Как понять, что расстаться — лучшее решение
76 340
Мужчина и женщинаКризис отношений
Некоторые союзы обречены на провал. Неприятно думать о том, что у ваших отношений истек срок годности, но так бывает. Работая с парами, специалисты Института Готтмана стараются приумножить и сохранить любовь в мире. Но порой мы помогаем партнерам расстаться и забыть друг о друге, чтобы в будущем они смогли найти любовь, которая им нужна.
Сам профессор Джон Готтман признался — если бы он мог дать один жизненно важный совет самому себе в юном возрасте, то сказал бы следующее: «Как можно скорее прекрати встречаться с девушками, которые причиняют тебе боль». Зачем продлевать боль, если можно оставить позади эти отношения и найти подходящего человека?
Не стоит пытаться сохранить брак любой ценой. Гораздо лучше будет осознать правду об отношениях и определить наилучший путь для движения вперед. Даже если это предполагает разрыв старых отношений и поиск нового партнера, который сможет удовлетворить наши потребности.
Спасать безнадежные отношения не только глупо, но и опасно. Я сам однажды состоял в подобном союзе. Наши отношения захватили «четыре всадника апокалипсиса»: критика, презрение, защитное поведение и игнорирование. Они проявлялись на ежедневной основе, постоянно угнетая меня и мою девушку. Их мечи и стрелы наносили нам неизлечимые раны, но мы продолжали держаться за эти отношения. Мы пытались спасти их до тех пор, пока они окончательно не разрушились.
Эмоциональный опыт, который мы получили в процессе, был в высшей степени болезненным и травмирующим. Он надолго подорвал мои способности сближаться с другими людьми. С тех пор прошло уже четыре года, а последствия тяжелого разрыва до сих пор дают о себе знать.
Даже Купидон, ангел в образе младенца, которого мы ассоциируем с любовью, не был таким уж «милым» в древнегреческой мифологии.
Только вдумайтесь: Купидон поражает вас стрелой неконтролируемого желания
Неудивительно, что такое сильное чувство, как любовь, заставляет людей мыслить иррационально и пытаться спасти отношения, когда шансы равны нулю.
Поверьте мне, расставаться и сходиться снова множество раз — сомнительное удовольствие. Жаль, что я не понял этого раньше и не прекратил отношения сразу. Я бы уберег себя от огромного количества боли.
Если вы находитесь в подобной ситуации, вам поможет критерий, который Джон Готтман приводит в книге «Как сохранить любовь в браке» — это фокус «истории отношений». Мы обнаружили этот критерий в процессе анализа устных интервью.
Во время сессий мы просим пары рассказать свою «историю отношений»: как они познакомились, с какими трудностями они сталкиваются, какие у них самые светлые воспоминания, как они представляют свои отношения.
В такой истории может быть достаточно много негатива. Но если пара превозносит свои трудности, рассматривает даже плохие события в позитивном свете и ценит положительные результаты, которые из них вышли, значит, у нее есть реальные шансы сохранить отношения и исправить то, что в них не так.
Если же история полностью окрашена отрицательными эмоциями, если позитивные воспоминания о начальной романтической стадии отношений отсутствуют или всплывают в негативном свете, значит, пара, скорее всего, расстанется.
Даже если партнеры останутся вместе, они будут вести параллельные неинтересные жизни, не доверяя друг другу и не чувствуя близости.
Все пары склоняются в ту или иную сторону, никто не зависает посредине
Если пара фокусируется на позитиве, значит, у нее есть крепкая защита от негатива, даже если он окружает ее в данный момент. Такие партнеры могут победить «четверых всадников апокалипсиса» и прогнать их. Они могут использовать позитивные воспоминания, которые вызывают положительные эмоции, в качестве амуниции в этой борьбе.
Если же пара фокусируется на негативе, независимо от его причины, это результат преобладания негативных чувств. Это значит, что партнеры думают друг о друге самое худшее. Даже если только один из партнеров фокусируется на негативе, это надежный предсказатель того, что пара распадется.
Любовь — это мощная сила, которая дарит нам самые прекрасные переживания из тех, что доступны человеку. Если вас охватил огонь влечения, сложно сказать «нет», даже если вы чувствуете себя так, словно получили сотрясение мозга после 15 раундов и едва можете держаться на ногах.
Но зачем обрекать себя на боль? Даже если вы решите прекратить отношения, психотерапевт поможет разобраться, что пошло не так. Также специалист поможет выяснить, что нужно для счастья именно вам с учетом особенностей вашей личности, стиля общения и привязанности.
