Как забыть любимого человека: три шага
Далеко не каждые отношения подходят под определение «любовь на всю жизнь». Иногда люди расстаются, начинают новую жизнь с другим человеком. Конечно, пережить подобную ситуацию бывает сложно. Трудно ассоциировать себя отдельно от второй половинки, к которой так привыкли, практически невозможно планировать завтрашний день, отпуск и выходные, ведь вы всегда делали всё вместе.
Ко мне часто обращаются девушки и женщины, которые долгое время тщетно пытаются забыть любимого. Они не могут перестроиться, взглянуть на жизнь с нового ракурса. С ними мы глубоко и серьезно прорабатываем проблему. И каждый раз они жалуются, что начинали процесс отторжения со стандартных рекомендаций подруг и родственников: отвлекись и развейся, найди другого, выбери хобби. Всё это не работает, и чаще всего даже наоборот усугубляет ситуацию. Именно поэтому я решила дать несколько советов девушкам, чтобы помочь им излечиться, забыть бывшего парня или мужа.
- Совет 1. Прими ситуацию такой, какая она есть. Когда мы переживаем расставание, мы часто оглядываемся назад, живем прошлым. Понятно, что любовь связана с ожиданием совместного счастливого будущего. Принять настоящее больно и тяжело, но это необходимо. Очень важно вернуться в реальность, ведь человек не может всю жизнь жить в мечтах.
- Совет 2. Не сдерживайте эмоции. Сейчас вы можете чувствовать обиду, злость, ярость. Ни в коем случае нельзя прятать их внутри, необходимо выплеснуть их наружу полностью, не оставив даже капли. Самое время сблизиться с мамой, поплакать в жилетку подруге. Можно даже устроить себе антистресс-вечеринку: бить посуду, громко кричать и ругаться, рвать старую одежду и открытки. Со слезами выходит напряжение, поэтому избавиться от чувств можно именно таким неординарным способом.
- Совет 3. Попробуйте высказаться. Мы живем в обществе, и нам свойственно делиться с окружающими своими эмоциями и переживания. Нам необходимо говорить о своих чувствах, нельзя оставаться наедине с горем.
Но так как мы не всегда можем доверить самое сокровенное знакомым, можно найти случайного человека. Это может быть старичок на скамейке в парке или попутчик в поезде, тот, кого вы вряд ли когда-то увидите впредь. Рассказывайте свою историю столько раз, сколько необходимо, чтобы рана затянулась и перестала тревожить.
Но так как мы не всегда можем доверить самое сокровенное знакомым, можно найти случайного человека. Это может быть старичок на скамейке в парке или попутчик в поезде, тот, кого вы вряд ли когда-то увидите впредь. Рассказывайте свою историю столько раз, сколько необходимо, чтобы рана затянулась и перестала тревожить.Таким образом вы сможете избавиться от негативных эмоций, почувствовать себя спокойно. Вы будете испытывать не ярость, а легкую печаль. Это говорит о том, что вы переходите на новый этап жизни, сделали самый сложный шаг – приняли проблему и отпустили любимого человека.
Теперь с вами останутся только приятные воспоминания, и воспринимать их стоит как положительный опыт, ведь этот человек в какой-то момент подарил вам счастье и радость. Эти приятные впечатления помогут построить новые отношения, полные очарования и любви. Ведь теперь вы умеете ценить каждое счастливое мгновение. Скоро вы обязательно встретите вторую половинку, и этот мужчина полюбит вас нежно и искренне, как и вы его.
Юлия Макарова, психолог.
Как забыть любимого человека
Метки
Взаимоотношения Женщины Любовь Мужчины Психология СчастьеНедаром говорят, что первая любовь, которая обычно приходится еще на школьные годы, самая искренняя и сильная. Те чувства наполнены беззаботностью, новыми для человека эмоциями, а потому остаются в памяти надолго, порой даже на всю жизнь.
