Психология сознание: Департамент психологии – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Под влиянием Вундта и Брентано в рамках психологии сознания возникло оригинальное направление – вюрцбургская школа, представители которой сконцентрировались на проблеме мышления.

4.1 Что такое сознание? — Психология 2e

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Понять, что подразумевается под сознанием
• Объясните, как циркадные ритмы участвуют в регуляции цикла сон-бодрствование и как циркадные циклы могут быть нарушены
• Обсудите концепцию дефицита сна

Сознание описывает наше осознание внутренних и внешних раздражителей. Осознание внутренних раздражителей включает в себя чувство боли, голода, жажды, сонливости и осознание наших мыслей и эмоций. Осознание внешних раздражителей включает в себя такие переживания, как видение солнечного света, ощущение тепла в комнате и слышание голоса друга.

Мы регулярно переживаем разные состояния сознания и разные уровни осознания. Мы могли бы даже описать сознание как континуум, который варьируется от полного осознания до глубокого сна. Сон — это состояние, характеризующееся относительно низким уровнем физической активности и пониженным сенсорным восприятием, которое отличается от периодов отдыха, возникающих во время бодрствования. Бодрствование характеризуется высоким уровнем сенсорного восприятия, мышления и поведения. Помимо бодрствования или сна, есть много других состояний сознания, которые люди испытывают. К ним относятся мечтательность, интоксикация и потеря сознания из-за анестезии. Мы также можем испытывать бессознательные состояния с помощью медикаментозной анестезии в медицинских целях. Часто мы не полностью осознаем, что нас окружает, даже когда мы полностью бодрствуем. Например, вы когда-нибудь мечтали по дороге домой с работы или учебы, не думая о самой поездке? Вы были способны выполнять все сложные задачи, связанные с управлением автомобилем, даже если не знали об этом. Многие из этих процессов, как и большая часть психологического поведения, уходят своими корнями в нашу биологию.

Биологические ритмы

Биологические ритмы – это внутренние ритмы биологической активности. Менструальный цикл женщины является примером биологического ритма — повторяющейся циклической модели телесных изменений. Один полный менструальный цикл длится около 28 дней — лунный месяц, — но многие биологические циклы намного короче. Например, температура тела циклически колеблется в течение 24 часов (рис. 4.2). Бдительность связана с более высокой температурой тела, а сонливость — с более низкой температурой тела.

Рисунок 4.2 Эта диаграмма иллюстрирует циркадные изменения температуры тела в течение 28 часов в группе из восьми молодых людей. Температура тела повышается в течение всего дня бодрствования, достигая максимума во второй половине дня, и падает во время сна, при этом самая низкая точка приходится на ранние утренние часы.

Этот образец колебания температуры, который повторяется каждый день, является одним из примеров циркадного ритма. Циркадный ритм — это биологический ритм, который длится около 24 часов. Наш цикл сна и бодрствования, который связан с естественным циклом света и темноты в окружающей среде, является, пожалуй, наиболее очевидным примером циркадного ритма, но у нас также есть ежедневные колебания частоты сердечных сокращений, артериального давления, уровня сахара в крови и температуры тела.

Если у нас есть биологические ритмы, то есть ли какие-то биологические часы? В головном мозге гипоталамус, расположенный над гипофизом, является главным центром гомеостаза. Гомеостаз — это тенденция поддерживать баланс или оптимальный уровень в биологической системе.

Часовой механизм мозга расположен в области гипоталамуса, известной как супрахиазматическое ядро ​​(СХЯ). Аксоны светочувствительных нейронов сетчатки передают информацию в СХЯ в зависимости от количества присутствующего света, позволяя этим внутренним часам синхронизироваться с внешним миром (Klein, Moore, & Reppert, 19).91; Welsh, Takahashi, & Kay, 2010) (рис. 4.3).

Рисунок 4.3 Супрахиазматическое ядро ​​(СХЯ) служит часовым механизмом мозга. Часы настраиваются с помощью световой информации, полученной через проекции сетчатки.

Проблемы с циркадными ритмами

В целом и у большинства людей наши циркадные циклы совпадают с внешним миром. Например, большинство людей спят ночью и бодрствуют днем. Одним из важных регуляторов циклов сна и бодрствования является гормон мелатонин. Считается, что шишковидная железа, эндокринная структура, расположенная внутри мозга и вырабатывающая мелатонин, участвует в регуляции различных биологических ритмов и иммунной системы во время сна (Hardeland, Pandi-Perumal, & Cardinali, 2006). Высвобождение мелатонина стимулируется темнотой и подавляется светом.

