Это кошмар. Ученые узнали о вреде плохих снов
https://ria.ru/20220926/sny-1819027255.html
Это кошмар. Ученые узнали о вреде плохих снов
Это кошмар. Ученые узнали о вреде плохих снов — РИА Новости, 26.09.2022
Это кошмар. Ученые узнали о вреде плохих снов
Дурные сны действительно могут быть предзнаменованием несчастий. Согласно исследованию британского ученого, частые ночные кошмары — предвестники тяжелого… РИА Новости, 26.09.2022
2022-09-26T08:00
2022-09-26T08:00
2022-09-26T08:12
наука
михаил полуэктов
сша
российская академия наук
бирмингемский университет
биология
нейробиология
медицина
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/153204/78/1532047833_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_d5b19598a5c97af6beb94df8e52aa7eb.jpg
МОСКВА, 24 сен — РИА Новости, Николай Гурьянов. Дурные сны действительно могут быть предзнаменованием несчастий.
Согласно исследованию британского ученого, частые ночные кошмары — предвестники тяжелого заболевания. Что еще наука знает о плохих снах и их причинах — в материале РИА Новости.Индикатор рискаВозрастное ухудшение умственных способностей — серьезная проблема для развитых стран, где население стареет. Однако деменцию сложно предсказать. В поисках предикторов недуга доктор Абидеми Отайку из Центра здоровья человеческого мозга Бирмингемского университета проанализировал данные 600 человек в возрасте от 35 до 64 лет и еще 2600 — старше 76 (обе группы — из США). Все они с 2002-го по 2012-й заполняли специальные анкеты о качестве сна.Выяснилось, что люди среднего возраста, которые каждую неделю видят кошмары, в четыре раза чаще ощущают ослабление когнитивных функций в течение следующего десятилетия, в то время как у пожилых с той же особенностью в два раза выше вероятность деменции.Связь плохих снов с этим синдромом особенно явно просматривается у мужчин — риск деменции пятикратный. У женщин — больше на 41 процент.
«Плохие сны могут помочь при выявлении лиц, склонных к деменции, и внедрении стратегий для замедления развития болезни», — говорит автор работы. Но для подтверждения результатов требуются дополнительные исследования.Сомнения сомнологовРоссийские ученые к выводам Отайку отнеслись неоднозначно. В частности, они критикуют методологию.»Исследование построено на отчетах самих пациентов. То есть авторы на слово верят тому, что совершенно безответственно болтают испытуемые, — объясняет РИА Новости доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени А. Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон. — Если бы больного под полисомнографическим контролем разбудили в фазе быстрого сна утром и немедленно потребовали отчета — другое дело, поскольку так что-то действительно остается в памяти».По его словам, в девяти случаях из десяти люди полностью забывают сновидения, потому что в состоянии быстрого сна мозговые системы, которые отвечают за память, отключены. «Запоминается ничтожная часть снов.
А остальное может быть фантазиями испытуемых», — отмечает сомнолог.Но неврологи не исключают связи сновидений с ослаблением умственных способностей.»На когнитивные функции влияет много факторов: и ритм жизни, и питание, и окружение, и сфера деятельности, — рассказывает главный врач Московского дома-пансионата ветеранов науки РАН Мария Медведева. — Режим сна и бодрствования — один из них. Плохие сновидения могут свидетельствовать о некачественном сне. Значит, головной мозг нормально не отдыхает и не получает достаточно кислорода, дефицит которого способен вызвать дальнейшие проблемы».Сомнолог, доцент Сеченовского университета Михаил Полуэктов согласен с этим.»Проблемы, которые волновали человека в дневное время, переходят на ночь, и он пытается решить их во сне. Возможно, люди, которые не в состоянии справиться с неприятностями днем, изначально в чем-то ущербны — например, используют неправильные тактики психической защиты», — рассуждает он.И добавляет, что в этом случае к нарушению когнитивных функций приводят не сами сны — скорее их интенсификация свидетельствует о каких-то нарушениях мозговых систем, которые должны хорошо справляться с внешними вызовами.
