Я засыпаю с мысль о смерти и просыпаюсь с ней же
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Меня зовут Ксения.Мне 17 лет.И меня есть проблемы, хотя раньше я их просто игнорировала…но я больше так не могу…Я люблю свою маму,но она меня как-будто не слышит.Только и говорит что я должна быть лучшей из лучших…я и так делаю всё, что в моих силах…но ей этого не достаточно…ей нужно подтверждение, что её ребенок лучше, чем у её подруг…Чувствую себя этаким «бизнес планом», в который мама посчитала нужным вложиться, чтобы получить прибыль…А одноклассники — это звери…вроде и кажутся милыми и спокойными…но как только отвернёшься — вцепятся тебе в горло…почему так много агрессии…Я засыпаю с мысль о смерти и просыпаюсь с ней же…И, конечно же,у меня нет друзей…С детства никому не могу доверять, даже маме…Нет, у меня были друзья, если их так можно назвать,но каждый поворачивался ко мне спиной и уходил…Все девочки в моем возрасте думают о мальчиках.
Ксения , возраст: 17 / 13.
12.2018
Отклики:
Добрый день. Ксения. Я Вас хорошо понимаю. Мне правда уже 39,но детство моё было такое же. Отчим, пьянки, скандалы, продолжалось так 8 лет. Мама все-же, спасибо ей набралась мужества и развелась. Знаете после каждого такого скандала, погрома всего вокруг, я закрывалась в ванной и рыдала, стрес выходил, я ставала перед зеркалом и говорила я самая сильная и со всем справлюсь,мне это помогало, самовнушение. Это в наших силах.
Я понимаю Вам очень тяжело. Но подумайте что Вас впереди ждёт жизнь вне стен этого дома, вы поступите, я так понимаю Вы ещё в школе. Можно переехать вообще в другой город, новый круг общения, друзья появятся. У меня они тоже только в университете появились, до сих пор дружим.
А насчёт доверять я тоже до сих пор кроме 2 х подруг никому не доверяю и недостатком это не считаю. Доверие и открытость это разные вещи. Нужно быть открытой и люди к Вам сами потянуться а доверять свои мысли можно дневнику, это помогает, как будто выговорился, но он точно не придаст и не осудит.
А с другими родственниками вы общаетесь? Отец, бабушки, дедушки? Может у них поискать поддержку? Но у меня этого не было, и мне помогало только самовнушение Я смогу все преодолеть, я сильная. А на маму не обижайтесь, она слабая женщина.
Поверьте у Вас целая жизнь впереди и все будет хорошо, но надо быть сильной, не сдаваться. Я не сдалась, и теперь у меня все хорошо, семья, дети, карьера, друзья. А отчим год назад умер в нищите в другом городе, позвонили его друзья забулдыги денег просили на похороны, я отвезла, злости не было только жалость. И я тогда впервые подумала, а получилось ли с меня что то, если бы в детстве я не прошла такую школу.
Елена , возраст: 39 / 13.12.2018
Здравствуй, Ксения. Не грусти! Так уж получается, что мы родителей не выбираем, что они бывают к нам порой несправедливы. Терпеть боль от самых родных тебе людей — это очень непросто. Говорю так, потому что сама очень долго была под прессом амбиций собственных родных.
И тяжело безумно и сказать «нет» тоже неудобно. Но как бы ни было трудно, смерть — это не выход. В конце концов, я дотерпела, сколько могла, и съехала, живу сама.
И то, что тебя кто-то обижает, поверь, это скорее его проблема, чем твоя. Потому что никто никого не имеет права обижать. Ни при каких обстоятельствах. И рано или поздно им всем станет очень стыдно. Потому что не бывает абсолютно бессовестных людей.
Злись, но легче вряд ли станет,
Сильный прошлым не живет.
Много в жизни испытаний,
Но, поверь, твой час придёт!
Держись! Ты — не слабая!
Анастасия , возраст: 26 / 13.12.2018
Ксюша, как я тебя понимаю! И самое ужасное, что твои самые близкие тебя и не понимают и не могут тебе помочь. Но знай, что всегда есть Бог, который тебя любит не смотря ни на что готов помочь с любой просьбой, которой ты к нему обратишься! Постарайся и ты полюбить свою маму такой как она есть и попробуй помочь ей, чем сможешь.
Мне кажется она сейчас находится тоже в незавидной ситуации. И похоже на то, что ты единственный родной человек рядом. Поэтому она связывает с тобой так много надежд. Если бы вы смогли объединить ваши усилия в борьбе с жизненными трудностями и поняли, что вы обе находитись по одну сторону баррикад, то вам обеим стало бы гораздо лучше. Сделай ты первый шаг в сторону этого союза.
Hayka , возраст: 27 / 13.12.2018
Милая, ты сильная. Я знаю ты сможешь это пережить.
Скорее всего у твоей мамы случились зависимые отношения. Это очень сложная штука, и выбраться из таких отношений не легче. Она, скорее всего, очень привязалась к этому человеку и не может даже представить жизнь без него, это трудный случай, но пока она сама это не поймет, ничего не изменится, к сожалению.
В твоих силах помочь ей донести эту суть. Прочти все о зависимых отношениях, попробуй маму как-то подвести к этому, может это как раз ее случай.
Но так же возможен вариант, что ничего не поменяется.
После этого ты станешь только сильнее.
После проливного дождя всегда появляется радуга, помни это, и ни за что не опускай руки.
Мама тебя любит, просто у нее сейчас тяжелое время, как и у тебя.
Попробуй поискать друзей в интернете, это может очень сильно помочь. В любом случае ты встретишь тех, с кем будешь делить воспоминания. Просто иногда нужно время.
Одноклассники тоже являются эдаким испытанием.
Жизнь хочет проверить сломаешься ли ты под их животной натурой и станешь такой же, или же напротив, в полной мере увидишь это убожество, и никогда в жизни не пойдешь по их стопам.
Насчет парней. Никогда не забывай, что все люди разные. Не строй себе новую фобию, пожалей себя.
Нас окружает очень много людей, если стараться, то ты не будешь одинокой.
Я сейчас кое-что предложу, но это будет очень непросто.
Начни общаться с людьми на улице. Видишь одногодку, подойди и завяжи разговор. Приглянулся человек? Попробуй познакомиться.
Не бойся отрицательного ответа, не всем же такое по душе. А вдруг наткнешься как раз на того, кому так же как и тебе нужно общение?
(Главное не подходить ко всем подряд, будь осторожна в любом случае, не ходи в незнакомые места и т.п.)
Если уж ты отчаешься, то рискни. Рискни сделать то, что ты боялась, от этого ты ничегошеньки не потеряешь.
А вдруг.
Ты никогда не можешь наверняка знать что-либо.
Мир не такой злой, просто старайся интерпритировать это по-другому.
