Психологические приемы как не дать себя сломить: 6 приёмов, которые помогут противостоять психологическому давлению

6 приёмов, которые помогут противостоять психологическому давлению

Многие люди не наделены той устойчивостью к воздействию со стороны, которая необходима в современных условиях общения. Они не умеют давать отпор тем, кто оказывает на них психологическое давление, не знают, как избавиться от манипулятора или грамотно уйти от эмоционального шантажа. Если ты не научишься противостоять всему этому, ты раз за разом будешь допускать одни и те же ошибки, только усугубляя ситуацию.

1. Что делать, когда задают риторические вопросы вроде «Ты понимаешь, что натворил?»

С виду этот вопрос может показаться безобидным, но в определенных ситуациях он используется как перспективный инструмент психологической атаки. Эта фраза, не содержащая в себе обвинительной части, заставляет тебя изрядно побеспокоиться и начать анализировать свои недавние действия. Отвечать на такие вопросы — занятие по меньшей мере бесполезное. Но нужно учитывать, что и оставить такие нападки без ответа тоже нельзя, иначе собеседник может начать перегибать палку. Прервать такой метод психологического давления можно при помощи позитивно окрашенной фразы. Допустим: «Да, я понимаю, что сделал, но поступил я так, потому что…» — и далее постарайся объяснить причины своих поступков как можно спокойнее. Возможно, у вас завяжется спор, но его можно будет перевести в конструктивное русло.

2. Что делать, когда тебя обвиняют?

Жить, постоянно испытывая чувство вины, попросту не представляется возможным. Только манипулятор вряд ли осознает это либо же не умеет проводить границу между субъективными ощущениями и объективной реальностью. За обвинениями нередко может скрываться обыкновенное неумение высказывать свои желания напрямую. Так эмоциональный террорист зарождает в тебе чувство вины, начинает угрожать тебе лишением любви и требует к себе внимания. Цель может быть любая — от стремления добиться желаемого до попытки унизить тебя. И надо признать, такая атака срабатывает в большинстве случаев. В качестве защиты лучше ответить на обвинения отказом и не соглашаться на ненужные или сложновыполнимые обязательства.

Как научиться признавать свои ошибки и не страдать от чувства вины

3. Что делать, когда тебе угрожают?

Когда у манипулятора иссякает запас всех вариантов психологических атак, он прибегает к угрозам. Нередко человек начинает угрожать и тогда, когда он боится тебя и твоих действий. Точнее, он думает, что ты можешь негативно повлиять на качество его жизни, на его комфорт или достижение целей. В таких случаях нет единого метода отражения психологического давления. Постарайся понять, что именно движет человеком и может ли он серьезно навредить тебе, а после — действуй по обстоятельствам.

4. Что делать, когда на тебя совершается массированная атака?

Наиболее распространен этот прием в бизнесе, но и в реальной жизни за стенами офиса он тоже используется. Суть массированной атаки вот в чём. На человека оказывается психологическое давление всеми доступными способами сразу: ему постоянно звонят, пишут, спамят электронными письмами, поджидают после работы или внезапно наносят визиты. Цель такого агрессивного метода — сломать человека, заставить его изменить свое первоначальное решение. Отразить такую атаку можно, только если действовать спокойно, не на эмоциях. Попробуй разобраться с конкретными проявлениями агрессии в свою сторону. Допустим, поговори отдельно с организаторами этой атаки и постарайся мирно разъяснить им свою позицию.

5. Что делать, когда тебя просят сделать то, чего ты не хочешь?

Конечно же, ответ «отказать» был бы слишком простым. Особенно если учитывать, что манипулятор всеми силами будет пытаться заставить тебя сказать заветное «да». Если ты каким-либо образом зависишь от просящего, прежде всего постарайся выяснить, не повлечет ли твой отказ каких-нибудь нежелательных последствий. Для тебя главное, чтобы взаимосвязь прозвучала четко и ясно. Обычно манипулятор старается избежать того, чтобы выглядеть в твоих глазах манипулятором, так воспользуйся этим.

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым

6. Что делать, если на тебя повышают голос или кричат?

Тут разговор короткий: правильнее всего будет не уступать, а дождаться, пока человек исчерпает весь свой богатый словарный запас и успокоится. Возможно, после того как заготовленные заранее фразы кончатся, манипулятор пойдет по второму кругу, но это тебе только на руку. Твоя задача — не дать сломить себя и возражать только спокойно и неторопливо. Твое спокойствие будет сильно задевать агрессора за живое.

Как не позволить собой манипулировать: 6 рекомендаций психологов

Человек, живущий в социуме, постоянно сталкивается с давлением и влиянием окружающих членов семьи или коллег. Одни умеют устоять под натиском, другие молча выполняют указания, тратят собственное время на решение чужих проблем. Чтобы не поддаваться манипуляциям, изучите основные советы психологов, опробованные на многочисленных тренингах.

Психологи утверждают, что соблюдение перечисленных рекомендаций научит противостоять манипуляторам. Они учитывают воздействие нейролингвистических установок, которые используются для воздействия на психику человека, подавляют волю и желание противоречить.

Как не позволять манипулировать собой

В основе манипуляций другим человеком стоит волшебное слово «надо». Годами у многих людей вырабатывалась привычка правильно реагировать на него подчинением. Его активно используют при воспитании детей, при организации работы в коллективе. Не позволять манипулировать собой помогают следующие советы:

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Опасность слова «надо»

Борьбу с манипуляциями окружающих начните с анализа ситуации, когда действительно «надо» реагировать или помогать. Зачастую слово связано с обязанностями, играет на чувстве долга. Поэтому каждый раз останавливайтесь и спрашивайте себя: «А кому действительно нужна моя работа? Что получу я в конечном результате?»

В большинстве случаев окажется, что вами просто манипулируют во благо интересов родственников или коллег. Игра на чувстве долга – это стереотипы, навязанные для подавления воли. Отказывайтесь выполнять поручения, не имеющие отношения к вашим потребностям и планам.

Сила обещаний

Иногда мы необдуманно даем обещания, которые заведомо не можем выполнить, невольно предоставляя повод для манипуляции. Научитесь не говорить «обещаю» под давлением других людей, опасаясь не оправдать ожидания родных или друзей. Заменяйте на более обтекаемые «посмотрим», «подумаю», «может быть».

Инициатива наказуема

Научитесь не предлагать помощь, если вас не просят напрямую. Некоторые манипуляторы старательно разыгрывают ситуации, давят на слабость характера, понимая, что вы сами предложите занять в долг или посидеть с детьми. Будьте немного эгоистичны: сначала удостоверьтесь, что поддержка действительно необходима и другого варианта развития событий не существует.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Просите об ответной помощи

Любые просьбы подразумевают под собой возвратную благодарность. Большинство манипуляторов раздают обещания о помощи, зная, что их не придется выполнять: вы просто не попросите в силу мягкого характера или природного стеснения. Чтобы избавиться от подобных людей, начните напоминать об ответной поддержке или услуге каждый раз, когда к вам обращаются.

Живите настоящим

Один из видов манипуляций – фраза «раньше ты был не таким». Психологи напоминают, что для счастья и удовлетворения собой нужно наслаждаться сегодняшним днем, не ждать выполнения обещаний манипуляторов через несколько лет. Меняйтесь и работайте над собой, не реагируйте на сравнения с прошлым. Если вам обещают неземные блага в необозримом будущем, прервите речь вопросов: «А что я получу сейчас?»

Магические фразы

Не бойтесь противостоять манипуляторам, давать отпор. Вам не нужно вступать в рукопашный бой: достаточно научиться отказывать, приглушая в себе чувство ложного стыда и врожденное «надо». Запомните и регулярно применяйте на практике фразы: «Отстаньте, пожалуйста», «Не мешайте мне», «Не согласна, не хочу, не буду». Это гораздо легче, чем вам кажется.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Не ругайте себя за ошибки

В жизни каждого человека бывают периоды неудач и падений. Любые трудности воспринимайте как повод для саморазвития, ссоры с манипуляторами – возможность для личного роста, выработки качеств лидера. Если вам напоминают о прошлых ошибках, улыбнитесь и спокойно отреагируйте: это даст понять, что вы переросли слово «надо» и возможность управлять вами потеряна.

Чтобы избавиться от манипуляторов, перестаньте искать одобрения у окружающих, работайте над самоуверенностью, любите и уважайте себя. Не соглашайтесь на дела, которые идут вразрез с вашими принципами и планами. Не давая нарушать собственные границы даже родственникам, вы сможете обрести внутреннюю гармонию, наладите личную жизнь.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

советы, как не дать собой управлять, как на это не вестись и как не стать жертвой

Вряд ли найдётся человек, который не сталкивался бы в своей жизни с манипуляциями со стороны как знакомых, так и незнакомых людей. И зачастую мы не можем избежать общения с манипуляторами – нам приходится учиться или работать с ними, а то и жить под одной крышей. И что самое неприятное, манипуляции, как правило, вызывают эмоциональный дискомфорт: сеют тревогу, доводят до отчаяния, провоцируют депрессию. «Рост.медиа» поговорил с новосибирским психологом Анной Портновой о том, как распознать манипуляцию и не поддаться на уловки манипулятора, и узнал, что бывают «доброкачественные» манипуляции.

Что такое манипуляция?

Манипуляция — это отношение одного человека к другому не как к ценности, а как к средству достижения своих целей (манипулятор обычно ставит свои желания и потребности выше чувств других людей). Цели у манипуляторов могут быть как личные, так и общественные. Под категорию первой цели попадают повышение на работе, покупка продуктов на рынке со скидкой или желание съесть мешок конфет. Вторая цель относится к общественной пропаганде, рекламе и продажам.

Фото: pixabay.com

Вы удивитесь, но манипулятором может стать любой человек. Даже неосознанно. Как правило, неосознанными манипуляторами становятся дети — они плачут, когда не получают то, чего хотели, давя на жалость и вынуждая родителя купить что-то и сделать так-то.

Виды

Существуют разные способы манипулирования людьми, но многие психологи выделяют три основных.

«Позитивно подкреплённые действия» — чрезмерное внимание, задабривание, похвала и подарки. Жертва попадает в такую ситуацию, когда ей кажется, что она должна манипулятору за подарки, красивые слова и внимание. Из-за этого закончить манипуляцию становится сложно. «Эти цветы тебе. Ты сегодня так хорошо выглядишь. Надеюсь, ты не откажешь мне в свидании?» — похоже на простую воспитанность и галантность мужчины по отношению к женщине, и, возможно, так и есть. Но если рассмотреть ситуацию, где девушка уже отказывала мужчине, но он никак не успокоится, то это можно считать манипуляцией. В таком случае мужчине важна не столько сама девушка и её общество, сколько тот факт, что она согласилась, и свидание состоялось.