Эти первые отношения нередко задают критерии, по которым человек в дальнейшем меряет все свои последующие отношения. И если первая любовь была красивой, захватывающей и страстной, то размеренные отношения в более зрелом и прагматичном возрасте будут казаться лишь скучной тенью. А потому воспоминания о первой любви порой могут становиться навязчивыми, обесценивать то, что имеешь уже сейчас.
© Depositphotos
«Мы были знакомы с первых лет жизни. Сначала дружили, играли вместе. Повзрослев, полюбили друг друга, стали встречаться. За совместными походами в школу, объятиями, поцелуями и признаниями в любви пролетело 2 чудесных года.
Но потом всё изменилось», — вспоминает 43-летняя Наталья.
«Он отстранился. Сказал, что его мама против наших отношений, поскольку я говорила о ней гадости при других. Расстались. С того времени прошло много лет, но причина нашего расставания не дает мне покоя. Я так и не знаю, кто меня оклеветал».
© Depositphotos
«Я продолжаю любить, хотя прошло уже 28 лет. За эти годы даже писала ему письма в армию, но он не отвечал. Звонила несколько раз, он обещал перезвонить, но обратного звонка так и не дождалась. Признавалась ему в своих чувствах, но он старательно менял тему…»
«За эти годы он обзавелся семьей. Я тоже. Недавно нашла его в соцсетях и подала заявку в друзья, он принял. Понимаю, что прошлого уже не верну, но что тогда делать с чувствами? Хочу с ним хотя бы дружить. С мужем отношения совсем развалились. Окончательно поняла, что по-настоящему любила и люблю только того мальчишку из детства. Что делать?» — недоумевает Наталья.
© Depositphotos
«С момента отношений прошло 28 лет. И все эти годы мужчина демонстрировал, что в этой женщине он не заинтересован. Он не говорит прямо, но его действия красноречивы: эти отношения ему не нужны. Да и дружба не нужна», — уверенно заявляет психолог.
«Остается лишь забыть навсегда любимого человека. Ну правда, зачем дружить людям, которые в 15 лет были влюблены, а после этого не общались четверть века. О чем им разговаривать? Разве Наталья желает по-дружески слушать жалобы мужчины на нехватку денег или надоевшую жену? Захочет ли она, например, одолжить ему денег на ремонт авто или напиться с ним в баре после трудной рабочей недели?»
© Depositphotos
«Вероятно, Наталье следует разобраться со своими иллюзиями и вернуться к реальности, где у нее есть семья. Кто для нее эти люди? Зачем она поддерживает отношения с нелюбимым супругом? На что один за другим уходят лучшие дни ее жизни?»
© Depositphotos
«Конечно, можно сравнить беззаботную, романтическую любовь и нынешние бесцельные отношения с надоевшим мужем, и сравнение будет точно не в пользу последнего.
Но детская любовь почти всегда заканчивается. Так было и тут. Кто знает, возможно, парень просто выдумал историю о причине расставания, потому что не решился сказать правду в лицо? И разве это что-то изменит сегодня?»
«Наталья предпочитает жить не в реальности, а в собственных фантазиях. И это может длиться еще не один год, пока женщина сама не пожелает уйти из мира иллюзий в мир реальный. Решиться на такой шаг может быть непросто, но это необходимо, чтобы перестать тратить жизнь впустую», — заключает специалист.
© Depositphotos
Вместе с тем Наталье следует перестать идеализировать человека, с которым у нее были отношения так много лет назад. Ведь за это время она могла приписать ему множество положительных качеств, которых, скорее всего, у мужчины и близко нет. А потому это любовь скорее не к живому человеку, а к образу, созданному в голове самой женщины.
Поделиться
это то, что говорит психология 🆙
You stai chiedendo как забыть любимого человека , или что для вас это было и остается очень важным но к сожалению по какой то причине его больше нет рядом с вами?
Жизнь часто ставит перед нами очень сложные задачи, и конец отношений, безусловно, является одним из самых сложных испытаний.
