7 способов перестать сравнивать себя с другими
37 734
В детстве меня не волновало, что делают остальные. У меня был свой план, я жила по своим правилам. Я не сравнивала себя с другими и не позволяла чужим поступкам влиять на мою жизнь. А потом я выросла и превратилась в застенчивого рака-отшельника.
Я перестала быть той, которая верила, что может начать свое дело или написать роман. Я стала наблюдать за другими и сравнивать свои сумбурные дни с чужими яркими, словно из фильма, буднями. Я застряла в этом состоянии.
Я всеми силами старалась выбраться из черной дыры, но в итоге все время скатывалась обратно. Я перестала «стараться стать лучшей версией себя». Мысли о провале стали сильнее моей тяги к успеху. Меня засосало в водоворот стыда и оправданий. И именно благодаря этому я поняла: пора что-то менять.
Я нашла в себе силы заново полюбить жизнь. Вот что мне помогло.
1. Живите осознанно
Осознанное отношение к собственным поступкам творит с нами чудеса: мы начинаем лучше разбираться в себе.
Старайтесь отлавливать моменты сравнения себя с другими и пресекать их на корню. Пока мы продолжаем сравнивать себя, это все сильнее деморализует вас.
2. Научитесь любить себя
Часто мы сравниваем себя с окружающими, потому что забыли, кто мы такие и чего хотим от жизни. Мы больше не верим в путь, по которому следуем, и «бежим с корабля».
Однако если вы наладите отношения с самими собой, это развеет дурные мысли. Полюбите себя – это поможет понять, чего вы стоите и что вы можете предложить миру.
3. Помните: у вас всегда есть выбор
Наблюдая за чужими достижениями, немудрено почувствовать, что наша жизнь не удалась. Но не забывайте: тот, с кем мы себя сравниваем, принял много решений, прежде чем добрался туда, где он сейчас.
Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах
Пока мы сравниваем себя с другими, это парализует нас и помешает строить жизнь, о которой мы мечтаем.
Не допускайте этого.
Вы можете дать миру очень многое. Не душите свои мечты и надежды. Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах. Подталкивайте себя вперед к достижению цели.
4. Задумайтесь о своих целях
Единственный плюс сравнения себя с другими в том, что так мы смотрим на жизнь под другим углом и понимаем, что хотим большего. Но вместо того чтобы просто мечтать о новой жизни, используйте это время для переоценки целей.
Если вы хотите жить по-другому, сначала нужно разобраться, как к этому прийти. Займитесь сбором информации, решите, что именно нужно изменить, и сделайте это. Это позволит вам почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.
5. Гордитесь своей уникальностью
Любовь к себе – не разовая практика: вы должны проявлять ее каждый день. Не бойтесь признавать свои особенности и отличия от других. Вы должны обрести собственный голос, чтобы делиться талантами и способности с окружающим миром.
Если кто-то другой живет иначе, это не значит, что ваш подход неправильный.
У каждого свой путь. Вы же не хотите прожить всю жизнь, притворяясь другим человеком?
6. Принимайте свои недостатки
Будем реалистами: быть неидеальным – абсолютно нормально. Вы должны предпринимать попытки, падать, вставать и снова падать. Этот процесс помогает вам вырасти в личностном плане и примириться с мыслью, что не всегда выходит так, как вы задумали.
Если вам кажется, что с другими этого не происходит, это не так.
7. Уважайте чужие достижения
Когда вы научитесь ценить чужие достижения, ваша удовлетворенность собственной жизнью тоже вырастет. Мы должны поддерживать друг друга. Каждый день мы сталкиваемся с проблемами, поэтому нужно ценить все хорошее, что происходит – будь то наш собственный или чужой успех.
Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Саббатикал: как уйти в отпуск на полгода
«Я шут в обществе.
Почему меня не воспринимают всерьез?»
