Стоит ли писать первой мужчине тельцу: Мужчина телец в начале отношений — Отношения

Он будет звонить или нет (Телец)

Он будет звонить или …

10 февраля 2010, 20:32

37 ответов

Последний — 29 июля 2020, 20:09 Перейти

11 февраля 2010, 00:28

#1

11 февраля 2010, 02:35

#2

11 февраля 2010, 11:44

#3

11 февраля 2010, 12:00

#4

11 февраля 2010, 13:10

#5

ая

сколько времени вы с ним в нете общались? до того периода,когда он попросил номер телефона? а что после того,как взял номер в инете не общались? скока вам и ему лет? какой сайт? поподробней.

.расскажу,что смогу про тельцов

11 февраля 2010, 13:48

#6

Люблю мужчину Тельца.

ая а мне подскажите стратегию как вести себя с тельцом.знакомы уже больше чем полгода-просто знакомы,он регулярно настаивает на близких отношениях(но при этом полноценных отношений не предлагает).я совсем запуталась что делать и как быть.

11 февраля 2010, 13:49

#7

Львенок

У меня 1 муж телец. Сначала отношений у меня была стратегия действий. Я звонила потом выжидала…То скидывала ему смс веселенькие, то опять выжидала. Потом ему видимо и нехватать уже этого стало. И все поменялось. Уже он начал мне звонить и писать по 5 раз. И тогда я уже расслабилась. Ну вот учитывая мой опыт — я бы позвонила сама или написала. Они как баранчики упираются и дооолго оценивают все — стоит не стоит…я или она…сейчас или потом.

..

11 февраля 2010, 14:20

#8

Таня

Люблю мужчину Тельца.

ая а мне подскажите стратегию как вести себя с тельцом.знакомы уже больше чем полгода-просто знакомы,он регулярно настаивает на близких отношениях(но при этом полноценных отношений не предлагает).я совсем запуталась что делать и как быть.

Я подскажу. Я с Тельцом уже 3 года. Ничего серьезного скорее всего уже не предложит)))) Извините за прямоту.

11 февраля 2010, 14:43

#9

Люблю мужчину Тельца.

ТаняЛюблю мужчину Тельца.

ая а мне подскажите стратегию как вести себя с тельцом.знакомы уже больше чем полгода-просто знакомы,он регулярно настаивает на близких отношениях(но при этом полноценных отношений не предлагает).я совсем запуталась что делать и как быть.

Я подскажу. Я с Тельцом уже 3 года. Ничего серьезного скорее всего уже не предложит)))) Извините за прямоту.

А большое Вам спасибо-Татьяна).Я даже счастлива,что все таки сделала все праивльно,не разменялась не понятно ради чего!Спасибо!

11 февраля 2010, 15:40

#10

11 февраля 2010, 18:06

#11

Люблю мужчину Тельца.

Я водолей.Ничего у меня с силой воли все ок.Буду над собой работать,просто этот вынос мозга-давай секс,реально поднадоел.При этом отношений вроде бы и нет.Я уже все про них перечитала,вроде как секс-очень важен для них,но и для меня важно быть с человеком,с которым спишь.

11 февраля 2010, 18:16

#12

Таня

Люблю мужчину Тельца.

Я водолей.Ничего у меня с силой воли все ок.Буду над собой работать,просто этот вынос мозга-давай секс,реально поднадоел.При этом отношений вроде бы и нет. Я уже все про них перечитала,вроде как секс-очень важен для них,но и для меня важно быть с человеком,с которым спишь.

Понимаю. Ну и вас очень сильный знак! Секс для них так же важен как и вкусная еда. Значит очень и очень)

11 февраля 2010, 19:53

#13

11 февраля 2010, 20:47

#14

11 февраля 2010, 23:01

#15

12 февраля 2010, 11:42

#16

Друг

Люблю мужчину Тельца, так вы его любите,или как? «Любовь ничего не требует,не гордится…»читайте Библию. Он поэтому и ничего вам не предлагает кроме секса,потому что видит расчет и корысть:хотите мужчину просто прибрать к рукам,а больше заинтересовать ничем не можете,поэтому работате над собой и над вашими отношениями. Если он все еще с вами,значит,все может получиться.

12 февраля 2010, 11:46

#17

ая

5, если он хочет от вас секса — это для него очень важно!!! очень!! если его физически к женщине не тянет, то он с ней никаких отношений никогда иметь не будет! а если вы в постели полностью подойдете друг другу — то он ваш навеки! и самое главное: телец любит хорошо и вкусно поесть! и он оченоь любит домашних девушек, но чтобы они выглядели на все 100% он не будет скупиться на оплату салонов красоты, фитнес-клубов для вас, лишь бы вы выглядели красиво! для них фигура важнее лица! они если уж наметят кого, не отступят, пока не получат желаемую девушку. С ними надо быть умной, красивой, хозяственной девушкой! Ни в коем случае нельзя быть грубой и навязчивой — сбежит! Пусть сам всегда проявляет инициативу, а вы с удовльствием принимайте и иногда тоже делайте мелкие-мелкие первые шаги, чтобы они знали, что нужны вам.

спрашивайте — отвечу еще

12 февраля 2010, 12:07

#18

Львенок

У меня 1 муж телец. Сначала отношений у меня была стратегия действий. Я звонила потом выжидала…То скидывала ему смс веселенькие, то опять выжидала. Потом ему видимо и нехватать уже этого стало. И все поменялось. Уже он начал мне звонить и писать по 5 раз. И тогда я уже расслабилась. Ну вот учитывая мой опыт — я бы позвонила сама или написала. Они как баранчики упираются и дооолго оценивают все — стоит не стоит…я или она…сейчас или потом…

Так вот про тельца. С ними надо брать инициативу в свои руки.

Я своего тельца даже в закс за рога тащила. Иначе он бы десятилетиями тянул.

12 февраля 2010, 12:10

#19

Бяка

ТАК ВСЁ ТАКИ, МНЕ ПЕРВОЙ ЕМУ ХОТЯ БЫ СООБЩЕНИЕ ОТПРАВИТЬ?????

12 февраля 2010, 16:37

#20

Елена

Львенок

У меня 1 муж телец.

Сначала отношений у меня была стратегия действий. Я звонила потом выжидала…То скидывала ему смс веселенькие, то опять выжидала. Потом ему видимо и нехватать уже этого стало. И все поменялось. Уже он начал мне звонить и писать по 5 раз. И тогда я уже расслабилась. Ну вот учитывая мой опыт — я бы позвонила сама или написала. Они как баранчики упираются и дооолго оценивают все — стоит не стоит…я или она…сейчас или потом…

Привет львёнок. А у нас оказывается и жизнь похожа. У меня 1 муж тоже телец был, а теперь скорпион. Так вот про тельца. С ними надо брать инициативу в свои руки. Я своего тельца даже в закс за рога тащила. Иначе он бы десятилетиями тянул.

