«Часто снится сон, в котором чувствую реальную физическую боль»
28 919
Познать себяВопрос к эксперту
Раз в неделю, иногда чаще, мне снятся осознанные сны. Я вижу кошмар, понимаю, что сплю, но не могу проснуться. Кричу, мне больно. Когда все же удается открыть глаза, я лежу в той же позе, в которой уснула. И при этом боль, которая снилась, не проходит. Очень беспокоит, что во сне (чаще всего с одним и тем же сюжетом) у меня сводит челюсть, либо не могу закрыть рот. Или наоборот, пытаюсь его открыть. Бывает, чувствую во сне, что голова сильно запрокинута, и никак не получается вернуть ее в нормальное положение. Помогите! Подскажите, что со мной?
Яна, 20 лет
Прежде всего, не переживайте — с вами все в порядке, ничего страшного не происходит. Многим людям снятся сны, иногда даже осознанные и повторяющиеся. Во сне мы часто отыгрываем то, что происходило в течение дня, завершаем неоконченные дела. Или просто видим ничего не значащие картинки или сюжеты.
Существует несколько гипотез, объясняющих, почему нам снятся сны, но на сегодняшний день ни одна из них не доказана. Современные ученые, в основном физиологи, считают, что мы видим сны из-за активности мозга, который в отличие от нас не спит, а продолжает ночью так же активно работать и анализировать полученную информацию.
Но полагаю, что у вас проблема не в самих снах, не в их осознанности, а в сонном параличе. Не пугайтесь, в этом состоянии нет ничего страшного, кроме названия. Сонный паралич, или сонный ступор — это паралич, который наступает незадолго до засыпания или сразу после того, как человек проснулся.
Это состояние возникает в фазе быстрого сна, при которой в норме должна отсутствовать мышечная активность. Таким образом организм защищает нас от падения с кровати. Если в этот момент человек просыпается, то не может двигаться, даже, как в вашем случае, сомкнуть или разомкнуть челюсть.
Сонный паралич обычно длится от нескольких секунд до пары минут и может вызвать испуг, чувство ужаса или беспокойство.
Еще раз повторюсь, в подобном состоянии нет ничего ужасного или фатального, это не болезнь, с вами ничего не произойдет.
На данный момент распространена точка зрения, что сонный паралич чаще случается у людей в состоянии стресса. Попробуйте наладить режим сна-бодрствования, перейти на здоровое сбалансированное питание и делайте перед сном расслабляющие процедуры.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Влюбилась в женатого мужчину вдвое старше меня. Не могу понять, что он чувствует ко мне»
«Я боюсь собственного ребенка. Как общаться с подростком?»
«Так нельзя»: 8 вещей, которые не испортят, а только укрепят ваши отношения
Неверность партнера: какие могут быть причины
Как стать менее уверенным в себе и более мудрым
Что можно узнать о смерти и горе из мультфильма «Тайна Коко»?
«Слышу от парня постоянные запреты, часто ссоримся. Как прекратить эти вечные скандалы?»
В каком жанре вы живете: комедия, детектив, драма? Как изменить взгляд на жизнь
Мне приснился сон про ГКНБ
Без шуток — вот я даже проснулся, встал и сел за компьютер сразу же.
Это был удивительный сон.
Во-первых, потому что мне уже раньше снились сны про ГКНБ. Мне не раз снилось, как меня вызывают на допросы туда, и обыкновенно эти сны я классифицировал как страшнейшие кошмары.
Во-вторых, в сегодняшнем сне у меня впервые за всю историю снов о ГКНБ не было ни капли страха!
Я помню как во сне после вызова на беседу поднимаюсь по лестнице в здании воображаемого ГКНБ (во сне это здание было похоже на швейцарский деревянный шато) и думаю: «Ведь если вызвали на беседу, то это же вовсе не означает, что меня непременно в чём-то подозревают!»
