Пять травм мешающих жить: Пять травм, которые мешают жить

Пять травм, которые мешают жить

13 Авг02764

Юлия Кравченко, тренер личностного роста, женский коуч: Чисто случайно в книжном магазине моя рука потянулась к книге Лиз Бурбо «5 травм, которые мешают быть самим собой». Купив эту книгу, я прочитала ее за 2 дня и поняла, что она попалась мне в руки совсем не случайно, просто пришло время разобраться со своей детской травмой, которая влияет на мою взрослую жизнь.

Как это не странно звучит, читая эту книгу, мне казалось, что автор знает меня еще лучше, чем я себя, а также моих близких и знакомых людей. Если вы заинтересованы, но времени читать книгу у вас совсем нет, значит, именно для вас я и написала эту статью. Начать, пожалуй, надо с того, что у каждого человека есть травма, а может и не одна, которую он получил в детстве, благодаря матери или отцу, или человеку, который его воспитывал. Эта травма заставляет нас одевать маску в жизни для того, чтобы не испытывать снова боль, предательство и унижение. Страх снова быть покинутым или отвергнутым вынуждает нас придерживаться определенной модели поведения, чтобы никто и никогда не догадался о наших страданиях, даже мы сами.

Лиз Бурбо в результате многолетней практики выявила 5 травм, которые мешают нам жить, маски, которые мы неосознанно надеваем и методы исцеления детских ран. 5 травм, которые мешают жить:

1. Травма – отвергнутый

Человек, который получил эту травму не чувствует на право существования в этом мире. Им может быть нежелательный ребенок, который все-таки появился на свет, а может быть ребенок, который был отвергнут родителем своего пола с момента рождения до одного года. Такой человек с самого детства одевают маску «Беглец», он жаждет убежать, исчезнуть, испариться и не занимать так много места. По этой причине, кстати, он и выглядит очень худым, даже тощим, так как тело реагирует на подсознательное желание. В глазах беглеца вы всегда увидите страх, он очень не уверен в себе, в больших компаниях он чувствует себя неловко, всегда молчит и старается как можно быстрее исчезнуть и оказаться в таком комфортном одиночестве. Еще одна характерная особенность беглеца – стремление во всем к совершенству, если он что-то делает, то делает идеально либо не начинает делать вообще. Таким способом он старается реализоваться и доказать самому себе, что его есть за что любить. У людей, страдающими травмой отвергнутого, часто бывают проблемы с кожей, так как именно она является контактным органом с окружающим миром, проблемная кожа как — будто отталкивает от себя внешний мир и говорит всем своим видом: «Не прикасайся ко мне». Также такие люди склонны страдать диареей, так как сами страдающие травмой отвергнутого, они отвергают пищу, которая не успела перевариться. По этой же причине у них часто может быть рвота. Некоторые беглецы убегают от реальности с помощью алкоголя, это помогает им временно исчезнуть и перестать испытывать ноющую боль.

2. Травма – покинутый

Следующая из 5 травм, которые мешают жить – покинутый. Человек, который носит в себе эту травму, получил ее из-за родителя противоположного пола, так как тот не уделял ему должного внимания, не проявлял заботу и любовь. Именно поэтому страдающий травмой покинутого испытывает постоянный эмоциональный голод и норовит «прицепиться» к другому человеку, чтобы этот голод утолить. Маска, используемая покинутым – «Зависимый». Он уверен, что не может ничего достичь сам, без поддержки других людей, ему просто необходимы слова одобрения и советы, которым он потом, кстати, не следует. Для него главное иметь рядом человека, на которого можно опереться, так как в своих силах он не уверен. Телосложение зависимого соответствует его травме: тонкий, длинный корпус, который обладает недоразвитыми мышцами. Со стороны кажется, что мышечная система не удержит его корпус и человеку, чтобы не упасть, просто необходимо об кого-то опереться. Так происходит и в жизни. Испытывая эмоциональный голод, зависимый норовит найти хоть кого-то, чтобы от него зависеть. При этом он не умеет контролировать свои эмоции: расстраивается из-за пустяка, легко плачет, а через минуту может опять смеяться. Такая личность обычно очень мнительна, склонна все преувеличивать и драматизировать, «делать из мухи слона» — это про нее. Больше всего на свете зависимый боится одиночества, ведь тогда не от кого получить внимание, поддержку и помощь. Человек, страдающий травмой покинутого, часто обладает детским тембром голоса, любит задавать много вопросов и с трудом принимает отказ, так как при этом опять чувствует себя покинутым. Наиболее распространенные заболевания, характерные для этой травмы – астма, близорукость, мигрени и депрессии.

