Самореализовать себя: Как мы можем по-настоящему самореализоваться?

Как мы можем по-настоящему самореализоваться?

Стремление к самореализации ведь только усугубилось с развитием индивидуализма, свойственного нашей эпохе, не так ли?

М. Л.: Стремление к самореализации заложено в человеческой природе. В некотором смысле оно вечно. Ведь в этом сущность человека — жить в тревоге, в напряжении. Мы никогда не удовлетворены полностью тем, кто мы есть. Мы сотканы из желаний.

Человек — тот, кем он не является, и не тот, кем он является… Вы правы, предполагая, что необходимость в индивидуальной реализации стала усиливаться начиная с XVIII века, то есть с эпохи индивидуализма. И тому есть три причины.

Во-первых, появилась новая концепция индивидуума. До XVIII века представления о Боге, спасении души, о метафизическом и космическом порядке создавали непреодолимую линию горизонта для личностного развития.

Вспомним, к примеру, какое значение для христиан на протяжении веков имело «подражание Иисусу Христу». В XVIII веке человек начал освобождаться от этих трансцендентных моделей, связанных с религией или метафизикой. Он научился сосредотачиваться на самом себе. И что он обнаружил? Свой потенциал, то есть сумму возможностей и желаний, стремлений и способностей, побуждений и предрасположенностей, которые располагаются внутри него.

Наука психология, появившаяся в XIX веке, стала исследовать этот потенциал, впрочем, уделяя больше внимания способностям, нежели мотивации (и это можно было бы поставить ей в упрек). С этого времени современная философия самореализации стала стремительно развиваться под знаком радикальной автономии (понятие, разработанное Иммануилом Кантом и Жан-Жаком Руссо).

Речь идет о том, что современный человек развивает свой потенциал полностью автономно, без опоры на Божественное предопределение свыше или еще какие-то метафизические материи. Такая реализация подразумевает реализацию себя самого самим собой, то есть «самореализацию».

Вторым фактором, повлиявшим на быстрое развитие этой философии во Франции, стала отмена роялизма. Раньше человек рождался в крестьянской семье или в семье дворянина и всю свою жизнь сохранял изначальный статус и соответствующие ему возможности.

С принятием Декларации прав человека и гражданина в 1789 году все приобрели равные возможности. С этой точки зрения Великая Французская революция стала потрясающей освободительницей стремлений и внутренних сил. Отныне каждый мог возлагать надежды на преуспеяние в политике, промышленности, коммерции, искусстве, литературе, науке. Появилось понятие социального успеха. Именно он и стал тогда для многих конкретной формой самореализации.

Вспомним, к примеру, героя романа Стендаля «Красное и черное» Жюльена Сореля, сына ремесленника, одержимого стремлением подняться по социальной лестнице… Растущая социальная подвижность, которой дала толчок Французская революция, позволила выйти на историческую сцену многим большим фигурам. Джордж Байрон, Иоганн Гете, Луи Лиотей и Луи Пастер, Эндрю Карнеги, Рихард Вагнер, Жан Мермоз и многие другие на протяжении десятилетий служили современникам «образцами самореализации». Эти люди глубоко повлияли на общественное мнение.

А третий фактор?

М. Л.: Это влияние, которое оказывают западная философия и литература на протяжении двух последних веков. Если вдуматься, они составляют неисчерпаемый источник размышлений, суждений, рассказов и свидетельств личного опыта, которыми можно пользоваться для более глубокого понимания того, что такое самореализация.

Прежде всего философы. Все они — от Гегеля до Сартра, от Кьеркегора до Мунье — не переставали размышлять об «осуществлении человека», о его потенциальных возможностях. Анархист Макс Штирнер говорил о призвании человека «осуществить полную человечность», Карл Маркс рассматривал социализм как революцию, позволяющую «освободить дремлющие в нас силы».

Писатели, со своей стороны, избрали развитие личности одной из своих излюбленных тем: эготизм Стендаля, повествование Гете в «Годах учения Вильгельма Мейстера», проповедь «культа личности» Мориса Барреса, искания Андре Жида в «Яствах земных» так или иначе дают ответы на вопрос: как раскрыть свой потенциал, как приумножить свою гуманность?

