Советы как научиться: 16 советов как научиться учиться

Проверить скорость чтения и усвоения прочитанного можно онлайн. Для этого вам нужно будет прочитать короткий незнакомый текст с включенным таймером, а затем ответить на вопросы, чтобы оценить не только, как быстро вы читаете, но и как запоминаете прочитанное.  

Средний показатель скорости чтения взрослого человека — 200-400 слов в минуту. Люди, владеющие навыками скорочтения, способны осилить более 1000 слов в минуту.

26-й президент США Теодор Рузвельт специально обучался скорочтению и мог прочитать и усвоить вплоть до дословного цитирования до 2-3 страниц текста в минуту. Чтобы прочитать абзац, ему было достаточно секундного взгляда, а на прочтение довольно объемной книги президент тратил до двух часов. 

Скорочтение важно развивать в комплексе с такими навыками, как:

Читайте также

👑

Чт., 14/05 Карьера

Какие навыки стоит развивать, чтобы быть успешными в будущем

• концентрация внимания;
• отсутствие привычки проговаривать текст в уме;
• широкое поле периферического зрения;
• умение быстро выделять в тексте ценную информацию;
• хорошая память;
• высокая скорость мышления.

Только тогда чтение будет не только быстрым, но и продуктивным.  

Даже если вы не собираетесь ставить рекорды по количеству слов в минуту, вам могут пригодиться советы, как читать быстрее.  

Самая распространенная ошибка, замедляющая скорость чтения — регрессии. Это возвратные движения глаз к уже прочитанному слову, фразе, предложению. Чаще всего причина регрессий — расфокусированность внимания или же сложность текста. Но для повышения скорости чтения крайне важно не возвращаться к уже прочитанному: по крайней мере, пока вы не закончите текст полностью. А тогда, возможно, перечитывание уже и не понадобится.

Артикуляция — это когда вы мысленно «проговариваете» текст при чтении. А иногда и не мысленно — порой даже во время чтения про себя люди беззвучно шевелят губами и сильно замедляют этим скорость чтения. С механическими движениями губ и зубов можно бороться, прикусив во время чтения язык или держа что-то в зубах. А вот с проговариванием слов в уме бороться сложнее. Может помочь чтение под определенные ритмичные звуки (но не под музыку).

Попробуйте найти соответствующий ритм в нашем таймере-плеере Moody, который поможет читать четко определенное время, не отвлекаясь.

Moody

Чтобы понять сложную философскую книгу, советуют расширить сознание. А чтобы читать быстрее — расширить поле зрения. Это позволит сразу видеть больший объем текста и воспринимать его не построчно — слева направо, а всю страницу по диагонали — сверху вниз.

Научиться так читать помогут таблицы Шульте, которые используют для развития навыков концентрации.

Таблица Шульте — это таблица из 25 ячеек, в каждой из которых в случайной последовательности расположены числа от 1 до 25. Задача состоит в том, чтобы найти их в прямой или обратной последовательности как можно быстрее. Это развивает фокус зрительного внимания и помогает научиться концентрироваться на нескольких объектах одновременно. Попробуйте каждый раз использовать таблицу с новым расположением чисел и засекать время выполнения задания. 

Читайте также

👑

Пн., 20/07 Карьера

Самодисциплина как суперсила: 10 советов, как развить полезный навык

Читать книгу, постоянно отвлекаясь на соцсети — не лучшая идея. Невнимательность — одна из главных причин медленного чтения и плохого усвоения информации. Отнеситесь к чтению как к серьезной задаче, на которую нужно выделить время в вашем графике. Расположитесь поудобнее в месте с хорошим освещением. Если у вас есть вредная привычка постоянно проверять смартфон, даже когда не приходили никакие оповещения — отложите его как можно дальше на время чтения. 

Читать быстро тоже можно по-разному — в зависимости от того, какой именно текст вам нужно прочитать и что из него усвоить.

1. Классическое быстрое чтение — прочтение текста целиком с использованием перечисленных выше советов. Этот способ можно использовать, когда важно качественное и полное знакомство с текстом. 
2. Выборочное чтение — в этом случае читатель просматривает текст полностью, но фиксирует только важные тезисы. Этот метод хорошо использовать при повторном ознакомлении с текстом.
3. Чтение-просмотр — тот самый способ, который часто используют в старшей школе и университете, чтобы за перемену успеть познакомиться с книгой, которую нужно было прочитать дома. Внимание на первую страницу с автором и названием, на оглавление (чтобы по названиям разделов приблизительно понять, о чем идет речь) и на выводы. 
4. Чтение-сканирование — умение быстро просмотреть текст и выделить в нем ключевую информацию вроде дат, фамилий, цифр. 

Все эти способы чтения будут эффективны только с использованием советов выше: если читать без артикуляции и регрессий, с широким полем зрения и не отвлекаясь. 

Существуют специальные курсы скорочтения, но развить этот навык можно и самостоятельно, причем бесплатно. Вот несколько ресурсов, которые вам помогут:

• книга Питера Кампа «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее»;
• онлайн-курс скорочтения от Yakaboo;
• таблицы Шульте онлайн разного уровня сложности, чтобы прокачивать концентрацию и скорость чтения;
• онлайн-тест для проверки скорости чтения и усвоения прочитанного. 

В условиях тотального цейтнота скорость поглощения новой информации крайне важна. Поэтому не поленитесь потратить не так много времени на освоение нового навыка, который поможет в дальнейшем успевать больше.

Читайте также

Что читают в Fedoriv Group и лично Андрей Федорив

Что и как читают в Семье ресторанов Дмитрия Борисова

6 порад, як читати більше

советы, как развить красивую речь

Красивая и грамотная речь – важнейший штрих к портрету успешного человека и то, без чего сложно представить специалиста, уверенно продвигающегося по карьерной лестнице. Умение красиво говорить и излагать свои мысли – универсальный навык. Он пригодится тебе не только на работе, но и придаст уверенности в повседневной жизни. Красноречивым людям гораздо проще дается решение любых проблем. Мы подскажем, как этому научиться.

Редакция сайта

Теги:

Советы специалистов

Психология общения

правила

Getty Images

В первую очередь, тебе нужно устранить несколько ошибок, которые чаще всего встречаются в речи. Для этого запиши свое публичное выступление или просто совещание с коллегами на диктофон. Затем проанализируй свою речь по этим пунктам, чтобы понять, над чем нужно поработать. И говори красиво и уверенно.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

• Слова-паразиты. Это встречается в речи большинства людей и не только мешает восприятию, но и делает сказанное «слабым», создавая ощущение неуверенности говорящего в себе. Паразитами могут быть конкретные слова или междометия, например: «нуууу», «эммм» и т.д. Как научиться правильно и красиво говорить? Избавиться от паразитов!
• Слишком быстрая речь. Часто темп становится очень высоким от волнения. Фразы получаются скомканными и не производят никакого впечатления на слушателя. Как научиться красиво и правильно говорить? Осознанно старайся контролировать скорость своих выступлений, делай небольшие паузы там, где это необходимо по смыслу. 
• Нелогичные жесты и странная мимика. Чтобы увидеть себя со стороны, диктофона будет недостаточно. Выступление можно также записать на видео. А дома, в спокойной обстановке, ты сможешь увидеть, насколько твои мимика и жесты соответствуют сказанному. Учимся красиво говорить: избавляемся от неловких движений и странных выражений лица. Кстати, язык тела и жестов может быть очень красноречив. Мы знаем, как расшифровать язык тела мужчины: 20 доказательств, что ты ему нравишься. 
• Плохая дикция. Как научиться красиво говорить – упражнения в этом случае совершенно точно помогут. Скороговорки и занятия с логопедом даже в особо запущенных случаях могут улучшить дикцию.

Как развить речь и научиться говорить красиво

В подготовке публичного выступления или рабочей встречи с клиентом заранее продумай, что ты хочешь сказать, набросай примерный план и фразы, которые тебе кажутся удачными. Подготовленная речь – красивая речь, как научиться говорить красиво – готовиться! Ни в коем случае не нужно читать по бумажке. Если ты чувствуешь, что без твоих записей не обойтись, заготовь небольшие карточки с ключевыми словами – таким методом часто пользуются американские студенты и не только. Кстати, мы уверены, что красиво говорить могут и экстраверты, и интроверты. А вот в чем разница между интровертом и экстравертом. 

Как научиться говорить красиво и грамотно? Если у тебя есть сомнения в правильности некоторых ударений и вообще в речевых конструкциях, проверь их с помощью онлайн-словаря. Обязательно стоит уточнить значение слов, в использовании которых ты не уверена.

Хорошее публичное выступление не должно быть скучным и слишком длинным. Как красиво говорить? Чтобы удерживать внимание слушателей, задай в зал пару интересных вопросов (например, «Кто уже пробовал это?») и попроси участников поднять руки. Удачным дополнением выступления может быть раздаточный материал, который содержит информацию по теме.

Упражнения, помогающие начать говорить красиво

Развитие речи и умение красиво говорить актуально не только для детей младшего школьного возраста. Большинству взрослых тоже не помешало бы заняться этим вопросом.

1. Найти вдохновляющие примеры, как говорить красиво и грамотно. Для этого можно послушать онлайн-лекции, например, TED. Там ты обязательно найдешь ораторов, которые понравятся. Проанализируй их выступление и возьми на заметку удачные приемы.
2. Больше читать. Чем богаче будет твой словарный запас, тем ярче станет твоя речь! Умение красиво говорить – техника, уровень которой растет с опытом. При подготовке к публичным выступлениям не забывай пользоваться словарем синонимов, чтобы избавиться от повторов в тексте.
3. Составлять короткие рассказы. Как научиться красиво излагать мысли, говорить правильно? Выбери пять произвольных слов и постарайся составить с их помощью небольшой связный текст. Это отлично тренирует логику и воображение!
4. Записать свое будущее выступление на диктофон. Если ты решила: «Хочу говорить красиво», техники речи точно должны включать постоянные тренировки. начни с конкретного текста и постарайся довести его до совершенства. А потом пусть это станет полезной привычкой. Так ты сможешь заранее исправлять возможные недочеты.

Как улучшить речь: лайфхаки

• Установи в телефон полезные приложения. Есть, например, «Русский толковый словарь», который поможет уточнять значения слов. Есть приложения, по которым можно изучать слова с проблемными ударениями. Развитие словарного запаса поможет красиво говорить и излагать свои мысли. 
• Играй с друзьями в словесные игры. Да-да, те самые, где нужно объяснять слова жестами, рисованием или без однокоренных слов. Они помогут развивать навык не только быстро соображать, но и внятно доносить мысли, а еще расширяют словарный запас. Все это — способы, как научиться красиво говорить.
• Договорись с коллегами или родственниками о системе наказаний за слова-паразиты. Сказала «ну, это, короче» — получи штрафной балл. За определенное количество баллов делаешь что-нибудь полезное, например, моешь посуду. Кстати, близкие могут поучаствовать с тобой и тоже поучиться говорить красиво и правильно.
• Не игнорируй дыхательные упражнения для тренировки диафрагмы, а еще присмотрись к приложениям, которые учат медитации. При правильной работе дыхания ты начинаешь красиво говорить — голос становится глубоким и спокойным, а речь — плавной.

Как «научиться учиться» — советы, рекомендации и научные исследования / Хабр

Часть 1. «Очевидные» советы

Все это, безусловно, хорошо, но чем конкретно эти прописные истины могут помочь студенту? Как организовать режим дня так, чтобы больше успевать и лучше запоминать материал? Есть ли реальная связь между чувством жажды и когнитивными способностями? Правда ли, что спорт помогает в учебе (и речь не только о дополнительных баллах к ЕГЭ за значок ГТО)?

Попробуем разобраться со всем ниже.

Тайминг: как грамотно распорядиться временем

В течение дня

Циркадные ритмы влияют не только на наш сон, но и на настроение и концентрацию, которые циклически изменяются в течение дня. В среднем, через семь часов после пробуждения концентрация и настроение достигают низшей отметки, после чего снова начинают возрастать (поэтому многие лайф-коучи советуют не откладывать выполнение важных дел и приступать к ним в первые часы после пробуждения). Именно с нашими циркадными ритмами, в частности, связывают тот факт, что вероятность возникновения ошибок на работе (например, в медицинских учреждениях) повышается в период с 14 до 16 часов.

Конечно, студентам необязательно каждый день вставать рано, причем в одно и то же время, однако понимание своего хронотипа и циркадных ритмов можно использовать на благо учебе. Например, наиболее сложные задачи (вроде подготовки к экзаменам или к семинару) планировать на первые два-три часа после пробуждения — понимая, что в последующие часы концентрация будет неизбежно снижаться (о том, чем занять это «малопродуктивное» время, расскажем чуть ниже).

Перед дедлайном

Чтобы избежать эффекта «горящего поезда», ученые советуют ставить промежуточные цели и использовать технику «движения по цепи»: каждый день, в течение которого вы тратили время на подготовку к экзамену (выполнение лабораторной, написание курсовой), отмечайте каким-нибудь символом. Цепочка таких символов в календаре станет дополнительным мотиватором к тому, чтобы не бросать начатое и дойти до дедлайна без «пробелов» и авральной работы. Конечно же, календарь не усадит вас за конспекты и не отключит соцсети, но послужит «раздражителем» и напоминанием — иногда и это может оказаться весьма кстати.

Нужно больше воды

Еще один довольно распространенный совет заключается в том, чтобы не злоупотреблять кофеином, но при этом пить достаточно воды. У этой рекомендации есть вполне обоснованное научное подтверждение — исследования в этой области проводятся довольно давно. Так, например, в ходе одного из экспериментов (научная публикация по его результатам вышла еще в 1988 году) было показано, что даже незначительное обезвоживание (в 1-2%) может вызвать падение когнитивных способностей. В исследовании, в частности, отмечено ухудшение краткосрочной памяти и способности решать арифметические задачи.