Во сне, почему-то, сотрудник ГКНБ, беседовавший со мной, был похож на одного знакомого журналиста из Кыргызстана, и действительно, мы с ним говорили, и я во сне не испытывал чувство страха — он задавал вполне такие правомерные вопросы о каком-то тренинге, который я якобы проводил, а я так спокойно отвечал, абсолютно не переживая, потому что во сне я знал, что законов всё равно не нарушал никаких.
Правда, во сне были два любопытных героя рядом со мной — девушка, которая мне призналась, что находится в здании уже 18 дней на беседе, и некий пожилой тучный человек, который сидел в очереди на беседу и всё время падал в обморок.
Этот сон интересным образом отображает моё отношение к нашим спецслужбам — действительно, того страха, который аббревиатура ГКНБ (или ГСНБ) наводила до апреля 2010 года, уже нет. У меня, по крайней мере.
Правозащитники продолжают жаловаться на пытки в стенах ГКНБ. Я сам испытал в этом году задержание ошским управлением ГКНБ, и такой опыт я никому не желаю, тем более, что при задержании сотрудники ГКНБ вежливо себя не ведут и милых слов уж точно не говорят. И всё равно — нет того страха.
Объяснение очень простое — нет сегодня авторитарной силы в стране, в личную охрану которой ГКНБ превратился бы. Потому что при Бакиеве, увы, ГКНБ исполнял функцию не органа, занимающегося национальной безопасностью страны, а органа, часто занимающегося безопасностью культа Бакиева и окружения от не дай Бог кем-то произнесенного хоть намёка на дурное слово.
Я это очень ясно почувствовал в июле 2009 года, когда одного блоггера Клооповского вызвали в ГКНБ за то, что тот у себя на странице написал, что считает Бакиева и его аппарат «дураками». [Мне здесь некуда сослаться, потому что после беседы в ГКНБ он быстро весь свой блог удалил к чёртикам от страха.]
Мне это казалось таким абсурдом: подростка вызвать в ГКНБ? За слово «дурак»? Вообще что ли делать им нечего больше? И именно поэтому был этот леденящий страх, потому что вызвать могли тебя по совсем неадекватной причине.
Сейчас этого нет, ГКНБ не станет вызывать никого к себе за даже самую необоснованную критику Отунбаевой, Келдибекова, Атамбаева, Ташиева — кого угодно. При многочисленной критике, которая продолжает сыпаться на ГКНБ со стороны правозащитников (и прекрасно, что они это могут позволить себе), есть один большой положительный шаг вперёд у этого органа — он пока что не защищает ничей культ личности.
Есть ещё одно, менее заметное улучшение — ГКНБ стал намного открытее прессе, чем до апреля 2010 года.
Пресс-служба стала намного доступнее, но, что ещё круче, глава ГКНБ порой не чурается давать телефонных интервью, что вообще два года назад немыслимо было представить. Разумеется, в этих интервью ГКНБ всегда примерно одинаково отрицает все обвинения, которые в их адрес звучат — но ведь уже что-то говорят! И это очень хорошая тенденция, я считаю.
Именно эти факты — отсутствие культа личности и открытость пресс-службы ГКНБ — я обычно рассказываю в числе тех фактов, благодаря которым я горжусь своей страной.
(Хотя, увы, есть еще целая стопка фактов, которая подрывает фундамент оптимизма, но это мы уже в другом каком-нибудь посте обсудим.)
Даже сам факт того, что я вот так сел и написал в своём блоге про ГКНБ — и меня за это с большой долей уверенности они к себе не вызовут — это тоже уже повод для гордости.
Прежде чем я снова отправлюсь спать, я очень хочу пожелать нашему ГКНБ следовать всем тенденциям улучшения, не поддаваться на обслуживание ничьего культа личности (кто бы там не победил на выборах и как бы не заставлял(а) себя уважать), продолжать становиться всё более открытым органом.
