«Не грусти! Рецепты счастья и лекарство от грусти» 🎭 — Три составляющие счастья
Три вещи составляют счастье человека: сердце, благодарящее Всевышнего, язык, поминающий Всевышнего, и тело, проявляющее терпение.
Сколько бы ты ни читал о счастье, оно не придёт к тебе, пока ты не сделаешь шаг в его сторону и пока ты не начнёшь прикладывать усилия для того, чтобы обрести его.
Что же помогает человеку стать счастливым?
Благие дела: «А те мужчины и женщины, которые поступали праведно, будучи верующими, войдут в Рай, где они будут получать удел безо всякого счёта» (40:40).
Хорошая, праведная жена: «Господь наш! Даруй нам отраду глаз в наших супругах и потомках» (25:74).
Просторный дом: «О Аллах, сделай дом мой просторным!»
Благой (то есть дозволенный) источник дохода: «Поистине, Аллах — Благой, и Он не принимает ничего, кроме благого».
Благой нрав, пробуждающий симпатию и любовь к его обладателю: «Он сделал меня благословенным, где бы я ни был» (19:31). «Лучшие из верующих — наиболее благонравные из них».
Отсутствие долгов и отказ от расточительства: «Не расточительствуйте, ведь Он не любит расточительных» (6:141). «Не позволяй своей руке быть прикованной к шее [не будь скуп] и не раскрывай её во всю длину [не расточительствуй], а не то останешься порицаемым и опечаленным» (17:29).
Счастье – жить рядом со счастливым человеком!
Вслух.
ру
8 августа 2007, 12:55
«Счастье — это когда хочется скакать на одной ножке, прыгать до неба и визжать от радости!» — считает шестиклассник Влад Платонов, ученик самой обычной школы в селе Курашим Пермского края. А что для вас счастье? Что может сделать вас счастливыми сегодня, сейчас и навсегда? В мае телеканал «Домашний» объявил конкурс «33 счастья». Со всех концов России в редакцию канала приходили письма от участников со своим толкованием счастья. Прочитав их, мы попытались понять, что же такое «счастье» для большинства людей, какое оно — «домашнее счастье».Пришло около 60 тысяч писем из разных уголков России. Практически все, кто писал письма и рассказывал о себе, сходились в главном: счастье, это когда тебя понимают, счастье — когда все здоровы, счастье — жить с любимым человеком, растить детей и внуков, счастье — иметь возможность жить не бедствуя. Пожалуй, вряд ли кто-то не согласиться с подобными определениями. Но есть замечательные сокровенные составляющие счастья.
Из города Перми пришло письмо от Полины Ивановны Куликовой. Это, пожалуй, одно из самых альтруистических писем.
Начиналось оно так: «Уважаемая редакция! Рада, что вы стараетесь помочь людям стать счастливыми! Высылаю вам несколько фраз о счастье. Ни на что не претендую». Так же бескорыстны и ее определения счастья. Действительно, не счастлив ли человек, когда после встречи со своими выпускниками идешь по улице с огромным букетом цветов и светишься от счастья. И еще: «На дне рождении подруги пели песни нашей молодости. Все были счастливы от того, как слажено звучал наш хор» или «Связала ажурную салфетку и подарила сестре. Она была рада, и меня переполняло счастье!». Всем людям Полина Ивановна дает совет: «Каждому надо в жизни надо хотя бы пять раз увидеть восход солнца. Непередаваемая красота и великая радость!».Очень трогательный, личный рассказ о своем понимании счастья прислала Зинаида Григорьевна Минакова из Красноярска. Она вспоминает моменты из своего детства. Смотрите, какие простые события делают эту женщину счастливой: счастье — помнить далекое звездное небо моего детства; счастье, когда брат Михаил приносил кедровые шишки и мы жарили их во дворе; счастье принести домой зерна для курочек-несушек; счастье — принести в дом свежие цветы; счастье исполнить свою мечту — купить пуховую шаль.
А еще совет из города Ожерелье Московской области от Маргариты Ивановны Самариной: выходите из дома с хорошим настроением в любую погоду! Ее мысль подхватывает через огромное расстояние Галина Филипповна Иванова из города Пыть-Ях Тюменской области: «Счастье рождает еще большее счастье и притягивает к нам прекрасных друзей! И счастье — быть смелым. Не бойтесь своего счастья!». Екатерина Макаровна Бойко из Тюмени внимательно смотрела канал «Домашний» и прислала не просто высказывания о счастье, увиденные на экране «Домашнего», но и записала выдержки из фильмов, слова ведущих канала и их гостей, в которых они говорят о счастье. Сколько писем, столько судеб, столько своего особенного понимания счастья, но прочитав не менее 100 писем вы поймете, что наше счастье зависит только от нас. В письме Валентины Карповны Ереминой, пришедшем из Владикавказа, собраны высказывания великих людей. Советом одного из них — Наполеона Бонапарта — может воспользоваться каждый из нас. Оказывается, уже в ссылке Наполеон приказал высечь над дверью своего дома «Я всегда счастлив!».
Никакого спама, только самое интересное!
Четыре составляющих счастья и благополучия | Ольга Авдеева
Американский экзистенциальный психолог и психотерапевт Ролло Мэй писал о четырех составляющих личности. Это свобода, индивидуальность, социальная интегрированность и духовность. От степени их реализации зависит и то, как будет существовать личность.
СВОБОДА. Главное условие для того, чтобы жить своей жизнью – свобода.
Если происходит отказ от нее, подчинение личности жестким устойчивым формулам, начинается превращение личности в автомат. Переживание же радости, счастья, удовлетворения от жизни связаны с обретением чувства личной ответственности и, следовательно, признанием себя свободным.
Свободный человек наделен творческими возможностями в отношении обустройства своей жизни, и осознает это. Минимальное проявление свободы — способность участвовать в дискуссии, высказывать свое мнение. Психиатр, ученик Зигмунда Фрейда Отто Ранк, утверждал, что человек сам формирует личность с помощью творческой воли, а не является заложником инстинктов и бессознательных влечений. Так что ощущение счастья – это осознание возможности и права созидать свою жизнь самому.
ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ. Вторая составляющая личности – индивидуальность. Это умение быть собой, умение принимать себя, способность выносить себя, не требуя присутствия кого-то другого рядом или даже вместо себя. Переживание счастья зависит от возможности разглядеть и принять свою неповторимость, непохожесть — не как изъян, ошибку, а как нечто, что находится вне любых шаблонов, поскольку является единственным в своем роде.