А авторы более поздней публикации в журнале European Journal of Clinical Nutrition заявляют, что «обезвоживание является предпосылкой ослабления когнитивных способностей». Поэтому, чтобы не терять фокус во время учебы, следите за своим самочувствием и не терпите жажду — особенно, если помимо занятий вы активно тренируетесь.

Фото Университета ИТМО

Учимся во сне

Еще один совет из области очевидного— о том, что здоровый и продолжительный сон положительно влияет на наше умственные способности — известен всем. Американские исследователи пошли дальше — и в ходе экспериментов выявили еще одну важную особенность, связанную с тем, как работает мозг во время сна.

Они показали, что испытуемые лучше запоминают пары несвязанных между собой слов, если заучивали их не утром, а перед сном. В этой связи ученые делают вывод о том, что сон стабилизирует наши воспоминания и позволяет закрепить их — еще один довод против бессонной ночи перед экзаменом.

Упражнения для мозга

На первый взгляд связь спорта и хорошей успеваемости неочевидна — в современной культуре «типичный отличник» и физическая активность — это скорее антонимы (вспомните как Шелдон играл в баскетбол). На самом деле физические упражнения — один из факторов, улучшающих когнитивные способности, что также подтверждено рядом научных работ.

Так, например, одно из исследований, посвященных этому вопросу, подтверждает связь между физическими упражнениями и улучшением памяти. Исследователи анализировали показатели 120 человек и отметили связь между регулярными аэробными тренировками, увеличением размеров гиппокампа и (как следствие) улучшением пространственной памяти испытуемых.

Еще одно полезное свойство упражнений — помощь в борьбе со стрессом. В Американской психологической ассоциации, например, отмечают, что один из плюсов регулярных упражнений — усиление взаимосвязей между физиологическими системами (мышечной, сердечно-сосудистой, нервной системой), которые возбуждаются в чрезвычайной ситуации. При тренировках организм «отрабатывает» стандартную реакцию на стресс, в итоге «в боевых условиях» мы оказываемся способны лучше владеть собой, так как за время тренировок организм уже «научился» работать с подобными состояниями.

В 2012 году в журнале Brain Research был опубликован мета-анализ материалов, посвященных связи между физическими упражнениями и работой мозга. Результат, правда, оказался не особенно впечатляющим — по итогам анализа 79 научных материалов ученые отметили, что связь между двумя явлениями (физической нагрузкой и улучшением когнитивных способностей) действительно существует, но является достаточно слабой. Правда, ученые не отрицают, что более значительный эффект возможен и зависит от того, в какие именно результаты когнитивной деятельности фиксирует исследователь в ходе эксперимента.

Тяжелая атлетика или кроссфит, возможно, не лучшие варианты для того, чтобы начать знакомство с миром спорта: если ваша цель — укрепить здоровье и улучшить работу мозга, подойдет даже умеренная физическая активность. Например Всемирная организация здравоохранения советует уделять умеренно-интенсивным физическим нагрузкам порядка 150 минут в неделю — вполне достаточно для того, чтобы помочь мозгу, начать укреплять здоровье и при этом не забросить учебу.

TL;DR

• Планируйте интенсивные умственные нагрузки на первую половину дня (вне зависимости от того, когда для вас начинается эта «половина»). В течение первых двух-трех часов после пробуждения вы будете максимально сконцентрированы и мотивированы на решение сложных задач.

• Учитывайте, что примерно через семь часов с момента пробуждения ваша мотивация и концентрация достигнут самой низкой отметки — в это время лучше оторваться от учебы и выйти на прогулку или пробежку, чтобы немного «разгрузить мозг». После того, как вы таким образом восстановите силы, продолжить занятия будет проще.

• В целом не пренебрегайте спортом. Один лишь спорт, конечно, не улучшит ваши оценки, но может сделать учебу более эффективной — вам станет проще бороться со стрессом во время экзаменов и запоминать информацию на лекциях. Для этого необязательно проводить долгие часы в тренажерном зале или записываться в секцию кунг-фу — даже 150 минут аэробной нагрузки в неделю будут хорошим дополнением к учебе и улучшат общее самочувствие.

• Помните, что даже незначительное обезвоживание снижает когнитивные способности, поэтому старайтесь обращать внимание на свои ощущения — не игнорируйте жажду. Особенно если в течение дня вы занимаетесь спортом.

• Несмотря на то, что наиболее интенсивные умственные нагрузки лучше планировать на первые часы после пробуждения, заучивание информации вполне можно отложить до вечера. Если это проблематично — например, вам надо выучить много билетов к экзамену — используйте время перед сном, чтобы повторить заученное. Так вам будет намного проще вспомнить информацию на следующий день.

• Если вы откладываете учебу до последнего — помните, что вы не одиноки. Чтобы «обмануть мозг», попробуйте выставлять себе промежуточные мини-дедлайны (например «найти статьи по теме курсовой», «написать обзор литературы», «продумать структуру исследования»). Начиная с текущего момента, отмечайте каждый день до дедлайна, в течение которого вы продвинулись к выполнению задачи. Цепочка из «крестиков» или «точек» будет дополнительным стимулом к тому, чтобы сделать в течение дня хотя бы что-то, что поможет продвинуться к цели.

В следующей части нашего обзора мы расскажем о том, как влияет на оценки мышечная память, и почему «знания о знаниях» — сфера, которая поможет серьезно повысить свою успеваемость.

74 совета, как учиться умнее

Хотя каждый из нас может следовать своим собственным уникальным занятиям на протяжении всей жизни, стремление к цели посредством самосовершенствования и знаний является одним из великих объединяющих факторов человечества. Прогрессивное мышление является основой прогресса общества. Великие провидцы и их поиски знаний вдохновили большинство современных чудес, на которые мы полагаемся сегодня. Хотя процесс поиска цели в жизни может не показаться столь же универсальна или последовательна, как у Эйнштейна, крайне важно найти способ обучения, который работает для вас, что может привести к большему самосознанию и мудрости, не говоря уже о новой работе, более высокой оплате, новом хобби или просто знание ради знания — все, что важно для вас как конечная цель.

Этот тип самоанализа и знаний не обязательно приобретается традиционными средствами, и методы обучения, которые работают лучше всего, могут отличаться от одного человека к другому. На самом деле, некоторые из этих советов могут вас удивить. Представьте себе все способы, которыми вы, возможно, годами совершенствовались в том, как научиться находить самого умного себя, даже не подозревая об этом!

Здоровье

1. Уменьшение стресса + депрессии: Стресс и депрессия могут повлиять на способность вспоминать информацию и вызвать кратковременную потерю памяти. В легких случаях депрессию иногда можно облегчить, просто подвергая себя большему количеству белого света и употребляя меньше рафинированных продуктов.
2. Встряхнуть ногой: Отсутствие кровотока — распространенная причина отсутствия концентрации. Если вы какое-то время сидели на одном месте, подпрыгивайте или сгибайте и сгибайте одну ногу в течение минуты или двух. Это заставляет вашу кровь течь и обостряет как концентрацию, так и способность вспоминать.
3. Пища для размышлений: Завтракать. Многие люди пропускают завтрак, но творческий потенциал часто оптимален ранним утром, и это помогает иметь в себе немного белка, чтобы «накормить» свой мозг. Кроме того, недостаток белка может вызвать головную боль.
4. Пища для размышлений, часть 2: Съешьте легкий обед. Тяжелые обеды имеют тенденцию вызывать сонливость. Хотя вы могли бы обратить это в свою пользу, вздремнув «думать» (мы вернемся к этому позже), большинство людей не научились делать это на регулярной основе.
5. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba — это натуральная добавка, которая веками использовалась в Китае и других странах и получила признание благодаря своим свойствам стимулировать работу мозга.

Баланс

6. Выспитесь: Включение цикла быстрого сна не только помогает вам отдохнуть и перезагрузиться, но также может помочь в решении проблем высокого уровня. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего заметили, что отдых и мечтания позволяют людям с творческим мышлением решать самые сложные проблемы.
7. Сделайте перерыв: Иногда, чтобы изменить свою физическую или умственную перспективу и облегчить невидимый стресс, который иногда может возникнуть, когда вы слишком долго сидите на одном месте, полезно делать 5-15-минутный перерыв каждый час во время учебных занятий. . Исследования показывают, что это более полезно, чем непрерывная учеба, поскольку дает вашему мозгу время расслабиться и усвоить информацию.
8. Совершите прогулку: Изменение точки зрения (и окружения) часто снимает напряжение, тем самым освобождая ваш творческий ум. Короткая прогулка по окрестностям может помочь вам высвободить эти скрытые навыки обучения.
9. Смените фокус: Иногда у вас просто не хватает времени, чтобы сделать долгий перерыв, однако вы можете всегда просто сменить фокус на объекте. Например, попробуйте чередовать технические и нетехнические предметы.

Перспектива и фокус

10. Медитация при ходьбе: Если вы отправляетесь в поход, не останавливайтесь на достигнутом! Сделайте еще один шаг вперед и изучите медитацию при ходьбе, чтобы задействовать свои внутренние ресурсы и усилить способность концентрироваться. Просто убедитесь, что вы не настолько увлеклись, что пренебрегаете безопасностью и правилами дорожного движения.
11. Измените фокус, часть 2: Существует три основных способа обучения: визуальный, аудиальный и кинестетический (ВАК). Если один не работает для вас, просто попробуйте другой.
12. Полное погружение: Сосредоточьтесь только на том, что вы изучаете, не смотрите одновременно телевизор и не беспокойтесь о других вещах. Известно, что тревога препятствует усвоению информации и идей.
13. Выключите свет: Если медитация не для вас, это может быть еще один способ сосредоточиться. Посидите в темноте, чтобы в прямом и переносном смысле отгородиться от посторонних влияний. Это особенно полезно для изучения чего-то кинестетического, например смены гитарных аккордов.
14. Примите ванну или душ: Мы понимаем, что это может быть немного неожиданно, но оба занятия могут расслабить вас, делая ваш разум более восприимчивым к распознаванию блестящих идей.

Методы отзыва

15. Слушайте музыку: Исследования давно показали, что определенные типы музыки могут действовать как «ключ», открывающий двери и вызывающий воспоминания. Теория состоит в том, что информацию, полученную во время прослушивания определенной песни или сборника, часто можно вспомнить, просто прокручивая песни в голове.
16. Быстрое чтение: Некоторые люди считают, что быстрое чтение приводит к тому, что вы упускаете важную информацию, однако идея состоит в том, что, если все сделано правильно, быстрое чтение приводит к отфильтровыванию ненужной информации. При необходимости вы всегда можете читать и перечитывать технические темы, которые часто требуют более медленного чтения, хотя некоторые исследования показывают, что медленное чтение на самом деле мешает способности усваивать общие идеи. Пробуете эту технику чтения онлайн? Попробуйте бесплатное приложение Spreeder.
17. Используйте аббревиатуры и другие мнемонические приемы: Мнемонические приемы — это, по сути, уловки для запоминания информации. Некоторые приемы настолько эффективны, что их правильное применение позволит вам вспоминать множество обыденной информации спустя месяцы или даже годы.

Наглядные пособия

18. Каждая картинка рассказывает историю: Нарисуйте или зарисуйте то, что вы пытаетесь достичь, чтобы помочь вам визуализировать это. Наличие конкретной цели может помочь вам двигаться к ней.
19. Создайте карту мозга: Нужно что-то спланировать? Мозговые карты, или интеллект-карты, предлагают компактный способ как получить обзор проекта, так и лучше управлять им. С помощью карты разума вы можете увидеть отношения между разрозненными идеями и лучше использовать методы мозгового штурма.
20. Изучайте символизм и семиотику: Семиотика — это изучение знаков и символов. Понимание иконографии конкретной дисциплины не только помогает в процессе обучения, но и позволяет более эффективно запоминать информацию.
21. Используйте информационный дизайн: При работе с информацией, имеющей внутреннюю структуру, применение принципов информационного дизайна может помочь передать эту информацию более четко. Отличным ресурсом является информационная эстетика, где приводятся примеры различных типов информационного дизайна и приводятся ссылки на их источники.
22. Используйте методы визуального обучения: Попробуйте gliffy, чтобы изучить всевозможные структурированные диаграммы, блок-схемы и многое другое и посмотреть, что может возбудить ваш визуальный интерес. Если вам это подходит, найдите на Inspiration. com еще больше идей для плетения и набросков, а также графические органайзеры, концептуальные карты и графики.
23. Составьте схему потока задач: Обучение часто требует получения знаний в определенной последовательности. Картирование потока задач или систематизация мыслей о том, что нужно сделать, — это мощный способ подготовиться к выполнению задач или узнать, «как учиться».

