Разница чувство и эмоция: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

Эмоции и чувства. В чём разница. Глубинные чувства, идущие от Души, и эмоции от сознания

И именно Душа, стремясь туда, где Вечность, рождает это чувство Дома, который всю жизнь и ищет человек.

Ригден Джаппо

На днях, обсуждая со знакомым статью Гладиаторы, вышедшую на портале АЛЛАТРА Вести, затронули вопрос эмоций.

В частности, в статье была приведена такая цитата из книги А. Новых «АллатРа»:

«…эмоции человека — это мощная энергия. Негативными эмоциями человек подпитывает Животное начало, а массы людей — Животный разум».

Собеседник выразил непонимание, как же можно жить без эмоций. Ведь, по его словам, без эмоций он превратится просто в бездушного робота.  Ему казалось, что вся ценность его, как человека, и заключается в проявлении разнообразных эмоций. Поскольку знакомый профессионально занимался спортом, задала ему вопрос: «Когда спортсменом овладевают эмоции, насколько эффективными становятся его действия?» Не секрет, бывает, что перед соревнованиями соперники специально пытаются «раскачать» друг друга на эмоции.

И, как правило, в выигрыше оказывается тот, кому удается сохранить самообладание.

“Сохраняйте свой разум светлым и чистым, как огромное небо, великий океан и самая высокая вершина, пустым от всех мыслей. Всегда сохраняйте ваше тело полным света и тепла. Заполните себя силой мудрости и просветления”.                                                           

Морихэй Уэсиба, основатель современного айкидо

Мне был задан вопрос: «Как же можно жить и ничего не чувствовать?»

А вот в этом вопросе и был заключен ответ. Конечно, чувствовать! А вот в чём разница между эмоциями и чувствами, и какие бывают чувства, попробуем разобраться.

Что такое эмоции?

Эмоция (от латинского emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Характеризуется процессами, происходящими в дыхательной, пищеварительной, нервной и других системах организма.

Получается, что эмоция выводит нас из некоего равновесия.

Рассмотрим механизм появления эмоций у человека

Источник эмоций – сознание человека. Начинается всё с появления в сознании некоего образа-картинки, затем приходят мысли, связанные с этим образом. Если человек вкладывает в них своё внимание, это приводит к активации определенных эмоций. Мысли – это как информационная программа, и пока человек не обратил на неё свое внимание, она находится в спящем режиме. Но стоит только вложить в неё силу своего внимания, как происходит активация (оживление) данной программы (мыслеобраза). Эта же активация тянет за собой эмоцию, которая делает образы ярче, зацикливая на них внимание Личности. Это образно можно сравнить с экраном компьютера и множеством окон на мониторе. Пока человек не обращает на них внимание, они не активны, как бы в спящем режиме. Но, как только взгляд пользователя “цепляется” за одно из окон, которое его чем-то привлекло, он нажимает на курсор (вложением внимания) картинка активируется и разворачивается уже целый пакет информации, спрятанный за этой картинкой (тексты, видео, множество других картинок).

Этот информационный поток начинает жить своей жизнью, полностью захватывая внимание человека, вызывая в нём эмоциональные всплески и уводя в мир грёз и иллюзий. Это приводит к тому, что человек безвозвратно растрачивает свою жизненную силу, вкладывая внимание в иллюзию материи, в навязанные ею образы, в то, что подлежит тлению и разрушению.

Согласно древним исконным знаниям, сила внимания — это огромная жизненно важная сила, в которой сконцентрирована творящая сила Аллата. Именно благодаря силе внимания Личностью осуществляется свобода выбора, формирование каждым мигом своей жизни своей послесмертной судьбы. Куда человек вкладывает своё внимание (внутренний потенциал), то и становится его реальностью. Любые попытки вложить внимание в материальный мир, его желания и прельщения, в последующем неизменно формируют реальность пролонгированного во времени страдания. Почему в духовных трактатах и говорилось о том, что человеку важно постоянно концентрировать своё внимание на своём духовном внутреннем мире.

ИСКОННАЯ ФИЗИКА АЛЛАТРА

Интересно, что это находит своё отражение и на физическом здоровье человека. В древности медики, тот же Гиппократ, рассматривали связь между эмоциональной и физической составляющими человека. Древние знали, что всё, что влияет на мозг, в равной степени воздействует и на тело.

«Как не следует пытаться лечить глаза отдельно от головы и голову — отдельно от тела, так и не следует лечить тело, не леча душу…» 

Сократ

Современная медицина накопила достаточно данных, которые подтверждают, что природа большинства заболеваний — психосоматическая, что здоровье тела и духа взаимосвязаны и взаимозависимы.

Учёные различных стран, изучающие влияние эмоций на здоровье человека, пришли к очень интересным выводам. Так, известный английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, установил следующую закономерность: первым возникает эмоциональное переживание, следом происходят вегетативные и соматические изменения в организме [5].

Немецкие учёные установили связь каждого отдельного органа человека с определённым участком мозга через нервные пути. 

Индийская традиция утверждает, что пока не будет раскрыто желание, порождающее эмоцию, невозможно будет изменить физические проявления и поведение человека. Важно помочь понять Личности корень эмоциональных переживаний. Поэтому терапия должна быть направлена не на усиление эго, а на укрепление реального я или атмана [6].

Итак, подведём некий итог. Растрачивая своё внимание на эмоции, человек отдаёт силу Аллата, идущую от Души к Личности, в материю вместо того, чтобы вложить эту силу в своё Духовное развитие. На физическом же уровне это приводит к возникновению различных заболеваний. Источник эмоций – сознание человека.

Глубинные чувства – язык Истины

Чувство – внутреннее, психическое состояние человека, то, что входит в содержание его душевной жизни. Сам процесс ощущения, восприятия чего-либо. (Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова.

2000)

Происходит от русск.-цслав. чувьство αἴσθησις, ст.-слав. чоувьствиѥ, «услышать, заметить», «охранять, стеречь», «бодрствовать, стеречь». (Этимологический словарь русского языка. Макс Фасмер)

Слово «чути» встречается в древнерусском, украинском, белорусском, болгарском, польском языках. В значении “слушать”, “слыхать”, “чуять”, “понимать”, “чувствовать”. Слово “чувство” того же корня, что и слово “чуять”.

Таким образом, можно сделать вывод, что слово «чувство» относится к процессу понимания чего-либо, восприимчивости к чему-то.

У суфиев, например, человек в своём обычном, «невозрождённом» состоянии, рассматривается как «мертвый» или «спящий» по отношению к духовному миру, поскольку он отчужден от Бога и нечувствителен к тонким воздействиям незримых, высших миров.

Однако, нужно понимать, что

«Есть существенные различия между чувствами, исходящими от Животного начала и чувствами, исходящими от Духовного начала (настоящими, глубинными чувствами, проявления высшей Любви)».

А. Новых «АллатРа»

Источник чувств – Душа человека

Глубинные чувства – это чистый импульс, идущий от Души, который направлен в сторону Духовного мира. Для Личности – это связь с Богом, ориентируясь на которую, как на маяк, Личность, может вернуться Домой.

Эта глубинная связь намного сильнее в детстве, потому что у человека нет ещё такого количества шаблонов и установок, на которые он растрачивает своё внимание. Часто можно услышать от людей, что настоящее, безграничное, всеобъемлющее счастье они испытывали именно в детстве. Оно было безусловным и дарило внутреннюю свободу. 

Однако, в современном обществе люди не привыкли прислушиваться к своим глубинным чувствам. И это стремление Души вернуться к Богу подменяется сознанием на материальные желания, иллюзии этого мира, иллюзии счастья, которые кратковременны и пусты по своей сути. Именно поэтому человеку в любом возрасте и кажется, что самого главного в своей жизни он ещё не совершил. И он, вспоминая детские чувства, ищет это счастье.

По сути, он ищет эту связь с Богом.

Игорь Михайлович: Бог — Он рядом. Он действительно ближе, чем твоя сонная артерия. Он очень близко, и очень легко к Нему прийти. Но на пути стоит гораздо большее, чем горы. На пути стоит сознание, а сознание — это часть системы. То есть на пути к Живому стоит мёртвое. И это надо помнить.

Из передачи СОЗНАНИЕ И ЛИЧНОСТЬ. ОТ ЗАВЕДОМО МЕРТВОГО К ВЕЧНО ЖИВОМУ

Но эти чувства никуда не исчезают! Ведь стремление Души вернуться в мир Духовный – постоянно, вне зависимости от того, помнит человек о нём или нет. И Бог любит человека и ждёт его всю жизнь.

Нужно только вспомнить про эту глубинную связь, вернуться к ней и больше не утрачивать.

«Татьяна: Но если посмотреть по факту, шире, вот с позиции и разных культур, и традиций народов мира, то получается, что ситуация же тысячелетиями сохранялась совершенно иная. Многие народы древности, и те же восточные цивилизации, да и многие другие народы (как считает сознание некоторых учёных — «примитивные народы»), они считали и считают, что практически каждый взрослый человек должен уметь входить в духовный транс. У каждого это, конечно, называется по-разному, но смысл — вот в это духовное слияние, уметь вступать в духовную связь, в контакт с Богом. И этому придавалась огромная важность, огромная ценность как для цели существования человека «знать истинное», знать, «как стать Просветлённым», знать, «как обрести Жизнь». Ну а тот, кто был не способен это сделать, то тот считался в обществе, ну говоря современным языком, психологическим калекой… Он считался неполноценным…

Из передачи СОЗНАНИЕ И ЛИЧНОСТЬ. ОТ ЗАВЕДОМО МЕРТВОГО К ВЕЧНО ЖИВОМУ (10:44:11-10:45:15)

Именно эта связь, эта Любовь делает нас живыми. Потому что Любовь и есть это глубинное чувство, идущее от Души. Любовь – это Бог.

Об этом всеобъемлющем глубинном чувстве, дарующем Жизнь, которое является самой короткой дорогой к Богу, говорили многие народы в разные времена:

«Не имеет разницы какое у Бога имя, ведь истинный Бог есть любовь всего мира».

Мудрость индейцев Апачи

***

Аз есмь любовь. Безгласен, слеп и глух

Без образа – творящий образ дух.

От века сущий, он творит, любя,

Глаза и уши, чтоб познать себя.

Я слышу голос, вижу блеск зари

И рвусь к любимой, но она внутри.

И, внутрь войдя, в исток спускаюсь вновь,

Весь претворясь в безликую любовь.

В одну любовь. Я всё. Я отдаю

Свою отдельность, скорлупу свою.

И вот уже ни рук, ни уст, ни глаз —

Нет ничего, что восхищало вас.

Я стал сквозным — да светится она

Сквозь мой покров, живая глубина!

Ибн аль-Фарид «Большая Касыда»

***

Кто не любит, тот не познал Бога, потому что Бог есть любовь.

Библия

***

Хочешь Любви Божьей — научись Любить, и ты её получишь. Ибо тот, кто Любит, отвергнутым быть не может, так как он уже есть.

Из передачи СОЗНАНИЕ И ЛИЧНОСТЬ. ОТ ЗАВЕДОМО МЕРТВОГО К ВЕЧНО ЖИВОМУ

***

Для того, чтобы научиться воспринимать глубинными чувствами существуют различные инструменты: аутогенная тренировка, медитация, духовная практика. В помощь ищущим, испокон веков, существует древняя духовная практика Цветок Лотоса. Она давалась избранным фараонам Египта, ей обучал Будда своих учеников. Эта практика – кратчайший путь для пробуждения глубинных чувств.

Вывод очень прост:

• сознание — источник эмоций. Они ведут к смерти.
• Душа — источник глубинных чувств. Они дарят Жизнь.

Очень важно, чтобы мы осознанно проживали свою жизнь. Чтобы понимали, какой выбор приведёт нас к смерти, а какой – к Жизни, свободе и бескрайнему счастью. Стать счастливым, обрести Жизнь – это очень просто. Ведь это чувство Дома, чувство счастья так знакомо каждому из нас, оно очень родное, мы знали его, но забыли. Но стоит лишь просто успокоиться, поверить, отпустить вечный контроль, перестать цепляться за мысли, открыться и тогда хлынет из глубины Любовь. И вдруг ты вспомнишь, что можешь дышать и поймёшь, что это свобода. И эту свободу никто не отнимет, и никто не отнимал её, мы просто сами закрылись от неё. Мы спрашивали о ней, искали её, а она всегда была у нас внутри. Как же всё просто! Бог любит нас, нужно просто любить Его.            

Литература:

1. А. Новых “АллатРа”
2. Передача “СОЗНАНИЕ И ЛИЧНОСТЬ. ОТ ЗАВЕДОМО МЕРТВОГО К ВЕЧНО ЖИВОМУ”
3. Библия 
4. Доклад «ИСКОННАЯ ФИЗИКА АЛЛАТРА»
5. Чарльз Шеррингтон “Соматическое отражение эмоциональных реакций”
6. Статья “Emotions: An Indian perspective”
7. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000
8. Этимологический словарь русского языка. Макс Фасмер
9. Ибн аль-Фарид «Большая Касыда»

Автор: София Н. 

Наталья Фишер «Чувства и эмоции. В чём разница?»

Автор психолог Наталья Фишер, Гамбург, Германия и наша Выпускница ICBT

Я часто, когда человек встречается со своими эмоциями, говорю: «Дыши, дыши. Не забывай дышать. И продолжай рассказывать. Ты же можешь одновременно плакать и говорить?» А, надо сказать, слёзы действительно блокируют возможность свободного рассказа, и участник, соприкоснувшись со своими ужасными переживаниями, автоматически почти перестает дышать, рассказывать, заливался слезами и молча рыдает. И тут как раз важно напомнить: «Ты же можешь одновременно плакать и говорить?»⠀
⠀
А ведь это очень важно — одновременно плакать (то есть, переживать эмоцию в острой форме) и говорить (осмыслять, делиться чувством). Умение в один и тот же момент переживать и эмоцию, и чувство, в том числе не совпадающие между собой — это очень важный навык, которому редко учат.⠀

⠀
Для начала — а чем они вообще отличаются, чувства и эмоции?⠀
⠀
Эмоции — это маркер нашего сиюминутного состояния. Эмоция показывает, случилось ли в окружающей среде что-то хорошее для нас, приятное, комфортное, интересное, влекущее — или, напротив, пугающее, настораживающее, отталкивающее. Например, мы злимся, когда другой человек влез в наши границы (слишком близко подошёл, трогал наши вещи, задавал очень личные вопросы и т.п.) Мы радуемся и гордимся, когда нас похвалили. Мы любопытствуем и тянемся к чему-то новому, потенциально интересному (да пускай даже обновляем ленту в соцсетях). Всё это — эмоции. Эмоции — это про то, хорошее или плохое случилось с нами прямо сейчас. Эмоции — мгновенный индикатор ситуации и отношения к ней.⠀
⠀
А вот чувства — это более глубокое, сильное, многогранное чувственное переживание. Чувства — это «много слоёв» эмоций, это то, что накопилось, наработано, «нажито» за относительно длинный период. Классик отечественной психологии Леонтьев называл чувства «стойким эмоциональным отношением к определённому объекту». В чувстве всегда присутствует смысл, глубокое значение (не всеми он осознаётся, но он там есть).⠀
⠀
Большинство людей не приучены одновременно испытывать и чувства и эмоции, путают их. Для многих удивительно звучат фразы вроде «я очень тебя люблю, но сейчас ты меня жутко бесишь». Неопытные юные супруги приходят в ужас, когда понимают, что любимый (действительно, глубоко и искренне любимый) муж или ребёнок сейчас злит и раздражает. «Как же так? Как это может быть? Значит, я плохая мать и жена???» Да нет же, это никак не связано. Ты хорошая, и ты любящая — твоё чувство не лжёт. Просто сейчас эмоция («раздражаете вы меня») сигнализирует тебе, что ты устала и у тебя, у твоего организма есть потребность отдохнуть.⠀
⠀
Почему-то многие считают, что в эмоциональной сфере должна царить тотальная гармония, стабильность и гарантированность. Люблю — значит, всегда люблю, каждую секунду, не отвлекаясь и не испытывая ничего иного ни на миг. А раз почувствовал раздражение или неприязнь — значит, не люблю, и точка. Но мы сложнее, чем простые, непонятно кем прописанные шаблоны. На положительные и тёплые чувства могут накладываться и ситуативный гнев (на конкретную ситуацию), и возмущение, и раздражение, и скука, да и много чего — эмоций много, и все разные. А в стойкой и искренней неприязни могут проскакивать и жалость, и сочувствие, и сопереживание, и даже капелька симпатии — при этом глубинное чувство к такому человеку будет всё-таки негативным, никуда его не деть.⠀
⠀
И часто люди начинают (для достижения «гармоничного», непротиворечивого переживания) отключать себе либо чувства, либо эмоции. ⠀
⠀
Отключённые чувства — это «уходи, не люблю тебя, мне не нужен такой сын, который врёт/разбил вазу/мучил кошку». Тут родитель идёт на поводу у ситуативного переживания, сиюминутной эмоции: кошку жалко, враньё возмущает, с вазой связаны воспоминания. Родитель испытывает к ребёнку, разумеется, не радужные эмоции: гнев, злость, раздражение. И врёт себе (и доверчивому ребёнку), что чувств в этот момент у него не существует, что минутная злость отключила любовь и близость. И, что самое ужасное, ребёнок верит и тоже начинает вести себя так же: я злюсь, значит, я не люблю тебя (говорит выросший ребёнок через много лет любимому человеку или своему ребёнку), уходи. А это совсем не то, и эмоция не отменяет чувство.⠀
⠀
Отключенные эмоции выглядят иначе: «Я же его люблю, значит, должна терпеть и поддерживать во всём. И смиренно терпеть его гулянки до утра, откуда он является пьяный и в помаде, и то, как он забивает на семью, и лень, и его агрессию — всё это я должна принимать с теплом, терпением и благодарностью. Я же его люблю!» Ну да, любишь. Но это не значит, что надо отключать естественные эмоции, появляющиеся, когда с нами случается что-то неприятное. Любовь не исключает ни гнев, ни злость, ни возмущение, ни даже нормальное желание защиты себя и собственного достоинства. «Я люблю тебя, очень, очень люблю. Но жить с тобой не могу, твой образ жизни меня убивает. Я люблю тебя, но нам надо расстаться» — вполне естественная фраза от человека, понимающего собственные чувства. И нет, любовь меньше от этого не станет. Просто будет легче вести повседневную жизнь, заботиться о себе и своих интересах — если совместное существование с возлюбленным оказалось мучительным и неприемлемым.⠀
Или другой пример, из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, ты не плохой. Ты хороший и очень любимый. Но сейчас ты сделал кое-что очень плохое и мама сердится на тебя». Понятна разница между сиюминутной переживаемой эмоцией и глубинным чувством к родному человеку?⠀
⠀
Ещё одна важная разница между чувствами и эмоциями: эмоции обычно на человеке «написаны» — заметны по невербальным проявлениям, мимике, интонациям, позе, громкости и тону голоса. Чувства могут себя не проявлять никак: глубокое чувство можно держать годами в глубине души и ни в чём его не выражать.⠀
⠀
Эмоции могут перерастать в чувства, но для этого разового эмоционального переживания недостаточно: эмоции должны быть накоплены в ходе довольно долгих взаимодействий и к ним должен добавиться глубинный смысл (это не всеми осознаётся, но происходит это именно так).⠀
⠀
Интерес (эмоция) может перерастать в глубокое уважение (чувство).⠀
Удовольствие от общения (эмоция) — в симпатию или крепкую дружбу (чувство).⠀
⠀
Радость, наслаждение (эмоция) может перерасти в любовь (чувство).⠀
Эмоция может поменяться моментально, вместе с изменением ситуации (или открытием в ситуации нового смысла), с чувствами всё сложнее и несколько дольше, но и чувства могут меняться, особенно после наблюдения реальных поступков (например, может исчезнуть уважение к своему учителю, которого наблюдал за неприглядным поведением). ⠀
⠀
Эмоции и чувства — это два разных слоя переживаний, и они могут между собой очень и очень различаться. Это важно и это существенный нюанс для понимания нами отношений. Эмоция помогает нам сориентироваться в обстановке (вплоть до того, что эмоция может жизнь спасти). А чувства делают нашу жизнь глубокой, наполненной, осмысленной (любовь к близким и семье, любимое дело, любовь к Родине). И нельзя сказать, что неважны эмоции или неважны чувства — каждый выполняет свою роль.⠀
⠀
Поэтому : мы не должны выбирать. Мы можем одновременно испытывать и эмоции и чувства (например, злиться и любить). И одно не будет отменять другое.⠀
Важно это осознавать.⠀
⠀
А жизнь, в которой осознанно присутствуют и чувства и эмоции, становится более цельной и осмысленной.
 

