Сновидения сны: потенциал для самопознания — Новости — Научно-популярный журнал «ИКСТАТИ» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Пациентам о психотерапии | Обучение

Широко известно определение Фрейда «Интерпретация сновидений ― это королевская дорога в бессознательное». Действительно, во сне личность не зависит от внешнего мира и человек соприкасается со своими глубинными мыслями и чувствами. Сновидения отображают их живо и концентрированно. Важность сновидений при многих видах психотерапии определяется тем, что при обсуждении их становятся ясными те проблемы и трудности, которые в бодрствующем состоянии не так очевидны. Терапевтическая ценность и польза интерпретации сновидений зависит, как от возможности клиента рассказывать о своих снах, так и от мастерства психотерапевта помочь клиенту проанализировать их так, чтобы они оказались значимыми и имели для него смысл. Часто во время начала психотерапии люди ссылаются на то, что не видят никаких снов или забывают их. Исследования показывают, что сновидения имеют все, но очень немногие способны вспомнить их. В данном случае, возможно, Вы захотите научиться их фиксировать. Тогда, укладываясь спать, пожелайте себе увидеть сон. Рядом с кроватью пусть находится блокнот или диктофон, чтобы, проснувшись ночью или утром, Вы могли в первые же секунды отметить основное содержание сновидения, иначе оно забудется очень быстро. Рассказывайте о пережитом во сне так, как рассказываете психотерапевту о любом другом опыте чувств. Обязательно вспомните общую атмосферу сновидения: тревожную, приятную или грустную. Свяжите события сновидения с реальными событиями жизни, предположите взаимосвязь, основанную на похожих чувствах. Что Вам напомнил этот сон? Психотерапевт поможет Вам проанализировать сновидение и установить дополнительные взаимосвязи. Сновидения, как, впрочем, и все события в жизни, имеют значимость, выражающуюся на разных уровнях. Соответственно этому и содержание сна может быть истолковано различно. Например, после начала психотерапии пациенту снится сон, что он просматривает фильм. Это может отражать то, что человек, приступив к психотерапии, хочет по-новому взглянуть на свою жизнь. Другое объяснение человек начинает понимать, что прожил собственную жизнь как посторонний наблюдатель. Еще одна интерпретация ― то, что человек лишен подлинных контактов с людьми, а воспринимает их как актеров, играющих роли. Из этих толкований каждое может быть правильным, даже все они могут, так или иначе, отражать реальные чувства. Для успешного анализа стоит попробовать все уровни интерпретации. Относительно значимости сновидений в психотерапевтическом процессе, существуют различные точки зрения. В классическом психоанализе, сны в искаженной форме выражают запретные желания. При таком подходе клиенту остается только соглашаться с предложенной аналитиком интерпретацией. Любое неприятие истолкование будет воспринято психоаналитиком как «сопротивление» клиента. Другой проблемой для клиента может быть усматривание аналитиком непременного сексуального смысла в сновидениях. Любые продолговатые предметы будут истолкованы в виде фаллических символов, и сон будет интерпретирован в соответствии с теоретическими предпосылками типа «зависти к пенису» или «страха кастрации». По-видимому, сведение разнообразия сновидений к одному мотиву является весьма механистическим. Уместно предположить, что сны не так уж изощренно зашифрованы и в большей степени связаны с реальностью клиента, хотя и выражены на языке символов. Таким образом, надежным руководством к аккуратности истолкования сновидений будет правило: работа со снами тем полезнее, чем больший личный смысл Вы видите в их интерпретации. Не соглашайтесь безоговорочно с психотерапевтом, если чувствуете, что его истолкование не имеет никакого смысла для Вас. Если Вам кажется, что точка зрения терапевта не совпадает с Вашими чувствами об этом сновидении, не принимайте мнение психотерапевта как истину в последней инстанции.

Что и как влияет на наши сновидения — Wonderzine

Что влияет на наши сны

По словам Сурненковой, на содержание сновидений влияют предшествующие события или текущее состояние человека. Например, если вы испытываете жажду, стадия сна со сновидениями может стать более длительной, а сами сны — более яркими, вполне вероятно, что их содержание будет связано с водой. В одном из исследований сообщалось, что на содержание снов влияют звуки: под пение птиц людям чаще снился лес, а под крики чаек — солнечный день на пляже. Автор этого эксперимента даже изобрёл приложение, призванное настраивать мозг на определённые сновидения, — впрочем, само приложение остаётся экспериментальным.

Известно, что количество сна влияет на способность помнить негативные эпизоды из жизни. В 2008 году были опубликованы результаты исследования, согласно которым нейтральные сцены забывались одинаково после двенадцати часов бодрствования или такого же количества ночных часов, включающих сон. Однако если сцена была неприятной, то после сна отчётливо вспоминался сам объект, вызвавший негативные эмоции, но забывалась фоновая обстановка. Авторы сделали вывод, что сон помогает извлекать из неблагоприятных ситуаций то, что важнее всего помнить для собственной безопасности. 

Ночные кошмары могут быть связаны с пережитым опытом — например, они довольно часто встречаются при посттравматическом синдроме. Они могут серьёзно нарушить качество сна, часто приводя к пробуждению, — и в таком случае стоит обратиться к врачу. В международные классификации расстройств сна и психических расстройств включены и ночные кошмары, и так называемые нарушения сна, связанные со страхом, и ночные панические атаки — и существуют протоколы лечения всех этих неприятных состояний. 

На содержание сновидений могут влиять и принимаемые лекарства. В списках побочных эффектов некоторых препаратов указаны ночные кошмары и необычные (например, эротические) сновидения. Есть и мнение, что сыр и другие молочные продукты могут вызывать яркие сновидения, а блюда с добавлением яблочного уксуса — очень красочные и реалистичные сны. Однако достоверных данных по этому поводу нет.

По ту сторону яви, или Откуда берутся сны — Энергетика и промышленность России — № 19 (207) октябрь 2012 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 19 (207) октябрь 2012 года

Как утверждают специалисты в области сновидений, наши сны наполнены разными энергиями – созидательными или разрушающими. Когда снятся кошмары, мы просыпаемся опустошенными, когда нам снятся радостные сны, легкие, приносящие умиротворение, мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими.

О снах и их последствиях наяву мы побеседовали с экспертом в сфере НЛП (нейролингвистического программирования), трансперсональной психологии и восточной философии, действительным членом Российского психологического общества психологом Светланой Бажажиной.

– «Королевской дорогой в бессознательное» назвал сны Зигмунд Фрейд. Действительно ли снами управляет далеко не наше сознание?

– В большинстве случаев управление снами происходит с помощью бессознательного. Именно оно создает сны, для того чтобы проводить определенную работу во внутреннем мире человека. Причем наблюдая за его проявлениями, можно сказать, что бессознательное очень мудрое и знает о человеке все, а вот человек о нем знает очень мало. Когда мы доверяем ему и учимся его понимать, оно становится нашим другом, наставником, защитником. Тогда бессознательное само начинает рассказывать человеку о себе и помогает ему открывать свой внутренний мир и его тайны. Если мы боремся с ним, отрицаем его проявления, то вступаем с ним в борьбу, которая никогда еще не приносила пользы и здоровья.

Существует такой феномен как осознанные и контролируемые сновидения. В таких снах сознание активно и управляет многими процессами. Человек может летать и управлять полетом, менять форму тела, встречаться с внеземными цивилизациями, мгновенно перемещаться в другие места вселенной. Причем процесс этот можно назвать чудом. Потому что такие сны очень реальны и чувственны. Будто человек выходит в какой‑то параллельный красочный, волшебный мир, в котором не существует законов физики, времена и пространства перемешаны.

В духовной среде с понятиями контролируемых сновидений связан феномен выхода в астрал. Опыты выхода человека в астральный мир происходили и происходят с разными людьми по всему миру. Причем все эти люди описывают примерно одни и те же события. Что они ощутили, как покидают физическое тело, некоторые даже видят себя спящими в постели. При отделении астрального тела от физического слышат сильный гул в ушах, могут появляться ощущения вибрации энергий, чувствуют и видят серебряный шнур, выходящий из головы физического тела и входящий в астральное. Такие способности могут открыться внезапно, могут проявиться однократно или стать системными.

С научной точки зрения доказательств происходящего нет. Однако миллионы людей, которые даже не знают друг друга, продолжают описывать свои похожие необычные опыты.

Я сама много раз сталкивалась с такими событиями, переживая их лично, и работала с людьми, которые были очень напуганы своими способностями. Обычно, как только человек осознает, что столкнулся с осознанными сновидениями и выходом в астрал, он успокаивается и случаи спонтанного выхода астрального тела с этим человеком больше не происходят.

Зачарованные луной

– Говорят, что луна как‑то влияет на наши сновидения. Это правда?

– Могу сказать, что мои случаи контролируемых сновидений с детства возникали в период убывающей луны. Причем неважно, в какое время суток это случалось, важно, что был именно убывающий период луны. Я не отслеживала закономерности возникновения снов с другими людьми. Возможно, такая зависимость есть. Насколько я знаю, астрология занимается наблюдением логических связей между снами и жизнью луны.

Хочу обратить внимание, что стоит человеку поверить в зависимость его снов от луны, бессознательное выполнит его волю. И его сны действительно подчинятся ночному светилу.

Секрет в том, что наше бессознательное реализует то, во что мы верим. Причем мы можем верить осознанно и неосознанно, то есть иногда даже не знать о том, что мы во что‑то верим. А иногда бывает человек сам начинает осознавать взаимосвязь между снами и жизнью луны, потому что она становится очевидной.

– Как эмоциональное состояние человека влияет на сны?

– Чем больше в жизни стрессов, тем выше вероятность, что сны будут напряженными и пугающими. Таким образом, бессознательное освобождается от накопленных негативных эмоций. Ведь эмоции – это энергия разного качества. Например, любовь и радость – это созидательные энергии, они приносят человеку удовольствие и здоровье. Страх, злоба – деструктивные энергии, вынуждающие человека страдать. Поэтому бессознательное по природе своей старается высвободить негативную энергию разными способами, в том числе и через сны.

А иногда оно дает человеку позитивный сон и заряжает его созидательной энергией, помогая взбодриться. Люди гармоничные, жизнерадостные редко видят кошмары, они не накапливают стресс, а тут же выражают его.

Язык снов

– Как нужно разбирать и трактовать сны? На что стоит обращать наибольшее внимание: суть, персонажи, ситуации, настроение и т. д.?

– Прежде всего, обращать внимание нужно на свое настроение во сне, на свои чувства. Если они тяжелые, неприятные, значит сон отражает какой‑то негативный внутренний процесс, связанный с каким‑то событием во внешнем мире. Если сон принес радость, значит есть созидательный процесс внутри человека.

Бывают сны, которые отражают прожитый день. Часто такие сны состоят из воспоминаний, обрывков прожитых ситуаций. Таким образом, бессознательное обрабатывает и усваивает полученную информацию. Есть катарсические сны (греч. katharsis – «очищение»), с помощью которых происходит освобождение от негативной информации и стресса. Они бывают кошмарными.