Вербальные и слуховые техники

24. Смех: Это может показаться контрпродуктивным по отношению к серьезности учебы, но суть именно в этом: смех расслабляет тело, а расслабленное тело более восприимчиво к новым идеям.
25. Стимулировать идеи: Важно , а не переосмыслить это: играть в игры с рифмами, произносить бессмысленные слова, использовать словесные ассоциации или методы потока сознания. Эти методы могут помочь вам расслабиться, делая вас более восприимчивыми к обучению.
26. Мозговой штурм: Это проверенная временем техника, которая сочетает устную деятельность, письмо и сотрудничество. В то время как один человек может провести мозговой штурм, он более эффективен в группе. Для эффективного мозгового штурма следуйте этим простым правилам: во-первых, не закрывайте ничью идею. Во-вторых, не «редактируйте» в процессе; просто сначала записывайте все идеи, а потом анализируйте их. Участие в мозговом штурме может помочь объективно и тщательно оценить тему.
27. Учитесь осмосом: Превратите свой iPod в образовательный инструмент: найдите несколько подкастов, которые говорят вам или имеют отношение к тому, что вы сейчас изучаете, загрузите их и спите под них. Буквально. Положите iPod под подушку и включите свои любимые композиции, чтобы они просочились на ночь.
28. Бинауральные ритмы: Бинауральные ритмы включают одновременное воспроизведение двух чистых частот для создания альфа-, бета-, дельта- и тета-волн, которые могут вдохновлять на сон, отдых, расслабление, медитацию, бдительность или концентрацию. Бинауральные ритмы часто используются в сочетании с другими упражнениями для улучшения способностей к «суперобучению». Проверьте этот бесплатный онлайн-бинауральный ритм-машину, чтобы увидеть, какие тона вам подойдут.

Кинестетические техники

29. Пишите, а не печатайте: Ввод ваших заметок в компьютер полезен для потомков, а написание от руки стимулирует идеи. Простой акт держать и использовать ручку или карандаш может показаться старомодным в наши дни, но только подумайте обо всех провидцах, для которых он работал на протяжении многих лет.
30. Всегда носите с собой блокнот: Сэмюэлю Тейлору Кольриджу приснились слова поэмы «В Занаду (делал Кубла Хан)…». Проснувшись, он записал все, что мог вспомнить, но был отвлечен посетителем и быстро забыл остальную часть стихотворения. Навсегда. Если идеи внезапно приходят к вам в результате «медитации при ходьбе» или любых других методов из нашего списка, немедленно записывайте их, иначе вы можете пожалеть об этом.
31. Ведите дневник: Это не совсем то же самое, что блокнот. Ведение дневника связано с отслеживанием опыта с течением времени. Добавляя визуальные детали, диаграммы, карты мозга и т. д., ведение дневника может стать гораздо более творческим способом следить за тем, что вы изучаете.
32. Организуйте: Используйте цветные липкие вкладки флажков папок, чтобы разделить записную книжку или журнал на разделы. Это отличный способ разделить идеи для удобства использования.
33. Используйте стикеры для заметок: Стикеры Post-it могут стать полезным способом записи ваших мыслей об отрывках из книг, не искажая их несмываемыми чернилами или карандашными пометками.

Методы самомотивации

34. Подготовьтесь к обучению: Позитивное мышление само по себе не всегда может помочь нам успешно достичь наших целей, поэтому особенно важно, если вы взрослый человек, которого в вашей повседневной жизни окружает множество отвлекающих факторов, применять способы уменьшения этих отвлекающих факторов в хотя бы на несколько часов подряд.
35. Поверьте себе: Идей на самом деле пруд пруди. Если вы научитесь сосредотачивать свой ум на получении желаемых результатов, вы будете распознавать хорошие идеи, и ваш ум станет фильтром для них, который будет мотивировать вас учиться больше.
36. Мотивируйте себя: Почему вы ищете знания? Чего вы надеетесь достичь посредством обучения? Изучение причин, по которым вы хотите учиться, и того, что вас мотивирует, поможет избежать отвлекающих факторов.
37. Поставьте цель: В. Клемент Стоун однажды сказал: «Все, что может представить себе разум человека, он может достичь». Это явление в достижении цели диктует, что если вы подготовите себя любыми необходимыми средствами, любые препятствия покажутся вам преодолимыми. Те, кто испытал это явление, вероятно, понимают его обоснованность.
38. Думай позитивно: В конце концов, какой смысл ставить перед собой цели обучения, если ты не веришь в свою способность учиться?
39. Каждый навык изучается: Несмотря на функции тела, каждый навык в жизни изучается. Вообще говоря, вы можете научиться чему-то новому так же легко, как и любой другой. Это требует от всех нас разного количества усилий, но как только вы поставите перед собой цель, она станет достижимой настолько же, насколько и правдоподобной.
40. Приготовьтесь, часть 2: К сожалению, не все в вашей жизни будут благосклонны к вашим планам самосовершенствования и обучения. Они могут намеренно или подсознательно отвлекать вас от вашей цели. Если у вас есть занятия, которые нужно посещать после работы, убедитесь, что коллеги по работе знают, например, что вы не можете работать допоздна. Дипломатия работает лучше всего, если вы считаете, что ваш босс намеренно дает вам работу в те дни, когда он/она знает, что вы должны уйти. Перенесите такие встречи на более позднее время, если это возможно и/или необходимо.
41. Ограничьте себя: Большинству людей принципиально необходима структура в жизни. Свобода иногда пугает, как хаос. Но даже в хаосе есть порядок внутри. Ограничивая себя, устанавливая крайние сроки, ограничивая свое время на какой-либо одной идее или сосредоточив внимание на инструментах, с которыми вы работаете, вы часто можете достичь даже большего за меньшее время.

Дополнительные методики

42. Читайте как можно больше: Этот совет, пожалуй, самый понятный в нашем списке. Используйте Spreeder, если вам нужно. Преследуйте широкий спектр тем, а также глубину резкости.
43. Перекрестное опыление ваших интересов: Исследуйте междисциплинарные исследования в свое удовольствие. В конце концов, нейроны, которые соединяются с существующими нейронами, открывают вам новые перспективы и возможности использовать знания по-новому.
44. Выучить другой язык: Новые перспективы также могут дать вам возможность перекрестно опылять культурные концепции и расширять мирское вдохновение. Иногда чтение книги на языке оригинала дает вам понимание, которое в противном случае могло бы быть потеряно при переводе.
45. Узнайте, как учиться: в справке по управлению есть страница ресурсов, специально предназначенная для онлайн-обучения, но они также являются ценным ресурсом для любого типа обучения. Если вы серьезно относитесь к оптимизации своих учебных привычек, ознакомьтесь с этим ускоренным курсом по теории обучения.
46. Узнайте, что вы знаете, а что нет: Многие люди могут сказать: «Я тупой» или «Я ничего об этом не знаю». Дело в том, что многие люди в значительной степени не знают о том, что они уже знают по теме. Если вы хотите узнать о чем-то, вам нужно определить, что вы уже знаете, выяснить, чего вы не знаете, а затем заполнить пробелы.
47. Научитесь эффективно выполнять несколько задач одновременно: Эффективная работа в режиме многозадачности позволяет вам выделять ограниченное время для одновременного выполнения нескольких задач. Под эффективной многозадачностью я не подразумеваю выполнение двух или более дел за ровно одновременно — это невозможно. Тем не менее, многозадачность с правильным подходом и подготовка вашего ума к этому могут сделать эту технику эффективной. Например, успешный писатель-фрилансер учится вести несколько статей одновременно. Исследуйте первую тему, а затем позвольте фоновым процессам вашего разума взять верх, прежде чем вы сознательно перейдете ко второй теме. В то время как на второй теме, первая вам часто становится ясной.
48. Думайте целостно: Целостное мышление может быть единственной наиболее «продвинутой» техникой обучения, помогающей учащимся изучать новые вещи. Возможно, вы даже слышали, что это слово используется для описания общего мышления, а не отдельной техники.
49. Используйте правильный тип повторения в своих интересах: Сложные понятия часто требуют повторного посещения, чтобы полностью усвоиться. У некоторых людей на это могут уйти месяцы или даже годы. Повторение понятий и теорий, включая конкретные примеры, улучшает усвоение материала и ускоряет процесс обучения.
50. Применение модели Quantum Learning (QL): Модель Quantum Learning применяется в некоторых школах США, чтобы выйти за рамки типичных методов обучения и привлечь учащихся с помощью пяти основных компонентов: основы, атмосферы, среды, дизайна и доставки.
51. Получите необходимые инструменты: Очевидно, что существует множество инструментов, предназначенных для обучения. Если вы учитесь в Интернете, как и большинство людей в наши дни, рассмотрите возможность онлайн-пособий по обучению, таких как Quizlet и StudyBlue, а также образовательных сообществ, таких как Edmodo и Schoology, среди множества других инструментов.
52. Научитесь критическому мышлению: Критическое мышление — это навык, который необходим не только в процессе обучения, но и поможет вам в жизни. Прочитайте дискурс Википедии о критическом мышлении в качестве отправной точки. Это включает в себя хорошие аналитические навыки, чтобы помочь в способности учиться выборочно.
53. Научитесь решать сложные проблемы: Для людей в целом жизнь представляет собой ряд проблем, которые необходимо решить, а обучение — лишь часть процесса. Особенно, если у вас есть сложная проблема, вам нужно научиться искусству решения сложных проблем.

Для учителей, воспитателей и родителей

54. Будьте интересны: Лекции часто бывают односторонними и поэтому могут быть контрпродуктивными. Информация, просто услышанная или увиденная (например, с классной доски в другом конце комнаты), часто забывается. Преподавание – это не просто разговоры. Обсуждение важнее: задавайте учащимся вопросы, представляйте сценарии и вовлекайте их.
55. Используйте информационные пирамиды: Обучение происходит слоями. Создайте прочную базу знаний, на которую вы сможете продолжать добавлять передовые концепции.
56. Используйте видеоигры: Видеоигры пользуются плохой репутацией из-за множества явно не образовательных жестоких игр, существующих в настоящее время. Но некоторые видеоигры действительно могут быть эффективным подспорьем в обучении, хотите верьте, хотите нет.
57. Ролевая игра: Молодые люди часто лучше учатся, участвуя в интерактивном обучении. Например, историю легче усвоить с помощью реконструкции, и ее можно дополнительно улучшить с помощью костюмов, реквизита или других визуальных подсказок.
58. Примените правило 80/20: Это правило часто интерпретируют по-разному, но в данном случае правило 80/20 означает, что некоторые концепции, скажем, около 20% учебного плана, требуют больше усилий и времени, чем примерно 80% других. Так что будьте готовы выкроить время для раскрытия сложных тем.
59. Расскажите истории: Однако вы можете сделать сложную концепцию более понятной, рассказав историю или используя метафору, воспользуйтесь возможностью. Когда история работает, чтобы помочь учащемуся понять что-то, что в противном случае могло бы показаться ему слишком скучным или сложным, вы увидите, как понимание вспыхнет в глазах учащегося.
60. Выйти за рамки учебной программы государственной школы: В системе государственных школ по-прежнему не хватает методов углубленного обучения и мозгового штурма. Дело не в том, что методам нельзя научить; их просто нет. Чтобы получить доступ к этим передовым методам обучения, вам, как правило, приходится платить больше времени, усилий и денег. Хотя стандарт для государственных школ и то, что доступно для всех учащихся, независимо от экономического статуса, все еще находится в стадии разработки, вам может потребоваться поиск дополнительных ресурсов, таких как репетиторство или общественные программы, чтобы улучшить обучение ваших детей.
61. Использовать прикладное обучение: Если у старшеклассника возникли проблемы с математикой, скажем, с дробями, одним из примеров прикладного обучения может быть обучение дробям с помощью фотографии, линз или диафрагмы. Другой пример — приготовление и измерение ингредиентов. Приспособьте прикладное обучение к интересам студента и предмету под рукой.

Для студентов и самообучающихся

62. Заниматься: Иногда ученикам скучно, потому что они знают больше, чем им учат, может быть, даже больше, чем учитель. Надеемся, что учителя оценят то, что каждый ученик уже знает до этого урока. Студенты должны обсудить с учителем, если они считают, что изучаемый материал недостаточно сложен, или подумать о том, чтобы попросить дополнительные материалы.
63. Учись сам: Учителя не всегда могут менять свои учебные программы по своему усмотрению. Если вам не бросают вызов, бросьте вызов себе. В некоторых странах по-прежнему применяются общенациональные экзамены для всех учащихся. Даже если курсы от лучших онлайн-образовательных программ не охватывают интересующую вас тему, вы можете изучить ее самостоятельно. Не ждите, пока кто-то научит вас. Даже классные лекции более эффективны, если вы заранее ознакомились с концепцией.
64. Сотрудничество: Если самостоятельная учеба не работает, возможно, поможет учебная группа.
65. Научите чему-нибудь: Один из лучших способов научиться чему-то лучше — научить этому кого-то другого. Этот процесс заставляет вас узнавать больше, когда вы делитесь своими знаниями с другим человеком.
66. Напишите об этом: Эффективный способ «научить» чему-либо в Интернете — создать вики-страницу, содержащую все, что вы знаете по теме. Или даже создать свой собственный блог об этом. Это поможет вам осознать, что вы знаете и, что более важно, чего не знаете. Вы по-прежнему можете получить бесплатную учетную запись на старых фаворитах, таких как WordPress или Blogger.
67. Учитесь на собственном опыте: Кажется очевидным, но это просто означает потратить необходимое время. Эксперта часто определяют как человека, который отдал все свои силы и вложил бесчисленные часы крови, пота и слез в конкретный опыт или начинание. Вы эксперт, даже не подозревая об этом? Если нет, есть ли у вас желание им стать?
68. Проверьте себя: Проверка того, что вы узнали, закрепит информацию. Флэш-карты выдержали испытание временем как один из лучших инструментов самопроверки как для детей, так и для взрослых.
69. Сначала изучите правильные вещи или основы: Показательный пример: подумайте о том, как ребенок изучает новый язык (подсказка: сначала не нужно изучать грамматику, правописание и конструкции предложений). Взрослый или молодой человек не должен быть исключением. Вместо этого попробуйте погрузиться в основы и сами увидите разницу.
70. Планируйте свое обучение: Если у вас есть долгосрочный план чему-то научиться, то, по словам Led Zeppelin, «есть два пути, по которым вы можете пойти». Вы можете либо использовать бессистемный подход к обучению, либо немного спланировать и найти оптимальный путь. Планируйте свое время и совмещайте обучение с жизнью.

