Спокойствие терпение и: Упражнение «Проверка терпения»: Тренировка органа спокойствия – что это такое, как развить терпение, книги и тренинги

Упражнение «Проверка терпения»: Тренировка органа спокойствия

Это одна из отправных точек моей теории – понимание того, что наша психика тоже состоит из органов.

Шестьдесят процентов населения России находятся на грани нервного срыва. Это означает, что имеется острая нехватка спокойствия. А врачи говорят, что примерно 60 % всех болезней возникает на нервной почве. Обратите внимание: и там и тут – 60 %. Я рассматриваю спокойствие как работу соответствующего органа – органа спокойствия. В этом уникальность моей системы. Кто-то возразит, мол, что за бред, такого органа у нас нет! А я говорю – есть! У нас имеется такой орган!

Ещё один орган — орган спокойствия

Давайте же уточним, что такое орган вообще. В классическом понимании вопроса наши органы – это анатомические части тела. Любой из них совершает определенные действия, что их и отличает: каждый занят своим делом на благо организма.

А ведь все это применимо и для души. И в нашей психике тоже кое-что вырабатывается, например спокойствие.

А раз вырабатыванием занимаются органы, то логично предположить, что у нас есть некий орган спокойствия.

Такое утверждение логично, но непривычно.

Однако это одна из отправных точек моей теории – понимание того, что наша психика тоже состоит из органов.

Это недоказуемо, так же как недоказуемы аксиомы Евклида, на которых он тем не менее построил целую науку (евклидова геометрия, которую изучают в школе).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Обратите внимание на то, что Лобачевский, утверждая обратное по отношению к Евклиду, также построил на своих аксиомах целую науку (геометрия Лобачевского).

Конечно, можно сказать и так: спокойствие – это положительное, уравновешенное состояние организма, нервной системы. Ну, так ведь это то же самое!

Просто мы говорим на разных языках – анатомическом и психологическом. А говорим об одном и том же. Мой же язык – психологический, моя теория – психологическая.

Ответьте: есть ли у нас, скажем, орган памяти? В буквальном смысле такого органа вроде бы нет. Но память-то есть!

Что же мешает нам назвать память органом, ведь это совершенно определенный род деятельности?

Нельзя сказать, что память – это мозг. Даже если память находится именно в нем, она все равно является чем-то отдельным, хотя и взаимосвязанным с организмом.

Память нельзя увидеть, как нельзя увидеть и спокойствие.

Теперь поясню, почему я так настаиваю на том, что орган спокойствия существует.

Потому что следующий шаг – это выполнение некоторых действий для развития этого органа.

Мы должны тренировать орган спокойствия.

Если же органа нет, то как же его упражнять? Тренировать можно то, что есть: мышцы, ум, память, волю, выносливость, терпение, любовь, любезные нравы, речь, логику, пять органов чувств и т. д.

Упражнять можно и спокойствие. Оно (спокойствие) поддается развитию. И это здорово!

Повторяю: спокойствие поддается развитию. Это очень важное предложение.

Если спокойствие (орган спокойствия) поддается развитию, то что же мешает развивать его?! Разве только нежелание и (или) неумение этого делать.

Вы наверняка слышали выражение «испытывать терпение». Это значит, что терпение может подвергнуться испытанию.

Что же является результатом испытания? Один из возможных результатов – это развитие.

По большому счету почти всякое упражнение является испытанием. Цель же упражнений – развитие. Таким образом, развитие – это путь от испытания к испытанию.

То есть путь от одного уровня испытания к другому, более высокому уровню.

Если нет перехода на более высокий уровень испытания, значит, нет развития.

Например, если терпение прошло испытание и не выдержало, то на более высокий (то есть сложный) уровень испытания оно (терпение) не поднимется, а останется на прежнем.

А тот же уровень – это отсутствие развития.

Такое будет продолжаться до тех пор, пока наконец не сформируется (в результате упражнений) сила, соответствующая переходу на более сложный (высокий) уровень.

Нельзя смиряться с тем, чтобы топтаться на месте. Это значит – смириться с отсутствием развития.

Терпение и спокойствие взаимосвязаны. В понятие «спокойствие» входит также способность терпеть (которую также можно тренировать).

Если меня ругают, то я могу настроиться на то, чтобы терпеть (сколько смогу). Пока я терплю, я спокоен (относительно или полностью). Если же мое терпение в конце концов лопнет, то и спокойствию моему – конец.

В связи с этим я предлагаю следующее упражнение.

Упражнение «Проверка терпения»

Если подвернется подходящий случай (например, вы стали свидетелем или участником какого-либо скандала), то немедленно включайте в работу это упражнение.

В чем его суть? Находясь в атмосфере скандала, старайтесь намеренно сохранять внутри себя ощущение спокойствия.

Для этого, кроме прочего, потребуется азарт (одно из важнейших понятий моего метода). Вот я и проговорился и раскрыл еще один секрет моей теории.

