Повышение вибраций человека: 5 способов повышения личных вибраций

Важно помнить:
Волны, которые излучают наши мысли, влияют на каждую клеточку организма. Качество внутренних вибраций – не врожденная характеристика, а отражение образа жизни и чувств человека. Поэтому своим энергетическим потоком можно и нужно управлять.

Когда внутренняя энергия уравновешивает внешние воздействия – человек здоров физически и духовно.

Результат понимания энергетики

Зачем знать про энергетику?
Благодаря пониманию энегретики можно сделать свою жизнь счастливее.

Гармония с окружающим миром

Чувство единства с природой и окружающими людьми. Понимание места «силы» — того места, которое служит неиссякаемым источником энергии. Общение с теми людьми, которые нас «заряжают».

Осознанная и счастливая жизнь

Настраиваемся на позитивные мысли и эмоции. Контролируем поступающую информацию — отсекаем лишнее. Держим фокус только на хорошем.

Здоровое тело

Душевное состояние и физическое тело тесно взаимосвязаны. Благодаря внутреннему балансу и спокойствию улучшается здоровье каждой клеточки организма.

Как повысить свои духовные вибрации

От Алена Старовойтова / духовное развитие 3, искл, любовь, медитация, музыка, очищение, повысить вибрации, радость, эмоции / 6 минут чтения

Вибрация – это та частота, которую вы излучаете вовне.

Она определяется многими параметрами и представляет из себя ту энергию, которую несут ваши мысли (позитивные или негативные), плюс – эмоции, которые эти мысли вызывают. Это две главные составляющие в мире физическом.

Кроме того, у нас есть вибрация вашего энергетического тела, энергетических центров (чакр). Все это вместе переплетается и посылает вовне некий сигнал.

См. также Как работает ваша энергетическая система

Бесплатный вводный курс, из которого вы узнаете, что такое чакры, как они устроены, гармонично ли они работают у вас, как улучшить их состояние

Содержание

• Какие инструменты помогут повышению вибраций на физическом уровне
• 1. Медитация
• 2. Радость
• 3. Позитивные изменения
• 4. Музыка
• 5. Природа
• 6. Люди с более высокими вибрациями
• 7. Вода
• 8. Излучение любви и доброты
• 9. Смех и улыбки

1. Медитация

Во-первых, это состояние медитации.

Я не говорю про управляемые медитации, но кто позволяет себе хотя бы 10 минут с утра посидеть спокойно, заглянуть в то, что происходит внутри вас, и только потом действовать?

В медитативном состоянии у нас замедляется частота головного мозга, мы вибрируем иначе, и как раз тогда-то канал «вверх» и открывается.

Честно скажу, у меня каждый день на это времени нет, я это делаю, когда интенсивно веду вебинары, либо когда я чувствую, что я устала и мне нужно быстро вернуться внутрь себя.

Если вы посвятите медитациям 10 минут в день – это большой скачок. Даже просто слушая какую-то красивую музыку, посидеть с закрытыми глазами, внутрь себя взор направить – этого уже достаточно.

См. также 5 ситуаций, когда вам нужны медитации

2. Радость

Во-вторых, радость.

Только вы знаете, что доставляет вам радость и удовольствие, когда вы «взрываетесь» от предвкушения.

Надеюсь, у каждого  из вас уже есть четкое понимание, без этого двигаться вперед сложно.  Многие люди знают, чего они не хотят и что им не нравится, а вот что в противовес – не знают.

Любые вещи, любые действия, любая деятельность, которая доставляет вам радость – чем чаще вы это делаете, тем выше ваша вибрация.

Читайте также как поддерживать радость в жизни

3. Позитивные изменения

Любые позитивные изменения.

Почему я раз за разом говорю  — ведите журналы, ведите дневники успеха, записывайте, что происходит с вами позитивного?

Потому что вокруг достаточно много негатива, где бы вы не жили, если только это не закрытая община, негатив будет. Люди обсуждают правительство, люди переживают из-за денег, всегда что-то происходит, ваши родственники постоянно этим занимаются.

Но вам нужно видеть позитивные изменения внутри себя, видеть результаты – вот я сделал это, такой результат наступил, классно, это работает.

В следующий раз я буду точно знать, что если я хочу еще что-то изменить, еще куда-то свое внимание направить – у меня есть для этого все силы, способности, возможности, они в моем распоряжении.

См. также Вибрационная сонастройка сфер жизни с новой реальностью.

4. Музыка

Еще один инструмент – музыка.

У каждого из вас есть музыка, которая раскрывает Душу, как будто бы изнутри все выворачивается.

Есть музыка медитативная, есть музыка, которая дает драйв, а есть такая, от которой Душа прямо выворачивается наизнанку и раскрывается.

Соберите себе коллекцию музыки, чтобы – если что-то произошло, вы могли бы включить нужную мелодию и войти в определенное состояние.

Я так в Москве в метро обычно езжу. Я просто включаю мелодии, которые «вырывают» меня из негативно насыщенной обстановки, не дают втягиваться в негатив.

И тогда ты смотришь на мир как через какую-то дымку, с одной стороны – ты видишь все, что происходит, а с другой стороны – ты как бы вообще «не здесь».

Таким образом мы отрываемся понемножку от «матричного» мира и переходим в совсем другое состояние.

См. также Музыка для расслабления
Подборка треков для релаксации

5. Природа

Когда вы в последний раз были на природе?

Не стоит пренебрегать связью с матерью-Землей, ее надо постоянно поддерживать.

Щебет птиц, плывущие облака, шум ветра – само по себе вводит вас в медитативное состояние.

