Сон телевизор: К чему снится телевизор? Сонник

​К чему снится телевизор: значение, толкование

​К чему снится телевизор: значение, толкование

Сергей Абрамов Редактор новостей

10 Июля 2022 12:06

_{© pixabay.com}

Значение сна про телевизор

Друзья, все мы прекрасно понимаем, что сейчас нам не до толкования снов. Но будем верить, что в ближайшем времени война, развязанная путинскими войсками, закончится нашей победой! Мы все сможем вернуться к нормальной жизни. Слава ВСУ! Слава Украине!

Видение телевизора во сне означает, что вы впустую тратите свое время, которое априори является бесценным даром, предаваясь ничего не значащим удовольствиям.

Интересные факты о погоде 18 Февраля 12:10

Впрочем, если во сне вы с женой (мужем) смотрели вместе телевизор, то это хороший знак.

Он означает, что ваша семейная лодка уверенно держится на плаву в жизненном океане, и вряд ли встретит какую-то преграду на своем пути.

Если вы во сне видели на экране телевизора четкое изображение, значит кто-то старается навязать вам свое мнение. Будьте начеку. Если же изображение было нечетким, то все усилия недоброжелателя будут тщетными.

Покупка нового телевизора сулит рождение новых идей, которые вполне могут стать гениальными. Быть во сне владельцем дорогого современного телевизора обещает появление перспектив, которыми грех будет не воспользоваться.

По теме

Погодные приметы на 19 февраля

Именины 19 февраля: у кого День ангела и что нельзя делать

Китайський гороскоп на неділю, 19 лютого

• Сегодня
• Завтра
• Вторник
• Среда

+2°

Винница

+3°

Луцк

+4°

Днепр

0°

Донецк

+3°

Житомир

+8°

Ужгород

+5°

Запорожье

+6°

Ивано-Франковск

+2°

Киев

+4°

Кропивницкий

+8°

Севастополь

+7°

Симферополь

+1°

Луганск

+2°

Львов

+5°

Николаев

+4°

Одесса

+2°

Полтава

+3°

Ровно

+1°

Сумы

+2°

Тернополь

+1°

Харьков

+5°

Херсон

+2°

Хмельницкий

+3°

Черкассы

+2°

Чернигов

+4°

Черновцы

-1°. ..+3°

Винница

0°…+6°

Винница

0°…+5°

Винница

-1°…+4°

Луцк

+2°…+7°

Луцк

0°…+5°

Луцк

0°…+4°

Днепр

0°…+8°

Днепр

0°…+5°

Днепр

-1°…+2°

Донецк

-2°…+4°

Донецк

0°…+3°

Донецк

-1°…+3°

Житомир

0°…+6°

Житомир

-1°…+4°

Житомир

+1°…+7°

Ужгород

+4°…+8°

Ужгород

+5°…+8°

Ужгород

+1°…+5°

Запорожье

0°…+8°

Запорожье

0°…+5°

Запорожье

-1°…+7°

Ивано-Франковск

+5°…+9°

Ивано-Франковск

+2°…+5°

Ивано-Франковск

-1°…+4°

Киев

0°…+6°

Киев

-2°…+4°

Киев

-1°…+5°

Кропивницкий

+1°…+6°

Кропивницкий

0°…+5°

Кропивницкий

+3°…+7°

Севастополь

+2°…+8°

Севастополь

+4°…+8°

Севастополь

+3°.