3. Травма – униженный

Униженный ребенок испытывает оскорбления, критику, порицание с самого раннего возраста, но наиболее часто травма униженного проявляется, если все это ребенок слышит от матери в период от 1 до 3 лет. Если мать обвиняет ребенка, заставляя его испытывать чувство вины, стыд, то тот в свою очередь воспринимает это как унижение, особенно если разговор происходит при посторонних. Такой ребенок в будущем одевает на себя маску «Мазохиста». Это означает, что человек всю жизнь будет сам себе искать проблемы, унижения и различные ситуации, в которых сможет страдать. Он с детства испытывал унижения, не слышал доброго слова, поэтому не считает себя достойным другого отношения, даже самому к себе. Поскольку он привык всегда всего стыдится, тело прислушивается к его подсознанию и разрастается в своих объемах. Мазохист занимает много места не только в пространстве, но и в жизни других людей. Он норовит помочь всем, решить за них проблемы, подсказать и указать. Такой человек кажется добрым, так как добровольно принимает участие в проблемах других людей, но на самом деле такое его поведение мотивировано страхом стыда перед другими и самим собой. Он готов сделать все, чтобы его больше не критиковали и похвалили, наконец! Мазохист обычно сверхчувствителен, малейший пустяк его ранит и обижает, но он, как правило, даже не замечает тех моментов, когда он обижает и ранит других людей. Человек с травмой униженного часто страдает заболеваниями спины, так как взваливает на свои плечи непосильную ношу – ответственность за жизни других людей, а также заболевания дыхательных путей, когда его удушают чужие проблемы, щитовидной железы, так как ему трудно осознать свои нужды и заявить о своих требованиях.

4. Травма – предательство

Эта травма переживается ребенком в возрасте 2-4 лет с родителем противоположного пола. Ребенок чувствует, что родитель его предал каждый раз, когда тот не сдерживает своего слова, предпочитает кого-то другого, а не его или когда он злоупотребляет доверием ребенка. В этом случае ребенок, чтобы не чувствовать боль травмы, одевает маску «Контролирующий». Тело развивается в соответствии с этой маской, оно излучает силу и мощь, всем своим видом показывая, что владелец ответственный человек и ему можно довериться. Такой человек уверен в своих силах, он любит быть первым и лучшим, он привык контролировать себя и других. Он очень требователен к другим так, как и к себе и часто разочаровывается в том, что им ничего нельзя доверить и все приходится делать самому. В своих действиях контролирующий любит скорость, поэтому очень раздражается, когда кто-то делает свое дело медленно. Часто такой человек становиться агрессивным, если ситуация выходит из-под его контроля. Он пытается все предвидеть и предусмотреть, чтобы избежать еще одного предательства в своей жизни. Он редко прислушивается к другим и поступает так, как считает нужным, но от других требует, чтобы они четко следовали его рекомендациям. Люди, носящие травму предательства, страдают чаще всего проблемами с пищеварительной системой, агрофобией, болезнями суставов и заболеваниями, название которых заканчивается на –ит.

5. Травма – несправедливость

Ребенок получает эту травму главным образом с родителем своего пола в возрасте от трех до пяти лет. Защитная маска – «Ригидность». Ригидный стремится к справедливости и совершенству, ему очень трудно понять, что то, что он делает, может казаться несправедливым для других и наоборот – то, как с ним поступают другие, может казаться несправедливым только ему, так как он страдает от этой травмы. Телосложение ригидного совершенно и пропорционально, ведь это справедливо… Такой человек очень трудолюбив, его всегда ценили за достижения и успехи, а не просто так. Но часто подвержен конфликтам, так как он – ярый борец за справедливость. Самый большой страх для ригидного – страх ошибиться, ведь тогда он может поступить несправедливо по отношению к другим, а этого он старается не допустить. К сожалению, ригидный часто отказывается от благ жизни, если считает это несправедливым для других и завидует другим, если считает, что они этого не достойны. В такой постоянной борьбе он зарабатывает себе нервное истощение, запоры, потерю зрения и бессонницу.

Первый шаг к исцелению 5 травм, которые мешают жить – это их осознание, принятие и только потом работа с ними. К слову, не нужно винить во всем своих родителей, ведь как пишет в своей книге Лиз Бурбо, души уже заведомо знали, какие травмы в жизни им надо получить для того, чтобы отработать свою карму и просто выбирали родителей, которые им обеспечат нужные условия.

Ответственность за вашу жизнь всегда лежит на вас, а другие люди и ситуации – это отражение вашего внутреннего решения пережить определенные уроки. Более детальную информацию вы можете прочитать в книге Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть самим собой» и я надеюсь, что у вас получится исцелить свою жизнь.