Ищи во всем позитив, даже если это что-то супер мелкое. (Сейчас хорошая погода; я чувствую приятный запах; вижу радостного песика; солнце приятно греет кожу)
Это будет очень сложно, но этому необходимо учиться.
Бессонные глаза , возраст: 17 / 14.12.2018
Ксения привет. Ты молодец, что стараешься. Человек не может прыгнуть выше своей головы, поэтому всё, что ты можешь делать со своей стороны — делай! Ожидания же других людей, мы не всегда можем оправдать. А чтобы хотеть быть лучше других, нужно проверить свои мотивы, а также мамины, задав себе такие вопросы. Что движет меня быть лучше чем другие? Что преследует мама, желая, чтобы ты была лучше других? Хочу ли я этим «утирать кому-то нос» или же подпитывать свою гордость? Хорошо было бы, ответить себе на эти вопросы и выбрав правильные мотивы — действовать.
В отношении отчима, тоже хотелось бы тебе написать, что не все мужчины такие. Мой отец ни разу не поднял на мою маму руки. Также он никогда не пил. Всё зависит от человека, насколько он владеет собой. Теперь смотри: ты ненавидишь своего отчима за то, что он пьёт и бьет и даже готова убить его. Отчим поступает неправильно, это факт, но твоя ненависть и желание его убить, ставит тебя на ту же ступень, где и отчим.
Ксения, я верю, что ты сможешь пройти то, что стоит сейчас перед тобою. Прощать очень трудно, но это правильный путь. Он приносит с собою благословения и радость в сердце. Прощение меняет человека, обстоятельства, а также тех, кто рядом с тобою. Но для всего нужно время. Не всё меняется сразу по мановению палочки. Прощению, мы можем учиться у Бога. Он любит нас такими, какие мы есть. И когда ты приходишь к Нему, сознавая какое ты ничтожество, и зная сколько зла ты сделал, Он прощает. Мы же часто не можем простить других, хотя сами также нуждаемся, чтобы нас прощали. Ксения, не унывай! Всего тебе хорошего.
Карл , возраст: 27 / 14.12.2018
Добрый день!
Вам только 17 лет, ещё вся жизнь впереди чтоб научиться дружить с девочками и мальчиками.
Главное не какие они, а какая вы!
Вы не слабая, просто у вас нет ещё опыта жизненного чтоб решать взрослые проблемы.
Вам может стоит обратиться к психологу профессиональному чтоб он вам помог разобраться с вашими мыслями и эмоциями. Не думайте о смерти, это не выход, жизнь на самом деле очень прекрасна. Попробуйте сходить в церковь и рассказать свои переживания батюшке на исповеди, я думаю это вам поможет и батюшка даст верный совет.
Денис , возраст: 38 / 14.12.2018
Здравствуйте. Ксения, не паникуйте. На носу совершеннолетие, вы сможете строить свою жизнь самостоятельно, уйти в свободное плавание, поступить в университет, жить в общежитии, подрабатывать. Отчим, ссоры с мамой останутся в прошлом. С отношениями не спешите. Учёба, хобби, увлечения, трудоустройство — пока это первостепенно. Успехов!
Ирина , возраст: 31 / 14.12.2018
Здравствуйте
Конечно же трудно, когда тебе не кому доверять из людей.
Но есть же Бог. Попробуй сходить в церковь, помолись Богу. Бог создал тебя не для того чтобы умереть, а для того чтобы жить. Радуйся жизни и не обращай внимания на боль. Боль делает человека сильным. В будущем у тебя будет муж, дети и ты поймёшь, что значит быть счастливым человеком. Просто пока ты не встретила свою судьбу. А пока учись хорошо, слушайся маму. Выбирай себе профессию чтобы она тебе нравилась. Ведь счастье для человека: любимый муж или жена, дети, любимая работа, поддержка близких. Не думай о смерти, у тебя всё будет хорошо в будущем верь в это
Василий , возраст: 19 / 14.12.2018
Ксения, привет! ты очень сильная, ты выдержишь и справишься, ведь у тебя это получается уже очень много времени. Я понимаю что тебе тяжело и очень обидно от того что происходит в твоей жизни и с твоей мамой..
Поверь, не все люди такие бесчувственные сволочи, как твои одноклассники. Есть очень много искренних, теплых людей — осмотрись вокруг.
Попробуй обратиться к психологу, он будет твоей опорой и поддержкой, до тех пор, пока не окрепнешь.
Как только тебе исполнится 18, рискни, переедь в другой город — учись в институте и живи в общаге.. это сэкономит тебе кучу сил и нервов.. маму не изменишь, отчима тоже.. это их жизнь, живи своей.. и не расстраивайся!
Лучи добра, обнимаю тебя! Всё получится!
Links , возраст: 24 / 14.12.2018
Ксения! ЖИТЬ НАДО! Бог дал тебе жизнь и Он тебе поможет все преодолеть! У тебя обязательно будет своя семья, свой дом, свой уют, ты обретешь истинное счастье, взяв своего малыша на руки! Ты видишь ошибки своих близких и это поможет тебе не совершить подобного по отношению к своим деткам! Ты должна жить, у тебя все впереди, ты сможешь сама построить свою семью и свой мир! А сейчас это испытание твоего духа и веры, ты закалишься, преодолев это!
Держись, милая.
Да поможет тебе Господь
Кристи , возраст: 30 / 15.
12.2018
Привет,Ксения! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся. Ты можешь попросить помощи у Господа) Бог тебя сотворил прекрасным человеком, Он тебя очень любит и никогда не оставит) Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче) Бог всегда с тобой рядом) Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше радости и мира в жизни и всего самого наилучшего! Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя! Тепло обнимаю,ты не одна!
https://realisti.ru/main/rodit
https://www.pobedish.ru/main/depress
https://www.pobedish.ru/main/who
Анастасия , возраст: 20 / 17.12.2018
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Короткие СМС «Споконой ночи» любимому мужчине
Главная » СМС-ки мужчинам
СМС-ки мужчинам
Опубликовано
Самое главное, что нужно сделать перед сном – пожелать приятных снов самому важному мужчине в своей жизни! А если он вне зоны доступа твоих лапок, то всегда можно пожелать ему спокойной ночи по СМС – красивые и короткие фразы для любимого мужчины.
Содержание
- Доброй ночи, любимый!
- Приятных снов!
- До встречи во сне…
Доброй ночи, любимый!
Правильно подобранный заряд позитива на ночь – и он будет спать как младенец! Нежные и короткие СМС с пожеланием спокойной ночи любимому мужчине.
- Ты знаешь, чего я хочу! Да-да, ты знаешь, о чём я думаю перед сном!
- Спокойной ночи, пупсик! Надеюсь, что сегодня ты мне тоже приснишься…
- Не могу уснуть, пока не увижу твоих воздушных поцелуев!
- Моё сердечко желает тебе доброй ночи! Мои губы желают тебе страстных снов…
- Все ложатся спать, потому что им хочется спать… А я ложусь спать, чтобы побыть с тобой во сне!