..+6°

Симферополь

+1°…+7°

Симферополь

+2°…+7°

Симферополь

-1°…+1°

Луганск

-2°…+3°

Луганск

0°…+3°

Луганск

-1°…+5°

Львов

+3°…+7°

Львов

+1°…+6°

Львов

+2°…+7°

Николаев

+4°…+10°

Николаев

+3°…+8°

Николаев

+2°…+9°

Одесса

+4°…+12°

Одесса

+4°…+10°

Одесса

-2°…+2°

Полтава

-1°…+5°

Полтава

-3°…+3°

Полтава

-1°…+4°

Ровно

+1°…+7°

Ровно

0°…+5°

Ровно

-3°…+1°

Сумы

-2°…+2°

Сумы

-6°…+2°

Сумы

-2°…+4°

Тернополь

+2°…+6°

Тернополь

+1°…+5°

Тернополь

-3°…+1°

Харьков

-2°…+3°

Харьков

-3°…+2°

Харьков

+2°…+6°

Херсон

+3°…+10°

Херсон

+3°…+8°

Херсон

-2°…+4°

Хмельницкий

+1°. ..+6°

Хмельницкий

+1°…+5°

Хмельницкий

-1°…+4°

Черкассы

0°…+7°

Черкассы

-1°…+5°

Черкассы

-2°…+3°

Чернигов

0°…+4°

Чернигов

-5°…+2°

Чернигов

-1°…+7°

Черновцы

+5°…+10°

Черновцы

+2°…+6°

Черновцы

Предыдущая новость 9 Июля 2022 20:03

Следующая новость 9 Июля 2022 19:12

• Прогноз погоды в Украине на выходные: 18 – 19 февраля 2023
  Игорь Кибальчич Синоптик

  Погода по Украине на завтра 17 Февраля 10:19

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Обзор погодных условий в Украине на неделю: 13 – 19 февраля 2023

  Погода по Украине на завтра 12 Февраля 10:55

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 11 – 12 февраля 2023
  Погода по Украине на завтра 10 Февраля 12:46

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Необычные зимние явления на водных объектах в природе

  Интересные факты о погоде 9 Февраля 15:26

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Обзор погодных условий в Украине на неделю: 6 – 12 февраля 2023

  Погода по Украине на завтра 5 Февраля 11:44

Интересные факты о погоде

19 Февраля 10:00

Интересные факты о погоде

19 Февраля 08:30

Интересные факты о погоде

19 Февраля 00:30

• Знаки Зодиака с невероятной интуицией
• ВИДЕО. Cильные дожди стали причиной наводнений и оползней на юго-западе Бразилии
• ​Их шесть. Эти знаки зодиака лучшие в постели

Погода в других регионах

Киев

+2°

Харьков

+1°

Донецк

0°

Одесса

+4°

Днепр

+4°

Запорожье

+5°

Львов

+2°

Кривой Рог

+5°

Николаев

+5°

Севастополь

+8°

Луганск

+1°

Мариуполь

+4°

Макеевка

0°

Винница

+2°

Симферополь

+7°

Чернигов

+2°

Сумы

+1°

Херсон

+5°

Полтава

+2°

Горловка

-1°

Все города

© Meteoprog. com 2003-2023

МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

ru-UA

• Dansk
• Deutsch
• Eesti
• English
• Español
• Français
• Hrvatski
• Indonesia
• Italiano
• Latviešu
• Lietuvių
• Magyar
• Nederlands
• Norsk
• Oʻzbek
• Polski
• Português
• Română
• Slovenský
• Srpski
• Svenska
• Türkçe
• Čeština
• Ελληνική
• Български
• Српски
• Русский (UA)
• Русский
• Українська
• عربي
• 汉语

Страница не найдена — SONNIK.EXPERT

Напишите, что вам приснилось, и мы подберем вам толкование

Календарь сбываемости снов

Выберите число, когда вам приснился сон

‹						›
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс

Результат календаря по числам месяца

Сны в этот день исполняются в точности и предзнаменуют доброе. Сны пустые и ничего не значащие. Сны быстро исполнимые. Сны сбываются нескоро. Сны хорошего значения. Сны сбываются, но нескоро. Сны счастливые, но не следует никому о них рассказывать. Сны ведут к исполнению желания. Сны сбываются и скоро обещают успех. Сны сбываются, но ведут к неприятностям. Сны сбываются в течение 11-ти дней и ведут к радости. Сны быстро и благоприятно исполняются. Сны ведут к неприятностям. Сны неудачны. Сны сбудутся скоро и очень благоприятно. Сны не сбываются и никакого значения не имеют. Сны обещают успех и исполняются в течение двадцати дней. Сны ведут к прибыли и обновкам. Сны ведут к семейным неприятностям. Сны скоро исполняются. Сны сбываются в течение 11-ти дней и ведут к радости. Сны предупреждают неприятности. Сны скоро сбываются. Сны радостные и скоро исполняются. Сны лжи и обмана. Сны удовольствия и забавы. Сны бессмысленны, бесцветны и никакого значения не имеют. Сны обещают некоторые затруднения и сбываются в течение 30-ти дней. Сны не исполняются. Сны фантастичны и не всегда и не скоро сбываются. Сны любовных побед и наслаждений, сбываются в течение 15-ти дней.