«Негативно подкреплённые действия» — угрозы и игра в молчанку, навязывание вины, упрёки, пугающее поведение. «Если ты не вернёшь мне всё то, что я тебе дарил, то будем разговаривать с тобой по-другому!» — давление на жертву ставит её в безвыходное положение, чувство страха загоняет в тупик и заставляет участвовать в манипуляции. «Смотри, что ты со мной сделал, до тебя у меня всё было прекрасно. Ты сломал мне жизнь!» — манипулятор навязывает жертве чувство вины, обвиняет в своих неудачах близкого человека, снимая с себя всю ответственность.

«Нейтральные действия» — умалчивание, отрицание очевидного, отвлечение от сути дела. Манипуляция удастся, как только жертва потеряет бдительность — именно этого и добивается манипулятор. «Я решу этот вопрос потом, сегодня ведь такая прекрасная погода, может быть, сходим погулять?».

Но не стоит делить мир на белый и черный, а людей — на манипуляторов и манипулируемых. Каждый человек хотя бы раз в жизни оказывался на обеих сторонах. Главное — понимать, почему это происходит.

Почему мы манипуляторы и манипулируемые?

Манипуляторы мы потому, что не умеем добиваться своих целей самостоятельно, отталкиваясь только от своего опыта и возможностей. А манипулируемые мы из-за того, что не можем вовремя сказать «НЕТ», не уверены в себе, не знаем точно, чего хотим. Если есть ведущий, то найдётся и ведомый, и наоборот.

Стоит отметить, что не все манипуляции зловредны. Существует два комплементарных принципа: «Я выиграл — ты выиграл» и «Я выиграл — ты проиграл».

«Я выиграл — ты выиграл». Подарить шоколадку, чтобы сидеть у окна в самолете, когда летишь домой. Улыбнуться и быть вежливым с официантом, чтобы ваш заказ был в приоритете. Осыпать комплиментами продавца уличной лавки, чтобы получить скидку. Эти манипуляции безвредны для обеих сторон. Они могут быть неискренны, комплименты преувеличены, улыбка натянута, но никто не несёт убытка после них.

«Я выиграл — ты проиграл». Этот принцип очень схож с «негативно подкреплёнными действиями». Его суть в том, что один человек всегда в плюсе, всегда молодец, а другой несёт моральные и материальные убытки, всегда ошибается и неправильно всё понимает. Эти манипуляции опасны, потому что получить что-то значит это что-то разрушить.

Повадки манипулятора: как его распознать

Существуют признаки манипуляции, которые можно распознать заранее. Это то, что выдаёт человека, который готовится манипулировать.

Фото: pixabay.com

Внутренние ощущения. Человек не понимает, что именно, но чувствует, что что-то не так.

Странное поведение. Ранее знакомый человек становится излишне вежлив и предупредителен и ведёт себя немного непривычным образом: не использует прямой диалог, а уходит в пространные размышления вслух, отдаляясь дальше от сути. Создаётся впечатление потери нити в разговоре, непонятно, с чего начали, а суть сведена только к суждению манипулятора.

Целенаправленное манипулирование — это психологическое насилие; это нечестное, неэтичное и насильственное поведение одного человека по отношению к другому. Оно может привести к психологической травме, тревожности и другим психологическим проблемам, решить которые помогут только специалисты. Психологическое насилие могут применять женщины и мужчины по отношению к друг другу и к детям. Существует несколько видов психологического насилия.

Обесценивание. Обесценивается вклад в семью («ты мало зарабатываешь»), внешность («ты не красивая»), личность партнёра («ты стоишь на месте, ты не развиваешься»). Человеку постоянно указывают на его недостатки, его высмеивают и унижают.

Контроль. Чаще всего такому контролю подвергаются дети. Родители контролируют время, проведенное в социальных сетях, контент, который ребёнок получает, финансы и даже увлечения. В случае ослушания ребёнка наказывают, ужесточают запреты и контроль над ним. Получается, что у детей нет доверия к родителям, им не хватает любви и ласки, но они боятся агрессии и наказания со стороны взрослых.

Газлайтинг. Один заставляет другого поверить в нереальность произошедшего: «Тебе показалось», «Ты просто не понимаешь», «Такого не было». Отрицание событий и эмоций, жертва начинает чувствовать, что сходит с ума.

Изоляция. Партнёр заставляет жертву отказаться от всякого общения с людьми, кроме одного человека — партнёра. Таким образом, он замыкает все коммуникации на себе. Жертва лишается поддержки и становится полностью зависима от него.

Психологическое насилие отличается от манипулирования тем, что несёт куда более тяжелые последствия. Жертва находится в сильном стрессе, теряя какое-либо доверие к людям.

Техники борьбы

Как же не дать собой манипулировать? Самое главное — не вступать в разъяснения и не объяснять поведение манипулятора ему же самому, потому что это диалог на языке манипулятора, он в нём победит.

В целях профилактики надо быть внимательнее. Если возникает непривычная или неожиданная ситуация, не стоит принимать быстрых решений. Лучше брать паузу на подумать. Важно хорошо дифференцировать свои ощущения, чувства, отслеживать непривычные для себя мысли. И обязательно освоить техники борьбы — это прекрасный способ оставаться всегда на своей стороне.

 «Я — высказывания». Говорите прямо и о себе, о своих чувствах, ощущениях и мыслях. Например, «Я теряю нить разговора, поэтому мне становится неловко его продолжать, и я сделаю паузу», «Я понимаю твою идею, принимаю твои мысли, но мне сейчас нечего ответить», «Я не хочу продолжать, я не могу принять эти подарки». Если человек использует эту технику, то манипулятору не удастся продолжить свою игру.

«Замучить вопросами». Не бойтесь задавать все вопросы, которые у вас появились. Благодаря этому, можно сломать все планы манипулятора на вас. Вам говорят: «Мне кажется, ты не подходишь моему сыну». Что можно сказать на это? Но тут же появляется миллион вопросов от банального «Почему вы так думаете?» до «Как вы думаете, что мне нужно поменять в себе, чтобы стать лучше и подходить вашему сыну?». После этого манипулятор поймёт, что вы ведетесь на его манипуляции и не станет пытаться вновь.

«Я такая(ой)». Чтобы не стать жертвой в ответ на все претензии манипулятора, касающиеся вашего внешнего вида или внутреннего мира, человек отвечает: «Да, я такая(ой), и я себе нравлюсь», «Меня устраивает моё поведение». Эта техника даёт возможность закончить манипуляцию.

«Ответ без ответа». Пользуясь такой техникой, жертва отвечает однообразно, например, «Это интересно», «Я подумаю», «Спасибо, я прислушаюсь к вашему мнению». Манипулятору после пятого «Ага» станет неинтересно продолжать эту игру.

«Вопрос в лоб». Если человек силён в таких разговорных техниках и чувствует свою возможность в том, чтобы вывести манипулятора на чистую воду и не попасться в его «сети», то необходимо задать прямой вопрос манипулятору: «Чего вы добиваетесь?», «Зачем вы мной манипулируете?», «Вы хотите вызвать у меня чувство вины?».

Если вам сложно применить эти техники на практике, не расстраивайтесь. Самый безопасный способ борьбы с манипулятором — просто уйти. Стоит прекратить те отношения, где вы всегда виноваты, всегда неправы, глупы и слепы, по мнению вашего партнёра или друга.

***

Чтобы ни от кого не зависеть и не вынуждать никого зависеть от вас, необходимо хорошо осознавать себя, уметь дифференцировать свои мысли, чувства и потребности. Очень важно относиться к другому с интересом и уважением, видеть в человеке ценность, а не средство достижения своих целей. Для кого-то это может быть очень сложным, потому что отказаться от манипуляций значит, что придётся взять на себя ответственность за свою жизнь.

Все мы можем иногда в лёгкой форме подавить на жалость, похвалить человека или что-то утаить. Главное, чтобы в таких ситуациях срабатывал принцип «Я выиграл — ты выиграл».

Что почитать?

Психолог Анна Портнова также рекомендует почитать книги, которые помогут вам лучше разбираться в манипуляциях, к которым прибегают люди.

Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Книга об отношениях между людьми. Она содержит в себе множество простых и полезных теорий и практик, использование которых сделает ваши взаимоотношения с другими людьми более успешными.

Зигмунд Фрейд «Психология масс и анализ человеческого Я»

Если вы интересуетесь психологией и имеете представление о том, что такое человек и его отношение с обществом, то чтение этой работы будет вам очень полезно. Вы сможете понять психологию масс и самого себя.

Стивен Хассен «Противостояние сектам и контролю над сознанием»

Эта работа рассказывает о механизмах контроля над сознанием, религиозных объединениях, мистических обществах и их реальных задачах.

Тайные способы подавления личности — Мир отношений

Жизнь человека всегда многогранна. У нас множество различных ролей, которые мы играем в зависимости от обстоятельств судьбы. Бывают такие жизненные повороты, когда нам приходится подчинять людей под себя или прогибаться в угоду чужих интересов. И в первом, и во втором случае, мы должны знать тайные методы психологического подавления, чтобы в случае необходимости, либо «напасть» либо «защититься».

Сразу следует заметить, что приемов подавления или, другими словами, манипулирования сознанием оппонента, великое множество, какими-то мы свободно пользуемся в жизни, даже не осознавая этого, а какими-то − можно овладеть лишь после долгих тренингов.

Прием ложного переспрашивания.

Манипулятивный эффект состоит в том, что манипулятор делает вид, что хочет подробней что-то уточнить для себя, для этого, переспрашивает оппонента. Однако повторяет его слова лишь вначале, а затем частично, умело изменяя смысл сказанного оппонентом в угоду себе, то есть, внося другую смысловую нагрузку умозаключений.

Чтобы противостоять, нужно предельно внимательно вслушиваться в слова манипулятора, и заметив подвох, корректировать сказанное им своими репликами. Причем делать это нужно даже тогда, когда манипулятор пытается перейти к другому вопросу, делая вид, что не замечает уточнений.

Нарочитое перескакивание тем.

Данный прием основан на том, что манипулятор после озвучивания определенной информации срочно перескакивает на другую тему, не давая возможности оппоненту «опротестовать» первую. Естественно, внимание оппонента автоматически переориентируется на новые данные, тем самым создавая возможность для первичной «неопротестованной» информации войти в подсознание.

В психологии действует аксиома, что после того как информация оказывается в подсознании, через некоторое время она переходит в сознание, то есть, осознается человеком. Особенно это правило «выстреливает» когда информация была ярко, эмоционально подана.

Кроме того, нарочитая поспешность дает возможность манипулятору затронуть сразу много тем, умело минуя «цензуру» психики оппонента. В нужный момент, часть бессознательной информации будет воздействовать на сознание оппонента в выгодном манипулятору ключе.

Псевдоневнимательность манипулятора.

Данный прием основан на ложно безразличном восприятии манипулятором слов оппонента, тем самым психологически заставляя собеседника доказывать значимость своих убеждений. Управляя исходящей от оппонента информацией, манипулятор легко получает те сведения, которые ранее оппонент и не собирался выкладывать. Подобное обстоятельство поведения оппонента заложено в психологии, когда человек во что бы ни стало должен доказать свою правоту всей имеющейся в наличии цепочкой фактов.