«Вполне вероятно, что у таких людей есть к этому генетическая предрасположенность. Чаще всего речь идет о болезни Альцгеймера», — уточняет сомнолог.Кошмары и не толькоС медицинской точки зрения кошмар — это не просто неприятный сон, а повторяющееся сновидение, связанное с угрозой жизни и здоровью. Человек начинает беспокоиться о предмете кошмаров, часто вспоминать о снах.Почти всегда кошмарами страдают люди с посттравматическими стрессовыми расстройствами. Например, жертвы насилия или ветераны боевых действий.Обычные неприятные ночные видения — это просто переработка информации, полученной днем. Плохие сны учащаются на фоне тревожных ситуаций. Так, увеличение числа жалоб на это фиксировали в разных странах в пандемию СOVID-19. Например, опустевшие полки в магазинах провоцировали сны о голоде, а домашняя изоляция — о тюрьме.Избавляться от неприятных сновидений сомнологи советуют с помощью правильной подготовки ко сну. В частности, нужно исключить чтение новостей на ночь, обеспечить прохладу в комнате, не употреблять насыщенную жирами пищу.
А вот ночные кошмары в медицинском смысле слова — повод обратиться к специалисту.
https://ria.ru/20220527/son-1790936013.html
https://ria.ru/20220923/lupus-1818761128.html
сша
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/153204/78/1532047833_312:0:5304:3744_1920x0_80_0_0_82e0b22c66434dd77898473f59da125a.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
михаил полуэктов, сша, российская академия наук, бирмингемский университет, биология, нейробиология, медицина, сон
Наука, Михаил Полуэктов, США, Российская академия наук, Бирмингемский университет, биология, Нейробиология, Медицина, Сон
МОСКВА, 24 сен — РИА Новости, Николай Гурьянов. Дурные сны действительно могут быть предзнаменованием несчастий. Согласно исследованию британского ученого, частые ночные кошмары — предвестники тяжелого заболевания.
Что еще наука знает о плохих снах и их причинах — в материале РИА Новости.
Индикатор риска
Возрастное ухудшение умственных способностей — серьезная проблема для развитых стран, где население стареет. Однако деменцию сложно предсказать. В поисках предикторов недуга доктор Абидеми Отайку из Центра здоровья человеческого мозга Бирмингемского университета проанализировал данные 600 человек в возрасте от 35 до 64 лет и еще 2600 — старше 76 (обе группы — из США). Все они с 2002-го по 2012-й заполняли специальные анкеты о качестве сна.
Выяснилось, что люди среднего возраста, которые каждую неделю видят кошмары, в четыре раза чаще ощущают ослабление когнитивных функций в течение следующего десятилетия, в то время как у пожилых с той же особенностью в два раза выше вероятность деменции.
Связь плохих снов с этим синдромом особенно явно просматривается у мужчин — риск деменции пятикратный. У женщин — больше на 41 процент.
«Плохие сны могут помочь при выявлении лиц, склонных к деменции, и внедрении стратегий для замедления развития болезни», — говорит автор работы.
Но для подтверждения результатов требуются дополнительные исследования.
Сомнения сомнологов
Российские ученые к выводам Отайку отнеслись неоднозначно. В частности, они критикуют методологию.
«Исследование построено на отчетах самих пациентов. То есть авторы на слово верят тому, что совершенно безответственно болтают испытуемые, — объясняет РИА Новости доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени А. Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон. — Если бы больного под полисомнографическим контролем разбудили в фазе быстрого сна утром и немедленно потребовали отчета — другое дело, поскольку так что-то действительно остается в памяти».
По его словам, в девяти случаях из десяти люди полностью забывают сновидения, потому что в состоянии быстрого сна мозговые системы, которые отвечают за память, отключены. «Запоминается ничтожная часть снов. А остальное может быть фантазиями испытуемых», — отмечает сомнолог.
Но неврологи не исключают связи сновидений с ослаблением умственных способностей.
27 мая 2022, 08:00Наука
Каждый пятый под угрозой: назван фактор, разрушающий здоровье россиян
«На когнитивные функции влияет много факторов: и ритм жизни, и питание, и окружение, и сфера деятельности, — рассказывает главный врач Московского дома-пансионата ветеранов науки РАН Мария Медведева. — Режим сна и бодрствования — один из них. Плохие сновидения могут свидетельствовать о некачественном сне. Значит, головной мозг нормально не отдыхает и не получает достаточно кислорода, дефицит которого способен вызвать дальнейшие проблемы».
Сомнолог, доцент Сеченовского университета Михаил Полуэктов согласен с этим.