---

Добавить комментарий

 

Эмоции, cамостоятельная работа / Хабр

Продолжу тему мотивации, начатую в “Прогулке по заводу желаний”.

Желания опираются на потребности. Потребности с искажениями, но ощущаются. Ощущения можно разделить на внешние и внутренние — на получаемые от органов чувств и на приходящие из глубин бессознательного.

Внутренние ощущения, порождающие желания, принято называть эмоциями. Эмоции влияют на работоспособность, помогая или мешая. Изучение эмоций выглядит небесполезным делом, мягко говоря.

Перечисление разных эмоций можно встретить в разных хабро-хабах, например: Управление персоналом, Научно-популярное, Машинное обучение, Обработка изображений, Тестирование IT-систем, Разработка веб-сайтов.

Упоминание отдельных эмоций можно встретить практически в любом живом хабе. Эмоции важны, не так ли? Кажется, что важная тема хорошо изучена.

Разрешите усомниться.

Размытый термин

Многие уверенно говорят об эмоциях, пишут статьи и целые книги по управлению своими и чужими переживаниями.

Внезапно, википедия замечает, что эмоции, как и многие другие психические явления, изучены слабо и понимаются разными авторами по-разному, поэтому любое определение нельзя считать ни точным, ни общепринятым.

В последние десятилетия значительно увеличилось количество исследований (спасибо прикладным задачам), но все еще нет согласия между учеными (there is currently no scientific consensus on a definition).

Разумеется, не только википедия указывает на наличие проблемы. И на Хабре проблема отсутствия консенсуса озвучивалась не раз.

Например, автор книги «The Emotion Machine» Марвин Мински отмечает, что попытки психологов дать четкое определение словам больше помешали, чем помогли в создании теорий о том, как работает наш мозг.

Например, автор книги «Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга» Лиза Фельдман Баррет предлагает в очередной раз пересмотреть знания об эмоциях.

Слабо изучена важная тема, которая на протяжении многих веков обрастала десятками теорий на любой вкус… Звучит странно, указывает на наличие фундаментальной проблемы.

Основополагающая проблема “эмоций” в неопределенности, размытости термина — под одно слово пытаются положить слишком разные сущности. Чрезмерное обобщение не дает ни единого шанса попыткам объединить результаты исследований и дать общие рекомендации.

Слово “эмоции” трудно определить даже с толковым словарем. И чем больше словарей взять, тем больше возникает вопросов. Эмоции уверенно смешиваются с чувствами, состояниями, желаниями, аффектами.

Эмоции это и процессы в теле, и осознаваемые переживания, и выражение лиц, и маскировка для инстинктов. Нет четких границ.

Я попробовал почистить термин и заново собрать список эмоций.

Эмоции ощущаются внутри, указывают на внутреннее состояние человека, а не на свойство окружающего мира. Латинское “emoveo” — разгонять, поднимать, потрясать. Где-то неподалеку находятся “moto” и “moveo” — двигать. Само слово намекает, что эмоция ощущается как внутреннее движение. При этом эмоция сподвигает, склоняет к действию, побуждает изменить поведение.

Эмоция — это мотивирующее возбуждение или побуждающее состояние. Такое определение позволяет отложить в сторону большую часть ощущений и настроений, отфильтровать реакции и проявления.

После своей попытки уточнить термин я получил список эмоций, который не похож на популярные списки, пересказываемые во множестве статей. Если вы для очередной статьи на тему машинного обучения или управления персоналом выбираете список эмоций, то из десятков вариантов вы выбираете наиболее подходящий к задаче или берете наиболее симпатичный из известных?

И при рассмотрении отдельных эмоций, я обнаружил всё ту же проблему размытости терминов. Если вы пишете про тревогу, страх, злость или счастье, то что именно вы имеете в виду? Все знают и понимают, да, но есть проблема — не все понимают одинаково.

Словарь эмоций содержит 227 статей, которые полезно прочитать для развития эмоционального интеллекта. Но словарь даёт разные названия для схожих переживаний или их сочетаний, отличающихся поводами или обстоятельствами возникновения.

Разнообразие названий помогает увидеть богатство мира, но слова вторичны. Если эмоции — это ощущения, то я предлагаю отвлечься от названий и сосредоточиться на ощущениях, чтобы сократить список, поискать закономерности и просто потренировать EQ.

Если пожелаете поправить или дополнить, то добро пожаловать.

Парные

• Аппетит и отвращение (метаболизм)
• Гордость и стыд (моделирование, прогноз)
• Приятие и неприятие (оценки)

Неприятные

• Тревога (ожидание, незавершенность, внимание)
• Страх (заморозка, незнание, путаница)
• Раздражение (давление, злость, упреки, скука)
• Печаль (смирение, плач, досада)
• Усталость (торможение, сонливость)

Приятные

• Предвкушение (обещание, реклама)
• Увлечение (действие, путешествие)
• Достижение (расслабление, смех)

Если желаете пропустить многословие рассуждений, то можно сразу перейти к перечислению популярных списков.

Парные

Информацию легче воспринимать, когда видно два конца шкалы, противоположности, дихотомию. Проще заметить эмоции, которые существуют парами.

Любое объединение в данном списке условно, не относится к нейробиологии. Даже если эмоции здесь собраны в пару, их работа обеспечивается разными отделами мозга.

Аппетит и отвращение (метаболизм)

Аппетит не принято относить к эмоциям, но факт — аппетит ощущается и влияет на поведение. Когда пищеварительная система чувствует нехватку каких-то веществ, она повышает привлекательность объектов, которые запомнились как источник недостающего.

То же касается противоположной эмоции — если опыт пищеварения говорит о шансе отравиться, наверх посылаются неприятные ощущения. Неприятностью подсознание побуждает обойти опасность стороной.

Цивилизация подарила разнообразие блюд, обильность и безопасность питания. Кошелек и реклама определяют привлекательность еды. Питание используется для поднятия настроения. Аппетит и отвращение теряют смысл, вложенный в них эволюцией. Аппетит путают с голодом. Отвращением называют другие эмоции, не относящиеся к метаболизму.

Теоретически, в список парных эмоций можно было бы добавить “голод” и “сытость”, но лично я затрудняюсь описать, как именно они ощущаются. Если отделить аппетит от голода, то что такое голод, помимо неприятных ощущений, которые относятся не к эмоциям, а к проблемам пищеварения? И если отделить тяжесть, сонливость и удовлетворенность, то что из ощущений останется на долю сытости? По-моему, “голод” и “сытость” это не эмоции, а состояния или оценки.

Если во время еды сосредотачиваться не на еде, то пищеварительная система сбивается с толку. Если во время еды вчитываться в неприятные новости, обсуждать рабочие проблемы, выслушивать поучения родителей или поучать детей, то организм в поисках источника проблемы может обнаружить еду. И если неприятная ассоциация закрепится на уровне иммунной системы, то появится повод задуматься о причинах аллергии. Впрочем, это уже другая история.

Гордость и стыд (моделирование, прогноз)

Этажом выше живут социальные кнут и пряник — стыд и гордость. Стыд предназначен останавливать. Гордость рисует победные картинки, предлагая повторить успех.

Аппетит и отвращение относятся к сторонним предметам, которые могут попасть в желудок. Гордость и стыд относятся не к предметам, а к положениям и действиям.

Причем не обязательно моим — я могу переживать за поступки или внешний вид близких мне людей. Получается, что я считаю их частью своего внутреннего мира и пытаюсь управлять другими, словно частью себя. Или чувствую зависимость от обстоятельств или чужих поступков, не самостоятельным, слабым. Или проявляю здоровую эмпатию. Возможны варианты.

Иногда стыд и гордость мутируют — превращается в оценку людей. Развешивание ярлыков помогает упростить картину мира, но чрезмерное упрощение чревато ошибками. Поспешность выводов не всегда приносит пользу.

Если становится стыдно за себя или за кого-то, то нужно срочно вспомнить, что чувство стыда относится только к поступку, причем только в какой-то конкретной ситуации. Даже повторяющиеся ошибки в действиях — это не качество человека. Верно и обратное — даже значительные достижения не делают человека образцом для подражания. При воспитании детей следует помнить, что ребенок — это не его ошибки и не его достижения.

Когда стыд или гордость зашкаливают, мешают думать и действовать, то может помочь общее правило всех эмоций — если прислушаться к своим внутренним ощущениям, побыть с эмоцией, перестать думать о происходящем снаружи, то эмоция затихает. Напоминает сигнал о непрочтённом сообщении, который пропадает, когда сообщение прочитано.

Сообщение приходит из глубин бессознательного. Иногда убеждения, сидящие в подсознании, недовольны мыслями, звучащими на уровне сознания, и хотят повлиять на происходящее. Появляется сигнал с уровня подсознания на уровень сознания — эй, там, наверху, ты не прав, прекращай давай. Или — было круто, повторяй еще. Чем быстрее мы согласимся прочесть этот сигнал и понять к чему он относится, тем скорее сигнал утихнет.

Подчиняться сигналам не обязательно, подсознание тоже может ошибаться, убеждения могут меняться. Важно лишь согласиться с существованием сигнала — эмоции. Перестать искать внутренние ощущения в окружающем мире. Тогда внутренние составляющие человеческого “я” разглядят друг друга и смогут начать диалог. И спокойно решат любые внутренние споры.

Следует заметить, что навыки профилактики, распознавания, осознавания, проживания и выхода из неприятных переживаний с наименьшими потерями — это очень разные, но чрезвычайно важные навыки. Соответственно, чтобы справляться с неприятными эмоциями, можно и даже нужно использовать разные подходы, не ограничиваясь популярными советами “сдерживать”, “преодолевать” или “выплёскивать”.

Приятие и неприятие (оценки)

Аппетит и отвращение завязаны на обмен веществ. Гордость и стыд завязаны на моделирование отношений. Третья же пара приятия и неприятия живет над механизмом оценок, поэтому может относиться к чему угодно — предметам, людям, явлениям, мыслям, отрезкам времени и т.д.

Приятие и неприятие встречаются в разных сферах жизни. Границы между парными эмоциями размыты: привлекательного человека хочется укусить, удачно оформленное блюдо вызывает гордость, плохие поступки выглядят отвратительно. Слова могут путать.

Для приятия используют слова “нравится” или “симпатично”, хоть это неверно этимологически, и в русском языке страдательный залог способствует потере субъекта действия. Еще подходит “люблю”, но это слово поэты затаскали. Сильное приятие иногда называют восхищением и восторгом.

Редкость приятного может превратиться в зависимость — хочется повторять, страшно потерять доступ к источнику. Корни ревности тянутся отсюда.

Ощущения приятия — хочется взаимодействовать, настроение улучшается.

Ощущения неприятия — хочется уйти или оттолкнуть, настроение портится.

Сильное неприятие может порождать другие эмоции. Например, неприятие может вызвать гнев и спрятаться за ним.

Привычное неприятие в психологии называется идиосинкразией и нарабатывается по отношению к человеку, занятию или предмету, с которыми связаны неприятные переживания. Для развеивания неприятных привычек в оценочных эмоциях подходит техника программирования оценок.

Эмоции тоже бывают приятными и неприятными — мы стараемся избегать неприятных ощущений и хотим почаще встречаться с приятными.

Попытки уйти от неприятных переживаний чреваты ошибкой, сигналы нужно принимать, какими бы они ни казались. И стремление к приятным переживаниям может породить ошибку — если инструмент “счастье” стал целью жизни, то более реальные цели теряют в приоритете. Приятность не важнее всего того, что отмечено в списке базовых потребностей.

Неприятные

От парных эмоций перехожу к обособленным ощущениям. Не все эмоции имеют противоположную сторону.

Тревога (ожидание, незавершенность, внимание)

Тревога похожа на внутреннее напряжение. Можно ощутить тревогу и невозможно ощутить спокойствие. Спокойствие это термин для обозначения отсутствия тревоги, состояния расслабленности.

Суть тревог — привлечение внимания. Если в поле зрения может появиться то, что давно ожидается, то очень важно не пропустить его. Не проспи, прислушивайся, ищи — день за днем. Если тревог много, то внимания не хватает для других дел, трудно сосредоточиться на текущих задачах.

Тревога может относится не только к опасным событиям. Возможно напряженное ожидание приятных новостей, повода взорваться радостью. Тревоги могут сопровождаться приятным предвкушением. Но само по себе длительное напряжение не приятно.

В разговоре о желаниях я говорил о вреде надежд — ожидания порождают тревожность. Пока я жду, я — это объект, зависящий от обстоятельств, а не субъект. Потеря контроля увеличивает беспокойство.

Субъекту рекомендуется упрочнить свою субъектность, поработать над усилением «я», самости, эго. А также практиковать “возвращение в здесь и сейчас” — из виртуальных миров с улучшенными условиями, которые рисуются в мечтах. Чем приятней выдуманное, тем неприятней реальное — это плохая дорога. Приятно погулять в стране фантазий, но суррогаты не должны вытеснять настоящие радости.

Помимо ожиданий, можно усилить тревожность запретом привычных компенсаций. Если что-то не нравится, вызывает неприятные ощущения, но от него не получается избавиться, то возникает желание улучшить настроение, компенсировать неприятное чем-то приятным. Конфеты, сигареты, картинки милых животных в интернете — компенсации могут быть очень разными.

Если компенсаций становится слишком много, если они отнимают здоровье или слишком много времени, то мы называем их вредными привычками и начинаем преодолевать. Но при лишении доступа к привычным компенсациям подсознание не успокаивается, продолжает выискивать в окружающем мире другие известные способы улучшить настроение. Старается привлечь внимание к найденному, включает тревогу.

Например, принудительный отказ от компьютерных игр, социальных сетей, электронной почты и телефонов приводит к неприятному состоянию, которое стали называть “цифровой тревогой”.

Также источником тревог может стать обилие незакрытых задач. Если на работе приходится заниматься одновременно десятком разных дел, дома решать проблемы со школой, ремонтом, соседями, на дороге за рулем отслеживать не только сложную обстановку, но и звонки по телефону, плюс удерживать в голове несколько перспективных планов на будущее, то мысли перебивают друг друга, внимание прыгает с задачи на задачу, изо всех сил пытаясь не потерять, не забыть хотя бы самое важное из длинного списка.

И даже одна важная незакрытая задача может привести к состоянию тревоги. Сейчас не получается решить, но проблема настолько важна, что подсознание усердно выискивает всё, что хотя бы примерно может пригодиться для решения.

Особенно неприятна такая ситуация, когда на уровне сознания застарелая проблема уже не появляется. Долгое неприятие порождает фильтр, пропадает желание вспоминать и замечать. Проблем не видно, а тревога не унимается — такая неясность может порождать фобии, искусственный страх перед случайно выбранными сущностями, которыми можно оправдать неприятные ощущения. И не важно, пауки это или монстры под кроватью.

Тревоги проявляются не только ухудшением настроения или неприятными ощущениями. Более явным симптомом является дефицит внимания. Фокус внимания дергается, не может надолго задержаться на чем бы то ни было. Подсознание его постоянно одергивает, пытаясь привлечь внимание к чему-то другому.