В своей книге я хотел овладеть этим культурным богатством. Поэтому я не стал обращать внимания на заметный уклон на Восток, который сейчас превалирует в движении личностного развития. Я не хочу сказать: Восток ничего не дает, — это было бы неправдой.

Вспомним о вкладе, который внесли буддизм, учение о дао, йога. Я просто хочу сказать: нельзя, чтобы сокровища Востока заставили нас забыть о богатстве Запада. У нас, западных людей, тоже есть свое культурное достояние, свои сокровища, которые позволяют нам думать о самореализации.

Да, современный мир прославляет самореализацию, но реальность редко достигает того уровня, к которому мы стремимся…

М. Л.: Потому что дорога, ведущая к самоосуществлению, полна препятствий. Внешние препятствия связаны с обществом или с семьей, близким окружением, которые не всегда позволяют молодым людям реализовать потенциал. Так, сегодня сложности на рынке труда сокращают возможности для осуществления личности.

Я вспоминаю драматичную сцену из книги Антуана де Сент-Экзюпери «Земля людей», где автор рассказывает, как в поезде, везущем рабочих в Польше, он встречается взглядом с ребенком, в лице которого он наблюдает блеск ума, читает в нем «обещание жизни».

Но потом, переведя взгляд на родителей, он видит их плачевное состояние, нищету, обманутые надежды, они совсем не обращают внимания на ребенка. Автор с грустью думает о том, что для этого мальчика в начале все сложилось плохо. Возможно, у него не будет возможности развить свои таланты. Его жизнь, возможно, будет искалечена. «В нем убили Моцарта», — восклицает Экзюпери.

А каковы внутренние препятствия?

М. Л.: Некоторые из них имеют психопатологическую природу; неврозы, депрессии выкачивают из нас энергию и мешают реализовать себя. Бывает так, что препятствием становятся «ограничивающие мысли». Некоторые из нас переполнены страхами, робостью, боязнью потерпеть поражение, нам не хватает уверенности в себе.

К этому порой еще добавляются негативные мысли, которые разрушают само желание, что приводит, в конце концов, к тому, что мы добровольно отказываемся от своих стремлений, перечеркиваем мечты. «Слишком поздно» — установка, мешающая самореализации.

И наоборот, нашему самоосуществлению может помешать слишком величественная картинка, которую мы мысленно рисуем. Неумеренные амбиции, жажда славы, отчаянное стремление к блеску могут парадоксальным образом привести к поражению. Так же как идея «преодоления себя», символом которой стал ницшеанский сверхчеловек.

Я противник такого романтического видения самореализации, целью которой оказывается непременно исключительность, гениальность, героизм и превосходство. В наших силах достичь самореализации на поле повседневности. Вовсе не обязательно совершать экстраординарные поступки, чтобы реализовать себя.

Еще одна преграда — солипсизм, горделиво заявляющий: «Я сделаю себя сам». А ведь самореализация, хотим мы этого или нет, совершается в связи с другим человеком. Она нуждается в дружеской поддержке, нежности, любви и доверии к другим.

В начале романа Виктора Гюго «Отверженные» есть замечательный эпизод, в котором Жан Вальжан, вернувшийся с каторги, спасается благодаря доброте господина Бьенвеню. Для того, чтобы Вальжан стал другим человеком, нужно было, чтобы кто-то поверил в него.

Все повествование Гюго, по сути, и есть история личного перевоплощения, совершенного волшебной магией милосердия и доверия.

И наконец, последняя ловушка: гиперактивность, безудержная деятельность. Безусловно, действие необходимо для самореализации, но все же важно следить за тем, чтобы не превратиться в гипердеятельного непоседу.

Женский способ самореализации отличается от мужского?

М. Л.: Вероятно, да. Я думаю, что женщинам проще, чем мужчинам, не поддаться соблазну свести самореализацию просто к успеху, измеряемому деньгами, властью или общественным признанием. Они не так легко поддаются соблазну высокого положения.