Ложная влюбленность.

Манипулятор разыгрывает перед оппонентом состояние обожания, сильной влюбленности, чрезмерного почитания, тем самым добиваясь от него, несравненно большего, чем было бы, если бы он открыто о чем-то просил.

Для защиты, оппоненту нужно всегда иметь «холодный разум» и не поддаваться на провокации, не зависимо от чувств и поведения человека, который перед вами.

Яростный напор.

Данный метод становится возможным за счет того, что человек, на которого направлен чей-либо гнев, интуитивно старается «успокоить» гневающегося. Тем самым, он подсознательно соглашается идти на уступки манипулятора.

Для защиты нужно показать манипулятору свое полное спокойствие и безразличие к происходящему, таким образом, сбивая его с толку. Либо наоборот, перехватить инициативу ответным речевым гневом с дополнительным визуальным эффектом, то есть касанием руки, плеча манипулятора.

Излишняя подозрительность.

Подобный прием действует, когда манипулятор разыгрывает перед собеседником излишнюю подозрительность в каком-либо вопросе. Психологически, оппонент пытается «оправдаться», тем самым ослабляя защитный барьер своей психики. В нужный момент манипулятору остается «протолкнуть» в подсознание собеседника нужные ему установки.

Вариантом защиты является волевое противостояние, собственная уверенность в своих силах.

Мнимая усталость.

Манипулятор делает вид, что он очень утомлен. Сил вести беседу, выслушивать возражения либо что-то доказывать не имеет, ему просто необходим отдых, причем, чем скорее, тем лучше. Закономерно, объект манипуляции пытается быстрее закончить переговоры, часто соглашаясь на условия манипулятора, которому только это и нужно.

Для защиты нужно четко уяснить правило − на провокации не поддаваться!

Оказанная любезность.

В ходе беседы, манипулятор заговорщеским тоном, якобы «по-дружески» сообщает оппоненту, как ему лучше поступить в предлагаемой ситуации. Естественно, что в качестве совета выступает то решение, которое необходимо ему лично.

Для защиты нужно понять, что за любое решение нужно «платить по счетам», поэтому и принимать его нужно только оппоненту.

Фактор частности либо от деталей к ошибке.

Манипулятор акцентирует внимание оппонента на одной конкретной детали разговора, не дав возможности сосредоточиться на главном. На основании этого, сознание оппонента делает вывод, что акцентирована деталь и есть безальтернативный смысл сказанного, хотя на самом деле, это не соответствует действительности. Такая ситуация часто встречается в жизни, когда мы судим о чем-то не имея в руках всей информации, по одному какому-то факту.

Чтобы не попасть в простак, нужно стремиться к самосовершенствованию и постоянно обновлять сведения по важным для переговоров вопросам.

Манипуляция с усмешкой.

В самом начале беседы, манипулятор выбирает ироничный тон, словно ставя под сомнение все слова оппонента. В этом случае, оппонент очень быстро «выходит из себя», тем самым, в состоянии гнева, он теряет способность критически размышлять и затрудняет работу «цензуры» своего сознания. Во время этого процесса, сознание легко пропускает ту информацию, которая ранее была под запретом.

Для эффективной защиты, оппоненту необходимо не теряя самообладания показать полное безразличие к поведению манипулятора.

Перебивание как способ ухода мысли.

Манипулятор не дает возможности оппоненту высказать свою точку зрения, постоянно перебивая его и направляя ход мыслей в другое русло, выгодное провокатору.

В качестве противодействия, необходимо, либо не обращать внимание на реплики манипулятора, либо открыто высмеять его поведение.

Имитация предвзятости.

В начале встречи, манипулятор намекает оппоненту, что считает, что тот необоснованно предвзято к нему относится. Оппонент, пытаясь оправдаться, то есть, доказать обратное, часто идет на поводу у провоцирующего, соглашаясь на не выгодные для себя условия.

Для защиты, необходимо критически оценивать слова манипулятора.

Специфическая терминология или ввод в заблуждение.

В своей беседе, манипулятор намерено использует избыточное количество специфических терминов, тщательно отбирая малоизвестные оппоненту. Оппонент, боясь быть уличен в неграмотности, не уточняет, что кроется за этими понятиями, тем самым не улавливает полный смысл происходящего.

Способ противодействия − всегда уточнять непонятное.

Через унижение к победе.

Манипулятор дискредитирует оппонента, вводя его в состояние измененного сознания путем безапелляционного обвинения в глупости. Часто оппонент «теряется» и его мысли путаются, тем самым, представляя для манипулятора потрясающую возможность кодировки психики и навязывания своих идей.

Для защиты необходимо научиться «отключать мозг», не обращать внимание на смысл слов провокатора. Можно делать вид, что внимательно следите за ходом беседы, а самим либо «думать о своем», либо акцентировать внимание на деталях интерьера, гардероба участников переговоров и т.п.

Ошибочное домысливание.

Манипулятор в ходе беседы намерено не договаривает смысл, тем самым, заставляя оппонента домысливать сказанное им. Часто оппонент, даже не замечает, что заблуждается. В случае раскрытия обмана, у оппонента создается впечатление, что он сам что-то не так понял или расслышал и по своей глупости попал в ловушку.

Для эффективной защиты оппоненту нужно принимать решение исходя из фактов.

«Да», или путь к согласию.

Манипулятор так строит разговор, что оппоненту приходится постоянно отвечать на его реплики своим согласием. После нескольких соглашений, провокатор ненавязчиво проталкивает свою главную идею, подводя к нужному себе решению.

Для защиты необходимо резко «сбить» направленность беседы.

Обвинение в теории или мнимом отсутствии практики.

Манипулятор, внимательно выслушав умозаключения оппонента, выносит «вердикт», что все его слова правильны лишь в теории, на практике все будет совсем по-другому. Тем самым давая понять, что мысли оппонента «выеденного яйца не стоят», следовательно, принимать их всерьез не имеет смысла.

Для эффективной защиты необходимо быть уверенным в себе и не обращать внимание на домыслы провокатора.

Данные методы будут действовать на абсолютно любого человека, потому как, несмотря на то, что каждый из нас индивидуален, компоненты человеческой психики у всех устроены одинаково, за небольшим исключением мелких деталей.

10 убеждений, которые помогут противостоять манипуляциям — Лайфхакер

Дарья Зотова

Автор-фрилансер, сторонница ненасильственного общения.

Представьте ситуацию: ваш начальник не любит, когда сотрудники уходят с работы вовремя. Когда такое наблюдается, он недовольно качает головой и говорит: «Успеха добиваются только те, кто делает чуть больше, чем от них требуют». В результате вам и вашим коллегам стыдно уходить домой ровно в шесть. Вы ежедневно проводите на работе лишний час, хотя успеваете сделать всё вовремя.

Такое поведение начальника — типичный пример манипуляции. Своим отношением он заставляет сотрудников, которые уходят вовремя, чувствовать себя ленивыми и недостойными успеха. Чтобы доказать, что это не так, подчинённые задерживаются на работе.

Манипуляторы влияют на наши эмоции, чтобы получить то, что им нужно. Например, заставить сотрудников работать лишний час бесплатно.

Американский психотерапевт Мануэль Смит в книге «Тренинг уверенности в себе» высказывает идею, что мы неосознанно поддаёмся манипуляциям, потому что привыкли к ним с детства. Родители использовали тот же метод психологического контроля, когда мы кричали и топали ногами: «Хорошие дети себя так не ведут». Они управляли нашими эмоциями и поведением, чтобы уберечь от неприятностей и научить жизни в обществе, сделать нас более «удобными» для окружающих. Теперь, когда мы выросли, похожие приёмы используют манипуляторы, чтобы заставить нас действовать в своих интересах.

По мнению Смита, противостоять манипуляциям помогает навык ассертивности. Это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственные действия и отвечать за их последствия. Смит разработал модель ассертивного поведения, которая состоит из 10 убеждений. Психотерапевт советует придерживаться их, чтобы не стать жертвой манипуляций.

1. Я имею право оценивать своё поведение и нести за него ответственность

Когда мы сомневаемся, что можем самостоятельно судить о собственных действиях и решать, что для нас правильно и важно, мы чувствуем незащищённость и начинаем искать некие универсальные правила, по которым можем жить. Этим пользуются манипуляторы, которые навязывают нам взгляды якобы более мудрых и авторитетных людей или выдуманные правила социальных структур. На деле они просто корректируют наше поведение, чтобы мы вели себя так, как им удобно.

— Ты неправильно воспитываешь детей. Я вырастила двоих, я лучше знаю.

• Неассертивно: «Скажи мне, что я делаю не так?»
• Ассертивно: «Я хочу самостоятельно решать, как воспитывать детей».

2. Я имею право не оправдываться за своё поведение

С детства мы привыкли, что должны отчитываться за свои действия перед другими людьми. Родители, учителя, воспитатели решали, правильно мы поступаем или нет. Теперь мы выросли и сами несём ответственность за своё поведение. Мы больше не обязаны объяснять свои действия другим людям, чтобы получить их одобрение. Те, кто требует от нас оправданий, пытаются заставить нас чувствовать себя неловко.

— Почему ты не хочешь пойти на концерт?

• Неассертивно: «Я неважно себя чувствую».
• Ассертивно: «Я просто не хочу на концерт».

3. Я имею право не брать на себя ответственность за проблемы других людей

Каждый из нас обеспечивает собственное благополучие. В наших силах помочь другому человеку советом или подтолкнуть его в нужном направлении, но мы не в состоянии сделать его счастливым, если он сам не готов нести ответственность за свою жизнь и учиться решать проблемы. Когда нам кажется, что у нас больше обязательств по отношению к другим людям или учреждением, чем к самим себе, окружающие спешат воспользоваться этим и навесить на нас свои сложности.

— Забери меня вечером из аэропорта.

• Неассертивно: «Вечером у меня встреча, но я что‑нибудь придумаю».
• Ассертивно: «Вечером у меня встреча. Извини, я не смогу тебе помочь».

4. Я имею право изменить своё мнение

Наше мнение относительно тех или иных вопросов меняется на протяжении жизни. Мы развиваемся, получаем новый опыт, анализируем разные точки зрения и выбираем лучшее для себя. Однако есть люди, которым некомфортны перемены, и они сопротивляются нашему новому выбору. Они вынуждают нас оправдывать наши новые убеждения и извиняться за старые, чтобы убедить нас в том, что с нами что‑то не так.

— Раньше ты любил сочные стейки, а теперь вдруг стал вегетарианцем.

• Неассертивно: «Сейчас я объясню тебе, почему мои взгляды изменились».
• Ассертивно: «Мои взгляды изменились».