Мы обнаруживаем, что должны перестать страдать, встать на ноги и восстановить силы, чтобы двигаться вперед и смотреть в лицо миру.
В этой статье я хочу дать вам несколько важных советов, чтобы лучше справиться с вашей ситуацией, так как я тоже был там не раз. Мы увидим, в частности, , как вы забудете любимого человека , следуя подходу, основанному на психологии.
Пусть с самого начала будет ясно одно: вычеркнуть человека из головы и сердца за одну ночь невозможно, особенно если ваша история любви была долгой и бурной. Тем не менее, благодаря этой статье вы будете знать, каким линиям следует следовать, чтобы сделать процесс намного быстрее и проще. Я гарантирую это!
Как забыть любимого человека
Чтобы забыть любимого человека, важно следовать определенным шагам, не торопясь и не пропуская ни одного необходимого шага. Давайте посмотрим вместе, что делать дальше.
Ликвидация надежды
Когда отношения заканчиваются, мы иногда цепляемся за надежду на примирение, чтобы справиться со страхом и неуверенностью остаться в одиночестве.
Продолжая надеяться на то, что любимый человек рано или поздно вернется, раз его чувства или внешние условия изменились, безусловно, приносит нам облегчение, но в то же время не позволяет нам , чтобы в полной мере ощутить потерю.
Оставаться привязанным к надежде — это все равно, что продолжать откладывать время, чтобы столкнуться с болью во всей ее глубине, что также является первым и необходимым шагом к исцелению.
Итак, вот первая заповедь, которой нужно следовать, чтобы забыть человека, которого любишь: исключить всякую надежду на то, что у ваших отношений будет второй шанс. Полностью примите тот факт, что между вами все кончено, и что теперь только вы со своей болью.
Возьмите на себя ответственность за свою боль
Как только вы примете конец ваших отношений и избавитесь от всякой надежды на возвращение бывшего в свою жизнь, вы окажетесь лицом к лицу с сильной и временами невыносимой болью.
Возлагать на бывшего партнера ответственность за его боль, обвиняя его в том, что он испортил нам жизнь, или в том, что он ведет себя не так, как следует, — очень распространенная тенденция и в то же время очень опасная .
Вы должны знать, что когда мы затаиваем обиду и ведем себя как жертвы, мы неосознанно препятствуем тому, чтобы болезненные чувства шли своим чередом и уходили. Мы попали в ловушку крайне негативного состояния, о котором у нас нет никакой силы .
Хотя это правда, что человек, которого мы любим, вызывает у нас беспокойство, мы также должны признать, что сила, а также ответственность за преодоление боли находится в нас и только в нас.
Если вы до сих пор не можете простить своего бывшего партнера за то, что он сказал или сделал вам, знайте, что лучшее время для этого сейчас . Вместо того, чтобы придерживаться роли жертвы, решите двигаться дальше и освободите своего бывшего от ответственности за ваши страдания.
Я знаю, что вам больно, но, простив своего бывшего партнера, вы сможете взять ситуацию под контроль, а это необходимо для успешного продвижения вперед.
Все это явно применимо даже и особенно если вы пытаетесь понять , как забыть человека , который вас обидел .
Пережить боль
В этот момент правильно дать себе время оплакать потерю, почувствовать пустоту, которую она оставила в нашей жизни, и прожить боль в полной мере.
Как я объясняю в своей книге, действительно необходимо принимать негативные мысли и эмоции, возникающие внутри нас, а не пытаться убежать от них. Если мы будем заняты или попытаемся отвлечься от боли любой ценой, у нас останется глубокая психологическая рана, все еще открытая и кровоточащая.
Вместо этого мы должны посвятить себя боли и научиться слушать ее и лечить ее, дезинфицировать рану, следить за тем, чтобы она понемногу заживала и не оставляла негативных последствий в нашей душе и в нашем сердце. Только так можно полностью пережить конец любовной истории и забыть о любимом человеке.
