Советы психолога как забыть любимого человека: Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Опубликовано: 03 июня 2022, 18:16

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов: Unsplash/Anton Malanin

Любовь — одна из важнейших составляющих жизни человека. Неразделенность чувств или потеря близкого человека оборачиваются ранами на сердце. Как перенести боль расставания или утраты любимого? Советы дают психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс, а три фазы восстановления помогут отпустить любовь и начать жить заново.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь представляет собой набор эмоций и факторов поведения, которые характеризуются близостью, преданностью и страстью. Это чувство включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь различают по интенсивности, которая со временем меняется. Это может привести к тому, что человека, к которому есть чувства, необходимо забыть, потому что он далеко находится или не проявляет желания быть рядом.

Издание Voice предлагает в случае расставания из-за бесперспективности отношений на расстоянии не впадать в депрессию, но и не вступать в новые отношения. Как быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут легко забыть любимого человека, если он находится далеко:

1. Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
2. Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
3. Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
4. Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
5. Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
6. Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
7. Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но реально начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как забыть любимого человека, который находится далеко: Unsplash/Nikita Belov

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По словам психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. При расставании, разводе или из-за несостоявшихся отношений с избранником, исключив заботу и близость, следует проработать чувство привязанности, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин утверждает, что необходимо выработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа:

1. Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
2. Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
3. Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого человека, которого любишь? Издание Marie Claire рассматривает 3 фазы психологического восстановления, чтобы отпустить такую любовь и начать жить заново:

• Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
• Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
• Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Обязательно проговорите партнеру, что разрыв — это нелегко и какое-то время будет трудно видеть друг друга, но следует уважать границы друг друга. Неважно, кто инициатор разрыва, главное, что уже запущен процесс переживания потери. Если затруднительно справиться с ситуацией самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Признайте себя самодостаточной личностью и независимой от любимого человека. Осознайте, что главная ценность — это жизнь, но никак не человек, который не отвечает взаимностью на чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить его и жить дальше так, как это было ранее до встречи с объектом страсти.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите: Unsplash/Anton Malanin

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил о том, что важно оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако для того чтобы освободиться от горя, сначала нужно сполна отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте горевать, вспоминать о прекрасных моментах, в том числе о совместных несбывшихся планах.

Как забыть человека, который ушел из жизни? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

1. Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
2. Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
3. Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
4. Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни: Unsplash/Priscilla Du Preez

Среди наиболее известных методик проживания горя, как пишет издание Psychologytools, популярно написание письма любимому человеку. Чувства, которые испытываем к близким разнообразны — от любви до сожаления, что обидели. Письмо любимому человеку — полезный способ детально проработать собственные чувства. Постарайтесь выразить то, что чувствуете. Несколько советов для создания письма:

• пишите от сердца;
• скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
• расскажите, как живете без него;
• укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
• поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
• опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

После того как закончите, подумайте, что хотите сделать со своим письмом: его можно хранить в безопасном месте или оригинальным способом избавиться от него. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как хочется. Нормально бороться с эмоциями и чувствами в период скорби, в одну минуту можно испытать злость и возмущение, а в следующую минуту может охватить чувство сожалений и вины. Многие привыкли подавлять чувства, но лучше осознавать их, признавать и стараться прорабатывать самостоятельно или с поддержкой специалиста. Любое расставание с любимым человеком, независимо от того, как это произошло — сложный период в жизни каждого человека, с которым приходилось сталкиваться. Для того чтобы забыть любимого человека поверьте в свое будущее. Людям с позитивным мышлением гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые провели вместе, за эмоции, испытанные вдвоем или в одиночестве, и стройте обновленное будущее, не оглядываясь на прошлое.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Как забыть человека после расставания: отвечает психолог

Вместе с этим постарайтесь отвлекать себя от грустных мыслей: общайтесь с друзьями, займитесь приятным спортом, заведите новое хобби. Хорошо помогают отвлечься новые свидания.

Главные ошибки, которые люди допускают после расставаний

1. Самая главная ошибка — это быстрое вступление в новые отношения. Не прожив разрыв, вы перенесете все надежды, претензии и привычные роли в новые отношения, а новый партнер будет для вас лишь спасательной шлюпкой.

2. Попытки вернуть партнера — особенно после того, как он прямо сказал, что не хочет больше быть с вами.

3. Тотальное обесценивание или бесконечное идеализирование распавшихся отношений: «Он/она был(а) просто чудовищем, я найду в сто раз лучше» или «Я никогда не встречу никого, хоть на 1/10 часть такого же замечательного, как бывший партнер». В какой-то мере обесценивание может помочь, но если им увлекаться, то это будет тормозить процесс горевания, который необходимо прожить.

4. Запрет на слезы. Нужно обязательно оплакать свою потерю, можно даже составить список «Что я потерял(а) вместе с этими отношениями».

Что делать, если партнер ушел к другому?

Когда кого-то предпочли тебе — это очень болезненная травма. Здесь важно поддержать свое «Я» и отделить жизнь партнера от своей. Важно понять, что в жизни партнера произошло нечто такое, что привело его к решению удовлетворять свои потребности в другом месте. Это не относится к вашей жизни и к вашим границам. Это жизнь вашего партнёра и его решение, за которое вы не можете нести ответственность. Можно представить эту ситуацию как стихийное бедствие. Ураган «Катрина» в 2005 году практически стер с лица земли Новый Орлеан не потому, что его жители плохие люди, а потому, что это стихийное бедствие, от которого не застрахован никто.

Запомните, выбор вашего партнера — это не ваше решение, не ваш психологический процесс и не ваша ответственность. Ваша ответственность была лишь в рамках взаимоотношений с вашим партнёром, но если он решил прервать их, то вы не можете на это повлиять.

— Поддержать себя на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном.

— Окружить себя близкими людьми, которые могут понять и поддержать.

— Уделять особое внимание своему физическому состоянию: регулярно и хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, ходить на массаж и т. д.

— Постараться максимально избегать контактов с бывшим партнером.

— Относиться к себе с любовью и помнить, что с вами расстались не потому, что вы плохи, а потому что так сложились обстоятельства.

Что делать, если кажется, что не можешь жить без любимого человека?