Результат лунного календаря

Сны сбываются, особенно если озвученные. Сны сбываются. Сны не сбываются. Сны, сбывающиеся нескоро. В основном плохого не предзнаменуют. Сны сомнительны, но плохого не предзнаменуют. Сны сбываются. Держите в тайне увиденное, для своего блага. Сны исполнимые, благоприятные. Остерегайтесь, если сон к неприятностям. Ожидайте исполнения желаний. Сны сбываются. Сны сбываются. Будте осторожны, если приснилось к плохому. Хорошее тоже исполнится. Сны сбываются. Возможно прямое трактование. Запомните свой сон. Символические сны не сбываются, а конкретные сбываются в самые короткие сроки. Четкие сны исполняются, нечёткие и расплывчатые — не трактуются. Сны вещие, благоприятные. Остерегайтесь рассказывать свой сон. Символические сны не трактуются. Сбываются цветные и конкретные сны. Сны исполняются. Сны исполняются. Сны сбываются, но не скоро. Значимае сны, связанные с битвами, оружием, металлом, острыми предметами. Кошмары — к прояснению запутанных ситуаций. Сны не исполняются. Сны вещие, сбываются быстро, трактуются прямо. Сны сомнительные, можно не трактовать. Сны сбывающиеся, в основном благоприятные. Сбываются только конкретные сны. Сны сбываются. Сбываются, но не всегда. Сбываются утренние сны. Сбываются озвученные сны.

Результат календаря по дням недели

Сон, который приснился в понедельник, исполнится только для тех кто родился в этот день. Сон, приснившийся Вам в этот день, может исполниться очень нескоро, несмотря на предсказания лунного календаря. Вещий сон. Сны больше относятся к делам и отношениям с начальством. Вещий сон. Сны очень серьёзные. Сны сбываются до обеда. Или сбываются, если не рассказывать.

Почему нельзя спать с включенным телевизором

Все мы слышали совет спать в темной тихой комнате, чтобы получить максимально полезный отдых — и все же мы все знаем (а некоторые из нас даже ) люди, которые клянутся, что лучше спят с включенным телевизором. На самом деле, исследования показывают, что до одной трети взрослых считают свой телевизор «снотворным».

Итак, является ли телевизор настоящим помощником во сне, или полагаться на него — проблема, которую нужно решить?

Включение телевизора, когда вы ложитесь спать, «безусловно, проблематично с точки зрения сна», — говорит невролог, консультант Sleep.com, специалист по сну и автор книги «Отдохнувший ребенок» 9.0003 , Доктор Крис Винтер. «Это негативно влияет на качество вашего сна и самочувствие на следующий день».

Почему телевизор мешает вашему сну

Есть две основные проблемы, связанные с включением телевизора перед сном и ночью: свет и шум.

Свет в глазах в течение дня является одним из сигналов для вашего тела о том, что пора просыпаться. Но когда вы подвергаетесь избыточному освещению ночью, ваше тело думает, что это дневной свет, и посылает те же самые сигналы, чтобы проснуться и быть начеку.

«Свет мешает вашей секреции мелатонина, поэтому он мешает вам хорошо спать по ночам», — отмечает Уинтер, добавляя, что мерцающие и мигающие изображения также стимулируют, как раз в то время, когда вы пытаетесь успокоиться. или пока вы должны отдыхать.

Хотя Уинтер отмечает, что вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить интенсивность света, переместив телевизор дальше от себя, приглушив его яркость или используя, например, очки, блокирующие синий свет, «лучше его вообще не иметь». », — говорит он, добавляя, что то же самое относится к телефонам, планшетам и ноутбукам.

Звук телевизора также мешает хорошему сну. «Наш мозг просто в какой-то степени бдителен, — говорит Уинтер. «Если в вашей спальне сработает пожарная сигнализация, она вас разбудит. Мы можем слышать звуки во сне. В некоторых случаях мы не так реагируем на них, но в целом звук негативно влияет на наш сон, особенно на диалоги».

Исследования показывают, что пока мы спим, если вокруг нас происходит диалог, наш мозг продолжает его обрабатывать, сортируя слышимые слова по категориям, что мешает другим функциям, которые мозг выполняет во время стадий сна. Шум во время сна также может вызвать реакцию на стресс, что является дополнительным препятствием для качественного сна.