Их меньше одолевает стремление к славе, превосходству, могуществу. Они инстинктивно чувствуют, что наши поступки вовсе не должны быть исключительными, для того чтобы нас обогатить, и для того, чтобы самореализоваться, совсем не обязательно делать что-то блистательное. Наконец, для женщин более естественно представлять самореализацию в связи с другим человеком, в любви, нежности, семейной жизни, дружбе.

Какой совет вы дали бы молодому человеку, чтобы помочь ему самореализоваться?

М. Л.: Я бы сказал ему: твоя самореализация — ракета с двумя двигателями. Один зависит от твоих способностей, талантов, склонностей. Другой работает от мотивации, от желания. Двигатели имеют разную мощность и не одинаково важны.

Главным образом, имеет значение второй двигатель — твоих стремлений и желаний. Поэтому перестань с тревогой спрашивать себя: можешь ли ты, есть ли у тебя способности к чему-либо. Спроси себя лучше, хочешь ли ты. Прислушивайся к своим глубинным желаниям, это важнее всего.

как найти себя в жизни — karpachoff.com

Самореализация — это воплощение задатков личности, потенциала и талантов через деятельность. Движение к достижению поставленной цели и активность помогают человеку осуществить свою мечту. Самореализация личности не имеет четких рамок или ограничений, поэтому реализовавшиеся люди всегда имеют возможность развиваться дальше. Умение ставить цель и достигать её — главная черта успешного человека. Отсутствие смысла жизни приводит к деградации. Потеряв цель, личность утрачивает направление, в котором следует двигаться по жизни для самореализации. 

С раннего детства родители, воспитывая ребёнка, закладывают основы его саморазвития в будущем. Родитель подает пример для подражания своим поведением и поступками. Ребёнок стремится к самореализации в различных сферах: творчество, социум, учебная деятельность. 

Что такое самореализация

Американский психолог, представитель гуманистической психологии Абрахам Маслоу — основатель пирамиды потребностей, её ещё называют «Пирамида А. Маслоу». В своей теории автор описывает основные мотивы поведения человека от витальных (пищевых) до самоактуализации (раскрытия своего потенциала). 

Существуют следующие виды самореализации:

1. Социальная.
2. Профессиональная.
3. Творческая.

Как самореализоваться в жизни и найти своё призвание? Ответ кроется в пирамиде А. Маслоу. Самореализоваться человек может только после удовлетворения низших потребностей (в пище, безопасности, принадлежности и признании). Понимание себя и своего потенциала поможет в раскрытии талантов и самоактуализации. Рассмотрим основные этапы на пути к самореализации:

• проанализировать себя, выявить достоинства и недостатки;
• определить цель и продвигаться к её достижению;
• не останавливаться на достигнутом, проявлять настойчивость и решительность на пути к мечте;
• гордиться своими достижениями. 

Социальная самореализация

Социальная самореализация — это достижение социальной успешности. Общество часто навязывает стереотипы поведения, именно они могут сформировать у человека страх неудачи и помешать ему достигать своей цели. Для успешной самореализации важна активная позиция человека, настойчивость и целеустремлённость. Настойчивость и требовательность к себе — важные черты самоактуализированной личности. 

Профессиональная самореализация

Профессиональная самореализация — это реализация потребностей и потенциала в профессиональной деятельности. Современному человеку работа необходима не только для получения материального вознаграждения, но и для повышения самооценки, обретения чувства гордости и причастности к достижениям компании. Стремление к реализации как профессионала включает такие цели:

• желание ощутить себя частью коллектива, причастность к коллективной деятельности;
• совершенствование профессиональных навыков;
• получение признания талантов;
• реализация профессиональных умений;
• планирование карьеры;
• самореализация как профессионала.

Творческая самореализация

Творческая самореализация — это использование человеком творческого потенциала в разнообразных видах деятельности. Желание творить, рисовать, лепить, писать стихи, помогает личности уйти от привычной реальности в мир фантазий. Творчество — деятельность, порождающая что-то новое и необычное. Креативные люди не представляют своего существования без творения. Творческая самореализация раскрывает личностный потенциал человека и приносит моральное удовольствие.

