Ссоримся с парнем каждый день.
Ссоримся с парнем …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 514 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
419 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 055 ответов
Как распознать альфонса?
4 156 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 677 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 885 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 562 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 435 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 148 ответов
..5 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Новые темы за сутки:
Расстались с парнем 6 месяце назад
2 ответа
Стоит ли писать самой или я правильно все понимаю?
2 ответа
Измена или нет?
2 ответа
Моя невеста неухоженная, бросать?
1 ответ
Какие у вас капризы в отношениях с парнем?
Нет ответов
Отношения на грани
1 ответ
Пропал после двух свиданий.
Какие прогнозы?2 ответа
Стыдно ли общаться с девственниками?
2 ответа
Мне нравятся мужчины постарше, но они с детьми
4 ответа
О чем говорит, если мужчина часто сидит с одной и той же девушкой?
17 ответов
Какие прогнозы?Популярные темы за сутки:
Что бедные женщины могут дать мужчине, кроме проблем?
333 ответа
Мужчина хочет жить у меня и платить 50/50
182 ответа
Мужчина без высшего образования
141 ответ
Интровертка без секса. Стали бы вы с такой встречаться?
110 ответов
Не боитесь что мужчина влюбится в другую, ведь так много красивых
89 ответов
Как парень добивается девушку?
78 ответов
Чем плоха жизнь от романа к роману?
74 ответа
Мужчина из Турции
72 ответа
У моей девушки начинается раздвоение личности
71 ответ
Мужчина не зовет на третье свидание
68 ответов
Следующая тема
Первый мужчина безжалостно бросил после 4 месяцев отношений
18 ответов
Предыдущая тема
Любовница мужа теперь моя подруга.
81 ответ
Ссоримся с парнем каждую неделю
Ссоримся с парнем …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 514 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
419 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 055 ответов
Как распознать альфонса?
4 156 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 677 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 885 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 562 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 435 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 148 ответов
..6 ответов
Последний —
#1
#2
#3
Горыныч
прибор большой? нас только это интересует
#4
Гость
> встречаюсь с африканцем
Какой совет вы тут хотите услышать?
#5
Гость
> встречаюсь с африканцем
Какой совет вы тут хотите услышать?
#6
Новые темы за сутки:
Расстались с парнем 6 месяце назад
2 ответа
Стоит ли писать самой или я правильно все понимаю?
2 ответа
Измена или нет?
2 ответа
Моя невеста неухоженная, бросать?
1 ответ
Какие у вас капризы в отношениях с парнем?
Нет ответов
Отношения на грани
1 ответ
Пропал после двух свиданий.
Какие прогнозы?2 ответа
Стыдно ли общаться с девственниками?
2 ответа
Мне нравятся мужчины постарше, но они с детьми
4 ответа
О чем говорит, если мужчина часто сидит с одной и той же девушкой?
17 ответов
Какие прогнозы?Популярные темы за сутки:
Что бедные женщины могут дать мужчине, кроме проблем?
333 ответа
Мужчина хочет жить у меня и платить 50/50
182 ответа
Мужчина без высшего образования
141 ответ
Интровертка без секса. Стали бы вы с такой встречаться?
110 ответов
Не боитесь что мужчина влюбится в другую, ведь так много красивых
89 ответов
Как парень добивается девушку?
78 ответов
Чем плоха жизнь от романа к роману?
74 ответа
Мужчина из Турции
72 ответа
У моей девушки начинается раздвоение личности
71 ответ
Мужчина не зовет на третье свидание
68 ответов
Следующая тема
Бывшие очень странный предмет.
Только забудешь.. И тут вдруг..,, Привет»!4 ответа
Только забудешь.. И тут вдруг..,, Привет»!Предыдущая тема
Ценят ли мужчины душу в женщине?
20 ответов
Справедливая борьба за разрешение конфликтов
Часы работы CMHC:
С понедельника по пятницу, с 8:00 до 17:00
Телефон: (512) 471-3515 — 5-й этаж здания службы поддержки студентов
Темы
Какой ты «боец»?