Существуют индивидуальные различия в отношении нашего цикла сна-бодрствования. Например, некоторые люди говорят, что они жаворонки, а другие считают себя ночными совами. Эти индивидуальные различия в циркадных паттернах активности известны как хронотип человека, и исследования показывают, что утренние жаворонки и ночные совы различаются в отношении регуляции сна (Taillard, Philip, Coste, Sagaspe, & Bioulac, 2003). Регулирование сна относится к контролю мозга за переключением между сном и бодрствованием, а также к координации этого цикла с внешним миром.

Нарушения нормального сна

Будь то жаворонок, сова или нечто среднее, бывают ситуации, когда циркадные часы человека выходят из синхронизма с внешней средой. Один из способов, которым это происходит, включает в себя путешествие через несколько часовых поясов. Когда мы делаем это, мы часто испытываем смену часовых поясов. Джетлаг — это набор симптомов, возникающих в результате несоответствия между нашими внутренними циркадными циклами и окружающей средой. Эти симптомы включают утомляемость, вялость, раздражительность и бессонницу (т. е. постоянные трудности с засыпанием или сном, по крайней мере, три ночи в неделю в течение месяца) (Roth, 2007).

Люди, работающие посменно, также могут испытывать нарушения циркадных циклов. Вращающаяся сменная работа относится к графику работы, который меняется от раннего до позднего дня ежедневно или еженедельно. Например, человек может работать с 7:00 до 15:00. в понедельник с 3:00 до 11:00, во вторник с 11:00 до 19:00. в среду. В таких случаях расписание человека меняется так часто, что становится трудно поддерживать нормальный циркадный ритм. Это часто приводит к проблемам со сном и может привести к признакам депрессии и беспокойства. Такой график характерен для людей, работающих в сфере здравоохранения и сферы услуг, и связан с постоянным чувством усталости и волнения, которые могут сделать кого-то более склонным к ошибкам на работе (Gold et al., 19).92; Прессер, 1995).

Сменная работа оказывает глубокое влияние на жизнь и опыт людей, занятых на такой работе, что ясно видно из историй, описанных в качественном исследовании, в котором изучался опыт медсестер среднего возраста, работавших посменно (West, Boughton & Бирнс, 2009). Несколько опрошенных медсестер отметили, что их график работы влияет на их отношения с семьей. Одна из медсестер сказала:

Если у вас был партнер, который работает на постоянной работе с 9 до 5 рабочих часов. . . возможность проводить с ними время, хорошо проводить время, когда вы не чувствуете себя абсолютно измотанным. . . это было бы одной из проблем, с которыми я столкнулся. (Уэст и др., 2009, стр. 114)

Хотя нарушения циркадных ритмов могут иметь негативные последствия, мы можем кое-что сделать, чтобы настроить наши биологические часы на внешнюю среду. Некоторые из этих подходов, такие как использование яркого света, как показано на рис. 4.4, облегчают некоторые проблемы, с которыми сталкиваются люди, страдающие от смены часовых поясов или последствий сменной работы. Поскольку биологические часы управляются светом, воздействие яркого света во время рабочих смен и темноты во время отдыха может помочь в борьбе с бессонницей и симптомами тревоги и депрессии (Huang, Tsai, Chen, & Hsu, 2013).

Рисунок 4.4 Подобные устройства предназначены для воздействия яркого света, чтобы помочь людям поддерживать регулярный циркадный цикл. Они могут быть полезны для людей, работающих в ночную смену, или для людей, подверженных сезонным колебаниям освещенности.

Недостаточный сон

Когда людям трудно заснуть из-за работы или требований повседневной жизни, у них накапливается дефицит сна. Человек с дефицитом сна постоянно недосыпает. Последствия недостатка сна включают снижение уровня бдительности и умственной работоспособности. Интересно, что с появлением электрического света количество сна, которое люди получают, уменьшилось. Хотя мы, безусловно, приветствуем удобство освещения в темноте, мы также страдаем от последствий сокращения количества сна, потому что мы более активны в ночное время, чем наши предки. В результате многие из нас спят менее 7–8 часов в сутки и накапливают дефицит сна. Несмотря на огромные различия в потребностях во сне каждого конкретного человека, Национальный фонд сна (n.d.) ссылается на исследования, согласно которым новорожденным требуется больше всего сна (от 12 до 18 часов в сутки), и что это количество снижается до 7–9 часов.часов к тому времени, когда мы стали взрослыми.