Совет по расставанию

71. Настойчиво: Не отказывайтесь от стремления к обучению перед лицом пугающих задач. Чему может научиться один человек, сможет и большинство других. Возьмите это из уст Томаса Эдисона, который сказал: «Гений — это 1% вдохновения и 99% пота».
72. Испытайте себя: Люди часто умнее, чем думают. В мире, который так публично все сравнивает и критикует, все труднее и труднее понять, где мы вписываемся. И неожиданный гений можно найти во всех сферах жизни. Если вы подозреваете, что у вас больше потенциала, чем вы показали другим или себе, попробуйте пройти IQ-тест, например, предлагаемый MENSA. В отличие от стандартизированных тестов IQ, проводимых во многих школах, этот тест помогает всесторонне оценить знания и способности учащегося к обучению. И сама способность учиться гораздо важнее того, что вы уже знаете.
73. Вечеринка перед экзаменом: Ладно, может, и не вечеринка , но ключ в том, чтобы расслабиться. Хуже всего зубрить накануне экзамена. Если вы еще не знаете предмет к тому времени, зубрежка не поможет. Если вы изучили, просто повторите тему, а затем займитесь чем-нибудь приятным (не изучением). Это говорит вашему мозгу, что вы готовы и что вы сможете вспомнить все, что вы уже выучили. С другой стороны, если вы не потратили семестр на изучение нужных вам идей, вы все равно можете пойти на вечеринку, потому что зубрежка в последнюю минуту не сильно поможет в этот момент.
74. Не волнуйтесь; учись с удовольствием: У тебя настоящая страсть к обучению и ты хочешь поделиться своими советами и хитростями с другими? Присоединяйтесь к совместной учебной группе, чтобы распространять знания.

Это лишь неполный список источников, в основном он-лайн. Многие из представленных выше идей исходят от опытных экспертов, а информация почерпнута из десятков книг, кассет и веб-сайтов, посвященных методам и приемам обучения. Веб-сайты, указанные ниже, могли упоминаться выше или могут быть просто полезными ресурсами, содержащими ссылки на другие ценные веб-сайты:

• Головной порыв
• Лайфхак
• 43 папки
• Активное обучение в классе колледжа
• Стив Павлина

Вам понравилась эта статья?

9 советов по улучшению вашего обучения и вашей способности к обучению

Если вы спросите у учителей и родителей и даже у некоторых старших учеников советы о том, как лучше всего учиться, вы получите много советов. Некоторые из них основаны на их личном опыте — что сработало для них, некоторые — на том, что они видели, работает для студентов, а некоторые — на основе исследований.

В своей книге «Как мы учимся. Удивительная правда о том, когда, где и почему это происходит» Бенедикт Кэри приводит несколько советов, основанных на научных исследованиях. Из приведенных ниже девяти советов первые восемь взяты из книги Кэри, и я добавлено девятое: Увеличьте способность вашего мозга к обучению

Вот советы:

1. Меняйте режим обучения, места и материалы
   Многие студенты имеют фиксированное время и место для учебы. Однако исследования показали, что изменение места учебы – дома в другой комнате, в школе, в библиотеке – может улучшить процесс обучения. диктофон – также способствует обучению. 
2. Хорошо выспитесь
   Но меняйте время сна в зависимости от того, что вы изучаете.

   Если вы пытаетесь выучить такие факты, как имена, формулы и даты, ложитесь спать пораньше и засыпайте крепким сном раннего вечера. Затем встаньте пораньше и повторите то, что вы узнали накануне.

   Сон, который лучше всего объединяет творческое мышление и моторику, происходит утром перед пробуждением. Поэтому, чтобы овладеть этими навыками, лучше всего ложиться спать немного позже обычного и немного поспать.

3. Распределите свое учебное время
   Лучше провести два одночасовых учебных занятия, чем одно непрерывное двухчасовое занятие. Вы запомните больше, если проработаете час сегодня, а затем еще час завтра, особенно если вы хорошо выспитесь ночью (см. совет 2).
4. «зубрить» для экзамена может работать…. для результатов экзамена
   Это крайняя тактика, и доказано, что она работает в краткосрочной перспективе, поэтому вы, вероятно, лучше сдадите экзамен. Но вы не будете помнить многого в долгосрочной перспективе.

   Ваш мозг создает долговременные воспоминания только после некоторого забывания. Это похоже на мышцу, которая нуждается в упражнениях, чтобы немного сломать ее и стать сильнее.

5. Использование самотестирования
   Это надежный и проверенный метод обучения. Вы можете проверить себя, пытаясь вспомнить, что вы узнали, или объясняя это вслух себе или тому, кто готов слушать. Вы можете получить друзей, чтобы викторины вам. Одним из преимуществ является то, что вы можете получить немедленную обратную связь, правы вы или нет.
6. Делайте заметки в классе и просматривайте их
   Но не будьте пассивны. Не делайте заметки дословно, а просто просматривайте их или просматривайте выделенный текст. Это не сильно поможет вашему обучению.

   Будь активным писателем. Попробуйте сделать заметки по важным моментам урока, а затем перепишите их, не глядя на заметки. Это усерднее работает с вашей памятью и сразу же показывает вам то, чего вы не знаете.

7. Не беспокойтесь о коротких перерывах или отвлекающих факторах во время учебы
   Учёные знают, что короткий перерыв, когда вы пытаетесь решить проблему, на которой вы застряли, — один из лучших способов добиться успеха. Когда вы сделаете перерыв, ваш мозг продолжит работать над проблемой подсознательно, без навязывания предвзятых идей, которые у вас могли быть.
8. Создавайте учебные занятия, в которых вы смешиваете области знаний или навыки
   Когда вы сосредотачиваетесь на изучении одной вещи за раз, это самый быстрый способ получить знания, но это может ограничить объем обучения.

   Смешивание областей знаний в учебном занятии — например, работа над математикой, затем история, а затем создание презентации PowerPoint об астрономии в одном учебном занятии улучшит ваше понимание всех этих областей лучше, чем если бы вы использовали занятие для одной области знаний один.

9. Увеличьте способность вашего мозга к обучению
   Первые восемь советов на самом деле о том, как получить наилучший результат от текущей «способности к обучению» вашего мозга. Под «способностью к обучению» я имею в виду физическую структуру вашего мозга, включая все нейронные сети, которые определяют, насколько хорошо вы можете думать (ваша память, внимание, скорость обработки и способность упорядочивать идеи). Представьте, если бы вы могли увеличить способность своего мозга делать эти вещи лучше. Благодаря недавним исследованиям в области нейробиологии и преобразованию этого в ряд программ тренировки мозга теперь у всех нас есть возможность улучшить нашу способность к обучению.Тогда, когда вы используете советы по обучению 1–8, вы получите еще лучшие результаты обучения.

Похожие сообщения

5 Основы эффективных программ обучения нейронаукам

Улучшение способности к обучению для улучшения результатов учащихся и повышения удовлетворенности преподаванием

Темы: наука о мозге, Способность к обучению

Подписаться на обновления по электронной почте

Последние сообщения

Сообщения по темам

Все о нейронауках и обучении

Интересуетесь ли вы тенденциями в обучении, технологиях обучения, образовании, неврологии или методах лечения трудностей в обучении, включая нарушения слуховой обработки, дислексию, внимание, аутизм и другие?

У вас есть дети или ученики, которым вы хотите помочь добиться большего от их образования?

Вас интересует повышение грамотности или английский как второй язык?

Узнайте, что происходит по этим и другим темам, связанным с неврологией и обучением, читайте комментарии к последним исследованиям и присоединяйтесь к обсуждениям.

Учись умнее, а не усерднее – Учебный центр

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши учебные привычки просто не подходят? Вы задаетесь вопросом, что вы могли бы сделать, чтобы лучше успевать в классе и на экзаменах? Многие студенты понимают, что их школьные привычки не очень эффективны в колледже. Это понятно, так как колледж сильно отличается от средней школы. Профессора менее вовлечены лично, классы больше, экзамены стоят больше, чтение более интенсивное, а занятия гораздо более строгие. Это не значит, что с вами что-то не так; это просто означает, что вам нужно научиться некоторым более эффективным навыкам обучения. К счастью, существует множество активных и эффективных стратегий обучения, которые доказали свою эффективность на занятиях в колледже.

Этот раздаточный материал предлагает несколько советов по эффективному обучению. Внедрение этих советов в вашу регулярную учебную программу поможет вам эффективно и действенно усвоить материал курса. Поэкспериментируйте с ними и найдите те, которые работают для вас.

Чтение не обучение

Простое чтение и перечитывание текстов или заметок не означает активного вовлечения в материал. Это просто перечитывание ваших заметок. Только «выполнение» чтений для класса не является учебой. Это просто чтение для класса. Повторное чтение приводит к быстрому забыванию.

Думайте о чтении как о важной части предварительного изучения, но изучение информации требует активного участия в материале (Эдвардс, 2014). Активное участие — это процесс создания смысла из текста, который включает в себя установление связей с лекциями, формирование примеров и регулирование вашего собственного обучения (Дэвис, 2007). Активное изучение не означает выделение или подчеркивание текста, перечитывание или механическое заучивание. Хотя эти занятия могут помочь вам увлечься заданием, они не считаются методами активного обучения и слабо связаны с улучшением обучения (Маккензи, 19 лет).94).

Идеи для активного обучения включают:

• Создайте учебное пособие по теме. Сформулируйте вопросы и проблемы и напишите полные ответы. Создайте свой собственный тест.
• Станьте учителем. Произнесите информацию вслух своими словами, как если бы вы были инструктором и преподавали концепции в классе.
• Приведите примеры, относящиеся к вашему собственному опыту.
• Создайте концептуальные карты или диаграммы, поясняющие материал.
• Разработайте символы, представляющие понятия.
• Для нетехнических занятий (например, английского языка, истории, психологии) выясните основные идеи, чтобы вы могли их объяснить, сопоставить и переоценить.
• Для технических занятий проработайте задачи и объясните шаги и почему они работают.
• Исследование с точки зрения вопросов, доказательств и выводов: какой вопрос задает преподаватель/автор? Какие доказательства они представляют? Каков вывод?

Организация и планирование помогут вам активно готовиться к курсам. Готовясь к тесту, сначала организуйте свои материалы, а затем начните их активное рассмотрение по темам (Newport, 2007). Часто профессора включают подтемы в учебные программы. Используйте их в качестве руководства для систематизации материалов. Например, соберите все материалы по одной теме (например, заметки в PowerPoint, заметки из учебника, статьи, домашнее задание и т. д.) и сложите их в стопку. Пометьте каждую стопку темой и изучайте по темам.

Для получения дополнительной информации о принципе активного обучения ознакомьтесь с нашим советом по метапознанию.

Понимание учебного цикла

Учебный цикл, разработанный Фрэнком Кристом, включает в себя различные части обучения: предварительный просмотр, посещение занятий, повторение, изучение и проверка вашего понимания. Хотя каждый шаг может показаться очевидным с первого взгляда, слишком часто ученики пытаются срезать путь и упускают возможности для хорошего обучения. Например, вы можете пропустить чтение перед уроком, потому что преподаватель изучает тот же материал в классе; при этом упускается ключевая возможность учиться в разных режимах (чтение и аудирование), а также извлечь выгоду из повторения и распределенной практики (см. № 3 ниже), которые вы получите как от чтения вперед и посещают занятия. Понимание важности всех этапов этого цикла поможет вам не упустить возможности для эффективного обучения.

Расстояние хорошее

Одной из наиболее эффективных стратегий обучения является «распределенная практика» — разделение вашего обучения на несколько коротких периодов времени в течение нескольких дней и недель (Newport, 2007). Наиболее эффективная практика — ежедневно работать по короткому времени над каждым уроком. Общее количество времени, затраченное на изучение, будет таким же (или меньше), как одно или два библиотечных занятия, но вы усвоите информацию более глубоко и сохраните гораздо больше в долгосрочной перспективе, что поможет вам получить пятерку на итоговом экзамене. . Важно то, как вы используйте ваше учебное время, а не то, как долго вы учитесь. Продолжительные учебные занятия приводят к отсутствию концентрации и, следовательно, к отсутствию обучения и удержания.

Чтобы распределить учебу на короткие промежутки времени в течение нескольких дней и недель, вам необходимо контролировать свое расписание. Ведение списка задач, которые нужно выполнять ежедневно, поможет вам включать регулярные активные учебные занятия для каждого класса. Старайтесь делать что-то для каждого класса каждый день. Будьте конкретны и реалистичны в отношении того, сколько времени вы планируете потратить на каждую задачу — в вашем списке не должно быть больше задач, чем вы можете выполнить в течение дня.

Например, вы можете решать несколько задач по математике в день, а не все за час до урока. На истории вы можете каждый день уделять 15-20 минут активному изучению конспектов. Таким образом, время вашего обучения может остаться прежним, но вместо того, чтобы готовиться только к одному уроку, вы будете готовиться ко всем своим урокам короткими отрезками. Это поможет сосредоточиться, оставаться в курсе своей работы и сохранять информацию.

В дополнение к более глубокому изучению материала, разделение вашей работы помогает предотвратить прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься страшным проектом четыре часа в понедельник, вы можете заниматься этим ужасным проектом по 30 минут каждый день. Более короткое и стабильное время для работы над пугающим проектом, вероятно, будет более приемлемым и с меньшей вероятностью будет отложено до последней минуты. Наконец, если вам нужно запомнить материал для урока (имена, даты, формулы), лучше всего сделать карточки для этого материала и периодически повторять его в течение дня, а не проводить одно долгое занятие по запоминанию (Wissman and Rawson, 2012). Смотрите наш раздаточный материал по стратегиям запоминания, чтобы узнать больше.