14 февраля 2010, 12:27

#21

14 февраля 2010, 12:28

#22

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 046

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  154 ответа

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  7 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  43 ответа

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  49 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  77 ответов

• Шульгина Ольга Викторовна

  Психолог по семейным…

  36 ответов

• Елена Герба

  семейный психолог

  77 ответов

• Дворцов Кирилл Олегович

  Гинеколог- репродуктолог

  12 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

04 марта 2010, 00:01

#23

09 апреля 2010, 05:44

#24

04 января 2013, 16:42

#25

30 января 2013, 15:17

#26

Заранее благодарна

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 301 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  973 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  641 ответ

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  909 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  195 ответов

31 января 2013, 08:54

#27

ДЖУЛИЯ

Если влюблены в Тельца мужчину, и готовы дарить ему радость и счастье от близости с ним-делайте ЭТО. Меньше заморочек и головоломок. Естественность и желание делать его счастливым,будет вознаграждено! Вот. только коней гнать не надо. Они очень часто бывают нерешительными.Простите им это, наслаждайтесь своими чувствами к нему. Полюбите себя в этих отношениях и счастье будет ВАМ!!!

10 мая 2014, 16:10

#28

Scorpik

Подписыпаюсь под каждым словом!!!! Любить их надо и принимать такими, какие есть! Девочки, если сложно и невыносимо, лучше бегите!!! Тельцы ооочень не просты. …

06 сентября 2015, 07:49

#29

пушок

Мужчины тельцы-евнухи, ни трахнуть не могут, ни ухаживать, все у них в голове комплексы. Им нужна мамочка, а не богиня. Фу!!! И самое главное-на рожу все *****, и поэтому стоят из себя. Мой вообще был с квадротной задницей, а стоил из себя Делона, все поучал меня, как одеваться и вести себя. Но я ему не дала:)Так что Тельцы!!! Лечитесь, Вам в Кащенко, так как Вы-хронические неудачники и лодыри и вся Ваша жизнь проходит не у Вас, а у глистов в Вашей *****, которые активнее Вас будут. Все Тельцы-маменькины сынки и альфонсы.

04 января 2017, 01:05

#30

05 февраля 2017, 22:49

#31

ая

5, если он хочет от вас секса — это для него очень важно!!! очень!! если его физически к женщине не тянет, то он с ней никаких отношений никогда иметь не будет! а если вы в постели полностью подойдете друг другу — то он ваш навеки! и самое главное: телец любит хорошо и вкусно поесть! и он оченоь любит домашних девушек, но чтобы они выглядели на все 100% он не будет скупиться на оплату салонов красоты, фитнес-клубов для вас, лишь бы вы выглядели красиво! для них фигура важнее лица! они если уж наметят кого, не отступят, пока не получат желаемую девушку. С ними надо быть умной, красивой, хозяственной девушкой! Ни в коем случае нельзя быть грубой и навязчивой — сбежит! Пусть сам всегда проявляет инициативу, а вы с удовльствием принимайте и иногда тоже делайте мелкие-мелкие первые шаги, чтобы они знали, что нужны вам. спрашивайте — отвечу еще

06 февраля 2017, 05:32

#32

Львенок

У меня 1 муж телец. Сначала отношений у меня была стратегия действий. Я звонила потом выжидала…То скидывала ему смс веселенькие, то опять выжидала. Потом ему видимо и нехватать уже этого стало. И все поменялось. Уже он начал мне звонить и писать по 5 раз. И тогда я уже расслабилась. Ну вот учитывая мой опыт — я бы позвонила сама или написала. Они как баранчики упираются и дооолго оценивают все — стоит не стоит…я или она…сейчас или потом…

02 сентября 2017, 17:25

#33

27 ноября 2017, 00:19

#34

Люблю мужчину Тельца.

Я водолей.Ничего у меня с силой воли все ок.Буду над собой работать,просто этот вынос мозга-давай секс,реально поднадоел.При этом отношений вроде бы и нет.Я уже все про них перечитала,вроде как секс-очень важен для них,но и для меня важно быть с человеком,с которым спишь.

10 декабря 2018, 16:32

#35

Гость

Люблю Тельца, секс им нужен как воздух, как еда, но вкусная еда, соответственно и секс должен быть классным!!! И он ваш!!!

10 марта 2020, 12:40

#36

ая

5, если он хочет от вас секса — это для него очень важно!!! очень!! если его физически к женщине не тянет, то он с ней никаких отношений никогда иметь не будет! а если вы в постели полностью подойдете друг другу — то он ваш навеки! и самое главное: телец любит хорошо и вкусно поесть! и он оченоь любит домашних девушек, но чтобы они выглядели на все 100% он не будет скупиться на оплату салонов красоты, фитнес-клубов для вас, лишь бы вы выглядели красиво! для них фигура важнее лица! они если уж наметят кого, не отступят, пока не получат желаемую девушку. С ними надо быть умной, красивой, хозяственной девушкой! Ни в коем случае нельзя быть грубой и навязчивой — сбежит! Пусть сам всегда проявляет инициативу, а вы с удовльствием принимайте и иногда тоже делайте мелкие-мелкие первые шаги, чтобы они знали, что нужны вам. спрашивайте — отвечу еще

Внимание

Новые темы

• Жизнь на Севере

  22 ответа

• Терпеть не могу от мужа

  13 ответов

• Де -факто, и это не про магазин , если вы поняли

  6 ответов

• Пиелонефрит последствия

  5 ответов

• Секс. Можно ли забеременеть при хроническом простатите ?

  6 ответов

29 июля 2020, 20:09

#37

Гость

Я водолей он телец.Встречаемся год,но для меня телец какой-то странный я его люблю,а он меня постоянно отталкивает.Постоянно говорит о том,что мы не пара рано или поздно я его брошу потому что красивая,и ему больно будет от этого. ..но я его не отпускаю от себя потому что люблю и постоянно унижаюсь(вернее он меня своим поведением заставляет унижаться перед ним)говорю ему,ты у меня самый лучший,самый красивый и только ты мне нужен….а он каждый раз за своё…как будто меня не слышит.достал он меня уже этим(((И спрашивается,зачем думать на перед,думать за меня,как я там когда-то поступлю.От такого его разговоров думаю,а любит ли он меня вообще?И ещё что я заметила все мужчины тельцы толстоваты…так как пожрать много и скусно любят.

Новые темы за сутки:

• жив или умер скажите пожалуйста

  3 ответа

• Кто может погадать?

  Нет ответов

• Популярность карт Таро

  Нет ответов

• Помощь таролога

  6 ответов

• астрология. вождение права

  1 ответ

• Кто понимает натальную карту?

  1 ответ

• В натальной карте нет показаний к эмиграции

  2 ответа

• Лечение бесплодия, целительство

  1 ответ

• Мужчина весы расставание, эмоциональные качели

  5 ответов

• Трактовка гаданий таро

  Нет ответов

Популярные темы за сутки: 6 тем

• Дева + Рак

  75 ответов

• Таро

  33 ответа

• Помощь таролога

  6 ответов

• Мужчина весы расставание, эмоциональные качели

  5 ответов

• Бывший предмет воздыхания пакостит мне

  5 ответов

• жив или умер скажите пожалуйста

  3 ответа

• Таро.

  Райдер Уэйт

  2 ответа

• Отношения. Можете ли узнать будем мы вместе с парнем или нет?

  2 ответа

• Есть шанс на интимные отношения

  2 ответа

• Дети в натальной карте

  2 ответа

Следующая тема

• Как отомстить скорпионше ?

  156 ответов

Предыдущая тема

• Раки. Правда такой ужасный знак зодиака?