Очень важно вспомнить и даже записать, как вы жили до появления партнера. При этом не нужно использовать прилагательные в сравнительной степени: скучнее, хуже, грустнее. Описывайте конкретику и факты: где вы жили, с кем общались, чем занимались в свободное время, от чего получали удовольствие. Важно восстановить в памяти реальность, которая была до отношений. Это нужно для того, чтобы в моменты, когда вы начинаете проваливаться в горе, вспомнить, что вокруг вас есть вполне материальный мир, в которой существуете вы — целостный и самостоятельный человек, у которого есть своя собственная жизнь.

При этом не бойтесь грустить: в стадии горевания депрессия — нормальный этап. Но важно контролировать глубину и интенсивность этого состояния. Если вы теряете контакт с реальностью, ваши социальные связи рушатся, вы не можете работать, то нужно идти к специалисту — психотерапевту или психиатру. Если же вам плохо и грустно, но при этом вы можете работать, заниматься делами и поддерживать общение с друзьями, это та депрессия, которая является функциональной. Отгорюйте, отплачьте, ощутите потерю — чтобы потом начать выстраивать новую жизнь.

Как забыть того, кого любишь

Узнайте, как быстро забыть о том, кого вы все еще любите

Когда вам нужно искать в Интернете, как забыть того, кого вы любите, я подозреваю, что вам сейчас очень трудно.

Я слишком хорошо знаю из профессионального и личного опыта, как трудно бывает забыть того, кого любишь, даже если он действительно причинил тебе боль.

Возможно, вам больно из-за того, что вы расстались с любимым человеком или вас «бросили». Или, может быть, вы узнали, что не можете иметь отношения с любимым человеком.

Независимо от обстоятельств, в этой статье вы найдете что-то, что поможет вам забыть кого-то и быстрее забыть.

В этой статье вы узнаете:

• Нормальные чувства после расставания
• 5 шагов, чтобы забыть любимого человека
• Совет лучшего в мире тренера по запоминанию, как забыть
• Гипноз, чтобы забыть кого-то
• 5 советов, как повысить свою устойчивость.

Кто этот человек, которого ты хочешь забыть?

Сообщите нам и посмотрите ответы других посетителей. Адрес электронной почты не требуется, и это полностью конфиденциально.

Powered by Poll Maker

На тот случай, если ваши отношения закончились недавно

Если этот разрыв произошел совсем недавно, позвольте мне начать с заверения вас, что это совершенно понятно, если:

• Вы не можете перестать плакать
• Вы чувствуете боль и гнев
• Вы чувствуете депрессию и тревогу
• Ты не можешь мыслить ясно
• Вас никто и ничто не должно беспокоить
• Вы думаете, что никогда не сможете забыть этого человека и забыть о нем и о том, что произошло.

Ваши чувства — нормальная и типичная реакция после расставания.

Забыть кого-то быстрее

Неважно, как давно закончились ваши отношения, если вы все еще любите кого-то. Понятно, что вы ищете способы забыть, когда они практически «ночуют» в вашей голове.

Друзья и члены семьи могли прокомментировать: «Тебе уже должно было прийти в голову». или «Соберись, пора двигаться дальше».

Держись! Я помогу тебе забыть этого человека быстрее.

Как забыть кого-то, кого вы все еще любите

5 практических шагов, которые помогут вам забыть кого-то и двигаться дальше

Вам нужно предпринять несколько важных шагов, если вы хотите забыть кого-то, кого вы любите, и восстановить свою жизнь без этого человека постоянно разум.

Итак, поехали.

Шаг 1 в преодолении того, кого вы любите

Наберитесь сил

Примите то, что вы скорбите, почти так же, как если бы кто-то умер. я знаю что может звучит драматично, но это объясняет, почему вам трудно кого-то забыть.

Итак, вам нужна нежная забота! И независимо от того, есть ли вокруг вас поддерживающие люди, вы с вами 24/7. Ты сам себе лучший друг — лучший друг навсегда!

Поэтому впредь решайте:

• Будьте добры и сострадательны к себе – ваше горе не продлится долго.
• Узнайте, как вы справлялись до сих пор. Ты в порядке. Тебе хватит, и ты получишь это!
• Совершенствуйтесь и признавайте все свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
• Обратите внимание, когда без осуждения возникают какие-либо разрушительные мысли, и превращайте их во что-то любящее и ободряющее.

Чем ты сильнее, тем больше шансов, что ты сможешь забыть о том, что было, и забыть того, кого любишь.

Чтобы помочь вам начать сегодня, загрузите мой бесплатный рабочий лист для печати, который поможет вам заботиться и ухаживать за номером один.

Бесплатный рабочий лист 9 для печати0003

Бесплатный рабочий лист для печати

Copyright: Elly Prior

Шаг 2. Ограничьте ежедневные напоминания

Перестаньте обвинять кого-то или себя

Я могу гарантировать, что обвинение не позволит вам отпустить, двигаться дальше и забыть. Вы позволяете своему разуму продолжать напоминать вам о прошлом.

Возможно, у вас есть причины обвинять, но, к сожалению, взращивание вины заставляет вас застревать в прошлом.

Вместо этого подумайте, действительно ли вы  были лучшим партнером, о котором можно только мечтать.

Смелый самоанализ поможет вам восстановить контроль, смотреть в будущее и стать лучшей версией себя.

Прекратите следить за ними

Удалите все и всех, кого нужно удалить из ваших учетных записей социальных сетей, насколько это возможно. Лучше всего, если вы ничего не сталкивались с человеком, по которому вы так скучаете, и о нем.

Оставайтесь на связи только с теми друзьями, которым вы действительно доверяете и цените – теми, кто дает вам энергию, а не истощает ее.

Все кончено, так пусть будет!

Сократите физические напоминания

Материальные вещи и окружение напрямую связаны с вашей мотивацией покупать или создавать их.

Воспоминания о том, что вы потеряли, запечатлены на этих вещах.

Сопутствующий эмоциональный заряд помогает сохранить старые нервные связи в вашем мозгу — ту железную дорогу, о которой я упоминал ранее.