В этот момент  мы с вами сонастраиваемся с чем-то вечным, с чем-то бОльшим, с тем, что способствует гармонизации и самоуспокоению.

Самый лучший инструмент, чтобы перевести себя на более высокую частоту.

См. также 10 способов заземления

Природа никогда не теряет связь с землей, ибо без земли не будет и природы.

6. Люди с более высокими вибрациями

Книги, видео, какие-то материалы, семинары и конференции тех людей, которые вас вдохновляют, тех, которые на вибрационном уровне стоят выше вас, также помогают вам повысить вашу собственную вибрацию.

Это как раз тот случай, когда вы соединяетесь с вибрациями этих людей, и это поддерживает вас.

Есть люди, которые сами генерируют, а затем транслируют собственную частоту.

Это не обязательно какие-то «гуру», я уверена, что и вокруг вас есть такие женщины – у них внутри как будто прописана гармония и безусловная Любовь, ко всем, абсолютно.

Чаще всего это – эмоционалисты, они настолько четко чувствуют все, что когда вы находитесь в их поле – вас как будто «омывает» спокойствием, любовью, радостью, нежностью какой-то.

Если регулярно общаться с такими людьми, ваше собственное состояние тоже стабилизируется, потому что в этот момент приходит меньше негатива, испытывается меньше раздражающих эмоций, и вибрации восстанавливаются и сонастраиваются.

См. также Вибрационная подпись человека. Как вы творите свою реальность

7. Вода

Всем известно, что вода очищает, всегда очищала и будет очищать.

Помню, еще когда Советский Союз развалился, появлялись книги по биоэнергоцелительству, и там было описано, что для того, чтобы сбросить с себя весь негатив, остатки каких-то ненужных энергий – можно просто руки помыть.

Или во время конфликта просто выйти, намочить руки, под водой все это выпустить, плюс – устанавливается заземление.

особенно летом не забывайте поплескаться в воде, либо почаще ванну принимать – проточная вода действительно очищает.

8. Излучение любви и доброты

Следующий инструмент повышения вибраций – излучение любви и доброты.

По себе знаете, когда вы попадаете в поле людей, которые смотрят на вас, и видят не ваши проблемы, не ваши недостатки, какие-то крапинки, пупырышки, которые им не нравятся, не фокусируются  на ваших проблемах, а просто транслируют из себя состояние безусловной Любви  и доброты – жизнь меняется.

И наоборот, когда вы попадаете в место (например, больницы, банки, церковь), где много людей, которые погрязли в своих проблемах и которые с удовольствием обсуждают их, «смакуют» их, со всеми «щедро» делятся всем наболевшим, вы мгновенно чувствуете опустошение и упадок сил.

Когда вы говорите с человеком о том, какие его проблемы беспокоят – вы направляете внимание на эту проблему, и она становится сильнее.

Когда вы излучаете изнутри наружу поле Любви, поле доброты, поддержки и понимания – и тогда все самое светлое в человеке усиливается, а тот негатив, который был, зацикленность на проблемах чуть-чуть рассасывается.

9. Смех и улыбки

Ну, и последний момент – смех и улыбки.

Это работало всегда. Даже скажу больше – до середины 70-х годов прошлого века, пока не пошли кардинальные изменения на планете, когда Владыки вмешались и начались всевозможные активации – до этого момента единственное, что пробивалось через плотную низковибрационную завесу вокруг планеты Земля – это искренние горячие молитвы и смех, безудержный смех.

Поэтому чем больше смеетесь, тем выше ваша вибрация.  Причем смех такой – не когда вы смеетесь над кем-то, а он сидит, плачет,  а именно – когда всем весело, когда вы в состоянии веселья.

P.S.

Это станет поистине мощным прорывом в новую жизнь!

С ЧЕГО НАЧАТЬ? НАЧНИТЕ С БЕСПЛАТНЫХ КУРСОВ

Космические Законы. Законы справедливого обмена, свободы воли и выбора, изобилия, притяжения, восхождения, принятия, подлинности, доверия и другие 

Базовые инструменты трансформации. Пирамида света и силы, дыхание бесконечности, фиолетовое пламя, заземление цветком жизни, платиновый щит защиты 

Активация Безусловной Любви по чакрам. Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела 

Законы Денег. Узнайте, по каким законам живут ваши деньги, почему важно сохранять равновесие и баланс при взаимодействии с деньгами, что нужно сделать, чтобы перейти на более высокий уровень дохода, как активизировать ваш денежный поток, что такое законы движения, легкости и стабильности 

Мини курс по чакрам. На этом курсе вы узнаете, как работает ваша энергетическая система, простые практики для заземления и упражнения по открытию и балансировке ваших чакр 

Духовный Серфинг. Как оставаться в вертикали, сохранять равновесие и держать сердце открытым 

Новые статьи — в телеграмме Ключей Мастерства

Телеграм канал со свежими статьями и прогнозами

Перейти в сообщество →

Прокрутить наверх

Что такое вибрационная энергия? Определение, преимущества и многое другое

Вы представляете собой живое энергетическое поле. Ваше тело состоит из производящих энергию частиц, каждая из которых находится в постоянном движении. Итак, как все и все во Вселенной, вы вибрируете и создаете энергию.

Область вибрационной медицины, которую иногда называют энергетической медициной, направлена ​​на использование вибрационной энергии, генерируемой вашим телом и вокруг него, для оптимизации вашего здоровья.

Для многих людей концепция энергетических полей в теле может показаться скорее духовной, чем лечебной.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как электрическая и магнитная энергия в организме стимулирует химические процессы. Но появляется все больше доказательств того, что эти энергии можно использовать для влияния на результаты вашего здоровья.