«Проблемы, которые волновали человека в дневное время, переходят на ночь, и он пытается решить их во сне. Возможно, люди, которые не в состоянии справиться с неприятностями днем, изначально в чем-то ущербны — например, используют неправильные тактики психической защиты», — рассуждает он.
И добавляет, что в этом случае к нарушению когнитивных функций приводят не сами сны — скорее их интенсификация свидетельствует о каких-то нарушениях мозговых систем, которые должны хорошо справляться с внешними вызовами.
«Вполне вероятно, что у таких людей есть к этому генетическая предрасположенность. Чаще всего речь идет о болезни Альцгеймера», — уточняет сомнолог.
Кошмары и не только
С медицинской точки зрения кошмар — это не просто неприятный сон, а повторяющееся сновидение, связанное с угрозой жизни и здоровью. Человек начинает беспокоиться о предмете кошмаров, часто вспоминать о снах.
«Это болезнь, которая проявляется очень редко. Кошмары снятся в основном в детском возрасте, когда нервная система не очень крепка. Получив негативную информацию (например, посмотрев волнующий мультфильм), дети в сновидениях это очень ярко переживают. Потом рассказывают родителям, что во сне за ними кто-то гонится, вспоминают об этом днем. У взрослых так не бывает — за исключением людей с психическими заболеваниями», — объясняет Полуэктов.
Почти всегда кошмарами страдают люди с посттравматическими стрессовыми расстройствами. Например, жертвы насилия или ветераны боевых действий.
Обычные неприятные ночные видения — это просто переработка информации, полученной днем.
Плохие сны учащаются на фоне тревожных ситуаций. Так, увеличение числа жалоб на это фиксировали в разных странах в пандемию СOVID-19. Например, опустевшие полки в магазинах провоцировали сны о голоде, а домашняя изоляция — о тюрьме.
Избавляться от неприятных сновидений сомнологи советуют с помощью правильной подготовки ко сну. В частности, нужно исключить чтение новостей на ночь, обеспечить прохладу в комнате, не употреблять насыщенную жирами пищу. А вот ночные кошмары в медицинском смысле слова — повод обратиться к специалисту.
23 сентября 2022, 08:00Наука
Остановили самоуничтожение: найден способ борьбы со смертельными болезнями
Почему появляются ночные кошмары?
Рассказываем о том, почему вам снятся ночные кошмары и для чего они нужны.
Екатерина Филатова
Теги:
Мозг
Сон
Во всех случаях следует говорить о фоновой активности мозга, который продолжает во время сна обрабатывать информацию, полученную ранее.
Также кошмары возникают как защитный механизм, если вам во сне не хватает воздуха.
Содержание статьи
1. Страх — это не основная причина
Согласно исследованиям, проведенным в США, наши ночные переживания о дневной жизни, которыми, по сути, и являются кошмары — гораздо чаще основаны на чувстве вины, отвращении и боли потери. Это более сильные и долгоживущие эмоции, чем страх.
2. Они могут принести облегчение
Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Плохие сны — это отражение стресса и беспокойства. Мозг воспринимает абстрактные страхи и обыгрывает их сюжетом. И это очень хорошо для психики. Почему? Когда вы просыпаетесь, вы помните свой плохой сон. Такие кристаллизованные переживания гораздо лучше обрабатываются психикой, и вы гораздо легче справляетесь с ними, пережив, чем с неясной, смутной тревогой (При этом следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами от обычных периодических, редких кошмаров).
3. В этот момент ваш мозг бодрствует
Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут, характеризуется повышенной активностью мозга. Только в этой фазе нам вообще снятся сны, и кошмары в частности. В этот момент мозг гиперактивен, а двигательные способности тела снижены. Именно с этим связано ощущение паралича и беспомощности во время кошмара.
4. Польза для организма
В момент, когда вам снятся сны, независимо от их природы, система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления — вот что активно происходит в тот момент, когда вы видите сны.
5. Еда перед сном способна вызывать кошмары
Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызывать кошмарные сны.
Другие возможные причины кошмаров — это фильмы ужасов перед сном: так мозг производит обработку свежих впечатлений.
6. Химические причины
Лекарства от давления, антидепрессанты, алкоголь и наркотики в разной степени способны вызывать кошмары. Выход из алкогольного или наркотического опьянения — тоже.
7. Вы можете их остановить
Вы в любой момент способны изменить свой кошмарный сон. Поскольку мозг в этот момент бодрствует, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от кошмара — «переиграть» сюжет сна уже в воображении.
