Почему вы думаете слишком много
21 октября 2020Жизнь
99% наших мыслей совершенно бесполезны, но они всё равно контролируют нашу жизнь.
Поделиться
0Уильям Джеймс
американский философ и психолог, один из основателей и ведущий представитель философских течений прагматизма и функционализма
Многие люди думают, будто они мыслят, тогда как на самом деле они всего лишь расставляют старые предрассудки в новом порядке.
Вспомните свои обычные мысли и переживания.
- Интересно, что обо мне думает мой начальник?
- Что я буду делать, если потеряю работу?
- Она меня любит?
- Кажется, ему нет до меня дела.
- У меня ничего не получается.
- Почему у меня в жизни всё так плохо?
- Вдруг я заболею раком?
- Мне не нравится моя работа, что со мной не так?
- Я ничего не могу довести до конца, что же со мной не так?
Список можно продолжать и продолжать. И какая польза от подобных мыслей? Никакой.
99% наших мыслей такие же бесполезные.
При этом многие считают, что изменить свой образ мышления невозможно. В своё оправдание они говорят: «Я ничего не могу с собой поделать», «Я не могу перестать об этом думать».
На самом деле для этого просто требуется практика. Это такой же навык, как и другие.
Лучшее оружие против стресса — наша способность предпочесть одну мысль другой.
Уильям Джеймс
Иными словами, мы сами можем решать, о чём думать. И о чём не думать.
Какие мысли полезные
- Думайте о том, как решить ваши проблемы. Проблема — это всего лишь вопрос, на который пока не найден ответ.
- Старайтесь усваивать полученные знания и думайте о том, как можно их применить, чтобы изменить к лучшему свою жизнь.
Остальное вполне можно игнорировать. Ведь часто мы так много думаем, что просто не видим, как жизнь проходит мимо. Вы заметили сегодня утром, как светит солнце? Обратили внимание на запах кофе или шум дождя?
Если нет, значит, пора прекращать проводить столько времени в собственной голове.
Перестаньте думать и начните жить.
Как же перестать слишком много думать
Главное здесь — осознанность. Старайтесь замечать каждый раз, когда вы отвлекаетесь на бесполезные мысли. Понаблюдайте за работой своего мышления. Не осуждайте себя. Просто скажите себе: «Это всего лишь ещё одна мысль. А теперь я вернусь к реальности».
Если вы измените свой образ мышления, вы измените и свою жизнь.
Уильям Джеймс
Ну что, получается? Вы чувствуете, как ваши глаза пробегают по строчкам на экране? Вы задумались, как применить полученную информацию в жизни?
Отлично. Теперь вы используете своё мышление, а не наоборот.
Читайте также 🧐
- Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения
- 9 навязчивых мыслей, которые мешают жить
- 8 хитрых приёмов борьбы с негативными мыслями
«Я думаю о нем»: как отпустить того, кто еще дорог
58 417
Мужчина и женщина
Когда вы долгое время близки с человеком, начинает казаться, что он угадывает ваши чувства и настроения.
И вы думаете: он должен знать, отчего мне плохо, обязан помнить, что выводит меня из себя. Он не может не понимать, что его слова причиняют мне боль.
Тесная эмоциональная связь рождает нереалистичные ожидания. Немало отношений потерпели фиаско потому, что люди не делились тем, что на самом деле ощущают и думают, и ждут, что партнер поймет их без слов. Так случилось и с нашим союзом.
Сейчас я понимаю: признать, что это конец, еще не самое тяжелое из того, что предстоит пережить. Ведь придется отпустить воспоминания: как мы бродили по городу, хохотали в баре, спорили из-за фильма, обнимались на холодной траве, опаздывали на самолет и все-таки успели.
Только расставшись с человеком, которого любил, я по-настоящему понял, что имела в виду бабушка, сказав однажды: «Воспоминание — наше самое болезненное благословение».
Я вдруг осознал со всей пугающей очевидностью — никто и ничто не заменит мне ту, что я потерял
Я пережил нечто похожее на то, что слышал о стадиях горевания.