Если вы ложитесь вздремнуть и очень легко засыпаете, скорее всего, у вас дефицит сна. Учитывая, что студенты колледжей печально известны своим недостатком сна (Hicks, Fernandez, & Pellegrini, 2001; Hicks, Johnson, & Pellegrini, 1992; Miller, Shattuck, & Matsangas, 2010), скорее всего, вы и ваши одноклассники боретесь со сном. проблемы, связанные с долгами, на регулярной основе. В 2015 году Национальный фонд сна обновил часы продолжительности сна, чтобы лучше учесть индивидуальные различия. В таблице 4.1 показаны новые рекомендации, в которых описывается продолжительность сна, которая «рекомендуется», «может быть уместной» и «не рекомендуется».

Потребность во сне в разном возрасте

Стол 4. 1

Недостаток сна и лишение сна имеют серьезные негативные психологические и физиологические последствия Рисунок 4.5. Как упоминалось ранее, недостаток сна может привести к снижению умственной активности и когнитивных функций. Кроме того, лишение сна часто приводит к симптомам, подобным депрессии. Эти эффекты могут возникать как функция накопленного дефицита сна или в ответ на более острые периоды недосыпания. Вас может удивить тот факт, что лишение сна связано с ожирением, повышенным кровяным давлением, повышенным уровнем гормонов стресса и снижением иммунитета (Banks & Dinges, 2007). Лишенный сна человек обычно засыпает быстрее, чем если бы он не был лишен сна. Некоторым людям, лишенным сна, трудно бодрствовать, когда они перестают двигаться (например, сидеть и смотреть телевизор или водить машину). Вот почему люди, страдающие от недосыпания, также могут подвергать себя и других риску, когда садятся за руль автомобиля или работают с опасными механизмами. Некоторые исследования показывают, что лишение сна влияет на когнитивные и двигательные функции так же сильно, если не больше, чем алкогольное опьянение (Williamson & Feyer, 2000). Исследования показывают, что наиболее серьезные последствия лишения сна возникают, когда человек бодрствует более 24 часов (Killgore & Weber, 2014; Killgore et al., 2007) или после повторяющихся ночей, когда он проводит в постели менее четырех часов (Wickens, Хатчинс, Лаук, Seebook, 2015). Например, раздражительность, отвлекаемость и нарушения когнитивных и моральных суждений могут возникать при менее чем четырех часах сна. Если кто-то бодрствует 48 часов подряд, у него могут начаться галлюцинации.

Рисунок 4,5 Этот рисунок иллюстрирует некоторые негативные последствия лишения сна. Хотя когнитивный дефицит может быть наиболее очевидным, недостаток сна негативно влияет на многие системы организма. (кредит: модификация работы Микаэля Хэггстрема)

Количество сна, которое мы получаем, зависит от продолжительности жизни. Когда мы очень молоды, мы спим до 16 часов в сутки. Когда мы становимся старше, мы спим меньше. На самом деле, метаанализ, представляющий собой исследование, объединяющее результаты многих связанных исследований, проведенных в течение последнего десятилетия, показывает, что к тому времени, когда нам исполняется 65 лет, мы в среднем спим менее 7 часов в день (Ohayon, Carskadon, Guilleminault, & Vitiello, 2004).

Что такое психология сознания? | BetterHelp

Что значит быть в сознании? Означает ли это просто осознавание или существуют разные уровни и состояния сознания? В то время как многие люди считают сознание социальным или духовным качеством, в психологии оно имеет очень специфическое значение для людей и их умственных способностей.

Итак, что такое сознание в психологии? Сознание — один из самых сложных терминов для определения. Вы можете определить сознание в психологии просто как осознание, но это не дает полной картины. Это осознание ваших внутренних процессов, таких как мышление, чувство, ощущение и восприятие. Оно знает, кто вы и чем вы владеете.

Сознание может означать осознание воспоминаний. Это может означать, что вы контролируете свое поведение. Это может относиться к тому, насколько вы бодры и отзывчивы. Когда вы осознаете опыт, вы знаете, что значит иметь этот опыт. Это также может означать настройку на настоящий момент здесь и сейчас.

Хотите узнать больше о психологии сознания?

Поговорите с сертифицированным экспертом по психологии онлайн.

Ваше сознание отделено от вашего физического существа?

Некоторые психологи предполагают, что сознания не существует отдельно от физиологических процессов. Этот взгляд называется монизмом, потому что он предполагает, что ваш разум и тело одинаковы. С ростом количества научных исследований, которые показывают связь между психическим опытом и состоянием мозга, что отражается на ЭЭГ, концепция монизма становится более приемлемой.

