Поза лучше: Какие позы для секса лучше всего

Какие позы для секса лучше всего

Небольшой справочник самых удачных поз, гарантирующих максимальное сексуальное удовольствие для обоих.

Станислав Антипов

Freepik

Классическая миссионерская позиция

Прелесть этой позиции не только в простоте, но и в той интимности, близости, которая она создает.

Как выполнять: женщина лежит на спине, мужчина ложится сверху, лицом к ней, и входит.

Миссионерская позиция с поднятыми ногами

В этой позиции мужчина свободной рукой может дополнительно ласкать клитор партнерши – это усилит ощущения.

Как выполнять: Оба партнера принимают стандартную миссионерскую позу, но после введения пениса женщина поднимает ноги вверх. Кстати, советуем двигать ногами, сводя их вместе, разводя в стороны, сгибать в коленях – все это помогает усилить и разнообразить ощущения.

Миссионерская поза стоя

Так же, как и предыдущая, эта модификация классической миссионерской позы дает возможность дополнительно ласкать клитор. А также из этой позиции можно быстро переходить к оральному сексу и обратно.

Как выполнять: Женщина ложится на спину на кровать так, чтобы таз был максимально близко к краю. Мужчина стоит на полу лицом к ней и входит.

Миссионерская с небольшими вариациями

Самая популярная позиция, миссионерская, вовсе не такая скучная, как некоторым может показаться. Достаточно добавить немного изменений, чтобы получить и доставить действительно большое удовольствие.

Как выполнять: женщина лежит на спине, мужчина сверху, как в классической миссионерской позиции. Под ягодицы женщине стоит положить подушку или валик, чтобы обеспечить более тесный контакт. А мужчина, помимо привычных возвратно-поступательных движений, трется лобком – так еще лучше стимулируется клитор.

Классическая наездница

В этой позе обеспечивается лучшая стимуляция клитора, а еще женщина может сама контролировать глубину проникновения, угол и скорость движения. Единственный минус – в классической вариации женщина может быстро устать.

Как выполнять: мужчина лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Женщина садится на корточки лицом к мужчине, вводит его пенис внутрь.

Амазонка на коленях

Как и в классической позе наездницы, женщина сама контролирует глубину, угол и скорость проникновения. Но в этой вариации у нее появляется дополнительная точка опоры, что просто незаменимо для долгого секса.

Как выполнять: Мужчина лежит на спине, согнув ноги в коленях, женщина становится сверху, встает на колени, а затем держится за колени своего партнера, вводя в себя его пенис.

Обратная наездница

В этом варианте позы наездницы обеспечивается дополнительная стимуляция передней стенки влагалища, которая особенно чувствительна у большинства женщин.

Как выполнять: Мужчина лежит на спине, согнув ноги в коленях, женщина садится на корточки сверху, спиной к мужчине, после чего вводит пенис.

Вертолет

Эта поза требует определенной гибкости от обоих участников, но оно того стоит: именно в этой позиции обеспечивается достаточная стимуляция клитора.

Как выполнять: оба партнера встают на четвереньки, ягодицами друг к другу. Мужчина упирается на руки, так, как будто собирается выполнять отжимания, приподнимает ноги, отрывая их от земли, и входит в женщину. Требуется определенная физическая подготовка, но, как мы уже говорили, оно того стоит.

Тачка

Дополнительный бонус: так как эта позиция требует определенного напряжения мышц, с ее помощью можно сжечь немного лишних калорий.

Как выполнять: женщина встает на четвереньки спиной к мужчине, мужчина стоя поднимает ноги женщины так, чтобы таз оторвался от кровати, входит.

Сидя

Эта позиция открывает дополнительный доступ к анусу и ягодицам: можно ласкать их, усиливая ощущения, или перейти от вагинального секса к анальному (только не забудьте о дополнительной смазке и защите!).

Как выполнять: мужчина садится на стул или кушетку, а женщина садится к нему на колени, отвернувшись спиной. После проникновения женщина наклоняется вперед, упираясь обеими ладонями в пол.

На столе

Идеальная поза для быстрого секса где угодно: главное, чтобы под рукой нашлась достаточно твердая и высокая опора.

Как выполнять: женщина стоит, наклонившись над столом или любой другой опорой, мужчина подходит сзади и вводит.