И ещё одна маленькая просьба — я желаю ГКНБ избавиться окончательно от советского наследия. Очень прошу, сотрите окончательно все связи с КГБ СССР, у которого не просто руки по локоть в крови, а ноги по колено в том же, да и туловище в целом тоже.
Один из маленьких шагов — избавиться от самоназвания «чекисты». Ведь если прочитать историю ЧК, то просто волосы дыбом становятся.
Бектур Искендер, главный редактор Kloop Media Foundation.
Имеют ли сны значение? Во что верят эксперты
Некоторые сны ускользают, как пескари, когда вы просыпаетесь и смутно пытаетесь ухватиться за них. Другие остаются в вашей памяти яркими, настолько ясными и незабываемыми, что по прошествии нескольких дней вы можете начать задаваться вопросом, действительно ли они приснились вам более одного раза.
Даже если вы не помните многих (или ни одного) своих снов, они все равно у вас есть. Хотя экспертам еще многое предстоит узнать о снах, они в целом согласны с тем, что сновидения являются частью человеческого опыта.
Во сне можно многого достичь. Общие переживания включают в себя:
- сексуальные встречи с влюбленным
- обычные занятия, такие как работа по дому или покупка продуктов
- ужасающие переживания, такие как возвращение в школу или погоню за монстрами
- обретение сверхспособностей или магических способностей
сны обыденны или необычны, возможно, вам захочется узнать, имеют ли они более глубокое значение. Эксперты не дали четкого ответа, но ниже вы найдете несколько основных теорий, а также несколько советов по расшифровке собственных снов.
Многие психологи и другие специалисты выдвинули теории о более глубоком значении снов.
Теория Фрейда о бессознательном исполнении желаний
Психолог Зигмунд Фрейд много говорил о снах (и не только о сексе).
Он предположил, что сны помогают защитить людей от раннего пробуждения, когда свет или звук нарушают их сон, но он также считал, что сны указывают на скрытые желания.
Ваш спящий мозг создает то, что он назвал «явным сном», из фрагментов повседневных образов, переживаний и воспоминаний. Явный сон упрощает, реорганизует и маскирует «скрытый сон» или ваши подавленные и бессознательные желания.
Другими словами, явный сон использует различные символы и причудливые или необычные образы, чтобы скрыть латентный сон или то, о чем вы на самом деле мечтаете.
Юнговская теория компенсации и автопортрет
Как и Фрейд, Карл Юнг верил, что сны имеют смысл. Юнг сосредоточился на конкретных архетипах или паттернах, которые символически проявляются во сне, предположив, что сны могут помочь объяснить повседневные события и сбалансировать аспекты себя, о которых вы еще не знаете.
Скажем, например, у вас беззаботные отношения с вашим партнером. Вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями, у вас отличная сексуальная химия и вы хорошо ладите, но вы не можете избавиться от ощущения, что в ваших отношениях не хватает чего-то более глубокого.
Однажды ночью вам снится, что вы вдвоем просматриваете объявления о продаже жилья, бродите по мебельному отделу универмага, а затем внезапно (по внезапной природе сна) неторопливо прогуливаетесь по тихому парку.
Проснувшись, вы можете понять, что ваш сон раскрыл некоторые из более приземленных вещей, отсутствующих в ваших отношениях, а также предполагает, что вы, возможно, хотите отношений, которые включают вдумчивое планирование будущего и веселье.
Другие ключевые теории
Другие исследователи сновидений предложили свои теории относительно значения снов.
Психолог Кальвин С. Холл считал сны частью процесса познания или типом мышления, которое происходит во время сна.
Поскольку образы, которые появляются во сне, отражают элементы повседневной жизни, Холл считал, что сны могут дать важную информацию о том, как вы видите себя и других, свои проблемы и конфликты, а также мир в целом.
Лингвист и философ Джордж Лакофф считал, что сны дают метафорическое представление о повседневных проблемах и жизненных событиях.