«Дважды пыталась уйти от мужа-алкоголика, но каждый раз возвращалась»
«Крик — последний аргумент»: 3 жизненных примера — как реагировать на манипуляции
Как правильно записать аудиосообщение или тикток
Международный мужской день: что важно знать мужчинам, чтобы сохранить силу и здоровье
Почему в семье Тепляковых все счастливы: психолог назвала 3 причины
«Узнала, что муж переписывается с молодой девушкой. Не знаю, как поступить в такой ситуации»
Как перестать сравнивать себя с другими: 5 несложных шагов
147 893
Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to
У него был старший брат: и ростом выше, и в плечах шире. Так что он отлично знает, о чем говорит, когда утверждает, что сравнивать себя с другими — болезненное и в лучшем случае бесполезное, а в худшем — крайне вредное занятие. Джошуа Беккер — общественный деятель, пастор протестантской церкви, писатель, блогер, отец двоих детей и приверженец «минимализма».
Под последним понимается образ жизни, девизом которого могло бы стать: «Стремиться к важному и избавляться от всего, что от этого отвлекает».
Джошуа Беккер цитирует американского президента Теодора Рузвельта: «Сравнение — вор радости» и предлагает пять шагов к избавлению от этой скверной привычки. Но сначала — чуть подробней о том, почему это так вредно.
Почему нельзя сравнивать себя с другими?
1. Нечестно
Мы сравниваем худшее, что знаем о себе, с лучшим, что думаем о других.
2. Неизмеримо
Только глупцы верят, что все хорошее на свете можно сосчитать или измерить.
3. Отнимает время
У каждого из нас есть 86 400 секунд в день. И потратить хоть одну из них на сравнение себя с другими — это на одну секунду больше, чем нужно.
4. Несправедливо
Ваши дары, таланты, успехи и достижения полностью соответствуют тому, для чего вы пришли в этот мир, и уникальны. Поэтому их нельзя сопоставить с тем, что делают другие.
5. Вредно
Сравнивая, вы ничего не выиграете, но многое потеряете, например вашу гордость, чувство собственного достоинства, увлеченность и азарт.
Сравнения мешают радоваться. Они не добавляют ценности, смысла или радости жизни, только отнимают это.
6. Бесконечно
Никакие новые успехи не помогут — всегда найдется, с чем или с кем еще себя сравнить.
7. Непродуктивно
Сравнение направлено не на того человека. Вы можете распоряжаться только одной жизнью — своей. Сравнивая себя с другими, мы расходуем ценную энергию и вкладываем в других то, что должны вкладывать в себя.
Если вам знакомы такие переживания — все вместе или некоторые, вы вероятно, захотите узнать, как обходиться без них и с чего начать.
Как избавиться от этой привычки?
1. Отмечайте свои успехи
Будь вы инженер, музыкант, врач, мать или студент — у вас свой взгляд на вещи, личный опыт и собственные таланты. У вас есть способность любить, помогать другим, служить общему делу. Вы располагаете всем, чтобы творить добро на своем участке мира. Держите в уме эту возможность и вспоминайте о прошлых успехах — они дадут мотивацию для новых свершений.
2. Стремитесь к важному
Самые большие ценности в жизни скрыты от взгляда: любовь, скромность, сопереживание, щедрость, великодушие. И для этих достижений нет мерки. Стремитесь прежде всего к этим сокровищам и не обращайте внимания на определение успеха, навязанное обществом.
Порой соревновательность идет на пользу, но жизнь — не соревнование. Мы все вместе были брошены в это самое время на эту самую планету. И чем быстрее мы прекратим соревноваться с другими в попытке «выиграть», тем быстрее мы начнем все вместе работать над тем, чтобы понять свое место в мире.
Первый и самый важный шаг для преодоления привычки проводить сравнения — это ценить работу других и радоваться ей. Благодарность также помогает заметить то хорошее, что уже принадлежит нам в этом мире.
3. Напоминайте себе, что никто не совершенен
Обращать внимание на дурное далеко не так полезно, как видеть хорошее. Однако важно напоминать себе, что никто не совершенен, ни у кого нет жизни без печали и забот.
Победа невозможна без преодоления препятствий. У каждого свои беды, независимо от того, достаточно ли вы близки этому человеку, чтобы знать о них.