Итак, моя теория для достижения цели использует силу азарта. Сила присутствует во многих понятиях. Есть она и в азарте.

Однако если имеется сила, то, значит, ею можно воспользоваться.

Сила азарта весьма велика. Правда, азарт может приобретать и всевозможные извращенные формы, но нас интересуют только его положительные проявления.

Итак, при каждом удобном случае включайте это упражнение. Используйте и азарт (который, впрочем, может подключиться и автоматически). И просто наблюдайте за происходящим.

А происходящее (например, спокойное выслушивание неспокойной речи) будет не чем иным, как тренингом для вас. Следствием же всякого психологического тренинга является развитие.опубликовано econet.ru.

Георг Энрих, «Скафандр от стресса»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

что это такое, как развить терпение, книги и тренинги

Определение терпения

Терпение – способность человека спокойно и стойко переносить ожидания, перемены. Она помогает систематически и продолжительно действовать в направлении целей ради желаемого результата. 

Посмотреть 2 других определения можно в конце этой статьи.

Дальше мы рассмотрим примеры терпения из жизни, ответим на вопрос «как стать терпеливым» и как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое терпение

Терпение — умение стойко переносить любые невзгоды, быть спокойным и рациональным. Это одно из важных качеств человека, которое нужно развить в себе: терпение помогает добиваться поставленных целей.

Умение рационально мыслить, приходить к правильному решению и быть осознанным.

Быть терпеливым — значит быть наблюдателем, который спокойно все воспринимает, делает конкретные выводы, и потом уже действует.

У терпеливого человека все спланировано, он надежный и на него можно положиться. Такой человек оценивает ситуацию со стороны и не делает поспешных выводов.

Виды терпения:

1. Терпение послушания. В виде послушания людям: начальнику, родителю.
2. Терпение в тяжелые времена. Поможет спокойно и стойко перенести невзгоды.
3. Терпение перед совершением ошибки. Заключается в том, чтобы помочь себе противостоять перед ненужным соблазном.

Примеры терпения в жизни

1. В жизни терпение проявляется в воспитании ребенка. Без терпимости к ребенку, можно сломать его характер или испортить детскую психику. В детском возрасте все воспринимается по-другому: обычный срыв на ребенка, сможет поспособствовать проблемам во взрослом возрасте. 
2. В литературе пример терпения в сказке «Морозко» Алексея Толстого: дочь терпелива к своему отцу, она уважает его выбор. Она терпелива к мачехе и сестрам, которые заставляют делать грязную работу, и насмехаются над падчерицей. Она терпелива к Морозку. Будучи гостьей она проявляет терпение и ничего не говорит про ветер и жуткий холод. 

Как и в чем проявляется целеустремленность

• Профессия. Чтобы добиться высот в профессиональной карьере, в первую очередь, необходима целеустремленность. Чаще всего, такое качество указывают в резюме люди, которые хотят найти стоящую работу.
• Учеба. Целеустремленные люди быстрее набираются знаний и опыта. Как правило, такие ученики являются лучшими у преподавателей.
• Опыт. Когда люди говорят, что они не целеустремленны, поэтому ничего не могут сделать — это отмазки. Каждый человек целеустремленный, только все зависит от желания. Примеры из детства: когда человек учится говорить, ходить и считать — это целеустремленность.
• Сила воли. Благодаря целеустремленности у человека проявляется сила воли. Ведь идти за целью, когда вокруг столько преград, иногда бывает невероятно сложно.
• Спорт. Целеустремленность помогает спортсмену быстрее прийти в форму и добиться определенных результатов.
• Жизненная цель. Бывает так, что у человека одна единственная цель, и она его смысл жизни. Без целеустремленности сложно будет чего-либо добиться.

Буддийская притча о терпении и душевном спокойствии

Иногда худшее, что мы можем сделать — это не бездействие, а действие, являющееся следствием импульсивного решения.

Автор Клубер На чтение 6 мин. Просмотров 1.8k.

«Разум — превосходный инструмент, если правильно его использовать. Когда же им пользуются неправильно, он становится весьма разрушительным. Если быть более точным, то дело даже не в том, что вы часто используете свой разум неправильно — чаще всего вы вовсе его не используете. Вместо этого он использует вас. В том-то и проблема. Вы верите в то, что ваш разум — это и есть вы, хотя на самом деле это не так. Ваш разум — всего лишь инструмент, взявший под контроль своего хозяина», —
Экхарт Толле.

У нас есть одна дурная привычка — если чего-то хотим, мы хотим получить это мгновенно и тотчас же. Мы скорее изменим решение, чем проявим терпение. Мы куда чаще отказываемся от задуманного, чем терпеливо и настойчиво работаем над его достижением. Именно поэтому стоит прочесть эту буддийскую притчу, которая учит важности терпения в достижении душевного равновесия.

