Стадии у девушек после расставания: Как пережить расставание? Подробная инструкция психолога

5 стадий разрыва отношений | PSYCHOLOGIES

После развода с мужем Анна поначалу неплохо справлялась одна, но примерно год спустя, когда муж снова женился, ее «накрыло». «Я вела себя просто как сумасшедшая, одержимая. Следила за новой женой своего бывшего в соцсетях, совершенно себя не контролировала. Плохо было всем: и мне самой, и нашим детям», — призналась она своему психологу, Карен Ниммо.

Женщину — по мнению Ниммо, во всем остальном вполне зрелую и адекватную — пугала сила ее эмоций, особенно гнева, который она испытывала несмотря на то, что расставание было обоюдным решением. Однако так часто бывает, когда бывший партнер решает двигаться дальше: снова дают о себе знать старые раны, след былого опыта покинутости, отвержения или утраты.

Нам кажется, что мы застряли и никогда не научимся обходиться без некогда близкого нам человека. Это не так.

Стадии разрыва, на которые предлагает опираться Карен Ниммо, перекликаются со стадиями горя, сформулированными психологом Элизабет Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торговля, депрессия, смирение). Как и в случае с последними, нужно помнить о том, что каждая ситуация уникальна и люди могут проходить эти этапы в разной последовательности.

1. Эмоциональное потрясение

Эмоционально заряженный этап, на протяжении которого возможно все: слезы, гнев, тревога, а если расставание стало для одной из сторон полной неожиданностью, то еще и смятение. Но даже если разрыв был обоюдным решением, грустить — это вполне нормально, ведь закончилось что-то, что вы вдвоем строили, и обстоятельства вашей жизни изменились.

Нормально испытывать и злость, особенно если партнер вам изменял. Могут возникнуть даже мысли о мести и желание следить за бывшим (к счастью, дело, как правило, ограничивается виртуальной слежкой). Некоторые испытывают вину (особенно если были не до конца честны с партнером) или стыд, опасаются того, что «скажут люди». Будущее предстает неясным, и волнения по этому поводу также вполне нормальны.

Что делать?

Принимать свои эмоции, дать себе время погоревать и погрустить (можно делать это в компании близких, с которыми вы чувствуете себя комфортно), при этом стараясь не совершать поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Не заставляйте себя улыбаться с утра до вечера. Помните: болезненные чувства — просто чувства, и однажды они утихнут. Если с бывшим партнером вас по-прежнему объединяют дети, постарайтесь свести общение к минимуму, к обсуждению «логистики» детских перемещений. И в любом случае отпишитесь от него или нее в соцсетях и не заходите на страничку.

2. Адаптация

На этой стадии вы постепенно привыкаете к существованию вне отношений, что особенно непросто, если с партнером вы прожили долго. Настроение может скакать: вы то наслаждаетесь свободой и временем на себя, то грустите из-за одиночества и неясных перспектив.

Особенно остро одиночество ощущается, если у вас есть дети и они отправляются к бывшему на выходные или каникулы. На этом самом этапе и «сломалась» клиентка Карен Ниммо, осознав, что бывший муж вовсе не проходит через то же, что и она. Узнав о его новом браке, женщина тут же установила себе приложение для знакомств, хотя, по правде говоря, еще не была готова к новым отношениям.

Что делать?

Найдите здоровые способы самопомощи и регулярно практикуйте их. Это может быть что угодно: медитация, чтение, прогулки, ведение дневника, физические упражнения, творчество, готовка — лишь бы помогало. И обязательно планируйте свободное время заранее, особенно выходные и отпуска. Полезно также поставить перед собой новую цель, никак не связанную с романтической сферой, и начать двигаться к ней.

3. Сомнения в себе

К моменту наступления этого этапа основные эмоции уже улеглись, но на поверхность всплывают сомнения — особенно это характерно для тех, кого отвергли. Мы начинаем задаваться вопросами: а был(а) ли я хорошим партнером? Захочет ли кто-нибудь снова быть со мной? А что если я никогда никого не встречу? Смогу ли я снова кому-то доверять? Могу ли я доверять себе, раз я так выбираю партнеров?