Какие позы лучше всего подходят для секса?

Ученые исследовали четыре современных нам типа женских форм и выяснили, какая поза наилучшим образом подходит для каждой.

Men Today

Freepik

Подробности читайте в нашем материале.

Содержание статьи

Тип 1: Прямоугольник

Представительница: Кира Найтли

Узкие бедра, маленькая грудь — подростковое телосложение, иными словами.

Психология: такие девушки часто любят спорт. Вот, кстати, и тема первого комплимента. Только избегайте шуток вроде «Спорим, ты сможешь отжаться больше меня?» Даже чемпионки понимают, что превосходство мужчин в силе обусловлено биологически, а парней, самоутверждающихся через сравнение с женщинами, относят к лузерам.

Физиология: «Женщине со спортивным телосложением понравятся позиции, в которых станет очевидной ее гибкость и физическая подготовка», — говорит американка Лу Паже, написавшая книгу с самоуверенным названием «Как доставить ей абсолютное удовольствие».

Трамплин в миссионерской позе

Примите миссионерскую позицию, но ногами к спинке кровати. Попросите ее обхватить вас ногами и качайте вперед-назад. «Это должно подействовать очень возбуждающе на вас обоих, но можно добавить еще кое-что», — говорит наш эксперт.
Откажитесь от привычных толчков бедрами. Придавайте движения телу, просто отталкиваясь ногами от изголовья.
Получатся короткие и ровные скольжения вашего корпуса по ее телу, что, помимо прочего, позволит сильнее стимулировать ее клитор.

Тип 2: Ложка

Представительница: Дженнифер Лопес

Фигура, также известная как «груша». Главное богатство этих женщин находится ниже талии и оно минимум на 5 сантиметров шире груди.

Психология:

главная задача — отключить ее комплексы. Сообщите при случае, как классно на ней сидят какие-нибудь определенные джинсы (юбка, панталоны). Кроме того, девушки с таким типом фигуры становятся более уверенными в себе, если чувствуют, что угадали с гардеробом.

Физиология: попробуйте позиции, в которых она будет ощущать себя маленькой и хрупкой. «Девушка сверху — эта поза не подходит, — снова берет слово Паже. — Лучше выбрать что-нибудь, сочетающее глубокое проникновение и стимуляцию клитора».

Ножницы на замке

Если девушка считает свое главное достоинство слишком большим, позиции, в которых мужчина сзади, точно не подойдут. «Чтобы она могла расслабиться, притушите свет, — говорит Паже. — Примите позу «ножницы», когда вы оба лежите на боку, под прямым углом друг к другу, с перекрещенными ногами».

Возьмите ее правую руку в свою левую, а вторую можно использовать для стимуляции клитора.

Тип 3: Перевернутый треугольник

Представительница: Рене Зеллвегер

Эта форма женского тела характеризуется объемом груди, на 7,5 и более сантиметров превышающим объем бедер. «Груша» уже была, а это — морковка.

Психология: помните, ей уже надоели шуточки по поводу ее груди. Если не терпится сделать комплимент, говорите: «Как круто ты выглядишь в бикини», а не «Оооо, какие сиськи!»

Физиология: «Ее грудь и ноги нравятся не только тебе, но и ей самой, — говорит Паже, — так что выбирайте позицию, которая бы подчеркивала ее сильные стороны: так она будет уверена, что партнеру открывается прекрасный вид на эти достопримечательности, и станет сама получать больше удовольствия от процесса».

Ноги в руки

Если у вас высокая кровать, встаньте перед ней, поднимите ее ноги под прямым углом к ее животу и положите колени на свои согнутые локти. «Поза удобна для всех: мужчина не устает и может ласкать грудь, живот, ноги и клитор партнерши. Женщина, поднимая и опуская таз, меняет угол входа», — говорит Паже.
Когда войдете в нее, потяните ее ноги вверх и подайте свои бедра вперед. Тем самым вы увеличите воздействие на точку G.

Тип 4: Песочные часы

Представительница: Моника Беллуччи

Пышная грудь, роскошные бедра, четкая талия. Сегодня фигуру секс-бомб середины прошлого века имеют менее 10 процентов женщин.

