Ваше эго — что это на самом деле?
Познать себяЧеловек среди людей
Что мы в действительности делаем здесь, на земле? Мы работаем весь день. Мы спим по ночам. Многие из нас каждый день проходят через однообразный график. Мы становимся несчастными. Мы хотим все больше денег. Мы желаем, волнуемся, ненавидим и разочаровываемся.
Мы завидуем другим, но при этом не уверены, что этого достаточно для того, чтобы изменить себя. В конце концов, все мы ищем любви и одобрения других, но многие никогда так и не находят ничего из этого. Так что же на самом деле является точкой отсчета, началом координат всей этой деятельности, которую все мы называем жизнью?
Когда вы думаете о слове «эго», что это значит для вас? В детстве и подростковом возрасте я всегда слышала фразы типа «Забудьте о вашем эго» или «Он эгоистичный». Это были фразы, которые, как я надеялась, никто и никогда не скажет мне или обо мне.
Я пыталась найти способ, который помог бы мне отрицать то, что я тоже время от времени думаю только о своих собственных ощущениях и желаниях, но при этом не перестаю чувствовать и вести себя уверенно.
Ведь единственное, чего хотят большинство детей, — это удачно вписаться в коллектив и при этом остаться незамеченным. Не выделяться.
Мы часто недостаточно уверены для того, чтобы встать на защиту собственных мнений. Таким образом мы находим способ гармонировать с другими. Мы сторонимся тех, кто отличается от других, и вместе с тем мы пытаемся быть открытыми, альтруистичными и ни в коем случае не демонстрировать свои желания слишком открыто, боясь, что нас сочтут эгоистами.
В действительности слово «эго» просто означает «я» или «я» любого самостоятельного человека
Важно лишь то, что мы знаем о себе сами. Нам необходимо осознать не только нас самих, но и наши действия и действия по отношению к окружающим. Без этого осознания мы не в состоянии отыскать и реализовать нашу истинную цель на земле.
Мы всегда пытаемся «вписываться», чтобы после этого продолжать испытывать страх перед своими желаниями и делать и говорить только то, что от нас ждут.
Мы наивно считаем, что при этом находимся в безопасности.
Однако при всем этом мы не можем мечтать, что означает, в конечном счете, что мы не можем расти, развиваться и учиться. Если вы плохо знаете собственную личность, вы будете продолжать идти по жизни, полагая, что все ваши настроения, убеждения, партнеры, отношения и друзья оказываются в ней совершенно случайно и все происходящее всегда находится вне вашего контроля.
Вы будете продолжать чувствовать, что жизнь — это один огромный утомительный день, который следует за таким же предыдущим. Как вы можете быть в курсе того, что ваши стремления и мечты на самом деле осуществимы, когда у вас нет веры в ваши силы и стремления к тому, чтобы развивать их?
В среднем у человека возникает около 75 тысяч мыслей в день. Многие из них, тем не менее, остаются незамеченными, в основном потому, что мы не обращаем на них внимания. Мы продолжаем не прислушиваться к нашей внутренней сущности или, если хотите, «эго» и, следовательно, в конечном итоге игнорируем то, к чему нам подсказывают стремиться наши незамеченные мысли и тайные желания.
Тем не менее мы всегда замечаем свои чувства. Это происходит потому, что каждая мысль производит эмоции, которые в свою очередь влияют на наше настроение. Обычно, когда у нас есть счастливые мысли, мы чувствуем себя прекрасно — и это помогает нам ощущать себя положительно настроенными.
Когда внутри присутствуют плохие мысли, нам грустно. Наши плохие настроения являются причиной нашего негативного мышления. Но вам повезло! Вы можете контролировать свое настроение, как только осознаете свое «я», свое «эго», и научитесь направлять или контролировать свое мышление.
Ваше «я» — это не плохо или неправильно. Это просто вы. Это ваше внутреннее существо, которое находится здесь для того, чтобы помочь вам успешно маневрировать к своей цели через всю жизнь. А также для того, чтобы направлять вас, учить через верные и ошибочные решения и в конце концов помочь реализовать свой огромный потенциал.
Каждый человек имеет право мечтать, и мечтать о чем-то глобальном, почти невероятном
Именно «эго» может помочь вам на пути к цели не стать жертвой ваших плохих мыслей.
В следующий раз, когда вы находитесь в плохом настроении, спросите себя почему. Постарайтесь отслеживать каждую мысль и выяснить причины того, почему она несет негативную информацию. Регулярная визуализация того, чего хотите от жизни, рано или поздно заставит вас поверить в себя и в то, что вы можете достичь этого.