— Опыт детства (индивидуальность)
— Коллективное сознание (социум)
— Гармония со Вселенной (Бог)
Не случайно психологи вывели формулу благополучия, которая звучит примерно так: «Я в порядке, мир (другие) в порядке, Бог в порядке». Восставать же против этих структур, сражаться с ними – путь к переживаниям и болезням, поскольку в этом случае человек разрушает природу, его же создавшую, в которой он же и живет, и, в конечном счете, разрушает себя.
Таким образом, путь развития это сначала обретение своего истинного Я, затем нахождение мужества стать этим Я. Точкой опоры в этом служит социум.
СОЦИАЛЬНАЯ ИНТЕГРИРОВАННОСТЬ. Социальная интегрированность – третья составляющая личности. Сегодня человек все чаще оказывается под прессом установки о том, что тот, кто достиг высокого положения в обществе, просто не может иметь никаких проблем. В итоге всеми правдами и неправдами индивидуум стремится стать успешным, то есть обложиться атрибутами преуспевания и богатства, надев поверх них толстенную эмоциональную броню. Но, как пишет австрийский психолог, психиатр и мыслитель Альфред Адлер, все люди связаны с друг другом, но связаны любовью и логикой, а не конкуренцией и взимоуничтожением. Воля к достижению престижа не может быть главной жизненной целью. Общественный статус, приобретаемый с помощью тщеславия, вовсе не позволяет спать спокойно и жить счастливо. Скорее наоборот, удержание статуса приводит к усиливающемуся беспокойству.
Маловероятно, что непрерывная борьба с конкурентами делает жизнь человека простой и понятной. «Чем сильнее выражена минусовая» самооценка личности, тем отчаяннее она (личность) пробивается «наверх». При такой схеме борьбы за престиж унижение других людей равнозначно подъему данного индивидуума», — пишет Ролло Мэй.
«Антисоциальные амбиции», которые еще называют «хождение по головам», создают лишь иллюзию встройки в общество, иллюзию идеальной социальной адаптации. На самом деле, это не интеграция с обществом, а борьба с ним. Адлер противопоставляет тщеславию и амбициям общественный интерес и сотрудничество (люди, объединяйте свои проекты!), а также мужество признать свою неидеальность. Счастье – выпасть из матрицы и найти свое место в мире. Место, которое соответствует уникальности — опознанной, принятой и радующей.
ДУХОВНОСТЬ. Четвертая составляющая личности – источник духовности. Личность развивается не только по горизонтали (по линии времени), но и по вертикали (духовно, возвышенно).
Задача личности в своем развитии – находить равновесие между духовным и материальным. Это сделает жизнь простой и уютной.
При условии, когда все четыре составляющих личности в полной мере реализуются, можно говорить о душевном здоровье и благополучии.
Ольга Авдеева.
Похожее7 составляющих женского счастья
Раньше казалось, что для полного счастья женщине нужно встретить того самого мужчину, за которого она выйдет замуж и построит крепкую семью. Но почему же тогда столько замужних женщин катастрофически несчастливы? Возможно, в это формуле намного больше составляющих, чем просто «милый рядом».Что нужно женщине
1. Уединение
Любой женщине крайне необходимо раз в несколько дней побыть наедине с собой, чтобы отдохнуть от окружающего мира в привычной для нее форме: порелаксировать в ванной с ароматическими маслами, посмотреть любимый сериал по вино и шоколадку, посидеть на форуме в Интернете или просто посидеть у окна с чашкой кофе.
2. Развитие
Почему-то считается, что со вступлением в брак, все амбиции женщины умирают. Она перестает осваивать новые горизонты, изучать языки, постигать другие науки, приобретать новые навыки, хобби, расширять круг друзей по интересам. Все это она приносит в жертву семейному счастью во имя интересов мужа и домочадцев. Если есть потребность в развитии, то женщина должна ее удовлетворять, чтобы ощущать себя полноценной и счастливой личностью.3. Разнообразие
Рутина и быт делают женщину несчастной, поэтому ей необходимо всячески нарушать зону комфорта и испытывать новые ощущения регулярно. Будь то путешествия в другие страны, покорения горных вершин или дегустация экзотических блюд. Даже прическу сменить – это уже большое дело.4. Самореализация
Важным условием для женского счастья является реализация потенциала, знаний и умений. Будь то творчество или профессиональная деятельность, женщина постоянно должна проявлять себя, быть в движении, идти в ногу со временем и получать удовлетворение от плодов своего труда.
Востребованная женщина – счастливая женщина.5. Физическая форма
Каждая женщина знает, в каких параметрах она ощущает себя наиболее комфортно, поэтому поддерживать форму для нас крайне необходимо. Лучший способ сохранить гармонию души и тела – это спорт и спа-процедуры. Главное, не усердствовать с физическими нагрузками, чтобы не превращать их в каторгу. От спорта нужно получать удовольствие, а не боль и уныние.6. Забота
Опекать, холить и лелеять – природная потребность женщин, следовательно, нам нужны объекты нашей любви и заботы, чтобы чувствовать себя востребованными, необходимыми и счастливыми. Если нет близких, кому можно подарить свои чувства, заведите животных или растения.7. Свобода
То, что женщин относят к слабому полу, еще не означает, что они должны быть безвольными созданиями. Для ощущения счастья нам нужно чувствовать себя свободными в выборе и действиях. Никто не в праве диктовать, когда нам рожать, выходить замуж и что выбирать: карьеру или семью.
Каждая женщина – личность, со своими взглядами на жизнь и индивидуальными потребностями.Любовь – лишь одна из составляющих счастья женщины. Помимо романтических чувств, как видим, есть еще много моментов, способных дать нам ощущение полноты жизни и внутренней гармонии. Не ограничивайте себя общепринятыми рамками и условностями, жизнь у вас одна, и прожить ее вы в праве так, как хочется вам, а не обществу.
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
Могут ли деньги принести счастье? Деньги
Большинство молодых людей усмехаются, когда им кто-то из близких или друзей напоминает о том, что «не в деньгах счастье». Однако тем, чья жизнь напоминает мышиную возню, бесконечную суету и стремление к чему-то недосягаемому не мешает задуматься над вопросом: «Могут ли деньги принести счастье?». Судите сами, у кого-то жизнь состоит из сплошной работы и представляет погоню за богатством, он живет надеждой на то, что наступит день и наконец-то, ему будет хватать денег на все радости жизни.