5. Я имею право делать ошибки и отвечать за них

Все мы совершаем ошибки, и это нормально. Неудачи — неизбежная часть жизни и ценный опыт, который помогает нам становиться лучше. Когда мы воспринимаем ошибки как абсолютное зло, на которое способны только недостойные, глупые и никчёмные люди, нами легко манипулировать. Оступившись, мы постараемся загладить вину «правильным» поведением и согласимся на любые условия.

— Вы ошиблись в отчёте.

• Неассертивно: «Извините, не знаю, что на меня нашло. Мне очень стыдно».
• Ассертивно:
  «И правда. Спасибо, что заметили. Сегодня всё исправлю».

6. Я имею право сказать: «Я не знаю»

Когда мы забываем о своём праве не быть экспертом во всём на свете, мы становимся уязвимыми к манипуляциям. Окружающие спешат указать нам на наше незнание и заставляют думать, что мы некомпетентны, безответственны и не способны самостоятельно принимать решения. А значит, нас нужно контролировать.

— Как можно этого не знать!

• Неассертивно: «Да, мне стоит почитать об этом».
• Ассертивно: «Я не обязан всё знать».

7. Я имею право не зависеть от отношения ко мне других людей

Когда мы слишком заботимся о том, что о нас думают окружающие, мы загоняем себя в ловушку чужих мнений и предпочтений и забываем о том, что важно лично для нас. Мы болезненно реагируем на неодобрение и готовы жертвовать своими интересами, лишь бы вернуть чьё-то расположение. Другие люди могут использовать наш страх быть отвергнутыми и угрожать разлюбить нас, если мы не будем слушаться.

— Они считают тебя скучной, потому что ты не ходишь на вечеринки.

• Неассертивно: «Буду чаще ходить на вечеринки, чтобы обо мне так не думали».
• Ассертивно: «Пусть считают. Я не люблю вечеринки».

8. Я имею право принимать нелогичные решения

Бывает, что с помощью логики мы пытаемся объяснить весьма нелогичные вещи: желания, симпатии, ценности. Мы ищем весомые аргументы, чтобы оправдать свой выбор, и сомневаемся, когда таких не находим. В этот момент другие люди могут склонить нас к выгодному для себя решению, если подберут убедительные доводы.

— Думаю, тебе не стоит поступать в театральный. Среди актёров жёсткая конкуренция, к тому же им мало платят. Лучше поступай на юридический. Юристы всегда востребованны и хорошо зарабатывают.

• Неассертивно: «Ты прав. Наверное, стоит подумать о карьере юриста».
• Ассертивно: «Я осознаю риски. Тем не менее я хочу поступить в театральный, потому что мне это интересно. Я готов нести ответственность за свой выбор».

9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю»

Мы не всегда можем понять, чего хотят другие люди, особенно если они выражают свои чувства невербально: с помощью сердитого выражения лица, молчания или осуждающего взгляда. Вместо того чтобы обговорить проблему и найти решение, они своими действиями пытаются заставить нас чувствовать смутную вину за то, что мы сами до конца не понимаем. Никто из нас не способен читать чужие мысли, поэтому абсолютно нормально в подобной ситуации сказать: «Я не понимаю, чего ты хочешь».

— Догадайся сам, почему я расстроена!

• Неассертивно: «Я тебя чем‑то обидел? Что я могу сделать?»
• Ассертивно: «Извини, но я не понимаю. Пожалуйста, объясни».

10. Я имею право сказать: «Меня это не волнует»

Нам свойственно стремиться к совершенству. Мы воюем со своими слабостями и работаем над собой, чтобы стать лучше. Стоит на секунду остановиться, и мы уже чувствуем себя ленивыми и отстающими, виним себя за бесцельно потраченное время. В этот момент мы становимся уязвимы к чужому влиянию: окружающие указывают на нашу бездеятельность, чтобы пристыдить нас и заставить изменить своё поведение. Чтобы не поддаваться манипуляциям, позвольте себе иногда быть неидеальными.

— Хватит играть в компьютерные игры, лучше бы книги почитал!

• Неассертивно: «Пожалуй, я и правда трачу время на ерунду».
• Ассертивно: «Я знаю, что мог бы проводить время продуктивнее, но сейчас меня это не волнует. Я просто хочу расслабиться и поиграть».

Ассертивные убеждения помогают избавиться от усвоенных в детстве представлений и идей, которые заставляют нас чувствовать беспокойство, неловкость и вину за то, какие мы есть. Манипуляторам сложнее воздействовать на наши эмоции и контролировать наши поступки, когда мы принимаем на себя ответственность за собственное поведение и позволяем себе не зависеть от мнения окружающих.

Читайте также 🧐

Как противостоять манипулятору? 10 психологических приемов

Устали идти на уступки людям, которые с помощью хитрых приемов убеждают вас отказаться от ранее принятых решений? Чувствуете, что ваше окружение вьет из вас веревки, пользуется вашей добротой и ловко давит на чувство вины? Самое время дать отпор обидчикам, научившись защищать кровные интересы. 10 психологических приемов, которые помогут выбраться из ловушки и противостоять манипулятору. Пришло время сказать «нет» шантажу, давлению и сомнениям в своем праве на лучшую жизнь.

Как противостоять манипулятору?

1. Ответьте на вопрос: кто вы?

Главная беда излишне уступчивых людей – абсолютное непонимание того, кто они, что для них в жизни приоритетно, какими принципами они готовы поступиться? Как только вы определитесь со всем вышеперечисленным, вы перестанете вестись на чужие уловки. Поймите, у альтруизма должна быть цель, вы должны понимать, чем готовы пожертвовать? Если дружба для вас важнее любви – с легким сердцем идите на поводу у товарищей и готовьтесь к ссоре с супругой. Если у вас на первом месте карьера – можете смело задерживаться допоздна, жертвуя семьей и здоровьем. Но уже сейчас нужно сделать выбор: кому вы говорите «да», а кому – «нет». Быть хорошим для всех не получится.

2. Лишите манипулятора власти

Другие люди имеют над нами власть ровно до того момента, пока мы сами им это позволяем, принимая их подарки, заботу, помощь в делах, соглашаясь с их авторитетом. Лишите манипулятора его козырей – верните подарки, решите проблемы самостоятельно, найдите поддержку у третьих лиц – и тогда не придется чувствовать себя вечным должником, соглашаясь на невыгодные условия. Человек не сможет дергать за ниточки, которых у него не будет. Правда, и вам придется повзрослеть, за многое взяв ответственность. Думайте сами, как дорого вы готовы платить за свою свободу?

3. Пресекайте обобщение на корню

Излюбленная тактика манипуляторов – вырывать слова из контекста, раздувать ситуацию до размеров слона, а затем тыкать человека носом. Вы один раз не позвонили матери, забыли отправить документ начальнику, вернулись с вечеринки позже обычного – и вам сразу полетели предъявы, будто так вы поступаете всегда (не цените, не любите, плюете на все свои обязанности, ненадежный и плохой человек). Спектакль рассчитан на то, чтобы вызвать у вас чувство вины. Не ведитесь! Призовите человека не утрировать ситуацию и строить свои выводы на реальных фактах. Это верный способ противостоять манипулятору.

4. Смотрите прямо в глаза

Если вас просят об услуге, которая идет вразрез с вашими планами, не ищите вежливых оправданий. Посмотрите человеку в глаза и просто скажите «нет». Так вы продемонстрируете, что серьезно настроены в этом вопросе и не намерены как-то объяснять свое решение. Ни жалобы, ни мольбы вас не проймут. Подкрепите отказ визуальным упреком — и с вами больше не захотят иметь дел.

5. Не бойтесь идти в контратаку

Манипуляторы привыкли загонять людей в угол. Не будьте жертвой, в ваших силах поменять правила игры, перейдя в контрнаступление. Сколько еще вы должны терпеть несправедливость? Спросите агрессора: «Почему мы всегда делаем то, что выгодно только тебе? Как насчет моих собственных интересов?» «Вот уже 10-й раз ты просишь меня об услуге, но когда ты сам что-то делал для меня? Может, настал твой черед выполнять мою работу?» Не бойтесь меняться ролями, так вы покажите абсурдность предъявленных к вам требований и отпугнете лицемера.

Смотрите на YouTube: Сколько накопилось упущенных моментов?

6. Обратитесь к анализу ситуации

Родители обвиняют вас в эгоизме, вынуждая провести с ними выходные? Начальник настаивает на том, что вы отвратительный работник, потому обязаны писать чужой отчет? Остановитесь и подумайте, насколько услышанные слова соответствую правде? Если на той неделе вы были у матери три раза, выдали ей денег на карманные расходы, свозили ее к врачу – о каком эгоизме идет речь? Это банальная манипуляция. Если на вас держатся все продажи отдела, если без вашего одобрения не совершается ни одна сделка – то не такой вы и бесполезный сотрудник. Анализируйте и делитесь своими наблюдениями вслух, не ведитесь на откровенный шантаж.

7. Используйте прием «заевшей пластинки»

Собеседник берет вас измором, давит постоянными просьбами или выдуманными «долженствованиями»? Повторяйте отказ столько раз, сколько будет нужно, с одним дополнением – не включайте никаких эмоций. Представьте, что вы робот, который вторит агрессивному клиенту: «Операция недоступна, мы вам перезвоним». Станьте этим роботом и говорите «нет» в самых разных вариациях: «мне неприятна эта тема», «я уже сказал тебе нет», «мы закрыли этот вопрос два года назад». Как это должно выглядеть? «Я думала, ты сам этого хочешь. – Не выдумывай. – Но я столько в это вложила, разве тебе не жаль моих усилий? – Не выдумывай. – Как ты можешь быть таким бессердечным, ты меня не ценишь! – Не выдумывай».

8. Соблюдайте дистанцию

Чтобы обезоружить жертву, многие манипуляторы прибегают к хитрости – они вторгаются в личное пространство человека, заставляя его испытывать дискомфорт и идти на уступки. Как они это делают? Сопровождают просьбу касанием руки, делятся конфеткой или дружески похлопывают по плечу. Чтобы не попасть под их гипнотические чары, попробуйте отстраниться. Чем дальше, тем лучше! Можете в прямом смысле сослаться на срочные дела, пообещав вернуться к вопросу позже. Затем обдумайте отказ и отправьте его по электронной почте или перезвоните. Так не будет физического контакта, а значит, и чужого влияния.

9. Подготовьте план отступления

Одно дело, когда манипулятор – чужой человек, и совсем другое – если это ваш супруг, родственник или начальник, у которого вы в подчинении. Одним «не хочу» здесь не отделаешься, особенно если агрессор хорошо знает ваши слабости, имеет над вами власть, а его угроза – не пустой звук. Когда отстаивание интересов грозит потерей денег, работы или семьи – самое время подумать, а так ли много вы теряете? Может, пора поискать другое место для самореализации или другие отношения, в которых никто не будет вас обижать? Обдумайте план отступления, поищите поддержку со стороны близких и друзей, не зацикливайтесь только на одном варианте. Иначе так и проживете всю жизнь терпилой.