Что вызывает конфликт?
Гнев и конфликт
Борьба спешит на помощь!
Честный бой: основные правила
Честный бой: шаг за шагом. . .
Когда кажется, что ничего не работает
Рекомендуем прочитать
Какой ты «боец»?
Ты…?
- Избежать конфликта любой ценой?
- Чувствуете, что любая критика или несогласие — это нападение на вас?
- Ударить «ниже пояса» и потом пожалеть об этом?
- Чувствуете себя неуправляемым, когда возникает конфликт?
- Уходить и молчать, когда злишься?
- Копить жалобы из далекого прошлого?
В то или иное время большинство из нас делали одну или несколько из этих вещей.
Это потому, что в большинстве отношений неизбежно возникает конфликт, и для многих из нас он создает значительный дискомфорт. Однако при правильном подходе конфликт может укрепить отношения и улучшить наше понимание друг друга.
Что вызывает конфликт?
Конфликт может возникнуть всякий раз, когда люди — будь то близкие друзья, члены семьи, коллеги или романтические партнеры — расходятся в своих представлениях, желаниях, идеях или ценностях. Эти разногласия могут варьироваться от тривиальных до более значительных разногласий, но независимо от содержания разногласий конфликт часто вызывает сильные чувства.
Гнев и конфликт
Разногласия могут привести к тому, что люди будут злиться и обижаться. Чувство гнева не обязательно является проблемой, если с этим гневом справиться конструктивно; однако гнев часто усугубляется распространенными убеждениями, которые не обязательно верны. Например, многие люди в детстве усвоили, что злиться означает выйти из-под контроля, вести себя по-детски или быть агрессивным.
Борьба за спасение!
Честная борьба — это способ эффективно управлять конфликтом и чувствами, которые с ним связаны. Чтобы вести честную борьбу, вам просто нужно следовать некоторым основным правилам, чтобы ваши разногласия не укоренились или не стали разрушительными. Это может быть сложно, если вы считаете, что чужая точка зрения иррациональна или просто несправедлива. Но помните, он или она может думать то же самое о ваших идеях.
Честная борьба: основные правила
Сохраняйте спокойствие. Старайтесь не слишком остро реагировать на сложные ситуации. Оставаясь спокойным, более вероятно, что другие примут во внимание вашу точку зрения.
Выражайте чувства словами, а не действиями. Если вы начинаете чувствовать себя настолько злым или расстроенным, что чувствуете, что можете потерять контроль, возьмите «тайм-аут» и сделайте что-нибудь, чтобы помочь себе успокоиться: прогуляйтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, поиграйте с собакой, напишите в своем дневнике.
Расскажите конкретно о том, что вас беспокоит. С расплывчатыми жалобами трудно работать.
Решайте только одну проблему за раз. Не вводите другие темы, пока каждая из них не будет полностью обсуждена. Это позволяет избежать эффекта «кухонной раковины», когда люди бросают все свои жалобы, не позволяя ничего решить.
Запрещено попадание ниже пояса. Атака на области личной чувствительности создает атмосферу недоверия, гнева и уязвимости.
Избегайте обвинений.
Обвинения заставят других сосредоточиться на защите себя, а не на понимании вас. Вместо этого расскажите о том, какие чувства у вас вызвали чьи-то действия.Старайтесь не обобщать. Избегайте таких слов, как «никогда» или «всегда». Такие обобщения обычно неточны и усиливают напряженность.
Избегайте притворства. Преувеличение или придумывание жалобы — или ваших чувств по этому поводу — предотвратит появление реальных проблем.
Придерживайтесь фактов и своих искренних чувств.
Не накапливать. Копить много обид и задетых чувств с течением времени контрпродуктивно. Разобраться с многочисленными старыми проблемами, о которых могут быть разные воспоминания, практически невозможно. Старайтесь решать проблемы по мере их возникновения.
Не замыкайтесь в себе.
Установите общие правила. Возможно, вы даже захотите попросить своего партнера по конфликту прочитать и обсудить эту информацию с вами. Когда оба человека принимают позитивные общие правила управления конфликтом, его разрешение становится гораздо более вероятным.