8. Записывайте сны
Народная мудрость, согласно которой «кошмар, пересказанный другому человеку, не сбывается» имеет под собой основание. Если вы подробно восстановили наяву ваш кошмар, вы вольны придумать выход из этой той кошмарной ситуации или даже провести параллели — что в реальности послужило источником беспокойства.
youtube
Нажми и смотри
Еще по теме:
Почему после коронавируса люди видят яркие сны?
Сбудутся ли эротические сны? 5 самых распространенных сюжетов
10 типов снов и то, на что они могут указывать
Хотя ученые уже много лет изучают сны, образы, которые появляются, когда мы спим, до сих пор остаются непонятыми.
Во сне наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть яркими или мимолетными; бессмысленные или кажущиеся пророческими; пугающим или абсолютно обыденным.
Почему мы мечтаем? У нас может не быть точных ответов, но есть несколько типов снов и тем, а также различные факторы, которые вызывают эти сны.
По данным Национального фонда сна, обычно мы видим сны от четырех до шести раз за ночь. Не может быть , можете подумать вы, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.
Сны случаются в течение всей ночи, но наши самые яркие и часто запоминающиеся сны случаются во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ).
На сон может влиять то, о чем мы думаем перед тем, как уснуть, или то, что мы испытали в день бодрствования. Сны также могут выявить то, о чем мы избегаем думать, или наши тревоги.
Согласно исследованиям, 65 процентов элементов сновидений связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.
Если у вас стресс на работе, ваши сны могут происходить на работе или связаны с вашими коллегами. Если вы только что пошли на свидание, ваш сон может быть полон романтики или, с другой стороны, разбитого сердца, если вы беспокоитесь о том, чтобы встречаться с кем-то новым.
«Стандартный» сон будет варьироваться в зависимости от человека, но ниже приведены некоторые характеристики снов:
- Большинство снов являются преимущественно визуальными, а это означает, что образы находятся на переднем крае снов, а не другие чувства, такие как обоняние или осязание.
- Хотя большинство людей видят цветные сны, некоторые сны полностью черно-белые.
- Чем меньше у вас стресса, тем приятнее могут быть ваши сны.
- Сны могут быть очень странными — и это совершенно нормально.
- Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут повлиять на сюжет вашего сна.
Кошмары — это страшные или тревожные сны. Почти всем время от времени снятся кошмары, и не всегда для этого есть веская причина.
Некоторые потенциальные причины ночных кошмаров включают:
- просмотр или чтение чего-то страшного
- лишение сна
- прием пищи перед сном
- побочные эффекты лекарств ночное расстройство или нарколепсия
Людям, испытывающим сильный стресс или страдающим психическими расстройствами, такими как тревожное расстройство, могут сниться более пугающие сны. До 71 процента людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.
Одно исследование показало, что три наиболее распространенные темы кошмаров включают:
- смерть или умирание
- физическое насилие
- преследование или охоту
Ночные страхи — это тип расстройства сна, которое чаще встречается у детей, чем у взрослых.
Когда у кого-то ночной кошмар, он просыпается в ужасе, но может иметь лишь смутное представление о том, что ему приснилось. Большую часть времени они не помнят снов от ночных кошмаров.
В ночном ужасе человек может проснуться:
- крик
- брыкание или резкое движение, даже выпрыгивание из постели
- потливость
- тяжелое дыхание
- учащенное сердцебиение
- дезориентация и неуверенность, где они и что происходит
- ночь не ужас
- технически тип сна, но расстройство сна.
В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?
- Ночные страхи чаще всего возникают во время медленного сна, а ночные кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ночные страхи гораздо чаще встречаются у детей, которые чаще спят медленно, в то время как кошмары могут поражать детей любого возраста.
- Кошмары часто являются яркими воспоминаниями, в то время как ночные страхи легко забываются.
Осознанное сновидение означает, что вы осознаете, что спите, пока находитесь во сне. Как и большинство сновидений, это часто происходит во время быстрого сна.
Большинство людей редко видят осознанные сновидения, хотя некоторые исследования показывают, что 55 процентов людей испытывают их хотя бы раз в жизни.
Иногда вы можете управлять осознанным сном, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вам часто снятся повторяющиеся сны или кошмары.
Мечты наяву
Основное различие между мечтами наяву и всеми другими типами снов заключается в том, что вы бодрствуете во время сна наяву.
