Пустота после расставания: Как пережить расставание с близким человеком?

Как пережить расставание с близким человеком?

1. Для начала хотелось бы отметить, что избавиться от боли быстро не удастся. Слишком сильная была нанесена рана! Слишком много граней психики было поставлено под удар! Выкарабкаться обратно наверх гарантированно поможет лишь долговременный и кропотливый труд, а любая «мгновенная анастезия» может оказаться лишь пустышкой, затуманивающей сознание и порождающей новые проблемы.

2. Не стоит пытаться заполнить пустоту, образовавшуюся после ухода близкого, случайными людьми: например, вместо бывшего мужа находить утешение в объятьях первого встречного. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру. Во-вторых, подобные связи редко делают кого-либо счастливее. Но всё-таки нужно стараться знакомиться с людьми, постепенно завязывая дружеские контакты. Новые люди, новые впечатления способны переключить наше внимание на светлые стороны жизни.

3. Любое расставание – это жизнь, а в жизни нет ничего вечного. «Человек полагает, а бог располагает» — гласит народная мудрость. Умение принимать перемены (однако, не изменяя себе!) поможет вам пережить разрыв.

4. Да, уход значимого человека способен сильно ударить по сознанию: в яму нас сбрасывает зачастую одномоментный и сильный толчок, сокрушающий мировоззрение и планы на будущее. Но после разрыва надо учиться перестать мыслить категориями «мы» («хотели поехать в отпуск вместе, построить дом, завести много детей..») и попытаться самостоятельно избрать те роли, которые вы хотели бы исполнить на сцене этого мира.

5. Негативные переживание и плохое самочувствие, возникшие после расставания с близким человеком – естественная реакция организма человека на стрессовую ситуацию. По правде говоря, мы живём в достаточно агрессивном мире, полном опасностей, и, сели бы нашу психику было бы легко сломать, то человечество давно исчезло с лица Земли. Наш организм помогает нам пережить многие жизненные невзгоды, следовательно, ему надо помогать в ответ: постараться засыпать по ночам, избегать чрезмерных перегрузок, заниматься физической активностью. Следите за здоровьем! Многие заболевания являются следствием стресса, который мы испытываем. Если ваше тело подаёт негативные сигналы, то прислушивайтесь к нему. Лучше обратиться вовремя к врачу, чем пожинать плоды хронических заболеваний.

6. Нельзя вернуть к жизни то, что уже умерло. Если разрыв отношений возник из-за того, что вас разлюбили, то не стоит мучительно пытаться вернуть всё обратно. Примите то, что уже никогда не будет всё так, как было. Постарайтесь понять переживания любимого человека – насильно милы вы не будете!

7. Когда самая болезненная фаза разлуки прошла, можно задуматься о будущем. При этом стройте реалистичные планы. Не пытайтесь насильно надеть на себя маску позитивного мировоззрения.

8. Занимаясь самоанализом, не углубляйтесь в глубины пессимизма. Умейте видеть открывшиеся перспективы! Всегда будет существовать соблазн остаться на дне ямы: ведь укутавшись в горе не надо прилагать силы, чтобы выбраться, не надо требовать от себя большего. Так вот, это стремление надо преодолеть.

9. Не стоит держать свои переживания в себе. В качестве программы минимум, вы можете рассказать всё друзьям или познакомиться с людьми, попавшими в схожую ситуацию: проговаривая проблемы вслух, мы сами себе облегчаем их понимание. Не обязательно вести беседу с глазу на глаз. Сейчас многие люди ищут собратьев по несчастью в Интернете, где можно сохранить анонимность. В качестве программы максимум, вы можете найти квалифицированного психолога, проработав с ним в доверительной обстановке сложившуюся ситуацию.

10. Если вы понимаете то, что после ухода близкого человека не можете взять себя в руки самостоятельно, а, тем более то, что жизнь начала давать серьёзные сбои (проблемы на работе, ухудшение отношений в семье, апатия или депрессия), то вам обязательно надо обратиться к психотерапевту, который покажет скрытые грани ситуации, поможет справиться со стрессом, чувством одиночества и тревоги. При выборе специалиста опирайтесь не только на его квалификацию, но и на те запросы, с которыми предпочитает работать психотерапевт.

Чем заполнить душевную пустоту после разрыва

Текст: Ирина Бекова, психолог

Неважно, кто был инициатором разрыва: он или вы, первое время все равно будет больно, ведь в том месте души, где раньше жила любовь, теперь ничего нет.

