что такое, психологические причины, как проявляется
Большинство людей считает ревность негативной эмоцией, разрушающей отношения, а ответственность за нее обычно перекладывается лишь на одного из партнеров, который недостаточно уверен в себе и своих силах. Так ли это на самом деле, и что же делать с этим неприятным чувством?
Что такое ревность?
Ревность – это эмоциональная реакция, которая появляется, когда человек ощущает угрозу чему-то, что он считает своим, или тому, что он хочет иметь, но не имеет. Обычно она упоминается в контексте психологии любви, хотя ее также можно определить как чувство зависти к успеху или имуществу другого.
Ревность в паре возникает, когда мы представляем себе, что кто-то может дать нашему партнеру то, чего он не получает от нас. Словно мы рискуем потерять любовь и верность любимого человека.
Существуют нормальная «врожденная» эмоция и ее патологический, параноидальный вариант. В норме механизм ревности представляет своеобразную «охранную сигнализацию», предупреждающую о возможных проблемах, которые можно исправить.
Однако существует и патологическая ревность, которая побуждает к неконтролируемому, иррациональному поведению. И она действительно может разрушить как отношения, так и личность одного или обоих партнеров.
Как проявляется ревность?
Некоторые могут думать, что ревность – это истинный признак сильной любви к кому-то. Как романтично подобные сцены показаны в фильмах и книгах, где к финалу пара увлечена друг другом и счастлива. Однако на самом деле это лишь способ психологического контроля. Некоторые проявления патологической ревности – это навязчивое выяснение того, что делает другой человек, где и с кем он находится. В тяжелых случаях это переходит в слежку и поиск доказательств выдуманной измены.
«Здоровая» ревность не приводит к постоянным переживаниями и навязчивым мыслям. Чувство недоверия пропадает после искреннего диалога с партнером, обсуждения обоюдных страхов и, наоборот, моментов, когда люди чувствуют себя любимыми.
Почему человек ревнует?
Патологическое недоверие к партнеру обычно связано со страхами одиночества, обусловленного пережитой в детстве травмой отвержения или разлуки. В крайних случаях такая ревность может быть проявлением некоторых психических нарушений (расстройства личности, поведения и эмоций). Но могут быть и другие причины:
- низкая самооценка и неуверенность в себе;
- действие родительских предписаний и моделей поведения;
- потребность в контроле во всех аспектах жизни;
- поведенческие особенности, связанные с национальной или культурной самобытностью;
- нетерпимость к неопределенности и разочарованию;
- чрезмерная озабоченность социальным имиджем;
- предыдущие измены.
Все люди, вынужденные существовать с контролирующей патологической ревностью, являются ее жертвами.
Мы не должны принимать или оправдывать тех, кто нарушает чужую независимость, но можно попытаться помочь человеку, страдающему от навязчивых мыслей. По крайней мере, до тех пор, пока такое поведение не начинает угрожать безопасности или свободе личности партнера.
Как бороться с ревностью?
Что делать, если вы жертва ревности партнера:
- Не поддавайтесь манипуляциям ревнивца. Ваша свобода всегда в приоритете.
- Не прекращайте общаться с друзьями, сохраняйте свою независимость.
- Продолжайте заниматься тем, что вам нравится (хобби и т.д.).
- Проявите искреннюю привязанность к человеку, не оправдывая его ревность.
- Порекомендуйте партнеру обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
- Прекратите отношения в том случае, если ревность полностью завладела отношениями.
Что делать, если ревнуете вы:
- Признайте то, что ревность негативно влияет на вас и ваши отношения.
- Спросите себя, полезны ли эти эмоции?
- Выясните, что является причиной появления ревности.
- Постарайтесь наладить коммуникацию с партнером. Не говорите языком обвинений и упреков.
- Признайте, что ваш партнер должен быть свободен, чтобы быть счастливым, что вы не в праве владеть его жизнью.