Что делать, если ваш телевизор помогает справиться с тревогой ночью

Для некоторых людей спать с включенным телевизором — это просто привычка, и все, что нужно, — это некоторое образование или партнер, которому это не нравится, чтобы сломать вне этого. Пациентам, которые просто убеждены, что с телевизором они лучше спят, Винтер рекомендует использовать трекер сна, чтобы они могли сравнивать данные о ночах с телевизором и без него. Пациенты, которые думали, что не могут спать без него, могут сами убедиться, что они не только спят, но и качество их сна, вероятно, на самом деле лучше.

Для других использование телевизора является частью более серьезной проблемы с тревогой, что может затруднить избавление от привычки.

«Сон и тревога абсолютно связаны, — говорит клинический психолог Суми Рагхаван, доктор философии. «Тревога возбуждает нас и может стать препятствием для расслабления, которое идеально подходит для здорового сна. Реакция тревоги может активировать симпатическую нервную систему, которая является нашей системой борьбы или бегства. Даже низкий уровень беспокойства посылает системе сигнал о том, что назревает какая-то проблема, и система начинает мобилизовывать ресурсы для решения проблемы. Для этого необходимо увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания, напрячь мышцы и, возможно, высвободить адреналин — все это противоречит сну и расслаблению».

Некоторым достаточно мысли о том, чтобы спать без телевизора, чтобы вызвать тревогу, потому что это стало настолько укоренившимся поведением. «Бессонница работает только со страхом», — отмечает Винтер. «Итак, в данном случае мы говорим о страхе перед отсутствием эпизода «Друзей» или чего-то подобного. Вы действительно должны начать разрушать их когнитивную структуру убеждений, которая в значительной степени является основой лечения бессонницы».

Другие используют телевизор как инструмент, чтобы отвлечься от других причин беспокойства, которые могут вызвать нарушение сна, говорит Рагхаван. «Это страх остаться наедине со своими мыслями? Вам нужно небольшое количество света или низкий уровень шума?» — говорит она, отмечая, что взрослые могут неохотно признавать, например, что они боятся темноты.

Является ли это просто привычкой или симптомом беспокойства, стоит выяснить, почему вы приняли такое поведение. «Я твердо верю в понимание происхождения наших привычек, чтобы помочь нам начать избавляться от них», — говорит Рагхаван. «Стоит подумать, почему вы считаете, что вам нужен телевизор. Если я скажу вам: «Выключите сегодня телевизор перед сном», какие мысли и чувства возникнут?»

При попытке получить доступ к вашему поведению перед сном, чтобы внести коррективы, важно учитывать все аспекты. «Я бы также спросила, есть ли что-то в том, что вы спите с телевизором, что вам не подходит», — добавляет она. «Давайте поговорим о мотивации изменить эту привычку. Вы замечаете, что в конечном итоге поздно ложитесь спать или тоже не спите? Сначала поймите происхождение и цель привычки, а затем направьте мотивацию на изменение».

Как расстаться с телевизором (перед сном)

Если вы долгое время использовали телевизор как часть своего режима сна, вам может показаться сложным остановиться, но этот процесс не обязательно должен быть резкий или карательный.

«Как правило, привычки меняются постепенно, — говорит Рагхаван. «Давайте предположим, что вы получили некоторое представление о своих привычках сна и у вас есть мотивация изменить их. Я бы начал с малого, может быть, полежал под расслабляющий подкаст или музыку в течение 10 минут. Когда таймер сработает, если вы не чувствуете себя расслабленным или не приближаетесь ко сну, и вам очень хочется включить телевизор, вы можете включить его. Но вы продолжаете практиковать по 10 минут в течение нескольких ночей, а затем увеличиваете время до 15 минут, а затем до 20».

Со временем ваше тело будет ассоциировать расслабление с этой привычкой, а не с телевизором, и вы сможете заснуть. Музыка и подкасты более оптимальны, чем телевидение, потому что «они не предназначены для повышения вовлеченности и внимательности так же, как [как телевидение], и не требуют, чтобы ваша система была «включена», — говорит она, добавляя, что это важно. выбирать контент, направленный на расслабление.

Со временем, когда вы переключитесь с телевизора на музыку или подкасты, вы сможете в конце концов отучить и от этого, но вам не обязательно этого делать, если качество вашего сна хорошее.