Для каждого из нас в мире найдутся подходящие люди. Они будут умиляться нашим странностям, поддерживать наши точки зрения, ценить нас и окружать настоящей любовью и обожанием. Порой найти подходящего человека непросто. Но оставаться в отношениях, которые погрязли в негативе, опасно для физического и психического здоровья, для счастья и благополучия. Лучше оставить их позади и отправиться на поиски нового — это самый здоровый выбор.
Если вы учитесь на своих ошибках и извлекаете уроки из пережитого, расставание нельзя считать неудачей. Сейчас нам доступно бесчисленное множество способов для знакомств с новыми людьми. Не теряйте надежду на счастье.
Об авторе: Кристофер Доллард — главный редактор психологического блога Института Готтмана.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Что нужно сделать, чтобы мужчины начали знакомиться со мной на улице?»
Психологи выяснили, почему жены не хотят секса
Как полюбить зиму: 4 совета для волшебного настроения
Замещающие родители: отношения, в которых можно найти любовь и принятие
Заражены 80% сексуально активного населения мира: главные факты о вирусе папилломы человека
«Я этого не говорил»: 15 фраз, выдающих газлайтера
«Всю свою жизнь скрываю, что я социофоб. Но больше нет сил притворяться…»
Аналитики, юнгианцы, гештальтисты, арт-терапевты и другие: какие бывают психологи?
10 неочевидных признаков, что вам нужно расстаться — www.ellegirl.ru
Любовь
- Фото
- Adobe Stock
Когда приходит пора перемен в жизни, самое сложное — принять тот факт, что изменения действительно нужны.
В отношениях это особенно тяжело, ведь ты решаешь как бы за двоих.
И мы не говорим про ситуации, когда расставаться надо определенно: измена, предательство или что-то страшное. Порой бывает, что видимых причин для расставания нет. Но тебя не оставляет ощущение, будто что-то не так.
Мы собрали 10 неочевидных вещей, которые не бросаются в глаза, но говорят, что отношениям пришел конец 💔
- Фото
- Getty Images
💔 Рядом с ним ты сомневаешься в себе
Он постоянно критикует, как ты одеваешься, как ты красишься, как ты держишь вилку… Список можно продолжать. Поверь, это уже не здоровая критика, которая способствует твоему личностному росту. Это самое настоящее уничтожение чувства собственного достоинства.
То же касается и твоих планов на будущее. Если бойфренд регулярно осуждает твои идеи и смеется над твоими мечтами, ни о какой любви со стороны «критика» не идет и речи.
По-настоящему любящий человек дипломатично укажет на недостатки и предложит посильную помощь, чтобы исправить ситуацию.
💔 Он не слушает тебя
Угнаться за потоком мыслей другого человека бывает непросто. Но тот, кто действительно заинтересован в тебе, не воспринимает это как тяжелое бремя. Даже если ты битый час рассуждаешь о том, какой хайлайтер выбрать. Он может заскучать, но не полностью тебя игнорировать.
- Фото
- Adobe Stock/Ievgen Chabanov
💔 Он склоняет тебя к близости, когда ты этого не хочешь
Многие парни, к сожалению, искренне убеждены: если девушка говорит «нет», она просто ждет, когда ее завоюют. Бывает, что игра в неприступную королеву и дерзкого спасителя нравится обоим. Но если он видит, что ты действительно не готова к физическому контакту, и все равно настаивает на близости, дело плохо. Его, похоже, только секс и интересует.
Заслуживаешь ли ты такого отношения? Уверены, что нет.
💔 Вы делаете так, как удобно ему
Вчерашний вечер вы провели у него дома, объедаясь пиццей и гоняя в приставку. И все бы ничего, но ты так хотела надеть красивое платье и сходить в какое-нибудь особенное место…
Классно, если вы чередуете вечера в его и в твоем стиле. Но если вы регулярно делаете то, что интересно и хочется только ему, то он смотрит на тебя, как на функцию человека, и не более. Если ты не согласна играть роль мамы, которая во всем потакает, — расставание неизбежно.
- Фото
- Getty Images
💔 Он никогда не делает тебе комплименты
Все стандартные отговорки, почему он не мастер комплиментов, можно разделить на две группы. Первая: он слишком скромный. Вторая: он слишком брутальный. Но и Гарри Поттер, и Джеймс Бонд не скупились на приятные слова. Никто не говорит, что надо писать в твою честь поэмы (хотя и такое можно!).
Но если он вообще никак позитивно не высказывается в твою сторону, что он вообще делает рядом?