Честная борьба: шаг за шагом…
- Прежде чем начать, спросите себя: «Что конкретно меня беспокоит? Что я хочу, чтобы другой человек сделал или не сделал? Соразмерны ли мои чувства проблеме? »
- Знайте, каковы ваши цели, прежде чем начать. Каковы возможные результаты, которые могут быть приемлемы для вас?
- Помните, что идея не в том, чтобы победить, а в том, чтобы прийти к взаимовыгодному решению проблемы.
- Назначьте время для обсуждения с вашим партнером по конфликту. Это должно быть как можно скорее, но приятно для обоих людей. Завязывание разговора с кем-то, когда он не готов, может вызвать у него чувство, что ему нужно отражать атаку. Если вы сталкиваетесь с сопротивлением в назначении времени, постарайтесь помочь другому человеку увидеть, что проблема важна для вас.
- Четко сформулируйте проблему. Сначала старайтесь придерживаться фактов; затем, как только вы изложили факты, изложите свои чувства. Используйте «я»-сообщения, чтобы описать чувства гнева, обиды или разочарования. Избегайте сообщений «вы», таких как «ты меня злишь…»; вместо этого попробуйте что-то вроде: «Я злюсь, когда ты…».
- Пригласите другого человека поделиться своей точкой зрения. Старайтесь не перебивать и искренне старайтесь выслушать его или ее опасения и чувства. Попробуйте перефразировать услышанное таким образом, чтобы ваш партнер знал, что вы все поняли, и попросите его сделать то же самое для вас.
- Попытайтесь принять точку зрения другого; то есть попытайтесь увидеть проблему его или ее глазами. Противоположная точка зрения может иметь для вас смысл, даже если вы с ней не согласны.
- Предложите конкретные решения и пригласите другого человека тоже предложить решения.
- Обсудите преимущества и недостатки каждого предложения.
- Будьте готовы к компромиссу. Предоставление другому человеку только одного варианта затруднит решение проблемы. Когда вы достигнете соглашения о дальнейших действиях, празднуйте! Вместе определите время регистрации, обсудите, как все работает, и при необходимости внесите изменения в свое соглашение. Если решение первоначальной проблемы не было достигнуто, назначьте время для повторного рассмотрения проблемы и продолжения обсуждения.
Избегайте сообщений «вы», таких как «ты меня злишь…»; вместо этого попробуйте что-то вроде: «Я злюсь, когда ты…».
Если решение первоначальной проблемы не было достигнуто, назначьте время для повторного рассмотрения проблемы и продолжения обсуждения.Когда кажется, что ничего не работает
Иногда, несмотря на все наши усилия по честной борьбе, разногласия или конфликты кажутся непреодолимыми. Когда это происходит, разговор с обученным специалистом может помочь. Обученный посредник может помочь вам более эффективно общаться и, в конечном итоге, найти решение. Услуги посредничества предлагаются через офис омбудсмена UT, (512) 471-3825. В качестве альтернативы, CMHC UT предоставляет краткосрочные консультации для отдельных лиц и пар, которым трудно справляться с конфликтами, а также консультации по другим проблемам, которые могут у вас возникнуть. Кризисная линия CMHC работает круглосуточно и без выходных по телефону (512) 471-2255.
Рекомендуемая литература
Танец гнева: руководство для женщин по изменению моделей интимных отношений Гарриет Лернер.
ХарперКоллинз, 1997.
Messages: The Communication Book Мэтью Маккея, Марты Дэвис и Патрика Фаннинга. Публикации New Harbinger, 1995.
Любви никогда не бывает достаточно: как пары могут преодолевать недопонимание, разрешать конфликты и решать проблемы в отношениях с помощью когнитивной терапии Аарона Т. Бека. Harper Perennial, 1989 год.
Борьба за правое дело: научиться конструктивно справляться с конфликтами в постоянных партнерах: построение прочных отношений между геями и лесбиянками (стр. 169-200) Бетти Берзон. Плюм, 2004 г.