- Помните, что единственный итог, к которому приведет ревность, – это разрушение отношений.
- Если вы не в состоянии справиться с эмоциями самостоятельно – обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Вместо того, чтобы отрицать или пытаться полностью изгнать ревность из жизни, нам лучше признать ее существование и попытаться добраться до ее причин.
Эмоции не делают нас слабыми или плохими. Скорее, они делают нас людьми.
5 причин, почему мы ревнуем (и как перестать это делать)
Ревность всегда опасна! Конечно, до состояния «Отелло в юбке» дойдет не каждая, но разрушительное чувство ревности может испортить отношения у любой из нас.
Даже если не дойдет до разрыва, подозрительность и недоверчивость — неизменные спутники ревности — активно мешают наслаждаться жизнью с партнером, созданию совместных планов, гармонии отношений в паре.
Что такое ревность? Даже определение звучит неприятно: «яркое эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом». Но в этом определении нет причин, которые вызывают ревность и связанные с ней эмоциональную боль, раздражение, нервозность. Причем перечисленные последствия, скорее всего, возникнут как у вас, так и у вашего партнера. Даже если вы будете переживать ревность «в себе», это повлияет на отношения — через вашу повышенную подозрительность.
Рассмотрим наиболее распространенные причины ревности и способы, как их устранить.
Причина 1. «Комплекс неполноценности»
«Комплекс неполноценности», приводящий к драматичной неуверенности в себе, — наиболее частая причина для ревности. Когда вы думаете, что партнер может найти лучше — красивее, моложе, сексуальнее, успешнее и т.
д. — то повод для ревности не заставит себя ждать. Что делать?
Решение: любить себя! Это значит понимать себя, работать над собой, развиваться и повышать свою самооценку. Также это повод лучше понимать своего партнера, который с вами вовсе не потому, что вы «лучшая из лучших», а потому, что он любит вас как уникальную личность, как родного и близкого человека.
Причина 2. Опасные соперницы
Опасные соперницы в опасной близости иногда действительно появляются, причем такое может произойти на любой стадии ваших отношений. В этом случае подозревать и устраивать сцены — путь деконструктивный, вполне способный разрушить отношения и без соперницы.
Решение: «лечиться» надо все тем же — работой над собой, развитием ваших отношений с партнером. Начните вкладывать больше любви, внимания и заботы в себя, в «вашу половинку», в ваши отношения — и результат будет радикально иной. Появление соперниц, при правильном подходе, прекрасный повод для развития собственной уникальности и вашей с партнером близости (читайте также: «5 стадий любви (и почему многие расстаются уже на третьей)»).
Причина 3. Негатив из прошлого
Негатив из прошлого тоже может стать причиной проблем в настоящем, причем именно в форме ревности. Ваш брак распался из-за неверности партнера или, может, ваш мужчина ушел к вам из другой семьи? Теперь вы постоянно начеку, ревнуете и подозрительно относитесь к партнеру из страха, что история повторится.
Решение: не создавать сложности собственными руками. И именно ваша тревожность может сильно отравить совместную жизнь.
Причина 4. Легкомысленное поведение
Легкомысленное поведение вашего партнера — еще одна частая причина для ревности. Излишне фривольное общение с коллегой по работе, давней знакомой, миловидной соседкой и т.д. болезненно бьет по вашему самолюбию и становится причиной для ревности, которую многие называют «оправданной». Однако, оправданности здесь нет. Все мы ежедневно общаемся с десятками людей, причем зачастую это общение включает эмоциональные компоненты — игру, шутки и комплименты.
Решение: если такое общение вашей «половинки» превращается в систему, это вас тревожит и вызывает массу сильных негативных эмоций, поговорите с партнером, расскажите ему о своих чувствах по этому поводу. В разговоре будьте мягки и максимально корректны, чтобы ваш партнер услышал вас, ваши тревоги. Тогда он поймет, что его действия приносят вам боль. Любящий человек скорректирует свое поведение. Не ждите, что он резко прекратит общение со всеми женщинами, к которым вы ревновали. Пусть даже в этих контактах сохраниться эмоциональная составляющая, но она будет приведена к уровню, который вас больше не ранит.