Итак, что с этим делать:

• Сделайте все возможное, чтобы обновить свое личное пространство, если вы еще этого не сделали.
• Передвинуть мебель, убрать
• выбросьте вещи, наполненные воспоминаниями, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нравятся
• Купить новые простыни и подушки. Покупайте новые вещи, находите подержанные вещи или обменивайтесь ими с друзьями.

Я обещаю вам, что это практическое действие поможет вам обрести контроль — еще одну важную эмоциональную потребность. ссылка

Шаг 3. Помогите своим близким помочь вам

В первые дни действительно может помочь излить свое сердце тому, кому вы доверяете. (Прокрутите немного вниз, если ваши отношения были тайной.)

В зависимости от того, как давно вы расстались, эта потребность должна была уменьшиться.

Итак, если вы не смогли двигаться дальше, ваши друзья и родственники должны узнать, как  они могут помочь.

Говорите больше или меньше об этом человеке (вашем бывшем)? Должны ли они перестать сплетничать, унижать их и осуждать? Должны ли они взять вас больше? Заставить тебя смеяться?

Ваши друзья не могут читать ваши мысли. Они будут знать, что делать, если вы расскажете  им.

Попросите их быть чуткими к вашим потребностям.

Например, если нужно меньше говорить об этом, можно сказать:  «Большое спасибо за беспокойство. Я просто не готов/не хочу/не готов говорить об этом дальше».

Если они продолжат нажимать:  «Спасибо, но давайте сменим тему».  Хватит!

Или вы можете сказать:  «Мне бы очень помогло, если бы вы…» .

Если у вас возникли особые проблемы с друзьями и семьей, убедитесь, что вы обратились за помощью к нужным людям.

Для получения подробной информации о том, как выбрать человека для разговора, прочитайте мою статью о том, как получить лучший совет по отношениям.

Что делать, если ваши друзья и родственники не знают об этом человеке?

Ты сам себе лучший друг

У тебя наверняка будут веские причины не говорить им о своей любви к этому человеку. Есть достаточно причин, чтобы держать отношения в тайне.

Тем не менее, важно снять напряжение, рассказав о своих мыслях и чувствах. Это поможет вам забыть кого-то, исцелиться и двигаться дальше.

Итак, вот как вы можете помочь себе забыть любимого человека:

• Ведите дневник. Записывайте то, что у вас на сердце, не беспокоясь о пунктуации или грамматике. Никто не заглядывает тебе через плечо!
• Поговорите с кем-нибудь, кого вы знаете, но, возможно, только мимоходом поздоровайтесь. Для начала просто будьте добры к этому человеку и начните разговор о их . Спросите, как они  , и посмотрите, как развивается разговор в течение нескольких минут, дней или недель.
• Поговорите с кем-нибудь в сети. Хотя будьте осторожны, вы все еще уязвимы, и есть люди, которые хотят этим воспользоваться. Вы не хотели бы быть обманутым. ссылка
• Поговорите с зарегистрированным или лицензированным терапевтом.

Шаг 4.

Перенаправьте свое внимание

Легче сказать, чем сделать, поэтому я собираюсь вам помочь.

Самый лучший способ снова обрести чувство радости в жизни — убедиться, что вы удовлетворяете свои основные эмоциональные потребности в балансе. ссылка

Одной из жизненно важных эмоциональных потребностей является потребность во внимании.

Настало время направить ваше  внимание наружу  а не внутрь на ваши чувства печали и утраты.

Люди просто обожают внимание! ссылка Итак, подумайте, кому или чему было бы полезно ваше пристальное внимание.

Решите ограничить повторение всех ваших неприятностей снова и снова. Вместо этого возьмите на себя обязательство обращать внимание на что-то или кого-то!

Шаг 5. Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи

Гипноз, чтобы забыть кого-то

Гипноз, чтобы забыть кого-то относительно доступен. Это очень удобно и практично.

Итак, я рекомендую вам загрузить профессионально созданную аудиозапись гипноза, чтобы быстро забыть кого-то.

В вашей ситуации может подойти любой из следующих трех вариантов:

• Как быстро преодолеть влюбленность
• Как выйти из отношений
• Преодоление безответной любви .

Или, может быть, вам нужно  Как повысить самооценку  или что-то более конкретное для ваших нужд.

Для получения подробной информации о том, как гипноз, чтобы забыть кого-то, может помочь вам, см. мою статью: часто задаваемые вопросы о гипнозе и файлы для загрузки.

Профессиональная помощь и совет, чтобы забыть любимого человека

Нет необходимости страдать молча, и нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в помощи специалиста.

Связаться с онлайн-консультантом по профессиональным отношениям очень просто.

Вы почти наверняка почувствуете себя лучше, если начнете действовать прямо сейчас.

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная терапия онлайн
• Терапия для пар – онлайн, так близко к вам
• 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку, чтобы начать…

НАЧАТЬ

Можете ли вы по-настоящему забыть того, кого очень любите?

Сможете ли вы забыть кого-то, кого вы любите, зависит от  того, как вы справляетесь с любым из следующего:

• Какие это были отношения и были ли они секретом
• Сила ваших чувств друг к другу на момент расставания
• Насколько вы контролировали окончание отношений (кто их закончил)
• Как и когда произошло расставание
• Были ли у вас проблемы с психическим здоровьем или нет
• Было ли это отношение включения-выключения
• Были ли это оскорбительные отношения или нет.

Таким образом, не столько то, как закончились отношения, определяет, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, сколько то, как вы справляетесь с этим.

Независимо от концовки, следующее поможет вам забыть, исцелиться и двигаться дальше быстрее.

Не столько то, как закончились ваши отношения, что определяет, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, сколько то, как вы справляетесь с этим .

Нажмите, чтобы твитнуть

Скорее всего, вы сохраните некоторые воспоминания, но вам нужно будет их активно вспоминать.

И как только вы покончите с этим кем-то, воспоминания, которые вы сохранили, будут изнурены и больше не причинят вам вреда.

Как забыть кого-то, тренируя свой мозг

По словам Джима Квика, вы можете научить свой мозг забывать (ссылка на видео, открывающееся в новой вкладке).

Итак, давайте воспользуемся знаниями этого эксперта по памяти, чтобы помочь вам забыть того, кого вы очень любите.