Время на размышление

Повторяйте слова «Все, что не делается, — все к лучшему» как можно чаще и не торопитесь выбивать клин клином. Глупо тратить на переживания из-за расставания всю оставшуюся жизнь, но и спешка, вызванная желанием доказать, что вы кому-то нужны, завести новый роман «назло», может выйти боком, отравить новое чувство, испортить новые отношения.

• Если он вас бросил, разрешите себе чувствовать и печаль, и гнев, и горе, и отчаяние, и все, что сами захотите. Окружающих касаются только ваши поступки, только действия могут быть неправильными. неадекватными, неуместными, а думать и чувствовать можно абсолютно все.
• Если вы сказали ему «адью», помните, что сожаления и сомнения на тему «Хоть плохонький, но был» порой охватывают любую женщину — вам просто нужно время, чтобы придти в себя.

Может быть, потом вы убедитесь, что можно быть одной и жить счастливо, но это будет потом. Сейчас ваша задача адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.

Существует, как минимум, два весьма популярных, но от этого не менее разрушительных способа заполнить душевную пустоту: это алкоголь и еда. Ни в коем случае не рекомендуем проверять на личном опыте, действительно ли женский алкоголизм неизлечим. Как минимум, от зеленого змия пострадает ваша фигура. Да и заедание стресса чревато весьма неприятными последствиями. От него и до родной сестры анорексии — булимии не далеко.

9 способов заполнить пустоту без ущерба для здоровья

• 1Книги
  Если вы любите читать, для вас — это отличный способ и поплакать вместе с героем, который как и вы переживает разрыв, и найти вместе с ним какое-то решение и выход. Если чувствуете, что начатая книга вас угнетает – отложите ее в сторону, вернетесь к ней в более ровном расположении духа.
• 2Люди
  Наверняка в вашем окружении есть люди, которые одним своим присутствием настраивают на позитивный лад. И есть те, которые,обожают учить жить. Очевидно, что с первыми надо общаться по возможности чаще, а философские беседы со вторыми отложить до лучших времен. Если есть потребность выговориться, идите к профессиональному психологу. Среди подруг вряд ли найдется человек, способный действительно просто слушать и молча сопереживать вместе с вами, а не давать ненужные советы.
• 3Музыка и танцы
  Используйте музыку и танец как некий ритуал очищения. Попробуйте «станцевать музыку». Даже если вы совершенно не умеете танцевать, ничего страшного, все, что нужно — это закрыть глаза, отпустить свое тело и двигаться под музыку так, как оно просит. Музыка может быть «расслабляющей» или даже несколько агрессивной, но только не удручающей.
• 4Дети
  Наличие детей означает, что совсем пусто в вашей душе уже не будет. И вопрос о том, куда деть себя и появившееся свободное время перед вами не встанет. Не забывайте, что любовь к детям и любовь к мужчине – это совсем разные чувства и пытаться заменить одно другим не просто неправильно, но и вредно для детей и ваших с ними отношений.
• 5Дело
  Умирать даже на любимой работе, превращаться в трудоголика не надо. А вот взяться за новый интересный и сложный проект – самое время. Только не забывайте отдыхать.
• 6Домашний питомец
  Если вас нет детей и нет домашних животных, самое время завести какую-нибудь ласковую зверюшку. Подойдут даже «неласковые» рыбки в аквариуме.Необходимость ежедневно ухаживать за кем-то помогает «не зацикливаться» на своих переживаниях.
• 7Хобби
  Дело «для души» помогает переключиться: успокоить нервы, обзавестись новыми знакомствами, заработать, если ваш профессионализм в этой сфере растет. И самое главное — оно позволяет с легкостью отслеживать выполнение конкретных задач. Достигнутые цели поднимают самооценку.
• 8Смена имиджа
  Изменить внешность — значит почувствовать себя обновленной. На женщин такой метод действует не хуже, чем антидепрессанты. Ваша задача «с чувством, с толком, с расстановкой» проработать каждую деталь нового образа — начиная от длины и цвета волос и заканчивая походкой, новыми манерами и жестами. В процессе преображения вы наверняка почувствуете себя более счастливой благодаря выработке серотонина — одного из гормонов, отвечающих за женское настроение.
• 9Смелый поступок
  Сделать то, что вы так давно хотели, но до сих пор не решались — еще один неплохой тактический ход. Чувство глубокого морального удовлетворения гарантировано хотя бы потому, что вы нашли в себе силы и рискнули.