10. Вскройте карты: скажите о своих наблюдениях вслух

Если вы давно раскусили обидчика, можно попробовать выйти из игры, озвучив человеку, что его намерения раскрыты. Этот шаг требует мужества, но он действенный. Просто скажите: «Ты обвиняешь меня в эгоизме, потому что не хочешь потерять свое влияние, боишься остаться никому не нужной». «Твоя угроза – попытка посильнее меня привязать, ты не уверен в себе и думаешь, что я найду кого-то получше…» Главное в этот момент излучать спокойствие и уверенность, быть над ситуацией. Как только вы почувствуете, что вас задели за живое – знайте, манипулятор уже получил над вами власть, вы у него на крючке.

Теперь вы знаете, как противостоять манипулятору! Не позволяйте другим управлять вашей жизнью, помните, вы сами выбираете свою роль.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
О чём вам врёт ваша постоянная тревожность?

Поделитесь постом с друзьями!

Распознать и обезвредить. Как остановить психологическую манипуляцию

Долгое время психологи активно продавали населению приемы, помогающие добиваться желаемого от окружающих. Проще говоря, учили манипулировать людьми. Но эти методы не так уж безобидны. По сути, это психологическое насилие.

Некоторым и учиться не нужно — они и так блестящие манипуляторы от природы, даже если не знают об этом. Не важно, осознанно вами манипулируют или нет — это нужно как-то прекращать. Anews рассказывает как распознать опасность и выбраться из ловушки.

Как распознать

Манипулятор ловко меняет маски и поведение в зависимости от того, с кем имеет дело. Чтобы добиться желаемого, он может имитировать за заботу о вас, изобразить несчастную жертву, показать агрессию или льстить.

Принуждать вас отказываться от своих интересов может кто угодно: коллега, возлюбленный, друг, продавец из магазина, отец или мать. В случае с родителями манипуляция бывает вызвана и благими намерениями: «Я же лучше знаю, доверься мне».

Коллеги могут перекладывать на вас свои обязанности, используя лесть: «Я в этом ничего не понимаю, а ты круто разбираешься».

Прислушивайтесь к ощущениям

Прекратить поддаваться можно только осознав, что вами манипулируют. Это первый шаг, сделать его непросто, но обязательно. В один прекрасный день вы ловите себя на мысли, что постоянно идете на поводу у манипулятора и поступаете вопреки своим желаниям.

«Важно обратить внимание на собственные ощущения, в том числе телесные, — советует клинический психолог Олег Сорочан. — Если чувствуешь смутное беспокойство, легкую тревогу или, наоборот, испытываешь желание сжаться в комок, тело не очень слушается, и при этом понимаешь, что не хочешь делать то, что предлагают, — скорее всего, общаешься с манипулятором».

Другие люди могут нас обманывать, а вот наше тело — вряд ли.

Дайте себе подумать

Манипуляторы любят требовать от вас решений здесь и сейчас, добиваться сиюминутного ответа. На жертву проще надавить, настаивая, что времени нет.

Если вы чувствуете, что вас вынуждают, не спешите. Дайте себе хотя бы пару минут, а манипулятору скажите: вам «надо подумать». Эта фраза даст понять, что вы не собираетесь совершать необдуманных поступков.

«Отражайте» его просьбы

Заставить манипулятора взглянуть на свое поведение со стороны можно при помощи вопросов: «Вы действительно считаете, что это честно по отношению ко мне?», «А что я получу взамен?», «Вы правда рассчитываете, что я…?», Вы спрашиваете или утверждаете?». Так есть вероятность, что он поймет: вас не проведешь, а его запросы несправедливы.

Если этого не произойдет, попробуйте способы, приведенные ниже.

Выучите слово «нет»

Очень значимое в нашей жизни слово. Некоторые стесняются его произносить, опасаясь обидеть кого-то и испортить отношения. И другие нагло пользуются вашим неумением отказывать.

Не надо делать то, что вам неприятно или невыгодно, четко формулируйте отказ, манипулятор сумеет его пережить — о нем не тревожьтесь.

Попробуйте «сломанную пластинку»

Прием, который даст понять, что вы отдаете себе отчет в своих действиях и вас не удастся сломить.

Попробуйте повторять одну и ту же фразу на каждую реплику манипулятора. Она должна четко выражать вашу позицию и звучать как окончательный приговор: «Извините, я не могу ничего для вас сделать», «У вас ничего не выйдет».

Уходя — уходи

Иногда покончить с манипулятивным сценарием можно лишь разорвав отношения. Это касается случаев, когда вами управляет партнер. Он будет внушать, что без него вы пропадете, либо взывать к вашей жалости.

Перед тем, как решиться на этот поступок, пошагово продумайте, что будете делать дальше. Включите фантазию: представьте, что вышли из отношений, где вашими желаниями без конца манипулировали, внушали вам страх и чувство вины. Звучит неплохо, так?

Если вы приняли решение покончить с замкнутым кругом манипуляций, то следуйте до конца. Когда вы сообщите о своем намерении, манипулятор придет в бешенство, либо предложит поговорить и все разложить по полочкам. Это ловушка — не ведитесь на нее. Такие душещипательные беседы вселяют ложную надежду, что все еще может измениться, что партнер осознал свою ошибку.

Самое главное — ни в коем случае не жалейте об этих переменах. Это лишь защитная реакция нашего мозга, который не очень-то любит новшества.

Перетерпите, и скоро станет понятно, какой груз вы с себя сбросили.

10 психологических методов, которые помогут вам получить новую работу

Получите работу, используя результаты психологического исследования техники собеседования.

На конкурентном рынке сейчас труднее, чем когда-либо, выделиться на собеседовании среди других.

Вы следовали всем обычным советам: заранее изучили организацию, оделись профессионально, приехали рано, избегали рвоты на интервьюера и всего остального. Теперь вы начинаете говорить, как вы можете произвести на них впечатление?

Решения о приеме на работу принимаются не только на основании навыков и опыта.Это также касается интуиции и инстинктивных реакций. В игру вступают всевозможные тонкие психологические факторы; Итак, вот десять техник, которые помогут вам дать интервьюеру ощущение, что вы единственный.

1. Шутите, но не рекламируйте себя

Шмузинг — это хорошо. В одном исследовании участвовали 116 студентов, которые только что закончили колледж, пытаясь найти свою первую работу (Higgins & Judge, 2004). Студенты, которые преуспели на собеседовании, были самыми заискивающими: они хвалили организацию, хвалили интервьюера, проявляли энтузиазм, обсуждали общие интересы, улыбались и поддерживали зрительный контакт.

Напротив, вопиющая самореклама оказалась на удивление неэффективной. Это не имело большого значения в отношении навыков, способностей и положительных событий, за которые они были ответственны. Это также не помогло взять на себя ответственность за собеседование или получить впечатляющие результаты в университете.

Итак, хотя работодатели часто говорят, что опыт работы и квалификация являются наиболее важными факторами при выборе подходящего человека для работы, результаты этого исследования отличаются. Что больше всего предсказывало, будут ли они сочтены подходящими для компании, так это их способность болтать.Побеждает тактика влияния (подробнее читайте в моей серии статей о психологии убеждения).

2. Под контролем

Интервьюеры часто задают вопросы о том, как вы справлялись с трудными ситуациями в прошлом. Вы, вероятно, подготовили ответ, но показывает ли он те качества, которые ищет интервьюер?

Чтобы дать впечатляющий ответ, исследование предлагает вам подчеркнуть, как вы управляли этими трудными ситуациями, а не позволять им контролировать вас (Silvester et al., 2003). Работодатели хотят видеть, что вы сами проявляете инициативу.

3. Поговорите с собой

Большинство из нас время от времени разговаривают сами с собой, чтобы повысить эффективность во многих сферах нашей жизни. Часто говорят, что разговаривать с самим собой — это признак безумия или, конечно, что вы прочитали слишком много хитрых книг по саморазвитию.

Что ж, это может показаться немного банальным, но в контексте собеседований при приеме на работу — и когда это называется «словесным самоуправлением» — это действительно работает (Latham & Budworth, 2006).Вы можете сказать себе такие вещи, как «Я могу войти в комнату уверенно» или «Я могу улыбнуться и твердо пожать руку интервьюеру». И вы можете реализовать другие пункты, упомянутые здесь или где-либо еще, таким же образом.

Только не разговаривайте сами с собой вслух и в присутствии интервьюера…

4. Мысленные образы

Если лучшие спортсмены могут успешно использовать мысленные образы для улучшения своих результатов, то почему бы не собеседникам?

В одном исследовании половине участников было предложено визуализировать, как они чувствуют себя уверенно и расслабленно на предстоящем собеседовании (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003).Затем они представили, что собеседование прошло успешно, и им предложили работу.

Те, кто использовал мысленные образы, показали лучшие результаты на имитационном собеседовании при приеме на работу, чем те, кто этого не делал. Группа мысленных образов также испытала меньший стресс.

5. Вырезайте фальшивую улыбку

Любой обычный позитивный язык тела может помочь произвести хорошее впечатление: улыбка, зрительный контакт, наклон вперед и ориентация тела. Было показано, что все эти невербальные формы поведения положительно влияют на рейтинг интервьюеров (Levine and Feldman, 2002).

Тем не менее, старайтесь не улыбаться слишком часто. Ложная улыбка во время интервью приводит к менее благоприятным оценкам, чем искренняя улыбка (Woodzicka, 2008). То же самое может быть верно для любого языка тела, который может показаться слишком ненастоящим.

6. Знаменитое рукопожатие

Пока мы говорим о языке тела, мы могли бы также упомянуть рукопожатие. Трудно поверить, что рукопожатие имеет такое большое значение, но результаты исследований говорят о другом.

Стюарт и др.(2008) обнаружили, что качественное рукопожатие действительно влияет на рекомендации по найму. В этом исследовании важность твердого встряхивания была выше для женщин.

7. Защищайтесь (если требуется)

Часто советуют на собеседовании избегать того, чтобы занимали оборонительную позицию. Люди говорят, что вы не должны оправдываться за пробелы в своем опыте или извиняться за свои недостатки. Это не всегда так.

Фактически, некоторые исследования показывают, что вам не следует беспокоиться о защите, если того требует ситуация.Когда во время имитационного собеседования возникали проблемы, кандидаты, которые извинились, выразили сожаление и пообещали, что этого больше не повторится, получали более высокий рейтинг, чем те, кто избегал защищаться (Tsai et al., 2010).

8. Будьте откровенны о слабостях

Точно так же у всех нас есть слабые места в наших резюме, но что лучше — попытаться скрыть их или быть откровенным и честным?

Учитывая, что симпатия является наиболее важным фактором при собеседовании при приеме на работу, проблема состоит в том, как выявить эти слабые места, не повредив пристрастия интервьюера к нам.

Джонс и Гордон (1972) проверили, какие разрушительные разоблачения лучше всего делать в начале или в конце взаимодействия. Они обнаружили, что когда кто-то открыто заявлял о своих слабостях, он нравился тем, кто слушал, больше, чем если бы он скрывал это до конца.