Вот как это может сработать для вас…

Как забыть кого-то – БЫСТРО

БЫСТРО означает Забыть, Активировать, Состоять, «Обучить» – каждый шаг необходим, чтобы быстро забыть кого-то, кого вы любите.

Давайте приступим.

По словам Квика, забвение на самом деле означает разучивание .

Я знаю, это может показаться странным. Итак, позвольте мне помочь вам:

Забудьте  то, что вы (или другие) говорили себе

Возможно, вы убедили себя, что никогда не забудете этого человека, никогда не забудете и никогда не будете счастлив снова. Или вы (или другие люди) повторяли другие сообщения, которые подорвали ваши врожденные ресурсы для вашего исцеления.

Что делать, чтобы кого-то забыть:

• Как говорит Квик: «Начните с ума новичка». Другими словами, будьте тем ребенком, впервые входящим в класс.
• Перестаньте верить и держаться за истории, которые вы себе рассказывали.
• Не изнуряйте себя, постоянно размышляя о том, что произошло и что вы чувствуете.
• Поверьте, что вы можете создавать новые модели мышления в своем мозгу — так вы научитесь  забывать кого-то.
• Вместо этого действуйте сейчас, создайте новое будущее и двигайтесь дальше.

Закон  чтобы исцелить себя

Квик говорит, что вы учитесь, когда вы активны. Так что вам нужно больше, чем просто прочитать эту статью. Вместо этого начните работу, выполнив шаги, описанные в этой статье.

Состояние  – измените его, чтобы чувствовать себя лучше телом и разумом

Квик говорит: «Информация плюс эмоции — это долговременная память».

Например, та песня, которую вы продолжаете слушать, напоминая вам о прошлом, — это информация . Это возбуждает эмоции . Информация и эмоции укрепляют вашу долговременную память.

Вот как вы можете изменить свое состояние, используя это в свою пользу, а не во вред:

• Послушайте трек, который напомнит вам о ваших личных достижениях и счастливых временах.
• Выберите время, совершенно не связанное с человеком, которого вы пытаетесь забыть.
• Обратите внимание на изменение вашего состояния – как отреагировали ваше тело и разум.

Так вы легко и быстро создаете позитивное настроение.

Научить  – значит помочь другим забыть.

Представьте, как вы будете учить их избавляться от кого-то, используя эту технику и остальную часть этой статьи.

Что бы вы сказали им делать? Как бы вы их поощряли?

Помощь другим также поможет вам сосредоточиться на внешнем, а не на внутреннем. Гораздо здоровее!

5 советов, которые помогут вам стать еще более устойчивыми

Вот как вы можете еще больше повысить свою жизнестойкость и способность исцелять себя после расставания:

1. Поддерживайте свое физическое, умственное, эмоциональное или духовное благополучие.
2. Пусть чувства и мысли приходят в голову вместо того, чтобы пытаться их не замечать или притворяться, что вы счастливы.
3. Не обращайте внимания на сомнительные советы других людей о том, что вы должны покончить с этим через неделю или месяц или около того.
4. Признайте прошлые обиды и то, как вы с ними справлялись. Не пытайтесь оттолкнуть их и не осуждайте. Они часть вашей истории. Вы можете разобраться с ними в другой раз.
5. Расскажите кому-нибудь о том, через что вы проходите. ссылка

Как принять то, что произошло, забыть кого-то, забыть и двигаться дальше

Знайте, что отношения — и их окончание — станут частью истории вашей жизни. Эта история включает в себя все ваши переживания, от самых славных до откровенно катастрофических.

У нас у всех они есть, и некоторые воспоминания исчезают быстрее, чем другие. Это часть состояния человека.

То, что у вас было с этим человеком — хорошее и плохое — это часть вашей истории и прекрасного человека, которым вы стали.

Наконец-то

Решите, что с сегодняшнего дня вы больше не будете сосредотачиваться на том, что потеряли.

Вы больше не будете думать о том, как забыть любимого человека. Вместо этого вы будете активно заниматься созданием нового будущего — вы главный!

Помните, вы гораздо сильнее и изобретательнее, чем вы думаете. У тебя есть это — я болею за тебя! 🙂

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная онлайн-терапия
• Онлайн-терапия для пар
• 1 онлайн-сеанс продолжительностью 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Терапия конфиденциальная платформа
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку и…

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Сохраняйте и делитесь!

Как забыть любимого человека?

Распространяйте любовь

Придумать, как забыть того, кого вы любили всем сердцем, наверное, одна из самых сложных задач, с которыми вам придется столкнуться в жизни. Не все отношения предназначены длятся долго, и не все ваши истории о свиданиях предназначены для внуков. В то время как большинство из нас осознает это на церебральном уровне, наш эмоциональный разум все еще пытается принять эту реальность. Тем более, когда мы страдаем от разбитого сердца.

Хотя хорошо верить и страстно любить, знайте, что вы можете влюбляться отчаянно и страстно не один раз. И это не обязательно плохо. В каждой главе есть своя доля счастливых и грустных моментов, а также уроки, которые нужно усвоить, и опыт, который нужно запомнить. Кроме того, может быть ненужным давлением на ваше сердце и душу верить в то, что вы должны полностью забыть о ком-то, чтобы двигаться дальше.

Практически ли возможно стереть память о человеке, который когда-то занимал большое место в твоем сердце, или она всегда держится где-то в твоей памяти, как незаконченное дело? Вместе с психологом-консультантом Ясиной Бакер (магистр психологии), которая является экспертом по гендерным вопросам и управлению отношениями, давайте попробуем убедиться, что это препятствие не кажется геркулесовой задачей. Как забыть того, кого когда-то любил? Сколько дней нужно, чтобы забыть человека? Давайте разберемся с идеями и полезными советами от эксперта.

Сможете ли вы перестать любить кого-то?

Table of Contents

Психолог Джухи Панди (магистр психологии) ранее рассказывала Bonobology: «Когда человек эмоционально, физически или социально привязан к другому, это не только создает эмоциональную связь, но и меняет ваше мнение на нейронном уровне. Ваши нейроны связаны с воспоминаниями, которые вы создаете ежедневно. Чтобы распутать их, требуется время, которое у разных людей разное».

