Почему снятся кошмары?
В жизни не обойтись без стресса, беспокойства, неприятных эмоций и… ночных кошмаров. Страшные сны снятся практическому каждому человеку, правда, одни видят их крайне редко, другие — периодически, третьи — чуть ли не каждую ночь на протяжении определённого времени. Кто-то просыпается и тут же забывает страшный сон, другие же не могут отделаться от неприятного ощущения ещё долгое время. По утверждению психологов, сновидения помогают нам справляться с эмоциями и регулировать внутренние конфликты. При этом сам механизм функционирования кошмаров пока остаётся для специалистов загадкой.
Выделяют два типа кошмаров:
- одни возникают в фазе парадоксального сна, оставляя при пробуждении чувство горечи, гнева или вины;
- другие появляются в ходе глубокого медленного сна, вызывают наибольшую тревогу, когда человек просыпается в поту, дрожа, с колотящимся сердцем.
Основные темы ночных кошмаров
Среди наиболее часто повторяющихся тем ночных кошмаров психологи выделяют три основные.
Паралич, когда человеку грозит опасность или он её предчувствует, пытается действовать, но ничего не может сделать. Этот сценарий может указывать на ситуацию агрессии: человека действительно подстерегает опасность, надо быть бдительным.
Падение в пустоту связано, как правило, с опытом покинутости, реальной или воображаемой. Это интуитивное чувство, возникающее от ощущения неудобства, неловкости, несовместимости с тем или иным человеком.
Встречи со странными людьми предупреждают о том, что в воздухе витает какая-то невысказанность. Например, кто-то притворяется другом, а на самом деле вас обманывает. А может быть и романтический вариант: человек в вас влюблён, но не решается признаться в этом.
По наблюдению исследователей, мужчины и женщины по ночам сражаются с разными агрессорами. Первые борются за своё выживание в военных конфликтах и стихийных бедствиях. Женщинам по большей части достаются переживания от ссор, сцен расставания, участия в разнообразных психологических драмах.
Причины страшных снов
– совокупность ситуаций, которые происходят в жизни человека и тем самым давят на его психическое состояние;
– ситуация, которая требует немедленного решения;
– тревожное состояние, в котором человек пребывает постоянно;
– заболевания, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, биполярное расстройство, шизофрения;
– некоторые медицинские препараты оказывают воздействие на нервную систему, что приводит к кошмарам;
– проблемы с сердечно-сосудистой системой;
– переедание;
– просмотр фильмов ужасов.
Как справиться с кошмаром?
После кошмарных сновидений человек просыпается в тревоге, которая может проявляться чувством нехватки воздуха, ощущением сильного сердцебиения, потливостью и дрожанием конечностей. Проснувшись, прежде всего нужно осознать, что это всего лишь реакция психики.
После пробуждения можно выпить стакан воды, подышать свежим воздухом, принять успокоительные препараты – это и есть самые действенные способы справиться с кошмаром. Однако, естественно, этого мало для профилактики периодически появляющихся кошмаров.
Когда снятся ночные кошмары, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту, который работает со сновидениями. Таких специалистов называют сомнологами, они помогут понять, какие события в жизни запускают ночные кошмары. Как правило, это психотравмирующие ситуации, когда человек сталкивается с эмоционально сложным опытом: насилием, аварией, увольнением, разводом, неожиданной потерей близкого. У специалистов существует ряд общепринятых методов борьбы с ночными кошмарами.
Профилактика кошмаров
– Найдите свой способ справиться со стрессом: это могут быть физические упражнения, прогулки или хобби;
– расскажите близким о своих тревогах, можно прибегнуть к арт-терапии или другим психологическим методикам;
– соблюдение гигиены сна: ложитесь спать вовремя, в проветренной комнате, исключите все провоцирующие факторы;
– не наедайтесь перед сном, последний прием пищи должен состояться за два часа до сна.
По материалам из открытых источников
Фото: freeimages.com
Почему снятся кошмары ночные кошмары как справиться с кошмарами
«Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары?