  636 ответов

Мужчина-Телец. Как понять его исчезновение? Помогите советом!

Мужчина-Телец. Как …

28 декабря 2015, 02:08

38 ответов

Последний — 12 июня 2022, 17:06 Перейти

28 декабря 2015, 02:32

#1

28 декабря 2015, 06:33

#2

28 декабря 2015, 07:20

#3

28 декабря 2015, 08:14

#4

28 декабря 2015, 08:47

#5

28 декабря 2015, 09:15

#6

28 декабря 2015, 09:42

#7

28 декабря 2015, 09:57

#8

Гость

Не интересно ему с тобойя заметила,что тельцы в общем то дружить больше любят,на серьезные чувства они почти не способны. в дружбу входит и секс тоже,уточню.даже если и женятся на удобной и красивой,то потом всю жизнь добирают эти эмоции на стороне.вначале просто дружба,которую сам инициирует,потом переходит все в секс и им в общем то и заканчивается.если девушка пытается перетянуть его к себе,то тельцы опять же редко уходят из семьи,тк там комфортно,а в новых отношениях работать нужно.а они такие ленивые.так и живут с не очень то и любимыми,но очень удобными женами

28 декабря 2015, 10:30

#9

28 декабря 2015, 11:15

#10

28 декабря 2015, 11:47

#11

28 декабря 2015, 11:50

#12

28 декабря 2015, 12:07

#13

28 декабря 2015, 13:14

#14

28 декабря 2015, 13:56

#15

согласна, они любители на один раз.
А если она его выведет на тет а тет он еще и ее обвинит, что это она его склоняла к сексу, а не он ее и че она за ним бегает, достала уже ))))
Их знать надо и ухо востро с ними держать, от близнецов не так далеко они ушли.

28 декабря 2015, 14:27

#16

28 декабря 2015, 17:49

#18

29 декабря 2015, 00:34

#19

Полина

Не соглашусь, у меня муж телец — очень меня любит, на руках носит, и все для меня делает. я б сказала это я ленива, а он наоборот трудоголик — может работать месяцами вообще без выходных — в общем деньги зарабатывать он умеет)) люблю его. Но тельцы собственники — вы ему всем видом показали что он не так то вам и важен. Он может и пропал что бы посмотреть нужен ли вам — а вы опять оказываете ему, что вам и без него хорошо. Если он в вас влюблен — то вам достаточно показать ему, что он вам тоже не безразличен. Хотя бы позвонить, сказать что соскучились, хотите встретиться. Тельцы замечательные люди — у меня лучший муж на свете, главное дать им уверенность что вы их любите)))

29 декабря 2015, 01:02

#20

29 декабря 2015, 03:09

#21

29 декабря 2015, 08:41

#22

Наталья

Спасибо вам Полина за совет! Я только не звонила,не решилась,а отправила смс на моб. и он сразу сегодня откликнулся и позвонил..даже встретились поговорили..Сказал,что тоже скучал,вспоминал,стал даже более мягким,покладистым)надеюсь может все будет хорошо,ну а если не хорошо,то значит еще не конец..Вы правы,они действительно трудоголики) я просто сразу не писала,что он много работает,ездит везде)но это так,вот и сейчас неделю в разъездах был,решал свои дела по работе. Договорились встретится на днях,побыть вместе..Ну и насчет Нового года конечно он интересовался.. Еще хочу спросить у вас,а если пригласить к себе новый год встретить,стоит ли?

А так скажу — когда мы познакомились и наши отношения только завязывались — больше инициативы исходило от меня. Позже все стало в свои рамки — все должно быть взаимно, а не один говорит, что скучает, а второй «понятно» ))) .

Я по мужу знаю, что если бы не чувствовал себя нужным — правда бы исчез. Они ревнивы и собственники — я сразу отучила от дурной привычки ревновать — ненавижу ревность ))) . Но при этом они нежные, добрые, всегда придут на помощь, заботливые. ))))))) Главное знать подход))))

29 декабря 2015, 19:50

#23

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 046

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  154 ответа

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  7 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  43 ответа

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  49 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  77 ответов

• Шульгина Ольга Викторовна

  Психолог по семейным…

  36 ответов

• Елена Герба

  семейный психолог

  77 ответов

• Дворцов Кирилл Олегович

  Гинеколог- репродуктолог

  12 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

30 декабря 2015, 16:40

#24

ГОСТ

парень говорит, что скучает, телка, что ей пофиг. Странно, почему он сливается? )))

30 декабря 2015, 22:09

#25

С любимой или сильно симпатичной для него девушкой ни один мужчина не расстанется.
особенно телец.

30 декабря 2015, 22:11

#26

31 декабря 2015, 07:58

#27

Есенечка

Типичное поведение тельца, которое спустя год я так и не поняла! Девочки мы сами виноваты, как рыбки клюем на их крючок, мы идеализирует мужчину и его отношения к нам, видим и пытаемся разглядеть того чего нет, какие то знаки внимания с их стороны мы воспринимаем как искренние чувства и большую и чистую любовь! Все бред!! Если ты человеку нужна и интересна, сложностей никаких с ним не будет!так что помашите ему ручкой!

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 301 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  973 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  641 ответ

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  909 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  195 ответов

31 декабря 2015, 08:00

#28

Гость

Другой женщиной увлекся, 100 проц. Если женщина интересна, мужик не пропадает, к тому же тельцы обычно дамские угодники, в лицо нет сказать не могут, поэтому уходят по-английски

01 января 2016, 18:34

#29

02 января 2016, 01:20

#30

02 января 2016, 04:40

#31

Anya_Fox

Вчера встретилась с Тельцом, знакомы три дня, обманом затащил в постель ахал 2 часа без перерыва, реально изнасиловал. В постеле душил и бил, рожа такая же как у бывшего мужа После секса подрались из за денег.Послала его начал написывать и ныть, что нужна ему очень, что заработает денег сколько нужно.Я рак.

31 августа 2018, 16:15

#32

14 ноября 2018, 13:28

#32

24 февраля 2019, 21:32

#33

24 февраля 2020, 15:07

#34

Anya_Fox

Вчера встретилась с Тельцом, знакомы три дня, обманом затащил в постель ахал 2 часа без перерыва, реально изнасиловал.
В постеле душил и бил, рожа такая же как у бывшего мужа
После секса подрались из за денег.
Послала его начал написывать и ныть, что нужна ему очень, что заработает денег сколько нужно.
Я рак.

17 марта 2020, 16:28

#35

Она

Маразм крепчал)

25 ноября 2020, 16:43

#36

Гость

Я встречалась с тельцом почти год! Смотрите его натальную карту, а именно Луна и Венера в каком знаке. У моего Луна в близнецах, это ужас! Звонил раза три в неделю, знакомил с друзьями, если я позвоню трубку не возьмет. Я перестала звонить. Постоянно врал, сидел на сайте знакомств, ходил на свидания с другими. Перед нашими отношениями слил другую девушку, во время наших искал другой вариант. В сексе было супер с моей стороны! С его стороны пассивность полная. Слил меня, встречается с другой.Бегите от него!

Новые темы

• Жизнь на Севере

  22 ответа

• Терпеть не могу от мужа

  13 ответов

• Де -факто, и это не про магазин , если вы поняли

  6 ответов

• Пиелонефрит последствия

  5 ответов

• Секс.