Как правило, нам не очень-то нравится откладывать «на потом» удовлетворение желаний и необходимость чего-то дожидаться в целом. Более того, когда мы понимаем, что все-таки придется подождать желаемого, мозг буквально вскипает, бомбардируя нас нескончаемым потоком беспокойства и ожиданий. Главным образом он делает это для того, чтобы скоротать время, которое мы потратим на ожидание.

Именно поэтому мы и проживаем свои жизни в бешеном темпе, постоянно отвлекаясь то на внешние, то на внутренние раздражители. Мы бродим зигзагами, и у нас нет какого-то направления, кроме того, которое ведет к нашему сиюминутному удовольствию.

Ко всему этому стоит добавить еще и бормотание внутреннего голоса, потому что наши тревоги и беспокойства так или иначе присутствуют во всем, что мы делаем. Иногда даже кажется, что мы пристрастились к беспокойству, как к какому-то наркотику. Мы обожаем думать о несбывшемся, строить гипотезы, а также бродить по лабиринтам и порочным кругам наших убеждений.

Но чаще всего мы игнорируем то, что, пожалуй, важнее всего…  Как, собственно, нам выбраться из этой ловушки, в которую мы сами себя и загнали? Возможно, притча, которую вы найдете чуть ниже, сможет дать вам ответ.

Буддийская история

Однажды Будда и его ученики решили отправиться в путешествие, во время которого их путь пролегал через множество самых разных городов. В один прекрасный день они увидели вдали прекрасное голубое озеро. Они решили остановиться у него на отдых, потому что им очень хотелось пить. Когда путешественники дошли до места и удобно устроились под сенью деревьев, Будда сказал своему самому юному и нетерпеливому ученику: «Я хочу пить. Не мог бы ты принести мне немного воды из озера?»

Ученик отправился в озеро, но, когда он подошел к нему, то увидел, что через него перебирается вброд телега, запряженная быками. С каждым их шагом чистая озерная вода становилась все более мутной и непрозрачной. Увидев это, ученик подумал: «Нет, я не могу принести учителю такую грязную воду». Он отправился назад и сказал Будде: «Вода в озере очень мутная — не думаю, что нам стоит ее пить».

Прошло немного времени, и Будда еще раз попросил своего ученика сходить к озеру и принести воды. Ученик послушно повиновался, но вода в озере оставалась мутной. Вернувшись, он сказал Будде: «Мы не можем пить эту воду. Если мы не хотим умереть от жажды, нам нужно отправиться в ближайший город и попросить воды там».

Будда ничего не ответил ученику, но и не стронулся с места. Он просто сидел под сенью деревьев и загадочно улыбался. И, когда прошло еще немного времени, он еще раз попросил ученика сходить к озеру и принести воды. Ученик не хотел спорить с великим учителем, и в третий раз отправился к озеру. Но внутри он буквально кипел от возмущения. Он не понимал, зачем Будда гоняет его туда-назад — неужели ему не понятно, что вода мутная и пить ее нельзя?

Но когда он подошел к озеру, то с удивлением увидел, что вода в озере чиста, словно стекло. Он набрал немного воды в сосуд и принес ее Будде. Тот взглянул на воду и спросил у ученика: «Знаешь, что ты сделал, чтобы ее очистить?». Ученик не понял вопроса и в замешательстве моргнул. Он никак не пытался очистить воду — для него это было более чем очевидно.

Будда объяснил: «Ты просто подождал, не трогая воду. Со временем поднятая со дна грязь вновь осела, и вода очистилась. Твой разум подобен этой воде! Когда он замутнен, его просто нужно оставить в покое. Дай ему немного времени. Не будь нетерпеливым — напротив, будь очень терпеливым. И со временем он сам восстановит баланс. Тебе не нужно прилагать лишних усилий для того, чтобы его успокоить. Все, что его тревожит, уйдет само, если ты не будешь пытаться его удержать».

Искусство терпения, успокаивающее разум

Терпеливое ожидание, позволяющее вещам идти своим чередом — лучшее успокоительное для вашего возбужденного разума. У буддистов даже есть отдельное название для состояния разума, когда он возбужденно перепрыгивает с одной мысли на другую, пока его хозяин совершенно не запутается и не утомится. Они называют такое состояние «разумом обезьяны».

Если вас влечет вперед нетерпеливость, гнев, стресс или раздражение, не идите у этих чувств на поводу, иначе можете принять поспешные решения, о которых после будете сожалеть. Вместо этого остановитесь на минутку и глубоко вдохните. Эмоционально отстранитесь от того, что происходит во внешнем мире и загляните в свою душу. Лишь тогда вы сможете достичь истинного душевного спокойствия — такого же, какое обрел ученик в финале буддийской притчи, которую вы только что прочли.