Таким образом, ответ на вопрос, как избавиться от кого-то, уникален, как и каждый человек. Некоторые люди могут уйти в один миг из-за своего общего отношения к жизни. Другие могут погрязнуть в своей печали из-за сильной привязанности. Оба эти ответа одинаково верны, если вы доверяете себе и продолжаете прилагать правильные усилия для исцеления эмоциональных ран.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, людям требуется не менее 11 недель, чтобы начать восстанавливаться после разорванных отношений. Но остается вопрос, можно ли когда-нибудь перестать любить кого-то? Может быть, вам и не нужно, может быть, это просто вопрос принятия динамики ваших отношений с ним после того, как вы расстались.

Мы хотели бы предложить альтернативную точку зрения. Вместо того, чтобы размышлять о том, можете ли вы перестать любить кого-то, мы рекомендуем вам сфокусироваться на любви к себе. Мы разработали трехэтапный процесс, который поможет вам двигаться дальше, не забывая об этой точке зрения.

Чтобы узнать больше от экспертов, подпишитесь на наш канал YouTube

Как забыть любимого человека? Практика непривязанности — первый шаг

Когда любовь иссякает, вы можете почувствовать, что ваше сердце замирает. Мы не будем приукрашивать это для вас. Может даже показаться, что вы никогда больше не найдете человека, в которого сможете инвестировать. Вы почувствуете себя брошенным и недоверчивым к окружающему миру. Вы даже можете полностью отказаться от любви. Чтобы иметь возможность бороться со всеми этими негативными чувствами, вам нужно принять тот факт, что отношения закончились. Отрицание — величайший враг, когда вы пытаетесь забыть того, кого вы очень любили.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

Цепляние за старые воспоминания не принесет вам пользы. Представлять их лицо в витрине продуктового магазина, нюхать их запах на своих немытых подушках — все это будет мешать процессу забыть кого-то. Поэтому, прежде чем вы достанете еще одну ванночку с мороженым, давайте решим проблему того, как забыть того, кому больше не суждено быть в вашей жизни.

Предупреждение: если вы пытаетесь понять, как быстро кого-то забыть, знайте, что волшебной палочки для отключения чувств не существует. Человеческие чувства не функционируют в четких черно-белых тонах. Тем не менее, отдалившись от человека, которого вы любите, дело пойдёт в гору. Даже если полностью стереть болезненные воспоминания невозможно, справиться с ними будет намного проще. Для начала вам нужно создать пространство для дыхания. Чтобы создать это пространство, вам нужно постепенно прощаться с отношениями, шаг за шагом. Начните с внедрения правила запрета контактов, а затем мы продолжим его.

Похожие чтения: Почему расставание так тяжело пережить для некоторых людей, чем для других?

1. Позвольте себе поплакать и погоревать

Плач — это катарсическое освобождение от боли и обид, которые мы часто неверно истолковываем как признак слабости. Быть хрупким и грустным не является признаком неспособности. Это просто выражение суматохи внутри вас. Не торопитесь и плачьте, если вам нужно. Не заглушайте свою печаль фальшивыми улыбками. Даже будучи мужчиной, можно плакать столько, сколько нужно. Быть сильным — это не запирать свои эмоции и выбрасывать ключи, а быть способным принять и принять свое эмоциональное состояние.

Ясина говорит: «Плач — это очень хороший способ облегчить себе жизнь, дать выход сдерживаемым эмоциям и гневу. Но слишком много, и вы испортите свои шансы добиться какого-либо прогресса. Не торопитесь, плачьте и выражайте себя как можно больше. Но не превращайте это в рутину, иначе вы можете слишком привязаться к своим чувствам печали и пустоты».

2. Не ешьте свои чувства, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Многие люди прибегают к обжорству, чтобы справиться со своими чувствами. Это главное НЕЛЬЗЯ, если вы пытаетесь забыть кого-то, кого очень любите. Вполне естественно искать утешение в чем-то, что утешает вас от всей боли. Но почему бы не положиться на более продуктивную практику, такую ​​как ведение дневника, когда вам трудно забыть кого-то, к кому вы эмоционально привязаны?

Важно дать волю эмоциям. Поэтому, если путь к этому требует, чтобы вы заблокировали их, удалили их контактный номер или даже сожгли их фотографии, вам следует подумать об этом. Пожалуйста, не причиняйте вреда себе или кому-либо еще в процессе. Идея состоит в том, чтобы отделить себя от всех негативных эмоций, чтобы вы могли начать мыслить более рационально и ясно.

3. Уберите их вещи из поля зрения

На самом деле есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы забыть кого-то, кого вы любите, и которые находятся под вашим контролем. Стена, полная их фотографий, смотрящих прямо на вас, или их толстовки, лежащие в вашем гардеробе, — это рецепт эмоционального срыва, который вот-вот развернется. Поверьте, это не лучший способ.

Вместо этого сделай так — собери их вещи, подъезжай к их дому, оставь их там и не давай себе повода повернуть назад. Если нужно, вы даже можете какое-то время не видеться с общими друзьями. Просто сообщите им о своей потребности в пространстве. Просто помните, что не эгоистично просить то, что вам нужно, чтобы восстановиться после серьезной неудачи.

4. Не ездите по одним и тем же старым местам

Проезжая мимо закусочной, в которую вы часто ходите с любимым, или посещая их любимый магазин мороженого, вы только заставите себя чувствовать себя некомфортно и грустить из-за разрыва. Пришло время вырваться из этой рутины и создать совершенно новую. Найдите новые места, куда можно отправиться, и создайте там новые, более счастливые воспоминания.

Старайтесь избегать мест, где вы разделили прекрасные моменты с бывшим. Повторное посещение старых, знакомых мест и воспоминания об этих воспоминаниях только доставят вам неприятности. Дело не в том, что вы должны полностью отказаться от этих старых мест. Но пока вы не избавитесь от того, кого очень любили, это может помочь избежать любых потенциальных триггеров печальной песчаной бури.

5. Чтобы кого-то забыть, перестаньте просматривать его профили в социальных сетях

Если вы одержимо следите за социальными сетями своего бывшего и отслеживаете каждое его движение, вы неизбежно задаетесь вопросом: «Почему так трудно забыть того, кого любишь?» Попытка узнать все об их жизни после вас никогда не поможет вам восстановить свою. Это мелочно, неприятно и только отбросит вас назад на пути к избавлению от бывшего. Итак, повторяем, прекратите преследовать их!