Мечты возникают сознательно, но вы все еще можете чувствовать, что не полностью проснулись или не осознаете свое окружение.
Если кто-то заметит, что вы мечтаете, он может сказать, что вы выглядите «отключенным» или погруженным в свои мысли.Мечты обычно связаны с другими людьми, реальными или воображаемыми. Некоторые исследования показали, что мечты о людях, которых вы знаете, предсказывают хорошее самочувствие, в то время как мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказывать большее одиночество и ухудшение самочувствия.
Повторяющиеся сны
Повторяющиеся сны — это сны, которые повторяются более одного раза. У них часто есть такие темы, как противостояние, погоня или падение.
У вас могут быть нейтральные повторяющиеся сны или повторяющиеся кошмары. Если у вас повторяющиеся кошмары, это может быть связано с основным психическим заболеванием, употреблением психоактивных веществ или приемом определенных лекарств.
Общие темы в повторяющихся снах включают:
- нападение или погоню
- падение
- замирание от страха
ложные пробуждения
на самом деле нет.
Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это было частью сна, это ложное пробуждение.Наряду с осознанными сновидениями и сонным параличом отмечаются ложные пробуждения.
Исцеляющие сны
Хотя научной информации об исцеляющих снах не так много, они описываются как сны, которые:
- приносят вам баланс или гармонию
- дают вам ощущение связи, смысла или цели
- привести к примирению
- оставляет чувство радости или умиротворения
Вещие сны
Вещие сны считаются снами, которые предсказывают будущее событие. Если вам снится, что что-то происходит, а затем это происходит позже, вы можете подумать, что вам приснился пророческий сон.
Исторически считалось, что сны наделяют мудростью или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня сны все еще считаются способом получения сообщений из духовного мира.
Невозможно определить, пророческий сон или нет — все сводится к тому, во что вы верите.
Некоторые считают, что вещий сон — это всего лишь ваше подсознание, предчувствующее определенный результат и заставляющее вас его видеть, чтобы подготовиться.Яркие сны
Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее яркие и их легче запомнить.
В то время как мы можем считать любой сон, который мы видим во время быстрого сна, «ярким», в ярких сновидениях он используется для описания особенно интенсивного сна, который казался очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем обычный сон.
Яркие сны могут сниться любому, но если вы беременны или испытываете сильный стресс, это может способствовать их появлению.
Вам приснилось, что у вас выпадают зубы, вы летите по небу или вас преследуют? Это общие темы, о которых мечтают многие люди.
Некоторые из наиболее распространенных тем сновидений являются:
- Падение
- . подобное может означать многое или, как считают некоторые исследователи, быть совершенно бессмысленным. Интерпретации будут варьироваться в зависимости от человека и его повседневной жизни.
Сны о падении или преследовании могут указывать на беспокойство, конфликт или даже влюбленность.
Сны о выпадении зубов трактуются как стресс и большие жизненные перемены, так и указывают на проблемы со здоровьем зубов.
Потеря зубов, обнажение на публике и сдача экзаменов могут подпадать под страх смущения.
То, что мы не всегда помним наши сны, не означает, что мы не спим. Все это делают. Даже люди, которые родились без зрения, видят сны — их сны, как сообщается, просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и обоняние.
Несмотря на то, что мы все видим сны во время сна, могут быть моменты, когда вы с большей вероятностью увидите определенные типы снов или вспомните их чаще.
- В детстве. Хотя дети не обязательно видят сны чаще, чем взрослые, они чаще видят определенные типы снов, такие как ночные страхи или кошмары, чем взрослые.
- Во время беременности. Сон и гормональные изменения во время беременности могут быть причиной изменений сновидений. Беременные могут видеть более яркие или частые сны и даже больше ночных кошмаров. Вы также можете лучше запоминать сны.
- Пока скорблю. Некоторые исследования показали, что сны могут быть более яркими и значимыми, когда вы скорбите. Это может быть частью процесса скорби.
Если вы испытываете дополнительный стресс или беспокойство, страдаете психическим заболеванием или пережили травматическое событие, у вас также может быть больше шансов увидеть кошмары или яркие сны.
У ученых нет ответов на все вопросы о том, почему мы видим сны или почему нам снятся такие типы снов, но есть некоторые подсказки.
Если вам снятся яркие сны, ночные кошмары или осознанные сны, если ваши сны начинают мешать высыпаться, или вы считаете, что существует основная причина вашего типа снов, обратитесь к врачу.