Сначала шок и невозможность смириться, потом злость и ярость. И только много позже обрел способность двинуться дальше, сохраняя воспоминания и не вычеркивая ее из своего прошлого.
Пару месяцев спустя после того, как мы расстались, я вдруг осознал со всей пугающей очевидностью — никто и ничто не заменит мне ту, что я потерял.
И еще долго, встречая других женщин, которые при иных обстоятельствах могли бы меня заинтересовать, я отталкивал их только потому, что они вдруг говорили что-то, что, как мне казалось, никогда не сказала бы та, которую я любил.
Мне потребовалось очень много времени, прежде чем я перестал сравнивать с ней новых для меня людей. Вот что я понял.
Не торопите себя
Может показаться, что если вы найдете силы поскорее вырваться из плена воспоминаний и начать с кем-то встречаться, будете меньше страдать. Но понимание того, что никто не заменит любимого человека, причинит еще большую боль.
Любовь — долгое путешествие, у него своя логика развития.
Отныне вам надо дальше идти одному и сделать все, чтобы не только не сбиться с пути, но и продолжать испытывать от этого движения радость. Это невозможно сделать в одночасье.
Вы будете много раз возвращаться мыслями к любимому человеку, винить его и себя. Представлять сценарий, при котором вы примирились и между вами все как прежде. Вы будете просыпаться с ощущением пустоты и бессмысленности. Это естественные этапы прощания. Не прожив их, не сумеете пойти дальше.
Скажите все, что хотите сказать
Отпустить становится проще, когда вы не прокручиваете снова и снова те слова, которые хотели сказать близкому человеку, но так и не сказали. Порой мы предпочитаем промолчать из-за страха ранить себя еще больше. Только искренний разговор позволит сделать важный шаг к тому, чтобы понять друг друга, и принять эту ситуацию. Поговорив однажды, не ищите новых встреч.
Вы будете скучать, это нормально
Все это я пишу потому, что проснулся с желанием отправить sms «Я думаю о тебе».
Я не надеялся вернуть ее, не фантазировал, как бы сложилось это субботнее утро, если бы мы по-прежнему были вместе. Я скучал по ней.
Как бы вы ни надеялись, что тоска скоро пройдет, это не случится быстро. Вы никогда не забудете человека, которого глубоко любили, но однажды поймете, что чувство привязанности стало слабее и вы можете спокойно жить дальше. Как бы вам ни было сейчас тяжело, расставание не должно оставить страха перед близостью с другом человеком.
Когда-нибудь вы снова встретите того, с кем будете счастливы. Чтобы быть способным принять это чувство, важно сейчас проделать внутреннюю работу, освободиться эмоционально и с благодарностью закрыть эту страницу жизни. Тогда откроется новая.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Уход за кожей в отопительный сезон: как избежать сухости и шелушений
Что нужно знать перед тем, как начать жить вместе: 8 финансовых правил — помните их
«Вышла замуж за иностранца и оказалась в плену у абьюзера»
«Муж расстается со мной уже четвертый раз.
Повод — он „плохой человек“»
«Я отомстила бывшему»: откровения читательницы и мнение психолога
Как управлять гормонами счастья: научные способы улучшить настроение — попробуйте сами
Михаил Башкатов: «Мужская сила в постели — прямое продолжение реализации в социальной жизни»
Тест: Каков ваш внутренний возраст?
Беспокойный ум и почему он постоянно думает
- Вы иногда задаетесь вопросом, почему ваш разум следует за каждой возникающей мыслью и идеей?
- Почему вы тратите время на бессмысленные или неважные мысли?
- Почему вы постоянно повторяете мысли, которые делают вас несчастными, тревожными и беспокойными?
Естественная тенденция ума — быть беспокойным и постоянно думать, переходя от одной мысли к другой. Оно не может оставаться неподвижным ни на мгновение. Он постоянно перескакивает с одной мысли на другую, не останавливаясь на месте.
Беспокойный разум никогда не стоит на месте
Беспокойный разум позволяет мыслям приходить и уходить все время, с утра до ночи, не в силах остановиться ни на мгновение.
