Ноги — на плечах
Ноги — на плечах Uz saturu(1)
Ноги — на плечах
Foto: ShutterstockКак это работает: женщина лежит на спине, вам нужно положить ее ноги себе на плечи. Угол ее тела должен быть примерно 90 градусов.
Эта поза обеспечивает глубокое проникновение и многим доставляет большое удовольствие. Но если вашу спутницу такое положение не очень заводит, попробуйте взять ее за попу и наклонить таз вверх, немного к себе. Обязательно спросите, какие движения ей нравятся больше.
Еще один вариант: обхватите руками ее шею и верхнюю часть спины, осторожно приподняв. Это не только помогает ей получить более глубокое проникновение, но и почувствовать больше страсти и возбуждения, поскольку такая поза заставляет вас обоих смотреть друг другу в глаза.
- 1. Полный доступ
- 2. Ноги — на плечах
- 3. Наездница
- 4. Поза счастливого ребенка
- 5. Баласана — поза ребенка
- 6. На четвереньках
- 7. Лицом вниз
- 8. Двойное удовольствие
Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!
Любовь Отношения СексОпубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено.
(2)
- Свежие
- Топ
- Свежие
- Топ
Loading…
Atvainojiet!
Radusies tehniska kļūme.
Apmaksa izvēlētajā veidā pašlaik nav pieejama.
Mēģiniet, lūdzu, vēlāk! Atvainojamies par sagādātajām neērtībām!
Расскажи и другим!
DELFI использует cookie-файлы. Если вы продолжаете использовать этот сайт, вы даете DELFI разрешение на сбор и хранение cookie-файлов на вашем устройстве.
5 секс-поз, которые заменят собой фитнес
17 ноября 2021 Секс
За полчаса вы можете сжечь минимум 200 ккал. И получить от этого удовольствие.
Исследования показывают, что секс соответствует тренировкам с умеренной интенсивностью: быстрой ходьбе, неторопливой езде на велосипеде, свободному плаванию.
В среднем во время секса мужчины сжигают 4,2 ккал в минуту, а женщины — 3,1 ккал.
Но многое зависит от позы, в которой вы предаётесь любовным радостям, энергичности движений и длительности «тренировки». Лайфхакер подобрал несколько вариантов, которые помогут сжечь максимум калорий.
Чередуйте их, чтобы превратить секс в полноценный (и как минимум получасовой) воркаут.
1. Офицерская позиция
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockНоги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.
В такой позе можно не только получить удовольствие, но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.
2. Догги‑стайл на весу
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockДевушка, опустившись на колени, опирается локтями на невысокую кровать или кресло (желательно, чтобы поверхность была твёрдой и упругой, не проваливалась). Мужчина подходит сзади, берёт партнёршу за щиколотки и, не разгибая её ног, приподнимает на уровень своих бёдер.
В этой позе инициатива полностью принадлежит мужчине: именно он определяет, на какую глубину, под каким углом и с какой скоростью входить.
Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. Девушка, в свою очередь, нагружает мышцы рук, пресса и спины, получая нагрузку, схожую с той, что возникает при выполнении планки.
3. Спасательный круг
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockПартнёры становятся лицом друг к другу. Мужчина приподнимает девушку, придерживая за спину, та обвивает ногами его талию. В такой позиции основная нагрузка приходится на партнёра: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки. Партнёрша активно работает бёдрами.
«Спасательный круг» требует хорошей физической подготовки. Если вам тяжело, занимайтесь сексом у стены, чтобы девушка могла опираться на неё спиной.
4. Обратная наездница
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockОтличие этой позы от классической наездницы заключается в положении мужчины: он ложится на кровать, спустив ноги на пол. Во время такого секса активно работают его пресс и мышцы передней поверхности бёдер. А девушка играет ведущую роль: именно она, приподнимая и опуская таз, определяет скорость и глубину вхождения.
5. Поза принца и принцессы
Иллюстрация: a.frizen / ShutterstockОба партнёра становятся на одно колено, обнимают друг друга за плечи и в таком положении приступают к интимной игре. Ноги можно время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку. В этой позе энергично работают мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц, пресса.
Читайте также 🛌❤️👩❤️💋👨
- 8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали
- 14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать
- 7 лучших поз для жёсткого секса
- 6 простых поз для горячего секса
- Секс стоя: 7 поз, которые вам стоит попробовать
Конструктор последовательностей йоги для учителей йоги для планирования занятий йогой
Последовательность занятий йогой стала проще для учителей йоги
Планируйте свои занятия йогой, получайте идеи последовательности занятий йогой и обучайте с уверенностью
- 5000+ поз йоги
- 1M+ последовательностей йоги
- 1,25 млн.