10 типов снов и то, на что они могут указывать
Хотя ученые уже много лет изучают сны, образы, которые появляются, когда мы спим, до сих пор остаются непонятыми.
Во сне наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть яркими или мимолетными; бессмысленные или кажущиеся пророческими; пугающим или абсолютно обыденным.
Почему мы видим сны? У нас может не быть точных ответов, но есть несколько типов снов и тем, а также различные факторы, которые вызывают эти сны.
По данным Национального фонда сна, обычно мы видим сны от четырех до шести раз за ночь. Не может быть , можете подумать вы, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.
Сны случаются в течение всей ночи, но наши самые яркие и часто запоминающиеся сны случаются во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ).
На сон может влиять то, о чем мы думаем перед тем, как заснуть, или то, что мы испытали в день бодрствования. Сны также могут выявить то, о чем мы избегаем думать, или наши тревоги.
Согласно исследованиям, 65 процентов элементов сна связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.
Если у вас стресс на работе, ваши сны могут происходить на работе или связаны с вашими коллегами. Если вы только что пошли на свидание, ваш сон может быть полон романтики или, с другой стороны, разбитого сердца, если вы беспокоитесь о том, чтобы встречаться с кем-то новым.
«Стандартный» сон может варьироваться в зависимости от человека, но ниже приведены некоторые характеристики снов:
- Большинство снов являются преимущественно визуальными, а это означает, что образы находятся на переднем крае сновидений, а не другие чувства, такие как обоняние или осязание.
- Хотя большинство людей видят цветные сны, некоторые сны полностью черно-белые.
- Чем меньше у вас стресса, тем приятнее могут быть ваши сны.
- Сны могут быть очень странными — и это совершенно нормально.
- Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут повлиять на сюжет вашего сна.
Кошмары — это страшные или тревожные сны. Почти всем время от времени снятся кошмары, и не всегда для этого есть веская причина.
Некоторые потенциальные причины ночных кошмаров включают:
- просмотр или чтение чего-то страшного
- лишение сна
- прием пищи перед сном
- побочные эффекты лекарств
- лихорадка или заболевание
- расстройства сна, такие как апноэ во сне, ночные кошмары или нарколепсия
Люди, испытывающие сильный стресс или страдающие психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства, могут видеть более пугающие сны. До 71 процента людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.
Одно исследование показало, что три наиболее распространенные темы ночных кошмаров включают:
- смерть или умирание
- физическое насилие
- преследование или охота
Ночные страхи — это тип нарушения сна, который чаще встречается у детей, чем у взрослых.
Когда у кого-то ночной кошмар, он просыпается в ужасе, но может иметь лишь смутное представление о том, что ему приснилось. Большую часть времени они не помнят снов от ночных кошмаров.
В ночном ужасе человек может проснуться:
- с криком
- сильно брыкаться или двигаться, даже выпрыгивая из постели
- потливость
- тяжелое дыхание
- учащенное сердцебиение
- дезориентация и неуверенность в том, где они находятся и что происходит
Ночные страхи технически не являются сном, а являются расстройством сна.
В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?
- Ночные страхи чаще всего возникают во время медленного сна, а ночные кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ночные страхи гораздо чаще встречаются у детей, которые чаще спят медленно, в то время как кошмары могут поражать детей любого возраста.
- Кошмары часто представляют собой яркие сны, в то время как ночные страхи легко забываются.
Осознанное сновидение означает, что вы осознаете, что спите, пока находитесь во сне. Как и большинство сновидений, это часто происходит во время быстрого сна.
Большинство людей редко видят осознанные сновидения, хотя некоторые исследования показывают, что 55 процентов людей испытывают их хотя бы раз в жизни.
Иногда вы можете управлять осознанным сном, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вам часто снятся повторяющиеся сны или кошмары.
Мечты
Основное различие между мечтами наяву и всеми другими типами снов заключается в том, что вы бодрствуете во время сна.
Мечты возникают сознательно, но вы все еще можете чувствовать, что не полностью проснулись или не осознаете свое окружение. Если кто-то заметит, что вы мечтаете, он может сказать, что вы выглядите «отключенным» или погруженным в свои мысли.
Мечты обычно связаны с другими людьми, реальными или воображаемыми. Некоторые исследования показали, что мечты о людях, которых вы знаете, предсказывают хорошее самочувствие, в то время как мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказывать большее одиночество и ухудшение самочувствия.