На самом деле, чем больше денег, тем больше их не хватает.
Растущее количество денег в условиях экономического роста государства рождает у людей дополнительные запросы и постоянное ощущение, что имеется вещь более классная, чем человек имеет. Поэтому, даже имея достаточное количество денег, человек всегда будет чувствовать, что их не хватает, чтобы купить желаемое для достижения полного благополучия. У богатого человека запросы повышаются.
Если недавно денег не хватало на копченую колбасу, то с увеличением доходов у него не будет достаточно денег на загородный дом или на новую иномарку. Настоящее счастье заключается не в постоянном стремлении увеличить свои доходы и построении новых планов для достижения богатства, а в ощущении радости жизни от тех денег, которые у вас есть.
Никто не утверждает , что человек, живущий в нищете, может себя ощутить счастливым. Без денег сегодня нельзя жить комфортной жизнью и завоевать уважение окружающих. Деньги действительно являются одним из важнейших составляющих счастья.
В большинстве случаев фразу: «счастье нельзя купить за деньги» произносят те, кому не удалось заработать денег или те, кто привык жить, довольствуясь малым, кто не представляет лучшей жизни, чем у него есть.
Деньги дают человеку возможность осуществить свои мечты в жизнь, в результате чего он и ощущает себя счастливым. Человек тем более удовлетворен жизнью, чем больше у него денег. Следовательно, лучше иметь много денег, чем мало. Можно ли тогда с уверенностью сказать, что чем больше у человека денег, тем счастливее он сам? Психологи из Гарвардского университета на протяжении нескольких десятилетий изучали взаимосвязь между благосостоянием и счастьем человека, в результате чего пришли к выводу, что деньги способны сделать человека более счастливым только тогда, когда он зарабатывает деньги для улучшения своего состояния с целью перехода из положения нищеты в средний класс.
Зависимость счастья от наблюдается в бедных слоях населения, так как для них нехватка денег особенно ощутима.
Дальнейшее увеличение благосостояния не оказывает ощутимого влияния на ощущение счастья. Если деньги позволяют человеку выбраться из нужды и насладиться комфортом среднего класса, то это и делает его значительно счастливее. Но когда счет благосостояния человека идет на десятки миллионов, то человек перестает испытывать удовлетворение от умножения своего капитала. Это доказывает жизнь не выходящих из депрессии звезд, неудачников-магнатов, кончающих жизнь самоубийством генеральных директоров и других богатых людей, которые «тоже плачут».
Иначе деньги приносят счастье до тех пор, пока у человека есть цель для достижения благосостояния в жизни, только тогда он будет чувствовать удовлетворенность от своих успехов. В этом случае, человек четко знает, какая сумма ему нужна и как он будет деньги тратить. Чтобы все было понятно и ясно, можно сформулировать зависимость счастья от денег так: «Деньги приносят счастье человеку до тех пор, пока он не начинает ими «сорить». Несчастья богатого человека начинаются тогда, когда он начинает пускать деньги на развлечения и удовлетворение сиюминутных слабостей.
Тратя огромные деньги , чтобы почувствовать себя членом жизненного уклада более высокого уровня, «счастливчики» остаются без копейки и испытывают глубокое недовольство жизнью. Чтобы деньги приносили радость, надо научиться обращаться огромными суммами и распоряжаться с ними с умом.
Счастье — это состояние внутренней удовлетворенности человека своей жизнью. Много людей чувствуют себя счастливыми и без денег. Они просто научились жить по своим средствам, избегая ненужных трат и необходимости взять деньги в долг. Любые деньги могут причинить много горя и несчастья, если вы не умеете их тратить и берете кредиты, которые не можете выплатить без лишних проблем. Старайтесь тратить заработанные деньги только на полезные и необходимые вещи.
Какой смысл запасаться большим количеством воды, если мы не сможем его использовать для получения энергии. Также нет необходимости копить деньги на будущее, если не знаете, принесут ли они вам радость и счастье в дальнейшем.
Особенно это касается тех, кто работает сверхурочное время по вечерам и выходным, откладывая деньги на возможное ощущение счастья в будущем. Надо отдавать отдыху такой же приоритет, как и работе. Если тратить все свое время только на зарабатывание денег, то и теряется смысл жизни и ощущение счастья.
За деньги нельзя купить здоровье , любовь и уважение, поэтому и нельзя утверждать, что в деньгах заключается счастье. Но деньги дают человеку возможность улучшить жизнь. Никому не секрет, что сегодня богатого человека лучше лечат врачи, ему легче добиться взаимности у женщин, его больше уважают коллеги и близкие. А из этого следует, что с деньгами человек более счастлив.
Видео ролик приносят ли деньги счастье — разговор о богатых
При проблемах с просмотром скачайте видео со страницы— Вернуться в оглавление раздела » «
Главная » Cоветы » Могут ли деньги принести счастье? Деньги — составляющие счастья
Публикации
Всероссийский центр изучения общественного мнения – ВЦИОМ — который относится к старейшим российским исследовательским институтам и проводит аналитические исследования в социальной, политической и маркетинговых сферах, изучил социальное самочувствие россиян.
Так называемые индексы социальных оценок выявили отношение российских граждан к оценке ситуацию в личной жизни/стране. Аналитика выстраивалась на основе вопросов «Как Вы в целом оцениваете ситуацию, сложившуюся в личной жизни/стране?». Каждый индекс рассчитывается как разность между ответами «очень хорошая», «хорошая», «скорее хорошая» и «очень плохая», «плохая», «скорее плохая». Индекс может принимать значение от — 100 до 100 пунктов. Чем выше значение индекса, тем более оптимистично настроены респонденты.
В результате проведенного опроса удалось выявить, что индекс социального оптимизма, который показывает уровень оптимизма россиян и надежду на лучшее будущее, не превышает 36 п. и значительно уступает значениям аналогичных периодов. Для сравнения – в 2017 году этот показатель соответствовал 59 п., а в 2014 году — 77 п. Тем не менее, четверть наших сограждан (24%) верит в улучшение жизненной ситуации (своей и семьи), а 26%, напротив, оценивают свои перспективы более негативно.
И только 38% опрошенных предполагают, что через год все будет также, как и сейчас.