Ночные кошмары бывают разными. Одни напоминают фильмы ужасов, другие — артхаусное кино. Они могут повторяться, иметь различные сюжеты, в них могут отображаться реальные события или что-то за гранью реального. На вас могут охотиться зомби, падать многотонные здания, вас могут терзать призраки прошлого, но в какой-то момент вы проснетесь со словами: «Хорошо, что это просто сон». Разбираемся, откуда берутся ночные кошмары и можно ли их предотвратить.
Что такое ночной кошмар?
Кошмары, как многие знают по своему опыту, — это тревожные, давящие сновидения, оставляющие после себя нервное послевкусие, состояние еще большей разбитости и усталости, ни о каком отдыхе после них и речи быть не может.
Согласно исследованию Американской психологической ассоциации 2007 года, с ночными кошмарами на постоянной основе встречаются 4–10% населения США, преимущественно женщины, люди юного возраста, подверженные стрессам и тревожности. Чаще всего с кошмарами на постоянной основе сталкиваются дети в возрасте от трех до шести лет, по мере взросления частота кошмаров снижается.
Ночной кошмар часто путают с ночным ужасом. Они и правда похожи: во время ночного ужаса человек также просыпается в холодном поту, ощущает тревогу или даже панику. Но, в отличие от ужаса, ночной кошмар, как правило, возникает во время фазы быстрого движения глаз, в более поздней части сна, а также во время кошмара человеку относительно легко проснуться. Ночной ужас же может случиться в любой эпизод сна, человеку в процессе сложно проснуться, а при пробуждении он не будет помнить, что ему снилось.
Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.
Откуда берутся кошмары?
Люди с древнейших времен пытались разобраться, почему они видят сны и, в частности, почему им снятся кошмары. Пока научные знания из области психологии не были доступны простым людям, они искали ответы в области мистики. Это отобразилось и на слове, выбранном для страшных снов.
Само слово пришло из французского языка (cauchemar) и состоит из двух древнефранцузских слов: caucher («давить») и mare («ночное привидение»).
В английском (nightmare) и немецком (Nachtmahr) языках в словах с этим значением также есть корень mare, ученые-филологи ассоциируют его с мифологическим существом марой. Это низший демон в европейском фольклоре, упоминающийся на всей территории от Скандинавии до Восточной Европы. Мару описывали как маленькое косматое страшненькое существо, которое садилось на грудь к спящему человеку и вызывало тревожные сны. Кроме этого, мара могла натворить и других мелких пакостей: например, мара всю ночь могла кататься на лошадях и загонять их до ужаса.
Но с развитием психологии, начиная с Фрейда, начали появляться теории о связи содержимого снов с процессами, которые происходят во время бодрствования.
На сегодняшний день все еще нет единой теории, которая бы объяснила, почему человек видит сны, почему среди них есть кошмары, почему они повторяются. Ответы на эти и другие вопросы до сих пор ищутся, но есть несколько формулировок, основанных на эмпирических наблюдениях за пациентами и добровольцами, которые могут пролить немного света на неизвестность.Появлению ночных кошмаров способствует множество различных факторов:
Стресс и тревога: Печальные, травмирующие или тревожные ситуации, которые вызывают стресс и страх, могут спровоцировать ночные кошмары. Люди с хроническим стрессом и тревогой могут быть более склонны к развитию расстройства ночных кошмаров.
Состояние психического здоровья: О ночных кошмарах часто сообщают люди с расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, общее тревожное расстройство, биполярное расстройство и шизофрения.
Людям с ПТСР часто снятся интенсивные кошмары, в которых они вновь переживают травмирующие события, ухудшающие симптомы ПТСР и часто способствующие бессоннице.
Употребление веществ, изменяющих сознание: Употребление некоторых видов запрещенных веществ или отпускаемых по рецепту препаратов, которые влияют на нервную систему, связано с более высоким риском ночных кошмаров.
Отказ от некоторых лекарств: Некоторые лекарства подавляют фазу быстрого сна. Поэтому, когда человек перестает принимать эти лекарства, возникает кратковременный эффект восстановления в виде резкого увеличения фазы быстрого сна, сопровождающегося большим количеством кошмаров.