Причина 5. Ваша измена
Ваша измена — уже случившаяся или только ожидаемая. Неверный супруг часто мучает подозрениями свою вторую половинку, ожидая неверности и с ее стороны. «Если мне удается заводить интриги за спиной, значит, и мой партнер тоже так может?!». В этом случае следует бороться не с самой ревностью и не с «эффектом переноса», который привел к ее появлению, а со своими походами «налево».
Решение: супружеская верность с вашей стороны защитит от ревности партнера (читайте также: «Женские ошибки в браке, которые проще не делать, чем исправлять»).
«Оправданная ревность» интересна своим отсутствием. Ее просто не существует.
Ревность — всегда тревожный сигнал. Она напоминает боль, которая является поводом обратить дополнительное внимание на себя саму или на происходящее с вами, с вашими отношениями. Нужно понимать, что такое ревность, откуда она берется и на что может указывать.
Решение: перестаньте искать себе оправдание, сосредоточьтесь на понимании ситуации. Ревность хороша тем, что ее появление — прекрасный повод для вас лучше разобраться в себе, этим она действительно может быть полезна. Если ревность начнет выходить из-под вашего контроля — тут путь один: к семейному психологу. Как и всякую боль, ревность не надо терпеть, а приводящие к ней причины должны быть выявлены, поняты и «вылечены» (читайте также: «4 секрета крепких семейных отношений»).
В заключении крылатая фраза, представляющая вольный пересказ строк великого Бальзака: «Вас или любят, или нет. В обоих случаях ревность совершенно бессмысленна».
Эксперт:
практикующий психолог (опыт консультирования более 15 лет), гештальт-терапевт, интегративный терапевт, супервизор, член Европейской ассоциации педагогов, психологов и медиков «SCIENCE». Автор книг по психологии и образовательных программ. Основатель Частного образовательного учреждения дополнительного профессионального образования Учебного центра практической психологии «СЕНТИО» (Ростов-на-Дону).
Фото: Getty Images
Как ревность может негативно повлиять на отношения
Понимание того, что лежит в основе эмоций, может помочь вам справиться с ревнивым поведением.
Никто не хочет признаваться в ревности, но мы все это чувствовали. Мы все знаем это скупое осознание того, что что-то или кто-то, кого мы любим, рискуют быть потерянными или отнятыми у нас.
Ревность может быть отражением наших сокровенных мыслей. Затем мы проецируем эмоции на нашу реальность и отношения.
Ревность может создать бесполезные модели поведения и навязчивые мысли, которые могут испортить отношения.
Несмотря на то, что ревность может создавать проблемы в отношениях, эмоцию можно перенаправить и преобразовать в продуктивные, значимые пути для роста и принятия.
Ваш партнер стал более контролирующим, подвергая сомнению ваше поведение и мотивы? Вы чувствуете себя неуверенно, создаете сценарии в своей голове и деструктивно проецируете их на свои отношения? Если да, то виновата может быть зависть.
Ревность — это эмоция, которую мы можем испытывать, когда что-то ценное — например, наши романтические отношения или положение на работе — находится под угрозой и потенциально может быть у нас отнято.
Кроме того, ревность может возникать спонтанно и потенциально саботировать наши в остальном здоровые и гармоничные отношения.
Тем не менее, эмоции возникают у людей естественным образом и могут побудить нас обратить внимание на корень чувств, которые мы испытываем.
Кто-то может возразить, что ревность в отношениях — это не «плохо» и может быть весьма конструктивной. Но есть тонкая грань между ревностью как здоровым мотиватором и ревностью как деструктивным антагонистом.
Ревниво исходит из предположений и может заставить вас вообразить несуществующие обстоятельства. Понимание того, как признаки ревности могут проявляться в отношениях, может быть полезным.