Поиск себя и своего предназначения придает смысл жизни и задаёт направление движения.

Через творческую деятельность индивид приобретает новые знания, опыт и навыки, необходимые для реализации задуманного проекта. Самореализация в данной сфере способствует расширению границ творческого потенциала и реализации планов.

Что такое смысл жизни и как его найти читайте в статье: «В чём заключается смысл жизни и как его обрести».

Условия и процесс самореализации

Защита и поддержка близких людей и друзей способствует самоактуализации личности, а чувство страха и боязнь неудачи снижают шансы на успех в достижении цели. Рассмотрим условия самореализации:

1. Самоанализ и самопринятие — рекомендуется адекватно оценивать свой потенциал и возможности.
2. Самоконтроль — управление эмоциями и мотивами поведения.
3. Инициативность и активность — умение брать инициативу в свои руки в любой ситуации помогает сохранять спокойствие и уверенность в себе.
4. Взаимодействовать с другими людьми, находить совместные цели и достигать их вместе.
5. Брать на себя ответственность за исход ситуации, принятое решение и т.д.
6. Мотивация — залог успеха любой деятельности. Необходимо определить ведущий мотив, тот, который для вас наиболее привлекателен, и использовать его как стимул активности.  

Процесс самореализации связан с оценкой своих недостатков, определением преимуществ и развитием талантов. Самоактуализация направлена на личностное развитие. Достигнуть желаемого результата помогает составление плана по достижению цели. Выделим три этапа сценария жизни:

• Благополучие — ориентировано на формирование комфортных условий для существования.
• Успешность — улучшение качества жизни, обретение финансовой независимости и изобилия. 
• Реализация — развитие способностей и талантов для достижения желаемых результатов в карьере, социуме или творчестве.

Проанализировать жизненный баланс поможет техника «Колесо жизненного баланса». В каких сферах не хватает энергии и мотивации для достижения благополучия читайте в статье: «Колесо жизненного баланса: что это и как с ним работать».

Проблемы самореализации

В ситуации, когда человек хочет реализовать себя, например, написать книгу или открыть ресторан, но не знает, с чего начать, часто возникают трудности. С проблемами самореализации сталкиваются большинство индивидов, которые не умеют брать ответственность за принятые решения, не уверены в себе и своих знаниях, боятся негативной оценки окружающих людей. Если у уверенного человека возникает желание стать руководителем отдела, то он прикладывает максимальные усилия для достижения поставленной цели.

Причинами проблем в самоактуализации являются:

• неуверенность в себе — человек считает себя недостойным достижения успеха в социальной или профессиональной сферах деятельности;
• прокрастинация — отсрочка выполнения дела на неопределённое время;
• самосаботаж — осознанное разрушение жизненных планов;
• высокий уровень тревожности — чувство тревоги, возникающее перед принятием решения, снижает уверенность в себе и мешает самореализации.

Для самореализации необходимо определить цель, к которой стремиться. Не бояться неудач и ошибок, быть в гармонии с собой и окружающим миром. Наполнять смыслом каждый день и каждое действие, радоваться успехам и достижениям.

Смотрите видео  «Почему нет денег?», в котором узнаете, что такое финансовое благополучие, как наше мышление и привычки влияют на материальное положение. 

Изображения взяты из источников: istockphoto.com, unsplash.com

Оцените статью по 5-бальной шкале

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Главная | Товарищество самореализации

Главная | Товарищество СамореализацииСообщество Самореализации | Дом

Парамаханса Йогананда

Отец-первооткрыватель йоги на Западе, Йогананда поднял жизнь миллионов людей с помощью своих учений Товарищества самореализации.

Читайте о его жизни

Всемирный созыв SRF 2023 г.

Присоединяйтесь к нам с 30 июля по 5 августа на этом специальном мероприятии.

Регистрация открыта!

Весенний призыв 2023 г.