Оригинал

ФОТО www.unsplash.com

5 травм, которые мешают быть самим собой: acheleranda — LiveJournal

Полный текст книги Л. Бурбо здесь

 

Нередко люди с трудом улавливают различие между двумя понятиями – «отвергнуть» и «покинуть». Покинуть кого-то означает удалиться от него ради кого-то или чего-то другого. Отвергнуть же – значит оттолкнуть, не желать видеть рядом с собой и в своей жизни. Отвергающий использует выражение: «Я не хочу», а тот, кто покидает, говорит: «Я не могу«.

 

С того самого дня, когда младенец почувствовал себя отвергнутым, он начинает вырабатывать маску БЕГЛЕЦА. Маска беглеца – это еще одна, новая личность, характер, развивающийся как средство уклонения от страданий отвергнутого.

 
Эта маска проявляется физически в виде ускользающего телосложения, то есть тела (или части тела), которое как будто хочет исчезнуть. Узкое, сжатое, оно словно специально сконструировано так, чтобы легче было ускользнуть, занимать поменьше пространства, не быть видимым среди других. Это тело не хочет занимать много места, оно принимает образ убегающего, ускользающего и всю свою жизнь стремится занять как можно меньше пространства. Когда видишь человека, похожего на бесплотный призрак – «кожа да кости», – можно с высокой степенью уверенности ожидать, что он страдает от глубокой травмы отвергнутого существа.

 

2. Покинутый –  маска зависимого.

Покинуть кого-то означает также бросить его, оставить, не желать больше заниматься им. Многие путают понятия «отвергнуть» и «покинуть». Если один из супругов, например, решил отвергнуть другого, он отталкивает его, прогоняет, не желает видеть рядом с собой. Если же он решил покинуть партнера, то уходит от него, оставляет, удаляется – временно или бесповоротно.

Я знала одну женщину, которая пережила сильнейший страх в восемнадцатилетнем возрасте, когда умер ее отец. Боль утраты удесятерялась тем обстоятельством, что мать уже несколько лет напоминала дочери, что выставит ее из дому по достижении совершеннолетия, то есть в 21 год. Отвергнутая матерью, дочь теперь почувствовала себя покинутой и отцом. Ее охватил ужас: «Как же я буду жить без папы, куда мне деваться, когда меня выгонят из родительского дома и я останусь совсем одна?»

Многие люди, носящие в себе травму покинутого, подтверждают, что в детстве страдали от недостатка общения с родителем противоположного пола. Они находили его слишком замкнутым и обвиняли его в том, что он отдавал другому родителю всю власть. В большинстве случаев эти дети считали, что родитель противоположного пола не интересуется ими.

Тот, кто носит в себе травму покинутого, постоянно испытывает эмоциональный голод. Недостаток физического питания может обусловить такую же травму – обычно она возникает до двухлетнего возраста. Пытаясь скрыть от себя эту травму, человеческое существо создает маску ЗАВИСИМОГО.

Для маски зависимого характерен недостаток тонуса в теле. Длинный, тонкий, обвисший корпус указывает на сильную травму покинутого. Мышечная система недоразвита; со стороны кажется, что она не может удержать тело в вертикальном положении, что человек нуждается в помощи. Тело всегда внешне точно выражает то, что происходит внутри. Зависимый уверен, что ничего не способен достичь сам, что ему совершенно необходима чья-то поддержка. И все его тело выражает эту потребность в поддержке. В зависимом легко просматривается ребенок, которому хочется помочь.

3.      Униженный – маска мазохиста.

Пробуждение травмы происходит в тот момент, когда ребенок почувствует, что один из родителей стыдится его или боится стыда, когда он, ребенок, испачкался, когда что-то испортил (особенно при гостях или родственниках), когда плохо одет и т.д. Какими бы ни были обстоятельства, при которых ребенок почувствовал себя униженным, опозоренным, пристыженным, недостойным на физическом уровне, его рана пробуждается и углубляется.

Ребенок, переживающий опыт унижения, создает себе маску МАЗОХИСТА. Мазохизм означает такое поведение, когда человек испытывает удовлетворение и даже удовольствие от страданий. Он ищет мучений и унижений, обычно бессознательно. Он буквально организует обстоятельства таким образом, чтобы доставить себе неприятности и наказать себя еще раньше, чем это сделают другие. Хотя я и говорила, что унижение и стыд, испытываемые мазохистом, находятся в сфере иметь и делать, он способен приложить все усилия, чтобы достичь уровня быть, особенно если этого ждут от него другие; но первый импульс его травме униженного дает то, что он делает или чего не делает, и то, что он имеет или чего не имеет. Я заметила также, что делать и иметь что-то являются или становятся его средствами компенсации травмы.