  Можно ли забеременеть при хроническом простатите ?

  6 ответов

13 мая 2022, 18:09

#38

Внимание

12 июня 2022, 17:06

#39

Есенечка

Типичное поведение тельца, которое спустя год я так и не поняла! Сначала тоже все как у вас, смс и звонки нон-стоп, первый месяц, потом все реже, а потом вообще переехал жить по работе в другой город, но не отпускает, сначала я прям психовала когда он пропадал, страдала, выясняла с ним отношения! Потом мне все резко надоело и я просто забила на него, чувства остыли, сама перестала отвечать на его смс и звонки, и спустя месяц его прорвало, звонки каждые 5 минут, смс во всех соцсетях, ну думаю скучает страдает не буду мучать, стали снова общаться, и что вы думаете через неделю он опять пропадает, я ему пишу а почему ты мне не звонишь, он пишет незнаю, вообще отправила его далеко и надолго, благо сейчас это легко могу сделать без душевных страданий!
Девочки мы сами виноваты, как рыбки клюем на их крючок, мы идеализирует мужчину и его отношения к нам, видим и пытаемся разглядеть того чего нет, какие то знаки внимания с их стороны мы воспринимаем как искренние чувства и большую и чистую любовь! Все бред!! Если ты человеку нужна и интересна, сложностей никаких с ним не будет!так что помашите ему ручкой!

Новые темы за сутки:

• жив или умер скажите пожалуйста

  3 ответа

• Кто может погадать?

  Нет ответов

• Популярность карт Таро

  Нет ответов

• Помощь таролога

  6 ответов

• астрология.

  вождение права

  1 ответ

• Кто понимает натальную карту?

  1 ответ

• В натальной карте нет показаний к эмиграции

  2 ответа

• Лечение бесплодия, целительство

  1 ответ

• Мужчина весы расставание, эмоциональные качели

  5 ответов

• Трактовка гаданий таро

  Нет ответов

Популярные темы за сутки: 6 тем

• Дева + Рак

  75 ответов

• Таро

  33 ответа

• Помощь таролога

  6 ответов

• Мужчина весы расставание, эмоциональные качели

  5 ответов

• Бывший предмет воздыхания пакостит мне

  5 ответов

• жив или умер скажите пожалуйста

  3 ответа

• Таро.

  Райдер Уэйт

  2 ответа

• Отношения. Можете ли узнать будем мы вместе с парнем или нет?

  2 ответа

• Есть шанс на интимные отношения

  2 ответа

• Дети в натальной карте

  2 ответа

Следующая тема

• Как понять мужчину козерога

  17 ответов

Предыдущая тема

• Мужчины-Рыбы

  25 ответов

Тренировка икр 101 — The Muscle PhD

Время чтения: 14 минут

Введение

Икры, пожалуй, самая сложная группа мышц для большинства бодибилдеров. Это отвергло многие тенденции в социальных сетях, такие как #teamnocalves и т. д. Мы даже слышим, как многие люди отказываются от тренировки икр, утверждая, что у них просто нет генетики для больших икр. Хотя генетика может играть огромную роль в развитии мышц, все же есть некоторые секреты тренировки икр, которые стоит обсудить подробнее.

К несчастью для многих атлетов, научных данных о тренировке икр очень мало. В основном потому, что никто не хочет проводить и/или финансировать исследования гипертрофии икроножных мышц. Таким образом, для получения дополнительной информации о потенциальных подсказках по тренировке икроножных мышц необходимо погрузиться в журналы реабилитации, анализировать походку и даже информацию о крысах и кошках, поскольку мы относительно мало знаем о человеческих икроножных мышцах.

Несмотря на все вышесказанное, мы собрали здесь достаточно данных, чтобы начать тренировку икр. Итак, без лишних слов, давайте обсудим все тонкости тренировки икр.

Анатомия икр

При обсуждении того, как лучше всего тренировать группу мышц, где в первую очередь следует искать подсказки? Анатомия. Анатомия может многое рассказать нам о том, как тренировать мышцу: насколько велика мышца, где она начинается и прикрепляется, какие суставы она пересекает и даже угол перистости ее мышечных волокон. С учетом сказанного давайте рассмотрим базовую анатомию икр.

Икроножные мышцы известны под общим названием трехглавая мышца голени, так как в этой группе есть 3 уникальные мышечные головки. Двумя основными задействованными мышцами являются камбаловидная мышца, которая лежит под другой икроножной мышцей. Икроножная мышца может быть разделена как на латеральную, так и на медиальную часть икроножной мышцы, что дает нам обозначение с тремя головками (28). Медиальная и латеральная икроножные мышцы являются основными мышцами, которые вы видите, когда принимаете позу голени (при условии, что у вас нет птичьих ног) – камбаловидная мышца лежит глубоко и не вносит большого вклада в детализацию икр, кроме увеличения толщины нижней части тела. нога.

Теперь давайте перейдем к более важным компонентам анатомии. Во-первых, большая — камбаловидная мышца представляет собой единую суставную мышцу, поскольку она берет начало на задней части большеберцовой кости и прикрепляется к ахиллову сухожилию. Затем ахиллово сухожилие пересекает пятку, чтобы выполнять действия в голеностопном суставе — мы рассмотрим это подробнее в следующем разделе. Тем не менее, gastroc немного отличается. Гастрок начинается на бедренной кости и прикрепляется к ахиллову сухожилию (28). Таким образом, икроножная мышца пересекает как коленный, так и голеностопный суставы. Это может иметь значение для обучения, о котором мы поговорим в следующем разделе.

Движения икр

Мы знаем, что обе икроножные мышцы воздействуют на голеностопный сустав — они в основном выполняют подошвенное сгибание, которое происходит, когда вы указываете пальцами ног. Икры также могут быть задействованы в других движениях голеностопного сустава, таких как эверсия и инверсия (28), но я сомневаюсь, что многие люди выполняют эти упражнения, чтобы стимулировать рост икр. Наконец, икры сильно растягиваются во время тыльного сгибания голеностопного сустава, когда вы опускаете пальцы ног на колени. Это также может иметь значение для тренировки икр, о которой мы поговорим в другом разделе.

Икры также активны во время таких вещей, как ходьба, балансировка и вообще все, что связано со стоянием. Тем не менее, телята чрезвычайно эффективны при ходьбе (20) и вряд ли получат большую часть тренировочного стимула от ходьбы. Кроме того, икры достаточно активны во время таких упражнений, как приседания (14, 26, 32, 35) и становая тяга (3, 13), и было даже показано, что они немного выросли после программы приседаний с маховиком (30).

Итак, из этого раздела мы можем видеть, что подъемы на носки, вероятно, являются лучшим способом проработать икры, поскольку подъемы на носки — практически единственное упражнение, которое изолирует подошвенное сгибание голеностопного сустава. Поскольку это ни для кого не новость, давайте копнем немного глубже.