Пожалуйста, рассмотрите возможность поддержки наших духовных программ, обогащающих душу.

Узнать больше

Приложение SRF/YSS

Ваш цифровой духовный компаньон для учебы, медитации и вдохновения

Узнать больше

Еженедельная онлайн-служба вдохновения

«Что такое спасение?» Брат Прафуллананда

Узнать больше

Уроки СРФ

Испытайте суть учений Парамахансы Йогананды о медитации и духовной жизни.

Узнать больше

Медитируйте с нами

Попробуйте медитацию для начинающих.

Начать

События и программы

Откройте для себя радость совместного поиска Бога через мероприятия и программы по всему миру.

Присоединяйтесь к нам

Из блога

Ежедневно общаться с Богом в глубокой медитации и нести Его любовь и руководство во всех своих действиях, связанных с исполнением долга, — это путь, который ведет к постоянному покою и счастью.

Парамаханса Йогананда

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта.

Узнайте больше здесь

Медитация для начинающих | Товарищество самореализации

Учитесь медитировать (видеоинструкция)

Личные инструкции Парамахансы Йогананды о том, как практиковать науку медитации крийя-йоги, взятые из лекций, которые он вел более тридцати лет, подробно представлены в Самореализации. Уроки общения .

Кроме того, Уроки содержат его практическое руководство и методы для достижения сбалансированного физического, умственного и духовного благополучия — здоровья, исцеления, успеха и гармонии, которые йога дарует во всех аспектах жизни. Эти принципы «как жить» являются абсолютно необходимым компонентом любой действительно успешной практики медитации.

Если вы еще не записались на уроки , , вы найдете на этих страницах некоторые основные инструкции о том, как медитировать, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы начать испытывать покой и общение с Божественным, которые приносит медитация.

Медитация для начинающих

Дальнейшее обучение основам с братом Ачаланандой

Правильная осанка

Сосредоточенное внимание

Начало медитации

Молитва и утверждение

Преимущества медитации

Способность углубить вашу медитацию

Дополнительная информация об этом CD

Медитирование с членами SRF и друзьями со всего мира в комфорте вашего собственного дома

Присоединяйтесь к нам для онлайн-медитации в Центре онлайн-медитации SRF.

Узнайте больше о техниках медитации в «Уроках для домашнего обучения» Парамахансы Йогананды.

Основные инструкции

Изучите основные этапы медитации для начинающих, как учил Парамаханса Йогананда.

Молиться

После того, как вы утвердитесь в позе для медитации, начните с того, что вознесите Богу молитву от всего сердца, выразите свою преданность и попросите Его благословить вашу медитацию.

Напрягитесь и расслабьтесь, чтобы снять стресс

• Вдохните, напрягая все тело и сжимая кулаки.
• Расслабьте все части тела одновременно и одновременно выдохните воздух через рот на двойном выдохе, «ха-ха-ха».
• Повторите это упражнение от трех до шести раз.

Тогда забудьте о дыхании. Пусть оно втекает и выходит естественно, само по себе, как при обычном дыхании.

Сосредоточьте внимание на духовном оке

С полуприкрытыми веками (или полностью закрытыми, если вам так удобнее) смотреть вверх, фокусируя взгляд и внимание, как бы выглядывая наружу через точку между бровями. (Человек, глубоко сосредоточенный, часто «сводит » брови в этом месте.) Не косить глазами и не напрягать их; восходящий взгляд возникает естественным образом, когда человек расслаблен и спокойно сконцентрирован.

Важно зафиксировать все внимание в точке между бровями. Это центр Сознания Христа, вместилище единого глаза, о котором говорил Иисус: «Свет тела есть око; итак, если око твое будет чисто, то все тело твое будет светло» (Матфея 6:22). .

Когда цель медитации достигнута, преданный обнаруживает, что его сознание автоматически концентрируется на духовном оке, и он испытывает, в соответствии со своими внутренними духовными способностями, состояние радостного божественного союза с Духом.