4.      предательство – маска контролирующего.

 Предавать и переживать предательство можно по-разному. Согласно словарям, «предать» означает «перестать быть верным кому-то или чему-то, покинуть или сдать кого-то». Ключевой термин, связанный с предательством и противоположный ему по смыслу, – верность. Быть верным – значит выполнять свои обязательства, быть лояльным, не изменять. Верному человеку можно доверять, на него можно полагаться. Когда верность нарушена, это становится причиной страданий человека, которого предали. 

Вполне естественно, что с момента рождения ребенок отождествляет себя с матерью и в высшей степени зависит от ее внимания и забот. Мать же должна по-прежнему выполнять свои повседневные обязанности и заботиться о других членах семьи так же, как это было до рождения малыша. Если мать слишком старательно удовлетворяет все капризы младенца, становясь иногда почти его рабыней, он начинает думать, что может заменить отца во всех отношениях. В таком случае, согласно Фрейду, ребенок не пройдет через очень существенную в его развитии эдипову фазу, что самым неблагоприятным образом отразится впоследствии, в зрелые годы, на его психике и сексуальности.

Когда ребенок начинает переживать опыт предательства, он создает себе защитную маску – как и в случаях других травм. Это маска КОНТРОЛИРУЮЩЕГО. Мазохист тоже контролирует, но это разные типы контроля с различной мотивацией. Мазохист контролирует для того, чтобы не испытывать стыда или чтобы не причинять стыда другим, тогда как контролирующий контролирует для того, чтобы обеспечить выполнение взятых на себя задач, сохранить верность, оправдать ответственность, или же требует всего этого от других.

5.      Несправедливость – маска ригидного.

Таким образом, человек испытывает несправедливость, когда не видит признания своего достоинства, не чувствует уважения к себе, когда ему кажется, что он не получает того, что заслуживает. Травма несправедливости может быть обусловлена мыслью, что у нас есть больше материальных благ, чем у других людей, но чаще бывает обратное – нам кажется, что у нас благ недостаточно.

Он страдает от холодности этого родителя, то есть от его неспособности выражать себя и чувствовать другого. Я не говорю, что все родители детей, страдающих травмой несправедливости, обязательно холодны; речь о том, что такими их воспринимают дети. Ребенок страдает также от властности родителя, от его постоянных замечаний, строгости, нетерпимости и от его конформизма.

Защитная маска, которую ребенок создает в таких случаях, – РИГИДНОСТЬ. Даже если человек отрезает себя от собственных переживаний, это не значит, что он ничего не чувствует. Наоборот, ригидные личности очень чувствительны, но они развивают в себе способность не ощущать своей чувствительности и не показывать ее другим. Они умеют убедить себя, что их ничто не касается. Поэтому выглядят они холодными и бесчувственными.

 

Травма – реакция и восстановление

Обращение за помощью при травме

• Горячая линия для жертв преступлений Тел. 1800 819 817
• Служба поддержки дорожно-транспортных травм Виктория Тел. 1300 367 797 (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00)
• Горячая линия VicEmergency Тел. 1800 226 226

Общие телефонные консультации

• Lifeline Тел. 13 11 14
• GriefLine Тел. 1300 845 745
• Beyondblue Тел. 1300 22 4636

Травматические переживания

Сильные эмоциональные или физические реакции после неприятного события — это нормально. Однако в большинстве случаев эти реакции стихают как часть естественного процесса заживления и восстановления организма. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с таким опытом и оправиться от него.

Травматический опыт — это любое событие в жизни, которое создает угрозу нашей безопасности и потенциально ставит под угрозу нашу собственную жизнь или жизнь других людей. В результате человек испытывает сильный эмоциональный, психологический и физический стресс, который временно нарушает его способность нормально функционировать в повседневной жизни.

Примеры потенциально травмирующего опыта включают:

• стихийные бедствия, такие как лесной пожар или наводнение
• быть жертвой или свидетелем преступления, акта насилия или вооруженного ограбления
• быть вовлеченным или свидетелем, серьезное автомобильное или транспортное происшествие
• нахождение в самолете, вынужденном совершить аварийную посадку
• физическое или сексуальное насилие
• подвергание воздействию изображений, новостей или сообщений в социальных сетях о таких событиях.