Кажется, мы находим честность воодушевляющей, поэтому собеседники должны открыто заявлять о своих слабостях.

Совершенно обратное верно для сильных сторон. Говорить заранее о своих самых больших достижениях — это хвастливо; они производят лучшее впечатление, если их оставить до конца, как будто их нужно вытащить из вас.Здесь также может действовать эффект памяти. Когда вы выходите из интервью на высоком уровне, такое впечатление создается интервьюерами, которые вносят вас в свои дискуссии.

9. Попытайтесь вырезать, эээ, ну, знаете, вроде… все наполнители

Я говорю с вы, молодые люди! Да, ты знаешь, кто ты, не так ли? Или, может быть, нет? Без разницы.

К вашему сведению: одно исследование показало, что респонденты, злоупотребляющие словом «нравится» и вставляющие «вроде бы» слишком много, ошибочно, заполнителей, оказывались менее профессиональными и с меньшей вероятностью были приняты на работу (Russell et al., 2008).

10. Будьте уникальны

Вы выучили одни и те же ответы на те же старые вопросы интервью. Но мудро ли это, если вы хотите выделиться из толпы?

Одно недавнее исследование показало, что интервьюируемые, которые отвечают на стандартные вопросы по-новому, имеют преимущество (Roulin et al., 2011). Они обнаружили, что в зависимости от типа работы, возраста и уровня образования рейтинг интервьюера выше у тех, кто дает новые ответы.

Это может быть связано с тем, что новые ответы легче вспомнить, а запоминание — это хорошо, если только по правильным причинам.

Получите коучинг

Если вы все еще не получаете кивок на собеседовании, подумайте о коучинге на собеседовании.

Коучинг может побудить вас демонстрировать правильный язык тела, снискать расположение интервьюера и лучше передать свои навыки и опыт. Исследования показывают, что коучинг может помочь людям улучшить результаты собеседований (Maurer et al., 2008). И в этой экономике вам нужны все преимущества.

Об авторе

Психолог, Джереми Дин, доктор философии является основателем и автором PsyBlog.Он имеет докторскую степень по психологии Университетского колледжа Лондона и две другие ученые степени по психологии.

Он пишет о научных исследованиях в PsyBlog с 2004 года. Он также является автором книги « Making Habits, Breaking Habits » ( Da Capo, 2003 ) и нескольких электронных книг:

→ биография доктора Дина, Twitter, Facebook и как с ним связаться.

Изображение предоставлено: bryan

.

Как справиться со стрессом и тревогой: 10 проверенных психологических приемов

Десять техник, которые вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом, которого невозможно избежать.

Лучший способ снизить уровень стресса — это, конечно, определить его источник и избавиться от него.

Если бы это было возможно.

Вы можете стараться избегать людей, которые вызывают у вас стресс, говорить «нет» тому, что, как вы знаете, вызывает у вас стресс, и вообще делать меньше вещей.

К сожалению, об этом часто не может быть и речи, иначе вы бы уже сделали это.

Итак, вот 10 техник, которые вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом, которого невозможно избежать.

1. Повышайте осведомленность

Это шаг, который пропускает большинство людей.

Почему? Потому что кажется, что мы уже знаем ответ.

Но иногда ситуации, физические признаки и эмоции, сопровождающие тревогу, в данный момент не так очевидны.

Вот несколько общих симптомов стресса и тревоги:

• чрезмерное потоотделение.
• головокружение.
• напряжение и мышечные боли.
• усталость.
• бессонница.
• дрожит или трясется.
• сухость во рту.
• головные боли.

Итак, попробуйте вести своего рода «дневник тревог и стрессов», реальный или виртуальный.

Когда вы чувствуете беспокойство и стресс и каковы эти физические признаки беспокойства?

Когда вы сможете определить, что вас беспокоит и как вы реагируете, вы поймете, когда использовать следующие методы.

2.Простая сила вашего дыхания

Разум и тело взаимодействуют друг с другом.

Например, уверенное положение придает уверенности людям.

То же самое и с тревогой: сознательный контроль над дыханием отправляет сигнал обратно в разум.

Итак, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс, который часто сопровождается поверхностным быстрым дыханием, попробуйте сознательно переключить его на расслабленное дыхание, которое обычно медленнее и глубже.

Вы можете медленно считать, вдыхая и выдыхая, и попробуйте положить руку на живот и почувствовать вдох и выдох.

3. Избегайте выплескивания эмоций

Некоторые способы нашей реакции на стресс основаны на ложных представлениях о том, как работает ум.

«Выход» — выплескивание эмоций в гневе, слезах и эмоциональном порыве — хороший пример.

Принято считать, что эмоции нужно «выпустить», чтобы их ослабить.

Это просто неправда.

Изгнание эмоций может на самом деле сделать их более сильными, вместо того, чтобы позволить им утихнуть или ослабнуть.

Ничто из этого не означает, что вы не должны говорить с другими о том, что происходит, просто форма, которую это принимает, не должна быть взрывом чистых эмоций.

4. Пересмотрите свое мышление

Один из способов справиться со стрессом — это изменить свое отношение к факторам, вызывающим стресс.

Вы можете сделать это, переосмыслив стрессовые задачи, которые вам необходимо выполнить.

Например, презентация вызывает стресс, но, с другой стороны, это шанс продемонстрировать свой опыт другим и пообщаться.

В одном исследовании, посвященном тому, как побороть стресс, банкиры смотрели видео «стресс усиливает», в котором говорилось, что некоторые люди лучше всего работают под давлением.

Например, капитан «Салли» Салленбергер приземлил свой разбитый авиалайнер на реке Гудзон, и Уинстон Черчилль успешно провел Британию через Вторую мировую войну.

Те, кто смотрел видео «стресс усиливает», действительно развили более позитивный стрессовый настрой. Это привело к тому, что они сообщили о более высокой производительности на работе и меньшем количестве психологических проблем в течение последующих двух недель.

Кроме того, мысль об усилении стресса была связана с более низким уровнем кортизола, гормона, тесно связанного с реакцией на стресс.

Другими словами, физиологическая реакция людей на стресс была лучше, когда они поддерживали идею о том, что стресс усиливается.

5. Примите то, что нельзя изменить.

Иногда, однако, бывает трудно найти положительные стороны в стрессовой ситуации.

Некоторые ситуации таковы, каковы они есть, и невозможно заставить себя думать о них иначе.

В таком случае лучше просто принять ситуацию, чем бороться с ней.

Принятие не означает, что это правильно, что вы довольны этим или игнорируете это.

Это также не означает, что вы сдаетесь.

Скорее, это признание того, что что-то нельзя изменить, и потраченные впустую усилия, пытаясь понять, как это можно изменить или как это могло быть иначе.

6. Будьте заняты, но не слишком заняты

Проблема с чувством беспокойства и стресса заключается в том, что оно снижает мотивацию к отвлекающим действиям.

Когда не занят, ум имеет тенденцию блуждать, часто к тревогам.

Один из ответов — заранее подготовить список занятий, которые вам нравятся. Когда в неактивный момент возникает тревога, вы можете уйти и заняться чем-нибудь, чем вы занимаетесь.

Постарайтесь, чтобы в вашем списке были вещи, которые, как вы знаете, вам понравятся и с которых легко начать.

(Предупреждение: быть слишком занятым — плохая идея, вы хотите быть занятыми, но не создавайте для себя еще большего стресса.)

7. Справляйтесь с нежелательными мыслями

Большая часть повседневного стресса, с которым мы сталкиваемся, является результатом нежелательных мыслей, которые крутятся в нашей голове.

Они могли убежать от таких простых вещей, как «Я выключил плиту?» вплоть до настойчивых тревог о будущем.

Существует ряд методов избавления от нежелательных мыслей, вот некоторые из них:

• Период беспокойства . Исследователи пытались попросить людей с устойчивыми тревожными мыслями отложить беспокойство до назначенного 30-минутного «периода беспокойства».Приберегите на это время все свои переживания, и в остальное время это может облегчить ваш разум.
• Напишите об этом . Запись о своих самых глубоких мыслях и чувствах может помочь уменьшить повторяющиеся нежелательные мысли.

В этой статье еще шесть о нежелательных мыслях.

8. Техника легкой мышечной релаксации

Самый распространенный вид релаксационной терапии, которую преподает психолог, может быть вам знаком.

Он включает в себя мысленный обход групп мышц вашего тела, сначала напрягая, а затем расслабляя каждую из них.Это так просто.

И с практикой становится легче заметить, когда вы начинаете беспокоиться и мышцы становятся напряженными.

Следующим этапом является прекращение фазы напряжения и переход к расслаблению каждой мышцы.

Затем вы научитесь связывать определенную реплику, скажем, мышление «будь спокойным» с расслабленным состоянием.

Затем вы научитесь очень быстро расслабляться.

Наконец, вы практикуете технику релаксации в реальных ситуациях, провоцирующих беспокойство.

Узнайте больше о методах расслабления при тревоге.

9. Сделайте небольшое упражнение

Один из лучших способов справиться со стрессом и тревогой — это упражнения.

Исследования на мышах, например, показали, что упражнения реорганизуют мозг, делая его более устойчивым к стрессу (Schoenfeld et al., 2013).

Он делает это, останавливая активизацию нейронов в областях мозга, которые считаются важными для реакции на стресс (вентральный гиппокамп).

Исследования на людях показывают, что физические упражнения обладают относительно длительным защитным действием от беспокойства (Smith, 2013).

Было доказано, что упражнения как низкой, так и средней интенсивности снижают тревожность.

Однако те, кто выполняет упражнения высокой интенсивности, вероятно, испытают наибольшее снижение тревожности, особенно среди женщин (Cox et al., 2004).

10. Правильный сон

Стресс и беспокойство могут привести к потере сна.

Итак, узнайте, какие наиболее успешные методы индивидуального вмешательства психологи используют, чтобы помочь людям хорошо спать.

Это называется терапия с контролем стимулов (Morin et al., 2006).

Вы будете счастливы услышать, что он состоит из шести очень простых шагов. Если вы будете следовать им, это улучшит ваш сон.

Вот они: как быстро заснуть.

→ Получите новую электронную книгу доктора Джереми Дина о тревоге.

Об авторе

Психолог, Джереми Дин, доктор философии — основатель и автор PsyBlog. Он имеет докторскую степень по психологии Университетского колледжа Лондона и две другие ученые степени по психологии.

Он пишет о научных исследованиях в PsyBlog с 2004 года.Он также является автором книги « Making Habits, Breaking Habits » ( Da Capo, 2003 ) и нескольких электронных книг:

→ биография доктора Дина, Twitter, Facebook и способы связи с ним.

Изображение предоставлено: Стивен Пофф

.

методов психологического манипулирования (для применения на женщинах)

Как использовать методы эмоционального манипулирования для победы с женщинами

«Дерек, вот в чем дело. Раньше я каждую ночь был по уши. Теперь она мне ничего не дает ».