Хорошо быть интенсивным

Не все обучение одинаково. Вы добьетесь большего, если будете интенсивно учиться. Интенсивные учебные занятия короткие и позволят вам выполнить работу с минимальными затратами усилий. Более короткие и интенсивные занятия более эффективны, чем затянувшееся обучение.

На самом деле, одна из наиболее эффективных стратегий обучения — это распределение обучения на несколько сессий (Newport, 2007). Интенсивные учебные занятия могут длиться 30 или 45 минут и включают активные стратегии обучения. Например, самопроверка — это активная стратегия обучения, которая повышает интенсивность обучения и эффективность обучения. Однако если вы планируете часами заниматься самопроверкой, вы, скорее всего, отвлечетесь и потеряете внимание.

С другой стороны, если вы планируете проверять себя по материалам курса в течение 45 минут, а затем сделать перерыв, вы, скорее всего, удержите свое внимание и удержите информацию. Кроме того, более короткие и интенсивные занятия, скорее всего, окажут давление, необходимое для предотвращения прокрастинации.

Молчание не золото

Знай, где ты лучше всего учишься. Тишина библиотеки может быть не лучшим местом для вас. Важно учитывать, какая шумовая среда лучше всего подходит для вас. Вы можете обнаружить, что лучше концентрируетесь на фоновом шуме. Некоторые люди считают, что прослушивание классической музыки во время учебы помогает им сконцентрироваться, в то время как других это сильно отвлекает. Дело в том, что тишина в библиотеке может отвлекать не меньше (а то и больше), чем шум спортзала. Таким образом, если тишина отвлекает, но вы предпочитаете заниматься в библиотеке, попробуйте первый или второй этажи, где больше фонового «гула» 9.0003

Имейте в виду, что активное изучение редко проходит молча, так как часто требует проговаривания материала вслух.

Проблемы — твой друг

Работа и повторная обработка задач важны для технических курсов (например, математики, экономики). Уметь объяснить этапы решения проблем и почему они работают.

В технических курсах обычно важнее решать задачи, чем читать текст (Newport, 2007). В классе подробно запишите практические задачи, продемонстрированные профессором. Комментируйте каждый шаг и задавайте вопросы, если вы запутались. По крайней мере, запишите вопрос и ответ (даже если вы пропустите шаги).

При подготовке к контрольным работам соберите большой список задач из материалов курса и лекций. Работайте над проблемами и объясните шаги и почему они работают (Carrier, 2003).

Пересмотреть многозадачность

Значительное количество исследований указывает на то, что многозадачность не повышает эффективность и фактически негативно влияет на результаты (Junco, 2012).

Чтобы учиться умнее, а не усерднее, вам нужно устранить отвлекающие факторы во время учебных занятий. Социальные сети, просмотр веб-страниц, игры, текстовые сообщения и т. д. серьезно повлияют на интенсивность ваших учебных занятий, если вы позволите им! Исследования ясно показывают, что многозадачность (например, ответы на тексты во время учебы) увеличивает количество времени, необходимого для изучения материала, и снижает качество обучения (Junco, 2012).

Устранение отвлекающих факторов позволит вам полностью погрузиться во время занятий. Если вам не нужен компьютер для домашней работы, не используйте его. Используйте приложения, чтобы помочь вам установить ограничения на количество времени, которое вы можете проводить на определенных сайтах в течение дня. Выключите телефон. Вознаградите интенсивное обучение перерывом в социальных сетях (но убедитесь, что вы выбрали время для перерыва!). См. наш раздаточный материал по управлению технологиями, чтобы получить дополнительные советы и стратегии.

Измените настройки

Найдите несколько мест для учебы в кампусе и вокруг него и измените свое пространство, если обнаружите, что оно больше не подходит для вас.

Знайте, когда и где вы лучше всего учитесь. Возможно, ваше внимание сосредоточено в 22:00. не такой резкий, как в 10:00. Возможно, вы более продуктивны в кофейне с фоновым шумом или в кабинете в общежитии. Возможно, когда вы учитесь на своей кровати, вы засыпаете.

Имейте множество мест в кампусе и вокруг него, которые являются для вас хорошей учебной средой. Таким образом, где бы вы ни находились, вы сможете найти идеальное место для учебы. Через некоторое время вы можете обнаружить, что ваше место слишком удобное и больше не является подходящим местом для учебы, поэтому пришло время перейти на новое место!

Стать учителем

Попробуйте объяснить материал своими словами, как если бы вы были учителем. Вы можете сделать это в учебной группе, с партнером по изучению или самостоятельно. Произнесение материала вслух укажет на то, где вы запутались и нуждаетесь в дополнительной информации, и поможет вам запомнить информацию. Объясняя материал, используйте примеры и устанавливайте связи между понятиями (так же, как это делает учитель). Это нормально (даже рекомендуется) делать это с вашими заметками в руках. Сначала вам, возможно, придется полагаться на свои заметки, чтобы объяснить материал, но со временем вы сможете преподавать без своих заметок.

Создание викторины для себя поможет вам думать, как ваш профессор. Что ваш профессор хочет, чтобы вы знали? Самопроверка — очень эффективный метод обучения. Составьте учебное пособие и носите его с собой, чтобы периодически просматривать вопросы и ответы в течение дня и в течение нескольких дней. Определите вопросы, которые вы не знаете, и задайте себе вопросы только по этим вопросам. Произнесите свои ответы вслух. Это поможет вам сохранить информацию и внести исправления там, где они необходимы. Для технических курсов выполните примеры задач и объясните, как вы перешли от вопроса к ответу. Переделайте проблемы, которые доставляют вам неприятности. Изучение материала таким образом активно задействует ваш мозг и значительно улучшит вашу память (Крайк, 19 лет).75).

Управляйте своим календарем

Контроль вашего графика и ваших отвлекающих факторов поможет вам достичь ваших целей.

Если вы контролируете свой календарь, вы сможете выполнять свои задания и оставаться в курсе своей курсовой работы. Ниже приведены шаги для получения контроля над вашим календарем:

1. Каждую неделю в один и тот же день (возможно, в воскресенье вечером или в субботу утром) планируйте свое расписание на неделю.
2. Просмотрите каждый урок и запишите, что вы хотели бы сделать по каждому уроку на этой неделе.
3. Посмотрите в свой календарь и определите, сколько часов у вас есть, чтобы выполнить свою работу.
4. Определите, можно ли заполнить список за отведенное вам время. (Вы можете указать количество времени, которое требуется для выполнения каждого задания.) При необходимости внесите коррективы. Например, если вы обнаружите, что на выполнение вашей работы потребуется больше часов, чем у вас есть, вам, вероятно, придется провести сортировку своих чтений. Завершить все чтения — это роскошь. Вам нужно будет принимать решения о своих чтениях на основе того, что изучается в классе. Вы должны читать и делать заметки по всем заданиям из любимого источника класса (того, который часто используется в классе). Это может быть учебник или литература, посвященная теме дня. Вероятно, вы можете просмотреть дополнительные чтения.
5. Делайте отметку в своем календаре, когда планируете выполнять задания.
6. Каждый вечер перед сном составляйте план на следующий день. Просыпаясь с планом, вы станете более продуктивным.

См. наш раздаточный материал о календарях и колледже для получения дополнительных советов по использованию календарей для управления временем.

Используйте время простоя в своих интересах

Остерегайтесь «легких» недель. Это затишье перед бурей. Небольшие рабочие недели — отличное время, чтобы продвинуться вперед в работе или начать долгосрочные проекты. Используйте дополнительные часы, чтобы выполнять задания или начинать большие проекты или писать документы. Вы должны планировать работу над каждым уроком каждую неделю, даже если у вас нет никаких сроков. На самом деле предпочтительнее выполнять какую-то работу для каждого из ваших классов каждый день. Потратив 30 минут на занятие каждый день, вы получите до трех часов в неделю, но распределение этого времени на шесть дней более эффективно, чем втиснуть все это в течение одного длинного трехчасового занятия. Если вы выполнили всю работу для определенного класса, используйте 30 минут, чтобы продвинуться вперед, или начните более длительный проект.

Используйте все свои ресурсы

Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы поработать над реализацией любой из стратегий, предложенных в этом материале.

Консультационные работы

Перевозчик, LM (2003). Выбор студентами учебных заведений учебных стратегий. Перцептивные и моторные навыки, 96 (1), 54–56.

Крейк Ф.И. и Талвинг Э. (1975). Глубина обработки и удержание слов в эпизодической памяти. Журнал экспериментальной психологии: Общие, 104 (3), 268.

Дэвис, С.Г., и Грей, Э.С. (2007). Выходя за рамки стратегий сдачи тестов: создание саморегулируемых учащихся и учителей. Journal of Curriculum and Instruction, 1 (1), 31–47.

Эдвардс, А. Дж., Вайнштейн, К. Э., Гетц, Э. Т., и Александр, П. А. (2014). Стратегии обучения и учебы: вопросы оценки, обучения и оценки. Эльзевир.

Юнко, Р., и Коттен, С.Р. (2012). Нет A 4 U: Связь между многозадачностью и академической успеваемостью. Компьютеры и образование, 59 (2), 505-514.

Маккензи, AM (1994). Подготовка к экзамену, волнение и сдача экзамена в группе взрослых студентов. Международный журнал непрерывного образования, 13 (5), 373-388.

Макгуайр, С.Ю. и Макгуайр, С. (2016). Научите студентов учиться: стратегии, которые вы можете включить в любой курс для улучшения метапознания студентов, навыков обучения и мотивации. Стилус Паблишинг, ООО.

Ньюпорт, К. (2006). Как стать первоклассным студентом: нетрадиционные стратегии, которые используют настоящие студенты колледжа, чтобы получить высокие баллы при меньшем обучении. Три реки Пресс.

Пол, К. (1996). Учись умнее, а не усерднее. Пресса самоконсультанта.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные ученики: максимальные оценки, оптимальное обучение, минимальное время. Торговые книги Crown в мягкой обложке.

Виссман, К.Т., Роусон, К.А., и Пик, Массачусетс (2012). Как и когда ученики используют карточки? Память, 20, 568-579.

---

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Learning Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Советы по обучению | Методы исследования | Учебная помощь

Учеба нужна не только в ночь перед выполнением задания или в ночь перед экзаменом.

Никогда не рано и не поздно выработать хорошие привычки в учебе. Чем раньше вы научитесь хорошо учиться, тем проще будет все и тем выше ваши шансы на получение хороших оценок.

Вот наши главные советы, как получить максимальную отдачу от учебы.

1. Выберите место и время

У каждого свое представление о лучшем месте и времени для учебы. Будь то ваша спальня ночью или библиотека после школы, найдите место для занятий и регулярное время занятий, которое вам подходит, и придерживайтесь этого.

• Обустройте свое рабочее место  — Ваше рабочее место должно быть тихим, удобным и не отвлекаться. Это должно сделать вас счастливыми и вдохновленными. Украсьте его любимыми картинками или предметами. Если вы хотите послушать музыку или воскурить благовония, выберите место, которое позволит вам это сделать.
• Найди лучшее время — Некоторые люди работают лучше по утрам. Другие лучше работают ночью. Решите, какое время вам подходит, и запланируйте учебу на это время. Не занимайтесь намного позже обычного времени отхода ко сну — если вы будете заставлять себя поздно вечером, вы слишком устанете, чтобы заниматься должным образом.

2. Занимайтесь каждый день

Если вы будете заниматься понемногу каждый день, вы будете постоянно пересматривать вещи в уме. Это поможет вам понять вещи. Это также поможет вам избежать стресса от зубрежки в последнюю минуту.

В начале года часа или двух за ночь может быть достаточно, чтобы быть в курсе дел. Позже в этом году вам, возможно, придется учиться больше каждый день.

Если вам трудно найти время для учебы, сократите некоторые (но не все!) занятия. Отдавать приоритет учебе может означать проводить меньше времени в Интернете, или это может означать сокращение рабочих смен или отказ от занятий спортом по выходным на какое-то время.

3. Планируйте свое время

Полезно иметь некоторые планы в движении, чтобы вы могли максимально использовать свое учебное время.

• Установка будильника  — Установите будильник, чтобы напомнить вам о ваших учебных планах. Регулярное напоминание поможет вам оставаться честным и не сбиться с пути.
• Используйте настенный планировщик  – прикрепите календарь или настенный планировщик, чтобы вы могли видеть его во время учебы. Отметьте его важными датами, такими как экзамены и сроки выполнения заданий. Используйте его, чтобы заблокировать свое обычное расписание учебы.
• Создавайте списки дел  — Списки разбивают задачи на управляемые фрагменты. В начале недели составьте список того, что вам нужно сделать к концу недели. Составляйте список дел в начале каждой учебной сессии, чтобы четко понимать, что вам нужно делать со своим временем.
• Установите ограничения по времени  — Перед тем, как начать учебную сессию, просмотрите свой список дел и дайте себе определенное время, которое вы потратите на каждую задачу. Если вы не успеваете что-то сделать в установленное время, подумайте, будет ли лучше использовать ваше время, чтобы продолжать делать это или начать работать над чем-то другим.

4. Узнайте свой стиль обучения

У большинства из нас есть предпочтительный способ обучения. Познакомьтесь со стилем обучения, который вам наиболее удобен, и учитесь так, как вы учитесь лучше всего.

Обратите внимание, что эти стили — это всего лишь способ подумать о различных методах обучения — это не жесткие и быстрые правила, которые говорят, что вы должны учиться только одним способом. Попробуйте каждый из них и посмотрите, какие способы вы предпочитаете.