Другими словами, абстрактные символы, появляющиеся в ваших снах, олицетворяют реальные трудности.
Психолог и исследователь сновидений Розалинд Картрайт также связывала сны со значительными жизненными событиями и эмоциональными переживаниями. Она считала, что сны играют важную роль в когнитивных процессах, включая память и регуляцию эмоций.
Профессор Г. Уильям Домхофф также связал сны с повседневным опытом. Он предположил, что то, что вы делаете и о чем думаете в течение дня, может всплывать во сне, а ваш эмоциональный настрой помогает формировать их уникальное содержание.
Домхофф также отметил, что, хотя сны могут пролить некоторый свет на тяжелые проблемы, они могут не иметь никакой реальной цели. В конце концов, вы забываете большую часть своих снов.
Уильям Демент, который помог основать область медицины сна, аналогичным образом предположил, что, хотя сны могут не иметь четкой цели, они все же могут передавать значимые сообщения.
Многие эксперты не верят, что сны имеют большое значение, но считают, что они все же служат определенной цели.
Существующие теории определяют некоторые из этих целей.
Теория симуляции угроз
Некоторые исследователи предполагают, что сны служат важной эволюционной цели.
Согласно теории симуляции угроз, сны дают возможность попрактиковаться в выявлении, избегании и борьбе с потенциальными угрозами. Безопасно справляясь с этими угрозами во сне, вы можете чувствовать себя в большей безопасности в своей жизни наяву.
Исследование, проведенное в 2009 году, подтвердило эту теорию, сравнив сны детей, переживших травму, с детьми, у которых ее не было.
Конечно, теория симуляции угроз также может быть связана с другими теориями о значении снов. У травмированных детей, например, могут быть более угрожающие сны, потому что они часто боятся в повседневной жизни.
Теория активации-синтеза
Согласно теории активации-синтеза, сновидения представляют собой не что иное, как набор случайных образов и мыслей, проецируемых во время сна в результате нормальной деятельности мозга.
Эти изображения не имеют никакой повествовательной структуры благодаря варолиевому мосту, генератору случайных снов в вашем мозгу. Историю своего сна вы создаете самостоятельно, проснувшись.
Сторонники этой теории считают, что сны могут казаться странными, потому что эти случайные образы часто не имеют смысла, когда их комбинируют.
Сны как эмоциональная регуляция
Неприятные или нежелательные эмоции, которые вы испытываете в повседневной жизни, также могут всплывать в ваших снах.
Беспокойство, чувство вины, печаль или страх могут быстро стать невыносимыми. Но некоторые эксперты предполагают, что навигация по этим чувствам в стране грез может помочь вам начать разрешать эти чувства без особого стресса.
Хотите знать, как это может работать? Что ж, когда вы мечтаете во время фазы быстрого сна (БДГ), части мозга, которые помогают регулировать эмоции и память, активны.
Что , а не активно, так это химический мессенджер норадреналин, который может вызывать чувство беспокойства или стресса.
Теория непрерывной активации
Ваш мозг не отключается полностью, когда вы ложитесь спать. Вместо этого он использует это время для выполнения важных процессов, включая перевод краткосрочных воспоминаний в долговременное хранилище.
Пока вы спите, ваш мозг тоже выносит мусор, так сказать, избавляясь от всей оставшейся, ненужной информации.
Поскольку ваш бессознательный мозг сосредотачивается на обработке воспоминаний, активность вашего сознательного мозга замедляется вниз.
Согласно теории непрерывной активации, это побуждает ваш мозг отправлять поток данных из памяти в сознательный мозг. Вы можете думать об этих данных — то есть о своих снах — как о своего рода заставке, поддерживающей сознательную часть вашего мозга в рабочем состоянии, несмотря на отсутствие реальной активности.
Общие темы и их потенциальное значение
Что бы ни предлагали научные теории, люди во всем мире издавна верили в значение снов и пытались угадать их значение.