Сейчас модно неусидчивым детям ставить диагноз СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Возможно, в будущем научатся лечить проблему не лекарствами, а избавлением детей от поводов тревожиться. Или, наконец, признают право детей на неусидчивость.

Работники умственного труда тоже нередко испытывают дефицит внимания. Ученые и инженеры по роду деятельности удерживают в голове сложные абстрактные конструкции, внимание занято моделированием подвижных систем. Поэтому они склонны становиться нервными. Не любят, когда их часто отвлекают от дела. Сама возможность отвлечения превращается в тревогу, которая отнимает силы, необходимые для работы. Если термин “прокрастинация” для кого-то знаком и наполнен смыслом, то не помешает проверить уровень тревог.

Еще одним симптомом тревог является сужение горизонта планирования. Утомленное прыжками внимание уже не пытается заглядывать надолго вперед. Из последних сил пытается спланировать хотя бы ближайшие часы. И заранее расстраивается из-за сложности задачи, избытка непредсказуемых факторов.

Если в голове нет плана работы на ближайшие несколько лет, или, хотя бы месяцев, если трудно сосредоточиться на текущей рабочей задаче, то можно предположить наличие дефицита внимания. Если нехватка внимания беспокоит, то можно предположить наличие избытка тревог.

Если тревоги вызваны надеждами, то можно поработать над укреплением своего “я” и возвращением в реальность. Если тревоги вызваны нехваткой компенсаций, то нужно поискать источник неприятных ощущений и поработать над его устранением, а не бесконечно пытаться заглушить свои неприятные ощущения.

Если тревоги вызваны избытком незакрытых задач, то нужно научиться качественно откладывать всё, что можно отложить. Если есть неприятный, но все же нерешенный застарелый вопрос, то лучше собрать и уделить силы для его решения. Пока он не отравил будущее бесконечными тревогами. Или, хотя бы, выписать проблему на бумагу, которую прикрепить на видном месте — сигналы эмоций нужно принимать, а не глушить.

Страх (заморозка, незнание, путаница)

Можно ощутить страх и невозможно ощутить смелость. Под смелостью понимают умение игнорировать или преодолевать страх. Но преодоление — это сопутствующее переживание, а не противоположное.

Любопытство тоже можно считать преодолением страха, забравшиеся в темный подвал дети подтвердят. Любопытно будет сравнить на досуге смелость с любопытством. И с настороженностью.

За смелость принимают бодрящие ощущения при выбросе адреналина, но адреналин помогает убегать тоже.

Убегание в реакции “бей или беги” — это не страх, а простейший выбор плюс химия мобилизации. Реакцию тоже можно назвать эмоцией, размытый термин не возразит, но чему это поможет?

Говорят, спиртные напитки придают смелости, но на деле они лишь притупляют внимание и логику, облегчая игнорирование опасностей.

Об отсутствии страхов свидетельствует любовь. Впрочем, размытый термин “любви” разные люди понимают по-разному. И отсутствие страха — это еще не смелость.

Я не нашел смелости в ряду ощущений. Смелость и трусливость — это не чувства, а оценки опасности и поступков.

Страх ощущается как холод и сдавливающие ощущения в животе. Напряжение разливается даже на поверхности головы, так что волосы дыбом. Мышцы подготовлены к действию, но застопорены. Подавляются попытки двигаться. Читавшие о соматике вспоминают рефлекс красного света. Любители ютуба вспоминают паралич козы.

В каких случаях такое напряжение ощущается? Например, когда из комнаты, где никого нет, я точно знаю, не было там никого, внезапно раздается мужской кашель. Нельзя верить памяти, глазам, ушам, вообще не знаю чему верить. Я не могу доверять знаниям о себе и об окружении, рушится картина мироздания. Естественный отбор эволюции доказал, что в такой ситуации лучше замереть (молчание ягнят).

Страх и стыд похожи. И переплетены. Стыд, как и другое неприятие, сопровождается страхом вляпаться. И страх сопровождается стыдом, стыдно трусить.

Стыд — конкретный неприятный образ стоит перед глазами, знание “нельзя так делать”. Страх — звенящая пустота, в которой начинает буйствовать воображение, незнание, “ничего не делай”.

При страхе кожа лица белеет, при стыде краснеет — наблюдается сбой вазомоторной системы, только в разных направлениях. Возможно, эта разница о чем-то может рассказать.

Стыд нарастает плавно, потому что задействует сложный механизм моделирования реальности. Страх включается мгновенно, потому что относится к другим участкам мозга, древним системам быстрого реагирования.

И страх, и стыд сдерживают. Обе сдерживающие эмоции слабеют при обретении знаний и выдаче себе права на ошибки. Не будет нужды в страхе, если мозг в любой ситуации может найти несколько вариантов объяснений и действий.

Для обретения смелости следует расширять кругозор, обдумывать ситуации. Полюбить узнавать о своих ошибках. Укреплять внутреннее “я” — универсальный инструмент.

А также убавить то, что за страх принимается, но не является страхом: тревоги, неприязнь, прогнозы.

Относящиеся к страху слова часто используют для обозначения того, что не является эмоцией страха. Выражением “я боюсь” иногда обозначают тревогу, напряженное ожидание возможных неприятностей. Потому что тревоги ходят рядом со страхом, тревоги могут провоцировать включение страха, легко спутать. Принцип всё тот же — нарушение картины мира. Глаза видят вокруг одно, а тревога рисует другое. Нет, ну а вдруг оно случится?

Если тревог много, то внимание вынуждено часто пересекать границы реального и моделируемых миров, человек начинает испытывать дефицит внимания. Который обостряет тревоги, которые тянут фокус внимания на себя, и далее по нарастающей.

Дефицит внимания включает страх при неожиданном выходе в реальный мир. Несчастные люди склонны к эскапизму, уходу в воображаемые ситуации. Чем чаще человек уходит в миры фантазии, тем больше он склонен пугаться резких звуков и неожиданных прикосновений, которые возвращают его в реальный мир.

Тревоги также могут породить фобию. Тревожное состояние? Наверное, я чего-то опасаюсь, что-то пугает, осталось найти это что-то. Искусственный страх.

Фобии создаются подсознанием как инструмент рационализации смутных ощущений. Когда в жизни внешне всё хорошо, не видно поводов для тревоги на уровне сознания, но в подсознании продолжает ворочаться беспокойство. И чем благополучнее жизнь, тем вероятнее возникновение фобии в ответ на застарелую тревогу.

Любопытно, что ученые обнаружили только две врожденные боязни: громких звуков и падения с высоты. А страх мышей, змей, пауков или клоунов пока не обнаружен в генах и реакциях новорожденных (эксперимент с расширением зрачков у младенцев недостаточно обоснован).

Cтрахами иногда называют то, что вовсе не относится к эмоциям или ощущениям. Неприятные умозаключения могут включать тревоги, которые могут включать страх. Например, логика моделирования дает прогноз неприятных последствий — я боюсь потерять деньги, поэтому не играю в казино. Или логика выбора дает стремление избежать неприятного — я боюсь промокнуть под дождем, поэтому беру зонт. Слова “боюсь” и “опасаюсь” часто не относятся к эмоции страха.

Когда я читаю очередную статью о преодолении страха, например, публичных выступлений, я иногда недоумеваю — как можно давать общие советы для исправления чего-то настолько неопределенного?

Одинаковые слова для обозначения разных процессов указывают на наличие связи между этими процессами. Но бездумное использование слов может ввести в заблуждение. Убегание или избегание — не страх, а результат выбора. Стыд, неприятие, тревоги, прогнозы, неуверенность — они могут спровоцировать появление страха, но все же являются самостоятельными сущностями, для преодоления которых нужны разные приёмы.

Для нахождения эффективного решения нужно определить задачу. Для распознания проблемы полезно отвлечься от размытых терминов и опираться на ощущения.

Раздражение (давление, злость, упреки, скука)

Если искать ощущение противоположное останавливающему страху, то я бы выбрал побуждающую эмоцию раздражения. Под какое-то желание выделены силы, но им не дают хода. Конфликт желаний, моральные ограничения или страхи — что-то блокирует выполнение. Исходное желание требует выделить больше сил, давление в котле растет. Девиз страха — я не знаю что мне делать. Девиз раздражения — сделай же хоть что-нибудь.

Тревога или страх — неприятные эмоции, эти сигналы не хочется принимать и нет сил терпеть. Возникает желание хоть как-то разрешить ситуацию, и появляется раздражение.

Иногда трудно определить, почему человек нервничает, что лежит в основании неприятных переживаний — тревоги порождают страхи, которые порождают новые тревоги, и все они порождают раздражение для проламывания выхода из неприятной ситуации. Взаимодействие эмоций сложнее, чем мешанина шестеренок на КДПВ в начале статьи.

Бросающие курить, голодные и невыспавшиеся нервничают по любому поводу — тревога не дает забыть потребность, раздражение подталкивает к решению.

Есть похожий на раздражение термин — гнев. Но есть ли в гневе что-то кроме ярко выраженного неприятия? Неприятие ощущается как отталкивание, хочется отдалиться от неприятного или убрать его от себя. А раздражение ощущается как кипение, бурление силы.

Избыток напряжения может сопровождаться щекоткой в груди и дрожанием конечностей. Кстати, старательное удержание неподвижности при отрицательных эмоциях нарушает программу сердечно-сосудистой системы, поэтому при нервных переживаниях полезно физически двигаться.

Помимо гнева, в список эмоций записывают злость. Но если смотреть не на традиции, а на ощущения, то злость — продукт логики на фоне раздражения. Рационализация ощущений — попытка оправдать их существование. Поиск во внешнем мире источника внутренних неприятных ощущений.

Я считаю показательным опыт с обезьяной, которой за нажатие на рычаг выдавали еду. Рычаг, банан — хорошо. Рычаг, банан — хорошо. Рычаг, виноградина — вау! Рычаг, виноградина — очень хорошо. Рычаг, банан — не поняла, почему не виноград? Снова рычаг, банан — выкинула. Рычаг, банан — крик на экспериментатора за стеклом. В повторном эксперименте в этой же клетке была привязана вторая обезьяна, которая не могла дотянуться ни до рычага, ни до кормушки. Первая обезьяна под конец эксперимента начинала бить вторую. Находила для себя нехорошесть привязанной обезьяны, чтобы выплеснуть скопившееся раздражение. Когда я злюсь, то стараюсь вспомнить эту обезьяну.

Еще один близкий термин — агрессия. Кто-то считает, что она вырабатывается ежедневно, поэтому её нужно или подавлять, или цивилизованно сливать в безопасном направлении. Или сублимировать в творчество. Кто-то трактует агрессию как стремление преодолевать препятствия, такой естественный и полезный двигатель развития, инстинкт борьбы.

Не найдя отдельного ощущения для агрессии, я склоняюсь к другому её определению — не эмоция, а разрешение себе уничтожить что-то, когда не видно другого способа устранить неприятное. Решение ломать дается нелегко, человек терпит до последнего. Что, кстати, свидетельствует о хорошести человеческой природы. Или о влиянии цивилизованного воспитания.

Замечу, что вдумчиво ломающий игрушку ребенок не проявляет агрессию, он всего лишь познает мир методом декомпозиции. Не всякое уничтожение является агрессией.

Если смотреть на происходящее в мыслях и теле, а не на привычное толкование слов, то разрешение сломать — вот это и есть агрессия. Не эмоция или действие, а лишь разрешение, выбор, переход. Ощущения и эмоции тоже присутствуют, но не что-то новое, а уже известные неприятие, страх, раздражение. Плюс нотка удовольствия.

Переход к разрешенной ситуации сопровождается приятными ощущениями облегчения после прекращения борьбы. Эта нотка удовольствия придает агрессии свойства наркотика — подсознание узнало вариант решения и начинает подталкивать к нему. На уровне сознания маячит приятное предвкушение освобождения от неприятного.

Термин “агрессивный” все чаще используется как антоним к “нерешительный”, поэтому обретает положительную окраску. Агрессор не стесняется, лихо преодолевает препятствия на пути к цели — он хорош. Такое использование “агрессии” размывает термин, под которым по-прежнему скрывается разрешение ломать.

Факт, если разрешить себе выпустить пар то в следующий раз разрешение дастся легче. И скапливающийся пар станет заметней — давай, выплескивай эмоцию, ты умеешь. Для стравливания пара всегда найдутся враги: неправильно паркующиеся, неправильно выглядящие, неправильно думающие, мешающие прогрессу или угрожающие экологии, слишком иные или недостаточно терпимые к иным.

Страх и раздражение, а также усиливающие их тревоги используются в политике и рекламе. Если заметить момент, когда в СМИ раскручивается образ чего-то неприятного, то можно смело предположить, что скоро появятся призывы покупать товары с отсутствием вредного либо нарушить правила, а то и преступить закон, потому что (якобы) только так можно уничтожить это неприятное.

В мире всегда можно найти что-то, подходящее для борьбы. Но борьба с настоящим и актуальным врагом приносит радость — проблема локализована, виден четкий путь к улучшению будущего, это просто замечательно. Если же борьба бесконечна и сопровождается неприятными ощущениями, то можно предположить ложность внешней цели и поискать в себе подавленное желание, под которое выделяются силы. Застарелую неудовлетворенность, которая подогревает котел паровой машины раздражения. И не важно куда едет эта машина.

Раздражение выплескивается не только в виде драки. Другие его проявления — обвинения и упреки. Например, под видом воспитания и заботы. А также сарказм, замкнутость и многое другое. Рекомендую почитать о признаках пассивно-агрессивного поведения, чтобы научиться узнавать раздражение, когда оно маскируется.

Еще одна разновидность раздражения — скука. Её нередко записывают в отдельную эмоцию, но по ощущениям это всё то же кипение сдерживаемых сил. Скучающий не может спокойно сидеть и отдыхать, что-то подзуживает его сделать хоть что-нибудь. Проблема только понять что именно сделать. Простые конструктивные занятия не подходят, отметаются, нужно что-то, дающее ощущение преодоления барьера, освобождения от запрета. Проявляется скука в спокойной обстановке, когда тревоги приглушаются — нечего бояться, можно больше позволить себе. Из-за отсутствия страхов скука опасней, чем злость.

Печаль (смирение, плач, досада)

Тревоги сдавливают, страх замораживает, раздражение бурлит, а печаль печёт — еще одно из неприятных переживаний, которые можно в себе обнаружить. Если смотреть на ощущения, а не на словарные определения и различие обстоятельств.

Когда надежды не оправдались, исчез последний способ получить желаемое, нарастает беспомощность, или возникает фрустрация, у психики есть два пути на выбор — яриться или печалиться. Выпускать пар или смиряться с недостижимостью. Упорствовать в попытках проломить стену или переплавлять убеждения.

Если неприятные вспышки злости беспокоят, хочется научиться справляться с раздражительностью, то следует научиться горевать, ходить по второму пути. Вы уже слышали, что мужчинам разрешили плакать? Говорят, полезно для здоровья.

И в педагогике плач признан необходимым инструментом взросления. Если ребенок горько плачет, то не следует ему мешать. Следует не переубеждать, а поддержать ребенка, показать своё понимание, разделить его чувства. Тогда он в будущем не станет чураться этого нормального переживания, этой полезной эмоции. Станет менее раздражительным.

Любопытно, что обида по ощущениям похожа на сложный сплав нескольких эмоций сразу — неприятия, раздражения и печали. И если тревоги и неприятие могут провоцировать раздражение, то не ясно почему раздражение не стихает при появлении печали. Обида похожа на незавершенный переход. Возможно, поэтому она ощущается больнее, доводя и раздражение, и печаль до высших ступеней.

Люди не любят неприятное, это естественно. Стремятся избежать неприятных переживаний, учатся не замечать, компенсируют приятными событиями. Не любят печалиться, ставят целью бесконечную радость. Возможно, в этом причина того, что среди людей часто встречаются раздражительные.

Эмоции полезны. Даже неприятные. Эволюция создала их не для красоты или выплескивания. Эмоции — не более чем сигналы от подсознания.

Неприятие предохраняет от вредного. Тревоги помогают вниманию. Страх бережет от поспешных действий. Раздражение помогает преодолеть застарелые страхи. Печаль помогает растворить ожидания.

Проблемы возникают при неприятии своих ощущений. Смешиваем отвращение и стыд со страхом, начинаем преодолевать, переламывая или обманывая себя. Раздражение оправдываем внешними врагами и упражняем выплескиванием. Печаль считаем поражением… Не надо так.

Усталость (торможение, сонливость)

Добавлю к отрицательным эмоциям усталость. Главное её отличие от вышеперечисленных — она ассоциируется с приятным занятием отдыха, поэтому от неё редко отказываются. Поэтому она чаще приносит пользу.

Ощущается как оглушенность. Тело просит полежать, прочие желания притупляются, мир наполняется тусклыми красками. Как и страх, она призвана останавливать — перестань это делать. Потому что мышцы не успевают расслабиться. Или голове надоело видеть однообразие работы.

Биохимически мышцам для восстановления хватает получаса. Если через полчаса тело не отдохнуло, то можно говорить о сбое программы — мышцы не расслабляются и продолжают работать. Даже если это выглядит как неподвижность. Для восстановления программы движений мышцам нужны движения. А не фиксация на диване. И не силовая нагрузка, важней разнообразие. Поэтому смена деятельности — лучший отдых. А длительное сидение или лежание — легкий способ устать.

Силы выделяются под желание.

Если кофе и прочие стимуляторы не помогают, значит усталость не настоящая. Под маской усталости может скрываться неприятие. Недосып, авитаминоз, зимняя депрессия — иногда это не болезнь, а попытка объяснить нежелание выполнять обязанности. Под нежеланием может скрываться неудовлетворенность, тревога или еще что-нибудь. Поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям, а не словам, которые привычно приходят на ум.

На досуге можно подумать о добавлении в список отдельной эмоции “сонливость”.