Размер мышц и рекомендации по тренировке

Следующим пунктом, который мы делаем, пытаясь выяснить, как тренировать мышцу, является общий размер мышцы. Это часто отражается в результатах, касающихся либо площади поперечного сечения мышцы, либо ее объема, поскольку простой взгляд на мышцу не дает полной картины. Это важно, так как многие ошибочно предполагают размер мышц, основываясь на визуальном тесте – мы видим, что это отражается в том факте, что трицепс технически больше, чем широчайшие (22), поскольку широчайшие, в действительности, довольно тонкие мышцы. . Уверен, никто бы не догадался об этом, просто взглянув на кого-то.

Так почему размер мышц важен? Размер мышц обычно говорит нам, насколько легко мы можем активировать мышцу. Мышечная активация важна, потому что она может рассказать нам примерно половину истории о том, будут ли мышцы расти в результате данного упражнения. Мышца, безусловно, должна быть активной, чтобы расти, но она также должна подвергаться механической нагрузке, о которой мы поговорим в другом разделе. Несмотря на это, мы знаем, что, как правило, чем больше мышца, тем труднее ее максимально активировать. Это отражено в выводах о том, что квадрицепсы являются одной из самых сложных групп мышц для активации (2), тогда как бицепсы, вероятно, являются наиболее легкой для активации основной группой мышц (11).

Почему важна активация? Помимо того, что активация является предвестником потенциального роста, активация также может сказать нам, какое повреждение мышц мы можем ожидать от тренировки. Это также зависит от механических факторов, но, опять же, у нас есть исследования, показывающие, что более крупные группы мышц обычно быстрее восстанавливаются после разрушительных упражнений (6), потому что они не так хорошо активируются и не так повреждаются/болят.

Так как складываются телята? Икроножная мышца на самом деле довольно большая по сравнению с другими мышцами тела; он явно не такой большой, как квадрицепс, но он определенно больше, чем бицепс – на самом деле, только медиальная головка икроножной мышцы, вероятно, больше, чем бицепс (8). Латеральная головка икроножной мышцы и вся камбаловидная мышца немного меньше медиальной икроножной мышцы (8) и, следовательно, их, вероятно, легче активировать. Откровенно говоря, это отстой, потому что медиальный отдел икроножных мышц составляет большую часть видимых икр, но, вероятно, это будет самая трудная для активации мышца в икрах.

Имея все это в виду, икры не являются самыми трудными для активации мышцами, но они определенно не активируются так же хорошо, как более мелкие мышцы (15). Следовательно, икры, вероятно, не будут так болеть, как многие мышцы верхней части тела, но они также, скорее всего, быстрее восстановятся, что может дать больше подсказок для тренировок.

Типы мышечных волокон и рекомендации по тренировке

После оценки размера мышц нам необходимо определить состав типов мышечных волокон, чтобы определить дополнительные тренировочные факторы. Состав типов волокон может рассказать нам о мышцах три вещи: насколько они подвержены повреждениям/болям, какой рост мы можем ожидать и какие диапазоны повторений лучше всего подходят для их тренировки. Итак, как складываются икры?

Что касается желудка, наука обнаружила широкий диапазон возможных расщеплений волокон, от 44% до 76% медленных сокращений (9,10,12,24). Камбаловидная мышца, с другой стороны, постоянно демонстрирует очень медленные сокращения, при этом присутствует диапазон от 70% до 96% медленных волокон (9, 10, 12, 24). С учетом сказанного, гастрост, вероятно, будет немного медленнее для большинства людей, если только вы не очень хороший спринтер. Тем не менее, камбаловидная мышца определенно будет медленнее, независимо от ваших спортивных способностей. Давайте обсудим, что это значит для обучения.

Во-первых, быстросокращающиеся мышечные волокна чаще подвергаются мышечному повреждению, чем медленно сокращающиеся мышечные волокна (17), и это, вероятно, будет связано с тем, что быстросокращающиеся волокна развивают большую силу, а также менее окислительны, чем медленносокращающиеся волокна. Имея это в виду, икры, вероятно, не будут сильно повреждены или болезненны во время тренировки, и мы видим, что это отражается в том факте, что икры являются одной из групп мышц, которые быстрее всего восстанавливаются после разрушительной тренировки (6). Хотя отсутствие боли часто означает, что вы сделали недостаточно, это дает представление о частоте тренировок икр. Поскольку икры не сильно повреждаются во время тренировок и довольно быстро восстанавливаются, вы, вероятно, сможете тренировать икры относительно часто. Есть подсказка №1.

Во-вторых, знание состава мышечных волокон может в некоторой степени помочь нам предсказать, насколько хорошо они будут расти в результате тренировок. Быстрые мышечные волокна будут расти больше всего при обычной тренировке (31), поскольку эти волокна производят наибольшую силу и испытывают наибольшую усталость и напряжение во время обычной тренировки. Поскольку икры имеют большой процент медленных сокращений, это означает, что придерживаться классического диапазона 8-12 повторений не всегда может быть лучшим методом для икр. Есть подсказка №2.

Давайте продолжим и рассмотрим подсказку №2 более подробно. Состав типа волокон может помочь нам решить, сколько времени нужно потратить на выполнение определенных диапазонов повторений. Поскольку икры в основном сокращаются медленно, как эта информация влияет на принятие решения? Мы знаем, что медленно сокращающиеся мышечные волокна очень устойчивы к утомлению. Следовательно, этим мышечным волокнам, вероятно, требуется гораздо больше времени под напряжением, чтобы расти (16). Как увеличить время под напряжением? Делайте больше повторений. Медленное движение намеренно просто снизит мышечную активность и не приведет к значительному росту — прочтите нашу статью «Время под напряжением» (9).0003 здесь ) для получения дополнительной информации об этом.

Таким образом, состав мышечных волокон икр говорит нам о том, что мы можем тренировать икры довольно часто и, вероятно, также должны использовать хороший объем для максимального роста. У нас есть последний компонент, который нужно раскрыть.

Движение мышц и суставов и рекомендации по тренировке

Амплитуда движений в суставах — это последний компонент, который необходимо учитывать при разработке плана тренировки для группы мышц. Этот диапазон движения может повлиять на то, насколько сильно растягивается мышца во время обычной тренировки, что затем может опосредовать повреждение мышц, болезненность и общие потребности в восстановлении. Поскольку икры в первую очередь воздействуют на голеностопный сустав, какую информацию мы можем собрать?

Во-первых, голеностопный сустав не совершает большого диапазона движений; это прилично ограниченный сустав, которому просто не нужен для выполнения широкого диапазона движений. Имея это в виду, крайне маловероятно, что нормальная амплитуда движения голеностопного сустава может вызвать сильное растяжение икроножных мышц, не говоря уже о достаточном растяжении, вызывающем серьезное повреждение или болезненность.

К сожалению, отдельные сократительные единицы в камбаловидной мышце могут растягиваться на большую длину (5), а это означает, что камбаловидная мышца может получить лучший тренировочный стимул от большего диапазона движений. Сократительные единицы в желудочке не растягиваются так далеко (19,21,27), поэтому, если у вас есть какие-либо болезненные ощущения во время тренировки, это, вероятно, связано с вашим желудком, поскольку растяжение этих отделов может привести к повреждению и болезненности (4). Это полезная информация, потому что мы знаем, что растяжка с нагрузкой может стимулировать рост (25), поэтому максимальное внимание к растяжке во время упражнений на икры может быть одним из маленьких ключей к росту икр.