4. Поменяйте обстановку
В следующий раз, поймав себя на сравнении с другими, встаньте с места и пройдитесь. Измените окружение, чтобы подтолкнуть к изменению мысли.
5. Найдите вдохновляющие примеры
Сравнивать свою жизнь с жизнью других глупо. Но вдохновляться примером других и учиться у них — мудро. Постарайтесь уловить разницу. Интересуйтесь жизнью людей, которые вас восхищают, читайте их биографии, черпайте оттуда вдохновение. Обратите внимание на то, какие установки ведут к положительным переменам в жизни, а какие влияют на нее плохо.
Если нужно сравнивать, сравнивайте себя с собой. Нам следует стараться стать лучше, чем мы есть, — не только ради самих себя, но и ради тех, кто рядом. Поддерживайте себя в хорошей физической форме и хорошем расположении духа. Продвигайтесь вперед каждый день. И учитесь праздновать достигнутые вами успехи, не сравнивая себя с другими.
Умная колонка Яндекс Новая Станция Мини (с часами)
Вместо регулярных сравнений с другими людьми гораздо продуктивнее инвестировать в себя, в частности в качество своей жизни. Умная колонка станет для вас отличным помощником и собеседником, упростит выполнение многих дел и раскрасит серые будни.
Реклама. ООО «Яндекс»
Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Саббатикал: как уйти в отпуск на полгода
«Я шут в обществе. Почему меня не воспринимают всерьез?»
«Дважды пыталась уйти от мужа-алкоголика, но каждый раз возвращалась»
«Крик — последний аргумент»: 3 жизненных примера — как реагировать на манипуляции
Как правильно записать аудиосообщение или тикток
Международный мужской день: что важно знать мужчинам, чтобы сохранить силу и здоровье
Почему в семье Тепляковых все счастливы: психолог назвала 3 причины
«Узнала, что муж переписывается с молодой девушкой.
Не знаю, как поступить в такой ситуации»
10 Чем заняться вместо этого
Перейти к разделу
Почему я сравниваю себя с другими?
Как сравнение влияет на мою жизнь?
Я хочу перестать сравнивать себя с другими: что мне делать?
Вдохновляющие цитаты, чтобы победить сравнения
Практический результат
Несмотря на то, что большинство из нас старается этого не делать, мы все виновны в том, что сравниваем себя с другими. Мы можем проводить сравнения, например: «Хотел бы я одеваться так-то и так-то» или «Хотел бы я быть таким же богатым, как они».
Часто это бессознательно, но важно научиться останавливаться. Хотя это может мотивировать нас стать лучше, постоянное сравнение себя с другими может привести к негативным мыслям.
Почему я сравниваю себя с другими?
Люди — социальные существа, и сравнение распространено на протяжении всей нашей истории.
Социальные сети, такие как Twitter, Instagram и Facebook, бомбардируют нас сообщениями о том, чего нам не хватает.
Эти приложения — ловушки сравнения, которые побуждают нас подвергать сомнению аспекты собственной жизни.
Легко забыть, что социальные сети — это яркая лента жизни других людей. Мы видим их лучшие моменты, но обычно не становимся свидетелями их борьбы.
Мы часто сравниваем наши меньшие качества с лучшими качествами человека, искажая наши суждения.
Как сравнение влияет на мою жизнь?
Слишком много сравнений приводит к несчастью и низкой самооценке. Мы расстраиваемся из-за того, что «недостаточно хороши», или злимся на других.
Примеры сравнений из реальной жизни:
- Вы видите другую женщину, идущую по улице, и думаете: «Хотел бы я быть такой же красивой, как она».
- Вы видите, как знаменитость пишет в Instagram о своей тренировке, и говорите себе: «Если бы только мое тело было похоже на его».
- Коллега проводит презентацию, и вы не можете не сказать: «Она гораздо лучший оратор, чем я».
Если сравнения продолжаются, возникают чувства ревности, разочарования и безнадежности. Если не принять меры, такое поведение может привести к хронической тревоге и депрессии.
Чтобы избежать сравнений, люди могут искать недостатки других, чтобы чувствовать себя лучше. Это так же нездорово, как рвать себя на части из-за того, чего у тебя нет или ты не выглядишь.