Приятные

Среди непарных ощущений я насчитал пять неприятных: напряжённое, замораживающее, бурлящее, пекущее, оглушающее.

Непарных приятных насчитаю три: предвкушение, увлечение, достижение.

Хотел добавить свободу, базовый уровень хорошего настроения или избыток сил, но они означают лишь отсутствие плохого, нет побуждающего мотива.

И лирическое, благодушно воодушевленное настроение не является эмоцией. Эмоция побуждает к изменению привычного поведения в конкретную сторону, а не служит фоном для всего подряд.

Среди кандидатов в приятные эмоции можно обратить внимание на романтическое настроение и сексуальное влечение.

Если погуглить “три гормона радости”, то можно найти много статей в популярных журналах, где прославляют дофамин, серотонин и эндорфины. Иногда к списку добавляют адреналин, окситоцин и еще что-нибудь. Если почитать научную литературу, то можно узнать, что не все из них являются гормонами. Некоторые вообще являются группами разных веществ. Участвуют в сложных процессах, не самостоятельны.

Не гормоны и нейромедиаторы порождают радость, как не двери автобуса порождают поток пассажиров.

Можно запомнить умные слова, чтобы узнавать при встрече, но не следует повторять всё, что пишут в популярных журналах. Предлагаю отложить слова и сосредоточиться на приятных ощущениях.

Предвкушение (обещание, реклама)

Сладость предвкушения возникает при мысли о приятном. Которое попало в поле зрения или может появиться. Манящие обещания при виде красивой девушки. Азартное ожидание при возможности выигрыша. Дорогой логотип на крышке ноутбука.

Ложка дёгтя — несоблюдение границ. Предвкушение при виде приятного повышает привлекательность соседних образов. Если пойти в магазин на голодный желудок, то легко совершить лишние покупки.

В рекламном бизнесе это свойство предвкушений нещадно эксплуатируют, ставя желанный образ рядом с рекламируемым товаром. Говорят, что девушка с красивыми ногами может рекламировать чулки и обувь, а девушка с красивой грудью может рекламировать всё остальное.

Поход по магазинам может успокаивать, даже если не завершается покупками. Удовольствие обладания купленным товаром встречается редко, длится недолго и является лишь очередным предвкушением — использования в воображаемой ситуации.

Если другие виды удовольствий не доступны, то предвкушение действует как наркотик — вызывает привыкание и требует увеличивать дозу. Многочисленность ожиданий увеличивает шанс провала, растущие тревоги отбирают ресурсы организма. Если злоупотреблять мечтами, то растет досада, недостижимость расстраивает сильней. Не злоупотребляйте суррогатами.

Предвкушать можно неприятное, вернее — приятный момент окончания тревожного ожидания. Предвкушение напоминает приятие. Сладкий укол предвкушения отличается от радости приятной встречи тем, что предвкушение — продукт воображения.

Предвкушение — самая доступная, но при этом самая слабая и быстро проходящая разновидность приятных эмоций. Она предлагает устремиться к приятному, подготавливает к встрече с ним. Но не гарантирует этой встречи. И может даже помешать этой встрече, если увлечься мечтами, отказываясь от реальности.

Очень старая эмоция, присутствует у животных. У животных есть воображение и даже сны.

Увлечение (действие, путешествие)

Радость, как и любая другая эмоция, создана для влияния на поведение. Предвкушение — это подходит, получи. Радость действия — получаю, не отвлекайся.

Иногда радость действия называют увлечением или состоянием потока. В котором можно забыть о других потребностях и свернуть горы на пути к цели. По сравнению с предвкушением, редко встречается, сильней ощущается, больше ценится.

Поток может приносить не только радость. Если скапливается несколько незавершенных действий, они начинают мешать друг другу. Если хочется решить проблему в отношениях, сделать уборку в доме, решить рабочую задачу и поесть, то трудно сосредоточиться на чем бы то ни было. Состояние водоворота неприятно, хотя решение любой из задач само по себе могло бы принести удовольствие.

Радость действия может быть опасной. Увлеченный потоком человек может не только испортить желудок и внешний вид, но и забыть посмотреть на светофор. Но если целью потока является прогулка, то человек заметит множество деталей в окружающем мире и получит от этого массу удовольствия. Увлечения становятся опасными только когда их слишком мало или слишком много. Крайности всегда не хороши.

Я знаю два пути в поток — сильно хотеть либо не иметь застарелых потребностей. Первый путь проще, второй надежней. Выявление потребностей и управление желаниями — отдельная большая тема.

Достижение (расслабление, смех)

Самая недолговечная, но самая сильная радость, доходящая до эйфории, призвана расслабить тело или мысли, зажавшиеся при усилиях на пути к цели. Её девиз — получил, хватит.

Факт — человек боится щекотки только там, где мышцы давно не расслаблялись. Давление на зажатый мускул порождает боль, которая может привести к усилению напряжения, усиливая боль, которая усилит напряжение… Для защиты от спазма, тело заливает проблемную зону приятными ощущениями и переключает дыхание в расслабляющий режим смеха. Удовольствие для расслабления.

Если щекотно ходить по камням, то нужно озаботиться расслаблением стоп. Если щекотка живет на боках, то нужно заняться тонусом межреберных мышц, отвечающих за глубокое дыхание.

Бурная радость служит признаком наличия сильнейшего напряжения. Если человек часто смеется и шутит по пустякам, то иногда это говорит о напряженной жизни. Смех без причины — признак отсутствия других поводов для сброса напряжения.

Если человек любит смотреть спортивные соревнования или ходить на рок-концерты, то ему, возможно, не хватает других поводов расслабиться. То же касается одержимости сексом.

Если человек чувствует постоянную усталость, то ему, возможно, не хватает навыка радости. Не умеет замечать достижения, забывает порадоваться достигнутому, спешит переключиться на следующие цели.

Некоторые философы считают целью жизни получение удовольствия или вечное пребывание в радости. Мне нравится другая точка зрения, согласно которой приятные и неприятные переживания это не цель, а инструменты жизни. Обеспечиваемые очень разными механизмами, решающие разные задачи, не идеальные, но полезные.

Рассматривая приятные ощущения, мне удалось выделить шесть эмоций: побуждение физиологическое и социальное, оценочное принятие, сладкое предвкушение, скорость потока, финишная ленточка — и это только в эмоциях, кроме которых есть чувства, состояния, реакции.

Удовольствие от нового впечатления и удовольствие от рассказа о новом впечатлении, взрыв сладости, восторг почесывания, истома массажа, покой праздности, сексуальные приливы, тайна любви, удовлетворение местью, сброс катарсиса, прелесть смущения…

Причины, механизмы и проявления радости многочисленны. Не правильно и даже вредно сводить их к какому-то одному чувству.

О списках

Заметьте, если под эмоциями понимать не “побуждающее ощущение”, а “способ невербально показать свои переживания окружающим”, то получится совсем другой список эмоций. Навскидку: отторжение, предостережение, демонстрация силы, запрос помощи, привлечение, предложение, одобрение, поощрение, вовлечение…

А если эмоции трактовать как “различимые признаки чужих переживаний”, то получится третий список. Недолго думая: слабость, грусть, злость, интерес, радость, задумчивость…

Если исследовать коллективные эмоции, вовлекающие переживания, то получится новый список, частично пересекающийся с предыдущими.

Я не считаю перспективными попытки научить компьютер различать либо изображать эмоции, когда за основу берутся классические списки переживаний, основанные на неопределенном термине “эмоции”. И нет уверенности, что нужны именно эмоции.

Для роботов придумали модели OOC, KARO, EMA, CogAff, Affective Computing, Фоминых-Леонтьева, PAD, Плутчика — модели заслуживают изучения, могут подсказать любопытные идеи, но являются смесью переживаний, оценок и сигналов.

Моделей не просто много, а очень много. При классификации эмоций вы предпочитаете дискретный, многомерный или гибридный подход? Ваш любимый список эмоций относится к психологическим теориям, к формальным моделям или к чему-то более древнему?

Список переживаний от древнекитайских даосов: гнев, радость, сомнение, печаль, страх. С раскладкой по стихиям и внутренним органам.

Базовые эмоции из гештальт-терапии: злость, радость, сексуальность, страдание, страх. Соединили нежность и сексуальное влечение, теперь обсуждают возможность выкинуть сексуальность и добавить обиду.

Эмоциональные переживания (расы) в ведической литературе индусов: наслаждение, смех, горе, жалость, гнев, героизм, страх, отвращение, удивление. Предлагали добавить спокойствие. И говорили о базовой расе — стремление к переживанию. Итого десять пунктов. Насколько я понял, список зародился при изучении переживаний зрителей в театрах.

При недавнем исследовании лицевых мышц снова пришли к списку из четырех эмоций: гнев, страх, счастье и печаль. Сделали предположение, что изначально эмоций было четыре, поэтому они базовые, и уже на их основе в течение тысячелетий нарастали более сложные. Например, страх может перебиваться удивлением, а гнев может замещаться отвращением. Вот только нет повода считать мимику единственным показателем переживаний.

Википедия на тему эмоций упоминает десяток теорий и концепций и десятки моделей сверху — больше чем эмоций в некоторых моделях. Мне не нравится длинный набор умных слов, избыток вариантов мешает использованию.

В изучении человека есть широчайший простор для наблюдений и творчества. Вы можете выбрать свое понимание термина и подобрать под него готовую теорию. Вы можете составить свою классификацию, опираясь на собственные наблюдения реакций, состояний, отношений.

Но сначала определите цель составления списка, чтобы не утонуть в океане возможностей.

Например, можно постараться собрать как можно больше разного, чтобы написать очередную статью в очередной журнал. Или можно попытаться устранить противоречия, примирить ученых и прославиться в научных кругах. Или изучить способы воздействия на человека для создания зрелищных фильмов. Или разработать эмуляцию для развлекательных роботов. Или решать подзадачу в деле создания искусственного интеллекта. Или выделить основные поводы для беспокойства и наметить пути решения проблемных переживаний, проложить путь к своему личному или всеобщему счастью. Или просто удовлетворить страсть к познанию.

Перед изучением чужого списка я стараюсь понять цель его составления. При выборе разных целей я получаю разные списки.

Мой список появился как один из побочных эффектов в процессе изучения содержимого головы, поэтому я сузил определение эмоции до “мотивирующего ощущения”. Результат моей работы что-то прояснил, что-то запутал. Я продолжаю обдумывать свой список.

Уточните свою цель. Определите искомое. Составьте список. Не забудьте получить удовольствие по завершению работы.

Разница между эмоциями и чувствами: узнайте их здесь ▷➡️ Postposmo

Как человеческие существа, у нас есть разные типы мыслей, которые, в зависимости от ситуации, могут порождать субъективные переживания. По этой причине в этой статье будет объяснено все, что касается разница между эмоцией и чувством которые объясняют поведение человека.

Эмоции и чувства есть у всех людей, поэтому важно различать, когда у вас есть то или иное.

Индекс

• 1 Разница между эмоциями и чувствами
• 2 Что такое эмоции?
  • 2.1 Тип
    • 2.1.1 Tristeza
    • 2.1.2 радость или счастье
    • 2.1.3 ярость или гнев
    • 2.1.4 Страх
• 3 Какие чувства?
  • 3.1 Классификация 
    • 3.1.1 Положительный
    • 3.1.2 Отрицательный
• 4 Важные моменты, чтобы подчеркнуть различия
  • 4.1 Чувства не преходящи, но эмоции преходящи.
  • 4.2 Эмоции возникают автоматически, но чувства при анализе этих раздражителей
  • 4.3 Из эмоции возникает чувство
  • 4.4 Чувства — это интерпретации, а эмоции — реакции.

Разница между эмоциями и чувствами

Очень часто путают понятия эмоций и чувств, поскольку они связаны с поведением человека, поэтому обычно можно подумать, что между ними нет никакой разницы, но это не так. В области психологии эти термины обычно используются как синонимы, поскольку именно они производят действия в конкретной ситуации.

В общем, разницу между эмоцией и чувством можно выявить, просто поняв их значение, но важно знать их сходство. Среди них выделяется его связь с субъективными мыслями и, в свою очередь, с иррациональными мыслями, которые могут варьироваться в зависимости от обстоятельств, в которых его видят. В случае сильного стресса и эмоции, и чувства изменяются, теряется устойчивость и равновесие.

Когда вы больше не контролируете свои мысли, эмоции часто играют очень важную роль в принимаемых решениях, точно так же, как и чувства, порождая болезни, влияющие на разум и тело. Из-за этого важно знать об этих терминах, чтобы обнаружить важность их присутствия в нашей жизни.

Объяснить эту тему сложно, потому что у каждого человека есть определенные чувства и эмоции, поэтому она объясняется в очень общем виде, потому что определение ее словами может не соответствовать тому, как эти субъективные мысли действительно действуют в нашей жизни. У всех нас есть моменты, когда эмоции могут быть выражены, и в зависимости от чувства, которым обладает в этой ситуации, человек начинает действовать.

Во-первых, можно сказать, что когда мы говорим об эмоциях, мы говорим об автоматическом действии, которое мы имеем как личность, поэтому оно считается основным, а также примитивным, оно генерируется посредством стимула, который обрабатывается в мозгу и тело действует соответственно интуитивно. В этих случаях можно сказать, что с помощью имеющихся в теле нервов он активируется автоматически.

С другой стороны, говоря о чувствах, можно сказать, что они являются ответами автоматических эмоций, которые проявляются, поэтому их можно обосновать таким образом, чтобы можно было осознать их, т. понять чувство, которое вызывается эмоцией. Бывают моменты, когда эти мысли могут быть запутанными и абстрактными, но именно посредством размышления вы можете определить, что это такое, и таким образом понять, как действовать.

Еще одно отличие состоит в том, что эмоции однонаправлены, а чувства двунаправленны, это объясняется тем, что эмоции производят раздражители, это нервы каждого человека, а чувства включают в себя психические процессы, приходящие для выражения своих эмоций в символический способ действия, которые анализируются перед тем, как действовать в той или иной ситуации. Вот почему важно знать разницу между эмоциями и чувствами.

В зависимости от пережитого опыта эти эмоции могут меняться, точно так же, как и чувства, поэтому вы должны иметь способность распознавать, когда вы чувствуете то или иное, потому что в зависимости от них мы, люди, отпускаем. и действовать.

Несмотря на то, что эмоция возникает автоматически из-за стимула, именно с чувствами мы должны действовать, потому что именно с ними мы садимся анализировать и детализировать, как действовать дальше.

Мозг производит эмоции, это лимбическая система, которая объясняет функционирование наших эмоциональных, а также психических действий. Следовательно, можно рассмотреть еще одно различие с чувствами, поскольку, как уже говорилось ранее, они обрабатываются разумом, чтобы понять их происхождение и то, как они будут продолжаться.

В связи с этим существует большое количество авторов, ответственных за удостоверение разницы между эмоцией и чувством, объяснение причины того или иного поведения. Хотя есть некоторые, которые не разделяют эти два термина, большинство различают их и связывают как уникальные, но связанные понятия.

Если вы хотите узнать, как стать самодостаточным через развитие своих эмоций и чувств, то рекомендуется прочитать статью Эмоциональная зрелость

Что такое эмоции?

Эмоции состоят из автоматических ответов, генерируемых стимулами, которые вызывают реакцию гормональным действием и нейрохимическим действием. Эти стимулы могут быть внутренними и внешними, в зависимости от ситуации могут быть получены разные эмоции из-за их связи с лимбической системой, даваемой встречей набора нейронов перед лицом конкретной переживаемой ситуации.

Внутренние стимулы генерируются воспоминаниями, будь то счастливыми или грустными. Эти воспоминания производят эмоции, которые были пережиты в те моменты, и, в свою очередь, новые, в зависимости от причины, по которой эти воспоминания возникают снова. Говоря о внешних раздражителях, это относится к переживаемым обстоятельствам, например, при наблюдении за пауком или просмотре фильма.

Таким образом, можно сказать, что с эмоциями может быть принято предрасположенное отношение к конкретной ситуации, поскольку говорят, что тело обладает памятью, и именно посредством этих стимулов человек может реагировать бессознательно и автоматически, производя эмоции в зависимости от предъявляемых стимулов.

Так как переживания связываются с эмоциями, то при повторном переживании этих ситуаций тело реагирует точно так же, так как запоминает ранее обработанную информацию. Например, когда вас ужалила пчела, мозг отвечает за хранение этой памяти и информации, поэтому, когда вы снова видите пчелу, эта память появляется в уме, автоматически генерируя стимул и реакцию, не будучи ужаленным.

Тип

Эмоции могут быть вызваны мыслью или внешней ситуацией, они преходящи и совершают спонтанное действие без необходимости быть постоянным. То есть отношение не сохраняется, а скорее выводит нас из нашей зоны комфорта или привычного состояния, в котором обычно находится человек.

В качестве различия между эмоцией и чувством можно сказать, что те, которые длятся меньше времени, но более интенсивны, являются эмоциями, в то время как другие противоположны, есть основные типы, в которые могут быть включены эти импульсы. В связи с этим они показаны ниже вместе с их основными характеристиками:

Tristeza

Это преходящее выражение, которое, в зависимости от ситуации, может быть очень интенсивным или просто мягким. В зависимости от того, каков раздражитель, время его пребывания в человеке может быть увеличено, эта эмоция имеет функцию принятия потери либо человека, либо ценного объекта.

Оно должно быть выражено, чтобы иметь возможность иметь пространство для размышлений. Обычно это длится недолго, но если происходит обратное, значит, это не эмоция, а чувство.

радость или счастье

При этой эмоции облегчаются отношения с другими людьми, она позволяет автоматически выражать имеющиеся до раздражителя мысли. Через эту эмоцию вы можете поделиться спонтанными действиями, которые можно выполнить. Наряду с этим счастьем, оно также включает в себя любопытство, потому что открытие новых вещей привлекает внимание человека, вызывая радостный момент, которым можно поделиться с другим человеком.