Большинство из этих мыслей не совсем приветствуются; они просто приходят, ненадолго занимают наше внимание, а затем исчезают, уступая место другим мыслям.
Это естественная, привычная деятельность ума большинства людей.
Мысли, как облака в небе, плывут туда-сюда.
Подобно облакам, мысли непостоянны. В один момент вы можете думать об одной мысли, а в следующий момент — о другой мысли.
Из-за своего непрерывного движения мысли отвлекают внимание, мешают концентрации и являются причиной отсутствия концентрации.
Мысли подобны морским волнам
Мысли также подобны волнам океана, которые всегда находятся в движении и никогда не стоят на месте.
Когда стоишь на берегу в ветреный день, видишь, как волна за волной несутся к берегу одна за другой. Ум подобен океану, а мысли подобны волнам, создающим движение и водовороты в уме.
Фильтры разума
Разум всегда думает, анализирует и сравнивает. Любит находить причины и мотивы, задавать вопросы, создавать проблемы и пытаться их решить.
Он хочет быть всегда активным.
У каждого в уме есть какой-то фильтр, который работает автоматически, позволяя разуму принимать одни мысли, впускать одни убеждения и отвергать другие. Вот почему разных людей привлекают разные темы.
Некоторые люди занимают свой разум мыслями о каком-то предмете, а другие даже не думают об этом предмете.
- Почему одних людей привлекает футбол, а других нет?
- Почему одни люди любят и восхищаются определенным певцом, а другие нет?
- Почему одни люди постоянно думают на какую-то тему, а другие никогда об этом не задумываются?
- Причиной всего этого является деятельность фильтра ума.
Этот фильтр работает бессознательно автоматически. Мы никогда не останавливаемся и не говорим одним мыслям: «Эй, я хочу, чтобы ты занял мое внимание», и мы никогда не говорим другим мыслям: «Уходи». Это автоматическая деятельность.
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
Этот фильтр в сознании начал строиться с младенчества.
Это объясняет, почему чей-то ум может быть занят одними мыслями, а другой — другими мыслями.
Однако некоторые мысли являются общими для большинства людей, например, мысли о семье, работе, любви, гневе или обиде.
Другими распространенными мыслями являются страхи и беспокойства, которые не дают разуму отдохнуть и насладиться чувством покоя, счастья и свободы.
Беспокойный разум в действии
- События, ситуации или слова, которые мы слышим, воздействуют на разум и порождают мысли в соответствии с ними.
- Разум подобен мыслительной фабрике, работающей посменно, днем и ночью, производя мысли.
Разум тоже получает мысли непосредственно из окружающего мира. Пространство вокруг нас наполнено мыслями, которые мы постоянно выбираем, пропускаем через свое сознание, а потом выбираем новые мысли.
Эта деятельность беспокойного ума постоянно занимает наше внимание. Сейчас наше внимание сосредоточено на этой мысли, а затем, через несколько секунд, на другой. Мы тратим много энергии и внимания на эти мимолетные мысли, большинство из которых не имеют значения, тратя впустую наше время и энергию.
Постоянное мышление означает отсутствие свободы
Если мы не можем остановить свои мысли и дать разуму отдохнуть, а также не можем контролировать поток мыслей в нашем уме, это означает, что нам не хватает свободы. Это значит, что мы подчиняемся капризам ума и позволяем мыслям управлять нами, нашим вниманием и нашей жизнью.
- Если нам не хватает контроля над своими мыслями, это как если бы какая-то внешняя сила всегда ставила перед нами мысль, заставляя нас обращать на нее внимание.
- Это похоже на безжалостного босса, который постоянно дает нам работу.
Этот автоматический процесс ума мешает нам сосредоточиться на нашей работе и наших целях. Это мешает нам видеть возможности и улучшать нашу жизнь.
Этот автоматический процесс ума держит нас привязанными к одному месту и не позволяет нам испытывать что-то новое.
Вы можете расслабить непрерывную деятельность ума
Немного потренировавшись, мы можем успокоить деятельность ума.