Я хочу перестать сравнивать себя с другими: что мне делать?
Чтобы избавиться от привычки сравнивать, сосредоточьтесь на самосовершенствовании и повышении уверенности в себе. Постарайтесь приучить свой ум отходить от неблагоприятных сравнений. Вместо этого стремитесь принять доброту и позитивный настрой. Это тяжелая работа, но она окупается.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы взять на себя инициативу и перестать сравнивать себя с другими.
1. Помните о своих триггерах и избегайте их
Чтобы улучшить свое психическое здоровье и эмоциональное благополучие, составьте список ситуаций и обстоятельств, которые вызывают у вас грусть или цинизм.
Социальные сети — не единственное, что вредит нашей самооценке.
Есть ли в вашей жизни кто-то, кто часто вас унижает? Или, может быть, вы чувствуете себя неадекватно, когда коллега хвастается. Возможно, есть конкретное место, которое заставляет вас чувствовать себя плохо, например, прогулка по дорогому магазину в торговом центре.
Как только вы осознаете ситуации, которые могут привести к сравнениям, вы сможете принять меры, чтобы их избежать.
2. Ограничьте свое время в социальных сетях
Социальные сети информируют нас о нашей семье и друзьях, текущих событиях и повышают осведомленность. Но, как и большинство вещей, лучше всего в меру. Чрезмерная прокрутка в социальных сетях, особенно при потреблении контента о стиле жизни и красоте, может негативно сказаться на нашей самооценке.
Отписаться от учетных записей, которые заставляют вас сравнивать себя с другими. Выключайте телефон после определенного времени суток и не отвечайте на каждое сообщение или комментарий, который вы получаете.
Спросите себя, могли бы вы проводить время в социальных сетях более конструктивно. Не могли бы вы прочитать книгу? Идти гулять? Позвонить другу?
3. Избегайте сравнения «внешней» жизни других людей со своей «внутренней»
Никто по-настоящему не знает, что происходит за кулисами в чужой жизни. Каждый сталкивается со своей собственной борьбой.
4. Напомните себе, что «не в деньгах счастье»
Существует связь между психическим здоровьем и деньгами. Но одно верно: счастье не в деньгах. Несмотря на то, что нас засыпают рекламой, которая говорит об обратном, деньги не гарантируют постоянного счастья. Наблюдение за тем, как знаменитости ведут роскошный образ жизни, может заставить нас поверить, что деньги решат наши проблемы, но это происходит редко. Вместо этого он покупает только временную радость.
5. Считайте свои благословения
Будьте благодарны за то, что у вас есть. Чья-то жизнь может казаться лучше, но может быть и другой человек, который хотел бы иметь то же, что и вы.
Всегда есть что-то, даже одно, за что вы можете быть благодарны. Реализуйте эти стратегии, чтобы отточить свою практику благодарности.
6. Используйте сравнение как мотивацию
Сравнение может стать отличным катализатором изменений, если оно полезно. Вместо того, чтобы завидовать достижениям других людей, подумайте о том, как они смогли их достичь. Затем посмотрите, как вы можете повторить их.
Вдохновленный кем-то, кто, как вы знаете, добрее или непредубежденнее, может помочь вам стать лучше.
7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Быть скромным — это нормально, но вы также должны гордиться своими достижениями. Излишняя скромность так же вредна, как и излишняя самоуверенность.
Составьте список того, что вам в себе нравится. Записывание вещей может помочь нам распознать и принять истину вместо того, чтобы говорить ее вслух. Вы можете быть настолько общими или конкретными, насколько вам нравится, и пусть этот список послужит напоминанием о ваших сильных сторонах.
8. Прославляйте других людей тоже
Мы должны быть нашими самыми большими сторонниками, но самозащита может сосуществовать с поддержкой других. Распространяйте позитив, подбадривая своих друзей и коллег за их достижения.
9. Помните, что неуверенность универсальна
Для вас нормально сравнивать себя с другими. Все мы испытываем сомнения в себе и страхи, которые время от времени овладевают нами. Даже самые уверенные в себе люди иногда чувствуют себя неуверенно.