Недостаток или нарушение сна: После периода недостаточного сна человек также испытывает резкое увеличение фазы быстрого движения глаз во время сна, что может вызвать яркие сны и кошмары.
Некоторые данные указывают на то, что у людей, которым снятся кошмары, может быть изменена архитектура сна. Это означает, что они ненормально проходят стадии сна.
Некоторые исследования также обнаружили корреляцию между ночными кошмарами и обструктивным апноэ во сне (СОАС), расстройством дыхания, которое вызывает фрагментированный сон, хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить эту связь.
Кошмары и нарушения сна
Часто повторяющиеся ночные кошмары могут приводить к нарушениям сна. Человек испытывает сложности с засыпанием, у него сбиваются циркадные ритмы, что может привести к увеличению периодичности кошмаров и другим осложнениям. Нарушения сна, в том числе вызванные кошмарами, лечатся у психотерапевта, в процессе терапии специалист может назначать лекарства. Поэтому, если вы страдаете нарушениями сна, обратитесь к психотерапевту, прежде чем выписывать себе успокоительное или снотворное.
Вот несколько практик, которые помогут вам поддержать себя, если у вас пока нет возможности обратиться к специалисту:
Поддерживайте режим сна
Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.
Даже если это сложно. Для отслеживания времени и фаз сна вы можете пользоваться фитнес-трекером или специальными приложениями.Сократите время использования гаджетов
Не раздражайте нервную систему мерцающими экранами перед сном. Лучше помедитируйте, порисуйте, почитайте книгу или запишите свои мысли в дневник. И воздержитесь от чтения новостей на ночь.Если у вас нарушение сна — откажитесь от алкоголя и кофеина
Одно из этих веществ угнетает деятельность нервной системы, а второе — активизирует. Постарайтесь реже катать свои нейроны на этих химических качелях, чтобы они не забывали, как работать без сторонней стимуляции.
Даже если это сложно. Для отслеживания времени и фаз сна вы можете пользоваться фитнес-трекером или специальными приложениями.Александра Иваницкая
Теги
#наука
#психология
#эрудиция
10 жутких снов, которые мы все видели хотя бы раз, и что они означают
Сны
Ваше подсознание пытается привлечь ваше внимание.
по Nina Kahn
Обновлено: 
000Z»> 26 августа 2021
Первоначально опубликовано:
LordHenRivoton/E+/Getty. восстановительное время, которое позволяет нашему телу и уму перезарядиться от повседневных событий. Но кошмар все меняет. Сны, включающие страшные, стрессовые или триггерные сценарии, могут заставить нас задыхаться после пробуждения, что, очевидно, расстраивает. Но сны — это просто проявление нашего подсознания, поэтому важно понимать значение самых распространенных ночных кошмаров.
Подробнее: Что означают сны о кошках? Вот что говорят эксперты
В большинстве случаев распространенные значения ночных кошмаров связаны со страхами, которые мы испытываем в бодрствующей жизни, как символически, так и непосредственно. В то время как некоторые ночные страхи являются просто результатом просмотра слишком большого количества фильмов ужасов перед сном, многие из них на самом деле могут быть использованы в качестве подсознательного компаса, который укажет нам на области нашей жизни, которые нуждаются в некотором внимании или исцелении.
Обнаружение значения ваших ночных кошмаров может помочь осветить ваши подавленные или неконтролируемые страхи — и как только вы поймете значение плохого сна и решите основную проблему, вы с меньшей вероятностью испытаете его снова.
«Кошмары — это на самом деле самые важные сны из всех, поскольку они вызваны нашими самыми трудными и неудобными проблемами в реальной жизни», — говорит Лаури Куинн Левенберг, профессиональный аналитик сновидений и автор книги Dream On It . «Они проливают свет на то, что ваше подсознание хочет, чтобы вы исправили, поэтому вместо того, чтобы бояться ночных кошмаров, смотрите на них как на жестоко честных лучших друзей, которые могут говорить вам то, что вы не хотите слышать, но [в конечном счете] в вашу пользу».
В следующий раз, когда вы проснетесь от жуткого сна, направьте стресс на исследование подсознания, записав детали и поработав над толкованием снов своими руками. Читайте дальше, чтобы узнать наиболее распространенные значения кошмаров и то, что они пытаются рассказать вам о вашей жизни наяву.