Однако диапазон движений голеностопного сустава все же может играть роль в этом сценарии. К сожалению, напряженные икроножные мышцы и даже седалищный нерв могут способствовать уменьшению диапазона движений голеностопного сустава (1). Имея это в виду, важно выполнить полную разминку, чтобы убедиться, что ваши лодыжки готовы к нагрузке на растяжку. Даже если это всего лишь несколько дополнительных градусов ROM, этот небольшой дополнительный диапазон может помочь росту в долгосрочной перспективе.

Другим важным компонентом амплитуды движения суставов является разница между подъемами на носки сидя и стоя. Это приведет к аналогичным действиям в голеностопном суставе, но сгибание колена при подъеме на носки сидя оказывает интересное влияние на активацию икроножных мышц. Это уже хорошо известно, но сгибание колена снижает активацию желудка (7, 18, 23) и увеличивает активацию камбаловидной мышцы (29, 33, 36). В основном это связано с явлением, известным как «активная недостаточность». Поскольку икроножная мышца пересекает как коленный, так и голеностопный сустав, сгибание колена в значительной степени укорачивает икроножную мышцу, что делает ее в основном неспособной к подошвенному сгибанию голеностопного сустава. Поскольку икроножная мышца начинает закрываться при согнутых коленях, основная нагрузка приходится на камбаловидную мышцу.

Наконец, может ли разведение пальцев ног в разных направлениях (и, таким образом, изменение угла наклона лодыжки) изменить активацию икр? У нас действительно не так много четких данных по этому поводу, нам в основном приходится полагаться на механическое преимущество икроножных мышц в каждом положении угла носка. Имея это в виду, разведение пальцев ног наружу, вероятно, будет акцентировать внимание на медиальном отделе икроножной мышцы, в то время как направление пальцев внутрь должно акцентировать внимание на латеральном отделе икроножной мышцы. Важно отметить, что лодыжка должна быть в состоянии пройти максимальное дорсифлексионное движение в довольно нейтральном положении (37), поэтому вы, вероятно, не получите такого сильного растяжения икр, когда будете указывать пальцами ног в одном или другом направлении. .

Обновление предыдущего абзаца! В недавнем исследовании изучался вопрос угла наклона пальцев, и у нас есть целый краткий совет, посвященный этому исследованию здесь . Короче говоря, подъемы на носки с выставленными пальцами ног лучше развивают внутреннюю часть голени, в то время как разведение носков наружу больше развивает внешнюю часть голени.

Выводы

Итак, как мы можем объединить все эти знания? Давайте составим список:

• Икроножные мышцы активируются не так легко, как многие мышцы верхней части тела. Это означает, что они с меньшей вероятностью будут повреждены и / или болезненны от упражнений.
• Икроножные мышцы в основном представляют собой медленно сокращающиеся мышечные волокна, а это означает, что (опять же) они реже повреждаются и/или болят, чем другие группы мышц.
• В голеностопном суставе не происходит большого диапазона движений, поэтому может быть трудно добиться сильного растяжения икр. Удержание растянутого положения в подъемах на носки может быть способом решить эту проблему.

Имея в виду эти три основных вывода, мы можем сделать следующие ключевые выводы:

• Поскольку икры не так быстро повреждаются при тренировках, вы, вероятно, можете тренировать их довольно часто. Мы рекомендуем 4-5 дней в неделю — это можно сделать, просто добавив вариацию подъема икры в конце почти каждой тренировки, которую вы выполняете в течение недели.
• Убедитесь, что вы выполняете полный диапазон движений во время каждого упражнения на подъем икр, особенно делая акцент на растянутом положении. Лодыжка невероятно эффективна с точки зрения механики, а ахиллово сухожилие может накапливать большое количество упругой энергии. Имея в виду эти проблемы, паузы в растянутом положении при подъеме на носки, вероятно, необходимы для максимального роста икр.
• Включите варианты подъема на носки, в которых прямая нога нацелена на икроножную мышцу, а согнутая нога — на камбаловидную мышцу. Поскольку икроножная мышца составляет большую часть ваших икр, тратьте на икроножную мышцу не менее 60% от общего объема тренировки икр.
• Наконец, из-за того, что икры сокращаются медленно, выполнение большего количества повторений, вероятно, необходимо для ускорения роста этих мышц. Медленно сокращающиеся волокна будут устойчивы к усталости и, вероятно, им потребуется длительное время под напряжением, чтобы расти. Таким образом, большая часть вашей тренировки икр должна приходиться на диапазон 15-30 повторений в подходе, в то время как меньшее количество (возможно, 1-2 тренировки в неделю) может приходиться на диапазон 6-12 повторений.

Дрессировка телят может быть невероятно утомительной, особенно для тех, кто генетически не наделен арбузами в голенях. Мы видели, что некоторые рекомендуют просто добавлять 100 повторений подъема икр в конце каждой тренировки, чтобы стимулировать рост новых икр. Хотя это, безусловно, одна из стратегий, которая соответствует нашим рекомендациям, гораздо полезнее посвятить статью объемом более 2500 слов, охватывающую почему это может быть эффективно. В целом, мы надеемся, что эта статья может послужить руководством для вывода ваших телят на пастбище для максимального роста.

Чувак, мы почти прошли всю статью без каламбура. Мы попытались.