10. Используйте себя в прошлом как эталон для сравнения
Единственная реальная конкуренция, которая у вас есть, это то, кем вы были вчера, кем вы были в прошлом месяце или кем вы были год назад. Оглядываясь назад, вы сможете увидеть реальный рост и гордиться своим ростом.
Вдохновляющие цитаты, чтобы победить сравнения
Вот несколько мудрых слов от других, которые обязательно помогут разжечь желание перестать сравнивать свою жизнь с другими и ценить себя еще немного больше.
«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия.» — Элеонора Розевельт.
«Перестань сравнивать себя с другими людьми: ты оригинал. Мы все разные, и это нормально.» — Джойс Мейер.
«Я не хочу, чтобы другие люди решали, кто я такой. Я хочу решить это сам.» — Эмма Уэстон.
«Сегодня ты — это ты, это вернее, чем правда. Нет никого, кто был бы тобой, кроме тебя.» — Доктор Сьюз.
Суть
Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, это вы сами. Ваши усилия должны быть сосредоточены на том, чтобы расти изнутри, быть добрее, выносливее, усердно работать и быть более открытыми, а не на том, достаточно ли длинные у вас волосы или вы так же сильны, как кто-то другой.
BetterUp был создан, чтобы помочь нам понять себя и взять на себя ответственность за свою жизнь. Ясность, цель и страсть, а также инструменты для достижения того, что для вас важно.
BetterUp фокусируется на трансформации человека, отстаивая личностный рост, социальные связи и умственную работоспособность, и все это во имя усвоения здоровых практик ухода за собой.
Если вы готовы приложить усилия, мы здесь, чтобы провести вас через это безумное путешествие под названием жизнь.
Как перестать сравнивать себя с другими
Рэйчел Круз
Рэйчел Круз
Очень сложно быть в соцсетях и не не сравнивать себя с другими. Ваше тело недостаточно хорошо, ваш гардероб недостаточно моден, а ваш дом недостаточно похож на Гончарный сарай. Это может даже заставить вас почувствовать, что вас недостаточно.
Я тоже разговариваю сам с собой. Я полностью очарован и заинтригован тем, как эти красивые, успешные люди живут своей жизнью. Если я не буду осторожен, я могу потратить несколько часов в неделю, просматривая жизни этих людей, которых я могу знать или даже не знать, и это заставляет меня чувствовать себя не очень хорошо о себе.
Итак, несколько лет назад я поставил перед собой цель перестать сравнивать себя с другими. И позвольте мне сказать вам: это было нелегко. Имея доступ 24/7 для просмотра лучших моментов жизни других людей прямо на моем телефоне, я точно знаю, чем я отличаюсь от любой другой мамы, жены и оратора с учетной записью в социальной сети.
Сравнения крадут нашу радость, нашу зарплату и наше здравомыслие. Если мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы будем постоянно тратить деньги и умственную энергию, просто пытаясь не отставать! Нам нужно разорвать цикл сравнения, потому что это игра, в которой мы никогда не выиграем.
Корень сравнения
На самом деле есть биологическая причина, по которой мы склонны сравнивать себя с другими. Наш мозг использует сравнение, чтобы выяснить, насколько мы сопоставимы с другими людьми.
Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!
Томас Массвайлер, профессор организационного поведения, описывает сравнение следующим образом: «Это один из самых основных способов, с помощью которых мы развиваем понимание того, кто мы есть, в чем мы хороши, а в чем мы не очень хороши».
В большинстве случаев этот расчет выполняется за доли секунды в фоновом режиме, и мы даже не осознаем этого.
Но когда мы останавливаемся на ярких моментах жизни других людей, это может быстро стать токсичным. Мы настроены на связь и принадлежность, но если мы постоянно сравниваем себя с другими, мы подвергаем риску наше счастье, уверенность и психическое здоровье.