Другой подход — использовать таймер с телевизором. Установите таймер, чтобы вы засыпали с включенным телевизором, но затем он выключался через определенное время, чтобы у вас не было этого шума и света всю ночь. Со временем можно сократить таймер.

Не бойтесь пробовать более одного подхода, говорит Рагхаван. «В целом, при изменении поведения идеальны медленные шаги и экспериментальный настрой», — отмечает она. «Если что-то не работает, мы пробуем что-то другое».

Бет Липтон — бруклинский автор статей о продуктах питания и здоровом образе жизни, а также разработчик рецептов. Ее последняя поваренная книга, Carnivore-ish , уже в продаже. Статьи и рецепты Бет публиковались в журналах Clean Eating, Well+Good, Health, Paleo, FoodNetwork.com, Epicurious, Travel + Leisure и других. Она также разработала рецепты для таких брендов, как Primal Kitchen, ButcherBox и YouTheory. Подпишитесь на нее в Instagram, чтобы получать рецепты, обзоры продуктов и многое другое.

Сон с включенным телевизором: плюсы и минусы

Хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Многие люди считают, что сон с включенным телевизором помогает им заснуть. Однако эксперты в целом согласны с тем, что это не очень хорошая идея. Сон с включенным телевизором увеличивает воздействие синего света, что увеличивает риск ожирения, диабета и других проблем со здоровьем.

Но это не значит, что все плохо, если вы любите спать с включенным телевизором. На самом деле, для некоторых людей это может быть хорошим выбором для полноценного ночного отдыха.

Было проведено множество исследований того, как технологии, которые мы используем каждый день, влияют на наш сон, вес, уровень стресса и общее состояние здоровья.

Многочисленные исследования изучают, как такие вещи, как социальные сети и круглосуточные новостные циклы, влияют на нас. Во многих исследованиях также изучается, как устройства, которые мы используем для просмотра, такие как сотовые телефоны, ноутбуки и телевизоры, влияют на наше здоровье.

Хотя большая часть этих исследований все еще продолжается, общее мнение остается прежним: если вы можете избежать использования этого типа технологий в постели, вы должны это сделать.

Вот почему вы, вероятно, слышали, что вам не следует разговаривать по телефону прямо перед сном. Именно поэтому большинство исследователей и экспертов по сну рекомендуют не спать с включенным телевизором.

Хотя вы можете обнаружить, что телевизор помогает вам заснуть, эксперты предупреждают, что от этого пострадает качество сна. Кроме того, сон с включенным телевизором связан с некоторыми негативными последствиями для здоровья.

Есть несколько причин, по которым спать с включенным телевизором, вероятно, не лучшая идея.

Большинство из этих недостатков были изучены экспертами во время исследований сна и подтверждены последовательными исследованиями на протяжении многих лет. Сон с включенным телевизором может нарушить ваши мечты, гормоны и ваше здоровье.

1.

Это может увеличить дефицит сна

Эксперты рекомендуют взрослым спать около 8 часов каждую ночь. Любое количество сна, которое вы получаете меньше, чем эти 8 часов, называется недостатком сна.

Итак, если вы спите 6 часов, у вас есть 2 часа недосыпания. Как и любой долг, дефицит сна — это то, чего вы хотите избежать. Это может повлиять на вашу способность ясно мыслить и концентрироваться в течение дня. Со временем недостаток сна может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Когда вы спите с включенным телевизором, на самом деле вы можете спать меньше, чем думаете. Это может увеличить ваш дефицит сна.

Например, каждый раз, когда вы не ложитесь спать еще раз, вы увеличиваете свой дефицит сна. Даже если вы только слушаете телевизор, а не смотрите его активно, легко не спать, ожидая завершения еще одной сюжетной линии.

2. Снижает выработку мелатонина

Мелатонин — это гормон, который помогает нам спать. Это то, что сигнализирует вашему телу, что пришло время отдохнуть и восстановиться после дня. Телевизоры и другие устройства, излучающие синий свет, могут уменьшить количество мелатонина, вырабатываемого организмом.

Из-за этого вашему мозгу может быть трудно понять, ночь сейчас или день. Когда ваш мозг думает, что сейчас еще день посреди ночи, это может затруднить засыпание и сон.

3. Стимулирует ваш мозг

Последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь уснуть, это чтобы ваш мозг стимулировался. Когда ваш мозг получает стимуляцию, он остается активным. Активный мозг — это мозг, который не отключается, из-за чего заснуть невероятно трудно.