Чувство, будто вы падаете
Почти все мы внезапно пробуждались ото сна с висцеральным (и бьющимся сердцем) ощущением, что мы падаем в бездонную пустоту. Сны о падении часто связаны с ситуациями, в которых мы чувствуем себя без поддержки или барахтаемся. «Это указывает на то, что что-то в реальной жизни вас расстраивает — возможно, планы сорвались, кто-то вас разочаровал или отношения закончились», — говорит Левенберг. «В любом случае, это крик вашего подсознания, чтобы найти способ обратить эти свободно падающие эмоции».
Неспособность говорить
Неспособность говорить во сне или кричать о помощи часто является кошмарной метафорой ощущения беспомощности или молчания по поводу чего-либо в вашей жизни наяву. «Либо вас не слышат в реальной жизни, либо вы просто молчите, — говорит Левенберг. «Где в вашей жизни вы чувствуете, что у вас нет права голоса в этом вопросе? Ваше подсознание хочет, чтобы вы нашли свой голос, сказали свою правду и были услышаны».
Выпадение зубов
Если вам когда-либо снилось, что зубы выпадают, выпадают или отсутствуют, это может означать, что вы чувствуете себя уязвимым из-за того, что делитесь слишком большим количеством информации о чем-то личном. . «Сны, в которых задействована какая-либо часть рта (чаще всего зубы), обычно связаны с проблемами общения», — говорит Левенберг. «Зубы должны оставаться фиксированными во рту, поэтому, когда они выпадают во сне, это часто является побочным эффектом расплывчатой речи в реальной жизни — это означает, что мы могли позволить чему-то выйти изо рта, что должно было оставаться на месте!» Если вы чувствуете себя неуверенно в каких-либо недавних разговорах, сделайте все возможное, чтобы прояснить ситуацию.
Преследование
Если есть что-то важное, с чем вы боитесь иметь дело, или неотложная проблема, которую вы подавляете, это может проявиться как кошмар о преследовании. «Бегство от чего-то или кого-то во сне напрямую связано с избеганием в реальной жизни», — говорит Левенберг.
«От какой сложной проблемы вы бежите? Есть ли что-то из вашего прошлого, от чего вы пытаетесь уйти? Чтобы остановить эту мечту, нужно взглянуть в лицо проблеме». Если вы наберетесь мужества, чтобы столкнуться с ситуацией, дурные сны, скорее всего, исчезнут.
Умереть или справиться со смертью
Кошмар о собственной смерти или смерти любимого человека может быть тревожным, но сон о смерти обычно просто означает, что вы претерпеваете какую-то личную трансформацию. «Для спящего разума смерть — это конец жизни, какой вы ее теперь знаете, поэтому это означает, что что-то в вашей жизни меняется или подходит к концу», — говорит Левенберг. «Эти сны позволяют нам распознавать изменения, чтобы мы могли отпустить то, что больше не нужно, и принять то, что грядет». Перемены, как и смерть, неизбежны — и эти кошмары могут помочь нам лучше принять это.
Быть обнаженным на публике
Осознание того, что вы вышли из дома без штанов, может вызвать панику во многих отношениях, и если это происходит во сне, это, вероятно, означает, что вы чувствуете себя — сознательный или чрезмерно выставленный о чем-то в вашей бодрствующей жизни.
«Любая ситуация в реальной жизни, которая заставляет вас чувствовать, что вас осуждают и внимательно изучают, кажется, является основной причиной, по которой люди мечтают обнажиться на публике», — говорит Ловенберг. «Обратите пристальное внимание на других людей в вашем обнаженном сне — вы можете обнаружить, что никто другой, кажется, не замечает и не заботится, что является напоминанием о том, что вы слишком много думаете и энергии уделяете тому, как другие воспринимают вас».