- Самый мой ласковый и яркий мужчина, сладких снов!
- Спокойной ночи, котёнок! Если будешь себя хорошо вести, то мы повеселимся во сне…
- Надеюсь, что тебе приснится самый добрый и светлый сон в мире!
- Ночь вошла в свои права.
Наступает тишина… Спи спокойно, мой малыш! - Спокойных снов! Надеюсь, что ничто не потревожит твой ночной покой!
- Просыпаюсь и думаю о тебе, засыпаю и думаю о тебе… живу с мыслями о тебе!
- Хватит сидеть за компом, ложись спать! Будь лапочкой, лапочка!
- Спи моя радость! Завтра будет новый день и новые победы! Завтра всё будет хорошо!
- Я чувствую твой запах… спокойной ночи, родной.
- И как я могу уснуть, если всем мои мысли только о тебе и твоём тельце?
- Приятных снов! Тсс, никому не рассказывай, это будет нашим секретом, но мы встретимся во сне!
- Удели мне в мыслях хотя бы несколько мгновений, перед тем как уснуть…
- Спи сладенько, мой большой друг. Это был тяжелый день, а завтра будет лёгкое утро!
- Тихонечко прошепчу твоё имя, перед тем как уснуть! Спокойной ночи, сладенький.
- Сегодня тебе приснится лучший из снов, в нём мы будем вместе!
- Я знаю, как уютно твоё одеялко… я чувствую шорохи твоих рук. Мне сегодня явно не уснуть…
- Я видела падающую звезду, я загадала увидеть тебя во сне! Спи спокойно, наш сон будут хранить ангелы.
- Можно многое сказать, но я скажу только, что люблю даже твои сны…
- СМС с пожеланием приятных снов отправлена. Ожидаю оплаты…
- Звёзды во тьме освещают наш путь! Спи моя радость, попробуй уснуть…
- Я знаю точно, что нет снов приятней, чем сны о тебе! Спокойной ночи, малыш…
- Добрых снов, котёночек! Сегодня будет грустная ночь… в ней не будет тебя.
Наступает тишина… Спи спокойно, мой малыш!
Мне сегодня явно не уснуть…Приятных снов!
Пожелать своему мужчине приятных снов – это очень важно. Даже в том случае, если приходится делать это по СМС – расскажи ему, как сильно ты его любишь!
- Пусть тебе приснятся самые-самые сны, в которых будет всё, о чём ты мечтаешь… и даже больше!
- Спи спокойно, милый мой. Сегодня ангелы хранят твой покой!
- Сейчас усну и отправлюсь искать твои сны! И не дай тебе бог, если там будет другая!
- Спокойной ночи моему лучику света во тьме! Люблю тебя! Ты самый-самый лучший!
- Настало время ночных стишков! Желаю тебе приятных снов!
- Люблю тебя очень-очень! Целую тебя крепко-крепко! Спи спокойно, я посторожу твой сон!
- Знаешь, мне кажется, что я патологически не способна уснуть без тебя…
- Ты мой воздух! Ты мой дар! Люблю тебя очень, спокойных снов!
- Пытаюсь уснуть, но мысли только о тебе. Хочется прижаться к тебе покрепче и никогда не отпускать!
- Вечер закончился, началась ночь… А я не могу перестать думать о тебе…
- Нет ничего приятней мыслей о тебе! Ведь завтра мы снова будем рядом!
- Люблю, скучаю, лишь о тебе мечтаю. Прости, котёнок, не серчай. Спи сладко, утром будет чай!
- Приятных снов, котёнок мой. К тебе летит ночной покой.
- Самое дерьмовое, что мне опять приходится засыпать без тебя!
- Закрывай глазки и не думай о плохом! Я люблю тебя так, как ещё никогда и никого не любила!
- День прожит, вечер заканчивается. Пора в кроватку. Приятных снов, лапочка!
- Спи, родной, приятных снов! А я уж позабочусь о том, чтобы во сне ты не скучал…
- Самое небо хочет, чтобы твой ночной покой ничто не потревожило. Люблю и целую!
- Я люблю тебя за твои сны! Я люблю тебя даже за то, за что любить невозможно!
- Кто кому сегодня будет сниться: ты мне или я тебе?
- Хочу тебя всего! Хочу чувствовать, что ты рядом! Без тебя в моей кровати пусто…
- Город уснул, замолкли соседи, а я без тебя… одна на целом свете!
- Сегодня, когда ты уснёшь, я тихонько проберусь в твои сны…
Хочется прижаться к тебе покрепче и никогда не отпускать!До встречи во сне…
Короткие СМС любимому мужчине с пожеланием спокойной ночи – не жадничай, поделись с ним частичкой своей любви перед сном!
- Если не соизволишь пожелать мне приятных снов, то я сяду в такси и приеду к тебе!
- Я готова отдать полжизни за то, чтобы ты сейчас оказался рядом…
- Спокойных снов, котёнок мой! Люблю твой царственный покой!
- Я хочу, чтобы в те моменты, когда ты засыпаешь не со мной, то ты мне хотя бы снился! Ну, пожалуйста…
- Жду звонка с утра! Люблю, целую, вся твоя…
- Когда будешь засыпать, оставь приоткрытой дверь в свои сны… я тоже туда хочу!
- Лежу, грущу… не могу уснуть без тебя. Спокойной ночи…
- Доброй ночи моему самому ласковому и нежному рыцарю! Не забудь погладить доспехи с утра!
- Спокойной ночи, я люблю тебя даже во сне! Ты дорог мне… очень.
- Внимание! Глаза закрываются! Следующая остановка – утро!
- Я знаю, что тебе не снятся сны… но моих снов хватит на двоих! Доброй ночи, родной…
- Яркий и дерзкий! И сны у тебя такие же! Спокойной ночи, котёнок!
- Спокойной ночи! Встречаемся через полчаса, в том же сне, где и обычно?
- Приятных снов, родной! День был долгим…
- Спокойной ночи, зайка! Закрывай глазки… и будь лапочкой, приснись мне!
- Никто не посмеет потревожить твои сны! Спокойно ночи, мой малыш…
- Не могу уснуть, думаю о тебе. Надеюсь, тебя не разбудила эта СМС. Люблю тебя, очень!
- Я иду в кроватку. Надеюсь, что и ты идёшь, потому что я уже отправила в твою сторону немного приятных снов!
Спокойной ночи…Поделиться с друзьями
Почему лучше не стараться приучить себя вставать рано
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Корреспондент BBC Capital нашла достаточно веских причин для того, чтобы не пытаться сделать из себя «жаворонка».
Все мы, конечно, слышали это не раз: чтобы преуспеть в жизни и работе, вставай пораньше! Ведь глава Apple Тим Кук встает в 3:45, глава Fiat Серджио Маркионне — в 3:30, а Ричард Брэнсон — в 5:45 утра. Как говорится, кто рано встает, тому Бог дает.
