Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.
Каждый день делай что-нибудь, что:
- приносит тебе радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
- питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но здоровую пищу)
- помогает вам обработать свои чувства (заниматься искусством или музыкой, вести дневник, разговаривать с терапевтом или другим лицом, оказывающим поддержку)
Старайтесь высыпаться, но избегайте слишком много спать. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.
И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.
Занимайтесь любимым делом
После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли.
Постарайтесь использовать это время с пользой.
Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.
Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.
Выразите свои чувства…
Обычно после расставания вы испытываете много эмоций, в том числе:
- гнев
- печаль
- горе
- замешательство
- одиночество
- 2 Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, рассказывающие о людях, попавших в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут вас немного утешить.
- Откройте шторы для естественного освещения.
- Позагорать.
- Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
- Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.
- отношения закончились на хорошем уровне
- вы хотите остаться друзьями
- у вас есть другие социальные связи
- Переставить мебель
- Купить новые кружки или тарелки
- Вложиться в новое постельное белье
- Постараться избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
- одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
- попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
- покрасьте стол и стулья.
- смена ковриков, декоративных подушек, подушек и одеял
- нерешительность в отношении физической близости
- уязвимость
- меньший интерес к своей обычной деятельности
- способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
- любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
- как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером
- выявить нездоровые методы преодоления трудностей и заменить их более позитивными
- справиться с устойчивыми негативными эмоциями и бросить им вызов план на будущее
- чувствуете себя подавленным
- думаете о причинении вреда себе или другим
- продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним
…но не погрязайте в них
Старайтесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты.
Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.
Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.
Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:
Расскажите свою историю
Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».
Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.
Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.
По возможности избегайте использования социальных сетей
«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.
Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.
Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.
Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.Не пишите о расставании
Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать уже , знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.
Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.
Не меняйте статус отношений сразу
Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после завершения отношений.
Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь.
Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.
Если они заметят, ваш разрыв останется в прошлом, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.
Отписаться от бывшего
Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:
Но самые социальные мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.
В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным.
Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.
Не заходите на страницу своего бывшего
Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0005 знаю они хотели, чтобы вы увидели.
Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.
Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.
Обновите свое пространство После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут показаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.
Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.
Сделать «маленький ремонт»
Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи.
Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.
Соберите их вещи
Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.
Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.
Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.
Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.
Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.
Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.
Открыто говорите о своих эмоциях
После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.
С другой стороны, вы можете чувствовать:
Все ваши чувства и эмоции обоснованы, и сострадательные партнеры поймут, что вы столкнулись с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.
Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.
Поговорите о следующих шагах
Когда вы привыкнете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете поговорить со своими нынешними партнерами о следующем:
Выбирайте дорогу
Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.
Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.
Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.
Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:
Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.
Особенно важно обратиться за помощью, если вы:
Восстановление после расставания требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.
Как вести себя после расставания, что можно и чего нельзя делать
Мы все хотим иметь успешные и приносящие удовлетворение отношения. Нахождение в романтических отношениях дает вам ощущение комфорта, тепла и облегчения от ежедневных стрессовых факторов жизни.
Однако жизнь полна перипетий, и даже самая крепкая связь между влюбленными может ослабнуть, разорваться и закончиться плачевно. Будь то серьезные отношения, которые могут привести к совместной жизни, или что-то, к чему вы не уверены, разрывы случаются. Они часть жизни. Некоторые из них неприятны и сходят с рельсов, тогда как некоторые из них происходят при взаимном уважении.
В любом случае, расставание не всем по душе. Они могут быть грустными и напряженными. В зависимости от того, насколько эмоционально вы были вовлечены, некоторые из них могут оказать огромное влияние на вашу жизнь. Но все это зависит от того, как вы поступите после расставания с партнером или они расстанутся с вами.
В зависимости от того, хотите ли вы уйти или вернуться к своему бывшему, вот некоторые правила поведения после расставания.