Порой для того, чтобы добиться успеха, не нужно торопиться. Другими словами, вы должны перестать мутить воды вашего разума и подождать — столько, сколько потребуется. Почему? Да потому, что, когда вы успокоите свой разум и, наконец, обретете душевное спокойствие, то поймете, что ваши эмоции вступили в гармонию с вашими мыслями, и благодаря этому вы начинаете смотреть на жизнь совершенно по-новому.

Терпение: забытая ценность

Английское patience происходит от латинского patientia — «терпение, выносливость, подчинение» и в конечном итоге от patere — «страдать». Под этим словом понимают стойкость и невозмутимость перед лицом невзгод, будь то вынужденное ожидание, провокация или даже настоящее несчастье или невыносимая боль.

Терпение традиционно считается добродетелью. В нем даже можно разглядеть целый набор хороших качеств — самоконтроль, смирение, терпимость, щедрость, милосердие. А еще без терпения едва ли возможны надежда, вера и любовь.

В буддизме терпение относится к парамитам — «совершенствам». И здесь, и в других религиях с ним связан принцип «не отвечать злом на зло». Так, в Первом послании к Фессалоникийцам апостол Павел призывает: «Будьте долготерпеливы ко всем. Смотрите, чтобы кто кому не воздавал злом за зло, но всегда ищите добра и друг другу и всем». В книге Притчей Соломоновых можно встретить следующее: «Долготерпеливый лучше храброго, владеющий собою лучше завоевателя города». Согласно Екклесиасту, «…терпеливый лучше высокомерного. Не будь духом твоим поспешен на гнев, потому что гнев гнездится в сердце глупых».

Нетерпение порождает проблемы 

Противоположность терпения — конечно, нетерпение, неспособность или нежелание перенести то, что мы воспринимаем как нечто негативное, несовершенное. Мы проявляем нетерпение, когда отвергаем настоящее из-за того, что оно «испорчено» и нам хочется заменить его более идеальным воображаемым будущим.

В то время как терпение помогает нам признавать, что жизнь — это борьба за каждого из нас, нетерпение заставляет нас проявлять пренебрежение и даже презрение к человеческой природе.

С нетерпением к нам приходит бессилие, приводящее к разочарованию. Но это неверный путь. Нетерпение и разочарование жалки, бесплодны и ведут к саморазрушению, к необдуманным и вредоносным действиям. А иногда, как ни парадоксально, — к прокрастинации или бездействию, поскольку откладывать трудную или скучную задачу означает также откладывать разочарование, к которому ее выполнение неизбежно приведет.

Забытая добродетель 

Наше общество делает ставку на индивидуализм и материализм и потому превыше всего ценит амбиции и действия — ну или хотя бы деятельность. А терпение подразумевает лишения и даже некий отказ от себя.

Технологические достижения только усугубляют ситуацию. Исследователи обнаружили, что около 50% пользователей интернета не смотрят видео, если оно не начало воспроизводиться в течение 10 секунд. Более того, пользователи с более быстрым подключением мгновенно покидают страницу, если она сразу не загрузилась целиком. Это говорит о том, что технический прогресс на самом деле подрывает наше терпение.

У нас есть привилегированный доступ к своим мыслям, и потому мы склонны раздувать их значение

Нил Бертон утверждает, что такое беспокойное нетерпение — проявление маниакальной защиты. Ее задача — не допустить возникновения чувства беспомощности и отчаяния, поэтому она отвлекает нас с помощью удовольствий, целенаправленной деятельности и тотального контроля.

Эгоцентрическое затруднение, считает Бертон, делало терпение трудным даже в дотехнологические времена. «Что это такое? У каждого из нас есть привилегированный доступ к своим мыслям, и потому мы склонны раздувать их значение. Например, испытывая нетерпение в очереди, я считаю, что мои время и цель более значимы, чем у стоящих передо мной людей. Считая, что я могу успешнее справиться с работой кассира, я испепеляю его взглядом.

При этом я совершенно не учитываю, что женщина за кассой смотрит на происходящее иначе и у нее другие навыки и способности. И пока я не могу для себя решить, дожидаться ли на месте, встать в другую очередь или вообще махнуть рукой на покупки, мое разочарование становится источником… нового разочарования».

Недальновидные решения 

Терпение можно рассматривать как проблему принятия решений: например, съесть все зерна сегодня или посадить в землю и дождаться, пока их станет больше. «К сожалению, в ходе эволюции люди развивались не как фермеры, а как охотники-собиратели и поэтому не склонны делать ставки на долгосрочные вознаграждения», — объясняет Бертон.

Плоды недальновидности наших предков подтверждаются известным Стэнфордским экспериментом с зефиром. В конце 1960-х и 1970-х годах Уолтер Мишель провел серию исследований отложенного удовлетворения. Эксперименты, проведенные с участием сотен детей в возрасте 4-5 лет, включали простой выбор: съешь этот зефир сейчас или потерпи 15 минут и получи к нему второй. Объяснив ребенку условия, ученые оставляли его на 15 минут наедине со сладостью. Удержаться и дождаться второй зефирки смогло меньшинство детей.