Случаются вещие сны, которые являются подсказками, руководством к действию. Обычно такие сны хорошо запоминаются, настораживают человека и заставляют его искать ответы на вопросы.

Существует множество разных трактовок сновидений. Но есть определенные архетипы бессознательного, описанные швейцарским психиатром Карлом Густавом Юнгом. Они являются основными кодовыми символами бессознательного, с помощью которых оно общается с человеком.

Разрушение, смерть, мертвые люди, животные, процесс умирания, могилы. Такие символы не стоит понимать буквально. Чаще всего они означают процесс отмирания старых убеждений, идей, целей, отношений, перерождение личности через череду иногда болезненных перемен ради нового начала, нового светлого периода жизни. Ведь смерть – это не конец, а переход в новое пространство физическое или духовное.

Огонь – часто ассоциируется со светом знаний. Укрощенный огонь свечи, факела – это свет знаний, проводник. Разрушительный огонь – есть очищающая сила природы, которая убирает что‑то ненужное, угрожающее великому природному равновесию и порядку.

Вода – это эмоции, интуиция, энергия жизни, принимающая разные формы. Стоячая вода – говорит о заболоченности жизни, остановке в развитии личности. Грязная, мутная вода – отражает загрязненный внутренний мир, негативные переживания. Чистая вода говорит о внутренней гармонии и стремлении к ней.

Бегство от демонов, убийц – это бегство от проблемной ситуации, боязнь какого‑то события, невротическое состояние жизни.

Блуждание в недостроенных домах, перемещение в лифтах, которые увозят не туда, полтергейст – это потеря контроля над жизнью и собой, путаница мыслей и желаний, неопределенность.

Образы богов, икон, храмов, мудрецов – позитивный знак, говорящий о том, что человек контактирует со своим Высшим Я, с духовным источником руководства, который помогает ему идти верным путем.

Карабканье к вершине – стремление к своей цели. Если во сне вершина не достигнута, значит есть какие‑то препятствия.

Встреча с умершими – это гармонизация отношений с ними. Ведь несмотря на то что какой‑то человек ушел из вашей жизни, отношения с ним у вас все равно остаются. Его образ остался с вами, его опыт и мудрость. И иногда во снах умершие передают нам знаки, подсказки, помогающие нашему дальнейшему развитию в физическом мире.

Если умершие угрожают забрать кого‑то с собой – то, скорее всего, дело не в самих умерших, а в страхе смерти, который присутствует у человека, видящего этот сон. Бессознательное отражает этот страх смерти в таких снах.

Бывают ли вещие сны?

– Что такое вещие сны, кто чаще всего их «видит», допустим, люди определенного склада психики, профессий, образования?

– Вещие сны бывают. Это может произойти с любым человеком. Я, например, однажды в детстве увидела свою новую одноклассницу, с которой наяву не была знакома. А на следующий день она пришла учиться в мой класс. Во сне я видела, как она постоянно куда‑то уходила от меня, и я ощущала настороженность и недоверие, причем не конкретно к ней, а просто чувство. Потом похожая ситуация случилась со мной в реальности с участием этой одноклассницы. Мое мудрое бессознательное предостерегало меня, но тогда я на предупреждение не обратила внимание.

– Можно ли загадывать или заказывать сны и что для этого нужно делать?

– Заказывать сны можно. Но наш внутренний мир не любит праздности. Любое действие и желание человека должны быть мотивированы какой‑то целью. То есть, заказывая сны, работая с бессознательным, нужно дать ему понять, что эти сны вам действительно нужны, необходимы для вашего дальнейшего гармоничного развития.

Например, я хочу через сны получать подсказки в решении жизненных задач или восстановить здоровье физического тела, найти решение определенной задачи и т. д. Можно даже попросить бессознательное осуществить моральную поддержку через сны для облегчения эмоционального состояния, особенно в период тяжелых кризисов и жизненных испытаний.

Наш внутренний мир очень отзывчивый. Когда человек любит себя всем сердцем, он начинает понимать себя лучше и доверять всему, что рождается внутри него. Это секрет успешной личности, которая, доверяя себе, находит выходы из самых запутанных ситуаций, быстро адаптируется в меняющихся условиях жизни, знает, чего хочет и быстро достигает поставленных целей.

Схема создания сновидений довольно проста. Вечером нужно представить образ, который хочется увидеть во сне или от всего сердца пожелать получить во сне ответ на какой‑то вопрос. Если вы хотите испытать осознанное сновидение, то перед сном нужно создать намерение осознать сон и начать управлять им. Далее создайте намерение проснуться сразу после увиденного сна или намерение помнить сон во всех подробностях утром. И наконец, перед засыпанием поблагодарите свой внутренний мир от всего сердца за его заботу и отзывчивость. Одновременно вспоминая о своем вопросе или образе, которые предназначены для сна. Бессознательное отразит во сне желаемый образ или ответ на вопрос, но может добавить какие‑то свои изменения и дополнения и повернуть сюжет по‑своему. Причем в этом будет свой определенный смысл, который вы поймете сами.

– Может ли человек увидеть во сне будущее своих близких, какую‑то трагическую историю или, напротив, удачное дело? Стоит ли это рассматривать как предупреждение?

– Да, такое иногда случается. И иногда сны могут предупреждать. Но определить предупреждающий, вещий сон, например, от обычного кошмара довольно сложно. Чаще всего вещие сны проявляются спонтанно, и людьми игнорируются. А бывает, что люди пугаются таких снов, не понимая их значение. Особенно это касается тревожно-мнительных личностей, которые после любого неприятного сна уже бьют тревогу и боятся выйти на улицу. Поэтому расшифровка снов дело деликатное и тонкое. Иногда действительно мы можем видеть позитивные события в будущем, людей, которых нам предстоит встретить, предчувствуем определенные перемены.

– К чему снятся молнии, электрические разряды и змеи? Всегда ли последние являются символом сплетен, врагов, обмана?

– Нужно изучать конкретный сон у конкретного человека, сложно дать точную интерпретацию в данном случае. Молнии и электрические разряды связаны с внезапностью и опасностью чаще всего. Змеи ассоциируются с невидимым или ускользающим врагом, который прячется, и его сложно поймать. Но иногда символика снов отходит от общих стереотипов. Если, например, человек любит змей и молнии, то для него этот сон может быть позитивным.

Поэтому, прежде всего, нужно обращать внимание на чувства человека во сне. Если они были негативными, значит человек испытывает какую‑то тревожность, связанную с какой‑то жизненной ситуацией. И змеи действительно могут ассоциироваться с недоброжелателями. Однако, обратите внимание: мир – это наше зеркало. Мы притягиваем к себе все, чему соответствуем внутренне. Если у человека в жизни есть враги и завистники, которых он боится и не любит, то нужно разобраться, почему в его жизни возникли такие ситуации, почему его преследуют неудачи, почему он вызывает у людей неприязнь и ввязывается в конфликты? У всего есть своя причина. А сны лишь отражают восприятие жизни.

– Какие самые необычные сны вам приходилось узнавать от клиентов и как вы их объясняли?

– Все сны необычные. Они являются таковыми потому, что создают некую свою неординарную реальность, таинственную и притягательную. Работая с людьми, я прошу их рассказывать мне сны в процессе нашей работы, так как сны отражают внутренние изменения, происходящие в человеке. Для меня сны людей настоящие помощники в моем деле. Однажды ко мне обратилась девушка, которая потеряла любимого человека. Он покончил с собой. И постоянно приходил к ней во сне в довольно неприятном пугающем образе и звал ее с собой куда‑то. То есть оставалась болезненная связь этой девушки с тем ушедшим парнем. И эта связь не давала ей вернуться в состояние гармонии и начать двигаться вперед в новое будущее. Когда она начала посылать ушедшему парню искренние чувства благодарности и любви за все, что случилось, когда она отпустила это прошлое и начала двигаться в новое желаемое будущее, сны исчезли, восстановилось внутреннее спокойствие, по прошествии времени она уехала в Европу, встретила спутника жизни, и они полюбили друг друга.

Для каждого свой ответ

– В Интернете множество разных сонников. Каким из них стоит доверять и почему?

– Я не использую сонники в своей работе и считаю, что лучше учиться понимать свои сны и свой внутренний мир самостоятельно, полагаться на интуицию. Каждый сон связан с каким‑то процессом внутри человека и в его внешнем мире. Поэтому сон нужно анализировать исходя из жизненной ситуации человека, его убеждений, чувств. Но есть и другая сторона этого процесса. Вы можете приобрести сонник и начать верить в его достоверность. Тогда ваше бессознательное может заговорить на языке символов этого сонника, даже несмотря на то что вы не читали сонник полностью и не изучали его полное содержимое.

– Говорят, сбываются сны, приснившиеся с четверга на пятницу. Почему?

– Не замечала такой тенденции. Да и черные кошки, которые бегали передо мной, оставались просто кошками, пушистыми зверушками, которых я очень люблю. Понимаете к чему я? Выберите, во что вы верите, и ваше бессознательное исполнит вашу волю.

– Можно ли изменить сознание человека с помощью снов? Известны ли вам такие методики?

– Да, можно. Но опять же всегда нужно знать, для чего это человеку. Если это праздный интерес, он не даст позитивных результатов. Любые технологии нужно использовать бережно, с пониманием и конкретной целью. Например, заказывание снов тоже меняет сознание человека. Такие практики помогают человеку изучать себя и свои способности, понимать, как человек устроен. Это интересное исследование, которое развивает интуицию.

– Коллега рассказала, что ей довольно часто снится незнакомый ребенок, после такого сна у нее целый день очень хорошее настроение. Что это могло бы значить?

– Ребенок – это энергетический символ творчества, рождения новой жизни, идеи и новых знаний. Мы можем дать продолжение не только физической жизни, но и бизнесу, отношениям с людьми, самим себе, своему здоровью. Это и есть процесс творения, то есть постоянное рождение себя и окружающего мира через получение новых знаний, создание идей и их реализацию. Это один из глубинных смыслов бытия человека – находиться в постоянном движении, познании и творчестве. Так можно получать истинное удовольствие и радость от жизни.

Кстати, пусть коллега присмотрится к этому ребенку внимательнее. Такой ли уж он незнакомый? Ведь он – это часть ее внутреннего мира, какая‑то важная любящая сила, которая приняла образ ребенка. С этой силой можно общаться, благодарить ее, любить, и тогда она будет отвечать еще большей взаимностью, станет покровителем и верным помощником.

Осознанные сновидения | Рекомендации и советы от экспертов энциклопедии снов Askona

Осознанные сновидения (особое состояние сознания, при котором человек понимает, что спит) – редкость для большинства людей. Отличительная особенность пребывания в таком сне заключается в способности спящего не только переживать ситуации, которые невозможны в реальной жизни, но и находить из них выходы. Согласно данным американских ученых, каждый человек хоть раз в жизни испытывал это странное и яркое чувство.