Вот что нам известно на данный момент.

Вибрации — это разновидность ритма. Ритмы происходят в большом масштабе, как сезонные изменения и приливы. Они также происходят внутри вашего тела.

Сердцебиение, частота дыхания и циркадные ритмы — это примеры физиологических ритмов, которые мы можем видеть, чувствовать и измерять.

Но в вашем теле происходят гораздо меньшие вибрации. Внутри каждой из ваших клеток молекулы вибрируют с характерной скоростью.

С помощью атомно-силовых микроскопов исследователи обнаружили вибрации на наноуровне — намного меньше, чем 1/1000 ^th диаметра одного человеческого волоса.

Эти вибрации генерируют волны электромагнитной энергии. Исследователи обнаружили, что вибрации и связанная с ними электромагнитная энергия вызывают изменения в ваших клетках, которые затем могут влиять на то, как функционирует ваше тело.

Разные молекулы вибрируют с разной скоростью, и эта скорость может увеличиваться или уменьшаться, если условия вокруг молекул меняются.

Температура, например, может изменить скорость вибрации молекулы.

Исследователям давно известно, что мысли и поведение влияют на ритмы вашего тела.

Например, тревожные мысли вызывают выброс гормонов стресса, которые стимулируют учащение или замедление сердечного ритма. Звуковые вибрации музыки также воздействуют на мысли, эмоции и системы организма.

Специалисты по вибрационной энергии считают, что наше поведение и мысли также могут изменять гораздо более мелкие ритмы.

Сторонники считают, что можно ускорить или замедлить вибрации, возникающие на клеточном и атомном уровнях, изменив наши мысли, поведение и даже наше окружение.

Считается, что изменение этих нановибраций может распространяться наружу, влияя на наше психическое состояние и физическое здоровье.

Растущий объем исследований показывает, что между разумом и телом существует прочная связь.

Пока неясно, как вибрационная энергия вписывается в отношения между ними. Сторонники считают, что вы можете изменить вибрации своего тела, чтобы:

• изменить свое настроение
• улучшить свое физическое здоровье
• помочь вам достичь своих целей и намерений

радость, покой и принятие создают высокочастотные вибрации, в то время как другие чувства и установки (такие как гнев, отчаяние и страх) вибрируют с более низкой частотой.

Не так много научных доказательств, подтверждающих эту взаимосвязь. Но есть много доказательств, связывающих положительные эмоции и модели мышления с улучшением здоровья и достижением большей цели.

Исследователи обнаружили, что различные виды вибраций — электромагнитные, звуковые и световые — могут использоваться для исцеления и стимуляции роста организма.

Эксперты по вибрационной энергии рекомендуют несколько стратегий для повышения вибраций в вашем теле и в вашей жизни.

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, влияют ли и как эти практики на вибрационную энергию, известно, что многие из рекомендуемых практик приносят важную пользу для здоровья.

Работа с дыханием

Сторонники говорят, что ритмичное глубокое дыхание — хороший способ перенастроить свою вибрационную энергию.

Исследования показывают, что медленное контролируемое дыхание может успокоить частоту сердечных сокращений и стимулировать области мозга, которые влияют на:

• комфорт
• расслабление
• эмоциональный контроль
• благополучие

Медитация

Медитация обычно включает в себя удобное сидение или лежание в тихой зоне, сосредоточение вашего внимания на телесных ощущениях или на определенном слове или объекте, и позволяя вашим реакциям меняйтесь во время медитации.

Исследования показали, что вибрации, возникающие при ритмичном повторении слога «ом», временно деактивируют миндалевидное тело и другие структуры мозга, участвующие в обработке эмоций.

Исследования также показывают, что медитация может:

• изменять артериальное давление
• снижать чувствительность к боли
• влиять на настроение

Также считается, что вибрационная энергия может помочь облегчить симптомы:

Благодарность

Часто рекомендуется уделять время тому, чтобы замечать и ценить то хорошее, что есть в вашей жизни, как способ повысить свои вибрации.

Эксперты в области здравоохранения говорят, что намеренное и регулярное выражение благодарности может:

• улучшить ваше психологическое благополучие
• снизить уровень стресса
• сделать вас более склонным к участию в мероприятиях, которые укрепляют ваше физическое здоровье

Щедрость

Считается, что щедрость поднимите свою вибрационную энергию, потому что это считается просоциальным поведением.

Помимо потенциального воздействия на вашу вибрационную энергию, есть свидетельства того, что щедрость может помочь вам жить дольше.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что щедрость может продлить вашу жизнь, защищая вас от вредного воздействия стресса.

Диета

Сторонники вибрационной энергии говорят, что важно есть продукты, содержащие более высокие энергетические уровни.

Имейте в виду, что не проводилось никаких исследований для количественной оценки вибраций в пищевых группах и что многие из этих продуктов просто ценны из-за связанных с ними преимуществ для здоровья.

Сторонники вибрационной энергии предполагают, что диета, богатая следующими продуктами, которые связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, может увеличить вибрационную энергию:

• leafy green vegetables
• fresh fruits
• legumes
• minimally processed grains
• honey
• spring water
• herbal teas

Vibrational energy advocates also suggest that the following foods are not considered to have any valuable vibrational energy

Погружение на открытом воздухе

Чтобы повысить или сбросить свою вибрационную энергию, как можно чаще выбирайтесь на природу.

Воздействие естественных звуковых волн, световых волн, отрицательных ионов и зеленых насаждений считается полезным.

Многочисленные исследования показали, что взаимодействие с природой:

• снижает уровень стресса
• снижает кровяное давление
• снижает усталость
• снижает уровень кортизола
• может снизить риск сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний

Прогулка в лесу или пикник у водопада с высокой энергией также могут улучшить ваши когнитивные функции и улучшить самочувствие.