Сны могут казаться такими интригующими отчасти потому, что их не до конца понимают. Но некоторые сны так часто появляются в разных поколениях и культурах, что многие люди считают, что эти общие темы предполагают, что сны действительно имеют значение.
Вот некоторые общие темы сновидений плюс возможные толкования:
| Сон о | Может означать | |
| измена партнеру ваша жизнь | ||
| ваш партнер изменяет | вы боитесь потерять своего партнера или быть отвергнутым в другой сфере жизни | |
| провалить тест | вы столкнулись со стрессом, с которым вы не готовы справиться | |
| быть обнаженным или смущаться публично | вы чувствуете себя уязвимым и беспокоитесь, что другие люди заметят ваши недостатки автобус или поезд | ваша повседневная жизнь разочаровывает вас, и вы считаете, что вам не хватает чего-то важного |
| теряете зубы | вы беспокоитесь о старении или у вас есть неуверенность в том, как другие люди воспринимают вас | |
| поиск новых комнат | вы открываете для себя новые способности, интересы или будущие возможности жизнь | |
| смерть | вас ждут неприятные перемены или вы не уверены в будущем |
Готовы копнуть глубже в свои мечты? Эти стратегии могут помочь.
Убедитесь, что вы хорошо спите.
Запоминание снов — важная часть их расшифровки.
Воспроизведение снов может происходить более естественно, если вы выспитесь. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы получить необходимое количество быстрого сна. Это, в свою очередь, может улучшить запоминание снов.
СоветКогда вы засыпаете, попробуйте повторять про себя: «Я буду видеть яркие сны, и я буду помнить эти сны, когда проснусь».
Просмотрите сон
Когда вы просыпаетесь ото сна, вашим первым побуждением может быть желание достать дневник сновидений. Вместо этого полежите некоторое время неподвижно и позвольте мечте действительно замариноваться.
По мере того, как вы будете раскрывать каждую сцену, которая приходит к вам, постарайтесь открыть свое сознание для любых мыслей или чувств, которые вы испытали во сне.
Когда вы вспоминаете события сна, обратите внимание на любые мелкие детали, которые выделяются.
При свете дня они могут показаться незначительными, но вполне возможно, что в вашем сне они имели большее значение.
Запишите это
Как только вы погрузитесь в сон, возьмите блокнот и запишите все, что сможете вспомнить. Пока вы пишете, вы можете вспомнить больше ключевых деталей, которые помогут сформировать повествование о сне.
Запишите все, что придет вам в голову, даже если вы не уверены, что именно произошло. Например, можно написать: «Бродил по лесу один, искал кого-то или что-то. Не уверен, но я чувствовал себя потерянным и одиноким».
Следите за деталями, например:
- цвета и звуки
- другие люди во сне
- все, что вы сказали или услышали от кого-то другого
- здания или места, которые вы посетили
- настроение и чувства
- ключевые объекты во сне, такие как автомобили, оружие, инструменты, или книги
СоветДержите блокнот и небольшую лампу на тумбочке, чтобы облегчить этот процесс, особенно если вы склонны просыпаться среди ночи.
Даже если вы встанете с постели, чтобы найти какую-нибудь бумагу, это может привести к тому, что фрагменты сна будут выброшены из вашего сознания.
Установите связь со своей собственной жизнью
Книги, предлагающие толкование снов, могут быть полезными, но вы часто получите больше информации, исследуя сон через уникальную призму вашего опыта.
Люди могут много чего сказать о своих снах, но чужой смысл может быть для вас неверным.
Может быть, вам снится кролик, который ест траву в парке. Поначалу это может показаться простым, даже несколько скучным сном. Но если копнуть немного глубже, вы вспомните, что во сне чувствовали себя счастливыми и умиротворенными, и что в детстве хотели домашнего кролика.
Сопоставив эти факты со своей повседневной жизнью, вы можете прийти к выводу, что времяпрепровождение на свежем воздухе приносит вам удовольствие, и решите чаще ходить в парк. Вы также понимаете, что хотели бы иметь домашнее животное в своей жизни.