Терпение включает в себя гораздо больше, чем просто способность сдерживаться ради будущей выгоды

Далее в течение 40 лет проводились новые наблюдения. Они показали, что именно это меньшинство детей в дальнейшем показало лучшие результаты в тестировании и достигло в жизни больших успехов, у них были более развитые социальные навыки и они были не склонны злоупотреблять психоактивными веществами.

Тем не менее терпение включает в себя гораздо больше, чем просто способность сдерживаться ради будущей выгоды. Его тренировку можно сравнить с диетой или выращиванием огорода. Да, ключевой фактор — ожидание, но важно также разработать план и работать над его воплощением.

Почему терпение так необходимо 

В том, что касается наших отношений с другими, терпение не сводится к простой сдержанности или терпимости — речь об активном, требующим сил участии. При этом терпение — одна из форм сострадания, благодаря которому мы начинаем видеть в людях друзей и союзников вместо того, чтобы игнорировать и отталкивать их.

Если нетерпению сопутствует бессилие, то терпение подразумевает силу, порожденную пониманием. Вместо того, чтобы сделать нас заложниками удачи и слепого случая, оно освобождает нас от разочарования и его недугов. Оно дарит спокойствие и открывает перспективу, в которой можно думать, говорить и делать правильные вещи в нужное время, не теряя при этом способность получать удовольствие от жизни.

И последнее, но не менее важное: терпение позволяет нам достичь того, чего достичь без него было бы невозможно. Как сказал Жан де Лабрюйер: «Не будет чересчур длинным путь для того, кто продвигается преднамеренно и без излишней спешки. Не окажется слишком долгим ожидание почестей для того, кто готовится к ним с терпением».

Бертон подчеркивает: терпение — в значительной степени вопрос доверия или даже веры

Проявлять терпение — совсем не то же самое, что сдаваться и не протестовать. Это значит действовать продуманно, а не импульсивно. Это также не означает постоянного воздержания — точно так же, как выдержка хорошего вина в течение нескольких лет не обязательно означает полный отказ от вина вообще в течение всего этого времени. «Жизнь слишком коротка, чтобы ждать, но она не слишком коротка для терпения, — считает Нил Бертон. — Терпение гораздо проще и даже приятнее, если вы действительно осознаете его выгоду, какие плоды оно принесет вам и другим».

В 2012 году эксперимент с зефиром был повторен в Университете Рочестера. На этот раз участников разделили на две группы. Детей из первой ученые намеренно обманули. Во второй маленьким участникам были представлены доказательства того, что организаторы держат слово. Далее в ходе самого эксперимента участники из второй группы проявили больше терпения и ждали в среднем в четыре раза дольше, чем из первой.

Иными словами, подчеркивает Бертон, терпение — в значительной степени вопрос доверия или даже веры.

^{Об авторе: Нил Бертон — британский врач и автор нескольких книг, в том числе — «Смысл безумия».}

Читайте также

Как развить терпение и спокойствие?

От чего зависит терпеливость? От чего зависит спокойствие? Помимо внешних факторов, существуют и качества личности, позволяющие ей быть устойчивой – вопреки всем сложностям и неожиданностям жизни. Как развить эти качества? Для этого существуют соответствующие упражнения…

1. Делить задачи на составляющие, и последовательно исполнять эти части большой задачи. При этом брать в работу не произвольную задачу, а действовать в определённой последовательности, то есть чётко по плану.

2. Учиться составлять планы. Напишите несколько вариантов воплощения идеи, а потом сравните их: какой из вариантов самый быстрый, какой самый дешёвый, какой самый надёжный и т.п. Сформулируйте для себя соотношение (цена + качество + скорость), которое вам подходит.

Пример: когда я выбирал, какую квартиру купить, то я создал формулу, по которой можно определить ценность данного конкретного объекта недвижимости. То есть «сколько имеет смысл доплатить за близость к метро?», «сколько имеет смысл заплатить за близость к парку?» и т.д. Таким образом, выбирается не дешёвое, но и не переплачиваешь слишком много (переплачиваешь разве что на величину ценности для тебя).

3. Учитесь принимать решения. Из сформулированных планов выберите самый лучший, на ваш взгляд. Если не можете определиться – подбросьте монетку.

4. Рассматривайте этап плана, на котором вы сейчас находитесь, как самый важный. Если есть возможность, то напишите название этого этапа и повесьте дома на видном месте. Это поможет вашему уму сосредоточиться на главном.

5. Научитесь спокойно воспринимать критику. Покажите кому-нибудь ваш план и спросите, хорошо ли он составлен. Спокойно выслушайте все замечания и отблагодарите советника.