А представьте, что Вы смогли бы достичь мастерства в управлении процессом осознанного сна… Некоторые вошедшие в историю знаменитости утверждали, что знают секрет достижения такого состояния. Мы предлагаем ознакомиться с некоторыми интересными фактами, связанными именно с осознанными сновидениями: они загадочным образом повлияли на возможность совершения необычных открытий и эволюцию творческого мышления.

Сальвадор Дали

Один из самых известных представителей сюрреализма знал о неожиданных снах-озарениях задолго до того, как их существование было доказано учеными. Сальвадор Дали использовал эту технику для программирования собственного сознания, чтобы создавать произведения искусства. Так, итогом осознанного сновидения стала картина «Сон, вызванный полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения».

 

Никола Тесла

Никола Тесла – гениальный изобретатель и повелитель электричества. Наибольшую известность ему принесли революционные открытия в области электромагнитных полей. Он был одарен острым слухом и удивительным умением визуализировать. Тесла отличался причудливыми пристрастиями, привычками и поведением. Считается, что техника осознанных сновидений позволяла ему управлять реальностью.

 

Джеймс Кэмерон

Режиссер знаменитого «Аватара» рассказал, что осознанные сны – это толчок к творческому порыву. В интервью для журнала Hollywood Today Кэмерон мечтательно признался в том, что пытается создать в фильме такую восхитительную картину, просмотр которой погрузит зрителей в осознанные сновидения.

А что Вы думаете об управлении осознанными снами как технике раскрытия Ваших талантов?

Как научное толкование снов помогает в бизнесе :: РБК Pro

Когда для принятия бизнес-решений рациональных данных не хватает, стоит прислушаться к дополнительным источникам информации. К ним относится и наше подсознание, которое может тонко намекнуть на то, как поступить лучше

Фото: Geovien So / Zuma / ТАСС

Главный специалист по снам Зигмунд Фрейд посвятил не одну работу анализу ночных видений, справедливо предполагая, что именно в них содержится заветный ключ, «королевская дорога» к бессознательному человека. В сновидениях находят отражение наши глубинные психические процессы, воплощаются тайные желания, подавляемые влечения и импульсы, сокровенные страхи. И именно сновидения, если к ним относиться внимательно и серьезно, способны помогать, предостерегать, исцелять, успокаивать.

Однако дешевые сонники («снится курица — к прибыли», «собака — к встрече с добрым другом») обесценивают эту важную тему, превращая интерпретации снов в фарс, пустую мистическую белиберду или незамысловатое развлечение «для домохозяек».

Тем не менее сны требуют серьезного отношения. Современные ученые, которые занимаются исследованием сновидений (Эрнест Хартманн, Келли Балкели, Антти Ревонсуо и др.), считают, что сны связаны с будущим и являются своеобразной формой внутренней реальности, позволяющей человеку оптимально настроиться на дальнейшее существование. Часть снов представляет собой «моделирование опасности», где происходит бессознательная отработка адекватной и действенной реакции сновидца на житейские проблемы и угрозы. Яркие и драматичные сновидения являются также и способом пережить те сильные переживания, которые происходили в действительности (недавно или в далеком прошлом). Травмирующий опыт через «повтор» в сновидениях утрачивает свою эмоциональную власть и преобразуется в обычные воспоминания.

Есть устойчивое представление, что люди в бизнесе — рациональные, четкие, деловитые, далекие от тонких материй и уж тем более от любой мистики. Однако это далеко не так. Часто именно рациональные люди подсознательно, а порой и сознательно тянутся к иному, противоположному «полюсу». И многие представители бизнеса готовы, наряду с другой психологической работой, исследовать и свои сны. Конечно, для работы с такой личной информацией, как содержание сновидений, от клиента и психолога-консультанта требуются обоюдное доверие, взаимопонимание, глубокий контакт. Но если эти условия соблюдены, то работа со снами может приносить много пользы и удовольствия. Расскажу о некоторых случаях из практики.

Как трактовать самые распространенные сценарии снов

Не все сны информативны. Часть снов представляют собой так называемые дневные остатки, то есть отголоски реальных событий, которые человек во сне продолжает переживать и «обрабатывать». Тут нет никакой тайны. Другой вид снов — повторяющиеся. Они уже гораздо интереснее для анализа. Наверное, каждый может вспомнить сон, который преследует на протяжении определенного периода жизни. Обычно такие сны свидетельствуют о не осознаваемых, но крайне значимых внутренних процессах. Приведу пару примеров самых распространенных повторяющихся снов.

монография — Ural Federal University’s Research Portal

TY — BOOK

T1 — СНЫ ПРОБУЖДЁННЫХ: СОН И СНОВИДЕНИЯ В КУЛЬТУРЕ, РЕЛИГИИ, ПОЛИТИКЕ ТИБЕТА

T2 — монография

AU — Рабинович, Евгений Ильич

PY — 2013

Y1 — 2013

N2 — Монография посвящена исследованию сна и сновидений как культурного феномена. Выявляется происхождение и эволюция представлений о сакральной природе сновидений в традиционных сообществах. Теоретические положения применяются автором к исследованию культурной модели сновидений в Тибете. Представлена и специфика культуры сновидений монгольских народов, исповедующих буддизм. Читатель узнает, как из пространства снов индийских и тибетских святых возникали религиозные тексты, священные танцы, иконография божеств, актуальные политические модели. Познакомится с магическими практиками обретения пророческих сновидений, снами в тибетских житиях, явлениями божеств и кладами, извлечёнными из мира снов. Увидит, как сновидения становились источником религиозных реформ и орудием политической борьбы. Книга может быть полезна преподавателям и студентам гуманитарных факультетов – культурологам, религиоведам, востоковедам, историкам. Она адресована и широкому кругу читателей, интересующихся буддизмом Центральной Азии и иррациональными аспектами культуры в целом.

AB — Монография посвящена исследованию сна и сновидений как культурного феномена. Выявляется происхождение и эволюция представлений о сакральной природе сновидений в традиционных сообществах. Теоретические положения применяются автором к исследованию культурной модели сновидений в Тибете. Представлена и специфика культуры сновидений монгольских народов, исповедующих буддизм. Читатель узнает, как из пространства снов индийских и тибетских святых возникали религиозные тексты, священные танцы, иконография божеств, актуальные политические модели. Познакомится с магическими практиками обретения пророческих сновидений, снами в тибетских житиях, явлениями божеств и кладами, извлечёнными из мира снов. Увидит, как сновидения становились источником религиозных реформ и орудием политической борьбы. Книга может быть полезна преподавателям и студентам гуманитарных факультетов – культурологам, религиоведам, востоковедам, историкам. Она адресована и широкому кругу читателей, интересующихся буддизмом Центральной Азии и иррациональными аспектами культуры в целом.

UR — https://elibrary.ru/item.asp?id=21941348

M3 — Монография/Сборник статей/Брошюра

SN — 978-5-7741-0196-2

BT — СНЫ ПРОБУЖДЁННЫХ: СОН И СНОВИДЕНИЯ В КУЛЬТУРЕ, РЕЛИГИИ, ПОЛИТИКЕ ТИБЕТА

PB — Издательство Уральского университета

CY — Екатеринбург

ER —

Сны и сновидения

Сон… С этим состоянием каждый человек знакомится с первых часов своей жизни. Его сладость воспевают материнские колыбельные, о его магии повествуют волшебные сказки. В то же время для нас нет ничего привычнее этого будничного действия, которое, по мнению большинства специалистов, занимает никак не меньше трети человеческой жизни.

Зачем человеку сон? Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности, улучшить поведение.

Ежегодно в третью пятницу марта отмечается Всемирный день сна. Этот праздник проходит в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья. Причины учреждения Дня сна кроются в стремительном росте во всем мире уровня людей, страдающих различными расстройствами сна.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Узнайте больше

Всё про сон и здоровье [Электронный ресурс] : [сайт]. – Режим доступа: http://vseproson.com.ua/index.php

Сон, условия здорового сна, спальня и постель, бессонница, сон у детей, растения, животные и сон, стихи и колыбельные, сон и вес человека, поза спящего… Это неполный перечень тем, освещаемых на данном сайте.

В поисках сна [Электронный ресурс] // Здоровый мир : [сайт] – Режим доступа: http://zdoroviymir.com/library/file/item/id/V-poiskah-sna—1820/

Сайт «Здоровый мир» посвящен здоровому образу жизни. На нем представлены статьи о правильном питании, занятиях спортом, отдыхе и оздоровлении организма. В разделе «Правила здоровья» представлены статьи о здоровом сне, нарушениях сна и способах лечения бессонницы.

Психолог [Электронный ресурс]: [сайт] – Режим доступа: http://psychologist.com.ua/psychologist/index.php

Сайт «Психолог» — это источник интересной, легкой для восприятия познавательной и практической информации как для обычного человека, который никогда не интересовался психологией, так и для специалистов. На сайте можно: почитать, поупражняться, пройти тест, расслабиться, поговорить… В одном ресурсе собраны самая разносторонняя информация и самые интересные люди. Один из разделов – «О снах» — рассказывает о сне с точки зрения психологии.

Книги

Психология сновидений: хрестоматия / [сост. К.В.Сельченок]. – Минск, 2003. – 519 с.

Периодические издания

Мурадова, Е. Ловушка для сновидений // Здоровье. — 2012. — №8. — С. 36-38.

 

Автор – семейный консультант по проблемам сна – дает советы, как правильно организовать сон детей и взрослых.

Федоров, А. Электроника сна // Здоровье. – 2012. — №1. – С. 10.

Электронная бессонница – хроническая усталость от перенасыщения информацией, получаемой через электронные носители.

Пигарев, И. Ночной дозор // Здоровье. – 2012. — №1. – С. 54-56.

Согласно теории российских ученых  во время сна мозг проводит оценку работы внутренних органов.

Бочаров, Б. Дневной сон: за и против // Будь здоров. – 2011. — №7. – С.81-87.

Архипова, Н. Цените ваши сны // Будь здоров.- 2011.- №11.- С. 46-51.

Сновидения.

Абрамова Т. Интуиция и сновидения: путеводная нить // Будь здоров.- 2011.- №11.- С. 52-58.

Уйди, бессонница! // Добрые советы. – 2011. — №11. – С. 208 — 209.

Епифанова, Н. Бессонница «онлайн» // Женское здоровье. – 2010. — № 1. – С. 36-37.

Причины бессонницы и современные методы её лечения.

Левин, Я. «Чтобы хорошо спать, надо потрудиться»: [интервью с академиком РАЕН Я.Левиным / провела С.Чечилова] // Здоровье. – 2010. — №3. – С. 54-56.

Рекомендации сомнолога: как не допустить бессонницу.

Сно-ведение: в цифрах и фактах // Здоровье. – 2010. — №3. – С. 74.