Ссылки

1. Андраде, Р. Дж., Фрейтас, С. Р., Хуг, Ф., Ле Сант, Г., Лакурпаль, Л., Гросс, Р., … и Нордез, А. (2018). Потенциальная роль жесткости седалищного нерва в ограничении максимального диапазона движений голеностопного сустава. Научные отчеты, 8(1), 1-10.
2. Белтман, Дж. Г. М., Сарджент, А. Дж., Ван Мехелен, В., и Де Хаан, А. (2004). Уровень произвольной активации и рекрутирование мышечных волокон квадрицепса человека при удлиняющих сокращениях. Журнал прикладной физиологии, 97 (2), 619-626.
3. Безерра, Э. С., Симао, Р., Флек, С. Дж. , Паз, Г., Майя, М., Коста, П. Б., и Серрао, Дж. К. (2013). Электромиографическая активность мышц нижней части тела во время становой тяги и становой тяги на неподвижных ногах. Интернет-журнал физиологии упражнений, 16 (3).
4. Брокетт, К.Л., Морган, Д.Л., Грегори, Дж.Э., и Проске, У. (2002). Повреждение различных двигательных единиц в результате активного удлинения медиальной икроножной мышцы кошки. Журнал прикладной физиологии, 92 (3), 1104-1110.
5. Чен, X., и Делп, С.Л. (2016). Длина саркомера камбаловидной мышцы человека, измеренная с помощью микроэндоскопии in vivo при двух углах сгибания голеностопного сустава. Журнал биомеханики, 49 (16), 4164-4167.
6. Чен, Т.С., Ян, Т.Дж., Хуанг, М.Дж., Ван, Х.С., Ценг, К.В., Чен, Х.Л., и Носака, К. (2019 г.)). Повреждения и повторные удары мышц рук, ног и туловища, вызванные эксцентрическими упражнениями с отягощениями. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 29 (5), 725–735.
7. Крессвелл, А. Г., Лешер, В. Н., и Торстенссон, А. (1995). Влияние длины икроножной мышцы на развитие торка трехглавой мышцы голени и электромиографическую активность у человека. Экспериментальные исследования мозга, 105(2), 283-290.
8. Крузье, М., Лакурпаль, Л., Нордез, А., Такер, К., и Хуг, Ф. (2018). Нейромеханическая связь в трехглавой мышце голени человека и ее влияние на индивидуальные стратегии распределения силы. Журнал экспериментальной биологии, 221 (21).
9. Дахман Р., Джорджевич С. и Смерду В. (2007). Адаптационный потенциал двуглавой мышцы бедра человека продемонстрирован гистохимическими, иммуногистохимическими и механономографическими методами. Медицинская и биологическая инженерия и вычислительная техника, 45(3), 323-324.
10. Дахмане, Р., Джорджевич, С., Шимунич, Б., и Валенчич, В. (2005). Пространственное распределение типов волокон в нормальных мышцах человека: гистохимическая и тензиомиографическая оценка. Журнал биомеханики, 38 (12), 2451-2459.
11. Де Серрес, С. Дж., и Энока, Р.М. (1998). Пожилые люди могут максимально активировать двуглавую мышцу плеча по произвольной команде. Журнал прикладной физиологии, 84 (1), 284-291.
12. Эдгертон, В. Р., Смит, Дж. Л., и Симпсон, Д. Р. (1975). Популяции типа мышечных волокон мышц ног человека. Гистохимический журнал, 7(3), 259-266.
13. Эскамилла, Р.Ф., Франсиско, А.С., Кайес, А.В., Спир, К.П., и Мурман, 3-й, CT (2002). Электромиографический анализ становой тяги сумо и обычного стиля. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 34 (4), 682–688.
14. Горсуч, Дж., Лонг, Дж., Миллер, К., Примо, К., Рутледж, С., Соссонг, А., и Дурочер, Дж. Дж. (2013). Влияние глубины приседания на активацию многосуставных мышц у бегунов по пересеченной местности. Журнал исследований силы и физической подготовки, 27(9), 2619.
15. Гондин, Дж., Гетте, М., Маффиулетти, Н.А., и Мартин, А. (2004). Нервная активация трехглавой мышцы голени нарушается после 2 недель иммобилизации. Европейский журнал прикладной физиологии, 93 (3), 359-365.
16. Гргич, Дж., Хомолак, Дж., Микулич, П., Ботелла, Дж., и Шенфельд, Б.Дж. (2018). Вызывание гипертрофических эффектов волокон скелетных мышц I типа: гипотетическая роль времени под нагрузкой в ​​тренировках с отягощениями, направленных на мышечную гипертрофию. Медицинские гипотезы, 112, 40-42.
17. Фриден, Дж. (1992). Структурно-механические основы повреждения мышц при физических нагрузках. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 16, 456–459.
18. Эберт-Лозье, К., Шнайдерс, А.Г., Гарсия, Дж.А., Салливан, С.Дж., и Симоно, Г.Г. (2012). Влияние угла сгибания колена и возраста на активность трехглавой мышцы голени при подъеме пятки. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26(11), 3124-3133.
19. Херцог, В., Рид, Л.Дж., и Тер Кеурс, Х.Е.Д.Дж. (1991). Экспериментальное определение соотношения силы и длины интактных икроножных мышц человека. Клиническая биомеханика, 6(4), 230-238.
20. Хоф, А.Л., Гилен, Б.А., и Ван ден Берг, Дж.В. (1983). Момент, работа и эффективность икроножных мышц при ровной ходьбе; роль эластичности ряда. Журнал биомеханики, 16 (7), 523-537.
21. Хоффман, Б.В., Крессуэлл, А.Г., Кэрролл, Т.Дж., и Лихтварк, Г.А. (2013). Растяжение мышечного пучка в икроножной мышце человека при ходьбе назад по склону. Американский журнал физиологии сердца и кровообращения.
22. Хольцбаур, К.Р., Мюррей, В.М., Голд, Г.Е., и Делп, С.Л. (2007). Объемы мышц верхних конечностей у взрослых. Журнал биомеханики, 40 (4), 742-749.
23. Дженнекенс, Ф.Г., Томлинсон, Б.Е., и Уолтон, Дж.Н. (1971). Данные о распределении типов волокон в пяти мышцах конечностей человека. Вскрытие. Журнал неврологических наук, 14 (3), 245.
24. Джонсон, М., Полгар, Дж., Вейтман, Д., и Эпплтон, Д. (1973). Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека: патологоанатомическое исследование. Журнал неврологических наук, 18 (1), 111–129..
25. Крюгер, М., и Кёттер, С. (2016). Титин, центральный медиатор гипертрофической передачи сигналов, индуцированной физической нагрузкой механосигнализации и ремоделирования скелетных мышц. Границы физиологии, 7, 76.
26. Мэддиган, М.Э., Баттон, округ Колумбия, и Бем, Д.Г. (2014). Активация мышц нижних конечностей и туловища с помощью приседаний со штангой на спине и утяжеленных салазок. Журнал исследований силы и физической подготовки, 28(12), 3346-3353.
27. Maganaris, CN (2003). Характеристики сила-длина икроножной мышцы человека in vivo. Клиническая анатомия: Официальный журнал Американской ассоциации клинических анатомов и Британской ассоциации клинических анатомов, 16 (3), 215-223.
28. Мариеб, Э. Н., Вильгельм, П. Б., и Маллатт, Дж. (2014). Анатомия человека (Том 784). Пирсон.
29. Прайс, Т. Б., Камен, Г., Дэймон, Б. М., Найт, К. А., Эпплгейт, Б., Гор, Дж. К., и Синьориль, Дж. Ф. (2003). Сравнение МРТ с ЭМГ для изучения мышечной активности, связанной с динамическим подошвенным сгибанием. Магнитно-резонансная томография, 21(8), 853-861.
30. Санс-Лопес, Ф., Берзоса Санчес, К., Хита-Контрерас, Ф., Крус-Диас, Д., и Мартинес-Амат, А. (2016). Ультразвуковые изменения ахиллова сухожилия и медиальной икроножной мышцы при эксцентрической перегрузке приседа и беговых показателях. Журнал исследований силы и физической подготовки, 30(7), 2010–2018 гг.
31. Продажа, Д. Г. (1987). Влияние физических упражнений и тренировок на активацию двигательных единиц. Обзоры физических упражнений и спортивных наук, 15, 95–151.
32. Шванбек, С., Чилибек, П. Д., и Бинстед, Г. (2009). Сравнение приседаний со свободным весом и приседаний в машине Смита с использованием электромиографии. Журнал исследований силы и физической подготовки, 23(9), 2588-2591.
33. Синьориль, Дж. Э., Эпплгейт, Б., Дюк, М., Коул, Н., и Зинк, А. (2002). Избирательное вовлечение трехглавой мышцы голени с изменением угла колена. Журнал исследований силы и физической подготовки, 16(3), 433-439..
34. Синклер, Дж., Маккарти, Д., Бентли, И., Херст, Х. Т., и Аткинс, С. (2014). Влияние различной обуви на трехмерную кинематику и активацию мышц во время приседаний со штангой на спине у мужчин. Европейский журнал спортивной науки, 1.
35. Слейтер, Л.В., и Харт, Дж.М. (2017). Паттерны активации мышц во время различных техник приседаний. Журнал исследований силы и физической подготовки, 31(3), 667-676.
36. Тамаки Х., Китада К., Акамине Т., Сако Т. и Курата Х. (1996). Паттерны электромиограмм при подошвенных сгибаниях при различных угловых скоростях и углах колена в трехглавой мышце голени человека. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 75 (1), 1-6.
37. Тиберио, Д. (1987). Оценка функционального тыльного сгибания голеностопного сустава с использованием подтаранного нейтрального положения: клинический отчет. Физиотерапия, 67(6), 955-957.