Помните, что чем сильнее боль, тем больше уроков и возможностей для роста вы можете извлечь из нее.
Выполните уборку
Вы не можете надеяться забыть своего бывшего или бывшего, если все ваше окружение напоминает вам об их присутствии.
Фотографии, воспоминания, предметы, подарки… все эти вещи они должны исчезнуть из вашего поля зрения . Положите их в коробку и вынесите из своей комнаты.
Мобильные телефоны также разрушительно влияют на ваше настроение. Я убежден, что не раз в день вы просматриваете его социальные страницы в поисках его новостей и перемещений или перечитываете свои старые разговоры в WhatsApp в муках ностальгии и грусти. Вы должны прекратить это делать .
Скрыть, удалить или заблокировать бывшего партнера из всех социальных сетей и вашей адресной книги. Удалите старые сообщения, которыми вы обменивались, или, по крайней мере, заархивируйте их, чтобы больше не иметь к ним прямого доступа. Это резкий переход, но в некоторых случаях он может быть очень полезен для преодоления особенно проблемного романа.
Кажется лишним говорить, но я все равно это сделаю: тебе больше не придется ни слышать, ни видеть своего бывшего. Вместо этого вы должны применить так называемое правило отсутствия контакта.
Вернуть самоощущение
Мало-помалу вы начинаете чувствовать себя лучше, и ваша жизнь начинает восстанавливаться. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы заново открыть для себя свои интересы и увлечения. Восстановите свою старую дружбу и расширьте круг общения. Бросьте себя в новые ситуации и позвольте себе увлечься своим творчеством и своей жизненной энергией.
Чтобы забыть бывшего, вы должны быть в состоянии заполнить пустые места, которые он или она оставили в вашей жизни, но вы должны заполнить их вещами, которые принадлежат только вам.
На этом этапе важно восстановить сильное чувство собственного достоинства, и все действия, перечисленные выше, помогут вам в этом.
Начало новых отношений
Начало новых отношений станет последним шагом, который заставит вас двигаться дальше навсегда и навсегда забыть человека, в которого вы были влюблены или которого любили раньше.
Однако это деликатный шаг , который должен произойти только после того, как вы завершите все предыдущие, так как слишком раннее вступление в новые отношения может быть одним из самых неправильных решений для вашего счастья и вашей способности любовь.
В конечном итоге вы столкнетесь с новым разочарованием, и это причинит много боли как вам, так и новому партнеру.
Так когда же лучше начинать новые отношения после любовного разочарования?
Ответ может показаться нелогичным: когда вы чувствуете, что можете обойтись без него, потому что теперь вполне комфортно даже одному .
Теперь рассмотрим некоторые конкретные ситуации. Если вы окажетесь в одном из этих случаев, вспомните все, что вы прочитали до сих пор, и объедините это с соображениями, которые я собираюсь высказать.
Как забыть нам не того человека
Когда отношения заканчиваются, но вы все еще любите своего бывшего, склонность идеализировать своего партнера и верить, что это могло бы стать историей нашей жизни, совсем не редкость.
Если, с другой стороны, вы пришли или рационально пришли к пониманию того, что бывший партнер вам не подходит, вы должны знать, что находитесь в явно привилегированном положении по сравнению со многими.
Вам будет легче полностью принять конец своей истории, и продолжай свою жизнь , но могут быть осложнения, от которых тебе нужно держаться подальше…
Если ты продолжаешь оставлять дверь открытой для своего бывшего, надеясь, что он или она рано или поздно изменится, наконец, Выполняя возможные отношения между вами, вы должны понимать, что ваш образ действий — поддерживать боль вместе с надеждой.
Я знаю несколько случаев, когда люди годами поддерживали токсичные отношения, ожидая, пока партнер так и не пришло .
Люди могут меняться, это правда, но в большинстве случаев ждать их не стоит. Изменение, которого мы ждем, может занять слишком много времени, а может, и никогда не произойти .