Поскольку каждые отношения уникальны, ревность может проявляться по-разному и выглядеть у всех по-разному. Ниже приведены общие признаки, указывающие на то, что ваш партнер может испытывать ревность:
- собственническое или контролирующее поведение
- изоляция
- постоянное заверение
- наблюдение за вашим местонахождением и сообщениями
- недоверие или подозрительность
- отсутствие границ
- повышенная изменчивость
Осведомленность о токсичном поведении в ваших отношениях может помочь вам понять, как ваши действия могут повлиять на вашего партнера.
Поведение, которое вы можете заметить, может включать, но не ограничиваться:
- ограничение вашей возможности общаться с другими
- использование вашего телефона, когда вас нет рядом
- проверка ваших текстовых сообщений и электронной почты без согласия
- угрозы или акты физического насилия
Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается насилию в семье, вы можете: 800-799-7233
Свяжитесь с loveisrespect.org, отправив сообщение LOVEIS на номер 22522 или позвонив по телефону 866-331-9474 Посетите Национальную коалицию против домашнего насилия, чтобы получить список ресурсов
Беспокойство и его торговая марка «а что, если» могут создать что-то из ничего и оставить открытой дверь для ревности, которая укоренится в ваших отношениях.
Согласно небольшому исследованию 2021 года, люди, которые следят за своими партнерами в социальных сетях или не доверяют онлайн-общению, испытывают более высокий уровень ревности и тревоги привязанности.
В том же исследовании также сообщается, что реакции ревности в отношениях обычно усиливаются, если человек живет с тревогой привязанности.
Поведенческие модели в предыдущих отношениях также могут повысить вероятность того, что вы станете ревновать или испытывать ревность в ваших отношениях.
Ревность часто является прикрытием для скрытых проблем, таких как:
- незащищенность
- низкая самооценка
- невротизм
- страх быть покинутым
Эти проблемы могут подпитывать ревность и манипулировать поведением человека. Они также могут причинить вред, от которого будет трудно избавиться.
Если ревнивое поведение и чувства влияют на ваши отношения, применение стратегий и методов может помочь вам вернуться к более спокойному состоянию. Вот некоторые из них, которые следует учитывать.
Исследуйте корень ревности
Попытайтесь определить, почему ревность стала проблемой, и открыто поговорите со своим партнером об их точке зрения.
Вы также можете спросить мнение надежного друга. Вы можете быть удивлены тем, как другая перспектива может помочь вам видеть более ясно.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Присутствие ревности может быть возможностью обсудить реальность ваших отношений с восприятием того, какими они должны быть.
Практики осознанности и благодарности также могут быть полезны для преодоления ревности. Благодарность за отношения, которые у вас есть, идеальные они или нет, может помочь вам определить все, что работает.
Терапия
Терапия пар также может оказаться полезной.
Найти место, где мы чувствовали бы себя комфортно, выражая свои истинные чувства, особенно по таким деликатным темам, как ревность, может быть непросто.
Психотерапевт может помочь вам в обсуждении, чтобы вы и ваш партнер могли выяснить основные причины ревности. Они также могут помочь вам переосмыслить бесполезное поведение или навязчивые мысли.
Ревность — естественная эмоция, но она может стать проблемой даже для самых крепких отношений.
Независимо от того, замечаете ли вы ревность у своего партнера или у себя, понимание того, почему она присутствует, имеет решающее значение для выживания отношений.
Попробуйте понаблюдать за тем, как ревность влияет на ваши отношения, и без осуждения исследуйте первопричину.
Это может занять некоторое время, но вы можете преодолеть ревность с помощью открытости для общения и способности выражать благодарность своему партнеру и отношениям.