Рискуйте. Позвольте себе хотеть большего! Не ограничивайте себя маленькими целями и мечтами, которые, как вы думаете, вы не в состоянии достичь. Не думайте, будто ваша жизнь похожа на один большой повторяющийся день. Люди рождаются и умирают. Люди приходят в вашу жизнь на один день и остаются в ней на следующий.
Возможности находятся прямо у вас над головой. Так не опускайте ее, чтобы увидеть то, что даже ваша самая смелая мечта может стать реальностью. Мы здесь, на земле, не для того, чтобы делать что-то, чем недовольны или что приносит одни разочарования. Мы здесь, чтобы обрести мудрость и любовь, чтобы расти и защищать друг друга.
Осознание вашего «я» в этой огромной цели — это уже полдела.
Об авторе: Никола Мар — писатель, блогер, колумнист.
Текст:Елена ЛисунИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Лабиринт страха: как найти выход — 5 важных цитат
«Парень вообще не помогает с ребенком. Почему все так несправедливо?»
«Я боюсь отношений с новым парнем. Что делать с постоянной тревогой?»
«Партнер не выполняет мои просьбы»: как это исправить
«Закодированный алкоголик — бомба, которая однажды разнесет вашу жизнь»: история одного развода
«Муж угрожает самоубийством на глазах у детей, если уйду от него»
Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов
«Думать — правильно»: психотерапевт Андрей Курпатов о своих жизненных ценностях
Как использовать свое эго для достижения цели?
Лариса Парфентьева
«Эго, на мой взгляд, не имеет никакого отношения к хамству, наглости или победам за чужой счет — то есть ко всему, что мы часто ему приписываем.
Я не сторонник раздутого самомнения. Использовать эго в моем понимании — это говорить себе: «Тщательное планирование, позитивный настрой и несгибаемая твердость позволят мне добиться чего угодно. Я могу проиграть, и придется начать с нуля. Может понадобиться время, все может пойти не по плану, но у меня все получится, потому что я верю в себя и в свои силы», — пишет в книге «Ультрамышление» ультрамарафонец Трэвис Мэйси. В одной из глав он рассказывает, как использовать свое эго для достижения целей.
Однажды в Швеции, когда на кону был сильный забег, я рассказал себе историю жизни юного Трэвиса Мэйси. Я начал сомневаться, справлюсь ли я, но именно эго вытащило меня. Я говорил себе об испытаниях, которые к тому времени уже выдержал и о которых я рассказывал вам. Об упорных тренировках и большой работе, которую я проделал, чтобы меня в 22 года начали рассматривать как кандидата в профессиональную международную команду гонщиков высшего уровня.
Именно эго заставило меня продолжать двигаться в тот день.
Только эго может поднять вас с дивана и заставить начать тренироваться, чтобы пробежать ваши первые пять миль или проехать (а может, и пробежать) 100 миль. Такое эго необходимо, чтобы окончить университет и получить хорошую работу, начать свой бизнес или стать крупным руководителем. Такое эго может очень пригодиться, если вам нужно сохранить свой брак или заново построить отношения после разрыва. Без него ваши шансы преодолеть болезнь, депрессию или большую беду сильно падают.
Хотите, чтобы дети любили вас и равнялись на вас, когда вырастут? Начинайте работать над своим эго сразу же, как только увидите две полоски на тесте. Эго применительно к ультрамышлению — это глубокая вера в себя, основанная не столько на талантах и возможностях, сколько на трудолюбии и стойкости; и на вашей уверенности в том, что они помогут вам справиться с чем угодно.
Как и другие принципы ультрамышления, этот принцип был выведен на основании опыта и подкреплен научными изысканиями. В замечательной книге «От хорошего к великому» Джим Коллинз и его исследовательская команда говорят, что лучшие из лидеров — это те, кто предан своему делу, а не своему эго.
Они принимают решения на основании того, что будет лучше для целей и задач компании, а не того, что потешит их самолюбие, и учитывают при этом реальные факты, не покупаясь на эмоции и не допуская бравады. Коллинз называет таких людей «руководителями пятого уровня».