ярость или гнев

С помощью этой эмоции можно отметить предел, который препятствует продолжению отношения или действия. Итак, когда мы говорим о ярости или гневе, мы можем думать, что они негативны, но они также могут быть позитивными. Он определяет раздражение, которое может ощущаться в ситуации, это подходящее выражение, чтобы сказать «нет» просьбе, которая вредна для нашей жизни и может в целом выявить потребности, которые могут быть доступны.

Страх

Благодаря этой эмоции вы можете получить большую защиту от какой-либо опасности, она также порождает благоразумие, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Он приспосабливается к возникающим обстоятельствам. Эта эмоция является спонтанной и автоматической, поскольку через воспоминания мозг обрабатывает похожие предыдущие ситуации, а тело реагирует автоматически.

Когда он очень интенсивен, он может парализовать наше тело и мысли, следует отметить, что он также может вызвать быстрое действие, в зависимости от раздражителя, а не просто парализовать. Тело можно тренировать для конкретной ситуации, поэтому наличие этой эмоции в зависимости от тренировки дает отрабатываемую реакцию на данный раздражитель.

Если вы хотите понять интеллектуальную систему, которая есть у нас, людей, с точки зрения истинных мыслей и эмоций, то рекомендуется прочитать статью Межличностный интеллект

Какие чувства?

Подобно эмоциям, чувства также связаны с лимбической системой, однако она также имеет оценку разума. То есть совесть действует, чтобы проанализировать чувство, и тогда действие человека продолжается. Он генерируется автоматически, он не очень интенсивен, но его продолжительность больше и неуправляема.

Чувства являются результатом оценки разумом эмоций, а также опыта субъективных мыслей, поэтому каждое из них оценивается в соответствии с ситуацией, в которой оно присутствует. Другими словами, они представляют собой набор эмоций вместе с соответствующими мыслями, которые позволяют размышлять перед действием, как правило, после эмоции, если она длится, она становится чувством.

Разница между эмоцией и чувством заключается в испускаемом суждении, то есть чувство порождается анализом и оценкой эмоции, так что обеспечивается субъективная физиологическая реакция. Интерпретация стимула перед ощущением — это то, что определяет чувство, поэтому можно сказать, что его происхождение определяется эмоцией в конкретной ситуации.

Классификация

 

Как и в случае с эмоциями, чувства можно классифицировать в соответствии с переживанием стимула, который вызывает длительное и продолжительное ощущение, хотя это зависит от обстоятельств, в которых живет человек. Их нельзя игнорировать, но их можно оценить, чтобы можно было предпринять правильные действия. Именно поэтому классификация показана ниже вместе с ее основными характеристиками:

Положительный

• Они считаются хорошими и приятными чувствами.
• Обеспечивает благополучие и мир человеку
• Создает приятное поведение и отношение
• Сохраняет психическое и физическое здоровье
• Уменьшает тоску и, в свою очередь, стресс
• Они производятся из положительных эмоций, то есть эмоций счастья и радости.
• Вот некоторые из примеров, которые можно назвать: любовь, эйфория, надежда, а также счастье, включая мотивацию, благополучие, энтузиазм и другие.

Отрицательный

• Они являются аналогом положительных эмоций.
• Генерирует раздражители и чувство неудовольствия
• Обычно дает неприятные последствия и дискомфорт для ума и тела
• Иногда они помогают личностному развитию каждого человека
• У вас могут развиться психические проблемы, тревожные расстройства и депрессия.
• Вот некоторые из примеров, которые можно назвать: гнев, стыд, страх, гнев, вина, беспокойство, стресс, негодование, разочарование и другие.

Важные моменты, чтобы подчеркнуть различия

Как объяснялось в начале статьи, разница между эмоциями и чувствами может сбивать с толку, поскольку и то, и другое представлено одновременно, но в тех местах, где проводится различие, можно выделить ключевые или важные моменты. Вот почему эти ключевые моменты показаны ниже:

Чувства не преходящи, но эмоции преходящи.

Эмоции не сохраняются в лимбической системе, из-за этого они называются преходящими состояниями, вместо этого чувства включают сознание, заставляя его оценивать стимул в течение более длительного периода времени. Следует также помнить, что чувства могут возникать от интенсивности эмоции, в этих случаях ее продолжительность у человека очень велика.

Эмоции возникают автоматически, но чувства при анализе этих раздражителей

Эмоции производятся бессознательно и автоматически, но чувства требуют определенного периода времени для развития, поскольку совесть должна оценивать каждый из возникших стимулов и изучать их поведение, таким образом можно сказать, как рождается чувство. Обычно мы говорим о любви и ненависти, но это включает в себя все ощущения, которые может испытывать человек.

Из эмоции возникает чувство

Эмоция исходит от стимула, и чувство, которое возникает из-за постоянства этого ощущения, может вызывать более одного чувства. Ярким примером является эмоция радости, которая, будучи очень интенсивной, пробуждает чувство счастья и любви, из-за этого эта тема может привести к путанице, но наличие чувства постоянно означает, что чувство родилось.

Чувства — это интерпретации, а эмоции — реакции.

Эмоции исходят от внешнего или внутреннего раздражителя. Это значит, что он отвечает на психофизиологические реакции, возникающие бессознательно и спонтанно. Чувства являются результатом этих реакций, управляемых мыслями, интегрирующих более сложный процесс.

Чем эмоции отличаются от чувств? В чем разница между эмоциями и чувствами? В чем разница между чувствами и эмоциями

В жизни каждый человек испытывает эмоции и чувства. Непросто понять разницу между ними. Есть расхожее заблуждение, что эти два понятия — неотделимы и означают одно и тоже. Оказывается, эмоции — это заложенный в человеке механизм , который достался в наследство от далеких предков. Он помогал им выживать и понимать — где опасность, а что принесет пользу, а также способствовал благополучному продолжению рода.

В современном мире человека окружает общество, которое с раннего детства оказывает влияние на формировании эмоций. А чувства — это те ощущения, которые возникают после них . На некоторые чувства мы можем влиять и, тем самым, улучшать качество нашей жизни.

Это психологические процессы, возникающие неосознанно и спонтанно . Относятся к сфере подсознательного и появляются в виде реакции на внешние или внутренние события. При этом в организме, в ответ на происходящие события, высвобождаются гормоны и нейротрансмиттеры. Они формируют различные эмоции. К гормонам относятся: серотонин, норадреналин, окситоцин и другие.

Если проще: происходит событие и наш мозг реагирует заложенной в нем врожденной программой и возникает первичная реакция — быстрая и скоротечная по времени . Или чуть более продолжительная вторичная реакция, которая проявляется в поведении и поступках.

Эмоции заложены эволюцией и нужны для:

• Подготовки к определенному действию.
• Для осознания самой ситуации — несет ли она пользу или нужно ее избежать.
• Осознанного побуждения к действию к какому-либо поступку.

Человек переживает следующие базовые эмоции:

1. Страх — это защитная функция организма, помогающая избежать опасные ситуации.
2. Гнев — относится к самозащите. Мобилизует силы организма для преодоления препятствий.
3. Радость — проявляется, как принадлежность к чему-то или кому-то. Расслабляет и помогает изведать удовольствие, также повышает способность к обучению.
4. Печаль — способность адаптироваться к обстоятельствам, сблизиться с людьми и уделить внимание незначительным сторонам жизни.

Представляют собой проявление осознанного отношения к событиям . Возникают после эмоций, но ими можно управлять, контролировать и изменять. Более продолжительны по ощущениям и их качество зависит от прошлого опыта.

Могут трансформироваться в зависимости от различных мыслей, возникающих в процессе данных ощущений.

Они начинают закладываться с детства — это первые отношения с родителями, когда ребенку удовлетворяют его первые желания и потребности. И, как следствие, возникает базовое состояние — чувство безопасности.

Если ребенка с детства уважают, как личность, любят и оберегают, то во взрослой жизни человек будет также уважительно к себе относиться и сможет справиться с любыми возникшими чувствами.

Стоит иметь в виду, что нужно уметь понимать возникающие чувства и правильно и адекватно их выражать. В противном случае, непонимание и неприятие себя может отразиться на психологическом и физическом здоровье.

Чувства имеют под собой рациональную основу и обрабатываются в лобной доле мозга. Их продолжительность не ограничена по времени и не всегда совпадает с переживаемыми эмоциями.

Чтобы разобраться в испытываемых чувствах, нужно проговаривать их вслух. Постараться описать и конкретизировать все мысли, которые приходят на ум, когда вы раздумываете над ними.

Сходства

• Эмоции часто переплетаются с чувствами, когда эмоциональное переживание постепенно переходит в чувства и длится продолжительное время. Происходит своеобразное закрепление ответных реакций организма при эмоциях, подкрепляемых процессом мышления.
• Или происходит все наоборот. Человек длительное время переживает какие-то чувства, положительные или отрицательные, из-за продолжающегося события или отношения определенного человека. Ощущения постоянно подкрепляются мыслями и ответной реакцией тела, и постепенно начинает формироваться новая эмоция, которая может быть диаметрально противоположной изначальной.
• При испытании гаммы от обеих рассматриваемых сторон ощущений, происходит воздействие на многие функции организма: изменяется частота дыхания, учащается сердечный ритм, изменяется работа слюнных, потовых и слезных желез — можно заплакать, вдруг пересохнет во рту или неожиданно бросит в пот.

Чем они отличаются?

1. Первое отличие: скорость возникновения и продолжительность ощущений . Эмоции — появляются мгновенно, но длятся непродолжительное время, а чувства — это скорее процесс, начинающийся постепенно и неугасающий иногда продолжительное время.
2. Второе: эмоции всегда зарождаются и проявляются изначально внутри человека, в его голове, а чувства — накапливаются постепенно и выплескиваются наружу, во вне.
3. Третье: эмоции проявляются бессознательно , а чувства — осознанно. К примеру, если внезапно появился объект страха, то человек в первую очередь испытывает неосознанный и мгновенный страх, а потом уже появляется внешнее его проявление — бежать, бить или упасть в обморок.
4. Четвертое: куда они приводят . Когда человек испытывает эмоции, то они переходят в настроение и значительно его изменяют. Чувства же продолжаются в ощущениях.
5. Пятое: многогранность ощущений . Эмоция обычно проста и понятна, она выражает конкретную реакцию на раздражитель. Чувство же сложное — включает в себя много разных мыслей, интеллектуальный и практический опыт и логический подход.

Чувства и эмоции непросто отделить друг от друга. Но, если прислушиваться к себе и быть внимательным, то можно понять какие ощущения на данный момент времени человек испытывает и, приложив некоторые усилия, можно повлиять на них и сделать жизнь лучше.

Приветствую всех читателей нашего сайта! Вопрос от Александры: Скажите пожалуйста, чем принципиально чувства отличаются от эмоций? А то столько всего в Интернете на эту тему, что мозги съехать могут. Самое грустное, что везде термины путаются, смешиваются. Меня интересует именно эзотерический, энергетический и практический подход к этому вопросу, а не демагогия на тему… Заранее благодарна за ваш ответ.

Важный вопрос, для жизни и счастья, реально важный. Если в чувствах и эмоциях ничего не понимать, или сильно заблуждаться – страдания человеку по жизни обеспечены. Но, к сожалению, редко кто адекватно понимает разницу между чувствами и эмоциями, которая на самом деле просто огромная, и умеет правильно работать, как с чувствами, так и с эмоциями.

Вначале давайте разберёмся с основными понятиями, терминами и определениями. Прежде всего ознакомьтесь с базовой информацией по теме в предложенных ниже статьях:

Кстати, если вы были внимательны при прочтении данных статей, вы уже частично получили ответ на вопрос, который задала Александра в статье о Чувствах.

Давайте немного расширим ответ.

Эмоции и Чувства. В чём между ними разница?

Напомню, что отличия описываются исключительно с эзотерической и практической стороны. То есть, понимание этих явлений очень важны для жизни и развития каждого человека, для достижения счастья и устранения страданий.

1. Чувства бывают только Светлые, позитивные – Любовь, Дружба, Уважение, Благодарность, Преданность, др. Эмоции – могут быть как позитивные (радость, др.), так и негативные, разрушающие человека (страх, гнев, злость, зависть, обида, ненависть, др.).
2. Чувства – создаются Богами, и даются людям как высший дар, — вырабатываются в основном людьми (их ) или более низкими Силами Тонкого мира (в том числе ).
3. Чувства — это абсолютно чистые божественные высокоорганизованные энергии, а любые эмоции — далеко не совершенны, не всегда созидательны, эмоции это в основном энергия нижних уровней.
4. Чувства — имеют своё сознание, эмоции — нет, энергия на много более примитивная (даже хорошие эмоции).
5. Чувства — могут жить и развиваться до 100 лет (хотя они уязвимы для зла и могут быть разрушены негативными эмоциями – страхом, обидой, ненавистью, завистью и т. д.), эмоции — кратковременны (быстро проходят, перегорают, гаснут).
6. Чувства — только позитивные, усиливающие душу человека, а эмоций есть много негативных ( , и т.д.)
7. Чувства — способны сильно изменять человека, раскрывать его душу, позитивный потенциал, таланты (влюблённые способны создавать гениальные произведения). Эмоции — качественно человека не изменяют, даже самые позитивные эмоции дают лишь кратковременные позитивные переживания (радость, др. – посмеялся и забыл).
8. Чувства — всегда живут в Духовном Сердце (в ), эмоции — обитают и рождаются в других (чаще всего в чакрах подсознания: Муладхара, Свадхистхана, Манипура, др.).
9. Чувства – нужно заслужить, своим развитие и жизнью, создать такие условия в своём сердце и в своей судьбе, чтобы чувства могли комфортно развиваться в Душе, и не разрушаться негативом человека. Эмоции – человек производит постоянно, самостоятельно, своими убеждениями, качествами и привычными жизненными ролями: трус – производит эмоции страха, обидчивый – генерирует эмоции обиды, агрессивный человек – вырабатывает агрессию и т. д.
10. Чувства способны принимать (и испытывать соответствующее состояние счастья) – позитивные светлые люди, которых выше примерно 60%. Негативный, тёмный человек – либо чувства не получает вообще, либо, если и получает, то испытывает жуткие страдания и боль, потому что всё негативное в нём начинает гореть, а сами чувства при этом будут постепенно умирать. Иногда чувства негативным людям даются в качестве наказания. С эмоциями по-другому: негативный человек – вырабатывает естественные для него негативные эмоции, позитивный человек – позитивные.

В жизни часто смешивают такие понятия, как эмоции и чувства , однако явления эти разные и отражают разный смысл. Эмоции не всегда осознаются, иногда достаточно четко человек не может сформулировать какие эмоции он испытывает, например, люди говорят «во мне все закипает», что это означает? Какие эмоции? Гнев? Страх? Отчаянье? Тревога? Досада?. Не всегда человек может определить сиюминутную эмоцию, зато чувство человек осознает практически всегда: дружба, любовь, зависть, враждебность, счастье, гордость.

Эмоции человек не всегда осознает: почему он их испытывает и какие конкретные эмоции, чувства же всегда осознаваемы, человек осознает почему он дружит или гордится, чувства — это личностное отношение к окружающей действительности (объектам и предметам).

Наши эмоции связаны с конкретной ситуацией, только «здесь и сейчас» возникает эмоция, т.е. эмоции — ситуативные и отражают наше оценочное отношение к ситуации (настоящей или будущей, или только возможной). Чувства — это устойчивое эмоциональное отношение к предмету (объекту), т.е. чувства — предметные и не связаны с ситуацией. А вот выражаются чувства через эмоции, в зависимости от того в какой ситуации человек оказывается. При этом эмоции и чувства могут не совпадать или противоречить друг другу, например, горячо любимый человек может в определенной ситуации вызвать эмоцию гнева.

Эмоции кратковременные, а чувства длительные и устойчивые, эмоциями мы реагируем на ситуацию, например, разрядился аккумулятор у сотового в самый неподходящий момент, возникает эмоция гнева или досады, эти эмоции кратковременные, когда Вы приедете домой, этих эмоций уже не будет. А чувства — это долгосрочное отношение к кому-либо или чему-либо, чувства устанавливают тесную эмоциональную связь с предметом (объектом), который имеет мотивационную значимость для человека, т.е. при встрече с объектом, или при воспоминании о нем, чувство каждый раз актуализируется с новой силой. Например, когда мы думаем о любимом человеке, мы можем улыбаться, испытывать некое волнение, радость, ощущать «теплое чувство» внутри.

Чувства и эмоции тесно связаны между собой, но это не одно и тоже, эмоции сиюминутные, проявляются «здесь и сейчас» и относятся к конкретной ситуации, чувства — устойчивое, постоянное отношение человека к чему либо или кому либо, чувства не зависят от ситуаций, например, чувство любви не изменится, если любимый незаслуженно , в этой ситуации проявятся всего лишь эмоции: волнение, обида, печаль, чувство останется прежним.

Таким образом, чувства как бы «выделяют» из ситуации конкретный объект, независимо от того, что происходит вокруг, а эмоции «срабатывают» на ситуацию в целом.

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:

Для того чтобы научиться контролировать и управлять своей эмоционально-чувственной областью жизни, нам необходимо разобраться в разнице между эмоциями и чувствами. С точки зрения психологии, эмоции — это психические процессы, которые существуют в форме переживаний, что отображают личностное значение и оценку внешних и внутренних ситуаций в жизнедеятельности человека. Зачастую они возникают неосознанно и спонтанно, что напрямую связано с биологическими процессами, которые происходят в организме человека. Поэтому чаще всего, их относят к сфере неосознанного или подсознательного поведения.

А чувства — это отображение в сознании человека его отношения к действительности, которое возникает при удовлетворении или неудовлетворении его высших потребностей. В отличие от эмоций, чувства проявляются более осознанно, поэтому связаны с сознательными действиями и осознанными проявлениями. Это говорит о предметном и более конкретном проявлении чувств и их неразрывной связи с социальной сферой в жизнедеятельности человека.

