Расставание с: «Наш мозг ведет себя странно» Как пережить расставание и почему разрыв с любимым — это так больно?: Общество: Россия: Lenta.ru

Как пережить расставание с парнем? Отвечает практикующий психолог

Люди с горем утраты или разбитым сердцем часто сравнивают расставание с маленькой смертью. Действительно, часть нас словно умирает с уходом партнера. Развод, расставание стоит на втором месте после смерти близкого человека, по степени тяжести переживания, боли и тревоги. Если отношения с человеком были глубокие и имели высокую значимость, то разрыв переживается как настоящее горе и утрата.

Сердце, разбитое на части, не сразу станет целым. Мы закрываем его, чтобы закрыться от мира, для того чтобы больше никто его не ранил, мы словно замираем. В то же время закрываем сердце от чувств, переживаний, желаний, любви. Это нормальный этап переживания расставания. Может быть, вы до конца не осознаете, что случилось, как будто это присходит не с вами. Это тоже нормально.

Возможно, вы уже осознали происходящее и признали, что теперь одни. Внутри может быть много чувств: злость, страх, вина, стыд, горечь, отчаяние.

Что наполняет вас теплом? Вспомните моменты, когда вам дарили тепло и заботились? Может быть, это воспоминания о том, как мама завязывала шарф на вашей шее в детстве, как папа заклеивал пластырем разбитую коленку или ваша подруга тихо обнимала вас и была рядом. Вспомните эти моменты заботы. У каждого есть такой опыт. 

А помните ли вы опыт заботы о самой себе? В этом есть признание собственной боли, и в то же время желание облегчить ее. Здесь нет жалости, это случается с достоинством. Быть милосердным к себе – значит быть сострадательным, бережным и устойчивым одновременно. Быть ЗА себя, а не бороться с собой, не гнобить себя, быть на своей стороне, относиться к себе с заботой и уважением. 

С одной стороны, вы можете сказать: «Да, я умею и забочусь о себе». Но действительно ли? Ведь проще наказать себя плохой едой, думать что сам виноват в расставании, обращаться с собой как придется, лишать хорошего. Либо заставлять: «Терпи!» Надо работать, надо обеспечивать себя, надо… И вообще, кому ты такой нужен? Такие мысли могут появляться.

Наблюдайте за ними. Пусть приходят и уходят. 

Можете ли вы быть на своей стороне без перегибов? Чем больше влияния мы оказываем на кого-то, то с большей ответственностью мы заботимся о нем. Заботитесь ли вы о себе так, словно вы самый важный человек для себя? Даже когда расстались? Даже когда нет сил? Можете ли вы сказать, что на своей стороне и не отворачиваешь от себя и собственных чувств, переживаний и мыслей. Вы имеете значение! 

Милосердие — это еще забота о своей боли. Это не нытье, не жалость к себе. Конечно, такие мысли и состояния вас посещали, вы имеете полное право поныть, а потом снова стать большими, взрослыми и ответственными. 

Милосердие, сострадание, забота о себе и уважение позволяют нам подняться и пережить расставание, развод, эту маленькую смерть. Потому что тогда мы не отворачиваемся от себя, от собственной боли и горя, а принимаем себя целиком, брошенных, разочаровавшихся, одиноких и разбитых. 

Первое что важно сделать – позаботиться о базовых потребностях.  

Чистый воздух, хорошая еда, качественный сон, забота о теле, уважительное отношение, которое дает нам опору, близкие друзья, родственники, с которыми вам хорошо. Это тот уровень, который мы должны дать сами себе, когда нам плохо. 

Какие ощущения у вас в теле? Соединились ли вы со своим телом? Какие ощущения в нем сейчас? Или тело — это нечто, отдельное от вас? Вы уважительно обращаетесь со своим телом? Или наказываете его? Считаете ли вы себя красивым человеком? Потому что некоторые люди считают всего себя некрасивым, всего себя плохим, ненужным, недостойным. Или вы больше чем ваше тело? В зависимости от того, как мы смотрим на свое тело, мы так и будем обращаться с ним. Кто-то злится на тело, стыдится, винит его в своих неудачах. На нем проще всего отыгрывать болезненные переживания от расставания и собственные недостатки: ограничивать в еде либо сидеть на жестких диетах, есть вредную еду, не ухаживать, игнорировать усталость.