Источник
Мне нравятся эти идеи Коллинза, и я призываю вас стать для себя такими лидерами пятого уровня. Достичь этого можно, формируя четкое понимание своих возможностей и выстроив для себя план действий в определенной области на максимальную перспективу. Затем нужно отбросить напускную удаль, постараться мыслить объективно и не стесняться обращаться за помощью к друзьям, родным, коллегам, учителям, тренерам и даже так называемым конкурентам. Иногда это означает чтение книг, учебу или помощь того, кто, по общему мнению, находится ниже в профессиональной иерархии; ключ к успеху — постоянное получение новых знаний и опыта при помощи других людей. Прося у кого-то помощи, вы можете почувствовать свою уязвимость.
Это верный знак того, что вы движетесь в нужном направлении!
Рефлексия
Чтобы достичь больших целей, нужна настойчивость, а для нее необходима вера в себя. Ультрамышление часто побуждает браться за большие и сложные задачи, для которых у нас может не быть опыта и нужной деловой хватки. В таком случае нашим лучшим другом становится уверенность в своих силах. Такая вера в свои возможности называется «самоэффективность». Попробуем оценить вашу самоэффективность? Спросите себя:
Каковы ваши цели? Как вы будете их достигать?
Почему вы верите в себя?
Какие качества, по вашему мнению, помогут вам достичь этих целей?
Для достижения великих целей обычно требуется и еще кое-что: помощь извне. Таких целей не достигают в одиночку. Мало кому удается добиться чего-то в жизни без помощи или руководства других людей. И вы сможете продвинуться куда дальше, если вам хватит смирения попросить о помощи, которая иногда приходит с той стороны, откуда мы никак ее не ждем.
Постарайтесь задвинуть свое эго подальше и задать себе такие вопросы:
Какая помощь вам пригодилась бы в достижении цели?
Кого вы можете о ней попросить?
Как вы это сделаете?
Вот мои ответы.
Применяя шесть предложенных вопросов в отношении своей жизни, я в первую очередь думаю о целях в трех основных сферах: спорт, семья и карьера.
Источник
Я начинаю верить в себя, когда напоминаю себе, что уже достиг значительных успехов в гонках и — что еще важнее — что психологический настрой и умение работать, применяемые мной в спорте, дают положительные результаты и в моей карьере, и в семейной жизни. Веры в себя мне добавляет и мое чувство самоэффективности (известное также как «эго»).
Упражнение: новозеландская «миссия»
Приближаются соревнования? Или вам просто нужна новая интересная задача? Вот вам идея, которая не даст зачахнуть вашему эго и поможет обрести прекрасную физическую и психологическую форму.
Этот метод разработали великие мастера приключенческих гонок из Новой Зеландии, в том числе многократный победитель чемпионата мира по приключенческим гонкам Натан Фааваэ и пятикратный победитель новозеландской гонки Speight’s Coast to Coast Ричард Усшер (он, кроме того, прошел дистанцию Ironman за восемь часов). Это называется «миссия» — тренировка, сочетающая длительную нагрузку (это может быть и полтора часа, и 12 часов — в зависимости от вашей подготовки) с целенаправленно и осмысленно выбранным маршрутом (от пробежки по периметру местного парка до кольца по горной цепи).
Миссию можно выполнить, используя только один метод передвижения (бег, велосипед, каякинг или плавание) или несколько в любом сочетании.
Когда. Я стараюсь устраивать себе такие тренировки в выходные, так, чтобы последняя такая большая вылазка состоялась за две недели до крупной гонки. Длинные, оригинальные, относительно нерегламентированные «миссии» могут дать мощный психологический толчок после долгих однообразных дней шлифовки мастерства в привычном режиме тренировок.
Как. Нам с Эми повезло провести почти целый год, путешествуя по Южному острову Новой Зеландии, где я познакомился с лучшими мировыми мультиспортсменами. Для них выбираться на тренировки на природу — это образ жизни, и они постоянно говорят о том, чтобы сгонять в «миссию», то есть устроить себе длинный тренировочный день и попасть при этом в какие-нибудь интересные места. Классные миссии получаются в диких местах, но можно устроить себе хорошую миссию и не покидая города.
Например, я уверен, что можно организовать себе такое на Манхэттене, проведя, скажем, несколько часов в Центральном парке или в Проспект-парке и сделав там кружок-другой бегом; затем добавить кружок на велосипеде; потом устроить трекинг по малолюдным тропкам в те места парка, которых вы прежде не видели.
Я взял Нью-Йорк только для примера, городскую миссию можно организовать в любом городе, а также пригороде или сельской местности. А если подключить друга или даже нескольких друзей, ваша миссия принесет еще больше удовольствия.