Из-за этих сомнений нам страшно бывает строить новые отношения: старые же «не сложились». Часто в этот момент в нас начинают говорить старые непроработанные травмы.

Что делать?

Самое время ближе познакомиться с собой и напомнить себе, что в вас есть хорошего как в человеке и партнере. Вспомните все хорошее, что вы делали для любимого человека и ваших отношений. Полезно также поразмышлять о том, что стоит сделать иначе в следующий раз, чтобы не повторять нездоровые паттерны.

На этом этапе уже можно начинать встречаться с новыми людьми, но при условии, что вы уверены в своей способности столнуться с возможным отказом, не принимая его слишком близко к сердцу.

4. Принятие

Мы наконец-то начинаем принимать ситуацию такой, какая она есть, и в хорошие дни даже радуемся жизни. Временами грусть, злость и сомнения в себе могут возвращаться, но в общем и целом мы чувствуем себя неплохо. Нам все равно, что делает наш бывший, с кем встречается. Мы снова уверены в том, что достойны новых отношений, живем насыщенной жизнью: работа, интересы, друзья, досуг, с оптимизмом смотрим в будущее.

Что делать?

Поздравьте себя: путь к этой фазе был непростым, но вы справились. Продолжайте узнавать себя как человека и разбираться, чего вы хотите от будущих отношений — это очень пригодится вам в дальнейшей жизни.

5. Рост

Вы изучили себя и свои предыдущие отношения: если они были нездоровыми, теперь вы понимаете, почему. Вы больше не зацикливаетесь на отношениях, воспринимаете их как часть жизни, пусть даже важную. Вы либо вполне комфортно чувствуете себя наедине с собой, либо наслаждаетесь новым романом.

психология этапов после разрыва отношений у девушек, от шока до принятия развода с мужем

Пережить расставание с мужчиной сложно, даже если женщина сама инициировала разлуку.

В психологии разрыв любовной связи называют утратой отношений. В это время девушкам приходится переживать разные этапы.

Последовательность стадий расставания четкая, периоды всегда следуют один за другим. Этапы отличаются друг от друга длительностью, эмоциональным состоянием женщины, совершаемыми ею действиями. У каждого человека все стадии проходят по-разному, однако они все имеют общие черты.  

Содержание

• Основные этапы у девушек
  • Шок и отрицание после разрыва
  • Выражение чувств и эмоций 
  • Диалог и торг 
  • Депрессия
  • Смирение и принятие ситуации
• Отличия в этапах для краткосрочных и длительных отношений
• Видео по теме
• Заключение

Основные этапы у девушек

Еще в 1969 году известный американский психолог Элизабет Кюблер-Росс создала систему «5 стадий утраты», показывающую, какие фазы необходимо будет пройти в момент разрыва отношений перед тем, как начать жизнь с нового листа. 

В систему входят следующие этапы: 

• шок и отрицание происходящего; 
• выражение чувств и эмоций; 
• диалог и торг; 
• депрессивное состояние; 
• смирение (принятие ситуации). 

Все стадии у каждой женщины проходят по-разному. Фазы могут отличаться у девушек, которые долгое время состояли в отношениях, так как за короткий период не всегда рождаются духовные связи и эмоции, проявляющиеся в длительном союзе.  

Шок и отрицание после разрыва

Сразу после разрыва отношений женщина пребывает в шоковом состоянии.

Она полностью не осознает болезненную реальность

. Ей сложно понять, что избранник больше не позвонит и не придет.

На этой стадии девушка не верит, что совместные планы на будущее рухнули. Здесь срабатывает защитная реакция сознания, основная цель которого –  отрицание происходящего. Разум женщины закрывается от развивающихся событий, чтобы помочь пережить боль утраты.  

Выделяют несколько видов отрицания: 

1. Женщина не хочет понимать и отвергает тот факт, что такая неприятность произошла именно с ней.
2. Непринятие разрыва. Девушка верит, что она и партнер предоставили друг другу больше свободы. Поэтому пара будет встречаться немного реже.
3. Неполное отрицание. Женщина думает, что их расставание является недолгой паузой в отношениях. Спустя время все наладится, и они опять сойдутся.