Но даже если некоторые из успешных бизнесменов встают так рано, означает ли это, что все преуспевающие люди — «жаворонки»?
И что если одна лишь мысль о том, что придется с очень раннего утра заниматься физическими упражнениями, планировать предстоящий день, завтракать, когда в тебя еще ничего не лезет, визуализировать и выполнять как минимум одну важную задачу до 8 утра — что если мысль обо всем этом заставляет вас перевернуться на другой бок и послать эти дела… ну скажем, до следующей субботы?
Значит ли это, что вы обречены на жизнь лузера?
- 10 фактов о важности сна для здоровья
- Знаете ли вы, как работают ваши внутренние часы?
- Вы — жаворонок или сова? Вините в этом предков!
- Правда ли, что с возрастом человеку требуется меньше времени на сон?
Примерно для половины людей это вообще не проблема.
Около 50% населения планеты не принадлежит ни к «жаворонкам», ни к «совам».
Однако примерно каждый четвертый из нас либо склонен вскакивать ни свет ни заря с горящими энергией глазами, либо таращит эти самые глаза до глубокой ночи, утверждая, что так ему лучше работается.
Для таких людей проблемы вовсе не сводятся к тому, что можно уснуть перед экраном телевизора в 10 вечера или постоянно опаздывать на утреннюю смену.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,У «сов» лучше память, выше скорость переработки информации и когнитивные способности. Вот так-то, «жаворонки»…
Проведенные исследования свидетельствуют: разница между людьми утреннего и людьми вечернего типа — не что иное, как классическое «левое полушарие мозга против правого», более склонные к сотрудничеству и аналитическому подходу против индивидуалистов, любящих выпускать на волю воображение.
Многочисленными исследованиями доказано, что «утренние люди» более упорны, самостоятельны и более склонны договариваться.
Они сами ставят перед собой высокие цели, чаще планируют свое будущее, и им более знакомо ощущение благополучия.
Кроме того, по сравнению с «совами», они с меньшей вероятностью впадают в депрессию, курят и выпивают.
Но, хотя «жаворонки» могут достигнуть большего в учебе и прочих занятиях, требующих систематического подхода, у «сов» лучше память, выше скорость переработки информации и когнитивные способности (даже если они вынуждены работать по утрам).
«Вечерние» или «ночные люди» более открыты новому опыту и чаще стремятся его получить, чем «утренние».
Они чаще подходят к вопросу творчески (хотя и не всегда!). Что касается здоровья и жизненной мудрости, «совы» ни в чем не уступают «жаворонкам», а по среднему уровню зажиточности (как показало одно из исследований) даже превосходят последних.
Вы по-прежнему думаете, что из «утренних людей» получаются лучшие руководители? Погодите ставить будильник на пять утра.
Оказывается, перенос времени сна многого вам не даст.
«Когда люди живут по тому естественному графику, который дан им природой, они ощущают себя куда лучше. Они говорят, что и на работе более производительны. И свои умственные способности они применяют более широко», — отмечает биолог из Оксфордского университета Катарина Вульфф, изучающая хронобиологию и сон.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,С возрастом наш хронотип претерпевает изменения — «совы» после 50 могут начать движение в сторону «жаворонков». Но «жаворонками» все равно не станут
Вырывать людей из естественных для них суточных ритмов может быть вредно, подчеркивает она. Даже если «совы» рано встают, их организм продолжает вырабатывать мелатонин.
«Вы искусственно прерываете это и насильственно переключаете организм на дневной режим. Это может иметь немало отрицательных физиологических последствий, — говорит Вульфф. — Например, изменение чувствительности к инсулину и глюкозе, что вызовет набор веса».
Все сказанное имеет смысл, поскольку наш хронотип (типичный для данного человека характер суточной активности) в основном связан с нашей биологией.
(Ученые даже обнаружили, что суточные ритмы человеческих клеток in vitro согласуются с ритмами людей — доноров этих клеток.)
До 47% хронотипа наследуется, так что если вы интересуетесь, что за сила поднимает вас каждый день на рассвете, взгляните на своих родителей.
Один из генетических факторов — длина суточных циклов: у людей в среднем это 24,2 часа, поэтому всем нам приходится подстраиваться под 24-часовые сутки.
Однако у «сов» сутки чаще длятся дольше, поэтому без ежедневной внутренней подстройки они ложатся спать и просыпаются с каждым днем все позже и позже.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,У «утренних людей» реже случаются депрессии, они не так склонны к курению и употреблению спиртных напитков и могут достигать большего в учебе
Ваши предпочтения с возрастом могут меняться.
Дети склонны к ранним пробуждениям, затем, в районе 20 лет, приходит привычка засиживаться допоздна, а после 50 все снова начинает смещаться в сторону ранних подъемов. Однако «сова» все равно не станет полноценным «жаворонком».
Спеша добраться до секрета успеха, мы забываем о паре важных вещей.
Во-первых, не все люди, которые достигли в жизни большого успеха, принадлежат к «жаворонкам», и далеко не все «жаворонки» — успешные бизнесмены, ученые или писатели. (Среди знаменитых «сов» — наши современники глава Box Аарон Леви и гендиректор Buzzfeed Джона Перетти, а также такие известные всему миру творческие личности, как Джеймс Джойс, Гертруда Стайн и Гюстав Флобер.)
Во-вторых (и это более важно), как любят говорить ученые, корреляцию не следует путать с причинно-следственной связью. Другими словами, неясно, является ли само по себе раннее вставание причиной того, что жизнь «жаворонка» складывается успешно.
Возможно, дело тут просто в том, что большинству из нас приходится начинать рабочий день с 8 или 9 утра.
И это ставит «жаворонков» и «сов» в неравные условия.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,По некоторым оценкам, 50% населения планеты не принадлежит ни к «совам», ни к «жаворонкам» — иногда этих людей называют «голубями»
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
«Утренние люди» по своему хронотипу отлично укладываются в эту схему, поэтому, скорее всего, достигнут большего в течение рабочего дня.
А вот организм вставших в семь утра «сов» будет считать, что еще спит, поэтому начало рабочего дня проведет в состоянии полудремы.
Исследователи также указывают на то, что «вечерним людям» приходится работать в то время, когда их организм не хочет этого делать — а это значит, что у таких людей будет хуже настроение и ниже уровень удовлетворенности жизнью.
С другой стороны, они будут пытаться справиться с таким состоянием, и это может активизировать их воображение, креативность.
Распространенный стереотип гласит: те, кто поздно встает — просто лентяи. Из-за этого многие «совы» стремятся переломить себя и стать «жаворонками». Те «вечерние люди», кого не задевают подобные стереотипы, видимо, просто относятся к непокорным, совершенно индивидуалистичным «совам».