6. Научитесь спокойно воспринимать неудачи. Не таите злобу на клиента, который предпочёл обратиться к другому исполнителю. Даже если ваше предложение лучше – не надо думать что вы не умеете продавать. Наоборот лучше попробовать ещё раз, а потом ещё раз, и ещё…

Вот что говорил о неудачах американский предприниматель Томас Эдисон:

«Я не ошибался две тысячи раз, а обнаружил одну тысячу девятьсот девяносто девять способов, как не следует делать лампочку»

7. Развить умение выполнять задачи качественно. Как определить, хорошо ли сделана работа?.. Для этого представьте, что вы начальник и оцениваете задание, которое поручили подчиненному. А потом задайте себе вопрос: Что ещё можно улучшить?

8. Научитесь ждать. Для развития этого навыка очень эффективно совершение аскез. Вот пример аскезы: обливаться холодной водой (определённое количество времени). И ежедневно повышайте вашу планку.

Вот ещё пример аскезы: на одном из своих мест работы я обратил внимание, что директор предприятия сидит на табуретке, в то время как его подчинённые сидят на нормальных компьютерных стульях. Причём деньги на стул у предприятия были, и привезти его – не проблема (есть автомобили). Наблюдалось это несколько месяцев. Потом он всё-таки купил себе хороший стул.

9. Осознавать свои границы. Многие люди склонны завышать свои способности. И это очень опасная ловушка. Здесь может помочь только объективный подход: «какими качествами должен обладать человек, который исполняет роль … ?», «как определить, что принято правильное решение?», «Через сколько лет должно стать понятно, было ли решение правильным или ошибочным?»

10. Откажитесь от насилия. Например, заставляя своих детей учить иностранные языки, мы действуем из лучших побуждений. Однако если дети не разделяют эту точку зрения, то эффективность будет маленькая, и родители от этого будут расстраиваться. Точно так же и большинство руководителей компаний расстраиваются, если курсы повышения квалификации сотрудников не окупили себя.

Ну что, теперь ты знаешь, как стать устойчивой личностью?.. Тогда вперёд: к высоким целям!

Михаил Бусыгин

Как научиться терпению и сдержанности в отношениях и жизни?

Как научиться терпению и сдержанности в отношениях с детьми, партнерами, разными людьми, держать нервы в узде и не быть импульсивными? Как не злиться, когда кто-то выводит нас из душевного равновесия? Как набраться терпения и дождаться своей очереди, как отложить какое-то удовольствие на определенное время и заняться делом? На эти вопросы хотели бы знать ответ многие люди.

Терпение – добродетель на все времена

К сожалению, в стремительном ХХI веке терпение – добродетель немногих из нас. Непрерывная спешка, дефицит времени, быстрый темп жизни, огромное количество обязанностей приводят к тому, что мы становимся все менее и менее смиренными и спокойными, все хуже и хуже переносим необходимость ждать чего-то или кого-то, смиряться с какими-то обстоятельствами, ограничениями и поведением окружающих. В ситуации, когда все должно было быть сделано вчера, сложно принять то, что в сутках всего 24 часа, и быть терпеливой или терпеливым. Но ведь нужно же! Иначе в жизни – нашей собственной, и окружающих – негатива станет гораздо больше. Многие это понимают, поэтому готовы работать над своим характером, учиться уважать свое и чужое время. Итак, что можно сделать, чтобы быть сдержаннее и спокойнее, как набраться терпения?

Способы научиться терпению

Что выводит меня из равновесия?

Терпение — это понятие емкое по своему значению. Оно может означать умение держать нервы в узде, способность ждать или контролировать негативные эмоции. В поисках ответа, как научиться терпению, вначале следует определить, кто или что именно заставляет нас выходить из себя: капризничающие дети, трудный характер шефа, требовательный муж, жена-«пила», слишком любопытные соседи, необходимость мириться с финансовыми трудностями и т. д. Заставить нас быть нетерпеливыми может множество факторов – их нужно для себя «вычислить».

Я или они?

Когда мы осознаем, что выводит нас из равновесия, следующий шаг на пути к тому, чтобы набраться терпения, — задуматься, почему так происходит. Люди всегда найдут в себе что-то, что им хотелось бы изменить: внешний вид, черты характера, привычки и т.п. Только иногда сложно найти мотивацию для того, чтобы постоянно совершенствоваться. Гораздо чаще мы предпочитаем, чтобы другие приспосабливались к нам, и гораздо хуже относимся к необходимости идти на компромисс и подстраиваться под других.
А может быть и так, что мы вполне терпеливы по своему характеру, но при этом не можем быть ассертивными (что такое ассертивность – Википедия) и твердо заявлять окружающим, что что-то нас не устраивает, что с таким поведением мы не согласны. Иногда нужно не менять себя, а инициировать изменения в окружающей среде. Иными словами, если, к примеру, ребенок отвратительно себя ведет, а муж каждый день приходит навеселе да еще и распускает руки, большой вопрос, нужно ли все это принимать и искать ответ на вопрос, где набраться терпения и смирения.