Стадия шока и отрицания может длиться от получаса до года

. Ни в коем случае нельзя, чтобы эта фаза затягивалась. Если женщина будет долго обманывать свой разум и верить в то, что расставание временное, могут наблюдаться сбои в нервной системе.

Девушка где-то глубоко все равно осознает происходящее, однако пытается этого не замечать. Ей всегда нужно контролировать свое поведение и мысли. Все эти действия могут привести к глубокой депрессии или нервному истощению. 

Важно! В этот период женщина особенно нуждается в поддержке родных и близких. При отсутствии помощи стадия шока и отрицания происходящего может затянуться.

Выражение чувств и эмоций 

После того, как приходит осознание, что женщина все-таки прекратила отношения с возлюбленным, происходит прорыв наружу всех негативных эмоций и чувств. Девушка начинает испытывать обиду, гнев, ненависть, раздражение. Она часто срывается на окружающих ее людях, нервничает.

Начинают появляться упреки в сторону своего избранника. Девушка думает, что именно он виноват в том, что они расстались. 

Иногда возникают мысли, что и сам индивид виноват в случившемся. Однако женщина не будет никак демонстрировать свои чувства. Это происходит из-за того, что у пострадавшей срабатывает внутренний запрет на злость. Ни в коем случае не стоит держать все в себе.

Проявление злости и агрессии помогают облегчить свое душевное состояние и исцелиться. В противном случае обида и болезненные ощущения могут преследовать всю жизнь.  

Женщинам психологи часто советуют уединиться в каком-либо безлюдном месте и выплеснуть свою агрессию с помощью крика. Именно так они смогут избавиться от негативных чувств, которые сидят внутри. 

Диалог и торг 

На этом этапе девушка пытается наладить диалог с бывшим партнером и вернуть его.

Пострадавшая долго обещает мужчине поменяться, простить возлюбленному все его ошибки и закрыть глаза на недостатки.

Она упорно будет искать причины, чтобы быть со своим избранником. 

Во время переговоров с мужчиной женщина обычно использует один из следующих методов: 

• Торг. Девушка уговаривает избранника вернуться на условиях, что она будет вести себя так, как захочет ее любимый. Иногда прием срабатывает, но на короткий период времени.
• «Отсрочка» расставания. Назначается какой-то определенный временной промежуток, когда девушка будет вести себя так, чтобы ее любимый человек передумал разрывать с ней отношения. Иногда этот метод срабатывает. Однако зачастую он просто помогает женщине легче пережить момент расставания и осознать то, что пара больше не восстановится.
• Уговоры и убеждение своего партнера, что он делает ошибку, расставаясь с девушкой. Пострадавшая особа пытается спасти отношения, объясняя избраннику ошибки, которые они допустили. Она убеждает спутника, что союз не так уж плох, как он себе его представляет. Такой способ является самым результативным.  

Страдающая женщина часто одержима идеей возобновить отношения и вернуть любовь своего спутника. Чересчур впечатлительные особы начинают следить за избранником, могут шантажировать и даже угрожать.  

Внимание! Чтобы возобновить отношения с партнером, женщина готова на любые поступки. Спутник часто использует это в своих целях. Важно быть осторожной в предложениях условий восстановления союза. 

Депрессия

После того, как женщина испытала яркие эмоции и негативные чувства по отношению к расставанию со своим спутником, у нее наступает душевная пустота. Такое состояние может затянуться на долгий период и перерасти в депрессию. На этом этапе женщина чувствует себя беспомощной и беззащитной. Пострадавшая особа осознает, что союз больше не восстановить

. К ней приходит отчаяние и страх. 

Часто девушка теряет заинтересованность к жизни, близким людям, своей работе. Она перестает на какое-то время ухаживать за собой, может днями лежать в кровати и ни с кем не общаться. Затяжная депрессия негативно влияет на здоровье женщины. Тяжелая степень эмоционального истощения иногда приводит к нежеланию жить дальше и попыткам суицида.     