Терапевтическое прикосновение, исцеляющее прикосновение и Рэйки

Эти три метода считаются энергетическими терапиями. Это означает, что обученный терапевт может использовать практический подход для перемещения энергии в вашем теле (называемой вашими биополями) для улучшения вашего здоровья.

Эти методы лечения, которые обычно используются вместе с другими традиционными методами лечения рака, десятилетиями использовались в лечении рака.

Специалисты по вибрационной энергии рекомендуют их для коррекции потока энергии в теле и вокруг него.

Йога

Йога объединяет преимущества дыхания, медитации и ритмичных движений для ума и тела.

Небольшое исследование показало влияние йоги на вашу вибрационную энергию.

Но многочисленные исследования показывают, что регулярная практика ритмичных поз йоги увеличивает размер, функцию и связь структур мозга, связанных с вашими когнитивными способностями.

Доказано также, что йога:

• повышает уровень сахара в крови
• помогает в восстановлении мышц и костей
• улучшает сердечно-сосудистую систему
• облегчает симптомы тревоги и депрессии

Здоровые отношения

1 900 здоровые отношения повышают ваши вибрации, в то время как конфликт имеет противоположный эффект.

Национальные институты здоровья сообщают, что ваши отношения оказывают «мощное влияние» на ваше здоровье.

Если вы хотите улучшить свое настроение, снизить уровень стресса и прожить более долгую и здоровую жизнь, важно развивать сеть взаимоотношений.

Вам нужны друзья, члены семьи, соседи, коллеги и другие социальные связи, чтобы:

• делиться своими интересами
• проводить стимулирующие мозг беседы
• наполнять свою жизнь чувством сопричастности и самооценки

В В дополнение к мероприятиям, рекомендованным выше, вы можете узнать больше о других интегративных и дополнительных альтернативных медицинских методах лечения.

Каждая из этих терапий частично основана на улучшении потока энергии через разум и тело:

• акупунктура
• Аюрведическая медицина
• чакратерапия
• цигун
• импульсная терапия полярными полями
терапия
• заземление

Повышение вибрационной энергии может принести пользу здоровью, но его нельзя использовать отдельно для лечения психических или физических заболеваний.

Если вы испытываете физические, психические или эмоциональные симптомы, которые мешают качеству вашей жизни, важно искать традиционные методы лечения наряду с интегративной или дополнительной терапией.

Поговорите с врачом о том, как сочетать вибрационно-энергетическую терапию с целенаправленным лечением, чтобы вы могли облегчить свои симптомы и вылечить любые основные проблемы со здоровьем.

Вибрации, происходящие на молекулярном уровне в вашем теле, могут быть крошечными, но могут оказаться сейсмическими для вашего здоровья.

Область энергетической медицины развивается. Если вы хотите обогатить свое понимание того, как энергия и вибрация влияют на ваше здоровье, обратитесь к специалисту по интегративной медицине в вашем районе.

Несмотря на то, что исследований, объясняющих преимущества и недостатки вибрационной энергии, не так много, многие методы, связанные с терапией вибрационной энергией, обеспечивают хорошо изученные преимущества для здоровья.

Глубокое дыхание, медитация, йога и медитация могут повысить вашу вибрационную энергию. Взаимодействие с природой, правильное питание, развитие здоровых отношений и практика благодарности и щедрости также могут помочь.

Если вы хотите работать со специалистом в области здравоохранения, чтобы поднять свою вибрацию, вам могут подойти сеансы Рэйки или Терапевтического Прикосновения.

19 способов повысить свою вибрацию — устойчивое блаженство

ЗДОРОВЬЕ

29 марта

Автор Жасмин Ирвен

Автор Жасмин Ирвен

Наши существа состоят из энергии. Вселенная — это энергия. Мы энергия . И у нас есть возможность перенаправить эту энергию, чтобы сделать нашу повседневную жизнь более спокойной, более счастливой, более плавной.

Эти смены не обязательно должны быть большими; им не нужно занимать весь день или тратить всю вашу зарплату.

В большинстве случаев эти сдвиги связаны с возвращением к основам; сосредоточьтесь на простых привычках или ритуалах, к которым вы можете прибегнуть, когда чувствуете себя не в своей тарелке.

Вы, вероятно, учили в школе, что все, включая людей, состоит из атомов. Что ж, квантовая физика позволяет нам пойти дальше.

По сути, если вы углубитесь во внутреннюю работу атома, квантовая физика объяснит, что там нет ничего, кроме энергетических волн. Атомы постоянно испускают и поглощают свет и энергию; каждый со своей собственной отличной частотой или вибрацией.

Когда что-то вибрирует на более низкой частоте, оно кажется тяжелым, в то время как вещи, вибрирующие на более высокой частоте, кажутся более легкими и непринужденными (физически и эмоционально). Энергии более низких вибраций включают печаль и стресс, тогда как энергии более высоких вибраций могут включать счастье, радость и любовь.

Важно знать и всегда к этому возвращаться: мы можем повышать свои энергетические вибрации. Мы можем изменить частоту, с которой вибрируют наши тела, чтобы привнести в нашу жизнь больше легкости и плавности. Больше легких, более высоких вибраций. Больше счастья, больше радости, больше любви.

Медитация включает обращение внутрь; признание того, что вы — это все, что вам нужно; что вы можете найти полную радость, счастье и любовь внутри себя. Это включает в себя очистку от негативной энергии; очищая хаос, который часто возникает в наших умах.