💔 Он избегает общих компаний и твоих родителей
Разумеется, он — твой молодой человек, и нравиться должен тебе самой, а не третьим лицам. Но вот, сразу несколько подруг недвусмысленно намекнули, что он далеко не принц на белом коне. Мама и вовсе против ваших отношений. Может, есть повод задуматься? Эти люди знают тебя гораздо дольше, и способны оценить его поведения без розовых очков, которые ты носишь с вашего первого свидания 🙂
Ситуация становится и вовсе критичной, если он намеренно избегает контактов с твоими друзьями и семьей. Еще один тревожный звонок — он не знакомит тебя со своими друзьями. Возможно, он сомневается, что ты им понравишься, или вовсе не считает тебя достаточно важной для этого персоной.
- Фото
- Getty Images
💔 Он не просит прощения
Он опоздал на полчаса, он забыл про твой день рождения, он говорил в присутствии других девушек сексисткие шутки… И никакого ответа, рефлексии или извинений.
Нет, это однозначно нездоровый формат общения. Если он относится к тебе со всей серьезностью, то скажет, что сожалеет, и вложит в свои слова больше душевности. И постарается исправиться.
💔 Ты сомневаешься в его искренности
Если ты постоянно мучаешься вопросом, где он и с кем, и понимаешь, что у тебя есть реальные поводы усомниться в его верности, то лучше спросить напрямую. А если он еще и не единожды был пойман с поличным на вранье (не важно, в каком вопросе), то такие отношения и вовсе стоит прекратить. Какими бы сильными ни были твои чувства, помни, что твое спокойствие и здоровые нервы куда важнее.
- Фото
- Getty Images
💔 Он сходит с ума от ревности, когда ты не с ним
Здоровая ревность может быть приятной. Твоему самолюбию льстит, если он думает, что ты способна обольстить кого угодно, даже если ты идешь в растянутой футболке гулять с собакой.
Однако со временем приходит осознание, что ревность тебя просто душит. Каждому человеку необходимо личное пространство и свободное время, которое он тратит так, как считает нужным.
Ревнивец же требует отчет буквально о каждом шаге. И когда ответ его не удовлетворяет (а не удовлетворяет его минимум половина, потому что речь идет о времени, которое ты проводишь не с ним), приходит в ярость. Если ты не готова сидеть дома, варить борщи и делать все только с его разрешения, лучше расстаться уже сейчас.
💔 Он манипулирует тобой
С завидной регулярностью ты слышишь, что он бросит тебя, вскроет вены, побреется налысо, уйдет в монастырь и еще сделает непонятно что, если ты не поступишь так, как он просит (читай: хочет). Такое поведение — манипуляция чистой воды.
Он играет с тобой, как кошка с мышкой, делая ставку на твои чувства. У манипуляторов в арсенале есть множество тактик, которые позволяют им добиться желаемого. И они не остановятся ни перед чем. Хочешь ли ты быть инструментом для реализации его целей? Вряд ли.
Подписывайся на ELLE girl!
в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею
Анастасия Григорьева
Теги
- расставание
- разрыв
- про любовь
- психология
Расставание болезненно, но оно того стоит
Единственное, о чем я жалею после своих последних серьезных отношений, так это о том, что я не отдал всего себя, чтобы все получилось.
Конечно, на данный момент это казалось моим всем. Но когда я оглядываюсь назад, я понимаю, что мог бы сделать больше. Я мог бы быть умнее, мудрее и с большей готовностью решать проблемы, а не быть трусом, который сунул свой хвост между ног и побежал в горы.
Неудавшиеся отношения хороши в одном: они преподают вам важные уроки. Вы пытаетесь, терпите неудачу, учитесь и пытаетесь заставить это работать в следующий раз.
Вы узнаете как заставить его работать. И вы узнаете, кто достоин усилий.
Но вы также узнаете, когда пора заканчивать. И хотя я сожалею о том, что не отдала все свои последние отношения, я также знала, что не прикладывала усилий по какой-то причине — я собиралась покончить с этим.
Не все отношения будут успешными. Большинство отношений не будут успешными. Люди в них не совместимы или не имеют правильного мышления. Может быть, они недостаточно романтически зрелы, чтобы сделать честную попытку.
К сожалению, не все из нас достаточно сильны, чтобы сдаться.
Не все из нас готовы признать, что отношения, над созданием которых мы так усердно работали, подходят к концу. Не у всех из нас есть это в нас, чтобы сломать вещи. Вернее, не у всех из нас хватает мужества, чтобы все отменить.