Реальные последствия сравнения себя с другими
Есть так много негативных последствий ловушки сравнения, и я уверен, что вы чувствовали их раньше. Вот некоторые из них, которые я видел снова и снова:
- Негативные и тревожные мысли, от которых трудно избавиться (известные как размышления)
- Более высокий уровень тревоги и депрессии 1
- Перерасход в попытках не отставать от Джонсов
Исследование за исследованием показывают, что люди хуже относятся к себе после того, как проводят время в социальных сетях. И весь этот негатив сказывается на нашем психическом здоровье и на наших банковских счетах.
Недавнее исследование показало, что постоянное общение с Джонсами приводит к финансовым затруднениям.
И они обнаружили, что в районах, где кто-то выиграл в лотерею, их соседи с большей вероятностью совершали крупные, заметные покупки и — для меня это безумие — шли на 9.0147 банкрот ! 2
Ребята, этих банкротств можно было на 100% избежать. Это не вопрос денег — это вопрос сердца. Эти люди увидели, как их соседи улучшили свой образ жизни, и вдруг подумали, что им тоже это нужно, хотя они не могли себе этого позволить.
Нет ничего плохого в том, чтобы насладиться роскошью, если она укладывается в ваш бюджет. Однако, когда вы накапливаете кучу вещей и по уши влезаете в долги, чтобы купить все это только для того, чтобы произвести впечатление на своего соседа (лично или в Instagram), вы даже не владеете своими вещами — они владеют вами. Долг берет верх и крадет весь ваш доход, и вы внезапно становитесь слугой того, что, как вы думали, сделает вас счастливым.
youtube.com/embed/01GgBLaJrGQ?rel=0″ tabindex=»-1″>
Я не хочу, чтобы вы принимали решения, сравнивая себя с другими. Итак, если вы готовы надеть шоры, перестать сравнивать себя со всеми остальными и сосредоточиться на своей жизни, я хочу показать вам, как это сделать.
8 практических способов перестать сравнивать себя с другими
Это то, над чем я все еще работаю. Тем не менее, я могу поделиться с вами некоторыми конкретными шагами, которые я предпринял, и принципами, которые я применил в своей жизни, чтобы помочь мне отвлечься от других людей и снова направить их на создание жизни, которую я люблю.
1. Практикуйте благодарность.Одна эта привычка изменила для меня все. Несколько лет назад я открыл приложение «Заметки» на своем телефоне и тут же напечатал три вещи, за которые я был бы благодарен. Я написал:
Раннее тихое утро, пока никто не проснулся. Мое здоровье. Кофе.
Это были первые три вещи, которые пришли на ум.
Я не тратил много времени на анализ и размышления о том, что хорошо в моей жизни. И уж точно не пустил слезу. Это был не момент фильма Hallmark! Я не уверен, что я даже чувствовал большие изменения в то время.
Но сейчас? Это приложение Notes — мой спасательный круг.
То, что начиналось как простой эксперимент с благодарностью, переросло в охват всех видов радости — больших и малых, — которые наполняют мою жизнь. Я добавляю в список каждое утро и пересматриваю его всякий раз, когда мне нужно напоминание о Божьей заботе и благословениях в моей жизни.
2. Откройте силу удовлетворенности.Благодарность ведет к удовлетворению, которое позволяет вам быть в состоянии радости и удовлетворения независимо от ваших обстоятельств. Вы довольны своим положением в жизни и не беспокоитесь о том, что делают другие люди.
Это не означает, что у вас нет целей на будущее или что вы не работаете над тем, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня.
И это определенно не означает, что вы стоите на месте или что вы предпочитаете сидеть сложа руки и не делать ничего нового, интересного и сложного в своей жизни. Это просто означает, что вы спокойно относитесь к своей жизни и искренне наслаждаетесь тем, что имеете.0147 сегодня не основывая все свое счастье на том, чего вы надеетесь достичь завтра .
Вы готовы к моему самому шокирующему наблюдению? Социальные сети не всегда отражают реальность. Бум. (Я знаю, что вы это знаете, но задумывались ли вы когда-нибудь об этом?)
Обычно это не полная картина чьей-то жизни — это просто ролик с лучшими моментами.