Чарли Оттингер

От посредственного спортсмена до профессионального пауэрлифтера и силового тренера, а теперь до исследователя и писателя, Чарли сочетает образование и опыт в стремлении помочь преодолеть разрыв между наукой и применением. Чарли выполняет двойную функцию: он является контент-менеджером в The Muscle PhD, а также директором по человеческим качествам в Институте прикладных наук и производительности в Тампе, Флорида. Чтобы успокоить ботаников, Чарли является кандидатом наук в области человеческих возможностей со степенью магистра кинезиологии и степенью бакалавра в области физических упражнений. Чтобы узнать больше об алфавитном супе, Чарли также является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS), сертифицированным ACSM физиологом-физиологом (ACSM-EP) и сертифицированным тренером по тяжелой атлетике США (USAW).

История Нила Армстронга «Один маленький шаг для человека» Цитата

В 22:56. 20 июля 1969 года по восточному времени американский астронавт Нил Армстронг ступил левой ногой на поверхность Луны и громко заявил: «Это один маленький шаг для человека, но гигантский скачок для человечества».

За 50 лет, прошедших с тех пор, многие хотели узнать больше о том, что побудило его выбрать эти слова, которые будут первыми произнесенными на Луне.

Был ли Нил Армстронг вдохновлен

Хоббитом ?

По словам биографа Армстронга Джеймса Р. Хансена — автора книги «Первый человек: жизнь Нила А. Армстронга» , которая вдохновила на создание фильма «Первый человек — » 2018 года, некоторые считают, что знаменитая цитата Нила Армстронга — это рифф на строчку из книги Дж.Р.Р. Толкина «Хоббит, », в котором автор описывает, как главный герой Бильбо Бэггинс становится невидимым и перепрыгивает через злодея Голлума, «не большой прыжок для человека, но прыжок в темноте». И на самом деле есть связь Армстронга-Толкина. Покинув НАСА, Армстронг и его семья переехали на ферму в Ливане, штат Огайо, которую он назвал Ривенделл, что также является названием долины и домом полуэльфа-получеловека Элронда в Властелин колец . У Армстронга также был адрес электронной почты в стиле Толкина в 90-х годах.

Однако, когда Хансен попросил Армстронга уточнить эту теорию, астронавт «Аполлона-11» сказал, что не читал книг Толкина до окончания миссии «Аполлон-11».

Знаменитая цитата была взята из служебной записки НАСА?

Другие говорят, что на Армстронга, возможно, повлияла записка от 19 апреля 1969 года, которую он видел от Уиллиса Шепли, помощника заместителя администратора в штаб-квартире НАСА. «Предполагаемое общее впечатление от символической деятельности и от того, как она представлена ​​миру, должно заключаться в том, чтобы обозначить [sic] первую высадку на Луну как исторический шаг вперед для всего человечества, который был совершен Соединенными Штатами Америки. ,» он написал. «[] Аспект высадки «шаг вперед для всего человечества» должен быть символизирован в первую очередь подходящей надписью, которую следует оставить на Луне, и заявлениями, сделанными на Земле, а также, возможно, оставлением на Луне миниатюрных флагов всех наций. ”

Армстронг, однако, утверждал, что не помнит меморандум.

Астронавт сказал Хансену, что линия не имеет сложной истории происхождения, а просто пришла к нему в преддверии исторического момента: «Что вы можете сказать, когда сходите с чего-то? Ну, что-то про шаг. Это как бы развилось в тот период, когда я выполнял процедуры тренировочного взлета, подготовки к выходу в открытый космос и всех других действий, которые были в нашем расписании полетов в то время».

Чтобы обо всем, что происходит за пределами Земли, было собрано в одном месте, подпишитесь на еженедельную рассылку TIME Space. стал первым человеком, ступившим на Луну 20 июля 1969 года во время лунной посадки НАСА «Аполлон-11».

Space Frontiers—Getty Images

Нила Армстронга неправильно процитировали?

Грамматики также размышляли над вопросом «отсутствующей буквы «а»: в звуке с Луны Армстронг звучит так, как будто он говорит «один маленький шаг для человека», и эта формулировка появилась в современных отчетах на данный момент. . Но не было бы для него логичнее сказать «один маленький шаг за 9 лет».0077 человек »? Этот дополнительный артикль улучшит грамматику предложения, подчеркнув контраст между отдельным человеком и всем человечеством, и Армстронг сказал, что он изначально хотел сказать это именно так.

После более тщательного анализа аудиофайла некоторые эксперты пришли к выводу, что он действительно произнес этот слог, и с тех пор его 50 лет неправильно цитировали.

В 2006 году программист Питер Шэнн Форд сказал, что обнаружил недостающую букву «а» после того, как вставил звук в программу, которую люди с ограниченными возможностями используют для общения с помощью нервных импульсов — исследование, которое Армстронг в своем заявлении назвал «убедительной» поддержкой идеи. что он не оговорился. Исследование, проведенное в 2013 году, подтвердило идею о том, что Армстронг хотел сказать «мужчина», даже если слушатели на земле не слышали это таким образом. Через год после того, как Армстронг умер 25 августа 2012 года в возрасте 82 лет, исследователи из Университета штата Огайо и Университета штата Мичиган проанализировали манеру речи жителей центрального Огайо, таких как Армстронг, который был родом из Вапаконета, и обнаружили, что они, как правило, не учитывают такие слова, как «для» и «а».

Даже младший брат Армстронга Дин утверждал, что Нил сказал «один маленький шаг для человека», заявив в документальном фильме BBC 2012 года, что за несколько месяцев до исторического полета, играя в настольную игру «Риск», Нил передал ему лист бумаги с теперь знаменитая строчка записана. «Он говорит: «Что ты думаешь об этом?» Я сказал: «Потрясающе», — вспоминает Дин. «Он сказал: «Я думал, что тебе это может понравиться, но я хотел, чтобы ты это прочитал»» (Хансен, однако, сказал, что Дин никогда не рассказывал ему эту историю за более чем четыре десятилетия его знакомства).0007

В биографии Хансена Армстронг просил людей дать ему послабление в отношении грамматики.

«Я не могу его вернуть. Те, кто часами слушал меня на пленках радиопереговоров, знают, что я пропустил много слогов. Для меня это не было чем-то необычным. я особо не разбираюсь. Возможно, это был подавленный звук, который не уловил голосовой микрофон. Насколько я слушал это, не похоже, что было время, чтобы это слово было там… [В]конечно, буква «а» была предназначена, потому что это единственный способ, которым утверждение имеет какой-либо смысл. Так что я надеюсь, что история предоставит мне свободу действий, чтобы опустить этот слог и понять, что это определенно было задумано, даже если это не было сказано — хотя на самом деле это могло быть».