В любом случае это нелегкое решение. Решиться покончить с чем-то может быть почти невозможно.
Вы привязались к своему партнеру; ваши жизни вращаются друг вокруг друга. Этот человек является продолжением вас, и вычеркнуть его или ее из своей жизни все равно, что отрезать себе руку.
Но, к сожалению, иногда приходится это делать. Вам нужно потерять конечность, чтобы спасти свое тело. Вам нужно удалить определенных людей из своей жизни, чтобы спасти свою душу.
Чем ядовитее отношения, тем труднее их расстаться.
Мы чувствуем необходимость оставить токсичных людей в нашей жизни, потому что они заставляют нас чувствовать себя более живыми. Они заставляют нас чувствовать, что встречаться с ними правильно.
Мы не расстаемся с токсичными для нас людьми, потому что на каком-то уровне верим, что наше чувство любви оправдывает жестокое обращение.
Мы считаем, что если бы отношения были на самом деле токсичными, мы бы вообще не хотели в них вступать. Мы рассуждаем так: если бы отношения были токсичными, мы бы ничего не чувствовали.
Мы думаем, Если бы отношения были неправильными, разве мы не перестали бы испытывать чувства? Разве мы не перестанем обижаться каждый раз, когда нас игнорируют или оскорбляют?
Разве мы не перестали бы страдать, если бы наша любовь к ним была фальшивой?
Нет.
Если тебе больно, это не значит, что ты влюблен. Это означает, что вы привязаны; это означает, что ваше счастье зависит от одобрения вашего партнера.
Ваше счастье зависит от присутствия вашего партнера в вашей жизни (независимо от того, превращает ли это вашу жизнь в ад). Когда вы вместе, вы что-то чувствуете, а чувствовать что-то лучше, чем ничего. Верно? Неправильный.
На самом деле единственное, что делает этот человек – это причиняет вам боль. Это не любовь. Это одержимость. Это извращенные, испорченные отношения, которые процветают на нездоровой привязанности.
Даже если тебе удастся сгладить токсичные отношения, все равно все закончится.
Вы построили отношения на печали, отчаянии, боли, беспокойстве и стрессе. Эти эмоции заставляют вас чувствовать себя живым, потому что они активируют реакцию «бей или беги».
Но ты не «летаешь». Вы не бежите. Вы остаетесь, потому что вы стали зависимы от всех этих химических веществ, которые крутятся у вас в голове. Вы стали зависимы от боли, потому что она заставляет вас чувствовать, что вы существуете.
Но это не здорово, и отношения закончатся. Вы привыкнете к повышенному эмоциональному состоянию — как только это состояние успокоится и выровняется, вы почувствуете, что разлюбили. Правда в том, что вы никогда не были должным образом влюблены с самого начала.
Вам нужно найти в себе смелость выбрать себя, а не своего партнера.
В мире, который постоянно напоминает нам о нашем одиночестве, мы можем начать верить, что токсичные отношения лучше, чем ничего. Но ничто не может быть дальше от истины.
Когда пришло время расстаться, вам понадобится , чтобы расстаться. Вам нужно выбрать свое счастье, свое здоровье, свое будущее, а не чье-то развлечение.
Возможно, вам не кажется, что ваш партнер намеренно причиняет вам боль, но это не имеет значения. Неважно, намеренно это или нет. Все, что имеет значение, это то, что вы страдаете, а ваш партнер не признает вашей боли.
Боль не нужна, и вы не должны принимать оправдания вашего партнера.
Ты позволяешь кому-то другому разрушить твою жизнь. Вы позволяете этому человеку причинять вам боль, ломать вас и разрушать вас. И для чего? Чтобы вы могли продолжать бороться? Так ты можешь плакать перед сном каждую ночь?
Пришло время отпустить фантазии и вернуться к реальности. Этот человек ПЛОХ для вас — он вам не подходит. Вам нужно разорвать отношения и вернуться к себе.
Если вы думаете, что любовь — это боль, вам нужно многому научиться.
Чтобы узнать больше о его мыслях и бреднях, подпишитесь на Пола Хадсона в Twitter, Facebook и Instagram.
9 признаков того, что пришло время расстаться и двигаться дальше
Getty ImagesКимберли Уилсон ·
Расстаться никогда не бывает легко.
Иногда признаки очевидны, а иногда это внутреннее ощущение, которое мы пытались игнорировать месяцами (а иногда даже годами). Даже если вы решили разорвать отношения, это гораздо легче сказать, чем сделать. Так что продолжаем оставаться.