Все наши эмоции живут в теле. Наших страданий становится меньше, когда нашему телу хорошо. Поэтому важно обращаться с собственным телом любовно. 

Важно обращать внимание на тело, прислушиваться к чувствам. Если у нас есть хороший контакт с самим собой, тогда у нас появляется внутренний фокус: на собственных переживаниях расставания, на прошлом опыте, чувствах, мыслях, внутреннем мире. Все внутреннее существо становится направленным на одно намерение. Никакие внутренние части больше не бегают в разные стороны и не дают противоречивых советов. Быть самим собой, даже если вы расстались, устали, разочаровались, вам больно, и тревожно — это дает ощущение единства и внутреннего фокуса, когда внутреннее состояние соответствует внешнему. Без притворств, и приукрас. Честность с самим собой необходима.

Что хочет ваше целостное внутреннее я? Осознание собственного я — это процесс. Когда мы были в паре, было «мы», то порой сложно перестроиться на «я». На собственную отдельность и индивидуальность. Думать о «я» без «него» тяжелее: здесь много переживаний, чувства вины, стыда, страха, отчаяния, боли и отвержения. Или мы сами сделали что-то неприятное и теперь эти чувства невыносимы для нашего «я». 

Мы сами выключаем себя из жизни, как будто не зачем быть или считаете себя недостойным. Порой проще залечь на дно и не шевелиться, застыть. Так происходит процесс травматизации – когда вы выключаетесь из жизни и словно застываете, цепенеете в одном состоянии. Важно найти свое собственное я, научиться проявлять терпение к самим себе и не требовать быстрого включения и молниеносных изменений. У каждого свой темп. 

Что вам хочется сделать теперь? Когда вы узнали что расстались? Прислушайтесь к себе. Внутри вас есть ответ. Может быть в середине тела, в районе живота, или во внутреннем знании, в большом внутреннем согласии и соответствии с собой. Попробуйте сейчас спросить у себя, можете ли вы относиться к себе с милосердием? Можете ли вы услышать собственное тело? Что говорит ваше сердце? Каким оно выглядит сейчас? 

Способность желать, быть в соответствии с собой формируется с самого детства. Важно услышать себя за этим отвержением и расставанием. Моя собственная позиция, мои собственные переживания, мои собственные представления. Слышите ли вы свое я? 

Любой разрыв вы можете проживать как отвержение, как если бы наше «я» исчезало. На самом деле, когда мы видим себя, мы никогда не бываем одни. 

Прошлое мы не изменим, но можем изменить восприятие ситуации. Это не значит сглаживать, это значит посмотреть на нее по-другому, подняться над ситуацией. У всякой печали, переживания, боли есть начало и конец. Не застревайте в прошлом, в настоящем вы есть у себя самой. 

 

Теги: как пережить расставание, как пережить расставание с девушкой, как пережить расставание с мужем, как пережить расставание с парнем

Читать книгу «1000 способов пережить расставание с парнем или девушкой» онлайн полностью📖 — Орора Мейер — MyBook.

ОРОР МЕЙЕР


СОФИ БУКСОМ

1000 СПОСОБОВ


ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ

с парнем или девушкой

Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2021

Информация


от издательства

Original title: 1 000 FAÇONS DE SURVIVRE CHAGRIN D’AMOUR

Издано с разрешения SAS LESTER LITERARY AGENCY & ASSOCIATES

На русском языке публикуется впервые

Мейер, Орор; Буксом, Софи

1000 способов пережить расставание с парнем или девушкой / Орор Мейер, Софи Буксом ; пер. с фр. П. Дроздовой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021.