Однако пытаясь изменить хронотип, мы вряд ли меняем черты, на которых он основан. Как свидетельствуют результаты одного из недавних исследований, даже если человек изо всех сил пытается стать «жаворонком», это не улучшит ему настроение по утрам и не повысит удовлетворенность жизнью.
Видимо, быть недовольным тем, что тебе пришлось рано встать, — это неотъемлемая, врожденная черта любой «совы».
Из результатов еще одного исследования можно сделать вывод, что наши предпочтения по поводу часов сна могут быть частью биологически обусловленного сочетания других характеристик.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Конечно, можно заставить себя жить по режиму «жаворонка», но это вряд ли сделает вас счастливее или производительнее
Например, исследователи под руководством Неты Рам-Власов из Университета Хайфы (Израиль) обнаружили, что те люди, которые обладают большей визуальной креативностью, чаще сталкиваются с различными нарушениями сна, могут просыпаться несколько раз за ночь и страдать бессонницей.
Но, как опять-таки подчеркивает Рам-Власов, корреляцию не надо путать с причинно-следственной связью. Хотя, возможно, это связано с генетикой.
«Есть такой ген допаминового рецептора, который раньше связывали как с повышенными творческими способностями, так и с нарушениями сна», — объясняет она.
И что же, вы по-прежнему считаете, что лучше бы вам попробовать переделать себя в «жаворонка»?
Тогда имейте в виду вот что. По утрам вам поможет солнечный свет, естественное освещение.
Избегайте искусственного освещения во время сна. Точно выверенный по времени прием мелатонина также поможет.
Но, поскольку вы пытаетесь идти наперекор своей биологии, любые перемены потребуют от вас дисциплинированности, вы не должны отступать и делать себе поблажки.
Поскольку «совы», как правило, имеют более длинный суточный цикл, им будет нелегко, когда их хронотип вступит в еще большее противоречие с 24-часовыми сутками.
«Обычный человек может справиться с разницей в 1,5 часа и достичь стабильной самосинхронизации», — говорит Катарина Вульфф. Но даже это потребует существенного внешнего воздействия на организм. Например, ярчайшего источника света по утрам — дающего освещенность по меньшей мере в 2000 лк, подчеркивает она.
И поскольку раннее вставание, как мы поняли, не дает нам гарантий получения должности гендиректора международной корпорации, переведем-ка мы наше желание стать «жаворонком» в спящий режим.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
Если ты не можешь уснуть, кто-то думает о тебе?
В какой-то момент жизни мы все задаемся вопросом, думает ли кто-нибудь о нас. Мы надеемся, что получим какой-то знак, но быстро убеждаем себя, что это невозможно.
Человеческая эволюция в основном связана с материальным, пренебрегая психическим и отключая нас от нашей способности чувствовать духовное присутствие друг друга. Но это не мешает Вселенной улавливать сигналы и передавать их другим людям.
Если вам не спится, кто-нибудь думает о вас?
Вам может быть трудно заснуть, если кто-то глубоко думает о вас.
Представьте себе сцену. Вы истощены. Вы только что забрались в постель и чувствуете себя расслабленным и готовым к хорошему ночному отдыху.
Но тогда ты не сможешь заснуть. Что бы вы ни делали, вы просто не можете заснуть. Это может быть признаком того, что о вас кто-то думает, а иногда и не один.
Энергия этого человека путешествует к вам через вселенную и не дает вам уснуть так же, как и ему.
Чаще всего это хорошие мысли, например, скучаю по тебе или интересуюсь, что ты делаешь.
Что такое психический феномен?
В парапсихологии психические явления противоречат научным или физическим законам, предполагая, что психические процессы иногда являются причиной определенных переживаний.
Это ощущение или ощущение, которое охватывает ваше тело по причинам, которые вы не можете объяснить. Они просто существуют и общаются с вами . Психические феномены имеют много названий, в том числе:
- Телепатия
- Второе зрение
- Ясновидение
- Экстрасенсорное восприятие
В каждом из нас есть элемент экстрасенсорного. Может быть, вы помните время, когда вы могли чувствовать чей-то взгляд на вас. Это ощущение — ваше шестое чувство, которое дает вам понять, что кто-то смотрит на вас.
Как вас тянет к кому-то?
Ваше подсознание и Высшее Я — мощные силы, которые работают каждый день.
Когда вас сильно тянет к кому-то, это часто означает, что между вами существует сильная духовная или психическая связь.
Если вы не можете перестать думать о ком-то, значит ли это, что он думает о вас?
Многие люди дают противоречивые ответы на этот вопрос. Аргумент состоит в том, что если вы не можете перестать думать о ком-то, то он не обязательно думает о вас постоянно, но может быть.
В некоторых случаях человек думает о вас, когда вы не можете перестать думать о нем. У вас может быть сильная психическая связь с этим человеком. Когда они думают о вас, вы это замечаете.
Некоторые люди считают, что если вы идете по своим делам и вдруг без причины думаете о человеке, то они могут думать о вас. Это может происходить много раз в течение дня.
Другие признаки того, что кто-то думает о вас
Неспособность заснуть — не единственный признак того, что кто-то думает о вас.
Вот некоторые из наиболее распространенных психических явлений, которые кто-то думает о вас:
Последовательное чихание
Последовательное чихание, возникающее из ниоткуда, часто является признаком того, что кто-то думает о вас или скучает по вам .
Многие азиатские культуры считают, что это внезапное, неконтролируемое чихание.
Конечно, существует множество естественных причин чихания, таких как аллергия или простуда. Если вы знаете, что вы здоровы и в вашем окружении нет раздражителей, возможно, кто-то думает о вас или скучает по вам.
Случайная икота
Вы можете испытывать икоту после еды или большого глотка из бутылки с водой, но некоторые икоты случаются без всякой причины.
Если вы вдруг обнаружите, что икаете, это может означать, что кто-то думает или говорит о вас. К сожалению, этот психический знак обычно отрицательный. Человек может говорить за вашей спиной или иметь о вас плохие мысли.
Некоторые считают, что есть простой способ выяснить, кто это. Во-первых, начните отслеживать каждый случай случайной икоты. Убедитесь, что вы исключили естественные причины или лекарства, если они у вас есть, в качестве причины.
Во-вторых, обращайте внимание на людей вокруг вас, когда начинается икота.
Обычный человек может появиться, но если нет, значит, он где-то в другом месте.
Человек во сне
Человек, появляющийся в вашем сне, не всегда означает, что он думает о вас, но иногда может. Вы можете проснуться однажды утром и подумать о том, как странно было видеть во сне человека, которого вы давно не видели.
Возможно, они думают о вас, поэтому они вам приснились. Это также может означать, что вы собираетесь войти в сознание этого человека. Некоторые считают, что это означает, что человек хочет воссоединиться или увидеть вас в будущем.
Эмоциональные волны
Иногда вы вдруг начинаете испытывать непонятную волну эмоций. У вас может быть лучший день, но без причины вы чувствуете себя очень подавленным.