Как обуздать внутреннего врага?

Если мы честно признались себе, что это именно у нас проблемы с терпеливостью, нужно начинать работу над собой.

• Если понимаете, что внутри у вас все кипит, и вы скоро взорветесь, выйдите в другую комнату, постарайтесь успокоиться, начните глубоко дышать. Неплохо срабатывает прием отвлечения на что угодно – хоть на подсчет цветочков на обоях или декламацию стихотворения. Это может показаться нелепым, но это лучше, чем обнаружить свое раздражение или гнев перед окружающими, сорваться на ребенке, что может иметь плохие последствия. Такие приемы эффективны, но краткосрочны, поэтому работу над терпением и сдержанностью стоит вести на более серьезном уровне.
• Во многих случаях изменять отношение ко времени и окружающей действительности, учиться терпению позволяют упражнения из йоги, освоение медитации или повторение мантр, например, «Я терпеливый/терпеливая», «Я полностью контролирую себя».
• Стоит вырабатывать в себе философский подход к жизни: над тем, что можно изменить, мы работаем, а то, чего изменить нельзя, нужно просто принять и зря не нервничать.
• Необязательно время — это деньги, как любят у нас говорить. Иногда спешка, лихорадочные темпы очень вредны. Лучше медленно обдумать каждое свое решение, чем потом сожалеть о неразумном выборе. Помимо прочих, есть еще одно последствие неудачных решений: они могут привести к потере терпения по отношению к самим себе. В этом случае тренировки навыков социального общения может оказаться недостаточно, и придется пользоваться психологической помощью.

Терпение и типы темперамента

Тот, кто хочет научиться терпению, должен понимать, что эта черта характера тесно связана с типом темперамента, соотношением процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Выделяют следующие темпераменты:

• холерик – человек вспыльчивый, неугомонный, энергичный, активный, стремящийся лидировать;
• сангвиник – веселый, жизнерадостный, общительный, разговорчивый, забывчивый;
• меланхолик — перфекционист, эмоциональный, чувствительный, верный, склонный к депрессии;
• флегматик — медлительный, уравновешенный, сдержанный.

Вполне очевидно, что холерикам будет сложнее набраться терпения, чем неспешным флегматикам, у которых всегда на все находится время. Каждому из обладателей этих типов темпераментов приходится искать свою индивидуальную стратегию «приручения» времени и своего характера. Так, холерик сталкивается с необходимостью работать над своей возбудимостью. Сангвиник, в свою очередь, должен работать над лучшей организацией работы, систематизацией выполнения обязанностей. А меланхоликам и флегматикам стоит искать способы мобилизовать себя к более активным действиям.

Ответ на вопрос, как набраться терпения, как научиться сдержанности и спокойствию в отношениях с мужем или женой, ребенком, чужими людьми, может быть разным. Но в любом случае его стоит искать. Ведь от того, что вы станете толерантнее и благодушнее, будет лучше и вам, и всем вокруг.

Терпение и принятие: в чём разница?

​Нередко мы сталкиваемся с явлениями и людьми, которые нас раздражают и выводят из себя. Как правильно на них реагировать и в чём разница между принятием людей или явлений и терпением их. Давайте узнаем!

Терпение и принятие​

​Сами по себе слова «терпение» и «принятие» уже подсказывают основную разницу между ними. Терпение означает, что человек терпит то, что ему не нравится, а принятие – принимает таким, какое есть. Внешне эти два явления выглядят очень схожим образом. В обоих случаях мы видим, как правило, спокойное и даже, возможно, доброжелательное отношение, а также отсутствие агрессии. И при принятии, и при терпении внешне не проявляется нетерпимость и недоброжелательность по отношению к человеку или явлению.

Но при всей внешней схожести терпения и принятия они различны в причинах своего возникновения, внутренних переживаниях и последствиях.

Причины возникновения

​У терпения и принятия при всей схожести внешних проявлений совершенно различаются причины появления. Давайте их рассмотрим!

Внутренние причины терпени

​У терпения может быть множество причин появления. Например, когда человек из-за опасения последствий своих слов не высказывает то, что думает на самом деле, и терпит, внутренне испытывая агрессию, маскирует её маской добродетельности. Это возможно, например, в отношениях с начальством, когда подчинённый осуждает своего руководителя за какое-то поведение или слова, но не высказывает ему этого, боясь увольнения или иного наказания. В данном случае имеет место быть терпение.

Также терпение возможно по иным причинам, например, моральным или этическим. Оно может возникать, когда человека раздражает какое-то поведение другого человека, событие или явление, но его воспитание, моральные представления о своём поведении не позволяют ему реагировать так, как ему хочется, и говорить то, что он на самом деле думает.