Требуется глубокая концентрация и спокойствие, чтобы созерцать духовное око: золотой ореол, окружающий голубой круг, в центре которого трепещет пятиконечная белая звезда. Те, кто видят духовное око, должны стремиться проникнуть в него более глубоким сосредоточением и усердной молитвой к Богу. Глубина спокойствия и концентрации, необходимые для этого, естественным образом развиваются посредством постоянной практики научных техник концентрации и медитации Содружества Самореализации [которые преподаются в Уроки Сообщества Самореализации ].

Разговаривайте с Богом на языке своего сердца

Независимо от того, видите вы свет духовного ока или нет, вы должны продолжать концентрироваться в центре Сознания Христа между бровями, глубоко молясь Богу и Его великим святым. На языке своего сердца призывайте Их присутствие и Их благословения.

Хорошей практикой является взять аффирмацию или молитву из Уроков Товарищества Самореализации , или из Шепота Вечности Парамахансы Йогананды или Метафизических Медитаций, и одухотворить их своим собственным религиозным стремлением.

Молча пойте и молитесь Богу, удерживая внимание в точке между бровями, пока не почувствуете ответ Бога в виде покоя, глубокого умиротворения и внутренней радости.

Практикуйтесь ежедневно, чтобы подготовиться к более глубоким техникам

Период медитации должен длиться не менее тридцати минут утром и тридцать минут вечером. Чем дольше вы будете сидеть, наслаждаясь состоянием медитативного спокойствия, тем быстрее будете духовно прогрессировать. Внесите в свою повседневную деятельность то спокойствие, которое вы чувствуете в медитации; это спокойствие поможет вам внести гармонию и счастье во все сферы вашей жизни.

Ежедневно выполняя вышеизложенные инструкции, вы можете подготовиться к практике более глубоких техник концентрации и медитации, которые даны в Уроки самореализации . Эти научные методы позволят вам еще глубже погрузиться в великий океан Божьего присутствия. Мы все существуем в этот самый момент в этом океане Духа; но только с помощью стойкой, преданной научной медитации мы можем сознательно осознать, что мы — индивидуализированные волны души в безбрежном океане божественного блаженства.

Из писаний Парамахансы Йогананды:

«В качестве первого шага к вхождению в царство Бога преданный должен сидеть неподвижно в правильной позе для медитации, с прямым позвоночником, напрягать и расслаблять тело — ибо посредством расслабления сознание освобождается от мышц

«Йог начинает с правильного глубокого дыхания, вдыхая и напрягая все тело, выдыхая и расслабляясь несколько раз. С каждым выдохом следует отбрасывать все мышечное напряжение и движение, пока не будет достигнуто состояние телесной неподвижности.

» Затем с помощью техник концентрации беспокойное движение устраняется из ума. В совершенном спокойствии тела и ума йог наслаждается невыразимым покоем присутствия души.

«В теле — храм жизни, в разуме — храм света, в душе — храм покоя. Чем глубже погружаешься в душу, тем больше ощущается этот покой, это сверхсознание.

«Когда посредством более глубокой медитации преданный расширяет это осознание покоя и чувствует, как его сознание распространяется вместе с ним по вселенной, что все существа и все творение поглощены этим покоем, тогда он входит в Космическое Сознание. Он чувствует этот покой повсюду — в цветах, в каждом человеке, в атмосфере. Он видит землю и все миры, плавающие, как пузыри, в этом океане покоя».

— Парамаханса Йогананда, Йога Иисуса

Погрузитесь глубже с управляемой медитацией под руководством старшего монаха из Братства самореализации.

Присоединяйтесь к нам на онлайн-медитацию

Узнайте больше о техниках медитации в «Уроках для домашнего обучения» Парамахансы Йогананды.

Правильная осанка

Одним из первых условий медитации является правильная осанка. На этой странице вы найдете несколько простых инструкций для вашей позы, которые помогут вам эффективно медитировать.

Выпрямление позвоночника

Во время медитации позвоночник следует держать прямо. Когда ищущий стремится направить свой разум и жизненную силу вверх по цереброспинальной оси к центрам высшего сознания в мозгу, следует избегать стриктур или защемлений спинномозговых нервов, вызванных неправильной позой. Для этого вы можете сесть в одну из поз, описанных ниже.