Работает и в обратном порядке. У вас может быть худший день, и из ниоткуда вы начнете чувствовать себя спокойно. Наиболее распространенное объяснение состоит в том, что кто-то начинает думать о вас и нарушает ваш эмоциональный поток.
Эмоциональные волны будут возникать независимо от того, думает ли кто-то о вас хорошо или плохо. Интенсивность эмоций сигнализирует о том, насколько глубоко этот человек думает о вас.
Вы можете даже полностью отвлечься без видимой причины.
Горящие уши и щеки
Когда ваши уши или щеки начинают покалывать, это может означать, что кто-то думает или говорит о вас. Это похоже на пощечину или прилив крови к лицу.
Конечно, это ощущение может быть вызвано другими факторами, такими как смущение или аллергическая реакция. Но если их нет, то кто-то может думать о тебе.
К сожалению, это еще один негативный признак того, что кто-то либо желает вам зла, либо распространяет о вас плохие вещи.
В некоторых редких случаях покраснение ушей означает, что кто-то говорит о вас с нежностью и, возможно, даже с любовью.
Подергивания в глазах
Подергивания или зуд в глазах могут быть признаком того, что кто-то думает о вас, если вы исключите естественные причины, такие как недомогание, диета, обезвоживание, укусы насекомых или аллергии.
Мысли бывают либо положительными, либо отрицательными, и некоторые говорят, что вы можете их понять. Подергивания глаз у мужчин и женщин различаются. Подергивание левого глаза для мужчины является отрицательным, а правым положительным. У женщин все наоборот.
Подергивание глаз также может означать, что кто-то хочет вас увидеть и думает об этом.
Вы можете понять, кто это, по другим экстрасенсорным знакам. В этом случае и в зависимости от ваших отношений с этим человеком, попробуйте связаться с ним. Они могут скучать по тебе.
Необъяснимое прикосновение
Иногда у вас возникает ощущение, что кто-то прикасается к вам, даже если рядом никого нет. Это один из самых страшных признаков того, что кто-то думает о вас.
Вы можете связать это с энергетическими вибрациями, а не с чем-то сверхъестественным. Хотя люди сообщают, что чувствовали успокаивающие руки недавно ушедшего любимого человека.
Вы можете определить, была ли это положительная или отрицательная энергия в зависимости от ощущения прикосновения. Если оно было нежным и успокаивающим, мысли были хорошими. И наоборот, они плохи, если прикосновение кажется неудобным и жутким.
Мурашки по коже
Мурашки по коже — это физическая реакция на сильную эмоциональную энергию. Это также может быть признаком того, что вам холодно. Мурашки по коже проходят, когда вы слушаете музыку, которая трогает вашу душу, или смотрите страшный фильм, который омывает вас страхом.
Мурашки по коже, появляющиеся без видимой причины, могут означать, что кто-то думает о вас. В большинстве случаев это потому, что они тянутся к вам или любят вас.
Неожиданная синхронность
Вы можете случайно столкнуться с человеком в самом случайном месте. Туда, куда ты почти никогда не ходишь. Может быть, вы увидите их имя на баннере или вывеске. Или подумайте о времени, когда кто-то позвонил вам сразу после того, как это пришло вам в голову.
Эти совпадения могут означать, что кто-то думает о вас. Ваше предвидение и интуиция объединили свои усилия, чтобы привлечь этого человека к вам. Конечно, может быть и обратное.
Заключительные мысли
Кто-то может подумать о вас, если вы не можете заснуть и исключили все естественные причины. Помимо этого психического феномена, многие другие могут указывать на то, что вы у кого-то на уме.
Не забывайте исключать любые естественные условия, прежде чем решить, что кто-то думает о вас. Если просто протереть комнату, то чихнешь, и не потому, что ты в чьих-то мыслях.
Будьте осторожны при интерпретации психических знаков и помните о них в следующий раз, когда произойдет что-то необъяснимое.
Ресурсы
- https://www.healthy-holistic-living.com/7-signs-someones-thinking/
- https://pandagossips.com/posts/5341
- https://www.abundancenolimits .com/is-it-possible-to-feel-someone-thinking-of-you/
- https://herway. net/love/someone-is-thinking-about-you/
net/love/someone-is-thinking-about-you/Если вы просыпаетесь с мыслью о ком-то, думают ли они о вас
Вы просыпаетесь с мыслью о ком-то?
Если да, то о тебе тоже думают? Это извечный вопрос, но что, если вы не знаете наверняка?
В этой статье мы рассмотрим, что на самом деле вызывает это, и дадим вам несколько практических советов, которые помогут вам отвлечься.
Этот пост покажет вам, как узнать, думают ли они о вас и что с ними происходит.
1) Они преследуют вас
Самая очевидная причина, по которой вы можете просыпаться с мыслью о ком-то, заключается в том, что в настоящее время они преследуют вас.
То есть они проявляли к вам интерес, недавно писали или звонили вам, или, возможно, планировали встретиться с намерением пригласить вас на свидание.
Если да, то это может быть очень увлекательно и мотивирующе для вашего подсознания.
Когда нас кто-то привлекает и общение с ним кажется наградой, думать о нем может стать полезным поведением.
Помните, вы просто разговариваете со своим подсознанием и сообщаете ему о своих чувствах.
Если вам действительно хорошо от этого человека, он вознаградит вас чувством удовлетворения и мотивацией увидеть его снова.
Волнение было ощутимым и сильным!
2) Вы одержимы ими
Еще одна причина, по которой вы можете просыпаться с мыслью о ком-то, заключается в том, что вы одержимы им.
Это может проявляться по-разному, но наиболее очевидным из них является сильное влечение к внешнему виду или личному стилю другого человека (будь то мужчина или женщина).
Если вы обычно не думаете о ком-то, когда просыпаетесь, но теперь это происходит, то это может быть признаком того, что вы испытываете к нему влечение.
У них могут быть и другие привлекательные для вас качества, и мысль о том, чтобы быть с ними, — одна из таких причин.
Это очень экстремальный тип одержимости, поэтому, если это происходит с вами, это признак того, что вам нужна помощь в ваших отношениях или эмоциональной жизни в целом.
3) Вы беспокоитесь о них
Третья причина, по которой вы можете просыпаться с мыслью о ком-то, заключается в том, что вы беспокоитесь о нем.
Если они недавно писали или звонили вам, и в разговоре возникла какая-то проблема, это может быть причиной того, что ваш разум зациклен на ситуации.
Другими словами, поскольку вы думаете о том, что не так и как это нужно исправить, вы можете проснуться, думая об этом даже после того, как ляжете спать.
Когда мы беспокоимся о ком-то, мы склонны думать о нем больше, чем обычно.
В данном случае ваше сознание осознало, что есть что-то, что вам нужно осознать, и оно заставляет вас обратить на это внимание.