Мы тратим все эти деньги и эмоциональную энергию только для того, чтобы не отставать от жизни, которой, как мы думаем, живут все остальные, а мы упускаем. И это разрушает не только наше психическое здоровье, но и наши финансовое обеспечение а также.
Как только вы перестанете фокусироваться на них и вернетесь к своей жизни, вы сможете начать менять ситуацию со своей жизнью и деньгами.
4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.Вы можете быть скромным и при этом признавать свои сильные стороны, таланты и достижения. Вам не нужно корить себя, чтобы быть скромным. На самом деле, это довольно нездоровый подход, и это одна из самых больших опасностей сравнения жизни. Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем хуже мы относимся к себе. Это опасная ловушка, которую мы должны избегать.
Попробуйте записать три вещи, которые вам действительно нравятся в себе — вещи, которые вы можете определить как сильные стороны. Не просто пишите «хорошие навыки общения с людьми», как в скучном резюме. Сделайте их личными! Вот три моих:
- Я активный. Мне нравится что-то делать, поэтому, будь то ответ на правки в моей следующей книге или заказ столика на ужин, я всегда смотрю вперед и действую.
- Я люблю людей. Я мог или не мог выиграть «самую дружелюбную» высшую степень средней школы Брентвуда среди моего старшего класса. Мне действительно всегда нравилось быть среди людей! Использование этой силы дает мне возможность заставлять людей чувствовать себя любимыми и заботливыми, когда они общаются со мной.
- Я замечательный тренер по детскому сну. Серьезно. Если бы я не занимался тем, чем зарабатываю на жизнь, я бы начал бизнес по обучению детей сну. Что я могу сказать? Это подарок. И это хорошо.
Почему вы так обращаетесь с деньгами? Примите участие в викторине!
Пройди тест!
5. Отмечайте других людей.Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что мы , а не подбадриваем людей, которые упорно трудятся, чтобы чего-то добиться. И это мешает праздновать с теми, кто чего-то добился!
Итак, вот мой вам вызов: когда друг рассказывает вам о своей новой работе, порадуйтесь за нее.
Если кто-то покупает новый дом, примите участие в его энтузиазме. Если кто-то поделится с вами отличными новостями, сосредоточьтесь на них, а не на себе. Найдите большие и маленькие способы отпраздновать достижения других людей!
В Библии сказано: «Радуйтесь с радующимися» (Римлянам 12:15). Не думайте, что вы проигрываете только потому, что кто-то другой выиграл . Их успех не имеет к вам никакого отношения, так что празднуйте 9Искренне 0147 их успеха, пока вы продолжаете работать над вашим собственным успехом.
6. Научитесь соревноваться с собой, а не с другими.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, где вас сравнивают с другими, сосредоточьтесь на своих собственных целях. Где вы находитесь по сравнению с тем, где вы были в это время в прошлом году? Или пять лет назад?
Одна из причин, по которой я веду дневник, заключается в том, что он чудесным образом влияет на мой рассудок. Это дает мне ясность и перспективу относительно Божьих благословений в моей жизни.
Кроме того, очень весело возвращаться назад и листать страницы старых журналов, чтобы увидеть, насколько я вырос.
В прошлом году вы учились, совершенствовались, совершенствовались, совершенствовались и творили. Подумайте о том, сколько всего этого вы сделали за свою жизнь! Если вы похожи на меня и вели дневники, просмотрите их. Если нет, то нет лучшего времени, чтобы начать вести дневник, чем сегодня.
7. Установите ограничения в отношении того, сколько времени вы проводите в социальных сетях.Как мы уже говорили, сравнение в социальных сетях может оказать огромное влияние на наше психическое благополучие. Вот некоторые ограничения, которые вы можете установить, чтобы защитить себя:
- Отмените подписку на любые аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
- Установите таймер и дайте себе прокрутку в течение 30 минут. Когда время истекло, отойди от социальных сетей, мой друг.
- Выключайте телефон, когда ужинаете с семьей и друзьями. Полное присутствие с ними сделает всех счастливее!
- Не считайте себя обязанным отвечать на каждый комментарий и сообщение — ни у кого нет на это времени.