Баринова, А. Сон в апрельскую ночь // Здоровье. – 2009. — №4. – С. 71.

Тест: определите тип бессонницы и узнайте, как решить проблему.

Завгородняя, Т. Предсказания ночи // Крестьянка. – 2009. — №7-8. – С.58-60.

Предсказание будущего по снам, вещие сны.

Артемьева, Т. Подружитесь со сном // Будь здоров.- 2009.- №8.- С. 52-58.

Последние научные исследования: полноценный сон – жизненная необходимость.

Игнатьева, Н. Заснувшие поневоле // Крестьянка. – 2008. — №4. – С.116-121.

Летаргический сон.

Абрамова, Т. Искусство управления сном // Будь здоров!. – 2006. — № 11. – С. 34-40.

Ефимова, В. Тайны бога Гипноса // Вокруг света. – 2005. — №1. – С.190-196.

История представлений о сущности сна.

Изучение сна как явления человеческой психики.

Ковров, Г. Рецепт от бессонницы // Будь здоров!. – 2005. — № 3. – С.20-25; № 4. – С. 15-19.

Баррет, Д. Изобретено во сне // Наука и жизнь. – 2004. – №8. — С.63-65.

Изобретения, сделанные  во сне.

Спать некогда: [подбор статей] // Огонек. – 2004. — №9. – С. 16-20.

Ко Всемирному дню сна.

Кайуа, Р. Чары и проблемы снов // Иностранная литература. – 2003. — №12. – С.126-150.

Толкование снов с точки зрения психоанализа.

Фадин, А. Сны о чем-то большем // Домовой. – 2002. — №9. – С.76-82.

Многообразие подходов в толковании снов: физиологический, интеллектуальный, эзотерический, народный.

---

Составитель С. Барулина. 

Почему мы мечтаем, кошмары и осознанные сны

Сны могут быть забавными, тревожными или совершенно причудливыми. Мы все мечтаем, даже если не вспомним об этом на следующий день. Но почему мы мечтаем? И что они вообще значат?

Что такое сны?

Сны — это в основном истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть яркими. Они могут заставить вас почувствовать себя счастливым, грустным или напуганным. И они могут показаться сбивающими с толку или совершенно рациональными.

Сны могут случиться в любой момент во время сна.Но самые яркие сны снятся вам во время фазы, называемой REM (быстрое движение глаз), когда ваш мозг наиболее активен. Некоторые эксперты говорят, что нам снятся по крайней мере четыре-шесть раз за ночь.

Осознанные сны

Осознанное сновидение — это сон, в котором вы знаете, что спите. Исследования показывают, что осознанные сновидения вызывают повышение активности тех частей мозга, которые обычно отдыхают во время сна. Осознанные сновидения — это состояние мозга между быстрым сном и бодрствованием.

Некоторые осознанные сновидцы могут влиять на свой сон, так сказать, изменяя историю.Иногда это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, но многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше позволить своим мечтам течь естественным образом.

Продолжение

Кошмары

Кошмар — это дурной сон. Это распространено как у детей, так и у взрослых. Часто это происходит из-за:

Если вам снова и снова снится кошмар, ваше подсознание может пытаться вам что-то сказать. Послушай это. Если вы не можете понять, почему вам снятся плохие сны, поговорите с психиатром.Они могут помочь вам выяснить, что вызывает ваши кошмары, и подскажут, как расслабиться.

Имейте в виду, что каким бы страшным ни был кошмар, он ненастоящий и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.

Почему мы мечтаем?

Есть много теорий о том, почему мы мечтаем, но никто не знает наверняка. Некоторые исследователи говорят, что сны не имеют цели и смысла. Другие говорят, что сны нужны для нашего психического, эмоционального и физического здоровья.

Продолжение

Исследования показали важность снов для нашего здоровья и благополучия.В одном исследовании исследователи будили людей, когда они переходили в фазу быстрого сна. Они обнаружили, что те, кому не разрешалось мечтать, имели:

Многие эксперты говорят, что мечты существуют для:

• Помогать решать проблемы в нашей жизни
• Объединять воспоминания
• Процесс эмоций

Если вы ложитесь спать с неприятностями подумал, вы можете проснуться с решением или, по крайней мере, почувствовать себя лучше в ситуации.

Некоторые сны могут помочь нашему мозгу обрабатывать наши мысли и события дня.Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и значить очень мало, если вообще что-нибудь. Исследователи все еще пытаются выяснить, почему мы мечтаем.

Как долго длится сны?

REM-сон длится всего несколько минут в начале ночи, но становится длиннее, когда мы спим. Позже ночью это может длиться более 30 минут. Так что вы можете провести полчаса в одном сне.

Что означают сны?

Известный психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны — это окно в наше подсознание и что они раскрывают:

• Бессознательные желания
• Мысли
• Мотивации

Фрейд считал, что сны — это способ удовлетворить потребности и желания людей были неприемлемы для общества.

Так же, как существуют разные мнения о том, почему мы мечтаем, существуют разные взгляды на то, что означают сны. Некоторые эксперты говорят, что сны не имеют никакого отношения к нашим реальным эмоциям или мыслям. Это просто странные истории, не имеющие отношения к нормальной жизни.

Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные мысли и чувства — наши самые сокровенные желания, страхи и заботы, особенно сны, которые случаются снова и снова. Толкуя свои сны, мы можем лучше понять нашу жизнь и самих себя.Многие люди говорят, что лучшие идеи приходят в голову во сне.

Часто люди сообщают, что им снились похожие сны: их преследуют, они падают со скалы или появляются на публике обнаженными. Эти сны, вероятно, вызваны скрытым стрессом или тревогой. Сны могут быть похожими, но эксперты говорят, что смысл сна уникален для каждого человека.

Эксперты советуют не полагаться на книги или «словари сновидений», которые придают конкретное значение определенному изображению или символу сновидений.Причина вашей мечты уникальна для вас.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Иногда сбываются мечты или рассказывают о грядущем событии. Когда вам снится сон, который разыгрывается в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:

• Совпадением
• Плохой памятью
• Бессознательной связью известной информации

Но иногда сны могут побудить вас к определенным действиям. путь, тем самым меняя будущее.

Почему трудно запоминать сны?

Исследователи не знают наверняка, почему сны легко забываются.Может быть, мы созданы, чтобы забыть свои сны, потому что, если бы мы их все запомнили, мы не смогли бы отличить сны от настоящих воспоминаний.

Кроме того, может быть труднее запоминать сны, потому что во время быстрого сна наше тело может отключать системы в нашем мозгу, которые создают воспоминания. Мы можем помнить только те сны, которые случаются незадолго до того, как мы просыпаемся, когда снова включаются определенные функции мозга.

Некоторые говорят, что дело не в том, что наш разум забывает сны, а в том, что мы не знаем, как получить к ним доступ.Сны могут храниться в нашей памяти, ожидая, когда их вспомнят. Это может объяснить, почему вы внезапно вспомнили сон днем: что-то могло вызвать воспоминание.

Советы по вспоминанию снов

Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, у вас меньше шансов вспомнить свои сны по сравнению с людьми, которые просыпаются несколько раз за ночь. Некоторые советы могут помочь вам вспомнить свои сны:

Просыпайтесь без будильника. У вас больше шансов вспомнить свои сны, если вы проснетесь естественным путем, чем с будильником.Когда срабатывает будильник, ваш мозг сосредотачивается на том, чтобы выключить раздражающий звук, а не на ваш сон.

Напомните себе, что нужно помнить. Если вы решите вспомнить свои сны, у вас больше шансов вспомнить их утром. Перед сном напомните себе, что вы хотите вспомнить свой сон.

Воспроизведение мечты. Если вы думаете о сне сразу после пробуждения, возможно, вам будет легче вспомнить его позже.

Как разобраться в своих сновидениях

Если вам интересно узнать о своих снах или вы хотите разобраться в их возможном значении, подумайте о том, чтобы вести дневник сновидений или дневник.

Продолжение

Запишите. Держите блокнот и ручку рядом с кроватью и записывайте свой сон каждое утро, пока память еще свежа. Запишите все, что вы вспоминаете, и свои чувства, даже если вы можете запомнить только случайные фрагменты информации.

Журнал без судебного решения. Сны иногда бывают странными и могут противоречить общественным нормам. Постарайтесь не судить о себе, основываясь на своих мечтах.

Дайте каждой мечте название. Это может помочь, если вы хотите вернуться к сну. Иногда созданный вами заголовок может дать представление о том, почему вам приснился сон, или о его значении.

Сны очаровывали человечество с незапамятных времен и, вероятно, будут продолжать нас озадачивать. Наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, но мы, возможно, никогда не узнаем наверняка значения, лежащие в основе наших снов.

сновидений: почему мы мечтаем и как они влияют на сон

Сны — один из самых захватывающих и загадочных аспектов сна.С тех пор, как Зигмунд Фрейд помог привлечь внимание к потенциальной важности сновидений в конце 19 века, значительные исследования помогли разгадать как нейробиологию, так и психологию сновидений.

Несмотря на прогресс в научных знаниях, многое остается неизвестным как о сне, так и о сновидениях. Даже самый принципиальный вопрос — зачем мы вообще мечтаем? — до сих пор вызывает серьезные споры.

В то время как все мечтают, содержание этих снов и их влияние на сон могут сильно различаться от человека к человеку.Несмотря на то, что нет простого объяснения значения и цели снов, полезно понять основы сновидений, потенциальное влияние кошмаров и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать во время сладких снов.

Что такое сны?

Сны — это образы, мысли или чувства, возникающие во время сна. Визуальные образы являются наиболее распространенными, но сны могут задействовать все чувства. Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие видят сны в черно-белом цвете, а у слепых людей больше компонентов сновидений связано со звуком, вкусом и запахом.

Исследования выявили различные типы содержания сновидений, но некоторые типичные характеристики сновидений включают:

• Он имеет вид от первого лица.
• Это непроизвольно.
• Контент может быть нелогичным или даже бессвязным.
• Контент включает других людей, которые взаимодействуют со сновидцем и друг с другом.
• Вызывает сильные эмоции.
• Элементы бодрствования включены в содержание.

Хотя эти особенности не универсальны, они, по крайней мере, до некоторой степени обнаруживаются в большинстве обычных снов.

Почему мы мечтаем?

Среди экспертов по сну продолжаются споры о том, почему мы мечтаем. Различные теории о цели сновидения включают:

• Формирование памяти: Сновидения связаны с консолидацией памяти, что предполагает, что сновидения могут выполнять важную когнитивную функцию по укреплению памяти и информационному вспоминанию.
• Обработка эмоций: Способность взаимодействовать с чувствами и репетировать их в различных воображаемых контекстах может быть частью метода мозга для управления эмоциями.
• Умственное ведение домашнего хозяйства: Периоды сновидений могут быть способом мозга «привести в порядок» частичную, ошибочную или ненужную информацию.
• Мгновенное воспроизведение: Содержание сновидений может быть формой искаженного мгновенного воспроизведения, в котором просматриваются и анализируются недавние события.
• Побочная активность мозга: Согласно этой точке зрения, сновидения — это всего лишь побочный продукт сна, не имеющий существенной цели или значения.