Если женщина не может самостоятельно справиться с депрессивным состоянием, которое наступает из-за разрыва с мужчиной, ей необходимо обратиться к психологу. Специалист поможет вспомнить все приятные моменты отношений, проработать ситуацию и перейти на следующий этап. 

На стадии депрессии женщина еще не готова начать жизнь с чистого листа. В ее сердце поселяются тревога и страх, что и в будущем такая ситуация может повториться. В этот период специалисты советуют

: 

• встречаться с друзьями, родными;
• не оставаться на долгое время в одиночестве; 
• уйти с головой в работу;
• сменить имидж;  
• уделить больше времени своему любимому делу. 

Также психологи рекомендуют сменить обстановку и устроить себе небольшой отпуск. Можно отправиться с друзьями на отдых к морю или в горы.  

Смирение и принятие ситуации

На завершающем этапе женщина принимает расставание и смиряется с ситуацией, когда уже ничего нельзя изменить и возобновить отношения. У пострадавшей особы восстанавливается нервная система. Она осознает, что прошла нелегкий путь и благодарна судьбе за полученный опыт. 

Внимание! Иногда у девушки проскакивают отдельные воспоминания об утраченных отношениях. Однако они больше не расстраивают и не огорчают. Пострадавшая особа воспринимает ситуацию спокойно и благодарит партнера за приятные моменты, которые были у них во время общения. 

 

Конечно, иногда проскальзывают воспоминания из прошлого, но теперь они не причиняют боли, а воспринимаются с благодарностью за приобретенный опыт.

Пройдя последний этап, женщина понимает, что жизнь продолжается и не стоит зацикливаться на сложившейся ситуации. Появляются новые увлечения, знакомства, интересы. Для нее мир опять становится красочным и наполненным приятными событиями. Девушка больше не держит зла и не испытывает ненависти к бывшему избраннику и уже с легким сердцем строит новые планы на будущее. 

Отличия в этапах для краткосрочных и длительных отношений

Пережить разрыв с мужчиной, с которым у женщины были долгие отношения намного сложнее, чем справиться с разрывом коротких интрижек и романов. Девушки часто впадают в затяжную депрессию, долго не могут оправиться от сложившейся ситуации. Они замыкаются в себе, не общаются с друзьями и близкими.

Психологи рекомендуют не отчаиваться и посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом. Разрыв отношений – это всегда шанс вплотную заняться карьерой и стать профессионалом своего дела, возможность начать жизнь с чистого листа. 

Кратковременные романы переживаются быстро и легко. Люди еще не успевают привыкнуть друг к другу в полной мере, поэтому расставание проходит без тяжелых душевных терзаний и депрессивных состояний. 

Видео по теме

Об этапах расставания у женщин рассказано в видео:

Заключение

Женщине важно понимать, что разрыв отношений с избранником – это не конец жизни. Пострадавшая особа готова это осознать, только пережив все стадии расставания. После прохождения всех этапов девушка не держит зла на партнера и вспоминает их союз только с легкой грустью. У нее начинается новый жизненный путь, который наполнен впечатлениями, знакомствами и уже другими отношениями.  

7 наиболее частых стадий расставания, через которые проходит каждая девушка

Расставание происходит в одно мгновение.

Человек, с которым вы встречались, уходит от вас, вы уходите от него или вы оба согласны с тем, что ваши отношения должны прекратиться.

Звучит легко, верно?

Ну правда совсем другое. То, что происходит после расставания, — это сложный и длительный процесс, который состоит из нескольких стадий, общих для большинства людей, и вот их 7.

1. Отрицание

Когда человек, о котором вы заботитесь, оставляет вас без ответа, сначала вы отказываетесь принять это.

Ты делаешь вид, что ничего не произошло и что скоро все вернется на круги своя.

Вы надеетесь, что это всего лишь фаза и небольшой спор, а не настоящий разрыв.

Дело в том, что ваш мозг и сердце не могут обработать всю причиненную боль, поэтому вы предпочитаете игнорировать это и делать вид, что ничего не произошло.

Вместо того, чтобы обрабатывать эти эмоции, вы подсознательно начинаете их подавлять. И это совершенно нормально — если это только фаза, а не что-то постоянное.