Можно сказать, что на терпение человека толкает слабость характера и духа, поскольку ему не хватает смелости, с одной стороны, принимать мир и его наполнение таким, какой он есть, а с другой стороны, не принимая его, не хватает сил быть самим собой и открыто высказывать недовольство, опасаясь негативных последствий этого и негативной реакции других людей.

Внутренние причины принятие

​Принятие берётся от определенного мышления и определённой структуры характера, и связано оно с принятием вещей, людей и явлений такими, какие они есть, без желания их насильственно изменить.

Любая попытка изменить что-то это подсознательная попытка уничтожить данный объект или явление. Поскольку если человека что-то не устраивает, в чём-то доставляет ему дискомфорт, то он подсознательно желает от этого избавиться. И крайней степенью этого является уничтожения объекта, вызывающего дискомфорт.

Принятие – это ровно противоположный подход, который проистекает из определённого состояния сознания и подсознания. Когда человек не испытывает подсознательной и сознательной агрессии к объекту, человеку или событию, в следствии принятия их такими, какие они есть.

Различия между терпение и принятием

​Терпение и принятие имеет различные причины своего появления. Терпение берётся от осуждения, раздражения и недовольства, которые скрыты маской благополучия, в следствии либо моральных и этических соображений, либо в следствии страха.

Принятие является честным чувством, поскольку человек говорит и делает то, что чувствует на самом деле. В то время, как терпение – это некая форма лицемерия, когда внутри человек недоволен и раздражён, но внешне играет спокойствие и благополучие, оправдывая своё поведение тем, что так будет лучше для всех.

Принятие является сильной чертой характера, поскольку человек откровенен и не боится проявлять свои подлинные взгляды. В том время, как терпение – является чувством слабости, когда человек боится проявлять себя таким, какой он есть, и свои настоящие чувства и мысли.

Принятие очень положительное влияет на психику человека и его здоровье. Терпение же вызывает внутреннее психологическое напряжение и стрессовую нагрузку, которые самым негативным образом сказываются на здоровье человека.

Состояние принятия можно испытывать неограниченное количество времени, поскольку это позитивное чувство, вызывающее спокойствие и удовлетворение, в том время, как терпеть бесконечно невозможно. Однажды терпение иссякает и всё недовольство, накопившееся за время терпения, разом выходит наружу.

Принятие берётся от внутренней силы и смелости быть самим собой, а терпение – это проявление отсутствия внутренней силы и невозможности быть самим собой.

Последствия терпения и принятия

​Из выше сказанного следует, что принятие является позитивным подходом, позитивной чертой характера, в то время как терпение – негативной. В состоянии принятия человек находится в состоянии подлинного, а не наигранного покоя, у него нет противоречия между сознание и подсознанием, нет психологической нагрузки и стрессового состояния.

Терпение вызывает серьёзное внутреннее напряжение, связанное сразу с несколькими причинами. Во-первых, человек, который терпит, не ведёт себя естественно, а только отыгрывает роль спокойного человека. Это неестественное поведение приводит к внутреннему напряжению. Кроме этого, терпеть – значит страдать, и долго терпеть не получится. Однажды терпение лопнет, и вся накопленная агрессия разом вырвется наружу разрушительной волной. Но и до того, пока терпение не лопнуло, внутреннее психологическое напряжение, в процессе терпения, вызывает значительное снижение уровня жизни, комфорта и негативно сказывается на здоровье.

Кроме этого, быть самим собой и принимать окружающее таким, какое оно есть, полезно для всех сторон жизни человека, в том числе и успешности. В то время, как лицемерие, как следствие терпения, крайне плохо сказывается на взаимоотношениях между людьми, поскольку все люди подсознательно ощущают неправду, и плохо сказывается на успешности в различных делах.

Принятие людей такими, какие они есть, крайне положительно сказывается на выстраивании с ними конструктивных и выгодных во всех смыслах взаимоотношений. Терпение – это очень плохая почва для отношений между людьми. На терпении невозможно выстроить долговременные, доверительные и эффективные отношения, полезные для всех сторон.

Итог и заключение

​Терпение и принятие внешне очень похожи, но причины их появления разные, как и последствия. Принятие берётся от внутренней силы, способности принимать вещи, людей и события такими, какие они есть, и смелости быть собой. Терпение берётся от слабости быть самим собой и невозможности принимать людей и события такими, какие они есть.

Терпение и принятие, имея различные причины своего появления, имеют и различные последствия. Принятие позитивно влияет на психологическое и физическое состояние, в то время, как терпение расшатывает психику, вызывает внутреннее психологическое напряжение и негативно влияет на здоровье.

Быстрая регистрация и авторизация!

Зарегистрируйтесь или войдите на сайт одним кликом, с помощью ваших аккаунтов в социальных сетях и популярных сервисах! Узнайте о преимуществах регистрации!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!

 

 

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!