Кроме того, не пытайтесь продвигать свою игру в социальных сетях только потому, что вы знаете, что ваш бывший проверяет ваш профиль. Не загружайте фотографии, чтобы они видели и скучали по вам. Заблокируйте их профиль, если вам нужно.

Связанное чтение: 5 способов перестать преследовать бывшего в социальных сетях

6. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы кого-то забыть

Многие люди думают, что алкоголь — это способ забыть того, кто причинил вам боль. Поскольку он может на некоторое время стереть эти воспоминания, люди, как правило, находят лекарство от своей печали в конце бутылки и вскоре обнаруживают, что имеют дело с парализующей зависимостью.

Ясина говорит: «Злоупотребление психоактивными веществами в любой форме вредно. Выпивка, чтобы забыть кого-то, или употребление наркотиков приносит лишь временное облегчение, но может нанести непоправимый вред. На тот момент это кажется правильным. Но всегда нужно возвращаться к нормальной жизни. Не злоупотребляйте этим веществом и не позволяйте ему оскорблять вас».

Алкоголь может время от времени отлично расслаблять, но это худший способ выбить кого-то из головы. Если вы пытаетесь забыть кого-то, кого видите каждый день, вам может показаться, что легче пропить боль. Это просто бегство от реальной проблемы, которая может подтолкнуть вас к новой. Проблема с алкоголем — это последнее, что вам нужно добавить к своим бедам.

7. Перестаньте искать их в вещах вокруг вас

Пока вы занимаетесь своими повседневными делами, вы можете поймать себя на том, что думаете о них и скучаете по ним. Когда вы долгое время пытались показать кому-то, что вам небезразличны, забыть его непросто. Когда возникают эти мысли и воспоминания, не отталкивайте их, но в то же время останавливайте себя от воздействия на них. В противном случае эти чувства тоски будут продолжать появляться без приглашения.

Если вы с ними долгое время, почти все вокруг вас будет напоминанием и триггером. Со всеми этими триггерами вы можете почувствовать, что застряли в невозможной петле. Но не усложняйте себе жизнь. Вместо того, чтобы избегать всех вещей, которые вам о них напоминают, постарайтесь постепенно примириться с ними или просто избавиться от них раз и навсегда.

Связанное чтение:  Как эмоционально отдалиться от кого-то — 10 способов

8. Перестаньте слушать их плейлист, чтобы забыть кого-то на кухню только помешает вашему стремлению примириться с прошлым. Эти моменты не существуют в настоящем. Поэтому очень важно, чтобы вы оставили их в покое и вместо этого примирились со своим прошлым.

Чтобы быстро забыть кого-то, сотри боль, удалив его музыку со своего телефона. Прослушивание песни может вызвать бурю эмоций. Музыка горько-сладкая в этом смысле. Но это нормально, потому что он постоянно меняется. Найдите новые плейлисты, чтобы синхронизировать их с вашим настроением и эмоциями.

Создайте пространство для себя, чтобы контролировать свои эмоции. Имейте в виду, что большинство людей пытаются избежать этого шага, потому что это довольно сложно. Но сделать первый шаг необходимо, если вы действительно хотите забыть кого-то важного для вас.

Как забыть кого-то? Овладейте искусством отпускания

Сделав первый шаг, отделив себя от негативных эмоций и травм, вы можете перейти к следующему этапу — искусству отпускания. Вы не сможете двигаться вперед, пока позволите своим эмоциям управлять вами. По мере того, как вы начинаете мыслить более рационально, вы выбираете наилучший путь к тому, чтобы двигаться дальше.

Однако для овладения этим искусством требуется много практики. Когда вам больно, отпустить — это последнее, что вы хотели бы сделать, что также делает это самым важным делом. Когда вы понимаете, сопереживаете и рационализируете ситуацию, вы начинаете находить ответы. Следующие советы помогут вам овладеть основами сложного искусства двигаться дальше, облегчая боль и боль.

1. Спрыгнуть с поезда памяти

Мы понимаем, что это путешествие на поезде вызывает привыкание. Это почти гипнотизирует. Мы хотели бы спрыгнуть и посмотреть, как он проходит мимо вас для разнообразия. Возможно, вы не сможете полностью избавиться от старых воспоминаний, но вы, безусловно, сможете забыть кого-то быстрее, если не позволите этим старым воспоминаниям поглотить вас.

Ясина предлагает: «Нет формулы, чтобы забыть воспоминания об отношениях. Воспоминания возвращаются, когда вы посещаете те же старые места или смотрите те же самые старые фильмы, которые вам нравились. Вокруг вас всегда будет много триггеров. Единственный способ помочь себе — попытаться не зацикливаться на них. Пусть они мелькают, как хотят, но двигаются дальше».

2. Понять, что именно пошло не так

Бывают дни, когда все мы задаемся вопросом: «Почему так трудно забыть того, кого любишь?» Ну, потому что наши эмоции часто берут верх над нами, а ностальгия делает прошлое более глянцевым, чем оно было. Единственный способ противостоять этому и забыть того, кто разбил вам сердце, — это здравые, логические рассуждения. Постоянно напоминая себе, почему расставание было правильным решением, вы с меньшей вероятностью снова влюбитесь в него и быстро переживете расставание.

Ясина говорит: «Сначала очень трудно понять, что пошло не так, потому что, когда все начинает разваливаться, объяснения в большинстве случаев не содержательны. Но тот, кто сидит и размышляет над этим, понимает, что пошло не так и почему. Большинству из нас не нравится брать на себя вину за расставание. Вот почему размышления тем более важны».

3. Сопротивляйтесь суровости к себе, чтобы забыть одностороннюю любовь

Забыть любовь всей вашей жизни – это довольно сложная задача, и она никогда не будет легкой. Вдобавок ко всему, не каждый день будет успешным, особенно если вы хотите забыть кого-то, кого видите каждый день. Это может быть довольно болезненно, особенно если вы пытаетесь забыть одностороннюю любовь или справиться с отказом.