Индекс удовлетворенности жизнью в конце лета 2018 года соответствовал 53 п. Годом ранее – в 2017 году — этот показатель превышал 56 п. То, что жизнь в целом их устраивает, сегодня подтверждают 46% россиян, крайне негативно оценивают свое настоящее — 23%, а вот 30% — отчасти соглашаются и с первыми, и со вторыми.
Оценки материального положения по последним данным аналитиков составляют не более 50 п. Если сравнить эти показатели с предыдущими годами, то два года назад это было 54 п., а четыре года еще выше – 77 п. Как среднее свое материальное положение оценивают 61% опрошенных, 14% на этот вопрос дали положительные ответы, а 25% — отрицательные.
Несмотря на экономическую и политическую обстановку в стране, тем не менее, 83% россиян ощущают себя счастливыми. Главные составляющие — крепкая семья, здоровье и хорошая работа. Счастье относится к социальной категории. Этот критерий объединяет множество понятий, каждое из которых важно как для отдельной личности, так и для общества в целом.
Уровень счастья россиян в последний год – на максимальных отметках за всю историю измерений. По данным последнего опроса 83% наших сограждан в целом считают себя счастливыми людьми. Традиционно более оптимистично оценивает свое состояние молодежь (87% среди 18-24-летних), респонденты с высоким достатком (96%), чем пожилые люди (79% среди 60-летних и старше) и малообеспеченные (58%).
Так называемый «Индекс счастья на планете» впервые решили рассчитать в 2006 году с участием 178 стран мира. По результатам последних данных наиболее счастливые по собственным ощущениям люди живут в Коста-Рике, Доминиканской Республике и на Ямайка, а вот наименее счастливыми себя ощущают жители Зимбабвы, Танзании и Ботсваны.
Три составляющие счастья: труд, знания и талант №6 / 2019
В рамках фестиваля «Мир, в котором я живу» прошёл форум «Желай. Делай», где с необычной темой «Искусство жизни современного человека» выступил артист НОВАТа Александр Балабанов.
LT: Александр, что для вас «искусство жить»? Это особенный образ жизни?
АЛЕКСАНДР БАЛАБАНОВ: Я считаю, что под этим термином все понимают разное. Для кого-то «искусство жить» — добиваться своего любыми способами. Лично для меня это умение быть счастливым, а для этого нужно три элемента: знание, труд и талант. Если человек нашёл то, что у него действительно получается, развивается в этом направлении, получает новые знания и навыки и, главное, честно работает, тогда он добьётся успеха и будет чувствовать себя полноценным. Могу про себя сказать, что у меня нет таланта к науке, и вряд ли бы я, работая в научном институте, добился в этой области таких высот, как на сцене.
Также мы не должны забывать, что огромную роль играют знания. Именно этому нас, артистов, учили в советское время. Мы много читали, путешествовали. Когда я бывал за рубежом, старался посещать все музеи, чтобы узнать больше о музыке, живописи, литературе, ведь, чтобы знать больше о музыке, например, нужно ей увлекаться, ходить на симфонические концерты, даже, возможно, самому ей заниматься.
Так человек расширяет кругозор, границы сознания, начинает иначе видеть мир.
Ещё на пути к успеху важными частями пазла являются упорство и труд. Художник не становится великим в одночасье: он рисует одну картину, вторую, третью, учится, получает знания об искусстве, оттачивает технику. Я считаю, что успех — это 99% трудолюбия и только 1% талант. Если без последнего успеха ещё можно добиться, то вот без первого — нет. А возможность реализовать себя в своём деле — залог счастья.
Есть люди, которые считают, что есть ещё один ключик к счастью — свобода слова, мысли. Как вы к этому относитесь?
Я считаю, что ограничивать свободу в разумных пределах необходимо. Это вопрос цензуры. А она нужна как раз для того, чтобы регулировать свободу слова. Если людям установить правильные рамки, они начнут творить, создавать ценные произведения. А когда всё дозволено, все пишут или рисуют что хотят: можно же.
Вот смотрите, раньше, когда была жёсткая цензура, сколько было прекрасных композиторов: Сергей Прокофьев, Дмитрий Шостакович, Сергей Рахманинов, Георгий Свиридов и так далее.
Великолепные музыканты: Святослав Рихтер, Леонид Коган, Давид Ойстрах, Эмиль Гилельс. А писатели? Их и перечислить невозможно. Целая эпоха величия деятелей и творцов культуры. В настоящее время наблюдается спад в культуре, этот процесс связан с отсутствием, прежде всего, с вседозволенностью. Люди не задумываются о ценности, просто делают как умеют и руководствуются личными амбициями. Но это не имеет глубины и ценности, не развивает людей, особенно молодёжь. И мы с вами становимся свидетелями того, что молодёжь всё меньше и меньше обладает чувством истинно прекрасного.
Как думаете, с чем связано то, что дети стали так далеки от культуры в классическом её понимании?
Родителям сейчас некогда заниматься развитием детей. Они идут на первую, вторую, третью работу, ведь нужны деньги — они сейчас всем правят. А я считаю, что гораздо полезнее не пойти на заработки, а сводить ребёнка в театр, на концерт, на выставку. Показать ему, что такое красота, эстетика, рассказать что-то новое — помогать развиваться, одним словом.
А какие культурологические предметы, по вашему мнению, нужно добавить в школьную программу?
Моя четкая позиция состоит в том, что в первую очередь всё зависит от личности самого педагога, от его внутренней и общей культуры и личного кругозора. Давайте зайдем в школы города и спросим, какую последнюю книгу прочитали дети и какой последний спектакль они посетили. А ходят ли сами педагоги в театры и на концерты, знают ли, какие культурные события в городе происходят? У меня был знакомый директор школы, который при приеме на работу нового сотрудника в педагогический коллектив всегда задавал вопрос: «А ходите ли вы в театр?»
Что касается школьной программы, я бы добавил историю театра, музыки и живописи. Не на том уровне, как в специализированных колледжах, но обзорные информативные курсы нужны для формирования эстетического вкуса у подрастающего поколения.
Какие составляющие счастья: 8 ключевых элементов
Пытаясь объяснить феномен счастья, люди придумали различные определения и разработали сотни философских идей.