Никто точно не знает, для чего служат сны. Но, в конце концов, их истинная функция может не иметь особого значения.
Если вы находите их значимыми, значит, они имеют для вас ценность.
Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Есть ли смысл у снов? Во что верят эксперты
Некоторые сны ускользают, как пескари, когда вы просыпаетесь и смутно пытаетесь ухватиться за них. Другие остаются в вашей памяти яркими, настолько ясными и незабываемыми, что по прошествии нескольких дней вы можете начать задаваться вопросом, действительно ли они приснились вам более одного раза.
Даже если вы не помните многих (или ни одного) своих снов, они все равно у вас есть. Хотя экспертам еще многое предстоит узнать о снах, они в целом согласны с тем, что сновидения являются частью человеческого опыта.
Во сне можно многого достичь. Общие переживания включают в себя:
- сексуальные встречи с влюбленным
- обычные занятия, такие как работа по дому или покупка продуктов
- ужасающие переживания, такие как возвращение в школу или погоню за монстрами
- обретение сверхспособностей или магических способностей
сны обыденны или необычны, возможно, вам захочется узнать, имеют ли они более глубокое значение. Эксперты не дали четкого ответа, но ниже вы найдете несколько основных теорий, а также несколько советов по расшифровке собственных снов.
Многие психологи и другие специалисты выдвинули теории о более глубоком значении снов.
Теория Фрейда о бессознательном исполнении желаний
Психолог Зигмунд Фрейд много говорил о снах (и не только о сексе).
Он предположил, что сны помогают защитить людей от раннего пробуждения, когда свет или звук нарушают их сон, но он также считал, что сны указывают на скрытые желания.
Ваш спящий мозг создает то, что он назвал «явным сном», из фрагментов повседневных образов, переживаний и воспоминаний. Явный сон упрощает, реорганизует и маскирует «скрытый сон» или ваши подавленные и бессознательные желания.
Другими словами, явный сон использует различные символы и причудливые или необычные образы, чтобы скрыть латентный сон или то, о чем вы на самом деле мечтаете.
Юнговская теория компенсации и автопортрет
Как и Фрейд, Карл Юнг верил, что сны имеют смысл. Юнг сосредоточился на конкретных архетипах или паттернах, которые символически проявляются во сне, предположив, что сны могут помочь объяснить повседневные события и сбалансировать аспекты себя, о которых вы еще не знаете.
Скажем, например, у вас беззаботные отношения с вашим партнером. Вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями, у вас отличная сексуальная химия и вы хорошо ладите, но вы не можете избавиться от ощущения, что в ваших отношениях не хватает чего-то более глубокого.
Однажды ночью вам снится, что вы вдвоем просматриваете объявления о продаже жилья, бродите по мебельному отделу универмага, а затем внезапно (по внезапной природе сна) неторопливо прогуливаетесь по тихому парку.
Проснувшись, вы можете понять, что ваш сон раскрыл некоторые из более приземленных вещей, отсутствующих в ваших отношениях, а также предполагает, что вы, возможно, хотите отношений, которые включают вдумчивое планирование будущего и веселье.
Другие ключевые теории
Другие исследователи сновидений предложили свои теории относительно значения снов.
Психолог Кальвин С. Холл считал сны частью процесса познания или типом мышления, которое происходит во время сна.
Поскольку образы, которые появляются во сне, отражают элементы повседневной жизни, Холл считал, что сны могут дать важную информацию о том, как вы видите себя и других, свои проблемы и конфликты, а также мир в целом.
Лингвист и философ Джордж Лакофф считал, что сны дают метафорическое представление о повседневных проблемах и жизненных событиях.
Другими словами, абстрактные символы, появляющиеся в ваших снах, олицетворяют реальные трудности.