Мы можем привести себя в большее состояние потока и более высокие вибрации с помощью медитации, поскольку она позволяет нам отпустить многое из того, что нам больше не служит.

Посидите с собой 10-15 минут. Начните с определения намерения для вашей практики: Я практикую, чтобы ______ (принести больше света в свое тело, повысить свою вибрацию, принести покой, испытать больший поток). Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, постоянно возвращая внимание к дыханию, когда замечаете, что мысли блуждают.

Может оказаться полезным использовать в своей практике аффирмации, связанные с вашим намерением. Например, я свет, я вибрирую на более высокой энергии, я мир. Используйте их, чтобы заземлиться в своей практике и подтвердить, что внутри у вас есть все, что вам нужно.

Ароматерапия — это древний метод лечения, в котором используются ароматы (обычно эфирные масла) для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Определенные запахи вызывают у людей различные эмоции из-за их влияния на мозг (и, в частности, на часть лимбической системы мозга, отвечающую за поведение, эмоции и мотивацию).

Мы можем использовать различные запахи, чтобы повысить нашу вибрацию. Например, лаванда — популярный аромат (и, возможно, мой любимый) для расслабления и снятия стресса. Эвкалипт, ромашка и ладан также являются отличными успокаивающими ароматами. Такие ароматы, как перечная мята и цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон), также могут помочь поднять вибрационную энергию, поскольку они поднимают настроение и поднимают настроение.

Некоторые масла более сильные, чем другие, а некоторые имеют очень специфическое применение, поэтому крайне важно понимать, с каким маслом вы работаете. Масла можно распылять, добавлять к маслу-носителю, такому как масло сладкого миндаля, масло жожоба или масло виноградных косточек (большинство эфирных масел в чистом виде слишком концентрированы, чтобы их можно было наносить непосредственно на кожу, и для разбавления требуется масло-носитель) и наносить непосредственно на кожу. кожу (чаще всего за мочками ушей или на запястьях), добавляют в воду и распыляют в воздухе или добавляют в кипящую воду и вдыхают через пар (разумеется, с безопасного расстояния). 

Если вы не поклонник эфирных масел, вы можете получить многие из преимуществ ароматерапии, воскурив благовония или свечи (которые также отлично подходят для создания настроения в комнате и повышения вибрационной энергии)!

Простое движение тела приносит немедленную пользу, а также долгосрочный защитный эффект. Движение способствует высвобождению нейрохимических веществ, таких как эндорфины, серотонин и дофамин, которые улучшают настроение и помогают расслабиться, одновременно снижая активность гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают чувство беспокойства и напряжения.

Это напрямую связано с переводом вашего тела в более высокое вибрационное состояние! И чем больше вы двигаетесь, тем лучше долгосрочные эффекты.

Я предпочитаю говорить «движение», а не «упражнения», потому что считаю, что упражнения часто ассоциируются с очень специфическими формами движения: поход в спортзал, пробежка, поднятие тяжестей и т. д. На самом деле существует ооочень много других способов включить движение в нашу жизнь.

Будь то упражнения в обычном смысле или просто прогулка на природе, посещение занятий йогой или домашнее видео, катание на велосипеде, катание на байдарках, плавание, танцы вокруг дома, подъем по лестнице , прыжки со скакалкой, хулахуп или любая другая форма движения, которая вам подходит. Найдите то, что вам нравится, и попробуйте включить это в свою неделю!

Когда у нас есть распорядок дня с простыми ритуалами и практиками, которые мы любим, мы можем с нетерпением ждать моментов нашего дня. Будь то ранний подъем, чтобы вести дневник и выпить чашечку кофе, прогуляться в полдень или отключиться за час до сна, наличие этих ритуалов может помочь нам оставаться на земле.

Это не значит, что в вашей жизни не может быть разнообразия; осознание того, что некоторые ритуалы пригодятся вам в один сезон вашей жизни, а не в другой, очень важно. Однако, когда вы можете включить небольшие практики, которые вы любите, в свою повседневную жизнь, сохраняя при этом плавность и гибкость, вы, скорее всего, останетесь в более высоком настрое.

Спросите себя: как я могу ежедневно общаться с собой на более глубоком уровне? Где я могу найти место в течение дня для того, что я люблю? Что приносит мне глубокую радость? Затем составьте план действий и начните включать эти вещи в свой день.

Беспорядок — это очень низкое настроение. Вы даже можете почувствовать низшую энергию, когда произносите слово! Потратив время на то, чтобы свести к минимуму, избавившись от физических предметов, которые больше не служат вам, вы действительно можете помочь своему пространству энергетически преобразоваться.

Будьте честны с собой, просматривая свои вещи: служит ли это какой-то цели? Это делает вас счастливым? Если бы вы могли вернуться назад, вы бы купили этот предмет?

Этот процесс не должен быть сложным. Подумайте о том, чтобы выделить время, чтобы избавиться от 5 вещей в день. И помните, не выбрасывайте вещи! Попробуйте перепрофилировать, перепродать или подарить предмет, чтобы избежать ненужных отходов. 🌿

Как и в предыдущем случае, когда ваша жизнь загромождена, она может казаться тяжелой и неудовлетворительной. Проявите любовь к себе и/или своему пространству, проведя аудит некоторых вещей в нем: людей, вашего окружения, еды в ваших шкафах, ваших повседневных дел, вашего присутствия в Интернете и т. д. Спросите себя, что больше вам не служит. и использовать это как возможность очистить пространство.

Когда мне не хватает энергии, я люблю размышлять о том, что я ел в последнее время. Питание и увлажнение очень важны для создания потока в вашей жизни. Когда вы едите обработанные продукты, вы, скорее всего, почувствуете тяжесть, вздутие живота и усталость (очень низкий уровень вибрации)!! И когда вы не пьете достаточно воды, у вашего бедного тела нет энергии, необходимой для нормального функционирования.