Еще больше принципов в книге «Ультрамышление»
Источник обложки
Как освободиться от своего эго за 3 простых шага
Что такое эго?
Сейчас мы говорим не о фрейдовском определении эго — своего рода посреднике между Ид (базовыми желаниями) и Супер-Эго (идеалистическими желаниями). Здесь мы говорим об эго, которое удерживает вас запертыми в вашем собственном маленьком мире, отделенными от настоящего момента.
Видите ли, раньше у эго была важная задача — возбуждать нас и следить за тем, что нас окружает, на случай, если за углом притаился саблезубый тигр. В наши дни мы не так часто сталкиваемся с такими опасностями. Но эго (прилежное маленькое существо) должно чувствовать себя занятым и важным. Он делает это, внушая страх, самоосуждение и осуждение других.
Как эго проявляется в нашей жизни.
Подумайте об источнике любого из ваших беспокойств. Бьюсь об заклад, многие из них связаны с прогнозами на будущее (например, «Если я не получу эту прибавку, то.
..» или «Что, если я никогда не встречу кого-то…?» или, даже , «Что я надену на…?»). Но вот в чем секрет, и это поразило меня, когда я его понял: будущее не существует нигде, кроме как в вашем уме.
Все эти будущие события беспокоят твое эго? Их не существует. Я имею в виду, может быть, ты не получишь этого повышения. Что происходит тогда? Что ж, вы справитесь с этим в тот же момент, как вы всегда справлялись с любыми трудностями. Думать об этом и беспокоиться об этом — бесполезная трата энергии. Когда вы обнаружите, что проецируете, задайте себе следующий вопрос: Могу ли я что-нибудь сделать с этим прямо сейчас? Если ответ отрицательный, то перестаньте беспокоиться. Прислушайтесь к своему дыханию и позвольте ему привести вас в настоящий момент. Делайте что-то, что приносит вам радость. Если ответ положительный, то перестаньте беспокоиться и займитесь делом.
То же самое относится и к прошлому. Эго любит держать нас там в ловушке — перефразируя старые обиды, предполагаемые ошибки, старые сожаления.
Что хорошего приносят эти навязчивые идеи? Предположительно, вы усвоили урок и применяете или будете применять его к будущим решениям. Ты сделал все, что мог. Теперь двигаться дальше.
Ваше эго процветает, отделяя вас от настоящего момента и от других, кто разделяет этот момент с вами. Вот три стратегии, которые помогут вам избавиться от этого:
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
1. Выбери любовь.
По словам Габриэль Бернстайн, духовного и мотивационного оратора: «Всякий раз, когда вы боитесь, это доказывает, что вы отвернулись от любви и выбрали веру в эго». В ее философии любовь — единственная эмоция. Страх — это иллюзия. Как только у вас появится пугающая или тревожная мысль, скажите себе (опять же, от Габриэль Бернстайн): «Эта мысль не была создана любовью, и поэтому она ненастоящая».
Начните говорить себе: «Если любовь не создала этого, значит, это ненастоящее», и посмотрите, поможет ли это вам по-новому взглянуть на вашу ситуацию.
Удивительно, как решения внезапно приходят к вам, как только вы больше не попадаете в ловушку страха/тревоги.
2. Никогда не жалуйтесь.
Негативность является источником отвращения к себе, ненависти к себе и самосаботажа, и эго любит это, это добровольное разделение. Поставьте перед собой задачу перестать жаловаться на неделю и посмотрите, что произойдет. Всякий раз, когда вы ловите себя на негативе, постарайтесь вернуться к благодарности и посмотреть, как жизнь откроется для вас. Если вам нужно больше мотивации, создайте фонд для жалоб — каждый раз, когда вы ловите себя на том, что жалуетесь, бросайте четвертак (или доллар, или 20 долларов, что бы вас ни волновало) в банку. Эго всегда хочет улучшить текущий момент. Не позволяйте этому увлечь вас по этому пути. Дышать. Найдите что-нибудь красивое.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3. Когда ничего не помогает, будьте благодарны.
Трудно быть подавленным и в то же время чувствовать благодарность. Вы можете попробовать приведенные выше предложения и обнаружить, что начинаете злиться. Вы начинаете чувствовать, что вся эта работа над собой и саморефлексия бессмысленны, и вы должны быть в состоянии чувствовать, говорить, есть, думать и смотреть то, что вам нравится. Это совершенно нормально. Это эго, защищающее себя. Он бросает любые препятствия на вашем пути. Его главная цель, помните, состоит в том, чтобы сохранить разделение.