2. Желание закончить

Когда вы, наконец, признаете, что все действительно кончено, нормальной реакцией будет поиск ответов.

Вы думаете, что вам будет легче, если вы получите полное закрытие, прежде чем вы перевернете новую страницу своей жизни.

Вы прокручиваете в голове все ваши отношения, пытаясь вспомнить все ситуации, которые могли бы разыграться по-другому, и все ошибки, которые вы оба совершили.

Это особенно трудно, если некоторые из ваших вопросов остались без ответа, и если мужчина, которого вы все еще любите, отказывается дать вам завершение, в котором вы отчаянно нуждаетесь.

3. Торг

Следующий этап — торг. Теперь вы готовы сделать все возможное, чтобы вернуть любимого человека.

Вы готовы изменить себя и свой образ жизни. Внезапно вы даже думаете о том, чтобы сделать то, что обычно никогда бы не сделали — умолять этого парня принять вас обратно.

Правда в том, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы исправить эти отношения, которые явно обречены на провал.

На самом деле вы пытаетесь восстановить то, что уже не подлежит ремонту.

4. Гнев

После этого приходит гнев. Вы злитесь на человека, который вас бросил, злитесь на себя за то, что не знаете лучше, и злитесь на вас обоих за то, что у вас ничего не получается.

Даже если ты не виноват в этом разрыве, ты начинаешь считать себя виноватым.

Вы думаете обо всех способах предотвратить это и вините себя за то, что ничего не сделали для спасения ваших отношений.

5. Горе

Следующий этап – горе. Ты начинаешь скучать по этому человеку, который так долго был частью твоей жизни.

Вы начинаете упускать все шансы, которые вы двое упустили, и все, чего вы могли бы достичь и стать.

Все, чем ты мог бы быть, но не стал.

Некоторые думают, что плакать из-за расставания глупо и что в этом мире есть сотни более важных проблем.

Однако правда в том, что горе всегда одинаково, независимо от обстоятельств.

В конце концов, ты потерял того, кто значил для тебя все.

Этот мужчина ушел из вашей жизни, и у вас его больше нет, как раньше, поэтому совершенно естественно грустить по этому поводу.

Самое главное на этом этапе — не позволять боли определять вас.

Не убегай от него и не делай вид, что его нет, но и не позволяй ему стать единственным, с чем ты себя отождествляешь.

6. Принятие

Наконец, наступает принятие. Наступает этап, на котором вы понимаете, что все происходит по причине и большей причине.

То, что вызвало у вас больше всего слез, может оказаться лучшим, что с вами когда-либо случалось.

Что некоторым вещам и людям просто не суждено быть и что с этим ничего нельзя поделать.

7. Надежда

Вместе с принятием приходит надежда.

Постепенно вы начинаете понимать, что завтра будет новый день и что вы не всегда будете чувствовать себя так, как сейчас.

2 акции

7 стадий расставания: советы, как двигаться вперед и двигаться дальше

Как бы нам ни хотелось иначе, отношениям иногда приходит конец. Независимо от того, решаете ли вы двигаться дальше, ваша вторая половинка решила покончить с этим, или даже если расставание было взаимным, прекращение отношений сложно для всех. Чтобы оправиться от разрыва, двигаться вперед и двигаться дальше, требуется время. Точное количество времени зависит от ряда факторов, включая серьезность отношений, продолжительность времени, в течение которого вы были вместе, ожидания, которые у вас были на будущее, и то, как много в вашей жизни было общего (дом, машина, друзья и т. д.). ).

В то время как реальный опыт варьируется от человека к человеку, стадии расставания следуют довольно предсказуемому набору стадий, похожих на стадии горя. Знание того, чего ожидать на каждом этапе расставания и как пройти через эти этапы, поможет вам разобраться, вырасти и двигаться дальше.

Расставание или расставание с

В то время как оба партнера будут испытывать чувства по поводу разрыва, и им нужно время, чтобы обработать свои эмоции. Расставание, особенно если вы этого не предвидели, обычно требует больше времени и усилий, чтобы двигаться дальше. Какую бы роль вы ни играли, будьте нежны с собой и уделяйте себе время и терпение — это важно, когда вы проходите через состояния расставания, независимо от того, остались ли вы или ушли.