• Аудиалы  предпочитают учиться, слушая. Попробуйте прочитать свои заметки вслух и обсудить их с другими людьми. Возможно, вы захотите записать ключевые моменты и воспроизвести их.
• Визуалы  предпочитают учиться, видя. Попробуйте использовать цвета в своих заметках и нарисуйте диаграммы, чтобы представить ключевые моменты. Вы можете попытаться запомнить некоторые идеи в виде образов.
• Тактильные/кинестетические учащиеся  предпочитают учиться на практике. Попробуйте использовать такие методы, как ролевые игры или построение моделей, чтобы пересмотреть ключевые моменты.

5. Повторять и повторять

Не реже одного раза в неделю вы должны возвращаться к тому, что вы изучали в классе. Обдумывание вещей может помочь вам понять концепции и помочь вам вспомнить, когда они вам нужны больше всего.

• Викторина  – Попросите друга или члена семьи проверить вас по ключевым понятиям. Предложите своим друзьям помощь в их работе. Викторины — отличный способ убедиться в том, что вы знаете, и узнать, что вам еще нужно выучить.
• Создавайте свои собственные учебные материалы  — Придумайте несколько вопросов для пробного экзамена или создайте свои собственные карточки, которые помогут вам в учебе. Таким образом, вы изучаете все это дважды: один раз, когда вы делаете учебные материалы, и один раз, когда вы используете их для повторения.

6. Делайте перерывы

Во время учебы важно делать перерывы, особенно если вы чувствуете усталость или разочарование. Слишком долгая работа над задачей может фактически снизить вашу производительность.

Во время перерыва обязательно отойдите от рабочего стола или рабочего места. Немного физического — даже простая прогулка по кварталу — иногда может помочь вам взглянуть на проблему по-другому и даже помочь вам решить ее.

7. Обратитесь за помощью

Если вы в чем-то застряли или что-то кажется вам непонятным, вы всегда можете обратиться за помощью. Поговорите со своими учителями или лекторами о том, чего вы не понимаете. Поговорите со своими друзьями и однокурсниками тоже.

8. Сохраняйте мотивацию

Когда вы учитесь, полезно помнить о причинах, по которым вы делаете всю эту тяжелую работу, например, курс или карьеру, над которой вы работаете. Полезно иметь что-то в своем учебном пространстве, чтобы напоминать вам о ваших целях.

Вы также можете украсить свое рабочее место вдохновляющими цитатами или фотографиями людей, которыми вы восхищаетесь, и членов семьи, которыми вы хотите гордиться.

9. Приложение

Существует множество приложений, помогающих учащимся во всех аспектах учебы. Пообщайтесь с друзьями, учителями или лекторами, чтобы узнать, какие приложения они рекомендуют.

Вам также следует посетить страницу «Коллекции iTunes для обучения» на iPad, на которой есть ссылки на курсы австралийской учебной программы в iTunes U, а также на образовательные приложения, предназначенные для учащихся старших, средних и начальных классов.

10. Следите за собой

Вы будете лучше учиться, если будете заботиться о себе. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, достаточно спите и занимаетесь физическими упражнениями. Не награждайте себя слишком большим количеством сладких или жирных закусок и не заставляйте себя учиться до поздней ночи. Также неплохо убедиться, что вы пьете много воды во время учебы.

Теперь придумайте свои собственные стратегии

Эти советы — лишь некоторые из того, что вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от учебы. Возможно, у вас уже есть другие вещи, которые работают лучше для вас. Узнайте, чем занимаются ваши друзья во время учебы. Возможно, у ваших учителей тоже есть хорошие рекомендации.

Что бы это ни было, какую бы стратегию вы ни придумали, когда вы найдете что-то, что работает для вас, примените это на практике и действуйте!

Ссылки

Если вам предстоит экзамен, вы также можете заглянуть на нашу десять лучших советов по экзамену. Вы также должны проверить ссылки ниже.

Ergo — Учебные навыки
На веб-сайте Государственной библиотеки штата Виктория Ergo можно найти ряд полезных советов и советов по обучению.

iPad для обучения — Коллекции iTunes
Ссылки на коллекции приложений и курсы iTunes U.

10 лучших советов о том, как учиться лучше, а не дольше

Подростком Фариа Сана часто выделяла книги маркерами. «Цвета должны были сказать мне разные вещи». Позже она вспоминает: «Я понятия не имела, что должны были означать эти выделенные тексты».

Она также делала много заметок во время чтения. Но часто она «просто копировала слова или меняла их местами». Эта работа тоже не сильно помогла, говорит она сейчас. По сути, «это было просто, чтобы попрактиковаться в моих навыках письма».

«Никто никогда не учил меня учиться, — говорит Сана. Учиться в колледже стало сложнее, поэтому она работала над улучшением учебных навыков. Сейчас она психолог в Университете Атабаски в Альберте, Канада. Там она изучает, как студенты могут учиться лучше.

Всегда полезно иметь хорошие учебные навыки. Но это еще более важно сейчас, во время пандемии COVID-19. Сана отмечает, что многие студенты беспокоятся о семье или друзьях, которые могут заболеть. Другие испытывают более общий стресс. Кроме того, студенты во многих странах сталкиваются с различными форматами обучения. Некоторые школы снова проводят очные занятия с соблюдением правил интервалов и масок. В других школах классы распределены в шахматном порядке, а учащиеся учатся неполный рабочий день. У третьих есть все онлайн-классы, по крайней мере, какое-то время.

Педагоги и родители, подпишитесь на шпаргалку

Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Science News Explores в учебной среде

Спасибо за регистрацию!

При регистрации возникла проблема.

Эти условия могут отвлекать от уроков. Кроме того, учащимся, скорее всего, придется делать больше без учителя или родителей, оглядывающихся через их плечо. Им придется управлять своим временем и больше учиться самостоятельно. Тем не менее, многие студенты так и не овладели этими навыками. Для них, по словам Саны, это может быть похоже на то, как если бы ученики учились плавать, «просто плавая».

Хорошая новость: наука может помочь.

Уже более 100 лет психологи проводят исследования, выясняя, какие учебные привычки работают лучше всего. Некоторые советы помогают почти по каждому предмету. Например, не зубри! И проверьте себя, вместо того, чтобы просто перечитывать материал. Другие тактики лучше всего подходят для определенных типов классов. Это включает в себя такие вещи, как использование графиков или смешивание того, что вы изучаете. Вот 10 советов, как изменить свои учебные привычки.

1. Расширяйте учебу

Нейт Корнелл «определенно зубрил» перед большими контрольными, когда был студентом. Он работает психологом в Уильямс-колледже в Уильямстауне, штат Массачусетс. Он по-прежнему считает хорошей идеей заниматься за день до экзамена. Но исследования показывают, что впихивать всю учебу в этот день — плохая идея. Вместо этого растяните эти учебные занятия.

Зубрежка перед большим экзаменом может вас утомить. Но вы лучше усвоите и запомните материал, если разнесете свои занятия на несколько дней. South_agency/E+/Getty Images Plus

В ходе одного эксперимента 2009 года студенты колледжа изучали словарные слова с помощью карточек. Некоторые студенты изучали все слова на отдельных занятиях в течение четырех дней. Другие изучали меньшие партии слов в переполненных или массированных сеансах, каждый в течение одного дня. Обе группы потратили одинаковое количество времени в целом. Но тестирование показало, что первая группа лучше усвоила слова.

Корнелл сравнивает нашу память с водой в ведре с небольшой протечкой. Попробуйте наполнить ведро, пока оно еще полное, и вы не сможете добавить намного больше воды. Делайте перерывы между учебными занятиями, и часть материала может выпасть из вашей памяти. Но тогда вы сможете переучить его и узнать больше на следующем учебном занятии. И ты запомнишь это лучше, в следующий раз, — отмечает он.

2. Практика, практика, практика!

Музыканты упражняются на своих инструментах. Спортсмены отрабатывают спортивные навыки. То же самое должно быть и с обучением.

«Если вы хотите научиться запоминать информацию, лучшее, что вы можете сделать, — это потренироваться», — говорит Кэтрин Роусон. Она психолог из Кентского государственного университета в Огайо. В одном исследовании 2013 года студенты проходили практические тесты в течение нескольких недель. На финальном тесте они в среднем набрали более чем полную буквенную оценку лучше, чем студенты, которые учились так, как обычно.

В исследовании, проведенном несколькими годами ранее, студенты колледжа читали материал, а затем проходили тесты на запоминание. Некоторые прошли только один тест. Другие прошли несколько тестов с короткими перерывами в несколько минут между ними. Вторая группа лучше запомнила материал через неделю.

3. Не перечитывайте просто книги и заметки

В подростковом возрасте Синтия Небель училась, читая свои учебники, рабочие листы и тетради. «Снова и снова, — вспоминает этот психолог из Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси. Теперь, — добавляет она, — мы знаем, что это один из самых распространенных плохих учебных навыков у студентов».

В ходе одного исследования, проведенного в 2009 году, несколько студентов колледжа прочитали текст дважды. Другие читают текст только один раз. Обе группы сдавали тест сразу после чтения. Результаты тестов между этими группами мало отличались, как обнаружили Эйми Каллендер и Марк Макдэниел. Сейчас она учится в колледже Уитон в Иллинойсе. Он работает в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, 9 понедельника.0003

Слишком часто, когда учащиеся перечитывают материал, он оказывается поверхностным, говорит Макдэниел, который также является соавтором книги 2014 года Make It Stick: The Science of Successful Learning . По его словам, перечитывать — это все равно, что искать ответ на загадку, а не делать ее самостоятельно. Похоже, это имеет смысл. Но пока не попробуешь сам, не узнаешь, понимаешь ли ты это.

Одним из соавторов Макдэниела в книге Make it Stick является Генри Редигер. Он тоже работает в Вашингтонском университете. В одном исследовании 2010 года Редигер и двое других его коллег сравнили результаты тестов студентов, которые перечитывали материал, с двумя другими группами. Одна группа написала вопросы по материалу. Другая группа ответила на вопросы другого человека. Лучше всего выступили те, кто ответил на вопросы. Хуже всего поступили те, кто просто перечитал материал.

4. Проверьте себя

Это исследование 2010 года подтверждает одну из любимых привычек Небеля. Перед большими тестами мама задавала ей вопросы по материалу. «Теперь я знаю, что это была практика поиска», — говорит она. «Это один из лучших способов учиться». Когда Небель стала старше, она задалась вопросом. Например, она может скрыть определения в своем блокноте. Затем она попыталась вспомнить, что означает каждый термин.

Вы лучше поймете и запомните информацию, если сможете объяснить ее кому-то другому. И если вы не можете объяснить это, вы, вероятно, еще недостаточно хорошо это понимаете. kate_sept2004/E+/Getty Images Plus

Такая практика поиска может помочь почти всем, показал Роусон и другие в исследовании Learning and Instruction, проведенном в августе 2020 года. В этом исследовании приняли участие студенты колледжа с проблемой внимания, известной как СДВГ. Это расшифровывается как синдром дефицита внимания с гиперактивностью. В целом, припоминание одинаково хорошо помогло студентам с СДВГ и тем, у кого не было расстройства.

«Создавайте колоду карточек каждый раз, когда узнаете новую информацию», — предлагает Сана. «Положи вопросы на одну сторону, а ответы на другую». По ее словам, друзья могут даже опрашивать друг друга по телефону.

«Попробуйте проверить себя, как учитель задает вопросы», — добавляет Небель.

Но действительно поджарьте себя и своих друзей, говорит она. И вот почему. Она была частью команды, которая попросила студентов написать один вопрос викторины для каждого урока. Затем учащиеся отвечали на вопрос другого одноклассника. Предварительные данные показывают, что учащиеся хуже справлялись с тестами после этого, чем когда вопросы ежедневных викторин исходили от учителя. Команда Небеля все еще анализирует данные. Она подозревает, что вопросы студентов могли быть слишком простыми.

Учителя часто копают глубже, отмечает она. Они не просто просят дать определения. Часто учителя просят учащихся сравнить и сопоставить идеи. Это требует некоторого критического мышления.

5. Ошибки — это нормально, если вы учитесь на них

Крайне важно проверить свою память. Но на самом деле не имеет значения, сколько секунд вы тратите на каждую попытку. Этот вывод сделан в исследовании 2016 года, проведенном Корнеллом и другими. Но важно сделать следующий шаг, добавляет Корнелл: проверьте, были ли вы правы. Затем сосредоточьтесь на том, что вы сделали неправильно.

«Если вы не узнаете ответ, вы зря потратите время», — говорит он. С другой стороны, проверка ответов может сделать ваше учебное время более эффективным. Затем вы можете сосредоточиться на том, где вам больше всего нужна помощь.

На самом деле, ошибки могут быть полезными, утверждает Стюарт Файрштейн. Биолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке, он фактически написал об этом книгу. Он называется « Неудача: почему наука так успешна» . Ошибки, утверждает он, на самом деле являются основным ключом к обучению.

6. Смешайте это

Во многих случаях полезно смешать самопроверку. Не зацикливайтесь только на чем-то одном. Упражняйтесь в разных понятиях. Психологи называют это чередованием.

Попробуйте решить задачи и вспомнить информацию самостоятельно. Затем проверьте, правы ли вы. Психологи говорят, что практика припоминания улучшает ваше обучение и память. Что еще более важно, чередование может помочь вам лучше учиться. Если вы практикуете одну концепцию снова и снова, «ваше внимание уменьшается, потому что вы знаете, что будет дальше», — объясняет Сана. Смешайте свою практику, и теперь вы разделяете концепции. Вы также можете увидеть, как концепции различаются, формируют тенденции или каким-то другим образом сочетаются друг с другом.