С другой стороны, когда вы едите цельные растительные продукты и сосредотачиваетесь на достаточном потреблении воды, вы чувствуете легкость и энергию в своем теле.

Вернитесь к основам: употребляйте в пищу продукты, произведенные на земле, готовьте питательные блюда, которые снабжают ваш организм необходимыми ему питательными веществами, и пейте много воды.

Энергия земли чиста. Он красивый, легкий и поддерживает жизнь на Земле с момента зарождения цивилизации. Соединитесь с природой. Выйдите на улицу. Дышите свежим воздухом. Почувствуйте солнечный свет на своей коже и землю под ногами (что также может помочь вам ощутить энергию заземления). Позволь своему разуму блуждать.

Это вещи, о которых мы часто можем забыть, когда проводим так много времени в помещении, но это такой простой способ добавить больше счастья, покоя и ясности в вашу жизнь.

Если вы не можете выйти на улицу, выйдите на улицу! Зелень — отличный способ привнести больше счастья и красоты в ваше пространство. Растения очищают воздух, снижают стресс и помогают нам чувствовать себя более непринужденно — все это способы, с помощью которых мы можем создавать более высокие вибрации.

Я искренне верю, что все мы творческие люди. Но многие из нас больше не занимаются творчеством, потому что в какой-то момент нам либо сказали, что мы недостаточно хороши в x, либо создали эту историю в собственных головах на основе сравнения с другими.

Вспомните, когда вам было 6 лет. Что вы любили делать? Краска? Дудл? Петь? Ремесла? Или подумайте о чем-то, что вы всегда хотели сделать, но не позволяли себе исследовать. Шитье? Керамика? Пишу?

Мне нравится, как Forbes пишет в этой статье о творчестве и счастье: «Вы когда-нибудь работали над проектом и полностью теряли ощущение себя и времени? Это поток. Это снижает беспокойство, повышает настроение и даже замедляет частоту сердечных сокращений. Не просто быть в потоке помогает вашему счастью. Повторяющиеся творческие движения, такие как вязание, рисование или письмо, помогают активировать поток, и все это задачи, которые создают результат. И , когда вам удается добиться результата, каким бы он ни был, ваш мозг наполняется дофамином e, этим химическим веществом, вызывающим хорошее самочувствие, которое на самом деле помогает мотивировать вас».

Можете ли вы позволить себе исследовать один из этих творческих выходов, которыми вы пренебрегали? Творить без суждений и сравнений, а с любовью, состраданием и волнением.

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что мы чувствуем себя лучше, когда отключаемся. В то время как социальные сети и Интернет предлагают множество преимуществ, они также содержат много сравнений, много суждений и много негатива.

Дайте себе время (в идеале каждый день), чтобы отключиться от онлайн-мира и вместо этого восстановить связь с самим собой. Практиковать любовь к себе, работать над проектами, которые вы откладывали, читать ту книгу, которая стояла у вас на полке, попробовать то новое, что вы давно хотели сделать, приготовить питательную еду. Сосредоточиться на вещах, которые приносят вам радость, счастье и любовь, а не мчаться по жизни, чувствуя себя подавленным.

Рейки — это целительная практика, которая напрямую связана с изменением энергий. Благодаря духовному руководству практикующие рейки могут проникать в вашу энергию, очищая пути, ослабляя отрицательные энергии и заряжая ваше энергетическое поле положительной энергией, что напрямую позволяет вам повысить свою энергетическую вибрацию.

Постукивание, также известное как техника эмоциональной свободы (EFT), основано на предположении, что наши негативные мысли, чувства и убеждения вызваны нарушениями в наших внутренних энергетических системах.

Оказывая давление на определенные точки или меридианы в своем теле, вы можете восстановить этот энергетический баланс и облегчить симптомы, которые могли быть вызваны негативными убеждениями (например, стресс и беспокойство).

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать простукивание, у нас есть полная запись в блоге, в которой описывается, как вы можете начать перемещать свою энергию и очищать любые энергетические пути, которые могут быть заблокированы.

Люди нуждаются в сообществе, а в нашем чрезмерно связанном обществе физическая связь между людьми часто теряется. Найдите людей, которые вас поднимут. Которые соответствуют вашим ценностям и убеждениям и разделяют с вами схожее видение мира. Которые поддерживают вас и хотят лучшего для вас. Это подталкивает вас к реализации вашего потенциала.

Ваше окружение чрезвычайно важно и может напрямую влиять на вашу энергетическую сущность. Когда вы сможете найти поддерживающее и воодушевляющее сообщество, вам будет легче шагнуть к своему высшему «я». Чтобы найти свою цель и говорить в нее.

Не буду врать, найти таких людей часто сложно, и, вероятно, это будет процесс на всю жизнь, пока вы продолжаете меняться, развиваться и полностью раскрывать свой потенциал. Но это важно! Ищите онлайн-сообщества, которые обсуждают интересующие вас темы, ходите в кафе, на мероприятия и конференции, где собираются люди, у которых вы хотите учиться.

Если кто-то не чувствует себя единомышленником, вежливо отстранитесь. А когда кто-то интригует и волнует, и у вас есть разговоры, которые заставляют вас чувствовать себя легче, ищите способы, чтобы вы могли продолжать общаться с ними.