Вся эта практика растворения эго похожа на один большой детокс. Вы знаете головные боли, тягу и плохое настроение, которые могут последовать за ночью потворства? Это детоксикация вашей печени. Гнев и самодовольство, которые вы начинаете чувствовать после начала этого процесса, — это одно и то же. И так же, как с похмельем, все, что вы можете сделать, это переждать и сделать лучший выбор, который вы можете переварить.
Когда вас охватит гнев, возьмите лист бумаги и начните записывать все, за что вы благодарны.
Начните с малого и продолжайте писать. Солнце светит в окно? Или, может быть, идет дождь, и вы любите дождь. Может быть, ваше любимое шоу будет позже. Может быть, ваши носки совпадают, и это делает вас счастливым. Просто запишите это. Это ваш маленький шаг назад к вашему пути.
Такая работа над собой может быть утомительной, поэтому не думайте, что вы потерпели неудачу, если вас посещают пугающие или тревожные мысли. Стремление к совершенству также является чертой эго. Так что помните, что каждый вдох, каждое мгновение, каждое движение, которое вы делаете, — это ваша цель. Даже когда вы начинаете, знайте, что вы уже достигли цели.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как ваше эго влияет на ваше психическое здоровье
Если вы заметили, что ваше эго влияет на вас в какой-то ситуации, простое признание того, что ваше эго вовлечено, улучшит ваш процесс принятия решений и вашу жизнь.
Что такое эго?
У каждого есть эго. Есть много определений эго, но, говоря проще, это ваше чувство личной идентичности или чувство собственной важности. Это поможет вам определить свою «уникальность», постоять за себя и претворить планы в жизнь.
Однако невероятно важно, чтобы вы замечали, как ваше эго влияет на ваши решения, поскольку оно может оказывать негативное влияние. Если вы можете вспомнить время, когда вы сделали или сказали что-то, что имело негативные последствия, это было ваше заблуждающееся эго.
Осознание своего эго играет большую роль в улучшении ваших отношений с другими, а также в вашей способности управлять другими и собой. Я обнаружил, что более глубокое осознание своего эго сделало меня счастливее.
Как работает эго
Задача вашего эго — чувствовать себя важным. От этого зависит его выживание. К сожалению, это означает, что вашему эго нужно бороться и защищать себя. Это кажется нелогичным, но эго нуждается в возникновении негативных ситуаций, чтобы ему было чем заняться, о чем беспокоиться или что-то изменить.
Поэтому, если вы счастливы и все идеально, ваше эго уже будет искать проблему, за которую можно зацепиться, или драму, которую можно создать.
Эго не живет в настоящем. Хотя фактом является то, что существует только настоящий момент, а прошлое и будущее существуют только в уме, ваше эго хочет, чтобы вы думали о прошлом и будущем. Это означает думать о вещах, которые пошли не так в прошлом, или о вещах, которые могут пойти не так в будущем. Как правило, каждый раз, когда вы что-то принимаете на свой счет, это работа вашего эго.
Это означает, что если вы вспоминаете, как кто-то был груб с вами, и вы чувствуете себя обиженным — или в результате чувствуете свое превосходство над ним — это говорит ваше эго. Если вы беспокоитесь о предстоящем событии, это говорит ваше эго. Если вы получаете какую-то обратную связь, которая вам не нравится, независимо от того, была она справедливой или несправедливой, это говорит ваше эго.
Как эго может причинить вред
Ваше эго уводит вас от настоящего момента.
Представьте, что всю свою жизнь вы живете, думая о прошлом и будущем, а затем в конце понимаете, что все, что у вас когда-либо было, было настоящим моментом, но вы слишком застряли в своей голове, чтобы полностью задействовать свои чувства и наслаждаться окружающим миром. Вот как вы можете определить, когда начинает проявляться ваше эго (я делал все это):
- Вам когда-нибудь не нравился чей-то успех?
- Вы сравниваете себя с другими?
- Вы ищете внимание?
- Считаете ли вы себя лучше, умнее или лучше, чем другие?
- Нравится ли вам говорить о несовершенстве людей?
- Вы когда-нибудь замечали, что вы «сигнализируете о добродетели» (демонстрируете, насколько вы нравственны)?
- Вы когда-нибудь смотрели на кого-то свысока за то, что он не старался так сильно, как вы?