Предположим, например, что вы изучаете объем различных фигур в математике. Вы можете решить множество задач на объем клина. Затем вы могли бы ответить на большее количество вопросов, каждый из которых касался только одной фигуры. Или вы можете вычислить объем конуса, за которым следует клин. Далее вы можете найти объем полуконуса или сфероида. Затем вы можете смешать их еще немного. Вы можете даже добавить немного практики сложения или деления.

Роусон и другие попросили группы студентов попробовать каждый из этих подходов. Те, кто чередовал свои практические вопросы, показали лучшие результаты, чем группа, которая выполняла однократную практику, сообщили исследователи в прошлом году в Память и познание .

Годом ранее Сана и другие показали, что чередование может помочь учащимся как с сильной, так и со слабой рабочей памятью. Рабочая память позволяет вам вспомнить, на каком этапе деятельности вы находитесь, например, следуя рецепту.

7. Используйте картинки

Обратите внимание на диаграммы и графики в материалах вашего класса, говорит Небель. «Эти фотографии действительно могут улучшить вашу память об этом материале. А если картинок нет, их создание может быть очень, очень полезным».

Обратите внимание на рисунки, графики, схемы и другие наглядные пособия. Психолог Марк Макдэниел из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, говорит, что диаграмма нервной клетки помогла ему, когда он изучал неврологию в колледже. «, — говорит Макдэниел. Он и Дунг Буй, тогда еще работавший в Вашингтонском университете, попросили студентов прослушать лекцию об автомобильных тормозах и насосах. Одна группа получила диаграммы и попросила добавить примечания к диаграммам по мере необходимости. Другая группа получила схему для написания заметок. Третья группа просто записывала. Планы помогали учащимся, если они в остальном хорошо строили ментальные модели того, что читали. Но в этих тестах они обнаружили, что наглядные пособия помогали студентам во всем.

Даже глупые картинки могут помочь. Никол Руммель — психолог Рурского университета в Бохуме, Германия. В ходе одного исследования, проведенного еще в 2003 году, она и другие давали студентам колледжа карикатуры вместе с информацией о пяти ученых, изучавших интеллект. Например, к тексту об Альфреде Бине прилагается рисунок автогонщика. Водитель надел капот, чтобы защитить мозг. Студенты, которые видели рисунки, справились с тестом лучше, чем те, кто получил только текстовую информацию.

8. Найдите примеры

Абстрактные концепции могут быть трудными для понимания. По словам Небеля, намного легче сформировать ментальный образ, если у вас есть конкретный пример чего-либо.

Например, кислые продукты обычно имеют такой вкус, потому что они содержат кислоту. Само по себе это понятие может быть трудно запомнить. Но если подумать о лимоне или уксусе, то легче понять и запомнить, что кислота и кислое идут вместе. И примеры могут помочь вам определить, что вкус других продуктов обусловлен кислотами.

Действительно, полезно иметь по крайней мере два примера, если вы хотите применить информацию к новым ситуациям. Небель и другие рассмотрели исследования по этому вопросу в июле 2019 года. В их отчете Journal of Food Science Education описывается, как учащиеся могут улучшить свои учебные навыки.

9. Копни глубже

Трудно запомнить ряд фактов и цифр, если не углубляться. Спросите, почему все обстоит определенным образом. Как они появились? Почему они важны? Психологи называют это проработкой. Он берет учебный материал и «задает много вопросов о том, как и почему», — говорит Небель. Другими словами, не принимайте факты за чистую монету.

Проработка помогает вам сочетать новую информацию с другими известными вам вещами. И это создает в вашем мозгу большую сеть вещей, которые связаны друг с другом, говорит она. Эта большая сеть облегчает обучение и запоминание вещей.

Вы запомните факты, если будете задавать вопросы о том, почему они таковы и как они соотносятся с другими вещами. Например, предположим, что голодный человек вел машину. Почему он может это сделать? cenkerdem/DigitalVisionVectors/Getty Images Plus

Предположим, вас попросили вспомнить ряд фактов о разных мужчинах, — говорит Макдэниел. Например, «Голодный мужчина сел в машину. Сильный мужчина помог женщине. Смельчак побежал в дом». И так далее. В одном из его исследований в 80-х годах студенты колледжа с трудом запоминали голые утверждения. Они добивались большего успеха, когда исследователи давали им объяснения действиям каждого человека. И студенты запоминали намного лучше, когда им приходилось отвечать на вопросы о том, почему каждый человек что-то сделал.

«Хорошее понимание дает действительно хорошую память», — говорит Макдэниел. «И это является ключевым для многих студентов». Если информация кажется случайной, задайте больше вопросов. Убедитесь, что вы можете объяснить материал. А еще лучше, говорит он, посмотреть, сможешь ли ты объяснить это кому-нибудь другому. Некоторые из его студентов колледжа делают это, звоня домой, чтобы объяснить родителям, чему они учатся.

10. Составьте план и придерживайтесь его

Многие студенты знают, что им следует распределять учебные периоды, проверять себя и практиковать другие полезные навыки. Тем не менее, многие на самом деле не делают этих вещей. Часто они не умеют планировать заранее.

Когда Роусон была студенткой, она использовала бумажный календарь для планирования. Она написала дату каждого экзамена. «А потом еще четыре или пять дней, — вспоминает она, — я писала вовремя, чтобы учиться».

Включите в свой учебный график перерывы для физических упражнений. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут вам взбодриться для дальнейшей учебы. Halfpoint/iStock/Getty Images Plus

Старайтесь также придерживаться режима. Выделите время и место для выполнения школьных заданий и учебы. Сначала это может показаться странным. Но, уверяет вас Корнелл, «к тому времени, как пройдет вторая неделя, это станет нормальным явлением». И кладите телефон в другое место на время работы, — добавляет Небель.

Делайте короткие перерывы. Поставьте таймер на 25 минут или около того, предлагает Сана. Учитесь в это время, не отвлекаясь. Когда таймер сработает, сделайте пяти- или десятиминутный перерыв. Упражнение. Проверьте свой телефон. Может быть, выпить немного воды — что угодно. После этого снова установите таймер.

«Если у вас есть учебный план, придерживайтесь его!» добавляет Макдэниел. Недавно он и психолог Жиль Эйнштейн из Университета Фурмана в Гринвилле, Южная Каролина, рассмотрели, почему студенты не используют хорошие учебные навыки. Многие студенты знают, что это за навыки, сообщают они. Но часто они не планируют, когда собираются привести их в действие. Даже когда студенты строят планы, может появиться что-то более заманчивое. Учеба должна стать приоритетом, говорят они. Команда опубликовала свой отчет в Перспективы психологии от 23 июля.

Бонус: будьте добры к себе

Старайтесь придерживаться регулярного распорядка. И высыпайтесь — не только в ночь перед тестом, но и в течение нескольких недель или месяцев подряд. «Эти вещи действительно очень важны для обучения, — говорит Небель. Упражнения также помогают, говорит она.

Не расстраивайтесь, если все это покажется вам слишком большим, добавляет она. Если многое кажется новым, попробуйте добавлять по одному новому навыку обучения каждую неделю или две. Или, по крайней мере, отложите свои учебные занятия и попрактикуйтесь в поиске в течение первых нескольких месяцев. По мере того, как вы будете практиковаться, вы сможете добавить больше навыков. И если вам нужна помощь, попросите.

Наконец, если вы изо всех сил пытаетесь следовать приведенным выше советам (например, вы не можете следить за временем или вам очень трудно просто сесть и сосредоточиться на своей работе), у вас может быть недиагностированное заболевание, такое как СДВГ. Чтобы узнать, проконсультируйтесь с врачом. Хорошая новость: это может быть излечимо.

Выполнение школьных заданий во время пандемии — в лучшем случае тяжелая ситуация. Но помните, что ваши учителя и одноклассники тоже сталкиваются с трудностями. Как и у вас, у них есть страхи, опасения и вопросы. Будьте готовы дать им поблажку. И будьте добры к себе. В конце концов, говорит Корнелл, «мы все вместе».

Силовые слова

Подробнее о сильных словах

abstract : Что-то, что существует как идея или мысль, но не является конкретным или материальным (осязаемым) в реальном мире. Красота, любовь и память — абстракции; автомобили, деревья и вода конкретны и осязаемы. (в публикации) Краткое содержание научной статьи, плаката или доклада ученого. Тезисы полезны для того, чтобы определить, даст ли углубление в детали всей научной статьи искомую информацию.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности : (СДВГ) Это расстройство, характеризующееся неспособностью сосредоточиться или удерживать внимание, физической гиперактивностью, неспособностью контролировать поведение или их комбинацией.

биолог : Ученый, занимающийся изучением живых существ.

соавтор : Один из группы (два или более человека), которые вместе подготовили письменную работу, такую ​​как книга, отчет или исследовательская работа. Возможно, не все соавторы внесли одинаковый вклад.

познание : Умственные процессы мышления, запоминания, изучения информации и интерпретации тех данных, которые органы чувств отправляют в мозг.

коллега : Тот, кто работает с другим; коллега или член команды.

бетон : Быть твердым и настоящим.

COVID-19 : название, данное коронавирусу, вызвавшему массовую вспышку потенциально смертельного заболевания, начавшуюся в декабре 2019 года. Симптомы включали пневмонию, лихорадку, головные боли и проблемы с дыханием.

данные : Факты и/или статистические данные, собранные вместе для анализа, но не обязательно организованные таким образом, чтобы придать им смысл. Для цифровой информации (тип, хранящийся в компьютерах) эти данные обычно представляют собой числа, хранящиеся в двоичном коде, отображаемом в виде строк нулей и единиц.

расстройство : (в медицине) Состояние, при котором организм не работает должным образом, что может рассматриваться как болезнь. Этот термин иногда может использоваться взаимозаменяемо с болезнью.

отвлечение : Любое событие или ситуация, которая отвлекает чье-то внимание от того, что было его или ее основным фокусом. Отвлекаться могут внешние события, такие как звуки или образы; или они могут быть внутренними событиями, такими как мысли или эмоции.

журнал : (в науке) Публикация, в которой ученые делятся результатами своих исследований с экспертами (а иногда и с общественностью). Некоторые журналы публикуют статьи из всех областей науки, техники, техники и математики, в то время как другие посвящены какой-то одной теме. Лучшие журналы рецензируются: они отправляют все представленные статьи сторонним экспертам для прочтения и критики. Целью здесь является предотвращение публикации ошибок, мошенничества или небрежной работы.

модель : Моделирование реального события (обычно с использованием компьютера), которое было разработано для изображения чего-либо или для предсказания одного или нескольких вероятных результатов. Или человек или вещь, предназначенные для демонстрации того, как что-то будет работать или выглядеть на других.

онлайн : (сущ.) В Интернете. (прил.) Термин для обозначения того, что можно найти или получить к нему доступ в Интернете.

пандемия : Эпидемия, затрагивающая большую часть населения страны или мира.

предварительный : Ранний шаг или этап, предшествующий чему-то более важному.

первичный : Прилагательное, означающее главный, первый или самый важный. (относительно цветов).

психологический : Прилагательное, обозначающее, как работает человеческий разум, особенно в отношении управления действиями и поведением.

психолог : ученый или специалист в области психического здоровья, который изучает человеческий разум, особенно в отношении действий и поведения.

случайный : Что-то, что происходит случайно или без причины, без намерения или цели.

отзыв : запомнить.

сфероид : Термин для чего-то округлого, но не идеально сферического.

стресс : (в биологии) Фактор, такой как необычные температуры, движения, влажность или загрязнение, влияющий на здоровье вида или экосистемы. (в психологии) Психическая, физическая, эмоциональная или поведенческая реакция на событие или обстоятельство (стрессор), которое нарушает обычное состояние человека или животного или предъявляет к человеку или животному повышенные требования; психологический стресс может быть как положительным, так и отрицательным.

поверхностный : То, что находится на поверхности (следовательно, не глубоко), например кожа тела. Или что-то, что кажется важным до тех пор, пока при более внимательном рассмотрении не окажется, что в утверждении мало смысла.

тактика : Действие или план действий для достижения определенного подвига.

рабочая память : Способность удерживать что-то в уме в течение короткого периода времени и адаптировать это для использования, например, слышать последовательность чисел, а затем повторять их в обратном порядке.

Цитаты

Журнал : Л.Е. Кнаус, К.А. Роусон и Дж. Данлоски. Насколько студенты колледжа с СДВГ получают пользу от практики поиска при изучении определений ключевых терминов? Обучение и инструктаж . Том. 68, август 2020 г. doi: 10.1016/j.learninstruc.2020.101330.

Журнал : М. Макдэниел и Г. Эйнштейн. Обучение стратегиям обучения для содействия саморегулированию и передаче: знания, убеждения, приверженность и рамки планирования. Перспективы психологической науки . 23 июля 2020 г. doi: 10.1177/1745691620920723.

Журнал : M. Sumeracki et al. Поощрение передачи знаний в области пищевых наук и образования в области питания: предложения когнитивных исследований. J Журнал образования в области пищевых продуктов . Том. 18 июля 2019 г., с. 59. doi: 10.1111/1541-4329.12158.

Журнал : К. Роусон и А. Замари. Почему практика свободного припоминания более эффективна для улучшения памяти, чем практика узнавания? Оценка гипотезы реляционной обработки. Журнал памяти и языка . Том. 105, апрель 2019 г., с. 141. doi: 10.1016/j.jml.2019.01.002.

Журнал : N. Foster et al. Почему чередование улучшает изучение математики? Вклад дискриминационного контраста и распределенной практики. Память и познание . Том. 47, 15 марта 2019 г., с. 1088. doi: 10.3758/s13421-019-00918-4.