Когда мы можем успокоить или остановить это беспокойство ума, мы расширяем наши горизонты и расширяем наш мир. Мы выходим из прошлого и можем сосредоточиться на настоящем.
Успокоение ума имеет большие преимущества. Вы становитесь более энергичным и счастливым, когда ваш ум учится молчать. Постоянно думать не обязательно.
Вы принимаете лучшие решения и более эффективно используете свое время без этой привычки ума.
Когда мы наслаждаемся настоящей свободой и чувствуем себя спокойно и счастливо?
Только тогда, когда мы можем выбирать свои мысли или приказывать разуму быть тихим.
Мы наслаждаемся чувством свободы, когда можем решить, какие мысли думать, а какие отвергать.
Мы живем на свободе, когда умеем останавливать непрекращающийся поток наших мыслей.
Остановка потока мыслей может показаться непосильной задачей, но упражнения на концентрацию и медитация могут в конечном итоге привести к этому состоянию.
Разум подобен дикому животному. Его нужно учить самодисциплине, послушанию и сосредоточенности. Это приведет к контролю над умом и мыслями и к тому, чтобы стать хозяином своего разума.
В ваших силах успокоить беспокойный и постоянно думающий ум и насладиться внутренним покоем.
Разум беспокоен, но его можно успокоить. Это улучшит качество вашей жизни, поможет вам сосредоточить свое внимание, поможет вам перестать беспокоиться и даст вам больше контроля над своей жизнью.
Чтобы достичь этой цели, вам нужно тренировать свой разум. Всю необходимую информацию вы можете найти в книгах «Сосредоточь свое внимание» и «Успокоить непрекращающуюся болтовню своего разума».
Источник изображения – DepositPhotos
Об авторе
Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.
Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе
Пожалуйста, поделитесь этим постом.
Вы постоянно думаете и беспокоитесь о своих отношениях?
«Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе». ~ Пауло Коэльо
Иногда легко определить себя по нашим ролям и отношениям.
Мы можем смотреть на себя как на дочь, или на чью-то сотрудницу, или так на чьего-то мужа.
Эти вещи очень много значат для нас, и мы часто подсознательно используем различные модели поведения и умственные конструкции, чтобы защитить эти роли и отношения.
Оно может принимать безобидные формы, например покупать одежду, которая вам на самом деле не нужна, или симулировать интересы, чтобы соответствовать. на что мы способны, и какие цели мы преследуем.
Распространенная тема в фильмах — мужчина среднего возраста, который внезапно понимает, что все решения в жизни он принял, чтобы угодить другим людям . Это так часто отражается в духе времени по какой-то причине — потому что это обычное явление и в ловушку, в которую легко попасть.
Мое осознание того, что я делаю это, начало формироваться с несколькими моментами ах-ха за последние несколько лет, но оно стало ощутимым во время семинара по предпринимательству почти год назад.
Нам всем назначили тест личности, который мы должны были пройти дома, прежде чем вернуться на следующее утро.
Мой сказал что-то вроде: Вы думаете сердцем и отлично умеете строить крепкие отношения.
Я подумал, что это красиво звучащий результат, но на следующее утро я получил немного потрясения от женщины, проводившей эту часть семинара.
«Ах ты голубой! Вы постоянно думаете о себе по отношению ко всем остальным».
«Не знаю», — смущенно ответил я.
«Но ты знаешь. О чем вы думаете, когда засыпаете ночью? Ваши отношения. Вы задаетесь вопросом, все ли в порядке. Вы задаетесь вопросом, как вы влияете на других. Тебе интересно, что они думают о тебе».
Должно быть, я кивал, потому что она сказала: «Видишь? Это мысли о себе по отношению ко всем остальным. Их одобрение много значит для вас, и именно так оно проявляется в вашем уме».
Меня это очень раздражало.
Я игнорировал ее до конца дня, злясь на то, как кто-то может сказать что-то такое грубое, и из-за глупого небольшого теста, который ничего не сказал о желании получить одобрение! Я все еще думал об этом, когда пришел домой весь взбешенный от негодования.
Тут меня осенило. Я поклонник юнгианской психологии. Я не эксперт или что-то в этом роде, но мне нравится ход мыслей этого чувака.