В любом случае это что-то вне нашего контроля, поэтому, как только мы понимаем, что человек не тот, кто может быть рядом с нами, мы должны уйти без колебаний. Будущая версия нас самих будет нам благодарна.
Как забыть человека, которого видишь каждый день
Если вы обнаружите, что хотите забыть человека, которого видите каждый день, мой первый совет – сменить раунд дружбы , чтобы максимально избегать контактов с бывшим.
Если вы работаете вместе или имеете один и тот же круг общения, не бойтесь отказаться от старого ради нового.
Знакомство с новыми людьми, смена работы или отказ от старых, ложных дружеских отношений могут принести вам только пользу.
Если вы ходите в школу со своим бывшим или чувствуете, что будет почти невозможно избегать мест, куда они ходят, примите конец ваших отношений и четко скажите им об этом. Скажите ему, что теперь вы в порядке , и вы думаете, что расставание было лучшим выбором для вас обоих.
Поступая так, вы откажетесь считать себя и чтобы все считали вас жалкой жертвой, и сделаете первый шаг к новой и гораздо более достойной для вас реальности. Вы начнете обуславливать свой ум тем фактом, что вы сильный и вам не нужен бывший. Вскоре вы также сможете забыть его, игнорируя его или начав считать его человеком, которого вы раньше любили, но теперь вам уже все равно.
Во многих случаях следование этой стратегии также может заставить его вернуться к вам, поджав хвост.
Если вам интересно, вы можете найти намного больше об этом в моих статьях о том, как вернуть бывшего или как вернуть бывшего.
Спасибо, что прочитали эту мою статью о том, как забыть человека. Я надеюсь, что это было полезно для вас!
Вспоминая потерянную любовь | Psychology Today
Кто или что на самом деле «теряется», когда мы теряем кого-то важного в нашей жизни? В каком-то смысле мы можем потеряться, если любовь, которую мы когда-то испытывали, станет далеким воспоминанием. Осознание того, что кто-то отсутствует вне нашего существа, трудно примирить с его присутствием внутри нас, особенно если его присутствие и особенности отношений с ним способствовали нашей идентичности. Когда мы теряемся в ответ на потерю, мы можем не знать, куда идти, куда повернуть или что делать. Мы можем чувствовать себя уязвимыми, незащищенными или одинокими. Мы можем тосковать по тем временам, когда наш путь казался более определенным.
Близкие дружеские отношения, браки, партнерские отношения и различные романтические отношения связаны с сильными узами привязанности, однако узы, которые мы когда-то испытали с кем-то, могут создать призрак, который преследует нас после ухода этого человека.
30-й сонет Шекспира, написанный более 400 лет назад, раскрывает его печаль по поводу смерти дорогого друга, печаль, которая всегда возвращалась, когда он вспоминал прошлое (Шекспир, 1609/2008). Он отметил, что с годами его печаль притупилась, и выразил сожаление по поводу того, что тратит драгоценное время на прокручивание в уме старых бед вместо того, чтобы предаваться позитивным мыслям. Тем не менее, он пришел к выводу, что приятные воспоминания о его дорогом друге всегда компенсируют боль его печали.
Спустя столетия после того, как Шекспир проиллюстрировал, как тесная связь порождает как затяжное горе, так и напоминание о силе любви, наши попытки понять, как люди привязываются к другим, а затем реагируют на утрату, привели к ошибочному представлению о том, что мы просто переживаем горе и преодолеть это. Это понятие сбивает с толку и лишено шекспировских нюансов и двусмысленностей, которые приближаются к человеческому опыту. Мы скорбим, потому что помним, когда все было иначе.
Создание постоянной связи
Один из способов разрешить диссонанс между воспоминаниями о ком-то, кто когда-то присутствовал в реальности своего отсутствия, — это создать длительную связь, переосмыслив новый опыт так, чтобы он согласовывался с ранее существовавшей информацией. В связи с этим мы можем использовать фантазии или образы, чтобы сохранить присутствие кого-то потерянного, поскольку воспоминания помогают нам поддерживать внутренние отношения с потерянным любимым человеком.