Мы не можем говорить, не ссорясь: как перестать постоянно ссориться
Мы не можем говорить, не ссорясь: как перестать постоянно ссориться
«Мы вместе уже 8 лет, и за последние несколько лет мы неуклонно отдалялись друг от друга. У нас снова и снова возникают одни и те же споры, вызванные разными вещами, и в итоге мы только причиняем друг другу боль.
Если я попытаюсь рассказать о чем-то, что меня расстраивает, он просто разозлится и скажет мне перебороть свои чувства. Мы редко просто разговариваем или делаем что-то веселое вместе. Когда я пытаюсь с ним заговорить, он становится холодным и необщительным, и это невыносимо. Что произошло? Почему мы не можем говорить, не споря?» Когда в браке или отношениях возникают проблемы, страдания и растерянность, которые пары описывают, часто звучат примерно так.
Почему это происходит?
Когда люди чувствуют себя несчастными в браке или отношениях, они хотят выяснить, почему. Чья это вина? Жена может подумать: почему он не любит меня? Почему его друзья (или ноутбук, или работа) важнее? Мы не можем говорить без ссоры.
Мужчина в отношениях может задаться вопросом: почему она изменила свое мнение обо мне? Я не могу говорить с женой.
Мужчины часто испытывают болезненное чувство отторжения, когда дела идут плохо.
Кто виноват, что ты не прекращаешь драться?
Пока вы вдвоем пытаетесь обсудить свою ситуацию, вы можете начать спорить, чья вина в том, что вы спорите.
Когда вы излагаете проблему, один человек говорит: «Вы критически настроены». Другой мой ответ: «Вы обороняетесь», и вы ничего не добьетесь, когда все, что вы пытаетесь сделать, это рассказать друг другу, что вы чувствуете.
Дэниел Б. Уайл (автор После ссоры: использование ваших разногласий для укрепления отношений ) раскрывает, что происходит, когда наши усилия урегулировать ситуацию ухудшают ситуацию. Мы переходим от спокойного партнерства к спорам, когда занимаем оборонительную позицию. Не думая об этом, каждый человек воздвигает защитную стену по мере того, как нарастают эмоции, поднимает голову обвинение, и каждый человек жестко осуждает другого за его участие в борьбе.
Когда люди занимают оборонительную позицию, гнев становится еще сильнее. Это мешает вам и вашему партнеру работать вместе. Вы хотите объединить усилия для решения проблемы. Вместо этого вы боретесь способом, который кажется неизбежным и неподвластным чьему-либо контролю.
Даже если ситуация напряженная и вы чувствуете, что застряли, есть надежда
Даже если вы чувствуете, что вы и ваш партнер не можете говорить без ссоры, знайте, что можно снова вернуться к совместной работе.
Проблема в том, что большинство пар не в состоянии найти выход из сложившейся ситуации. Сами того не осознавая, обычные попытки каждого человека объяснить или защитить продолжают увеличивать цикл споров. Важно сделать сдвиг, сделать шаг назад для нового взгляда на ситуацию.
Хотя есть много способов быть счастливым, несчастье в браке или партнерстве имеет определенную тенденцию.
- Один партнер выступает в роли преследователя, тревожного коммуникатора. Другой либо злится и защищается, либо уходит.
- Отнимающий отбирает еще, думая: «Я должен выбраться отсюда!» чтобы избежать запутанных эмоций или другого неразрешимого аргумента.
- Преследование и дистанцирование похоже на ужасный танец, в который вы продолжаете ввязываться, как бы сильно вы ни хотели перестать это делать.
Что нужно, чтобы вырваться из круга споров?
Первый шаг к поиску нового способа справиться с борьбой с — это лучше осознать, что вы чувствуете под всем этим гневом и суматохой.
Это как искать другую музыку. Всегда есть нежная потребность в связи и любви. К сожалению, он оказывается погребенным под суматохой, которая происходит с конфликтом.