Исходя из этого, можно прийти к выводу, что эмоции являются мгновенной реакцией человека на предмет раздражения, его удовлетворённость или неудовлетворённость от внешних условий, в то время, когда чувствами можно назвать состояние, более продолжительное во времени. Это и есть первое различие между этими процессами: эмоции — мгновенные и краткосрочные, а чувства — постепенные (продолжительные) и долгосрочные.

Например, эмоция радости возникает при виде определённого человека, как вспышка. Этот человек стал запускающим механизмом данного эмоционального процесса, но эта вспышка кратковременна, так как мы не можем долго удержать состояние радости, не подпитывая его мыслительным процессом. Но если копнуть глубже, то можно прийти к выводу, что эмоции могут перейти в определённые чувства, что говорит о тесной их взаимосвязи. Давайте посмотрим на ту же эмоцию радости, о которой мы только что говорили. Мы определили раздражитель — человек, при виде которого возникает данная эмоция. Если при этом мы испытали радость, то это говорит о том, что по отношению к данному субъекту мы испытываем положительные чувства. Это может быть любовь, благодарность, интерес, уважение, добродушие и т.д. Все сугубо индивидуально. То есть, эти чувства берут начало с наших эмоций — мгновенных реакций, а уже с течением времени закрепляются в процессе мышления. Но иногда можно проследить и обратный процесс, когда из чувств возникают определённые эмоции. Например, при контакте с человеком, по отношению к которому мы испытываем чувство обиды, реакция на его поведение может проявиться в таких эмоциях, как злость, раздражение, агрессия, отвращение. Или же, при контакте с человеком, которого мы любим, мы будем испытывать эмоции интереса и радости. Это все говорит о том, что нельзя полностью отделить эмоции от чувств и поставить между ними рамки. Они проявляются в тесной взаимосвязи: эмоции переходят в чувства или выражают их. Это и есть второе различие.

Третьим различием между чувствами и эмоциями есть то, что первые — проявляются внутри, а вторые — снаружи. Например, эмоция страха, при виде предмета раздражения, проявляется на физиологическом уровне в застывшем от ужаса выражении лица, крике, нервных физических движениях тела и т.д., в то время, как чувство страха может присутствовать в подсознании человека все время (страх высоты, пауков), не имея внешне никаких проявлений до тех пор, пока раздражитель не появляется в физическом пространстве. Но это чувство есть — оно никуда не исчезает, хотя и может определённый период времени не давать о себе знать.

Таким образом, мы плавно подошли к четвёртому различию чувств и эмоций — бессознательное и сознательное проявление. Бессознательно или неосознанно имеют свойство проявляться эмоции, а чувства являют собой более осознанное (сознательное) проявление. Если, при виде паука, мы мгновенно и неосознанно испытываем эмоцию страха, то чувство страха у нас к данному раздражителю есть осознанное и закреплённое в сознании на протяжении длительного периода времени.

Все это говорит о том, что проявление наших эмоций и чувств, связано, непосредственно, с убеждениями, представлениями, верованиями и личностными оценками реальности — отражением нашего отношения к другим, к миру, к себе. Получается, если реальность соответствует нашим представлениям, то мы испытываем положительные эмоции, если не соответствует, то — отрицательные.

Пятое различие между эмоциями и чувствами заключается в том, что вызванные эмоции ведут к изменению настроения, а чувства — к изменению ощущения. Возьмём эмоцию задумчивости. Человек, на предмет раздражения проявил такую реакцию — застыл с задумчивым выражением лица. Раздражитель, неся в себе определённого рода информацию, привёл человека, к процессу размышления. Когда эта эмоциональная вспышка прошла, мы можем увидеть реакцию человека в его настроении — оно или стало хорошим, что проявилось в радостном эмоциональном состоянии, или пропало — в поникшем состоянии. Это, в свою очередь, вызвало чувства либо разочарования, либо понимания. Получается такая эмоционально-чувственная цепочка:

Эмоция задумчивости — процесс мышления — чувство разочарования (непринятия) или понимания (принятия).

Изменение настроения и ощущения очень субъективные и зависят от личностных оценок ситуативной реальности. Это все индивидуально, так как реакции на раздражитель у каждого разные.

Далее, шестым различием, можно выделить поведенческие реакции человека, которые вызывают эмоции и чувства. При испываннии эмоций, человек проявляет телесную (внешнюю) активность — задействованы мимика, жесты, черты. А при испытании чувств — доминирует внутренняя активность, которая проявляется в мозговой деятельности и душевном состоянии.

Из этого можно выделить и седьмое различие — эмоции являют собой реакцию, а чувства — состояние.

Эмоции берут начало в наших физиологических потребностях — поиск удовольствия, голод, жажда, сексуальное влечение и удовлетворение, избежание боли. Так как человек, кроме своих инстинктов имеет сознание, то реакция его будет иметь, как физиологический аспект, в удовлетворении своих потребностей, так и психологический — в зависимости от представлений о себе. Это ведёт к восьмому различию — эмоции проявление физиологическое, а чувства — психологическое.

Например, когда вам кто-то говорит, что вы некрасивы, то вы эмоционально реагируете на данные слова. Это происходит потому, что идёт личностная оценка вас. Ваша реакция будет вызвана, как реакция на физическое нападение, реальную угрозу вашему физическому существованию. А если вам скажут то же самое о постороннем человеке, то ваша реакция не будет эмоциональной, потому что это не задевает ваших чувств и личностных представлений, так как вы не проводите отождествление себя с данным человеком, о котором пойдёт речь.

Исходя из всего изложенного, можно прийти к выводу, что точное разграничение между чувствами и эмоциями сделать не так просто. Очень часто одна и та же эмоция может выражать разные чувства и наоборот — одно и то же чувство может выражаться в разных эмоциях. Но, тем не менее можно проследить интенсивность, продолжительность, модальность, силу, глубину, пространственно-временное смещение, то есть отличительные характеристики эмоционально-чувственной сферы жизнедеятельности человека.

почему они мешают жить и как с этим справиться — Сноб

Подавленные эмоции — это настоящий ящик Пандоры, но то, что из него выйдет, затронет не весь мир, а только вас лично. Рано или поздно непроработанная эмоция, чувство, детские или любые другие травмы непременно вас настигнут, считает Александр Шаров, основатель школы повышения личной и корпоративной эффективности INCREASE.Space

Фото: Nadine Shaabana / Unsplash

Первоначальная наша реакция на все происходящее вокруг подкреплена эмоциями, именно они провоцируют то или иное действие. Разумеется, с возрастом человек учится сначала обдумывать свои действия и не принимать решения «на эмоциях». Так мы начинаем их контролировать и в определенные моменты подавлять. Самый банальный пример — ответить «все хорошо» на вопрос о состоянии ваших дел, вы же не хотите загружать близких или друзей своими проблемами и переживаниями. С другой стороны, выговориться очень даже полезно для собственного здоровья.  

Подавленные эмоции — это все те переживания, моменты радости, грусти, страха, которые вы оставили в себе. Вы не обсудили ситуацию с кем-то, не выпустили пар, не спросили совета, то есть не получили эмоциональной отдачи, которая играет большую роль для внутреннего состояния. И чем больше такой багаж, тем сильнее вы будете погружаться в себя, прокручивая ту или иную ситуацию в голове, что приводит к расстройствам и стрессу.

Именно поэтому многие люди не готовы делать работу, с которой они когда-то не справились, и их постоянно в этом обвиняли. Они не хотят испытать это еще раз, начинают избегать. Тогда, как правило, срабатывает автоматизм: когда им дают такое неугодное поручение, они перекладывают ответственность на других, стараются под любым предлогом отказаться или сразу придумывают причину будущей неудачи. Вариантов много, и все они — сценарии одной эмоции, одного чувства, которое лежит в корне всех этих проблем. Это вина, человек не хочет ее больше испытывать, а откуда она взялась и почему, он и думать не будет.

Реакция на подавленные эмоции может проявляться в трех разных вариантах:

• Психосоматические заболевания. Не имеет значения, верите ли вы в то, что самочувствие зависит от ваших мыслей, чувств и внутреннего настроя или нет, различные недуги себя проявят. В такие моменты я всегда говорю, что кислороду совершенно все равно, верите ли вы в него, но без него вы умрете. Да и обратите внимание: счастливые люди — это, как правило, здоровые люди. 

• Побег от самого себя. Если вы думаете, что, забыв об эмоции, «закопав» поглубже или же признав, что она ушла сама собой, решите проблему, это не так. Пока вы не начнете эмоцию прорабатывать, она будет жить в вас и выйдет наружу в самый ответственный момент. Ваше состояние омрачится чувством постоянного напряжения и давления, нервозности и паники. Представьте, как на вас скажутся такие перепады — вчера вы были спокойны, эффективны и несгибаемы, сегодня невероятно нервничаете, срываетесь и не знаете, куда себя деть. В такие моменты срабатывают автоматизмы — звонки близким, прием антидепрессантов, поедание сладкого, посещение психолога. Но стоит этому состоянию утихнуть, вы возвращаетесь к привычному укладу, до следующего такого срыва. В подобном цикле многие живут всю жизнь.

• Отрицание проблемы. Можем долго игнорировать тот факт, что в нас заложено что-то, что нам может сильно мешать. Подавленные эмоции — это то, что не дает добиться огромных результатов. Иногда они же являются компенсаторным механизмом, помогающим, наоборот, добиваться, и я знаю такой пример. Но интересно вот что: разобравшись с этим компенсаторным механизмом, то есть с тем, что так долго подавлял, человек понял, что ему не нужны эти успехи и деньги — это как раз то, что мешало ему быть счастливым. Его же окружение этого не поняло, это говорит о том, что большинство людей и близко не знает, что такое счастье и нужно ли оно им.

Как прорабатывать подавленные эмоции

Подавленное чувство проявляется в самый неподходящий момент и полностью захватывает вас, притупив рациональность в пользу эмоций. Это вызывает цепную реакцию или, как говорят в строительстве, «динамическое разрушение» — ломается один элемент, рушится все остальное. Мозг начинает работать по принципу «лишь бы отбиться, тогда как-нибудь выживем». То ключевое мгновение, когда эта искра вспыхивает, подмечают за собой немногие. Но одного знания о триггере, провоцирующем реакцию, недостаточно, следует иметь навык проработки собственных эмоций и чувств.

Фото: Callum Skelton / Unsplash

Фрирайтинг

Эта практика помогает справиться именно в те моменты, когда подавленные эмоции начинают вас накрывать. Вы перенаправите свой эмоциональный взрыв, найдете ему применение и так проработаете терзающее вас чувство.

Цель состоит в том, чтобы выписать все то, что есть в вашей голове в данный момент. Не нужно думать, что писать, передавайте на бумагу абсолютно все, не стесняясь в выражениях. Вы таким образом не давите эту эмоцию, не фантазируете на тему мести, а выливаете то, что у вас происходит здесь и сейчас. Пишите до тех пор, пока это эмоциональное состояние и переживание полностью не выйдет из вас. 

Прием замечательно работает в условиях, когда вам, например, захотелось послать начальника, коллег и вообще уволиться. Взяв небольшую паузу в пару минут, вы успокоитесь, не наговорите сгоряча и не перенервничаете. А сохранив эти записи, при будущей работе над эмоциями, вы увидите конкретную разницу между их проявлением и сможете наблюдать, меняется ли что-то вообще в вашей жизни.

Отпустите эмоцию

Данный способ описан в книге Дэвида Хокинса «Отпускание. Путь сдачи». Нетрудно догадаться, что нужно отпустить то, что вас терзает. Позвольте себе не бороться с эмоцией, сдайтесь ей на какой-то период времени. Вы должны принять ее как факт, а чем меньше сопротивление, тем быстрее это негативное состояние отступит.

Вы прорабатываете эту эмоцию и отпускаете, а не проживаете и зацикливаетесь. Не нужно пытаться что-то исправить и доказать свою правоту — это заставляет убить эмоцию. Ваша же задача посмотреть ей в глаза, признать, что она есть, и понять причину ее появления.

Оба приема нацелены на избавление от излишков. Уберите то, что тянет вниз, не нужно пытаться победить это силовыми методами — борьба вызывает ответную борьбу. Мы почему-то всегда думаем, что если будем сражаться, то победим мысль, но она начинает подпитываться вашей энергией.

Поверьте, когда вы начнете разбирать этот ящик Пандоры, то поймете, как все непросто. Представьте себе, что происходит, когда у человека одновременно просыпается и страх, и ненависть, и вина, и зависть — от одного чувства избавиться сложно, а их всегда несколько. Работа над собой занимает не менее года, а зачастую даже до трех лет. Но, пройдя этот путь, вы станете другой, лучшей версией себя, жизнь станет счастливее — и, с большой вероятностью, длиннее.

Больше текстов о политике и обществе — в нашем телеграм-канале «Проект «Сноб” — Общество». Присоединяйтесь

Разница между чувством и эмоцией

29 октября 2020 г.

Чувства и эмоции звучат как одно и то же, но это не так. Древние философы и современные ученые различают их. Тем не менее смешение двух часто вызывает страдания. Чтобы понять, почему, давайте обсудим две стратегии реагирования на негативные чувства.

Некоторые игнорируют или скрывают свои чувства. Представьте себе человека, который все держит в бутылках. Они стремятся быть холодной железной крепостью, никогда не тревожащейся ни болью, ни беспокойством. Они в значительной степени успешны и ведут эмоционально приглушенное существование. Но иногда их защитная стена ломается. Вы можете назвать этого человека репрессивный .

Тогда представьте себе человека, для которого каждое чувство определяет его реальность. Ощущение подпитывает мысли вроде «меня не любят», «мир несправедлив и несправедлив», «ничего не получается». Когда они чувствуют себя счастливыми, мир окрашивается гораздо ярче. Мысли вроде «я любим», «мир прекрасен» и «все получается» заполняют их день. Этот человек во власти своих чувств. Вы можете называть этого человека американскими горками .

Эти два человека совершают одну и ту же ошибку: путают чувства и эмоции.

Учитывая, что мы используем эти два слова взаимозаменяемо, это может показаться удивительным. Но древняя философия стоицизма и современные науки различают их, открывая способ избежать репрессий или американских горок.

Различие вытекает из осознания того, что наши эмоциональные переживания тесно связаны с нашими суждениями. Не только то, что человек чувствует, но и то, что он думает, окрашивает наш опыт. Следовательно, психотерапевты перешли от анализа подсознательных мотивов к обсуждению моделей мышления и убеждений своих пациентов. Они приняли когнитивная модель эмоций . Эта модель предсказывает, что наши убеждения формируют наши эмоции. Но это понимание, которое можно получить без инструментов и опыта современной психотерапии. Как заметил римский государственный деятель, оратор и философ Цицерон:

Тот факт, что люди легче переносят одну и ту же боль, когда они добровольно претерпевают ее ради своей страны, чем когда они переносят ее по какой-то меньшей причине, показывает, что интенсивность боль зависит от состояния ума страдающего, а не от ее собственной внутренней природы.

Другими словами, есть чувства и эмоции. Чувство, лишенное суждения, есть просто ощущение. Только когда мы оцениваем боль, считаем ли мы ее невыносимой или стоящей того, мы испытываем полноценную эмоцию. Сенека, философ-стоик, политик и драматург, описывает эту идею так:

Человек считает себя обиженным, хочет отомстить, а затем, будучи почему-то разубежденным, снова быстро успокаивается. Я не называю это гневом, но умственным порывом, поддающимся разуму. Гнев — это то, что выходит за пределы разума и увлекает его.

Психический импульс или чувство – это ощущения в теле. Суждение о том, является ли происходящее в конечном счете хорошим или плохим; это эмоции.

Отсюда лозунг стоиков:

Людей беспокоят не вещи, а принципы и представления, которые они составляют о вещах.

Эпиктет

С когнитивной моделью эмоций согласуются психотерапия и стоицизм. Фактически, влияние стоиков на психотерапию хорошо задокументировано. Основатели были вдохновлены и под влиянием древнегреческой и римской философии.

Недавняя работа в области когнитивной науки подтверждает эту точку зрения. Наши эмоциональные реакции не обязательно являются результатом событий; скорее это интерпретации. Не существует какой-то одной «печали», которая надежно вызвана событиями в мире. Вместо этого «печаль» создается из нашего опыта. Что это такое, отличается от человека к человеку, от культуры к культуре.

В соответствии с этой построенной теорией эмоций , эмоции являются понятиями. Это группировки прошлого опыта, текущего состояния мира и состояния своего тела. Последний бит удивителен, но ключевой. Эмоции играют роль в управлении энергией, и для этого они должны реагировать на состояние тела.

Как утверждает ученый-бихевиорист Ник Чейтер:

Именно наша интерпретация состояния собственного тела заставляет нас интерпретировать одни и те же беспорядочные мысли как отчаянные, полные надежды или тихо смирившиеся.

Экзистенциальный страх или восторженная радость могут иметь больше общего с обыденностью управления нашим телом, чем с чем-либо еще!

В качестве примера представьте, что к лицу приливает тепло. Можно интерпретировать это как гнев, смущение или привязанность. Мы можем с большей вероятностью интерпретировать это ощущение как гнев, если мы в ссоре, с большей вероятностью испытаем смущение после того, как скажем что-то неловкое, и с большей вероятностью испытаем гордость, наблюдая за успехом любимого человека. Потенциально ощущения могут не иметь ничего общего с эмоциями, а скорее с тем, что мы едим!

То, что мы думаем, имеет значение. Эмоции не являются обреченными реакциями на мир. Вместо этого суждения и опыт формируют то, чем они являются. На вопрос, в какой степени люди контролируют свои эмоции, Лиза Фельдман Баррет, одна из пионеров искусственно созданной теории эмоций, ответила:

Ваш мозг способен брать обрывки прошлого опыта и комбинировать их по-новому. Подумайте об этом так: если у вас на кухне есть набор обычных ингредиентов, вы можете комбинировать их по-новому, чтобы приготовить новые рецепты, которые вы никогда раньше не готовили.