Эксперты в области нейробиологии и психологии продолжают проводить эксперименты, чтобы выяснить, что происходит в мозге во время сна, но даже при текущих исследованиях может оказаться невозможным окончательно доказать какую-либо теорию, объясняющую, почему мы мечтаем.

Когда мы мечтаем?

В среднем большинство людей мечтают около двух часов за ночь. Сновидения могут происходить на любой стадии сна, но наиболее интенсивные и интенсивные сны происходят во время фазы быстрого движения глаз (REM).

Во время фазы быстрого сна активность мозга значительно возрастает по сравнению с стадиями без быстрого сна, что помогает объяснить различные типы сновидений на этих стадиях. Сны во время быстрого сна обычно более яркие, фантастические и / или причудливые, даже если они могут включать элементы бодрствования.Напротив, сны без быстрого сна, как правило, включают в себя более связное содержание, включающее мысли или воспоминания, привязанные к определенному времени и месту.

REM-сон распределяется в течение ночи неравномерно. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину нормального периода сна, а это означает, что сновидения, как правило, концентрируются за несколько часов до пробуждения.

Имеют ли смысл сны?

Как толковать сны и имеют ли они вообще смысл — предмет серьезных споров.В то время как некоторые психологи утверждали, что сны дают представление о психике или повседневной жизни человека, другие находят их содержание слишком непоследовательным или сбивающим с толку, чтобы надежно передать смысл.

Практически все эксперты признают, что сны могут включать содержание, которое связано с переживаниями наяву, хотя содержание может быть изменено или искажено. Например, описывая сны, люди часто ссылаются на людей, которых они ясно узнают, даже если их внешний вид искажен во сне.

Однако значение реальных деталей, появляющихся во снах, далеко не окончательно. «Гипотеза непрерывности» в исследованиях сновидений утверждает, что сны и жизнь наяву переплетаются друг с другом и, таким образом, включают перекрывающиеся темы и содержание. «Гипотеза прерывности», с другой стороны, рассматривает мышление во время сна и бодрствования как структурно разные.

Хотя анализ сновидений может быть компонентом личной или психологической саморефлексии, на основе имеющихся данных трудно утверждать, что существует окончательный метод интерпретации и понимания значения снов в повседневной жизни наяву.

Какие виды снов?

Сны могут принимать самые разные формы. Осознанные сны возникают, когда человек находится во сне, когда он активно осознает, что он спит. Яркие сны предполагают особенно реалистичное или ясное содержание сновидений. Плохие сны состоят из надоедливого или тревожного содержания. Повторяющиеся сны включают в себя одни и те же образы, повторяющиеся в нескольких сновидениях с течением времени.

Даже в обычных сновидениях есть определенные типы контента, которые особенно легко идентифицировать.Среди наиболее узнаваемых и распространенных тем во сне — такие вещи, как полет, падение, преследование или невозможность найти ванную комнату.

Что такое кошмары?

В медицине сна кошмар — это дурной сон, который заставляет человека просыпаться. Это определение отличается от обычного использования, которое может относить любой угрожающий, пугающий или надоедливый сон к кошмару. Хотя дурные сны — это нормально и обычно безобидно, частые кошмары могут мешать человеку спать и вызывать нарушение мышления и настроения в дневное время.

Влияют ли сны на сон?

В большинстве случаев сны не влияют на сон. Сновидения являются частью здорового сна и обычно считаются совершенно нормальным явлением, не влияющим на сон.

Кошмары — исключение. Поскольку кошмары связаны с пробуждениями, они могут стать проблематичными, если будут происходить часто. Тяжелые сны могут заставлять человека избегать сна, что приводит к его недосыпанию. Когда они действительно спят, предшествующее недосыпание может вызвать восстановление быстрого сна, что на самом деле усугубляет кошмары.Этот отрицательный цикл может привести к тому, что у некоторых людей, которым часто снятся кошмары, бессонница становится хронической проблемой сна.

По этой причине людям, которым снятся кошмары чаще, чем один раз в неделю, которые имеют фрагментированный сон, дневную сонливость или изменения в мышлении или настроении, следует поговорить с врачом. Врач может изучить эти симптомы, чтобы определить потенциальные причины и способы лечения их проблемы со сном.

Как можно вспомнить сны?

Для людей, которые хотят задокументировать или истолковать сны, их запоминание является первым ключевым шагом.Способность вспоминать сны может быть разной у каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста. Хотя нет гарантированного способа улучшить запоминание снов, эксперты рекомендуют несколько советов:

• Подумайте о своих снах, как только проснетесь. Сны можно забыть в мгновение ока, поэтому вы должны помнить о них первым делом, когда просыпаетесь. Прежде чем сесть или даже сказать доброе утро партнеру по постели, закройте глаза и попробуйте воспроизвести свои сны в уме.
• Имейте под рукой дневник или приложение, чтобы отслеживать содержание своей мечты. Важно иметь способ быстро записывать подробности сновидений, прежде чем вы сможете их забыть, в том числе, если вы просыпаетесь ночью от сна. Для большинства людей хорошо подходят ручка и бумага на прикроватной тумбочке, но есть также приложения для смартфонов, которые помогут вам создать организованный дневник сновидений с возможностью поиска.
• Попробуйте спокойно проснуться утром. Внезапное пробуждение, например от будильника, может привести к тому, что вы быстро проснетесь и выйдете из сна, что затруднит запоминание деталей сна.

Напомните себе, что воспоминание сновидений является приоритетом. Перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны, и повторяйте эту мантру перед сном. Хотя одно это не может гарантировать, что вы вспомните свои сны, оно может побудить вас не забыть подумать о сновидениях перед тем, как начать свой день.

Как остановить кошмары?

Людям, которым часто снятся кошмары, мешающие сон, следует поговорить с врачом, который может определить, есть ли у них кошмарное расстройство или какое-либо другое состояние, влияющее на качество их сна.Лечение кошмарного расстройства часто включает беседу, которая пытается противодействовать негативному мышлению, стрессу и тревоге, которые могут усугубить кошмары.

Многие виды разговорной терапии пытаются уменьшить беспокойство или страхи, в том числе те, которые могут возникать в кошмарах. Этот тип воздействия или десенсибилизирующей терапии помогает многим пациентам переосмыслить свою эмоциональную реакцию на негативные образы, поскольку попытка просто подавить негативные мысли может усугубить кошмары.

Еще одним шагом в попытках избавиться от кошмаров является улучшение гигиены сна, которая включает как привычки, связанные со сном, так и обстановку в спальне.Здоровая гигиена сна может сделать ваш ночной сон более предсказуемым и может помочь вам крепко спать всю ночь, даже если вам снятся дурные сны. Примеры советов по здоровому сну:

• Соблюдайте стабильный график сна: Соблюдайте устойчивый график каждый день, в том числе в выходные или другие дни, когда вам не нужно вставать в определенное время.
• Тщательно выбирайте содержимое перед сном: Избегайте пугающего, тревожного или стимулирующего содержимого в часы перед сном, так как это может спровоцировать негативные мысли во время сна.
• Отдыхайте каждую ночь: Физические упражнения в течение дня помогут вам лучше спать ночью. Вечером постарайтесь позволить своему разуму и телу спокойно расслабиться перед сном, например, с помощью легкой растяжки, глубокого дыхания или других методов расслабления.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: Употребление алкоголя может вызвать более концентрированный быстрый сон поздно ночью, повышая риск кошмаров. Кофеин — это стимулятор, который может нарушить ваш график сна и держать ваш мозг в тонусе, когда вы хотите вздремнуть.
• Заблокируйте то, что в спальне будет отвлекать: Постарайтесь создать темную, тихую, приятную атмосферу и комфортную температуру для сна. Поддерживающий матрас и подушка могут сделать вашу кровать более привлекательной и уютной. Все эти факторы помогают сохранять спокойствие и предотвращают нежелательные пробуждения, которые могут вызвать нерегулярный сон.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Пандемия дарит людям яркие необычные сны.Вот почему.

Рональд Рейган подъехал к обочине на гладкой черной городской машине, опустил тонированное стекло и поманил Ланса Веллера, автора романа Wilderness , присоединиться к нему. Давно умерший президент проводил Веллера в магазин комиксов, где продавались все книги, которые Веллер когда-либо хотел, но прежде чем он успел сделать покупку, Рейган стащил свой бумажник и выскочил за дверь.

Конечно, Веллер видел сон. Он — один из многих людей в мире, в том числе более 600 участников всего одного исследования, которые говорят, что переживают новое явление: сны о пандемии коронавируса.

Наука давно предположила, что содержание сновидений и эмоции связаны с благополучием, пока мы бодрствуем. Причудливые сны, наполненные символикой, позволяют некоторым сновидцам преодолевать интенсивные воспоминания или повседневные психологические стрессы в безопасности своего подсознания. С другой стороны, кошмары могут быть предупреждающими знаками о тревогах, которые мы иначе не почувствовали бы в нашей жизни наяву.

Сотни миллионов людей укрываются дома во время пандемии коронавируса, и некоторые эксперты сновидений полагают, что уход от привычной среды обитания и повседневных стимулов лишил сновидцев недостатка «вдохновения», заставляя наше подсознание больше уделять внимания темам. из нашего прошлого.В случае Веллера его давняя одержимость комиксами сочеталась с его постоянным просмотром политических постов в Твиттере, чтобы придумать сюрреалистическую сцену, которую он интерпретировал как комментарий к мировым экономическим тревогам.

Вирус невидим, и я думаю, именно поэтому он трансформируется во множество разных вещей.

ByDeirdre BarrettHarvard University

По крайней мере пять исследовательских групп в учреждениях из разных стран собирают примеры, такие как Веллера, и один из их выводов на данный момент заключается в том, что пандемические сны окрашены стрессом, изоляцией и изменениями в режиме сна водоворот отрицательных эмоций, которые отличают их от типичных сновидений.

«Обычно мы используем быстрый сон и сны, чтобы справиться с сильными эмоциями, особенно с негативными эмоциями», — говорит Патрик Макнамара, доцент неврологии Медицинской школы Бостонского университета, который является экспертом в области сновидений. «Очевидно, эта пандемия вызывает много стресса и беспокойства».

Отключение эпицентра

Во время нашего сна стресс отправляет мозг в путешествие. По словам Макнамара, нейробиологические сигналы и реакции, вызывающие сны, аналогичны тем, которые вызываются психоделическими препаратами.Психоделики активируют нервные рецепторы, называемые серотонином 5-HT2A, которые затем отключают часть мозга, называемую дорсальной префронтальной корой. Результат известен как «эмоциональное растормаживание», состояние, в котором эмоции заполняют сознание, особенно во время фазы быстрого движения глаз (REM) сна, когда мы обычно видим сны.