Если это так, то это хороший признак того, что вы глубоко заботитесь о них, но в здоровой форме.
4) Вы хотите знать, чем они занимаются
Если они не пишут и не звонят вам, возможно, вам интересно, как проходит их день.
Это может заставить вас задуматься о них, а также заставить ваш разум продолжать обращать внимание на источник этой информации.
Например, вы хотите знать, что они делают, потому что вы хотите, чтобы они написали или позвонили вам.
Такая ситуация не редкость; у всех нас есть несколько человек, которых мы любим и о которых заботимся, и наш разум может быть одержим получением информации от них.
Хорошо думать о них, но постарайтесь сделать это так, чтобы ваш разум не блуждал на неизведанной территории, пытаясь понять, где они.
Если вы не можете иначе расслабиться, а ваши мысли возвращаются к чему-то ночью или когда вы просыпаетесь, то это может быть признаком того, что это из-за любопытства или заботы о них.
Вы можете считать это тоской по ним или желанием проверить их.
5) Вам нужен их совет
Иногда это может быть связано с конкретной проблемой или беспокойством, а также может относиться к чему-то другому, о чем вы хотели бы узнать их мнение.
Часто это не отношения с кем-то конкретным, а общение с другом или наставником.
Если вы обычно не думаете об этом человеке по ночам (или даже если думаете), но теперь обнаруживаете, что думаете об этом, то это хороший признак того, что вам не хватает направления и вы знаете, что у него есть ответы.
Это также может быть причиной того, что вы скучаете по ним после того, как они ушли, или просто хотите услышать их голос или приблизиться к ним.
Если это так, то это хороший знак, если вы не ожидаете немедленного ответа и можете подождать до следующего телефонного звонка или встречи, чтобы получить то, что вам нужно.
6) Вы прячетесь от них
Иногда другой человек заставляет вас просыпаться, думая о ситуации или проблеме, о которой вы не хотите думать.
Например, если они каким-то образом беспокоят вас или беспокоят вас, это может заставить ваш разум задуматься о них и о ситуации, которая вас расстроила.
Это также может иметь место, если вы беспокоитесь, что они снова будут беспокоить вас ночью, или если вы пытаетесь придумать, как их избежать.
Если вы не хотите беспокоиться и не проводить с ними время из-за того, что произошло, то это может дать вам шанс разрешить ситуацию, прежде чем она станет навязчивой идеей.
7) Вы чувствуете близость с ними
Другая причина, по которой вы можете просыпаться с мыслью о ком-то, заключается в том, что вы чувствуете близость с ними или чувствуете близость с ними.
Это может быть признаком развития чувств, потому что вы проводите много времени вместе или встречаетесь, или это может быть признаком чего-то более глубокого, например, духовной связи.
Опять же, это хорошо для вас, если вы знаете, что происходит, и не делаете поспешных выводов об этом.
Вопрос в том, думают ли они и о тебе?
Что ж, возможно. Думать о вас почти то же самое, что они проявляют вас в своей жизни.
И если их воплощение сработает, то это может привести к тому, что они появятся в ваших снах.
8) Они беспокоятся о вас
Вам может присниться кто-то, когда они беспокоятся о вашей ситуации или своих отношениях с вами.
Если они кажутся обеспокоенными или грустными, возможно, они хотят воссоединиться с вами в мире снов и сообщить вам, что происходит.
Это также может произойти, если они думают о проблеме, которая еще не решена, или если между вами есть неразрешенные чувства.
Суть в том, что если во сне за тебя не беспокоятся, то и проблем не будет.
А если да, то вы можете дать им знать, что с вами все в порядке, и не беспокоиться об этом.
9) Они одержимы вами
Вы можете проснуться, думая о ком-то, если они одержимы вами, а вы этого не осознаете.
Это может также означать, что он беспокоится или беспокоится о ваших отношениях, что нормально, если только это не становится проблемой или не заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
Такое иногда случается с людьми, которые живут раздельно или в разводе, но это также может быть вызвано тем, что кто-то начал испытывать к вам чувства, но вы не ответили.
Возможно, пришло время проверить этого человека и посмотреть, куда вас заведет ситуация.
10) Они думают о тебе
Вы можете проснуться, думая о ком-то, если он думает о вас, что нормально для того, кто полностью в вас влюблен.
Однако это также может быть вызвано тем, кто злится или обижен, потому что другой человек подорвал их доверие или предал их.
Опять же, хорошо, если человек думает о вас из-за позитивных причин.
С другой стороны, если между вами есть неразрешенные чувства, и они не знают, как легко вас подвести или противостоять вам, то это может быть признаком того, что они слишком много думают о вас.
Это может означать, что вам следует спросить их, что происходит, и решить проблему до того, как что-то выйдет из-под контроля.
И все. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете проснуться, думая о ком-то.
Однако это только те, которые были упомянуты до сих пор.
Но если вы хотите узнать больше, самое время обратиться к профессиональному консультанту.
Хотя причины, изложенные в этой статье, помогут вам справиться с вероятностью того, что вы проснетесь с мыслью о ком-то, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.
С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, адаптированный к конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.
Relationship Hero — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, например, узнавать, делает ли то же самое человек, о котором вы думаете.
Они популярны, потому что действительно помогают людям решать проблемы.
Почему я их рекомендую?
Что ж, пережив трудности в личной жизни, я обратился к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовал себя беспомощным, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулся.
Я был поражен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет, соответствующий вашей ситуации.
Нажмите здесь, чтобы начать.
Почему вы хотите спать, но ваш мозг не перестает говорить сам с собой
Узнайте тайные причины бессонницы и как отключить сверхактивный мозг ночью для сна. Забудьте о кофеине — мы говорим о наркотиках, болезнях и генах бессонницы.
Если вы не можете отключиться, когда ложитесь спать, или у вас возникают мысли по ночам, самое время проверить эти распространенные причины проблем со сном.
От генов до рекреационных наркотиков и лекарств, отпускаемых по рецепту, есть много причин, по которым вы упускаете мозговой сон, когда ваше тело спит, а разум бодрствует.
Содержание
- 1. Социальные смены часовых поясов
- 2. Гены бессонницы
- 3. Уровни стресса
- 4. Проблемы со здоровьем
- 5. Рекреационные наркотики
- 6. Лекарства и бессонница
- 7. Старение и нарушение сна
Если вы не можете спать, потому что не можете перестать думать, это может быть вашим стилем жизни. Попытка не отставать от интенсивных требований современной жизни утомительна. Между вашей профессиональной жизнью, карьерными устремлениями, целями личного развития, общением, вечеринками и целями упражнений может быть трудно получить 7-8 часов качественного сна каждую ночь.
Одной из болезней, от которой сегодня страдают многие, является социальный биоритм . Это происходит с вашим телом, когда пятничные вечерние напитки превращаются в ночные вечеринки сальсы или когда ваши субботние игровые сессии переходят в воскресный бранч.