+ подсказок для йоги
+ подсказок для йогиПерсонализируйте последовательности с разнообразными аватарами, чтобы вдохновить своих учеников
12+ аватаров
Приложение для секвенирования йоги, которому доверяют преподаватели йоги во всем мире
Совершите краткий обзор и убедитесь сами, как Tummee делает ваше путешествие йогой легким и захватывающим!
Нам доверяют учителя йоги по всему миру
Обожаю эту платформу!! Как новый учитель йоги, я нахожу конструктор последовательности очень полезным! Я могу создавать классы за считанные минуты, причем буквально ВСЕ настроено именно так, как я считаю нужным .
Каждый инструмент здесь разработан с единственной целью помочь учителям йоги подняться, и это так важно в нашей работе.
Тамми определенно поддерживает нас. Все, что вам нужно, вы можете найти, спроектировать и создать здесь !
Тори Ниладжа, учитель йоги, RYT-200
Многие из нас, новых выпускников YTT, часто чувствуют себя перегруженными информацией, которую мы получаем не только в наших YTT, но и у других опытных учителей, у которых у всех разные и
одинаково обоснованные взгляды на последовательность, модификации и преимущества.
Элли Смит, учитель йоги, RYT-200
«Мне 71 год, я учитель йоги. Я преподаю йогу более 40 лет , практикующий йог уже 50 лет. Я пользуюсь Tummee уже почти 5 лет и могу сказать, что этот сайт лучше, чем любой другой, которым я пользовался .
Я использую последовательности и позы, чтобы создать свою собственную последовательность и изменить позы для пожилых людей, которых я сейчас учу. Мне нравится информация, которую они предоставляют.
Я преподаю четыре разных класса с разным уровнем гибкости, включая йогу на стуле».
Сэнди Шафер, учитель йоги, RYT-500
Расти и учись
1 миллион+ последовательностей йоги
Совершенствуйте искусство последовательностей йоги с более чем 1 миллионом последовательностей йоги охватывает различные стили йоги — хатха, включая пиковые позы, инь, восстановительную, кресло, пренатальную, силовую, терапевтическую и многое другое.
Все эти последовательности йоги разработаны учителями йоги со всего мира с помощью нашего конструктора последовательностей йоги.
- Легко добавляйте и редактируйте общие последовательности йоги
- | Получите идеи для 5000+ поз йоги
- | Учитесь у учителей йоги со всего мира
Проводите творческие занятия йогой и привлекайте больше учеников
Откройте для себя варианты различных поз йоги, чтобы преподавать на занятиях йогой с блоками, ремнями, стульями, валиками и многим другим. Привлекайте студентов йоги всех уровней и способностей.
Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы открыть для себя новые позы и варианты йоги.
Уверенно используйте санскрит на занятиях йогой
Изучите санскритские названия поз йоги и их значения. Прослушайте аудио произношение. Пройдите тесты, чтобы убедиться, что вы учитесь.
Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить бесплатный доступ к нашему контенту для изучения санскрита
- Слушайте аудио произношение
- | Зарегистрируйтесь сегодня для бесплатного доступа
Создание и влияние
Персонализируйте свою позу Аватары
Персонализируйте, вдохновляйте и вдохновляйте своих учеников с помощью 10 аватаров Tummee! Делитесь и представляйте свои последовательности с аватарами, которые представляют ваших учеников.
- Пол (женский и мужской)
- Оттенки кожи
- Размер корпуса (женский плюс и мужской плюс)
- Дети (мальчик и девочка)
- и больше! (смешные аватары)
Слайд-шоу Tummee: анимируйте и оживляйте свои последовательности!
- Таймер для каждой позы
- Полоса прогресса для отслеживания последовательности
- Звук уведомления после завершения каждой позы
- Пауза или переход к следующей позе
- Перейдите в полноэкранный режим для лучшей четкости
- Выберите свой любимый аватар для слайд-шоу
- Голосовые подсказки и многое другое
Персонализируйте свои последовательности и позы йоги
Добавляйте видео YouTube и плейлисты Spotify/Apple Music/Pandora в свои последовательности йоги.
Переименуйте названия поз йоги на своем родном языке.