Хотя эти процессы происходят каждую ночь, большинство людей обычно не вспоминают свои сны. Переживание пандемии коронавируса может изменить ситуацию из-за повышенной изоляции и стресса, влияя на содержание снов и позволяя некоторым сновидцам вспоминать больше из них.Во-первых, беспокойство и недостаток активности ухудшают качество сна. Частые пробуждения, также называемые парасомниями, связаны с усилением воспоминаний сновидений. Скрытые эмоции и воспоминания из предыдущего дня также могут влиять на содержание снов и эмоциональную реакцию человека в самом сне.

Люди, находящиеся ближе к угрозе пандемии — медицинские работники, люди, живущие в эпицентрах, и те, у кого есть пострадавшие члены семьи — с большей вероятностью увидят сны, вызванные вспышкой.

Согласно текущему исследованию, инициированному Лионским исследовательским центром нейробиологии во Франции в марте, пандемия коронавируса вызвала увеличение воспоминаний сновидений среди участников на 35 процентов, при этом респонденты сообщили на 15 процентов больше негативных снов, чем обычно. Другое исследование, продвигаемое Associazione Italiana di Medicina del Sonno (Итальянская ассоциация медицины сна), анализирует сны итальянцев, заключенных в тюрьму во время вспышки. Многие из субъектов испытывают кошмары и парасомнии в соответствии с симптомами посттравматического стрессового расстройства.

«Неудивительно, что несколько лет назад, когда мы изучали выживших после землетрясения в Аквиле 2009 года, мы обнаружили, что нарушения сна, а также кошмары напрямую зависят от близости к эпицентру», — говорит Луиджи Де Дженнаро, профессор физиологической психологии в Римский университет, который работает над исследованием итальянского коронавируса. «Другими словами, сейсмическая карта в основном накладывалась на карту нарушений сна».

Результаты текущего исследования Де Дженнаро и других работ, таких как исследование в Лионе, показывают, что люди, более близкие к угрозе пандемии — медицинские работники, те, кто живет в эпицентрах, и те, у кого есть пострадавшие члены семьи, — с большей вероятностью испытают влияние вспышки мечты.

Преодоление кошмаров

Многочисленные исследования показали, что наша деятельность наяву создает катушку воспоминаний, которые влияют на содержание наших снов. Эмоции, перенесенные из дня, могут влиять на то, о чем мы мечтаем, и на то, как мы к этому относимся в самом сне. Сокращение или ограничение источников повседневных воспоминаний — из-за того, что вы застряли в одиночестве в карантине — может ограничить содержание снов или заставить подсознание стремиться к более глубоким воспоминаниям.

Это может показаться очевидным, но финские исследователи с научной точки зрения подтвердили идею о том, что душевное спокойствие приводит к «положительному эффекту сновидений», когда сновидящие чувствуют себя хорошо по поводу того, что происходит в их снах.Тревога, напротив, связана с «негативным аффектом сновидений», как показывают данные, что приводит к сновидениям, которые пугают или расстраивают иным образом.

Дейдра Барретт, доцент кафедры психологии Гарвардского университета и автор книги The Committee of Sleep , собрала и проанализировала сны выживших после травмирующих событий, включая атаки на Всемирный торговый центр 11 сентября. Барретт обнаружил, что сны, в которых люди перерабатывают травмы, имеют тенденцию следовать двум шаблонам: они либо напрямую ссылаются на версию травмирующего события, либо воспроизводят ее заново, либо сны фантастические, с символическими элементами, заменяющими травму.

Тем, кто хочет избавиться от дурных снов, может помочь сосредоточение внимания на «странном».

В последней выборке сновидений Барретт о коронавирусе, которую она начала собирать в марте в рамках этого опроса, некоторые участники сообщили, что им приснилось, что они заразились вирусом или умирают от него. В другом наборе снов, собранных Барреттом, участники заменили страх перед вирусом метафорическим элементом, таким как жуки, зомби, стихийные бедствия, призрачные фигуры, монстры или массовые стрелки.

«За исключением [мечтаний] медицинских работников, мы не видим ярких визуальных образов людей, которые пытаются дышать на аппарате ИВЛ», — говорит Барретт. «Вирус невидим, и я думаю, именно поэтому он трансформируется во множество разных вещей».

Когда мы спим

Визуальный журналист Магнус Веннман исследует, как мечтают три человека по всему миру.

Видео от Магнуса Веннмана

При всем своем разнообразии у многих пандемических снов есть одна общая черта — то, насколько странными они кажутся участникам исследований.«Это может быть один из механизмов, используемых спящим мозгом для стимулирования эмоциональной регуляции», — говорит Перрин Руби, исследователь из Лионского центра нейробиологии.

У тех, кто переживает кошмары, связанные с коронавирусом, появляется все больше свидетельств того, что так называемые «техники овладения сновидениями» могут облегчить их страдания.

Когда Барретт работает с пациентами над «написанием сценария» их собственных снов, она часто спрашивает, как они хотят, чтобы кошмар был другим. После того, как пациент определил новое направление своей мечты, он может записать ее и репетировать перед сном.Эти сценарии варьируются от более приземленных решений, таких как борьба с злоумышленниками, до более «сказочных» сценариев, таких как уменьшение нападающего до размеров муравья.

Тем, кто пытается избавиться от дурных снов, может помочь сосредоточение внимания на «странном», — говорит Руби, исследователь из Лиона. «Изменение контекста — законов физики и так далее — может изменить перспективу [и] предложить другой угол зрения, сдвиг в понимании, который может помочь изменить или преуменьшить эмоции».

Зачем вашему мозгу мечтать

Мы часто слышим истории людей, которые извлекли уроки из своих снов или были ими вдохновлены.Вспомните историю Пола Маккартни о том, как его хит «Yesterday» пришел к нему во сне, или о вдохновленном сном Менделеева построении периодической таблицы элементов.

Но, хотя многие из нас могут чувствовать, что наши сны имеют особое значение или полезную цель, наука более скептически относится к этому утверждению. Вместо того, чтобы быть предвестниками творчества или какого-то сообщения из нашего бессознательного, некоторые ученые считают сновидения непреднамеренным последствием сна — побочным продуктом эволюции, не приносящей пользы.

Сон — это отдельная история. Ученым давно известно, что более короткий сон связан с опасными заболеваниями, такими как болезни сердца и инсульт. Появляется все больше свидетельств того, что лишение сна приводит к более высокому риску ожирения и болезни Альцгеймера. Крупные демографические исследования отражают печальную истину — чем короче вы спите, тем короче ваша жизнь. Мало того, сон помогает нам сохранить наши воспоминания и быстрее усваивать факты и навыки, что делает его важным для всех, включая младенцев, студентов, спортсменов, пилотов и врачей.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многое из этого я описываю в своей новой книге Почему мы спим: раскрывая силу сна и сновидений , в которой суммируются многие наши открытия о сне и его роли в нашей жизни.

А как же мечтать? Есть ли у него цель?

Недавняя работа в моей лаборатории нейробиологии и работы других ученых показали, что сны могут иметь очень специфическую функцию, важную для нашего благополучия.Вот два основных способа, которыми нам помогают сны.

Сновидения похожи на ночную терапию

Говорят, что время лечит все раны, но мои исследования показывают, что время, проведенное во сне, лечит. Сновидения в REM-сне, кажется, снимают болезненные уколы сложных, даже травмирующих эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение, когда вы просыпаетесь на следующее утро.

REM-сон — единственный период, когда наш мозг полностью лишен молекулы норадреналина, вызывающей тревогу.В то же время ключевые эмоциональные и связанные с памятью структуры мозга реактивируются во время быстрого сна, когда мы спим. Это означает, что реактивация эмоциональной памяти происходит в мозге, свободном от ключевого химического вещества, вызывающего стресс, что позволяет нам повторно обрабатывать тревожные воспоминания в более безопасной и спокойной обстановке.

Откуда мы знаем, что это так? В одном исследовании, проведенном в моем центре сна, здоровые молодые взрослые участники были разделены на две группы для просмотра набора вызывающих эмоции изображений внутри МРТ-сканера.Двенадцать часов спустя им были показаны те же эмоциональные образы, но для половины участников двенадцать часов были в один и тот же день, в то время как для другой половины двенадцать часов были разделены вечерним сном.

Те, кто спал между двумя сеансами, сообщили о значительном уменьшении того, насколько эмоционально они себя чувствовали в ответ на повторение этих изображений, а их МРТ-сканирование показало значительное снижение реактивности в миндалине, эмоциональном центре мозга, который вызывает болезненные ощущения. .Более того, после сна произошло повторное задействование рациональной префронтальной коры головного мозга, что помогло поддерживать подавляющее влияние на эмоциональную реактивность. Напротив, у тех, кто не спал в течение дня, не было такого растворения эмоциональной реактивности с течением времени.

Это само по себе ничего не говорит о роли сновидения. Но мы записали сон каждого участника в течение промежуточной ночи между двумя тестовыми сессиями, и мы обнаружили, что конкретная активность мозга, которая отражала падение химического состава мозга, связанного со стрессом, во время состояния сна определяла успех ночной терапии от одного человека к другому. .

Сновидения могут помочь людям снизить эмоциональную реактивность, вероятно, потому, что эмоциональное содержание снов сочетается со снижением уровня норадреналина в мозге. Поддержка этой идеи пришла из исследования, проведенного Мюрреем Раскиндом на ветеринарах с посттравматическим стрессовым расстройством, которые часто страдают изнурительными кошмарами. Когда давали препарат празозин — лекарство, которое снижает кровяное давление, а также действует как блокатор химического норадреналина, вызывающего стресс в мозгу, — ветеринары в его исследовании испытывали меньше кошмаров и меньше симптомов посттравматического стресса, чем те, кто получал плацебо.Более новые исследования показывают, что этот эффект также может проявляться у детей и подростков, страдающих кошмарами, хотя исследования по этому поводу все еще находятся в зачаточном состоянии.

Свидетельства указывают на важную функцию сновидений: помочь нам избавиться от болезненных эмоциональных переживаний в те часы, когда мы спим, чтобы мы могли учиться на них и продолжать свою жизнь.

Мечты расширяют творческие возможности и способствуют решению проблем

Было доказано, что глубокий сон без фазы быстрого сна укрепляет индивидуальные воспоминания.Но быстрый сон — это когда эти воспоминания могут быть объединены и смешаны вместе абстрактными и совершенно новыми способами. Во время сна ваш мозг будет обдумывать обширные области приобретенных знаний, а затем извлекать всеобъемлющие правила и общие черты, создавая образ мышления, который может помочь нам найти решения для ранее непонятных проблем.

Откуда мы знаем, что сновидения, а не только сон, важны для этого процесса?