Какой бы ни была причина, если вы не ложитесь спать несколько раз в неделю, это может привести к нарушению биоритмов. В данном случае это социальное явление, но оно имеет тот же эффект, что и смена часовых поясов: оно сбивает естественный циркадный ритм вашего тела, оставляя вас истощенным и плохо отдохнувшим.
☝️ СОВЕТ ☝️Если вы заняты своим расписанием или завтрашними встречами, перед сном составьте список дел, чтобы успокоиться.
Как гены влияют на сон
Не можете выключить? Пройдите ДНК-тест Atlas, чтобы узнать, есть ли у вас гены бессонницы. Если вы не можете спать и слишком много думаете, это может быть связано с вашими генами. Верно, некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к бессоннице, которая возникает из-за вовлечения нескольких генов. во внутриклеточном метаболизме и передаче сигналов.
☝️ СОВЕТ ☝️ Пройдите ДНК-тест Atlas, чтобы узнать, есть ли у вас гены, ответственные за нарушение сна.
Снизьте уровень стресса
Сверхактивный ум ночью и сон плохо сочетаются, и это из-за стресса. Стресс также является причиной того, что вы хотите спать, но ваш мозг не перестает говорить сам с собой. Это потому, что когда мозг находится под давлением, он вырабатывает гормон под названием кортизол , который также используется организмом, чтобы разбудить вас по утрам.
Кортизол заставляет ваше сердце биться быстрее. Это нарушает естественное программирование вашего тела и отвлекает его ресурсы на подпитку ваших мышц и поддержание бдительности. Так что, если у вас по ночам возникают мысли о беге, вам нужно взять под контроль уровень стресса.
Проблемы со здоровьем
Некоторые заболевания могут повлиять на ваш сон. Вы можете подумать, что не можете спать и слишком много думаете, но на самом деле это может быть побочным эффектом состояния здоровья. Вот некоторые распространенные заболевания и проблемы, влияющие на качество сна:
| Заболевания сердца | Стенокардия (боль в груди) или сердечная недостаточность |
| Респираторные заболевания | Астма, гастроинтестинальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) |
| Нейродегенеративные заболевания | Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона |
| Гормональный дисбаланс | Гиперфункция щитовидной железы, менопауза |
| Проблемы с суставами или мышцами | Артрит |
| Заболевания половых органов или мочевыводящих путей | Недержание мочи, увеличение предстательной железы |
| Нарушения сна | Храп, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, нарколепсия, ночные страхи, лунатизм |
| Хроническая боль | Любое состояние, которое регулярно вызывает боль |
Рекреационные наркотики
youtube.com/embed/j5Sl8LyI7k8″ frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> Бессонница мешает вам отключить разум (от Теда ЭД)Если вы хотите спать, но ваш мозг не перестает разговаривать сам с собой, то это могут быть рекреационные наркотики. Как злоупотребление, так и отказ от наркотиков связаны с нарушениями сна и яркими или неприятными сновидениями. Наиболее распространенными являются кокаин, экстази и марихуана. Поместим каждую из них под микроскоп.
Кокаин и бессонница
Кокаин — мощное вещество, из-за которого трудно отключить разум. Один систематический обзор показал, что людям, принимающим этот препарат, было труднее заснуть, и они спали меньше времени. Кокаин также мешал испытуемым входить в фазу быстрого сна, стадию цикла сна, связанную со сновидениями.
Экстази и бессонница
Экстази, также известный как метилендиоксиметамфетамин (МДМА), является особенно популярным наркотиком в ночных клубах.
Однако он вызывает дисбаланс серотонина в мозге и увеличивает риск обструктивного апноэ во сне через две недели после его приема внутрь.
☝️ ФАКТ ☝️ Апноэ во сне — серьезная проблема, лишающая организм кислорода. Это увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и мерцательной аритмии.
Марихуана и бессонница
Марихуана часто ассоциируется с расслаблением, но это еще не все. Исследования показывают, что каннабис мешает быстрому и глубокому сну.
ТГК — это галлюциногенная молекула, которая может вызывать скачки мыслей по ночам.Это также влияет на то, как быстро человек может заснуть. Интересно, что концентрация ТГК (галлюцинаторная молекула) оказывает важное влияние на испытываемые нарушения сна.
Алкоголь и бессонница
Алкоголь не только мешает функционированию нервной системы, но и ухудшает нарушения дыхания во сне, такие как храп и апноэ. Согласно исследованиям, около 25% трезвенников испытывают бессонницу даже через три месяца после отказа от алкоголя.
Никотин и бессонница
Вы можете подумать, что сигарета перед сном успокоит и успокоит вас, но мы вынуждены вас разочаровать. На самом деле исследования подтверждают, что никотин стимулирует вашу нервную систему, не дает вам спать, считая овец, и заставляет задуматься, как очистить свой разум, чтобы заснуть.
☝️ СОВЕТ ☝️ Если вы хотите узнать, как отключить свой разум, перестаньте думать ни о чем, начните со списка дел или ведите дневник, чтобы освободить свой мозг от навязчивых мыслей.
Лекарства и бессонница
Многие безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства могут повлиять на ваш сон, вызывая сонливость или бессонницу.
Лекарства могут затруднить отключение вашего разума Перестаньте думать ни о чемВсегда читайте этикетку при покупке лекарства. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь с врачом, если заметите какие-либо изменения в качестве сна.
Старение и нарушение сна
Всегда задавались вопросом, почему бабушка встает в 5 утра? До 50% пожилых людей жалуются на трудности с засыпанием или нарушение сна.
Это может усугубляться хроническими заболеваниями и некоторыми лекарствами, ограниченной подвижностью, дневным сном, одиночеством и психологическими факторами.
☝️СОВЕТ ☝Поддержание здорового режима сна и образа жизни является основным советом для тех, кто стареет и хочет предотвратить или устранить проблемы со сном.
- Pradeep C. Bollu, MD, и Harleen Kaur, MBBS, Медицина сна: бессонница и сон, 2019
- The Guardian, Социальный джетлаг — поздние ночи и хаотичный сон делают вас больными?, 2019
- Лаура К. Фонкен и др. Свет ночью увеличивает массу тела за счет смещения времени приема пищи, 2010 г.
- Гарвардская медицинская школа, Сон и психическое здоровье, 2009 г.
- Гарвардская медицинская школа, Проблемы со сном, сердечные заболевания, часто в одной постели, 2007 г.
- Национальная служба здравоохранения (NHS Inform), бессонница, причины
- Жозефина Арендт, Биологические ритмы во время проживания в полярных регионах, 2012
- Доктор Клэр Дюран, Рекреационные наркотики и сон, 2016
- Марк-Антуан Крок, доктор медицинских наук, Алкоголь, никотин, кофеин и психические расстройства, 2003 г.