Реакции на травму

То, как человек реагирует на травму, зависит от типа и серьезности травматического события, наличия у человека предыдущего соответствующего опыта или подготовки, активности или беспомощности, объема доступной поддержки после инцидент, другие текущие стрессоры в жизни человека, его личность, естественный уровень устойчивости и любой предыдущий травматический опыт.

Общие реакции включают:

• ощущение, будто вы находитесь в состоянии «повышенной готовности» и «наблюдаете» за всем, что может произойти
• ощущение эмоционального оцепенения, как будто в состоянии «шока»
• эмоциональность и расстроенность
• чувство сильной усталости и усталости
• чувство сильного стресса и/или беспокойства
• стремление защищать других, включая семью и друзей
• нежелание покидать конкретное место из-за страха «что может случиться»
• колеблется между этими реакциями.

Эти реакции являются нормальными, и в большинстве случаев они проходят в ходе естественного процесса заживления и восстановления организма в течение следующих нескольких недель.

Психические реакции на травму

Психические реакции на травму включают:

• снижение концентрации внимания и памяти
• навязчивые мысли о событии
• многократное воспроизведение частей события в уме
• спутанность сознания или дезориентация.

Эмоциональные реакции на травму

Эмоциональные реакции на травму могут включать:

• страх, тревогу и панику
• шок – трудности с верой в то, что произошло, чувство отстраненности и растерянности
• чувство оцепенения и отстраненности
• нежелание общаться с другими или замкнутость с окружающими
• постоянная тревога – ощущение, что опасность все еще существует или событие продолжается
• разочарование – после того, как кризис закончился, истощение может стать очевидным. Эмоциональные реакции на событие ощущаются во время фазы разочарования и включают депрессию, избегание, чувство вины, чрезмерную чувствительность и замкнутость.

Физические реакции на травму

Травматические переживания могут привести к физическим реакциям, включая:

• усталость или истощение
• нарушение сна
• тошнота, рвота и головокружение
• головные боли
• повышенное потоотделение
• учащение пульса.

Поведенческие реакции на травму

Общие поведенческие реакции на травму включают:

• избегание напоминаний о событии
• неспособность перестать сосредотачиваться на том, что произошло
• погружение в задачи, связанные с восстановлением
• потеря связи с обычными повседневными делами
• изменение аппетита, например, ест намного больше или намного меньше
• обращение к таким веществам, как алкоголь, сигареты и кофе
• проблемы со сном.

Осмысление травматического события

После того, как неприятное событие закончилось, вы можете обнаружить, что пытаетесь разобраться в этом событии. Это может включать в себя размышления о том, как и почему это произошло, как и почему вы были вовлечены, почему вы чувствуете то, что чувствуете, указывают ли ваши чувства на то, какой вы человек, изменился ли этот опыт в вашем взгляде на жизнь и т. как.

Помощь в разрешении травматических реакций на травму

Существует ряд стратегий, которые могут помочь человеку справиться с травматическими реакциями.

• Признайте, что вы пережили неприятный или пугающий опыт и что у вас будет реакция на него.
• Смиритесь с тем, что какое-то время вы не будете чувствовать себя нормально, но со временем это пройдет.
• Ежедневно напоминайте себе, что вы справляетесь – старайтесь не злиться и не расстраиваться из-за того, что вы не можете делать что-то так же хорошо или эффективно, как обычно.
• Не злоупотребляйте алкоголем или наркотиками, чтобы справиться с ситуацией.
• Избегайте принятия важных решений или серьезных перемен в жизни, пока не почувствуете себя лучше.
• Постепенно осознайте, что произошло — не пытайтесь заблокировать это.
• Не сдерживайте свои чувства – поговорите с кем-то, кто сможет вас поддержать и понять.
• Старайтесь вести обычный распорядок и оставаться занятым.
• Не избегайте определенных мест или занятий. Не позволяйте травме ограничивать вашу жизнь, но не торопитесь, чтобы вернуться к нормальной жизни.
• Когда вы чувствуете себя истощенным, убедитесь, что вы выделили время для отдыха.
• Уделите время регулярным физическим упражнениям – это поможет очистить ваше тело и ум от напряжения.
• Помогите своей семье и друзьям помочь вам, рассказав им о том, что вам нужно, например, о перерыве или о том, с кем можно поговорить.
• Расслабление — используйте методы релаксации, такие как йога, дыхание или медитация, или делайте то, что вам нравится, например, слушайте музыку или работайте в саду.
• Выражайте свои чувства по мере их возникновения – говорите с кем-нибудь о своих чувствах или записывайте их.
• Когда травма вызывает воспоминания или чувства, попытайтесь противостоять им. Подумайте о них, а затем отложите в сторону. Если это вызывает другие прошлые воспоминания, постарайтесь отделить их от текущей проблемы и разобраться с ними отдельно.