Наверняка найдутся такие, которые скажут, что хорошо тем, кто любит читать, или музыку, или общаться, или путешествовать, про счастливчиков, имеющих любимую работу и вовсе нечего говорить и спросят: «А как быть мне? У меня ни хобби интересного, ни друзей-приятелей, работаю сугубо за деньги, а тут еще и мужчины нет. Чем мне себя занять?». Ответа на этот вопрос нет, но есть понимание того, почему от вас ушел мужчина – ему просто стало с вами скучно.

Если вам самой от себя пусто и тоскливо, то влюбленность, конечно, рассеет ненадолго эту тоску, но очень скоро эйфория начала отношений закончится, все занятные истории и биографические данные вы друг другу изложите, а дальше начнутся будни и более глубокое узнавание друг друга.

А у вас, стало быть, глубже «родился-учился-работал» узнавать нечего? Это означает, что вы ленитесь. Интересное надо искать, придумывать, создавать, это требует определенных затрат, в первую очередь, энергетических и душевных. Кое-что лежит на поверхности, но, чаще всего, оно как в анекдоте «Почему все приятное в жизни незаконно, аморально либо приводит к ожирению?». За вас эту работу никто не выполнит. Над обретением «прочего» интересного и приятного приходится трудиться. Досадно, но никто и не обещал, что будет легко.

Как заполнить пустоту в жизни после расставания

Эти простые утешительные советы помогут заполнить пустоту в жизни после расставания с любимым человеком. Самое главное помнить, что вы не всегда будете чувствовать себя так . Вы пройдете через это. Тяжесть спадет, ваш дух поднимется, ваше сердце откроется, и ваше будущее будет наполнено надеждой и надеждой.

Начать сначала нелегко. После расставания с любимым человеком вы чувствуете, что уже никогда не будете прежним. И знаешь, что? Правда в том, что вы никогда не будете прежними. Вы не можете просто «прийти в себя» после расставания. Невозможно «пережить» потерю любимого человека. Ты теперь другой, и твоя жизнь тоже.

Но, мужайтесь! Вы исцелитесь, и пустая пустота в вашей жизни наполнится смыслом, любовью, надеждой и смехом. Как бы сильно вы ни скучали по своему парню или мужу после разрыва, вы поправитесь. Вы никогда не будете прежними — и, может быть, это хорошо. Возможно, вы изменились таким образом, что в конечном итоге сделаете себя сильнее, счастливее и здоровее.

Эти советы о том, как заполнить пустоту в жизни после расставания, касаются стремления вверх и наружу вместо того, чтобы идти дальше внутрь себя.

Иногда нам просто нужно отдохнуть от самих себя. Когда на сердце становится тяжело, вам нужны простые способы заполнить пустоту в жизни. Эти советы, как заполнить пустоту после расставания, освежат ваш дух, оживят сердце и дадут надежду на будущее.

Как заполнить пустоту в жизни после расставания

5 способов заполнить пустоту после расставания с любимым человеком

Лучший способ заполнить пустую жизнь — это стать эмоционально, духовно, социально и физически0003 здоровый . Пустота не заполняется чем-то одним — даже если это красивая поездка на Гавайи, интересная новая работа, переезд в большой город или даже новые отношения. Это временные меры, которые на самом деле не заполнят пустоту.

Если вы сможете найти свой собственный духовный, внутренний путь к исцелению и целостности, вам не придется искать внешние способы исцеления пустоты. Независимо от того, верующий вы или нет, вам нужно нечто более глубокое, чем то, что вы видите здесь, на земле. Чтобы быть полностью живым — наполненным радостью, покоем, любовью и свободой — вам нужно смотреть за пределы этого мира и самого себя.

Эти пять советов помогут вам смотреть вверх, вверх и вдаль.

1. Дайте себе время и пространство для исцеления

Возможно, отношения с парнем или мужем были самым важным в вашей жизни. Неважно, как долго это продолжалось, пустота, которую он оставил, пуста и одинока. Вы скорбите о конце отношений с кем-то, кого вы любили и, возможно, до сих пор любите… и это требует времени. Нежно держите свое сердце, подарите себе нежную любящую заботу, необходимую для исцеления, и будьте добры к себе. Ваше больное сердце заживет, и однажды вы снова почувствуете себя хорошо! Это займет некоторое время.