Но все в порядке. Не каждый день нужно побеждать, и нельзя все время чувствовать себя чемпионом. Некоторые дни будут более тяжелыми, чем другие, и, возможно, вы мало что можете сделать, чтобы все это волшебным образом исчезло. Съешьте слишком много пирожных однажды утром, посмотрите свой любимый мюзикл слишком поздно или проспите весь день. Пока эти привычки не станут постоянными, вы можете позволить себе несколько читерских дней, когда пытаетесь забыть о ком-то.

4. Чтобы забыть того, кто причинил вам боль, постарайтесь не злиться на него

Как бы ни сложились дела и какие бы обидные слова они вам ни сказали, сдерживаемый гнев никогда не позволит вам развиваться. Неважно, кто вел отношения или кто кого бросил. Чтобы быстро забыть кого-то, вы должны выплеснуть все свои недобрые чувства. Может показаться, что разжигание враждебности значительно облегчит вам жизнь, но это не так.

Вам не нужно, чтобы кто-либо или их ошибки жили в вашем разуме и сердце бесплатно. Джасина говорит: «Искреннее и искреннее прощение от всего сердца ограничено временем. Когда есть серьезные раны и нет исцеления, настоящее прощение требует времени. Но помните, что это по-прежнему очень важно». Чтобы по-настоящему отрешиться от старой любви, вы должны искренне и осознанно простить ее за все, что за этим последовало.

Бездумная обида только посеет против них семена агитации и не позволит вам забыть того, кто разбил вам сердце. Посмотрим правде в глаза, вы пытаетесь забыть того, кто не любит вас в ответ. Чувство обиды и унижения обязательно сильно ударит по вам в пасмурный день. Как бы тяжело это ни казалось, это невероятно важно, даже если это был токсичный парень или девушка, которые причинили вам боль.

5. Сначала потренируйтесь прощать себя, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Первый человек, которого вам нужно простить после такой травмы, это вы сами. Согласно статье, опубликованной в Stanford Medicine, сострадание к себе приводит к лучшему эмоциональному и психическому благополучию, позитивному настрою и более здоровым отношениям. Эта практика поможет вам по-настоящему простить и забыть того, кто вас сломал. Только простив себя, вы сможете простить других.

Связанное чтение:  Как справиться с воспоминаниями об утраченной любви

Как двигаться дальше? Сосредоточьтесь на исцелении

Ааа, добро пожаловать на финальную стадию процесса самоисцеления. Отрешившись от негативных эмоций и отпустив их, вы, наконец, сможете взять себя в руки и начать перестраивать себя. Истинное исцеление происходит, когда мы принимаем внешние факторы и начинаем менять себя.

Вам нужно обратить свой взор внутрь, на прекрасные руины, и построить из них кирпичик за кирпичиком самую впечатляющую версию себя. Это будет самое приятное путешествие, которое вы когда-либо предпринимали.

1. Примите, что вам нужно это изменение

Если вы заставляете себя забыть кого-то, кого любите, вы никогда не сможете сделать это правильно. Это только вызовет дальнейшее разочарование и гнев внутри вас и даже с самим собой. Первое, что нужно сделать, чтобы забыть кого-то, кого вы любите, — это принять реальность.

Поговорите с собой и убедите себя, что вам нужно это сделать. Вам нужно забыть любовь всей своей жизни, и в этом нет двух способов. Не все изменения должны быть плохими, даже если они могут заставить вас почувствовать, что ваш мир рушится. Вы пришли к такому выводу, потому что знаете, что вам это нужно. Примите это изменение, чтобы изящно уйти от разбитого сердца.

2. Используйте свое время творчески

Можете ли вы полностью забыть о том, кого вы действительно любите? Может быть, а может и нет. Но если вы перенаправите свое время и энергию на себя, вы сможете двигаться дальше с неповрежденным эмоциональным и психическим здоровьем. Один из способов сделать это — заполнить свое время делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Занимайтесь спортом, рисуйте и даже принимайте длительные ванны с пеной. Делайте все, что заставит вас чувствовать себя лучше.

Придерживайтесь графика и занимайтесь любимыми мелочами. Новое хобби, несколько новых друзей, новые отношения и новый опыт — лучший способ заполнить пустоту, образовавшуюся после ухода того, кого вы очень любили. Присоединиться к занятиям по велоспорту, испечь партию кексов или потратить больше времени на то, чтобы наряжаться по утрам, — вот некоторые другие вещи, которые вы можете попробовать. Как только вы осознаете важность собственного эмоционального и физического благополучия и посвятите себя процессу исцеления, солнечные дни не за горами.

Связанное чтение: Вот почему так важно создавать новые воспоминания

3. Напишите о более тяжелых днях, чтобы забыть кого-то

Вам не нужно вести дневник каждый день, если вы этого не хотите. Но в дни, когда кажется, что стены смыкаются вокруг вас и вам нужен выход, вы должны писать обо всем, что вы чувствуете. Иногда справиться со своими чувствами не так просто, как жить так, как будто ничего не произошло. Это процесс, и самоанализ является важным компонентом этого процесса.

То ли чувство вины, то ли слабость, то ли отчаяние бежать к ним обратно – все записывайте. Расскажи своему дневнику все свои самые глубокие и темные секреты, пытаясь забыть любовь всей своей жизни. Это безопасное место, никто не собирается судить о ваших эмоциях. Видя наши истории на бумаге, мы предлагаем совершенно новое измерение и ясность нашей жизни. Крайне важно, чтобы вы были полностью честны во время ведения дневника. Если вы будете честны с собой, это поможет вам лучше понять ваши отношения.

4. Ешь, молись, люби — освободи место для хорошего

Можно ли забыть того, кого ты действительно любишь? Если смогла Джулия Робертс, сможете и вы. Фильм «Ешь, молись, люби » научил нас тому, что все можно сделать проще, если отвлечься от рутины и повседневной рутины. Мы понимаем, что расставание — это тяжело, и вряд ли какая-либо логика работает, особенно когда вы пытаетесь забыть кого-то, к кому вы эмоционально привязаны.

В такое время одним из ваших лучших способов самоисцеления может быть отпуск, вечеринка с парнем или девушкой, творческий отпуск или просто посещение занятий йогой. Этот опыт не обязательно должен быть связан с поиском настоящей любви снова и снова. Некоторые переживания могут быть просто связаны с обретением покоя и радости. Итак, чтобы полностью забыть кого-то, сделайте что-то, что касается только ВАС.