Сидение со скрещенными ногами или на прямом стуле без подлокотников

Люди с гибкими ногами могут предпочесть медитировать сидя на полу или на твердой кровати в падмасана или простое положение со скрещенными ногами.

Однако Парамаханса Йогананда также рекомендовал следующую удобную позу для медитации:

Сядьте на прямой стул без подлокотников, поставив ступни на пол. Держите позвоночник прямо, живот втянут удобно, грудь выпячена, плечи отведены назад, но без чрезмерного напряжения, а подбородок параллелен полу. Руки с развёрнутыми ладонями должны опираться на ноги на стыке бёдер и области живота, чтобы корпус не прогибался вперёд.

Если принята правильная поза, тело будет устойчивым, но расслабленным, так что можно будет оставаться совершенно неподвижным, не двигая ни одной мышцей.

Эти инструкции, за исключением положения ног и ступней, относятся также к позе медитации со скрещенными ногами.

Теперь закройте глаза и мягко поднимите взгляд вверх, не напрягаясь, в точку между бровями — место сосредоточения и духовного ока божественного восприятия.

Из писаний Парамахансы Йогананды:

«Если начинающий йог сядет на твердый пол для медитации, его ноги заснут из-за давления на плоть и артерии. Если он сядет на одеяло поверх пружинной подушки или матраца, на пол или на жесткую кровать, дискомфорта в ногах он не испытает. Западному человеку, привыкшему сидеть на стульях так, чтобы его бедра были под прямым углом к ​​туловищу, будет удобнее медитировать на стуле с шерстяным одеялом и шелковой тканью под ним, простирающимся под его ногами, которые опираются на пол. Те западные йоги, особенно молодые люди, которые могут сидеть на корточках на полу, как жители Востока, обнаружат, что их колени гибки благодаря их способности сгибать ноги под острым углом. Такие йоги могут медитировать в позе лотоса или в более простой позе со скрещенными ногами.

«Никто не должен пытаться медитировать в позе лотоса, если он не чувствует себя комфортно в этой позе. Медитация в напряженной позе удерживает ум на дискомфорте тела. Медитацию обычно следует практиковать в сидячем положении. Очевидно, что в позе стоя (если только человек не продвинулся вперед) он может упасть, когда ум станет интериоризированным. Йог также не должен медитировать лежа, так как он может прибегнуть к «практикованному» состоянию сна.

«Правильная поза тела, которая обеспечивает спокойствие тела и ума, необходима, чтобы помочь йогу переключить свой ум с материи на Дух».

— Парамаханса Йогананда, Бог говорит с Арджуной: Бхагавад-гита

Погрузитесь глубже с управляемой медитацией под руководством старшего монаха из Братства самореализации.

Присоединяйтесь к нам на онлайн-медитацию

Узнайте больше о техниках медитации в «Уроках для домашнего обучения» Парамахансы Йогананды.

Подготовка места для медитации

Рекомендуется найти тихое, спокойное место, где вы сможете уединиться и не отвлекаться во время медитации. Если возможно, выделите немного места, где вы сможете создать собственное убежище исключительно для своей практики медитации (см. рекомендации Парамахансы Йогананды ниже).

Из писаний Парамахансы Йогананды:

«Поскольку гостиная пробуждает общественное сознание, библиотека способствует чтению сознания, а спальня предполагает сон, поэтому у каждого должна быть комната или отгороженный угол, или хорошо проветриваемый туалет, используемый исключительно для безмолвной медитации.Традиционные дома в Индии всегда имеют такой храм для ежедневного поклонения.

«Святилище в доме очень эффективно способствует духовному развитию, потому что, в отличие от места общественного поклонения, оно становится персонализированным, а также потому, что оно доступно для спонтанного религиозного выражения в течение дня. Детей в Индии не заставляют часто посещать храм. святыню, но вдохновляются на это примером родителей

«В этих домашних храмах семьи учатся находить душевный покой, спрятанный за завесой тишины.