Вместо того, чтобы говорить себе, что он был самым важным в вашей жизни, скажите себе, что он был важной частью вашей жизни, но не всей вашей жизнью. Вместо того, чтобы верить, что ваша жизнь теперь пуста и бессмысленна, скажите себе, что вам сейчас грустно и одиноко из-за разрыва, но вы поправитесь, исцелитесь и будете двигаться вперед. Да, у вас в жизни пустота, потому что вы расстались с любимым человеком! И да, вы справитесь с этим, потому что вы были созданы, чтобы исцеляться и процветать в своей жизни.

2. Создавайте новые привычки

«Мозг обладает удивительной способностью находить счастье, даже когда воспоминания о нем исчезли», — пишет Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе» . .

«Как только вы узнаете, что привычка существует, вы обязаны изменить ее. . . другие сделали это. . . почти все другие шаблоны, которые существуют в жизни большинства людей — то, как мы едим, спим и разговариваем с нашими детьми, как мы бездумно тратим свое время, внимание и деньги — это привычки, о существовании которых мы знаем. И как только вы поймете, что привычки могут измениться, у вас появится свобода и ответственность изменить их. Как только вы поймете, что привычки можно восстановить, их силу станет легче осознать, и останется только один вариант — приступить к работе».

Практический совет, как заполнить пустоту в своей жизни, состоит в том, чтобы создать в своей жизни новые привычки. Идеальное время для создания новых шаблонов в вашей жизни — после разрыва. Самые простые, самые здоровые привычки также являются самыми сильными.

5 привычек, которые помогут заполнить пустоту в вашей жизни:

1. Проводите от 5 до 15 минут в тишине и тишине первым делом с утра
2. Читайте по главе в день книги, которая поднимает вам настроение, например, Мне нужно Твоя любовь, это правда? Как перестать искать любовь, одобрение и признательность и вместо этого начать их находить by Byron Katie
3. Ходите, бегайте или катайтесь на велосипеде не менее 30 минут в день
4. Обратите внимание, как пища, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, влияют на уровень вашей энергии
5. Каждый час отмечайте, о чем вы думаете. Какие мысли продолжают крутиться в вашей голове?

«Маленькие победы — это именно то, на что они похожи, и они являются частью того, как ключевые привычки приводят к широкомасштабным изменениям», — пишет Дахигг. «Большое количество исследований показало, что маленькие победы обладают огромной силой, влиянием, непропорциональным достижениям самих побед… Как только маленькая победа достигнута, приводятся в движение силы, способствующие еще одной маленькой победе».

3. Будьте нежны с собой

Что вам нужно, чтобы пережить этот разрыв? Займитесь своими основными потребностями. Ответы на вопросы из «5 вещей, которые вам нужны, чтобы пережить разрыв» помогут вам пережить эту боль. Хотите верьте, хотите нет, но благодаря этому опыту вы можете стать сильнее, здоровее и умнее. Вы можете начать все сначала и быть счастливыми, даже если вам хочется сдаться и грустить прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох и позаботьтесь о себе. Знайте, что ваше чувство юмора, ваш интеллект и ваше творчество снова возрастут. Позвольте себе поверить, что эта пустота в вашей жизни после разрыва временная.

Оглянитесь вокруг. Прямо сейчас, возможно, самая здоровая часть вашей жизни — внешняя: ваш лучший друг, близкий член семьи, даже ваша любимая собака или кошка. Здоровые части вашей жизни теперь должны работать вместе, чтобы заполнить пустую пустоту в вашей жизни. После расставания нужно опираться на внешние блага, чтобы стать сильнее, наполнить свою жизнь и исцелиться. Позвольте им нести вас пока… и скоро вы обнаружите, что ходите сами.

4. Обучите ястреба

Держу пари, вы не ожидали совета по обучению ястреба, который поможет заполнить пустоту в вашей жизни после расставания с парнем! Недавно я услышал подкаст-интервью с Хелен Макдональд, автором H для Hawk . В этой книге она описывает, как обучение ястреба по имени Мэйбл помогло ей заполнить пустоту в ее жизни. Она не переживала разрыв; она оплакивала смерть своего отца. Она сказала, что часто отвлекалась на дрессировку своего ястреба, на охоту, на полеты Мэйбл. Это помогло ей выздороветь и двигаться вперед в жизни.

Один из моих любимых способов заполнить пустоту в жизни — погрузиться во что-то новое. Это должно быть сложно и интересно, например, тренировать ястреба или учиться быть первой женщиной-пилотом, совершившей кругосветное путешествие семь раз подряд! Идея в том, чтобы выйти из себя, заставить себя перестать думать о бывшем парне или бывшем муже. Вместо того, чтобы быть поглощенным потерянными отношениями или браком, погрузитесь в новую жизнь.