Как превратить зависть во что-то позитивное? | Society
Select:
- — — —
- España
- América
- México
com/s/setColombia.html»> Colombia - Chile
- Argentina
Society
Society
FRIENDSHIPS
While this feeling is больше связан с романтическими отношениями, он также играет роль в дружбе. Но эксперты говорят, что это совершенно нормально
Когда Ана начала работать над своей самооценкой, на сеансе у ее психолога возникла проблема. У ее лучшей подруги внезапно появилась новая дружба – это вызывало у нее беспокойство, так как она боялась потерять особые отношения.
Ана — вымышленное имя человека, переживающего то, через что проходят многие из нас.
Лучший друг — это сокровище, он как член семьи, которого мы выбираем; человек, с которым мы разделяем наши чувства, без ограничений. В какой-то момент жизни — даже во взрослом возрасте — мы испытываем приступы ревности и горечи, когда вдруг отправляются в путешествие с другой компанией или начинают пробежку с кем-то, кого встретили в офисе.
Росио Монрой — клинический психолог, который часто имеет дело с подобными случаями. «Когда появляется ревность [в этом контексте], возникает основная проблема — страх, что наш друг предпочитает другого человека и, следовательно, может заменить нас. Это связано с комплексом неполноценности, а также со страхом быть отвергнутым», — объясняет она. Однако ревность не всегда должна подразумевать что-то негативное.
Дополнительная информацияРазрыв между дружбой и богатством: «Каждый раз, когда меня приглашают на свадьбу, мой банковский счет и я нервничаю»
Американская психологическая ассоциация отмечает, что в ревности почти всегда участвуют трое.
«Если углубиться в истоки ревности, то разные авторы выражают ее универсальный характер, считая ее врожденной реакцией дискомфорта при угрозе потери важных отношений», — говорит Монрой. Короче говоря, чувство ревности совершенно естественно.
Ревность может побудить нас к честному и искреннему разговору с другом, которого мы любим
Росио Монрой, клинический психолог
Никто не может быть незрелым, чтобы ревновать. Точно так же, как партнер может быть потерян в одночасье, друзья также могут быстро выпасть из категории лучших друзей. Выражение чувства ревности более нормально в отношениях… но есть определенное клеймо, когда дело доходит до признания его в дружбе, потому что его часто путают с незрелостью.
«Признать это означает показать себя уязвимыми — это очень тяжело для нас. Тем не менее, я считаю, что признание того, что мы чувствуем ревность, делает нас более гуманными. Если мы осознаем, что чувствуем, возьмем на себя ответственность и будем работать над своим самопознанием, мы сможем построить более здоровые и плодотворные отношения», — говорит Фрид.
Так можно ли получить что-нибудь хорошее из зависти? Может ли ревность укрепить отношения? Может ли это служить своего рода мотиватором для личностного роста, который укрепляет наиболее важные для нас связи?
По словам Монроя, если с ревностью справляться осторожно, из этого может выйти что-то хорошее.
«Слушание того, что говорит нам зависть, может помочь нам лучше понять себя и других… лучше осознать, какие ценности дружбы являются для нас фундаментальными и какими друзьями мы хотим быть; работать над своей самооценкой. Ревность также может побудить нас к честному и искреннему разговору с другом, которого мы любим, выражая свои чувства, способствуя тем самым более сознательной и зрелой дружбе».
Ревность также может действовать как тревожный сигнал, который помогает нам укреплять наши дружеские отношения: он побуждает нас больше слушать и больше присутствовать. Специалисты также предостерегают, что не стоит попадаться на подмогу со стороны оппозиции – пытаться оттолкнуть нового друга от нашего друга – так как это может привести к некрасивым последствиям.
В отличие от романтических отношений, мы редко спрашиваем себя, чего ожидать от здоровой дружбы. «В дружбе, — размышляет Монрой, — я считаю фундаментальным, чтобы человек чувствовал одобрение со стороны своего друга, а также то, что его сопровождают и о нем заботятся… отсюда легче открыться, потому что, не чувствуя осуждения, мы чувствуем себя принятыми.