Другие психологи предпочитают картезианскую модель сознания, в которой разум и тело являются отдельными сущностями. Эта дуалистическая теория уже не так популярна, как когда-то, но никто не придумал другого определения, которое бы признавало физические аспекты разума, не уничтожая понятие свободы воли.

Идея уровней психологии сознания исходит из психоаналитической теории. Зигмунд Фрейд разработал теорию уровней сознания. Хотя психология Фрейда вышла из моды, по большей части эта и другие теории Фрейда все еще используются для описания аспектов психологии. Модель Фрейда делила сознание на три уровня: сознательное, бессознательное и предсознательное.

Для Фрейда сознание определялось как часть разума, содержащая все мысли, ощущения, эмоции и переживания, которые вы осознаете в настоящий момент. Когда вы что-то осознаете, вы можете рассуждать об этом логически и говорить о том, что вы испытываете.

Фрейдовское понятие предсознательного было простым. Вы не осознаете их в настоящий момент, но вы можете вызвать эти воспоминания, когда захотите.

Фрейд особенно интересовался бессознательным. Он чувствовал, что разблокировка бессознательного избавит от невротизма. Он рассматривал эту часть разума как место, где побуждения, эмоции и идеи порождают конфликты, тревогу и боль. Бессознательное содержало страхи, аморальные и сексуальные побуждения, насильственные мотивы, иррациональные желания, эгоистичные потребности и постыдные переживания.

Бессознательное тоже не было просто интеллектуальным пустым пространством. Наоборот, это было похоже на большую часть айсберга, скрытую под поверхностью сознания. Для Фрейда бессознательное влияло на сознание и поведение драматическим образом.

States of consciousness psychology include different states of consciousness including:

• Ordinary wakeful consciousness
• Hypervigilance
• Lethargy
• Sleep
• Dreaming
• Hypnotic state
• Drug-induced states
• Медитативное состояние
• Диссоциативные состояния
• Отсутствие сознания
• Парциальные эпилептические припадки
• Смерть

Ваше состояние сознания оказывает большое влияние на то, как вы воспринимаете свои переживания. Это изменяет качество этого опыта для вас. Это может определять ваши эмоции или ваше сенсорное восприятие опыта.

Измененные состояния сознания

Проще говоря, измененное состояние сознания — это состояние, при котором ваши мысли, эмоции, ощущения, восприятие и самоощущение изменяются. Если вы находитесь в измененном состоянии сознания, вы можете испытывать изменения в:

• Самоощущение
• Восприятие времени
• Ментальное единство
• Воля
• Восприятие реальности
• Образ тела
• Эмоции

Гипнотическое состояние

Гипнотическое состояние сравнивают с лунатизмом. Однако гипноз вызывается намеренно и искусственно. Это состояние повышенного осознания, в котором вы более восприимчивы к внушениям. Когда гипнотерапевт приказывает вам что-то сделать, вы делаете это с большей готовностью во время гипнотического состояния.

Вы также можете практиковать самовнушение. Это процесс, посредством которого вы вводите себя в состояние, подобное трансу, когда вы сосредотачиваетесь на одной мысли или объекте. Самогипноз можно использовать для контроля веса, отказа от курения, контроля над другими вредными привычками и поведением, а также для снятия боли. Самовнушение начинается с расслабления, глубокого дыхания и повторения фраз.

В последнее время гипноз стал уважаемым способом уменьшить восприятие боли. Одно исследование предполагает, что гипноз уменьшает восприятие боли на 50% и вызывает физиологические изменения в мозге.

Медитативное состояние

Медитативное состояние очень похоже на состояние самовнушения. Вы расслабляетесь и сосредотачиваетесь на объекте или идее. Разница в том, что у гипноза есть конкретная цель с определенным концом, в то время как медитация является самоцелью. Например, когда вы успешно бросили курить, вам больше не нужно практиковать самовнушение для отказа от курения. Медитация — это постоянная практика. Его единственная цель — опустошить ум.

Во время и после медитации сознание изменяется несколькими способами. Одно исследование показало, что изменения в сознании были наиболее глубокими, когда глаза были закрыты для медитации. Эти изменения включают:

• Чувство времени
• Необычные значения
• Образы
• Самосознание
• Повышенное значение
• Чувство единства
• Внутренняя ясность
• Положительные эмоции
• Ощущение в измененном состоянии