«Хорошо…»

«Когда девочки, с которыми я встречался, делали это, я использовала один из своих приемов. Я гнался за другими женщинами или говорил ей, что нет никакой связи. Замораживание всегда срабатывало ».

«Продолжайте».

«Но теперь мы живем вместе и поддерживаем долгосрочные отношения, эти уловки больше не работают. Как мне справиться с сексуальной отменой в длительных отношениях? ”

Я откинулся на спинку стула и приготовился сказать ему то, что он не хотел слышать.

Короче говоря, он собирается изучить мощных техник психологической манипуляции , которые укрепят его способность завоевывать женщин.

Развитие из фазы «пикапа»

Майк был моим клиентом метода Shogun.

Он пришел ко мне, потому что он прошел этап пикапа в игре.

Фактически, еще пару месяцев назад он довольно хорошо умел «пикап».

Он подошел к тонне девушек. Он знал, как заставить девушек думать, что он «дорого обходится». Его распорядок свидания был налажен до такой степени, что он ложился в 70% случаев.

Но дошло до того, что он перестал биться с новыми девушками, как раньше. Он сказал, что « спят с одним и тем же телом каждую ночь, но меняют голову».

Итак, Майк поселился с отличной девушкой и начал строить будущее.

И возьми это…

Он не понимал , что настоящая игра только начинается.

Проблема с «подбором» состоит в том, что вскоре после того, как вы что-то поднимаете, вам придется снова класть это.

Вы разговариваете с девушкой в ​​клубе, развлекаете ее и получаете ее номер. Но тогда она не ответит вам и будет отвлекаться от даты, которую вы назначили.

Итак, вы преследуете других девушек, поднимаете их и повторяете цикл.

Но, как и в большинстве каруселей, через какое-то время хочется выйти и заняться чем-то более глубоким .

И тут ребята вроде Майка приходят ко мне за помощью.

А теперь, прежде чем мы продолжим, сделаем небольшое предупреждение…

Вы собираетесь прочитать подробное руководство по использованию психологических манипуляций над женщинами.

Вы узнаете все, что вам нужно знать , чтобы вести счастливые отношения на всю жизнь с женщиной, которая всегда рада быть с вами.

Так что, само собой разумеется, что в некоторых местах это может вызвать затруднения.

Вот почему я подготовил для вас загружаемый «Контрольный список действий при психологическом манипулировании» .Это удобная «шпаргалка», в которой резюмируется все, что вам предстоит узнать из этого руководства. И это бесплатно.

Нажмите здесь, чтобы загрузить

Загрузите свою копию сейчас, потому что это сделает ваш путь к более сильной и счастливой личной жизни намного проще — и к тому же гораздо более полезным.

Плюс, Психологическая манипуляция Действие Контрольный также содержит специальную технику бонус в самом конце —

«ложные воспоминания»

Я не буду отдавать слишком много об этом прямо сейчас (это немного спорно), но подумайте об этом так:

С ложными воспоминаниями ваша женщина будет верить абсолютно всему, что вы говорите… даже если это неправда.

Да, это , что спорное. И все же, если вы хотите построить крепкий, счастливый брак на всю жизнь, вам понадобится всяческая помощь, которую вы можете получить.

Так что продолжайте — нажмите на ссылку ниже, чтобы получить свою копию моего Контрольного списка действий по психологическому манипулированию.

Щелкните здесь, чтобы загрузить «Контрольный список действий по психологическому манипулированию» , который содержит все, что описано в этом руководстве, ПЛЮС редкую технику «ложных воспоминаний».

Готовы? Давай продолжим.

Выходя за рамки «соблазнения» — речь идет о психологическом манипулировании

Давайте не будем обманываться. Белый забор из штакетника и нуклеарная семья — это то, чего хотят все мужчины , в конце концов, .

Рано или поздно парни вырастут из фазы «Пикап-артист» и захотят поселиться с той одной особенной женщиной.

Прямо как Майк.

Но вот что самое интересное…

Одна «особенная» женщина на этой идеализированной фотографии — любящая, послушная и женственная.

Она , а не властная, неуважительная, игривая и самовлюбленная жена, с которой в наши дни мирилось большинство парней.

И знаете что?

Игра-пикап, в которой вы успешно встречались и спали с женщинами? Извини, это не сработает в долгосрочных отношениях.

Знай это —

Изменилась динамика.

Вы живете вместе. Вы больше друг с другом. У вас нет чувства тайны, которое у вас было раньше.

Вы не можете больше наказывать ее, встречаясь с другими женщинами. Если вы не хотите испортить отношения… не делайте этого.

Чтобы тот дорогой фасад, который вы создали для клубных шлюх, больше не работает.

Утомительно поддерживать его. И она вокруг вас достаточно, чтобы знать настоящего вас.

В конце концов, как однажды сказал мудрый человек,

«Знакомство порождает презрение».

В худшем случае жена может вас прямо ненавидеть.

Итак, если трюки с подхватом не удерживают тлеющие угли любви в долгосрочной перспективе, что вам следует делать?

Обратиться к основным советам по знакомствам?

№

Это все ложь и чушь. Например:

«Лучше общайтесь и выражайте друг другу свои чувства!»

«Выходи за лучшего друга!»

«Назначьте свидание раз в неделю!»

«Делайте друг другу приятные вещи!»

Cringe.

Если вы читаете подобные вещи в журнале Cosmopolitan или на домашней странице Yahoo… давай, чувак. Прекрати уже.

Так в чем же секрет сохранения высокого желания в долгосрочных отношениях?

«Неггинг»?

Нет. Уловки пикап-исполнителей до смешного малы. Давай же.

Растирание спины и теплые ванны?

Нет. Никогда не работал и не будет.

Вот ответ:

«Психологические манипуляции»

Техники манипуляции в отношениях (и браках)

Не заблуждайтесь: слово манипуляция имеет сильную отрицательную коннотацию .

Однако важно переосмыслить, что манипуляция действительно означает в реальной жизни.

Рассмотрим это:

Все манипулируют.

И я имею в виду всех .

Женщины накрасились и на каблуках. Мужчины надевают свои лучшие рубашки и галстуки, показывая только свою хорошую сторону, чтобы выиграть собеседование.

А знаете что? Дети — самые большие манипуляторы. Подумай об этом. Они устраивают истерику … просто чтобы привлечь ваше внимание.Или купить им последнюю игрушку Трансформеров.

Манипуляции заложены в наших генах.

Должно быть. Видите ли, два самых сильных побуждения человека — это выживание и репликация .

И люди жестко запрограммированы на манипулирование столько, сколько необходимо для выживания и воспроизведения .

Имеет смысл, правда?

Тактика психологического манипулирования: добро или зло?

Конечно, существует вековая вера в то, что манипуляции по своей природе зло .

Позвольте мне предложить другой взгляд на это.

То, что делает что-то «злым», напрямую связано с намерениями этого человека .

Возьмем, к примеру, «манипуляцию».

Единственная разница в том, что одни люди манипулируют с плохими намерениями, а другие — только с хорошими намерениями.

Возьмем этот пример —

Дети все время манипулируют своими родителями. Знаете, для игрушек, шоколада, внимания и любви.Конечно, они не могут быть «злыми», правда?

Итак, сделка …

Вы хотите построить любящие, здоровые, долгосрочные отношения с добродушной женщиной?

В таком случае вам не о чем беспокоиться.

Итак, «преодолеть это» — шаг номер один.

Вы должны манипулировать своим способом любви

Каков шаг номер два?

Это — поймите, что любовь — это не спонтанная химическая реакция, которая происходит всякий раз, когда решают боги.

По правде говоря…

Вы можете (и должны) манипулировать своим путем к любви, и точка.

Позвольте мне спросить вас вот что … эта мысль доставляет вам дискомфорт?

Если да, то не должно быть .

Подумайте об этом: вы используете манипуляции, чтобы заставить ее почувствовать себя любимой и построить вместе прекрасную жизнь.

Значит, цель оправдывает средства, верно?

Как только вы примете, что эти инструменты манипуляции аморальны (ни хороши, ни плохи), у вас появится правильный образ мышления.

И если вы уже являетесь приверженцем метода сёгуна, то вы знаете, что ключом является эмоциональное порабощение, а не «соблазнение». Итак, правильное мышление — думать о порабощении, а не о соблазнении .

Теперь, когда у вас есть образ мышления, следующий шаг — изучить практическую часть этой тактики психологической манипуляции.

Три основных метода эмоционального манипулирования (из метода сёгуна)

Метод сёгуна — это программа консультирования по вопросам отношений только в мире, основанная на психологическом и эмоциональном манипулировании. Он научит вас доминировать над женщинами, приобретая альфа-мужские качества, которые очень привлекательны.

(И если вы знакомы с концепцией Темной триады, да, метод Сёгуна также находится прямо на этой аллее ).

Подробнее о методе Сёгуна позже. А теперь давайте углубимся в , три техник психологической манипуляции, чтобы вы начали.

Готовы? 🙂

Техника эмоционального манипулирования №1: Пророчество

Мастера по продажам после предложения часто говорят:

«… но, конечно, вы сами решаете.

Эта линия манипулирует потенциальным клиентом, заставляя его думать, что он полностью контролирует выбора, который он сделает.

Короче говоря, потенциальный клиент думает, что он пришел к такому выводу сам… а не благодаря тому, что продавец сильно вооружился.

Слышали об «иллюзии контроля»? Вот что это такое.

Скажите вашей женщине, что она может искать другие романтические варианты… но предскажите несчастья в ее будущем.

Идея состоит в том, чтобы убедить ее, что, если она выберет другие варианты, ей будет хуже.

В ходе переговоров это называется BATNA — Лучшая альтернатива согласованному соглашению.

AKA, «прочие опции» .

Вы хотите убедить ее, что ее БАТНА хуже, чем оставаться с вами.

Сделайте это, указав, что она потеряет, если бросит вас. Скажи ей, что другие парни будут ее откачивать и сваливать. Преувеличьте худший сценарий и сделайте его ярким.

Подводя итог, вот два шага:

1. Скажите: «Вы можете решать» после того, как представили ей предложение, и
2. Предскажите ей негативное будущее, если она уйдет

Легко, правильно ?

Техника эмоционального манипулирования № 2: Негативный общий опыт (NSE)

Человеческие существа связаны через общий опыт.

На самом деле, страдания на пути к общей цели чрезвычайно укрепляют человеческие связи.

Примеры: войны, спортивные команды, командные гонки с препятствиями. Это объединяет людей более эффективно, чем отступление от работы и падение доверия.

Вот как вы можете манипулировать женщиной, чтобы она влюбилась в вас:

Организуйте общих событий для вас и вашей женщины.

Смешивайте положительный и отрицательный опыт. Покажи ее на американских горках эмоций.

Не скучайте, делая жизнь пары интересной.

И вот что самое интересное …

Отрицательные впечатления работают лучше.