Лично для меня много стресса и беспокойства возникает, когда у меня слишком много дел; слишком много мыслей проносится в моей голове, и я нахожу большую ясность ума благодаря ведению дневника. Ведение дневника — это действительно индивидуальная практика, поэтому нет правильного или неправильного способа вести его, но некоторые из моих любимых способов использовать ведение дневника для повышения моей вибрации включают: 

• Сидеть с чашкой чая и писать все, что у меня на уме. Этот сброс мозга или запись потока сознания помогают мне очистить свой разум; не выносить суждений о том, что я пишу, за что я держусь. Отсюда я беру время, чтобы подумать о том, какие пункты важны для меня, над которыми я хочу принять меры. Затем я выбираю один или два и выбираю пару реальных способов, с помощью которых я могу начать достигать этих целей (даже если это просто выделение времени в моем календаре, чтобы заняться этим позже).

• Если вы хотите попрактиковаться в ежедневном дневнике, ознакомьтесь с этим постом на утренних страницах (он включает в себя руководство + подсказки для начинающих). Утренние страницы — это еще одна форма ведения дневника потока сознания, которая может обеспечить большую ясность и покой в ​​начале дня.

• Использование подсказок журнала, связанных с моим самочувствием. Pinterest — отличный ресурс для подсказок в дневнике в целом, но если вы ищете что-то конкретное о переходе в более высокие вибрации, подумайте о том, чтобы писать в некоторых подсказках для самопознания, таких как: 

  • Когда я чувствую себя наиболее радостным?

  • Как выглядит мой идеальный день от начала до конца? Что я могу сделать сегодня, чтобы начать жить в этом?

  • Чем я больше всего горжусь?

  • Чем я больше всего увлечен? Почему?

  • Что для вас значит забота о себе? Как вы можете привнести это в свою жизнь больше? Как насчет любви к себе?

  • Что заставляет меня чувствовать себя напитанным на всех уровнях (ум, тело, дух)?

  • Как повысить ценность мира?

8. Roudaut Y, Lonigro A, Coste B и др.: Осязание: функциональная организация и молекулярные детерминанты механочувствительных рецепторов. 9Каналы 0283 (Остин). 2012;6(4):234–45. 10.4161/кан.22213 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Прса М., Моранделл К., Куэну Г. и др.: Избирательное кодирование колебаний субстрата в соматосенсорной коре передних конечностей. Природа. 2019; 567 (7748): 384–8. 10.1038/с41586-019-1015-8 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендации преподавателей

10. Abercromby AFJ, Amonette WE, Layne CS и др.: Вариации нервно-мышечных реакций во время острых упражнений с вибрацией всего тела. Медицинские научные спортивные упражнения. 2007;39(9):1642–50. 10.1249/mss.0b013e318093f551 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Рейнольдс Р.П., Ли И., Гарнер А. и др.: Вибрация у мышей: обзор сравнительных эффектов и использование в трансляционных исследованиях. Животная модель Exp Med. 2018;1(2):116–24. 10.1002/ame2.12024 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Рекомендация мнений преподавателей

12. Гриффин М.Дж.: Вибрация и реакция человека.Глава 1 В: Справочник по вибрациям человека Elseveier Academic Press, Лондон, Великобритания. 1990;953. [Google Scholar]

13. Ализаде-Мегрази М., Масани К., Попович М.Р. и др.: Вибрация всего тела во время пассивного стояния у людей с травмой спинного мозга: влияние выбора пластины, частоты, амплитуды и позы субъекта на распространение вибрации. ПМ Р. 2012;4(12):963–75. 10.1016/j.pmrj.2012.08.012 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Нельсон К.М., Бреретон П.Ф.: Европейская директива по вибрации. Индивидуальное здоровье. 2005;43(3):472–9. 10.2486/indhealth.43.472 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Риттвегер Дж.: Вибрация как модальность упражнений: как она может работать и каков ее потенциал. Eur J Appl Physiol. 2010;108(5):877–904. 10.1007/s00421-009-1303-3 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Dionello CF, de Souza PL, Sá-Caputo D и др.: Влияют ли вибрационные упражнения для всего тела на нервно-мышечную активность нижних конечностей у людей с заболеваниями? Систематический обзор. Restor Neurol Neurosci. 2017;35(6):667–81. 10.3233/РНН-170765 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Бембен Д., Старк С., Тайар Р. и др.: Актуальность вибрационных упражнений всего тела для мышечной силы/силы и костей пожилых людей. Реакция на дозу. 2018;16(4):1559325818813066. 10.1177/1559325818813066 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Рекомендации преподавателей

18. Фишер М. , Виаллерон Т., Лаффай Г. и др.: Долгосрочные эффекты вибрации всего тела на походку человека: систематический обзор и метаанализ.

19. Алам М.М., Хан А.А., Фарук М.: Влияние вибрации всего тела на нервно-мышечную деятельность: обзор литературы. Работа. 2018;59(4):571–83. 10.3233/WOR-182699 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендация мнений преподавателей

20. Екимов А., Сабатье Ж.М.: Вибрационные и звуковые признаки шагов человека в зданиях. J Acoust Soc Am. 2006;120(2):762–8. 10.1121/1.2217371 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Накамура Х., Мородзи Т., Нохара С. и др.: Активация церебральных дофаминергических систем шумом и вибрацией всего тела. Окружающая среда Res. 1992;57(1):10–8. 10.1016/s0013-9351(05)80015-5 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Майкала Р.В., Кинг С., Бхамбани Ю.Н.: Реакция церебральной оксигенации и объема крови на вибрацию всего тела в положении сидя. Eur J Appl Physiol. 2005; 95(5–6):447–53. 10.1007/s00421-005-0013-8 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Махбуб М.Х., Хиросигэ К., Ямагути Н. и др.: Систематический обзор исследований, изучающих влияние контролируемой вибрации всего тела на периферическое кровообращение. Clin Physiol Funct Imaging. 2019;39(6):363–77. 10.1111/cpf.12589 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендации преподавателей