Он поддерживает философию, согласно которой наши раздражения и чрезмерные реакции указывают на ключевые истины о нас самих; когда что-то или кто-то действительно доходит до нас, это может быть потому, что это указывает на правду о нас самих, которую мы не хотим видеть.
Раньше я замечал склонность угождать людям и добился больших успехов! Я больше не притворно смеялся над вещами, которые не находил забавными.
Я больше не думал о других или их суждениях, когда принимал решения о личном стиле. И я больше не заботился о том, чтобы быть таким же худым, как другие, после многих лет борьбы с расстройствами пищевого поведения.
Эти вещи имели для меня большое значение, и мне потребовались целенаправленные усилия, чтобы внести эти изменения. Я думал, что я сделал! Затем какой-то случайный человек указывает на мыслительные конструкции, ориентированные на других, в моем мозгу, как будто она их видит? Что за что, чувак? Псссщ.
Я пытался игнорировать это. Пытался сделать вид, что его нет. Но как только на что-то подобное указывают, жизнь стремится к пусть укажет вам на это.
В конце концов я склонился и решил что-то с этим сделать. Я любитель медитации и осознанности во всех формах, поэтому придумал игру на осознанность.
Я начал следить за мыслями, ориентированными на других, а затем представил, как сбиваю их из пистолета из игры Nintendo 80-х Duck Hunt. Фу! Пью! Я снимаю их мысли прямо вниз:
Воображаю ссору с членом семьи: Фу! Пью!
Сравнивая себя с кем-то еще: Пью! Пью!
Интересно, как бы я объяснил, что сделал что-то: Пью! Пью!
Чрезмерный анализ отсутствия реакции на мой пост в Facebook: Пью! Пью!
(Несколько вещей, которые не учитываются: непредвзятое размышление об отношениях, надежда на то, что люди счастливы, и прощение других и себя.
) это творит чудеса.
Это помогло мне найти свой центр. Мне кажется, что всю свою жизнь я был в отключке, меня бросало в бурю чужих желаний, реальных или воображаемых; бросался в тонкие манипуляции, чужие или мои; и повергнуты в землю суждениями, высказанными или просто предполагаемыми.
Польза от такого сосредоточенного взгляда огромна. Во-первых, это дает нам свободу развивать внутреннюю направленность — фокусироваться на вещах, которые действительно важны для нас, на вещах, на которые мы любим тратить время, на вещах, которые заставляют нас сиять.
Я обнаружил, что мы можем использовать центрированную перспективу в качестве основы. Он был там все время, этот спокойный и умиротворенный разум, эта тишина в эпицентре бури.
Я часто посещал его, обычно во время медитации, или рисуя, или даже через списки дел, составленные в стиле дзен; но мы можем научиться работать с этого места все время .
Мой разум все еще отклоняется в бурю, но все меньше и меньше.
Это заметно и кажется странным, далеко не фильтр для жизни или точка зрения, с которой можно увидеть ее, как это было раньше.
И как только мы замечаем таким образом ментальные конструкции, мы перестаем с ними идентифицироваться, и они не могут подметать нас как раньше. Они теряют силу по мере того, как создаются новые нервные пути, принося с собой новые способы мышления и подхода к жизни.
Постарайтесь определить свои мыслительные конструкции, сфокусированные на других, в будущем. Поймите, когда вы зацикливаетесь на спорах, сравниваете себя с другими или ищете их одобрения, и снова переключайте внимание на себя. Найдите свой центр.
Знайте, что вы больше, чем то, как вы влияете на окружающих вас людей. Вы больше, чем то, что другие люди думают о вас. Если вы сможете немного меньше сосредотачиваться на том, кто вы есть по отношению ко всем остальным, как я, вы можете почувствовать себя менее напряженным и гораздо более удовлетворенным.
О Мэг Хартли
Мэг Хартли — нейроотличный писатель, зарегистрированный по адресам Huffington Post, Ravishly, MindBodyGreen, Leafly, SheKnows и другим (включая эту замечательную публикацию).