Повторяющиеся сны
Повторяющиеся сны — это сны, которые повторяются более одного раза. У них часто есть такие темы, как противостояние, погоня или падение.
У вас могут быть нейтральные повторяющиеся сны или повторяющиеся кошмары. Если у вас повторяющиеся кошмары, это может быть связано с основным психическим заболеванием, употреблением психоактивных веществ или приемом определенных лекарств.
Общие темы в повторяющихся снах включают:
- нападение или преследование
- падение
- застыть от страха
Ложные пробуждения
Ложные пробуждения — это вид сна, когда человек думает, что проснулся, но на самом деле этого не происходит. Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это было частью сна, это ложное пробуждение.
Наряду с осознанными сновидениями и сонным параличом отмечаются ложные пробуждения.
Исцеляющие сны
Хотя научной информации об исцеляющих снах не так много, они описываются как сны, которые:
- приносят вам баланс или гармонию
- дают вам ощущение связи, смысла или цели
- приносят примирение
- вызывают чувство радости или покоя
Пророческие сны
Пророческие сны считаются снами предсказали грядущее событие.
Если вам снится, что что-то происходит, а затем это происходит позже, вы можете подумать, что вам приснился пророческий сон.Исторически считалось, что сны наделяют мудростью или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня сны все еще считаются способом получения сообщений из духовного мира.
Невозможно определить, пророческий сон или нет — все зависит от того, во что вы верите. Некоторые считают, что вещий сон — это всего лишь ваше подсознание, предчувствующее определенный результат и заставляющее вас его видеть, чтобы подготовиться.
Яркие сны
Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее яркие и их легче запомнить.
В то время как мы можем считать любой сон, который мы видим во время быстрого сна, «ярким», с яркими сновидениями он используется для описания особенно интенсивного сна, который казался очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем обычный сон.
Яркие сны могут сниться любому, но если вы беременны или испытываете сильный стресс, это может способствовать их появлению.
Вам приснилось, что у вас выпадают зубы, вы летите по небу или вас преследуют? Это общие темы, о которых мечтают многие люди.
Некоторые из наиболее распространенных тем сновидений:
- падение
- погоня
- смерть
- зубы
- обнажение на публике
- беременность
- полет
- секс или измена
Сон о конкретных вещах, подобных этому, может означать многое или, как считают некоторые исследователи, быть совершенно бессмысленным. Интерпретации будут варьироваться в зависимости от человека и его повседневной жизни.
Сны о падении или преследовании могут указывать на беспокойство, конфликт или даже влюбленность.
Сны о выпадении зубов трактуются как стресс и большие жизненные перемены, так и указывают на проблемы со здоровьем зубов.
Потеря зубов, обнажение на публике и сдача экзаменов могут подпадать под страх смущения.
То, что мы не всегда помним наши сны, не означает, что мы не спим. Все это делают. Даже люди, которые родились без зрения, видят сны — их сны, как сообщается, просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и обоняние.
Несмотря на то, что мы все видим сны во время сна, могут быть моменты, когда вы с большей вероятностью увидите определенные типы снов или вспомните их чаще.
- В детстве. Хотя дети не обязательно видят сны чаще, чем взрослые, они чаще видят определенные типы снов, такие как ночные страхи или кошмары, чем взрослые.
- Во время беременности. Сон и гормональные изменения во время беременности могут быть причиной изменений сновидений. Беременные могут видеть более яркие или частые сны и даже больше ночных кошмаров. Вы также можете лучше запоминать сны.
- Во время скорби. Некоторые исследования показали, что сны могут быть более яркими и значимыми, когда вы скорбите.
- В детстве. Хотя дети не обязательно видят сны чаще, чем взрослые, они чаще видят определенные типы снов, такие как ночные страхи или кошмары, чем взрослые.
- Ночные страхи чаще всего возникают во время медленного сна, а ночные кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
Если кто-то заметит, что вы мечтаете, он может сказать, что вы выглядите «отключенным» или погруженным в свои мысли.
Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это было частью сна, это ложное пробуждение.
Некоторые считают, что вещий сон — это всего лишь ваше подсознание, предчувствующее определенный результат и заставляющее вас его видеть, чтобы подготовиться.
Интерпретации будут варьироваться в зависимости от человека и его повседневной жизни.