Например:

1. Отвезите ее в новую часть города и специально заблудитесь.
2. Отправляйтесь в поход вместе и целенаправленно забудьте о необходимом снаряжении.
3. (Продвинутый) «Подделка» расставание.

После того, как вы справитесь с ее эмоциональными всплесками и указанием пальца, разрешите ситуацию.

Ты будешь ее героем. И вы привяжете ее к себе, как новорожденного к ее матери.

Звучит безумно? Да. Это эффективно? Конечно, черт возьми.

---

КРАТКОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: У меня есть признание: когда я писал это Руководство, у меня были ЧЕТЫРЕ техники, чтобы научить вас.

Но одна из них — техника «Ложных воспоминаний» — была СЛИШКОМ СПОСОБНА, чтобы ее обнародовать.

Вот почему я спрятал его в своем контрольном списке действий по психологическому манипулированию .Если вы хотите полностью раскрыть эту щекотливую технику, узнайте все о ней — и о том, как ее использовать — здесь.

Если вы еще не загрузили свою копию, загрузите ее прямо сейчас.

---

Техника эмоционального манипулирования № 3: фракционирование

Много лет назад гипнотерапевты заметили странное явление, происходящее со своими клиентами.

Кажется, есть быстрый способ быстро ввести кого-то в гипнотическое состояние, и он следующий:

Продолжайте многократно вводить ее и выходить из транса.

Каждый раз, когда она снова впадает в транс, он будет глубже, чем раньше.

Это явление известно как фракционирование .

И знаете что? Эта техника также работает с женщинами, заставляя ее влюбляться на глубже .

При правильном использовании фракционирование сделает это за вас:

В то время как большинство отношений ослабевают, ее привязанность к вам будет увеличиваться с годами.

По мере того, как другие пары расходятся, ее любовь к вам будет тем глубже, чем дольше вы вместе.

Вы знаете, прямо как человек под гипнозом.

Предупреждение: фракционирование — это НЕ серебряная пуля

У меня есть плохие новости, чтобы сообщить вам …

Фракционирование — это огромная тема, которую я не могу полностью объяснить здесь из-за нехватки места. (Эта статья и так уже довольно длинная.)

Это определенно не какая-то «рутина» или «очередь», которую вы можете выучить за две минуты. Напротив, это глубоко укоренилось в практике гипноза и крайнего убеждения.(Фракционирование — это краеугольный камень, используемый для того, чтобы заставить женщину влюбиться.)

Но есть и хорошие новости.

Я провожу бесплатный вводный класс по Fractionation (и другим тактикам управления разумом) для тех, кто хочет узнать больше. Он основан на легендарном тренинге по методу сёгуна, который помог тысячам мужчин получить от своих отношений то, что они хотят.

Все, что вам нужно сделать, это нажать на ссылку ниже:

Посмотреть мастер-класс по контролю над разумом + фракционирование

Вы попадете на другую страницу, где вы введете свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться в Онлайн-мастер-класс.

После этого вы будете готовы посмотреть мой мастер-класс по использованию фракционирования на женщинах !

Отлично звучит, правда?

Увидимся на мастер-классе,

P.S: Есть вопросы по поводу использования психологически манипулятивных техник в отношении вашей женщины? Разместите их ниже, и я отвечу на них лично.

---

Часто задаваемые вопросы

Каковы признаки психологического манипулятора?

Опять же, все — манипуляторы — одни в большей степени, чем другие.У всех худших психологических манипуляторов есть три контрольных признака, и важно знать, что они собой представляют.

Признак №1: они заставляют вас чувствовать себя виноватым. Либо они все время изображают жертву, либо предлагают вам услугу, а потом говорят: «Ты мне должен». Классическая техника манипуляции — обязательно следите за этим.

Признак № 2: Они лицемерны. Они утверждают, что верят в определенные вещи, но их действия говорят о другом.В лучшем случае они могут быть просто безвольными, но в худшем — это еще один классический признак манипулятора.

Признак № 3: они появляются только тогда, когда вы представляете для них какую-то ценность. Как только они получат от вас то, что хотят, они исчезнут. И они никогда не возвращают услугу, не заставляя вас чувствовать себя грязью.

Если у женщины, с которой вы встречаетесь, наблюдается хотя бы один из этих признаков, будьте осторожны. Либо будьте готовы прекратить отношения, чтобы найти более уравновешенную женщину, либо перехитрите ее.

Помните: Порабощение, а не соблазнение.

Как управлять манипулятором?

«Я думаю, что она сама психологический манипулятор».

Первый шаг — не попасться в ее ловушки. Помните, она манипулирует вашими чувствами, чтобы получить то, что хочет. В тот момент, когда вы почувствуете, что женщина манипулирует вами, перехитрите ее, повернув против нее столы.

Например, если она просит у вас бесплатную поездку, бесплатный ужин или другое одолжение, скажите ей: «Нет, это долг бойфренда.»

Если она критикует или оскорбляет вас, скажите ей:» Если бы я был вашим парнем, мне бы это действительно больно «.

Получить изображение? Дайте ей понять, что она не может контролировать ваши чувства.

Оттуда она либо сдается и оставляет вас в покое, либо подчиняется вашему фрейму и начинает себя вести. В любом случае вы выиграете.

А что, если вы уже ее парень или муж?

Тогда я предлагаю вам использовать противоречивую сверхсекретную технику, которую я «защищал» в моем Контрольном списке действий по психологическому манипулированию .

Ложные воспоминания.

Вы знаете … тот, который заставляет ее верить всему, что вы говорите, даже если это неправда? Вот это.

И я думаю, что пора рассказать вам все об этом. Загрузите свою копию Контрольного списка действий при психологическом манипулировании здесь.

Продвинутые методы психологической манипуляции: что это?

В этом руководстве вы познакомились с тремя техниками манипуляции: пророчеством, общим негативным опытом (NSE) и фракционированием.Они сами по себе довольно продвинуты, но есть и другие.

Например, ложных воспоминаний. Здесь вы заставляете свою цель поверить в прошлое событие, хотя на самом деле этого не произошло.

Теперь вы можете заставить ее сдержать «обещание», которое она дала вам давным-давно, даже если она не давала такого обещания. Довольно хитроумно и эффективно.

Еще одна продвинутая техника — Gaslighting. С его помощью вы заставляете свою цель сомневаться в ее восприятии реальности и подвергать сомнению ее собственные решения.

Это в конечном итоге заставляет ее меньше бросать вам вызов и больше следовать вашему примеру, что в целом ведет к более прочным и счастливым отношениям.

Чтобы стать успешным сёгуном, вам нужно следовать техникам по буквам. И все же у вас есть свобода выбора методов, которые соответствуют вашим предпочтениям и, что более важно, дают вам желаемые результаты.

Однако, если бы у вас было только время и энергия, чтобы изучить ОДНУ психологическую технику манипуляции, это должно было бы быть фракционирование.

Почему?

Фракционирование, вероятно, является наиболее действенной техникой психологической манипуляции, особенно когда речь идет о длительных отношениях и браках.

Его основная цель проста: заставить вашу женщину почувствовать себя полностью ЗАВИСИМОСТЬ к вам.

В конце концов, когда она пристрастится к вам, она никогда не оставит вас и никогда не сделает ничего, что могло бы вас оттолкнуть.

Вместо этого она сделает все возможное, чтобы вы остались.

Если это то, что вы хотите — и если вы хотите это БЫСТРО — то я предлагаю вам узнать все о фракционировании сегодня.

Нажмите ниже, чтобы присоединиться к моему онлайн-мастер-классу. Я покажу вам, как это делается.

Посмотреть мастер-класс по управлению разумом + фракционирование

.

Повышение низкой самооценки — NHS

У всех нас бывают времена, когда нам не хватает уверенности в себе и мы плохо себя чувствуем.

Но когда низкая самооценка становится долговременной проблемой, она может пагубно сказаться на нашем психическом здоровье и нашей повседневной жизни.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и к жизни в целом.Это помогает нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низкая, мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь.

Что вызывает заниженную самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже СМИ присылают нам положительные и отрицательные сообщения о нас самих.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно оправдать ожидания других людей или ваши собственные ожидания.

Стресс и тяжелые жизненные события, такие как тяжелая болезнь или тяжелая утрата, могут негативно сказаться на самооценке.

Личность тоже может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как на нас влияет низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или низкая уверенность в себе, вы можете скрыться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать того, что вам кажется сложным.

В краткосрочной перспективе избегание сложных и сложных ситуаций поможет вам почувствовать себя в безопасности.

В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.

У вас также могут развиться бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, как способ справиться.

Как обрести здоровую самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, вам нужно определить негативные убеждения, которые у вас есть о себе, а затем бросить им вызов.

Вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы, например, искать новую работу, или что «никому нет дела до вас».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

Затем начните писать свидетельства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорошо разбираюсь в загадочных кроссвордах» или «Моя сестра каждую неделю звонит в чат».

Запишите другие положительные моменты о себе, например: «Я внимательный», «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют другие».

Также напишите что-нибудь хорошее, что о вас говорят другие люди.

Стремитесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных моментов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список на видном месте. Так вы сможете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке.

Возможно, сейчас у вас неуверенность в себе из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы повысить низкую самооценку

Вот еще несколько простых приемов, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Признать, в чем вы хороши.

Мы все в чем-то хороши, будь то готовка, пение, разгадывание головоломок или дружба. Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что помогает поднять вам настроение.

Стройте позитивные отношения

Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас унижать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или расскажите им, как вы относитесь к их словам или действиям.

Постарайтесь построить отношения с позитивными людьми, которые вас ценят.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть нежным к себе в те моменты, когда вам хочется быть самокритичным.

Подумайте, что бы вы сказали другу в подобной ситуации. Мы часто даем другим гораздо лучший совет, чем сами себе.

Учитесь быть напористыми

Напористость означает уважать мнения и потребности других людей и ожидать от них того же.

Один из приемов — смотреть на других людей, которые действуют напористо, и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притвориться кем-то другим. Это получение подсказок и советов от людей, которыми вы восхищаетесь, и раскрытие настоящего.

Начать говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны сказать «да» другим людям, даже если они этого не хотят.

Риск состоит в том, что вы станете перегруженными, обиженными, злыми и подавленными.

По большей части отказ не нарушает отношений.Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не получат сообщение.

Дайте себе вызов

Мы все время от времени нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать новые вещи или принимать вызовы.

Поставьте перед собой цель, например, записаться на урок упражнений или пойти на общественное мероприятие. Достижение целей поможет повысить вашу самооценку.

Где получить помощь при низкой самооценке

Психологические методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь.

Вы можете направить себя на психологическую терапию в NHS.

Если хотите, вы можете сначала поговорить с терапевтом, и он может направить вас.

Вы также можете найти частного терапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональной организации.

Слушайте подкаст о борьбе с бесполезным мышлением.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Посетите healthtalk.org, чтобы услышать, как молодые люди рассказывают о своем опыте низкой самооценки.

Приложения и инструменты для психического здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

,