Психология: «Поймите, что сама обладательница этого тела считает своей соблазнительной частью, — советует психолог Йо Хеммингс. — Если она любит обтягивающие брюки — хвалите попу, а если часто появляется в декольте — восхищайтесь, в первую очередь, грудью».

Физиология: «Сзади — самая приятная позиция для таких женщин, потому что им нравится, когда мужчина держит в руках их тонкую талию», — говорит Паже.

Догги-стайл на подушке

«Подложите ей под грудь подушку, — говорит Паже. — Так женщине будет комфортно лежать и удобно поднимать или опускать спину, меняя угол проникновения».
Не верьте порно, не всем дамам в этой позе нравится, когда их звонко шлепают по попе. «Используйте свободную руку, чтобы стимулировать ее клитор. Также можно купить вибратор, надевающийся на палец, и ласкать им во время секса подругу».

9 советов, как выпрямиться

Медицинский обзор Мелинды Ратини, MS, DO, 4 мая 2022 г.

Это увеличивает нагрузку на позвоночник. Это создает нагрузку на кости, мышцы и суставы, необходимые для удержания позвоночника на месте. Но паршивая осанка вредна не только для спины. Постоянный спад сдавливает ваши внутренние органы и затрудняет работу легких и кишечника. Со временем это затруднит переваривание пищи или получение достаточного количества воздуха при дыхании.

Отличный способ предотвратить проблемы с осанкой? Встаньте прямо. Вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше, даже стройнее. Представьте, что вы стоите у стены, чтобы измерить свой рост. Держите голову прямо и втяните подбородок. Уши должны быть выше середины плеч. Встаньте с расправленными плечами, прямыми коленями и втянутым животом. Не позволяйте ягодицам и бедрам торчать. Выпрямитесь так, чтобы вы почувствовали, что ваша голова тянется к небу.

Удобно сутулиться — может быть, даже откинуться назад и немного повернуться. Но это поза нет-нет. Вместо этого попробуйте следующее: откиньтесь на спинку стула. Положите маленькое свернутое полотенце или поясничную подушку под среднюю часть спины, чтобы защитить естественный изгиб позвоночника. Согните колени под прямым углом и держите их на той же высоте или немного выше, чем ваши бедра. Поставьте ноги на пол.

В вашем смартфоне целый день? Потратьте минуту, чтобы размять шею. Когда вы наклоняете голову, чтобы проверить сообщения, это напрягает ваш позвоночник. В течение дня — или года — это может складываться. Для лучшего обзора поднимите телефон вверх и двигайте глазами, а не головой.

Конечно, приятно и удобно полулежать во время долгой поездки. Но это не очень хорошо для вашей осанки. Вместо этого подумайте о том, чтобы сидеть более прямо. Старайтесь не блокировать ноги. Слегка согните колени. Они должны быть на уровне бедер или чуть выше. Не забудьте подложить под спину подушку или свернутое полотенце для поддержки.

Может быть, да, это мода, но, скорее всего, поза — нет. Туфли-лодочки и туфли на шпильке толкают вперед основание позвоночника, выгибая спину. Это может изменить расположение позвоночника и оказать давление на нервы, что вызывает боль в спине. Высокие туфли также нагружают колени. Выбирайте низкий массивный каблук для повседневного ношения.

Дневной сон — не повод расслабляться. Откажитесь от мягкого провисшего матраса. Выберите твердый, который поможет сохранить естественную форму вашего позвоночника. Боковой сонник? Слегка согните колени, но не обнимайте их. Положите под голову подушку, чтобы она была на уровне позвоночника. Тем, кто спит на спине, следует отказаться от толстой подушки и выбрать маленькую под шею.

Слишком большой вес вокруг живота создает дополнительную нагрузку на спину. Вам нужны сильные мышцы, чтобы поддерживать позвоночник. Грамотно составленный план тренировок поможет вашему телу и позвоночнику быть в отличной форме. И это важно. Попробуйте безударные упражнения, такие как тай-чи.

Вы, наверное, знаете, сутулитесь вы или нет. Если вы не уверены, вот быстрый способ сказать. Прижмите затылок к стене. Отодвиньте ноги на 6 дюймов от плинтуса. Ваш tush должен касаться стены. Нижняя часть спины и шея должны находиться примерно в 2 дюймах от него. Если нет, поговорите со своим врачом о том, как улучшить осанку.