- Когда вас тянет проверить социальные сети, спросите себя, почему. Вам скучно, неудобно или вы ищете подтверждения? Что вы можете сделать вместо этого, чтобы чувствовать себя лучше?
Полное присутствие с ними сделает всех счастливее!По опыту могу сказать: почти невозможно быть довольным своей жизнью, если постоянно смотришь на то, что есть у кого-то другого.
Если вы изо всех сил пытаетесь ценить благословения в своей жизни и если вас постоянно отвлекают #благословения других людей, возможно, пришло время ненадолго надеть на себя серьезные шоры.
Итак, вот моя самая большая задача для вас: отключите все социальные сети. И пока вы этим занимаетесь, отпишитесь от всех этих информационных бюллетеней по электронной почте, которые показывают вам, как многого вам «не хватает».
Потратьте это время и энергию, сосредоточившись на том, что у вас есть на самом деле. Посмотрите на свою семью, своих друзей, свой дом, свою работу и все, что действительно важно в вашей жизни. Найдите в своей жизни то, чему может позавидовать кто-то другой. Помните, если мы все смотрим друг на друга , это означает, что многие люди сравнивают себя со всем, что есть у вас. Выясните, что это за благословения, и радуйтесь всему, что у вас есть.
Влияет ли сравнение на мою повседневную жизнь?
Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, является ли для вас проблемой сравнение себя с другими:
- Вы когда-нибудь совершали импульсивные покупки в Instagram?
- Испытываете ли вы FOMO (страх упустить что-то) или даже тревогу после того, как провели время в социальных сетях?
- Когда с кем-то случается что-то хорошее, ваша естественная реакция – раздражение?
- Вы когда-нибудь удаляли что-то из социальных сетей, потому что оно не получило желаемого отклика?
- Проверяете ли вы, кто просматривал вашу историю в Instagram или лайкал вашу публикацию в Facebook, несколько раз в день?
Если вы ответили «да» на несколько вопросов, не стыдитесь! Я так же склонен попадать в ловушку сравнения, как и все остальные.
Я тоже виновата в том, что беспокоюсь о том, что другие люди думают обо мне.
Но мы с тобой созданы не только для этого. Мы созданы для большего, чем стрессы, траты и чувство неудачи! Я хочу, чтобы мы все жили по своим правилам.
Больше не сравнивайте себя с другими
Сосредоточьтесь на качестве своей жизни, а не на количестве лайков.
Не отставать от Джонсов не должно быть мотивацией, почему вы что-то делаете — в социальных сетях или где-то еще. Стремление к лайкам заставит вас тратить время, усилия и деньги на одобрение, в котором вы не нуждаетесь. В Исаии 43:1 Господь обещал нам: «Я искупил тебя, Я призвал тебя по имени, ты Мой». Я знаю, что сравнение всегда будет борьбой — для меня, как и для всех остальных! Но мы не принадлежим другим людям, которые нравится наши фотографии. Я принадлежу Богу, который любит меня, и ты тоже.
Если вы готовы дать отпор сравнениям, попробуйте вести дневник.
Да я серьезно. Вот как вы ежедневно применяете шаги, о которых я говорил выше, на практике! Мой дневник удовлетворенности поможет вам сосредоточиться на своей жизни и стать более счастливым человеком всего за 90 дней. Я гарантирую, что этот журнал поможет вам полностью скорректировать свое мировоззрение, чтобы вы избегали сравнений и испытывали длительное удовлетворение.
Прекратите сравнение всего за 90 дней!
С помощью личных историй и ежедневных подсказок мой дневник удовлетворенности поможет вам сосредоточиться на своей жизни, как никогда раньше.
Получить журнал удовлетворенности
Об авторе
Рейчел Круз
Рэйчел Круз — автор бестселлеров #1 New York Times , финансовый эксперт и ведущая Шоу Рэйчел Круз . Рэйчел пишет и говорит о личных финансах, составлении бюджета, инвестировании и денежных тенденциях. Как соведущий The Ramsey Show , второе по величине ток-шоу в Америке, Рэйчел еженедельно достигает 18 миллионов слушателей своими советами по личным финансам.