Добавьте тип дыхания, количество, продолжительность и многое другое для каждой позы йоги.
Эффективно проводите эффективные занятия йогой
Упорядочивайте занятия йогой с помощью нашего интуитивно понятного приложения для определения последовательности занятий йогой. Храните все свои последовательности йоги в одном месте.
Станьте влиятельным лицом
И многое другое…
Улучшайте свои знания о планах занятий йогой
Статистика ваших последовательностей йоги поможет вам не сбиться с пути и создать целевые последовательности йоги.
Получите красивые шаблоны планов занятий йогой
Более 25 печатных шаблонов для вашего портфолио планов уроков йоги, которыми вы можете поделиться со своими учениками йоги.
Мудрость йоги
Легко просматривайте списки поз йоги, чтобы планировать и разрабатывать свои занятия йогой, используя наш интуитивно понятный конструктор последовательности йоги и приложение для планирования занятий йогой.
Приложение для секвенирования йоги
Вы можете использовать приложение для секвенирования йоги Tummee.com так же, как мобильное приложение на своем iPhone, телефоне Android. и айпад.
С нашим простым в использовании мобильным интерфейсом вы можете создавать, просматривать и делиться последовательности йоги на ходу.
Наши более 5000 поз йоги, ежедневные справочные последовательности йоги и руководства по последовательностям йоги удобно доступны для вас в вашей ладони с нашим приложением последовательности йоги!
Нашему ПО для создания последовательностей йоги и программного обеспечения для планирования занятий йогой доверяют учителя йоги по всему миру
- 15 дней бесплатной пробной версии
- | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
- | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно
Присоединяйтесь к тысячам учителей йоги и развивайтесь
«Я должен сказать, что ваш сайт по созданию последовательностей йоги НЕВЕРОЯТНЫЙ — мне он очень нравится!! Я рекомендовал его всем своим одноклассникам и инструкторам.
Я готовлюсь к выпуску RYTT примерно через 6 недель, и ваш конструктор последовательностей оказался неоценимым. Это убрало весь страх и
у меня были сомнения по поводу составления моей последовательности йоги — это удивительное чувство (:
Большое спасибо за отличное обслуживание клиентов и за создание такого замечательного конструктора последовательностей!!»
Стейси Келли, RYTT-200
«Я думаю, что ваш веб-сайт по созданию последовательностей йоги — один из лучших существующих инструментов. Я порекомендовал его своим коллеги учителя йоги».
Моника Замета, учитель йоги
«В конечном счете я решил, что конструктор последовательностей йоги tummee.com является платформой для меня по двум основным причинам: Я смог сохранить и поделиться всеми своими последовательностями йоги в моей собственной библиотеке, а отличная поддержка и обслуживание клиентов для добавление новых поз йоги и решение любых вопросов. Спасибо!»
Coral Del Mar, звуковой метод йоги, RYT-200
«Спасибо! Ваш конструктор последовательностей йоги стал для меня замечательным инструментом, поскольку он позволил мне предоставить дополнительные
помощь частным клиентам йоги со специализированными последовательностями, адаптированными для них, и место для сохранения любимых последовательностей йоги для моих групповых занятий».
Франсин М. Гауш, Институт YogaLife RYT-200
«Я в восторге от вашего конструктора последовательностей йоги. Недавно я прошла сертификацию и обнаружила, что гораздо проще последовательность и учите, используя картинки, а не сценарий!»
Саманта Зайденберг, Blue Sun Yoga, RYT-200
«Я всем рассказывал о вашем конструкторе последовательностей йоги. Похоже, двое моих инструкторов были очень впечатлены им. Гораздо проще взглянуть на позу йоги, чем записывать ее. Мне очень нравится статистика и возможность сузить позы по типу и уровню мастерства. Он также хранит все мои занятия йогой в одном месте для удобного просмотра и модификации.
Я студент, но через две недели у меня будет выпускной, и у меня всего четыре одноклассника, но я обязательно распространить слово! Спасибо за ваш тяжелый труд! »
Энн Вандехей, обучающий преподаватель йоги, Radiance Yoga Health
- 15 дней бесплатной пробной версии
- | Создайте основу для секвенирования йоги с помощью руководств по последовательностям
- | Получайте новые последовательности йоги и подсказки ежедневно
- Узнать. Расти. Создавать. Влияние. Вдохновлять.