Это совершенно эфемерное ощущение было изучено под микроскопом и разложено на гормоны и импульсы. Следующим шагом был поиск возможностей измерения уровня счастья и попытка создать идеальную формулу с ключевыми элементами для его достижения.Давайте попробуем выяснить, от чего зависит счастье и что делать, чтобы не сдаваться и чувствовать себя счастливыми.
История Международного дня счастья
Отмечается ежегодно 20 марта. Впервые он был введен в 2012 году резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН в поддержку стремления людей быть счастливыми и привлечь больше внимания к необходимым предпосылкам. Интересно, что инициаторами этого праздника стали представители Бутана, где понятие валового внутреннего продукта было заменено показателем валового национального счастья.Дата праздника выбрана не случайно, ведь 20 марта — весеннее равноденствие, день, когда продолжительность ночи и дня уравнивается. В некотором роде намекает на то, что все люди на планете имеют равноправное счастье.
Международный рейтинг счастья
Уровень счастья у населения разных стран оценивается шестью ключевыми элементами счастья: ВВП на душу населения, продолжительность здоровой жизни, социальная поддержка, свобода выбора жизни, щедрость и восприятие коррупции.В опросе 2018 года приняли участие жители 156 стран. Самыми счастливыми странами были Финляндия, Норвегия, Дания, Исландия и Швейцария. Южный Судан, Центральноафриканская Республика и Бурунди были аутсайдерами.
Человечество создало искусственный интеллект и планирует колонизировать Марс. Так удалось ли им открыть универсальный рецепт счастливой жизни? Где найти все необходимые составляющие счастья?
Параметры счастья: 50-10-40 или легкая наследственность. Ученые из Университета Миннесоты обнаружили, что счастье на 50% зависит от генов, на 10% от окружающей среды и на 40% от мышления.Следовательно, мы являемся не только хозяевами своей судьбы, но и в определенной степени творцами собственного счастья.
Аспекты счастья
Счастье может быть заразным
Согласно Британскому медицинскому журналу, наличие друга, довольного своей жизнью, может увеличить ваше чувство счастья на 15 процентов.
Даже не очень близкие, но позитивно настроенные друзья могут помочь вам стать счастливее на 6 процентов.
Виртуальное счастье
Ученые утверждают, что люди, которые проводят много времени в социальных сетях, имеют более низкую самооценку и испытывают меньше положительных эмоций.Последнее также относится к тем, кто часто проверяет электронную почту. Более того, счастливые люди реже смотрят телевизор.
Глоток счастья
Некоторые продукты питания могут временно сделать нас счастливее. Например, молоко, курица и орехи содержат триптофан — химическое вещество, которое увеличивает синтез гормона серотонина, который отвечает за наше спокойствие и хорошее настроение. Было доказано, что шоколад стимулирует мозг вырабатывать эндорфин, еще один гормон счастья.Однако в этом случае должно применяться правило «меньше значит больше»; следовательно, чрезмерное увлечение не рекомендуется. Кофе также давно считается напитком счастья, повышающим восприимчивость к приятным словам и стимулирующим гипоталамус — часть мозга, отвечающую за положительные эмоции.
Шаг к счастью
Активный образ жизни и прогулки в хорошую погоду — тоже предвестники счастья. Интенсивные физические нагрузки стимулируют секрецию дофамина (гормона, отвечающего за позитивное настроение), а ультрафиолетовое излучение увеличивает концентрацию серотонина.Между прочим, ученые вычислили наиболее оптимальную температуру для счастья, которая составляет около 13,9 ° C.
Важные составляющие счастья
Счастливые люди любят яркие цвета (особенно желтый), при этом тусклые и серые цвета негативно влияют на настроение и восприятие. Счастье тоже можно нюхать, исследователи из Университета Рутгерса обнаружили, что любители цветочных ароматов в три раза счастливее других.
Пушистое счастье
Когда вы гладите кошку, собаку или другое пушистое животное, ваше тело вырабатывает окситоцин, который снижает стресс, беспокойство и делает нас счастливее.
Ключ к счастливой жизни
Среди других не менее важных факторов счастья ученые выделяют долгосрочные отношения, почасовую заработную плату и расходы на впечатления, а не на товары, такие как путешествия, концерты, музеи и театры.
PS Возвращаясь к Международному рейтингу счастья, первая десятка стран находится в Северной Европе. Считается, что их жители настолько счастливы, потому что они не гонятся в первую очередь за мимолетными удовольствиями и сильными чувствами, а находят это в спокойной и созерцательной манере, воспринимая счастье как следствие жизни, а не цель или цель.Вероятно, поэтому скандинавские философии, такие как Хюгге, Ликке и Лагом, в последнее время становятся все более популярными. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Я родился, и этого достаточно, чтобы быть счастливым». Возможно, он не был скандинавом, но определенно был гением.
элементов счастья | 6 советов по поводу счастья!
Элементы счастья
6 советов счастья!
Какие элементы счастья? Это извечный вопрос, на который когда-то даже ссылался Аристотель.
Вопрос: «Что такое хорошая жизнь?» был предложен его ученикам в Древней Греции, но этот вопрос не менее актуален для все большего числа современных исследователей, изучающих значение счастья.
Это хороший вопрос, но он требует еще нескольких, прежде чем на него можно будет правильно ответить.
Такие вопросы, как: Сможете ли вы стать более счастливым человеком? Можете ли вы стать счастливее? С большей вероятностью мы будем счастливы благодаря нашим генам или можем повлиять на наше счастье? Стоит ли стремиться к счастью? Что такое счастье?
Формула счастья?
В своей книге «Подлинное счастье» выдающийся позитивный психолог Мартин Селигман упрощает большую часть недавних исследований счастья.Он предлагает несколько элементов счастья, составляющих его «формулу счастья»:
Счастье = установленный диапазон + обстоятельства + добровольный контроль Установленный диапазон — это наш нормальный унаследованный уровень счастья. Исследователи указывают, что до пятидесяти процентов нашей склонности к счастью предопределено нашим генетическим устройством. Обстоятельства — это внешние события или факторы в нашей жизни, которые влияют на наше счастье.
Этот элемент не так важен, как можно было бы подумать.Последние исследования показывают, что только около десяти процентов нашего счастья определяется нашими обстоятельствами.
Добровольный контроль определяется факторами, на которые мы можем влиять. Это, пожалуй, самый красноречивый элемент формулы, предполагающий, что до сорока процентов нашего счастья находится под нашим добровольным контролем.