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь эго — нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя важным — но эго нужно регулировать. Проблемы возникают, когда это влияет на принятие решений, на ваше настроение, или превращает вас в жертву, неудачника, или заставляет вас чувствовать себя выше других, чтобы оправдать свое поведение.
Эти вещи делают тебя несчастным. Однако ваше эго будет бороться с этим фактом, оно хочет заглянуть в прошлое и будущее, чтобы найти проблемы, чтобы защитить себя. Оно хочет драться. Он не хочет, чтобы вы были в покое. Вашему эго нужен враг — ситуация или проблема, чтобы чувствовать себя больше или лучше. Это мешает вам наслаждаться жизнью и принимать вещи такими, какие они есть. Однако вы можете научиться принимать то, как обстоят дела, просто замечая, когда ваше эго вмешивается, и мягко возвращая его в нужное русло.
Вы не ваш разум
Большинство людей полностью отождествляют себя с голосом в своей голове. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что это не вы, а всего лишь одна часть?
Ты не твой разум.
Со временем вы сможете по-новому определить, кем вы себя считаете и как вы видите других. Это поможет вам принимать более правильные решения. В этом разница между «Я глупый» и «Иногда я принимаю глупые решения». Различие между этими двумя точками зрения огромно.
А с другими, например: «Он ленивый человек» и «Он не очень занят» — это очень разные вещи. Это очень важно в управлении. Хорошие менеджеры считают, что каждый является потенциальным победителем, а некоторые просто маскируются под проигравших. Плохие менеджеры смотрят на людей свысока.
Когда вы расстраиваетесь, или грустите, или злитесь, или беспокоитесь, или боитесь будущего, это не вы. Это просто ваше эго — просто ваш ум. Наше общество боготворит разум, не осознавая его несовершенства и ловушки. Если вы плохо реагируете (инстинктивно) на чей-то совет или на конкретную ситуацию, в которой вы находитесь, помните, что проблема не в вас, а в вашем эго. Если вы сделаете это небольшое, но важное разделение, вы станете намного счастливее и уравновешеннее. Ваше эго — это всего лишь часть вас. Ваш разум — это всего лишь часть вас. Ваше подсознание принимает решения до того, как вы это осознаете. Вам не нужно думать о чувствах, дыхании, биении сердца или переваривании пищи, о своем присутствии во вселенной и обонянии, осязании, вкусе, звуке.
Это все ты тоже. Вы намного больше, чем ваше эго — чем ваш ум.
Вы не остров
В западной культуре ребенок может спросить, как он появился на свет. В восточной культуре ребенок может спросить, как он появился на свет. Это подчеркивает нашу проблему с тем, как мы видим себя в мире. Вы НЕ просто мозг в черепе в кожаном мешке, который исчезнет через несколько десятилетий. Вы являетесь частью сложно взаимосвязанной вселенной, которая существует только благодаря всем ее частям. Атомы, составляющие нейроны, которые позволяют вашему мозгу думать, когда-то были в звезде и однажды снова будут в звезде. Ваш разум — это маленькая часть Вселенной, которая стала самоосознающей. Это красивая цитата автора Экхарта Толле:
Вы не находитесь ВО вселенной, вы ЕСТЬ вселенная, ее неотъемлемая часть. В конечном счете, вы не человек, а фокус, в котором вселенная начинает осознавать себя. Какое удивительное чудо.
Медитация
Однажды я заперся в шкафу на 3 часа сразу после того, как узнал о медитации.
Время пролетело незаметно, и я был счастлив и расслаблен, когда наконец освободился.
Существует много видов медитации, и хотя я планирую попробовать больше, эти три типа оказались действительно полезными:
Практика благодарности
Я прекращаю все, что делаю, и трачу 1 минуту на перечисление того, за что я благодарен. Я не голоден. Я спал хорошо. Кто-то улыбнулся мне в магазине. Я люблю тех, кто рядом со мной, и они любят меня. Я каждый день вижу небо. У меня центральное отопление. Я люблю свою работу и т.д.
Находясь в настоящем
Я сижу или лежу неподвижно и считаю свои вдохи — я сосредотачиваюсь на этом, а не на мыслях. Иногда я сосредотачиваюсь на звуках вокруг меня или действительно сосредотачиваюсь на своих чувствах. Если мой разум блуждает, я не борюсь с этим, я просто замечаю это и снова начинаю считать свои вдохи.
Когда случается что-то плохое… Я останавливаюсь.
Я спрашиваю себя, поможет ли мне огорчение или раздражение? Если ответ отрицательный, я не волнуюсь.