Стань инсайдером Гарлема!
Подпишитесь на нашу рассылку новостей *
Постоянное контактное использование. Пожалуйста, оставьте это поле пустым.
Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать маркетинговые электронные письма от: Harlem World Magazine, 2521 1/2 west 42nd street, Los Angeles, CA,
, https://www.harlemworldmagazine.com. Вы можете отозвать свое согласие на получение электронных писем в любое время, используя ссылку SafeUnsubscribe®, расположенную внизу каждого электронного письма. Электронная почта обслуживается постоянным контактом
Если вы хотите их вернуть
Не притворяйтесь отчаянно нуждающимся в сексе
Одно из самых больших заблуждений, возникающих у парней после расставания, заключается в том, что «примирительный секс» решит все. Что ж, это может быть правдой, но это редко случается с людьми, которые хотят вернуть бывших. Сэм Ромеро с сайта getherbackguide.
com/sex-with-your-ex/ предлагает действовать осторожно, прежде чем решить заняться сексом с бывшим после расставания. Если вы спите с бывшей только потому, что ей это нравится, в конечном итоге это может стать для вас пыткой. Еще хуже, если вы показываете отчаяние и ведете себя цепко. Он изображает вас слабым и нуждающимся. Вы заслуживаете уважения, так что не снимайте штаны, пока не узнаете, чего он или она действительно хочет.
Уважайте их
Последнее, чего вы хотите после расставания, — это бесконечный каскад болезненных событий. Это именно то, с чем вы столкнетесь, проявляя неуважение к своему бывшему. Избегайте использования социальных сетей, чтобы опозорить человека, которого вы когда-то считали своей лучшей половиной. Уважайте его/ее решение, личность и частную жизнь. Уважайте их как личность, и они могут снова начать влюбляться в вас.
Не будь слишком доступным Немного дистанцируясь, вы даете им время подумать и почувствовать, что они упускают что-то важное.
Вот почему «правило отсутствия контактов» в течение как минимум 30 или 60 дней работает, когда вы хотите вернуть бывшего. Просто займите себя работой и любимыми делами подольше, пока (будем надеяться) ваш бывший не сделает первый шаг.
Если вы не хотите, чтобы они возвращались
Прекратите общение
Если вы чувствуете, что отношения тянут вас за собой или негативно влияют на вашу жизнь, всегда есть возможность двигаться дальше. Это нормально — скучать по бывшей любви всей своей жизни, но это не всегда означает, что вам следует разговаривать или встречаться, как обычно.
Вы можете почувствовать желание начать разговор, но лучше избегать его любой ценой, если хотите двигаться дальше. Если вам больно, найдите систему поддержки, больше общайтесь с друзьями и погрузитесь в любимые занятия. Это чувство исчезнет естественным образом, как только вы пройдете этапы горя.
Не быть доступным
Это работает в обе стороны.
Если вы не хотите возвращаться к своему бывшему, целесообразно после расставания отдалиться от него. Это должно продолжаться до тех пор, пока вы оба не убедитесь, что все нити оборваны и вы не можете снова быть вместе.
Не пытайтесь стереть старые воспоминания
Воспоминания о вас с вашим бывшим будут похоронены в подарках, местах, людях, фотографиях и многом другом. Всякий раз, когда вы носите часы или платье, которое купил вам бывший, вполне естественно возвращаться к воспоминаниям. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться избавиться от этих триггеров и избегать их, лучше принять их как часть себя и попытаться создать свои собственные новые воспоминания на основе этих триггеров. Однако вещей, которые портят ваше здоровье и рассудок, следует избегать, как чумы.
Наконец, важно задуматься о себе и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше. Независимо от того, закончили ли вы что-то или другой человек, иногда лучше смириться с тем, что все кончено. Расставание не стоит того, чтобы портить себе жизнь или тратить руку и ногу на то, чтобы вернуть бывшего.