Профессор Соня Любомирски называет последнюю категорию «преднамеренными действиями» и группирует их в три:
- Познавательная деятельность — регулярно ли мы проявляем оптимистичный или позитивный настрой?
- Поведенческая деятельность — регулярно ли мы добр к другим, занимаемся ли мы физическими упражнениями?
- Волевая деятельность — определяем ли мы значимые личные цели.
Кажется, что счастье, вопреки популярной поговорке, приходит не только изнутри.
Джонатан Хайдт — еще один позитивный психолог, опирающийся на работы Селигмана, Любомирского и других.
В своей книге «Гипотеза счастья» Хайдт приходит к выводу, что счастье рождается посередине. То есть путем уравновешивания заданного диапазона, обстоятельств и элементов добровольного контроля формулы счастья Селигмана.
Шесть советов о счастье
Доктор Тал Бен Шахар определил несколько элементов счастья в своих «Шести советах по достижению счастья».Они отражают суть возникающей теории, связывая счастье с позитивной психологией. Они также выросли из знаменитого курса «Счастье» Бена Шахара в Гарварде, который, по общему мнению, был самым популярным курсом, который когда-либо проводился в этом университете.
Его книга «Счастливее: в поисках удовольствия, смысла и высшей валюты жизни» является рекомендацией этого сайта. Это хорошо написанная и яркая книга, наполненная практическими советами по применению теории счастья в работе. Надеюсь, это заставит вас задуматься и побудит к действию.Итак, каковы шесть советов Бен-Шахара по поводу счастья?
1: Разрешите себе быть человекомКогда мы принимаем эмоции, такие как страх, печаль или тревогу, как естественные, у нас больше шансов преодолеть их. Отказ от эмоций, положительных или отрицательных, ведет к разочарованию и несчастью.
2: Счастье находится на пересечении между удовольствием и смыслом
На работе или дома цель состоит в том, чтобы заниматься делами, которые одновременно важны и приносят удовольствие.Если это невозможно, убедитесь, что у вас есть ускорители счастья, моменты в течение недели, которые доставляют вам удовольствие и смысл. Прочтите нашу статью «Делай то, что любишь», чтобы узнать о нашем стремлении сделать работу приятной и значимой.
3: Помните, что счастье в основном зависит от нашего душевного состояния
Не зависит от нашего статуса или размера нашего банковского счета. За исключением экстремальных обстоятельств, наш уровень благополучия определяется тем, на чем мы решаем сосредоточиться, и нашей интерпретацией внешних событий.Например, мы видим стакан наполовину полным или наполовину пустым? Считаем ли мы неудачу катастрофой или мы рассматриваем ее как возможность для обучения? В нашей статье «Восемь путей к счастью: шаги к более удовлетворительной жизни» рассматриваются практические шаги, предложенные профессором Сони Любомирски. Используйте их, чтобы включить элементы счастья в свой распорядок дня, помогая создавать устойчивое счастье.
4: Упростите!
Как правило, мы слишком заняты, пытаясь втиснуть все больше и больше занятий в все меньше и меньше времени.Количество влияет на качество, и мы идем на компромисс в отношении нашего счастья, пытаясь сделать слишком много. Подробнее об этом мы поговорим в наших статьях «Убивает ли занятость бизнес?» и что такое тайм-менеджмент?
5: Помните о связи ума и тела
То, что мы делаем или не делаем со своим телом, влияет на наш разум. Регулярные упражнения, достаточный сон и здоровое питание способствуют как физическому, так и психическому здоровью.
6: По возможности выражайте благодарность
Слишком часто мы воспринимаем нашу жизнь как должное.Научитесь ценить и наслаждаться прекрасными вещами в жизни, от людей до еды, от природы до улыбки.
Тал Бен Шахар также имеет отличный веб-сайт, содержащий статьи и другие советы о счастье. Все это, а также работы других позитивных психологов, упомянутых в этой статье, заслуживают дальнейшего изучения. Вместе они определяют многочисленные элементы счастья, которые могут привести всех нас к более счастливой работе и жизни.
Если вы уделите чуть меньше десяти минут, они будут очень хорошо потрачены на просмотр Тал Бен Шахара в этом видеоклипе:
13 восхитительно сладких элементов счастья
У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.
Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.
Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.
Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.
Слушайте, чтобы понимать, а не говорить
Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.
Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.
Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.
Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.
Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.
Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.
Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.
Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.
Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.
Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!
Эффективное общение не всегда осуществляется через слова
Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.
Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.
Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.
Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.
Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?
Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.
Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.
Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.
Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.
Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов
Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.
Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.
Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.
На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.
Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.
Действия говорят громче слов
Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.
Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.
Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!
Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования
Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com
Психолог находит 3 элемента, определяющие наше счастье
У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.
Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.
Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.
Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.
Слушайте, чтобы понимать, а не говорить
Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.
Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.
Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.
Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.
Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.
Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.
Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.
Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.
Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.
Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!
Эффективное общение не всегда осуществляется через слова
Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.
Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.
Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.
Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.
Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?
Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.
Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.
Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.
Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.
Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов
Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.
Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.
Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.
На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.
Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.
Действия говорят громче слов
Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.
Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.
Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!
Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования
Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com
Позитивная психология: 5 ключевых элементов счастливой жизни
За последние пятнадцать лет возникла новая, дальновидная отрасль психологии. Радикально оторвавшись от традиционной психологии, она решила сосредоточиться не на проблемах и их «исправлении», а на том, что делает нас счастливыми и как мы можем сделать нашу жизнь счастливее. Это называется позитивной психологией, и вы можете применить ее в своей жизни.
Пять элементов счастья
Позитивная психология утверждает, что для счастливой, удовлетворенной жизни необходимы пять ключевых элементов.Все они нам нужны, и чем больше у нас будет каждого из них, тем счастливее мы будем. Чем меньше у нас есть, тем меньше мы удовлетворены, и если мы полностью упускаем какой-либо элемент, мы, скорее всего, будем недовольны. Вот эти пять элементов:
- Положительные эмоции всех разновидностей. Не просто счастье, а азарт. Гордость. Удовлетворение. Любое положительное чувство полезно.
- Взаимодействие с тем, что мы делаем, и с нашим окружением. Слишком часто мы путешествуем по жизни на автопилоте, и чем более мы вовлечены, тем больше вероятность, что мы будем удовлетворены и довольны.
- (Положительные) отношения — и не только романтические. На наш уровень счастья способствуют всевозможные отношения: отношения с родителями, детьми, друзьями, коллегами. Чем больше позитивных отношений в нашей жизни, тем больше счастья мы обретаем.