В одном исследовании мы проверили это, разбудив участников ночью — как во время медленного сна, так и во сне во сне — и дали им очень короткие тесты: решение головоломок анаграмм, где вы пытаетесь расшифровать буквы, чтобы образовать слово (например,g., OSEOG = GOOSE). Сначала участников тестировали заранее, просто чтобы ознакомить их с тестом. Затем мы наблюдали за их сном и будили их в разные моменты ночи, чтобы выполнить тест. Когда они просыпались во время медленного сна, они не проявляли особой изобретательности — они могли решить очень мало головоломок. Но когда мы разбудили участников во время быстрого сна, они смогли решить на 15-35 процентов больше головоломок, чем когда они бодрствовали. Мало того, участники, проснувшись во сне, сообщили, что решение просто «пришло» им в голову, как если бы оно было легким.

В другом исследовании я и мои коллеги обучили участников ряду фактов, связанных с отношениями, например, A> B, B> C, C> D и т. Д., И проверили их понимание, задавая им вопросы (например, Is B > Д или нет? ). После этого мы сравнили их результаты в этом тесте до и после полноценного ночного сна, а также после того, как они взяли 60-90-минутный сон, который включал быстрый сон. Те, кто спали или долго спали, справились с этим тестом намного лучше, чем когда они бодрствовали, как если бы во сне они складывали разрозненные кусочки мозаики.

Кто-то может счесть это тривиальным, но это одна из ключевых операций, отличающих ваш мозг от компьютера. Это также лежит в основе различия между знанием (сохранение отдельных фактов) и мудростью (знание того, что все они означают, когда вы соединяете их вместе). Последнее, по-видимому, является результатом сновидений в фазе быстрого сна.

«Говорят, что время лечит все раны, но мои исследования показывают, что время, проведенное во сне, лечит»

―Д-р. Мэтью Уокер Согласно другому исследованию,

Dreaming также улучшает творческое решение проблем.Участники научились перемещаться по виртуальному лабиринту методом проб и ошибок, а также размещали уникальные объекты, такие как рождественские елки, на определенных стыках лабиринта. После этого учебного занятия группа была разделена на две части, половина из которых дремала, а другая половина смотрела видео в течение 90 минут. Иногда нападающих просыпали, чтобы спросить о содержании их снов; тех, кто смотрел видео, также спрашивали, какие мысли приходят в голову.

После этого участники снова попытались решить лабиринт, и те, кто дремал, справлялись значительно лучше, чем те, кто этого не делал, как и ожидалось.Но те, кому снился лабиринт, справлялись с этой задачей в 10 раз лучше, чем те, кто спал и не видел лабиринта во сне. Есть причина, по которой вам никогда не говорили не уснуть из-за проблемы.

Глядя на содержание этих снов, было ясно, что участникам не снилось точное воспроизведение опыта обучения наяву. Вместо этого они выбирали наиболее важные фрагменты опыта обучения и пытались поместить их в каталог уже существующих знаний.Вот как сновидения помогают нам быть более творческими.

Хотя преимущества сновидений реальны, слишком многие из нас испытывают проблемы с получением полных восьми часов сна и теряют эти преимущества. С другой стороны, мы можем думать, что являемся исключением из правил, что мы относимся к тем людям, которым не нужно много спать. Но ничто не могло быть дальше от истины. Исследования ясно показывают, что люди, которые переоценивают свою способность обходиться меньшим количеством сна, к сожалению, ошибаются.

Пять способов улучшить сон

Это эссе было адаптировано из новой книги Мэтью Уокера, Почему мы спим: раскрывая силу сна и снов (Скрибнер, 2017, 368 страниц).

Итак, как мы можем быть уверены, что выспались и испытали состояние сна? Хотя у нас может возникнуть соблазн использовать снотворное, чтобы заснуть, было доказано, что это вредно для сновидений. Вместо приема таблеток, вот несколько простых способов улучшить сон:

1. Убедитесь, что в вашей комнате темно и вы не смотрите на источники яркого света, например, на экраны компьютеров и сотовые телефоны, в последние час или два перед сном. Возможно, вы даже захотите начать приглушать свет в своем доме в начале вечера, чтобы стимулировать сонливость.

2. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Это помогает сигнализировать вашему телу о регулярном времени для сна. Нет смысла много спать по выходным. Невозможно восполнить регулярное недосыпание в течение недели.

3. Поддерживайте в доме прохладу по ночам — может быть, даже ниже, чем вы думаете, примерно 65 градусов. Температура вашего тела должна снижаться ночью, чтобы спать, а более низкая температура в помещении помогает вашему мозгу сигнализировать о том, что пора спать.

4. Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, не ложитесь спать без сна. Это тренирует мозг, что ваша кровать — не место для сна. Вместо этого встаньте и почитайте книгу при тусклом свете в другой комнате. Не смотрите в компьютер или мобильный телефон. Когда сонливость вернется, вернитесь в постель. Или, если вы не хотите вставать с постели, попробуйте медитировать. Исследования показывают, что он помогает людям быстрее заснуть, а также улучшает качество сна.

5.Не ешьте кофеин в конце дня и не пейте на ночь спиртосодержащие напитки. Оба они мешают спать — либо не дают вам заснуть, либо стимулируют частые пробуждения ночью.

Сон — это самое эффективное средство, которое мы можем делать каждый день для отдыха нашего мозга и физического здоровья. Помимо сна, сновидения являются неотъемлемой частью первой эмоциональной помощи и уникальной формой информационной алхимии. Если мы хотим быть как можно более здоровыми, счастливыми и творческими, это факты, которые стоит обратить внимание.

Поезд мечты | Денис Джонсон

«[А] сурово милая сказка. . . Призрачный, чудесный элемент обманчиво жесткого реализма Джонсона прекрасно проявляется в этой книге. Жесткие декларативные предложения сохраняют пудру сухой по страницам за раз, а затем внезапно превращаются в лиризм; естественный мир американского Запада исследуется, регистрируется и часто трансформируется. Я начал читать «Train Dreams» со скрытым подозрением и постепенно все выдал, восхищаясь неизменным тактом и честностью рассказа.. . » — Джеймс Вуд, житель Нью-Йорка

«Лауреат Национальной книжной премии Джонсон ( Tree of Smoke ) умело уложил эпический рассказ до длины новеллы в этом рассказе о жизни железнодорожного рабочего Роберта Грейнера из Айдахо Панхэндл. . . Готическая чувственность дикой природы и изолированных мест и народные сказки коренных американцев, щедро приправленные естественным и искусственным насилием, добавляют тьму к произведению, которое внутренне задерживается у читателей. . . Настоятельно рекомендуется.»- Библиотечный журнал (в звездах)

« Лауреат Национальной книжной премии Джонсон, всегда литературный оборотень, вспоминает мечту Америки об экспансионистской лихорадке в навязчивой пограничной балладе об одиночке по имени Роберт Гранье. . . Джонсон опирается на историю и небылицы, чтобы искусно наполнить уединенную жизнь созерцательного человека безграничными тайнами природы и разрушениями головокружительного технологического мятежа человечества, создав концентрированный, звучный рассказ о восхитительной торжественности и расплавленном лиризме.»- Донна Симан, Книжный список

« Читателям, жаждущим жирного продолжения к Tree of Smoke , можно простить некоторую долю скептицизма по поводу этого аккуратного тома. . . но было бы стыдно упустить шанс столкнуться с синтезом эпических чувств Джонсона, переданных в миниатюре в обрезанном тоне Jesus ‘Son . . . Ода исчезнувшему Западу, которая захватывает великолепие Скалистых гор так же, как и маленькие человеческие тайны, которые проходят через них, этот изящный автономный дом имеет то достоинство, что сам по себе является жемчужиной, а для непосвященных — прекрасным введением в мир Джонсон.»- Publishers Weekly (в звездных звездах)

« Train Dreams Дениса Джонсона похож на давно вышедшую из печати сторону B, труднодоступную знаменитую работу, которую ценят знающие люди, которая наконец стала доступна остальные из нас. . . . Train Dreams — книга особенно увлекательная. Он ощутимо вызывает в воображении красоту американского Запада, который тогда еще оставался местом природных чудес и угроз, и помещает одинокую жизнь одного человека в этот пейзаж, где он одновременно чувствует себя комфортно как дома и совершенно потерян.»- Дэн ДеЛука, The Philadelphia Inquirer

« Джонсон — один из наших лучших писателей. Его персонажи обычно не сильные и могущественные, а неудачливые, иногда маргинальные личности, которые изо всех сил пытаются выразить свои более глубокие стремления или свои встречи с трансцендентным. Поэт, он наполняет свои повествования образами, которые искрятся и даже потрясут, но никогда не ошеломляют читателя. . . » — Гордон Хаузер, Wichita Eagle

« Train Dreams — великолепная, богатая книга о классическом американском мифе, написанная для страны, потерявшей веру в собственную мифологию.. . Train Dreams , наполненный горем, сожалением и заниженными ожиданиями, является уроком непримиримого смирения для страны, ожидающей апокалипсиса ». — K. Reed Perry, Electric Literature

«Джонсон передает ощущение леса и маленьких городков, построенных вокруг горнодобывающей промышленности, лесозаготовок и новых железных дорог. Индийцы и китайские рабочие также играют важную роль. . . Письмо скупое и часто красивое; Диалоги из глуши и сказки Джонсона часто бывают забавными; и он одаривает нас такими замечательными словами, как «pulchritude» и «confabulation» — жаль, что мы их больше не слышим.»- Стивен К. Толлефсон, San Francisco Chronicle

« В каком-то смысле «Train Dreams» напоминает мне поздний альбом Боба Дилана: с выгоревшей из него дикостью и психоделией юности эксцентричность Джонсона проявляется как чистая Американа ». — Габриэль Браунштейн, The Plain Dealer (Кливленд)

«Медитативная, часто волшебная книга … Обманчиво простой язык и захватывающие детали делают эту книгу такой, что ее нужно читать медленно … Портрет Джонсона человека, который стоит неподвижно, как жизнь. марширует на что-то вневременное.»- Кейт Таттл, Boston.com

« Потратьте время на изучение корпуса Джонсона, и неизбежный вывод состоит в том, что его повторяющиеся элементы — это страсти, к которым мы возвращаемся вдумчиво, а не из-за самодовольства или недостатка воображения. Train Dreams помогает добиться успеха в двух направлениях. Во-первых, этот период времени стал для Джонсона серьезным отклонением, которое, по-видимому, потребовало ошеломляющих исследований. — Стефан Бек, The Barnes and Noble Review

«[ Train Dreams ] — это триумф скупого письма, в котором описывается жизнь [Роберта] Грейнье, лесоруба и перевозчика, родившегося в 1886 году, который умер в другой мир, 1968 год.. . сочетая миф и историю, Джонсон строит мир вокруг Грейнье. . . Джонсон, поэт, драматург и писатель, получил в 2007 году Национальную книжную премию за свой обширный роман о войне во Вьетнаме, Дерево дыма . Но он идет как в короткую, так и в длинную. Поезд мечты . . . Жемчужина истории, действие которой происходит в тяжелые времена, в сложной местности и нежно рассказано ». — Боб Минзешаймер, USA Today