ISBN 978-5-00169-653-7

В книге собраны советы о том, как пережить несчастную любовь. Подростки узнают, что можно делать после разрыва отношений, а что — нельзя, как общаться с бывшими и как получить поддержку друзей. А еще в книге есть списки фильмов, сериалов, книг, песен специально для тех, чьи отношения недавно закончились. Все это поможет отбросить грустные мысли и научиться смотреть в будущее.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

First published in France under the title:

1000 façons de survivre à un chagrin d’amour

By Aurore Meyer, Véronique Corgibet, Sophie Bouxom

© 2019, De La Martinière Jeunesse, une marque des Editions de La Martinière, 57 rue Gaston Tessier, 75019 Paris

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

ЧТО ЗНАЧИТ

«СТРАДАТЬ

ИЗ-ЗА ЛЮБВИ»?

Ваша любовь была так прекрасна… И закончилась так внезапно…

Что говорит словарь:

Страдать —

значит тосковать, испытывать грусть и огорчение.

Страдания из-за любви — это сложная гамма чувств, глубокая грусть из-за разрыва или трещины в отношениях.

Как происходит в жизни:

Любовные страдания терзают нас, когда отношения заканчиваются. Это острая и невероятно сильная боль, как саднящая рана. Когда тебя уже разлюбили, а ты продолжаешь любить — это суровое испытание. Тебе мечталось, что вы будете вместе долгие годы (может быть, всю жизнь!), а теперь он или она даже не хочет просто сходить с тобой в кино… Казалось бы, после такого трудно вновь радоваться жизни, но на самом деле все не так!

Что говорят великие авторы:

«В СТРАДАНИЯХ НЕЛЬЗЯ УТЕШИТЬСЯ, ОТ НИХ НУЖНО ОТВЛЕЧЬСЯ».

Стендаль

  • И мы подскажем тебе много прекрасных способов отвлечься!

«ОТ ЛЮБВИ СТРАДАЕШЬ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ПРИШЛА НОВАЯ ЛЮБОВЬ».

Пьер Перре

  • Новая любовь «прогонит» старую: начать встречаться с кем-то другим — значит поставить точку в прежних отношениях.

«НЕ ВАЖНО, МЫ ВЕДЬ ТАК ЛЮБИЛИ ДРУГ ДРУГА».

Гюстав Флобер

  • Нет ничего печальнее в жизни, чем так и не узнать, что такое любовь!

«Я ЧАСТО СТРАДАЛА, ИНОГДА ОБМАНЫВАЛАСЬ, НО Я ЛЮБИЛА».

Жорж Санд

  • Даже если отношения заканчиваются, главное — что в них мы испытывали прекрасные, волнующие чувства.

ЛЮБОВЬ

В 5 СЛОВАХ

Л как Лучшее из чувств

Каждая любовь неповторима. Можно влюбляться 1000 раз, и это будет 1000 разных вариантов любви. Новая любовь не обязательно будет сильнее прежней, но она всегда будет особенной. И всегда будет казаться тебе лучшим чувством на свете.

Ю как Юность

Любовь не имеет ни пола, ни возраста. Сколько бы тебе ни было лет, будь ты девушкой или парнем, ты будешь любить и страдать как в юности — так же сильно, так же глубоко.

Б как Близость

С любимыми нас должна объединять душевная близость. Что может быть печальнее, чем не иметь общих увлечений, не говорить на одном языке, не дурачиться вместе? Дружеская близость тоже важна для прочных отношений.

О как Обмен

Любовь — это любить и быть любимым. Любить значит не только давать, но и получать. Это обмен, восхитительный баланс в отношениях двух людей.

ВЬ как ВихрЬ

Любовь — это вихрь чувств! Не бывает так, чтобы все всегда шло спокойно и гладко, и это здорово. Иначе мы бы просто заскучали!

ПОДУМАЙ ОБ ЭТОМ

«Любви нет, есть только доказательства любви».