Видение мертвеца
Будь то кошмар о привидении, мертвом теле или любимом человеке, который умер в реальной жизни, обладающий Шестым чувством в стиле «Я вижу мертвых людей» момент во сне очень жуткий — и он может означать разные вещи, в зависимости от контекста. «Труп во сне будет символизировать что-то в вашей жизни, с чем теперь покончено, что теперь вы можете похоронить и двигаться дальше», — говорит Левенберг. «Если вам снится человек, которого вы знаете, который умер, то это может быть либо частью вашего процесса горя, либо этот человек может олицетворять какое-то качество, с которым вы себя отождествляете».
Вам придется проанализировать свои собственные символы сна, чтобы понять, что говорит вам ваше подсознание.
Жуткие клоуны
Коулрофобия (также известная как боязнь клоунов) вполне реальна — но вне зависимости от того, вызывают ли у вас их нарисованные ухмылки и зловещее веселье в реальной жизни, кошмар о клоунах может помочь вы серьезнее относитесь к жизни. «Клоуны во сне обычно представляют собой часть вас самих или кого-то, с кем вы сейчас имеете дело, кто не воспринимает что-то достаточно серьезно», — говорит Левенберг. «Спросите себя, где в вашей жизни вам нужно пристегнуться и быть более дисциплинированным».
Быть в автокатастрофе
Большинству из нас приходится ездить каждый день, чтобы добраться до работы, выполнять поручения и жить жизнью, но мечтать об автокатастрофе или быть по прихоти неконтролируемого водитель может сделать обыденное болезненным. «Такие сны могут быть вызваны ощущением, что вы не контролируете что-то в бодрствующей жизни», — говорит Левенберг.
«Какая ситуация, поведение или отношения развиваются не в том направлении, в котором вы хотите? Пришло время решить, нужно ли вам сменить тактику или просто отпустить ситуацию».
Жуткие ползуны
Сны о пауках, змеях и других жутких ползающих существах очень распространены. Если вас кусают, преследуют или ползают, эти кошмары, наполненные насекомыми и животными, часто представляют человека — скорее всего, кого-то, у кого есть негативная или угрожающая энергия. «И пауки, и змеи — обычные символы токсичного человека в вашей жизни», — говорит Левенберг. Подумайте о своих отношениях и контексте сна и выясните, есть ли что-то в вашей жизни, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, небезопасно или как будто вы мурашки по коже.
Эта статья была впервые опубликована
Кошмарные значения 9 самых распространенных дурных снов
Даже самым хорошо приспособленным людям время от времени снятся пугающие или тревожные сны.
Иногда вам могут сниться необычайно частые кошмары или даже повторяться один и тот же ужасный сон. В худшем случае у вас может быть нарушен сон, и образы из ваших кошмаров могут преследовать вас до конца дня. Но можете ли вы узнать что-нибудь о себе, размышляя о темах такого рода снов? Исследования сна и психологические исследования показывают, что вы можете, и что ваши кошмары на самом деле могут быть очень полезным проводником к неудовлетворенным потребностям и нерешенным проблемам в вашей жизни.
Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Что означают мои сны?», это руководство для начинающих поможет вам разобраться с любыми скрытыми сообщениями вашего подсознания. Мы исследуем природу ночных кошмаров, а затем посмотрим, что эксперт по анализу сновидений сказал бы о девяти наиболее распространенных.
Определение кошмаров
Не все негативные сны считаются кошмарами. Чтобы быть кошмарами, плохие сны должны быть яркими переживаниями, которые заставляют вас чувствовать грусть или страх.
Кошмары случаются во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), обычно после того, как вы проспали несколько часов. Часто кажется, что кошмары длятся особенно долго, и обычно многие детали вспоминаются, когда вы просыпаетесь.
Кошмары распространены как в детстве, так и во взрослой жизни. Вы можете испытать их больше (или кошмары, которые имеют более высокий уровень интенсивности), когда вы сталкиваетесь с сильным стрессом.
Если у вас кошмарное расстройство, вы можете в конечном итоге избегать сна, чтобы избежать таких снов, и вы можете начать страдать от хронического истощения. Если вас беспокоит частота или характер ваших снов, поговорите со своим врачом; специалисты по сну и терапевты могут помочь в лечении ночных кошмаров.
9 Кошмары и что они означают
Кошмары бывают тысяч различных форм, и нет двух абсолютно одинаковых. Когда дело доходит до значения, кошмары часто легче анализировать, если вы посмотрите на ключевые темы или происходящие события.