- Значение. Когда мы не чувствуем, что наша жизнь имеет смысл, мы вряд ли будем по-настоящему счастливы. Чем более значимым мы чувствуем свое существование, тем больше наше счастье и тем позитивнее другие области нашей жизни.
- Достижения. Как и смысл, нам нужно чувствовать, что мы чего-то достигаем. Нам нужны цели, к которым нужно стремиться. Даже если мы не достигаем их, стремление к ним помогает придать нашей жизни смысл.
Проявление счастья в своей жизни
Как культивировать эти положительные элементы?
- Ищите лучшую сторону и избегайте негативных ситуаций, когда это возможно.
- Практикуйте внимательность. Присутствуйте и участвуйте в том, чем вы занимаетесь.
- Избегайте отрицательных отношений и вместо этого сосредоточьтесь на положительных.
- Ставьте перед собой цели и делайте все возможное для их достижения. А если вы проиграете, не ругайте себя — подбодрите себя за попытку.
Пять элементов счастья взаимосвязаны, и каждый имеет тенденцию переходить в другие. Когда вы улучшаете одну область, это автоматически влияет на другие, пока в конце концов счастье не разольется и не станет питать всю вашу жизнь.
Четыре элемента счастья | Карьерный и личный коучинг Montclair NJ
Что на самом деле делает людей счастливыми и как мы можем добиться большего счастья в своей жизни и жизни тех, кто нам небезразличен?
Эти вопросы лежат в основе работы, проводимой исследователями в области позитивной психологии, которые применяют строгие методы социальных наук для изучения счастья и благополучия.
Их выводы практичны, обнадеживают, а иногда и удивляют. И они привели к разработке проверенных методов, которые мы все можем использовать, чтобы стать более оптимистичными, уменьшить беспокойство, улучшить наши отношения, достичь важных для нас целей и предпринять другие шаги, которые могут помочь нам изменить то, как мы воспринимаем нашу жизнь. .
Краткий курс «Счастье» — это путешествие по наиболее важным результатам исследований и наиболее полезным методам из позитивной психологии и смежных областей.
Я делаю упор на практических истинах счастья, поэтому делюсь только мыслями и рекомендую методы, которые доказали свою эффективность и которые я успешно применял в своей жизни, а также в работе с клиентами. Я видел и ощутил на себе влияние этих шагов, поэтому я так рад возможности поделиться ими в этой книге.
Давайте начнем с краткого обзора некоторых преимуществ счастья. Затем мы посвятим оставшуюся часть книги тому, как его развивать.
Преимущества счастья
Очевидно, что счастье не только само по себе, но и во многих других вещах, к которым мы стремимся в жизни.
Счастливые люди имеют более крепкие отношения со своими супругами и друзьями и растят более счастливых и продуктивных детей. Они более эффективные лидеры, принимают более обоснованные решения, ставят и достигают более высоких целей и даже зарабатывают больше денег.
Счастливые люди также более спортивны и энергичны, и у них меньше шансов заболеть хроническими заболеваниями.Они даже жертвуют больше денег на благотворительность и проводят больше времени, занимаясь волонтерством по делам, которые их волнуют.
И счастье — это не только результат этих хороших вещей; это также важная их причина. Другими словами, научившись быть счастливее — что исследования убедительно показали, что мы можем успешно это делать — мы также можем улучшить наши отношения, принести пользу нашим семьям и стать более здоровыми и успешными.
Четыре элемента счастья
Один из наиболее эффективных способов понять, как сделать нашу жизнь более счастливой, — это спросить, что общего у очень счастливых людей.К счастью для нас, ответы на этот вопрос довольно ясны — фактически достаточно ясны, чтобы мы могли описать четыре общие характеристики. Я называю их четырьмя элементами счастья и обращусь к одному из них в каждом из четырех разделов этой книги.
Вот четыре вещи, которые делают очень счастливые люди:
1. Сосредоточьтесь на позитиве
2. Эффективно справляйтесь с негативом
3. Развивайте прочные отношения
4. Достигайте значимых целей
Мы начнем наше исследование этих четырех элементов с рассмотрения некоторых распространенных мифов о счастье.
Миф № 1: Счастье — в том, чтобы делать все правильно
Естественно думать, что если бы мы внезапно стали богатыми, красивыми и жили где-нибудь на пляже, то были бы счастливы. Но, как выясняется, такая удача оказывает удивительно небольшое влияние на счастье.
Если мы не находимся в действительно невыносимых ситуациях, мы можем оказывать гораздо большее влияние на наше счастье, культивируя позитивные эмоциональные взгляды и привычки, чем мы можем, изменяя «важные вещи», такие как место, где мы живем, как мы выглядим и как много зарабатываем.
Первый Раздел будет посвящен проверенным шагам, которые мы можем предпринять для взращивания позитивного в своей жизни.
Миф № 2: Счастливые люди подавляют негативные эмоции
Счастливые люди на самом деле испытывают печаль, горе, беспокойство и другие так называемые отрицательные эмоции почти так же часто, как и несчастные. Разница в том, что происходит, когда возникают эти негативные чувства.
Более счастливые люди обычно способны испытывать негативные чувства, не теряя надежды на будущее.Они позволяют себе чувствовать грусть, злость или одиночество, но остаются уверены, что все наладится. В результате их печаль перерастает в надежду и действие, а не в тревогу и отчаяние.
Мы узнаем, как они это делают и как мы можем, во втором разделе.
Миф № 3: стремление к счастью является эгоистичным
Самый ясный из всех выводов, сделанных исследователями эмоционального благополучия, заключается в том, что наше счастье определяется больше нашими отношениями с другими людьми, чем каким-либо другим фактором.В основе жизни самых счастливых людей — хорошие доверительные отношения.
Эти отношения могут быть с друзьями, супругами или другими членами семьи; это не имеет большого значения. Что имеет значение для , так это то, что у нас есть люди, на которых мы можем положиться в любви и понимании, и которые, в свою очередь, полагаются на нас.
В третьем разделе мы увидим, как развивать прочные отношения, которые могут сделать жизнь такой хорошей.