Пьер Реверди, французский поэт XX века

НЕСЧАСТНАЯ

ЛЮБОВЬ

ЧТО О НЕЙ ГОВОРЯТ

На вопрос «Знаешь ли ты, что значит страдать от любви?» ответ найдется у многих! Вот что думают о несчастной любви девушки и парни…

Да, знаю — это когда ты любишь кого-то, а этот кто-то тебя не любит или вообще считает страшилой.

Матис, 9 лет

Чтобы я мучился от любви, сначала нужно в кого-то влюбиться. А со мной в моем возрасте этого еще не случалось.

Луи, 9 с половиной лет

Я безумно страдала в прошлом году. Мы встречались с парнем девять месяцев, и все было суперкруто. Если честно, я уже представляла, как мы женимся, как у нас рождаются дети. Мы даже в шутку это с ним обсуждали. А потом он уехал на выходные с родителями и, когда вернулся, больше мне не звонил. С этого дня все будто перевернулось. Мое сердце было разбито, а потом я узнала, что он бросил меня из-за другой девушки. Кажется, он до сих пор с ней встречается. А я думаю о нем постоянно.

Романа, 14 лет

Мне уже приходилось страдать из-за любви. Больше всего бесило, что родители вместо того, чтобы меня понять, говорили, что все пройдет и это просто такой возраст.

Луна, 12 лет

Я еще ни разу не страдала от любви, но вот моя мама — да. Она развелась с папой, когда я была совсем маленькой, и потом пыталась построить отношения с моим отчимом, которого я обожала, но они тоже расстались. Я вижу, что ей невесело, хотя сейчас стало получше.

Нелли, 10 лет

Моя проблема в том, что каждый год я влюбляюсь в новую девочку. Но я не всегда признаюсь им в своих чувствах, иначе страдал бы от любви все время.

Антони, 12 лет

Когда я сказала *** (не хочу называть его имя), что люблю его, он мне ответил, что я милая, но между нами ничего не будет. Я думаю, это и были любовные страдания — мне казалось, что мир рухнул.

Марго, 13 лет

СКОЛЬКО ПРОДЛИТСЯ

ТВОЯ LOVE STORY?

ТЕСТ

Самая лучшая история любви для тебя — это…

  •  Твоя собственная.
  •  Та, что была у твоих родителей.
  •  Та, которая случается в сказках.

Когда вы вдвоем, вы постоянно…

  •  Шутите, обнимаетесь, болтаете о всяких пустяках.
  •  Обсуждаете общих друзей.
  •  Ссоритесь.

При обсуждении вашего совместного будущего твой парень или девушка, скорее всего…

  •  Будет спорить с тобой о том, сколько у вас будет детей.
  •  Предложит наслаждаться текущим моментом.
  •  Поменяет тему разговора.

Большую часть свободного времени твоя вторая половинка проводит…

  •  С тобой.
  •  Со своими друзьями.
  •  Со мной и с друзьями поровну!

Когда вы встречаете кого-то, кого ты не знаешь…

  •  Тебя с гордостью представляют.
  •  О тебе говорят: «Это моя знакомая (мой знакомый)».
  •  О тебе не говорят ни слова.

14 февраля — это день…

  •  Суперважный для тебя.
  •  Когда тебе немного грустно оттого, что раньше вы любили друг друга по-настоящему.
  •  Который тебя бесит. Ты не отмечаешь День всех влюбленных.

У тебя больше  :

Прогноз самый благоприятный!

Над твоей головой безоблачное небо. Вы друг от друга без ума, у вас все взаимно — просто отлично! Вам хорошо вместе, и доверие, искренность, дружба и нежность — вот главные слова в ваших идиллических отношениях. Так держать! Желаем долгих счастливых лет

Определение

в кембриджском словаре английского языка

Переводы parting

на китайский (традиционный)

分離的，告別的, 分開, 分手…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

分离的,告别的, 分开, 分手…

Узнать больше

на испанском

raya, partida, separación…

Подробнее

на португальском

risca, separação, divisão…

Увидеть больше

на других языках