Расставание — стрессовое событие в жизни, похожее на потерю любимого человека. Наличие системы поддержки имеет важное значение для того, чтобы помочь вам пережить это трудное время.

Получите необходимую поддержку от персонального сертифицированного тренера, загрузив Relish. Не справляйтесь с разбитым сердцем в одиночку, если в этом нет необходимости! Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную неделю коучинга отношений.

Терапевты во всем мире хотели бы мгновенно ответить на этот вопрос. Правда в том, что переход от разрыва требует времени, и оно варьируется от человека к человеку. Время, которое вы тратите на каждое состояние процесса расставания, действительно зависит от вашего собственного опыта. Путешествие также может быть нелинейным. Некоторые люди могут переходить от одного состояния к другому в порядке номеров, в то время как другие могут вернуться к отрицанию, затем пропустить рецидив и сразу перейти к гневу.

Этап 1: Опрос

Первый этап процесса расставания — это этап опроса, и он особенно важен для партнера, с которым расстались, особенно если расставание стало шоком.

На этом этапе вы можете задаться вопросом как о самом разрыве, так и об отношениях в целом.

• «Почему это происходит со мной?»
• «Почему я этого не предвидел?»
• «Почему они согласились провести каникулы с моей семьей, если собирались уйти от меня?»

Поиск ответов, объяснений и завершение — вполне нормальные импульсы. Разговор с надежным другом может помочь вам разобраться в этих вопросах. Эксперты также рекомендуют вести дневник, чтобы помочь выявить и преодолеть замешательство на раннем этапе разрыва.

Стадия 2: Отрицание

Состояние отрицания разрыва может следовать за фазой вопросов, или они могут происходить одновременно. Сомневаться в расставании понятно, особенно если вы ошеломлены расставанием. Почему, спросите вы, они сказали мне, что будут любить меня вечно или планируют отпуск со мной, если планируют расстаться?

Когда при допросе выясняется, что поведение противоречит решению расстаться, вы можете подумать, что расставание было ошибкой. Отказ может выглядеть так:

• Попытка убедить себя или своего партнера, что отношения не должны прекращаться.
• Указание на предыдущие моменты отношений как на доказательство того, что расставание было ошибкой.
• Ищу подтверждение от друзей и семьи, что расставание не должно было произойти.

На данном этапе вы все еще находитесь в состоянии шока, и попытки применить логику к эмоциональной ситуации непродуктивны. Вместо этого разговор с поддерживающим другом или терапевтом — это здоровый способ проработать эти модели мышления. Прогулка или другой вид движения, например йога, могут помочь снять напряжение и переориентировать ум.

Relish обладает всеми преимуществами терапии за небольшую часть стоимости. В кармане. Когда вам будет удобно. Полностью настроенный для вас и ваших отношений. Начните бесплатную пробную версию сегодня!

Стадия 3: торг

После расспросов и анализа отношений люди очень часто оказываются на третьем этапе разрыва отношений: торге. Если вы сможете избежать этого этапа, у вас будет меньше шансов на рецидив (вернитесь к партнеру) и у вас будет больше шансов быстро двигаться дальше.

Этот этап невероятно заманчив, особенно если расставание стало для вас шоком и вы до сих пор испытываете сильные чувства к бывшему. На этом этапе люди обычно обращаются к бывшим и спрашивают что-то вроде:

• Что я могу сделать по-другому?
• Если я изменю Х, ты вернешься?
• Можем ли мы просто попробовать еще раз?

Желание торговаться может быть очень сильным, особенно если вы вините себя в разрыве отношений.

Настоящая опасность этой стадии заключается в том, что в своем отчаянии, чтобы возродить отношения, вы можете быть готовы мириться с вещами или предлагать компромиссы, которые вам не очень удобны или на самом деле не полезны для вас. На ранних стадиях процесса расставания мы обычно не мыслим логически. Пока не пройдет побуждение к торгу, лучше не связываться с бывшим.