«Новая повесть Джонсона, возможно, является его самым урезанным художественным произведением, но не заблуждайтесь — она ​​тупая.. . Train Dreams — небольшая книга весомых идей. Он передает историю Америки и нашей империи на запад в самой красивой и душераздирающей манере, которую только можно вообразить. . . Train Dreams исследует то, что было потеряно в процессе роста Америки ». — Эндрю Эрвин, The Miami Herald

«Я впервые прочитал Дениса Джонсона Train Dreams в ярко-оранжевом выпуске The Paris Review за 2002 год и почувствовал ту давнюю волну открытий.. . Время от времени, в течение последующих девяти лет, я листал Paris Review и пытался понять, как Джонсон сделал такую ​​незаметно убедительную вещь. Частично это, конечно, атмосфера ». — Энтони Дорр, The New York Times Book Review

«Джонсон прекрасно передает то, что он называет« устойчивым одиночеством »большей части жизни Грейнера, обычные приключения простого человека, люди которого, как мы слышим,« суровые люди ». о северо-западных горах », и ближе к концу даже убеждает нас в любознательной и, возможно, даже более глубокой природе его персонажа, чем мы могли сначала представить.Мы узнаем, что Грейнье «прожил более восьмидесяти лет, вплоть до 1960-х годов». Большинство людей, которые прочтут эту красиво сделанную надпись на странице, найдут его живым ». — Alan Cheuse, NPR

« Train Dreams — это портрет сдержанности, сжатия и сдержанности. . . С одной стороны, то, что вызывает в памяти Джонсон, — это движение времени, истории, видимой через архетипическую жизнь. Грейнер — идеальный фильтр для таких усилий: рожденный в одном столетии, живущий в основном в другом, он становится трехмерной метафорой индустриализации страны, медленного перехода от сельской местности к коммерции, превращения нашей коллективной души в товар.»- Давид. Л. Улин, The Los Angeles Times

« Train Dreams — это красноречиво разрозненная биография вымышленного рабочего, который большую часть своей жизни прожил в одиночестве в лесу. Это сжатая эпопея о детях-волках, привидениях, дикой природе, ужасной погоде и затяжных нитях, которые держали человека привязанным к животным в западных частях нашего континента — связь, утраченная с прошлым веком. . . [Это] так же великолепно, завораживающе и временами неловко, как и все, что когда-либо делал Денис Джонсон.. . » — Хосе Теодоро, Edmonton Journal

«Находясь в писательской компании [Джонсона], вы не можете не верить, что мир — это функция его восприятия его, и именно это качество придает его несравненной прозе ощущение того, что он был меньше написано, чем получено, легкая и глубокая передача, радиоволны, раскручивающиеся в черном море между прериями и звездной картой — все это пьянящая ерунда, но звучит правдоподобно. . . Train Dreams тоже очень забавный.Причудливые, красочные, нестандартные персонажи периодически вторгаются в уединение Гренье, каждый из них болтает ». — Джастин Тейлор, The Faster Times

«История Гренье — это история обычного человека, рассказанная необычайно скупой, но волшебной прозой. . . Здесь представлены некоторые из лучших произведений Джонсона. Это книга чудес, реальных и воображаемых, великих локомотивов, пересекавших континент, и лесопилок, покоривших большие леса, проклятия преследуемого « китайца », которое (возможно) приносит разрушение жене и дочери Грейнье и их маленькой хижине. в лесу великий огонь Гренье запомнил бы всю свою жизнь, как что-то библейское в наше время.»- Энтони Уоллес, The Arts Fuse

« В худшем случае человека преследует прошлое — прошлое вновь появляется в наших снах как постоянное напоминание об ошибках, потерянных близких и неизгладимом следе, оставленном на нашем теле. воспоминания порой жестокими образами жизни. Денис Джонсон. . . изображает эти чувства в Train Dreams , совершенно заниженной новелле, рассказывающей историю обывателя Роберта Грейнье. . . Грейнье — человек, в конечном счете измеряемый движением: «Он начал свою историю жизни в поездке на поезде, которую не мог вспомнить, а закончил тем, что стоял у поезда с Элвисом Пресли.'»- Лукас Саркона, News Review

« Роман Дениса Джонсона … подобен кристаллу: твердый, похожий на драгоценный камень и замысловато структурированный … Проза Джонсона проста, но лирична, и ее ясная красота часто отражает истинную красоту. вещи, которые он описывает … Еще более поразительными являются описания почти элементарного одиночества Гренье ». — Энтони Доместико, Содружество

— Меньше…

Толкование сновидений Зигмунда Фрейда

Полный и окончательный текст

Отредактировано и переведено Джеймсом Стрейчи

Стандартное издание классической работы Зигмунда Фрейда о психологии и значении сновидений

Какие сны наиболее распространены и почему они у нас бывают? Что означает сон о смерти? Что символизируют сны о плавании, неудачах или полетах?

Впервые опубликованная в 1899 году новаторская книга Зигмунда Фрейда « Толкование снов » исследует, почему мы видим сны и почему сны имеют значение в нашей психологической жизни.Углубляясь в теории явного и скрытого содержания сновидений, особый язык сновидений, сновидения как исполнения желаний, значение детских переживаний и многое другое, Фрейд предлагает проницательное и неизменно актуальное исследование психологии сновидений. Эта знаменательная работа, охватывающая десятки историй болезни и подробный анализ реальных снов, дает нам уникальное представление о наших переживаниях во сне.

Известный переводом немецких сочинений Фрейда на английский язык, Джеймс Стрейчи — при содействии дочери Фрейда Анны — впервые опубликовал это издание в 1953 году.Включая все текстовые изменения, сделанные Фрейдом за тридцать лет, он остается наиболее полным переводом печатной работы

.

Получайте рекомендуемые книги, предложения и многое другое из Basic Books

Нажимая «Зарегистрироваться», я подтверждаю, что прочитал и согласен с Политикой конфиденциальности Hachette Book Group. и Условия использования

Похвала

«Новаторская работа, положившая начало психоанализ.«

— Время

«Спустя столетие после публикации книги, Идеи Фрейда настолько глубоко проникли в культуру, что большинство людей их ежедневно, даже не подозревая об этом ».

— New York Times

«Невозможно прочитать Толкование снов , не сделавшись мудрее» — Globe & Mail

«Классик Фрейда. Фрейд был доминирующая сила в западном мышлении, и вот книга, с которой все началось.«

— Психология сегодня

«[] эпохальная книга».

— Экономист Читать далее Читать меньше

© 2021 Hachette Book Group
Часть данных на HachetteBookGroup.com предоставлена ​​компанией Books In Print ®. Авторское право 2021 ProQuest LLC. Все права защищены. Все права на изображения в книгах или других публикациях принадлежат первоначальным правообладателям.

Мечта | опыт сна | Britannica

Dream отчеты

Узнайте, как снятся слепые люди, и как они представляют себе и воспринимают окружающий мир.

Узнайте, как мечтают слепые.

Contunico © ZDF Enterprises GmbH, Майнц Посмотрите все видео к этой статье

То, как люди мечтают, очевидно, не поддается прямому наблюдению. Было сказано, что каждый сон «является личным документом, письмом самому себе» и должен выводиться из наблюдаемого поведения людей. Кроме того, методы и цели наблюдения явно влияют на выводы, которые необходимо сделать в отношении предполагаемых снов. Сообщения о сновидениях, полученные от людей после утреннего пробуждения дома, как правило, содержат больше откровенного сексуального и эмоционального характера, чем сообщения лабораторных испытуемых.Такие переживания, как цветные сны, редко упоминаются спонтанно, но часто возникают при тщательном расспросе. Сообщения об утренних сновидениях обычно богаче и сложнее, чем те, что собираются рано ночью. Немедленное вспоминание отличается от того, о чем сообщается после более длительных периодов бодрствования. Несмотря на уникальные качества снов каждого человека, были приложены значительные усилия для описания общих характеристик того, что, по словам людей, им приснилось.

Оценки длительности своих снов людьми могут широко варьироваться (и, следовательно, фактическая продолжительность сновидений также сильно варьируется).Спонтанно описанные сны лабораторными испытуемыми обычно заканчиваются краткими отчетами; Хотя некоторые из них могут превышать 1000 слов, около 90 процентов этих отчетов содержат менее 150 слов. При дополнительном зондировании около трети таких отчетов длиннее 300 слов.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Некоторые исследователи были удивлены неоднократными открытиями, которые предполагают, что сны могут быть менее фантастическими или причудливыми, чем обычно предполагалось.Один исследователь заявил, что визуальные сны обычно верны реальности, то есть они репрезентативны. Если заимствовать термины из современного искусства, сны редко называют абстрактными или сюрреалистическими. Сообщается, что за исключением очень коротких снов, они происходят в обычных физических условиях, причем примерно половина из них кажется сновидцу вполне знакомой. Очень редко обстановку называют экзотической или своеобразной.

По-видимому, сны довольно эгоцентричны, сновидец воспринимает себя как участника, хотя обычно вспоминается присутствие других.Человек редко вспоминает пустой, ненаселенный мир снов, и кажется, что примерно две трети времени люди мечтают о людях, которых они знают. Обычно это близкие знакомые, члены семьи которых упоминаются примерно в 20% сновидений. Воспоминания о знаменитостях или странные изображения людей, как правило, редки.

В случаях так называемого осознанного сновидения субъекты сообщают, что осознавали, что они спят, когда это сновидение имело место. Большинство осознанных сновидцев также сообщают, что им удавалось до некоторой степени управлять содержанием сновидения или манипулировать им.Тем не менее, природа осознанного сновидения и даже связность этого понятия оспариваются. Некоторые исследователи предположили, что это уникальное состояние сознания, сочетающее в себе элементы бодрствования и обычных (неосвещенных) сновидений.

Типичный сон — это визуальные образы; действительно, в отсутствие таких образов человек может описать феномен как размышление, а не «сновидение» во сне. Редкие утверждения о сновидениях, в которых преобладает слуховой опыт, как правило, делаются с утверждениями о том, что они действительно бодрствовали.Однако необычно слышать сны без каких-либо слуховых характеристик. Эмоционально мягкие сны — обычное дело. Когда сны действительно содержат эмоциональную окраску, чаще всего упоминаются страх и тревога, за которыми следует гнев; Чаще всего приятные чувства связаны с дружелюбием. Сообщения об откровенно эротических сновидениях, особенно среди испытуемых, изучаемых в лабораторных условиях, редки.

Многие люди сообщают о повторяющихся сновидениях или сновидениях, которые повторяются в течение короткого или длительного периода с минимальными вариациями.Некоторые повторяющиеся сны отображают общие темы, такие как способность летать, преследование, обнаженный на публике или опоздание на экзамен.