Процесс заживления и восстановления после травмы

Любое событие, подвергающее опасности собственную жизнь или жизнь других людей, приводит к тому, что человеческое тело переходит в состояние повышенного возбуждения. Это похоже на «аварийный режим», который включает серию внутренних сигналов тревоги. Экстренный режим дает людям много энергии за короткий промежуток времени, чтобы максимизировать шансы на выживание.

Большинство людей остаются в аварийном режиме только в течение короткого периода времени или до тех пор, пока не минует непосредственная угроза, но иногда люди продолжают входить в него после того, как происходят неожиданные вещи. Пребывание в аварийном режиме расходует жизненно важные запасы энергии, поэтому после него люди часто чувствуют себя уставшими.

Нормальный процесс исцеления и восстановления включает в себя выход тела из состояния повышенного возбуждения. Внутренние сигналы тревоги могут отключиться, высокий уровень энергии спадает, и тело может вернуться в нормальное состояние баланса и равновесия. Как правило, это должно произойти в течение примерно одного месяца после события.

Послушайте наш подкаст о травмах и восстановлении

Эксперты по травмам доктор Роб Гордон и Энн Ледбитер делятся ценными мыслями о том, как справиться с травмой, помочь другим, кто пережил травму, и найти другие способы двигаться вперед.

Послушайте наш подкаст о травмах и восстановлении

Обращение за помощью к медицинскому работнику после травматического события

Травматический стресс может вызывать у некоторых людей очень сильные реакции и может стать хроническим (продолжающимся). Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если вы:

• чувствуют себя очень расстроенными после события
• не могут справиться с сильными чувствами или физическими ощущениями
• не имеют нормальных чувств, но продолжают чувствовать оцепенение и пустоту
• чувствуют, что вы не начинаете возвращаться к нормальной жизни через три-четыре недели
• по-прежнему имеют симптомы физического стресса
• продолжают иметь нарушения сна или ночные кошмары
• намеренно стараются избегать всего, что напоминает вам о травмирующем опыте
• у вас нет никого, с кем вы могли бы поделиться своими чувствами
• обнаруживают, что отношения с семьей и друзьями страдают
• становятся склонными к несчастным случаям и больше употребляют алкоголь или наркотики
• не могут вернуться на работу или справляться со своими обязанностями опыт
• чувствует себя очень нервным и легко вздрагивает.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

После стрессового события некоторые люди обнаруживают, что их реакция серьезна и не проходит постепенно через месяц. Тяжелые, длительные реакции могут привести к инвалидности и могут повлиять на отношения человека с семьей и друзьями, а также на его способность работать. Такие реакции могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство. В этом состоянии воздействие события продолжает вызывать высокий уровень стресса.

Если вы думаете, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, вам следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Если в какой-либо момент вы беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните на линию спасения по телефону 13 11 14.

• Trauma — reagim dhe shërim (Травма — реакция и восстановление — албанский)
• الصدمة — رد الفعل والشفاء (Травма — реакция и восстановление — арабский)
• 创伤——反应和恢复 (Травма — реакция и восстановление — китайский упрощенный)
• 創傷 經歷 ： 反應 及 康復 康復 (Травма — реакция и восстановление — китайский традиционный)
• صدمه — واکنش و بهبود (Траума — Реакция и восстановление — Дари)
• τραύμα — αντίΔραση και αν αν αν αν ανάααύ -αντίΔραση κ αα ανάαύ -αντίΔραση α αν αύμαύμα —
• अभिघात (ट्रॉमा) — — प्रतिक्रिया और पुनर्प्дол) — प्रतिक्रिया औ000 पुनर्प्रॉमВу) (रिकवरतिक्ा और पुनर्प्रзнесей) (रिकवा (Травма — Реакция и восстановление — хинди)
• Травма: Реазион e Guarigione (Trauma — Реакция и выздоровление)
• ਸਦਮਾ -ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ — восстановление — панджаби)
• Kiwewe — muitiko na kupona (Травма — реакция и восстановление — суахили)
• Chấn thương — phản ứng và phục hồi (Травма — реакция и восстановление — вьетнамский)

Ваш врач

3
• Ваш специалист по психическому здоровью, например, психиатр, психолог, консультант или социальный работник
• Ваш местный медицинский центр
• Справочная служба Австралийского психологического общества Тел. 1800 333 497
• Phoenix Australia Center for Posttraumatic Mental Health Тел. (03) 9035 5599
• Центр скорби и утраты Тел. 1800 642 066

Консультации по телефону общего профиля:

• Lifeline Тел. 13 11 14
• GriefLine Тел. 1300 845 745
• Beyondblue Тел. 1300 22 4636
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел. 1300 60 60 24 – для получения экспертной медицинской информации и рекомендаций (круглосуточно, 7 дней)

Посетите Health Translations, чтобы получить информацию о травмах и восстановлении на вашем языке.