Другими словами, обдумывая наши суждения и прошлый опыт, мы можем контролировать то, как мы реагируем на мир. Так, стоическая теория эмоций получает поддержку популярных в современных исследованиях взглядов. Есть некоторые отличия, конечно. Сконструированная теория эмоций использует достижения философии, вероятности и неврологии, к которым стоики не имели доступа. Кроме того, стоики, возможно, преувеличивали степень нашего контроля над своими эмоциями. Тем не менее остается фундаментальное понимание: эмоции отчасти являются продуктом разума и суждения.

Теперь мы можем вернуться к репрессиям и американским горкам.

Ошибка репрессивного человека состоит в том, что он считает негативные чувства внутренне вредными. Они делают это, потому что верят, что отрицательные чувства проблематичны — другими словами, они уже построили суждения, необходимые для переживания отрицательных эмоций. Репрессивное не приняло близко к сердцу изречение Эпиктета. Уклоняясь от негативных чувств, они подтверждают идею о том, что негативные чувства мешают. Это недооценивает роль, которую играет наше суждение. Кроме того, он игнорирует пространство для простого принятия того, что мы чувствуем.

Эта стратегия требует двух больших затрат. Во-первых, это побуждает избегать краткосрочного дискомфорта. Жертвовать жизнью в соответствии со своими ценностями ради сиюминутного комфорта — это не рецепт успеха. Это оптимизация для раскаяния, а не для счастья. Во-вторых, стратегия репрессивного также рискует игнорировать полезную информацию о своих чувствах. Чувства и ощущения — это данные либо о мире, либо о состоянии своего тела — и мы отрываемся от них на свой страх и риск.

Ошибка американских горок состоит в том, чтобы относиться к негативным чувствам как к реальности. Они слишком быстро переходят от чувства к эмоции, позволяя чувствам диктовать свою причину. В то время как репрессивная жизнь может быть эмоционально приглушенной, жизнь американских горок вышла из-под контроля. Этот человек слишком быстро принимает крайние суждения о мире. Любой стресс означает катастрофу, а любая польза — признак окончательного успеха. Реальность сложнее.

Передав бразды правления, американские горки примут худшие решения, чем в противном случае. Как Сенека подробно описывает в О Гневе , это особенно заметно в случае гнева и ярости, где вспышки могут привести к непоправимым ошибкам. Но это также может привести к более приятным ощущениям, как показывают многие неудачные партнерские отношения и браки.

Вместо того, чтобы сдерживать свои чувства или вручать им ключи, цель состоит в том, чтобы жить в соответствии с нашими ценностями. Воспринимайте чувства как информацию. Отрицательные чувства имеют свои роли и способы использования. Их не всегда нужно подавлять. Не будьте слепы к своим чувствам, если что-то кажется неправильным, и действуйте соответствующим образом, даже если это трудно объяснить. Следите за тем, чтобы не слишком быстро перескакивать с чувства на эмоцию. Не всякое умственное побуждение должно преобладать над разумом. Когда это уместно, переформулируйте ощущения бабочек в животе в волнение вместо беспокойства, теплоту в любовь вместо гнева. Избегайте ошибок американских горок и репрессий.

Как я узнал разницу между мыслями и чувствами

Я никогда не забуду, как мой наставник впервые спросил меня, как я себя чувствую. Я ответил: «Я чувствую, что недостаточно хорош». Она быстро ответила: «Это мысль, а не чувство».

СТРЕЛА. Я вдруг осознал, что большинство моих чувств после потери брата из-за рака, встречи с отцом после его самоубийства и выживания в автокатастрофе со смертельным исходом на самом деле были мыслями. Хуже того, многие из них проистекают из ограниченных представлений о собственной ценности, любви, деньгах и виктимном мировоззрении.

Понимание разницы между мыслями и чувствами — величайший подарок, который я когда-либо получал.

‍

Так в чем же разница между мыслями и чувствами?

‍ Эмоция – это физическое состояние в результате раздражителей. Чувство — это ваше переживание эмоции и ее контекста. Мысль — это все слова, которые вы используете для ее описания. Наши мысли часто пропускают обозначение эмоции. Мы говорим «мне кажется, что мне чего-то не хватает», а на самом деле переживаем эмоции страха и печали. Затем мы рассказываем себе историю об этих эмоциях и о том, что они значат в нашей жизни — мысли о чувствах от эмоций. Угу.

Все мы подходили к концу тяжелого дня и говорили себе или кому-то еще: «Я чувствую, что недостаточно хорош». Я научился ставить на паузу в конце подобных предложений. В этой паузе я решаю, было ли то, чем я только что поделился, мыслью или истинным чувством.

Если это была мысль, которую я пытался выдать за чувство, я бросаю вызов себе, чтобы выразить то, что я на самом деле чувствую.

Из этого я узнал: 

• Чаще проверяйте, как я себя чувствую физически, умственно и эмоционально. Хитрость здесь заключается в том, чтобы использовать только одно слово для описания каждого. Чем больше слов я использую, тем больше вероятность того, что я говорю мысль, а не чувство.
• Иногда я пытался использовать язык, чтобы «троянский конь» проверял мои чувства.

«Я чувствую, что…»

«Я чувствую, что…»

«Я чувствую, что…»

«Я чувствую, что я есть»

• Всегда проверяя мысли приводит к большему мышлению. Это становится очень утомительно. Когда я начал сосредотачиваться на чувствах, я почувствовал связь с собой, потому что искал признания изнутри, а не из внешних источников.
• Чувства присутствуют. Мысли, как правило, нежелательные и сложные подарки из прошлого или слишком далекого будущего.
• Наберитесь терпения и будьте сами себе переводчиком. Он будет служить вам. Если вы обнаружите, что чувствуете мысль, сразу же переведите ее: «Я чувствую, что я недостаточно хорош» переводится как «Мне грустно, одиноко, неуверенно, и у меня сжимается грудь».

Используйте опыт и чувства, чтобы определить чувства и эмоции:

• «Я чувствую себя неудачником» — это мысль. Неудача — это не то, что мы можем на самом деле почувствовать. Чувство может быть таким: «Я нервничаю и боюсь».
• «Я чувствую, что никогда не буду счастлив» на самом деле может означать «Я чувствую себя подавленным и грустным».
• «Я чувствую себя неудачником» —> «Я чувствую себя незащищенным и одиноким».

И это относится не только к негативным мыслям и чувствам. Важно также назвать и понять наши положительные эмоции:

• «Я чувствую себя кем-то, на кого люди равняются» на самом деле не является чувством. Чувство, стоящее за этой мыслью, может быть: «Я чувствую радость и покой».

Ниже я попросил четырех экспертов объяснить разницу и связь между мыслями и чувствами:

Сэм Моррис, Тренер воинов дзен : «Я вижу, что мысли и чувства существуют в континууме. Чувства проявляются как физические ощущения в теле. Затем мысли, как правило, следуют немедленно, чтобы ответить или отреагировать на чувства. Эти мысли могут или не могут точно интерпретировать чувства. Важно развивать осознанность, потому что в противном случае люди будут склонны неверно истолковывать свои чувства, используя старые модели мышления, которые не служат им самим в настоящий момент».0005

Джейсон Шиерс, продвинутый сертифицированный Коуч-трансформатор : «Мысли появляются в форме нашего собственного голоса, в нашей голове, в виде слов… они могут быть совершенно случайными и преходящими, они приходят и уходят, однако люди часто думают, что они имеют значение… Чем дольше люди размышляют о них, тем больше энергии они собирают, тем больше телесных ощущений мы испытываем (чувств). Все чувства переживаются в нашем сознании как телесные ощущения, этим ощущениям даются названия, такие как печаль, гнев, волнение, стыд и вина». 0005

«Я рекомендую вам выбирать свои мысли намного тщательнее, чем выбирать то, что вы собираетесь надеть, поскольку они имеют гораздо большее влияние.»

Дебби Риверс, Эксперт по свиданиям и отношениям : «Легко поверить, что ваши мысли, чувства и убеждения являются фактами! Но на самом деле это обобщения, к которым пришел ваш разум на основе вашего предыдущего опыта. Когда мы пережили что-то 3 раза, наш мозг воспримет это как факт, но это всего лишь обобщение. Когда вы выбираете другую мысль, это приводит к другим чувствам, другим убеждениям и, в конечном счете, к другим действиям! Вы можете выбирать свои мысли! Многие люди даже не осознают, что это возможно. Я рекомендую вам выбирать свои мысли гораздо тщательнее, чем выбирать то, что вы собираетесь носить, поскольку они имеют гораздо большее влияние».

Райан Коул, клинический психолог, Интеграция мозга и тела : «Существует разделение между переживаниями мыслей и эмоций. Мысли, как правило, являются нашим вербальным внутренним голосом. Я, другие и мир. Другими словами, если вам грустно, то ваш мозг и тело взаимодействуют друг с другом, чтобы вызвать эту эмоцию. То же самое происходит и с другими эмоциями. Важно помнить, что мысли и эмоции можно рассматривать вместе, особенно если вы понимаете, что мысли и эмоции возникают в мозгу и теле, и работа над одним помогает другому».

Мышление и чувство: в чем разница?

FutureLearn использует куки-файлы для повышения удобства использования веб-сайта. Все файлы cookie, кроме строго необходимых, в настоящее время отключены для этого браузера. Включите JavaScript, чтобы применить настройки файлов cookie для всех необязательных файлов cookie. Вы можете ознакомиться с политикой FutureLearn в отношении файлов cookie здесь.

Главная Мышление и чувство: в чем разница?

Опубликовано 6 октября 2015 г.

Кейптаунского университета

Категория: Обучение

Поделиться публикацией

Опубликовано 6 октября 2015 г.

Кейптаунского университета

Категория: Learning

Профессор Марк Солмс является ведущим преподавателем бесплатного онлайн-курса Кейптаунского университета «Что такое разум?». Здесь он обсуждает разницу между мышлением и чувством и роль, которую играет инстинкт.

Поделиться этой публикацией

Различие между мышлением и чувством (познанием и эмоцией), очевидно, является фундаментальным в отношении того, что делает разум. Одна из тем, которую я буду развивать в книге «Что такое разум?» это представление о том, что чувства создают проблемы. То есть они представляют потребности; они представляют требования к разуму для выполнения работы.

Чувства заставляют нас осознать, что происходит что-то неожиданное (или что-то непредсказуемое, или что-то неопределенное). Когда я говорю, что чувства предъявляют требования к разуму для выполнения работы, я имею в виду, что они предъявляют требования к мышлению. работа ума думает.

Мысли — это способ справиться с чувствами

В первичном случае, в стандартной ситуации, чувства на первом месте. Мысли — это способы обращения с чувствами, способы, так сказать, обдумывания выхода из чувств, способы поиска решений, удовлетворяющих потребности, стоящие за чувствами.

Чувства стоят на первом месте как в иерархическом, так и в хронологическом смысле. У маленького новорожденного (новорожденного млекопитающего) с самого начала нет мыслей, о которых можно было бы говорить; это маленький комочек чувств. Мышление происходит из обучения, то есть из опыта.

Затем аппарат мышления работает с материалом, который мы усвоили, из решений, которые мы испытали, относительно того, как наши потребности могут быть удовлетворены в мире. Эти решения, конечно, изначально предоставляются лицами, осуществляющими уход. (Вот почему так важно воспитание детей.) На этой основе постепенно развивается мышление и учит нас тому, как управлять своими чувствами — как решать проблемы, которые представляют собой чувства.

Мышление может стать очень сложным

Но как только это произойдет, мышление может стать очень сложным. Если говорить только о самом очевидном случае, то мысль, возникшая по отношению к определенному чувству, может быть переосмыслена.

Если эта мысль активируется из самого мышления, она, в свою очередь, может повторно активировать чувство, которое с ней связано, особенно если это мысль (то есть процесс решения проблемы), которая не овладела должным образом рассматриваемым чувством. Это реактивирует чувство. Таким образом, на более позднем этапе развития мышление может поставить чувства на второе место. Но это производный процесс, когда существует зрелый мыслительный аппарат.

Мысли — это усвоенный опыт

Мы должны помнить, что мысли — это всего лишь интернализированная версия нашего восприятия мира. Все мысли, в отличие от чувств, имеют перцептивный формат, производный от чувственных образов. (Это относится и к словесному мышлению.) Это интериоризация нашего опыта мира; то, что Фрейд называл «принципом реальности».

Итак, когда мы нащупываем путь через проблему, используя мысли, мы как бы чувствуем свой путь через виртуальную форму реальности, чувствуя свой путь через представления реальности.

Функция мышления, в этом смысле обозначает реальность. Это виртуальное пространство, в котором мы можем в безопасности нашего разума решить, что делать в отношении реальности, прежде чем мы на самом деле претворим решения в жизнь. Короче: мысли вставлены между чувствами и действиями.

Мышление и действие пересекаются

Существует также важное совпадение между мышлением и действием в мире. Одним из следствий этого совпадения является то, что в наших делах в мире мы можем избегать определенных ситуаций и определенных мест — например, головокружительной высоты — потому что они заставляют нас чувствовать что-то неблагоприятное (в данном случае страх): «Я не буду иди туда, потому что я знаю, что если я пойду туда, мне будет страшно».

Вот что делает мысль, вот какую работу она выполняет. Он направляет то, что вы делаете и не делайте в отношении чувств, возникающих от виртуальных действий. Это один из способов, которым у кого-то может развиться, например, фобия. Существуют всевозможные сложные упражнения для ума, к которым мы прибегаем на основе процессов, которые я только что описал.

Мышление — это усовершенствование инстинкта

Это подводит меня к теме инстинктов. Нам не нужно вырабатывать собственные решения всех жизненных проблем на основе опыта. Помимо того, что мы вырабатываем сами и чему нас учат родители, у нас есть еще и определенные заложенные решения проблем универсального биологического значения.

Эти решения применимы к вещам, которые мы не можем позволить себе изучить на собственном опыте. Например: «Интересно, что будет, если я спрыгну с этой скалы?» Ответ на этот вопрос будет самым последним, что вы узнаете. Слава небесам за инстинкты!

Но есть много-много проблем, которые не могут быть предсказаны эволюцией (например, что произойдет, если ткнуть пальцем в электрическую розетку), и для решения этих проблем нам нужно учиться на собственном опыте. Встроенные решения слишком общие и сырые.

В мире гораздо больше проблем, чем инстинктов. Поэтому инстинкты необходимо расширять и развивать, чтобы справляться с реальными жизненными ситуациями во всей их сложности. По этой причине мышление занимает место не только между чувствами (вообще) и действиями, но и между инстинктивными чувствами и автоматическими реакциями, которые они вызывают. Мышление порождает более тонкие варианты действий.

Итак, в целом мышление развивается для того, чтобы мы могли управлять чувствами (и потребностями, которые они представляют) более гибкими способами, чем это обеспечивают наши врожденные инстинкты. Мышление есть усовершенствование инстинкта.

Чувства — это не всегда плохо

То, что я сказал, может создать ложное впечатление, что чувства — это всегда плохо, но это не так. Мышление подсказывает вам, какое действие доставит максимальное удовольствие, а какое наоборот. На курсе мы углубимся в эту работу ума и в то, как удовольствие и неудовольствие связаны с мыслями и чувствами.

Я не должен пытаться охватить все, даже не начав…

Хотите узнать больше? Прочтите предыдущую запись профессора Солмса в блоге FutureLearn или присоединитесь к бесплатному онлайн-курсу «Что такое разум?»

• Предыдущий пост
• Вернуться к блогу
• Следующая запись

Наша цель — изменить доступ к образованию.

Мы предлагаем широкий выбор курсов от ведущих университетов и учреждений культуры со всего мира. Они предоставляются поэтапно и доступны на мобильных устройствах, планшетах и ​​компьютерах, поэтому вы можете приспособить обучение к своей жизни.

Мы считаем, что обучение должно быть приятным, социальным опытом, поэтому наши курсы дают возможность обсудить то, что вы изучаете, с другими, помогая вам делать новые открытия и формировать новые идеи.
Вы можете разблокировать новые возможности с неограниченным доступом к сотням коротких онлайн-курсов в течение года, подписавшись на наш безлимитный пакет. Развивайте свои знания в ведущих университетах и ​​организациях.

Узнайте больше о том, как FutureLearn меняет доступ к образованию

Статьи по теме FutureLearn

Хотели бы вы иметь совершенную английскую грамматику? Изучайте английский язык и произношение в нашем топе …

Категория: Развитие карьеры, общий

Если вы когда-нибудь хотели стать детективом, это ваш шанс. От распутывания …

Категория: Общие, психология и психическое здоровье

Журналистика имеет репутацию конкурентной области. Однако в наши дни их больше …

Категория: Creative Arts & Media, General, How To, Job Market

COVID-19 усугубил и без того растущий разрыв в навыках на быстро меняющемся рынке труда. Какие навыки …

Категория: Карьера, Развитие карьеры, Актуальные вопросы, Цифровые навыки, Общее, Рынок труда, Повышение квалификации, Что такое

Разница между чувством и эмоцией

Несмотря на то, что эти два слова используются наоборот, между чувствами и эмоциями существуют определенные контрасты.

Хорошо. Тяжелое испытание, да?

Принимая во внимание все обстоятельства, это своего рода серьезное испытание, поскольку понимание контраста между ними может позволить вам изменить неблагоприятные привычки и обрести больше радости и гармонии в вашей жизни. Чувства и эмоции скроены из одной ткани и чрезвычайно взаимосвязаны, но это две совершенно разные вещи.