Журнал : Ф. Сана и др. Ограничивает ли объем рабочей памяти преимущество чередования? Журнал прикладных исследований памяти и познания Том. 7, сентябрь 2018 г., с. 361. doi: 10.1016/j.jarmac.2018.05.005.

Журнал : К. Вон, Х. Хаусман и Н. Корнелл. «Попытки поиска улучшают обучение независимо от времени, затрачиваемого на поиск». Память . Том. 25 марта 2017 г., с. 298. doi: 10.1080/09658211.2016.1170152.

Книга: С. Файрштейн. Неудача: почему наука так успешна . Издательство Оксфордского университета. 1 октября 2015 г., 304 стр.

Журнал : Д. Буи и М. МакДэниел. Улучшение обучения во время конспектирования лекций с использованием планов и иллюстративных диаграмм. Журнал прикладных исследований памяти и познания . Том. 4, июнь 2015 г., с. 129. doi: 10.1016/j.jarmac.2015.03.002.

Книга : П.К. Браун, HL Roediger III и MA McDaniel. Make it Stick: наука об успешном обучении. Belnap Press, 14 апреля 2014 г., 336 стр.

Журнал : К.А. Роусон, Дж. Данлоски и С.М. Шартелли. Сила последовательного повторного обучения: повышение успеваемости на экзаменах по курсу и долгосрочное удержание. Обзор психологии образования . Том. 25 декабря 2013 г., с. 523. doi: 0.1007/s10648-013-9240-4.

Журнал: Ю. Вайнштейн, К.Б. Макдермотт и Х. Л. Редигер III. Сравнение стратегий изучения отрывков: перечитывание, ответы на вопросы и создание вопросов. Журнал экспериментальной психологии: прикладной . Том. 16 сентября 2010 г. , с. 308. doi: 10.1037/a0020992.

Журнал : Дж. Карпик и Х. Редигер. Является ли расширенный поиск превосходным методом изучения текстовых материалов? Память и познание . Том. 38, январь 2010 г., с. 116. doi: doi:10.3758/MC.38.1.116.

Журнал : Нейт Корнелл. Оптимизация обучения с использованием карточек: интервалы более эффективны, чем зубрежка. Прикладная когнитивная психология . Том. 23, 19 января 2009 г., с. 1297. doi: 10.1002/acp.1537.

Журнал : А. Каллендер и М. Макдэниел. Ограниченная польза от перечитывания учебных текстов. Современная педагогическая психология . Том. 34 января 2009 г., п. 30. doi: 10.1016/j.cedpsych.2008.07.001.

Журнал : Н. Раммель, Дж. Р. Левин и М.М. Вудворд. Дают ли иллюстрированные мнемонические текстовые средства обучения учащимся что-то, о чем стоит написать? Журнал педагогической психологии . Том 95, июнь 2003 г. , с. 327.

Журнал : M. Pressley et al. Генерация и точность разработки: влияние на преднамеренное и случайное обучение. Журнал экспериментальной психологии . Том. 13 апреля 1987 г., с. 291. doi: 0.1037/0278-7393.13.2.291.

 

Кэтиэнн Ковальски сообщает обо всех видах передовой науки. Ранее она занималась юридической практикой в ​​крупной фирме. Кэти любит ходить в походы, шить и читать. Она также любит путешествовать, особенно семейные приключения и поездки на пляж.

10 способов улучшить математические и языковые навыки

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Неврология научила нас многому о том, как наш мозг обрабатывает и удерживает информацию.

По Дип Патель

ноябрь 21, 2018 Обновлено: сентябрь 14, 2022

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Изучение новых вещей — огромная часть жизни. Мы всегда должны стремиться расти и осваивать новые навыки. Изучаете ли вы испанский язык или хотите быстро заняться математикой, изучение каждого урока требует времени, а время драгоценно. Итак, как вы можете максимально использовать свое время, ускорив процесс обучения? Благодаря неврологии мы теперь лучше понимаем, как мы учимся, и какие наиболее эффективные способы обработки и удержания информации нашим мозгом.

Научная фотобиблиотека | СКИЕПРО | Гетти изображения

Если вы хотите быстро расширить свои знания, вот 10 проверенных способов начать быстро учиться.

1. Делайте заметки ручкой и бумагой.

Хотя может показаться, что набирать заметки на ноутбуке во время конференции или лекции будет более тщательно, что поможет вам быстрее учиться, это не так. Чтобы ускорить свое обучение, откажитесь от ноутбука и делайте заметки по старинке, с ручкой и бумагой. Исследования показали, что те, кто печатает конспекты своих лекций, обрабатывают и сохраняют информацию на более низком уровне. Те, кто делает заметки от руки, на самом деле узнают больше.

Хотя делать заметки от руки медленнее и сложнее, чем печатать, процесс записи информации способствует ее пониманию и запоминанию за счет мышечной памяти. Переформулирование информации своими словами помогает дольше запоминать информацию, а значит, вы лучше запоминаете и лучше справляетесь с тестами.

Связано с этим: Ваш паршивый почерк может сделать вас умнее

Чем лучше ваши записи, тем быстрее вы будете учиться. Умение делать подробные и точные заметки поможет вам запомнить концепции, глубже понять тему и развить значимые навыки обучения. Итак, прежде чем изучать новую тему, убедитесь, что вы изучили различные стратегии ведения заметок, такие как метод Корнелла, который помогает вам организовывать заметки в классе в легко усваиваемые резюме.

Какой бы метод вы ни использовали, вот несколько основных советов по ведению заметок:

• Слушайте и делайте заметки своими словами.
• Оставьте пробелы и линии между основными идеями, чтобы вы могли вернуться к ним позже и добавить информацию.
• Разработайте согласованную систему сокращений и символов, чтобы сэкономить время.
• Пишите фразами, а не целыми предложениями.
• Научитесь извлекать важную информацию и игнорировать тривиальную информацию.
3. Распространенная практика.

Этот метод предполагает распределение нескольких практик (или учебных занятий) по теме в течение определенного периода времени. Использование коротких, распределенных учебных занятий будет способствовать осмысленному обучению, в отличие от длинных «зазубренных занятий», которые способствуют механическому обучению. Первый шаг — делать подробные записи во время обсуждения темы. После этого потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свои заметки, внося любые дополнения или изменения для добавления деталей и обеспечения точности.

Делайте это быстро, один или два раза после каждого занятия или периода обучения. Со временем вы можете начать распределять сеансы, начиная с одного раза в день и постепенно переходя к трем раза в неделю. Распределение практики в течение более длительного периода времени очень эффективно, потому что легче провести небольшую учебную сессию, и у вас останется мотивация продолжать обучение.

Связанный: 3 способа стать более эффективным учеником

4. Учиться, спать, еще раз учиться.

У вас завтра большой проект или крупная презентация, а вы не готовы. Если вы похожи на многих из нас, вы слишком поздно ложитесь спать, пытаясь зубрить заранее. Наверняка ваша тяжелая работа будет вознаграждена, даже если вы будете измотаны на следующий день… верно? Однако это не самый эффективный способ обработки информации нашим мозгом.

Исследования показывают тесную связь между сном и обучением. Кажется, что вздремнуть и сделать короткие перерывы — важные элементы в поддержании того, как наш мозг что-то запоминает. Глубокий сон (сон без быстрых движений глаз) может укрепить нашу долговременную память, если сон наступает в течение 12 часов после изучения новой информации. А студенты, которые одновременно учатся и много спят, не только лучше успевают; они также счастливее.

Связанный: Исследование показывает, что чем меньше вы спите, тем меньше таких людей, как вы

5. Измените свою практику.

Если вы изучаете навык, не повторяйте одно и то же снова и снова. Внесение небольших изменений во время повторяющихся и целенаправленных практических занятий поможет вам освоить навык быстрее, чем делать это каждый раз одним и тем же. В одном исследовании людей, освоивших двигательный навык с помощью компьютера, те, кто овладел навыком, а затем прошел модифицированный практический сеанс, где они практиковали навык немного другим способом, показали лучшие результаты, чем те, кто повторял исходное задание снова и снова.

Это работает, только если изменения небольшие — большие изменения в способе выполнения навыка не помогут. Так, например, если вы отрабатываете новый удар в гольфе или совершенствуете свою игру в теннис, попробуйте отрегулировать размер или вес своей клюшки или ракетки.

6. Попробуйте мнемоническое устройство.

Один из лучших способов быстро запомнить большой объем информации — это использовать приемы запоминания, такие как мнемоническое устройство: набор букв, звуков или других ассоциаций, которые помогают чему-то научиться. Один из самых популярных мнемонических приемов — тот, который мы выучили в детском саду — песенка с алфавитом. Эта песня помогает детям запомнить свои «азбуки», и она остается глубоко укоренившейся в нашей памяти, когда мы взрослые. Другой вариант — «i перед e, кроме c», чтобы помочь нам запомнить правило грамматики.

Мнемоники помогают упростить, обобщить и сжать информацию, чтобы облегчить изучение нового слова или нового навыка. Это может быть очень удобно для студентов медицинских или юридических факультетов, а также для людей, изучающих новый язык. Итак, если вам нужно запомнить и сохранить большое количество новой информации, попробуйте мнемонику, и вы обнаружите, что помните информацию намного дольше, чем ваш тест.

Связанный: 5 приложений для повышения мощности вашего мозга

7. Используйте мозговые перерывы, чтобы восстановить концентрацию.

Информационная перегрузка — это реально. Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен посылать сигналы нашим сенсорным рецепторам, чтобы сохранить новую информацию, но стресс и перегрузка мешают вашему мозгу эффективно обрабатывать и хранить информацию.

Когда мы сбиты с толку, обеспокоены или чувствуем себя подавленными, наш мозг эффективно отключается. Вы можете видеть, как это происходит, когда студенты, слушающие длинные подробные лекции, «отключаются» и перестают обращать внимание на то, что им говорят.

Они просто не в состоянии эффективно хранить эту информацию в своих банках памяти, поэтому обучение прекращается. Лучший способ бороться с этим — сделать «мозговой перерыв» или просто сместить свою деятельность, чтобы сосредоточиться на чем-то новом. Даже пятиминутный перерыв может снять усталость мозга и помочь вам сосредоточиться.

8. Избегайте обезвоживания.

Мы знаем, что должны пить воду, потому что она полезна для нас — она полезна для нашей кожи и нашей иммунной системы, а также поддерживает оптимальное функционирование нашего организма. Но сохранение гидратации также является ключом к нашим когнитивным способностям. Питьевая вода действительно может сделать нас умнее. Согласно одному исследованию, студенты, которые брали с собой воду в экзаменационную комнату, справлялись лучше, чем те, кто этого не делал.

С другой стороны, обезвоживание может серьезно повлиять на нашу умственную деятельность. Когда вы не пьете воду, вашему мозгу приходится работать больше, чем обычно.

9. Изучайте информацию несколькими способами.

Когда вы используете несколько способов изучения чего-либо, будь то изучение языка или скорочтение, вы будете использовать больше областей мозга для хранения информации об этом предмете. Это делает эту информацию более взаимосвязанной и встроенной в ваш мозг. По сути, это создает избыточность знаний в вашем уме, помогая вам действительно усваивать информацию, а не просто запоминать ее.

Вы можете сделать это с помощью интервального повторения или с помощью различных средств для стимуляции различных частей мозга, таких как чтение заметок, чтение учебника, просмотр видео в социальных сетях и прослушивание подкаста или аудиофайла по теме. Чем больше ресурсов вы используете, тем быстрее вы научитесь.

10. Соедините то, что вы узнали, с тем, что вы знаете.

Чем больше вы сможете связать новые концепции с идеями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы усвоите новую информацию. По книге Make It Stick , многие распространенные учебные привычки контрпродуктивны. Они могут создать иллюзию мастерства, но информация быстро исчезает из нашего сознания.

Память играет центральную роль в нашей способности выполнять сложные когнитивные задачи, такие как применение знаний к проблемам, с которыми мы раньше не сталкивались, и делать выводы из уже известных фактов. Находя способы сочетать новую информацию с уже существующими знаниями, вы найдете дополнительные слои смысла в новом материале. Это поможет вам в целом лучше понять его, и вы сможете вспомнить его более точно.

Этот метод использует Илон Маск, основатель Tesla и SpaceX. Он сказал, что рассматривает знания как «семантическое дерево». При изучении новых вещей он советует: «Убедитесь, что вы понимаете принципы, т. Е. Ствол и большие ветви, прежде чем переходить к листьям / деталям, иначе им не за что будет держаться». Когда вы соединяете новое со старым, вы даете себе мысленные «крючки», на которые можно повесить новое знание.

• Этот основатель уволился со своей «тюремной» преподавательской работы в течение 2 месяцев. Теперь он и его сестра помогают другим учителям уйти из класса и обрести финансовую свободу.

• Если вы сосредоточитесь на проблемах, вы обнаружите только новые проблемы. Вот как сосредоточиться на решениях.

• Как помочь ребенку из поколения Z добиться успеха

• Этот основатель, которому грозит более 15 лет тюрьмы, превратил свою работу в мощный личный бренд и бизнес. Теперь Он отдает по-крупному.

• 6 способов сделать так, чтобы ваши сотрудники чувствовали себя счастливыми и получали поддержку

• Как определить, подходит ли вам франчайзинг

• Apple задает этот неприятный вопрос на собеседовании как секретный способ оценить кандидата

Новости бизнеса

Сколько зарабатывают инженеры, разработчики программного обеспечения и аналитики в Apple? См. список зарплат

Габриэль Биенаш

28 сентября 2022 г.

Новости бизнеса

Рынок жилья остывает быстрее всего в этих 10 городах

Мэдлин Гарфинкл

28 сентября 2022 г.