Травматические события: причины, эффекты и лечение

Травматические события: причины, эффекты и лечение

• Условия здоровья
  • . Помещенные
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Местатный склероз (MS)
    • RHEUMATOID ARTHRIOD
    66669
    • .
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство0006
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • .
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Video Series
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • . Mindful Weathab Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Управление весом
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительное заболевание кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Slouper Sclerosis
    • PSoriasis

111111111111111111111111111111111 гг. — Обновлено 14 апреля 2021 г.

Травматическое событие — это инцидент, причиняющий физический, эмоциональный, духовный или психологический вред.

В результате человек, переживающий тревожное событие, может чувствовать физическую угрозу или сильно испугаться.

В некоторых случаях они могут не знать, как реагировать, или могут отрицать последствия такого события. Человеку потребуется поддержка и время, чтобы оправиться от травматического события и восстановить эмоциональную и психическую стабильность.

Примеры травмирующих событий включают:

• физическую боль или травму (например, тяжелую автомобильную аварию)
• серьезное заболевание
• война
• стихийные бедствия
• терроризм
• свидетель смерти
• изнасилование
• насилие в семье
• лишение свободы в рамках системы уголовного правосудия

эмоциональный и психологический стресс может ощущаться как сильный для тех, кто его испытывает.

Осложненное горе может возникнуть в результате смерти близкого человека или тяжелого развода. Изменения в жизни, такие как переезд в новое место, оставление родителей или семейные конфликты, могут вызвать расстройство адаптации.

Столкнувшись с такого рода событиями, некоторые люди могут испытать шок, эквивалентный перечисленным выше травмирующим событиям.

Люди по-разному реагируют на травмирующие события. Часто видимых признаков нет, но у людей могут быть серьезные эмоциональные реакции.

Шок и отрицание вскоре после события являются нормальной реакцией.

Шок и отрицание часто используются, чтобы защитить себя от эмоционального воздействия события. Вы можете чувствовать себя онемевшим или отстраненным. Вы можете не сразу ощутить всю интенсивность события.

Преодоление первоначального шока обычно занимает 4–6 недель после события. Это рассматривается как разница между острой реакцией на стресс (в течение 4 недель после события) и посттравматической реакцией (обычно через 4–6 недель).

После того, как вы прошли первоначальный шок, реакция на травмирующее событие может измениться. Общие ответы включают:

• повторяющиеся воспоминания о событии или воспоминания
• ночные кошмары
• сильный страх перед повторением травматического события, особенно в годовщину события (или при возвращении на место исходного события)
• уход в себя и изоляция от повседневной деятельности
• постоянное избегание напоминаний о событии
• перемены настроения или изменения в образе мыслей
• раздражительность
• внезапные резкие смены настроения
• тревога и нервозность
• гнев
• отрицание
• депрессия, которая обычно возникает при травматическом стрессе
• трудности с концентрацией внимания
• нарушение сна или бессонница
• физические симптомы стресса, такие как головные боли и тошнота
• ухудшение существующего состояния здоровья

Состояние, известное как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), иногда может возникнуть после того, как вы пережили опасное для жизни событие или стали свидетелем смерти.

ПТСР — это тип тревожного расстройства, которое влияет на гормоны стресса и изменяет реакцию организма на стресс. Людям с этим расстройством требуется сильная социальная поддержка и постоянная терапия.

Многие ветераны, вернувшиеся с войны, переживают посттравматическое стрессовое расстройство.

ПТСР может вызвать сильную физическую и эмоциональную реакцию на любую мысль или воспоминание о событии. Это может длиться месяцы или годы после травмы.

Эксперты не знают, почему у одних людей после травматического события возникает посттравматическое стрессовое расстройство, а у других нет. История травмы, наряду с другими физическими, генетическими, психологическими и социальными факторами, может играть роль в развитии посттравматического стрессового расстройства.

Многие эксперты подозревают, что высокий уровень избегания вещей в жизни и постоянное самообвинение или стыд за личную роль в событии являются несколькими ключевыми признаками того, что человек может испытать посттравматическое стрессовое расстройство после травматического события.