Однако значение сна не всегда так очевидно, как может показаться. Когда мы рассмотрим девять наиболее распространенных значений дурных снов, подумайте о том, когда вы в последний раз видели подобный сон (и что происходило в вашей жизни в это время). Оглядываясь назад, вы, вероятно, сможете увидеть связь между вашими кошмарами и вещами, которые больше всего беспокоили вас в то время.
1. Видеть мертвых
Когда вы впервые начинаете экспериментировать с толкованием своих снов, вы, вероятно, думаете, что видеть мертвых означает скучать по определенному человеку или бояться за собственную безопасность.
В некоторых случаях (например, когда вам снится дядя, которого вы потеряли в прошлом году), ваш разум просто пытается обработать ваше горе. В других случаях (например, когда вы ждете результатов важных медицинских анализов) вы можете бороться с повышенным осознанием своей смертности.
Однако здесь также стоит заглянуть за пределы поверхности. Например, специалисты по сновидениям говорят, что видеть во сне мертвых людей может указывать на общую трудность отпустить что-то; это может быть что угодно, от работы до отношений или дома.
Итак, если в вашем сне нет особенно эмоционально вызывающего воспоминания содержания, подумайте вместо этого о чем-то, от чего вы, возможно, боитесь отказаться.
2. Выпадение зубов
Когда объясняются ночные кошмары, их значение может сначала показаться непонятным. Сны о потере зубов являются хорошим примером. Поразительно большому количеству людей хотя бы один раз приснился кошмар, в котором их зубы начали выпадать или были насильственно удалены. Большинство исследований, посвященных этому типу снов, предполагают, что они связаны с какой-то скрытой неуверенностью или тревогой. Например, возможно, вы по какой-то причине собираетесь покинуть свою зону комфорта. Или, может быть, вы чувствуете, что не оправдываете ожиданий в какой-то важной части своей жизни.
С другой стороны, кошмары о потере зубов также могут быть связаны с неуверенностью в своей внешности. Возможно, в последнее время вы чувствовали себя непривлекательной или у вас возникли трудности с тем, как вы меняетесь с возрастом.
Спросите себя, что может вызывать у вас неуверенность, и придумайте 3-5 способов справиться с этим беспокойством.
3. Уход партнера
Если вы в целом счастливы в отношениях, мысль о том, что ваш партнер уйдет, может быть одной из самых худших вещей, которые вы можете себе представить.
Во-первых, важно взглянуть на ваши отношения и подумать, что может мешать вам чувствовать себя в безопасности. В некоторых случаях источник ваших страхов будет очевиден (например, беспокойство по поводу неверности). В других случаях вы можете только после размышлений осознать свой страх, что вы недостаточно хороши для своего партнера. Если дело во втором случае, подумайте, откуда эти негативные сообщения могут исходить из вашего прошлого.
Если вы не состоите в отношениях, но вам снится, что вы с партнером и впоследствии расстались, это может указывать на то, что вы беспокоитесь о возможности никогда не встретить нужного человека. Однако всегда есть место для активного поиска любви; Вы просто должны быть готовы взять на себя несколько расчетливых рисков!
4.
РанениеЕсть много разных способов получить рану во сне. В вашем кошмаре может быть что угодно: от болезненного пореза до уродующего несчастного случая или серьезных ожогов. Во всех случаях преобладает теория о том, что сны о травмах обычно связаны с ощущением слабости или бессилия в каком-то аспекте вашей жизни. Это особенно вероятно, если вам снится сломанная нога или другой серьезный перелом.
Спросите себя, где вы чувствуете слабость и почему. Если вы работаете над источником слабости, у вас меньше шансов снова увидеть этот кошмар в будущем.
Как и в случае с кошмарами о зубах, сон о том, что вы ранены таким образом, что это оказывает огромное влияние на вашу внешность, также может сигнализировать о неуверенности в своей внешности. Например, возможно, вы беспокоитесь о том, что кто-то ценит вас только за вашу внешность (и что, если бы у вас ее не было, вы не были бы достойны любви).