Если вы разговаривали с другом, которому доверяете, или психотерапевтом, попросите их привлечь вас к ответственности за то, что вы не связались с ним, — это хороший способ пройти через этот этап процесса расставания.

Стадия 4: Рецидив

Возвращение к отношениям с человеком, с которым вы расстались, не является неизбежным, но достаточно распространено, чтобы считаться этапом процесса разрыва. Возможно, вы обратились к своему партнеру с некоторыми идеями о том, как можно улучшить отношения, или, может быть, ваш бывший снова связался с вами и сказал, что хотел бы попробовать еще раз.

Если вы и ваш партнер возродите свои отношения, и они не сработают, вы можете вернуться к более ранним стадиям процесса расставания, прежде чем двигаться дальше. Стремление к воссоединению вполне понятно. Однако, если модель воссоединения и расставания не работает для вас, обращение за поддержкой к профессиональному консультанту может помочь вам установить границы, которые позволят вам пройти стадию рецидива.

Если в отношениях есть проблемы, которые, по вашему мнению, могут быть решены, поддержка личных тренеров по отношениям Relish может помочь вам построить более здоровые отношения в будущем. Загрузите сегодня, чтобы начать неделю!

Стадия 5: Гнев

Хотя вы можете чувствовать гнев в любой момент после расставания, это часто ясно осознается после того, как вы прошли этапы вопросов, отрицания и торга.

Гнев может выглядеть очень по-разному в зависимости от конкретных условий отношений. Была ли измена или ваш партнер был нечестен? Отношения вышли из-под контроля и застали вас врасплох? Ваш партнер отказывался работать над отношениями? Или вы злитесь на себя за то, что не вкладываете больше энергии или времени в отношения?

Гнев часто имеет плохую репутацию, но психологи соглашаются, что это важная и продуктивная эмоция. Он разработан, чтобы способствовать нашему выживанию, а разрядка чувства гнева может помочь вам почувствовать большее чувство спокойствия и контроля. Гнев также заряжает нас энергией и помогает решать проблемы.

Если вы достигли стадии гнева в процессе расставания, важно найти здоровые способы выплеснуть свои гневные чувства. Помните, что все эмоции действительны и хотят, чтобы их чувствовали. Ведение дневника, разговорная терапия и движение (кикбоксинг, кто-нибудь?) могут быть полезными способами справиться с гневом и двигаться дальше.

Стадия 6: Принятие

Достижение точки принятия является важной вехой в процессе расставания. Понимание того, что отношения действительно закончились, может привести к более позитивным чувствам, в том числе к осознанию того, что эти отношения вам не подходят.

Важно помнить, что принятие может проявляться во всех формах и время от времени меняться. В один прекрасный день вы можете почувствовать полную силу и позитивный настрой в связи с разрывом и почувствовать импульс двигаться дальше, позже вы можете почувствовать более пассивное смиренное чувство, что все действительно кончено.

Человек также может вернуться к предыдущим стадиям процесса расставания даже после того, как испытал чувство принятия.

Достигнув стадии принятия, обязательно сформулируйте свои чувства. Это хорошее время, чтобы поставить цели, попробовать новое хобби, начать новую программу упражнений или восстановить связь с друзьями. Инвестирование в себя и свою радость помогает укрепить чувство принятия того, что отношения закончились и начинается новая глава.

Этап 7: Надежда

Принятие — это настоящий поворотный момент, но финальная стадия расставания — это чувство надежды на будущее. Это тот момент, когда вы действительно можете двигаться дальше.

Когда вы поверите, что отношения закончились и можете отказаться от своего бывшего партнера и любых ожиданий, что вы снова будете вместе, вы можете сосредоточиться на себе, своем будущем и собственной самооценке.

Вы можете подумать о том, через что вы прошли и что вы узнали о себе и об отношениях, и почувствовать надежду на общение с кем-то новым.

Этапы расставания, как и сама жизнь, не являются линейным процессом. Вы можете обнаружить, что прыгаете туда-сюда по этапам, прежде чем, наконец, достигнете прочного чувства принятия и надежды.