Когда ваш мозг стимулируется, это может привести к тому, что сон, который вы делаете , будет беспокойным, а не глубоким сном, в котором действительно нуждается ваше тело.

Эксперты говорят, что просмотр или прослушивание телевизора слишком сильно стимулирует ваш мозг. Когда вы оставляете телевизор включенным, такие вещи, как вспышки света, изменения звука, новые оповещения и многое другое, могут заставить вас резко проснуться.

Кроме того, мы воспринимаем окружающие нас звуки задолго до того, как достигнем самой глубокой фазы нашего цикла сна. Это означает, что ваш мозг все еще улавливает фрагменты диалога и стимулируется, когда вы засыпаете. Это может привести к странным и даже тревожным снам.

Когда вам снятся кошмары, часто трудно снова заснуть. Это может привести к снижению количества и качества сна.

4. Это может повлиять на ваше здоровье

Включение телевизора во время сна может привести к недосыпанию. Без достаточного сна у вас больше шансов испытать различные последствия для здоровья, такие как:

• высокое кровяное давление
• ослабленный иммунитет
• потеря памяти

Однако риски выходят за рамки стандартных последствий недосыпания.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что сон при искусственном освещении, например, от телевизора, связан с повышенным риском ожирения. Исследование показало, что этот риск был увеличен, даже если не было снижения количества или качества сна, которое получали участники.

Так что, даже если вы хорошо отдохнули перед телевизором, в конечном итоге это может повредить вашему здоровью.

Сон с включенным телевизором чреват серьезными последствиями. Однако есть несколько экспертов, которые говорят, что это не всегда худшая идея.

Во-первых, лучше немного поспать, чем бодрствовать всю ночь. Если вы выбираете между тем, чтобы вообще не спать или спать с включенным телевизором, вам следует выбрать телевизор.

Вот несколько других причин, по которым в некоторых случаях это может быть нормально.

1. Он может действовать как белый шум

Многие люди используют жужжание телевизора как своего рода белый шум, который помогает им уснуть. Они не прислушиваются к диалогам или сюжетным точкам, а просто наслаждаются успокаивающим фоновым шумом.

Белый шум доказал свою эффективность в качестве снотворного.

2. Телевизоры излучают меньше синего света, чем другие устройства

Телевизоры излучают синий свет, но он менее интенсивен, чем синий свет, который вы получаете от своего мобильного телефона, планшета или ноутбука. Чем меньше синего света излучает устройство, тем меньше вероятность того, что оно навредит вашему сну.

3. Знакомые звуки могут помочь людям заснуть

В отличие от исследований, посвященных телевизору или синему свету и сну, более ранние исследования показали, что прослушивание музыки во время сна действительно способствует здоровому сну.

Музыка даже использовалась некоторыми людьми как эффективное средство от бессонницы. Некоторые исследователи считают, что прослушивание любых успокаивающих или знакомых звуков, даже если они исходят из телевизора, может иметь такой же эффект.

4. Знакомые вымышленные миры могут уменьшить стресс

У всех нас есть телепередачи или фильмы, которые нас успокаивают в плохой день. За этим может стоять даже наука.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что знакомство с знакомыми вымышленными мирами может восстановить силы и помочь с самоконтролем. Если вы засыпаете под уже знакомый вам сериал или фильм, это может помочь вашему мозгу расслабиться.

Итак, если вам нужно время от времени спать с включенным телевизором, скорее всего, это нормально. Тем не менее, тщательно выбирайте телевизор, который вы смотрите. Старайтесь выбирать знакомые, сдержанные шоу или фильмы и избегайте боевиков или новостных каналов в прямом эфире.

Также может помочь установка таймера сна для телевизора. Таймер автоматически выключит телевизор после того, как вы проспали заданное количество времени. Это может быть отличным способом использовать телевизор, чтобы заснуть, не оставляя его включенным на всю ночь.

Выключение телевизора через час или около того уменьшит количество синего света, который вы получаете ночью, что может уменьшить возможные последствия для здоровья.

Советы по хорошей гигиене сна

Выспаться ночью может быть трудно, особенно если вы испытываете стресс. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить сон:

• Не употребляйте кофеин или другие стимуляторы вечером.
• Не ешьте слишком поздно днем.