К сожалению, продолжающаяся связь может заманить некоторых людей в ловушку прошлого опыта с прежними романтическими интересами или с любимыми, которые умерли. Есть, например, те, кто так скучает по отсутствующему любимому человеку, что засыпает, надеясь увидеть о нем сон, который продолжит отношения. Тем не менее, те, кто уходят из нашей жизни, представляют собой статичный образ, представленный в памяти, не обязательно такими, какие они есть или были, но представлены такими, какими мы их воспринимали.
Любые продолжающиеся отношения включают в себя извлечение воспоминаний, чтобы представить их в наших мыслях или даже в наших снах. Помимо этого, они больше не растут вместе с нами.
Отношения, которые заканчиваются, болезненны, но наша память не позволяет нам забыть тех, кто повлиял на нашу жизнь. Когда фактическая смерть стирает границу чьей-то жизни, она не прекращает отношения (Hall, 2014). В поддержании связи с умершим есть здоровый аспект, и в разрыве связи может не быть необходимости (Klass et al., 1996). Постоянные связи могут обеспечить комфорт, безопасность и поддержку как во время перехода, так и после него. Если мы можем использовать наши воспоминания, чтобы восстановить утраченную связь, то представление о том, что человек все еще здесь, каким-то образом может стать опорой и источником утешения.
Джон Боулби и его коллега Колин Мюррей Паркс (1970) изучали тяжелую утрату у взрослых с точки зрения привязанности. Их точка зрения признавала, что постоянные связи выполняют важные функции: постоянные внутренние отношения с образом умершего являются важным аспектом траура и нормальной частью здоровой адаптации.
Если мы считаем, что мы узнали что-то из отношений, когда человек был с нами, мы можем продолжать учиться через наши воспоминания о них, а также через любые выводы, которые мы делаем о том, как они будут реагировать. Вызов воспоминаний о ком-то как об источнике надежды или защиты может создать ощущение стабильности, ощущение, что они все еще здесь, с нами. Тем не менее, мы также довольно болезненно знаем, что тот, кого мы любили, не существует.
Исследователи изучили, является ли сохранение связи с умершими адаптивным или препятствующим фактором. Кому выгодно поддерживать связи или отказываться от них, продолжает оставаться предметом изучения (Stroebe and Schut, 2005). Например, исследователи обнаружили более выраженный дистресс разлуки у выживших, которые имеют прочные постоянные связи, но не могут понять личный, практический, экзистенциальный или духовный смысл своих потерь (Neimeyer et al., 2006). Мысль помогает нам найти способы продолжить наши связи с теми, кого мы потеряли через знаки, сигналы, гороскопы, фантазии, молитвы, ритуалы или святые предметы.
В самом деле, мы можем представить себе путь к постоянным отношениям с кем-то, кого уже нет.
Эмоция стыда в горе
Хотя логично предположить, что эмоциональная реакция на разрыв отношений является дистрессом, теоретики аффекта предположили, что стыд сигнализирует о разрыве отношений. Эмоция стыда и то, как она проявляется в горе, во многом связаны с тем, почему мы мотивированы продолжать наши связи с потерянными близкими. Хотя стыд разъединения побуждает нас скрывать или сохранять лицо, это частичное прерывание, поскольку стыд также заставляет нас искать воссоединения, чинить разрыв или восстанавливать разорванную связь. К сожалению, восстановление исчезнувших добрых чувств может оказаться невозможным, когда отношения заканчиваются или умирает любимый человек, даже если мы вынуждены пытаться. Постоянные внутренние отношения с потерянным любимым человеком могут свидетельствовать о наших лучших усилиях. Таким образом, с помощью наших воспоминаний мы склонны цепляться за утраченную любовь.