«По моему опыту работы с отдельными людьми и парами, решение о расставании никогда не бывает простым», — говорит Кэтлин Айзек, доктор философии, психолог Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. «Мы привносим свою собственную историю и стили привязанности в каждые отношения, поэтому причина, по которой нам нужно расстаться и когда это сделать, зависит от человека».
Если вы обдумывали расставание, но не знаете, как четко оценить признаки этого, вот несколько индикаторов, которые дадут вам понять, что пора уйти — раз и навсегда.
Статья продолжается после видео.
01
Вы разошлись
Если вы чувствуете, что любовь угасает, знайте, что расставание влюбленных может быть естественным. Ничто не говорит, что мы должны быть такими же, какими были вчера, год назад или даже 10 лет назад. Именно отношения, которые выдерживают испытание временем, растут вместе.
Если вы оценили все вышеперечисленные показатели и дошли до этого последнего фактора, пришло время попрощаться с вашими нынешними отношениями, девушка. Что-то лучшее там для вас.
02
Вы подвергаетесь физическому или моральному насилию
Насилие недопустимо. И как дамы, мы должны относиться к этому как к автоматическому разрыву сделки. Потому что более чем вероятно, что если это случилось один раз, это произойдет снова. «Никто не должен оставаться в отношениях, в которых его или ее оскорбляют словесно, эмоционально, финансово или физически», — говорит Айзек. Соглашается Фрейзер: «Любовь не причиняет вреда и не контролирует». И если да, «выйдите из этих отношений благополучно и обратитесь за поддержкой к другим выжившим, семье, друзьям, которым доверяете, и даже к терапевту.
Гетти03
Вы идете на компромисс со своими ценностями
Ваша целостность и ваши ценности воплощают то, кем вы являетесь как личность. И как только они будут скомпрометированы, знайте, что это явный красный флаг, что пора уходить». Когда ваши ценности начинают скомпрометироваться ради «нахождения в отношениях», пришло время переоценить и подтвердить свою ценность вне этих отношений», — говорит Фрейзер. «Ни одна из сторон в отношениях не должна терять сущность того, кто они есть как личности. Важно отметить, что отношения предназначены для того, чтобы возвышать и развивать нас, а не уменьшать и разрушать нас. Если вы чувствуете, что ваши отношения больше критикуют, чем хвалят, пришло время переоценить это и принять это за знак отпустить ситуацию».
04
Вы не хотите заниматься сексом со своим партнером
Секс — это еще не все, но определенно многое в отношениях. Если вы проверились сексуально, это может означать, что что-то не так — физически или психически. Если в результате вы испытываете чувства к своему партнеру, это явный признак того, что все идет не по правильному пути.
05
Тебе уже все равно
Противоположность любви? Безразличие. И как только вы дошли до того, что перестали заботиться о своем партнере, отношениях или даже о себе, пришло время уйти. По словам Арианы Гранде, «спасибо, следующий».
Гетти Изображений06
Ваши отношения односторонние
Когда один человек всегда прикладывает 99,9% усилий, а другой постоянно отдает 0,1%, это односторонние отношения. «Спросите себя, откуда берется добавленная стоимость в этих отношениях?» говорит Соня Фрейзер, лицензированный консультант по психическому здоровью. «Что вы на самом деле получаете от этих отношений?» Чтобы было ясно, бывают моменты в отношениях, когда один партнер дает больше, и наоборот, и это нормально, если усилия взаимны. «Определение слова «отношения» указывает на то, что для участия необходимо более одного человека», — продолжает она. «Если ваши отношения постоянно односторонние, то это не отношения, так что это знак отпустить их».
07
Вы не можете общаться друг с другом
Никто не умеет читать мысли. Отношения никогда не будут успешными, если вы не можете общаться со своим партнером, особенно в здоровой манере. Честно говоря, если вы не можете сказать, как вы себя чувствуете, кому вы можете сказать? И если вы думаете, что причина, по которой вы можете общаться со своим партнером, заключается в том, что он будет подавлять ваши мысли и мнения, это еще более явный показатель того, что он не тот.
08
Ваши потребности не удовлетворяются
Отношения кажутся односторонними? «Здоровые отношения — это когда ваши потребности удовлетворяются, когда есть возможность быть уязвимым, когда вы выбираете друг друга и постоянно работаете над отношениями», — говорит Айзек. «Возможно, пришло время расстаться, когда эти вещи больше не соответствуют действительности или если вы больше не можете общаться и слышать друг друга».