24. Чой Д.С., Ли Х.Дж., Шин Й.И. и др.: Модуляция корковой активности с помощью высокочастотных вибрационных упражнений для всего тела: исследование fNIRS. J Спортивная реабилитация. 2019;28(7):665–70. 10.1123/jsr.2017-0012 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендации преподавателей

25. Regterschot GRH, van Heuvelen MJG, Zeinstra EB и др.: Вибрация всего тела улучшает когнитивные функции у здоровых молодых людей. PLoS Один. 2014;9(6):e100506. 10.1371/журнал.поне.0100506 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Fuermaier ABM, Tucha L, Koerts J и др.: Хорошие вибрации — влияние вибрации всего тела на внимание у здоровых людей и людей с СДВГ. ПЛОС Один. 2014;9(2):e. 10.1371/journal.pone.00 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Fuermaier ABM, Tucha L, Koerts J и др.: Вибрация всего тела улучшает когнитивные функции взрослых с СДВГ. Дефицитное гиперактивное расстройство Аттен. 2014;6(3):211–20. 10.1007/с12402-014-0149-7 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. den Heijer AE, Groen Y, Fuermaier ABM и др.: Острые эффекты вибрации всего тела на торможение у здоровых детей. ПЛОС Один. 2015;10(11):e0140665. 10.1371/журн.pone.0140665 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Боэрема А.С., Хестербек М., Бурсма С.А. и др.: Благотворное влияние вибрации всего тела на функции мозга у мышей и людей. Реакция на дозу. 2018;16(4):155932581881175. 10.1177/1559325818811756 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Каут О., Беккер Б., Шнайдер С. и др.: Стохастическая резонансная терапия индуцирует повышенную активность хвостатого ядра, связанную с движением. J Rehabil Med. 2016;48(9):815–8. 10.2340/16501977-2143 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Ким К.Х., Ли Х.Б.: Влияние вибрационных упражнений всего тела на активацию электроэнцефалограммы и когнитивную функцию у женщин со старческим слабоумием. J Exerc Rehabil. 2018;14(4):586–91. 10.12965/исп.1836230.115 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Рекомендации преподавателей

32. Heesterbeek M, Van der Zee EA, van Heuvelen MJG: Пассивные упражнения для улучшения качества жизни, активности в повседневной жизни, облегчения нагрузки по уходу и когнитивных функций у пожилых людей с деменцией в специализированных учреждениях — протокол рандомизированного контролируемого исследования. BMC Гериатр. 2018;18(1):182. 10.1186/s12877-018-0874-4 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Присби Р.Д., Лафаж-Пруст М.Х., Малаваль Л. и др.: Влияние вибрации всего тела на скелет и другие системы органов в моделях человека и животных: что мы знаем и что нам нужно знать. Старение Rev. 2008;7(4):319–29. 10.1016/м.обр.2008.07.004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Чен Дж., Руан Х., Лю Ю и др.: Терапевтические эффекты вибрации всего тела на заживление переломов у крыс с овариэктомией: систематический обзор и метаанализ. Менопауза. 2018;26(6):677–86. 10.1097/GME.0000000000001285 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендации преподавателей

35. Хуан Д., Ян З., Ван З. и др.: Макроскопический и микроскопический эффект низкочастотной вибрации всего тела после церебральной ишемии у крыс. Metab Brain Dis. 2018;33(1):15–25. 10.1007/с11011-017-0113-2 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендации преподавателей

36. Keijser JN, van Heuvelen MJG, Nyakas C и др.: Вибрация всего тела улучшает внимание и двигательную активность у мышей в зависимости от продолжительности сеанса вибрации всего тела. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2017;14(4):128–34. 10.21010/ajtcam.v14i4.15 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Heesterbeek M, Jentsch M, Roemers P и др.: Вибрация всего тела усиливает иммунореактивность холинацетилтрансферазы в коре и миндалевидном теле. J Neuro Transl Neurosci. 2017;5(2):1079 Справочный источник [Google Scholar]

38. Шмитц Т.В., Дункан Дж.: Нормализация и холинергическая микросхема: единая основа для внимания. Тенденции Cogn Sci. 2018;22(5):422–37. 10.1016/j.tics.2018.02.011 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Рекомендации преподавателей

39. Ван дер Зее Э.А., Платт Б., Ридель Г.: Ацетилхолин: Будущие исследования и перспективы. Поведение Мозг Res. 2011;221(2):583–6. 10.1016/j. bbr.2011.01.050 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Ариидзуми М., Окада А.: Влияние вибрации всего тела на биогенные амины в мозге крыс. Br J Ind Med. 1985;42(2):133–6. 10.1136/оем.42.2.133 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Крайан Дж. Ф., Динан Т. Г.: Микроорганизмы, изменяющие сознание: влияние микробиоты кишечника на мозг и поведение. Nat Rev Neurosci. 2012;13(10):701–12. 10.1038/nrn3346 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Рассылка LJ, Allen JM, Buford TW и др.: Упражнения и кишечный микробиом: обзор доказательств, потенциальных механизмов и последствий для здоровья человека. Exerc Sport Sci Rev. 2019;47(2):75–85. 10.1249/JES.0000000000000183 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] Мнение преподавателей Рекомендация

43. Сун Н, Лю С, Фэн Кью и др.: Вибрация всего тела вызывает изменение взаимного формирующего состояния кишечной микробиоты и иммунитета организма. Фронт Биоэнг Биотехнолог.