5. Быть в ловушке
Если у вас есть боязнь оказаться в ловушке, вы не одиноки.
Помимо того, что это обычный страх, это также частый кошмар для многих людей, и он может означать множество разных вещей. Иногда это просто отражает вашу фобию, точно так же, как сон о пауках может быть связан с вашим иррациональным страхом перед этими насекомыми.
(У вас есть фобия? Нажмите здесь, чтобы прочитать наши 6 лучших советов по преодолению иррационального страха.)
При этом кошмары о физической ловушке также могут быть признаком того, что вы чувствуете себя в какой-то психологической ловушке. .
Вы можете чувствовать себя в ловушке из-за неудовлетворительных отношений, или вы можете чувствовать себя зажатым долгами, ограниченным в работе или застрявшим в определенном месте. Как и в случае с вышеупомянутыми ночными кошмарами, устранение «застревания» в вашей бодрствующей жизни может остановить сны.
И если вы не можете изменить свои обстоятельства, возможно, будет достаточно изменить свое отношение к ним. Попросите себя подумать о 5 хороших вещах о месте, в котором вы сейчас находитесь в жизни.
6. Падение
Подобно тому, как сон о полете является одним из самых распространенных положительных снов, многим людям снятся ужасные кошмары о падении. Упадете ли вы с чего-нибудь, выпадете из самолета или просто обнаружите, что падаете без объяснения причин, вы можете проснуться с учащенным сердцебиением и глубоким чувством беспомощности.
Часто источниками этих ночных кошмаров является беспокойство, которое вы испытываете в бодрствующей жизни; беспокоится о том, что каким-то образом выйдет из-под контроля, с подспудным ощущением неизбежности негативного исхода.
Просто помните, что независимо от ваших обстоятельств всегда есть возможность проявить свою свободу воли и работать над чем-то лучшим. Когда вы поймете, что заставляет вас чувствовать себя неуправляемым, найдите хотя бы одну вещь, которую вы можете контролировать. И если вы действительно ничего не можете изменить, сознательно направьте свою энергию на другую область своей жизни; тот, на который вы можете повлиять.
7. Преследование или нападение
Если вы поговорите с психологами, специализирующимися на сновидениях, они скажут вам, что наиболее часто сообщаемые кошмары связаны с преследованием или нападением. Вы можете убегать от монстров, раненых людьми, которых вы знаете, или в опасности из-за действий незнакомцев.
Во всех таких случаях основной темой, скорее всего, будет страх; часто конфронтации, и что это может означать.
Это может быть сугубо личная конфронтация (например, с партнером), профессиональная конфронтация с высокими ставками (например, с боссом), или даже может быть так, что вы боитесь любых форм конфликта. .
Когда вас преследуют, это говорит вам о том, что вы пытаетесь избежать конфликта, но в глубине души понимаете, что вам, вероятно, придется столкнуться с этим. Ключ в том, чтобы принять это на своих условиях и серьезно обдумать основные моменты, которые вы хотите донести до другого человека.
Если это влияет на ваш сон, почему бы не заняться самовнушением, чтобы улучшить сон.
8. Нагота
Классический сон о наготе включает в себя внезапное обнаружение себя голым перед старшим школьным классом или во время презентации работы. Это кошмар, который может звучать смешно абстрактно, но когда его переживают, он очень унизителен и унизителен. Сообщение от такого рода снов заключается в том, что вы боитесь осуждения (будь то один человек или более широко).
И если этот кошмар снится вам регулярно, возможно, вас сдерживает страх осуждения.
Только когда вы научитесь жить по-настоящему, вы сможете по-настоящему найти свою цель и следовать за ней. Если вы тратите все свое время на то, чтобы угодить другим, вы упускаете из виду то, чего вы действительно хотите. Может быть полезно учитывать, что вы, вероятно, гораздо больше думаете о том, как люди видят вас, чем эти люди на самом деле думают о вас!
9. Пропущенные важные события
Наконец, пропущенные важные события — обычное топливо для ночных кошмаров. Это может быть экзамен, свадьба, собеседование при приеме на работу, визит к врачу или что-то еще, что имеет для вас большое значение.