Возможности онлайн-терапии

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Существует несколько способов восстановить эмоциональную стабильность после травматического события:

• Обратите внимание, если вы чувствуете стремление избегать чего-то в своей жизни и пытаться оставаться занятым рутиной, например работой и общественной жизнью
• Проводите время с другими чтобы не стать замкнутым, даже если вы этого не чувствуете.
• Займитесь хобби или другими интересами.
• Расскажите о своем опыте семье или близким друзьям, а также в дневнике или онлайн-журнале.
• Дайте себе время и осознайте, что вы не можете все контролировать.
• Попросите поддержки у людей, которые заботятся о вас, или посетите местную или онлайн-группу поддержки для людей, у которых был подобный опыт.
• Найдите группу поддержки во главе с обученным специалистом, который может организовать обсуждение.
• Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, заниматься спортом, достаточно отдыхать и избегать употребления алкоголя и наркотиков.
• Если вы считаете, что у вас есть симптомы расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, поговорите с медицинским работником, который поможет вам составить план лечения и направит вас к источникам поддержки.
• Поддерживайте распорядок дня со структурированными действиями.
• Избегайте важных жизненных решений, таких как смена карьеры или переезд, вскоре после события.

Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если симптомы сохраняются и мешают повседневной деятельности, учебе или работе или личным отношениям.

Переживания травматического стресса у детей могут сильно различаться. Признаки того, что ребенку может понадобиться профессиональная помощь, чтобы справиться с травмирующим событием, включают:

• эмоциональные всплески
• агрессивное поведение
• уход в себя
• постоянные проблемы со сном
• постоянная одержимость травмирующим событием
• серьезные проблемы в школе

со стрессом. Они могут помочь как детям, так и их родителям понять, как справиться с эмоциональным воздействием травматического события.

Последний медицинский осмотр 14 апреля 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Как справиться с травмирующим событием. (н.д.).
  cdc.gov/masstrauma/factsheets/public/coping.pdf
• Как справиться с травмирующими событиями. (2020).
  nimh.nih.gov/health/topics/coping-with-traumatic-events/index.shtml
• Посттравматическое стрессовое расстройство. (2019).
  nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index. shtml
• Основы посттравматического стресса. (2020).
  ptsd.va.gov/understand/what/ptsd_basics.asp
• Эмоциональное восстановление после стихийного бедствия. (2013)
  apa.org/helpcenter/recovering-disasters.aspx

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Current Version

Apr 14, 2021

Written By

Jacquelyn Cafasso

Edited By

John Bassham

Medically Reviewed By

Matthew Boland, PhD

Copy Edited By

Delores Smith-Johnson

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Мэтью Боланда, доктора философии — Жаклин Кафассо — Обновлено 14 апреля 2021 г.0025

Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает после переживания или наблюдения травматического события. Узнайте больше о том, кто подвержен наибольшему риску и доступен…

ПОДРОБНЕЕ

Причины посттравматического стресса: почему люди испытывают посттравматический стресс у вас может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, если вы пережили, стали свидетелем или получили информацию об очень травмирующем событии. События…

ПОДРОБНЕЕ

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство

Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора медицинских наук, психолог

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство — это тип посттравматического стрессового расстройства, возникающий в результате длительной травмы. Мы объясняем, чем CPTSD отличается от PTSD и как найти помощь.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое диссоциативная амнезия и как ее лечить?

Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD

Диссоциативная амнезия — это когда вы не можете вспомнить важную информацию о своей жизни, включая такие вещи, как ваше имя, семья или друзья. Может быть…

ПОДРОБНЕЕ

Медитация может облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства — вот как это сделать

Если вы живете с посттравматическим стрессовым расстройством, возможно, стоит добавить медитацию в план лечения. Получите подробную информацию о его потенциальных преимуществах и о том, как начать работу, здесь.

ПОДРОБНЕЕ

Как один разговор с друзьями в день может помочь вашему психическому здоровью

Новое исследование показывает, что один разговор с другом в день может оказать значительное благотворное влияние на психическое здоровье человека.

ПОДРОБНЕЕ

Обзор BetterHelp для онлайн-терапии за 2023 год

Медицинская оценка Карин Гепп, PsyD

BetterHelp — это онлайн-терапевтическая служба, которая позволяет вам общаться в текстовом чате с лицензированным терапевтом. Узнайте, как это работает, что следует учитывать и является ли это…

ПОДРОБНЕЕ

Практический обзор Moonbird за 2023 год: может ли он помочь при тревоге?

Ищете способ справиться со своим беспокойством или попрактиковаться в дыхании? Moonbird, портативное устройство, используемое для управляемого дыхания, может вам помочь.