Эмоции

Эмоции — это реакции более низкого уровня, происходящие в подкорковых отделах мозга, миндалевидном теле и вентромедиальной префронтальной коре, вызывающие биохимические реакции в вашем теле, изменяющие ваше физическое состояние. Первоначально они помогали нашему виду выжить, быстро реагируя на риск, вознаграждение и все, что происходит в их окружении. Восторженные реакции закодированы в наших качествах, и, учитывая, что они незначительно меняются по отдельности и в зависимости от условий, обычно сравнимы у всех людей и даже у разных видов. Например, вы ухмыляетесь, а ваш пёс машет хвостом.

Миндалевидное тело с воодушевлением берется за работу и управляет прибытием синапсов, необходимых для укрепления памяти, благодаря чему страстные воспоминания могут быть намного более обоснованными и продолжительными. Эмоции предшествуют чувствам, они физические и инстинктивные. Поскольку они являются физическими, их можно справедливо оценить по кровотоку, движениям головного мозга, мелким артикуляциям лица и невербальной коммуникации.

Чувства

Чувства зарождаются в неокортексе головного мозга, представляют собой психические ассоциации и реакции на эмоции и являются абстрактными, на которые воздействует близкое к дому понимание, убеждения и воспоминания. Склонность — это психологическое описание того, что происходит в вашем теле, когда вы испытываете чувство, и это побочный эффект того, что ваш мозг видит и придает значение этому чувству. Чувства — это следующее, что возникает после чувства, включает субъективную информацию, обычно подсознательную, и не может быть оценено абсолютно.

Антонио Дамасио, профессор неврологии Калифорнийского университета и автор нескольких книг на эту тему, объясняет это так:

Чувства — это ментальные переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, сами по себе возникающие физические состояния. от реакции организма на внешние раздражители. (Последовательность таких событий такова: мне угрожают, я испытываю страх и чувствую ужас.)

Доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор блога Your Brain Health , объясняет это так: Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума.

Чувства зарождаются эмоциями и оттеняются созерцаниями, воспоминаниями и картинками, которые оказались подсознательно связаны с этим конкретным для вас чувством. В любом случае, это работает и в другом направлении. Например, простое рассмотрение чего-то подрывающего может вызвать страстную реакцию страха. Хотя отдельные эмоции кратковременны, чувства, которые они вызывают, могут продолжаться и развиваться в течение всей жизни. Поскольку эмоции вызывают подсознательные чувства, которые, таким образом, вызывают эмоции и т. д., ваша жизнь может превратиться в бесконечный цикл трудных и сбивающих с толку эмоций, которые порождают негативные чувства, вызывающие все более негативные эмоции, и вы даже не знаете, почему.

Источник изображения: Pediaa.com

В то время как основные эмоции являются инстинктивными и базовыми для каждого из нас, последствия, которые они приобретают, и чувства, которые они вызывают, основаны исключительно на нашем программировании в течение значительного промежутка времени. Чувства формируются индивидуальным расположением и встречами и сильно различаются от человека к человеку и от обстоятельств к обстоятельствам.

Ваши эмоции и чувства играют новаторскую роль в том, как вы воспринимаете мир и взаимодействуете с ним, поскольку они являются основной движущей силой многочисленных практик, уступчивых и бесполезных. Вполне возможно реагировать на эмоции и чувства, которые они вызывают, которые руководствуются бессознательными страхами, основанными на различении, с которыми вы можете больше не связываться, но вы продолжаете свою жизнь, останавливаясь на выборе и действуя в соответствии с этими выводами. датированные наклонности. Такая неосведомленная жизнь довольно часто вызывает проблемы и страдания в долгосрочной перспективе.

Применение разницы в своей жизни

Поняв контраст между своими эмоциями и чувствами и осознав их, выяснив, какие из них будут какими, и их лежащие в основе движущие силы, а затем внедрив осознанную идею, преследуемую целенаправленной деятельностью, вы можете выбрать как вы исследуете и познаете мир. Наличие возможности сделать это подразумевает реакцию или ответ, что может иметь эффект в тихой или неорганизованной жизни.

Я не собираюсь делать вывод, что, обращая внимание на эмоции и чувства и выясняя, как реагировать, а не отвечать, что жизнь таинственным образом наполнится радугой и бабочками. Я предлагаю, изучив различие и изменив свои рассуждения и поведение, чтобы независимо от того, что происходит вокруг вас, вы могли сохранить свое равновесие, свое чувство гармонии, разум и ожидание и двигаться вперед к своим целям.

В промежутках между чувством, чувством и действием мы в целом имеем возможность изменить и направить свою жизнь на улучшение вещей. Понимание своих эмоций и обращение со своими чувствами с помощью сознательных рассуждений, чтобы они не захватили ваш разум, преследуемый когнитивной деятельностью, может действительно изменить ваш мозг благодаря нейропластичности, дедуктивно продемонстрированной способности вашего разума изменять структуру и способность в зависимости от перефразированных чувств, мыслей, и вести, и преобразовывать вас.

В чем разница между чувствами и эмоциями?

Чувства и эмоции: в чем разница? Разница между эмоциями и чувствами часто вызывает путаницу при понимании того, как работает человеческий разум. Большинство людей имеют привычку путать понятия чувств и эмоций, потому что они очень похожи. Между обеими концепциями есть существенные различия, поскольку они определяют факторы личности и поведения всех людей.

В этой статье мы описываем различия между чувствами и эмоциями и их влияние на наш образ жизни.

 

Эмоции

Эмоция представляет собой набор нейрохимических и гормональных реакций, предрасполагающих нас реагировать определенным образом на внешний раздражитель (например, на вид паука).

Лимбическая система генерирует эмоции (Поль Брока, 1878). Это набор структур в мозгу, функция которых связана с обучением, вниманием, памятью и эмоциональными реакциями.

Итак, мы понимаем, что эмоции являются первичными, автоматическими и непроизвольными физиологическими процессами. Кроме того, они служат для выживания, облегчают обучение и не обрабатываются в мозгу. Одной из характеристик эмоций является то, что они могут появляться незамеченными или возникать до того, как сознательный разум успеет зарегистрировать то, что вызвало эмоцию, и они носят временный характер.

 

Чувства

Тем не менее, помимо этой спонтанной, неконтролируемой и автоматической предрасположенности, оно включает в себя сознательную оценку, которую мы делаем из этого опыта: ощущение есть сознательная оценка эмоции и субъективного опыта в целом.

Чувство представляет собой сумму эмоции + мысль, поэтому его основа когнитивная с субъективным компонентом. Чувства возникают из-за оценок, интерпретаций и атрибуций , которые мы делаем из наших внутренних и внешних событий.

По словам биолога Умберто Матураны, эмоция превращается в чувство, как только человек осознает ее. Следовательно, это происходит, когда мы подсознательно обозначаем эмоцию и выносим о ней суждение. Чувства происходят из мысли, а мысль предшествует чувству.

Многие клинические и экспериментальные исследования показали участие лобных долей головного мозга в чувствах. Вентромедиальная часть префронтальной коры содержит информацию о планировании поведения. Субъективное переживание нашего эмоционального опыта, такого как возмущение или унижение , может иметь культурные корни.

В чем разница между чувствами и эмоциями?

Эмоция — это бессознательный и неконтролируемый процесс. Оно возникает, почему-то, спонтанно. Эмоции преходящи. Они готовят нас к действию; они функционируют как мотивирующие силы, которые подготавливают нас к борьбе или, что еще лучше, к бегству. Эта физическая реакция предупреждает нас о ее присутствии, а другим людям ясно, каковы наши эмоции, исходя из нашего поведения.

Хотя чувства — это интерпретация эмоций, мы лучше осознаем их. Мы размышляем о восприятии чувства и принимаем решения о нем. Чувства долговечны и могут согласовываться с поведением, а могут и не согласовываться с ним, потому что мы можем принимать решения о них и скрывать их добровольно.

Самые продолжительные проблемы с эмоциональным здоровьем возникают из-за иррационального мышления (Альберт Эллис). Тенденция делать выводы, особенно негативные, о некоторых фактах очень распространена. Но обычно это иррациональные убеждения, такие как нелогичные, крайние и вредные, которые иногда приводят нас в состояние страданий.

Теперь чувства, какой бы ни была их природа, можно натренировать во что угодно. Это означает, что если мы изменим оценку, интерпретацию и атрибуцию наших внутренних и внешних событий, мы также изменим наше отношение к фактам .
Во время «рациональной терапии» мы уравновешиваем эти мысли, корректируя свое мышление и оставляя место для оптимизма и принятия. Вы не должны недооценивать последствия иррационального мышления, зная о его важном значении в процессах принятия решений.

Стратегии, как не поддаваться эмоциям

Эмоции — самая настоящая сила в нашей жизни. Почти как внутренний компас, они день за днем ​​заставляют нас выбирать то, что мы хотим, и бежать от того, чего мы не хотим. Мы делаем выбор, потому что рады новым перспективам; мы отчаиваемся в ожидании; мы плачем, потому что нам причинили боль; мы не пробуем некоторые вещи из страха; мы сразу отвергаем слишком новое; мы приносим огромные жертвы ради любви и страдаем перед лицом неуверенности.

 

Без сомнения, наши эмоции диктуют наши мысли, намерения и действия , иногда с большей властью, чем наш рациональный разум, способами, которые мы еще не полностью поняли. Однако, когда мы действуем на них слишком быстро, в тот момент, когда они вторгаются в нас и мы теряем контроль, они также могут быть виноваты в принятии неверных решений, о которых мы потом будем сожалеть.

Однако на самом деле изучение эмоций не является точной наукой. Правда в том, что психологи до сих пор спорят о связи между разумом и телом и не имеют полной таксономии эмоций, и они до сих пор не уверены, являются ли эмоции причиной или результатом того, как мы интерпретируем мир. Тем не менее, наблюдается прогресс в понимании концепции регуляции, влияющей на то, как эмоции ощущаются и выражаются.

Неспособность регулировать эмоции и полностью следовать этому процессу, прежде чем действовать, является, по мнению Гросса, корнем психологических расстройств, таких как депрессия или пограничное расстройство личности. Мы что-то чувствуем и действуем соответственно. Большинство советов о том, как не увлекаться эмоциями, побуждают нас уделять больше внимания первым трем шагам, которые по умолчанию предполагают немедленную реакцию:

1. Первый шаг — осознание, различие между чувствами и эмоциями

Чтобы контролировать эмоции, нужно дать им имена. Иногда иронически трудно определить, что вы чувствуете : у вас есть готовая эмоциональная реакция, но вы не знаете, как определить, что ее вызывает. Легко сказать, плачете ли вы от печали или радости, но в разгар взрывных эмоций, таких как гнев, труднее понять, вызвано ли это разочарованием, виной, ревностью, чувствуете ли вы боль, покинутость или тысячу других причин. другие причины.

2. Узнайте почему, разница между чувствами и эмоциями

Мы ни о чем не грустим и не злимся. Эмоции являются результатом как того, что происходит, так и истории, которую вы рассказываете себе о том, что произошло. Иногда ваша реакция соответствует не раздражителю извне, а тому, что вам дано предположить по этому поводу, но всегда есть причина.

 

Что вызывает это чувство? Конечно, как мы уже говорили, причин может быть миллион, но разум всегда будет сначала искать внешний ответ. Это так называемая «предвзятость корреспонденции» или фундаментальная ошибка атрибуции. Он состоит в том, что мы обвиняем внешнее в том, что с нами происходит; даже если в чем-то явно наша вина или это было просто случайно, мы виним других, предпочтительно самых близких.

 

Обычно неразумно обвинять других в наших проблемах или наших реакциях, потому что только в том, в чем наша вина, мы можем что-то сделать. Практичнее взять на себя ответственность за настройку собственного решения, чтобы оно не зависело от того, что делают другие.

3. Спросите себя, каково решение, и примите его, разница между чувствами и эмоциями

Как только вы обнаружите причину, узнайте, что можно сделать, чтобы восстановить контроль. И, самое сложное, выбор реакции . Вам было показано, что вы верите в то, что делаете. Например, ученые обнаружили, что намеренная улыбка (то есть намеренная имитация улыбки) может помочь людям чувствовать себя лучше, потому что простое выражение лица автоматически запускает эндорфины и дофамин. Это означает, что в конечном счете вы можете выбирать, как вы себя чувствуете.

Заключительные слова

Теперь, когда вы знаете разницу между чувствами и эмоциями и открываете для себя лучшие стратегии, чтобы не увлечься своими эмоциями, вы можете найти лучший способ справиться с различными жизненными ситуациями.

Как отличить

Миллионы людей во всем мире в какой-то момент своей жизни испытывают грусть или депрессию. Однако понимание разницы между диагнозом депрессии и эмоцией грусти может помочь человеку пережить и то, и другое здоровым образом.

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) отмечает, что депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний в Соединенных Штатах.

Грусть — неотъемлемая часть депрессии, но это не одно и то же. Знание и понимание различий может помочь человеку понять, когда обращаться за лечением.

В этой статье мы помогаем читателю провести это различие и предлагаем варианты лечения депрессии.

Определение грусти и депрессии важно для улучшения самочувствия.

Печаль

Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый человек испытывает в стрессовые или мрачные времена.

Ряд жизненных событий может заставить людей чувствовать себя грустными или несчастными. Потеря или отсутствие любимого человека, развод, потеря работы или дохода, финансовые проблемы или проблемы дома — все это может негативно повлиять на настроение.

Неудача на экзамене, отсутствие работы или другие разочаровывающие события также могут вызвать печаль.

Тем не менее, человек, испытывающий грусть, обычно может найти некоторое облегчение, плача, выражая свое недовольство или говоря о нем. Чаще всего печаль связана с определенным триггером.

Грусть обычно проходит со временем. Если это не проходит или если человек не может возобновить нормальную деятельность, это может быть признаком депрессии.

Если плохое настроение ухудшается или длится более 2 недель, человек должен обратиться к своему врачу.

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, оказывающее подавляющее влияние на многие стороны жизни человека. Это может произойти у людей любого пола или возраста и изменяет поведение и отношения.

В 2015 году около 16,1 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше в США пережили по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод за последний год, что составляет 6,7 процента всех взрослых в стране.

Симптомы включают:

• чувство разочарования
• грусть
• безнадежность
• отсутствие мотивации
• потеря интереса к занятиям, которые человек когда-то находил приятным

В тяжелых случаях человек может думать или пытаться совершить самоубийство. Им может больше не хотеться проводить время с семьей или друзьями, они могут перестать заниматься своими хобби или чувствовать себя не в состоянии посещать работу или учебу.

Если эти сомнения длятся более 2 недель, медицинский работник может диагностировать у человека большое депрессивное расстройство (БДР).

Симптомы БДР включают:

• ежедневное депрессивное настроение, которое длится большую часть дня, почти каждый день, с заметными признаками безнадежности и грусти
• потеря интереса к нормальной деятельности на продолжительное время
• значительная и непреднамеренная потеря или прибавка в весе
• бессонница, бессонница или увеличение продолжительности сна, влияющие на нормальный распорядок дня
• усталость и упадок сил
• ежедневное чувство бесполезности или чрезмерной вины
• неспособность концентрироваться или принимать решения
• повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли или суицидальные попытки или планы суицида

Врач скорее расценит человека, который испытывает любые пять из этих симптомов в течение более 2 недель, как наличие медицинской проблемы чем длительное переживание печали.

Для постановки диагноза БДР врач должен связать симптомы только с депрессией, а не с другим медицинским диагнозом, таким как злоупотребление психоактивными веществами или основное заболевание.

В отличие от грусти, депрессия может оставить человека с трудом, чтобы прожить свой день. Печаль — это всего лишь один из элементов депрессии.

Чтобы поддержать свое психическое здоровье и благополучие своих близких в это трудное время, посетите наш специальный центр психического здоровья, чтобы узнать больше информации, подтвержденной исследованиями.

Если у человека симптомы депрессии продолжаются более 2 недель, ему следует обратиться за профессиональной помощью.

Врач может помочь определить уровень лечения, необходимого для купирования симптомов.

После постановки диагноза возможное лечение включает медикаментозное лечение, консультирование и психотерапию.

Лекарства

Лекарства включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), разновидность антидепрессантов.

Они функционируют за счет повышения уровня серотонина в головном мозге. Серотонин — это химический мессенджер, который помогает улучшить настроение.

Примеры СИОЗС включают циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин и сертралин.

По данным клиники Майо, эти препараты могут облегчить симптомы депрессии, хотя и несут в себе риск неблагоприятных побочных эффектов.

Например, когда люди впервые принимают антидепрессанты, эти препараты представляют риск ухудшения симптомов до того, как они улучшатся. Члены семьи человека, принимающего лекарство, должны внимательно следить за ним и обращаться за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выразило обеспокоенность тем, что некоторые СИОЗС могут вызывать усиление суицидальных мыслей у молодых людей и могут представлять определенный риск для плода, если их принимать во время беременности.

В результате этого лекарства содержат предупреждение в черном ящике, которое является важным примечанием на информационной брошюре с изложением возможных опасностей наркотиков.

При назначении СИОЗС врачи должны тщательно взвешивать плюсы и минусы использования.

Психотерапия и консультирование

Психотерапия включает в себя общение с обученным специалистом.

Человек может пройти психотерапию самостоятельно или с помощью антидепрессантов. Терапевт может помочь определить проблемные области, обучить механизмам преодоления и рассказать человеку о реалиях состояния.

Медицинская бригада может госпитализировать человека с тяжелой депрессией, если он находится в непосредственной опасности для себя из-за риска суицида или неспособности позаботиться о себе.

Амбулаторные учреждения и психотерапевтические клиники могут помочь в долгосрочной помощи.

Депрессия и печаль связаны, но не одно и то же.

Печаль — это эмоция, которую испытывает каждый, часто после стрессовых или огорчающих жизненных событий. Депрессия — это непреодолимое и продолжающееся расстройство психического здоровья, которое может резко повлиять на повседневную жизнь.

Определенные триггеры часто вызывают печаль, в то время как депрессия может не иметь определенной причины.