Заполнение пустоты в жизни после расставания

5. Знайте, что и это пройдет

Как преодолеть депрессивное чувство после расставания долгое время была одной из моих самых популярных статей. Один из лучших советов читателю состоял в том, чтобы держаться за тот факт, что «это тоже пройдет».

Да, сейчас в твоей жизни огромная пустота. Да, разрыв причиняет боль, и твоему сердцу потребуется время, чтобы исцелиться. Но вы знаете, что? Ваше сердце исцелится, и вы снова найдете любовь. Ты не одинок! Вы можете не чувствовать себя любимым или достойным, но ваши чувства не соответствуют действительности. Истина в том, что вы были созданы Богом, который знает вас, любит вас и зовет вас. Он стучится в ваше сердце… и на самом деле Он единственное существо в этом мире, которое хотя бы приблизится к тому, чтобы заполнить пустоту в вашей жизни.

Я написал Как отпустить того, кого любишь: 3 мощных секрета и 75 советов по исцелению сердца , чтобы помочь женщинам исцелиться после потери в жизни. Это электронная книга, доступная немедленно, наполненная утешительными цитатами и полезными советами по исцелению раненых сердец. Это поможет заполнить пустоту в вашей жизни после расставания с парнем или мужем, которого вы любили и потеряли. Вы увидите, что вы не одиноки, что вы справитесь с этим и, возможно, даже начнете видеть положительные преимущества движения вперед без этих отношений. Советы простые, но эффективные. Т

Эта болезненная, пустая пустота, которую ты чувствуешь, не будет длиться вечно. Это тоже пройдет — даже эта боль расставания, которая угрожает поглотить вас. Вы выздоровеете и снова будете счастливы. Поверните лицо вверх. Откройте свое сердце Творцу, который знает и любит вас.

*

Поделиться этой статьей

Как заполнить пустоту после расставания.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Это неизбежное чувство, что чего-то не хватает, преследует вас и причиняет столько боли. После того, как кто-то присутствует в вашей жизни какое-то время, а потом вдруг его нет, невероятно трудно приспособиться.

Эмоции могут проявляться повсюду, и чувство растерянности относительно того, что делать, чтобы облегчить боль, очень распространено. Будьте нежны с собой. Обычно это смесь грусти, попытки двигаться дальше и попытки заполнить пустоту чем-то взамен того, что когда-то было.

Это наша естественная склонность к этому. Мозг хочет комфорта и знакомства. Но вы ведь не просто так прошли через расставание, чтобы остаться прежним, верно?

Любые окончания открывают невероятные новые возможности, рост и исцеление. Это не всегда удобно и знакомо. Поэтому, прежде чем вы отправитесь в загул, чтобы заполнить пустоту и заглушить одиночество, я предлагаю вам рассмотреть другую точку зрения.

Что, если бы вы позволили себе присутствовать в пустоте?

Быть одиноким, грустным и неудовлетворенным? Да, это то, к чему я вас призываю.

Общество склонно прославлять отношения и насыщенный социальный календарь. Я не против полноценной жизни. Но когда одни неудовлетворительные отношения за другими вызывают все больше неудовлетворенности, может быть, пришло время просто быть в пустоте.

Как лайф-коуч, женщины, с которыми я работаю, обычно находятся на перепутье со своей жизнью. Они пытаются забыть бывшего после череды отношений с очень небольшим перерывом между ними.

Они устали и готовы к переменам. Они готовы к пространству, чтобы отдышаться, перекалиброваться и узнать, что их вдохновляет и что действительно приносит им удовлетворение.

Подсказка : обычно это не следующие отношения или случайная связь.

Возможно, они хотят отдохнуть от свиданий, но не знают, как побыть наедине с собой. Они не умеют сидеть в дискомфорте одиночества.

Итак, если это вы, я вижу вас и чувствую боль и пустоту, которые вы испытываете, но прежде чем вы броситесь заполнять пустоту очередным сексом или нездоровым запоем, я приглашаю вас увидеть пустоту как пространство.

Пространство для ощущений.

Пространство для дыхания.

Пространство для лечения.

Пространство, чтобы снова расширить свою способность любить.

Пространство, чтобы узнать, кто вы на самом деле.

Пространство для исследования и нового знакомства с собой.

Пространство никого не отвлекает, если вы сидите в нем достаточно долго, чтобы послушать, что оно говорит и что может предложить.