Расти. Создавать. Влияние. Вдохновлять. «Я визуально ориентирован и люблю иметь при себе план занятий, на который можно взглянуть, когда я преподаю. Раньше я кропотливо рисовал фигурки для каждого плана занятий и даже наслаждался этим процессом — НО — это занимает очень много времени, и если вы измените свой помните о позе или порядке, который вы должны начать с нуля.
Поскольку количество занятий, которые я преподаю, значительно выросло, я обнаружил, что не создаю столько последовательностей, сколько хотел, поскольку получение их на бумаге заняло бы слишком много времени. Так что у меня что-то было в голове, и я просто надеялся, что ничего не забуду. Тамми изменил для меня правила игры . Теперь, когда у меня в голове есть примерный план, требуется несколько минут, чтобы получить аккуратную и красивую распечатку.
Добавляемые функции делают уже хороший продукт великолепным. Цена делает его доступным, а отзывчивость и забота о клиентах непревзойденными.
Я не мог рекомендовать достаточно.
»
Карло Феррони, учитель йоги
«Tummee просто невероятен! Их конструктор последовательностей йоги мне очень помог. Я благодарен, что наткнулся на это потому что это сэкономило мне много времени и значительно упростило последовательность занятий йогой. Кроме того, фигуры очень хорошо сделаны и сайт прост в навигации. Кажется, они продумали все (статистика последовательности, санскритское произношение, категории поз и т. д.) но они всегда добавляют отличные новые функции. Обслуживание клиентов феноменальное. Быстрый ответ и искренний интерес ваш отзыв. Если вы думаете о регистрации на сайте конструктора последовательностей йоги, выберите Tummee! »
Кейтлин Фелпс, RYT-200
«Отличный инструмент для планирования занятий. Действительно полезно, так как я могу создать каталог занятий, что дает мне возможность варьировать и позволяет мне проявлять творческий подход. Поскольку я недавно прошел квалификацию, это отличный инструмент, который поможет мне и с моими знаниями санскрита!»
Долли Уиттон, учитель йоги
5 главных причин, почему учителя йоги выбирают нас
- Легко и интуитивно создавать последовательности занятий йогой
- Непревзойденное и феноменальное обслуживание клиентов
- Простые планы занятий йогой
- Аккуратные и красивые рисунки и распечатки
- Доступные цены для учителей йоги
Попробуйте наиболее часто проверяемый и
наиболее высоко оцененный конструктор последовательностей йоги
(5 из 5 звезд на Facebook)
Одноногая поза насекомого (поза ноги через плечо) Вариации — 25 вариантов позы ноги через плечо
ВЕРХНИЕ ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ
1
2
3
Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!
ВЕРХНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1
2
3
Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!
ТОП ПРЕПОЗЫ
1
2
3
Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!
ТОП ПОСТЫ
1
2
3
Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть более 100 вариантов поз для творческих занятий йогой!
Варианты позы «Нога за плечом» с базовой позой в виде позы журавля
(Бакасана).
Поскольку у учеников разные способности, данная поза йоги может быть легкой для одного ученика и сложной для другого. В таких случаях, как учитель йоги, вы можете ввести вариации поз, чтобы еще больше бросить вызов ученику, который находит конкретную позу йоги легко, или введите более легкую вариацию позы для ученика, который находит основную позу сложной.
Таким образом, вариации поз могут помочь вашим ученикам расти и укреплять уверенность в своей практике йоги, несмотря ни на что. начальные уровни способностей. И здесь ваша роль учителя йоги становится очень важной. Ниже мы собрали 25 вариаций позы «Нога на плече» в одном месте, чтобы дать ваши идеи к планировать занятия йогой как вы взаимодействуете со студентами разных уровней.
В дополнение к вышесказанному, многие учителя йоги включают варианты поз, когда раздают раздаточные материалы по последовательности.
смешанный класс способностей, чтобы удовлетворить потребности каждого, а также их частных клиентов.
Научиться
учителя йоги и йогатерапевты используют конструктор последовательностей йоги Tummee.com на нашем
Страница на фэйсбуке.
Поза Журавля
Поза вороны сбоку
Блок Позы Ворона
Поза одноногого насекомого
Обратный поток
Поза летящего голубя
Поза вороны с ногами орла
Подготовка к позе боковой вороны
Поза светлячка
Вариант позы светлячка со скрещенными ногами
Поза полулетающего голубя
+25
Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть все 25 вариантов позы одноногого насекомого и создайте свою собственную библиотеку поз йоги, чтобы легко и быстро планировать свои последовательности йоги.