Психолог и исследователь сновидений Розалинд Картрайт также связывала сны со значительными жизненными событиями и эмоциональными переживаниями. Она считала, что сны играют важную роль в когнитивных процессах, включая память и регуляцию эмоций.
Профессор Г. Уильям Домхофф также связал сны с повседневным опытом. Он предположил, что то, что вы делаете и о чем думаете в течение дня, может всплывать во сне, а ваш эмоциональный настрой помогает формировать их уникальное содержание.
Домхофф также отметил, что, хотя сны могут пролить некоторый свет на тяжелые проблемы, они могут не иметь никакой реальной цели. В конце концов, вы забываете большую часть своих снов.
Уильям Демент, который помог основать область медицины сна, аналогичным образом предположил, что, хотя сны могут не иметь четкой цели, они все же могут передавать значимые сообщения.
Многие эксперты не верят, что сны имеют большое значение, но считают, что они все же служат определенной цели.
Существующие теории определяют некоторые из этих целей.
Теория симуляции угроз
Некоторые исследователи предполагают, что сны служат важной эволюционной цели.
Согласно теории симуляции угроз, сны дают возможность попрактиковаться в выявлении, избегании и борьбе с потенциальными угрозами. Безопасно справляясь с этими угрозами во сне, вы можете чувствовать себя в большей безопасности в своей жизни наяву.
Исследование, проведенное в 2009 году, подтвердило эту теорию, сравнив сны детей, переживших травму, с детьми, у которых ее не было.
Конечно, теория симуляции угроз также может быть связана с другими теориями о значении снов. У травмированных детей, например, могут быть более угрожающие сны, потому что они часто боятся в повседневной жизни.
Теория активации-синтеза
Согласно теории активации-синтеза, сновидения представляют собой не что иное, как набор случайных образов и мыслей, проецируемых во время сна в результате нормальной деятельности мозга.
Эти изображения не имеют никакой повествовательной структуры благодаря варолиевому мосту, генератору случайных снов в вашем мозгу. Историю своего сна вы создаете самостоятельно, проснувшись.
Сторонники этой теории считают, что сны могут казаться странными, потому что эти случайные образы часто не имеют смысла, когда их комбинируют.
Сны как эмоциональная регуляция
Неприятные или нежелательные эмоции, которые вы испытываете в повседневной жизни, также могут всплывать в ваших снах.
Беспокойство, чувство вины, печаль или страх могут быстро стать невыносимыми. Но некоторые эксперты предполагают, что навигация по этим чувствам в стране грез может помочь вам начать разрешать эти чувства без особого стресса.
Хотите знать, как это может работать? Что ж, когда вы мечтаете во время фазы быстрого сна (БДГ), части мозга, которые помогают регулировать эмоции и память, активны.
Что , а не активно, так это химический мессенджер норадреналин, который может вызывать чувство беспокойства или стресса.
Теория непрерывной активации
Ваш мозг не отключается полностью, когда вы ложитесь спать. Вместо этого он использует это время для выполнения важных процессов, включая перевод краткосрочных воспоминаний в долговременное хранилище.
Пока вы спите, ваш мозг тоже выносит мусор, так сказать, избавляясь от всей оставшейся, ненужной информации.
Поскольку ваш бессознательный мозг сосредотачивается на обработке воспоминаний, активность вашего сознательного мозга замедляется вниз.
Согласно теории непрерывной активации, это побуждает ваш мозг отправлять поток данных из памяти в сознательный мозг. Вы можете думать об этих данных — то есть о своих снах — как о своего рода заставке, поддерживающей сознательную часть вашего мозга в рабочем состоянии, несмотря на отсутствие реальной активности.
Общие темы и их потенциальное значение
Что бы ни предлагали научные теории, люди во всем мире издавна верили в значение снов и пытались угадать их значение.
Сны могут казаться такими интригующими отчасти потому, что их не до конца понимают. Но некоторые сны так часто появляются в разных поколениях и культурах, что многие люди считают, что эти общие темы предполагают, что сны действительно имеют значение.