Миф № 4: Я буду счастлив, когда достигну своих целей
Вы когда-нибудь упорно трудились, чтобы достичь цели, будучи уверенным, что ее достижение сделает вас счастливым навсегда — или, по крайней мере, на очень долгое время — тогда задавались вопросом, почему счастье не длилось долго? Или вам когда-нибудь не удавалось достичь долгожданной цели и вы чувствовали себя так, как будто никогда не оправитесь от разочарования, только чтобы вскоре обнаружить, что неудача в конце концов не разрушила вашу жизнь?
Стремление к цели — один из ключей к счастливой жизни.Но большая часть счастья, которое мы получаем от наших целей, приходит, когда мы продвигаемся к ним, а не после их достижения. Поэтому важно, чтобы мы выбирали цели, которые нам нравятся, и которые согласовываются с нашими наиболее важными ценностями и приоритетами.
Линда Уоллес — востребованный карьерный, жизненный и исполнительный коуч, она встречается с местными клиентами в своем солнечном офисе в Монклере, штат Нью-Джерси, а также с клиентами со всего мира по телефону и видео. Она написала бестселлер « Краткий курс счастья » и ежегодно обучает своим методам коучинга, основанным на фактических данных, сотни тренеров.Линда двадцать лет проработала старшим руководителем в Johnson & Johnson, имеет степень магистра делового администрирования Wharton School и является сертифицированным тренером по позитивной психологии.
Если вы хотите узнать больше, Линда приглашает вас изучить сайт, прокрутите вниз, чтобы подписаться на ее бесплатную рассылку новостей, и свяжитесь с нами, чтобы назначить бесплатную консультацию.
6 основных компонентов счастья, от которых наше поколение глубоко не связано
Счастье — это скорее потребительская тенденция нашего времени, чем то, к чему мы относимся серьезно.Вот почему так легко каждому автору самопомощи и рандо в Интернете давать советы по этому поводу (привет). Мы отклоняемся, потому что не знаем, как построить свой собственный положительный опыт, выходящий за рамки того, что дает нам автоматический кайф, и мы, безусловно, не знаем, как справиться с отрицательным опытом или вырасти из него, пока все они не заставят нам.
Реальность такова, что выяснение того, что вам нужно в жизни и вокруг нее, чтобы вы действительно чувствовали себя хорошо, — это путешествие на всю жизнь, и хотя эти детали могут постоянно меняться и корректироваться по мере вашего естественного роста и изменения, есть несколько основных компонентов, из которых они, как правило, прорастают — компонентов, которые мы, люди, все склонны иметь.
Некоторые из них зиждутся на выживании, другие — на желании быть любимыми. Все они возвращаются к какой-то самой сердцевине, неотъемлемой части нас, независимо от того, и важно действительно это понимать, потому что многие способы, которыми мы ведем нашу жизнь, крайне оторваны от них и становятся все более и более очевидными. Современная жизнь, возможно, унесла нас на много миль и чудес от общества, которым мы когда-то были, но это не означает, что все изменения хороши. Здесь представлены все основные компоненты, которые обычно нужны людям для ощущения счастья, и то, как мы оторваны от них как поколение:
Целенаправленная работа
Большая часть «цели», которая сейчас в моде, — это следовать своей «страсти» ( извините за рифму), и хотя на первый взгляд может показаться показателем общества, которое хочет, чтобы люди преследовали смысл и цель, все наоборот.Страсть не имеет значения. Страсть — это кайф, который ошеломляет или отвлекает вас от сильной нехватки. По-настоящему целеустремленная работа не всегда доставляет удовольствие, но по какой-то причине она всегда того стоит. Теперь, когда мы живем в эпоху, когда наша жизненная работа менее обоснована (если вы фермер, вы знаете, какова ваша цель — накормить свое сообщество — и это в конечном итоге перевесит желание откладывать на потом), это трудно почувствовать » цель «отличная от того, чтобы просто« чувствовать себя хорошо »», что, в конечном счете, не является одним и тем же.
Значимые отношения
Это мир, в котором «друзья» — это просто люди, которым разрешено видеть ваш социальный профиль — насколько это уместно. Правда в том, что, поскольку мы чувствуем себя постоянно эксплуатируемыми и сравнивающими жизни, которые мы потребляем, мы закрываем себя для подлинной связи. Это потому, что соединение не происходит через экран. Социальные сети информируют вас, а не на связи. Разница очень важна. Значимые отношения — это тот, кто будет у вашей двери в 2 часа ночи.м. если возникла чрезвычайная ситуация или кто-то, с кем вам не нужен Интернет для поддержания связи. Тот, кто знает вас полностью, а не только то, кем вы себя представляете.
Чувство сообщества
Я лично не слышал, чтобы кто-нибудь говорил о сообществе (кроме как в контексте одного онлайн) дольше, чем я даже могу вспомнить. Я не думаю, что люди даже знают, что такое сообщество или как оно выглядит. Это просто похоже на универсальную фразу, которую вы используете на собраниях в мэрии.На самом деле, как люди, мы стремимся к сообществу на очень глубоком, инстинктивном уровне. Быть изгнанным из группы = неспособность выжить, и поэтому, даже если мы активно не осознаем, что жаждем группы людей, к которым мы можем принадлежать, большая часть нашей социальной тревожности и личного беспокойства возникает из-за того, что мы не принадлежим к ней. один.
Досуг (но только в сочетании с работой)
Мы не ценим ничего , кроме досуга. Интересно, что это не признак развитого общества, как вы могли предположить.Исторически так происходит, когда общество серьезно ощущает отсутствие смысла или, возможно, даже опасность. Они отвлекаются. Дело в том, что нам нужно иметь возможность расслабиться и расслабиться, но это также должно быть уравновешено и противопоставлено фактическим нагрузкам на себя осмысленным и тщательным образом. Чрезмерная роскошь делает нас самодовольными и атрофированными.
Жертвовать
Кажется нелогичным, но мы не знаем, как жертвовать и зачем, и на самом базовом уровне самих себя мы хотим этого.Мы хотим действовать от имени высшего блага, мы просто не знаем, что такое «высшее благо» (но об этом чуть позже). Обычно нам не нужно жертвовать нашими непосредственными желаниями ради более высокой цели, потому что какое-то изобретение или удобство позаботятся об этом за нас. Этот недостаток личного развития в конечном итоге распространяется и на наше более широкое мировоззрение. Если мы не знаем, из-за чего наши страдания, их становится почти невозможно вынести. Этого люди боятся больше всего: беспричинных страданий.
Общая теория: общая схема всего этого
Мы не являемся особенно религиозным или догматическим поколением.