Изображения, предоставленные:

1) Getty

2) Getty

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Getty

8) Getty

9) WebMD

ИСТОЧНИКИ:

Фонд хиропрактики Канзаса: «Хорошая осанка… насколько это важно?»

Американская ассоциация физиотерапии: «Секрет хорошей осанки».

Mayfield Brain & Spine: «Поза для здоровой спины».

Клиника Кливленда: «Поза для здоровой спины».

Кен Хансрадж, доктор медицинских наук, заведующий отделением хирургии позвоночника Нью-Йоркского отделения хирургии позвоночника и реабилитационной медицины

Американская остеопатическая ассоциация: «Настоящий вред от высоких каблуков».

Совет по реабилитации ВСА: «Остеопороз и упражнения для позвоночника».
Медицинский центр Университета Мэриленда: Tai Chi

Институт здоровья позвоночника: «Как высокие каблуки влияют на ваше тело».

Уже поздно сохранять осанку?

Округлые плечи и сгорбленная осанка могут казаться высеченными в камне к тому времени, когда мы достигнем определенного возраста, и вам может показаться, что вы пропустили лодку для улучшения осанки. Но есть хороший шанс, что вы все еще можете встать выше.

«Это не так сложно, как вы думаете. Улучшение осанки часто зависит от изменения ваших действий и укрепления мышц», — говорит Салони Доши, физиотерапевт из Brigham and Women’s Hospital при Гарвардском университете.

Что вызывает проблемы с осанкой?

Плохая осанка часто связана с современными привычками, такими как работа перед компьютером, сутулость на диване перед телевизором или просмотр смартфона. Плохая осанка также может быть связана с многочасовым переносом тяжелых предметов (например, рабочего оборудования, пакетов с продуктами или тяжелого кошелька).

Все эти действия могут заставить вас сутулиться или выдвигать плечи вперед. «Это перенапрягает и ослабляет мышцы задней части плеч, а также укорачивает мышцы передней части плеч и грудной клетки. Затем гравитация тянет мышцы вперед, потому что мышцы слишком слабы, чтобы подтянуть их обратно», — Доши. объясняет.

Если основные мышцы спины и живота ослабли из-за бездействия, это также может привести к наклону вперед. Эти мышцы имеют решающее значение для подъема тела и удержания вас в вертикальном положении.

Другой причиной плохой осанки, как мы сообщали в сентябре, являются переломы костей спины. У людей с хрупкими костями (остеопороз) могут возникать компрессионные переломы, когда кости спины (позвонки) недостаточно прочны, чтобы выдерживать возложенную на них нагрузку. Кость разрушается на передней стороне, ближней к груди части. Когда разрушенные позвонки складываются, позвоночник округляется и изгибается вперед — состояние, называемое горбом вдовы (дорсальный кифоз).

Последствия плохой осанки

«Иногда люди спрашивают: «Почему я должен менять свою осанку? Я не возражаю против этого». риск падения», — говорит Доши.

Неправильная осанка также может вызывать боли в спине или шее, головные боли, проблемы с дыханием или затруднения при ходьбе. «Наиболее распространенными являются боли в спине и шее», — говорит Доши.

Упражнение месяца: растяжка груди сидя

Сядьте прямо, лицом боком на стул. Сцепите руки за спиной, сомкнув пальцы так, чтобы ладони смотрели на вас. Поднимите руки вверх до упора. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить от двух до четырех раз.

Фото Майкла Кэрролла

Улучшите осанку

Если у вас травма спинного мозга или вы перенесли операцию по сращению или удалению костей спины, улучшение осанки может иметь некоторые ограничения.

В противном случае, говорит Доши, обычно еще не поздно исправить осанку, даже если у вас были сломаны позвонки (после того, как они зажили, и ваш врач сказал, что все в порядке). «В таком случае мы попытаемся предотвратить переломы других сегментов спины», — говорит она. «Мы не можем изменить кости, но мы можем изменить мышечную массу».

Советы, как стать выше

Ключом к исправлению плохой осанки является укрепление и растяжка мышц верхней части спины, груди и кора.

Упражнения для укрепления плеч включают сжатие лопаток (сведение лопаток вместе на 30 секунд за раз) и тяги (использование эспандера для отведения локтей назад, как при гребле).