Вот некоторые общие темы сновидений плюс возможные толкования:
| Сон о | Может означать | |
| измена партнеру ваша жизнь | ||
| ваш партнер изменяет | вы боитесь потерять своего партнера или быть отвергнутым в другой сфере жизни | |
| провалить тест | вы столкнулись со стрессом, с которым вы не готовы справиться | |
| быть обнаженным или смущаться публично | вы чувствуете себя уязвимым и беспокоитесь, что другие люди заметят ваши недостатки автобус или поезд | ваша повседневная жизнь разочаровывает вас, и вы считаете, что вам не хватает чего-то важного |
| теряете зубы | вы беспокоитесь о старении или у вас есть неуверенность в том, как другие люди воспринимают вас | |
| поиск новых комнат | вы открываете для себя новые способности, интересы или будущие возможности жизнь | |
| смерть | вас ждут неприятные перемены или вы не уверены в будущем |
Готовы копнуть глубже в свои мечты? Эти стратегии могут помочь.
Убедитесь, что вы хорошо спите.
Запоминание снов — важная часть их расшифровки.
Воспроизведение снов может происходить более естественно, если вы выспитесь. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы получить необходимое количество быстрого сна. Это, в свою очередь, может улучшить запоминание снов.
СоветКогда вы засыпаете, попробуйте повторять про себя: «Я буду видеть яркие сны, и я буду помнить эти сны, когда проснусь».
Просмотрите сон
Когда вы просыпаетесь ото сна, вашим первым побуждением может быть желание достать дневник сновидений. Вместо этого полежите некоторое время неподвижно и позвольте мечте действительно замариноваться.
По мере того, как вы будете раскрывать каждую сцену, которая приходит к вам, постарайтесь открыть свое сознание для любых мыслей или чувств, которые вы испытали во сне.
Когда вы вспоминаете события сна, обратите внимание на любые мелкие детали, которые выделяются.
При свете дня они могут показаться незначительными, но вполне возможно, что в вашем сне они имели большее значение.
Запишите это
Как только вы погрузитесь в сон, возьмите блокнот и запишите все, что сможете вспомнить. Пока вы пишете, вы можете вспомнить больше ключевых деталей, которые помогут сформировать повествование о сне.
Запишите все, что придет вам в голову, даже если вы не уверены, что именно произошло. Например, можно написать: «Бродил по лесу один, искал кого-то или что-то. Не уверен, но я чувствовал себя потерянным и одиноким».
Следите за деталями, например:
- цвета и звуки
- другие люди во сне
- все, что вы сказали или услышали от кого-то другого
- здания или места, которые вы посетили
- настроение и чувства
- ключевые объекты во сне, такие как автомобили, оружие, инструменты, или книги
СоветДержите блокнот и небольшую лампу на тумбочке, чтобы облегчить этот процесс, особенно если вы склонны просыпаться среди ночи.
Даже если вы встанете с постели, чтобы найти какую-нибудь бумагу, это может привести к тому, что фрагменты сна будут выброшены из вашего сознания.
Установите связь со своей собственной жизнью
Книги, предлагающие толкование снов, могут быть полезными, но вы часто получите больше информации, исследуя сон через уникальную призму вашего опыта.
Люди могут много чего сказать о своих снах, но чужой смысл может быть для вас неверным.
Может быть, вам снится кролик, который ест траву в парке. Поначалу это может показаться простым, даже несколько скучным сном. Но если копнуть немного глубже, вы вспомните, что во сне чувствовали себя счастливыми и умиротворенными, и что в детстве хотели домашнего кролика.
Сопоставив эти факты со своей повседневной жизнью, вы можете прийти к выводу, что времяпрепровождение на свежем воздухе приносит вам удовольствие, и решите чаще ходить в парк. Вы также понимаете, что хотели бы иметь домашнее животное в своей жизни.