5. Будьте рядом с людьми, которые действительно вас любят

Ваши близкие всегда помогут вам осознать, чего вы стоите, и помогут вам поверить, что вас ждут хорошие вещи. Поэтому, когда вы проводите время со своими друзьями или семьей, вы понимаете, насколько вы уже любимы. Это поможет вам понять, что вы заслуживаете гораздо большего, вместо того, чтобы плакать о ком-то, кто вас не ценит и не любит в ответ.

Забыть близкого вам человека становится легче, если у вас есть сильная система поддержки, на которую можно опереться. Не стоит недооценивать эффективность выходных с родителями или бурной ночи с друзьями, когда вы пытаетесь кого-то быстро забыть. Немного искренней заботы и любви могут подействовать как волшебное зелье.

7. Восстановите свою энергию, чтобы быстро избавиться от кого-то

Медитируйте, пейте воду и не вращайтесь по кругу. Сделайте это слоганом или повесьте плакат в своей спальне. Что-нибудь, чтобы постоянно напоминать себе, что вы самый важный человек в своей жизни. Мы часто забываем обращать внимание на более глубокие способы связи с собой для улучшения самочувствия. Так пусть это горе будет поводом найти себя и обрести счастье после расставания.

Медитация и йога — отличные практики для этого. Даже прогулка по парку под душевную музыку иногда может помочь. Когда наше тело и разум постоянно пытаются кого-то забыть, вся наша энергия направляется на это одно. Восстановив их время от времени, вы обретете дополнительное чувство спокойствия и понимания того, кто вы есть.

8. Время лечит все раны

Время — самое волшебное средство от боли. Любовь непостоянна, но то же самое относится и к разбитому сердцу. Чем больше вы зацикливаетесь на том, как быстро двигаться дальше, тем труднее это может стать. Вместо этого попробуйте отпустить. Доверьтесь времени, чтобы снова встать на ноги.

В самые мрачные дни скажите себе: «Я делал это раньше и могу сделать это снова. Это только вопрос времени. Время все исправит». Чем больше вы в это верите, тем лучше вы будете себя чувствовать. Конечно, вам тоже придется приложить усилия, но вера в то, что и это пройдет, дает вам прочную основу для продолжения работы.

9. Любите себя!

Поистине величайшее откровение в жизни — это осознание того, что вам не понадобится чье-либо одобрение, если вы только достаточно сильно любите себя. Любить себя означает баловать себя, понимать свои цели и доверять своим инстинктам. Не ждите, пока следующий партнер найдет и полюбит вас.

Будьте настолько заняты любовью к себе, что вам больше не нужен другой человек, чтобы чувствовать себя цельным. Сосредоточьтесь на вещах, которые вас вдохновляют, это может быть ваша карьера, семья, друзья или социальная работа. Поднимите эти виды деятельности на новый уровень, вкладывая в них себя и узнавая о себе в этом процессе. Кто знает, скоро ты будешь тем, кто вдохновляет людей. Двигаться дальше — значит восстановить свою самооценку и вырастить ее до уровня, на котором ваши отношения с самим собой станут самыми радостными из всех.

Связанное чтение:  Как полюбить себя – 21 совет по любви к себе

10. Отношения восстановления – это большое «нет», если вы хотите двигаться дальше. Способы забыть любовь всей своей жизни. Но на самом деле это ужасно неудачный способ стереть воспоминания о бывшем из вашего разума и сердца. Не причиняйте вреда себе и потенциальному партнеру по восстановлению в процессе выяснения того, как двигаться дальше. Обязательно назначайте свидания, когда будете готовы и сможете похвастаться определенным чувством стабильности.

Ясина советует: «Есть несколько причин, по которым люди вступают в восстановительные отношения после разрыва. Вы можете сделать это, чтобы расстроить своего бывшего или попытаться забыть его. Понятно, что отскок — это временная фаза, даже остановка. Это временный кайф, который заставляет вас чувствовать себя желанной, но ваша неискренность рано или поздно проявится. Как только чувства утихнут, вы, возможно, поймете, что приняли все неправильные решения».

Основные указания

• Попытка забыть дорогого вам человека, если это трудная задача, требующая эмоционального и тактического решения
• Вы можете начать с того, что отстраните себя от негативных эмоций и плохих вещей
• Затем вы должны найти ответ на вопрос, как избавиться от кого-то, овладев искусством отпускания
• Затем, наконец, вы можете сосредоточиться на восстановлении себя, отвлечение вашего внимания на исцеление и рост

Вы должны помнить, что любовь придет снова, это просто ее природа. Вместо того, чтобы отталкивать любовь, вы должны позволить этому процессу начаться и оставить прошлое там, где ему и место. Невозможно забыть кого-то полностью или забыть о ком-то так, чтобы он больше никогда не приходил вам в голову. Но можно двигаться дальше и снова полюбить себя и кого-то другого.

Мы постарались составить план вашего пути к исцелению. Если вы достаточно сильны, чтобы неукоснительно следовать всему процессу, вы окажетесь в процветающей форме. Видите ли, в жизни есть только одна константа, и это изменение — эволюция во времени и пространстве. В конце концов, мы все преодолеваем мучительную боль и когда-нибудь снова влюбляемся. Мы надеемся, что наши предложения немного успокоили ваше ноющее сердце, и практика принесет устойчивый положительный эффект.

Часто задаваемые вопросы

1. Как полностью забыть кого-то?

Процесс, требующий много времени, чтобы забыть кого-то, кто вам очень дорог. Но после того, как вы огорчили, если вы приложите усилия, чтобы двигаться дальше, сосредоточившись на своей семье, карьере и других своих интересах, вы действительно можете кого-то забыть.

2. Как перестать думать о ком-то?

Вы можете перестать думать о ком-то, дистанцировавшись от вещей, которые могут вызвать воспоминания. Так что не ходите в те же кафе, в которых вы раньше тусовались, не ходите по тем же дорогам, по которым вы ходили, и не слушайте те же песни, которые вы играли на автомобильной магнитоле во время совместного путешествия.