Не всегда легко понять, что ты чувствуешь эмоционально. Чтобы выразить свои более уязвимые чувства словами, требуется мужество и поддержка. Именно здесь действительно может помочь заботливый профессиональный консультант.
Как стать более самосознательным?
Сделайте шаг назад и помедленнее. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы лучше понять свои собственные потребности, когда вы чувствуете себя немного спокойнее. Может потребоваться решимость отказаться от желания чего-то от вашего партнера на данный момент.
Подумайте сами о своих более глубоких чувствах и потребностях, стоящих за заботами и проблемами, которые вы обсуждали.
Если вы продолжаете думать о законных жалобах на своего партнера, дайте им пока отойти в сторону. Поиск недостатков — это противоположность того, что помогает больше всего, а именно — увидеть свою собственную часть в цикле разъединения.
Обозначив свои более глубокие потребности и признав свою роль в разъединении, вы вернетесь на путь соединения.
Вы можете начать обнаруживать более глубокое стремление к теплой связи и принятию. Эти нежные чувства питают любовь.
Чтобы быть открытым для своих сердечных нужд, требуется спокойствие. Нужно потрудиться, чтобы подобрать слова, описывающие ваше стремление любить и быть любимым. Требуется готовность и мужество, чтобы выразить эти слова своему партнеру более мягко, чем раньше.
5 советов, как разорвать порочный круг споров
Вот пять простых советов, которые помогут вам выйти из порочного круга споров:
- Исследуйте осознанность – думайте о том, что вам нужно и где вы проводите время
- Призывайте к открытости – Найдите способы быть открытыми для своего партнера, слушать и позволять себе чувствовать сострадание
- Позвольте любопытству – Интересуйтесь внутренним миром вашего партнера
- Подумайте о том, как быть эмоционально доступным – Узнайте что-то новое о любви и эмоциональном присутствии. Если партнерство долгое время было болезненным, паре может понадобиться что-то вроде полезных советов, чтобы изучить ваш стиль эмоциональной привязанности.
- Помните, что с вашими потребностями все в порядке: Изучите способы выражения своих потребностей в отношениях
Если партнерство долгое время было болезненным, паре может понадобиться что-то вроде полезных советов, чтобы изучить ваш стиль эмоциональной привязанности.Любопытство может сильно помочь решить проблемы в отношениях
Посмотрите, сможете ли вы проявить любопытство:
- Как успокоить сильные эмоции и почувствовать себя более внимательным к себе
- Поймите свою потребность в привязанности (и свой стиль привязанности)
- Учимся мягко говорить о своих нуждах от всего сердца
- Что делать, если ваш партнер обороняется
Эмпатия прекращается, когда мы расстроены или злы; открытость и любопытство к нашему внутреннему миру и миру нашего партнера выводит нас из историй в нашей голове и позволяет нам восстановить связь.
Распознавание наших собственных частей в цикле помогает нам увидеть, что способствует этому, и вырваться из шаблона.
Точно так же признание своей роли в танце романтики помогает нам увидеть, что мы могли бы сделать вместо этого. Начать процесс может один человек. Вы можете самостоятельно выйти из круга споров. Но работа с профессиональным консультантом по вопросам брака может помочь вам обрести голос и новые силы для сотрудничества. Переключив свое внимание на свои сердечные потребности с помощью надежного наставника, вы можете перейти от гнева к самосознанию и состраданию. Вы можете найти новые шаги, чтобы освободиться от споров.
Вскоре вы обнаружите, что не спрашиваете себя, чья это вина. Вы сможете найти новые способы помочь вам и вашему партнеру лучше понять друг друга.
Мы здесь, чтобы помочь — давайте поговорим об этом
Наша страсть — помогать людям строить любящие и здоровые отношения. Свяжитесь с нами для бесплатного ознакомительного звонка: (703) 768-6240.
Узнайте 5 способов стать ближе и углубить свою любовь.
«Почему мы несчастливы?» Есть ли простой способ вернуть тепло в ваши отношения? Наука о любви показывает нам, как мы можем превратить отчуждение в более глубокую связь.